第一篇：初中體育體操教案

中學體操教學教案

授課班級: 八年級2班 人數(shù): 32 人 任課教師:李秉璇

教材內容 體操: 魚躍前滾翻 課的目標任務

1.多數(shù)學生能懂得身體躍起騰空是區(qū)別前滾翻的關鍵,一般都能在保護與幫助下”躍起”做出魚躍前滾翻動作,有少數(shù)學生動作圓滑優(yōu)美.2.通過練習使學生的靈敏,柔韌素質和腰腹肌力量得到發(fā)展,培養(yǎng)學生的觀察與評價能力.場地器材 10×5米場地一塊(也可用籃球場代替)墊子4塊 橡皮筋4根 粉筆1支 課的部分 教學內容及手段 組織教法 一 開始部分

1.體育委員整隊,清點人數(shù)并向教師報告.2.師生問好,宣布本課的教學內容和目標3.,以及注意事項.4.安排見習生.二.徒手操

1.頸部運動;2.擴胸運動;3.腿部運動;5.體轉運動;5.腹背運動;6.踝.腕關節(jié)運動.三.游戲:織網(wǎng)捕魚

方法:游戲開始,由兩位學生手拉手擔任”小漁網(wǎng)”,在場內用手觸及正在跑動的其他學生,其他學生用各種躲閃.擺脫動作在場內積極跑動,被觸到者加入”小漁網(wǎng)”,等”小漁網(wǎng)”擴大到四人時,重新組成兩個”小漁網(wǎng)”進行活動.以此類推,逐漸組成許多”小漁網(wǎng)”,直到剩下最后一名時游戲結束.規(guī)則:1.”小漁網(wǎng)”不得松手觸人;2.在游戲過程中不得逃出界外,被迫出界者作被觸到論處.一.組織:成四列橫隊集合(背對陽光.如圖示一)×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× Δ × :學生

Δ :老師 圖示一

要求:精神飽滿,注意力集中;動作迅速,氣氛活躍.二.組織:成體操隊形,前后左右一臂間隔.教法:1.完整示范一次;2.分解領做一次;3.領做2×8拍.要求:認真觀察動作,聽口令進行練習.三.組織:如圖示二(也可用籃球場代替)

* * * * * * * * * * * * * * Ω * * * * * * * * * * * * * * * * * : 魚兒 Ω : 漁網(wǎng) 圖示二

教法:講解,示范,師生按規(guī)則集體練習.要求:”魚”要機智,靈活,勇敢,”漁網(wǎng)”要動腦筋,協(xié)力,果斷,快速.基本部分 i.魚躍前滾翻 動作要點:1.蹬:兩腳用力等地.2.躍:躍起騰空時保持含胸屈髖姿勢.3.撐:兩臂前伸,著地后屈臂緩沖.4.滾:低頭團身,滾動圓滑.重點:蹬.躍動作 難點:躍與撐的結合

保護與幫助方法:保護者蹲立在學生手撐地的側面,一手托腹,另一手托大腿,幫助緩沖,低頭,前滾.組織:全班分四組同時進行,講解示范與練習隊形如圖示三.教法:1.學生自練前滾翻,觀察學生練習.2.示范魚躍前滾翻.1.提問前滾翻和魚躍前滾翻的區(qū)別.2.歸納,誘導.講解魚躍前滾翻的動作要領,并同3.時做示范.4.保護與幫助示范和講解.5.自由選擇做誘導練習

①.手撐標志線做遠撐前滾翻;②.躍過橡皮筋做魚躍前滾翻.6.學生自練與互幫相結合進行魚躍前滾翻練習,學生練習時巡回輔導,并糾正錯誤,接受能力好,動作完成質量高的學生可進一步學習魚躍前滾翻直腿起.7.分組扼要分析學生動作,提示學生如何觀察與評價動作,讓學生每組代表進行示范.其他學生進行觀察與評價,并評出完成動作質量最高的組,進行口頭獎勵.要求:認真練習,體會動作要領,觀察同伴練習,并學習如何進行評價.結束部分 1.放松練習以教師口令練習伸展放松操 2.小結,布置回收器材.3.師生再見.組織:全班集體進行,隊形如圖示三.教法:教師講解,學生在教師口令下練習.要求:安靜.放松.課的預計 1.練習強度: 60℅左右 2.運動負荷:中上

3.平均心率:130次/分左右 4.最高心率:180次/分左右

第二篇：初中體育——體操,教師用書

一、初中體操教材的概述 本章的體操教材內容，是專門為初中體育與健康課程編寫的教學用參考書的一部分。它是根據(jù)學生用教科書相應的章節(jié)編寫的。(一)體操的概念 體操，在我國的漢語的原義是身體操練的意思。體操作為一個學科概念，在我國最早出現(xiàn)是光緒 28 年(1902 年)，清末的《欽定蒙學 堂章程》的課程設置中的學科課程之一“體操”，這里的體操即體育之意。體操作為一個運動項目的概念，各種

說法不一，一般只是說它是競技運動項目，包括 徒手的、持輕器械或在器械上完成的各種不同難度動作的身體練習。作為初中體育與健康課程的教學內容，包括基本體操、技巧(滾翻)、支撐跳躍、單杠、雙杠等。由于初中學生要學習的運動技術和鍛煉身體的內容比較多，而且又可以靈活地運用 和選擇教材內容，體操的內容，除基本體操外，可在技巧、支撐跳躍、單杠、雙杠中任選 兩項教學。每年的兩項體操內容，最好包括單杠或雙杠。(二)體操的起源與發(fā)展 這里介紹一些體操發(fā)展的史料，使老師們了解一些體操發(fā)展的源與流，并不是給學生 講的教材內容，只是供老師參考的。在原始社會里，人類為了生存，在與大自然的斗爭中，發(fā)展和傳習了走、跑、跳、攀 登、騰越等各種生活和生產技能，并用歌舞來慶祝豐收，在這些活動中，出現(xiàn)了體操動作的 雛形。體操作為一種教育手段和方法，起源于古希臘。古希臘人曾把體操作為身體鍛煉的手 段；古羅馬人利用木馬等體操器械來鍛煉騎馬技術。中世紀時，一些體操還被用于軍事訓練 和競技之前的準備活動。文藝復興時期，由于歐洲一些國家開始重視青少年的身心全面發(fā)展，為了加強學校體育教育，從而把希臘體操用于體育教育實踐。1862 年捷克的“天鷹”體操 學派誕生。1881 年歐洲體操聯(lián)合會成立。1896 年成立了國際體操聯(lián)合會。同年，在希臘雅 典舉行的第 1 屆奧運會上，體操被列為競賽項目之一，從此便有了現(xiàn)代競技體操。我國古代的典籍中沒有“體操”一詞。但以祛病健身為目的的中國古代傳統(tǒng)養(yǎng)身術內 容豐富，歷史悠久。西漢樂舞雜技中出現(xiàn)的倒立、空翻、雙人集體技巧，東漢時期中國民間 的“杠子功”等等。至 1840 年鴉片戰(zhàn)爭后，現(xiàn)代體操逐步傳入中國。1948 年 5 月在上海舉 行的“第 7 屆全國運動會”上，才第 1 次把體操中的單杠、雙杠、跳箱作為表演項目。新中國成立后，體操運動得到迅速發(fā)展。自 1951 年起，在全國范圍內，先后推廣了 21 套廣播體操(其中包括 12 套少年兒童廣播體操)。1998 年由教育部又專門向全國中小學和 幼兒園公布推廣了五套中小學生幼兒廣播體操。50 年代中國競技體操處于建立各種制度，積極開展競賽活動和穩(wěn)步發(fā)展階段；60 年代 中國體操運動迅速發(fā)展，開始步入世界先進行列；70 年代后中國體操進入“沖出亞洲，走 向世界”的嶄新階段；80 年代至今中國體操突飛猛進，躋身于世界最先進行列。(三)體操教學的功能 體操教學與其他教學一樣具有教育性，是實現(xiàn)學校體育目的任務的重要手段之一。它 在全面發(fā)展教育中具有其獨特的教育功能(見下頁表)。

二、初中體操教學內容、教法建議及評價 初中體操教學內容、基本體操(一)基本體操概述 基本體操是體操大項目中的一類，它是以簡便易行的動作，發(fā)展身體能力的身體操練。其內容豐富，動作簡單，形式多樣，鍛煉身體的實效性強，是體育與健康課程的重要教學內 容。通過基本體操教學，培養(yǎng)學生組織紀律性，掌握必要的實用技能，全面鍛煉身體，培養(yǎng) 時空感覺、空間定向和自我調控能力，對調節(jié)情緒，煥發(fā)精神，增強團隊意識都有積極的作 用。(二)基本體操教學目標、內容及教學要求建議 基本體操教學目標、1.教學目標 1.教學目標(1)使學生明了基本體操的意義與作用，引導學生積極參與活動，認真做好動作。

(一)技巧運動概述 新中國成立初期，稱墊上運動，也稱滾翻。50 年代后，隨著技術動作的發(fā)展，用墊上 運動、滾翻，已概括不了其豐富的內容，所以改為技巧運動，在競技體育項目中，成為單獨 的競技項目。當代的技巧運動，一般分為翻轉型動作和平衡型動作兩大類：

初中技巧教學與競技體操中的技巧運動有很大區(qū)別。從目的上看：學校技巧教學是以發(fā)展身體素質和心理素質，提高平衡能力、自控能力、應用能力，并進行相應的品德教育為主要目的，而不是以追求競賽和表演為目的。從內容上看：學校技巧教學是以掌握技巧運動中最簡單、最基礎的以滾翻、平衡為主 的技巧動作，并在此基礎上組成聯(lián)合動作，而不是手翻、空翻一類的高難動作，更沒有兩人 以上配合的各種拋接動作等。從練習形式上看：學校技巧教學是以學生個人練習為主，為提高練習興趣，有時也有 簡單的雙人配合動作(如雙人拉手前滾翻，雙人車輪前滾翻等)，或疊羅漢、小造型等。而 競技體操中的技巧運動包括男子單人、女子單人、男子雙人、女子雙人、混合雙人、女子 3 人、男子 4 人等 7 個項目。從場地器械上看：學校技巧練習，主要是利用墊子進行，所以又稱墊上運動。而競技 體操中的單人技巧運動必須在規(guī)定的場地內，特制的技巧比賽板或墊子上進行； 雙人以上項 目則規(guī)定在 12 米×12 米的地毯或比賽板上進行。學校技巧教材具有明顯的健身性、教育性、實用性、普及性等特點。(二)技巧教學的價值和意義 中學技巧動作練習，在使學生掌握單個動作的基礎上，掌握 1 至 2 套聯(lián)合動作，通過 聯(lián)合動作練習，進一步培養(yǎng)學生動作的協(xié)調性、連貫性，提高平衡能力、自我控制能力，發(fā) 展力量、靈敏、柔韌性等身體素質，加強姿態(tài)美的教育。技巧動作中的滾動、滾翻練習，不僅能改善和提高前庭分析器官的機能，提高人體平衡能力和控制能力，而且也是人類日常生活中必不可少的保護性實用技能，能避免偶發(fā)事件 所引起的傷害。如滑倒、摔倒、跌下時，可采用滾動或滾翻動作，保護自己，減少損傷。通過技巧教學，可培養(yǎng)學生勇敢、頑強的意志，不斷克服旋暈、疼痛等害怕心理，樹 立自信心。技巧動作不僅是體操運動中的基礎動作，而且也是其他體育項目練習的輔助手段。例 如：單、雙杠、支撐跳躍中的滾杠、翻騰、倒立等動作；跳水運動員的各種翻騰動作；足球 守門員的魚躍撲球；排球運動員的魚躍救球、倒地滾動救球等動作都與技巧中的各類滾動、滾翻、空翻、倒立等動作密切相關。可見掌握好技巧中的主要動作技能，是學好其他運動項 目的基礎。技巧教學的目標、(三)技巧教學的目標、內容和教學要求與建議 1.教學目標 1.教學目標(1)引導學生積極參與技巧練習。(2)發(fā)展學生靈敏、協(xié)調、柔韌力量等身體素質，提高平衡、定向和自控能力，學會 并掌握滾翻、平衡、倒立等動作技能。(3)培養(yǎng)自信、果斷頑強的精神，提高對學習技巧練習的興趣。(4)樹立安全意識，學會簡單的自我保護和相互保護方法。2.教學內容 2.教學內容(1)復習以前學過的前、后滾翻和肩肘倒立、跪撐平衡(女生)等。(2)魚躍前滾翻。(3)頭手倒立(男生)。(4)有人扶持的手倒立(男生)。(5)聯(lián)合動作。3.教學要求 3.教學要求 不要求學生學練難新動作，要在小學已掌握的動作基礎上，學好初中的教學內容，并 做到：(1)提高動作的圓滑程度，方向正，動作穩(wěn)定，自控能力強，姿態(tài)優(yōu)美。(2)做魚躍滾翻、倒立動作時，增強自信心，技術動作較為熟練，提高動作質量。(3)聯(lián)合動作銜接自然、連貫、有節(jié)奏感、幅度大、姿態(tài)美。(4)提高安全意識，學會自我保護和相互保護的方法。(5)技巧練習是心理素質訓練的有效手段，培養(yǎng)學生頑強勇敢的意識和活潑愉快的情 緒，陶冶美的情操。由于學生掌握動作的水平不平衡，應允許學生有選擇的學習。所以教學內容沒有按年 級排列，只是排出難易順序，有少數(shù)學生水平較高，也應允許學習適合他們自己難度的內容，但一定要向老師說明，在教師的指導下進行。4.教學建議 4.教學建議(1)有條件的學校，可充分利用小墊子及其變化，進行單個動作及聯(lián)合動作練習，以 加大練習密度及運動負荷，增加練習機會。在每人一塊小墊子進行單個動作練習的基礎上，多塊小墊子連在一起分組練習聯(lián)合動作，既省時、協(xié)調，又便于組織教學，有利于更好地掌 握動作技能。(2)培養(yǎng)正確姿勢，隨時糾正錯誤動作是技巧教學的重要環(huán)節(jié)。只有動作姿勢正確，用力合理才能達到健身和發(fā)展素質的目的，才能使動作表現(xiàn)出輕松、自然、協(xié)調、健美。這 就要求教師不僅要有正確的示范，而且要善于觀察、分析并采用多種手段與方法及時糾正錯 誤動作，并引導學生發(fā)現(xiàn)問題，學會指導。(3)注意活動安全是完成技巧教學任務的重要保證。每次練習前必須充分做好專項準 備活動，尤其是頸、腰、腕、膝、踝等關節(jié)必須活動充分，以免造成扭傷； 加強保護幫助(倒 立、側手翻等)，教會學生自我保護方法。(4)在掌握單個動作的基礎上進行聯(lián)合動作練習，強調動作準確、連貫、協(xié)調，并注 意發(fā)展學生的力量、柔韌、靈敏素質，提高平衡能力。聯(lián)合動作練習時，要強調同學之間互 相觀察、互相幫助、互相糾正動作。(5)為了發(fā)揮學生的創(chuàng)造性，也可以組織學生分組，由學生自己創(chuàng)編動作組合，或改 變成套動作中的某一個連接的動作，提高他們的創(chuàng)造力。(6)有條件的學校，應充分運用多媒體教育手段，通過影像直觀地觀察動作的動態(tài)和 連貫性及靜、慢動作分析技術，比較正確與錯誤等。特別是教師示范不易解決的部分，可以 用投影、幻燈、錄像等多媒體教學。(四)技巧教學內容分析與教法建議 1.魚躍滾翻(圖 6-1)（1）動作做法： 由半蹲臂后舉開始，重 心前移，兩腿用力蹬地，同 時兩臂前擺，兩手前下?lián)蔚兀槃萸邸⒌皖^、含胸、稍 屈髖，向前滾動，隨即屈膝、團身、抱腿、跟肩成蹲立。（2）動作要點： ① 跳起后，眼看前下方，身體保持稍含胸、屈髖姿勢。② 撐地時，屈臂緩沖，經肩、背、腰、臀依次著地滾動。③ 背腰部著地時，屈膝、團身、抱腿、跟肩成蹲立。（3）動作規(guī)格： 騰空明顯，動作伸展，滾翻圓滑。（4）教學建 議： ① 練習遠 撐地的 前滾翻(參見教 科書有 關部 分)。② 設置軟 障礙物做魚躍滾翻(參見教科書有關部分)。③ 保護者單腿跪立或站立，一手托腹，一手托大腿前部，幫助騰空和屈臂緩沖前滾(參 見教科書有關部分)。④逐漸提高騰空高度和遠度。⑤ 逐漸減少助力，過渡到獨立完成。⑥ 加助跑做挺身魚躍前滾翻。⑦ 由低向高或由高向低處做魚躍前滾翻(圖 6-2)（5）易犯錯誤與糾正方法： ① 騰空不明顯或沒有騰空。采用教學建議①、②、③ 練習。② 滾動不圓滑或團身過早、過晚。采用建議①、②、③，并強調撐地時，身體不要松，保持腿伸直前擺。③ 動作不伸展，屈髖過多。采用教學建議③、⑥、⑦。2.單肩后滾翻成 2.單肩后滾翻成 單腿跪撐平衡(或半劈(女生(圖 女生)腿)(女生)(圖 6-3)（1）動作做法： 由直角坐開始，上 體前屈，接著向后倒肩，收腹舉腿翻臀，頭向左 屈，向后滾動。當臀部 翻至支點垂面時，右臂經側伸與左臂及時用力推地，經右肩撐地向后滾翻，右腿下落屈膝跪 地成單腿跪撐平衡。做半劈腿時，左腿后伸，抬上體，坐于右腳，臂側舉成半劈腿。（2）動作要點： ① 上體后倒時，收腹舉腿翻臀，同時頭側屈。② 當臀部翻至支點垂面時，抬頭，兩腿前后分開。③ 經右肩后滾時，左手屈臂用力推撐。④ 成半劈腿時，左腿后伸，坐于右腳。（3）動作規(guī)格： 動作圓滑、協(xié)調、方向正、姿態(tài)好。平衡穩(wěn)定，舉腿高。半劈腿充分。（4）教學建議： ① 由直角坐開始，做后倒舉腿翻臀，頭向左側屈練習(參見教科書有關部分)。② 由右腿跪撐，左腿后舉，右肩著地臂側伸，左手撐地，頭左屈開始，推起成單腿跪 撐平衡或半劈腿練習(參見 教科書有關部分)。③ 練習經單肩后滾翻 成跪撐。④ 保護者單腿跪立于 側面，一手托肩，一手托后舉 腿，幫助完成動作(參見教科 書有關部分)。⑤ 幫助者站其體后，兩 手扶肩，一腳踩臀部，幫助半 劈腿(參見教科書有關部分)。⑥ 保護者站于后舉腿一側，兩手握其腳踝，幫助腿后舉，待兩臂撐直后放手(圖 6-4)。⑦ 注意做好頭頸部位的準備活動。（5）易犯錯誤與糾正方法： ① 頭側屈與手撐地不及時。采用教學建議①、④ 練習。② 后舉腿與頭側屈不同向。采用教學建議②、⑥ 練習。③ 滾翻不圓滑或方向不正。采用教學建議④、⑥ 練習。④ 劈腿不到位。采用教學建議⑤ 練習。3.分腿慢起頭手，倒立— 男生)(圖 3.分腿慢起頭手，倒立—前滾翻(男生)(圖 6-5)分腿慢起頭手

（1）動作做法： 由分腿站立開始，上體前屈，兩手撐地同肩寬，手與頭部撐地成正三角形。重心前移，屈臂用力撐地，使腳慢慢離地，兩腿勻速上伸并攏，同時髖配合后移，練習者重心落于頭、手支撐面內，身體伸直成頭手倒立。倒立前滾時，低頭、含胸、推手，身體伸直前倒，經頭后部、肩、背、腰、臀依次滾 動，團身抱膝成蹲立。（2）動作要點： ① 頭、手撐地位置成等邊三角形，兩肘內夾。② 兩腿上伸時，配合髖后移，控制身體重心。③ 倒立時，立腰、夾臀、稍含胸，重心在支撐面內。（3）動作規(guī)格： 腿上舉動作勻速，倒立伸直穩(wěn)定，滾翻圓滑。（4）教學建議： ① 屈臂屈體靜力練習(參見教科書有關部分)。② 做屈腿或單腿蹬地擺腿成頭手倒立(參見教科書有關部分)。③ 保護者站于練習者前方或側方，兩手扶髖或扶腿幫助成頭手倒立(參見教科書有關部分)。④ 靠墻或器械做頭手倒立。⑤ 滾翻時，保護者站側前方，兩手扶腳，幫助慢動作體會低頭、含 胸、向前滾動(圖 6-6)。（5）易犯錯誤與糾正方法： ① 倒立起不來，撐手無力，髖前移不夠。采用教學建議①、②、練 ③習。② 倒立停不住，重心不在支撐面內，失去支撐倒下。采用教學建議②、③、④ 練習。③ 滾翻不圓滑。采用教學建議⑤ 練習。4.肩肘倒立──前滾成蹲立 4.肩肘倒立──前滾成蹲立 肩肘倒立──（1）動作做法： 由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當向后滾動至小腿超過頭部時，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時兩手撐腰后側，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢。前滾時，兩手伸開，身體前倒，經肩、背、腰、臀依次滾動，當臀部將要著地時，迅 速屈膝、團身、跟肩、抱膝成蹲立。（2）動作要點： ① 后倒肩時，同時要舉腿、翻臀。② 向上伸腿時，兩臂伸直壓地，同時伸髖。③ 倒立時，兩手撐腰的后側，低頭、立腰、夾臀、展髖，眼視腳面。④ 前滾時，經肩、背、腰、臀依次滾動。（3）動作規(guī)格： 上起動作協(xié)調、連貫，倒立身體挺直，并與支撐面保持垂直姿勢。（4）教學建議： ① 由仰臥屈體姿勢開始，向上伸腿、展髖成肩肘倒立(圖 6-7)。② 保護者站其背面，握其小腿上提，并用膝蓋頂其背部(圖 6-8)。

③保護者站其側面，幫助向后屈體滾動和向上伸髖成肩肘倒立(參見教科書有關部 分)。④ 團身滾動成蹲 立，重復練習(圖 6-9)。（5）易犯錯誤與糾 正方法： ① 倒立不直，伸髖 不充分。采用教學建議 ②、③ 練習。② 倒立起不來，立 不住，手撐腰不正確。采用教學建議①、③。③ 前滾起不來。采用建議④。5.有人扶持手倒立 5.有人扶持手倒立（1）動作做法： 由右腿站立，左腿前舉，兩臂上舉姿勢開始，上體前傾，屈髖，左腿向前一步下落屈 膝，兩手前下?lián)蔚兀又彝认蚝笊蠑[，左腿蹬地后向右腿并攏，身體伸直成手倒立。（2）動作要點： ① 撐地時，兩手與肩同寬，五指分開稍屈。② 擺腿時，右腿向后上擺，左腿蹬地后向右腿并攏。③ 倒立時，含胸、頂肩、立腰、夾臀、稍抬頭。（3）動作規(guī)格： 蹬地擺腿協(xié)調、連貫，倒立充分伸直，使上、下肢、軀干保持在一條垂線上。（4）教學建議： ① 手撐地做小幅度蹬地、擺腿重復練習(參見教科書有關部分)。② 靠墻做蹬地、擺腿手倒立(參見教科書有關部分)。③ 保護者位于前方，前后分腿站立，上體前屈，兩手扶練習者髖側上提，并前腿屈膝 頂其肩部，幫助頂肩擺倒立，成倒立后，膝部撤回，換兩手扶腿。幫助穩(wěn)定倒立。④ 當初步完成后，保護者可站于側方，扶腿幫助調節(jié)身體重心(圖 6-10)。⑤ 靠墻倒立，練習停控倒立和延長靠倒立時間(圖 6-11)。⑥ 推墻靜力練習(圖 6-12)。

⑦ 做仰臥、俯撐、側撐靜力練習(圖 6-13)。

⑧ 學會在倒立前倒時，順勢屈臂團身前滾翻，或放一手，加轉體屈髖腳著地(圖 6-14)。（5）易犯錯誤與糾正方法： ① 蹬地、擺腿不充分，肩頂不住。采用教學建議①、③、⑥ 練習。② 倒立伸不直，重心不穩(wěn)。采用教學建議②、③、④、⑤、⑦ 練習。③ 倒立向前倒。采用教學建議⑧ 練習。6.成套動作 6.成套動作 第一套(女生)(參見教科書有關部分)前滾翻──交叉腿轉體 180 度──后滾翻──肩肘倒立(2 秒)──經單肩后滾翻成單 腿跪撐平衡(2 秒)──跪立──跪跳起──挺身跳。要求： ① 滾翻圓滑，團身緊，轉體方向正。② 肩肘倒立穩(wěn)定，身體直。③ 跪撐平衡穩(wěn)定，幅度大。④ 跳起充分，落地穩(wěn)。⑤ 成套動作輕松、協(xié)調、連貫、有節(jié)奏，姿態(tài)好，幅度大。第二套(男生)(參見教科書有關部分)屈體分腿慢起頭手倒立(2 秒)──前滾翻交叉腿轉體 180 度──后滾翻──肩肘倒立(2 秒)──前滾抱腿起──燕式平衡(2 秒)──魚躍前滾翻──挺身跳。要求： ① 頭手倒立與肩肘倒立上起動作勻速，倒立穩(wěn)，身體直。② 滾翻動作圓滑，團身緊，轉體充分，方向正。③平衡穩(wěn)定，幅度大，上體與腿高于髖。④ 魚躍前滾翻騰空明顯，動作伸展，滾動圓滑。⑤ 跪跳起和挺身跳動作跳起充分，落地穩(wěn)。⑥ 成套動作完成輕松、協(xié)調、連貫、有節(jié)奏，姿態(tài)美，幅度大，動作穩(wěn)。7.綜合練習(利用技巧動作做游戲)7.綜合練習(利用技巧動作做游戲)綜合練習

8.編一編（利用徒手與技巧動作造型）8.編一編（利用徒手與技巧動作造型）編一編

(五)技巧的教學與評價 供參考)技巧的參考評價標準(供參考)動作質量

學習態(tài)度與行為

綜合能力評價

優(yōu)

良

中

差

好

中

差

好

中 差

魚 躍 前 滾

騰空明 騰空較 態(tài)好，姿態(tài)較

有騰 無騰空，主動參 較積極主 參與練習不 會講解動 講解基本清 不會講解 態(tài)欠 完不成 努力克服習，較刻 動，怕苦怕 保護與幫 幫助基本正 保護幫助

顯，姿 明顯，空，姿 姿態(tài)差，與，積極 動參與練 夠積極主 作要點，楚，保護與 要點，會 不會 滾翻圓 好，滾 佳，滾 動作。困難，刻 苦努力，累，膽怯，助，會自編 確，初步掌 不會自編 翻

滑，幅 翻較圓 翻欠圓 度大，滑，幅 滑，動 方向 度較 向正。上起動 作節(jié)奏 較好，倒立較 直，姿 態(tài)較正 確，倒 立較穩(wěn) 定。滾 翻較圓 滑，方 向正。上起動 作失去 節(jié)奏，倒立不 夠直，倒立起 姿態(tài)欠 不來，停 佳，倒 不住，接 立基本 不了前 穩(wěn)定。滾翻。能完成 接前滾 翻動 作。作不夠 正。大，方 伸展。

苦練習，較勇敢頑 缺乏自信 自練，會分 握自編自練 自練，不會 戰(zhàn)勝自 強，能注 心，不能戰(zhàn) 析糾正錯 的方法，能 分析糾正 我，勇敢 意團結協(xié) 勝自我，紀 誤，會協(xié)作 初步分析糾 錯誤，不會 頑強，團 作，紀律 律較差，團 交流，會結 正錯誤，能 協(xié)作交流，結協(xié)作，較好，有 結協(xié)作精神 合生活實 協(xié)作交流，不會實際 遵守紀 自信心，較差，責任 際應用。能結合生活 應用，會 不會 律，積極 戰(zhàn)勝困 心不強。思考，自 難，責任 信心強，心較強。責任心 強。小組和自 實際應用，自我和小 我評價。初步掌握小 組評價。組和自我評 價的方法。

上起動 頭 手 倒 立 接 前 滾 翻 作節(jié)奏 好，倒 立直，姿態(tài) 好，倒 立穩(wěn)。前滾翻 動作圓 滑，方 向正。

倒立展 髖充 肩 肘 倒 立 分，身 體伸 直，姿 態(tài)好，倒立 穩(wěn)。

倒立展 倒立展 髖較充 髖欠充 分，身 分，身 體較 態(tài)較 立較 穩(wěn)。體不夠 態(tài)欠 立欠穩(wěn) 定。學習態(tài)度 綜合能力評 與行為 價 直，姿 直，姿 好，倒 佳，倒 倒立不 直，屈髖 超過 45°，完 不成動 作。

動作質量

優(yōu)

良

中 差

好 中 差 好 中 差

單 肩 后 滾 翻 成 跪 撐平動作連貫，姿態(tài) 好，幅度大，平衡 穩(wěn)定，方向正。動作較連貫，姿態(tài) 動作不夠連貫，姿態(tài) 較好，幅度較大，欠佳，幅度小，平衡 沒經單肩滾翻，平衡較穩(wěn)，方向 正。欠穩(wěn)定，方向不夠 正。完不成動作。同 同 同 同 同 同 上 上 上 上 上 上 表 表 表 表 表 表 衡

有 人 扶 持 手 倒 立 完不成主要動 動作完成較輕松、動作完成不夠輕松、松、協(xié)調、連貫、作，或動作完成 協(xié)調、連貫、有節(jié) 協(xié)調、連貫，節(jié)奏欠 有節(jié)奏，姿態(tài)好，吃力，姿態(tài)差，奏，姿態(tài)較好，幅 佳，姿態(tài)不夠好，幅 幅度大，方向正，幅度小，明顯偏 度較大，方向正，度較小，方向不正，滾翻圓滑，倒立 離方向，動作不 動作較穩(wěn)定。動作欠穩(wěn)定。穩(wěn)。穩(wěn)。成套動作完成輕 蹬地擺腿充分，倒 蹬擺腿較充分，身 蹬擺腿不夠充分，不會蹬擺腿，倒 倒 立時身體伸直，姿 體伸直，姿態(tài)較好，立時身體不夠直，立伸不直，姿態(tài) 姿 態(tài)好，動作完成協(xié) 完成動作較輕松、態(tài)欠佳，完成動作不 差，完成動作困 調、連貫、輕松。連貫、協(xié)調。夠輕松、連貫、協(xié)調。難。

成 套 動 作

（一）單杠運動概述 單杠包括各種支撐、懸垂、擺動、回環(huán)、騰越、屈伸和轉體等非常豐富的動作，是鍛 煉身體十分有效的手段，也是競技體育項目之一。單杠源于古人類在自然界的攀爬、擺落等生存生活的實用技能。后來德國人把它改變 成體育鍛煉項目和表演的內容，并列為第一屆奧運會比賽項目。初中單杠教學，主要是在低單杠上完成各種支撐、懸垂、擺動、回環(huán)及上法和下法等 簡單動作練習，用以作為健身、健心及實用性技能訓練手段。單杠是男子競技體操項目之一。而初中單杠教學與競技體操的單杠練習是有明顯區(qū)別 的。從目的上看：初中單杠教學是以發(fā)展身體素質和心理素質，提高懸垂能力和掌握實用 技能，并進行相應的品德教育為主要目的，而不是以追求競賽和表演為目的。從內容上看：初中單杠教學是以掌握低單杠的基本握法、懸垂、支撐、擺越及上法、下法為重點的基本技術和基本姿勢為主要內容，在此基礎上學習簡單的聯(lián)合動作，而不是以 高單杠的高難、驚險、“飛越”的成套動作為主。從練習對象上看：初中單杠教學不僅面對男生，而且也面對女生，而競技體操中的單 杠，只是男子項目，女子沒有單杠。從場地器械上看：初中單杠教學使用的器械包括適合不同年齡的男、女生都可練習的 低杠、中杠或高杠(高中男生有高單杠練習)，杠較細，直徑一般為 2.6 厘米，設備從簡，經濟實用。而競技體操中的單杠場地器械有嚴格的規(guī)定和要求。因此，學校單杠教材具有明 顯的針對性、實用性、教育性和普及性等特點。

（二）單杠教學的價值和意義 通過單杠動作練習，能有效地發(fā)展學生上肢、肩帶、腹背肌的力量和柔韌性；提高身 體的協(xié)調性和前庭分析器官機能，使學生平衡定向能力得到改善。特別通過各種姿勢的“翻 身上”、“回環(huán)”(如單掛膝回環(huán)、騎撐回環(huán)、支撐回環(huán)等)等動作，可以促進神經系統(tǒng)的調 節(jié)能力。通過單杠動作練習，可以提高腹壁的張力，增強人體適應加速度的能力。在做單杠練習時，腹部的收縮和伸展動作較多(翻身上、屈體懸垂、倒懸垂、單腿擺越、后擺轉體下等)，特別是腹部肌肉迅速反射性收縮，可以提高腹壁張力。腹壁張力性強，可以防止血液過多流 向腹腔，增強人體適應加速度的能力，這種能力是飛行員、宇航員及海員等所特別需要的。通過單杠教學，可以培養(yǎng)學生良好的意志品質。由于單杠有高低變化要求(有高單杠、低單杠)，支撐面窄，杠面較滑，學生重心不穩(wěn)，易產生害怕心理。做翻上、擺動和回環(huán)等 動作時，磨手、磨腿，擺越時重心移動較大，常會給學生帶來一定的困難和心理壓力。通過 單杠教學，加強了對學生心理素質的訓練，特別是女生對克服膽小害怕心理，提高勇氣和膽 量都有重要的作用。在單杠練習過程中，可逐步培養(yǎng)學生勇敢、頑強的精神和克服困難的決 心。通過單杠練習中的保護與幫助，還可培養(yǎng)學生安全意識、責任意識和相互交往能力。通過單杠練習，學生的握力，支撐和懸垂能力有很大提高，對在日常生活、娛樂和勞 動中翻上、翻下，利用物體爬上、爬下等實用技能的形成和提高，有著積極的促進作用。

（三）單杠教學的目標和內容 1.教學目標 1.教學目標(1)使學生能夠對單杠練習發(fā)生興趣，并積極參與練習。(2)發(fā)展學生上肢、肩帶、胸、腹、背等部位的肌肉力量和柔韌性；培養(yǎng)懸垂、擺動、支撐、翻轉和平衡定向的能力。(3)培養(yǎng)學生克服困難，勇敢頑強和自信的精神。(4)加強同伴之間的互相幫助，樹立安全意識，學會簡單的自我保護和相互保護的方 法。2.教學內容 2.教學內容(1)低單杠，一單腿蹬地翻身上(2)掛膝擺動上(3)支撐──單腿擺越成騎撐──還原成支撐(4)支撐后擺挺身下(5)掛膝后回環(huán)一周半成掛膝懸垂（男生）(6)支撐后擺轉體 90 度下(7)聯(lián)合動作： 第一套動作 單腿蹬地翻身上成支撐──單腿向前擺成騎撐──騎撐后倒掛膝(或擺動一次)上── 單腿向后擺越成支撐──后擺轉體 90 度下。第二套動作 同上，男生加掛膝后回環(huán)一周半掛膝上。3.教學要求 3.教學要求(1)做翻身上時，注意腹部貼杠，能獨立完成動作。(2)掛膝擺動上的幅度要求。既要教育學生不怕苦，同時又設法不要磨破腘部。(3)單腿擺越時，注意移動身體重心，擺腿時要高于杠面，完成動作應果斷、勇敢、自信。(4)支撐后擺挺身下，后擺腿要稍高于肩，挺身到位時制動，落地緩沖。(5)聯(lián)合動作中的單個動作，要先做熟練，再做聯(lián)合動作。聯(lián)合動作主要要連貫，中 間不停頓。同學間要做到互幫、互學，提高興趣、自信心和責任感。中學單杠教學可安排學習一年、兩年或連續(xù)學習三年，但必須注意與雙杠教學穿插安 排。以發(fā)展學生力量素質、懸垂及支撐能力為重點，注意培養(yǎng)學生勇敢、頑強、克服困難精 神和自信心、責任心，提高自控能力。

（四）單杠動作分析與具體動作的教學建議 1.單杠教學中應注意的事項 1.單杠教學中應注意的事項 初中單杠教學，主要是以身體繞杠軸做翻轉、懸垂、擺動、回環(huán)和支撐擺越為主的動 力性動作。如翻身上時，以腹部貼杠翻轉；擺動及回環(huán)動作則以器械軸(杠軸)為軸，由支撐 或騎撐開始，遠送肩與臀，過杠下垂直面后，稍屈髖，以加大擺動幅度或加快回環(huán)速度，較 好地完成動作。教學中應注意以下幾點：（1）單杠教學中，恰當運用教學方法，指導、教育學生在掌握技術原理的同時，必須 克服膽怯、怕疼等不良心理反應，勇敢、頑強、戰(zhàn)勝自我，才能實現(xiàn)單杠教學目標。（2）初學單杠動作階段，在示范講解的基礎上，有些動作可先做模仿練習。（3）在改進、復習、提高動作質量階段，教師可采用輔助練習、條件練習(加標志物 等)或開展互相觀摩、評比、競賽活動(比數(shù)量、比質量、比高度)等各種方法不斷提高動 作質量。（4）單杠教學中，既要注意培養(yǎng)學生良好的意志品質和心理素質，幫助學生克服膽怯、怕疼、怕苦、怕累思想，又要加強保護與幫助，增強自信心和責任感，確保活動安全。同時 還要向學生介紹一些專項準備活動(如拉肩、壓肩、活動腕、膝、踝關節(jié)等)及自我保護安 全措施，以防拉傷、扭傷、摔傷。（5）通過各種手段和方法，積極引導學生加強上肢及腰背部肌肉力量練習(如引體向 上，懸垂舉腿、快速仰臥舉腿等)，為掌握單杠動作技能，奠定必要的專項素質基礎。（6）在掌握單個動作的基礎上進行聯(lián)合動作練習，也可組織學生自編聯(lián)合動作，并進 行相互觀摩交流、評比，培養(yǎng)學生參與意識，創(chuàng)新意識。（7）有條件的學校，可充分運用現(xiàn)代化手段進行教學，通過錄像分析動作要點，反饋 學生掌握動作情況，分析原因，以幫助學生更好地掌握動作技能和保護幫助方法，但必須注 重實效，運用恰當、適時。2.單腿(或 并腿)蹬地翻上成 支撐(圖 6-28)（1）動作做 法： 站立正握杠開始，左腳向前一步，右腿經前向后上方擺起，左腿用力蹬地，(并腿蹬地 時，收腹、舉腿、翻臀、倒肩)，同時用力壓杠，使腹部靠杠，并腿向后伸，當腿翻轉至杠 后水平部位時，制動腿，抬上體，翻腕，抬頭、挺身成支撐。（2）動作要點： ① 充分蹬地、擺腿、拉壓杠，使腹部靠杠。② 腹靠杠后，兩腿并腿后伸。③ 腿翻轉至杠后水平時，抬頭、翻腕、挺身。④ 并腿翻上時，用力收腹、舉腿、翻臀，同時倒肩，壓杠。（3）動作規(guī)格： 翻上動作連貫、有節(jié)奏，支撐時挺身充分，重心穩(wěn)，兩腿與杠下垂直面夾角在 45 度以 上。（4）教學建議： ① 腳蹬高物做翻上(參見教科書有關部分)。② 屈體俯臥趴在杠上，幫助者固定其兩腳，練習者做抬上體、抬頭、翻腕、挺身成支 撐。③ 幫助者站杠前側，一手扶肩，一手托腿，幫助身體向上翻。當翻至杠上時換手，一 手托腿，一手扶上臂，幫助挺身成支撐(參見教科書有關部分)。④ 先學會單腿蹬地翻上，再學練并腿翻上。⑤ 加強上肢懸垂和腹背肌的力量練習(參見教科書有關部分)。（5）易犯錯誤與糾正方法： ① 身體翻不到杠上，原因是力量差或擺腿方向不對。采用教學建議①、③、⑤練習。② 翻到杠上后，抬不起上體，原因是腿沒向后伸。采用教學建議②、③、④練習。3.支撐單腿向前擺越成騎撐，3.支撐單腿向前擺越成騎撐，還原成支撐 支撐單腿向前擺越成騎撐（1）動作做法：(以左腿擺越為例)由支撐開始，左臂頂杠，重心移至右臂，接著左手推離杠，同時左腿經側向前擺越，左手迅速撐杠，左腿前下伸使大腿根部靠杠，上體保持正直成騎撐。還原成支撐時，上體和臂的動作同前，但左腿經側向后擺越，并腿成支撐。（2）動作要點： ① 移重心、推手要充分，配合協(xié)調。② 腿擺越后要迅速撐杠。③ 及時移動和調整身體重心，掌握身體的支撐平衡。（3）動作規(guī)格： 動作協(xié)調、連貫，姿態(tài)好，幅度大。擺越時有明顯騰空，腿始終保持伸直。騎撐時，兩腿間夾角大于 90 度。（4）教學建議： ① 手持棍站立做模仿練習(參見教科書有關部分)。② 如有器材，可在鞍馬或跳馬上做練習。③ 由騎撐開始，保護者站在杠正前方扶練習者腳，幫助單腿向前、后擺越(參見教科 書有關部分)。④ 由支撐開始，保護者站杠前擺腿方向的異側，一手托腿、一手扶上臂，幫助移重心、推手，單腿向前、后擺越，控制支撐平衡(參見教科書有關部分)。⑤ 初步掌握后，可由支撐開始，做單腿依次向前擺越成后撐，再單腿依次向后擺越還 原成支撐練習，提高熟練性和平衡控制能力(參見教科書有關部分)。（5）易犯錯誤與糾正方法： ① 移重心、推手不充分，擺越、換撐動作不連貫。采用建議①、②、③練習。② 心理膽怯，不敢推手、擺越。采用建議③、④教學練習，同時進行思想工作。③ 動作質量不高，姿態(tài)差。采用建議③、④、⑤教學練習，重復練習、糾正錯誤。4.騎撐后倒掛膝上 4.騎撐后倒掛膝上（1）動作做法：(以左腿掛膝為例)由騎撐開始，直臂后倒，左腿后移屈膝掛杠，成掛膝懸垂前 擺，順前擺擺勢，右腿向前上方遠伸，同時向后引臂，使肩盡力 前擺，然后順勢自然后擺，當擺至杠前下方時，右腿加速后擺，同時直臂壓杠、扣腕，左腿前伸，右腿后伸，兩手握緊杠成騎撐。（2）動作要點： ① 始終直臂握杠，擺動時，肩部盡力遠離握點。② 前擺時，右腿向前上方遠伸，使肩迅速下擺過杠。③ 后擺時，右腿加速后擺，待肩過杠水平面后壓杠、翻腕。（3）動作規(guī)格： 直臂壓杠，右腿直腿擺動，動作連貫，幅度大，姿 態(tài)好。（4）教學建議： ① 由掛膝擺動 2—3 次上成騎撐(圖 6-29)。② 杠前上方放置標志物，加大擺動幅度(圖 6-30)。③ 有幫助下練習，幫助者站擺動腿一側杠前，當前 擺時，一手扶肩，一手按擺動腿膝部。當后擺時，順勢一手托背，一手壓腿，幫助上成騎撐(圖 6-31)。④ 在杠面上包海棉墊，減少杠面對腘窩的摩擦(圖 6-32)。⑤ 進行思想教育，克服怕疼、怕累的心理。（5）易犯錯誤與糾正方法： ① 不會利用腿的擺動，急于屈臂拉杠，或擺腿過早。采用教學建議①、②、③練習。② 前擺時，腿擺向后上方，使動作擺動失去節(jié)奏。采用教學建議②、③練習。③ 怕掛杠腘窩疼，不愿練或不敢大幅度擺動。采用教學建議④、⑤練習。5.騎撐單掛膝后回環(huán)一周半 男生)5.騎撐單掛膝后回環(huán)一周半(男生)（1）動作做法：(以左腿掛膝為例)由騎撐開始，兩手撐杠，右腿后擺，臀部后移，左腿屈膝掛杠，直臂向后倒肩，遠離 握點，右腿前擺，當肩擺過杠下垂直部位時，加速擺腿并向后上伸，同時抬頭、挺胸、翻腕，回環(huán)一周至杠上，接著順勢后倒成掛膝懸垂前擺。（2）動作要點： 1）用力撐起，向后伸腿，升高重心 2）臀部后移，直臂倒肩，遠離握點，加大擺動。3）回環(huán)至杠上時，伸腿、抬頭、挺胸、翻腕要配合及時。（3）動作規(guī)格： 回環(huán)連貫、圓滑、幅度大、姿態(tài)好。（4）教學建議： ① 由兩手握體操棍成騎撐站立姿勢開始，做前腿屈，后 腿后擺成弓步，棍向前推至腘窩部的練習(圖 6-33)。② 由杠上騎撐開始，幫助者站杠后側，一手扶肩，一手 托后腿，幫助體會撐起、后擺腿、掛膝后倒技術(圖 6-34)。③ 保護者站杠前側，一手從杠下翻握其腕，幫助后倒前擺。當回環(huán) 肩過杠下垂直部后，一手托肩，一手托腿，幫助回環(huán)一周至杠上。接著 一手托背、一手壓腿，幫助完成掛膝懸垂前擺(參見教科書有關部分)。④ 結合騎撐后倒掛膝上進行練習。⑤ 進行思想教育，鼓勵學生克服緊張、膽怯的心理障礙，培養(yǎng)勇敢、頑強的精神。⑥ 杠上包海棉墊，減輕學生心理負擔。（5）易犯錯誤與糾正方法： ① 撐起或腿后擺不夠，沒有遠離握點。采用教學建議①、②練習，掌握后倒技術。② 屈臂屈體，身體趴在杠上，回環(huán)幅度過小。采用建議③、⑤練習，糾正錯誤姿勢。③ 抬頭、翻腕、挺身不及時。采用建議③、④練習，配合語言提示，重復練習。④ 有膽怯、緊張、害怕心理，不敢做或不愿做。采用建議⑤、⑥，消除心理障礙。6.支撐后擺轉體 6.支撐后擺轉體 90 度下（1）動作做法：(以向左轉體為例)由支撐開始，上體前屈，腿前擺，屈臂屈體，做向前預擺動作。接著利用腹部彈杠，向后上擺腿，同時含胸用力頂杠，臂撐直，當后擺接近最高點時，左手推離杠，重心移至右 臂支撐，以腳帶動身體向左轉體 90 度，向側跳下。（2）動作要點： ① 預先前擺時，上體前屈和腿前擺要充分。② 支撐后擺時，利用腹彈和兩臂含胸用力頂肩相結合。③ 轉體時，掌握時機和上、下肢的協(xié)調配合，控制重心。（3）動作規(guī)格： 腿后擺過肘的高度，身體直，轉體正，有騰空，落地穩(wěn)。（4）教學建議： ① 支撐后擺重復練習(參見教科書有關部 分)。② 地面俯撐，彈腿轉體 90 度成側撐(參見教 科書有關部分)。③ 練習不松手的支撐后擺下。④ 在保護凳上幫助支撐后擺轉體 90 度(圖 6-35)。⑤ 在杠后站立，兩手扶練習者腰部幫助后擺轉體 90 度下(參見教科書有關部分)。（5）易犯錯誤與糾正方法： ① 支撐后擺時，撤肩，身體遠離杠，擺腿低于杠。采用教學建議①、③、④練習。② 轉體不充分，過早或過晚。采用教學建議②、④練習。③ 轉體后失去平衡，落地不穩(wěn)。采用教學建議⑤練習。強調經側撐時，掌握好重心。落地時屈膝緩沖。7.成套動作 7.成套動作 第一套(女生)(參見教科書有關部分)要求： ① 翻上動作蹬地、擺腿充分，支撐穩(wěn)，腿在 45 度以上。② 擺越時，移重心、推手、擺腿、換撐及時。③ 掛膝上擺動作充分，動作連貫、幅度大。④ 后擺下，腿過肘、轉體正、身體直、落地穩(wěn)。⑤ 成套動作輕松、協(xié)調、連貫、節(jié)奏好、姿態(tài)美、幅度大。第二套(男生)(參見教科書有關部分)要求： ① 翻上動作勻速、伸展、挺身充分，腿高于杠下 45 度。② 擺越動作配合協(xié)調、連貫，腿始終保持伸直。③ 掛膝回環(huán)撐起充分，遠離握點，幅度大。④ 后擺下腿過肩，轉體正，身體直，落地穩(wěn)。⑤ 成套動作完成輕松、協(xié)調、有節(jié)奏，姿態(tài)好，幅度大。第三套(女生)要求： 參見第一套女生動作要求。第四套(男生)

要求： 參見第二套男生動作要求。教學建議 ① 復習低年級學過的動作，提高質量和熟練性。② 在完成好單個動作的基礎上，進行組合練習。③ 采用成套動作的保護幫助方法，及時變換手法與站位。鍛煉方法建議 定時練習

比一比(五)單杠的教與學評價 單杠的參考評價標準(供參考)單杠的參考評價標準(供參考)動作質量

學習態(tài)度與行為

綜合能力評價

優(yōu) 單 腿 或 并 腿 翻 上 成 支 撐

良

中

差

好

中

差

好

中

差

能積極 練習較 不能積 會講解 講解基 不會講 主動參 積極主 極主動 要領，本清 解，不 翻上動作協(xié) 翻上動作較 調、節(jié)奏好，協(xié)調，姿態(tài)較 姿態(tài)好，幅度 好，幅度較 大，支撐穩(wěn)，大，支撐較 動作完成輕 穩(wěn)，動作完成 松。較輕松。動作不夠連 貫、協(xié)調，節(jié) 奏不夠好，姿 態(tài)較差，幅度 較小，支撐不 夠穩(wěn)定，能完 成翻上動作。動作被分解，嚴重失調，或 完不成翻上 動作。與練 動，較 的參與 會保護 楚，保 會保護習，不 刻苦努 練習，幫助，護幫助 與幫 怕困 力，能 膽怯，會自編 方法基 助，不 難，刻 克服困 怕苦怕 自練，本正 會自編 苦練 難，較 累，缺 會分析 確，有 自練，習，能 勇敢頑 乏自信 糾正錯 初步的 不會分 勇敢頑 強，能 心和團 誤，會 自編自 析糾正 強，戰(zhàn) 注意團 結合作 自我評 練能力 錯誤，勝自 結互 精神，價。和分析 不會自 糾正錯 我評 誤的能 價。力，能 初步自 我評 價。我，團 助，合 不認真

騎 撐 后 倒 掛 膝 擺 動 上 動作協(xié)調、連貫，姿態(tài) 完成動作較 輕松、協(xié)調、動作完成不

結互 作精神 思考，助，合 較好，責任心 完不成動作，作意識 自信心 不強，連貫，姿態(tài)較 夠輕松、協(xié) 好，幅度大，或不是利用 強，積 和責任 紀律較 好，幅度較 調、連貫，姿 騎撐穩(wěn)定，擺 掛膝擺動上 極思 心較 差。大，騎撐較穩(wěn) 態(tài)較差，騎撐 成騎撐。考，自 強，紀 動充分，動作 定，擺動較充 欠穩(wěn)定。信心 律較 完成輕松。分。強，遵 好。守紀 律，責 掛膝充分，回 掛膝較充分，掛膝欠充分，環(huán)動作連貫、回環(huán)動作較 回環(huán)動作不 完不成動作 或動作被分 解。協(xié)調、節(jié)奏 連貫、協(xié)調，夠連貫、協(xié) 好，幅度大，節(jié)奏較好，幅 調，節(jié)奏較 姿態(tài)好，動作 度較大，姿態(tài) 差，幅度較 任心 強。

騎 撐 掛 膝 后 回 環(huán) 一 周 半

穩(wěn)定。

較好。

小，姿態(tài)欠 美。

支 撐 后 擺 轉 體 90 度 下 后擺充分，轉 體及時，方向 正，推手充 分，動作伸 落地穩(wěn)。后擺較充分，后擺不夠充 轉體較及時，分，轉體欠及 后擺腿低于 方向正，推手 時，方向基本 杠 45°，轉體 較充分，動作 正，推手不夠 不足 45°，落 伸展，幅度 充分，動作幅 地嚴重失去 大，落地較 度小，落地欠平衡或坐地。穩(wěn)。穩(wěn)定。

展，幅度大，支騎 撐撐 單還 腿原 向成 前支 擺撐 越 成

移重心、推 移重心、推 手、擺腿、換 手、擺腿、換 撐動作配合 撐動作配合 協(xié)調、連貫、較協(xié)調、連 有節(jié)奏，姿勢 貫、有節(jié)奏，好，支撐控制 姿勢較好，幅 穩(wěn)定，幅度 度較大，支撐 大。控制較穩(wěn)定。

移重心、推 手、擺腿、換 撐動作配合 不夠協(xié)調、連 貫，節(jié)奏不夠 好，姿勢較 差，幅度較 小，支撐控制 不夠穩(wěn)定。成套動作完 動作被分解，嚴重失去節(jié) 奏，姿勢差，幅度小，支撐 不穩(wěn)定，或掉 下器械。

成套動作完 成套動作完 成 套 動 作

成輕松、協(xié) 成較輕松、協(xié) 成不夠協(xié)調、調、連貫，姿 調、連貫，姿 連貫，姿態(tài)較 態(tài)好，幅度 態(tài)較好，幅度 差，幅度較 大，有節(jié)奏，較大，節(jié)奏較 小，節(jié)奏不夠 擺動充分，轉 好，擺動、轉 好，擺動、轉 體正，落地 體較充分，落 體不夠充分，穩(wěn)。地較穩(wěn)。落地不夠穩(wěn)。

完不成主要 動作，或姿態(tài) 差，幅度小，嚴重失去節(jié) 奏，支撐不穩(wěn) 或掉下，落地 不穩(wěn)或坐地。

(一)雙杠概述 雙杠是健身、實用的器械體操項目之一。其動作和練習方法多種多樣，動作有易有難，可在杠端、杠中、杠上、杠下或在一根杠或兩根杠上做支撐、懸垂、擺動、擺越、屈伸、滾 翻、回環(huán)、騰越、轉體、倒立、空翻等動力和靜力的動作。鍛煉身體的實效性強，是深受學 生喜愛的一項體育活動。初中的雙杠教學內容與競技體育中的雙杠運動有較大的差別，如： 從學習目標上看：初中的雙杠教學，是作為發(fā)展學生身體素質，提高支撐能力和掌握 實用技能并進行相應的品德教育為主要目的的一項內容，而不是以追求競技比賽和表演為目 的。從練習內容上看：初中雙杠教學以基本握法、各種支撐、移動、擺動為重點的基本技 術和基本姿勢為主要內容，在此基礎上學習簡單的上法、套路和安全落地的下法。而不是競 技雙杠的高難、驚險、復雜的套路動作。從練習對象上看：初中雙杠教學不僅面對男生，而且也面對女生，男、女生都有雙杠 內容，而競技體操中的雙杠，只是男子項目，女子沒有雙杠，而有高低杠。從場地器械上看：初中雙杠教學使用的器械應包括適合不同年齡、不同年級的低、中、高杠，面向全體男、女生，人人都可參加練習，競技體操中的雙杠器械有嚴格的規(guī)定和要求，只有適于男子使用的活動高杠。因此，初中雙杠教學具有明顯的針對性、實用性、教育性和 普及性等特點。(二)雙杠教學的意義和價值 雙杠教學的意義和價值 雙杠練習主要是學生在負擔自身體重的情況下，發(fā)展支撐和支撐擺動的典型動作練習。對彌補上肢和軀干力量發(fā)展的不平衡有重要作用。通過雙杠教學，能有效地發(fā)展學生上肢、肩帶、軀干肌肉群力量，特別對三角肌、胸大肌、腹、背肌的發(fā)展有顯著效果。使腕、肘、肩、腰關節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性得到增強。雙杠教學中，通過形式多樣的支撐擺動、分腿、轉體、推手等動作練習，提高人體在 時間和空間位置時的自我調節(jié)和控制能力，對學生平衡能力、支撐力和協(xié)調性發(fā)展，都有積 極的作用。在雙杠教學中，通過做杠上支撐移動比賽和杠端跳起越杠跳下追逐游戲，可以滿足學 生歡快、活潑嬉戲的心理要求。由于動作的變化，有時會因分腿坐或轉體 180 度而碰杠、擦 杠，以及整套練習對連續(xù)性和完整性要求較高，需要學生勇于克服困難、頑強、果斷。因此，雙杠練習對學生良好心理的形成和意志品質的培養(yǎng)有積極的促進作用。經過雙杠教學之后，學生的握力、支撐能力有很大提高。對在日常生活、娛樂和勞動 中的各種攀登、撐上、撐下等實用技能的運用很有好處。(三)雙杠教學的目標、內容和教學要求 雙杠教學的目標、1.教學目標 1.教學目標(1)通過向學生介紹雙杠對鍛煉身體的價值，并在教學實踐中吸引學生積極參加雙杠 練習，提高學習興趣。(2)發(fā)展上肢、肩帶、胸、腹、背部肌肉力量，培養(yǎng)學生支撐及擺動的能力。(3)雙杠練習是力量型的動作，要教育學生克服怕苦、怕累的思想，培養(yǎng)學生自信、勇敢和不怕困難的精神。(4)要幫助學生樹立安全意識，學會自我保護和同學們互相保護的方法。雙杠練習如果缺乏安全意識，不認真保護，較其他器械練習容易發(fā)生傷害事故。要把 安全作為重要教學目標之一。2.教學內容 2.教學內容(1)在一條杠或兩條杠上的移動(2)支撐擺動(3)分腿坐前進(4)外側坐越兩杠直角下(5)支撐前擺下(6)支撐后擺轉體 180 度成分腿坐(7)支撐后擺挺身下(8)聯(lián)合動作：杠端跳上分腿坐──前進一次擺動成外側坐──越兩杠直角下(9)成套動作： 杠端跳上分腿坐──前進一次經擺動成分腿坐──杠前撐杠并腿后擺，進杠前擺──后擺轉體 180 度成分腿坐──彈杠并腿前擺，進杠──支撐后擺挺身下 3.教學要求 3.教學要求 初中雙杠教學，應從實際需要和可能出發(fā)，以發(fā)展學生力量素質為重點，并注意培養(yǎng) 學生自信心、責任心、勇敢、頑強的意志品質，提高學生支撐能力和自我調控能力，以適應 未來生活需要。雙杠項目教材內容安排，和其它項目一樣，可安排學習一年、兩年或連續(xù)學習三年，但必須注意與單杠項目教學穿插安排為宜。(1)初中雙杠教學內容以支撐為主，由于臂部肌肉和力量不夠，支撐擺動時比較困難。所以發(fā)展學生上肢力量和學習支撐擺動應是教學的重點。(2)在做支撐前、后擺下時，身體重心應超過杠面，當身體擺到最高點時，稍有制動，移動重心，越出器械。(3)在上雙杠教學課時，應幫助學生消除害怕的心理狀態(tài)，通過具體的幫助，能使學 生比較輕松地完成動作，通過練習中增強臂力和腹背肌，還可以做一些發(fā)展體力和發(fā)展臂力 的專門練習。(四)雙杠教學注意事項與教材分析和教法建議 1.雙杠教學應注意事項 1.雙杠教學應注意事項 初中雙杠教學，重點安排了以發(fā)展上肢力量為主的支撐擺動、移動及簡單的上法、下 法、轉體等動作。動作雖然都不太難，但對上肢力量要求較高，并需要身體各部分的協(xié)調配 合。在學習單個動作的基礎上，要求學生逐步掌握一套簡單的聯(lián)合動作，重點發(fā)展支撐力量 和支撐擺動能力及自我調控能力，并通過練習培養(yǎng)學生自信心和積極向上的精神，培養(yǎng)意志 品質，學會保護幫助。在教學中還應注意以下幾點：（1）要學生建立正確的動作概念，教師講解清楚，示范動作正確，讓學生認真觀察，使學生明確重點，記住動作順序，學生能主動思考，啟發(fā)學生提出問題。（2）突出重點，如學習下法時，使學生體會身體重心移動，推手、換握杠的時機。（3）聯(lián)合動作和成套動作，要在單個動作基本掌握再做，注意動作的連貫性，協(xié)調從 容。開始時先做兩三個動作的聯(lián)合，再逐漸增加動作。（4）教學時，將教會學生技術動作與發(fā)展上肢和腰腹力量相結合。特別是女學生臂力 較弱，對女生應特別予以關照。（5）保護與幫助不僅單純?yōu)榱税踩沂窃谛睦砩辖獬ε碌恼系K。當學生比較好 地掌握動作后，又要讓學生逐漸擺脫依賴思想。具體的幫助方法，見學生教科書。自我保護 的方法，當自我感覺失控時，應立即減少擺幅、降低速度、停止練習或改變成簡單的下法。（6）器械體操練習，不能把著眼點只放在動作技術上，要在學習技術，發(fā)展體力和意 志力三個方面提高學生的素質，才能獲得促進身心發(fā)展的效果。（7）有條件的學校可充分運用現(xiàn)代化手段進行教學，幫助學生更好地理解動作要點，分析動作正誤，掌握正確技能，但必須注重實效。2.支撐擺動 2.支撐擺動（1）動作做法： 由支撐開始，舉腿前伸獲得自然的擺動。前擺時，身體伸直，自然下擺，當擺過垂直 部位時用力向前上方擺踢腿(稍屈髖)，帶動髖部前送，拉開肩角、低頭、含胸，眼看腳尖； 后擺時，及時展髖，身體伸直自然下擺，當后擺過垂直部位時，用力向后上方甩腿，含胸直 臂頂肩，拉開肩角。（2）動作要點： ① 以肩為軸，直臂頂肩擺動； ② 當身體向下擺過垂直部位后，加速向前、向后擺腿。（3）動作規(guī)格： 以肩為軸，自然擺動，后擺過肩水平。（4）教學建議： ① 練習支撐移行和分腿坐前進等動作，提 高支撐能力及小幅擺動能力(參見教科書有關 部分)。② 墊上做仰撐或俯撐，并在同伴幫助下體 會兩腿擺至最高點時身體所處的位置，提高支撐 能力(參見教科書有關部分)。③ 在保護幫助下支撐小擺動練習(圖 6-45)。④ 杠下放高墊子練習(圖 6-46)。⑤ 啟發(fā)學生相互觀察、思考、分析完成動作情況，探求解決方法。（5）易犯錯誤與糾正方法： ① 前擺收腹舉腿屈髖采用教學建議②、③練習。② 后擺時挺腹塌腰采用教學建議②、③練習。③ 支撐能力差、肩軸不能相對固定采用教學建議①、②練習。④ 膽怯，不敢做，加強保護幫助，確保活動安全，采用教法建議③、④練習。3.跳上成分腿坐前進 參見教科書有關部分)3.跳上成分腿坐前進(參見教科書有關部分)（1）動作做法： 杠端站立，跳起直臂撐杠，兩腿順勢前擺，當腿超過杠面時，迅速分腿以腿后部觸杠 成分腿坐，然后身體挺直立髖騎杠，上體前傾，兩臂經側舉，兩手順勢于體前稍遠處用力撐 杠，同時兩腿伸直，順勢后滑并腿進杠，接著支撐前擺成分腿坐。（2）動作要點： ① 杠端跳起支撐時，兩臂伸直。② 前擺腿必須過杠面后再分腿，并以大腿后部觸杠后滑成分腿坐。③ 后擺進杠時，兩腿伸直壓杠。（3）動作規(guī)格： 分腿坐時不砸杠，挺身遠撐，直腿進杠。（4）教學建議： ① 反復練習跳上成分腿坐和小幅度支撐擺動。② 墊上練習分腿坐前進（參見學生用書有關部分）。③ 從分腿坐開始，反復練習推杠、立髖、夾腿動作。④ 加標志物練習前擺腿過杠及遠撐手部位。⑤ 在幫助下練習（參見教科書有關部分）。（5）易犯錯誤與糾正方法： ① 屈腿、屈髖前進采用教學建議②、③、④練習。② 前擺低，手撐太近或太遠采用教學建議④練習。③ 膽怯，不敢做采用教學建議①、②、⑤練習。4.支撐后擺轉體 度成分腿坐（參見教科書有關部分）4.支撐后擺轉體 180 度成分腿坐（參見教科書有關部分）（1）動作做法： 支撐擺動，當腿后擺高于杠面后，含胸頂肩稍前傾，以腿帶動髖轉體 180 度，同時分 腿成剪絞動作，兩手依次推杠換握于體后撐杠成分腿坐。（2）動作要點： ① 直臂頂肩支撐，后擺腿必須高于杠面。② 以腿帶動髖轉體。③ 依次推手，換握及時。（3）動作規(guī)格： 直臂支撐，直腿剪絞轉體，推手換握及時。（4）教學建議： ① 墊上俯撐，兩腳蹬地后擺，兩腿交叉轉體 180 度成分腿坐（參見教科書有關部分）。② 支撐后擺扭髖動作。③ 在幫助下練習（參見教科書有關部分）。(5)易犯錯誤與糾正方法： ① 腿未擺出杠面，轉體過早反復練習支撐擺過杠，采用教學建議②、③練習。② 屈腿、推手換握不及時采用教學建議①、③練習。5.外側坐越兩杠直角下 5.外側坐越兩杠直角下（1）動作做法： 由外側坐兩手體后撐杠開始，上體稍后仰，兩手用力撐杠，隨之兩腿并攏借身體壓杠 的反彈力向左(右)前上方擺起，經高擺腿，重心移越兩杠，展髖，同時兩手推杠換握，緩 沖落地。（2）動作要點： 借助身體壓杠的反彈力擺腿使身體騰起，推移重心。（3）動作規(guī)格： 直臂支撐推手換握；并腿前擺，在杠上完成展髖挺身姿勢。（4）教學建議： ① 反復練習外側坐，上體后仰撐杠，兩腿壓杠擺舉動作。② 反復練習外側坐越兩杠成外側坐(參見教科書有關部分)。③ 在幫助下練習。④ 引導學生積極思考提高動作質量的方法(如利用標志物等)。(5)易犯錯誤與糾正方法： ① 舉腿不高可加標志物練習；可采用教學建議 1)、2)練習。② 不能下杠，可在幫助下練習。6.支撐前擺下 參見教科書有關部分)6.支撐前擺下(參見教科書有關部分)(1)動作做法： 由支撐后擺開始，當前擺過垂直部位后，迅速向前上方擺 腿，同時重心向落地方向側移，當前擺近最高點時，兩腿向前上 方伸壓展髖，上體急振，同時用力頂肩推手換握杠，挺身跳下，落地緩沖。（2）動作要點： ① 向前上方擺腿同時移重心； ② 伸壓、展髖、推手、挺身要協(xié)調配合。(3)動作規(guī)格： 高舉腿，充分展體挺身。(4)教學建議： ① 反復練習支撐前擺展髖舉腿(如圖 6-47)。② 在低雙杠末端練習跳起支撐前擺跳下(如圖 6-48)。③ 在 保護幫助下 練習(參見 教科書有關 部分)。④ 小 擺動練習(如圖 6-49)。（5）易 犯錯誤與糾 正方法： ① 前擺舉腿不高采用教學建議① 練習；擺腿前上方加標志物練習。② 伸腿展髖挺身不充分。下杠一側加標志物練習；反復練習外側坐越兩杠直角下。③ 膽怯，不敢做。采用教學建議②、③、④練習。7.支撐后擺挺身下 7.支撐后擺挺身下（1）動作做法(以左側下為例)： 由支撐前擺開始，身體后擺至垂直部位時，兩腿用力向后上方擺起，接近最高點時，制動腿，身體重心移向左臂，同時右臂頂肩推手，換握左杠，左手推離杠，擺至側上舉，挺胸抬頭跳下，成側對杠站立。（2）動作要點： ① 后擺時直臂頂肩，直體拉開肩角； ② 換握及時，推杠有力，挺身跳下。(3)動作規(guī)格： 直體后擺高于肩。(4)教學建議： ① 練習由小幅度到大幅度的支撐擺動。② 在幫助下練習俯撐推手換握移重心動作。幫助者可雙手握住練習者腳腕，練習者推 手移重心換握。③ 在杠端一側杠拉一皮筋，練習后擺越過皮筋，體會推、移、換握、越杠跳下動作，減小心理壓力。④ 在保護幫助下完成動作練習(參見教科書有關部分)，保護者站在練習者跳下落地 點稍前處，一手扶其上臂，另一手托大腿，幫助完成動作。(5)易犯錯誤與糾正方法： ① 后擺收腹、屈髖、撅臀,可采用教學建議①、②練習糾正；加強上肢、肩帶及腰背 肌肉力量練習。② 推手換握時機掌握不好采用教學建議②、④糾正；以及給以語言提示或其他信號，幫助學生建立肌肉用力先后感覺。③ 跳下動作沒有挺身。強調后擺有一定高度，頂肩、推手、挺身要協(xié)調完成；可采用 教學建議①、③、④ 糾正。8.成套動作 8.成套動作 第一套動作 要求： ① 分腿坐前進時，直膝、有彈性； ② 彈杠后高舉腿，過杠后展髖挺身落地。第二套動作 要求： ① 動作連貫、協(xié)調、有節(jié)奏、有彈性。② 直臂、直腿、幅度大，轉體正。③ 下法充分展體。第三套動作

要求： 動作連貫，姿勢正確，幅度大，有節(jié)奏、有彈性、轉體方向正，下法有展體。第四套動作(參見教科書有關部分)要求： 動作連貫、姿態(tài)美、幅度大，有彈性，轉體方向正，下法充分展體。成套動作教學方 法建議見教學建議綜述。(五)雙杠的教與學評價 雙杠的參考評價標準(供參考)雙杠的參考評價標準(供參考)動作質量

學習態(tài)度與行為

綜合能力評價

優(yōu) 以肩為軸直 支撐 擺動

良

中

差

好

中

差

好

中

差

以肩為軸直 直臂支撐，擺 完不成擺 動。

能積極 較積極 不積 能分析 能分析 不會分 主動，認真，極，不 動作質 動作質 析，不 認真刻 并能在 主動，量及原 量，但 會保護 苦參加 教師引 不認 因，會 找不到 幫助，練習，導下思 真，膽 保護幫 原因，同伴不 并能積 考問 怯，缺 助，并 能保護 信任，完不成動 作。極思考 題，比 乏自 受同伴 幫助，缺少克 問題，較勇 信，不 信任，同伴較 服困難 勇敢、敢，有 能戰(zhàn)勝 責任心 信任，的勇氣 頑強、自信 自我。較強，有責任 和信 積極向 心，能 能主動 心，能 心。自 克服困 在教師 編、自 難，積 指導下 練、自 極戰(zhàn)勝 克服困 評能力 自我。難，戰(zhàn) 較差。自編、勝自 不會應 自練、我。有 用。自評能 自編、力較 自練、強。應 自評能 上，不 戰(zhàn)勝自

臂支撐擺動，臂支撐擺動，幅小，肩軸不 擺幅大、節(jié)奏 擺幅較大，節(jié) 固定，節(jié)奏不 好。直臂支撐，直 奏較好。直臂支撐，分 強。能完成動作，分腿 坐前 進

腿較大，動作 膝、分腿大，但不連貫，幅 連貫，有彈 動作連貫、有 度小，有時屈 性，幅度較 彈性，幅度 膝，節(jié)奏不 大，節(jié)奏較 大，節(jié)奏好。強。好。

支撐 后擺 轉體 180 度成 分腿 坐

直臂支撐，擺 幅大，轉體及 時，直膝、幅 度大，推手換 握及時，不砸 杠。

直臂支撐，擺 幅較大，剪絞 能完成動作，推手換握及 時，不砸杠。時砸杠。

斷克服 我。困難，我，比 較自 信。

轉體較及時，幅度較小，有 完不成動作。戰(zhàn)勝自

外側 坐越 兩杠 直角 下

彈杠有力，舉 腿高，越杠輕 松，推手換握 及時，充分展 髖挺身，落地 穩(wěn)。以肩為軸直

有彈杠動作，舉腿較高，越 杠較輕松，推 手換握及時，展髖挺身。

能完成越兩 杠跳下，舉腿 不高，展髖挺 身不充分。完不成動 作。

用能力 力。能 較強。應用。

支撐 擺動 前擺 下

以肩為軸，直 直臂支撐，擺 臂支撐擺動，臂支撐擺動，動幅度小，推 幅度大，推手 擺幅較大，推 手換握較及 換握及時，充 手換握及時，時，展髖不充 分展髖挺身，展髖挺身。分。落地穩(wěn)。直臂支撐以 直臂支撐以 肩為軸擺幅 較大，后擺高 于肩，推手換 握及時，展髖 挺身不充 分。支撐擺動幅 度小，肩不固 定，推手換握 較及時，沒有 展髖挺身，落 地不穩(wěn)。

完不成動 作。

支撐 后擺 挺身 下

肩為軸擺幅 大，后擺超過 肩，推手換握 及時，展髖挺 身，落地穩(wěn)。

完不成動 作。

動作連貫、自 動作連貫較 然，幅度大，自然，幅度較 能完成動作，成套 動作 節(jié)奏好，有彈 大，節(jié)奏較 節(jié)奏較差，有 不能完成某 性，下法充分 好，下法有展 停頓，下法無 一動作。展體，落地 體動作，不充 展體挺身。穩(wěn)。分。

(2)掌握體育教學中常用的隊列和隊形變換。(3)學會徒手操中的組合動作、成套動作、中學生廣播體操和簡單的輕器械操以及實 用性技能。(4)培養(yǎng)團隊精神、組織紀律性和整齊、迅速的作風。

2.教學內容 2.教學內容(1)隊列和體操隊形(2)中學生廣播體操(一)(3)徒手體操基本動作(4)徒手操成套動作(5)輕器械體操 1～2 套(6)攀爬等實用技能 3.教學要求 3.教學要求(1)隊列要求動作迅速、整齊、準確、身體姿態(tài)端正。低年級多做一些隊形練習，逐 漸提高要求。(2)徒手操逐漸要求動作準確、到位，有針對性地發(fā)展身體素質，要有力度。(3)攀爬強調方法正確，動作協(xié)調一致，發(fā)展實用能力。(4)要視學生姿態(tài)的優(yōu)美，陶冶美的情操，培養(yǎng)學生對基本體操的興趣。

第三篇：高中體育體操教案

篇一：初中體育體操教案

中學體操教學教案

授課班級: 八年級2班 人數(shù): 32 人 任課教師:李秉璇

教材內容 體操: 魚躍前滾翻

課的目標任務

2.通過練習使學生的靈敏,柔韌素質和腰腹肌力量得到發(fā)展,培養(yǎng)學生的觀察與評價能力.場地器材 10×5米場地一塊(也可用籃球場代替)墊子4塊 橡皮筋4根 粉筆1支 課的部分 教學內容及手段 組織教法

一 開始部分

1.體育委員整隊,清點人數(shù)并向教師報告.2.師生問好,宣布本課的教學內容和目標3.,以及注意事項.4.安排見習生.二.徒手操

1.頸部運動;2.擴胸運動;3.腿部運動;5.體轉運動;5.腹背運動;6.踝.腕關節(jié)運動.2.在游戲過程中不得逃出界外,被迫出界者作被觸到論處.一.組織:成四列橫隊集合(背對陽光.如圖示一)××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

δ

× :學生

δ :老師 圖示一

要求:精神飽滿,注意力集中;動作迅速,氣氛活躍.二.組織:成體操隊形,前后左右一臂間隔.教法:1.完整示范一次;2.分解領做一次;3.領做2×8拍.要求:認真觀察動作,聽口令進行練習.三.組織:如圖示二(也可用籃球場代替)** ** * ** ** * * * ** ω * * * ** * * * ** * *** * * 圖示二

教法:講解,示范,師生按規(guī)則集體練習.基本部分 i.魚躍前滾翻

動作要點:1.蹬:兩腳用力等地.2.躍:躍起騰空時保持含胸屈髖姿勢.3.撐:兩臂前伸,著地后屈臂緩沖.4.滾:低頭團身,滾動圓滑.重點:蹬.躍動作

難點:躍與撐的結合

保護與幫助方法:保護者蹲立在學生手撐地的側面,一手托腹,另一手托大腿,幫助緩沖,低頭,前滾.組織:全班分四組同時進行,講解示范與練習隊形如圖示三.教法:1.學生自練前滾翻,觀察學生練習.2.示范魚躍前滾翻.1.提問前滾翻和魚躍前滾翻的區(qū)別.2.歸納,誘導.講解魚躍前滾翻的動作要領,并同3.時做示范.4.保護與幫助示范和講解.5.自由選擇做誘導練習

①.手撐標志線做遠撐前滾翻;②.躍過橡皮筋做魚躍前滾翻.6.學生自練與互幫相結合進行魚躍前滾翻練習,學生練習時巡回輔導,并糾正錯誤,接受能力好,動作完成質量高的學生可進一步學習魚躍前滾翻直腿起.7.分組扼要分析學生動作,提示學生如何觀察與評價動作,讓學生每組代表進行示范.其他學生進行觀察與評價,并評出完成動作質量最高的組,進行口頭獎勵.要求:認真練習,體會動作要領,觀察同伴練習,并學習如何進行評價.結束部分 1.放松練習

以教師口令練習伸展放松操 2.小結,布置回收器材.3.師生再見.組織:全班集體進行,隊形如圖示三.教法:教師講解,學生在教師口令下練習.要求:安靜.放松.課的預計 1.練習強度: 60℅左右 2.運動負荷:中上

3.平均心率:130次/分左右 4.最高心率:180次/分左右

篇二：高中教案——健美操

高中教案——健美操

課的設計

一、指導思想：旨在落實并推行體育新課程，貫徹“以學生發(fā)展為本”的教育理念, 樹立“健康第一”的指導思想，發(fā)展學生的個性，開發(fā)學生潛能，使學生掌握鍛煉的方法為目的。本課采用以學生合作學習為主，思維與練習相結合的體育教育模式。在健美操自編活動中為學生創(chuàng)設合作學習的空間，給出思維和參與結合相對開放的教學環(huán)境，從而使學生的學習興趣得到培養(yǎng)，學習方法得到掌握，學習能力得到提高。

二、教學對象：高二女生

三、教材內容：青春健美操

四、教學目標：

1、通過學練基本步伐，理解它的健身作用和串編方法。

2、通過青春健美操

（一）動作的練習，發(fā)展動作的協(xié)調性，提高

動作節(jié)奏感，激發(fā)學生興趣，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維的淺能，學會選擇基本步伐創(chuàng)編有氧健身操。

3、提高自編能力，發(fā)展思維和參與相結合的能力，培養(yǎng)良好的身

體姿態(tài)；體驗自編操的成功與樂趣，培養(yǎng)對健美操的興趣；

4、培養(yǎng)學生相互配合的能力，提高對健美操的欣賞能力與表現(xiàn)力，充分享受健身的樂趣。

五、教學重點、難點：

1、良好身體姿態(tài)的培養(yǎng)

2、步伐的規(guī)范性與動作的組合能力

3、同學之間的配合與表現(xiàn)力

六、教材分析： 本教材以基本步伐和青春健美操練習為基礎，拓展學生的欣賞與自編組合動作的能力，通過導、議、組、練來培養(yǎng)學生良好的身體姿態(tài)，提高實踐創(chuàng)新能力與團隊合作的精神。

七、學生情況：

高二年級學生在以前基本上沒有接觸過健美操，學生只是通過一些途徑，對健美操有一定的感性認識，而沒有真正的去嘗試過。現(xiàn)在很多學生喜歡健美操，但其中學生已有的知識、身體基礎、身體素質等差異性較大，學生學習的出發(fā)點也不一樣。

八、場地與器材：

一塊籃球場，一臺錄音機，自制道具等。

第四篇：初中體育教案

初中體育教案

初中體育教案1

課題：

體育鍛煉重在參與

教學目標：

1、認知目標：理解參加體育鍛煉的意義

2、能力目標：樹立自覺積極參加體育活動的意識

3、情感目標：正確認識調節(jié)好自己心理、情緒的重要性。

重點：

明確體育活動對促進身心健康的作用！

難點：

爭取了解自己的體能！

教學任務：

1、參加體育鍛煉的益處

2、體育鍛煉重在參與

3、了解自己的體能

教學內容：

1、古希臘人對參加體育鍛煉的益處有的呢地認識：

“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！“

我國先秦時期在《呂氏春秋》中用形象地比喻闡釋了“生命在于運動”的真諦：

“流水不腐，戶樞不蠢，動也。”

2、體育鍛煉重在參與你必須真正理解“重在參與”的體育精神，并積極參加體育活動。只有殘疾阿體育鍛煉，才能體會到鍛煉的樂趣，并得到益處。應具有積極、樂觀和奮勇拼搏的進取精神，并把這種態(tài)度和精神滲透在自己的學習和生活之中！！！

3、了解自己參與體育的現(xiàn)狀在課本上做出選擇題1——10題算出分

數(shù)，對應評價參考標準看看自己在哪一種類型當中！！！

4、課堂常規(guī)：上好體育課的基本要求

為了完成學習任務，必須認真上好體育課。

體育課是學校體育工作的基本組織形式，是開展早操、課間操、課外體育鍛煉、課余運動訓練以及競賽活動的基礎。

上好體育課，使課內外體育活動很好的結合起來，對搞好學校體育工作具有重要意義。上好體育課的基本要求應注意以下幾點：（1）要端正學習態(tài)度，既要重視上好體育基礎知識課，又要重視上好體育實踐課，使學習科學理論知識和掌握動作技術、技能很好的結合起來。

（2）上課時要認真聽講，自己觀察老師或同學的示范，細心領會新學的動作要領，并自覺積極的進行學習，在練習中要勤于動腦，善于思考。

（3）要遵守課堂紀律和學習要求。不遲到、不早退、不無故曠課，因病因事不能上課時，因事先請假；上課前要做好準備，有條件的要穿運動服和運動鞋上課（或輕便裝和軟鞋底）；要提前2—3分鐘到指定地點集合；課中要服從指揮，聽從老師和小組長的調動。

（4）要團結友愛、互相幫助、注意自己和同伴的安全，愛護場地器材設備。

（5）要做到課內外結合。在課外體育鍛煉時，注意復習和鞏固課內外所學的內容，加強練習，積極參加《國家體育鍛煉標準》的測試。

（6）服裝體育課必須穿運動服運動鞋。

課后作業(yè)：

1、根據(jù)實際自覺積極的參加課內外體育活動。

2、學會發(fā)展健康體能的方法！

初中體育教案2

一、指導思想：

依據(jù)新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質，團結互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。

二、教學內容

本課教學內容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。

三、教材分析：

中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的.全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術，培養(yǎng)參與意識。

四、學情分析：

教學的對象為禹村初級中學中學八年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結，絕大多數(shù)同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質的實效。

五、教學目標：

通過情景教學，使學生主動參與中長跑的體育活動，發(fā)展體能，獲得運動技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習慣和終身體育的意識，培養(yǎng)學生勇敢、機智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。

六、教法和學法：

教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據(jù)學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：

1.示范法：運用示范可以給予學生真實的，動態(tài)的，正確的動作形象和概念，讓學生有一個感性的認識;

2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣;

3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神。

七、本課的重難點：

重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術。

難點：極點的克服

八、教學過程：(共三個部分)

(一)開始部分(準備部分)(10′)

1、列隊、清點人數(shù)2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。

(二)課堂核心部分(技能的傳授與組織教學)(25′)

復習跑的專門練習，再次鞏固跑的技術要領，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內容(中長跑)上來。

明確指出本節(jié)課學習的主要內容——中長跑

以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。

強調中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。

示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅

2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧

學習中長跑：

1.后蹬階段：是途中跑技術的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應該迅速而積極，后蹬結束時髖膝踝三關節(jié)應伸直，后蹬角度為550左右。2、前擺階段小腿應自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部領先并帶動髖部向前上放擺出。3、騰空階段：蹬離

地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。

4、當擺動腿前擺結束時，大腿向下運動，膝關節(jié)自然伸直，膝關節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。6、正確協(xié)調擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內，后擺時稍向外。

(三)結束部分(5′)

1.集合放松(交叉按摸、吐納法)

2.課后評價

3.收回器械

4.師生道別

九、場地器材：

田徑場

十、預計心率：

130——135分/次

最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達到本節(jié)課預計的運動量。

第五篇：初中體育教案

初中體育教案 耐力練習和接力游戲

教學目標：

1、學生知道耐力練習的基本方法； 2、80%以上的學生能在活動中完成相應的訓練；

3、學生在練習中能夠不怕臟、不怕累，練習積極認真，克服困難、勇于拼搏，能遵守紀律，注意安全。教學重難點： 重點：耐力練習難點：身體的協(xié)調性 過程與方法： 開始部分：

一、常規(guī)

1、在規(guī)定地點集合觀察學生，并檢 查學生人數(shù)及服裝；

2、師生問好；

3、宣布本課的學習內容，講明目標和要求。

4、安排見習生。

二、準備活動

1、慢跑四圈；

2、做相應熱身操。基本部分：

一、耐力練習

1、跳繩跑十五圈； 要求：

在跑的速度不要太快也不要太慢，盡量一致；

呼吸的過程中要注意，用舅子吸氣，不能用嘴直接吸氣，以免肚子痛； 動作要協(xié)調，盡可能一步一跳，或兩步一跳；

2、追逐跑練習； 要求： 后面追的同學等前面跑到一定位置后再追，并且給予相應的“獎勵”；

二、接力游戲

要求：

把學生分成兩隊，男女生各一半，各隊的女生和男生分別站兩邊，每隊三個籃球，雙后各抱一個，兩腿夾一個籃球，在比賽過程中，可以跑，可以跳，但是如果球掉了，可由自己隊專門負責撿球的同學撿給比賽的同學，并從掉的地方重新開始，以最先跑完的隊獲勝，最后失敗的隊將給了圍操場跑步兩圈的“獎勵”。結束部分：

1、對本節(jié)課進行點評；

2、組織學生進行放松；

3、指定學生收還器材。