第一篇：拓展訓練 信任背摔

信任背摔（信心背跌）

1、項目準備

器材準備：捆手帶、整理箱

在項目開始之前整隊，問好，做準備活動（防止運動損傷）。（1）頭部運動

（2）肩部運動（3）擴胸運動（4）體側運動

（5）體轉運動（也成腰部運動）（6）弓箭步壓腿（7）腰部運動（8）膝關節運動（9）手、足關節運動

2、項目布置 項目名稱：背摔

性質：個人與團隊相結合的項目

任務：各位朋友，依次站在背摔臺上，背對大家，腳后跟探出三分之一，身體保持繃直，順勢倒下，下面做保護的朋友將其接住，放穩扶好，任務完成。

背摔這個項目有一定的高度和挑戰，又無任何保護器械，所以請大家注意力高度集中，聽從培訓師的安排。

項目介紹：下面有三個部分的內容要和大家說一下。第一部分是背摔隊員的動作和注意事項，第二部分是保護隊員的動作和注意事項，第三部分是流程。

背摔隊員的動作：大家請跟我一起做。雙手平伸、掌心相對、體前交叉、十指交叉握緊、向內翻轉、胳膊夾緊肋部、頭微頷與手保持一拳距離。

問一下大家，這樣做舒服嗎？隊員：“不舒服”

我們之所以這么做，是為了防止在向后倒時雙臂張開，傷及下面的保護隊員，為了更加保險，在倒下之前我會用捆手帶將其雙手捆住。背摔隊員有幾點注意事項：①不可以豎直向下跳，這樣很容易傷到保護隊員②不可以向后翻轉或躥躍，因為保護隊員人數有限，翻轉或躥越會使我們跳到保護之外③倒下時雙腿盡量并攏，避免傷及下面的隊員。④頭不允許向后看

保護隊員的動作：首先找到一個身高與體型與自己相仿的隊員，兩人成弓步站立、重心在兩腿之間、雙腳內側相貼、膝蓋內側貼緊、雙臂平伸、肘部略彎、掌心向上、五指并攏、雙手搭在對面搭檔的肩部，注意搭上即可，眼睛注視背摔隊員，頭往后仰。

保護隊員的注意事項是：①在背摔隊員倒下時，我們的腳不允許移動，如果背摔隊員倒下時發生偏移，我們只能上身移動，作相應的調整②背摔隊員倒下后，我們要先放腳，扶穩，方可放手或鼓掌③嚴禁將背摔隊員向上拋擲。

試壓：（摘除硬物后）全體保護隊員就位，培訓師用雙手用力下壓每一組學員的手臂，并糾正不正確的保護姿勢。

項目流程：充電--保護隊員就位--背摔隊員就位--543溝通—背摔隊員倒下—接穩扶好—鼓掌慶賀—任務完成

充電：方法是喊倆遍隊員姓名（三個字的只喊名字即可），再喊兩遍隊訓。543溝通：背摔隊員做好動作之后會問大家五個字：“準備好了嗎？”如果保護隊員做好準備了就回應一句“準備好了”，此時背摔隊員大聲數一二三，順勢倒下。

注意事項：

⑴、學員如有嚴重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習慣性脫臼的，嚴重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術未滿六個月或手術痊愈后未滿三個月的不可以參加背摔。

⑵、在學員背摔前，必須要求所有學員將身上所有尖銳物品如眼鏡、發夾、鑰匙、帽子、手表、手機等硬物放到整理箱內。

3、安全監控

⑴、培訓師在訓練過程中，強調安全事項、隊員接人姿勢與隊形，密切注意學員動作的規范

⑵、學員如有嚴重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習慣性脫臼的，嚴重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術未滿六個月或手術痊愈后未滿三個月的不可以參加背摔。

⑶、試壓時，培訓師應雙手平伸掌心向下，用適度的力向下壓，并強調每個動作的重要性。

⑷、培訓師注意，學員應該背靠護欄站立

⑸、指導背摔隊員時，培訓師應一手緊貼隊員手腕，握住捆手帶，另一手攬在腰部，隨著隊員倒下，放開捆手帶，如隊員站位偏斜，應適當調整，如隊員由于不做，可在其失去重心前將其拉回，整個過程培訓師應注意自己的安全。

⑺、培訓師應合理安排下面保護隊員的位臵，從背摔臺向外應按：弱、較弱、強、較強、弱的次序排列；第三四排不能都是女生，在重要位臵如第三、四排女士對面應是男士，隊形的最外側不能過低。

⑻、在接人過程中要時刻保持隊形，如果多于6人，應安排在最后一排，由外向內擠住保護隊員，如還有多余隊員，應在三四組隊員后作保護，第一組離背摔架20公分，每組隊員之間肩膀靠緊

⑼、學員倒下后，培訓師下蹲，控制住隊員的雙腳不能抬起，并大聲指導保護隊員抱緊隊員上半身，平穩放下。

⑽、第一個做的隊員應是心理素質最好，體重較輕，最重的應該放在二三位做。⑩在學員背摔前，必須要求所有學員將身上所有硬質物品如眼鏡、發夾、帽子、手表等硬物放到整理箱內。

⑾、外訓時，背摔的場地必須是土地、草地等松軟地面，或鋪有軟墊臨時搭建的背摔臺。

⑿、背摔項目團隊少于11人，男性少于5人時，此項目不得操作，體重大于180斤時，保護隊員中至少有六名男士。

4、項目回顧

4.1 開場、描述

在背摔項目中，面對未知世界的挑戰中，我們每個人表現得非常出色，給我們自己一個掌聲。4.2 分享

下面請大家談談對背摔這個項目的體會。（著重請第一做項目和動作嚴重變形的、位于第三第四組的保護隊員進行分享，培訓師將關鍵詞語寫在白板上。）4.3 提問

⑴為什么我們每個人敢背對大家倒下？ ⑵怎樣贏得別人信任？

⑶“543溝通”的過程在項目中有什么作用？ ⑷怎樣看待“直”與“不直”的問題？ 4、4理論提升

4.4.1如何贏得別人信任？

信任的五個維度：正直、能力、誠實、開放、一貫 信任的建立分為兩個部分：自信、他信

1、自信------站在背摔臺上、身體筆直倒下 很難相信一個沒有自信心的人會贏得別人的信任

樹立自信心的方法：積極的自我暗示、回顧成功的喜悅和時刻、提升自己的能力、昂首挺胸向前走、練習當眾發言、改變自我心像、訓練正視別人

2、他信 如何贏得別人的信任？

⑴4C法則：信心（confidence）、能力(competency)-----如果一群小學上在下面保護你敢倒嗎？、承諾(compromise)、溝通(communication)------“543溝通”、培訓師引導

⑵規則、體系的健全

現在很多企業為了爭取客戶、拿到訂單，都在申請各種認證，例如：食品行業的ISO14000, 汽車行業的安全認證體系ISO16949.這些也是國家強制相關企業進行的認證，因為通過這些認證及管理體系可以使有關百姓生命安全的產品得到安全保證。使百姓能放心使用相關產品。

⑶責任

一群中學生，他們有能力接住隊友，但是他們不一定有責任意識。⑷認真

在項目中規范的動作、培訓師不斷的體形、以及在倒下之前的“543溝通”都表明在做每個環節是大家都非常認真。

⑸信任一旦被打破，就很難建立。

在背摔項目中，如果有一位隊員摔到地面，大家還敢做嗎？在我國與俄羅斯進行貿易初期，中國的產品不僅質量好、款式新穎、而且價格便以，俄羅斯人非常喜歡中國的產品，但是一些不法商販，為了牟取暴利，偷工減料，以次充好，使得一段時期俄羅斯的消費者對中國產品失去信心，只要是“made in china”他們就不會考慮，對中俄貿易產生了很多負面的影響。

（6）科維在1989年把人與人之間的關系比喻作“銀行”。如果你與別人的交往關系中有足夠的存款（以你開放的胸懷、支持的態度、傾聽和可靠的形象）、那么在適當的時候支取一筆就毫不困難。構建信任的手段與方法

1、開放的胸懷

◆首先要努力去理解別人，然后尋求被理解信任，還需要真誠的關懷和關心他人 ◆與別人分享你的思想、希望和關注

2、言行一致 ◆堅守你的價值標準

3、樂于支持他人

◆尊重差異性、尊重情感的開放性

4、可信賴的 4.4.2“悖論”

由于人本身的應激反應，在下落到45度左右人的身體往往會彎曲，大多數人都認為這樣做是安全的，實際上當我們身體保持挺直倒下時，重量被平均分布在所有隊員的手上，反而比較安全。

行動者的初衷和他得到的結果正好相反；在一個集體里，有可能每個人都有理性的選擇，但對整個集體來說卻是不理性的；在現實生活中有一些這樣的例子，個人利益最佳，但導致團隊損失最大，這種現象叫做“悖論”。

案例：有個小區停水，維修工人換了一截帶有銹跡的水管，這件事被小區的居民看到了，大家想今天晚上一定不能先開水管，等別人把銹跡沖掉自己再開水管，結果當天晚上小區的居民都沒開水管。

“悖論”在現實生活中普遍存在，而且很多情況下會對我們的生活造成不便或不良結果，但正像所有的事情都有兩面性一樣，如果利用得好就會對我們有所幫助。例如，有些商家就利用“買漲不買落”的悖論在商場上大掙一筆。4.4.3溝通

為什么在項目開始前，會有“543的溝通”過程？

溝通的目的是提醒隊員做好準備、給隊友信心，如果臺下沒有回應，大家敢倒嗎？ 溝通的作用：增進了解、建立信任、增強信心、提高效率 4.4.4為什么背摔是最危險？

三個方面：

1、背摔隊員：自律、歪與直

2、保護隊員：協作、規范、制度

3、氛圍：激勵、氛圍

4.5收尾過渡

在現實生活中我們會不斷面臨各種挑戰，在不斷挑戰自我的時候，我們要學會依靠團隊的力量，與我們的伙伴同事建立起真誠、互信的工作氛圍，使我們能不斷從一個成功邁向另一個成功。

第二篇：拓展訓練信任背摔

信任背摔

概述

信任背摔風險中等，操作容易，具有震撼力，一般適用于基層員工參加。它以個人為挑戰對象，通過非常規動作，拓寬個人信任安全區。

目的1．有助于挑戰自我。

2．有助于促進人與人之間的信任。

3．有助于提升團隊凝聚力。

工具

1.5m一1.8m高的平臺1個(也可以尋找天然平臺，但注意高度)、眼罩1個、布繩l條 規則

1．所有人都必須摘掉手表、戒指以及帶扣的腰帶等尖銳物件。

2．所有人掏空衣兜里面的東西。

3．所有人必須完全遵從教練的指示。

4．監護者：保證背摔者正確倒下，協助承接者傳送背摔者，以及檢查隊伍排列是否合理。

5．背摔者：讓監護員知道他什么時候準備倒下，并且只有聽到“倒”的命令之后，才可以倒下。

6．承接者：精神高度集中，力量灌注雙臂。

7．隊尾的兩名承接者要始終抬著背摔者的身體，直到他雙腳落地。

步驟

1．宣布規則。

2．選出兩名志愿者站在高臺上：一名由高處跌落，一名旁邊監護。

3．讓其余隊員在平臺前排成兩列，4．檢查隊伍排列情況。

5．背摔者背向承接隊伍站立。

6．監護者確認背摔者準備完畢。

7．背摔者開始跌落。

8．承接者將背摔者接住，然后傳遞至隊尾。

9．背摔者安全著地。

10．總結討論。

討論

1．當你站在平臺上的時候，心理感覺如何?

2．當你跨越心理障礙、完成了挑戰之后的感覺又如何?

3．在這項活動中，你認為最關鍵的地方在哪里?

4．怎樣才能幫隊員跨越心理障礙，做到他認為自己不可能做到的事情?

提示

1．安排隊列：綜合所有承接者的力量和身高，安排隊員肩并肩相對而立，并保持隊形緊密。

2．承接者的姿勢：全部采用弓步站立，雙臂伸直，交替排列，搭在對面隊友的肩上，掌心向上，形成安全的承接區。最好不要采用手拉手或彼此攥緊對方胳膊、手腕的方式，那樣會增加受傷的可能性。

3．背摔者的準備姿勢：雙腿夾緊，雙手自然垂于兩側，或者用布繩將雙手縛住，舉在胸前。目的是防止兩手隨意擺動，打傷承接者。

4．跌落的姿勢：下落開始后，要始終挺直身體，不能彎曲，直至雙腳落地。否則可能會導

致承接員受傷，進而導致背摔者摔倒在地。

5．平臺的高度一般保持在1.7m左右，因為中國男士的平均身高大約是1.70m，這樣倒下的人將會倒在與腳水平的位置上，不容易受傷。

6．可以為背摔者摘下眼罩，從而增加活動難度。

7．建議要有專業的體驗教練在場指揮時才進行活動。

小知識

人在摔倒的狀態下，因為下意識的自我保護，往往會不由自主地收縮身體，這時，人的體重主要集中在臀部。在信任背摔中，如果背摔者身體沒有伸直，躺下后受力的只是相應位置的幾個隊員，就有可能發生意外。因此，背摔者倒下時，身體越放松，越直，體重就越平均地分配到眾多隊員的手臂上，成功的可能性就越大。

小竅門

使用口號活躍氣氛，增加背摔者的勇氣。口號示例如下：

背摔者：“準備好了嗎?”承接者：“準備好了!”

背摔者：“我要倒了。”承接者：“我們支持你!”

背摔者：“1!2!3!我來了!”(背摔者平安、順利倒下)

點評：

信任背摔—可以用錢解決的問題都不是問題，但信任就恰恰就不再這個范疇內

信任是什么？----相信而敢于托付！什么是最高的信任？----在戰斗中把后背交給對方 管理者如何和下屬建立信任關系：

一、內心里尊重下屬，讓員工感覺到自己在組織里很重要。馬斯洛理論，把人類的需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求五類。中國人同樣很“愛面子”，每個人都希望被關注，1.是記住下屬名字，2.是要學會傾聽。3.是關懷下屬生活。

二、工作上培養下屬，幫助員工在工作中取得進步。不同的員工對從事的工作有不同的期望，有的期望可以加薪，有的期望可以升職，有的向往可以獨立自主的做事情。幫助員工進步，更多的是為員工設定符合其價值導向的目標，然后鼓勵員工去實現。在員工取得成績的時候及時給于表揚和鼓勵，在員工績效沒達到目標的時候給于輔導或培訓。

三、內部管理處事公正。管理者要在組織內形成處事公正的氛圍，頗為不易，因為每個人對公正的理解不同，看問題的角度不同，不同的人對公正的認識也不同。比如，部門內獎金的分配，在沒有內部分配規則的前提下，每個人總有理由認為自己的貢獻更大，管理者如何在下屬中分配獎金就是很為難的事情。以上三點可以有效的提高管理者的人格魅力，得到更多下屬的信賴！

下級如何得到上司的信賴？

正直、能力、責任、溝通、約束

第三篇：信任背摔拓展訓練心得

信任背摔拓展訓練心得

來源:九江森林狼拓展培訓公司

今天我們公司組織了一次拓展培訓，整個培訓下來我對拓展項目：信任背摔 感觸最深，學到了很多東西，下面將我自己的心得跟各位分享下。

拓展訓練教練為我們介紹了項目：信任背摔，讓我們站在一個高一米五的高臺然后背對著往后倒，由下面的伙伴為我們做保護接住我們。

剛開始的時候看著其他的隊員做信任背摔感覺很輕松很容易，大家還在那里抱怨你怎么不能整個人繃直倒下了，怎么會倒的時候很標準而快倒到我們保護人員的手上那一瞬間突然屁股先下來，怎么倒下來的時候手在哪里突然亂動砸到我們，怎么倒下來之后腳突然蹬到我們保護人員，怎么??一大堆的抱怨，當抱怨越來越多的時候輪到我了。我假作鎮定的走上背摔臺，開始按著教練之前的指示和要求做好了標準動作，教練用綢緞綁好我的手的同時也在和我進行交流，讓我一定要注意自己的身體一定要保證能夠繃直的倒下去，讓我想象整個人就像一塊鋼板一樣用全身力氣繃緊。這時我往后悄悄瞧了一眼，完了，感覺不對了，怎么這么高，心跳突然加速，全身感覺都在發抖。此時拓展訓練教練讓我喊出口號，我開始膽怯了，跟教練開始討價還價，可不可以不做這個項目了。教練給我的答復是：行，只要大家同意。結果下面的叛徒一個一個大聲呼喊著不行，哎，我只好硬著頭皮上吧。“我叫張倩，我準備好了，你們準備好了嗎？”下面齊刷刷的聲音在山谷回蕩“我們準備好了，請相信我們”。聽到他們這么堅定的回答，我用了全身力氣繃緊全身，閉上雙眼然后往后倒，就感覺背心、后腦勺一陣涼風，“啪”的一聲，“啊”的一聲，我勝利安全的返回地球了。啪的一聲是因為我體重加上地球引力的原因，啊的一聲是因為我在倒的過程突然改變策略，屁股先坐下來，因為重力都在屁股位置這兩個伙伴手上，讓他們感覺倒非常的難受。下來后趕緊跟我們這些可愛的負責的伙伴道歉，因為我的原因讓他們受苦了，結果他們只是笑了笑說沒關系，我們是一個團隊，我們都是一家人，我們都是兄弟姐妹，讓我很感動！做完最后一個由拓展訓練教練帶領我們圍圈坐下來開始討論。

我的感受是：信任與被信任是非常難得的一件事情，也是很榮幸的事情。任何時候，任何事情我們同事、朋友、家人之間都應該要去信任對方，才能去支持和幫助對方，當然自信也是很重要的。因為所有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很標準，這樣就減少了對他們的傷害。所有的伙伴也非常的自信，相信通過我們團隊合作的力量能接住我，而沒有一個逃兵。如果有一個伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻會在內心開始掙扎，而逃離保護的隊伍。那樣就會造成很嚴重的后果，團隊里伙伴就會開始互相不信任，不敢去承擔自己該去承擔的責任。所以只有當團隊中都是建立在信任、自信的基礎上，我們才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的緊密的合作起來，這樣才是真正的一個團隊。換位思考也很重要，當我站在下面看別人倒下來的時候還總是抱怨別人怎么怎么沒做好，而真正我自己去做的時候也會犯他同樣的錯誤。當我倒下來的時候我能體會到在上面的人內心的那種恐懼感，所以我覺得古話說己所不欲勿施于人還蠻有道理的。當我在下面做保護的時候我能感受到，當伙伴沒做好的時候會給我們團隊帶來多少痛苦。其實在工作和生活當中也是一樣的，我們經常用著自己的標準去看待別人，卻不喜歡站在別人的角度去看他的問題。還有就是抱怨其實是對團隊對朋友對家人一點好處都沒有，其實只要自己做好了就是最好的支持團隊、朋友、家人。當別人做得不夠好的時候，應該多去關心對方，看看對方是不是有一些其他是我們看不到的。盡量的站在對方的角度去考慮問題，不要一味的責怪、抱怨別人，這樣不但解決不了問題，可能還會讓雙方的關系越來越緊張。很多時候只要我們做好了，我們也可以帶動別人，我想這就是榜樣的力量吧。只要我們大家都愿意付出，都愿意去承擔自己的責任，都愿意去信任對方，都能體現自己的自信，我相信我們的團隊一定是所向披靡，百戰百勝。本文轉九江森林狼拓展,原文地址：http://senlinlang.net/tuozhan/xinde/xinde_91.html

第四篇：信任背摔拓展訓練心得體會

信任背摔拓展訓練心得體會

信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。以下是小編整理的關于信任背摔拓展訓練心得體會，歡迎閱讀參考。

信任背摔拓展訓練心得體會【1】

“信任摔背”源于心理拓展訓練，它對學生的心理鍛煉有很強烈的作用，尤其對責任感及增強同學間的信任等集體精神的培養非常有效，且此練習具有極限挑戰性和趣味性，深受學生的歡迎。

具體練習方法是：練習者站在一定的高度，身體直立，向后直體倒下，下面的小組成員面對站立手拉手形成網狀，接住從一定高度直體倒下的練習者，不使練習者有任何不適。

教學步驟與方法：

1、體驗原地直體后倒身體著墊的感受。教師講解直體后倒的要領“身體直立兩腿并，臂部夾緊肩后張，自然后倒不蹬地”，并進行示范。然后各小組分別在跳高用海綿包處進行練習，體驗原地直體后倒身體著墊的感受。

2、高位直體后倒，戰勝自我，消除恐懼感。讓學生從一米的高度和二米的高度練習直體后倒，倒在兩層大約八十厘米厚度的海綿包上，要領同上，使練習者體驗從克服極度恐懼，到戰勝自我的成功喜悅。同組學生在墊子的三面進行保護并觀賞練習者的動作。

3、完整練習，增強責任心和信任感。練習者從二米高度直體后倒，小組其它成員均分兩隊，對面站立后手拉手形成保護網，接住練習者，不使練習者有任何不適。要求保護者對同伴的安全要有高度的責任感，練習者對同伴的保護要絕對的信任。練習時為了安全在手拉手形成的保護網下仍保留一塊跳高用的厚海綿墊。

通過以上步驟的教學，絕大部分學生能很好的完成，且課堂氣氛非常的活躍，有些學生是試了又試。老師，您如果有興趣不妨在課上也試一試。（注此內容適合中學生特別是高中學生，男女均可，但有心臟問題或疾病的學生不可以練，其它只要按上述進行，沒有任何安全問題。

信任背摔拓展訓練心得體會【2】

信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。當人站在米的跳臺上直挺挺地向后倒下的時候，在臺下方的同事會用手托起成一個“人床”把臺上摔下的人接住。

通過信任背摔這個拓展訓練項目可以鍛煉心理素質，克服恐懼，對業務人員的心理素質提升有很大幫助。

體會與分享：

1．表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現人生一大步的跨越。

2．當臺上的人問到：“我要跳了，你們準備好了嗎？”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準備好了，請相信我們！”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。

承諾體現了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。

3．臺下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。

4.溝通、群力決策。一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。有很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協同配合，這就是組建團隊的意義和價值。一個團隊成立時，一定要建立強有力的組織指揮體系，進行合理的分工和協作，才能保證團隊工作有序的開展。

5．只有在心理放松、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然后動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。

6.互幫互助，我為人人，人人為我。團隊，不是群體，一個優秀的團隊必須具備團結、信任與協作。每一次齊心協力的團結合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。

第五篇：拓展訓練信任背摔教案

儀征市中小學素質教育實踐基地

信任背摔教案設計

一、活動目的：

1、培養學生的團隊協作精神。感受個人目標的實現有賴于團隊目標的實現；團隊目標的實現需要團隊中的每個人發揮作用；個人在組織中起積極作用時也許不明顯，一旦起破壞作用，對組織的危害就非常大。

2、培養學生團隊計劃、組織、領導、控制的能力，學習運用系統思考的方法來處理問題。

3、培養學生的運動安全意識。

4、培養學生的責任意識。

二、活動重點和難點：

1、讓學生進入自己的角色，明確自己的職責，根據活動的要求和教師的指令，完成規定的活動任務。

2、讓學生認識到安全的重要性，規范自己的行為，避免安全事故的發生。

三、活動注意事項：

1、活動前要做詳盡的指導和適量的熱身運動。

2.學員有嚴重的外傷史的或者不適合做劇烈運動的可以不做此項目。開始前務必要問清楚。

3.避免學員在操作的過程中速度過快，盡量避免跌倒事件的發生。4.教師一定要在學生隊列前面做好安全防護準備。

四、活動器械準備：

（一）背摔臺。

關于器械問題，我們不提倡通過提升項目難度增加所謂的感官沖擊，包括背摔。一般認為，隨著難度的加大，安全系數就會降低。所以，我們提倡使用1.35米-1.4米高度的背摔臺。根據我們的經驗，我們感覺，此高度與更高的（比如1.5米-1.6米）帶給學員的體驗并沒有太大區別，只是感官沖擊更強烈。但是，安全操控上則有很大改觀。這樣，可以克服上述部分隱患。而且有利于背摔者后仰的同時，培訓師方便立即抓住背摔者雙腳。而且背摔臺上應該有雙面護欄。

（二）幫手帶和綁腳帶。

要求柔軟、清潔。最好使用絲織品或純棉制品，紅色為宜，更易使學員興奮。

（三）教師工作包。

教師工作包至少備足下列物品：

1、教師帶隊記錄；

2、筆；

3、計時器；

4、橡皮筋；

5、醫用膠布。

（四）學員用整理箱。

（五）首飾匣（放在整理箱內）

信任背摔是傳統經典培訓項目。目前，在各類培訓中，包括學生素質教育中被廣泛應用。但是，背摔又是一個危險度極高的項目（據統計是拓展訓練中事故率最高的項目之一），所以教學實踐活動中一定要謹慎。

五、信任背摔的事故隱患及預防手段。

背摔是事故率最高的拓展培訓項目，同時，也是非常成熟的傳統經典項目，如果嚴格控制，應該是沒有問題的。但是，由于個別從業者認知的問題，操控中仍存有隱患。

背摔中所有人員分為三種角色：背摔者、保護者和教師，三種角色都有可能存有安全隱患。

（一）背摔者隱患：

1、摔偏。

摔偏不僅可能傷害背摔者，也可能傷害保護者，所以，在此一并介紹。

嚴重摔偏一般是培訓師判斷問題。所以準備充分后，培訓師要通過目測檢視保護隊形是否與背摔者方向一致。當然，在前期項目布置中，在組織保護隊形時，這一點是培訓師必須提醒的。如果保護人員比較多，超過12人時，可以專門安排一個人站在隊尾，其中一個作用，就是幫助培訓師檢視隊形。

有時雖然只是稍微偏離，也可能傷害保護者。所以建議保護者盡量加寬保護寬度。辦法是不要采取保護者雙手疊放置于對方肩上的辦法，而是“兩臂夾一膀”（A學員和B學員四只手從左到右依次為A左手、B右手、A右手、B左手，基本無間隙的在一個平面上），而且要求統統夾住對方右膀，這時，右手中指的指尖觸及對方的肩窩。保護者頭部后仰。項目開始前，培訓師站在背摔臺上，發出左、右指令，指導保護者進行隊形橫向移動練習。

培訓師準備放開背摔者之前，右手扶住背摔者的雙手，左手扶住背摔者的腰，可以幫助控制背摔者的后仰方向。

2、直立狀態下落。

造成這種狀況的情況是背摔者過分緊張，器械可能會傷害背摔者的面部。培訓師要特別關注背摔者的緊張情況，除了采取緩解語言外，要檢視背摔者膝蓋挺直情況，在開始的一剎那要大聲提醒。

3、著地后站立不穩身體前傾。

背摔者后仰過程中，很多人是處于眩暈狀態的。背摔者后仰后，培訓師要大聲提示“先放腳，后面扶正，解開幫手帶！”

4、被接后雙腳沒有先觸地，而是先被放開上身。

同上操作：培訓師要大聲提示“先放腳，后面扶正，解開幫手帶！”

5、保護者精力不集中或保護備份不充分接不住背摔者。

培訓師要進行提醒，分別是在項目布置的時候和每個學員準備后仰的時候。當保護者反饋聲音不整齊、不洪亮或者有人態度不認真的時候，命令重新溝通。

6、發卡、耳釘、耳環或其他硬質物品（包括保護者物品）扎傷、劃傷背摔者。

開始前摘除。

7、背摔者佩戴寬松項鏈類被保護者無意拉扯傷及項部。

開始前摘除。

8、保護者站立不穩，保護隊形被沖散。

背摔者后仰倒下時，除了有向下的砸壓力外，同時還有向背摔方向的沖擊力，所以在布置項目時要提醒保護隊形站穩。如有富裕人員，則安排一人橫站在隊尾，雙手扶住隊尾一組保護者的肩頭，并提醒不要發力，防止影響保護者重心站穩，只是在背摔者倒下時，如果感覺到隊形向外沖擊力過大時，要堅決頂住。最好只安排一人做此項工作，如果是兩人分別扶住隊尾兩人的肩頭時，兩人可能會有責任依賴現象，或者是當沖擊力遇到阻礙時，隊形中心偏向外側，會把背摔者丟在地上。

9、挑戰者背摔后，在保護者手臂上順勢后滾翻。

盡量要求保護者手臂擺平；培訓師抓住學員雙腳。

（二）保護者隱患：

1、保護者手臂緩沖受限制傷及肘、肩關節。

目前保護者手法有很多種，比如雙臂包住對方雙臂（一人雙臂在內側，一人雙臂在外側），雙手疊放至于對方肩頭，甚至有互抓手腕的。我們建議采取剛才所述“兩臂夾一膀”的方式，這樣即曾加寬度有利于緩沖。特別強調必須肘關節完全向上，反關節或側關節現象是堅決制止的。因為時刻保持肘關節向上時，保護者并不舒服，所以培訓師要不斷的監視并提醒，并在布置項目的時候要予以強調。互抓手腕是務必制止的。從網絡流傳的照片看，很多為青少年做素質拓展的機構采取這種方式，更為不妥。因為青少年的骨骼、關節正是發育時期，是比較脆弱的，容易造成保護者脫臼。

2、背摔者摔偏。

如上所述。

3、背摔者肘擊保護者。

增大保護者距離外，要提醒背摔者雙肘收于身體輪廓內，一般體態較胖的學員費力一些。

4、背摔者腳踢保護者面部三角區部位。

除了向背摔者做提示外，當背摔者后仰時，培訓師要迅速下蹲，用雙手去抓背摔者的雙腳或腳踝。有的機構采取脫掉鞋子或捆綁雙腳的方式，建議不要使用。前者方式，如果學員腳有異味會影響學員情緒，可能還會項目進行中學員開玩笑，造成精力不集中；后者一是使有些學員思想壓力過大，二是本來背摔過程學員就有眩暈，綁住雙腳，學員更加不宜站穩。總之，兩種方式都會增加安全隱患。

5、參加項目的學員攜帶的硬質物品劃傷保護者。

包括背摔者及保護者的物品都有可能造成傷害。要特別關注背摔者身體衣服背面金屬商標、拉鏈劃傷保護者，這些物品可能會對保護者造成重大傷害；保護者胸部上衣兜拉鏈或硬質商標等拉傷對面同伴手背，因為保護者用雙手接背摔者時，隨著背摔者沖擊雙手，保護者手背會緊貼對面學員的胸前衣物迅速下滑形成摩擦，如果摩擦遇到硬質物品時，會對學員手背造成傷害；另外，保護者的眼鏡、手表都是危險的。

解決上述問題的辦法，一是培訓師交代清晰，包括危害原因；二是仔細觀察；三是要求學員相互檢查。衣服上不能摘除的，要用膠布粘貼封閉。

6、半月板碰撞受傷。

如果學員成弓步膝蓋對膝蓋站立時，由于接人時會突然緊張發力，有可能會造成這種傷害。成保護隊形后，培訓師不便觀察，所以，除了讓學員提前聯系外，要求學員相互檢查。

7、挑戰者先下腳時，踩踏到第一組保護者雙臂，造成對保護者手臂的傷害。

解決方式一是之前予以提醒，再是培訓師迅速抓住挑戰者雙腳可以防止此現象發生。

六、背摔不同于其他項目的獨特作用。

信任背摔當然是一個獨立的項目，同時又有其他項目不可替代的作用，特別是其熱身作用，要強于其他項目，所以應該把信任背摔做為首個培訓項目使用。

（一）體驗式培訓強調學員的參與，強調學員的投入。現代社會，特別是成年人，防范心理較重，輕易不愿意開放自己。除了采取其他一些方式外，人的密切接觸也可以起到較好的作用，背摔恰恰能解決這個問題。在項目中，一是學員做保護時緊緊靠在一起，再是當接住背摔者時，大家親密無間。隨著項目的進行，學員的心會迅速走近。

（二）體驗式培訓操控有很多危險項目，這時，培訓師的權威性特別重要。在背摔中，如果操控得當，可以凸顯培訓師的權威，有利于下面項目的展開。為了達此目的，培訓師要注意以下問題：

1、嚴肅嚴謹。在體驗式培訓中，不同機構的風格不同，特別是我國南北方有較大差別。有的倡導活躍，有的現實穩重。但是，在這個項目中建議以穩重嚴肅嚴謹為主。

2、聲音洪亮，語言流暢。培訓師洪亮的聲音本身就是提升學員情緒的手段；流暢的語言是贏得學員信任的重要因素。

3、命令簡潔有力。當學員行為即使稍微有做不到位的情形時，也要立即命令重新進行。甚至不給學員做出解釋，反復重新開始，直至學員自己找出問題為止。

七、項目體驗理論及伏筆。

背摔可以體驗的理論很多，可以根據培訓主題及培訓師自己的認知加以運用。主要可能包括：信任、責任與承諾、溝通、情緒管理、激勵、細節與嚴謹、恐懼與心理舒適區等。

伏筆設計可能不能運用到全部理論，但是和部分是有關系的。

比如，贊美是溝通的重要技巧，伏筆主要有放電以及當每個學員完成背摔時，培訓師都要大聲給予贊美：“好”、“漂亮”、“非常好”、“很好”等反復運用。回顧時讓學員思考：如果沒有這些環節感受有何不同。同時對于情緒管理、激勵等同樣有效。

再如，承諾問題。在反饋中，當背摔者詢問“準備好了嗎”，下面回答“請您放心”或“準備好了”（每次培訓只能有一種選擇）時，實際就是一種承諾，可以依此展開。

另外，關于嚴謹與細節可以讓學員回顧培訓師項目布置。等等。

八、活動過程。

（做完準備活動，教師帶隊進入場地，培訓師站在背摔臺前，學員成半圓隊形，面向培訓師分散站開。）

培訓師：××學校的同學們，大家上午（下午）好！

學員：好！

培訓師：現在我們將進行一個傳統經典培訓項目。

項目名稱——信任背摔，項目性質——個人挑戰項目，項目目標——在規定時間內，學員登上背摔臺，后仰倒下。

所有同學分成三部分，一是進行挑戰的同學，二是進行保護的同學，三是進行輔助工作的同學。下面我將分別介紹各部分同學的動作要領。請注意傾聽，并觀察我的示范跟我一起做動作。

第一是挑戰朋友的動作要領：

雙手平伸，掌心相對，然后十指交叉緊扣，置于自己胸前，雙肘緊收，盡量不要露出自己身體的輪廓。

為什么要雙肘緊收？因為我們挑戰的時候，下面是有朋友保護的。如果我們肘部外露，大家看一看，這樣很容易擊打到保護我們的朋友，肘部的擊打力量是非常嚴重的，所以務必雙肘緊收。而且當我們雙肘緊收后，上身才能緊繃，這樣才能保持我們的姿態。

這時我會為大家系好幫手帶。

（培訓師展示幫手帶。）

培訓師：大家知道為什么要系幫手帶？

（學員：困惑。）

培訓師：因為在我們后仰時雙手有可能會張開，容易傷著保護我們的人，所以要系好幫手帶。

然后收腹，含胸，頭部微低。大家想一想，我們是這樣低著頭好，還是仰起頭好？（培訓師分別做低頭、仰頭演示，并等學員回答。）

（學員：××）

培訓師：當然是低著頭好。因為后仰的時候，要用我們的肩和后背去砸保護者，當我們低著頭的時候，我們是后背先觸到保護者；但是，如果仰著頭，會后腦先觸到保護者。哪一個更安全？

（學員：××）

培訓師：好。我們繼續往下介紹動作要領。腰部挺直，膝蓋挺直，繃緊。為什么要這樣？

（學員：困惑。）

培訓師：大家看一看（培訓師做屈膝狀），如果是這樣的話，可能會出現兩種情況。一是我們一緊張，可能就垂直下來了，（培訓師動作配合，向后一小跳，然后手扶背摔臺前沿，示意學員注視。）大家看，這個背摔臺是金屬的，我們如果垂直下來，（培訓師做好背摔準備動作，前胸貼在背摔臺上。）很有可能的身體會撞在器械上，這是危險的。但是，只要我們膝蓋挺直繃緊，就不會出現這樣情況，所以，膝蓋必須挺直繃緊。二是還有一種情況，我們的保護朋友本來是站在這個位置的（培訓師雙手指示靠近背摔臺約2、3米的區域），我們如果膝蓋不挺直繃緊，后仰的時候一緊張，可能會向后躥出（培訓師做后躥動作），本來我們的同伴在這個位置準備保護的（培訓師雙手指示剛才指示過的靠近背摔臺約2、3米的區域，再換向2、3米開外的地方），但是，我們卻躥到了這里。這時，地上就會多了一幅美麗的圖畫。我們就不用進行培訓了，趕緊打120，然后大家一起送你去醫院（學員大笑）。所以，我們的膝蓋要怎么樣？

5（學員、培訓師：）挺直繃緊。

培訓師：好，我們繼續往下（培訓師動作演示）。雙腳并攏，腳后跟探出臺面。為什么要腳后跟探出？

（學員：困惑。）

培訓師：當我們腳后跟探出背摔臺，后仰倒下時，雙腳可以以背摔臺邊緣為軸轉動，隨身體一起自然下落。如果不探出的話，大家看一看，（培訓師站在背摔臺前，用手掌搭在背摔臺前沿轉動演示。）我們上身、頭部雖然下來了，可是，雙腳還留在上面，這是危險的。

這樣，準備好后大聲問下面的朋友五個字，一個不能多，一個不能少：“準備好了嗎？”（培訓師伸出拳頭，然后從大拇指開始依此張開手指，不要先伸出手掌，再依此握起手指。）這時，保護的朋友會給我們一個反饋，得到回應后高聲數：“一、二、三！”，數“三”的同時后仰直立倒下，盡量使身體呈反弓形，這樣后仰一是美觀，再是使自己身體接觸保護者時面積較大。大家想：是這樣倒下安全還是坐下來安全？

學員：這樣安全。

培訓師：對。這樣的話，下面會有10多位朋友保護你。否則坐下來，只能有3、4位朋友保護。所以，我們一定要努力控制自己的姿態。再次強調：雙肘收緊、身體緊繃才能保持姿態。

以上是挑戰者的動作要領。我講明白了嗎，大家還有不清楚嗎？

（學員：××）

培訓師：好，接下來我們介紹保護者的動作要領。每個人找一位個頭相差不多的朋友，組成一組，兩兩相對。

（培訓師組織學員按要求變化隊形，如果有落單，培訓師與落單學員組成一組做演示。）

培訓師：下面，我將從腳上的動作開始，往上介紹動作的要領。

所有同學成弓步站立，右腿在前，左腿在后，右腿弓，左腿蹬直，腳弓內側靠在一起。（培訓師演示的同時并檢查、糾正。）

膝蓋內側靠在一起。請注意，不要膝蓋頂膝蓋，膝蓋這個位置叫半月板，是身體容易受傷的部位。我們接我們同伴的一霎那是要緊張發力的，如果膝蓋頂膝蓋，就可能出現半月板受傷。所以，我們要膝蓋內側靠在一起。同時，還有一個重要原因：等一會兒，我們主要是用自己的雙臂去接我們的同伴的，我們的雙臂萬一接不住我們的同伴不要緊，還有第二保護，這是我們的保護備份。

好，接下來我們繼續往上介紹。腰部挺直，上身稍微后仰。

雙手五指并攏，掌心向上，和對面隊友交叉平舉，微曲雙臂，兩臂夾一膀，右手中指指尖頂在對方肩窩處，這是第一保護。強調，必須掌心向上，這是在保護同伴的同時保護好自己，如果掌心不能向上，那么就不能保證自己的肘關節曲伸自如，同伴自上方倒下時，由于肘關節不能做出緩沖動作，有可能造成自己脫臼甚至骨折。請問，如果我們的關節不能完全按要求去做，是誰的責任？

（學員：疑惑。）

培訓師：那是對面同伴的責任。大家感覺到了沒有，我們完全按要求的時候，身體有些不舒適，所以，會不自覺地動作變形，甚至自己覺察不到，所以要求我們每一組要做好相互檢查，如果不到位的話，就是我們對面朋友的責任。

頭部側后仰，眼睛看哪里？

（學員：各種各樣的答案。）

培訓師：（培訓師用手指向背摔臺上方。）我們的眼睛要緊盯挑戰者的后背，根據同伴倒下的方向前后調整位置。如果感覺自己的動作使自己不太舒服時，可調整自己的步幅及左腿的左右、前后位置。

好，接下來我們要組成我們的保護隊形。

（以至少11人隊為例。）

保護隊形從背摔臺下開始往外排列，分別為第組第1組、第2組、第3組、第4組、第5組、第6組，組與組之間隊員肩肩相抵，其中第2組、第3組、第4組是隊伍中力量最大的朋友。好，各組到位（教師組織隊形）。

另外搭配1名同學雙手扶住最外一組的學員的外肩，防止隊形被沖散。

教師：保護到位后，還記得挑戰者的問詢嗎？“準備好了嗎？”聽到同伴詢問時，所有保護者在準備好的情況下，高聲齊聲回答四個字：“請——您——放心！”請務必牢記：是準備好的前提下。四字回答一個不能多，一個不能少。好，我現在就是挑戰者，“準備好了嗎？”

學員：“請——您——放心！”

教師：聲音不整齊，不洪亮，重新開始，“準備好了嗎？”

學員：“請——您——放心！”

教師：非常好。注意第一組貼近背摔臺，其他組要注意隊形與挑戰者背摔的方向一致。在接到第三、四名同伴的時候，我們的雙臂會有漲痛感，繼續下去就會消失，也可以與對面或者左右的同伴互換一下位置。

接住同伴后，我們鼓掌可以嗎？

（學員：××）

培訓師：絕對不可以。我們接到同伴的時候，他還在我們手臂上，如果我們鼓掌，我們的同伴只好“啪”地摔在地上。我們把他拋棄來可不可以？

（學員：××）

培訓師：絕對不可以。因為我們的同伴那時是眩暈的，而且還綁著幫手帶。我們只能迅速地先放腳，后面扶正，第1組注意，你們放下腳后，要馬上在挑戰者的側方轉向正對挑戰者的方向，并肩站在挑戰者與背摔臺之間，防止挑戰者由于眩暈撞在背摔臺上，同時解下幫手帶和綁腳帶，其他扶正挑戰者的保護者，在確定其沒有眩暈時再放手，防止同伴摔倒。

其它安全要求如下：

1、嚴禁在項目中嬉戲、打鬧，嚴禁提前后撤，身上的硬質物品要摘除放在整理箱內，卡掛物品包括：發飾、卡條、耳釘、耳環、眼鏡、長項鏈、手鐲、手表、腰帶掛件等；

2、衣兜內物品包括：手機、鑰匙、煙盒、錢包等；

3、衣服硬質裝飾特別是褲兜、拉鏈。要提前向培訓師聲明，必要時，我會用膠布為你貼上。

4、女同學去除發卡后，如果需要橡皮筋，我已經為大家準備好了

培訓師：同學們按要求保護到位，我要檢查我們的保護力度。

（培訓師摘掉腕表，從最外側開始，用自己的雙臂和上體砸壓保護隊形，每砸壓一次，撤掉一組，直至剩下最后兩組時，用雙手用力下壓就可以。）

非常棒。我現在就要先上背摔臺了。

活動階段操控實例

培訓師先于學員上背摔臺，然后幫助挑戰學員上臺，拉學員時要腕腕相連，請學員依靠在護欄上，進行交代過的手臂動作，為學員系幫手帶和綁腳帶。系帶的同時高聲命令：“保護到位！”系好后扶好學員雙肩，把學員送直背摔臺邊背摔位置，盡量通過言語交流減輕學 7 員思想壓力，并提醒學員動作及安全要領，柔聲囑咐學員不要回頭看。給挑戰者的感覺是支持、關懷、細致。

第一個學員挑戰時，培訓師命令“左”、“右”，指導保護隊形左右微調，反復3至5次。

當學員站在臺邊緣時，培訓師檢查保護隊形是否與挑戰者后仰方向一致，如果不一致要進行調整。進行包括挑戰隊形或幫助挑戰者左右位置的微調。挑戰者往往忘記溝通要求。培訓師在其耳邊小聲提醒：“準備好了嗎？”還有的會忘記1、2、3。當回應不符合要求時，命令“重新開始”，挑戰者要重新溝通。給保護者的感覺是嚴謹。

培訓師要在 “朋友”和“裁判”兩種角色中不斷地變換。

培訓師保護動作：弓步站立，左腿在前，左手輕扶學員腰或背部，右手握學員雙手，送出學員一尺左右距離，確保學員后仰方向與保護隊形方向一致，然后迅速下蹲，抓、扶學員雙腳，防止背摔者踢傷保護者，（學員特別緊張的，要提醒“膝蓋挺直”）同時高聲發出“好樣的”、“漂亮”、“非常好”等贊美詞匯。再依此命令：

“先放腳！”

“扶正！”

“解開幫手帶和綁腳帶！”

十、活動總結：

1.對所有人共同努力完成項目表示鼓勵與肯定。

2.對活動中存在的問題進行回顧，尤其是那些起關鍵作用的學員。

3.完成任務的方法需要所有的人共同協商，就此和隊友分享自己的感受。

4.經驗是在不斷的失敗和嘗試中總結出來的，積極的嘗試對完成任務的重要性。5.統一的指揮對完成任務的作用，指揮者和領導者的區別和相同各是什么？

6．同學們，在我們的共同努力下，我們完成了信任背摔這一傳統、經典而又刺激的項目，對于大家的表現我非常滿意，對于大家的努力我表示衷心的感謝。同學們，一節課的時間是短暫的，但愿這短暫的時光能成為我們心目中一段美好的回憶，好了，謝謝大家，同學們再見！

徐正龍 張春

2014年3月20日