第一篇：網(wǎng)球發(fā)球練習(xí)的經(jīng)歷體會及一些題外話

網(wǎng)球發(fā)球練習(xí)的經(jīng)歷體會及一些題外話

學(xué)發(fā)球的過程是很苦的，本人大叔年齡，一直保持運(yùn)動，運(yùn)動能力、身體協(xié)調(diào)能力算是過得去，年青時跑跳投所有素質(zhì)項目滿分，立定跳最好成績2.95。打籃球左右手控球上籃一樣熟練，罰球連中10多個沒問題，乒乓球多年前也可以跟本地體校運(yùn)動隊打打。后來被做網(wǎng)球教練的朋友忽悠跟他們打網(wǎng)球。發(fā)球是比賽的開始，有多重要就不必說了。所以我跟教練學(xué)了三個月正手后就開始練發(fā)球，練球環(huán)境很好，有我隨時可以去練球的免費(fèi)球場。教練簡單指導(dǎo)了發(fā)球動作后，就以自己練習(xí)為主。剛開始是練并步平擊發(fā)球，合上力的球非常快，進(jìn)區(qū)落地可以向上彈到底線6、7米外的檔網(wǎng)，當(dāng)然成功率不高。為了提高命中率，只能苦練了，最多一天曾經(jīng)練了七百個發(fā)球，周六日、國慶七天假都在練........，練了大概超過一萬次發(fā)球后發(fā)現(xiàn)：成功率仍然時好時壞，比賽時大力發(fā)球發(fā)兩次雙誤，就不敢再發(fā)了。另外，即使是很快的發(fā)球，沒有好落點教練也能接到。更重要的是也許是重心的問題，本人并腿發(fā)球時以左腿蹬地發(fā)力為主，大量練習(xí)后由于年齡大了承受不了，導(dǎo)致左腿膝蓋外側(cè)酸痛了。沒辦法，只能是自我調(diào)整，改練分腿發(fā)球，為了提高成功率，暫時放棄練平擊發(fā)球，以側(cè)上旋kick serve為主。練習(xí)后發(fā)現(xiàn)，分腿發(fā)球由于少了上步的動作，更簡單更容易保持身體平衡，所以穩(wěn)定性大大提高，重心大部分時間保持在兩腿之間，兩腿同時蹬地，大量練習(xí)后雙腿膝蓋也未見不良反應(yīng)。發(fā)出來的球帶有強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)，保證安全過網(wǎng)進(jìn)區(qū)，速度不會慢多少，對手也未必能接好。以下是練習(xí)超過兩萬次發(fā)球后的幾點體會總結(jié)：

1、拋球是發(fā)球的基礎(chǔ)，個人認(rèn)為拋球不過關(guān)，發(fā)球肯定不過關(guān)。我在家、在辦公室，出差在賓館房間，都會練習(xí)拋球。好的拋球就是每次都能拋到你動作不變形能舒服地用球拍甜區(qū)擊球的地方。

2、拋球手和持拍手是同時舉起還是錯落舉起都是可以的，取決于個人情況。本人認(rèn)為同時舉起更簡單一些。發(fā)球的其它動作也是同樣道理，不要弄得象ATP選手那么復(fù)雜，動作越簡單精練身體越容易協(xié)調(diào)配合，會更容易熟練掌握。

3、身體姿勢問題。看了大量的ATP比賽，以右手發(fā)球為例，職業(yè)選手發(fā)球都是身體向左斜的。為什么身體向左傾斜，其實是因為發(fā)球是左腿在前側(cè)身站立，身體向后伸展，象弓形。這樣能形成穩(wěn)定的轉(zhuǎn)體軸。發(fā)球揮拍動作更流暢，能打出非常快的拍頭速度，發(fā)出來的球自然就快了。這點很多人業(yè)余打球的平時可能沒有留意到。

4、向后拉拍問題，要練到自然順暢地向后向下繞環(huán)的動作。不能是刻意的搔背動作或是降拍動作，這會影響到揮拍的加速度和身體各部位協(xié)調(diào)配合的時機(jī)。當(dāng)然，在ATP職業(yè)選手中，也有很多另外的向后拉拍方式。

5、腿蹬地問題。論壇里有人說應(yīng)該以后腿（右腿）為主。個人認(rèn)為，腿曲膝蹬地目的是向上向前發(fā)力。如果象老尼克教程里的頂胯上步發(fā)球，要維持身體平衡，重心主要是落在左腿，蹬地發(fā)力應(yīng)該是左腿更多些。如果是分腿發(fā)球的話，雙腿蹬地同樣也是可以實現(xiàn)向上向前發(fā)力的目的，費(fèi)德勒比賽時也是雙腿同時蹬地發(fā)力的。有個費(fèi)德勒的熱身視頻里發(fā)球右腿蹬地右腿進(jìn)入場區(qū)，其實是因為他只是隨便練習(xí)上半身動作，腿沒有充分曲膝蹬地的結(jié)果。

6、手臂內(nèi)旋問題，即使是發(fā)側(cè)上旋，發(fā)球一定是要有手臂內(nèi)旋動作的，否則發(fā)出的球不夠快和不夠旋。但發(fā)球上不要老想著手臂內(nèi)旋，刻意拼命去旋轉(zhuǎn)手臂，否則會受傷的。本人的經(jīng)驗是拍柄蓋對著球做向上砍的動作，擊球前瞬間手臂內(nèi)旋加速刷球后背。

7、發(fā)球要練多久的問題，有天賦的人至少要練一年才能達(dá)到比賽的穩(wěn)定程度，沒有天賦沒人指導(dǎo)的話也許一輩子也學(xué)不會。以上只是做為一個網(wǎng)球運(yùn)動愛好者的經(jīng)歷和體會，有不同觀點和不喜歡的勿噴。再啰嗦一些題外話，本人除了獨自練習(xí)發(fā)球外，每星期至少兩次和幾位教練朋友一起打球，以前是教練朋友教我，現(xiàn)在是互不相讓對打練習(xí)或打練習(xí)賽，這些教練都是體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)I(yè)出身的，技術(shù)非常扎實。本人平時也偶爾輔助教練朋友教學(xué)員，可以明確說本人沒接觸過感統(tǒng)論、快易網(wǎng)球方面的教學(xué)。網(wǎng)球之家論壇某人老是象好斗的公雞一樣說20小時教出來女生的肯定比本人好，隨便看了一下那些視頻，實際上如果對打或?qū)脑挘莻€視頻中的女生也許接不到本人一個球。這一點會打球的人都會知道女性初學(xué)者與經(jīng)常打球男業(yè)余愛好者是有很大差距的。某人還說40小時教出2.5的學(xué)員，天真地認(rèn)為教練喂球象烏龜爬一樣的非常慢球速對拉20回合就是2.5，真是搞笑。網(wǎng)球不是只有拉球的，還有發(fā)球、正反切削、截?fù)簦紤?zhàn)術(shù)等等，40小時能學(xué)會而且練習(xí)到2.5的水平？關(guān)于教具方面，有些是無厘頭的。例如說擊球點練習(xí)，由于正反手都有容錯性，來球也千變?nèi)f化，有很低的下旋球，也有彈跳很高的強(qiáng)上旋，擊球點一定是多選項的。擊球點的高低前后可以用不同的技術(shù)動作接回去。擊球點的選擇要根據(jù)來球情況，個人掌握技術(shù)情況，步伐到位情況等綜合處理得到結(jié)果。如果用教具束縛擊球點，那就是教條主義了。某人說不存在會感覺來球很重的問題，如果對方大力發(fā)球或是猛掄一拍又快又有強(qiáng)烈上旋的球，又被迫在上升期接的話，果真不會覺得球重？反正我是感受過又快又重的球了。如果本人真的較真找時間去錄一些大力發(fā)球的視頻，和教練比賽時正反手快速對打的視頻（不是對拉，是誰也不讓誰的對打）。某人的學(xué)員比不過的本人時候，某人會不會跟你曾經(jīng)辱罵過的很多很多人道歉？（本文來自網(wǎng)球之家論壇球技交流欄目，作者：海風(fēng)，聯(lián)系QQ：jmhhr@qq.com）老王回復(fù)：樓主所言誠懇、實在、接地氣！說出了許多網(wǎng)球愛好者學(xué)習(xí)的體會和認(rèn)識。就發(fā)球談點個人意見，供參考。1.對'發(fā)球在網(wǎng)球中是唯一由個人所控的動作'的理解。唯一可控的動作具體是指拋球，拋球至正確的擊球點是發(fā)好球的關(guān)鍵。正確的擊球點在何處？空揮發(fā)球動作時有力處便是要找的擊球點。背后的道理是擊球點決定動作，而不是動作決定擊球點，故曰擊球點是動作的指揮棒。2.左腳在擊球時的支撐主要起制動作用，制動會使動量的傳遞和速度的疊加更加充分，而腳出現(xiàn)的被動離地(不是主動跳起)應(yīng)該視為充分的制動，其次才是有助于搔背的形成。oldfly回復(fù)：

1、'2.左腳在擊球時的支撐主要起制動作用，制動會使動量的傳遞和速度的疊加更加充分，而腳出現(xiàn)的被動離地(不是主動跳起)應(yīng)該視為充分的制動'，贊同這點，也是亮點！

2、“背后的道理是擊球點決定動作，而不是動作決定擊球點，故曰擊球點是動作的指揮棒。”，我對這點一直有不同看法，我認(rèn)為擊球點是結(jié)果，合理的動作才能有正確的擊球點！我想這點很多球友都有感觸，很多球友在練球初都有擊球點晚的問題，都有高手說你擊球點太晚，擊球點前一些，但怎么練都搞不定，要怎么做才能讓擊球點早點呢？！這點我認(rèn)為要因人而異，不同的球友會有不同的原因造成擊球點過晚，有經(jīng)驗的教練就會跟據(jù)其原因來改進(jìn)！李德添回復(fù)：網(wǎng)球技術(shù)由合理的動作和合理的感覺統(tǒng)合組成，缺一不可，合理的擊球點屬于感覺統(tǒng)合范疇，從動作入手激活感覺統(tǒng)合是傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，效率低。先激活所需的感覺統(tǒng)合再疊加合理的動作是創(chuàng)新教學(xué)方法，符合客觀規(guī)律，效率高。海風(fēng)回復(fù)：擊球點決定動作的說法有片面的地方，不能合理解釋平時的打球動作。本人以舉例子說明。

1、以發(fā)球為例，如果想發(fā)平擊球，擊球點是距離身體（以下?lián)羟螯c說明都是距離身體而言）前些、右些、高些。如果想發(fā)上旋球，擊球點是后些、左些、低些。從這里來看，是動作決定擊球點。如果這個人身體條件好，身高足夠，選擇的擊球點一定的高些的。從這里來看，是個人的身體條件決定擊球點。

2、從打反手球來看。如果這個人打雙反回球，擊球點可以是高些，相對后些。如果這個人不會雙反，會單反，就會選擇前些、低些的擊球點。如果是反手切削回球，就可以選擇很后的擊球點。從這里來看，是個人掌握的技術(shù)決定擊球點。

3、從實際打球來看，對方的球切下旋彈跳非常低，或者很快的大角度的球，你根本不可能跑到位拉回去，只能切削甚至夠著擋回去。從這里來看，對方的來球質(zhì)量決定了你的擊球點。擊球點一定是多選項，要根據(jù)個人的身體素質(zhì)、技術(shù)能力、對手擊球情況等綜合考慮。老王回復(fù)：1.歡迎樓上老弟參于關(guān)于擊球點的討論，希望更多愛好者參于其中，我想討論的過程無疑就是大家(包括本人)認(rèn)識提高的過程。2.以往我們所指擊球點其實不是一個點，而是一個二維平面或三維的體積。在較小的范圍內(nèi)我們均可稱為正確。人各有異，故人與人的擊球點也會不同，但擊球點與每個人的相對位置基本是不變的。對不變的擊球點我們稱之正確，而對變化了的可稱為錯誤。當(dāng)然，也不是每一個錯誤的擊球點都會導(dǎo)致?lián)羟虻氖д`，這也正是高手與初學(xué)之分。3.不否認(rèn)，擊球動作與擊球點有著十分密切的關(guān)系，但直線早打難，斜線晚打難。發(fā)球中的平擊和上旋擊球點也會不同，但擊球點位置的確定在前，而發(fā)球必動作在后，于是兩者便構(gòu)成了因果關(guān)系，有因才有果，有不同的擊球點才可能有不同的動作。4.來球各有不同，變化的應(yīng)該是動作而非擊球點。5.以往的教學(xué)過多關(guān)注動作姿勢，而對擊球點關(guān)注不夠，實踐證明關(guān)注擊球點的捕捉會提高學(xué)習(xí)的效率，故本人認(rèn)為提出擊球點是動作的指揮棒很有必要。球的飛行是由三個因素(拍形，揮拍方向、用力大小)協(xié)同完成。而擊球點的位置會影響到這三方的發(fā)揮，故捕捉到正確的擊球點對打好球十分重要，如發(fā)球中的拋球亦在此列。海風(fēng)回復(fù)：是否能捕捉到正確的擊球點決定了擊球質(zhì)量，也就是說決定了打球水平的高低。要提高捕捉正確的擊球點的能力，做到以上幾點是很重要的：1.跑到位的能力，包括迅速準(zhǔn)確的預(yù)判和步伐移動。預(yù)判可以經(jīng)過千萬次的練習(xí)積累經(jīng)驗后得到提高。移動能力跟個人身體素質(zhì)相關(guān)，當(dāng)然也跟良好的腳步習(xí)慣，正確使用各種步伐有關(guān)。例如，習(xí)慣性的分腿墊步，不停地小碎步精確調(diào)整等。如果教人打球，只顧上半身如何如何，根本不會教人每種技術(shù)的步伐特點，重心腳在哪里，重心如何轉(zhuǎn)移等等，教出來的只能是怪胎。2.正確技術(shù)運(yùn)用。我不懂得什么姿勢論。但我認(rèn)為，ATP職業(yè)選手的發(fā)球、正反手抽球、切削等技術(shù)動作，其最關(guān)鍵的核心發(fā)力動作是基本相同的。平時的多球練習(xí)，一定要體會到發(fā)力的動作是怎么樣的，才能做到動作流暢地?fù)]拍，尋找到適合的擊球點。老王回復(fù)：樓上所言(跑位能力)極是，但偶以為規(guī)范之動作必建在正確擊球點之上。而傳統(tǒng)的姿勢論就是將教學(xué)的關(guān)注完全放在姿勢上，而不去顧及打球必需的擊球點上和其它。現(xiàn)實證明，沒有正確的擊球點就沒有規(guī)范動作，不是嗎！

第二篇：網(wǎng)球發(fā)球心得

我們這學(xué)期主要學(xué)習(xí)了網(wǎng)球的發(fā)球，通過一年系統(tǒng)的學(xué)習(xí)有一些心得和大家探討一下。發(fā)球的命中率在與對球的控制，而發(fā)球時，對球施加越多的旋轉(zhuǎn)，就越容易控球，而且穩(wěn)定性也會越高。為讓你的發(fā)球得到更多的旋轉(zhuǎn)與動力，以下是4個方法可以嘗試一下。

1調(diào)整你的拋球。拋球位置的明顯改變有可能被眼尖的對手察覺出來，但拋球位置的改變卻可以讓你更容易得到更多的旋轉(zhuǎn)。舉例而言，把球拋于較靠主力側(cè)并離開身體的位置將讓你更容易橫向地?fù)]過球背并產(chǎn)生額外的側(cè)旋。并記得：不要繞著球的外側(cè)做切菜的動作；而是要橫向地刷過球背。把球拋于非主力側(cè)或拋于頭上會使你更容易打出上旋發(fā)球。你的身體將位于球的底下，使你能夠直接從球的底部往上刷

2發(fā)側(cè)旋球，要保持手部外轉(zhuǎn)。要發(fā)出側(cè)旋球，大部份的人認(rèn)為他們必須把他們的手與手臂向內(nèi)轉(zhuǎn)。這是錯的。當(dāng)你要以球拍的網(wǎng)線繞著球的外側(cè)切的時候，球早就飛出去了。反之，你要側(cè)向地刷過球背并持續(xù)手與手臂的外轉(zhuǎn)。當(dāng)你打側(cè)旋的發(fā)球時，你要如何確定你的手與手臂是向外轉(zhuǎn)的呢？當(dāng)你送拍時，如果你的拇指朝下的話，你的手與手臂就是向外轉(zhuǎn)。如果你的拇指朝上的話，你的手與手臂就是向內(nèi)轉(zhuǎn)，你就打不出你所要的旋轉(zhuǎn)。

3放松。場上的職業(yè)選手看起來好像繃緊了他們的手臂肌肉，但他們真正所做的卻是保持手臂的放松，如此他們才可以在發(fā)球之中達(dá)成鞭打的動作。反之，休閑球員則傾向于把球拍握得太緊，繃緊他們的手、手腕、和前臂的肌肉。結(jié)果，他們失去了轉(zhuǎn)動手腕的能力，而手腕的轉(zhuǎn)動是產(chǎn)生拍頭速度與獲得旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。我們引拍就是為了放松，在擊球的一瞬間法力，而且要把力量用完，做到干脆利落。然后收拍做好接球的準(zhǔn)備。

4加快拍頭速度。然而，相反于大部份休閑球員的認(rèn)知，職業(yè)球員發(fā)平球的力道反而稍稍有減弱，以維持一定的控制與準(zhǔn)確性。但發(fā)旋球時，不論是側(cè)旋或上旋(往前旋轉(zhuǎn))，世界上最佳的球員都傾全力地去打。由于帶有旋轉(zhuǎn)的發(fā)球比平擊的發(fā)球具有更高的過網(wǎng)空間，所以它的安全也高了很多。此外，旋轉(zhuǎn)也給你更大的方向控制。總之，旋轉(zhuǎn)增加了錯誤的容許空間。但休閑球員在發(fā)側(cè)旋或上旋球時幾乎都把他們的拍頭速度放慢下來。事實上，他們應(yīng)該剛好相反：你的拍頭速度越快，你能夠?qū)η蚴┘拥男D(zhuǎn)就越多，發(fā)球的控制性也就越好。因此你應(yīng)該追求最大的拍頭速度。

第三篇：網(wǎng)球上手發(fā)球說課

各位老師好！

今天我說課的內(nèi)容是排球的上手發(fā)球技術(shù)，下面我把上課的思路與流程說一下。

本課以新課標(biāo)的教育理念，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想為依據(jù)，根據(jù)學(xué)生表現(xiàn)出來的不同能力，我將采用講解、示范、啟發(fā)誘導(dǎo)、分解與完整的教學(xué)方法，采取循序漸進(jìn)、層層深入的練習(xí)方式，引導(dǎo)學(xué)生自主、探究性的學(xué)習(xí)，結(jié)合集體學(xué)練、自由結(jié)伴的教學(xué)組織形式，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，鼓勵學(xué)生積極思考，主動交流，從而完成本課教學(xué)目標(biāo)

排球是高中的主要教學(xué)內(nèi)容之一，而發(fā)球是排球基本技術(shù)之一，發(fā)球是比賽的開始，也是進(jìn)攻的開始，是有效的得分手段，本課學(xué)習(xí)的是上手發(fā)球的第一次課，著重從上手發(fā)球的拋球、揮臂、手型、擊球點進(jìn)行教學(xué)，同時使學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)等方面得到發(fā)展，從而對排球運(yùn)動產(chǎn)生濃厚的興趣，為今后的體育教學(xué)及學(xué)生的終身體育意識打下良好的基礎(chǔ)。

另外，這節(jié)課的課課練內(nèi)容為鴨步走，是發(fā)展學(xué)生下肢力量的一種練習(xí)手段。

因此，這一節(jié)課無論在知識上，還是對學(xué)生能力的培養(yǎng)上，都起著十分重要的作用。

本課教學(xué)重點：拋球、揮臂及擊球部位

難點是：全身的協(xié)調(diào)用力。

四、本課的教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，使學(xué)生了解上手發(fā)球的動作要領(lǐng)和練習(xí)方法。

2、技能目標(biāo)：通過對上手發(fā)球的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握上手發(fā)球技術(shù)，65%的學(xué)生能在發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球過網(wǎng)，并使學(xué)生在身體力量、協(xié)調(diào)等方面得到發(fā)展。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的判斷能力、分析能力、應(yīng)變能力以及學(xué)生果敢、自信、不斷進(jìn)取、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。

五、學(xué)情分析

本課的教學(xué)對象是高一男生，他們經(jīng)過在初中的學(xué)習(xí)，學(xué)生對排球運(yùn)動的技能已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)，但個體間差異較大。該年齡段的學(xué)生，隨著知識的增長，思維能力和認(rèn)識能力不斷提高，表現(xiàn)欲和求知欲望也非常強(qiáng)烈，在教學(xué)過程中利用掛圖，“進(jìn)退法”等教學(xué)方法，讓學(xué)生主動、探究性的學(xué)習(xí)，使學(xué)生的個性得到充分的發(fā)展，從而增強(qiáng)教學(xué)效果。

六、教法與學(xué)法

教法主要采用：

1、直觀教學(xué)法：課中基本動作由教師親自示范、講解，做到講解和示范相結(jié)合，講解清楚，示范到位，使同學(xué)們一目了然。

2、圖示法：通過這種方法，教師在講解、示范上節(jié)省了時間，做到盡量用最短的時間講解清楚問題，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中易懂、易學(xué)，達(dá)到事半功倍的效果。

3、糾正錯誤法：在練習(xí)中針對學(xué)生出現(xiàn)的問題進(jìn)行及時的糾正；

4、分解與完整練習(xí)法，5、分層遞進(jìn)法：動作由簡單到復(fù)雜，內(nèi)容由易到難，做到了循序漸進(jìn)的原則。

學(xué)法主要采用：觀察法、模仿練習(xí)法、分組練習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法、自評與互評法。

七、教學(xué)流程

（一）準(zhǔn)備部分（7—8分鐘）

課堂常規(guī)1分鐘——隊列隊形練習(xí)2分鐘——繞排球場慢跑三周2分鐘——活動各關(guān)節(jié)2分鐘（結(jié)合場地器材充分活動開，為下一部分的技術(shù)教學(xué)做好心理、生理上的準(zhǔn)備）。

（二）基本部分（30——33分鐘）

1、依據(jù)教學(xué)掛圖，引導(dǎo)學(xué)生自主、合作、探究學(xué)習(xí)，3分鐘

2、根據(jù)自主學(xué)到的上手發(fā)球技術(shù)，按“進(jìn)退法”發(fā)球要求，進(jìn)行發(fā)球嘗試（6分鐘）

“進(jìn)退法”：具體方法是，面對球網(wǎng)，站在進(jìn)攻限制線后發(fā)球，發(fā)球過網(wǎng)后，后退一步再發(fā)球，沒有過網(wǎng)則前進(jìn)一步再發(fā)球，如此類推，直到端線。目的，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，把自主學(xué)習(xí)的理論知識運(yùn)用到實踐中，并能體會到成功的喜悅。

3、教師講解、示范并指出練習(xí)中的主要問題（3分鐘）

4、用輔助練習(xí)手段（包括拋球、揮臂、拋擊結(jié)合練習(xí)）突破重點難點（5分鐘）

5、按“進(jìn)退法”發(fā)球要求進(jìn)行發(fā)球?qū)W習(xí)、老師巡視、指導(dǎo)。（8分鐘）

目的：增加難度，結(jié)合實際，進(jìn)一步解決本課的重難點

6、學(xué)生展示、相互評價（3分鐘）

目的：通過展示，使學(xué)生進(jìn)行互評，對此技術(shù)加深理解，并發(fā)展學(xué)生的觀察能力及培養(yǎng)學(xué)生評價能力（展示技術(shù)掌握好的，這樣更加深印象，激勵大家共同學(xué)習(xí)）

7、課課練練習(xí)——鴨步走，目的發(fā)展學(xué)生下肢力量（5分鐘）

（三）結(jié)束部分（3—4分鐘）

1、放松活動：在輕音樂伴奏下，肢體放松——太極拳模仿練習(xí)（跟老師學(xué)）。使學(xué)生心率和心情盡快的平靜下來。

目的：使學(xué)生有組織的結(jié)束教學(xué)活動，逐漸恢復(fù)學(xué)生生理機(jī)能，同時進(jìn)行良好的思想道德教育。

八、預(yù)計課的效果

預(yù)計本課的教學(xué)目標(biāo)基本完成，預(yù)計平均心率為130—140次/分鐘，運(yùn)動密度為40%左右。篇二：排球原地正面上手發(fā)球說課稿

排球原地正面上手發(fā)球說課稿

一．指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生為主體，充分發(fā)揮學(xué)生的自主、自練能力，旨在增強(qiáng)學(xué)生的體育意識、培養(yǎng)學(xué)生的社會適應(yīng)能力，并按照素質(zhì)教育的要求，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。本課以排球正面上手發(fā)球為主教材，結(jié)合學(xué)生對運(yùn)動比賽所表現(xiàn)的濃厚興趣，將折返跑練習(xí)以比賽形式運(yùn)用到教學(xué)中，營造活躍、有序的教學(xué)氛圍，達(dá)到充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，培養(yǎng)學(xué)生之間的競爭意識和團(tuán)結(jié)互助的崇高精神，從而建立學(xué)生間和諧的人際關(guān)系，突出學(xué)生為主體及教師的主導(dǎo)作用。

二．教學(xué)內(nèi)容

1．排球原地正面上手發(fā)球 2．折返跑

三．教材分析

本課教學(xué)內(nèi)容是排球運(yùn)動中的發(fā)球技術(shù)，此技術(shù)在比賽可直接作為進(jìn)攻，發(fā)球質(zhì)量的好壞，直接影響著對方的一傳，一傳質(zhì)量不好會大大影響技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。所以學(xué)好發(fā)球技術(shù)是我們高中排球教學(xué)的重點之一。本課是正面上手發(fā)球的第一節(jié)課，本次課著重從正面上手發(fā)球技術(shù)中的拋球、揮臂，手型、擊球點為關(guān)鍵，為以后的教學(xué)訓(xùn)練和學(xué)生的終身體育打下良好的基礎(chǔ)。第二個輔助教材折返跑，通過游戲的形式，提高學(xué)生的奔跑能力、靈敏性和全身協(xié)調(diào)性。

四．學(xué)情分析

本次課所授班級為高二學(xué)生，有40人，體育基礎(chǔ)水平很不平衡，存在兩極分化的現(xiàn)象。但高中生具有較強(qiáng)的模仿能力、觀察能力和理解能力，及班級的學(xué)習(xí)氛圍濃厚，通過本次課的教學(xué)，讓80%的學(xué)生初步理解和掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)，所以本次課練習(xí)以理解和掌握正面上手發(fā)球技術(shù)為主要目的，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，挖掘每個學(xué)生的潛能。

五．教學(xué)目標(biāo)

1、運(yùn)動參與：通過本課的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)和鍛煉的能力，培養(yǎng)學(xué)生具有積極

參與體育活動的態(tài)度和行為。

2、運(yùn)動技能：通過各種練習(xí)手段，使學(xué)生進(jìn)一步理解和掌握正面上手發(fā)球技術(shù)；通過 游戲，發(fā)展學(xué)生的靈敏、速度等身體素質(zhì)。

3、身體健康：學(xué)生通過本課認(rèn)真的學(xué)練和在課中承受適宜的運(yùn)動負(fù)荷，達(dá)到促進(jìn)學(xué)生

身體健康目標(biāo)。

4、心理健康：通過游戲，使學(xué)生不斷獲得成功的體驗，培養(yǎng)勇敢、機(jī)智、自信的優(yōu)良

品質(zhì)和團(tuán)隊協(xié)作精神。

5、社會適應(yīng)：使學(xué)生正確認(rèn)識體育活動中的競爭和合作關(guān)系，培養(yǎng)具有和諧的人際關(guān)

系和良好的合作精神。

六．教學(xué)重難點

重點：發(fā)球技術(shù)中的拋球、揮臂、手型、擊球點

難點：手腕的推壓

七．教學(xué)方法

運(yùn)動水平、運(yùn)動能力的差異，決定了本課的教學(xué)手段以分層教學(xué)為宗旨，示范、講解、練習(xí)、提示、個別指導(dǎo)等方法進(jìn)行教學(xué)。發(fā)揮學(xué)生所特有的運(yùn)動技能和身體素質(zhì)條件，因材施教。

1、講解示范法：通過講解示范使同學(xué)們發(fā)現(xiàn)自己正面上手發(fā)球技術(shù)中存在的問題，并掌握正確的技術(shù)動作。

2、合作學(xué)習(xí)：在練習(xí)中，通過學(xué)生之間的相互幫助、探討、評價，讓學(xué)生掌握動作；在游戲中，使學(xué)生增進(jìn)理解和團(tuán)結(jié)，共同完成任務(wù)。

3、游戲比賽法：充分利用游戲比賽，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的好勝心理，充分發(fā)揮學(xué)生的思維能力和合作精神。

八．教學(xué)過程：

本課的設(shè)計，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，根據(jù)本次課的特點，把本次課分為開始部分、準(zhǔn)備部分、基礎(chǔ)部分、結(jié)束部分四個部分。

一、開始部分（計劃用時兩分鐘）

1、課堂常規(guī)：體育委員整隊，報告人數(shù)，師生問好，檢查服裝，教師宣布課的目標(biāo)和課的內(nèi)容及課的要求安排見習(xí)生。要求學(xué)生做到集合靜、齊、快，精神飽滿。

2、隊形練習(xí)：整隊，原地各種轉(zhuǎn)法，反口令練習(xí)。要求學(xué)生做到準(zhǔn)確到位、整齊劃一，從而達(dá)到集中注意力的目的，養(yǎng)成良好的組織紀(jì)律性。

通過開始部分，建立良好的學(xué)習(xí)氛圍，進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

二、準(zhǔn)備部分（計劃用時十分鐘）

1、熱身跑

運(yùn)球繞排球場地線跑，使學(xué)生達(dá)到熱身和活動指關(guān)節(jié)的目的，同時使學(xué)生了解排球場地，增加排球知識。

2、徒手操

①．頭部運(yùn)動（四個八拍）

②．頸部運(yùn)動? ③．?dāng)U胸運(yùn)動? ④．振臂運(yùn)動? ⑤．體轉(zhuǎn)運(yùn)動? ⑥．腹背運(yùn)動? ⑦．正壓腿和側(cè)壓腿? ⑧．膝關(guān)節(jié)運(yùn)動

⑨．活動手腕、腳踝

⑩．兩人結(jié)合壓肩，拉拉手臂。

3、專門練習(xí)

一人一球，模仿教師做持球揮臂練習(xí)。

持球揮臂練習(xí)與原地正面上手發(fā)球的揮臂動作相似，可以提高發(fā)球時身體的協(xié)調(diào)性，為學(xué)習(xí)原地正面上手發(fā)球做好鋪墊。

三、基本部分（計劃用時三十分鐘）

這一環(huán)節(jié)主要以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生主體地位。在教學(xué)方法上，由易到難，關(guān)注學(xué)生的個體差異，使每個學(xué)生都充分感受到成功的喜悅，安排了多種形式的學(xué)練方法。

（一）、排球原地正面上手發(fā)球（計劃用時二十分鐘）

組織：全班分成兩組，圍城內(nèi)外兩個同心圓。

① 介紹原地正面上手發(fā)球在排球運(yùn)動中的作用和重要性。

通過介紹，使學(xué)生了解原地正面上手發(fā)球在排球運(yùn)動中的作用和重要性

② 原地正面上手發(fā)球完整動作示范

通過講解和示范完整動作，讓學(xué)生在頭腦中初步形成正確、完整的動作表象，了解動作的各個環(huán)節(jié)。

③ 模仿教師拋球練習(xí)（10次）

一人一球模仿教師做拋球練習(xí)。通過練習(xí)使學(xué)生明確發(fā)球時拋球的高度和位置。

④ 模仿原地上手發(fā)球手型（10次）

學(xué)生模仿老師做發(fā)球手型，教師及時糾正錯誤動作。主要使學(xué)生掌握正確的手型。⑤ 模仿教師揮臂練習(xí)（10次）

模仿教師做揮臂練習(xí)。通過練習(xí)使學(xué)生明確發(fā)球時揮臂的路徑和正確的動作。

⑥ 徒手原地上手發(fā)球模仿練習(xí)（10次）

學(xué)生模仿老師做徒手原地正面上手發(fā)球練習(xí)，同時教師發(fā)現(xiàn)問題及時解決，特別是發(fā)球的姿勢、手型正確。

⑦對網(wǎng)發(fā)球練習(xí)（10次）

使學(xué)生熟練掌握原地正面上手發(fā)球技術(shù)。

⑧ 自我展示：

給學(xué)生一定的空間和時間讓學(xué)生展示一下自己的練習(xí)成果，充分體現(xiàn)學(xué)生主動參與和自主學(xué)習(xí)的意義，同時也提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

排球原地正面上手發(fā)球?qū)W習(xí)結(jié)束后，學(xué)生把排球放回球車，成四列橫隊集合。

（二）、折返跑游戲（計劃用時十分鐘）

場地設(shè)計：以排球場端線為準(zhǔn)每隔1米放一個排球

比賽方法：將學(xué)生平均分成4組，從對面端線出發(fā)，每人取一排球跑回，出場順序由各小組自己確定。

在游戲中，為了所有學(xué)生都能充滿激情的參與其中，同時又考慮個體差異，讓學(xué)生各盡所能、協(xié)作競爭，并提高學(xué)生的奔跑能力、靈敏性和全身協(xié)調(diào)性。

四、結(jié)束部分（計劃用時五分鐘）

用太極拳起勢動作，配合呼吸，放松身體和思想，加快身心恢復(fù)，達(dá)到放松的目的。另外，師生交流學(xué)習(xí)心得，讓學(xué)生自己體會在本節(jié)課的學(xué)習(xí)過程中學(xué)到什么，悟出什么道理，最后教師作出以表揚(yáng)鼓勵為主的評價。安排課后練習(xí)，回收器材，宣布下課。

九．場地器材

1、場地：排球場二個

2、器材：排球41只

十．預(yù)計效果

學(xué)生能在教師指導(dǎo)下認(rèn)真參與各個練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生感情融洽。通過排球原地正面上手發(fā)球的練習(xí)，使80%學(xué)生初步掌握原地正面上手發(fā)球的手型、發(fā)球的觸球部位；通過折返跑練習(xí)，提高學(xué)生的奔跑能力、靈敏性和全身協(xié)調(diào)性。

預(yù)計：平均心率為110—125次/分，最高心率約為160次/分，運(yùn)動密度約35%—48%，運(yùn)動負(fù)荷中。篇三：網(wǎng)球正手擊球技術(shù)教學(xué)說課稿

網(wǎng)球正手擊球技術(shù)教學(xué)說課稿

說課人：xx 各位老師同學(xué)：

大家好！我是來自武漢體育學(xué)院11級體教網(wǎng)球4組的xx 我今天說課的題目是網(wǎng)球正手擊球技術(shù)教學(xué)。如有不足和錯誤，請大家批評指正。

一、指導(dǎo)思想

在教會學(xué)生學(xué)習(xí)的思想指導(dǎo)下，本著“健康第一”的目標(biāo)。通過各種教學(xué)手段，讓每個學(xué)生參與其中，體驗網(wǎng)球運(yùn)動帶來的樂趣。使學(xué)生身心得到全面發(fā)展，為終身體育奠定基礎(chǔ)，形成長期堅持鍛煉的意識和能力。

二、教材分析

網(wǎng)球正手擊球是網(wǎng)球運(yùn)動中運(yùn)用較為廣泛的一種技術(shù)。統(tǒng)計資料表明，正手擊球的頻率達(dá)到70%，所以一名初學(xué)網(wǎng)球技術(shù)的人必須首先學(xué)習(xí)正手擊球動作。目的是讓學(xué)生明確正手擊球是網(wǎng)球運(yùn)動中的重要技術(shù)。在教學(xué)中發(fā)展學(xué)生創(chuàng)造性、主動性，培養(yǎng)學(xué)生在比賽中選擇正確的擊球方式、擊球時機(jī)，以及腳步的移動，培養(yǎng)學(xué)生 正確的擊球方式。

三、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)習(xí)與了解網(wǎng)球正手擊球的技術(shù)原理及其在網(wǎng)球運(yùn)動中的作用。

2、技能目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)，使70%以上的學(xué)生能掌握網(wǎng)球正手的動作要領(lǐng)。

3、情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和創(chuàng)造性，增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作和安全保健的意識，培養(yǎng)學(xué)生奮發(fā)向上的品質(zhì)。

四、教學(xué)方法

教法：1.示范法2.分解練習(xí)法3.完整練習(xí)法4.糾正動作錯誤與幫助法5.講解法6.問答

法7.問題探究法學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法探究學(xué)習(xí)法互助學(xué)習(xí)法

五、教學(xué)重點難點

重點：人與球的位置關(guān)系和全身的協(xié)調(diào)用力，以及擊球時身體重心的下降。難點：擊球點的固定，以及拍面的掌握。

六、教學(xué)過程

1.導(dǎo)入：講解正手擊球的重要性，以及向?qū)W生介紹現(xiàn)在世界上先進(jìn)的正手技術(shù)。2.準(zhǔn)備部分：圍繞網(wǎng)球場慢跑3圈熱身，充分活動開身體。

3.基本部分（1）講解示范正手擊球動作要領(lǐng)。目的：立正確的動作表象。（2）學(xué)生模仿學(xué)習(xí)基本動作，老師糾錯。目的：對自己的錯誤動作有一定認(rèn)識并在這一方面錯誤動作進(jìn)行糾正，提高自我調(diào)整能力。（3）運(yùn)用輔助動作近一步糾正學(xué)生錯誤動作。目的：單的輔助動作可以加深并建立正確動作表象和概念，有利于學(xué)生掌握正確動作。（4）學(xué)生相互結(jié)合練習(xí)、討論正手擊球動作。目的：生自主學(xué)習(xí)能力和合作能力，促進(jìn)學(xué)生之間的團(tuán)結(jié)。

七．結(jié)束部分（1）整隊（2）放松（3）小結(jié)，布置課下作業(yè)（4）師生再見，收還器材

二、名詞解釋

1.動作示范法：以自身動作為范例的方法。

2.體育課程：由多種身體活動形式的教學(xué)科目所組成的以促進(jìn)學(xué)生發(fā)展為目的的體育學(xué)習(xí)進(jìn)程。

3.體育教學(xué)目標(biāo)：體育教學(xué)中師生預(yù)期達(dá)到的學(xué)習(xí)結(jié)果和標(biāo)準(zhǔn)。（過于簡單，繼續(xù)完善此解釋）4.校本課程：是根據(jù)學(xué)校的辦學(xué)思想而編制、實施和評價的課程。

5.體育教學(xué)方法：是在體育教學(xué)過程中，師生為實現(xiàn)體育教學(xué)目的、任務(wù)而采取的活動方式的總稱。

6.體育教學(xué)過程：是師生等教學(xué)組成要素相互作用為完成體育教學(xué)目標(biāo)而展開的教學(xué)活動的行程。

7.學(xué)校體育學(xué)：闡明學(xué)校體育規(guī)律，培養(yǎng)各級體育師資的基礎(chǔ)專業(yè)理論課程。

四、簡答題

1、現(xiàn)在常常提的“以學(xué)生為本”或“以學(xué)生為主體”，你怎樣理解？

答：【參考答案】：以學(xué)生為本主要體現(xiàn)的是人性化，以學(xué)生為主體主要是讓學(xué)生自主進(jìn)行。

2、你同意“因材施教”這句話嗎？

答：同意。（并簡要解釋）。

3、你認(rèn)為一種科學(xué)的備課方法是什么？平時你是怎樣備課的？

4、做一個老師所要擁有的基本素質(zhì)

答：充滿愛心，忠誠事業(yè)。努力鉆研、學(xué)為人師。以身作則，行為世范。

五、問答題

1、請根據(jù)自己的專項和愛好，編寫一份競賽規(guī)程？

答題要點：1）競賽日期和地點（補(bǔ)充具體內(nèi)容）； 2）承辦單位（補(bǔ)充具體內(nèi)容）；3）參加單位（補(bǔ)充具體內(nèi)容）；4）參加辦法（補(bǔ)充具體內(nèi)容）；5）競賽辦法（補(bǔ)充具體內(nèi)容）；6）報名和報到（補(bǔ)充具體內(nèi)容）；7）未盡事宜，另行通知。

2、請以所學(xué)專項為例，設(shè)計一份課時教案。

答題要點：可不用畫表格，但需含以下幾點：1）教學(xué)對象（補(bǔ)充具體內(nèi)容）；2）教學(xué)內(nèi)容（補(bǔ)充具體內(nèi)容）；3）教學(xué)目標(biāo)（補(bǔ)充具體內(nèi)容）；4）開始部分（含內(nèi)容、組織形式、時間規(guī)定等）（補(bǔ)充具體內(nèi)容）；5）基本部分（含學(xué)習(xí)內(nèi)容、組織形式、時間規(guī)定等）（補(bǔ)充具體內(nèi)容）；6）結(jié)束部分（含內(nèi)容、組織形式、時間規(guī)定等）（補(bǔ)充具體內(nèi)容）。

第四篇：網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

長 治 學(xué) 院

2015屆 學(xué) 士 學(xué) 位 畢 業(yè) 論 文

網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

學(xué)

號： 11409126 姓

名： 龐華 指導(dǎo)教師： 吳正國

專

業(yè)： 體育教育

系

別： 體育系

完成時間：2015年5月

網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

專業(yè)：體育教育 姓名：龐華 學(xué)號：11409126

指導(dǎo)教師：吳正國

摘要

隨著網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)打法的不斷推陳出新，如今發(fā)球上網(wǎng)型選手已經(jīng)已經(jīng)瀕臨滅絕，但是在網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)型選手無疑是網(wǎng)壇最“勇往直前”的一類人，他們往往憑借高質(zhì)量獲得力道十足的發(fā)球毫無顧慮地奔向網(wǎng)前，他們不會留給你太多的時間，他們對于網(wǎng)前的封鎖會給對手極大的心理壓力從而導(dǎo)致對手失誤。發(fā)球上網(wǎng)無疑是可以繼續(xù)沿用的，我通過文獻(xiàn)研究法、調(diào)查法、觀看錄像對網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行分析，總結(jié)出一些提高發(fā)球上網(wǎng)的策略及方法。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球比賽；發(fā)球上網(wǎng)；技戰(zhàn)術(shù)

目 錄

1.前言 ························································································································ 1 2.網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的現(xiàn)狀及原因分析 ···························································· 2 2.1研究對象 ··········································································································· 2 2.2研究方法 ··········································································································· 2 2.3現(xiàn)狀及原因分析 ································································································· 2 3.網(wǎng)球比賽中提高發(fā)球上網(wǎng)的策略及方法 ·························································· 4 3.1發(fā)球落點的選擇 ······························································································· 4 3.2 隨球上網(wǎng)、控制身體平衡 ················································································ 4 3.3看到對手擊球做墊步 ························································································· 5 3.4截?fù)舻倪x擇 ······································································································· 5 4.總結(jié) ························································································································ 5 參考文獻(xiàn) ···················································································································· 6 英文部分 ···················································································································· 7 致謝 ···························································································································· 8

網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

專業(yè)：體育教育 姓名：龐華 學(xué)號：11409126

指導(dǎo)教師：吳正國 前言：

網(wǎng)球，現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動起源階段其實被稱為“草地網(wǎng)球”。發(fā)球上網(wǎng)，就是指在發(fā)球后迅速移動到網(wǎng)前，來截?fù)魧κ謥砬虻囊豁椉夹g(shù)。這曾經(jīng)是草地網(wǎng)球的主流甚至是唯一的打法。但在最近的大滿貫賽事中，幾乎看不到發(fā)球上網(wǎng)的精彩表演了。發(fā)球上網(wǎng)，作為一項技術(shù)指標(biāo)，還存在于溫網(wǎng)電視轉(zhuǎn)播的數(shù)據(jù)統(tǒng)計表上，但現(xiàn)在幾乎只剩下表面上的意義。發(fā)球上網(wǎng)打法的特點是以發(fā)球為自己創(chuàng)造上網(wǎng)的機(jī)會，再通過網(wǎng)前的截?fù)魜硐拗茖Ψ降牡拙€抽擊，直接取得關(guān)鍵分分。這毫無疑問是極具觀賞性和殺傷力的手段。

發(fā)球上網(wǎng)曾經(jīng)是上網(wǎng)型選手在發(fā)球局中的主要戰(zhàn)術(shù)，拉夫特、埃德博格，他們的發(fā)球有強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)，為此不惜以犧牲球速為代價，上旋的發(fā)球能高高跳過接發(fā)者的肩膀，迫使對手在難以發(fā)力的高度擊球，并趁機(jī)快速上網(wǎng)，用出色的網(wǎng)前技巧來拿下這一分；伊萬尼塞維奇和桑普拉斯，他們的發(fā)球強(qiáng)勁有力往往能直接穿過對手得分，至少以球速破壞對手的接球質(zhì)量，然后上網(wǎng)輕松得分。

發(fā)球上網(wǎng)盡管已經(jīng)缺少典型的代表球員，但仍然是進(jìn)攻的最佳途徑。比賽中打法單一會導(dǎo)致對手判斷出一舉一動：每次發(fā)完球后，都留在底線等對手的回球，久而久之對手就會掌握節(jié)奏。今天的大多數(shù)底線型球員只是在對手先打出小球時，才被動地來到網(wǎng)前接球。其實，在戰(zhàn)術(shù)中加入發(fā)球上網(wǎng)這項技術(shù)，對拿下關(guān)鍵分還是有很大幫助的。

本文對網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技術(shù)進(jìn)行了分析，并總結(jié)出提高發(fā)球上網(wǎng)的策略及方法。建議大家使用發(fā)球上網(wǎng)，并不是說要大家放棄原來的底線優(yōu)勢。而是提醒大家要通過變化的打法，打亂對手的擊球的節(jié)奏，用突如其來的上網(wǎng)占得比賽的先機(jī)拿下關(guān)鍵分，取得比賽勝利

1網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

2網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的現(xiàn)狀及原因分析

2.1研究對象

網(wǎng)球比賽中運(yùn)動員對發(fā)球上網(wǎng)的運(yùn)用情況 2.2研究方法

文獻(xiàn)研究法、調(diào)查法、觀看錄像 2.3現(xiàn)狀及原因分析

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球在起源階段被稱為“草地網(wǎng)球”。而發(fā)球上網(wǎng)這一技術(shù)，也曾經(jīng)是草地網(wǎng)球的主流打法甚至是唯一打法。但在最近的大滿貫賽事中，幾乎已經(jīng)看不到發(fā)球上網(wǎng)技術(shù)的精彩表演了。發(fā)球上網(wǎng)，作為一項技術(shù)指標(biāo)，還存在于溫網(wǎng)電視轉(zhuǎn)播的數(shù)據(jù)統(tǒng)計表上，但也幾乎只剩下紙面上的意義。

歸結(jié)發(fā)球上網(wǎng)技術(shù)銷聲匿跡的原因如下： 1.首先是場地的改變

羅德·拉沃曾在1969年完成“全滿貫”，一度被認(rèn)為是后人很難復(fù)制的壯舉，但是由于當(dāng)時四大滿貫當(dāng)中有三個賽場是草地的事實，也在一定程度上削減了這一全滿貫的難度系數(shù)。

發(fā)球上網(wǎng)因草地而生，主要是因為球落在草地上會產(chǎn)生不易控制和難以預(yù)測的不規(guī)則跳球，運(yùn)動員們想出的應(yīng)對措施就是盡量不讓網(wǎng)球落在本方場地，而是盡量把麻煩留給對手，于是發(fā)球上網(wǎng)應(yīng)運(yùn)而生并且成為主流。

隨著美網(wǎng)在上世紀(jì)70年代和澳網(wǎng)在上世紀(jì)80年代先后都變?yōu)橛驳兀騿T的打法也發(fā)生了的很大變化，主要就是從網(wǎng)前逐漸轉(zhuǎn)向底線的趨勢漸漸顯示出來，打法上也越來越多，出現(xiàn)了底線型和全場型等。

從近十年來的賽程的調(diào)整來看，場地為硬地的賽事越來越多，草地賽事銷聲匿跡。翻看2014年的賽事，全年63個比賽當(dāng)中，只有5個賽事是在草地上進(jìn)行的，除去1個大滿貫賽事，其他4個都是中小型的賽事。從這樣的比例中我們可

2以看出，所謂的“草地網(wǎng)球”已經(jīng)不復(fù)存在了。比賽中的發(fā)球上網(wǎng)技術(shù)越來越少見了。

2.球具的變化對網(wǎng)球打法影響

另一位發(fā)球上網(wǎng)的宗師人物納芙拉蒂諾娃，她的話可以很簡明地概括球拍的變化給球員打法帶來的影響，“球拍材質(zhì)的變化，所帶給底線抽球的益處要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于帶給截?fù)舻囊嫣帯！?/p>

從木質(zhì)到碳纖維，球拍以更硬、更輕、更大拍面以及更具彈性的變化，改變著球員的場上表現(xiàn)，具體說就是可以給球員帶來更快的拍球速度，從而提升了球的飛行速度以及自轉(zhuǎn)速度。

球線方面也發(fā)生了巨大的的變化，隨著聚酯線在準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和彈性上的突破，越來越多的職業(yè)球員選用聚酯線代替羊腸線，這不僅是出于節(jié)約成本的考慮，更多是這種人工合成球線的科技含量，可以保證球員在全力高速揮拍時仍舊能對來球的落點進(jìn)行精確的操控，制造出更多的旋轉(zhuǎn)。

越來越轉(zhuǎn)和越來越快，是球線以及球拍的變化對球速所帶來的直接后果，而這兩點變化，對發(fā)球上網(wǎng)都是破壞性甚至是毀滅性的。

3.發(fā)球上網(wǎng)成為賽場上稀有的存在

如果一定要要總結(jié)未來網(wǎng)球會呈現(xiàn)何種打法，上海體育學(xué)院院的教師付饒曾在網(wǎng)球期刊中提出過這樣的論點：你可以每一分都上網(wǎng)，也可以每一分都不上網(wǎng)。我個人認(rèn)為反過來說也同樣成立：你不能每一分都上網(wǎng)，也不能每一分都不上網(wǎng)。

美國國際網(wǎng)球?qū)W校的總教練馬偉開（Alan Ma），大小威、阿扎倫卡和羅迪克都曾在他那里訓(xùn)練，他預(yù)言未來的兩三年內(nèi)一定會出現(xiàn)一大批發(fā)球上網(wǎng)型球員，他給出的論據(jù)是：“如今這一代球員，已經(jīng)將底線的攻防帶上了幾乎無法去超越的高度，而新一代的球員要想去和他們抗衡并且擊敗他們，就必須使用不同于他們的新手段。”

3網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

道理上是沒錯的，就像發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)在這近20年里的此消彼長和互相促進(jìn)，發(fā)球上網(wǎng)也確實可能回流，但是這必須要有成功的個案起到示范的作用，才有可能真正形成潮流。

3.網(wǎng)球比賽中提高發(fā)球上網(wǎng)的策略及方法

發(fā)球上網(wǎng)，雖然已經(jīng)缺少典型的代表球員，但仍然是比賽中進(jìn)攻的最佳途徑。在比賽中，打法單一往往會導(dǎo)致被對手判斷出一舉一動：每次發(fā)完球之后，留在底線等對手的回球，久而久之就會被對手掌控比賽的節(jié)奏。其實，如果在戰(zhàn)術(shù)中加入發(fā)球上網(wǎng)這項技術(shù)，對拿下關(guān)鍵分甚至比賽勝利還是大有幫助的。通過觀看比賽錄像以及參考的文獻(xiàn)，我將自己總結(jié)的一些提高發(fā)球上網(wǎng)的策略及方法總結(jié)如下：

3.1發(fā)球落點的選擇

一般說，發(fā)球的落點有三種：內(nèi)角、外角和追身(打在發(fā)球區(qū)的中間)。不同的意圖決定選擇什么樣的發(fā)球落點：（1)如果要頻繁的采用發(fā)球上網(wǎng)，就需要混合采用多種落點來創(chuàng)造機(jī)會；（2)如果只是為了偶爾改變擊球的路線，達(dá)到打?qū)κ执胧植患暗哪康牟旁诎l(fā)球后上網(wǎng)的話，最好能先將球發(fā)向?qū)κ值纳眢w或者靠近內(nèi)角方向，外角的發(fā)球雖然能獲得得分的機(jī)會，但也會給跑動中的對手帶來更多的穿越角度；（3)如果比賽中發(fā)現(xiàn)對手的技術(shù)中存在薄弱的環(huán)節(jié)，可以將球盡量發(fā)到他薄弱方向。

3.2 隨球上網(wǎng)、控制身體的平衡

隨球上網(wǎng)最開始跨出的三步至關(guān)重要。許多球員在上網(wǎng)的過程中，還沒有進(jìn)入最佳的擊球區(qū)域就被迫要開始打第一次截?fù)袅恕．?dāng)然因為人與人之間的運(yùn)動能力存在差異，并不是所有人都能夠在三步之內(nèi)就能跨到網(wǎng)前的，但只要能夠進(jìn)入發(fā)球區(qū)，對打第一截?fù)魜碚f就已經(jīng)比較理想了。另外，隨球上網(wǎng)的路線也很重要，4建議沿發(fā)球的軌跡上網(wǎng)。比如發(fā)外角球，就撲向?qū)κ值耐饨欠较颍@樣能有效地防守住直線穿越的角度。3.3觀察對手

墊步有利于在保持身體平衡的基礎(chǔ)上，迅速做出爆發(fā)性很強(qiáng)的橫向移動進(jìn)行截?fù)簟Ｓ行┣騿T經(jīng)常犯的錯誤就是一旦打發(fā)球上網(wǎng)就異常興奮，隨球上網(wǎng)的時候，總是忘記了收住腳步，結(jié)果導(dǎo)致打截?fù)舻臅r候身體還在向前運(yùn)動，喪失重心穩(wěn)定的同時也影響了擊球質(zhì)量，或者干脆遭到對手一個追身的回球，導(dǎo)致截?fù)魟幼鞯木执佟６ㄟ^墊步，完全可以保持住對身體的控制。

做出墊步之后，要沿斜線撲向來球打截?fù)簦灰仄叫星蚓W(wǎng)的線路做橫向移動。斜線移動不僅可以幫你獲得更好的截?fù)艚嵌龋€能幫助力量向擊球點的傳送。而平行球網(wǎng)的移動，往往導(dǎo)致截?fù)糍|(zhì)量不高，速度、力量不足的問題 3.4截?fù)舻倪x擇

擊球點離球網(wǎng)越近，打出的截?fù)艟驮接型ΑＲ驗檫x擇距離球網(wǎng)近的擊球點，不管來球的速度、力量和旋轉(zhuǎn)如何，都會明顯高于球網(wǎng)。如果對手的回球綿軟無力，飛行的高度又超過了球網(wǎng)的高度，便可以打一記截?fù)糁苿偾虻綄κ值目請觥５绻麑κ值幕厍蛸|(zhì)量很高，球過網(wǎng)后產(chǎn)生了急墜的效果，則就要采取更加保險的方法打截?fù)袅恕Ｒ簿褪钦f，不要嘗試打角度很刁的截?fù)羟颍苑辣粚κ衷谙乱淮螕羟驎r得到更多的穿越機(jī)會。最好先將球沿球場中線打回給對手或者打向?qū)κ值纳砗螅屒蚶^續(xù)處于自己身體的正前方，維持住回合。

4.總結(jié)

經(jīng)過對網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)的研究，盡管發(fā)球上網(wǎng)技術(shù)受各種外因的限制，在比賽中已經(jīng)越來越少見，我依舊認(rèn)為，發(fā)球上網(wǎng)是可以繼續(xù)沿用的，可以融入到其他戰(zhàn)術(shù)中，利用發(fā)球上網(wǎng)給對方以出其不意的效果，取得關(guān)鍵得分，甚至是比賽的勝利。

網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

參考文獻(xiàn)：

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In the game of tennis serve the Internet technology and tactics analysis

Professional:Physical education

Name:Pang Hua

Guide teacher:Wu ZhengGuo ABSTRACT: As tennis tactics constantly, serve the type online now is on the verge of extinction, but in tennis serve and volley type is undoubtedly the most tennis “courage” of the kind of people, they often won the strength for high quality real serve to the net with no problem, they will not leave you much time, their blockade of the net will give great psychological pressure and lead to opponents.Serve and volley is certainly can continue to use, I through the literature research, questionnaire, watch the video to serve the Internet technology and tactics in the tennis match analysis, summarizes some strategies and methods to enhance serve and volley.KEYWORD: The tennis match;Serve And Volley；technique and tactics

網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

致謝

歷時將近兩個月的時間終于將這篇論文寫完，在論文的寫作過程中遇到了無數(shù)的困難和障礙，都在同學(xué)和老師的幫助下度過了。尤其要強(qiáng)烈感謝我的論文指導(dǎo)老師—吳正國老師，他對我進(jìn)行了無私的指導(dǎo)和幫助，不厭其煩的幫助進(jìn)行論文的修改和改進(jìn)。另外，在校圖書館查找資料的時候，圖書館的老師也給我提供了很多方面的支持與幫助。在此向幫助和指導(dǎo)過我的各位老師表示最衷心的感謝！感謝這篇論文所涉及到的各位學(xué)者。本文引用了數(shù)位學(xué)者的研究文獻(xiàn)，如果沒有各位學(xué)者的研究成果的幫助和啟發(fā)，我將很難完成本篇論文的寫作。

感謝我的同學(xué)和朋友，在我寫論文的過程中給予我了很多你問素材，還在論文的撰寫和排版燈過程中提供熱情的幫助。

由于我的學(xué)術(shù)水平有限，所寫論文難免有不足之處，懇請各位老師和同學(xué)批評和指正！

第五篇：網(wǎng)球核心力量練習(xí)

要打好網(wǎng)球，達(dá)成腳、腿、腰、肩背、手臂的協(xié)調(diào)發(fā)力至關(guān)重要。因為腰部的肌肉群是上半身和下半身發(fā)力的樞紐，人體的每一個動作都是從腰部開始的。網(wǎng)球是為數(shù)不多的需要在奔跑中使用上肢的運(yùn)動。但在奔跑的時候，能量都要先從腿部傳輸至腹部，這就需要網(wǎng)球運(yùn)動員擁有強(qiáng)壯的腰部，才能把這些力量運(yùn)用到揮拍中。但是，人們對腰部力量的重視程度，卻遠(yuǎn)不及對手臂力量和步法那么大。

女子職業(yè)球員紹內(nèi)西在沒有比賽的時候，每天都要進(jìn)行約3個小時的腰腹力量訓(xùn)練，包括仰臥起坐和體后屈，在有比賽的時候每天也會保持20分鐘類似的鍛煉。她認(rèn)為鍛煉腰部肌肉群對增加肌體的穩(wěn)定性、改進(jìn)擊球動作姿勢和避免運(yùn)動傷害都大有好處。

大多數(shù)人都是背部肌肉略強(qiáng)于腹部肌肉，但是網(wǎng)球運(yùn)動員卻恰恰相反。由于擊球動作需要大量用到腹部肌肉，導(dǎo)致網(wǎng)球運(yùn)動員的腹部肌肉明顯強(qiáng)于背部肌肉。這也就是為什么經(jīng)常看到許多頂尖的網(wǎng)球選手受到背傷困擾的原因。

對普通愛好者來說，我們不可能像職業(yè)球員那樣每周都花很多時間來鍛煉腰腹力量。如果每天投入少量時間鍛煉，但能持之以恒，也是可以達(dá)到好效果的。雖然鍛煉腹肌不會像鍛煉手臂或腿部肌肉那樣立竿見影，但卻對避免運(yùn)動傷病、提高運(yùn)動表現(xiàn)十分重要。通常情況下，如果能在比賽前增加10分鐘的腰腹肌肉群練習(xí)，將會提升競技表現(xiàn)。

那么，除了仰臥起坐外，還有哪些鍛煉腰腹力量的練習(xí)呢？下面建議的方法或許會幫上你。

一、反重力訓(xùn)練

如果你很忙，沒有太多閑暇時間，那么最有效的辦法就是通過模擬賽場上的動作進(jìn)行訓(xùn)練。也就是將訓(xùn)練的重點放在持續(xù)的反重力（與重力方向相反）練習(xí)上，因為你的肌肉會在比賽中經(jīng)常重復(fù)這些動作。

提拉一個實心球（可選擇6磅/2.7千克左右的），并逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

站在一塊踏板或30厘米高的平臺前，雙手屈臂持6磅（2.7千克）實心球，置于胸前。先踏上左腳，然后右腳跟著踏上，并以同樣順序從踏板上下來，循環(huán)往復(fù)，速度由慢到快。每組持續(xù)30秒左右，然后換腳。

此外，也可以伸直手臂將實心球舉過頭頂，或伸直手臂將實心球置于胸前。如果沒有實心球，也可以用籃球代替。

二、隨時隨地的轉(zhuǎn)體運(yùn)動

在網(wǎng)球比賽中，最經(jīng)常用到的就是各種轉(zhuǎn)體動作，不僅是跑動，擊球本身也需要轉(zhuǎn)體。如果條件不允許，你可以在原地站著或坐著時做一些半轉(zhuǎn)體動作，也能起到加強(qiáng)體側(cè)肌肉群力量的作用，并有助于在比賽中發(fā)揮得更好。

仰臥于地板，屈膝，用兩只手握住球拍，將其置于身體一側(cè)。在身體做仰臥起坐的同時，雙手向體側(cè)做揮拍動作，重復(fù)20次后換向另一邊，每一邊各做3組。

三、慢節(jié)奏仰臥起坐

仰臥起坐練習(xí)能夠鍛煉腹直肌，但據(jù)說每天要作1,000個才能達(dá)到效果。你大可不必如此瘋狂，只要適當(dāng)放慢每個動作的速度就同樣可以獲得鍛煉的效果。這樣不僅能夠提高你控制肌肉的能力，而且還能讓小塊的肌肉擁有與大塊肌肉同等的運(yùn)動能力。

仰臥在中號或大號健身球上，雙腳著地，雙手抱頭，慢慢提肩，慢慢落下，整個動作持續(xù)5秒鐘左右。每組動作重復(fù)20次，共做3組。

四、負(fù)重訓(xùn)練

橫向肌肉在整個腰部肌肉群中處于核心地位，但卻處于深層的肌肉組織之中，很容易被人們忽略。

以肩為支撐點，仰臥在中等大小的健身球上，雙腳著地，身體成拱橋型，雙手抱一個實心球置于胸前，雙手下移將球置于胸前一側(cè)，雙腳始終不能離地，保持臀部的

穩(wěn)定。再次舉起實心球，置于胸前另一側(cè)。每組動作重復(fù)20次，共做3組。

平躺，距墻半米左右，屈膝90?，雙腳著地，舉起6磅重的實心球置于胸前。坐起，在身體還處于上升過程中將球向墻拋出，反彈回來后接住，然后慢慢躺下。每組動作重復(fù)20次，共做3組。

五、加強(qiáng)背肌

背部肌肉越是強(qiáng)有力，就越有益于保持軀干肌肉的平衡，減小比賽中受傷的幾率。背部的拉伸練習(xí)，仰臥于地板或健身球上，就能鍛煉到背肌了。

俯臥于地板，手臂盡量向頭頂方向伸展，同時抬起手臂和雙腿，保持1～5秒鐘，放松，回到起始姿勢。每組動作做20次。也可同時抬起右臂左腿，然后再換同時抬左臂右腿，每組動作各做20次。