第一篇：心理健康與調適心得體會

讀《心理健康與心理調適》心得體會

道真中學高二英語組

張啟霞

二零一四九月

健康是幸福的源泉也是生活的財富。在現代社會，人們越來越認識到健康的重要性。但是，人們對健康概念、健康標準及對教師心理健康的理解還缺乏科學的認識，學習了《專業技術人員心理健康與心理調適》這本書之后，收獲頗多，現將我的感受總結如下：

對于一名教師不僅要在學業上能為人師表，更應在人格和行動上成為示范。只有自身心理健康，才能培養出心理健康的學生，才無愧于人類靈魂的工程師的稱號。面對社會的激烈競爭，教師要學會在競爭中不斷充實自己，完善自我，不斷提高身心素質；通過自身健康的心理狀態和良好的心理素質去感染和影響學生。否則，教師出現心理上的不適應，必然會引起一些不適當的教育行為，如態度粗暴、挖苦諷刺學生和對學生冷漠等，這些不良的教育行為對心理尚未成熟的青少年學生具有很大的消極影響。

通過認真學習這本書，使我們每個教師都能了解心理健康教育的重要性，掌握心理調適的基本方法，提高自身的心理健康水平；自覺樹立正確的教育觀，學會與學生平等相處，建立新型的師生關系，做學生的良師益友；了解和掌握青少年學生在認知、情感、意志、個性和社會交往等方面的主要特點，自覺維護學生的心理健康，培養學生的健全人格，開發學生的心理潛能，教師的心理問題解決主要的應靠自我教育，即通過自我調適來保持自己的心理健康。認清形勢，調整心態，適應現實。與時俱進，不斷更新教育觀念，坦誠開放，正視自己，承認自身的不足與缺陷。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關系能使教師保持健康的身心。教師在傳道、授業的同時要做到：工作中保持積極樂觀的心態；不將生活中不愉快帶入課堂；冷靜地處理課堂中的不良和突發事件；克制偏愛情緒；一視同仁對待學生。教師是學生心目中的重要人物，是學生認同的楷模，在師生日常接觸中，最能發揮潛移默化的作用。而且心理健康的教師能通過教學歷程影響學生，使學生的心理也健康發展。健康的心理，能幫助我們笑著面對人生，把挫折當做人生進步的墊腳石，當做磨練意志與才氣的機遇，當做未來的財富。心理健康的人善于調節自己，應付各種復雜情境，他們樂觀、富有情趣、充滿活力，善于感受、發現生活中美好的事物，這樣的人的生活質量也就是很高的。

總之，通過學習《心理健康與心理調適》使我受益匪淺，我也學到了許多調節心理壓力的方法和技巧，學會了如何排解生活中的各種壓力，特別是在教學工作中，要保持積極樂觀的態度，要干一行愛一行，熱愛教育事業，熱愛學生，調節好心情，帶著健康的心理狀態去教學生，讓學生在健康愉快的氛圍中學習，把學生教好，把工作做好，從而提升自己的人生價值，讓我們的每一天都充滿陽光。

第二篇：心理健康與調適心得體會

心理健康與調適心得體會

這門課程讓我受益匪淺，一開始的懵懂，不知道這門課到底是講些什么的，可是后來讓我明白了，并且學到了很多，體會了很多。

經過了幾個星期的選修，雖然只有短短的幾周，但是其中的滋味不少，讓我明白了要拓寬自己的思想，不要局限自己的思維，因為我們的思維能力是非常強大的，不要被潛意識所局限，只要你能想、敢想一個橘子的價值也是不可估量的。

還讓我明白了我是什么樣的人，在自己的生活中往往會忽略自己到底是什么樣的，忘記了反省自己，也忘記了發現他人的好，得到了也失去了。要用眼睛看世界，更要用心看自己。

擁抱是個謀生人，是多么美好的體會，當你擁抱他人的時候不僅得到了溫暖，更得到了他人的接受，當你成功的賣出第一步之后，你才會發現后來的美好。沒有那么冷血的人，用你的熱心與真誠去與他人相處，必然會得到他人的肯定，如果你總是把自己禁錮在自己的小房間，那你永遠不知道擁抱別人的感覺，那種溫馨你感覺不到，人與人之間的關系真的很微妙，放下心中的包袱，重新出發，可以感悟到別樣的人生。

一個人的人際關系真的很重要，如果你的身邊有很多對你好的人，那是多么幸福快樂的事情啊，如果你的身邊都是些對你不滿指指點點的人，那樣的生活又有何意義，其實人與人之間的相處很簡單，只要自己能真心相對，愿意付出，你會得到很多關心愛護你的人。打開自己的心結，勇敢的去和身邊的人相處。這樣自己就能更加的溫暖。

每一個人都有屬于自己的思想，以前的我很清楚自己的缺點和不足，但是總是放任自己，逃避自己，沒有把自己的毛病剔除，因為我不愿意去做，身邊有些人看起來很討厭，其實他們也有很多優點，只是自己沒去發現。

當自己很忙很累很迷茫的時候，靜靜地躺著聽一段音樂，想想自己身邊的事情，憧憬下未來，很愜意，很溫馨。

總而言之，放開自己、袒露真心、勇敢面對、多一點關心，少一點指責，生活就會更加美好。

化學系

邱俊

第三篇：心理健康與調適心得體會.

心理健康與調適心得體會

這門課程讓我受益匪淺,一開始的懵懂,不知道這門課 到底是講些什么的, 可是后來讓我明白了, 并且學到了很多, 體會了很多。

經過了幾個星期的選修,雖然只有短短的幾周,但是其 中的滋味不少,讓我明白了要拓寬自己的思想,不要局限自 己的思維,因為我們的思維能力是非常強大的,不要被潛意 識所局限,只要你能想、敢想一個橘子的價值也是不可估量 的。

還讓我明白了我是什么樣的人,在自己的生活中往往會 忽略自己到底是什么樣的,忘記了反省自己,也忘記了發現 他人的好,得到了也失去了。要用眼睛看世界,更要用心看 自己。

擁抱是個謀生人,是多么美好的體會,當你擁抱他人的 時候不僅得到了溫暖,更得到了他人的接受,當你成功的賣 出第一步之后, 你才會發現后來的美好。沒有那么冷血的人, 用你的熱心與真誠去與他人相處,必然會得到他人的肯定, 如果你總是把自己禁錮在自己的小房間,那你永遠不知道擁 抱別人的感覺,那種溫馨你感覺不到,人與人之間的關系真 的很微妙,放下心中的包袱,重新出發,可以感悟到別樣的 人生。

一個人的人際關系真的很重要,如果你的身邊有很多對

你好的人,那是多么幸福快樂的事情啊,如果你的身邊都是 些對你不滿指指點點的人,那樣的生活又有何意義,其實人 與人之間的相處很簡單,只要自己能真心相對,愿意付出, 你會得到很多關心愛護你的人。打開自己的心結,勇敢的去 和身邊的人相處。這樣自己就能更加的溫暖。

每一個人都有屬于自己的思想,以前的我很清楚自己的 缺點和不足,但是總是放任自己,逃避自己,沒有把自己的 毛病剔除,因為我不愿意去做,身邊有些人看起來很討厭, 其實他們也有很多優點,只是自己沒去發現。

當自己很忙很累很迷茫的時候,靜靜地躺著聽一段音 樂,想想自己身邊的事情,憧憬下未來,很愜意,很溫馨。總而言之,放開自己、袒露真心、勇敢面對、多一點關 心,少一點指責,生活就會更加美好。

化學系 邱俊

第四篇：《心理健康與心理調適》心得體會（定稿）

《心理健康與心理調適》心得體會

界首中心小學

劉蓉

暑假期間，在家閱讀了《心理健康與心理調適》這本書，加上在教師崗位上工作一年的經驗，對教師心理健康的問題，感觸頗深。

在讀這本書時我想到了近年來，在中小學校園里，發生的一系列令人難以置信的事情，孩子僅僅因為一點點過失就遭到惡劣而殘暴的處罰：用膠布將學生嘴巴封住，強迫學生互打耳光??人們怎么也無法理解，一向被譽為“人類靈魂的工程師”的教師，現在到底怎么了？隨著輿論監督對教育關注的升溫，面對上述種種事件的曝光，人們往往只習慣于從表面直線思維的鋒芒去對準教師的“慘無人道”而卻很少去探究這種“暴力事件”引發的原因。為什么會出現這種難以理解的情況呢？我認為這主要是因為在當前情況下教師過重的心理負擔所造成的。那么為什么會存在著這種沉重的心理負擔呢？這種沉重的心理負擔又該如何減輕呢？書中其實說了很多，下面結合書中的觀點，談幾點個人的看法。

一、自我調節，正確面對現實

教師的心理問題，從某種意義上來說，是主觀與客觀、理想與現實、個人與社會之間發生摩擦、碰撞和沖突的必然結果。面對多元化社會的到來，我們的價值取向也在發生著改變。由于教師工資收入相對較低，職業工作環境相對艱苦，并且還承載著家庭、社會太多的希望和責任，在這種情況下，一些孤獨、無助、窮困、焦慮、自卑乃至絕望的不良心理油然而生。尤其是女教師，她們的自尊心強，既要當好一名教師，又要做一個好母親、好妻子、好女兒等等，而她們是最需要關心和幫助的，但如果自己的丈夫再不體貼關心自己，就最容易抑郁，因而她們的心理也最容易出問題。不少教師找對象也難，這種反差，往往使得教師的心理壓力幾乎接近承受的底線。

現階段，我國中小學教師面臨著許多嚴峻的挑戰，他們不僅在學校里扮演著多重角色，發揮著多方向的作用，而且在學校之外也扮演著多重角色，承受多方面的心理壓力。職業的特殊性決定著教師的心理負擔常常超負荷。教師扮演的是為人師表的角色，職業的特殊性在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂。教育體制的改革也在一次又一次的考驗著教師的心理承受力，近年來地方政策的出臺，諸如職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績取酬等等，每位教師都感到了前所未有的壓力。現階段的中小學教師如何面對這些壓力而減輕自己的負擔？我認為首先應該調整自己的心態，教師既然是文化傳播的先驅，那么也應該是教育改革的的先行者，經得起社會和時代的考驗，用一顆平常心來對待諸事。

二、呼吁社會為教師心理“減負”

在現實生活中，教師的工作壓力不會減輕，社會、家長對教師的要求也絕不會降低，教師之間的競爭也永遠存在，我們不可能改變客觀存在，更不可能用降低教育教學要求來換取教師心理的平衡。這就要求人們能知道問題的存在，更好的為教師松綁，使教師也能回到正常人中間，以正常的心理，強勁的體魄去向學生傳道、授業、解惑，為國家培養出人才。雖然我們的職業是教師，但我們也只不過是一個普普通通的人。作為教育工作者們，呼吁社會給予教師一個寬松的工作氛圍，不要總以升學率、考入名校和學生的分數來作為衡量教師的唯一尺度，媒體盡量正面報道，減少片面、個別現象的負面報道，讓家長和學生以平常心對待教師。學校要加強團隊精神建設，創建寬松、和諧的人際關系，多位教師提供發展、學習的機會，提高教師自身的抗挫折能力和自我調整能力，用多樣化的考試制度與評價制度對學生全面檢測。當然教師也應當看清當前的形勢，居危思安，加強自身能力的修養，多讀書、多學習、多與人相處溝通，學會寬容和善待學生，同時也更應該寬容和善待自己，只有熱愛生活，崇尚自然的人，才能輕松的工作和生活。

三、“酸葡萄效應”心態。

學期中和期末有很多評獎的項目，如果自己沒有機會的話，不妨運用“酸葡萄效應”來減輕或者消除因此產生的心理失衡現象，維持心理平衡，換個角度想一想，會有新的發現。

總之，為了適應時代的發展，教師要準確地掌握自己的心理狀態，以便及時調整，一直保持健康良好、積極向上的心態，愉快地投入到教師工作中去。

最后我祝愿全天下所有的教師都能夠做到輕輕松松每一天，快快樂樂一輩子。

第五篇：教師心理健康與心理調適心得體會

《教師心理健康與心理調適》心得體會

最近閱讀了《教師心理健康與心理調適》一書很有感觸。該書從什么是健康和心理健康、教師的健康狀況分析、教師心理問題的主要表現、維護教師心理健康的對策四個方面較全面地介紹了目前中小學教師面臨的心理問題以及調適方法。閱讀之后，我對教師心理健康的重要性有了一個更清楚地認識。

教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。正所謂“師者，所以傳道授業解惑也”，教師是用來傳授道理、講授學業、解答疑難問題的，教師的言行對學生有很大影響，在他們的心目中，教師是智者、能者、圣者、權威，教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質和人格，是構成良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育、情感教育的出發點和首要原則，新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。教學的目的就是教書育人，這要求教師除了認真上好課之外，為了讓學生形成健康的心理，還要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。

隨著社會的進步，社會對教師的職業精神及專業能力有了更新、更高的要求。教師要跟上時代的步伐，適應時代的要求，必須不斷學習，牢固地樹立終身學習的理念與意識，將學校視為自己不斷學習的場。所以課程改革為內容，轉變教師觀念為重點，培養教學科研能力使每個教師成為學者型、專家型教師表現各自的教學風格和教學模式，是大家得到共同發展，獲得最起碼的職業心理滿足。教師自身要學會自我調適:合理思維，多進行正向思維與客觀思維，積極面對矛盾和困難；教師要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、信賴、友好、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關系，以積極的人生態度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力。改善人際關系，減少沖突與矛盾，減少消極情緒；主動和社會的其他領域交流；鼓勵教師多參與群體與社會活動，擴大心理交往空間；學校應為每位教師提供展示自我和發展自我的機會，讓教師感受到自己的價值，從而激發教師的內驅力，掃除不合理管理帶來的壓力。

教師應充分發揮自己的個性優勢，在教育教學工作中揚長避短，用自己優點和積極因素感染他人，根據個性特點，采用靈活的、適應時代變化的教育策略，以化解職業適應障礙，提高工作效率。

教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。教師應學會自我調節，正視生活和工作中的挫折和困難，調整好心態和情緒，學會自我減壓。看待事物的角度要多元化，因為當今社會給每個人的空間是無限的，客觀世界改變不了的時候主觀世界就要改變，不改是不科學的。保持良好的心態，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓練、轉移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養，磨練自己的意志品質，增強感受及抵抗工作壓力的能力。

米盧說：態度決定一切。作為一名教師有必要也有義務調整自己的心理狀態，以適應日益復雜的教育與教學工作。每天以良好的心態，微笑面對每一個學生。

中原區向陽小學

呂路昕

2013年12月3日