第一篇：教學設計如何正確對待挫折

中學生心理健康教育教案

如何正確對待挫折

教學目的

⒈通過學習，讓學生明確挫折無時不在，面對挫折，要積極面對，正確對待。

⒉通過學習，讓學生樹立戰勝一切挫折的勇氣，信心百倍地迎接未來。

教學重點、難點

1．重點：圍繞“挫折”話題，讓學生從典型人物身上學到戰勝挫折、勇往直前的精神。

2．難點：使學生能夠在正確認識挫折的基礎上保持高昂的斗志，必勝的信心。

教學過程

一、課堂導入

1、用幻燈片給學生展示下面的故事：

有一天，農夫的一頭驢子不小心掉進枯井里，農夫絞盡腦汁想要救出驢子，幾個小時過去了，驢子還在井里哀號著.最后，農夫決定放棄，他想這頭驢子已經老了，不值得大費周折的把它救出來，但是不管如何這口井是一定要填起來的.于是農夫就找鄰居幫忙，一起將井里的驢子埋了，以免除驢子的痛苦。

“ 大伙人手一把鏟子，開始將泥土鏟進井里。當這頭驢子意識到自己的處境時，剛開始哭得很凄慘.但出人意料的是，一會兒它安靜下來了.大家好奇的往井底一看，.出現在眼前的情形令他們大吃一驚：

”當鏟進的泥土落到驢子的背部時，它將泥土抖落一旁，然后站到泥土堆上面。

"就這樣，驢子一步一步地上升到井口，然后在眾人的驚訝中快步跑開了。

2、學生交流故事中蘊含的哲理，自然引出“挫折”話題

二、挫折概述（借助多媒體）：

1、讓學生列舉生活、學習等方面遇到的挫折。

2、讓學生明確挫折是指人們在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，使其需要或動機不能得到滿足而產生的障礙。挫折是指一個人的目的性行為受到阻礙或中斷時所感受到的情緒體驗。人的一生沒有可能是一帆風順，往往是坎坷隨地，挫折不斷。

3、讓學生明確挫折包括三個方面的涵義：

一是挫折情境，即指對人們的有動機、目的的活動造成的內外障礙或干擾的情境狀態或條件，構成刺激情境的可能是人或物，也可能是各種自然、社會環境；

二是挫折認知，即指對挫折情境的知覺、認識和評價；

三是挫折反應，即指個體在挫折情境下所產生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負面情緒交織而成的心理感受，即挫折感。一般來說，挫折情境越嚴重，挫折反應就越強烈；反之，挫折反應就輕微。但是，只有當挫折情境被主體所感知時，才會在個體心理上產生挫折反應。如果出現了挫折情境，而個體沒有意識到，或者雖然意識到了但并不認為很嚴重，那么，也不會產生挫折反應，或者只產生輕微的挫折反應。因此，挫折反應的性質、程度主要取決于個體對挫折情境的認知。

挫折反應和感受是形成挫折的重要方面，個體受挫與否，是由當事人對自己的動機、目標與結果之間關系的認識、評價和感受來判斷的。對某人構成挫折的情境和事件，對另一人不一定構成挫折，這就是個體感受的差異。正如巴爾扎克所說：“世上的事情，永遠不是絕對的，結果完全因人而異。苦難對于天才來說是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，而對于弱者是一個萬丈深淵。”、三、采用正面典型人物的言行感染學生樹立戰勝挫折的信心。

1、路德維希·凡·貝多芬，德國最偉大的音樂家之一。出身于德國波恩的平民家庭，很早就顯露了音樂上的才能，八歲開始登臺演出。1792年到維也納深造，藝術上進步飛快。貝多芬信仰共和，崇尚英雄，創作了有大量充滿時代氣息的優秀作品，如：交響曲《英雄》、《命運》；序曲《哀格蒙特》；鋼琴奏鳴曲《悲愴》、《月光》、《暴風雨》、《熱情》等等。一生坎坷，沒有建立家庭。二十六歲時開始耳聾，晚年全聾，只能通過談話冊與人交談。但孤寂的生活并沒有使他沉默和隱退，在一切進步思想都遭禁止的封建復辟年代里，依然堅守“自由、平等”的政治信念，通過言論和作品，為共和理想奮臂吶喊，寫下不朽名作《第九交響曲》。他的作品受十八世紀啟蒙運動和德國狂飆突進運動的影響，個性鮮明，較前人有了很大的發展。在音樂表現上，他幾乎涉及當時所有的音樂體裁；大大提高了鋼琴的表現力，使之獲得交響性的戲劇效果；又使交響曲成為直接反映社會變革的重要音樂形式。貝多芬集古典音樂的大成，同時開辟了浪漫時期音樂的道路，對世界音樂的發展有著舉足輕重的作用，被尊稱為“樂圣”。此山中。”要想正確看清自己就需要大家的幫助。

2、華羅庚少年時期家境貧寒，因繳不起學費，中學只讀了一年半就被迫退學了，連個畢業證都沒有拿到。換上我們大多數同志，恐怕早就認輸不干了。可華羅庚不但沒有放棄學習，反而促使他更加刻苦。他四處借書，向這些不會說話的“老師”請教，每天都花10多個小時鉆研數學。有時睡到半夜，忽然想到解難題的方法，他就一骨碌爬起來，點亮小油燈把它記下來。父親看到他就像著魔一樣，氣得把書給燒了，這也絲毫沒有動搖他的信心。還有一次，他不幸染上了風寒，臥床半年，險些喪命。幾個月時間他被折磨得骨瘦如柴，由于左腿胯關節粘連，大腿骨彎曲變形，從此留下跛足的終生殘疾。就是這樣，通過戰勝不知多少困難和挫折，他終于成為一個數學奇才。人們之所以崇敬華羅庚，不但是因為他的才華橫溢，更是因為他在困難的挫折面前不低頭，有一顆勇于戰勝挫折的心。

3、美國盲聾女作家、教育家海倫·凱勒一歲半時因病喪失了視覺和聽力，這對于一般人來說是不可想象、不可忍受的痛苦。然而海倫并沒有向命運屈服。在老師的教育、幫助下，她憑堅強的毅力戰勝了病殘，學會了講話，用手指“聽話”并掌握了5種文字。24歲時，她以優異的成績畢業于著名的哈佛大學拉德克利夫女子學院。以后她把畢生的精力投入到為世界盲人、聾人謀利益的事業中，曾受到許多國家政府、人民的贊譽和嘉獎。1959年，聯合國曾發起“海倫·凱勒”運動。她寫的自傳作品《我生活的故事》，成為英語文學的經典作品，被翻譯成多種文字廣泛發行。

4、常見的有關名言：

故天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。人恒過，然后能改；困于心，衡于慮，而后作；征于色，發于聲，而后喻。入則無法家拂士，出則無敵國外患者，國恒亡。然后知生于憂患而死于安樂也。“——《孟子》

卓越的人一大優點是：在不利與艱難的遭遇里百折不饒。——貝多芬

失敗也是我需要的，它和成功對我一樣有價值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。——愛迪生

一個人在科學探索的道路上，走過彎路，犯過錯誤，并不是壞事，更不是什么恥辱，要在實踐中勇于承認和改正錯誤。——愛因斯坦

鋼是在烈火和急劇冷卻里鍛煉出來的。所以才能堅硬和什么也不怕。我們的一代也是這樣在斗爭中和可怕的考驗中鍛煉出來的，學習了不在生活面前屈服。--奧斯特洛夫斯基

困難與折磨對于人來說，是一把打向坯料的錘，打掉的應是脆弱的鐵屑，鍛成的將是鋒利的鋼刀。——契訶夫

四、課堂延伸 引導學生展開聯想，創設自己將來可能遇到的各種挫折情景，結合本節課的學習，交流正確的處置方法。

教學后記

通過這節課的學習，學生普遍能夠辯證地看待挫折問題，糾正了對挫折的錯誤認識，樹立了戰勝困難和挫折的信心。同時，個別學生也存在自信心不足，畏懼失敗、挫折的心理健康問題，需要教師通過深入的交流幫助他們樹立信心、鼓起勇氣。

第二篇：正確對待挫折

正確對待人生道路上的挫折

人生在世不過百年，在人的一生中，不可能總是一帆風順、筆直平坦的；有風和日麗，也會有暴風驟雨，常言說：“人生不如意者，十之八九”，總會有一些挫折、坎坷和困難。

一、正確認識挫折

我們要認識到挫折不可避免。人們常用“萬事如意”、“心想事成”之類美好語言，作為對別人的祝福，但這僅僅是一種美好的愿望而已。實際上我們每個人還是不可避免地要遇到這樣或那樣的挫折，品味這樣或那樣的失敗，這是客觀現象，并不是憑我們意志決定得了的。

正如陳毅元帥在一首詩中寫的：“因知天地寬，何處無風云；因知山水遠，到處有不平”。這就告訴我們這樣一個現實：不管你愿不愿意，挫折無時不在，無處不有，只不過各人所遇挫折的形式、內容、程度不同罷了。

1、主觀原因

（1）每個人的素質能力不同。大家在入伍前來自祖國的四面八方、五湖四海，有家庭經濟條件好的，有家庭經濟困難的，人生閱歷有單純的，也有打過工、參加工作、當過小老板等閱歷豐富的；在入校前來自全軍的不同部隊，從事著不同的工作，個人的文化基礎也有高有低、參差不齊，工作能力也有強有弱，這樣就導致在認識問題、分析問題、解決問題的方法也就千差萬別，在生活、學習、訓練中就不可避免的會遇到不同的挫折。

（2）每個人的認識上有偏差。在大家中，如果只看到別人的缺點，看不到別人的長處，當別人取得成績和進步時，就會越比越有氣，越看越不順眼，不能恰如其分地估量自己，把別人比自己進步了，看成是自己受挫，人為地給自己制造“挫折”心里。

（3）有的人期望值過高。在現實生活中，確實有的人存在著好高鷺遠、不切實際的空想、幻想，不能結合自己的實際制定切實可行的目標，結果到頭來一事無成。

2、客觀原因

（1）挫折是客觀存在的。不管你喜歡不喜歡、承認不承認、接受不接受，挫折是無處不在、無時不在，是不以人的意志為轉移的。古往今來，無數成功的事例都告訴我們一個不太情愿接受的事實：挫折它始終伴隨著每個人的成長進步、伴隨著人的一生。

（2）挫折是相對的。比如在學員開展的各種評比和學校舉行的各種競賽，那些取的名次的相對于沒有取得名次的來說是勝利者，沒有取得名次的是失敗者，但是他們對沒有參加競賽的學員來說卻又是勝利者。所以說，挫折是相對的。

（3）社會發展進步，形勢所逼。在新形勢下我軍的現代化建設，對軍人的要求也就更高、更嚴、更全面。“優勝劣汰、適者生存”就是這個道理。比如說我校對學員的補考、升留級、退學等就是這種情況，這就無可避免的導致部分學員必定面臨挫折。

通過剛才的學習我們知道：人生難免有挫折，那么在挫折面前的我們要采取什么樣的態度呢？

二、從容面對挫折

先讓我們看一下桑蘭面臨挫折時所有的態度

一個是我國著名的體操運動員桑蘭的真實故事──1998年7月赴美國紐約參加世界第四屆友好運動會訓練中意外受傷導致頸椎錯位之后，她也曾經彷徨、無助、灰心、失望，但是在親人和朋友的幫助下，她沒有放棄，勇敢的面對挫折，最終這樣走了過來：

我在跳馬比賽時摔了下來；亮如白晝的大廳，剎那間一片漆黑。----我的夢，破碎了

↓

無數的獎牌，雪花般地從天而降，卻唯獨沒有落在我的脖頸上，——我覺得好冷好冷

↓

我看見一只受傷的小鳥，跌了下來；它掙扎著，掙扎著，又飛向天空，越飛越遠。——它好美啊！

↓

朦朧中，一雙雙關切的眼睛望著我，無數雙溫暖的手伸向我，——桑蘭，你站起來！

↓

今天我回來了，今天我要告訴所有的親人們：“我，已經站起來了！”

這是桑蘭面對挫折時所有的態度

對于劉備“白帝托孤”大家都比較了解。

劉備面對失去二弟張飛的挫折，因兄弟之情無法釋懷，放大痛苦，結果在痛苦中做出錯誤的決定，貿然出兵伐吳，落得“白帝托孤”的千古悲劇。可悲可悲!

從以上兩個事例中我們可以看出挫折具有兩面性：挫折一方面使人們前進的步伐受到阻礙，從而產生憂愁、焦慮、不安、恐懼等消極心理。另一方面又有利于人們磨練意志、增長才干和智慧。正如馬克思所說“任何事情都具有兩重性，挫折對人的影響也具有正面與負面之分”。

一般來說，艱難的環境會令人意志消沉，喪失斗志。然而，在具有堅強意志、積極進取的人面前，艱難的環境卻會使他們經受考驗，得到鍛煉，積累經驗教訓，重新鼓起勇氣發奮努力。困難被克服了，就會有出色的成就。這就是所謂的“艱難困苦，玉汝于成”。所以，對于我們來說，遭遇挫折不一定是一件壞事，在很多時候，失敗和挫折恰恰是人們通向成功的途徑，關鍵是看我們以什么樣的態度來對待它。

中國有句老話叫“蚌病成珠”，如果說珍珠是蚌在痛苦中艱難磨練的結晶，那么智慧就是人們在戰勝一次又一次的挫折后得到的最寶貴的禮物。讓我們愉快的接受挫折給我們的饋贈吧。

剛才我們說了挫折對人的影響具有正面與負面之分，接下來我們主要看一下挫折對人生有著哪些特殊的促進作用？

1、挫折能指明成功的路標。用辯證的觀點看，挫折并不是失敗的標志，而是朝著成功進步的開始，當有人嘲笑愛迪生發明蓄電池失敗了二萬五千次時，這位卓越的發明家回答說：“不！我沒有失敗，我發現了兩萬五千次蓄電池不管用的原因”。他又說：“失敗是我需要的，它和成功對我一樣有價值，只有我知道一切做不好的方法之后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。”從這里可以看出，成功與失敗總是聯系在一起的，成功常常是建立在失敗的基礎上，這正像毛澤東講的那樣：失敗是成功之母。所以我們應當認識到，正是由于挫折和失敗，才使人們變得更加聰明，才能努力的去尋找通向成功之路。

2、挫折能激發人的潛能

為什么挫折能激發人的潛能呢？這是因為，人有其自然性、惰性的一面，一旦飽食暖衣、一帆風順，就會怡然自得，安于現狀，不思進取。相反呢？

講到這里，我們要說說“鯰魚效應”。大家知道。活魚的價格要比死魚高出許多。因此，挪威的漁民在捕到沙丁魚后，總是千方百計地讓魚活著回到漁港。但這很不容易。后來他們發現有一艘漁船總能帶著活魚回到港內。這是什么原因呢？原來，這艘漁船在魚槽里放進了一條鯰魚，鯰魚的生命力極強，放進魚槽后四處游動，挑起磨擦。大量的沙丁魚發現自己身邊多了個“異己分子”，自然就緊張起來，不停地游動，這樣它們的生命潛能就充分調動起來，結果一條條活蹦亂跳地到達了漁港。這種“鯰魚效應”說明，在被逼迫的狀態下，在面臨敵手的危險中，生命的活力和潛能就會充分顯現出來。

再講一個青蛙實驗的例子。有一位生物學家曾做過這樣一個實驗：他選了一只健壯的青蛙，把它扔進沸騰的水中。這突如其來的災難，立刻調動了青蛙的求生本能，使它最大限度地發揮了自己的彈跳力，一下就躍出水來，逃到安全的地方去了。后來，生物學家又把這只青蛙放進一鍋冰水中，然后慢慢地用文火加溫。青蛙一開始在冰冷的水中很緊張，但是隨著水溫變暖，青蛙的警惕性消失了，舒舒服服地爬在水里，一副懶洋洋的樣子，連四肢也不想劃動了。但水溫還在不停地升高，青蛙開始覺得情況不妙。當它想逃離時，怎奈渾身酥軟，已無回天之力了，最后被活活地煮死了。這個事例說明，安逸舒適的環境難有作為，甚至會葬送生命，相反，挫折逆境卻能使人頭腦清醒，經過奮斗，走出逆境，并創造輝煌。

3、挫折可以激發人進取精神

挫折會阻礙一個人的追求，但也會成為一個人前進中取之不盡、用之不竭的動力源泉。

“最困難的時候已經過去了，人生，總是在成功與失敗，希望與失望，歡樂與痛苦中演繹一幕幕憂傷與難忘。人生的路上有平川坦途，但也會碰上沒有舟船的渡口，沒有小橋的河岸，這時候只能自己擺渡自己了。”這是洪戰輝的人生格言。對他的事跡大家都比較熟悉，當他孑然一身孤獨無助的時候，洪戰輝說勇敢的面對挫折，堅持不懈的追求才是人生的真諦！

再如二炮首屆“十大礪劍尖兵”潘海亮，入伍時只有初中文化，第一次上專業課,密密麻麻的電路圖讓他直發懵,教員講解的專業理論如同聽天書。實裝操作時是二崗，“只能站在一邊看別人操作。”然而，挫折并沒有摧垮他，反而更加堅定了戰勝挫折的信心和勇氣，為盡快提高專業技術素質,他堅持從學習科學文化入手,每天抽出2至3小時學習理論知識,連續多年從未間斷。實裝操作時，潘海亮隨身帶著紙和筆，每個儀表、開關的位置和作用，甚至電纜插頭的走向，他都一一記下，號手們的操作日記和隨裝資料，也被潘海亮“中午加加班”，原版錄下，這樣他很快熟練掌握了本專業操作技能,成為連隊乃至全基地的操作骨干。

所以說挫折往往成為人體內部的“引發劑”。對于一個有志者來說，挫折的發生，更能喚會人的自信心，激發人的進取心。美國著名學者奧里森?Ｓ?馬登說過：“在當今世界上，很多人都把他們所取得的成就歸功于障礙與缺陷。如果沒有障礙與缺陷的刺激，他們可能只發掘出25%的才能，但一遇到痛苦的刺激，其他75%的才能就能被開發出來。”如果你拒絕了失敗，實際上你也就拒絕了成功。讓我們不防記住牛頓的話：“如果你問一個善于溜冰的人如何學得成功時，他會告訴你：‘跌倒了，爬起來’便會成功。”

4、挫折還能磨礪人的意志

有這樣一個故事：從前，有一個乞丐和一個富翁同時迷路走進一片森林。數天之后，富翁餓死了，但乞丐卻依然活著。后來有人問乞丐其中的奧妙，他說：“我對餓肚子已經習慣了，拿草根也能充饑；可那富翁平日大魚大肉，哪能受得了這番苦，所以比我早死。”這個故事說明了什么呢，假如一個人總是生活的一帆風順，那么一旦遇到挫折或逆境，將顯得比別人更束手無策。因此，善待挫折和失敗，把它當成磨練意志的磨刀石，就會收到意想不到的效果。

翻開歷史畫卷，無論是過去，還是現在，古今中外歷史上真正出類拔萃的人，大多數都是那些歷盡艱辛，在挫折中磨煉出堅強的意志，在逆境中不懈地奮斗的人。有人專門翻閱過國外293個著名文藝家的傳記，發現127人在生活中曾遭遇過重大挫折，而他們的成功都有一個共同的公式，即挫折——奮起——成功。他們就是在挫折之中愈挫愈奮、愈挫愈堅，從而走向成功的。

我們來看一下2006年十大《感動中國》人物丁曉兵是如何做的？（錄像）

從丁曉兵身上我們能看到挫折能使一個人的意志變得更加堅強！但是，我們有些學員就缺少這種堅強的意志和品質。有的學員入校后，由于心理準備不足，不能適應高強度的訓練和嚴格的管理方式，主動提出了退學，當了逃兵。也有的學員經過幾次考試后，成績不理想，就放棄了學習，最后不得不退學。這些都是缺乏意志的表現。所以我們要注意在挫折中培養堅韌不撥的意志和品質，這樣才能實現自己的人生目標。

從以上內容我們可以看出挫折對造就人才和事業成功有著特殊的促進作用。但是，挫折畢竟是人生道路上逆流。它和人生前進的方向背道而馳。它給個人以不幸，給社會以損失。雖然挫折在人生道路上難以避免，但不是任何挫折都不可預測，不可避免，更不是挫折越多越好，多多益善。我們的態度是，應該盡量避免挫折，當挫折來臨時，以積極的心態面對挫折，爭取由挫折向成功轉化。但當挫折來臨時如何才能戰勝挫折呢？

三、努力戰勝挫折

《拿破侖?希爾成功學全書》中說：“對待挫折有三種人：

一種人，遭受了失敗的打擊，從此一蹶不振，成為讓失敗一次性打垮的懦夫；

一種人。遭受失敗的打擊，并不知反省自己，總結經驗，但憑一腔熱血，勇往直前。這種人，即使成功，亦如曇花一現；

一種人，遭受失敗的打擊，能夠極快地審時度勢，調整自身，在時機與實力兼備的情況下，再度出擊、卷土重來！

當挫折來臨時，我們會做哪一種人呢？怎樣才能戰勝挫折呢？

1、要樹立正確地人生目標。

只有樹立遠大理想和正確人生目標，才能激發火一般的熱情，充分發揮自己的主動性，沖破重重阻力和障礙，為實現自己的志向而奮斗。正確的人生目標，是人生的燈塔，是人前進的精神支柱，使人知難而進，迎難而上。

一個婦女隨夫來到沙漠生活。在海邊長大的她難于忍受沙漠截然不同的環境，于是她整天悶悶不樂，寫信給他的父親抱怨。父親很快回了信，他說兩個囚犯從窗往外看，一個看到了星星，一個看到了泥土。婦女深受啟發，她開始改變生活態度，積極地與當地人交流，并研究當地的植物，很快，她樂在其中，并且成了聞名于世的人文生物學家。

如果這位婦女僅僅是悲哀，那么就會退縮，會自暴自棄，一事無成；她選擇了勇敢面對，就會愈戰愈勇，最終走出困境，到達輝煌，成為了聞名于世的人文生物學家。

大家都知道，一代偉人鄧小平軍人和戰友一生經歷了“三落三起”。作為一位政治家，能夠在政治舞臺上經受住“三落三起”的考驗，而且一次比一次光榮，一次比一次輝煌，一次比一次振奮人心，一個重要的原因，就是鄧小平軍人和戰友所說的：“我之所以能經受住如此多的打擊，是因為我是一個共產主義者，對我們所從事的共產主義事業具有堅定的信念，并為之奮斗不息”。

2、保持樂觀態度，積極對待挫折。

俗話說“沒有爬不過的山、沒有倘不過的河，沒有戰勝不了的困難和挫折”。

有這樣一則寓言故事：悲觀主義者和樂觀主義者在黃昏的路上漫步，前者傷感地說：太陽正在墜落。后者卻興奮的說：群星正在升起。從這則故事里我們可以領悟出悲觀者和樂觀者迥然不同的挫折觀。一位哲人這樣說：遇到困難，詼諧幽默不悲不怒，這是樂觀之美；寬恕別人過失，與人為善，這是容人之美；不怨天尤人，不牢騷滿腹，這是穩重之美；干事業力爭上游，自強不息，這是進取之美；面對挫折，不失理智，這是勇敢之美。所以，既然人的一生總是與困難或挫折相伴，我們何不以樂觀的態度勇敢面對呢，正所謂“與困難作斗爭，其樂無窮”，只有這樣才能感受到成功的喜悅，人生的價值。

3、發憤圖強，戰勝挫折。

“文王拘而演《周易》，孔子厄而著《春秋》，屈原放逐，乃賦《離騷》，左丘失明，厥有《國語》，孫子膜足，《兵法》修列，不違遷蜀，世傳《呂覽》，韓非囚秦，《說難》、《孤憤》??”古今中外一切杰出人物，在失敗和不幸面前，他們無不是選擇了發憤圖強之路，一個個奮起與人生的逆境抗爭，緊緊扼住命運的咽喉，做生活的強者，通過自己的努力奮斗，最終贏得命運女神的青睞。

第三篇：正確對待人生的挫折

誰都會遇到挫折，適度的挫折具有一定的積極意義，它可以幫助人們驅走惰性，促使人奮進。挫折又是一種挑戰和考驗。英國哲學家培根說過：“超越自然的奇跡多是在對逆境的征服中出現的。”關鍵的問題是應該如何面對挫折。

我們在生活與工作中遇到挫折難免，既不要可悲，也不要可怕。可悲、可怕的是我們在挫折面前不及時總結經驗教訓，或者是被困難嚇破了膽，打退堂鼓；有的則是麻木不仁。根本不當一回事；還有那些固執己見，怨天尤人者。如果總是這樣，失敗會一個接一個，挫折也會不斷緊跟。

造成挫折的因素有很多。例如，將奮斗的目標定得過高，能力與期望值存在一定的差距等。另外還包括心理沖突的因素。比如，一個大學生很想專心攻讀博士學位，可又處于熱戀之中；讀書與戀愛如魚與熊掌，他希望兼而兼得之，但對他來說最佳做法是只選其一，這就是一種“雙趨沖突”。又如，一對正談戀愛的男女，接觸幾次后就覺得該談的都談了，再也沒什么可談的了，倆人只能你看我，我瞧你，顯得十分尷尬，可一個人會更覺寂寞。這就叫“雙避沖突。”

人在遭遇挫折時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。所以，當我們遇到挫折時，要堅持面對最壞的可能性，懷著真誠的信心對自己大聲說：“不管怎樣，沒有什么太大的關系。”然后沉著冷靜，不慌不怒地評估形勢，選擇另外的做法，這樣，我們就能在挫折中得到最好的結果。

著名作家梭羅每天早晨的第一件事，就是告訴自己一個好消息。然后，他會對自己說：我能活在世上，是多么幸運的事。如果沒有出生在世，我就無法聽到踩在腳底的雪發出的吱吱聲，也不可能聞到木材燃燒的香味，更無法看到人們眼中愛的光芒。于是，他每一天都滿懷對生命的感激之情。

有位哲人說：并非每一次不幸都是災禍，逆境有時通常是一種幸運。面對挫折，我們要再接再厲，鍥而不舍，要勇往直前。我們的既定目標不變，努力的程度卻要加倍。面對挫折，不同的人，有不同的態度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時，宣泄也是一種自我心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。

人生在世，不可能春風得意，事事順心，沒有經歷過失敗的人生不是完整的人生。巴爾扎克說：“挫折和不幸，是天才的晉身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶，弱者的無底深淵。”面對挫折能夠虛懷若谷，大智若愚，保持一種恬淡平和的心境，是徹悟人生的大度。一個人要想保持健康的心境，就需要升華精神，修煉道德，積蓄能量，風趣樂觀。正如馬克思所言：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”《經典文章》提醒您：文章摘自《正確對待人生的挫折》，轉載請注明。

第四篇：正確對待逆境戰勝挫折

正確對待逆境戰勝挫折

馬克·吐溫說：19世紀出現了兩個了不起的人物，一個是拿破侖，一個是海倫·凱勒。拿破侖大家都知道，海倫·凱勒又是誰呢？海倫·凱勒是美國學者，她在一歲半的時候突患急性腦充血病，連日的高燒使她昏迷不醒。當她醒來后，眼睛被燒瞎了，耳朵燒聾了，小嘴也說不出話來，成了一位集聾、啞、盲三位一體的特殊兒童。對這樣的兒童要進行教育是特別困難的。但海倫依靠自身頑強的毅力學習盲文，靠手的觸摸來體驗文字的含義和別人說話的意思。她在聾人學校學習了數學、自然、法語、德語，能夠用法語和德語閱讀小說。考大學時英文和德文還得了優等成績。1904年，海倫以優異的成績從大學畢業。然后把自己的一生獻給了盲人福利和教育事業。她先后寫了14部著作。《我生活的故事》、《走出黑暗》、《樂觀》等都產生了世界范圍的影響。海倫所面臨的是常人無法想象的困境，可她勇于面對現實，敢于拼搏，譜寫了一曲激蕩人心的生命之歌，贏得了世界輿論的贊揚。聯合國還曾發起“海倫·凱勒”世界運動。海倫面對逆境不自卑，在挫折面前不低頭，成為了生活的強者。

挫折（逆境、打擊、失敗）是指一個人的有目的的活動，由于受到阻礙或干擾未能達到預期的目的而產生的一種緊張狀態或情緒反應。俗話說“人生不如意事常有八九”，這就是說人人都有遇到挫折的可能性。學習壓力，與朋友發生矛盾，被人誤解，理想與現實的差異都是經常遇到的問題。挫折象一把雙面刃，有弊也有利，讓人歡喜讓人憂。生活中常有這樣的鏡頭：某學生因成績不理想而離家出走，某學生因高考落榜而走上絕路。挫折給人造成精神上或肉體上的痛苦，使我們遭受失敗和打擊，讓我們的生活變得曲折和艱難。然而挫折也能磨煉人的意志，激發人的潛能，使人變得勇敢，變得堅強。如果我們能化挫折為力量，那么，挫折就成了一筆財富。

人在遇到挫折后，有各種各樣的消極表現，常見的有：

1.合理化：自己安慰自己。就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣，對自己失敗行為進行辯解，以使自己心安理得，阿Q的精神勝利法正是如此。如學生成績差，便自己安慰道：反正要有成績差的學生，不可能人人都是好成績。

2.幻想：在現實中需要得不到滿足，便想入非非，將自己置于虛幻之中，以想象成功來代替現實，以得到安慰。如學生知識貧乏，總是想象自己才高八斗，學富五車的情形。

3.攻擊：一個人在遭到挫折后，產生了憤怒情緒，而表現出攻擊行為。如有的學生在受到老師批評后，就故意違紀搗亂，或與其他同學吵架。有的在遭到比較重大挫折后，將攻擊對象轉向自身，甚至導致自殺。

4.壓抑：指一個人受到挫折后，用意志壓制自己的欲望或痛苦經歷，表現得若無其事。如考試不好，就根本不去想它，讓時間去沖淡一切。

“天將降大任于斯人也；必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”每一個有理想，有抱負的有為青年，都要受到逆境的考驗，逆境就如一塊試金石。那么，當面對逆境時，我們究竟該怎樣戰勝它呢？

1.要樹立正確的人生觀、世界觀 要從全局著想，用發展的眼光看待眼前的挫折。那種具有遠大理想、能用正確的積極的眼光去看社會看生活的人，往往更能夠承受挫折帶來的影響。

2.要正視逆境 生活中有睛天也有雨天，有歡樂也有痛苦。挫折是不能避免的，我們一生必然要與挫折打交道。有人做過統計，發現成名的作家中，絕大多數都經歷過坎坷的生活之路。凡成功者，都與挫折進行過無數次戰斗，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。因此，平時要有良好的心態，有一種隨時應付挫折的心理準備，要認為任何挫折的發生都是有可能的。這樣，在挫折降臨到自己頭上時，就不會茫然無措，無所適從。同時看到挫折積極的一面。挫折能夠提高我們的自我認識水平，發現自己的優缺點，培養我們堅強的意志，增長知識和才干，積累豐富的生活經驗。正如列別捷夫所說：平靜的湖水練不出精悍的水手，安逸的環境造不出時代的偉人。

3.理智地對待挫折 有“史家之絕唱，無韻之離騷”的作者司馬遷，在遭受殘酷的宮刑后曾準備一死了之，可他想到父親的囑托，想到自己醞釀成熟的《史記》，毅然從生死的徘徊中解脫出來，才有了歷史巨著《史記》。中學生感情豐富，富有激情，但容易沖動，理智往往控制不住感情。因此，在打擊來臨后，首先要有一個冷靜、理智的頭腦，認真分析挫折產生的原因及眼前的處境，審時度勢。眼睛向著理想，雙腳踏著現實，努力朝著目標前進。暗暗對自己說：這正是考驗我的時候，正是體現我生命本色的時候。對于不能實現的目標，我們可以用新的目標來代替。其次，對自己要有一個全面清晰的認識，“認識你自己”十分重要，每個人都有自己的優缺點，我們應揚長避短，充分發揮自己的優勢。五音不全者想當音樂家，色盲想當畫家只能徒增煩惱。

4.增強挫折容忍力 挫折容忍力是一個人在面對逆境或遭受打擊后，能擺脫不良情緒的影響，使心理保持正常的能力。挫折容忍力強，能夠在逆境中掌穩前進的舵，以笑臉來迎接周圍發生的一切。對挫折容忍力的強弱，一定程度上取決于人的生活經歷和社會閱歷。經歷過艱難困苦的人，對于挫折的承受力相對較強，正如俗話所說：“曾經滄海難為水”。增強挫折容忍力要求鍛煉好身體，多參加社會活動，提高自己的文化素質，完善個性。

5.多增加成功的體驗 一個人如果經常遭到挫折，對自己的信心就會減弱。若多發揚自己的優點，在自己力所能及的范圍內積極取得成功體驗，能夠增強自信心，戰勝挫折。

6.提高心理素質，學會自我調整

首先，培養自信心與意志力。“自信人生二百年，會當水擊三千里”。一個人若對自己喪失了信心，他就會失去進取的勇氣。在挫折面前，要作最好的準備，作最壞的打算，對前景要抱有積極樂觀的態度，相信“冬天已經來了，春天還會遠嗎？”。只要不失去信心，就沒有失敗，就有逆境順轉的機會，就會看到希望之光。因此要經常給自己打氣，鼓勵自己。平時多參加競爭，大膽表現自己，抱著積極參與的精神，不斤斤計較眼前的得失。多看一些優秀的文藝作品，向書中主人公學習，自覺鍛煉自己的意志。

其次，轉移注意力。把注意力轉移到自己喜愛和感興趣的活動上來，當感情投入到新的情境中后，自然容易擺脫挫折所帶來的消極情緒。如聽聽音樂，看看文學書籍等。

再次，要適當發泄。把痛苦和憂傷埋在心里，是越憋越難受，會給人一種超負荷的感覺。將這種壓抑的情感向親朋好友痛快淋瀝地傾訴出來，尋找慰藉，或者采用劇烈運動，或把某些無用的東西當作泄憤對象，這樣心情會舒暢一些。但不能采用不正當的渲泄，否則會造成不良后果。

總之，逆境并不象青面獠牙的惡魔一樣讓人可怕，我們都與它握過手。在我們學習那些堅韌不拔、百折不撓的生活強者時，我們也能將挫折象蛛網那樣輕輕抹去，只要我們心里有陽光，只要我們抬起不屈的頭顱，我們就能說：命運在我手中，挫折算得了什么！

第五篇：正確對待挫折心理健康教案

風雨后，花兒綻放得更美麗

（正確對待挫折、提高心理素質、增強適應能力...）

一、設計理念：

現實和未來都要求人們從小學會認知，學會做事，學會共同生活，學會生存。這些都與人的心理品質有關。可以說，如果沒有較高的心理素質，就很難適應21世紀的激烈競爭。另外，現代社會的快速進步和發展也使得小學生的心理健康面臨著更多更大的壓力和挑戰。社會的發展變化對學校培養的人才提出了更高的要求。

設計此次活動，旨在讓學生懂得不但要有強健的體魄，有獲取信息、加工信息和應用信息的能力，更要有健康的個性心理品質和良好的社會適應能力。

二、活動目標：

1、讓學生知道在學習和生活中常常會遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握戰勝挫折的方法，培養學生戰勝挫折的能力。

3、每個人都應該以積極、健康的心態正確對待挫折，用勇于挑戰自我的勇氣和毅力戰勝挫折,取得成功。

三、活動準備:

1、課件(名言、圖片、音樂等)。

2、心理小測試題。心理專家的牌子夾

3、學生帶好筆。學生獎品

4、相應材料（４＊５５）

5、小花５０朵，大花１朵

四、活動過程：

（一）快樂篇（學生繪畫，背景音樂一）

導入，揭題。

1、師：同學們，萬物滋潤，百花盛開，聽，大自然中花開的聲音，多么美妙，充滿生機，充滿活力，你的桌上也有一朵這樣的花。

學生拿起老師為他們各自準備的一朵含苞欲放的花。（老師拿起花）

師:這朵美麗的小花就代表你自己,花是美麗的,你同樣是美麗的。（老師放下花）人人都說生命如花,讓我們來觀賞一下花開的情景。

2、（點擊課件，快樂篇）:大屏幕上出現一朵、多朵開得絢爛無比的花(要有花開過程的動感美)

師（手指畫面）:花兒在陽光、雨露的滋養下開得是如此美麗。生命如花，你手中那朵美麗的小花仿佛就是你自己。（點擊課件，返回到主界面）

師:人就像花兒一樣，并非一路全是陽光和雨露,難免要經歷“蟲害”“風雨”,那如何讓我們這一朵朵小花在風雨后綻放得更美麗呢?

3、揭示主題:風雨后，花兒綻放得更美麗（教師口述課題，貼大花）

師：把我們的心交給這句話，和老師一起慷慨激昂地說，……（教師手指課題）

【設計意圖：讓孩子知道小花就是我自己，我是美麗的。同時，創設良好的課堂氣氛,學生形成自我欣賞和期待意識。】

故事:如何戰勝挫折（從海倫。凱勒身上得到啟發）課件:圖片話語話

師:閉上眼睛，你現在就是海倫，好好地想一想，你的耳朵聽不見任何聲音，你的眼睛看不見任何東西，你的眼前是什么？睜開你的眼睛

請學生回答。

那海倫看到了什么？（點擊課件）老師請班里朗讀最好的同學來讀海倫?凱勒的內心獨白。

師：你讀到了海倫的內心世界里了，這就是海倫心中看到的世界。一個盲人眼中的世界。讓人心動，讓人感動。

名人的故事激勵我們積極向上,讓我們再次認識了海倫姐姐，你一定感受很深，講出來與大家共享。

師引導：海倫面對人生挫折，沒有自暴自棄，選擇了與命運抗爭，取得了成功。正因為如此（點擊課件出示話）

6、教師小結:海倫姐姐,你不屈不撓的奮斗精神永遠留在我們的心中。海倫的書

師：接下來這個故事是老師聽來的，聽后，深深地打動了我的心。這是個關于帽子的故事。（點擊課件）

7、聽老師講故事：蘇珊的帽子

學生交流,教師引導。

蘇珊在擔心什么呢？

蘇珊為何輕松自如了呢？

你想對蘇珊或他的老師或他的同學說些什么嗎？

師：當別人遇到挫折時，應該伸出援助之手，幫助別人戰勝挫折。

8、師：小組討論，假如你的同學遇到挫折，你會教他一招戰勝挫折的方法嗎？

（點擊課件）

戰勝挫折解決的辦法有:A、發泄法：打枕頭，寫日記……

B轉移法：到外面玩，做別的事……

C、換位法:別人遇到此事,會怎樣做……

D、安慰法：塞翁失馬，焉知非福……

E、求助法:找人傾訴,尋找辦法……

……

教師根據學生的回答點擊相應點，并引申拓展。

師：戰勝挫折有那么多方法，如果你遇到了挫折，就可以用上這一招半勢。

【設計意圖：用正反事例引導學生找到戰勝挫折的方法,對學生授之以漁。在此環節中,我們采用了榜樣學習法,榜樣的力量不可小視。】

（四）彩虹篇

1、師：如果每次你都能戰勝挫折，那挫折將成為你成長的寶貴財富，我們相信，風雨后，花兒綻放得更美麗！看！

2、（點擊課件）女排姑娘的故事（三個階段）音樂:《陽光總在風雨后》

師：中國女排重新登上世界最高領獎臺，靠的是女排姑娘們頑強的毅力、奮力拼搏的精神和一次次不怕輸的良好的心理素質。聽說陳忠和教練和女排姑娘們最喜歡唱一首歌!

師：對!《陽光總在風雨后》

(五)升華篇

師：老師課前收集了一些關于挫折的名人名言。

1、點擊課件:

千磨萬擊還堅韌，任爾東南西北風。——鄭板橋

我覺得坦途在前，人又何必因為一點小障礙而不走路呢？——魯迅

卓越的人一大優點是：在不利與艱難的遭遇里百折不撓。——貝多芬

學生朗讀。讀給自己，從你們的讀中老師感到了你們戰勝挫折的勇氣和信心，為自己鼓掌！

2、名言是我們的指路明燈,激勵自己勇敢地與挫折作斗爭，你能創作一句嗎?送與好朋友共勉。拿出你的小花，請寫上一句，并在末尾署上你的姓名，使此句成為你的名言。舉一例后，互贈名言！

3、總結（背景音樂《陽光總在風雨后》）

師：成長的路上有陽光，有風雨，就看我們如何面對,要學會與命運抗爭,笑著完成每一次作業,笑著面對每一次考試，笑著度過每一天，讓挫折成為你成長的階梯,挫折就會為你更為精彩的人生喝彩!

勇敢面對生活,有你、有我、有他,讓我們共同面對。

（點擊課件）聽，熟悉的旋律又充盈我們的課堂，讓我們在歌聲中結束這節課吧！

5、師：同學們、親愛的少先隊員們，張開雙臂,揮動手中的小花，一起哼唱這首歌吧！笑著擁抱挫折吧！（點擊課件）

(有興趣的同學參與做動作，屏幕上出現多朵開得絢爛無比的花。）

【設計意圖:情感共鳴,樹立戰勝挫折信心和集體互助意識。】