第一篇：單個軍人隊列訓練教案

單個軍人隊列訓練教案

一、整齊報數

（一）、整齊

整齊是使隊列人員按照規定的間隔和距離保持行列齊整的一種隊列動作。1.向右（左）看齊

聽到“向右（左）看—齊”的口令，基準兵不動，其他人員向右（左）轉頭，眼睛看右（左）鄰人員腮部。前四名能通視基準兵，自第五名起以能通視到本人以右（左）第三人為度。后列人員先向前對正，后向右（左）看齊。

聽到“向前—看”的口令后，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。2.向中看齊

聽到“以XXX（或第X名）為準”的口令時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右，聽到“向中 看—齊”的口令，其他人員按照向右（左）看齊的動作要領實施。

聽到“向前—看”的口令后，基準兵迅速將手放下，其他人員迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

（二）、報數

通過隊列人員報數讓其知道自己所在隊列中的位臵，也可以讓指揮員知道在位隊列人員人數。

聽到口令，橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促洪亮 的聲音轉頭（縱隊向左轉頭）報數，最后一名不轉頭。數列橫隊時，后列最后一名報“滿伍”或“缺X名”。

二、報告詞

報告詞應當簡明扼要，其內容通常包括報告單位，正在進行的工作或者活動、報告人的職務和姓名（對直接首長不報告報告人的職務和姓名）。

主任同志，全辦集合完畢，應到XX名，實到XX名，請指示。主任同志，全辦列隊完畢，是否出發，請指示。

三、立正、稍息、跨立

（一）、立正

立正時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

（二）、稍息

稍息是隊列中的常用動作，多與立正互換。

稍息時左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，身體重心大部分落于右腳，上體保持立正姿勢。稍息過久，可以自行換腳。

（三）、跨立

跨立時，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與內腰帶上沿（外腰帶下沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

四、停止間轉法

停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右轉，向左轉，向后轉。需要時，也可以半面向右轉和半面向左轉。

1、向右轉

聽到“向右—轉”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體和腳協調一致向右轉90度，使身體重心落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2.向左轉

聽到“向左—轉”的口令，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體和腳協調一致向左轉90度，使身體重心落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

3.向后轉

聽到“向后—轉”的口令，按向右轉的動作要領向后轉180度。

五、坐下、蹲下、起立

1、坐下

聽到口令后左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開一腳之長），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、蹲下 聽到口令后右腳后退半步，前腳掌著地，迅速蹲下，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然合并），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久可自行換腳。

3、起立

聽到口令后全身協力迅速起立，成立正姿勢。

六、脫帽、戴帽

1、脫帽

立姿脫帽時，雙手捏帽檐或帽前端兩側，將帽取下，取捷徑臵于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側，將帽取下，臵于桌面前沿左側或者膝上，帽頂向上，帽徽朝前。

2、戴帽

聽到戴帽的口令后雙手捏帽檐或者帽前端兩側，取捷徑將帽迅速戴正，兩手迅速放下成立正姿勢。

七、敬禮、禮畢

行舉手禮時，應首先面向受禮者成立正姿勢，然后右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無檐帽或者不帶帽時微接太陽穴，與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

聽到“禮畢”口令或對方還禮后，將手放下。

第二篇：單個軍人隊列動作隊列教案

單個軍人隊列動作隊列教案

三孝口街道武裝部 王兵

課 目:單個軍人隊列動作。

目 的:培養良好的軍姿,嚴整的軍容,協調一致的隊列動作,嚴格的組織紀律性,為下步訓練打下良好的基礎。內 容:立正、稍息 時 間:30分鐘。地 點:隊列訓練場。

方 法：講解示范，個人體會、分班組練習、反復練習等。要 求: 1.認真聽,仔細看,反復練,苦練加巧練;2.互幫互學,取長補短,共同提高;3.嚴格遵守隊列紀律,做到令行禁止。立正

立正是軍人的基本姿勢,是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴肅的時機和場合均應自行立正?？诹?“立正”（講解示范）

一、動作要領: 立正時,兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節,中指貼于褲縫;頭要正,頸 1 要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視。

二、動作要求: 做到:三挺、三收、一睜、一平、一正。

挺腿:兩腿并攏挺直,膝蓋后壓,使腿部肌肉緊縮,兩腿之間無明顯的縫隙, 兩腳尖向外分開約60度。

挺胸:腰部挺直,兩肩稍向后張,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。

挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領。三收:收小腹、收臀部、收下頷。

一睜:眼睛自然睜大,平視前方;精力集中,表情自然有精神。一頂:身體向上頂,體重落于兩腳分開約60度時所形成的等邊三角形的重心。一平:兩肩要平。

一正:正視時兩腳內側中心線,衣扣線,鼻尖,帽徽在一條直線上。

三、易出現的毛病及糾正方法:(1)立正時兩腳跟沒有靠攏并齊,兩腳尖分開的角度不準,方向不正。糾正方法:在地上畫一條橫線,使兩腳跟后側落在橫線上并靠攏并齊;兩腳 尖向兩腳的中心線兩側各分開約30度,也可用角度尺糾正,反復練習。

(2)挺腹、含胸、腰不直。糾正方法:兩肩自然放松,向后張的力要均等。也可將一邊肩高(肩低)的錯誤動作,用固定物件的方法進行糾正,如:右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正確的情況下, 2 在中指接近褲縫的位 臵上,別上一個別針或小多功能鐵夾等物,讓其中指尖接于物體,持續一段時間, 達到使其兩肩自然平的狀態。

(3)頸未挺直、歪頭、仰下頷。糾正方法:頭正直向上頂,頸部輕貼后衣領,并注意微收下額。[組織訓練](1)模仿練習，個人體會練習；(2)二人對練,小組練習和分班(組)練。二人結對相互糾正練習，分組練習時,可選用隊列動作好的受訓者擔任組長 組織練習。班長組織全班人員練習時,可采取受訓者出列和不出列方法。受訓者 不出列時,班長可從排頭至排尾面向受訓者,跨步依次檢查糾正。讓受訓者出列 時,被呼點的受訓者按出列的動作要領出列,班長糾正動作后,按入列的要領入 列。(3)持久練習(4)觀摩、評比競賽。

小結講評:在訓練中，大家精神集中，能吃苦，能認真聽，仔細看，大部隊同志領會動作快，練習到位。達到了教學目的。但也存在個別同志訓練中不夠認真，做小動作，希望在下次訓練中克服不足，嚴格要求，發揚好的訓練作風，提高訓練成績，上午的訓練到此結束，講評完畢。稍息

口令:“稍息” [講解示范]

一、動作要領: 左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿 勢,身體重心大部分落 3 于右腳。稍息過久,可以自行換腳。為了給大家一個完整的印象,我再示范一遍。

二、動作要求: 做到兩快、兩準、一穩 兩快:出腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳順腳尖方向伸出的速度要快;收 腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳收回靠攏右腳的速度要快。兩準:左腳伸出的方向準、距離準;腳收回的位置準。一穩:出腳時身體要穩,上體保持正直姿勢。

三.易出現的毛病及糾正方法:(1)稍息時,出腳方向不正,距離不準。糾正方法:順腳尖方向畫一條直線,在距全腳三分之二處作一標記,左腳順 線反復練習。(2)左腳伸出的速度慢。糾正方法:左腳伸出時,注意腿挺直,腳跟上提不要高,腳腕用力,繃腳面 使腳迅速平行伸出。(3)身體重心右移過大,身體傾斜。糾正方法:稍息時身體重心稍向后移,體重右移,體重大部分落于右腳。上 體不右傾。(4)收腳時,身體晃動,聳肩。糾正方法:右腳挺直,右跨稍提起,用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回, 上體不動。

[組織訓練](1)出腳練習。(2)其它訓練步驟和方法參考立正部分。[小結講評(略)]

第三篇：單個軍人隊列動作教案

第一個訓練內容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 動作要領：

1、立正：當聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

2、稍息：當聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳

3、跨立：當聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達到的標準及要求：

立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸

三收:收小腹,收臀部.收下頜

一頂:胸部向前上方頂

一睜:眼睛睜大有神

一垂:雙臂自然下垂

一貼:雙手貼于大腿外側中央部位 稍息時要做到 兩快,一穩,二準確

兩快:出腳快,收腳快

一穩:上體保持平穩

二準確:出腳位

第二個訓練內容：停止間轉法

口令：“向右－－轉”“向左－－轉”“向后－－轉”“半面向右－－轉”“半面向左－－轉” 動作要領：

當聽到向右轉的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協調一致的向右轉動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠” 快：轉體要快、靠腳要快

穩：做動作時上體要穩、節奏要穩 準：轉體位置準確、靠腳位置準確 狠：靠腳時要有力 組織練習：

分解訓練，個人體會，分組訓練，集體合練，評比競賽。容易出現的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內側）2，聳肩或發動身體

第三個訓練內容：步法的行進與停止。

一、齊步的行進與停止

齊步行進的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動作要領：（講解示范的方法四種。）

當聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移,右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關節 ,兩臂前后自然擺動，向前擺臂時小臂自然向里合,手心向內稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

達到的標準及要求：

齊步是軍人的常用步,行進時,要保持良好的軍姿,動作要上下協調,自然美觀、步輻要準確，步速要適當。行進時要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

組織訓練：

在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領，做為教練員應貫徹，由簡到繁，由易到難的訓練原則，進行分步細訓。

第二步：腿部動作練習

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確?？诹睿骸氨Ц过R步”“準備”“齊步－－走”“立定”。

要領：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領實施。組織練習：

體會練習，突出單個教練，集體合練。容易出現問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內側適當用力,使兩腳掌內側在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節奏.

二、跑步的行進與停止

跑步行進的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動作要領：

當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當聽到“立定”的口令以后，繼續向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達到的標準及要求：

跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：

容易出現的問題及糾正的方法.1,預令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。

第三步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協調.糾正的方法:多練習分解動作.1二穩即踢腿擺臂定位穩、落地跟腿上體穩。一暴發即踢腿擺臂要有暴發力。組織訓練：

正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領可進行分步細訓。即： 第一步、原地擺臂練習第二步、原地踢腿練習第三步、一步兩動 第四步、一步一動 第五步、連貫動作練習第一步、原地擺臂練習。

1、用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領，達到位置準確，路線正確的目的。

2、口令：原地擺臂練習，正步－－走，一，二，停

3、動作要領：

當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。

4、標準和要求：

原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕

3克服的方法是：養成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。第三步、一步兩動

1、用途：通過練習增強臂腿的協調性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領：

當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

5第四個訓練內容：步法變換

用途：步法變換主要用于行進間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。

口令：跑步－－走，齊步－－走

動作要領：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領行進，聽到動令，從左腳換跑步行進；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續跑兩步，從左腳開始換齊步行進。達到的標準和要求：

步法變換時動作要協調，變換要準確。組織練習：

1、可采用分解訓練的方法，(齊步換跑步時聽到預令迅速抱臂，同時右腳向前一步不動，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進；跑步換齊步時，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令后從左腳換齊步行進)。

2、可采取由慢到快的練習方法，使大家準確掌握步法變換的動作要領。

容易出現的問題及糾正的方法：

1、齊步換跑步時聽到預令提臂慢。

糾正的方法：注意指導軍人聽到預令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動，聽到動令即從左腳換跑步行進。

7第六個訓練內容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。

達到的標準和要求：做動作時要保持端正的軍姿，上體不能晃動，動作要迅速準確。組織練習：分解動作

口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。

動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢。容易出現的問題及糾正的方法：

1、低頭、上體晃動

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時手扶地。

糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協力迅速起立。

第四篇：單個軍人隊列動作教案

齊步行進與立定教案

作業提要：

課目：單個軍人隊列動作——齊步行進與立定

目的：通過訓練使同志們熟練掌握齊步行進與立定的動作要領及組織方法。內容：

1、齊步行進;

2、齊步立定。時間：約40分鐘

方法：理論提示、講解示范、評比驗收。地點：此訓練場 要求：

1、嚴格遵守隊列紀律。

2、認真聽講解、仔細看示范。

3、克服天氣帶來不良影響、發揚不怕苦不怕累的精神。

作業進程：

一、作業準備

1、清點人數，整理著裝，向首長報告。

2、宣布教學提要。

3、講解齊步行進與立定的訓練意義。

二、作業實施

講解：齊步是軍人常用步法，一般用于隊列整齊行進。其口令為：齊步——走，立——定。

為了給大家一個直觀的印象，下面請看動作。動作要領我邊講邊做：當聽到：“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時兩臂揮開，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—122步。當聽到立定的口令后：左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

為了給大家一個完整的動作，請再看一遍動作。下面進行個人體會動作。

為使同志們更快地掌握動作要領，我將訓練分為三步進行：

（一）齊步擺臂練習；

（二）齊步立定練習；

（三）連貫動作練習。

（一）齊步擺臂練習

首先我們進行起步擺臂練習，口令為：齊步擺臂動作，一、二、停。

邊講邊做：當聽到“齊步擺臂動作、一”的口令，按齊步擺臂的要領，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動；爾后按“

一、二”的口令依次反復練習；聽到“?！钡目诹?，恢復立正姿勢。

常犯毛病：

1、擺臂路線不正確。

2、擺臂不自然，肩部不平

3、擺臂前后定

位不準。

組織練習方法：

1、兩人互助練習。

2、集體練習。

（二）齊步立定練習

下面我們進行齊步立定練習，口令為：齊步立定動作 1，2。邊講邊做：聽到“齊步立定動作 1”的口令，按齊步動作要領向前；聽到“2”的口令，右腳迅速靠攏左腳，兩臂放下恢復立正姿勢。

常犯毛?。?/p>

1、立定時，身體后仰，彎膝。

2、立定時，靠腿無力。

3、立定時，臂腿不協調。

組織練習方法：模仿練習

（三）連貫動作練習

為了進一步提高大家的動作標準，下面進行連貫動作練習。在連貫練習中希望同志們精神振作，姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準確，兩眼注視前方。同時注意腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。立定時，兩腿挺直，靠腳時要迅速有力，臂腿協調一致。

常犯毛病和糾正方法：

1、行進中上體松，左右晃動。

2、臂腿不協調。

3、腳尖著地的方向不正。

4、行進中兩眼看地。

組織練習方法：

1、分組練習：分為兩組，各向左右帶開五步，每組第一名同志為小組長。

2、評比競賽：為檢驗大家剛才的訓練結果，下面我們抽兩名同志來表演，大家認真觀看，然后做集體講評。

3、集體練習

三、作業講評

1、重述課目、內容、目的、方法和訓練重點；

2、評估訓練效果，表揚好的個人；

3、指出存在的問題以及克服方法。

第五篇：單個保安員隊列動作(教案)________隊列訓練教案NO：001

隊列訓練教案NO:001

單個樓宇管理員隊列動作

備課人：丁 在 祥 備課時間：二〇一〇年六月九日

授課人：丁 在 祥 授課時間：二〇一〇年六月九日

教案）（單個樓宇管理員的隊列動作（教案）

課 目：單個樓宇管理員隊列動作

目 的：通過訓練，使同志們熟練掌握單個樓宇管理員隊列動作的基本要領，養成良好的保安姿態，為以后的服務打下扎實的基礎。內 容：

一、立正，稍息

二、跨立

三、停止間轉法

四、齊步的行進與停止

五、敬禮

方 法：理論提示

講解示范

個人體會

分組練習

小節講評

考核驗收 時 間：0.5小時— 1小時 場 地：辦公樓前廣場

要 求：1.嚴格遵守隊列紀律，做到令行禁止。2.訓練中精神振作，姿態端正。3.認真聽講，刻苦練習。首先，我們研究第一個訓練內容

第一課 立正、稍息

課 目：立正、稍息

目 的：通過訓練，使同志們熟練掌握立正、稍息的基本動作要領。內 容：立正與稍息的互換 方 法：講解示范，分組練習時 間： 1小時 場 地：辦公樓前廣場 要 求：（根據需要提出）

（一）講解示范

立正是基本姿勢，是隊列動作基礎，保安員在接受命令，進見上級領導或向上級領導報告、回答上級領導問話，升降國旗，奏國歌的嚴肅莊重的時機和場合應當自行立正。口 令：“立正”、“稍息”

示 范：示范立正、稍息（正、側面各做一遍）

邊講邊做：聽到立正的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫，頭要正，徑要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

聽到稍息的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，體重大部分落于右腳，稍息過久可自行換腿。

（二）要領歸納

1.立正：腳尖分開60度，胸、頸、膝蓋要挺住，頭正、肩平、臂下垂，下頜小腹收回。

2.稍息：快、穩、準。即出腳快，上體穩，出腳到位要準。

立正時要精神振奮，姿態端正，做到三挺，兩收，一睜，正，一用勁。三挺：1.挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直。3.挺胸：胸部自然挺出，兩肩稍向后張。4.挺頸：頸部緊貼衣領，頭有向上頂的感覺。5.兩收：1.小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間。

2.下頜微收，頸部挺直。

一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。一正：兩腳的開度與身體的方向要正。

一用勁：腰部頸部要當用勁，使身體有稍向上挺的感覺。

（三）易犯毛病及糾正方法 立 正：

1.兩腳跟不在一線，一腳在前，一腳在后。

糾正方法：畫一直線，兩腳跟站在直線上，反復體會練習。2.方向不正，偏左或偏右，兩腳分開的中心線與腳跟不垂直。

糾正方法：教練員與操練者對正，校正其兩腳位置，或結合“T字線練習。3.兩腳尖分開大于或小于60度。

糾正方法：用角度尺校正后，畫腳標線，反復練習。

4、兩腿挺不直，未夾緊，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。糾正方法：兩腿靠攏，膝蓋后壓上提，襠部夾緊，提臀并腿。上體：

1.挺腹過大，腰部反弓，撅臀。

糾正方法：收小腹，胸部提氣，上體稍向前傾，收腹提臀。2.含胸，端肩

糾正方法：兩肩自然下垂，稍向后張，胸部提氣上挺。3.腰部肌肉松弛，上體向一側斜，后仰或前傾過大。糾正方法：腰部挺直，身體上頂，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。

4.兩臂彎曲或外張

糾正方法：臂自然下垂，使臂輕貼兩肋。5.手腕不直，向前，后彎

糾正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。頭部：

1.頸部未挺直，下頜上翹仰頭。

糾正方法：頸部輕起，下頜回收，使頭部上頂，頸部與衣領緊貼。2.頭倒向一側或臉偏向一側

糾正方法：頸部立直，校正其面部正直向前。

3.面部表情不自然，肌肉過于緊張，張嘴閉嘴過度用力。糾正方法：肌肉放松，表情自然，兩唇相接，輕輕閉合。4.左顧右盼

糾正方法：集中精力，向前平視。稍息：

易犯毛病及糾正方法

1.出腳方向不準，外跨或內伸

糾正方法：畫出腳標線，腳跟稍抬起，順腳尖方向貼地面伸出。2.出腳動作慢，彎腿

糾正方法：腿挺直，抬腳跟不要過高，繃腳面，腳尖用力。伸腿時膝蓋稍后壓。

3.出腳距離過大或過小，上體后仰。糾正方法：畫出腳標線，反復練習，上體保持立正姿勢，腰部用力挺直。4.出腳身體重心過度前移，收腳時上竄聳肩。

糾正方法：強調體重落于右腳，收腳時過大腿適度緊張用力，上體不動。

（四）組織練習1.個人體會

主要體會動作要領和注意問題，通過體會對這個動作有初步的了解和掌握。2.單個教練

在個人體會基礎上，指揮員要對每個受訓者進行單個教練，指出存在的問題及克服方法，單個教練時，可采取讓受訓者出列和不出列兩種方法。3.分組練習

分組練習，是在單個教練之后進行的。練習時，全體人員可分為若干組，組長對本組人員仍采取讓受訓者出列和不出列兩種方法，逐個檢查糾正，也可采取二人一組，互幫互學。

（五）小結講評

根據本課實施的具體情況，一般有以下內容： 1.評比競賽檢查訓練的效果。2.重述科目，目的，訓練問題。3.表揚好人好事，樹立訓練典型。4.指出存在的問題和克服方法。

第二課 跨 立

課 目：跨立

目 的：通過訓練，使同志們熟練掌握跨立的基本動作要領。內 容：跨立與立正的互換 方 法：講解示范，分組練習時 間： 1小時 場 地：辦公樓前廣場 要 求：（根據需要提出）

（一）講解示范

用 途：主要用于軍體操，執勤和艦艇上分區列隊的場合，可與立正互換。

口 令：“跨立”

要 領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握或右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。要 求：跨立時，應“準確、迅速、保持”，即：腳跨出的距離準確，兩手的握法及位置準確，跨夾和背手的動作要迅速，完成動作后保持上體的立正姿勢。

要領歸納為：

（一）左跨一腳背手準，左手抓握右手腕。

（二）主要體會動作要領和動作要求。

（三）單個教練時，應逐個檢查糾正，指出問題和糾正方法。

（四）分組練習全班分2個組，組長應予以逐個糾正。

（五）小結講評（略）

易犯毛病及糾正方法（1）兩手后背位置過高或過低

糾正方法：應強調拇指根部與外腰帶下沿同高（內腰帶上沿同高）（2）左腳跨出距離過大或過小 糾正方法：畫腳標線，反復練習。（3）成跨立后，上體下沉

糾正方法： 應強調上體保持立正姿勢。

第三課 停止間轉法

目 的：使同志們掌握停止間轉法的動作要領 內 容：1.向左右轉

2.向后轉 3.半面向左右轉

時 間： 1小時

方 法：講解示范，分組練習要 求：（根據需要提出）

（一）講解示范 1.向左（右）轉 口 令：向左（右）轉

邊講邊做：聽到“向左（右）轉”的口令，以左（右）腳跟為軸，左（右）腳跟和腳掌的前部同時用力，使身體協調一致向左（右）轉90度，體重落實左（右）腳，右（左）腳取捷徑靠攏左（右）腳，成立正姿勢，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。2.向后轉

口 令：向后——轉 示 范：示范向后轉的動作

邊講邊做：聽到“向后——轉”的口令，按向右轉的動作要領向右轉180度，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。3.半面向右（左）——轉 口 令：“半面向右（左）——轉”

動作要領：聽到“半面向右（左）——轉”的口令，按向右（左）轉的動作要領轉45度。要 求：轉動時，兩腿挺直，襠部嚴緊，兩臂不得外張，靠腳，轉體要一致，后腳跟要擺正，靠腳時不得外掃和跺腳，做到“三快一穩一正”（轉體快，前腳掌扒地快，靠腳快，轉體重心穩，轉體方向要正），確實使動作準確，轉體和靠腳節奏分明。(二)要領可歸納為： 做到“快、穩、直、齊、正” 快：轉體快

穩：轉體和靠腳時身體要穩 直：上體正直 齊：兩腿根靠攏并齊

正：轉向新方向后，要成正90度或180度。

（三）個人體會

通過體會，初步了解停止間轉法的動作要領

（四）單個教練

單個教練分為出列和不出列兩種，具體同第一訓練問題。

為了方便于掌握停止間轉法，練習時間可進行分解后連貫，分解動作口令為“分解動作，向右（左）—轉，二”，聽到轉的動令后，按照向左(右)轉的要領實施，轉向新方向時，不靠腳，聽到二的口令，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢。

（五）分組練習

全班分為兩小組由小組長指揮。練習時仍貫徹單個教練逐個檢查糾正，也可以兩人一組檢查糾正。

（六）小節講評：同第一個訓練問題 停止間轉法易犯毛病和糾正方法：

1、轉體時彎腿

糾正方法：腿挺直不動，轉體時襠部夾緊

2、轉體時角度過大，過小

糾正方法：強調重心落于軸心腳，挺腿，挺胸，轉正后為軸腳掌迅速扒地，結合角度線反復體會。

3、轉體時上身晃動

糾正方法：轉體時身體和兩腳要同時用力，上體保持立正姿勢。

4、靠腳時外掃，身體往上顛，跺腳

糾正方法：靠腳時取捷徑迅速靠攏，轉體時兩腳跟不能有意上提，靠腳是腳腕適當用力。

第四課 齊步的行進、停止

科 目：齊步的行進、停止

目 的：使同志們掌握行進、立定的動作要領 內 容：齊步的行進與停止 時 間： 1小時

方 法：講解示范，分組練習要 求：（略）

一、齊步行進、立定

（一）講解示范

用 途：齊步是保安員的常用步法，一般用于隊列的整齊行進、崗位交接、巡邏等。

口 令：“齊步—走”“立—定”

示 范：示范齊步走，立定的動作（正、側面各做一次）

邊講邊做：聽到“齊步-走”的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳跟后腳掌順序著地，同時身體重心前移右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指帖于食指第二節，兩臂前后自然擺動，向前擺動時，肘部彎曲，小臂自然里合，手心向內稍向下，拇指跟部對正衣扣線，并與最下衣扣同高（著夏季服裝作訓服與第四扣同高，著冬裝作訓服時與第五衣扣同高），離身體約25厘米，向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側距褲線約30厘米，行進速度每分鐘116步---122部。聽到“立定”的口令，左腳向前大半步（腳尖向外張約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時兩臂迅速放下，成立正姿勢。要 求：齊步行進時腳要向前邁出約兩腳內側行進在一直線，精神要振作，姿態要端正，兩眼注視前方，向后擺臂時，手腕前側距褲縫線約30厘米，步幅、步速要準確，臂腿要協調一致，腳邁出時，腿自然伸直，按腳跟、腳掌的順序著地，行進中上體正直，腰部、脛部不得放松，胸部要自然挺出。要領可歸納為：

腳跟首先要著地，壓膝、挺胸體前移，前后擺臂用力，拇指伸直余指曲。

（二）個人體會

在個人體會時要達到以下兩個目的

1、教員講的要領及要求

2、體會動作要領時，要逐步掌握動作規律。

（三）單個教練

單個教練時，指揮員要嚴格訓練，嚴格要求，貫徹以前學過的隊列動作，指出訓練中存在的問題，成因和克服方法。

（四）小節講評：同第一個訓練問題 齊步行進、立定易犯毛病和糾正方法：

1、擺臂不自然（兩臂僵硬或兩邊搖晃）向后擺臂時，后擺不到位，有夠手腕。

糾正方法：擺臂時肘部彎曲，小臂自然里合，肩軸不宜過于放松。向后擺臂時，手臂伸直擺到不能動為止，手腕伸直。

2、靠腳、放手不一致，靠腳后角度不準。

糾正方法：在靠腳的同時迅速放手，希望大家在平時訓練中注意。

3、第一步沒有邁出去，腳擦地，走八字步

糾正方法：左腳邁出的同時，右腳前腳掌稍用力推動，腳跟先著地，前腳掌著地的時候，向腳內側走相鄰的直線。

4、排面不齊

糾正方法：在行進的過程中用余光標齊排面。

第五課 敬 禮

科 目：敬禮、禮畢

目 的：使同志們掌握行進、敬禮的動作要領 內 容：敬禮與禮畢的互換 時 間：0.5小時

方 法：講解示范，分組練習要 求：（略）

一、敬禮

（一）講解示范

用 途：一般用于升國旗、奏國歌等嚴肅場合或每次見到上級領導、回答上級領導問話時應敬禮?？?令：“敬禮、禮畢”

示 范：示范敬禮、禮畢動作（正、側面各做一次）

邊講邊做：聽到“敬禮”的口令，上體正直右手取捷徑迅速抬起五指并攏自然伸直中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無帽檐帽時微接太陽穴上方帽墻下沿）手心向下微向外張（約２０度）手腕不得彎屈右大臂略平與兩肩與兩肩線一線同時注視受禮者.聽到“禮畢”的口令，行舉手禮者將手放下停止間應面向受禮者立正。

要領可歸納為：

五指自然并攏，上體保持正直，精神抖擻，嚴肅認真。

（二）個人體會

在個人體會時要達到以下兩個目的

1、教員講的要領及要求

2、體會動作要領時，要逐步掌握動作規律。

（三）單個教練

單個教練時，指揮員要嚴格訓練，嚴格要求，貫徹以前學過的隊列動作，指出訓練中存在的問題，成因和克服方法。

（四）小節講評：同第一個訓練問題 敬禮、禮畢易犯毛病和糾正方法：

1、手型不自然（給人一種僵硬的感覺）

糾正方法：敬禮時右手自然抬起，肩軸不宜過于放松。小臂與手保持平行，手腕伸直。在平時面對鏡子多加練習，自己糾正自身的孤僻動作。

2、禮畢時放手不一致。

糾正方法：在禮畢時迅速放手，希望大家在平時訓練中注意。

4、整體敬禮、禮畢不齊。

糾正方法：在行進的過程中用余光標齊排面，互相配合，把握節奏。