第一篇：九年級政治 笑對學(xué)習(xí)壓力教學(xué)設(shè)計（定稿）

九年級政治 笑對學(xué)習(xí)壓力教學(xué)設(shè)計

第二課

笑對學(xué)習(xí)壓力

課標(biāo)要求

.形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

2.正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

教學(xué)目標(biāo)

情感、態(tài)度、價值觀

能正確對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣；做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

能力

培養(yǎng)學(xué)生辯證地看問題的能力，提高面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮時的自我調(diào)節(jié)能力。

知識

了解導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大和考試焦慮的原因，懂得采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，減輕或消除過度考試焦慮；對如何填報升學(xué)志愿有初步的了解。

教材內(nèi)容要點(diǎn)

正確面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮

樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備

教材分析與處理

導(dǎo)語

導(dǎo)語用簡練的語言，分三個層次引出本課主題：讓我們變學(xué)習(xí)壓力為學(xué)習(xí)動力，努力克服過度考試焦慮，從容做好選擇（升學(xué)或就業(yè)）的準(zhǔn)備。

情景再現(xiàn)

這是本課的主要欄目，本課的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)主要通過該欄目來實(shí)現(xiàn)。它包括一個引言和三個目：《正確面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮》、《樹立正確的學(xué)習(xí)觀念養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣》、《做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備》。

本課三個目內(nèi)在的邏輯聯(lián)系是：一方面，我們要學(xué)會正確對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮；另一方面，我們還要樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在此基礎(chǔ)上，完成學(xué)業(yè)，從容面對升學(xué)和就業(yè)的選擇。

引言用精練的語言指出：求學(xué)路上的兩種不同的心理狀態(tài)：“成功與喜悅”和“緊張和焦慮”給我們的學(xué)習(xí)與生活帶來的不同影響，從而引出本課第一目《正確面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮》。

第一目《正確面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮》含二個◎。

第一個◎指出在學(xué)習(xí)過程中，始終存在著一定的壓力，要學(xué)會辯證地看待學(xué)習(xí)壓力，了解導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因，同時學(xué)會積極調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)動力。

第二個◎指出面對考試，有的同學(xué)會產(chǎn)生不同程度的焦慮感是正常的，了解導(dǎo)致考試焦慮的原因，學(xué)會采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，減輕或消除過度考試焦慮。

“指點(diǎn)迷津”介紹了如何調(diào)整過度考試焦慮的四種方法。

第二目《樹立正確的學(xué)習(xí)觀念養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣》含兩個◎。

第一個◎從“學(xué)習(xí)目的”和“學(xué)習(xí)態(tài)度”兩個方面告訴我們，正確的學(xué)習(xí)觀念是正確、有效的學(xué)習(xí)行為的前提和基礎(chǔ)，要學(xué)會樹立正確的學(xué)習(xí)觀念。

第二個◎結(jié)合學(xué)習(xí)過程中的三個主要環(huán)節(jié)：預(yù)習(xí)、聽課和復(fù)習(xí)，告訴我們良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的具體表現(xiàn)以及養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要作用。

P19“指點(diǎn)迷津”強(qiáng)調(diào)要注意在平時的學(xué)習(xí)過程中逐步培養(yǎng)自己良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

第三目《做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備》含三個◎。

第一個◎告訴我們，作為一名九年級學(xué)生，要做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

第二個◎告訴我們，如果選擇升學(xué)，該如何填報升學(xué)志愿，選擇適合自己的學(xué)校和專業(yè)。

第三個◎告訴我們，如果選擇就業(yè)，要學(xué)會樹立正確的職業(yè)觀和“終身學(xué)習(xí)”的觀念。

閱讀與活動

閱覽人生

《在壓力中茁壯成長》一文，通過一名九年級學(xué)生從緊張到坦然的一段心路歷程自述，啟示我們：要學(xué)會用自信和樂觀的心態(tài)來面對畢業(yè)班帶來的學(xué)習(xí)壓力，將壓力變?yōu)榍斑M(jìn)的動力，在壓力中成長。

感悟名言

第一句和第二句名言強(qiáng)調(diào)要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

第三句名言強(qiáng)調(diào)要用正確的態(tài)度對待壓力與困難。

活動體驗(yàn)

通過《二十年后再相會》的主題活動，引導(dǎo)學(xué)生正確看待不同的職業(yè)工作者，初步培養(yǎng)學(xué)生正確的社會職業(yè)觀，從而做好職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

點(diǎn)睛之筆

體現(xiàn)本課課標(biāo)內(nèi)容，強(qiáng)化本課主題：（1）正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服過度考試焦慮。（2）培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。（3）做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

教學(xué)重難點(diǎn)及其分析

（一）正確看待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，學(xué)會用積極的態(tài)度面對，用科學(xué)的方法進(jìn)行自我調(diào)控，這是本課的教學(xué)重點(diǎn)。

正確對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮是本課的教學(xué)重點(diǎn)，原因是：第一，作為畢業(yè)班的學(xué)生，承受著升學(xué)考試帶來的巨大壓力，并由此帶來了一系列的心理問題，如過度考試焦慮，這在畢業(yè)班學(xué)生中是比較普遍的現(xiàn)象。第二，一些學(xué)生不能正確看待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，片面地認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮都是不利于學(xué)習(xí)的，存在“談虎色變”的心理。第三，面對較大的學(xué)習(xí)壓力和過度考試焦慮，很多學(xué)生缺乏心理知識，不懂得如何用科學(xué)的方法進(jìn)行自我調(diào)控。

要突破該重點(diǎn)：首先，要結(jié)合學(xué)生實(shí)際體驗(yàn)，引導(dǎo)其辯證地看待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，懂得適度的學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮是有利于學(xué)習(xí)的，只有學(xué)習(xí)壓力過大或過度考試焦慮才會對我們的學(xué)習(xí)帶來消極的影響。其次，要引導(dǎo)學(xué)生用積極的態(tài)度面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，教會學(xué)生一些科學(xué)的自我調(diào)控方法。

（二）做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備，這是本課的教學(xué)重點(diǎn)和教學(xué)難點(diǎn)。

做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備是本課的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，原因是：

一、對于九年級的學(xué)生而言，每一個人都必然面臨升學(xué)和就業(yè)的兩種選擇。

二、由于種種內(nèi)在的和外在的原因，不可能所有的學(xué)生都能升入高一級學(xué)校繼續(xù)學(xué)習(xí)，因此，必然有一部分學(xué)生會走上職業(yè)選擇的道路，對此，有些學(xué)生缺乏必要的心理準(zhǔn)備。

三、受社會上一些思想的影響，相當(dāng)一部分的學(xué)生不能正確看待社會上不同的職業(yè)分工，要扭轉(zhuǎn)學(xué)生的這種觀念，不是一堂課的學(xué)習(xí)就能徹底改變的。

突破該教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)應(yīng)該注意：要結(jié)合學(xué)生具體實(shí)際引導(dǎo)學(xué)生做好升學(xué)或就業(yè)的心理準(zhǔn)備，在此基礎(chǔ)上從社會生活中的具體事例入手，用鮮活的人物和事實(shí)啟發(fā)學(xué)生樹立正確的職業(yè)觀，最后通過“活動體驗(yàn)”進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生尊重各種職業(yè)工作者的態(tài)度。

教學(xué)設(shè)想：

第一課時：“正確面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮”（上）—懂得辯證地看待學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會積極調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)動力。

第二課時：“正確面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮”（下）—懂得正確看待考試焦慮，學(xué)會采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，減輕或消除過度考試焦慮。

第三課時：“樹立正確的學(xué)習(xí)觀念養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣”—引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有利于學(xué)生積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力。

第四課時：“做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備”—引導(dǎo)學(xué)生作好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備，初步樹立正確的社會職業(yè)觀。

學(xué)情分析

第1課時

正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮

教學(xué)目標(biāo)

情感、態(tài)度、價值

正確看待學(xué)習(xí)壓力，積極調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動力。

能力

提高面對學(xué)習(xí)壓力時的自我調(diào)節(jié)能力。

知識

了解導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因。

教學(xué)重難點(diǎn)

引導(dǎo)學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)壓力。

知識要點(diǎn)

.我們要正確面對學(xué)習(xí)壓力。⑴學(xué)習(xí)不可能沒有壓力，我們要辨證的看待學(xué)習(xí)壓力①適度的學(xué)習(xí)壓力有助于保持積極向上的狀態(tài)，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。②學(xué)習(xí)壓力過大，超出了心理承受能力會導(dǎo)致過度緊張，從而降低學(xué)習(xí)效率，影響身心健康。

2.導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素。①自身因素：對自己期望過高，考試準(zhǔn)備不充分，過于計較成績與名次等。②外在因素：父母期望過高，考試競爭過于激烈等。

3.面對學(xué)習(xí)壓力，積極態(tài)度是調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，正視面臨的負(fù)擔(dān)和壓力，將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動力。應(yīng)該做到：①樹立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)目的；②制訂適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計劃，一步步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)；③看到自己的進(jìn)步，提高信心和勇氣；④和知心朋友交流，尋求幫助。⑤向老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助等。

教學(xué)方法及媒體準(zhǔn)備

教學(xué)過程

導(dǎo)入

教師導(dǎo)入：一首好聽的歌曲《童年》，是否勾起了你對童年生活的美好回憶？伴隨著歲月的流逝，無憂無慮的童年生活離我們已日漸遠(yuǎn)去，與九年級相伴而來的，則是畢業(yè)班緊張而忙碌的學(xué)習(xí)生活。有人說，“九年級”愈味著更大的壓力，那么，面對巨大的學(xué)習(xí)壓力，你做好準(zhǔn)備了嗎？你能以良好的心態(tài)迎接九年級的到來嗎？這就是今天這堂課我們將要學(xué)習(xí)、探討的內(nèi)容。

引人本課課題：正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮（上）

展開

一、正確面對學(xué)習(xí)壓力

教師：在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會遇到這樣的情況：

△明天考試，我要取得好成績??

△老師期待我進(jìn)步??

△父母希望我考上理想學(xué)校??

這時，你的心里有什么感覺？身體有什么反應(yīng)？

學(xué)生：略。

教師：同學(xué)們的反映說明了：在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會感覺到來自于各方面的壓力，并由此而產(chǎn)生了一些心理、生理方面的反應(yīng)。那么，我們應(yīng)當(dāng)如何看待這種學(xué)習(xí)壓力呢？

①辯證地看待學(xué)習(xí)壓力

教師：一說到壓力，同學(xué)們往往把它看作是一個貶義詞，可是，在生活中我們有時也會看到這樣的情景：

△石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石；

△高壓水龍頭的水射得更遠(yuǎn)；

△不用力拍打．球無法彈得更高。

教師：這說明了什么？

學(xué)生：壓力有時也可以成為動力。

教師：對，想一想，在生活中，你有哪些面對壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？

學(xué)生：比賽時跑得比平常更快，比賽時唱歌唱得比平常更好??。

教師：在我們的學(xué)習(xí)生活中，也始終存在著一定的壓力，那么，我們應(yīng)當(dāng)怎樣看待學(xué)習(xí)壓力呢？

學(xué)生閱讀教材第一目第一個◎第一個◆第一個◇的漫畫．

教師：這組漫畫說明了什么？

學(xué)生：這組漫畫告訴我們，適度的學(xué)習(xí)壓力有助于我們保持積極向上的狀態(tài)，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。

教師：是的，學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，但它會使我們失去進(jìn)取的動力，止步不前。因此，、學(xué)習(xí)需要適度的壓力．我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求．自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力。

但是，如果學(xué)習(xí)壓力過大，超出了個人的心理承受能力，則會導(dǎo)致種種過度緊張、焦慮的身心反應(yīng)，從而降低學(xué)習(xí)效率，影響身心健康。

學(xué)生閱讀教材第一目第一個◎第一個◆第二個◇的故事。

教師：看了這三個中學(xué)生的故事，你有什么感受？

學(xué)生：學(xué)習(xí)不能沒有壓力，但如果學(xué)習(xí)壓力過大可能就會適得其反。

教師：請結(jié)合自己或身邊同學(xué)的實(shí)際．談?wù)剬W(xué)習(xí)壓力過大帶來的負(fù)面影響。

學(xué)生舉例：略。

教師過渡：俗話說，物極必反，學(xué)習(xí)壓力過大不僅會降低學(xué)習(xí)效率，嚴(yán)重的甚至還會影響身心健康。那么，導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因是什么呢？

②導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的因素

教師：想一想，小倩是否面臨過大的壓力？你認(rèn)為她的壓力來自哪里？

學(xué)生：小倩確實(shí)面臨過大的學(xué)習(xí)壓力。其壓力可能來自于許多方面，如，中考升學(xué)的壓力、同學(xué)之間的競爭、家長的過高期望、害怕失敗等等。

教師指導(dǎo)學(xué)生完成教材第一目第一個◎的第二個◆的內(nèi)容。

歸納：導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大的原因，一是自身方面的因素，如：得失心太重，過于計較成績與名次，自我期望值過高，自己準(zhǔn)備不充分等．二是外在方面的因素，如：父母期望值過高，考試競爭過于激烈等。

想一想，你是否面臨著過大的學(xué)習(xí)壓力，導(dǎo)致你學(xué)習(xí)壓力過大的原因是什么呢？

教師過渡：看來，班上有不少的同學(xué)都感覺到學(xué)習(xí)壓力很大。那么，面對巨大的壓力，我們應(yīng)該怎么做呢？

③把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動力

教師：在學(xué)習(xí)壓力面前，如果一味抱怨外在因素反而會加重壓力感，積極的態(tài)度是努力調(diào)節(jié)自身，變壓力為動力。

學(xué)生閱讀教材第一目第一個◎第三個◆的故事。

教師：小林是怎樣將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)動力的？

學(xué)生：他在心理老師的幫助下，及時調(diào)整了自己的心態(tài)。

教師：你從小林的故事中得到怎樣的啟示？

學(xué)生：面對學(xué)習(xí)壓力，正確的態(tài)度應(yīng)當(dāng)是積極調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，敢于正視面臨的負(fù)擔(dān)和壓力，努力將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動力。

教師：想一想，你有哪些應(yīng)對和減緩學(xué)習(xí)壓力的好方法呢？

學(xué)生相互交流。

如：△進(jìn)行適度的運(yùn)動如慢跑或散步、做廣播體操、爬山；

△做些輕微的勞動，如整理房間，洗洗衣服；

△欣賞旋律優(yōu)美的輕音樂；

△向老師、父母或好朋友傾訴；

△周末和家人或同學(xué)去郊游；

△根據(jù)自己的實(shí)際情況制訂可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)；

教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第一目第一個◎第三◆的第二個◇的內(nèi)容。（教師也可以用多媒體打出重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)。）

將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為動力，一般說來，應(yīng)注意：

．樹立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)目的；

2.制定近期、中期和長期學(xué)習(xí)計劃．一步步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)、3，看到自己的成績和進(jìn)步，提高信心和勇氣；

4．和知心朋友積極交流，尋求幫助；

5．向老師或者學(xué)校和社會上的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助；

小結(jié)：

學(xué)習(xí)不可能沒有壓力，感受到壓力是正常的，關(guān)鍵是如何正確地看待學(xué)習(xí)壓力。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，便我們表現(xiàn)得更積極，過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

雖然我們不能改變壓力本身．但我們能夠調(diào)節(jié)對壓力的認(rèn)識和心態(tài)。接受壓力，接受不完美，變消極認(rèn)知為積極心態(tài)，情緒就能平和。謀事在人．成事在天，坦然接受壓力和不夠完美的結(jié)果，就能有效緩解壓力。

板書設(shè)計

教學(xué)反思

第2課時

正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮（下）

教學(xué)目標(biāo)

情感、態(tài)度、價值觀

正確看待考試焦慮，采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，減輕或消除過度考試焦慮。

能力

提高面對考試焦慮時的自我調(diào)控能力。

知識

了解產(chǎn)生考試焦慮的原因，掌握科學(xué)的自我調(diào)控方法。

教學(xué)重難點(diǎn)

引導(dǎo)學(xué)生正確對待考試焦慮。

知識要點(diǎn)

.考試焦慮是正常的情緒反應(yīng)。⑴適度考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。⑵過度考試焦慮會影響考生正常水平的發(fā)揮。

2.導(dǎo)致考試焦慮的原因。⑴特定的應(yīng)試情景，身體不適，自身知識儲備不足；⑵缺乏自信，害怕失敗，追求完美等。

3.過度考試焦慮是一種消極情緒，采用科學(xué)的調(diào)控方法，可以減輕或者消除過度焦慮。⑴自信訓(xùn)練法；⑵認(rèn)真學(xué)習(xí)，復(fù)習(xí)，制定合適的目標(biāo)，平時勤奮學(xué)習(xí)；⑶進(jìn)行深呼吸和積極的自我暗示；⑷尋求心理咨詢；[5]端正對考試的認(rèn)識。

教學(xué)方法及媒體準(zhǔn)備

學(xué)生在課前完成“考試焦慮的自我栓查表”，幫助學(xué)生了解自我，便于今后學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練或?qū)で笮睦磔o導(dǎo)時更能有的放矢。

教學(xué)過程

導(dǎo)入

教師引人：在學(xué)習(xí)生活中，我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常是與考試聯(lián)系在一起的。例如，面臨的考試很重要，或者考試難度過大．他人、自己的過高要求超過了個人的實(shí)際能力，僅以考試的成績來判斷個人的價值??這些都容易導(dǎo)致我們陷人考試焦慮，我們該如何認(rèn)識和對待考試焦慮呢？這就是今天這堂課我們將要學(xué)習(xí)、探討的內(nèi)容。

引入本課課題：正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮（下）

展開

一

正確面對考試焦慮

①過度考試焦慮是一種消極情緒

學(xué)生閱讀教材第一目第二個◎第一個◆中關(guān)于“小敏和小剛”的例子。

教師：小敏和小剛的言行有什么共同之處？

學(xué)生：面對考試，過度緊張和不安。

教師：對，這就是考試焦慮的表現(xiàn)。

教師：面對考試，一些同學(xué)可能產(chǎn)生不同程度的焦慮感。考試焦慮并不可怕，在考試前，考試中的焦慮是正常的情緒反應(yīng)，適度考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。但過度考試焦慮卻會影響考生發(fā)揮正常水平，是一種消極情緒。

③導(dǎo)致考試焦慮的原因

學(xué)生思考教材第一目第二個◎第一個◆的第一個◇的問題。

教師：你產(chǎn)生過考試焦慮嗎？如果有，主要原因是什么？

學(xué)生交流：略。

教師：不同的人產(chǎn)生考試焦慮的原因各不相同，因處于特定的應(yīng)試情境，或身體不適，或自身知識儲備不足，或缺乏自信，或害怕失敗，或追求完美等，都可能導(dǎo)致考試焦慮。

教師過渡：適度的焦慮體現(xiàn)了我們對待考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會千擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利珍響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。

④自我調(diào)控克服過度考試焦慮

多媒體顯示：

考試焦慮按程度不同，可以分為輕度焦慮、中度焦慮和重度焦慮。輕度焦慮是指在考試前較短的一段時間內(nèi)，會感到緊張和害怕、但不影響復(fù)習(xí)、不影響身體健康，無須專門進(jìn)行調(diào)適。中度焦慮是指在考試前較長一段時間內(nèi)，感到緊張、害怕和憂慮，復(fù)習(xí)效率降低，睡眠、飲食受到影響，有必要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。重度焦慮是指在考試前很長一段時間內(nèi)，感到憂慮、恐俱，嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)和考試的正常進(jìn)行，對身心具有很大危害，有必要求助于心理咨詢或心理治療。

教師：其實(shí)，過度考試焦慮并不可怕，采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，可以減輕或消除過度考試焦慮。自信訓(xùn)練法就是其中的一種。

教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第一目第二個◎第二個◆的第一個◇的內(nèi)容一“自信訓(xùn)練示例”。

“我討厭考試，考試使我緊張，甚至憂心忡忡。．這是一種消極的自我意識，你能嘗試用自信訓(xùn)練法去挑戰(zhàn)它嗎？

學(xué)生交流：略。

教師：除了自信訓(xùn)練法，你還有哪些克服考試焦慮的好方法？

學(xué)生交流：略。

教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第一目第二個◎第二個◆后的“指點(diǎn)迷津”。

相關(guān)鏈接：

考試前的心理按摩

一、飲食法。多吃一些如草莓、洋蔥頭、柑橘等富含維生素c的食物，有直接減輕心理壓力的作用。

二、活動法。適當(dāng)運(yùn)動，在學(xué)習(xí)間歇伸伸膝、踢踢腿、散散步等，讓體力活動與腦力活動有機(jī)結(jié)合。

三、轉(zhuǎn)移法。有意識地轉(zhuǎn)移注意力。在復(fù)習(xí)間歇，聽聽輕快的音樂、泡泡熱水澡，與家人腳種天、講講笑話。

四、睡覺法。充足的睡眠，能保證精力充沛和心靈的寧靜。

五、自信法。鼓勵自己，這個階段努力了，考試一定能發(fā)揮出“平常功”。每天早上和睡覺前都時自己徽笑，對自己說：“我真棒！”

六、深呼吸法。進(jìn)入考場后，如果覺得緊張，就長長吸氣，再緩緩地呼出去。你會覺得心跳不那么快了，身體很舒服。

七、聽音樂法。輕松愉快的音樂可以舒緩緊張的心情。

小結(jié)：

求學(xué)路上，伴隨著成功與喜悅，也有緊張和焦慮。成功與喜悅讓我們對求知充滿了渴望，對生活充滿了信心．而緊張和焦慮常使我們心煩憊亂手足無措。面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，老師送給同學(xué)們五句話：“平時努力是基礎(chǔ)，相信自我很重要，調(diào)整想法為關(guān)鍵，放松訓(xùn)練要堅持，心理咨詢可嘗試．”讓我們一起笑對壓力，克服過度考試焦慮，勇敢迎接挑戰(zhàn)。

板書設(shè)計

教學(xué)反思

第三課時

樹立正確的學(xué)習(xí)觀念養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

教學(xué)目標(biāo)

情感、態(tài)度、價值觀

自覺樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

能力

在完善學(xué)習(xí)習(xí)慣的過程中，進(jìn)一步增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)能力。

知識

懂得正確的學(xué)習(xí)觀念是正確、有效的學(xué)習(xí)行為的前提和基礎(chǔ)，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是取得良好學(xué)習(xí)效果的重要保證．了解良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的具體表現(xiàn)。

教學(xué)重難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力。

教學(xué)難點(diǎn)：了解學(xué)習(xí)觀念的重要性，樹立正確的學(xué)習(xí)觀念。

知識要點(diǎn)

.要學(xué)會樹立正確的學(xué)習(xí)觀念。

①學(xué)習(xí)目的是學(xué)習(xí)觀念的靈魂，正確的學(xué)習(xí)目的對于學(xué)習(xí)行為具有導(dǎo)向和激勵作用；②學(xué)習(xí)態(tài)度是學(xué)習(xí)觀念的重要內(nèi)容。積極，主動，自覺的學(xué)習(xí)態(tài)度能幫助人們提高學(xué)習(xí)效率，取得良好學(xué)習(xí)效率；③樹立正確學(xué)習(xí)觀念，應(yīng)做到：a強(qiáng)化學(xué)習(xí)的責(zé)任感和義務(wù)感，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自信心；b、講究學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成謙虛的學(xué)習(xí)品質(zhì)，正確對待考試和分?jǐn)?shù)；c、正確對待學(xué)習(xí)中的競爭與合作，確立終身學(xué)習(xí)意識。

2.我們要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

⑴良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的表現(xiàn)：認(rèn)真對待學(xué)習(xí)過程中的各個環(huán)節(jié)，合理安排學(xué)習(xí)時間，廣泛學(xué)習(xí)課外知識，愉快地與同學(xué)探討問題，合作學(xué)習(xí)等。

⑵養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義：是取得良好學(xué)習(xí)效果的安全保證；⑶學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)是一個日積月累的過程，要在平時學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

教學(xué)方法及媒體準(zhǔn)備

教學(xué)過程

導(dǎo)入

教師提問：在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會看到這樣的悄最：同樣的課程．有的同學(xué)越學(xué)越有趣、越輕松，有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)：有的同學(xué)可以連續(xù)幾個小時玩游戲仍余興未盡，上課卻覺得累。為什么有的同學(xué)覺得學(xué)習(xí)是一種負(fù)擔(dān)，一上課就覺得累呢？

學(xué)生：這主要是由于他們沒有明確的學(xué)習(xí)目的、缺乏學(xué)習(xí)的興趣造成的。

教師引人：是的，上節(jié)課我們談到過學(xué)習(xí)壓力，其實(shí)學(xué)習(xí)壓力常常與我們自身的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)，這就需要我們樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。這就是我們今天要學(xué)習(xí)和探討的內(nèi)容。

引人本課課題：樹立正確的學(xué)習(xí)觀念養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

展開

一

樹立正確的學(xué)習(xí)觀念

（一）說一說—學(xué)習(xí)目的是學(xué)習(xí)觀念的靈魂

學(xué)生閱讀教材第二目第一個◎第一個◆的“小梅的故事”。

教師：從小梅的身上你得到什么啟示？

學(xué)生：正確的學(xué)習(xí)目的對于學(xué)習(xí)行為具有導(dǎo)向和激勵作用。

教師：是的，學(xué)習(xí)目的是學(xué)習(xí)觀念的靈魂，正確的學(xué)習(xí)目的對于學(xué)習(xí)行為具有導(dǎo)向和激勵的作用。許多學(xué)習(xí)有問題的學(xué)生就是因?yàn)閷W(xué)習(xí)目的不明確，認(rèn)識不到學(xué)習(xí)的意義，缺乏學(xué)習(xí)的動力，把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)，喪失了求知的欲望，最終產(chǎn)生了較大的學(xué)習(xí)問題。那么，你的學(xué)習(xí)目的是什么呢？

活動1―――“說一說你的學(xué)習(xí)目的是什么？”

教師指導(dǎo)學(xué)生完成教材第二目第一個◎第一個◆第二個◇的內(nèi)容。

學(xué)生相互交流。

（對于學(xué)生的一些不正確的學(xué)習(xí)目的，教師要注意加以正確的引導(dǎo)。）

教師過渡：看來，許多同學(xué)都有明確的學(xué)習(xí)目的，這很好。當(dāng)然，僅有明確的學(xué)習(xí)目的是不夠的，還應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，積極、主動、自覺的學(xué)習(xí)態(tài)度能幫助我們提高學(xué)習(xí)效率，取得良好的學(xué)習(xí)效果。

測一測—學(xué)習(xí)態(tài)度是學(xué)習(xí)觀念的重要內(nèi)容

學(xué)生閱讀教材第二目第一個◎第二個◆“孫明和劉俊”的故事。

教師：孫明和劉俊之所以能夠把學(xué)習(xí)搞好，你認(rèn)為主要原因是什么？

學(xué)生：他們把學(xué)習(xí)當(dāng)作自己應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)，學(xué)習(xí)非常認(rèn)真；在學(xué)習(xí)中愿意與同學(xué)探討，并有自己的見解和主張；能正確對待考試和分?jǐn)?shù)。

教師：對，他們二人的言行體現(xiàn)了一種正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，也就是能夠做到積極、主動、自覺地對待自己的學(xué)習(xí)，所以取得了良好的學(xué)習(xí)效果。那么，你的學(xué)習(xí)態(tài)度怎樣呢？

教師過渡：學(xué)習(xí)目的是學(xué)習(xí)觀念的靈魂，學(xué)習(xí)態(tài)庫暈學(xué)習(xí)觀念的重要內(nèi)容，．要樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，我們還要注意些什么呢？

想一想—自覺樹立正確的學(xué)習(xí)觀念

學(xué)生齊讀教材第二目第一個◎第三個◆的內(nèi)容。

教師：想一想，你在哪些方面做的比較好、哪些方面還需要繼續(xù)努力？

學(xué)生相互交流。

教師小結(jié)：觀念是行動的先導(dǎo)，正確的學(xué)習(xí)觀念是正確、有效的學(xué)習(xí)行為的前提和基礎(chǔ)，希望同學(xué)們能夠在今后的學(xué)習(xí)中自覺樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，積極、主動地完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，同時注意培養(yǎng)自己良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

二

養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

（一）想一想—良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要性

998年，世界巨富巴菲特應(yīng)邀到華盛頓大學(xué)演講，當(dāng)學(xué)生們問：“你怎么變得比上帝還富有”時，巴菲特的回答是：“非常簡單，原因不在于智商，為什么聰明人會做一些阻礙自己發(fā)揮全部功效的事情呢？原因在于習(xí)慣、性格和心態(tài)。”

教師：巴菲特的回答說明了什么？

學(xué)生：良好的習(xí)慣、性格和心態(tài)對于成功非常重要。

教師：對，著名教育家葉圣陶曾說過：“什么是教育？簡單一句話，就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣．”學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，因此，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣對青少年的成長十分重要，它是取得良好學(xué)習(xí)效果的重要保證。想一想．你們有這樣的體會嗎？

請班上的幾名成績優(yōu)秀的學(xué)生結(jié)合自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，談?wù)勷B(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的作用。

（二）說一說一一養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

教師：在課前，老師搜集了一些名人名言，現(xiàn)在我們一起朗讀。

多媒體顯示：

愛因斯坦：學(xué)習(xí)知識要善于思考、思考、再思考，我就是靠這個學(xué)習(xí)方法成為科學(xué)家的。

烏申斯基：應(yīng)當(dāng)用不斷的復(fù)習(xí)來防止遺忘，而不是等到忘記以后再去記。

歌德：要想使自己成為一個注意力很強(qiáng)的人，最好的方法是，無論干什么事，都不能漫不經(jīng)心！

孔子：學(xué)而時習(xí)之，不亦悅乎？

教師：這些名言的共同之處在于指出了一些好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如，思考、溫習(xí)、專注。好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的表現(xiàn)是多方面的。

教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第二目第二個◎第一個◆第一個◇的內(nèi)容，并對照表中的行為，想一想，自己做得如何？

教師：預(yù)習(xí)、聽課和復(fù)習(xí)是同學(xué)們在校學(xué)習(xí)過程的主要環(huán)節(jié)，養(yǎng)成良好的預(yù)習(xí)、聽課和復(fù)習(xí)習(xí)慣，有利于提高學(xué)習(xí)效率。要做好預(yù)習(xí)、聽課、復(fù)習(xí)這三個環(huán)節(jié)，落實(shí)到具體行動上，我們該怎樣做呢？

教師總結(jié)：很好，這些都是好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的體現(xiàn)。請同學(xué)們想一想，在這些好的學(xué)習(xí)習(xí)慣中，你做到了哪些呢？你打算如何進(jìn)一步完善自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣呢？

小結(jié)：

有人曾經(jīng)這樣說過，播種一種思想，就會收獲一種行為．播種一種行為，就會收獲一種習(xí)慣．播種一種習(xí)慣，就會收獲一種性格：播種一種性格．就會收獲一種人生。對于學(xué)習(xí)生活而言，正確的學(xué)習(xí)觀念和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是至關(guān)重要的，通過今天的學(xué)習(xí)，相信同學(xué)們對此有了進(jìn)一步的認(rèn)識。老師希望大家在今后的學(xué)習(xí)過程中，能自覺樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，在學(xué)業(yè)上爭取更大的進(jìn)步！

第四課時

做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備

教學(xué)目標(biāo)

情感．態(tài)度、價值觀

做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備，初步樹立正確的職業(yè)觀和終身學(xué)習(xí)的觀念。

能力

提高學(xué)生的自我選擇能力。

知識

了解有關(guān)填報升學(xué)志愿和職業(yè)選擇方面的基本常識。

教學(xué)重難點(diǎn)

引導(dǎo)學(xué)生做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備，初步樹立正確的職業(yè)觀。

知識要點(diǎn)、到了九年級，要做好升學(xué)與職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。⑴積極爭取升學(xué)，多讀書，利于實(shí)現(xiàn)自己的理想；⑵要開始思考職業(yè)選擇問題；

2、假如能升學(xué)，要選擇適合自己的學(xué)校，學(xué)會合理選擇專業(yè)。

3、創(chuàng)業(yè)從擇業(yè)開始。⑴社會上從事某種職業(yè)只是社會分工的不同；⑵在現(xiàn)代社會中，無論選擇什么職業(yè)，都不忽視繼續(xù)學(xué)習(xí)；⑶提倡“終身學(xué)習(xí)”。

教學(xué)方法及媒體準(zhǔn)備

教學(xué)過程

導(dǎo)入

從我們步人九年級，成為畢業(yè)班學(xué)生的那天起，可能許多同學(xué)都有了對自己未來的初步設(shè)想。當(dāng)你在規(guī)劃初中畢業(yè)后的人生道路時，難免會聽到一些來自周圍的聲音和來自內(nèi)心的呼喚，它們有時會成為我們邁向人生目標(biāo)的激勵，有時也會成為我們找尋夢想的絆腳石。如：

外來的聲音：

△父母希望我升入普通高中．

△做體面的工作，有更高的社會地位．

內(nèi)心的呼喚，△我想讀職業(yè)技術(shù)學(xué)校．

△我想當(dāng)一名籃球運(yùn)動員．

教師；你能分辨出這些聲音分別代表著什么嗎？

學(xué)生：其實(shí)這些聲音代表了我們面臨的兩種選擇：升學(xué)和就業(yè)．

教師導(dǎo)入：那么，當(dāng)這些聲音有沖突的時候，你該怎么辦？你該作出怎樣的決定？這就是我們今天要舉習(xí)和探討的內(nèi)容，引人本課課題：做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備

展開

一

做好升學(xué)的心理準(zhǔn)備

（一）選擇適合自己的學(xué)校

教師：升學(xué)，既包括了上普通高中，也包括上普通職業(yè)學(xué)校和中等專業(yè)學(xué)校．老師想現(xiàn)場做個小調(diào)查：請希望自己初中畢業(yè)以后能夠繼續(xù)升學(xué)的同學(xué)舉手。

看來，有不少同學(xué)選擇了升學(xué)。那么，你們認(rèn)為升學(xué)都有哪些好處呢？

學(xué)生交流：

△為今后進(jìn)入高等學(xué)校繼續(xù)深造打好基礎(chǔ)；

△學(xué)習(xí)知識，不斷提高自己的文化修養(yǎng)和素質(zhì)；

△可以通過學(xué)習(xí)，掌握一門專業(yè)技術(shù)或技能；

△獲得較高的學(xué)歷；

△增強(qiáng)自己在未來社會中的竟?fàn)幜Γ?/p>

教師：積極爭取升學(xué)，多讀書，有利于豐富自己的知識，實(shí)現(xiàn)自己的理想。但是需要提醒同學(xué)們的是，假如能夠升學(xué)，一定要注意填好升學(xué)志愿，選擇適合自己的學(xué)校。

教師引導(dǎo)：在升學(xué)選擇學(xué)校時，要綜合考慮多方面的因素，如：個人的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、興趣愛好、理想追求；家長憊見．各方建議．招生信息．第一志愿的選擇．各志愿的梯度等。只有全面考慮，才能作出最佳的選擇。

教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第三目第二個◎第一個◆的內(nèi)容。

教師：另外，選擇合適的學(xué)校，還要對備選學(xué)校的具體情況有所了解，在可能的情況下進(jìn)行實(shí)地考察。想一想，你在選擇學(xué)校時，需要了解學(xué)校的哪些情況呢？

學(xué)生相互交流。

教師過渡：在升學(xué)時，除了選擇適合自己的學(xué)校之外，如果填報中等專業(yè)學(xué)校或職業(yè)高中，還要學(xué)會合理選擇專業(yè)。

（二）選擇適合自己的專業(yè)

教師：在選擇專業(yè)時，一方面要注意搜集有關(guān)的專業(yè)信息，另一方面，要了解自己的專業(yè)興趣和特長。心理學(xué)家認(rèn)為，“一個人對某一專業(yè)乃至將要從事的某種職業(yè)是否有濃厚的興趣，對于他的學(xué)習(xí)活動和職業(yè)生涯有著相當(dāng)重要的作用。當(dāng)你對這個專業(yè)、這種職業(yè)產(chǎn)生了濃厚興趣的時候，即使在常人看來它很枯燥、很單調(diào)，你也會感到豐富多彩、趣味無窮，這正是興趣這種心理特征的作用。”

教師小結(jié)：我們尊重每一個同學(xué)的選擇。但是，需要提醒大家的是：無論是選擇學(xué)校還是選擇專業(yè)，都是人生的一次重要選擇。因此，在作出選擇之前，我們一定要弄清自己的真實(shí)需要，對自己各方面的情況作出客觀評價，同時注意多方面搜集信息，學(xué)會辨別、篩選信息．還要考慮目標(biāo)的重要性以及實(shí)現(xiàn)的可能性．等等。只有這樣，才能最終作出適合自己的最佳選擇。

教師過渡：由于種種原因，不可能所有的初中生最終都能升人高中學(xué)習(xí)，其中的一部分同學(xué)可能會在初中畢業(yè)后直接就業(yè)．能升學(xué)，使自己在學(xué)業(yè)上得到進(jìn)一步的提高，這固然很好，不能升學(xué)，選擇直接就業(yè)也未必就是一件壞事，因此，我們還需要做好職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

二

做好職業(yè)選擇的準(zhǔn)備，（一）樹立正確的職業(yè)觀

教師：既然要就業(yè)，這就涉及了一個職業(yè)選擇的問題，那么，我們該如何正確看待不同的社會職業(yè)呢？

學(xué)生閱讀教材第三目第一個◎第二個◆“譚小明的故事”。

教師：談?wù)勀銓Α皸l條大路通羅馬，在平凡的崗位上也能作出一番成績”這句話的理解。

學(xué)生各抒己見。

教師：它告訴我們，只要踏踏實(shí)實(shí)、勤奮努力，在平凡的崗位上也一樣能作出一番成績，干出一番事業(yè)。

學(xué)生閱讀教材第三目第三個◎第一個◆“情景一”和“情景二”的內(nèi)容。

教師：你從中受到什么啟示？

學(xué)生各抒己見。

教師引導(dǎo)：上述兩個事例告訴我們：第一，無論是環(huán)衛(wèi)工人還是汽車調(diào)整工，每一種社會職業(yè)都有它存在的必要，缺一不可，它們只是社會分工的不同，并無高低貴賤之分。第二，“三百六十行，行行出狀元”，無論從事什么社會職業(yè)，只要肯鉆研，就一定能干出一番成績來。

教師過渡：當(dāng)然，在正確看待不同的社會職業(yè)的同時，我們還應(yīng)結(jié)合自己的興趣特長、性格特點(diǎn)來選擇最適合自己的職業(yè)。

（二）如何進(jìn)行職業(yè)選擇

學(xué)生：在選擇職業(yè)時應(yīng)充分考慮自己的興趣、愛好與特長。

教師：確實(shí)，一方面，職業(yè)興趣可以調(diào)動人身心的全部積極性，使人以敏銳的觀察力、高度集中的注意力和豐富的想像力投人工作，許多職業(yè)成功者的事例都表明，興趣是成功者的重要保證。但另一方面，職業(yè)是在不斷變化發(fā)展著的．而淚．職業(yè)的種類是多種多樣的，過分強(qiáng)調(diào)自己對某一職業(yè)的興趣和偏愛容易使直己的選擇過于狹隘，從而喪失許許多多發(fā)展機(jī)會公因此，個人還要主動適應(yīng)社會的播求，在各個方面不斷完善自己．才能使自己在社會上立足、生存和得到發(fā)展。

教師：以自己對社會的主動適應(yīng)來尋找個人與社會的最佳結(jié)合點(diǎn)．也是我們今后選擇職業(yè)時應(yīng)充分重視的。

教師引導(dǎo)：同學(xué)們．今后的社會是人才和職業(yè)互相選擇的社會，我們在選擇職業(yè)的同時，職業(yè)也在選擇我們。因此，在現(xiàn)階段，我們既要打好德、智、體、美、勞各方面的基礎(chǔ)，為未來獲得職業(yè)成功做好全面準(zhǔn)備，又要樹立正確的職業(yè)觀，做好職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

最后，老師還需要提醒同學(xué)們：在現(xiàn)代社會，無論選擇什么職業(yè)，都不可忽視繼續(xù)學(xué)習(xí)。

（三）樹立終身學(xué)習(xí)的觀念

學(xué)生思考并討論教材第三目第三個◎第二個◆的兩個問題．

學(xué)生回答：略。

教師：隨著科學(xué)的進(jìn)步，知識的增多，技術(shù)的更新，社會的生產(chǎn)和生活不斷發(fā)生變化。人們當(dāng)初在學(xué)校學(xué)習(xí)的知識和技能已遠(yuǎn)遠(yuǎn)適應(yīng)不了社會的發(fā)展，我們必須根據(jù)具體情況不斷學(xué)習(xí)，才能滿足時代發(fā)展的要求。那種一次“充電”終身“放電，的狀況已經(jīng)一去不復(fù)返了，我們進(jìn)人了一個“終身學(xué)習(xí)’的時代。

多媒體顯示：

材料一，據(jù)有關(guān)資料介紹，在農(nóng)業(yè)經(jīng)濟(jì)占主導(dǎo)的歷史時期．知識更新的周期大約是100年至150年；在工業(yè)經(jīng)濟(jì)占主導(dǎo)的歷史時期，知識更新的周期大約是20年至30年；而在工業(yè)經(jīng)濟(jì)向知識經(jīng)濟(jì)過渡的今天，知識更新的周期已縮短為3年至5年。比如：現(xiàn)在一名本科大學(xué)生畢業(yè)時所積累的知識，5年之內(nèi)就基本折舊完畢。

材料二，終身學(xué)習(xí)的含義：通過一個不斷的支持過程來發(fā)揮人類的潛能、激勵并使人們有權(quán)利去獲得其終舟所需的全部知識、價值和技能，并在任何時候、任何情況和任何環(huán)境中有信心、有創(chuàng)造性和愉快地應(yīng)用它們。

教師歸納：在當(dāng)今社會，終身學(xué)習(xí)逐漸成為一種生活方式。終身學(xué)習(xí)，能使我們克服工作中的困難，解決工作中的新問題，滿足我們生存和發(fā)展的需要，能使我們得到更大的發(fā)展空間，更好地實(shí)現(xiàn)自身價值；還能充實(shí)我們的精神生活，不斷提高生活品質(zhì)。因此，終身學(xué)習(xí)既是個人可持續(xù)發(fā)展的要求，也是社會發(fā)展的必然要求。

小結(jié)

初中畢業(yè)在即，我們將面臨人生中一次重要的選擇：升學(xué)？就業(yè)？我們將在選擇中通往不同的道路。讓我們變學(xué)習(xí)壓力為學(xué)習(xí)動力，從容做好選擇的準(zhǔn)備。

板書設(shè)計或教學(xué)反思

第二篇：九年級政治 笑對學(xué)習(xí)壓力教學(xué)設(shè)計

教學(xué)反思

第2課時 正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮（下）教學(xué)目標(biāo)

情感、態(tài)度、價值觀

正確看待考試焦慮，采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，減輕或消除過度考試焦慮。能力

提高面對考試焦慮時的自我調(diào)控能力。知識

了解產(chǎn)生考試焦慮的原因，掌握科學(xué)的自我調(diào)控方法。教學(xué)重難點(diǎn)

引導(dǎo)學(xué)生正確對待考試焦慮。知識要點(diǎn)

1.考試焦慮是正常的情緒反應(yīng)。⑴適度考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。⑵過度考試焦慮會影響考生正常水平的發(fā)揮。

2.導(dǎo)致考試焦慮的原因。⑴特定的應(yīng)試情景，身體不適，自身知識儲備不足；⑵缺乏自信，害怕失敗，追求完美等。

3.過度考試焦慮是一種消極情緒，采用科學(xué)的調(diào)控方法，可以減輕或者消除過度焦慮。⑴自信訓(xùn)練法；⑵認(rèn)真學(xué)習(xí)，復(fù)習(xí)，制定合適的目標(biāo)，平時勤奮學(xué)習(xí)；⑶進(jìn)行深呼吸和積極的自我暗示；⑷尋求心理咨詢；[5]端正對考試的認(rèn)識。教學(xué)方法及媒體準(zhǔn)備

學(xué)生在課前完成“考試焦慮的自我栓查表”，幫助學(xué)生了解自我，便于今后學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練或?qū)で笮睦磔o導(dǎo)時更能有的放矢。教學(xué)過程 導(dǎo)入

教師引人：在學(xué)習(xí)生活中，我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常是與考試聯(lián)系在一起的。例如，面臨的考試很重要，或者考試難度過大．他人、自己的過高要求超過了個人的實(shí)際能力，僅以考試的成績來判斷個人的價值??這些都容易導(dǎo)致我們陷人考試焦慮，我們該如何認(rèn)識和對待考試焦慮呢？這就是今天這堂課我們將要學(xué)習(xí)、探討的內(nèi)容。引入本課課題：正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮（下）展開

一 正確面對考試焦慮

①過度考試焦慮是一種消極情緒

學(xué)生閱讀教材第一目第二個◎第一個◆中關(guān)于“小敏和小剛”的例子。教師：小敏和小剛的言行有什么共同之處？ 學(xué)生：面對考試，過度緊張和不安。教師：對，這就是考試焦慮的表現(xiàn)。

教師：面對考試，一些同學(xué)可能產(chǎn)生不同程度的焦慮感。考試焦慮并不可怕，在考試前，考試中的焦慮是正常的情緒反應(yīng)，適度考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。但過度考試焦慮卻會影響考生發(fā)揮正常水平，是一種消極情緒。③導(dǎo)致考試焦慮的原因

學(xué)生思考教材第一目第二個◎第一個◆的第一個◇的問題。教師：你產(chǎn)生過考試焦慮嗎？如果有，主要原因是什么？ 學(xué)生交流：略。

教師：不同的人產(chǎn)生考試焦慮的原因各不相同，因處于特定的應(yīng)試情境，或身體不適，或自身知識儲備不足，或缺乏自信，或害怕失敗，或追求完美等，都可能導(dǎo)致考試焦慮。

教師過渡：適度的焦慮體現(xiàn)了我們對待考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會千擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利珍響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。

④自我調(diào)控克服過度考試焦慮 多媒體顯示：

考試焦慮按程度不同，可以分為輕度焦慮、中度焦慮和重度焦慮。輕度焦慮是指在考試前較短的一段時間內(nèi)，會感到緊張和害怕、但不影響復(fù)習(xí)、不影響身體健康，無須專門進(jìn)行調(diào)適。中度焦慮是指在考試前較長一段時間內(nèi)，感到緊張、害怕和憂慮，復(fù)習(xí)效率降低，睡眠、飲食受到影響，有必要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。重度焦慮是指在考試前很長一段時間內(nèi)，感到憂慮、恐俱，嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)和考試的正常進(jìn)行，對身心具有很大危害，有必要求助于心理咨詢或心理治療。

教師：其實(shí)，過度考試焦慮并不可怕，采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，可以減輕或消除過度考試焦慮。自信訓(xùn)練法就是其中的一種。

教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第一目第二個◎第二個◆的第一個◇的內(nèi)容一“自信訓(xùn)練示例”。“我討厭考試，考試使我緊張，甚至憂心忡忡。．這是一種消極的自我意識，你能嘗試用自信訓(xùn)練法去挑戰(zhàn)它嗎？ 學(xué)生交流：略。

教師：除了自信訓(xùn)練法，你還有哪些克服考試焦慮的好方法？ 學(xué)生交流：略。

教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第一目第二個◎第二個◆后的“指點(diǎn)迷津”。相關(guān)鏈接：

考試前的心理按摩

二、活動法。適當(dāng)運(yùn)動，在學(xué)習(xí)間歇伸伸膝、踢踢腿、散散步等，讓體力活動與腦力活動有機(jī)結(jié)合。

三、轉(zhuǎn)移法。有意識地轉(zhuǎn)移注意力。在復(fù)習(xí)間歇，聽聽輕快的音樂、泡泡熱水澡，與家人腳種天、講講笑話。

四、睡覺法。充足的睡眠，能保證精力充沛和心靈的寧靜。

五、自信法。鼓勵自己，這個階段努力了，考試一定能發(fā)揮出“平常功”。每天早上和睡覺前都時自己徽笑，對自己說：“我真棒！”

六、深呼吸法。進(jìn)入考場后，如果覺得緊張，就長長吸氣，再緩緩地呼出去。你會覺得心跳不那么快了，身體很舒服。

七、聽音樂法。輕松愉快的音樂可以舒緩緊張的心情。小結(jié)：

求學(xué)路上，伴隨著成功與喜悅，也有緊張和焦慮。成功與喜悅讓我們對求知充滿了渴望，對生活充滿了信心．而緊張和焦慮常使我們心煩憊亂手足無措。面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，老師送給同學(xué)們五句話：“平時努力是基礎(chǔ)，相信自我很重要，調(diào)整想法為關(guān)鍵，放松訓(xùn)練要堅持，心理咨詢可嘗試．”讓我們一起笑對壓力，克服過度考試焦慮，勇敢迎接挑戰(zhàn)。板書設(shè)計

教學(xué)反思

第三課時 樹立正確的學(xué)習(xí)觀念養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 教學(xué)目標(biāo)

情感、態(tài)度、價值觀

自覺樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。能力

在完善學(xué)習(xí)習(xí)慣的過程中，進(jìn)一步增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)能力。知識

懂得正確的學(xué)習(xí)觀念是正確、有效的學(xué)習(xí)行為的前提和基礎(chǔ)，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是取得良好學(xué)習(xí)效果的重要保證．了解良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的具體表現(xiàn)。教學(xué)重難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力。

教學(xué)難點(diǎn)：了解學(xué)習(xí)觀念的重要性，樹立正確的學(xué)習(xí)觀念。知識要點(diǎn)

1.要學(xué)會樹立正確的學(xué)習(xí)觀念。

2.我們要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

⑴良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的表現(xiàn)：認(rèn)真對待學(xué)習(xí)過程中的各個環(huán)節(jié)，合理安排學(xué)習(xí)時間，廣泛學(xué)習(xí)課外知識，愉快地與同學(xué)探討問題，合作學(xué)習(xí)等。

⑵養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義：是取得良好學(xué)習(xí)效果的安全保證；⑶學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)是一個日積月累的過程，要在平時學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。教學(xué)方法及媒體準(zhǔn)備

教學(xué)過程 導(dǎo)入

教師提問：在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會看到這樣的悄最：同樣的課程．有的同學(xué)越學(xué)越有趣、越輕松，有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)：有的同學(xué)可以連續(xù)幾個小時玩游戲仍余興未盡，上課卻覺得累。為什么有的同學(xué)覺得學(xué)習(xí)是一種負(fù)擔(dān)，一上課就覺得累呢？ 學(xué)生：這主要是由于他們沒有明確的學(xué)習(xí)目的、缺乏學(xué)習(xí)的興趣造成的。

教師引人：是的，上節(jié)課我們談到過學(xué)習(xí)壓力，其實(shí)學(xué)習(xí)壓力常常與我們自身的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)，這就需要我們樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。這就是我們今天要學(xué)習(xí)和探討的內(nèi)容。引人本課課題：樹立正確的學(xué)習(xí)觀念養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 展開

一 樹立正確的學(xué)習(xí)觀念

（一）說一說—學(xué)習(xí)目的是學(xué)習(xí)觀念的靈魂

學(xué)生閱讀教材第二目第一個◎第一個◆的“小梅的故事”。教師：從小梅的身上你得到什么啟示？

學(xué)生：正確的學(xué)習(xí)目的對于學(xué)習(xí)行為具有導(dǎo)向和激勵作用。

教師：是的，學(xué)習(xí)目的是學(xué)習(xí)觀念的靈魂，正確的學(xué)習(xí)目的對于學(xué)習(xí)行為具有導(dǎo)向和激勵的作用。許多學(xué)習(xí)有問題的學(xué)生就是因?yàn)閷W(xué)習(xí)目的不明確，認(rèn)識不到學(xué)習(xí)的意義，缺乏學(xué)習(xí)的動力，把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)，喪失了求知的欲望，最終產(chǎn)生了較大的學(xué)習(xí)問題。那么，你的學(xué)習(xí)目的是什么呢？ 活動1―――“說一說你的學(xué)習(xí)目的是什么？”

教師指導(dǎo)學(xué)生完成教材第二目第一個◎第一個◆第二個◇的內(nèi)容。學(xué)生相互交流。

（對于學(xué)生的一些不正確的學(xué)習(xí)目的，教師要注意加以正確的引導(dǎo)。）

教師過渡：看來，許多同學(xué)都有明確的學(xué)習(xí)目的，這很好。當(dāng)然，僅有明確的學(xué)習(xí)目的是不夠的，還應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，積極、主動、自覺的學(xué)習(xí)態(tài)度能幫助我們提高學(xué)習(xí)效率，取得良好的學(xué)習(xí)效果。

(二)測一測—學(xué)習(xí)態(tài)度是學(xué)習(xí)觀念的重要內(nèi)容

學(xué)生閱讀教材第二目第一個◎第二個◆“孫明和劉俊”的故事。教師：孫明和劉俊之所以能夠把學(xué)習(xí)搞好，你認(rèn)為主要原因是什么？

學(xué)生：他們把學(xué)習(xí)當(dāng)作自己應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)，學(xué)習(xí)非常認(rèn)真；在學(xué)習(xí)中愿意與同學(xué)探討，并有自己的見解和主張；能正確對待考試和分?jǐn)?shù)。

教師：對，他們二人的言行體現(xiàn)了一種正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，也就是能夠做到積極、主動、自覺地對待自己的學(xué)習(xí)，所以取得了良好的學(xué)習(xí)效果。那么，你的學(xué)習(xí)態(tài)度怎樣呢？ 教師過渡：學(xué)習(xí)目的是學(xué)習(xí)觀念的靈魂，學(xué)習(xí)態(tài)庫暈學(xué)習(xí)觀念的重要內(nèi)容，．要樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，我們還要注意些什么呢？(三)想一想—自覺樹立正確的學(xué)習(xí)觀念

學(xué)生齊讀教材第二目第一個◎第三個◆的內(nèi)容。

教師：想一想，你在哪些方面做的比較好、哪些方面還需要繼續(xù)努力？ 學(xué)生相互交流。

教師小結(jié)：觀念是行動的先導(dǎo)，正確的學(xué)習(xí)觀念是正確、有效的學(xué)習(xí)行為的前提和基礎(chǔ)，希望同學(xué)們能夠在今后的學(xué)習(xí)中自覺樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，積極、主動地完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，同時注意培養(yǎng)自己良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。二 養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

（一）想一想—良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要性 1998年，世界巨富巴菲特應(yīng)邀到華盛頓大學(xué)演講，當(dāng)學(xué)生們問：“你怎么變得比上帝還富有”時，巴菲特的回答是：“非常簡單，原因不在于智商，為什么聰明人會做一些阻礙自己發(fā)揮全部功效的事情呢？原因在于習(xí)慣、性格和心態(tài)。” 教師：巴菲特的回答說明了什么？

學(xué)生：良好的習(xí)慣、性格和心態(tài)對于成功非常重要。教師：對，著名教育家葉圣陶曾說過：“什么是教育？簡單一句話，就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣．”學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，因此，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣對青少年的成長十分重要，它是取得良好學(xué)習(xí)效果的重要保證。想一想．你們有這樣的體會嗎？

請班上的幾名成績優(yōu)秀的學(xué)生結(jié)合自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，談?wù)勷B(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的作用。

（二）說一說一一養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

教師：在課前，老師搜集了一些名人名言，現(xiàn)在我們一起朗讀。多媒體顯示：

愛因斯坦：學(xué)習(xí)知識要善于思考、思考、再思考，我就是靠這個學(xué)習(xí)方法成為科學(xué)家的。烏申斯基：應(yīng)當(dāng)用不斷的復(fù)習(xí)來防止遺忘，而不是等到忘記以后再去記。

歌德：要想使自己成為一個注意力很強(qiáng)的人，最好的方法是，無論干什么事，都不能漫不經(jīng)心！

孔子：學(xué)而時習(xí)之，不亦悅乎？

教師：這些名言的共同之處在于指出了一些好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如，思考、溫習(xí)、專注。好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的表現(xiàn)是多方面的。教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第二目第二個◎第一個◆第一個◇的內(nèi)容，并對照表中的行為，想一想，自己做得如何？

教師：預(yù)習(xí)、聽課和復(fù)習(xí)是同學(xué)們在校學(xué)習(xí)過程的主要環(huán)節(jié)，養(yǎng)成良好的預(yù)習(xí)、聽課和復(fù)習(xí)習(xí)慣，有利于提高學(xué)習(xí)效率。要做好預(yù)習(xí)、聽課、復(fù)習(xí)這三個環(huán)節(jié)，落實(shí)到具體行動上，我們該怎樣做呢？ 教師總結(jié)：很好，這些都是好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的體現(xiàn)。請同學(xué)們想一想，在這些好的學(xué)習(xí)習(xí)慣中，你做到了哪些呢？你打算如何進(jìn)一步完善自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣呢？ 小結(jié)：

有人曾經(jīng)這樣說過，播種一種思想，就會收獲一種行為．播種一種行為，就會收獲一種習(xí)慣．播種一種習(xí)慣，就會收獲一種性格：播種一種性格．就會收獲一種人生。對于學(xué)習(xí)生活而言，正確的學(xué)習(xí)觀念和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是至關(guān)重要的，通過今天的學(xué)習(xí)，相信同學(xué)們對此有了進(jìn)一步的認(rèn)識。老師希望大家在今后的學(xué)習(xí)過程中，能自覺樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，在學(xué)業(yè)上爭取更大的進(jìn)步！第四課時 做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備 教學(xué)目標(biāo)

情感．態(tài)度、價值觀

做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備，初步樹立正確的職業(yè)觀和終身學(xué)習(xí)的觀念。能力

提高學(xué)生的自我選擇能力。知識

了解有關(guān)填報升學(xué)志愿和職業(yè)選擇方面的基本常識。教學(xué)重難點(diǎn)

引導(dǎo)學(xué)生做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備，初步樹立正確的職業(yè)觀。知識要點(diǎn)

1、到了九年級，要做好升學(xué)與職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。⑴積極爭取升學(xué)，多讀書，利于實(shí)現(xiàn)自己的理想；⑵要開始思考職業(yè)選擇問題；

2、假如能升學(xué)，要選擇適合自己的學(xué)校，學(xué)會合理選擇專業(yè)。

3、創(chuàng)業(yè)從擇業(yè)開始。⑴社會上從事某種職業(yè)只是社會分工的不同；⑵在現(xiàn)代社會中，無論選擇什么職業(yè)，都不忽視繼續(xù)學(xué)習(xí)；⑶提倡“終身學(xué)習(xí)”。教學(xué)方法及媒體準(zhǔn)備

教學(xué)過程 導(dǎo)入

從我們步人九年級，成為畢業(yè)班學(xué)生的那天起，可能許多同學(xué)都有了對自己未來的初步設(shè)想。當(dāng)你在規(guī)劃初中畢業(yè)后的人生道路時，難免會聽到一些來自周圍的聲音和來自內(nèi)心的呼喚，它們有時會成為我們邁向人生目標(biāo)的激勵，有時也會成為我們找尋夢想的絆腳石。如： 外來的聲音：

△父母希望我升入普通高中．

△做體面的工作，有更高的社會地位． 內(nèi)心的呼喚，△我想讀職業(yè)技術(shù)學(xué)校． △我想當(dāng)一名籃球運(yùn)動員．

教師；你能分辨出這些聲音分別代表著什么嗎？

學(xué)生：其實(shí)這些聲音代表了我們面臨的兩種選擇：升學(xué)和就業(yè)．

教師導(dǎo)入：那么，當(dāng)這些聲音有沖突的時候，你該怎么辦？你該作出怎樣的決定？這就是我們今天要舉習(xí)和探討的內(nèi)容，引人本課課題：做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備 展開

一 做好升學(xué)的心理準(zhǔn)備

（一）選擇適合自己的學(xué)校

教師：升學(xué)，既包括了上普通高中，也包括上普通職業(yè)學(xué)校和中等專業(yè)學(xué)校．老師想現(xiàn)場做個小調(diào)查：請希望自己初中畢業(yè)以后能夠繼續(xù)升學(xué)的同學(xué)舉手。

看來，有不少同學(xué)選擇了升學(xué)。那么，你們認(rèn)為升學(xué)都有哪些好處呢？ 學(xué)生交流：

△為今后進(jìn)入高等學(xué)校繼續(xù)深造打好基礎(chǔ)； △學(xué)習(xí)知識，不斷提高自己的文化修養(yǎng)和素質(zhì)； △可以通過學(xué)習(xí)，掌握一門專業(yè)技術(shù)或技能； △獲得較高的學(xué)歷；

△增強(qiáng)自己在未來社會中的竟?fàn)幜Γ?/p>

教師：積極爭取升學(xué)，多讀書，有利于豐富自己的知識，實(shí)現(xiàn)自己的理想。但是需要提醒同學(xué)們的是，假如能夠升學(xué)，一定要注意填好升學(xué)志愿，選擇適合自己的學(xué)校。教師引導(dǎo)：在升學(xué)選擇學(xué)校時，要綜合考慮多方面的因素，如：個人的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、興趣愛好、理想追求；家長憊見．各方建議．招生信息．第一志愿的選擇．各志愿的梯度等。只有全面考慮，才能作出最佳的選擇。

教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第三目第二個◎第一個◆的內(nèi)容。

教師：另外，選擇合適的學(xué)校，還要對備選學(xué)校的具體情況有所了解，在可能的情況下進(jìn)行實(shí)地考察。想一想，你在選擇學(xué)校時，需要了解學(xué)校的哪些情況呢？ 學(xué)生相互交流。

教師過渡：在升學(xué)時，除了選擇適合自己的學(xué)校之外，如果填報中等專業(yè)學(xué)校或職業(yè)高中，還要學(xué)會合理選擇專業(yè)。

（二）選擇適合自己的專業(yè)

教師：在選擇專業(yè)時，一方面要注意搜集有關(guān)的專業(yè)信息，另一方面，要了解自己的專業(yè)興趣和特長。心理學(xué)家認(rèn)為，“一個人對某一專業(yè)乃至將要從事的某種職業(yè)是否有濃厚的興趣，對于他的學(xué)習(xí)活動和職業(yè)生涯有著相當(dāng)重要的作用。當(dāng)你對這個專業(yè)、這種職業(yè)產(chǎn)生了濃厚興趣的時候，即使在常人看來它很枯燥、很單調(diào)，你也會感到豐富多彩、趣味無窮，這正是興趣這種心理特征的作用。”

教師小結(jié)：我們尊重每一個同學(xué)的選擇。但是，需要提醒大家的是：無論是選擇學(xué)校還是選擇專業(yè)，都是人生的一次重要選擇。因此，在作出選擇之前，我們一定要弄清自己的真實(shí)需要，對自己各方面的情況作出客觀評價，同時注意多方面搜集信息，學(xué)會辨別、篩選信息．還要考慮目標(biāo)的重要性以及實(shí)現(xiàn)的可能性．等等。只有這樣，才能最終作出適合自己的最佳選擇。

教師過渡：由于種種原因，不可能所有的初中生最終都能升人高中學(xué)習(xí)，其中的一部分同學(xué)可能會在初中畢業(yè)后直接就業(yè)．能升學(xué)，使自己在學(xué)業(yè)上得到進(jìn)一步的提高，這固然很好，不能升學(xué)，選擇直接就業(yè)也未必就是一件壞事，因此，我們還需要做好職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。二 做好職業(yè)選擇的準(zhǔn)備，（一）樹立正確的職業(yè)觀

教師：既然要就業(yè)，這就涉及了一個職業(yè)選擇的問題，那么，我們該如何正確看待不同的社會職業(yè)呢？

學(xué)生閱讀教材第三目第一個◎第二個◆“譚小明的故事”。

教師：談?wù)勀銓Α皸l條大路通羅馬，在平凡的崗位上也能作出一番成績”這句話的理解。學(xué)生各抒己見。

教師：它告訴我們，只要踏踏實(shí)實(shí)、勤奮努力，在平凡的崗位上也一樣能作出一番成績，干出一番事業(yè)。

學(xué)生閱讀教材第三目第三個◎第一個◆“情景一”和“情景二”的內(nèi)容。教師：你從中受到什么啟示？ 學(xué)生各抒己見。

教師引導(dǎo)：上述兩個事例告訴我們：第一，無論是環(huán)衛(wèi)工人還是汽車調(diào)整工，每一種社會職業(yè)都有它存在的必要，缺一不可，它們只是社會分工的不同，并無高低貴賤之分。第二，“三百六十行，行行出狀元”，無論從事什么社會職業(yè)，只要肯鉆研，就一定能干出一番成績來。教師過渡：當(dāng)然，在正確看待不同的社會職業(yè)的同時，我們還應(yīng)結(jié)合自己的興趣特長、性格特點(diǎn)來選擇最適合自己的職業(yè)。

（二）如何進(jìn)行職業(yè)選擇

學(xué)生：在選擇職業(yè)時應(yīng)充分考慮自己的興趣、愛好與特長。

教師：確實(shí)，一方面，職業(yè)興趣可以調(diào)動人身心的全部積極性，使人以敏銳的觀察力、高度集中的注意力和豐富的想像力投人工作，許多職業(yè)成功者的事例都表明，興趣是成功者的重要保證。但另一方面，職業(yè)是在不斷變化發(fā)展著的．而淚．職業(yè)的種類是多種多樣的，過分強(qiáng)調(diào)自己對某一職業(yè)的興趣和偏愛容易使直己的選擇過于狹隘，從而喪失許許多多發(fā)展機(jī)會公因此，個人還要主動適應(yīng)社會的播求，在各個方面不斷完善自己．才能使自己在社會上立足、生存和得到發(fā)展。

教師：以自己對社會的主動適應(yīng)來尋找個人與社會的最佳結(jié)合點(diǎn)．也是我們今后選擇職業(yè)時應(yīng)充分重視的。

教師引導(dǎo)：同學(xué)們．今后的社會是人才和職業(yè)互相選擇的社會，我們在選擇職業(yè)的同時，職業(yè)也在選擇我們。因此，在現(xiàn)階段，我們既要打好德、智、體、美、勞各方面的基礎(chǔ)，為未來獲得職業(yè)成功做好全面準(zhǔn)備，又要樹立正確的職業(yè)觀，做好職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。最后，老師還需要提醒同學(xué)們：在現(xiàn)代社會，無論選擇什么職業(yè)，都不可忽視繼續(xù)學(xué)習(xí)。

（三）樹立終身學(xué)習(xí)的觀念

學(xué)生思考并討論教材第三目第三個◎第二個◆的兩個問題． 學(xué)生回答：略。

教師：隨著科學(xué)的進(jìn)步，知識的增多，技術(shù)的更新，社會的生產(chǎn)和生活不斷發(fā)生變化。人們當(dāng)初在學(xué)校學(xué)習(xí)的知識和技能已遠(yuǎn)遠(yuǎn)適應(yīng)不了社會的發(fā)展，我們必須根據(jù)具體情況不斷學(xué)習(xí)，才能滿足時代發(fā)展的要求。那種一次“充電”終身“放電，的狀況已經(jīng)一去不復(fù)返了，我們進(jìn)人了一個“終身學(xué)習(xí)’的時代。多媒體顯示：

材料一，據(jù)有關(guān)資料介紹，在農(nóng)業(yè)經(jīng)濟(jì)占主導(dǎo)的歷史時期．知識更新的周期大約是100年至150年；在工業(yè)經(jīng)濟(jì)占主導(dǎo)的歷史時期，知識更新的周期大約是20年至30年；而在工業(yè)經(jīng)濟(jì)向知識經(jīng)濟(jì)過渡的今天，知識更新的周期已縮短為3年至5年。比如：現(xiàn)在一名本科大學(xué)生畢業(yè)時所積累的知識，5年之內(nèi)就基本折舊完畢。

材料二，終身學(xué)習(xí)的含義：通過一個不斷的支持過程來發(fā)揮人類的潛能、激勵并使人們有權(quán)利去獲得其終舟所需的全部知識、價值和技能，并在任何時候、任何情況和任何環(huán)境中有信心、有創(chuàng)造性和愉快地應(yīng)用它們。

教師歸納：在當(dāng)今社會，終身學(xué)習(xí)逐漸成為一種生活方式。終身學(xué)習(xí)，能使我們克服工作中的困難，解決工作中的新問題，滿足我們生存和發(fā)展的需要，能使我們得到更大的發(fā)展空間，更好地實(shí)現(xiàn)自身價值；還能充實(shí)我們的精神生活，不斷提高生活品質(zhì)。因此，終身學(xué)習(xí)既是個人可持續(xù)發(fā)展的要求，也是社會發(fā)展的必然要求。小結(jié)

初中畢業(yè)在即，我們將面臨人生中一次重要的選擇：升學(xué)？就業(yè)？我們將在選擇中通往不同的道路。讓我們變學(xué)習(xí)壓力為學(xué)習(xí)動力，從容做好選擇的準(zhǔn)備。

第三篇：九年級政治第二課笑對學(xué)習(xí)壓力同步測試陜教版

第二課 笑對學(xué)習(xí)壓力

一、選擇題（每小題2分，共40

1.學(xué)習(xí)中有苦也有樂，而在世界上，一些地方的兒童因?yàn)閼?zhàn)爭、貧窮和疾病等原因失去了上學(xué)的機(jī)會，失學(xué)給他們的人生留下了沉重的陰影和不可彌補(bǔ)的遺憾。這就告訴我們（）

A.B.C.D.2.有壓力才有動力，在學(xué)習(xí)壓力面前，一味地抱怨和逃避并不能解決問題，我們應(yīng)該，才能轉(zhuǎn)換壓力為動力（）

①樹立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)目的②制訂適合自己的計劃③盡量不要和別人談?wù)撚嘘P(guān)學(xué)習(xí)的事

A.①②③B.C.①②④D.3.面對學(xué)習(xí)壓力，我們應(yīng)該采取積極的態(tài)度。下列選項(xiàng)中錯誤的是（）

A.B.C.D.4.正在上九年級的小蒙因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績不好，逃學(xué)在家，在父母的耐心說服下，小蒙終于又回到了學(xué)校，堅持學(xué)習(xí)。小蒙逃學(xué)的做法（）

A.B.C.D.5.某同學(xué)進(jìn)入九年級后，學(xué)習(xí)成績明顯比以前下降了，因?yàn)樗?jīng)常做著這科作業(yè)又想著別的功課，結(jié)果哪個都沒做好，為此他老是著急，心煩意亂，卻總也想不出好辦法。這個同學(xué)對待新的學(xué)習(xí)生活的態(tài)度是（）

用心

愛心

專心A.積極的，能認(rèn)真分析導(dǎo)致成績下降的原因，總B.C.D.6.著名數(shù)學(xué)家陳省身先生93歲生日時還公布了他的最新研究成果。這么大的年齡還在研究

這段材料給你的感受是（）

A.學(xué)習(xí)是件苦事，90B.C.D.7.我們制訂計劃時，要留出部分時間，以便能根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整計劃，允許自己有嘗試錯誤的機(jī)會，一旦計劃有不合適的地方，及時修改和完善。這樣使計劃（）

A.B.C.D.8.自信訓(xùn)練法對調(diào)節(jié)考試焦慮很有效果，它的內(nèi)容有（）

A.①②③⑤B.C.①②④⑤D.9.下列說法正確的是（）

A.在學(xué)校里，學(xué)習(xí)成績好的同學(xué)不能與學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)交朋友，因?yàn)樗麄儠ハ嘤绊懀?/p>

B.C.D.10.心理學(xué)家在對記憶的保持量進(jìn)行了研究之后，得出這樣的結(jié)論：學(xué)習(xí)后的短時間內(nèi)對學(xué)習(xí)內(nèi)容的保持量是不同的。剛學(xué)完時能記住很多東西，但是在學(xué)后的短時間內(nèi)遺忘的速度也

用心

愛心

專心

16.美國、日本等發(fā)達(dá)國家在20世紀(jì)80年代就提出了由學(xué)歷社會向?qū)W習(xí)化社會過渡的政策；新加坡政府提出要建設(shè)“學(xué)習(xí)型政府”；比爾·蓋茨提出把微軟公司建成“學(xué)習(xí)型企業(yè)”，這些都告訴我們要樹立（）

A.濃厚的B.C.D.17.在作出人生的重要選擇前，應(yīng)注意（）

①了解自己的特長②弄清自己的真實(shí)需要③多方面收集信息④弄清自己的興趣、愛好⑤學(xué)會

A.①②④⑥ B.C.①②③④⑤⑥ D.18.對于職業(yè)選擇理解錯誤的是（）

A.B.C.D.只要找到一份滿

19.在2006年全國“五一”勞動獎?wù)芦@得者中，18名農(nóng)民工的身影引起人們的注目。他們雖然來自不同行業(yè)，但都在平凡崗位上創(chuàng)造了不平凡的業(yè)績，以辛勤的勞動奉獻(xiàn)著自己的青春，成為1億多農(nóng)民工兄弟、乃至全體勞動者的楷模。對不同職業(yè)的看法正確的是（）

A.B.C.D.20.原來只有初中文化的青島港集裝箱橋吊隊(duì)隊(duì)長許振超，憑著刻苦鉆研、艱苦奮斗的拼搏精神和不怕困難、勇于創(chuàng)新的堅強(qiáng)意志，從一名普通工人鍛煉成為著名的港口橋吊能手，創(chuàng)出了享譽(yù)世界航運(yùn)界的“振超效率”，被授予全國“五一”勞動獎?wù)隆Ｋ氖论E啟示我們

用心

愛心

專心

24.小娜在填報中考志愿時，不顧父母、老師的反對填報了重點(diǎn)高中，她認(rèn)為自己很聰明，雖然平時成績平平，但主要是因?yàn)榭荚嚥徽J(rèn)真、不仔細(xì)造成的，只要中考仔細(xì)認(rèn)真一定會超常發(fā)揮，考進(jìn)重點(diǎn)高中不成問題。可成績出來，她的成績卻與重點(diǎn)分?jǐn)?shù)線相差甚遠(yuǎn)。面對這

（1）小娜為什么會做出這樣不合理的選擇？（8

（2）你認(rèn)為小娜面對這次不合理的選擇所產(chǎn)生的后果應(yīng)該怎么做？（10

參考答案 1.A

2.C點(diǎn)撥此題考查的知識點(diǎn)為怎樣將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)化為動力。“樹立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)目的；制訂近期、中期和長期學(xué)習(xí)計劃，一步步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)；看到自己的成績和進(jìn)步，提高信心和勇氣；和知心朋友積極交流，尋求幫助；向老師或者學(xué)校和社會上的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫

3.A點(diǎn)撥此題考查的知識點(diǎn)為積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。“積極的態(tài)度是調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，正視面臨的4.B5.D6.C7.A

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第四篇：笑對壓力美文

一位在崗的朋友對我說：成天忙忙碌碌，生活和工作壓力太大，感到很累。我笑言：換個角度看問題，笑對壓力，樂于奉獻(xiàn)，卸去精神枷鎖，忙而有條理，會感到輕松而愉悅。

人生于世，貴在一個“忙”字。正因?yàn)樵S許多多人的忙，火車才能奔馳，宇宙飛船才能升空，五谷才能豐登。忙而不感到有壓力，是人生的高境界。2008年8月24日晚，在北京奧運(yùn)會的閉幕式上，宋祖英和世界三大男高音之一的多明戈的合唱可謂是珠聯(lián)璧合。那一刻的宋祖英并沒有感覺到壓力大，相反，她認(rèn)為“我要面對世界觀眾，感到很興奮，一定要唱好”。而多明戈對她的評價是“歌聲甜美，非常有藝術(shù)性，和她同臺演唱是一件非常高興的事情”。

世事紛繁，壓力無處不在，憂慮無時不有，關(guān)鍵在于樂觀對待。有個工人在半年里連遭妻子病重住醫(yī)院、父親病故、兒子高考落榜、自己被汽車撞傷等不幸事件，其壓力可謂大矣。但他坦然面對，笑口常開。他說：“笑是免費(fèi)的，我是家庭的精神支柱，任何時候不能垮。”他笑而安慰妻子、兒子，更加勤奮工作，保持家庭溫馨，事業(yè)有成。

著名學(xué)者于光遠(yuǎn)的一番話，給我們以極大啟迪。他說：“我是個不以忙為苦，而以忙為樂的人。我愿意高度評價‘忙’：忙是運(yùn)動，生命在于運(yùn)動；也高度評價‘閑’：閑是相對靜止，閑有利于冷靜思考。正確處理忙閑之道，應(yīng)該是善于把忙和閑結(jié)合起來，能夠在忙中保持一點(diǎn)閑的心情。”

朋友，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。換一個心態(tài)，就換了一個世界。笑對生活和工作，壓力就會變成動力。同樣是電閃雷鳴，有人抱怨上班路難行，有人卻慶幸又是個風(fēng)調(diào)雨順天。同樣是遭遇停電，有人埋怨無法坐電梯，而有的人卻認(rèn)為正好爬爬樓梯當(dāng)鍛煉。世事無常亦有常，不管怎么忙，忙而有序，從容不迫，勞逸適度，定會樂在其中！

第五篇：蘇教版九年級政治第3課 笑對生活教學(xué)設(shè)計

蘇教版九年級政治第3課 笑對生活教

學(xué)設(shè)計

第3課笑對生活人生難免有挫折［教學(xué)目標(biāo)］1．感受生活中的挫折，了解挫折的含義及造成挫折的原因，認(rèn)識挫折的不可避免性。2．理解挫折的雙重作用，以積極的人生態(tài)度面對挫折。［教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)］1.教學(xué)重點(diǎn)：挫折的成因及作用2.教學(xué)難點(diǎn)：挫折具有雙重作用，樹立積極的人生態(tài)度［內(nèi)容分析］本框題由導(dǎo)言、“感受生活中的挫折”和“挫折也是財富”兩目構(gòu)成，主要講述了人生難免有挫折，我們應(yīng)積極面對挫折。第一目感受生活中的挫折教材首先列舉生活中人們常遇到的一些不如意的事情，讓學(xué)生尋找“挫折”，引導(dǎo)學(xué)生從別人的介紹中，從自己的體驗(yàn)中，感受“挫折是難免的”，使學(xué)生對挫折有一定的感性認(rèn)識。緊接著講解了挫折的含義以及對人們帶來的心理和行為反應(yīng)。挫折是人們在從事某種活動、追求某個目標(biāo)時遇到的障礙或干擾。在心理學(xué)上，挫折是指人在實(shí)現(xiàn)某種目標(biāo)的過程中，因遇到無法克服且無法超越的障礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)或情緒反應(yīng)。人的行為總是從一定的動機(jī)出發(fā)并指向一定的目標(biāo)的。如果在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中遇到障礙，一般會出現(xiàn)以下三種情形：其一，克服障礙，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；其二，尋找替代目標(biāo)，改變行為方向繞過障礙；其三，在障礙面前無路可走，既無法克服又找不到替代目標(biāo)。在前兩種情形下，人不會產(chǎn)生挫折感；只有在第三種情形下，人才會產(chǎn)生挫折感。然后，分析挫折產(chǎn)生的原因。導(dǎo)致挫折的原因雖然是多種多樣的，但是概括起來不外乎外在（自然和社會因素）和內(nèi)在（自身因素）兩個方面。外在因素通常難以控制，但是內(nèi)在因素則多數(shù)可以控制。因此，要避免挫折，主要應(yīng)從自身去尋找原因；要戰(zhàn)勝挫折，首先應(yīng)尋求自身的改變，同時也要學(xué)會去尋求幫助。對于學(xué)生來說，由于身心發(fā)展和社會閱歷等方面條件的限制，還不能對自己和社會有清晰和正確的認(rèn)識與評價，他們的目標(biāo)期望值往往比較高，因而挫折就成為生活和學(xué)習(xí)中時常遇到的問題。人生難免有挫折，挫折具有普遍性。第二目挫折也是財富教材首先說明挫折和逆境是每個人在一生中都會遇到的，它既可能成為人生經(jīng)歷中的寶貴財富，也可能成為成長發(fā)展中的障礙。對不同的人，挫折會產(chǎn)生不同的影響。通過殘疾女孩梁帥、科學(xué)家富蘭克林“戰(zhàn)勝困難和挫折，在逆境中自強(qiáng)不息”的事例，以及名人名言，說明他們戰(zhàn)勝的并不是挫折本身，而是自己的恐懼、難過、絕望等消極情緒，即他們戰(zhàn)勝的正是他們自己，應(yīng)對挫折的關(guān)鍵是戰(zhàn)勝自己。因此，當(dāng)遇到挫折時，可怕的并不是挫折本身，而是對挫折的恐懼。只有在心理上真正做到了“不畏挫折”，才能以積極的態(tài)度和有效的方法去面對挫折和逆境。［問題提示］1．探究：（１）劉某同學(xué)遭遇挫折的原因有哪些?（見教材p.34）① 從自身來講，不善于緩解自身壓力，面對不良誘惑時，不能嚴(yán)格要求自己，導(dǎo)致誤入歧途。② 客觀來講，社會情況復(fù)雜，不良風(fēng)氣尚存；監(jiān)護(hù)人及學(xué)校不能及時給予引導(dǎo)幫助。（２）結(jié)合曾有過的挫折經(jīng)歷，說說自己是怎樣看待和戰(zhàn)勝挫折的?（見教材p.34）考試失敗后不要喪失信心，應(yīng)該把壓力變?yōu)閯恿ΑＷ钪匾木褪且〗逃?xùn)，找出自身不足，在以后學(xué)習(xí)中更加努力。２．交流：在遭遇挫折的情況下，梁帥為什么能走向成功?（見教材p.35）梁帥有著堅強(qiáng)的意志，遭遇挫折時保持良好的心態(tài)，頑強(qiáng)拼搏，笑對挫折。[教學(xué)建議]1．有些學(xué)生由于缺乏對挫折的承受能力，特別是不能正確認(rèn)識挫折的普遍性，因而在遇到挫折時往往情緒消沉低落，行為紊亂偏激，甚至?xí)a(chǎn)生各種心理疾病。為此，可以引導(dǎo)學(xué)生討論偉人、明星、老師、父母以及自己遇到過的挫折經(jīng)歷，說明學(xué)生認(rèn)識挫折和逆境是每個人在一生中都會時常遇到的，它既可能成為人生經(jīng)歷中的寶貴財富，也可能成為成長發(fā)展中的障礙。2．收集“戰(zhàn)勝困難和挫折，在逆境中自強(qiáng)不息”的事例，如“中國的保爾”吳運(yùn)鐸，生命之樹常青的張海迪等；數(shù)學(xué)家華羅庚的成才路；“乒壇皇后”鄧亞萍的冠軍夢；一代偉人鄧小平三落三起，終成一番偉業(yè)等等，討論人應(yīng)如何面對困難和挫折，善于用名人、先進(jìn)人物戰(zhàn)勝挫折的事跡和名言激勵自己。3．在教學(xué)中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生細(xì)致分析導(dǎo)致學(xué)習(xí)焦慮的具體原因，并通過相互交流，探討適用于自己的調(diào)控方法。有條件的學(xué)校或教師，可以多向?qū)W生傳授一些簡便實(shí)用的應(yīng)對困境的方法。4．評價建議：有意識地設(shè)置幾次受挫情境，觀察學(xué)生受挫的反應(yīng)和表現(xiàn)；舉出一兩個受挫的實(shí)例，讓學(xué)生寫出他們的心理感受，以此對學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)水平進(jìn)行綜合評價。[教學(xué)過程]歌曲《真心英雄》——周華健感受生活中的挫折

人的一生，猶如登山遠(yuǎn)足，既有探索中的磨難、坎坷和挫折，也有戰(zhàn)勝困難后的“一覽眾山小”的歡樂。歷史人物：張衡發(fā)明地動儀、司馬遷生活中常會遇到類似下面這些不如意的事情發(fā)生：◇上學(xué)路上，因公交車擁堵導(dǎo)致遲到；◇認(rèn)真復(fù)習(xí)了，可期末考試還是沒考好。

XX南方雪災(zāi)

XX汶川大地震

◇交通事故學(xué)習(xí)收獲

1.挫折，是人們在從事某種活動、追求某個目標(biāo)時遇到a的阻礙或干擾。

2.造成挫折的原因：客觀原因（自然因素、社會因素）；主觀原因（心理因素）。挫折也是財富是挫折使骨頭堅如燧石，是挫折使軟骨變肌肉，是挫折使人戰(zhàn)無不勝。——外國格言人生因知識而完美十歲時，由于被誤診，侯晶晶雙腿癱瘓，連最基本的生活自理能力都喪失殆盡。在最絕望的日子里，爸爸媽媽總是鼓勵她千萬不能放棄希望，并給她買來一些優(yōu)秀的文學(xué)作品。在這些作品中，英雄人物的革命樂觀主義精神和大無畏氣概深深地震撼著侯晶晶，終于使她重新樹立了生活的信心。侯晶晶自學(xué)了中學(xué)的文理科主要課程，雖然不能參加正規(guī)高考，但通過學(xué)習(xí)，她打開了與外界交流的渠道，也使她逐漸跳出小我的樊籬，開始思索人生與社會。通過三年多的時間，侯晶晶以優(yōu)秀的成績通過了自考大專和本科的學(xué)業(yè)。本科畢業(yè)，侯晶晶并沒有醉心于這場勝利，而是夢想著更廣闊的高天厚地。在父母的支持下，她報考了南京師范大學(xué)的研究生。通過半年的努力，侯晶晶以總分第一名的成績考上了南師大外國語學(xué)院的研究生。入學(xué)后，她千方百計地設(shè)法克服身體的障礙，割舍了利用節(jié)假日回家探親的機(jī)會，如饑似渴地學(xué)習(xí)。畢業(yè)時，侯晶晶被評為“優(yōu)秀碩士畢業(yè)生”。同年，侯晶晶又以第一名的成績跨專業(yè)考上了南師大教育科學(xué)學(xué)院的博士。感 悟1.人生難免有挫折。2.挫折的影響：消極影響：心理上表現(xiàn)為憤怒、焦慮、沮喪、悲痛等；行為上無所適從、自暴自棄等；

積極影響：磨煉人意志。人能在不斷克服困難、戰(zhàn)勝挫折的過程中取得成功與進(jìn)步。同樣是挫折，對不同的人可能會產(chǎn)生不同的影響。［情境啟示：面對挫折我要做……］教師：有這樣三件東西：胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆。有一天它們遇到了同樣的逆境——煮沸的開水。胡蘿卜是三者中最強(qiáng)壯的，長得最結(jié)實(shí)，所以它毫不示弱，第一個跳了下去。雞蛋和咖啡豆也很勇敢，也相繼跳了進(jìn)去。下面的故事請大家猜猜看，你覺得它們之后會怎么樣？學(xué)生A：胡蘿卜一遇到開水就會變軟，不像以前那樣結(jié)實(shí)了。學(xué)生B：雞蛋到開水里煮，就變成了熟雞蛋，反而不容易碎了。學(xué)生c：咖啡豆進(jìn)入沸水會融化，開水會變成香濃的咖啡。教師：同學(xué)們想象得非常好。胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆實(shí)際上像我們生活中什么樣的人？學(xué)生：當(dāng)我們遇到挫折的時候，有的人像胡蘿卜一樣向困難低頭，經(jīng)不起挫折的考驗(yàn)；有的人像這個雞蛋一樣經(jīng)歷挫折后反而變得更堅強(qiáng)；還有的人會像咖啡豆將挫折視為鍛煉的機(jī)會，將挫折變?yōu)闄C(jī)會，改變逆境。教師：當(dāng)遇到逆境時，你該如何反應(yīng)？你是胡蘿卜、是雞蛋，還是咖啡豆？學(xué)生A：雞蛋。學(xué)生B：咖啡豆。教師：通常大家遇到挫折后會有什么樣的情緒？學(xué)生A：當(dāng)然是不喜歡，討厭。學(xué)生B：會很沮喪，抱怨。教師：聽了剛才這個故事，你現(xiàn)在又是怎么看待挫折的呢？學(xué)生：挫折也是財富。教師：你能不能想到有哪些名言、古訓(xùn)也是這樣告誡大家的？也可以在這本書上找一找。學(xué)生A：失敗是成功之母。學(xué)生B：書上有一句巴爾扎克的話“挫折就像一塊石頭，讓你停步不前；而對于強(qiáng)者來說，卻是墊腳石，使你站得更高。”學(xué)生c：外國名言也說：“是挫折使骨頭堅如燧石，是挫折使軟骨變成肌肉，是挫折使人戰(zhàn)無不勝。”［名言欣賞：師生共勉］逆境是到達(dá)真理的一條通路。——拜倫卓越的人一大優(yōu)點(diǎn)是：在不利與艱難的遭遇里百折不撓。——貝多芬奇跡多是在厄運(yùn)中出現(xiàn)的。——培根不幸是一種最美好的大學(xué)。——別林斯基只有痛苦會留下教訓(xùn)。——富蘭克林艱難困苦是磨煉人格之最高學(xué)校。——梁啟超］教師：孟子說“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為。”這告訴我們，正確面對挫折，勇敢挑戰(zhàn)挫折，你才能變得更堅強(qiáng)。林肯是美國的一位總統(tǒng)，他的一生經(jīng)歷了無數(shù)次挫折。22歲生意失敗；23歲競選州議員失敗；24歲再次生意失敗；25歲當(dāng)選州議員；29歲競選州議長失敗；34歲競選國會議員失敗；37歲當(dāng)選國會議員；39歲連任國會議員失敗；46歲競選參議員失敗；47歲競選副總統(tǒng)失敗；49歲競選參議員再次失敗；51歲當(dāng)上美國總統(tǒng)。你聽說了他的經(jīng)歷，你的第一反應(yīng)是什么？學(xué)生：他太了不起了，很堅強(qiáng)。學(xué)習(xí)收獲：所以如果你把挫折看成是一種財富，挫折也會促使你不斷進(jìn)步。［課后拓展：加深對“挫折也是財富”的認(rèn)識］查找一個經(jīng)歷挫折而取得成功的名人事跡，談?wù)勛约旱母惺埽鹿?jié)課大家一起交流分享。［案例評析］

“挫折也是財富”這一內(nèi)容，重點(diǎn)是引領(lǐng)學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)、生活中的挫折。在教學(xué)中，教師將這個活動設(shè)計為寓言故事形式，引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)想，不知不覺地轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念，教學(xué)過程很順暢。之后的名言警句和名人故事又起到了強(qiáng)化思想的作用，將這個知識點(diǎn)不斷細(xì)化深入。教學(xué)活動發(fā)揮了學(xué)生的主動性，具有引導(dǎo)、啟發(fā)的特點(diǎn)。教師選用的事例具有代表性、趣味性。教學(xué)活潑，容易激發(fā)學(xué)生的興趣。[學(xué)習(xí)延伸]智慧欄姓名挫折經(jīng)歷獲得的智慧（生活、學(xué)習(xí)和其他方面）結(jié)合本課所學(xué)知識，與同學(xué)們討論后總結(jié)：挫折可能帶來的消極作用是：挫折可能帶來的積極作用是：提醒（各小組做好本活動材料的收集與整理工作，建設(shè)班級的信息資源庫。）活動1：說說新生活——挫折與人生相伴要求：組長對組員進(jìn)行任務(wù)分工。可以是古今中外的名人，也可以是父母、親戚朋友等。每個組員只收集其中一個方面的事跡。我們羨慕名人獲得成功、受人尊重，羨慕一些看似“一帆風(fēng)順”獲得成功的人。其實(shí)每個人的人生旅途中都會遇到或大或小的挫折。請你去了解一位你羨慕的人所遇到的挫折。他的挫折經(jīng)歷：與同學(xué)交流收集到的故事。在你的生活中，給你留下印象最深刻的一次經(jīng)歷是什么？我的受挫經(jīng)歷：活動2：體驗(yàn)新成長——關(guān)于挫折感和對挫折歸因的討論在前面一個活動的交流中，同學(xué)們所談到的挫折經(jīng)歷，你是否也遇到過？你當(dāng)時的感受是怎樣的？與他一樣嗎？與同學(xué)交流，了解不同的人面對同樣的挫折，感受是否完全相同。與同學(xué)討論：挫折感的強(qiáng)弱程度對我們的生活會產(chǎn)生什么影響？我對挫折的歸因我遇到的挫折

原因分類

（請打鉤）我認(rèn)為造成該挫折的主要原因內(nèi)部外部可控不可控穩(wěn)定不穩(wěn)定不同歸因可能帶來的不同后果例如：競選班委落選競爭對手拉了很多選票自己脾氣不太好，有時對同學(xué)態(tài)度急躁提示：不同的歸因會影響我們對待挫折的態(tài)度，從而產(chǎn)生不同的行動。蚌病成珠智慧是人們在戰(zhàn)勝一次又一次挫折后羸得的最寶貴的禮物，讓我們構(gòu)建班級的智慧欄，愉快地接受挫折給我們的饋贈吧！第3課笑對生活勤奮學(xué)習(xí)善于學(xué)習(xí)［教學(xué)目標(biāo)］1． 確立正確的學(xué)習(xí)觀念。2． 正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮。3． 樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力，學(xué)會逐步完善自己的學(xué)習(xí)質(zhì)量。［重點(diǎn)、難點(diǎn)］1.教學(xué)重點(diǎn)：正確認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮2.教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力，學(xué)會逐步完善自己的學(xué)習(xí)質(zhì)量［內(nèi)容分析］本框題由“暢談我們的學(xué)習(xí)”和“人在考場”兩部分內(nèi)容構(gòu)成，主要學(xué)習(xí)我們應(yīng)樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮等內(nèi)容。暢談我們的學(xué)習(xí)：

學(xué)習(xí)能使自己得到發(fā)展，學(xué)習(xí)要有正確的觀念。它可以幫助我們鞏固良好的學(xué)習(xí)動機(jī)，選擇恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方式，獲得理想的學(xué)習(xí)效果。感悟：

那么對于初中生來說，要樹立哪些正確的學(xué)習(xí)觀念呢？

1.讀書是對社會、對自己的一種責(zé)任，是一種必須履行的義務(wù)；

2.我們必須培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自信心；

3.培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，講究學(xué)習(xí)方法；

4.養(yǎng)成謙虛的學(xué)習(xí)態(tài)度，確立終身學(xué)習(xí)的觀念。交流心得：

.我在學(xué)習(xí)過程中，有這樣一些好的方法：

2.這學(xué)習(xí)遇到困難時，我是這樣克服的： 學(xué)生的主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)中會有成功的喜悅，也會有失敗的煩惱。

我們要用良好的心態(tài)、濃厚的興趣、科學(xué)的方法，刻苦學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)。人在考場：學(xué)習(xí)能使自己得到發(fā)展，學(xué)習(xí)要有正確的觀念。它可以幫助我們鞏固良好的學(xué)習(xí)動機(jī)，選擇恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方式，獲得理想的學(xué)習(xí)效果。那么對于初中生來說，要樹立哪些正確的學(xué)習(xí)觀念呢？［情境聯(lián)想］（教師在黑板上寫出“考試”一詞）教師：提到考試，同學(xué)們最先聯(lián)想到的詞語是什么？為什么？學(xué)生A：緊張，因?yàn)槲业某煽儾皇呛芎谩W(xué)生B：焦慮，因?yàn)榕驴疾缓谩W(xué)生c：正常，因?yàn)閷W(xué)習(xí)總是要考試的。學(xué)生D：壓力，因?yàn)榭疾缓冒职謰寢尵蜁Z叨，不給好臉色看。學(xué)生E：無所謂，因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)一般，反正考好考差一個樣。教師：正如學(xué)生c所說，作為學(xué)生，總是要面對考試的。其實(shí)，在人的一生中，經(jīng)常要面對各種各樣的考試壓力。面對考試，感到緊張、焦慮、有壓力等，這是正常的心理反應(yīng)。面臨的考試如果很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實(shí)際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值……這些都容易導(dǎo)致我們的考試焦慮。［相關(guān)鏈接］考試焦慮是在面臨考試時所出現(xiàn)的緊張、擔(dān)心、不安等情緒狀態(tài)。考試焦慮包含三種成分：一是認(rèn)知方面。它是以擔(dān)憂為特征的、由消極的自我評價或他人評價所形成的意識體臉。如“我比別人差，萬一我考不好怎么辦？”“怎么這么簡單的問題都答不出來？”二是生理反應(yīng)。面對考試，感到頭昏，心跳加快，容易疲倦，沒有食欲等。三是行為方面。考試焦慮所導(dǎo)致的行為表現(xiàn)有注意力不集中、判斷力減弱、讀書效率低、記憶力減退、失眠等。教師：適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。［我說考試］教師：你如何看待考試？請試著用一句話來形容自己心目中的考試。學(xué)生F：考試是對自己學(xué)習(xí)的一種檢驗(yàn)。學(xué)生G：考試是對自己心理素質(zhì)的一種挑戰(zhàn)。學(xué)生m：考試只是一種檢查學(xué)習(xí)的方法。學(xué)生R：考試是一種公平、公正的比賽。教師：你認(rèn)為哪些做法有助于你積極面對考試？學(xué)生A：認(rèn)真復(fù)習(xí)，做好充分的準(zhǔn)備。學(xué)生c：相信自己能夠考出比較理想的成績。學(xué)生D：正確對待家長的期望。［相關(guān)鏈接］得失心勿太重。要把考試視為考驗(yàn)自己學(xué)習(xí)成果的一次機(jī)會。人生最大的光榮不在于從不失敗，而在于每次跌倒后都能勇敢地爬起來。如果能從考試失敗中站起來，才是勇敢者的表現(xiàn)。重視考試的提示功能。要把考試當(dāng)做評價自己努力成效的工具。考試不但能指出你該努力的方向，也能警告你應(yīng)該努力了。有耕耘一定有收獲。知識是一點(diǎn)一滴積累起來的，只要肯下功夫去學(xué)，今天的努力就會是明天的收獲。［出謀劃策］面對考試出現(xiàn)過度焦慮時，我是這樣應(yīng)對的：（學(xué)生以小組為單位，討論對策，并在班級進(jìn)行交流。觀點(diǎn)如下：）① 擬訂具體的復(fù)習(xí)計劃；② 不輕言放棄任何一科，也不只專攻某一科；③ 養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；④ 掌握一些放松情緒的方法；［學(xué)習(xí)延伸］我曾經(jīng)讀過的、對我影響最大的一本書或一個故事是：

從中，我懂得的道理是：

近期我打算讀的一本書是：

我選擇它的原因是

請記錄下你的讀書心得，準(zhǔn)備在課堂上與同學(xué)們交流。教師：在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷。教材首先通過學(xué)生校園生活的暢談，讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)生活的愉快，通過學(xué)習(xí)可掌握知識，增長才干，使自己得到發(fā)展。因此，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念很重要。正確的學(xué)習(xí)觀念，可以幫助我們鞏固良好的學(xué)習(xí)動機(jī)，選擇恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方式，獲得理想的學(xué)習(xí)效果。然后，從“強(qiáng)化學(xué)習(xí)的責(zé)任感和義務(wù)感”、“培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自信心”、“講究學(xué)習(xí)方法”、“養(yǎng)成謙虛的學(xué)習(xí)質(zhì)量”、“確立終身學(xué)習(xí)意識”等不同側(cè)面，提出了必須確立的一些基本的學(xué)習(xí)觀念。最后，講述了應(yīng)正確對待學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)不可能沒有壓力，關(guān)鍵是如何辯證地對待學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)壓力并不是一個貶義詞，適度的學(xué)習(xí)壓力有助于保持警覺性、提高興奮性、增強(qiáng)能量，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。但是，如果學(xué)習(xí)壓力過大，超出心理承受能力，則會導(dǎo)致種種過度緊張、焦慮的身心反應(yīng)，從而降低學(xué)習(xí)效率，影響身心健康。導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因，一是自身方面的因素，如得失心太重、期望值過高、準(zhǔn)備不充分等；二是外在方面的因素，如課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、父母期望值過高、成績與考試競爭過于激烈等。在學(xué)習(xí)壓力面前，一味抱怨外在因素反而會加重壓力感，積極的態(tài)度是努力調(diào)節(jié)自身，變壓力為動力。第二目人在考場這部分重點(diǎn)分析了考試焦慮問題。考試焦慮是一種相當(dāng)復(fù)雜的心理現(xiàn)象，是一種在考試情境下，以擔(dān)憂為基本特征的心理狀態(tài)。考試焦慮包括兩種基本成分：一是對考試結(jié)果的擔(dān)心，二是由擔(dān)心而引起的身體反應(yīng)。前者稱為認(rèn)知成分，后者稱為生理反應(yīng)成分。覺得考不好丟面子、影響自己前途或擔(dān)心考不好受父母責(zé)備等都屬于考試焦慮的認(rèn)知成分；而血壓升高、心跳加速、汗腺分泌、肌肉顫抖等等屬于身體反應(yīng)成分。中度壓力與焦慮是考試的最佳狀態(tài)，應(yīng)該利用好考試的壓力，提高學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)習(xí)效率，努力調(diào)整和放松自己。過度的考試焦慮可使人注意力渙散，干擾回憶過程和思維過程。克服考試焦慮，關(guān)鍵要“對癥下藥”，即根據(jù)導(dǎo)致考試焦慮的具體原因，采取針對性的調(diào)控方法。教材介紹了考前自信訓(xùn)練和考中放松訓(xùn)練方法。自信訓(xùn)練主要是運(yùn)用交互抑制原理，通過使考試焦慮患者自我表達(dá)正常的情感和自信心，使得那些消極的自我意識得到扭轉(zhuǎn)，藉以削弱或消除其考試焦慮的一種自我訓(xùn)練方法。其步驟包括兩個方面：第一步，學(xué)會察覺個人消極的自我意識。一般來說，當(dāng)個體獲得將參加考試的消息后，假如具有神經(jīng)性倒胃或面部肌肉緊張感等生理變化，通常是對即將來臨的考試已經(jīng)朦朦朧朧地浮現(xiàn)出某些擔(dān)憂的念頭。針對這些潛意識或朦朧的念頭，把它清晰地用書面語言表達(dá)出來，可以把個體朦朧的潛意識提高到意識的水平，從而可使個體清楚地意識到自己當(dāng)前消極的自我意識究竟有哪些。第二步，養(yǎng)成向消極的自我意識挑戰(zhàn)的習(xí)慣。所謂挑戰(zhàn)，是指對消極的自我意識中的不合理成分進(jìn)行自我質(zhì)辯，其中包括指出這種消極的自我意識的不現(xiàn)實(shí)性和不必要性，闡明由此對個人所造成的危害，并明確今后應(yīng)取的態(tài)度。［問題提示］1． 交流：面對學(xué)習(xí)中的困難和挫折，不同的心態(tài)和不同的處理方式會有不同的效果。當(dāng)遇到困難和挫折時，我將會……？（見教材p.37）調(diào)整好心態(tài)，積極主動地看待問題，把困難當(dāng)成磨煉，迎接每一次挑戰(zhàn)。2． 探究：作為一種學(xué)習(xí)評價手段，考試是必不可少的。在考試中，不同的同學(xué)會有不同的心理感受。考試中，你感到比較輕松，主要原因是什么？考試中，你往往非常焦慮，主要原因是什么？（見教材p.38）（1）平時基礎(chǔ)扎實(shí)，考前準(zhǔn)備充分等。（2）學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，效率低下，準(zhǔn)備不充分等。3． 感悟：面對考試出現(xiàn)的過度焦慮，你是怎樣應(yīng)對的？（見教材p.39）與同學(xué)交流，相互勉勵，互相舒緩內(nèi)心壓力等。[教學(xué)建議]1． 有些學(xué)生由于缺乏對挫折的承受能力，特別是不能正確認(rèn)識挫折的普遍性，因而在遇到挫折時往往情緒消沉低落，行為紊亂偏激，甚至?xí)a(chǎn)生各種心理疾病。為此，可以引導(dǎo)學(xué)生討論偉人、明星、老師、父母以及自己遇到過的挫折經(jīng)歷，說明學(xué)生認(rèn)識挫折和逆境是每個人在一生中都會時常遇到的，它既可能成為人生經(jīng)歷中的寶貴財富，也可能成為成長發(fā)展中的障礙。2． 收集“戰(zhàn)勝困難和挫折，在逆境中自強(qiáng)不息”的事例，如“中國的保爾”吳運(yùn)鐸，生命之樹常青的張海迪等；數(shù)學(xué)家華羅庚的成才路；“乒壇皇后”鄧亞萍的冠軍夢；一代偉人鄧小平三落三起，終成一番偉業(yè)等等，討論人應(yīng)如何面對困難和挫折，善于用名人、先進(jìn)人物戰(zhàn)勝挫折的事跡和名言激勵自己。3． 在教學(xué)中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生細(xì)致分析導(dǎo)致學(xué)習(xí)焦慮的具體原因，并通過相互交流，探討適用于自己的調(diào)控方法。有條件的學(xué)校或教師，可以多向?qū)W生傳授一些簡便實(shí)用的應(yīng)對困境的方法。4． 評價建議：有意識地設(shè)置幾次受挫情境，觀察學(xué)生受挫的反應(yīng)和表現(xiàn)；舉出一兩個受挫的實(shí)例，讓學(xué)生寫出他們的心理感受，以此對學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)水平進(jìn)行綜合評價。[教學(xué)過程]勤奮學(xué)習(xí)善于學(xué)習(xí)［情境聯(lián)想］（教師在黑板上寫出“考試”一詞）教師：提到考試，同學(xué)們最先聯(lián)想到的詞語是什么？為什么？學(xué)生A：緊張，因?yàn)槲业某煽儾皇呛芎谩W(xué)生B：焦慮，因?yàn)榕驴疾缓谩W(xué)生c：正常，因?yàn)閷W(xué)習(xí)總是要考試的。學(xué)生D：壓力，因?yàn)榭疾缓冒职謰寢尵蜁Z叨，不給好臉色看。學(xué)生E：無所謂，因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)一般，反正考好考差一個樣。教師：正如學(xué)生c所說，作為學(xué)生，總是要面對考試的。其實(shí)，在人的一生中，經(jīng)常要面對各種各樣的考試壓力。面對考試，感到緊張、焦慮、有壓力等，這是正常的心理反應(yīng)。面臨的考試如果很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實(shí)際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值……這些都容易導(dǎo)致我們的考試焦慮。［相關(guān)鏈接］考試焦慮是在面臨考試時所出現(xiàn)的緊張、擔(dān)心、不安等情緒狀態(tài)。考試焦慮包含三種成分：一是認(rèn)知方面。它是以擔(dān)憂為特征的、由消極的自我評價或他人評價所形成的意識體臉。如“我比別人差，萬一我考不好怎么辦？”“怎么這么簡單的問題都答不出來？”二是生理反應(yīng)。面對考試，感到頭昏，心跳加快，容易疲倦，沒有食欲等。三是行為方面。考試焦慮所導(dǎo)致的行為表現(xiàn)有注意力不集中、判斷力減弱、讀書效率低、記憶力減退、失眠等。教師：適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。［我說考試］教師：你如何看待考試？請試著用一句話來形容自己心目中的考試。學(xué)生F：考試是對自己學(xué)習(xí)的一種檢驗(yàn)。學(xué)生G：考試是對自己心理素質(zhì)的一種挑戰(zhàn)。學(xué)生m：考試只是一種檢查學(xué)習(xí)的方法。學(xué)生R：考試是一種公平、公正的比賽。教師：你認(rèn)為哪些做法有助于你積極面對考試？學(xué)生A：認(rèn)真復(fù)習(xí)，做好充分的準(zhǔn)備。學(xué)生c：相信自己能夠考出比較理想的成績。學(xué)生D：正確對待家長的期望。［相關(guān)鏈接］得失心勿太重。要把考試視為考驗(yàn)自己學(xué)習(xí)成果的一次機(jī)會。人生最大的光榮不在于從不失敗，而在于每次跌倒后都能勇敢地爬起來。如果能從考試失敗中站起來，才是勇敢者的表現(xiàn)。重視考試的提示功能。要把考試當(dāng)做評價自己努力成效的工具。考試不但能指出你該努力的方向，也能警告你應(yīng)該努力了。有耕耘一定有收獲。知識是一點(diǎn)一滴積累起來的，只要肯下功夫去學(xué)，今天的努力就會是明天的收獲。［出謀劃策］面對考試出現(xiàn)過度焦慮時，我是這樣應(yīng)對的：（學(xué)生以小組為單位，討論對策，并在班級進(jìn)行交流。觀點(diǎn)如下：）① 擬訂具體的復(fù)習(xí)計劃；② 不輕言放棄任何一科，也不只專攻某一科；③ 養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；④ 掌握一些放松情緒的方法；……教師：在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷。［案例評析］每個人在其成長的過程中，以及在其一生中都會遇到各種各樣的考試，每個人面對考試，都會產(chǎn)生一定的焦慮。如何使九年級學(xué)生明白這種焦慮是正常的心理反應(yīng)，從而積極去面對考試呢？這個教學(xué)片斷，教師沒有用大道理，而是以學(xué)生為主體，從學(xué)生的心理反應(yīng)入手，一步一步引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試，讓學(xué)生覺得真實(shí)；同時輔以相關(guān)知識鏈接，既擴(kuò)大了知識面，又幫助學(xué)生掌握克服考試焦慮的方法。[教學(xué)延伸]活動1：勤奮學(xué)習(xí)記錄：1.上課時，老師表揚(yáng)了一位同學(xué)，原因是該同學(xué)回答問題很好。我覺得我能回答得更好。這時，我：舉例：2.我在學(xué)好功課的同時，還喜歡看高年級的課本的課外書，因?yàn)槲矣X得：3.我喜歡在學(xué)習(xí)和工作上把目標(biāo)定得高一點(diǎn)，給自己多一點(diǎn)壓力，我認(rèn)為這樣做的好處是：舉例：4.我寫了一篇自以為很不錯的，打算向《少年報》投稿，可是要好的同學(xué)卻勸我別異想天開。我的最后決定是：理由：5.我的學(xué)習(xí)比較緊張，可是學(xué)校又新開了一門我喜歡的、可以自由報名參加的選修課。我的打算是：理由：活動2：制訂讀書計劃《史記》中有這樣一段話：蓋西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國語》；孫子臏腳，《兵法》修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說難》、《孤憤》；《詩》三百篇，大底圣賢發(fā)憤之所為作也。這些都是婦孺皆知的遭受逆境而不氣餒的典范，也有的人遭受挫折后產(chǎn)生排他、固執(zhí)、冷漠等消極心態(tài)，甚至走極端去傷害他人，不僅損害了自己的身心健康，也給他人危害。一個精彩的故事往往能撥動你的心弦，甚至能照亮你的人生。慢慢去讀，細(xì)細(xì)品味，解開心靈的桎梏，捕捉住小故事中的智慧精靈。相信你會從中找到成功的支撐！趕快制定你的讀書計劃吧！（見前［學(xué)習(xí)延伸］）第3課笑對生活戰(zhàn)勝挫折 開拓進(jìn)取［教學(xué)目標(biāo)］1.認(rèn)識人的生活態(tài)度和心理承受能力與困難和逆境兩種結(jié)果之間的關(guān)系，領(lǐng)悟提高心理承受力、保持積極進(jìn)取的精神狀態(tài)的重要意義。2.以積極的人生態(tài)度應(yīng)對挫折，尋找有效的應(yīng)對方法，養(yǎng)成開拓進(jìn)取的優(yōu)良質(zhì)量。［重點(diǎn)、難點(diǎn)］1.教學(xué)重點(diǎn)：人的生活態(tài)度和心理承受能力與困難和逆境兩種結(jié)果之間的關(guān)系2.教學(xué)難點(diǎn)：尋找有效的應(yīng)對方法［內(nèi)容分析］本框題由“反挫訓(xùn)練”和“勇于創(chuàng)新”兩部分內(nèi)容構(gòu)成，主要介紹了反挫訓(xùn)練的一些策略和方法，培養(yǎng)學(xué)生勇于戰(zhàn)勝困難和開拓進(jìn)取的優(yōu)良品格。人生在世，誰都會遇到挫折，生活中的挫折和磨難，給人以打擊，給人帶來悲傷和痛苦；但適度的挫折具有一定的積極意義，它可以幫助人們驅(qū)走惰性，促使人奮進(jìn)。教材中的小故事說明了一個人生的道理，要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫折。這是對人的磨煉，也是一個人成長必經(jīng)的過程。不同的人，面對困難和挫折會有不同的反應(yīng)。我們要以樂觀的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活中的困難，并以正確的方法克服困難，戰(zhàn)勝挫折。增強(qiáng)挫折容忍力是擺脫困境、避免心理失常的最佳辦法。教材介紹了幾種行之有效的反挫訓(xùn)練的方法，啟發(fā)學(xué)生結(jié)合自己的實(shí)際，探討提高自身心理承受能力的途徑和方法。克服困難和挫折，不僅需要采取恰當(dāng)?shù)姆椒ǎ鰪?qiáng)自己的耐挫力，而且需要培養(yǎng)開拓進(jìn)取、勇于創(chuàng)新的精神，養(yǎng)成勇于克服困難和開拓進(jìn)取的優(yōu)良質(zhì)量。開拓進(jìn)取，勇于創(chuàng)新可以發(fā)掘我們的創(chuàng)造潛能，激發(fā)我們攀登人生高峰的熱情，是戰(zhàn)勝困難和挫折，在逆境中自強(qiáng)不息的重要保證；也是我們?nèi)娼ㄔO(shè)小康社會，實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的強(qiáng)大力量。一個有著良好的心理素質(zhì)和昂揚(yáng)的精神風(fēng)貌的有志青年，應(yīng)該能夠坦然地迎接各種新的挑戰(zhàn)，遇到困難挫折會去分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，自強(qiáng)不息，努力奮斗。［問題提示］1．探究：為同學(xué)遭遇的挫折和困難，想想應(yīng)對方法。（見教材p.41）（1）有位同學(xué)學(xué)習(xí)成績一直很好，但在這次考試中成績很不理想，因此情緒低落。應(yīng)對方法：與老師交流，找出主要原因，思考解決問題的有效方法；調(diào)整好心態(tài)，在以后學(xué)習(xí)中爭取更大進(jìn)步等等。（2）有位同學(xué)很喜歡畫畫，想?yún)⒓訉W(xué)校美術(shù)興趣小組，可家長認(rèn)為這會影響學(xué)習(xí)，不讓他參加，為此他心里很難過。應(yīng)對方法：主動與家長交流，請求家長支持，并保證協(xié)調(diào)好愛好與學(xué)習(xí)的關(guān)系。２．探究：孔祥瑞勇于創(chuàng)新的事跡對我們有哪些啟迪?（見教材p.42）孔祥瑞勇于創(chuàng)新的事跡對我們的啟迪是：要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷實(shí)踐，發(fā)揮潛能，開拓進(jìn)取，勇于創(chuàng)新。教學(xué)建議1．有些學(xué)生由于缺乏對挫折的承受能力，特別是不能正確認(rèn)識挫折的普遍性，因而在遇到挫折時往往情緒消沉低落，行為紊亂偏激，甚至?xí)a(chǎn)生各種心理疾病。為此，可以引導(dǎo)學(xué)生討論偉人、明星、老師、父母以及自己遇到過的挫折經(jīng)歷，說明學(xué)生認(rèn)識挫折和逆境是每個人在一生中都會時常遇到的，它既可能成為人生經(jīng)歷中的寶貴財富，也可能成為成長發(fā)展中的障礙。2．收集“戰(zhàn)勝困難和挫折，在逆境中自強(qiáng)不息”的事例，如“中國的保爾”吳運(yùn)鐸，生命之樹常青的張海迪等；數(shù)學(xué)家華羅庚的成才路；“乒壇皇后”鄧亞萍的冠軍夢；一代偉人鄧小平三落三起，終成一番偉業(yè)等等，討論人應(yīng)如何面對困難和挫折，善于用名人、先進(jìn)人物戰(zhàn)勝挫折的事跡和名言激勵自己。3．在教學(xué)中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生細(xì)致分析導(dǎo)致學(xué)習(xí)焦慮的具體原因，并通過相互交流，探討適用于自己的調(diào)控方法。有條件的學(xué)校或教師，可以多向?qū)W生傳授一些簡便實(shí)用的應(yīng)對困境的方法。4．評價建議：有意識地設(shè)置幾次受挫情境，觀察學(xué)生受挫的反應(yīng)和表現(xiàn)；舉出一兩個受挫的實(shí)例，讓學(xué)生寫出他們的心理感受，以此對學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)水平進(jìn)行綜合評價。[教學(xué)片斷]戰(zhàn)勝困難開拓進(jìn)取［聽我講故事］教師：我曾讀過這樣一個故事：草地上有一個蛹，被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍。于是……請同學(xué)們想象故事的結(jié)果是怎樣的？學(xué)生A：小孩把蛹撕開，將蝴蝶拿出來，可是蝴蝶一會兒就死了。學(xué)生B：小孩不忍心看，就將蛹放在窗臺的花盆里，第二天，蛹里面的蝴蝶不見了。教師：真實(shí)的情況就像學(xué)生A說的那樣，蝴蝶被取出后根本飛不起來，一會兒就死了。那么為什么蝴蝶會死呢？學(xué)生c：因?yàn)椴皇撬约浩朴级龅摹＝處煟菏堑摹Ｓ捎谶@只蝴蝶沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)過的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，所以不久就死了。當(dāng)然，這只蝴蝶的歡樂也就隨著它的死亡而永遠(yuǎn)消失了。由此可見，要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫折。戰(zhàn)勝挫折 開拓進(jìn)取在人生道路上,不在于有無困難和挫折,關(guān)鍵在于怎樣對待困難和挫折。［想象空間］（教師在黑板上寫下兩個詞“挫折”、“進(jìn)取”）教師：如果給大家這樣一些詞，你會想到什么？答案可以是有生命的事物，也可以是無生命的事物。我先說說我的答案，我想到了海燕。知道為什么嗎？誰能猜中我的心思？學(xué)生：哦，我知道。高爾基的海燕能勇敢地挑戰(zhàn)暴風(fēng)雨。教師：在他的里有一句話成為了流傳至今的名言，有沒有同學(xué)知道？學(xué)生：“讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧！”教師：非常好。我已經(jīng)說了我的想法，你們的心思我還不知道。誰來說說看？如果你能告訴大家為什么這是你的最佳答案就更好了。學(xué)生D：我說說看吧，不知道對不對。我想的是海浪，因?yàn)楹＠朔浅坝颗炫龋苊土业嘏拇驇r石。學(xué)生E：野草。不是說“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”嘛。學(xué)生F：水。因?yàn)椤暗嗡┦薄W(xué)生G：我。教師（詫異）：這可是一個不一樣的答案哦，很有新意。你的理由是什么？學(xué)生G：看到這兩個詞，我第一反應(yīng)就是我自己嘛。教師：看來他非常自信，也很有勇氣啊。有沒有其他同學(xué)也想到了自己？學(xué)生舉手示意。［自我分析］教師：我們應(yīng)該成為一個勇于戰(zhàn)勝挫折的人。能不能說說你們平時是怎么做的？學(xué)生G：我上次的期末考試很不理想，心里非常著急。后來我就仔細(xì)分析了沒考好的原因，主要是上課聽課效率不高，會走神。作業(yè)有時候也不夠認(rèn)真，所以后來我就寫了一句話貼在鉛筆盒上時刻提醒自己。寫作業(yè)時，不會的題目我會盡力去思考，實(shí)在不會就問老師，做到絕對不偷懶。這幾次測驗(yàn)我就進(jìn)步了。學(xué)生H：我以前不會游泳，爸爸笑我是個“旱鴨子”。我就是不信，練習(xí)了一個暑假，我終于會游泳了，而且還游得不錯呢。教師：大家說得都挺好。每位同學(xué)在學(xué)習(xí)和生活中都會遇到各種各樣的困難。但是人們的態(tài)度不同，所得到的結(jié)果也不一樣。中國有句老話叫“蚌病成珠”，如果說珍珠是蚌在痛苦中艱難磨煉的結(jié)晶，那么智慧就是人們在戰(zhàn)勝一次又一次的挫折后得到的最寶貴禮物。讓我們愉快地接受挫折給我們的饋贈吧！教師寄語：希望同學(xué)們能像海浪一樣勇猛，像野草一樣頑強(qiáng)，勇敢地面對挫折和困難，在逆境中不屈不撓。“寶劍鋒自磨礪出，梅花香自苦寒來。”［案例評析］在這個教學(xué)片斷中，教師首先用一個故事吸引學(xué)生的注意力，啟發(fā)學(xué)生要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫折；接著教師沒有局限以往的人物案例，而是引導(dǎo)學(xué)生將學(xué)習(xí)的榜樣以新穎的物的形式出現(xiàn)，將學(xué)生的注意力緊緊吸引住，具有親切感。即使是從水、草、動物的身上也能讓人學(xué)習(xí)到頑強(qiáng)拼搏的進(jìn)取精神。教師再將這種精神逐漸引申為學(xué)生自己的質(zhì)量，將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行深化，這種教學(xué)方法適合初中學(xué)生的心理特點(diǎn)。教師將確立榜樣的學(xué)習(xí)過程，添加想象的成分，使教學(xué)活動性強(qiáng)，充分發(fā)揮了學(xué)生的主動性，而教師主要是引導(dǎo)的角色。[教學(xué)延伸]活動：戰(zhàn)勝挫折

我有辦法我戰(zhàn)勝挫折的精

彩

篇

章

（提醒：用圖畫的形式，表現(xiàn)出戰(zhàn)勝挫折的最有效方法。）我們小組成員整理的戰(zhàn)勝挫折的有效辦法有：（建議：將本組同學(xué)的圖片和搞挫折有效辦法展示在教室的墻壁是或者辦一期

主

題

黑

板

報。）

在這次活動中，我們小組成員是這樣分工的：

活動的步

驟

：

我承擔(dān)的任務(wù)：我在活動中的表現(xiàn)情況：