第一篇：健康與疾病學習心得

健康與疾病學習心得

科比

計算機15

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七周的“健康與疾病”選修課轉眼就畫上了句號，直到結課之時我才感到了不舍。每節課上老師傳授給我們的醫學常識，看似普通易懂，卻是在日常生活中有著極大作用，又容易被我們忽略的。我是多么渴望從這門課中再獲取一些知識，也許老師在課堂中不經意告訴給我們的一個常識，就會在將來的某一天挽救一個人的生命。

說實話，原先的我對醫學絲毫不感興趣，認為它枯燥，乏味，甚至要解剖人體，研究讓人望而生畏的人體器官等等。然而上了這門課后，我才發現有些醫學常識是必須了解和掌握的。其他選修課也許能讓我多了解一點文化，或掌握一項技能，但“健康與疾病”這么課卻能幫助我獲得健康的身體。

毛主席說過，身體是革命的本錢。同時，健康也是一個人最大的財富。然而，近些年來，隨著經濟的高速發展，人民生活節奏的不斷加快，人們對健康與疾病的認識反而陷入了一個誤區。一方面，認為只要吃好喝好，身體就健康了，就遠離疾病了，于是整日大魚大肉，卻不合理膳食。另一方面，卻不保持健康的生活方式，在工作的壓力下熬夜成了習慣，體育鍛煉也日益漸遠。心血管疾病，癌癥，糖尿病等等這些以前很少見的疾病越來越來普遍，最后疾病襲身，也為時已晚。現在得病的人越來越多，去一次醫院看病，光排隊估計就得斬掉絕大部分時間。人的壽命雖然延長，但品質反而不如從前。有些人進入四五十歲，百分之八十的人身體都有獲多獲少的問題，很多人都是伴隨著藥物，醫院走完自己的一生。作為一個剛剛二十歲的年輕人，決不能讓這些禍根早早埋下。其實如果我們能多了解一些關于疾病與健康的知識，做一個生活的有心人，就一定能很大程度上避免一些疾病的發生。

說起疾病，這么多節選修課中，給我留下印象最深的就是心腦血管疾病，即心臟血管和腦血管疾病的統稱。在課上我得知，全世界每年死于心腦血管疾病的人數超過1000萬人，排名居世界死因首位！而我國每年死于心腦血管疾病的人更是有上百萬之多，基本相當于一個小國家的人口總數！可怕的數據帶給我們的是無盡的思考，我們更應該全面的了解心腦血管疾病。有研究表明，心腦血管疾病的形成原因是人體長期處于不良的狀態。飲食習慣不當，生活習慣不當，抽煙，喝酒，攝入油脂類和醇類過多，但是又沒有進行合理的運動以促進脂類和醇類的新陳代謝，造成體內的雜物增多，進入血液，使毛細血管堵塞，逐步導致了心腦血管疾病的產生。另外，心腦血管疾病又具有發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高、并發癥多的“四高一多”的特征，一旦患病后果非常嚴重，所以，我們應該防患于未然，在它帶來之前就把它拒之門外，而不是在病痛到來的時候才想到自己當初為什么會沒有好好預防和珍惜身體。還有一個問題是不能忽略的，那就是抽煙。“牙有多黑，心血管就有多‘黑’！”，這里的‘黑’實際上指的還是心血管受到的侵害。”很多血管病變并不會在第一時間就表現出征兆，但是牙齒卻能很好地給提醒。吸煙越多、時間越長，尼古丁等有害物質在體內沉積得越多，牙齒會變得越黑，心血管等器官受到的傷害也越大。所以，吸煙和心腦血管疾病也有著密切的聯系。特別是在當今這個心腦血管疾病多發的年代，我們決不能等到疾病到來再采取行動。

心血管疾病之外，就是癌癥。我們周恩來總理，陳毅元帥，羅京，還有最近的喬布斯，都是死于癌癥。癌癥在人們的眼中就是不治之癥，全世界每年有近700萬人死于癌癥，不僅如此，癌癥對社會的影響更達“談癌色變”的地步，尤其是經濟狀況不甚好的家庭，不但得考慮是否負擔得起醫藥費，還得考慮如何面對和處理癌癥病人的絕望、恐懼死亡的心情。現代醫學對癌病的研究已長期投入相當大的人力和物力，對於癌病的起因已有逐漸的認識和了解；對於癌病的診斷，由於科技的進步，更有長足的進展；可是在治療上面，雖然現代科學文明發達，現存的方法如手術治療、賀爾蒙治療、放射治療、化學治療和免疫治療等，也只能治愈約百分之五十的癌癥病人，這些病人還須是癌癥早期的病人，大多數癌癥的晚期病人仍死於癌癥。正因為人們對癌癥的認識比較狹隘，所以很多人確診為癌癥以后，在精神上受到刺激，出現恐懼、失眠、悲觀一系列的精神問題。很多人的死因都不是出于疾病本身，而是被嚇死的。所以正確的對待癌癥，才能有利我們去預防它。然而，聽了老師的課程后我知道了有40﹪甚至以上的癌癥是可以預防的。因為大多數的病因是因為不良的生活習慣引起的。生活習慣包括在衣食住行中的習慣。只要從這些環節入手，改變不良習慣，改善惡劣環境，擁有一個健康的身體機能，就會有一個健康的保障。

疾病不可怕,可怕的是我們缺乏與病魔斗爭的志氣,是沒有與病魔戰斗的勇氣,沒有朋友親人在身邊默默支持的氣氛.健康,每個人都會熱切希望得到,有了健康,我們就有機會做很多自己想做的事情;有了健康,我們就有機會實現我們的夢想;有了健康,我們就有機會和自己心愛的人度過每一個明天。

總之，通過這門課的學習，我感觸良多，懂得了思考為什么我生病，又怎么能夠變得健康，懂得了很多醫學常識和知識，從老師講課的形式與態度我也學會了很多對人生對苦難的態度，健康無價，生命無價。在以后的人生中，無論學習或者工作有多么忙碌，壓力都多大，我都不會忘了身體的重要性，擁有一切物質的前提是擁有健康。陽光向上，積極鍛煉，合理飲食，保持良好的生活習慣，相信一切的困難都敵不過一個健康的身體！

第二篇：人體健康與疾病論文

慢性蕁麻疹綜述

摘要：慢性蕁麻疹作為一種常見的反復發作的皮膚科疾病，再此對其發病機制、當前的治療方法等做了綜述。其中IgE與肥大細胞表面受體結合使得肥大細胞釋放組胺是主要的病理機制。其治療方法有很多，包括現代西醫治療和中醫的治療。西醫主要的治療手段是使用抗組胺藥物，中醫則有藥物治療和體外諸如針灸、自血注射等療法。關鍵詞： 慢性蕁麻疹

發病機制

治療方法

蕁麻疹在臨床上劃分在皮膚科，可分為急性蕁麻疹和慢性蕁麻疹。慢性蕁麻疹的定義是風團和瘙癢每天或幾乎每天出現,持續至少6周。慢性蕁麻疹可分為物理性蕁麻疹(例如皮膚劃痕癥,寒冷性蕁麻疹,膽堿能性蕁麻疹)、蕁麻疹性血管炎和慢性特發性蕁麻疹。是由皮膚、黏膜小血管反應性擴張和通透性增加而產生的一種局限性水腫反應, 主要表現為風團伴隨瘙癢。前兩者常存在明確的誘因或基礎疾病, 后者常常難以找到確切的病因, 占慢性蕁麻疹的70%～80%, 人群中發病率為0.1%～3.0%【1】。雖然不威脅生命,但其帶來的痛苦和煩惱及對工作和社會生活的影響相不可輕視。一． 對其發病機制的研究和認識

1.當前西醫的研究和認識

1.1自身免疫

大多數慢性蕁麻疹患者找不到確切的病因,稱為慢性特發性蕁麻疹,患者血清中存在IgE的高親和力受體,該抗體濃度與組織胺釋放活性相平行【2】。患者嗜堿性粒細胞具有很強的釋放組織胺活性。內皮細胞黏附分子表達上調, 導致真皮內中性粒細胞、嗜酸性粒細胞、單核細胞和嗜堿性粒細胞聚集, 釋放組胺和白三烯類物質, 迅速出現風團【3】。

1.2 Th1、Th2細胞失衡學說

CU患者存在Thl、Th2細胞失衡的學說已得到許多實驗證實。體外實驗證明, 肥大細胞和嗜堿性粒細胞可在無IgE參與的情況下活化。而且臨床也發現有些患者體內的IgE水平正常。非IgE依賴性的蕁麻疹中, Th2細胞可直接通過分泌IL-

4、l0等細胞因子促進肥大細胞增殖、分化, 并釋放組胺, 引發風團。IgE及其受體的自身抗體FcεRI引發自身免疫反應Thl/Th2細胞亞群失衡, 且以Th2反應占優勢【4】。

1.3假應變原

調查發現, 確有部分慢性蕁麻疹患者通過各種檢測手段很難明確變應原的存在, 但其疾病反復發作與某些藥物、食物或食品添加劑有關, 避免這些因素可使慢性蕁麻疹癥狀消失或減輕, 這一類蕁麻疹占慢性蕁麻疹的5%～15%【5】。將這些藥物或食物做皮膚點刺試驗并不能激發皮膚過敏反應, 血中也檢測不出相應的IgE抗體, 體外組胺釋放試驗亦呈陰性, 故稱假變應原。

1.4幽門螺桿菌感染

其可能的發病機制是幽門螺桿菌感染增加了胃黏膜血管的滲透性,使機體與食物變應原接觸會增多,慢性感染刺激免疫系統后,釋放炎癥介質,增加了皮膚血管系統對血管滲透性促進因子的敏感性,導致風團樣損害的形成,引起蕁麻疹。

1.5遺傳及環境因素

遺傳背景是自身免疫性疾病的相關因素,對大量慢性蕁麻疹患者的研究顯示,該病在患直系親屬中明顯增加【6】,表明其發病與遺傳因素有關。

總之, 慢性蕁麻疹患者的發病涉及到許多炎癥細胞、細胞因子和化學遞質, 它們互相牽制, 互相影響, 構成一個復雜的免疫網絡。在這個網絡中, IgE與肥大細胞表面受體結合, 激活肥大細胞釋放組胺是主要的病理機制。2.傳統中醫對蕁麻疹的認識

2.1外感風邪

“風邪客于肌表,郁閉經絡,留聚于肌膚,導致營衛不和,加之風為百病之長,其性輕揚,善行而數變”,從而出現相應的風團發無定處,消退后再起等臨床癥狀【7】。

2.2表虛不固

素體虛弱之人,氣不足則衛外失固,風邪乘虛而入;血不足則肌膚失養,虛風內生;氣血虧虛,表虛不固,外邪阻滯肌膚膝理,營衛失和!氣血失調而發為癮疹【8】。鑒于這種病因的病人就要注重營養和補體。

2.3飲食內傷

早在明代就有醫家指出飲食與該病有密切的關系【9】。現在的中醫也都特別注重在醫治該病時讓病人忌口，最常強調的一類是辛辣刺激之物，另一類是魚蝦等海產品、豬肉、動物內臟和頭部、以及韭菜等“發物”。

2.4臟腑失調,情志內傷

七情內傷導致本病的機理“脾肺氣虛,衛外不固,易受風寒!風熱之

【10】邪,血虛內生燥熱風邪,肌膚失養,內外邪氣阻于肌膚”。現在也有醫生在醫治此病時會告誡病人要注意情緒，生活中保持緩和的心緒。

2.5察賦不耐

金元時期張從正指出先天稟賦不足是本病的重要發病原因【11】。這種解釋大致就是現在的先天或遺傳的理論。二.當前慢性蕁麻疹的治療方法及療效

對蕁麻疹的治療方法比較多，有藥物治療，有非藥物的治療，有西醫治療，有中醫治療。相對來說，目前多數的病例會用到西藥。此外，也常常將幾種不同的療法結合使用以提高療效和治愈率。1.西醫療法和所用藥物 1.1第一線用藥

組胺Hl受體拮抗劑是目前治療慢性尊麻疹最常用的藥物,通過阻滯和拮抗H1受體而發揮抗過敏作用,達到防止癥狀出現的作用。第一代抗組胺藥有苯海拉明、撲爾敏和異丙嗪等;第二代抗組胺藥種類較繁多，有西替利嗪、氯雷他定、地氯雷他定、阿伐斯汀、特非那定、貝托斯汀、依巴斯汀、咪哇斯汀、非索非那定、諾司咪唑、阿司咪唑等。一般來說，具體的藥物選擇根據患者的年齡、健康狀態和個體反應等而定。對妊娠期患者,一般認為撲爾敏最安全,它沒有任何誘導機體突變作用【12】。有些藥物對特定的尊麻疹有較好療效,如羥嗪類適用于膽堿能性尊麻疹,賽庚啶用于寒冷性尊麻疹等【13】。第二代抗組胺藥的中樞系統鎮靜作用和心臟毒副作用由于結構上的改進或純化比第一代都明顯降低,多數病例首選第二代抗組胺藥,聯合抗H2受體阻斷劑如雷尼替丁、西咪替丁等。另外，非索非那丁、左旋西替利嗪等第三代抗組胺藥物已經上市，只是在國內的使用還不太廣泛（也有文獻把左旋西替利嗪劃為第二代）。第三代抗組胺藥物比第二代療效更好而且更安全。

1.2其它用藥

除了使用最多的抗組胺藥以外，視患者具體情況還有其它較多的用藥。有糖皮質激素、白三烯受體拮抗劑、外用的爐甘石洗劑、環孢素A、卡介菌多糖核酸、雷公藤多苷片、白芍總苷、葡萄糖酸鈣、維生素類以及抗生素類等。這些藥物多配合抗組胺藥物或其他藥物使用。值得強調的是，激素類藥物見效快但易復發，尤其是對于慢性蕁麻疹。

1.3部分主要西藥療效及比較

西替利嗪與左旋西替利嗪

作為鹽酸西替利嗪的左旋對映異構體，左西替利嗪保留了西替利嗪高效、高選擇性H1受體拮抗的優點，并且體內外試驗證實有較好的抗組胺和抗炎作用，并顯示較西替利嗪有更好的生物利用度【14】。郝氏【15】等所做左西替利嗪與西替利嗪治療慢性蕁麻疹多中心隨機雙盲對照研究顯示，研究組每例病人每日一次5mg左旋西替利嗪，對照組每例病人每日一次10mg西替利嗪，于用藥后28天隨訪，發現研究組有效率89.06%，對照組有效率81.82%，兩組比較差異無顯著性。不良反應發生率分別為14.06%和18.18%，差異無顯著性。說明左西替利嗪治療慢性蕁麻疹安全有效。

地氯雷他定和鹽酸西替利嗪

地氯雷他定和鹽酸西替利嗪治療慢性蕁麻疹對比顯示，前者治療慢性蕁麻疹安全有效,其療效與鹽酸西替利嗪相似【16】。張氏【17】等所做臨床系統評價也顯示地氯雷他定是一種口服、有效、安全的新一代H1受體拮抗劑，治療慢性特發性蕁麻疹有顯著療效。

復方甘草酸苷聯合其他藥物

向氏【18】臨床實驗研究表明，復方甘草酸苷聯合其他藥物治療慢性蕁麻疹，可以有效提高療效，并無明顯副作用。這表明，復方甘草酸苷雖然本身無抗組胺作用，但是作為輔助藥物有不可忽視的價值。

【19】卡介菌多糖核酸聯合西替利嗪

應氏所做臨床實驗研究表明，用卡介菌素多糖核酸注射液聯合西替利嗪能有效地控制慢性蕁麻疹的癥狀，提高治愈率，明顯降低復發率，且無明顯毒副作用。

西替利嗪聯合雷尼替丁

雷尼替丁為H2受體拮抗劑，作用比西咪替丁強數倍。根據張氏【20】所做臨床實驗，用西替利嗪聯合雷尼替丁治療慢性蕁麻疹，治愈率和有效率都略高于單純用西替利嗪。2.中醫對慢性蕁麻疹的治療

單純的中醫療法往往都是見效慢，治愈率較低，但是其復發率也低。往往將幾種不同療法結合使用，也常配以西藥治療蕁麻疹。

2.1 中醫對慢性蕁麻疹的藥物治療常根據不同癥狀配藥，多從風、虛、濕、瘀入手,多以益氣固表、養血疏風、調和營衛之法,兼濕者除濕,久病入絡者活血化瘀,部分醫家注重補腎、健脾疏肝、瀉肺等法。治療頑固性蕁麻疹，常加鎮靜安神藥,蟲類藥等,往往能收到較好療效。

2.2 中醫的非藥物療法

針灸治療

除了最基本的針刺，針灸治療還常常采用穴位注射或埋線，可不斷刺激穴位,激發經絡之氣。還有針罐結合，針刺放血等。涉及到的穴位主要有曲池、血海、足三里、三陰交、風池、大椎、合谷、脾俞、肺俞等【21】。

自血穴位注射

同針灸一樣，自血穴位注射也是一種常用的治療方法，且常配合其它療法治療慢性蕁麻疹。

眾多資料和臨床經驗都顯示，針灸或自血穴位注射配合抗組胺藥物或中草藥能達到良好的療效和提高治愈率。三.慢性蕁麻疹的其他療法及治療途徑總結 1.中西醫結合

中西醫結合治療慢性尊麻疹療效優于單用中藥或西藥,中藥通過調整體內的陰陽平衡從根本上治療慢性蕁麻疹,發揮作用后效果持久,但單用中藥起效較慢，中西藥結合治療,逐漸減藥,長療程用藥,則會發揮西藥見效快、中藥作用持久的各自優勢,彌補各自不足,提高療效,是臨床上治療慢性蕁麻疹的一種較好的方法。具體可以中藥配合抗組胺藥，針灸配合西藥或中藥，自血療法配合中藥或抗組胺藥等。2.脫敏儀輔助治療

隨著高科技在醫學領域的應用，出現了脫敏治療儀器。根據生物共振技術的理論，過敏原所擁有的物質波共振信號在生物系統中可以表現出來【22】,經過脫敏儀器的多次脫敏治療,達到脫敏效果。

除以上，還有將人體胎盤組織液注射到慢性蕁麻疹患者體內以改善患者某些方面的體質的療法。

總之, 慢性蕁麻疹的發病涉及到許多炎癥細胞、細胞因子和化學遞質 , 激活肥大細胞釋放組胺是主要的病理機制。而在抗組胺藥方面,已經研制出安全、高效的制劑,但一般不能從根本上解決蕁麻疹復發的問題。因此,針對不同類型的蕁麻疹患者,采用聯合用藥,特別是中西醫結合治療的方法,可以很好地提高蕁麻疹的治愈率。參考文獻

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第三篇：健康與疾病的心得體會

健康與疾病的心得體會

這個學期我選擇了一門非常有意義的課，那就是健康與疾病，他與我們的生活聯系十分緊密，教會了我不少生活中與健康息息相關的常識，我通過它更加理解了健康生活的重要意義，通過老師課堂上展示的病人照片，講的病人的故事，以及他們康復的過程，我深深體會到作為一名醫生的重要責任！

這么多次課來，我對不少醫療健康知識都有了初步的了解，其中對我印象最深的還要數施秉銀教授所講的糖尿病的知識以及另外一個女老師講的消化系統疾病了。

糖尿病聽起來離我們是那么的遙遠，但是其實不然，它就在我們身邊，不健康的生活方式隨時會把它帶到我們的身邊。營養過剩，缺乏鍛煉，以及一些不當的生活方式，比如抽煙喝酒，晚上睡覺過晚，不喜歡吃蔬菜等等都會影響我們的身體，而且糖尿病是一種很難治療的病，一旦染上就很難徹底治療，國際上沒有根治糖尿病的方法。

根據老師上課的教導，以及我自己上網查找的一些資料，我大概總結了一下幾點需要注意的事項：

飲食

1、吃飯先喝湯，苗條又健康！吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食。多吃一些纖維含量豐富的綠色蔬菜，不要多吃那些油炸的，高蛋白高脂肪的食物，尤其是動物像食物，必須有介質的吃，不能攝入過量！

2、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃飯八分飽即可，不能撐太多！

3、少吃零食，現在不少零食都含有過量的添加劑，還有不少的激素或者農藥，吃應季食物！

4、吃煮、蒸、拌、的菜,不要吃太多咸菜，因為可能增加腎臟負擔，可以減少油的攝入;吃面條要吃8分飽;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。炒菜多放調料少放油。

5、要持早飯，吃飯要按時定量！不能不吃也不能少吃。

作息

1、堅持體育鍛煉，不要偷懶。如果體形太胖一定要堅持減肥。

2、不睡太晚，正常作息，不睡懶覺。

3、保持心情愉快。

4、多社交，和朋友相處，保持社會存在感。

只要我們堅持健康的生活方式，肯定可以活到很久很久以后~不會得糖尿病的！

至于腸道系統疾病，就是因為他太過于常見，太過于普遍所以經常不能引起大家的足夠重視，導致的結果就是小病拖成大病，最后甚至付出生命的代價。我自己由于經常吃飯狼吞虎咽，（高中住校養成的壞習慣）所以造成的直接后果就是我吃進去的東西不能很好的吸收，雖然吃的很多，但是還是不怎么長肉。以前我一直覺得這只是一個小問題，不會引起什么大毛病況且不長肉也是很好的，但是自從聽了老師講的慢性胃炎的成因以及危害之后，我再也不敢想還醫者這樣吃的過快，吃的過多，吃的又燙給我帶來的傷害了，看著那些照片上一個個留著血的胃腸道，我就覺得不寒而栗，我真的不敢想象要是我自己得了這樣的病會給我的生活帶來多大的影響和傷害！！

腸道系統疾病總是給人帶來很多意想不到的煩惱。比如，當你得慢性胃炎的時候，你會上腹疼痛和飽脹，而且你一旦吃飽后就會很難受。進食雖不多但覺過飽，而且很好吃的冰淇淋，麻花之類的冷食，硬食，辛辣或其他刺激性食物也

會使你癥狀加重，非常難受！！這些癥狀用抗酸藥及解痙藥都是不易緩解，所以你的胃口慢慢就會下降，而且隨著腸道友們螺旋桿菌的逐步深入，它們很快就會讓你的胃處于長期出血的階段，一直流血的胃你想想能讓你舒服嗎？尤其是合并糜爛，可以是反復小量出血，亦可為大出血，你不僅會時常感覺到胃疼，而且還會便血，慢慢的你不僅消瘦，而且免疫力還會不停的下降，最終導致胃的癌變！不少人就是在一開始的時候沒有意識到胃炎的重要危害，而是放任自流，讓它們自由的發展，最終釀成大禍！

根據老師的建議我又自己總寫了一些防止胃炎的小提示：

1.對慢性胃炎患者來說，應特別注意飲食衛生，過于辛辣的、難于消化的、易于發酵的食物應避免食用，也不能吃太燙的食物。

2.平時要養成細嚼慢咽的習慣，最好能做到少吃多餐。這些對病情的康復都是有益無害的。

3.多注意鍛煉身體，當你的身體由于經常鍛煉的原因而變得強壯的時候，你的很多毛病就會自然而然的消失，從而你就會從新擁有一個健康快樂的身體，而且鍛煉還能愉悅我們的心情，放松我們的壓力，從而可以治愈一些精神系統紊亂而造成的消化不良。

4.多去網上搜索一些健康的食譜，自己做做，不僅可以治病，而且還滿足了味蕾的需要。或者，還可以抓住男朋友的胃。

第四篇：健康與疾病的心得體會

健康與疾病的心得體會

這個學期我選擇了一門非常有意義的課，那就是健康與疾病，他與我們的生活聯系十分緊密，教會了我不少生活中與健康息息相關的常識，我通過它更加理解了健康生活的重要意義，通過老師課堂上展示的病人照片，講的病人的故事，以及他們康復的過程，我深深體會到作為一名醫生的重要責任！

這么多次課來，我對不少醫療健康知識都有了初步的了解，其中對我印象最深的還要數施秉銀教授所講的糖尿病的知識以及另外一個女老師講的消化系統疾病了。

糖尿病聽起來離我們是那么的遙遠，但是其實不然，它就在我們身邊，不健康的生活方式隨時會把它帶到我們的身邊。營養過剩，缺乏鍛煉，以及一些不當的生活方式，比如抽煙喝酒，晚上睡覺過晚，不喜歡吃蔬菜等等都會影響我們的身體，而且糖尿病是一種很難治療的病，一旦染上就很難徹底治療，國際上沒有根治糖尿病的方法。

根據老師上課的教導，以及我自己上網查找的一些資料，我大概總結了一下幾點需要注意的事項： 飲食

1、吃飯先喝湯，苗條又健康！吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食。多吃一些纖維含量豐富的綠色蔬菜，不要多吃那些油炸的，高蛋白高脂肪的食物，尤其是動物像食物，必須有介質的吃，不能攝入過量！

2、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃飯八分飽即可，不能撐太多！

3、少吃零食，現在不少零食都含有過量的添加劑，還有不少的激素或者農藥，吃應季食物！

4、吃煮、蒸、拌、的菜,不要吃太多咸菜，因為可能增加腎臟負擔，可以減少油的攝入;吃面條要吃8分飽;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。炒菜多放調料少放油。

5、要持早飯，吃飯要按時定量！不能不吃也不能少吃。作息

1、堅持體育鍛煉，不要偷懶。如果體形太胖一定要堅持減肥。

2、不睡太晚，正常作息，不睡懶覺。

3、保持心情愉快。

4、多社交，和朋友相處，保持社會存在感。

只要我們堅持健康的生活方式，肯定可以活到很久很久以后~不會得糖尿病的！

至于腸道系統疾病，就是因為他太過于常見，太過于普遍所以經常不能引起大家的足夠重視，導致的結果就是小病拖成大病，最后甚至付出生命的代價。我自己由于經常吃飯狼吞虎咽，（高中住校養成的壞習慣）所以造成的直接后果就是我吃進去的東西不能很好的吸收，雖然吃的很多，但是還是不怎么長肉。以前我一直覺得這只是一個小問題，不會引起什么大毛病況且不長肉也是很好的，但是自從聽了老師講的慢性胃炎的成因以及危害之后，我再也不敢想還醫者這樣吃的過快，吃的過多，吃的又燙給我帶來的傷害了，看著那些照片上一個個留著血的胃腸道，我就覺得不寒而栗，我真的不敢想象要是我自己得了這樣的病會給我的生活帶來多大的影響和傷害！！

腸道系統疾病總是給人帶來很多意想不到的煩惱。比如，當你得慢性胃炎的時候，你會上腹疼痛和飽脹，而且你一旦吃飽后就會很難受。進食雖不多但覺過飽，而且很好吃的冰淇淋，麻花之類的冷食，硬食，辛辣或其他刺激性食物也會使你癥狀加重，非常難受！！這些癥狀用抗酸藥及解痙藥都是不易緩解，所以你的胃口慢慢就會下降，而且隨著腸道友們螺旋桿菌的逐步深入，它們很快就會讓你的胃處于長期出血的階段，一直流血的胃你想想能讓你舒服嗎？尤其是合并糜爛，可以是反復小量出血，亦可為大出血，你不僅會時常感覺到胃疼，而且還會便血，慢慢的你不僅消瘦，而且免疫力還會不停的下降，最終導致胃的癌變！不少人就是在一開始的時候沒有意識到胃炎的重要危害，而是放任自流，讓它們自由的發展，最終釀成大禍！

根據老師的建議我又自己總寫了一些防止胃炎的小提示：

1.對慢性胃炎患者來說，應特別注意飲食衛生，過于辛辣的、難于消化的、易于發酵的食物應避免食用，也不能吃太燙的食物。

2.平時要養成細嚼慢咽的習慣，最好能做到少吃多餐。這些對病情的康復都是有益無害的。

3.多注意鍛煉身體，當你的身體由于經常鍛煉的原因而變得強壯的時候，你的很多毛病就會自然而然的消失，從而你就會從新擁有一個健康快樂的身體，而且鍛煉還能愉悅我們的心情，放松我們的壓力，從而可以治愈一些精神系統紊亂而造成的消化不良。

4.多去網上搜索一些健康的食譜，自己做做，不僅可以治病，而且還滿足了味蕾的需要。或者，還可以抓住男朋友的胃。

第五篇：健康管理和疾病管理

醫院的雙重職責：健康管理和疾病管理

周生來

據統計，我國患有各種非傳染性慢性疾病的人約有數億人，2005年人均產值是1600美元，增加1億健康的人，每年就創造1600億美元的產值。因此，從某種意義上來說，健康就是生產力，健康是一個國家持續發展的動力，健康管理和疾病管理與國家的富強密切相關。醫院承擔起居民健康管理的職責，有利于中國醫院各級管理者及從業人員解放思想、更新觀念，進行醫療健康服務模式創新，完善中國醫院的服務體系，實現院前、院中、院后一體化的、持續的醫療健康呵護服務，加快中國醫院的現代化建設與發展，滿足中國社會與民眾的新需要。

實施健康管理

和疾病管理的社會發展價值

健康管理及其意義 健康管理最早源于20世紀60年代的美國保險業，已經成為西方國家醫療服務體系中不可缺少的一部分。健康管理是對個體及群體的健康危險因素進行全面管理的過程，即對健康危險因素的“檢查監測”（發現健康問題）到“評價”（認識健康問題），再到“干預”（解決健康問題）循環的不斷運行。其中“干預”是核心。它幫助、指導人們成功有效地把握與維護自身的健康。

美國從上世紀60年代開始健康管理的系統實踐，1972年以后的20年間，生活方式疾病已大幅度下降：心血管疾病發生率下降了55％，腦卒中下降了75％，糖尿病下降了50％，腫瘤下降了33％。由于控制了生活方式疾病的發病率，美國近年來的醫療費用增長率下降到5％左右，基本實現了與GDP的同步發展。而在我國，自1994年至2000年，醫療費用年平均增長為24%；在2000年至2010年期間，這一數字也始終高于GDP的增長速度。

我國專家曾用了近5年時間，對上千例病人進行了健康管理臨床對照比較研究，其結果是，管理組高血壓患者每人每月醫療費下降28.9元，糖尿病患者每人每月醫療費下降59.9元。高血壓病情控制率比對照組提高35.6％，糖尿病病情控制率比對照組提高27.6％。在健康管理方面投入1元資金，在減少醫療費用和獲得勞動生產率提高的回報上，實際效益可達到投入的8倍。

疾病管理及其意義 疾病管理是健康管理的一個主要策略，是針對患有特定健康問題的人群，通過干預來管理他們的醫療保健服務。疾病管理的主要目的是通過對疾病的不同階段采取不同的措施，提供不同的服務，即通常意義上的“全程管理”。國外一項研究表明，大約7000名參加糖尿病疾病管理項目的病人的衛生保健服務應用量和財政支出在一年后都有所降低。盡管參加項目的病人可能會接受更多的血糖、腳和眼檢查以及膽固醇檢查，但是相對于他們沒有參加項目前,住院次數和住院天數均降低了約20%。結果是參加項目病人每月的成本減少44美元。

可見，在目前衛生保健資源有限的情況下,健康管理和疾病管理可以起到促進全民健康，減少衛生保健資源利用量，減少慢性病醫療成本的作用。

醫院應承擔健康管理

和疾病管理的職責

醫院長期以來一直定位于以單純的疾病治療為主，預防保健、健康教育、疾病管理等功能嚴重弱化。隨著社會的發展進步和醫藥衛生體制改革的深化，醫院功能已經不是傳統意義上的院內診斷治療疾病，還應覆蓋院前和院后，即入院前預防保健和出院后病情干預，醫院應主動承擔起健康管理和疾病管理的職責。

醫院承擔健康管理和疾病管理的職責是適應醫改政策的正確選擇 國務院公布的《醫藥衛生體制改革近期重點實施方案（2009-2011年）》，明確提出，從2009年開始，逐步在全國統一建立居民健康檔案并實施規范管理，為高血壓、糖尿病、結核病等人群提供防治指導服務。在這樣的大環境和改革背景中，醫院開展健康管理和疾病管理，對健康或亞健康人群的健康與疾病風險因素進行全過程監測、預防和維護，對患慢性病的病人進行科學的疾病管理和干預，有利于拓寬醫院的服務領域、充分利用閑置資源，增加服務量，提高效益；有利于開發醫療服務市場的潛在需求，培養醫院的忠誠客戶，實現品牌營銷等。因此，醫院承擔健康管理和疾病管理的職責，是醫院為適應醫藥衛生體制改革的正確選擇。

醫院承擔健康管理和疾病管理的職責是醫院公益性的體現 《公立醫院改革試點指導意見》明確提出，要以公益性為核心，從9個方面切實緩解民眾看病貴、看病難問題。醫院開展健康管理和疾病管理，預防和控制疾病風險因素，以預防保健知識和技術服務于更多健康或亞健康人群，不僅可以增加人民群眾對醫院的理解和滿意，緩解醫患矛盾，提高醫院的社會影響力，更有利于維護和改善人民健康，減少衛生資源耗費，這恰恰是公立醫院社會公益性職責的體現。

醫院開展健康管理

和疾病管理的路徑選擇

健康體檢中心功能的延伸 目前我國僅有少數專業的健康管理機構，雖然很多醫院已經建立了健康管理中心，但大多沒有做到真正意義上的健康管理，僅提供健康管理的某個環節，多數還停留在傳統的體檢層面。公立醫院要實現體檢中心功能的延伸，將體檢中心真正轉型為健康管理中心，在體檢的基礎之上，為受檢者提供個體化的治療方案和隨訪計劃，并對篩查出來的各種慢性病的高危人群進行重點跟蹤管理，完成預防及阻止生活方式疾病發生發展的歷史新使命。

健康及疾病管理專業人才的培養 一方面，健康管理和疾病管理是一門科學的系統工程，涉及預防醫學、臨床醫學、社會科學等方面的知識。另一方面，健康管理和疾病管理的前景可觀，但國內管理體系不健全，從業人員素質參差不齊，缺乏有效行業標準。醫院可以依托品牌優勢、學科優勢和人才優勢，建立健康管理和疾病管理人才庫，培養相關的健康及疾病管理專業人才。

實現醫院與社區的聯動 目前,部分社區衛生服務中心雖然與醫院建立了雙向轉診合作關系,但實際運作中,往往是以上轉為主,而下轉的病人較少,同時由社區衛生服務中心轉出的病人也很少再回到社區,雙向轉診制度實際上并未得到真正意義上的執行,不利于形成“小病在社區,大病進醫院,康復回社區”的醫療格局。因此，要真正實現醫院與社區的聯動，醫院充分指導所轄社區衛生服務中心（站），用雙向轉診的方式對居民進行無縫化診療和健康/疾病管理服務。

建立完善的個人信息系統 2009年4月出臺的《中共中央國務院關于深化醫藥衛生體制改革的意見》明確提出了醫療信息化的改革方向。當前我國衛生系統衛生信息化存在著系統分割、相互獨立、業務流程不統一、信息標準研究起步晚等諸多問題。個人信息系統的建立是一項復雜的工程，需要醫院等多個醫療機構的合作。包括個人的一般情況，性別、年齡、個人史、家族史、有關健康的行為等；個人就醫情況，如各項臨床檢查指標、并發癥、存活與否、生活質量、轉診情況等。所有個人資料以計算機輸入，應能跨越不同的醫療機構而被共享，從而應用于持續的健康管理和疾病管理。

（作者為首都醫科大學附屬北京安貞醫院副院長、清華大學經濟管理學院醫療健康管理研究中心專聘主任）