第一篇：小學(xué)五年級心理健康課《學(xué)會調(diào)控情緒》

小學(xué)五年級心理健康課

《學(xué)會調(diào)控情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)

一、本課的地位和現(xiàn)實(shí)意義： 情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動且膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1.知識目標(biāo)

（1）了解青少年時期情緒抑郁波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。

（2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。2.能力目標(biāo)

（1）逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法。（2）形成自我調(diào)適、自我控制的能力。（3）能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。3.情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)

（1）懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。

三、課標(biāo)要求：

（一）理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

（二）關(guān)心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會換位思考，能夠與人為善。

（三）正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。

四、教學(xué)重難點(diǎn)：

1、重點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法

2、難點(diǎn)：學(xué)會并利用調(diào)節(jié)情緒的方法

五、教學(xué)過程：

（一）、導(dǎo)入新課： 媒體（白板）出示材料：

上海某公共汽車公司有一條這樣的規(guī)定：情緒不好，暫緩上崗。思考：你怎樣看待這條規(guī)定？

師小結(jié)：情緒對我們的生活影響很大，我們需要調(diào)控自己的情緒。我們可以笑著對生活，也可以愁對生活。但生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。今天這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)《學(xué)會調(diào)控情緒》。

（二）學(xué)習(xí)新課：

1、情緒是可以調(diào)試的

師過渡：我們來看看一位婆婆的故事。（1）媒體（白板）出示材料，學(xué)生活動： 看圖片，編故事。《愁婆婆，樂婆婆》

思考：老奶奶為什么會有由愁到喜的變化？這對你有什么啟示？

師：情緒和人的態(tài)度緊密相連，我們可以通過改變自己的態(tài)度來調(diào)試自己的情緒。

(2)學(xué)生情景練習(xí)：

①上課不專心聽講,被老師點(diǎn)名。(原來想法：老師故意找我茬。)②期中考試沒有考好，媽媽說個沒完。(原來想法：媽媽不見得什么事情都做得好，真是的。)③我沒完成作業(yè)，受到老師批評。(原來想法：老師布置的作業(yè)太多了。)④同桌總愛在課上講話，妨礙我聽課。(原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。)師小結(jié)：人的情緒是可以調(diào)適的，要學(xué)會改變看問題的態(tài)度，從而改變自己的情緒。

2、排解不良情緒（1）不良情緒及危害 媒體（白板）出示材料：

材料一：*年5月，昌吉某中學(xué)學(xué)生陳某因嫌同學(xué)多看了自己幾眼，非常生氣，對同學(xué)大打出手，導(dǎo)致同學(xué)死亡。材料二：*年8月22日，烏市某培訓(xùn)學(xué)校發(fā)生學(xué)生打架事件，結(jié)果導(dǎo)致6人受傷。事件起因竟是因?yàn)橐环酵瑢W(xué)手中的塑料袋無意間碰了另外一方，雙方情緒失控導(dǎo)致斗毆事件發(fā)生。

思考：結(jié)合現(xiàn)實(shí)談?wù)勀愕南敕ā?/p>

師小結(jié)：不良情緒危害大，尤其是青少年情緒高亢激烈，充滿熱情，但不夠穩(wěn)定，容易沖動，因此需要學(xué)會調(diào)控自己的情緒。（2）了解調(diào)控不良情緒的方法

思考：說說你平時怎樣排解自己的煩惱。學(xué)生自由回答排解的方法。

活動：給各小組分發(fā)課前收集到的同學(xué)之間的煩惱，學(xué)生4人小組討論解決：對于這些煩惱，你怎么看？你打算采取什么措施去除煩惱？

（學(xué)生的煩惱主要集中在以下幾方面：考試成績不理想；同學(xué)關(guān)系不融洽；對父母的教育不理解等）

學(xué)生小組匯報(bào)的過程中，老師相機(jī)總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法。主要有： ①轉(zhuǎn)移注意力。（如聽音樂、看喜劇、散步、逛公園、吃美食）

②合理發(fā)泄法。（如向朋友訴說、寫寫日記、進(jìn)行劇烈運(yùn)動、適當(dāng)場合哭、放聲高歌或大叫、寫紙條燒掉）

③理智控制法。師生共同了解幾種理智控制法：自我解嘲；自我暗示；自我激勵；心理換位；學(xué)會升華。

自我解嘲：我是個快樂的人，何必為這些事計(jì)較呢？我這么忙碌，哪有時間憂愁呢？ 自我暗示：告誡自己：不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益！提醒自己：憂愁沒有用，解決不了問題，還是振作起來吧。

自我激勵：通過名言、警句進(jìn)行自我激勵，調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。

心理換位： 站在別人的角度上思考問題。

學(xué)會升華： “化悲痛為力量”，把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)系，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。（3）活動：我?guī)屠蠋煶鲋饕猓?/p>

①學(xué)生考試成績不理想，老師很生氣。②班級上課總有人搗亂，班主任憂心 學(xué)生討論后回答

3、合理表達(dá)和發(fā)泄情緒 媒體（白板）出示材料： 薛陽的困惑（請同學(xué)念）

數(shù)學(xué)成績下來了，李曄考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。” 李曄聽到這話，一聲不響的出去了，看見李曄出去了，同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣，薛陽很困惑。請問：

（1）你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？（2）薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？（3）為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽？

(4)情緒的表達(dá)是否是自己的事情？ 學(xué)生討論回答。教師小結(jié)：

從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實(shí)，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。

（三）、拓展活動

1、出謀劃策：

我們班有幾個同學(xué)最近特別苦惱，我們大家來幫幫他們。（同學(xué)需要注意的是上去了，結(jié)果人家沒有動手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者我們重點(diǎn)幫助他們學(xué)會控制情緒的方法，而不是解決問題的辦法。而且應(yīng)該從進(jìn)步健康的角度。）

A、曉月：“我這個人就是愛打抱不平，上次班里有同學(xué)哄鬧，我一時沖動就，事后后悔的不得了，但是這個毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？” B、曉杰是個文靜的孩子，但是在學(xué)習(xí)上因?yàn)闀簳r沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。

2、講述自己的心靈故事

曉月和曉杰是兩個不太善于調(diào)節(jié)自己情緒的孩子，請問我們其他的同學(xué)在生活中有沒有成功的調(diào)適自己情緒的體驗(yàn)，你采用了什么辦法解決的？（比如剛才我們上課之前的深呼吸其實(shí)就是我們自我排解情緒的成功體驗(yàn)）

（四）、結(jié)束語：

孩子們：你們現(xiàn)在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。

第二篇：學(xué)會調(diào)控情緒

親子課程《學(xué)會調(diào)控情緒》

教案

【教學(xué)依據(jù)】

初中階段是影響青少年健康成長的關(guān)鍵階段，初中學(xué)生正處于充滿了“心理沖突”的青少年期，他們的情緒容易沖動，易變、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，不成熟，自我控制能力還比較差。不少初中學(xué)生成為不良情緒的俘虜，放任的情緒妨礙正常的學(xué)習(xí)生活，影響同學(xué)間的友愛和團(tuán)結(jié)，甚至違反校紀(jì)或國法。我們在教學(xué)中注意指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個人的情緒變化特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒，發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，培養(yǎng)健康人格。

根據(jù)新課標(biāo)的要求，從初中學(xué)生的認(rèn)知水平和生活實(shí)際出發(fā)，聯(lián)系學(xué)生的親身感受激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中健康地成長。通過設(shè)置情景、觀看圖片、學(xué)生自主參與的、豐富多樣的活動等方式，學(xué)生了解情緒，選擇正確、恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，以免傷害他人。并學(xué)會關(guān)愛他人，理解他人的情緒感受，建立融洽的人際關(guān)系。

【教學(xué)設(shè)計(jì)】

（一）教學(xué)目標(biāo)

1.知識目標(biāo)

了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。

2.能力目標(biāo)

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適，自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

3.情感態(tài)度價(jià)值觀

懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)，尊重他人，關(guān)心他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。

（二）教學(xué)方式

第一，講“情緒是可以調(diào)適的”時，投影教材“面對下雨”的三幅圖，讓學(xué)生來感受他們的心情引出課題，并指導(dǎo)學(xué)生閱讀老奶奶故事，展開討論，得出結(jié)論。

第二，講“排解不良情緒”時，指導(dǎo)學(xué)生閱讀世界杯足球賽例子，小組討論其后果。針對學(xué)生存在不良情緒，展開活動“一吐為快”引導(dǎo)學(xué)生探究、體驗(yàn)和感悟不良情緒的產(chǎn)生以及造成的危害。請學(xué)生出主意，調(diào)適不良情緒，學(xué)生開展活動“請讓我?guī)椭恪保贸稣{(diào)適情緒的相關(guān)方法。

第三，“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”既是教學(xué)重點(diǎn)，也是教學(xué)的難點(diǎn)。老師要從道德要求、道德修養(yǎng)方面指導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生充分理解個人情緒的表達(dá)勢必會影響他人。在表達(dá)情緒時考慮他人的感受，懂得與親友分享快樂、分擔(dān)憂愁等。開展活動：“同呼吸，共命運(yùn)”、“講一講你的故事”，引導(dǎo)學(xué)生真正在把握此目的內(nèi)涵，將心理品質(zhì)教育與道德教育有機(jī)地融合起來。

（三）教學(xué)構(gòu)思

1.導(dǎo)入

播放《幸福歌》，聽了這首歌，大家心情怎樣，能告訴我嗎?（學(xué)生講述）

2.溫故知新

（多媒體顯示）看下面情境，能否告訴我，你的感受如何?

（1）當(dāng)你聽到國際奧委會主席薩馬蘭奇宣布北京承辦2008年奧運(yùn)會時，我感到：??

（2）數(shù)學(xué)測驗(yàn)時由于自己的粗心大意成績發(fā)揮不理想，我感到：??

（3）在上學(xué)時，天空突然下起大雨，我感到：??

（4）自己喜歡的書，被同學(xué)遺失了，我感到：??

學(xué)生分析得出：激動、高興、興奮、失望、氣憤、懊悔、生氣等。3.新課教學(xué)

多媒體顯示：下雨的三幅圖。（設(shè)計(jì)目的在于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。）你能感受到他們的心情嗎?（學(xué)生回答，老師歸納）

請問：同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒反應(yīng)? 學(xué)生回答：（略）

老師歸納：情緒的產(chǎn)生取決于人們的態(tài)度。因此，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒，可見，情緒是可以調(diào)控的。（板書）

情緒是可以調(diào)控的在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上老師歸納：從不同的角度理解問題看待問題，表現(xiàn)出來的情緒是不相同的。在現(xiàn)實(shí)生活中同學(xué)們也應(yīng)該學(xué)會從不同的角度看問題。

排解不良情緒 多媒體顯示： 材料：

2002年世界杯足球賽期間，韓國一青年因?yàn)橛^看球賽與其母發(fā)生口角，一怒之下竟殺死其母。事情的經(jīng)過是這樣的：6月18日下午，該青年回到家中，準(zhǔn)備觀看韓國隊(duì)同意大利隊(duì)的比賽。其母看到兒子整天東游西逛，不務(wù)正業(yè)，便斥責(zé)他“連個工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一記耳光。兒子一時沖動，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自殺，后被警方抓獲。

討論：不良情緒會導(dǎo)致什么后果?（學(xué)生討論、發(fā)言，老師歸納）：不良情緒會使我們沖動、消極、無所事事，產(chǎn)生疲勞感甚至導(dǎo)致疾病，做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。如上述材料，不良情緒導(dǎo)致兒子殺害母親。

想一想：自己在日常生活中有沒有不良情緒?請舉例說明。

活動名稱：一吐為快（設(shè)計(jì)目的：通過這一活動，引導(dǎo)學(xué)生探究、體驗(yàn)和感悟不良情緒的產(chǎn)生及導(dǎo)致的危害。）

（給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師也知道他們的真實(shí)心理。）學(xué)生：和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦。學(xué)生：考試成績不理想，我感到傷心。

學(xué)生：老師表揚(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人。學(xué)生：父母、老師批評自己，心情煩悶。學(xué)生：別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶。學(xué)生：別人在背后說自己的壞話，心生怨恨。學(xué)生：上課回答問題出錯，覺得自己好笨。

老師：一節(jié)課時間是有限的，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。

老師：剛才大家的“訴說”，反映的都是自己不良情緒，而不良情緒會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，讓我們給他們出出主意，幫助他們走出低谷吧。

活動名稱：請讓我?guī)椭?/p>

老師：活動規(guī)則：小組成員相互交流排解不良情緒的方法，組長負(fù)責(zé)記錄，等一會兒，組長把成果寫在黑板上，看哪組同學(xué)的方法又多又好。

學(xué)生：做平時最感興趣的事，如：打球、玩游戲。

學(xué)生：改變環(huán)境，如：到風(fēng)景秀麗的野外去散步、旅行。學(xué)生：放聲歌唱或大聲喊叫。學(xué)生：自我解嘲，自我安慰。

學(xué)生：寫寫日記，向他人傾訴。

老師：真沒想到大家一下子就介紹了這么多的方法，但是這些方法都合理，切實(shí)可行嗎?我們一起來檢查一下，??統(tǒng)計(jì)一下，哪組剩下最多，宣布比賽結(jié)果。

老師：這么多的具體方法，總的來說大概可以分為哪三類? 學(xué)生：注意轉(zhuǎn)移法，合理發(fā)泄法，理智控制法。老師：排解不良情緒的主要方法：（1）注意轉(zhuǎn)移法。

注意轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

具體方法：游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)；到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩。

（2）合理發(fā)泄法。

遇到不良情緒時通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或是通過別的途徑與方式宣泄出來。

具體方法：哭——適當(dāng)?shù)乜抟粓觯辉V——向親朋好友傾訴衷腸；動——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動；寫——默

默地寫下來。

（3）理智控制法。

在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“匝門”的力量，控制不良情緒，并盡力使自己快樂起來。具體方法有自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位等。

具體方法：幽默化解法：如自我調(diào)侃、自我解嘲；自我暗示法：如告訴自己不要發(fā)怒、不要悲傷；自我激勵法：如通過名言、警句進(jìn)行自我激勵；心理換位法：站在別人的角度上思考問題；認(rèn)識改變法：改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。

老師：我們來看一下，剛才大家介紹的方法中哪些屬于注意轉(zhuǎn)移法，哪些屬于合理發(fā)泄法，理智控制法。（學(xué)生一齊回答）

哪些屬于喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人 活動名稱：同呼吸，共命運(yùn) 多媒體顯示： 材料一：

數(shù)學(xué)考試的成績下來，李曄考得不好，想到回家要挨媽媽媽批評，心里很難過。同桌的薛陽考得挺不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。”

材料二：

在西沙守備部隊(duì)的新年晚會上，有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個人出來，獨(dú)自承擔(dān)思念母親、思念家鄉(xiāng)的痛苦和悲哀。當(dāng)他徘徊在海濱的時候，一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后??原來戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔(dān)他的悲痛。

討論：李曄、薛陽、那個戰(zhàn)士及戰(zhàn)友們的情緒合適嗎?為什么? 學(xué)生討論發(fā)言。

課堂活動：講一講你的故事。學(xué)生回答：（略）

老師小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實(shí)，個人的情感是有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會“同呼吸，共命運(yùn)”。

課后作業(yè)：請你做一個快樂大轉(zhuǎn)盤。（設(shè)計(jì)目的：生活需要快樂，而每個人都有一些讓自己快樂的秘訣，和同學(xué)交流，分享快樂，讓自己活得更加豐富多彩。）

【教學(xué)后記】

我們利用多媒體教學(xué)手段，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個直觀、生動的教學(xué)情境，讓學(xué)生有話想說，有感可發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識和能力。如：“一吐為快”、“請讓我?guī)椭恪薄ⅰ巴粑裁\(yùn)”、“講一講你的故事”等。使學(xué)生“在活動中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中感悟，在感悟中成長”，發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，培養(yǎng)健康人格，建立融洽的人際關(guān)系。課后，我也深刻體會到課堂上營造一個平等、民主、合作的教學(xué)氛圍是非常重要的。激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生主動地富有個性地學(xué)習(xí)，體會到了學(xué)習(xí)的快樂，也更加堅(jiān)定按照新課程的理念去融入課堂的信心。

羅西中學(xué)寇榮環(huán)

2009年11月

《 學(xué) 會 調(diào) 控 情 緒 》

---“牽手兩代”親子課程教案

羅西中學(xué)寇榮環(huán)

2009年11月

第三篇：心理健康教案學(xué)會調(diào)控情緒

心理健康教育專題

-----學(xué)會調(diào)控情緒 放飛好心情

馬跑泉中學(xué)心理輔導(dǎo)老師 姚海軍

教學(xué)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生了解產(chǎn)生不良情緒的根源，知道情緒是可以調(diào)節(jié)的。

2、教給學(xué)生調(diào)控情緒的方法 教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體，歌曲《最近比較煩》 教學(xué)過程：

一、播放歌曲《最近比較煩》導(dǎo)入

聽了這首歌，同學(xué)們印象最深的字是哪一個？（生答）

煩煩煩，生活中的煩心事實(shí)在是太多，這些煩心事時刻沖擊著我們的學(xué)習(xí)和生活。同學(xué)們回憶一下，自己曾經(jīng)遭遇過什么樣的煩心事？當(dāng)時情緒如何？是怎么表現(xiàn)的？（生答，老師簡單羅列）

1、同學(xué)在我家把東西摔壞了，爸爸不了解情況，打了我一嘴巴??我氣得大哭

2、同學(xué)喜歡給我起綽號，我很惱火??不理他們

3、有一次我值日負(fù)責(zé)衛(wèi)生，結(jié)果掃地的同學(xué)跑了，我很著急??罰當(dāng)天違紀(jì)的同學(xué)掃地

4、考試失誤非常傷心??下決心下次考好

5、和好朋友吵架，很傷心??主動跟好朋友道歉

6、爸媽整天讓我學(xué)習(xí)，不準(zhǔn)我出去玩，我很苦惱??不知道怎么辦，請同學(xué)們幫忙。

二、展示水墨畫《汪洋中的一只船》

同學(xué)灘和暗礁，人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢？我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的故事，就知道了。（學(xué)生閱讀下發(fā)材料──李素麗的故事）

李素麗剛參加工作時，面對別人的無禮，她情緒如何？怎么表現(xiàn)的？后來，面對別人的無禮，她情緒如何？怎么表現(xiàn)的？ 李素麗的成長經(jīng)歷、同學(xué)們的親身體驗(yàn)都證明：情緒是可以調(diào)節(jié)的。那么究竟怎樣調(diào)節(jié)情緒？今天我們共同來學(xué)習(xí)這個問題。（板書：學(xué)會調(diào)控情緒）

三、講授新課：

請同學(xué)們介紹自己調(diào)控情緒的具體方法：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。調(diào)節(jié)情緒的方法很多，要根據(jù)具體情況具體分析，靈活選擇調(diào)控的方法。

通過學(xué)習(xí)，我們了解了調(diào)節(jié)不良情緒的一些最常見的方法，下面我們就運(yùn)用所學(xué)的知識，來評價(jià)同學(xué)們在生活中的體驗(yàn)。

分組討論：這些同學(xué)所采用的方法是否合理？他采用的是哪一種方法？如果不合理，請說明理由。

學(xué)生發(fā)言重點(diǎn)集中在第3例。（老師點(diǎn)評）

學(xué)生1：我認(rèn)為這種方法正確，既然犯了錯就應(yīng)該受到懲罰。（你是一個很有正義感的學(xué)生）

學(xué)生2：這種方法可取。如果不讓那些犯錯的同學(xué)掃地，班上就會被扣分。（你是班干部嗎？）

是！（我真嫉妒你的班主任，有你這么一個能干的助手。）

學(xué)生3：我認(rèn)為不能采用這種方法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒，因?yàn)椴荒馨褮g樂建立在別人的痛苦上。（很精彩。能不能告訴告訴老師，你上過“黑名單”嗎？）點(diǎn)頭（被罰過掃地嗎？當(dāng)時情緒如何？）

沉默，眼里似乎有了一點(diǎn)淚花。（此時無聲勝有聲。這位同學(xué)雖然沒有作答，但眼里的淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話：挫折是一個人最大的財(cái)富，把你的想法勇敢地告訴老師。）

學(xué)生4：不能采用這種方法，他違紀(jì)之后，已經(jīng)被老師批評了，就不能再罰掃地（你一定是個愛看書的孩子，她的理由和法律懲罰的一個基本原則相吻合，那就是：一罪不能二罰）

四、拓展深入：

同學(xué)們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止。現(xiàn)代發(fā)達(dá)國家，醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生，從來不使用聽診器和手術(shù)刀，這是什么醫(yī)生？（生答：心理醫(yī)生）同學(xué)們已經(jīng)掌握了一定的理論知識，又有豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，可以籌建心理診所了。最近老師也有點(diǎn)煩，就讓老師做咱們七年級一班心理診所的第一個病人吧。我這是疑難雜癥，所以先請專家們四人一組進(jìn)行會診，然后給我開處方

姓名：** 職業(yè)：教師

病況：學(xué)生的思想復(fù)雜多變，因而常和他們發(fā)生摩擦，為此，我總是悶悶不樂，總想著：唉，當(dāng)老師真難！是不是我真的沒用？要被淘汰啦？ 處方：

醫(yī)生：

學(xué)生1：您應(yīng)該和學(xué)生交心換心，讓學(xué)生理解你。學(xué)生2：和您的好朋友談一談，把您的苦惱發(fā)泄出來。學(xué)生3：您如果能和學(xué)生打成一片，多多了解他們的內(nèi)心，和學(xué)生建立深厚的感情，就不會產(chǎn)生那么多矛盾。學(xué)生4：您可以出去散散步，聽聽音樂。

學(xué)生5：多組織一些活動，讓同學(xué)們愛上政治課。學(xué)生6：對那些經(jīng)常搗蛋的學(xué)生，要給點(diǎn)厲害讓他們瞧瞧，這樣您上課就會輕松很多。學(xué)生7：理解萬歲！

學(xué)生8：您可以想辦法樹立您的權(quán)威，讓學(xué)生又愛你又怕你。

五、小結(jié)：

這張張?zhí)幏阶屛沂芤娣藴\，這些處方我會時刻銘記在心，這是同學(xué)們送給我的最珍貴的禮物。恰好前兩天，遠(yuǎn)在北京的朋友給我發(fā)來一個短信，就讓我把它送給所有的曾經(jīng)不開心或者正在不開心的朋友們：

寬容10克 耐心10克 誠摯10克 熱情10克 友善10克 守信10克 用愛心煎服，便可換來開心時刻！

第四篇：學(xué)會調(diào)控情緒教案

（一）、導(dǎo)入有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？

（兩個秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？）同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？(二)、情緒是可以調(diào)適的問卷小調(diào)查

問題：

1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？

2、當(dāng)老師批評你做事馬虎，不認(rèn)真，你會怎樣了？ 從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？

說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中。”

（三）、排除不良情緒

出謀劃策

請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本P66）老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點(diǎn)；

做自己平時最感興趣的事；

改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

自我解嘲，自我安慰；

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；

在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；

心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；

學(xué)會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動……

（四）、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看。” 張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

王強(qiáng)當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？

你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？

情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？

我們在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達(dá)自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

（五）連連看：（請同學(xué)講）

1、當(dāng)你面對他人的批評時 G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當(dāng)你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心

3、當(dāng)你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時 D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5、當(dāng)有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的

6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時 F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”

7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時 A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”

在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？ 教室(1)手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注

聯(lián)歡會上（1）積極參與（2）漠不關(guān)心（3）顯示自我追悼會上（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼

第五篇：學(xué)會調(diào)控情緒教案

學(xué)會調(diào)控情緒教案

一、本課的地位和現(xiàn)實(shí)意義：

情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動且膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：

（1）、懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

（2）、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

（3）、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。

2、能力目標(biāo)：

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

3、知識目標(biāo)：

教師：

(1)、了解學(xué)生的情緒狀況。

(2)、幫助學(xué)生 認(rèn)識、調(diào)解情緒的重要性。(3)、幫助學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。

學(xué)生：

(1)、了解自己的情緒狀況。

(2)、了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學(xué)會調(diào)節(jié)和控制不良情緒。(3)、明確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。

三、課標(biāo)要求：

（一）理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

（二）關(guān)心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會換位思考，能夠與人為善。

（三）正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。

四、教學(xué)重難點(diǎn)：

1、重點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法

2、難點(diǎn)：學(xué)會并利用調(diào)節(jié)情緒的方法

五、教學(xué)過程：

看得出來今天很多同學(xué)比較緊張，來，我們一起作個深呼吸。現(xiàn)在感覺好些了嗎？

（一）、導(dǎo)入：

在上節(jié)課里，我們共同探討了情緒這個話題，了解了情緒，知道了有積極情緒和消極情緒之分，并且情緒對人有影響。所以我們需要調(diào)適情緒。下面我們來看一看哪吒是怎樣調(diào)適自己的情緒的。

請觀看《哪吒傳奇》片斷，并請大家告訴我哪吒是怎樣控制自己的情緒的。

教師總結(jié)：我們并不是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道堅(jiān)固的閘門。

（二）、薛陽的困惑（請同學(xué)念）

數(shù)學(xué)成績下來了，李曄考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。” 李曄聽到這話，一聲不響的出去了，看見李曄出去了，同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣，薛陽很困惑。

請問：（1）你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？

（2）薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？（3）為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽？

(4)情緒的表達(dá)是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）

從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實(shí)，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。

所以老師在這里給你們一個忠告： 忠告：

喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕； 懼不能驚慌失措。

（三）、出謀劃策：

1、我們班有幾個同學(xué)最近特別苦惱，我們大家來幫幫他們。（同學(xué)需要注意的是我們重點(diǎn)幫助他們學(xué)會控制情緒的方法，而不是解決問題的辦法。而且應(yīng)該從進(jìn)步健康的角度。）

A、曉月：“我這個人就是愛打抱不平，上次班里有同學(xué)哄鬧，我一時沖動就上去了，結(jié)果人家沒有動手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是這個毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？” B、曉杰是個文靜的孩子，但是在學(xué)習(xí)上因?yàn)闀簳r沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。

2、講述自己的心靈故事

曉月和曉杰是兩個不太善于調(diào)節(jié)自己情緒的孩子，請問我們其他的同學(xué)在生活中有沒有成功的調(diào)適自己情緒的體驗(yàn)，你采用了什么辦法解決的？（比如剛才我們上課之前的深呼吸其實(shí)就是我們自我排解情緒的成功體驗(yàn)）

教師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：

轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境 轉(zhuǎn)移注意力法：

在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記

我們把他們叫做：合理發(fā)泄法

自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華 我們把他們叫做：理智控制法

（四）、練兵場

下面我們來練一練：（四個組每組重點(diǎn)思考一題，回答的時候其他小組補(bǔ)充。）

1、考試時很緊張，這時我會_________。

2、與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_________。

3、別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會。

4、別人在背后說自己壞話。

這樣做的好處是： 連連看：（請同學(xué)講）

1、當(dāng)你面對他人的批評時 G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當(dāng)你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心 3 當(dāng)你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當(dāng)有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的路”

（五）、自我創(chuàng)作：

時間5分鐘，討論時注意紀(jì)律，小組紀(jì)律委員把紀(jì)律約束好。一則格言或是一首歌。

老師的格言是：我愿意用快樂感染我身邊的人。歌曲：《幸福拍手歌》

要求：

1、格言六個小組讀。每小組的發(fā)言人聲音必須響亮，必須確定！

2、歌兩個小組把歌詞寫到黑板上。一個小組讀一個小組唱。

3、最后全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

（六）、結(jié)束語：孩子們：你們現(xiàn)在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。

（七）作業(yè)：練習(xí)冊59頁。