第一篇：中考體育心得

[中考體育心得]中考體育心得作者：生命的禮物這周群討論的話題是如何準備中考體育，中考體育心得。作為一個過來人(女兒去年中考體育第一次測試便取得滿分)，我覺得自己有一些經驗可以和大家分享。

1、早規劃我覺得中考體育其實應該首先是靠平時的積累，最后再有的放矢的強化一下，就可以收到滿意的效果。所以在女兒初一的時候，我們就已經收集了中考體育三大類的12個項目和滿分標準，根據孩子自身的情況，選擇出了大致的準備方向(我們每個類別都多選擇了一個項目作為備份)：耐力類(800米跑和100米游泳)；跳躍類(跳繩和仰臥起坐)；力量類(實心球和排球發球)。這樣在初

一、初二階段就可以有意識地進行鍛煉，做到心中有數。不要過分迷信學校的滿分承諾，一定要自己做好準備，決不打無把握之戰。

2、夯實基礎因為動手早，所以不用一開始就關注成績，我們主要關注在動作的準確性上，糾正孩子在運動過程中表現出的錯誤，如長跑中的口鼻的呼吸配合、游泳的手腳配合以及劃水的效率、跳繩時手腕和腳著地的姿勢、實心球的投擲時的出手角度和動作的協調以及排球發球時手與球的協調等等，發現問題及時糾正，同時通過反復練習強化正確的動作，心得體會《中考體育心得》。也正是也有前期這些鋪墊，才為最后的沖刺打下一個良好的基礎。

3、明確目標，強化沖刺我們這里的中考體育第一次測驗安排在初三上班學期的11月份，所以我選擇在9月開學以后進行最后的強化沖刺。(游泳是利用暑假進行的強化)鍛煉強度和要求的都根據孩子希望達到的體育成績進行安排，這樣就保證了母女倆的目標一致，不會在鍛煉過程中產生摩擦。當時女兒的排球已經能夠保證滿分；游泳在糾正了她的轉身動作之后也能游進了滿分線，只有跳繩距離滿分還有2、30個的差距。我就要求孩子，每天2次1分鐘計時跳(要求全力以赴)、一次2分鐘跳(要求盡量從頭跳到尾，不要間斷)，經過2周這樣速度+耐力的訓練，她的跳繩也能夠通過滿分線了。

4、有備無患，萬無一失雖然女兒的三個測試項目都能夠達到滿分標準，考慮到測試時可能出現的種種意外，我還是向女兒建議將滿分標準再提高10%左右，保證在任何情況下都能一次拿到滿分。通過隨后的一個多月的鍛煉，女兒可以達到跳繩：210個/分(標準190個/分)、游泳：2分15秒(滿分2分30秒)，另外又根據考試階段的天氣情況，及時將排球改為了實心球，這些措施，保證女兒在最后能信心十足地走上考場。

5、細心準備，馬到成功在考試前一天，我們和女兒坐下來分析討論所有可能出現的意外，以及采取的應對的措施，防止由于家長和老師不在身邊，可能會給孩子帶來的不良影響。有了這樣細致的準備，孩子就可以完全把心思放在考試項目之上，不僅能夠正常發揮，甚至100蛙泳游出了2分02秒的好成績，在他們班上僅輸給了一個游自由泳的男同學。其實回頭看看，中考體育的應對，可以當作我們日常工作中的一個項目來進行運作，在合理規劃、有效執行的過程中，一定要去的孩子的全力配合才能達到事倍功半的效果。有了全家人的同心協力，體育滿分還是一個比較容易達成的目標的。

第二篇：中考體育

成績就高不就低

對于中考體育統一考試，教育部門出臺了人文化關懷的政策。

對于考生的各項測試成績，將按照考試項目評分標準的“上線”給分，成績就高不就低。

在800米、1000米測試中采用10秒計分法。例如考生1000米滿分的成績用時為4分，但如果考生的成績在4分1秒至4分9秒之間，就按照4分滿分計算成績。按照這種“上線”計分的方法，考生此項成績相當于提高了0.5分。

跳繩采用10次計分法。例如跳繩項目每分鐘150次為滿分，采用10次計分法，考生每分鐘跳141次至149次都按150次滿分計分。

立定跳遠采用10厘米計分法。如男生立定跳遠2.30米為滿分10分，2.20米為9.5分。但如果考生的成績在2.21米至2.29米之間，就按滿分10分計分。

按照評分標準，女生仰臥起坐每分鐘40次為滿分10分，每分鐘35次為9.5分。但如果考生仰臥起坐每分鐘做36次以上就按滿分計分。

擲實心球，男生擲8.5米以上就按照滿分計分；女生擲6.5米以上就按照滿分計分。

根據今年中考體育按照“上線”給分，成績就高不就低的政策，眾多考生將會受益。

無故不參加考試給零分

在今年的中考體育考試中，對喪失運動能力并符合殘疾標準（必須持有殘疾證），不能參加統一集中體育考試的學生按30分計算。

因臨時傷病但未喪失運動能力，不能按時參加集中體育考試的學生，可給予一次補考機會或按照集中體育考試滿分的80%計算；未能參加補考的學生，畢業集中體育考試按滿分的60%計算。

無故不參加統一集中體育考試的學生，將給予零分。

多措并舉確保測試公平公正

為確保中考體育測試的公平公正，考試全過程由市監察局、信訪局、教育局法規處、市政府投訴中心以及邀請部分家長代表全程監督。

測試人員聘請外市教師，實施全封閉管理，以前參加過測試的教師今年一概不用。同時在關鍵測試點放置錄像全天監控。

考生進場后姓名、考號、原組號不進入考場，現場隨機分組。考試中，考生不準攜帶手機等與考試無關物品，一經發現，取消考生體育成績。

第三篇：中考體育

中考游泳

女生滿分:4分56

200米

http://tui.qihoo.com/16828364/article_216354.html?sk=36c5

第四篇：中考體育

1、畢業統一考試由市教育局組織，各區教育局、油田教育中心、石化教育中心負責協調。各學校必須指派具體負責人，統一帶領考生到指定考點，在規定時間內進行考試。

2、各學校要保證考生在考試期間的交通安全、人身安全、飲食安全等，檢錄前做好準備活動，要求考生穿運動服、運動鞋（800米、1000米跑或一分鐘跳繩不許穿釘子鞋）。

3、各學校負責考生候場時的紀律和秩序，提前將考生按順序組織好，要求隊伍整齊，不許大聲喧嘩。嚴禁考生攜帶任何類型的通訊工具進入考點。

4、考生進入考場時必須攜帶教育局統一下發的《體育考試準考證》。

5、候場時要求考生按學籍號從小到大順序排好隊。

6、檢錄時發給考生的考試卡要保管好，不能丟失、互串，否則影響考試成績責任自負。

7、不能參加800米、1000米或一分鐘跳繩考試的考生，也必須到800米、1000米或跳繩起點處集合，提出申請并做好登記，上交考試卡后，按要求統一撤離考場。

8、考試項目要求：

（1）身高標準體重項目

①考試時考生要脫鞋，身體立正姿勢站在儀器平臺中央；

②上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度角，眼睛平視前方，頭、背、臀緊貼于測試桿，禁止弓腿、駝背、蹺腳、附帶任何重物；

③頭發蓬松者要壓實，頭頂的發辮、發結要放開，飾物要取下。

（2）肺活量體重指數項目

2013年中考肺活量體重指數的考試辦法將由原來每位考生吹氣兩次取最大值作為考試成績，改為每名考生吹氣四次，兩次為一節，前后兩節中間考生可間歇5-10秒，取四次中的最大值作為考試成績。若考生放棄第二節的考試，即取前一節的最大值作為該生的考試成績。

①考生雙腳自然站立，身體放松，應象聞花一樣地慢慢吸氣，直至感覺肺部完全充滿氣體為止；

②考生手持吹嘴緊貼于口部，以免漏氣，屏住氣向吹嘴慢慢吹出直至不能再吹為止；

③吹氣過程中，氣流不得中斷；

④每位考生有4次機會，取其中最高值。

（3）一分鐘跳繩項目

①跳繩由考生自備，繩體不透明即可；

②計算在一分鐘內的跳繩次數，每人只有一次機會；

③正搖雙腳跳繩，不允許單腳起跳或雙腳交替跳，不允許雙搖；

④每跳躍一次且搖繩一周圈計為一次，遇跳繩拌腳，迅速調整后應繼續進行。

9、參加長跑的考生如頭發過長的考生必須將頭發盤起，以免阻擋接收器接收信息，而影響考試成績。

10、補考

（1）、因傷病及特殊情況而不能按照規定時間進行考試的考生，持《體育考試準考證》和《2012年大慶市初中升高中考生報名信息登記表》（加蓋學校公章，校長簽字）于5月3１日9：00分在大慶一中體育場進行補考。

（2）、根據補考學生的實際情況，各學校要認真填寫《學生體育補考申請表》（慶教發〔2011〕72號附件4），在本校學生正常進行畢業統一考試時，交給市教育局組織考試的工作人員，否則不予補考。

11、免考

1、對身體殘疾的考生，認真填寫《學生體育免考申審表》，須持有地市級殘聯頒發的《殘疾人證》，經學校審核、公示后，上交所在區教育局復查，然后由區教育局統一將《殘疾人證》原件及復印件一并上報市教育局進行審驗，符合免考規定的，可免于體育考試，按滿分20分計入升學考試成績。

2、因特殊原因不能到現場參加畢業統一考試的考生，須由學校填寫《學生體育免考申審表》，可予免考，該成績按總分的60％計算，即20分×60%=12分。其中因活動受傷或患有心臟病、心肌炎以不適合劇烈運動的其他疾病而不能參加800米、1000米跑或跳繩項目考試的考生，該項成績按4分計算，但身高標準體重、肺活量體重指數按實際考試成績計分。

3、各學校要高度重視學生免考工作，及時準確地向學生傳達上級文件精神，嚴格執行相關規定，如有弄虛作假將追究有關人員責任。

二是享受體育“免考”的考生，成績將按總分40%計算，而往年是按60%計算。

據悉，因臨時活動受傷、心臟病、心肌炎以及不能承受一定強度運動的其他疾病而不能參加畢業統一體育考試或日常鍛煉考核的學生（能夠在規定時間進行補考的除外），可獲得免考特權。想要獲得“免考”，需由市級以上醫院出具診斷書，向學校提出申請并填寫《學生體育免考審批表》。

2013年，日常考核成績和畢業統一考試成績將按總分的40%計分。畢業統一考試時，若三項（長跑、跳繩、肺活量體重指數）全部免考者給8分（20×40%），否則，只可免考長跑或跳繩一項給3分，身高標準體重和肺活量體重指數按實際考試得分計算，不享受該項分值40%的政策待遇。

第三個變化則是無故不來參加體育考試的考生，體育成績將按零分計入中考成績，這個比往年都要嚴。

第五篇：體育中考

體育中考

從2002年開始，教育部的有關文件就將體育納入中考考評科目之一。作為體育老師，我當然非常贊成。但是，由于體育學科的特殊性，體育中考不免給家長和社會人士帶來了一些擔憂和顧慮，這很正常，也是新事物成長必然要經過的階段。

將體育納入升學考評制度，無論從建設人力資源強國的戰略高度來看，還是從落實素質教育的培養目標來看，都是一件非常好的事。不過，對體育中考的報道，也反映了很多人對體育中考的擔憂。這些聲音都有各自不同的出發點，值得我們重視，并能夠促進我們進一步完善對學生的綜合評價制度。

中考體育成績只占總分的很小一部分，體育中考的目的是促進學生體質健康達標。為了使絕大多數學生經過鍛煉都能夠得到高分，應采取了調整滿分標準、盡可能減少分數差、由學生根據自身狀況選擇部分考試項目等多種辦法，以最大限度地保證考試的公平。比如，針對“小胖子”和“小豆芽”的實際，考試時可以在投擲實心球和立定跳遠中任選一項，讓他們也能得到比較高的分數。為了避免中考前臨時突擊“應試體育”的現象，可以采取了提前幾個月甚至更長時間公布考試項目的辦法，鼓勵學生平時加強體育鍛煉。

教育公平的內涵之一，是讓每個中小學生都擁有健康的身心。有的人可能認為，孩子正在長身體的時候，不用鍛煉也不會出大問題，殊不知，不適時、適度鍛煉，孩子身體的協調、柔韌、力量、耐力以及心肺功能和神經系統等的發育，都會受到極大的影響。身體成長的規律與文化知識的掌握具有很大的不同，我們不能用犧牲孩子健康來換取高分數。由此來看，中小學生的健康成長也是教育公平的基本標志之一。我認為教育主管部門需要加強體育中考的宣傳力度，不斷健全體育中考的各項規章制度。學校則要推動體育教學的不斷改革。從我校近十年中考體育的操作來看，我們充分吸收家長的意見，使學校體育教學與考試的實施更加嚴謹。家長們在不同時段對學生的關心與鼓勵，對教學和考試工作給予了很大的支持。只有全社會都來關注青少年的體質健康，才能達到理想的育人目標。

建議家長把目光放長遠一些，因為未來的競爭將是人的綜合素質和全面發展水平的競爭，這是大勢所趨。家長要保證孩子有足夠的體育鍛煉時間，這是促進孩子正常生長發育的基本保障，也是防止孩子形成肥胖癥和體質不強壯的良方。現在有極少部分身體素質較差的學生擔心體育中考分數低影響升學，我建議他們通過積極的鍛煉不斷提高成績，認真上好每周的體育課，積極參加學校組織的課外體育鍛煉，鍛煉時還要有一定的運動量，要在全面鍛煉的基礎上加強弱項的練習。現在，在進行“國家學生體質健康標準”與中考體育相結合的實驗中，能否把初三的一次性體育中考變成在初中三個年級進行不同項目以及不同分值的分段考試，減輕學生的壓力，更好地促進學生長期堅持體育鍛煉。體育中考考生該如何做好考前準備

堅持鍛煉，夯實基礎

今年中考加試體育的內容全部來自體育課程教材內，是體育教學的基礎知識與技能。它包含了人體的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等體能，不僅體現了對學生學習體育的要求，還體現了對學生身體全面發展的作用，從一定意義上講，今年體育中考突現了基礎性的特點。要想在體育中考中取得理想成績，必須有扎實的身體基礎素質，并保持考前的最佳狀態。這兩個條件都依賴于每天堅持體育鍛煉，通過鍛煉，增大體能和技能儲備。因此，考生從現在起每天要安排一定的鍛煉時間，上好每一節體育課，保持適宜的運動負荷，從體能和技能兩

個方面進行練習來夯實基礎。每天練一練，才能水漲船高，每天摸一摸，才能熟能生巧，到考試時就能水到渠成。

突破弱項，提升信心

體育中考的必測項目是短跑（200米）許多考生對短跑存有顧慮，擔心通不過或成績不好。對這個問題，我想多講幾句。短跑是評價人體心血管機能水平最簡便的方法之一，如果你跑200的成績較好，說明你的心血管機能水平較高；如果你跑的成績較差，甚至跑不完全程，說明你的心血管機能水平欠佳。可見短跑對身體鍛煉的價值很大，充分認識和了解這一點，學生就有信心去克服困難。況且心血管機能水平欠佳，說明發展空間很大，學生只要循序漸進堅持鍛煉，一定能夠跨過短跑這道“坎”。

短跑鍛煉不僅是對體力的考驗，更是意志品質的磨練，學生們要相信自己，只要功夫深，鐵杵也能磨成針。

學會選擇，展示自我

中考加試體育的選測項目分為速度力量類和技術技能類，它體現了尊重學生個性差異，滿足學生學習體育的需求，為每一位考生提供了展示自我的機會。那么考生該如何正確選擇測試項目呢？最佳方法是根據個人最好成績和技術技能掌握熟練程度，對照各項目評定標準和分值，挑選本人能夠達到最高分值且發揮最穩定的項目作為測試項目。選定之后，在日常練習中有針對性地訓練，加以鞏固和提高，尤其是技術技能類項目，可以請教師或同伴幫助自己改進動作技術，提高動作質量和穩定性。

需要提醒考生的是，由于體育中考的場景與日常鍛煉場景不一樣，因環境不適應，心理準備不足，導致動作失誤的例子很多，即使高水平的運動員在國內外大賽中也會出現失誤，所以考生在考前練習中可以模擬幾次考試，以適應中考環境，提高心理承受力。

正確認識，理性對待

組織初中畢業升學體育考試，是貫徹落實中共中央、國務院關于增強青少年學生體質的要求，糾正一些不重視學生體質健康、任意擠占學生體育課和體育活動時間的不正確做法，改進和推進學校體育工作，引導學生增強體育鍛煉意識，養成鍛煉習慣。初

三、高三畢業生面對緊張的學習生活，能堅持每天體育鍛煉一小時，不僅是一種身體調節，更是一種積極的生活體驗。

對廣大考生來說，要認真對待這項工作，仔細閱讀和了解體育中考的內容組成、方法要求和評定標準，結合自己的體育成績，逐一對照和比較分析，認清自身的優勢和不足，以寧靜和積極的心態來面對。體育水平較高的學生不能沾沾自喜，因為你還面臨鞏固和發揮的考驗；水平相對較低的學生也不能喪失信心，因為你的體育成績提升空間大，需要積極的態度和踏實的鍛煉。只要我們正確地分析自己，理性地對待自己，中考的第一關就已經順利通過。

特別要指出的是，為了讓孩子提高體育成績，一些家長去找“體育家教”，這是不可取的。學生體育成績的提高是靠日常持久鍛煉積累的，不能搞突擊。弄得不好，適得其反，甚至損害學生身體健康。應該說，按照現在考試的內容要求，學校的體育教師完全有能力幫助學生順利通過中考，家長完全可以放心。堅持鍛煉，夯實基礎

今年中考加試體育的內容全部來自體育課程教材內，是體育教學的基礎知識與技能。它包含了人體的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等體能，不僅體現了對學生學習體育的要求，還體現了對學生身體全面發展的作用，從一定意義上講，今年體育中考突現了基礎性的特點。要想在體育中考中取得理想成績，必須有扎實的身體基礎素質，并保持考前的最佳狀態。這兩個條件都依賴于每天堅持體育鍛煉，通過鍛煉，增大體能和技能儲備。因此，考生從現在起每天要安排一定的鍛煉時間，上好每一節體育課，保持適宜的運動負荷，從體能和技能兩個方面進行練習來夯實基礎。每天練一練，才能水漲船高，每天摸一摸，才能熟能生巧，到考試時就能水到渠成。

突破弱項，提升信心

體育中考的必測項目是長跑（男生1000米，女生800米）和籃球（半場區域內行進間投籃）。許多考生對長跑存有顧慮，擔心通不過或成績不好。對這個問題，我想多講幾句。長跑是評價人體心血管機能水平最簡便的方法之一，如果你跑1000米或800米的成績較好，說明你的心血管機能水平較高；如果你跑的成績較差，甚至跑不完全程，說明你的心血管機能水平欠佳。可見長跑對身體鍛煉的價值很大，充分認識和了解這一點，學生就有信心去克服困難。況且心血管機能水平欠佳，說明發展空間很大，學生只要循序漸進堅持鍛煉，一定能夠跨過長跑這道“坎”。

長跑鍛煉不僅是對體力的考驗，更是意志品質的磨練，學生們要相信自己，只要功夫深，鐵杵也能磨成針。

學會選擇，展示自我

中考加試體育的選測項目分為速度力量類和技術技能類，它體現了尊重學生個性差異，滿足學生學習體育的需求，為每一位考生提供了展示自我的機會。那么考生該如何正確選擇測試項目呢？最佳方法是根據個人最好成績和技術技能掌握熟練程度，對照各項目評定標準和分值，挑選本人能夠達到最高分值且發揮最穩定的項目作為測試項目。選定之后，在日常練習中有針對性地訓練，加以鞏固和提高，尤其是技術技能類項目，可以請教師或同伴幫助自己改進動作技術，提高動作質量和穩定性。

需要提醒考生的是，由于體育中考的場景與日常鍛煉場景不一樣，因環境不適應，心理準備不足，導致動作失誤的例子很多，即使高水平的運動員在國內外大賽中也會出現失誤，所以考生在考前練習中可以模擬幾次考試，以適應中考環境，提高心理承受力。