第一篇：大學(xué)生健康教育心得體會(huì)

大學(xué)生健康教育課心得體會(huì)

一學(xué)期的健康教育課轉(zhuǎn)眼間就要結(jié)束了，雖然課時(shí)不多，但通過幾位老師的講解，我對(duì)健康有了更深刻的理解和認(rèn)識(shí)，“人生之最，就是健康的身體”，雖然擁有健康不能擁有一切，但失去健康，人生就會(huì)失去很多很多。同時(shí)我也學(xué)到了很多實(shí)用的知識(shí)。這些都使我受益匪淺。

以前，我對(duì)健康不以為然。現(xiàn)在才懂得，我們的生活作息，飲食，甚至一個(gè)小小的習(xí)慣都可能對(duì)健康產(chǎn)生巨大的影響。所以，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，注意營養(yǎng)及飲食衛(wèi)生，保持身體的健康。下面我通過對(duì)自己及身邊同學(xué)的各種飲食習(xí)慣的總結(jié)，結(jié)合課堂上學(xué)習(xí)的知識(shí)，談?wù)劥髮W(xué)生的營養(yǎng)飲食。

進(jìn)入大學(xué)后,我們的日常飲食由自己掌握。這就導(dǎo)致了很多同學(xué)的飲食習(xí)慣極不科學(xué),主要表現(xiàn)在: 多數(shù)大學(xué)生日常飲食沒有規(guī)律，一日三餐的食量和時(shí)間經(jīng)常不固定。很多人不重視吃早飯，但是吃夜宵、吃零食的現(xiàn)象卻比較普遍，三餐分配不合理,各餐熱量攝入量的分布不均勻。大學(xué)生還經(jīng)常以喝飲料代替牛奶和水,甚至飲酒，暴飲暴食等。還有很多同學(xué)有減肥的想法，并開始不合理地減肥。尤為嚴(yán)重的是,很多同學(xué)認(rèn)為自己年輕,對(duì)于身體沒有足夠的重視,殊不知這些不健康的習(xí)慣會(huì)深深的影響身體健康。

我覺得，除了這些不合理的飲食習(xí)慣外，大學(xué)生在飲食營養(yǎng)中還存在著問題，比如，一部分同學(xué)缺乏營養(yǎng)知識(shí)，還有的同學(xué)雖然日常飲食很有規(guī)律，但時(shí)他們的飲食結(jié)構(gòu)不合理。有的同學(xué)過量的食用畜肉類食品，造成脂肪的攝入量過多。有的同學(xué)喜愛吃甜食，造成糖的攝入量過多等等。這些問題影響著我們的營養(yǎng)，而營養(yǎng)是我們學(xué)習(xí)和成長需要的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以這些問題將會(huì)影響著我們的成長和學(xué)習(xí)。

為了我們的健康成長，我們要學(xué)會(huì)營養(yǎng)飲食。大學(xué)生應(yīng)體會(huì)到飲食習(xí)慣對(duì)身心健康的重要性，一日三餐定時(shí)定量,少吃或不吃零食,盡量在食堂用餐，以保證飲食的安全。在用餐時(shí)，盡量轉(zhuǎn)換各種菜式，包括谷物類、豆類、動(dòng)物、蔬菜類和油脂類，注意常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉、奶制品還有水果。

另外，要注意合理地分配三餐的食量，做到“早餐要吃飽,中餐要吃好,晚餐要吃少,”一日三餐的熱量分配要科學(xué)合理。我們還要完善自身的飲食結(jié)構(gòu)。據(jù)調(diào)查，大學(xué)生的飲食結(jié)構(gòu)中主要存在的問題是水產(chǎn)品、奶類和水果蔬菜攝人較少。所以要相應(yīng)地增加水產(chǎn)品、奶類和水果蔬菜的攝人，以保證我們均衡的飲食營養(yǎng)。

健康的身體相當(dāng)一部分是靠營養(yǎng)的飲食保持的，如果我們能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注重營養(yǎng)飲食，再加上合理的體育鍛煉，健康的心態(tài)，那我們就得到了取得勝利的最大資本——健康。

第二篇：大學(xué)生健康教育心得體會(huì)

大學(xué)生健康教育心得體會(huì)

這學(xué)期，我們開設(shè)了大學(xué)生健康教育這門課程，經(jīng)過了幾個(gè)禮拜的學(xué)習(xí)，我學(xué)到了許多關(guān)于大學(xué)生健康方面的知識(shí)。通過這門課程，我明白了很多道理，包括大學(xué)生在日常生活中怎么保護(hù)自己，在平時(shí)行為中養(yǎng)成良好習(xí)慣，以及在別人發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)怎樣進(jìn)行急救等等問題。相信在以后的學(xué)習(xí)生活中會(huì)有很大的用處。雖然健康教育的課時(shí)很少，但是老師講了很多，比如：“艾滋病”“如何急救”、“常見病”、“肝炎”等，上“大學(xué)生健康教育課”讓您終生受益。這遠(yuǎn)比英語四、六級(jí)重要，在競爭激烈的現(xiàn)代生活中，如果你不具備起碼的健康知識(shí)來保證你的健康，即使有再多的才華和激情，你的奮斗之路一定不會(huì)平坦。

我最喜歡的一部分知識(shí)是如何急救。在那一節(jié)課上我知道了平常“健康”人，或者病情基本穩(wěn)定的人，突然出現(xiàn)心跳、呼吸驟停，叫做猝死。猝死的病人，神志喪失、頸動(dòng)脈波動(dòng)消失，自主呼吸停止，雙側(cè)瞳孔散大。猝死的病人應(yīng)立即就地進(jìn)行徒手心肺復(fù)蘇術(shù)。在4-6分鐘內(nèi)進(jìn)行有效的心肺復(fù)蘇，搶救成功率為50%。首先要開通氣道。然后要判斷呼吸（一看、二聽、三感覺），然后高聲呼救，接下來口對(duì)口人工呼吸，然后進(jìn)行心外按壓（按壓部位：前胸正中，胸骨下1/2處； 按壓頻率：每分鐘60-100次；按壓深度：3-5厘米）。要注意的是：心外按壓要不間斷進(jìn)行；垂直用力向下，不要左右擺動(dòng)；向下按壓和放松時(shí)間均等；放松時(shí)手掌也不要離開胸壁。如呼吸、心跳停止，人工呼吸、心外按壓時(shí)要同時(shí)進(jìn)行。吹氣時(shí)，停止按壓。心外按壓時(shí)不要吹氣，兩者可輪換進(jìn)行。以上的知識(shí)是我從未接觸過的，所以很高興能學(xué)到這些知識(shí)，是我在以后遇到突發(fā)狀況的時(shí)候不至于手忙腳亂。

在日常生活中，我們應(yīng)該懂得一些疾病并了解怎樣預(yù)防。像乙型肝炎，它難以根治，治療上目前沒有特效藥，所以我們預(yù)防它是很必要的。由于乙肝病毒可以通過血液、尿液、汗液、唾液、精液和乳汁等污染周圍環(huán)境，傳染健康人，因此在家庭中應(yīng)盡量避免并阻斷上述傳播途徑，注意對(duì)上述分泌物進(jìn)行適當(dāng)消毒和隔離。其實(shí)最積極主動(dòng)的辦法，也是最有效的預(yù)防辦法是給尚未感染乙肝病毒的家庭成員注射全程的乙肝疫苗，使其產(chǎn)生對(duì)乙肝的抵抗力，這時(shí)即便接觸到乙肝病毒也不會(huì)被傳染了。家中有乙肝患者注意：乙肝病毒感染在社會(huì)上有家族聚集的傾向，家庭內(nèi)的傳播危險(xiǎn)性與接觸時(shí)間、密切程度、社會(huì)風(fēng)俗、生活習(xí)慣甚至文化教養(yǎng)程度有關(guān)。

在健康課上，我還知道了擁有健康生活習(xí)慣的重要性。作為一名大學(xué)生，我們應(yīng)該注意身心健康，下面為大家介紹幾種我知道的生活小常識(shí)。水是人類賴以生存的、不可缺少的重要物質(zhì)，人可一日無食但不可一日無水，但是并非所有的水都可以飲用，比如：生水（自來水）、長時(shí)間煮沸的水。早晨要喝一本白開水，晚上少喝一些。吃藥前最好不要吃水果、喝茶；運(yùn)動(dòng)后，不要馬上洗熱水澡（大家都是上完體育課后洗澡）；不要隨便吃街上地?cái)偟氖澄铮ㄓ绕涫歉咝ｉT口的地?cái)偅贿€有大家都是近視眼多吃些綠色瓜果；不要通宵上網(wǎng)；要早起早睡，身體好；每晚走十分鐘等。

大學(xué)生健康教育課是一門很有用的課程。它系統(tǒng)的介紹與大學(xué)生密切相關(guān)的健康知識(shí)，促進(jìn)大學(xué)生建立新的健康觀念，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我監(jiān)測，自我處理，自我保健的能力，使他們成為生理健康、心理健康，社會(huì)適應(yīng)良好，道德健康這樣一個(gè)真正健康的人。

第三篇：大學(xué)生健康教育心得體會(huì)

大學(xué)生健康教育心得體會(huì)

大學(xué)生健康問題是我們大學(xué)生目前所關(guān)注的重要話題之一, 這學(xué)期，我們學(xué)習(xí)了大學(xué)生健康教育這門課程。經(jīng)過了幾個(gè)禮拜的學(xué)習(xí)，我學(xué)到了許多有關(guān)于大學(xué)生健康方面的知識(shí)。這些知識(shí)的學(xué)習(xí)，有助于我們更好的認(rèn)識(shí)當(dāng)前大學(xué)生中存在的健康問題。下面就是本人學(xué)習(xí)之后的心得體會(huì)：

大學(xué)生是從為數(shù)眾多的中學(xué)生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強(qiáng)的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時(shí)，大學(xué)生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學(xué)生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。相比生理而言，心里健康就尤為重要了，故只談心理方面的問題。

心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。

那么，如何消除他們的心理障礙呢？其具體的途徑和方法如下：

第一，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

第二，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康。

第三，積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會(huì)交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

第四，求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識(shí)。大學(xué)生在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關(guān)系，運(yùn)用心理學(xué)方法和技巧，幫助來訪者自強(qiáng)自立的過程。心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識(shí)的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。只有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié)合，加之其他積極因素的相互作用，大學(xué)生成才就有了可靠的內(nèi)在條件。優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，所以我學(xué)習(xí)了這門課程后感覺到受益匪淺，對(duì)我以后的生活都起到了積極的作用。2 我認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生不僅僅是單看你的學(xué)習(xí)成績，還要看你的綜合素質(zhì)，尤其是心理素質(zhì)，因?yàn)榱己玫男睦硭刭|(zhì)是我們搞好學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ)，為此，我要不斷完善自己，提高自己的綜合素質(zhì)，首先我要辯證地看待我的優(yōu)趣點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)自己，我相信每個(gè)人都有屬于的閃光點(diǎn)，只需要我們要善于去挖掘，對(duì)于我的缺點(diǎn)我要不斷改進(jìn)。通過這次的學(xué)習(xí)，我要做到一下幾點(diǎn)：

一）學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí)，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)緩解心理壓力，提高心理承受能力。

（二）調(diào)整情緒，保持心理的平衡。

（三）善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系。

（四）合理安排學(xué)習(xí)和娛樂的時(shí)間，張弛有度。

（五）培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操。

只有這樣，才能以積極健康的熱情投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。21世紀(jì)是充滿競爭的世紀(jì)，敢于冒險(xiǎn)，敢于探索,善于競爭，善于合作，富于創(chuàng)造是21世紀(jì)對(duì)人才規(guī)格的基本要求。這些品質(zhì)無一不與良好的心理素質(zhì)密切相關(guān)。素質(zhì)教育就是要求我們在德、智、體諸方面的素質(zhì)全面發(fā)展，學(xué)生素質(zhì)發(fā)展有多方面的內(nèi)容，心理素質(zhì)不僅是其中的重要組成部分，而且對(duì)其他素質(zhì)的發(fā)展有著很大的制約作用。它既是素質(zhì)教育的出發(fā)點(diǎn)，又是素質(zhì)教育的歸宿。我系舉行了心理健康活動(dòng)周,就是要德、智、體、美全面發(fā)展……再一個(gè)是心理素質(zhì)，承受挫折的能力。帶著什么樣的心態(tài)來看社會(huì)的問題非常重要。"一個(gè)學(xué)生的心理狀態(tài)是否正常、健康，在家庭關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、學(xué)習(xí)問題等方面的認(rèn)識(shí)和處理方式的正確與否往往會(huì)影響一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，是關(guān)系到學(xué)生能否健康成才的重要問題。因此，心理健康是發(fā)展良好的心理素質(zhì)的前提和基礎(chǔ)，反之，有了良好的心理素質(zhì)，人的心理健康水平也會(huì)提高

第四篇：大學(xué)生健康教育心得體會(huì)(健康教育)

信息科學(xué)與工程學(xué)院 自動(dòng)化 1009班 李雪娣 20103181

大學(xué)生健康教育心得體會(huì)

姓名：

班級(jí)： 學(xué)號(hào)：

信息科學(xué)與工程學(xué)院 自動(dòng)化 1009班 李雪娣 20103181 大一下學(xué)年，我們學(xué)習(xí)了校醫(yī)院開設(shè)的大學(xué)生健康教育這門課程。經(jīng)過了幾個(gè)禮拜的學(xué)習(xí)，我學(xué)到了許多有關(guān)于大學(xué)生健康方面的知識(shí)。這些知識(shí)的學(xué)習(xí)，有助于我們更好的認(rèn)識(shí)當(dāng)前大學(xué)生中存在的健康問題，了解如何讓自己過更健康的生活。通過這門課,我明白了很多道理，包括大學(xué)生如何在日常生活中保護(hù)自己，在平時(shí)行為中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以及在別人發(fā)生危險(xiǎn)的時(shí)候如何進(jìn)行救助等等問題。

在平時(shí)活動(dòng)中，大學(xué)生不怎么注意自己的身體，經(jīng)常導(dǎo)致受傷。這些小傷容易影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和作息，因此對(duì)我們的日常生活有很大的影響。更有甚者,有些傷沒注意的時(shí)候釀成了不可挽回的悲劇。通過這門課,我還明白了很多自救的小知識(shí)。

首先，一定要記住，總的急救原則，就是要保證有正常的呼吸和心跳，同時(shí)防止失血過多，盡量恢復(fù)傷者的意識(shí)。沉著鎮(zhèn)靜, 明確狀況，分辨緩急,有意識(shí)時(shí)優(yōu)先恢復(fù)呼吸和心跳，無意識(shí)有呼吸防窒息緊要，呼吸停止立即人工呼吸，心跳停止立即恢復(fù)，大出血馬上止血等等原則。

急救現(xiàn)場處理的主要任務(wù)是搶救生命、減少傷員痛苦、減少和預(yù)防加重傷情和并發(fā)癥，盡最快的速度，正確而迅速地把傷病員轉(zhuǎn)送到醫(yī)院。因此，我們要鎮(zhèn)定有序的指揮，迅速排除致命和致傷因素，檢查傷員的生命體征，如有腹腔臟器脫出或顱腦組織膨出，可用干凈毛巾、軟布料或搪瓷碗等加以保護(hù)，有骨折者用木板等臨時(shí)固定，迅速而正確地轉(zhuǎn)運(yùn)等等。

在日常生活中，一定要有健康合理的作息習(xí)慣。我們每個(gè)人都有

信息科學(xué)與工程學(xué)院 自動(dòng)化 1009班 李雪娣 20103181 一個(gè)生物鐘，人體生理活動(dòng)與外界環(huán)境相適應(yīng)，飲食要定時(shí)定量，起居要規(guī)律有常，學(xué)習(xí)和工作應(yīng)勞逸結(jié)合，這樣身心才能健康。一些人常縱情歡娛，甚至通宵達(dá)旦。這種反常的生活方式，勢必?cái)_亂人體的生物鐘，影響各系統(tǒng)、器官的正常生理功能，與人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)相悖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)各種生理活動(dòng)紊亂，醫(yī)學(xué)家稱為“生物鐘磨損”，直接和間接地誘發(fā)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)方面的疾病，導(dǎo)致心肌梗塞、腰肌勞損、消化不良。而長期的心理緊張，或興奮或沮喪，容易造成植物性神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒂洃浟ο陆怠⑹叩劝Y狀，更會(huì)使人郁郁寡歡，患上抑郁癥。將為疾病、早衰，甚至短壽敞開大門。正所謂“身體是革命的本錢”，正處于青年時(shí)期的我們在努力學(xué)習(xí)的同時(shí)，更要注意自己的身體，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，生命不息，奮斗不止。

總之，通過學(xué)習(xí)大學(xué)生健康教育課程，我們提高了健康知識(shí)水平,改善了對(duì)待個(gè)人和公共衛(wèi)生的態(tài)度，增強(qiáng)了自我保健能力和對(duì)社會(huì)健康的責(zé)任感，有效預(yù)防了心理疾病，促進(jìn)了心理健康，形成了有益于個(gè)人、集體和社會(huì)的健康行為和生活習(xí)慣，降低了常見病的發(fā)病率。因此,開展這門課是十分有意義的。

第五篇：大學(xué)生健康教育心得體會(huì)

大學(xué)生健康教育心得體會(huì)

通過本學(xué)期健康教育課程的學(xué)習(xí)，我掌握了一些基本醫(yī)療衛(wèi)生常識(shí)，自我保健意識(shí)有所提高，并且更加強(qiáng)烈的認(rèn)識(shí)到健康教育是我們大學(xué)生成長成才的必要素質(zhì)。從而更加熱愛生命，熱衷于健康的生活方式。

首先，疾病及高概率死亡事件如猝死，隨時(shí)威脅著我們的生命，因此，我們要珍愛自己僅有一次的生命。不僅如此，大學(xué)生作為時(shí)代的先進(jìn)人物，在他人需要急救時(shí)，我們應(yīng)毫不猶豫的伸出援助之手挽救他人的生命，生命都是珍貴平等的。判斷病人意識(shí)是否存在，快速撥打120電話，我們在等待救護(hù)車的同時(shí)，也要為病人爭取更大的存活機(jī)會(huì)。把病人放置于適當(dāng)?shù)捏w位，開放呼吸道，對(duì)其人工呼吸，如果觸摸病人頸動(dòng)脈發(fā)現(xiàn)心臟驟停，就對(duì)其進(jìn)行胸外心臟按壓。通過我們的帶頭示范行為，還會(huì)帶動(dòng)社會(huì)上其他人一起參與，從而形成良好的社會(huì)風(fēng)氣。

其次，我們學(xué)習(xí)了艾滋病、甲肝、乙肝等傳染病的傳播途徑、癥狀和預(yù)防措施。艾滋病在我國主要的傳播途徑為性傳播。我們大學(xué)生在性方面應(yīng)遵守社會(huì)道德，潔身自愛。同時(shí)向家長和親友普及“防艾”知識(shí)，如性生活必須堅(jiān)持使用安全套，對(duì)性伴侶做到性忠誠。其次，我們應(yīng)養(yǎng)成良好的健康的生活方式：不可染上吸毒的惡習(xí)，不到醫(yī)療器械消毒不可靠的醫(yī)療單位注射、針灸、手術(shù)等，日常生活中，我們不與他人共用剃須刀、牙刷。此外，我們最好帶上家長一起到市、區(qū)疾病防控中心做一次艾滋病病毒檢查。艾滋病患者也有平等的生存、工作的權(quán)利，我們絕不可歧視、遠(yuǎn)離他們，我們應(yīng)關(guān)心，幫助他們。12月1日為世界艾滋病日，我們何不在胸前別上紅絲帶，和全人類一起參與預(yù)防艾滋病的工作？

另外，對(duì)于校園內(nèi)常見的丙類傳染病，如流行性感冒。大學(xué)生作為易感人群，應(yīng)該做好三個(gè)方面的工作：流行前，流行時(shí)，患病時(shí)。流行前我們應(yīng)堅(jiān)持鍛煉身體，平衡飲食，提高機(jī)體免疫力。具體做法有：早上出早操，課下打乒乓球，籃球等。并要保持合理的體重以防止肥胖癥的發(fā)生。糾正不良的生活習(xí)慣如：晚上熬夜、早上不吃早飯、為減肥而節(jié)食、吃泡面，為省時(shí)間而吃快餐，為追求刺激的口感大量吃烤串火鍋等。流感留學(xué)期間，我們應(yīng)接種流感疫苗或服用防流感藥物，平時(shí)多喝水，多休息，戴口罩，保持室內(nèi)空氣新鮮。而當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有頭痛、乏力、鼻炎、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，隔離傳染源。對(duì)于甲乙肝，我們應(yīng)接種免疫時(shí)間久的進(jìn)口疫苗。

紅十字呼吁“醫(yī)療用血用無償獻(xiàn)血”，因?yàn)檫@樣能從根本上保證血液質(zhì)量，保護(hù)受血者的安全，和最大限度降低了血液傳播的危險(xiǎn)。這樣就要求我們每個(gè)人都要為無償獻(xiàn)血事業(yè)作貢獻(xiàn)。獻(xiàn)血可預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，降低血液粘稠度。同時(shí)還可以挽救他人的生命。去年9月底，我無償獻(xiàn)血400cc，我可以很自豪的說，我通過了獻(xiàn)血前的健康體檢，我是一個(gè)健康快樂的獻(xiàn)血者。我為構(gòu)建和諧美好的社會(huì)盡了一份力，以后我會(huì)說服親朋好友一起來做這項(xiàng)公益事業(yè)。

青春期的身體健康會(huì)影響到我們將來的身心健康，和工作學(xué)習(xí)。本學(xué)期健康教育學(xué)習(xí)使我堅(jiān)定不移的摒棄不良的生活習(xí)慣，提高自我保健能力和預(yù)防疾病的能力，自覺參與個(gè)人，集體衛(wèi)生狀況和環(huán)境保護(hù)活動(dòng)，從而為我的終身健康打下良好的基礎(chǔ)。