第一篇：拓展訓練項目《信任背摔》

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拓展訓練項目《信任背摔》

【活動介紹】：信任背摔源于心理拓展訓練，它對學生的心理鍛煉有很強烈的作用，尤其對責任感及增強同學間的信任等集體精神的培養非常有效，且此練習具有極限挑戰性和趣味性，深受學生的歡迎。每一位學員依次從一座高1.5米的背摔臺上直身向后倒下，其他學員在背摔臺下平伸雙臂做保護。從對自己無法控制的局面，靠理智及對同伴的信任戰勝恐懼，切身體驗什么是“充分信任、相互依賴”。信任背摔具體練習方法： 練習者站在一定的高度，身體直立，向后直體倒下（背部向下），下面的小組成員面對站立手拉手形成網狀，接住從一定高度直體倒下的練習者，不使練習者有任何不適。【背摔操作步驟與方法】：

1、體驗原地直體后倒身體著墊的感受。教師講解直體后倒的要領“身體直立兩腿并，臂部（肌肉）夾緊（兩）肩后張，自然后倒不蹬地”，并進行示范。然后各小組分別在跳高用海綿包處進行練習，體驗原地直體后倒身體著墊的感受。

2、高位直體后倒，戰勝自我，消除恐懼感。讓學生從一米的高度和二米的高度練習君拓拓展-華中團建拓展活動策劃專家www.tmdps.cn

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直體后倒，倒在兩層大約八十厘米厚度的海綿包上，要領同上，使練習者體驗從克服極度恐懼，到戰勝自我的成功喜悅。同組學生在墊子的三面進行保護并觀賞練習者的動作。

3、完整練習，增強責任心和信任感。練習者從二米高度（由學桌搭成）直體后倒，小組其它成員均分兩隊，對面站立后手拉手形成保護網，接住練習者，不使練習者有任何不適。要求保護者對同伴的安全要有高度的責任感，練習者對同伴的保護要絕對的信任。練習時為了安全在手拉手形成的保護網下仍保留一塊跳高用的厚海綿墊。

【信任背摔拓展游戲規則】：

1、接人動作布置：右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。

2、背摔者動作布置：背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔。君拓拓展-華中團建拓展活動策劃專家www.tmdps.cn

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【信任背摔安全規則】：

1、脊椎，腰部受過傷和有心臟病高血壓以及體重超過200斤的學員請舉手，在開始背摔之前必須取下身上所有的硬物，包括手表、手機、鑰匙、打火機等等。

2、背摔者的姿勢：雙手平伸交叉，掌心相對，十指互扣，由內向上反翻到胸前，雙肘向內收緊，拳頭抵住下顎。背摔者倒下時，挺胸直腰，臀部和膝蓋不要彎曲，肘關節收緊，不打開，不可以抬腿，不可以跳下或者向后躍出，不可以大叫！

3、承接者的姿勢：身高相近的人兩兩相對站成至少五組，大家都出同側腿，弓步站好，兩人肢內側相抵，膝蓋接近，上體保持正直，腰部用力，保持自己的重心穩定，雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩內側都向上，指尖指明觸到對方的肩膀，雙臂自然微曲繃住力，四條臂膀交錯，胳膊之間不留空隙，所有人都抬頭向上看著要倒下人的后背；承接者必須肩并肩排列，對面學員要靠近至雙手能抓到對方身體，掌心向上，手臂間隔均勻排列，側仰頭注視背摔者的背，做好承接的準備。如果挑戰隊員倒偏了，要及時調整位置，哪怕摔在你一個人身上，也要接住背摔隊員。

4、接住挑戰隊員之后不可以鼓掌慶祝，應先放腳，讓挑戰隊員自行站立。隊長站在承接隊伍的隊尾，負責用雙手接背摔者的頭和調整承接者的排列。隊長背摔時，找君拓拓展-華中團建拓展活動策劃專家www.tmdps.cn

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人替換。

5、每名隊員開始挑戰之前，所有隊員把手放在其肩上一起喊：“你真的很不錯，你真的很不錯，你真的真的真的真的真的很不錯”為其充電。開始背摔之前，背摔者大聲喊：“我相信我就是我，我相信我們的團隊，你們準備好了么？”回應：“時刻準備著！”背摔者：“我來了！”回應：“來吧，我們愛你！” 聽到愛字的時候背摔而下，最后挑戰隊員站在背摔臺下向所有人鞠躬致謝：“謝謝你們！”

第二篇：拓展訓練 信任背摔

信任背摔（信心背跌）

1、項目準備

器材準備：捆手帶、整理箱

在項目開始之前整隊，問好，做準備活動（防止運動損傷）。（1）頭部運動

（2）肩部運動（3）擴胸運動（4）體側運動

（5）體轉運動（也成腰部運動）（6）弓箭步壓腿（7）腰部運動（8）膝關節運動（9）手、足關節運動

2、項目布置 項目名稱：背摔

性質：個人與團隊相結合的項目

任務：各位朋友，依次站在背摔臺上，背對大家，腳后跟探出三分之一，身體保持繃直，順勢倒下，下面做保護的朋友將其接住，放穩扶好，任務完成。

背摔這個項目有一定的高度和挑戰，又無任何保護器械，所以請大家注意力高度集中，聽從培訓師的安排。

項目介紹：下面有三個部分的內容要和大家說一下。第一部分是背摔隊員的動作和注意事項，第二部分是保護隊員的動作和注意事項，第三部分是流程。

背摔隊員的動作：大家請跟我一起做。雙手平伸、掌心相對、體前交叉、十指交叉握緊、向內翻轉、胳膊夾緊肋部、頭微頷與手保持一拳距離。

問一下大家，這樣做舒服嗎？隊員：“不舒服”

我們之所以這么做，是為了防止在向后倒時雙臂張開，傷及下面的保護隊員，為了更加保險，在倒下之前我會用捆手帶將其雙手捆住。背摔隊員有幾點注意事項：①不可以豎直向下跳，這樣很容易傷到保護隊員②不可以向后翻轉或躥躍，因為保護隊員人數有限，翻轉或躥越會使我們跳到保護之外③倒下時雙腿盡量并攏，避免傷及下面的隊員。④頭不允許向后看

保護隊員的動作：首先找到一個身高與體型與自己相仿的隊員，兩人成弓步站立、重心在兩腿之間、雙腳內側相貼、膝蓋內側貼緊、雙臂平伸、肘部略彎、掌心向上、五指并攏、雙手搭在對面搭檔的肩部，注意搭上即可，眼睛注視背摔隊員，頭往后仰。

保護隊員的注意事項是：①在背摔隊員倒下時，我們的腳不允許移動，如果背摔隊員倒下時發生偏移，我們只能上身移動，作相應的調整②背摔隊員倒下后，我們要先放腳，扶穩，方可放手或鼓掌③嚴禁將背摔隊員向上拋擲。

試壓：（摘除硬物后）全體保護隊員就位，培訓師用雙手用力下壓每一組學員的手臂，并糾正不正確的保護姿勢。

項目流程：充電--保護隊員就位--背摔隊員就位--543溝通—背摔隊員倒下—接穩扶好—鼓掌慶賀—任務完成

充電：方法是喊倆遍隊員姓名（三個字的只喊名字即可），再喊兩遍隊訓。543溝通：背摔隊員做好動作之后會問大家五個字：“準備好了嗎？”如果保護隊員做好準備了就回應一句“準備好了”，此時背摔隊員大聲數一二三，順勢倒下。

注意事項：

⑴、學員如有嚴重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習慣性脫臼的，嚴重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術未滿六個月或手術痊愈后未滿三個月的不可以參加背摔。

⑵、在學員背摔前，必須要求所有學員將身上所有尖銳物品如眼鏡、發夾、鑰匙、帽子、手表、手機等硬物放到整理箱內。

3、安全監控

⑴、培訓師在訓練過程中，強調安全事項、隊員接人姿勢與隊形，密切注意學員動作的規范

⑵、學員如有嚴重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習慣性脫臼的，嚴重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術未滿六個月或手術痊愈后未滿三個月的不可以參加背摔。

⑶、試壓時，培訓師應雙手平伸掌心向下，用適度的力向下壓，并強調每個動作的重要性。

⑷、培訓師注意，學員應該背靠護欄站立

⑸、指導背摔隊員時，培訓師應一手緊貼隊員手腕，握住捆手帶，另一手攬在腰部，隨著隊員倒下，放開捆手帶，如隊員站位偏斜，應適當調整，如隊員由于不做，可在其失去重心前將其拉回，整個過程培訓師應注意自己的安全。

⑺、培訓師應合理安排下面保護隊員的位臵，從背摔臺向外應按：弱、較弱、強、較強、弱的次序排列；第三四排不能都是女生，在重要位臵如第三、四排女士對面應是男士，隊形的最外側不能過低。

⑻、在接人過程中要時刻保持隊形，如果多于6人，應安排在最后一排，由外向內擠住保護隊員，如還有多余隊員，應在三四組隊員后作保護，第一組離背摔架20公分，每組隊員之間肩膀靠緊

⑼、學員倒下后，培訓師下蹲，控制住隊員的雙腳不能抬起，并大聲指導保護隊員抱緊隊員上半身，平穩放下。

⑽、第一個做的隊員應是心理素質最好，體重較輕，最重的應該放在二三位做。⑩在學員背摔前，必須要求所有學員將身上所有硬質物品如眼鏡、發夾、帽子、手表等硬物放到整理箱內。

⑾、外訓時，背摔的場地必須是土地、草地等松軟地面，或鋪有軟墊臨時搭建的背摔臺。

⑿、背摔項目團隊少于11人，男性少于5人時，此項目不得操作，體重大于180斤時，保護隊員中至少有六名男士。

4、項目回顧

4.1 開場、描述

在背摔項目中，面對未知世界的挑戰中，我們每個人表現得非常出色，給我們自己一個掌聲。4.2 分享

下面請大家談談對背摔這個項目的體會。（著重請第一做項目和動作嚴重變形的、位于第三第四組的保護隊員進行分享，培訓師將關鍵詞語寫在白板上。）4.3 提問

⑴為什么我們每個人敢背對大家倒下？ ⑵怎樣贏得別人信任？

⑶“543溝通”的過程在項目中有什么作用？ ⑷怎樣看待“直”與“不直”的問題？ 4、4理論提升

4.4.1如何贏得別人信任？

信任的五個維度：正直、能力、誠實、開放、一貫 信任的建立分為兩個部分：自信、他信

1、自信------站在背摔臺上、身體筆直倒下 很難相信一個沒有自信心的人會贏得別人的信任

樹立自信心的方法：積極的自我暗示、回顧成功的喜悅和時刻、提升自己的能力、昂首挺胸向前走、練習當眾發言、改變自我心像、訓練正視別人

2、他信 如何贏得別人的信任？

⑴4C法則：信心（confidence）、能力(competency)-----如果一群小學上在下面保護你敢倒嗎？、承諾(compromise)、溝通(communication)------“543溝通”、培訓師引導

⑵規則、體系的健全

現在很多企業為了爭取客戶、拿到訂單，都在申請各種認證，例如：食品行業的ISO14000, 汽車行業的安全認證體系ISO16949.這些也是國家強制相關企業進行的認證，因為通過這些認證及管理體系可以使有關百姓生命安全的產品得到安全保證。使百姓能放心使用相關產品。

⑶責任

一群中學生，他們有能力接住隊友，但是他們不一定有責任意識。⑷認真

在項目中規范的動作、培訓師不斷的體形、以及在倒下之前的“543溝通”都表明在做每個環節是大家都非常認真。

⑸信任一旦被打破，就很難建立。

在背摔項目中，如果有一位隊員摔到地面，大家還敢做嗎？在我國與俄羅斯進行貿易初期，中國的產品不僅質量好、款式新穎、而且價格便以，俄羅斯人非常喜歡中國的產品，但是一些不法商販，為了牟取暴利，偷工減料，以次充好，使得一段時期俄羅斯的消費者對中國產品失去信心，只要是“made in china”他們就不會考慮，對中俄貿易產生了很多負面的影響。

（6）科維在1989年把人與人之間的關系比喻作“銀行”。如果你與別人的交往關系中有足夠的存款（以你開放的胸懷、支持的態度、傾聽和可靠的形象）、那么在適當的時候支取一筆就毫不困難。構建信任的手段與方法

1、開放的胸懷

◆首先要努力去理解別人，然后尋求被理解信任，還需要真誠的關懷和關心他人 ◆與別人分享你的思想、希望和關注

2、言行一致 ◆堅守你的價值標準

3、樂于支持他人

◆尊重差異性、尊重情感的開放性

4、可信賴的 4.4.2“悖論”

由于人本身的應激反應，在下落到45度左右人的身體往往會彎曲，大多數人都認為這樣做是安全的，實際上當我們身體保持挺直倒下時，重量被平均分布在所有隊員的手上，反而比較安全。

行動者的初衷和他得到的結果正好相反；在一個集體里，有可能每個人都有理性的選擇，但對整個集體來說卻是不理性的；在現實生活中有一些這樣的例子，個人利益最佳，但導致團隊損失最大，這種現象叫做“悖論”。

案例：有個小區停水，維修工人換了一截帶有銹跡的水管，這件事被小區的居民看到了，大家想今天晚上一定不能先開水管，等別人把銹跡沖掉自己再開水管，結果當天晚上小區的居民都沒開水管。

“悖論”在現實生活中普遍存在，而且很多情況下會對我們的生活造成不便或不良結果，但正像所有的事情都有兩面性一樣，如果利用得好就會對我們有所幫助。例如，有些商家就利用“買漲不買落”的悖論在商場上大掙一筆。4.4.3溝通

為什么在項目開始前，會有“543的溝通”過程？

溝通的目的是提醒隊員做好準備、給隊友信心，如果臺下沒有回應，大家敢倒嗎？ 溝通的作用：增進了解、建立信任、增強信心、提高效率 4.4.4為什么背摔是最危險？

三個方面：

1、背摔隊員：自律、歪與直

2、保護隊員：協作、規范、制度

3、氛圍：激勵、氛圍

4.5收尾過渡

在現實生活中我們會不斷面臨各種挑戰，在不斷挑戰自我的時候，我們要學會依靠團隊的力量，與我們的伙伴同事建立起真誠、互信的工作氛圍，使我們能不斷從一個成功邁向另一個成功。

第三篇：拓展訓練信任背摔

信任背摔

概述

信任背摔風險中等，操作容易，具有震撼力，一般適用于基層員工參加。它以個人為挑戰對象，通過非常規動作，拓寬個人信任安全區。

目的1．有助于挑戰自我。

2．有助于促進人與人之間的信任。

3．有助于提升團隊凝聚力。

工具

1.5m一1.8m高的平臺1個(也可以尋找天然平臺，但注意高度)、眼罩1個、布繩l條 規則

1．所有人都必須摘掉手表、戒指以及帶扣的腰帶等尖銳物件。

2．所有人掏空衣兜里面的東西。

3．所有人必須完全遵從教練的指示。

4．監護者：保證背摔者正確倒下，協助承接者傳送背摔者，以及檢查隊伍排列是否合理。

5．背摔者：讓監護員知道他什么時候準備倒下，并且只有聽到“倒”的命令之后，才可以倒下。

6．承接者：精神高度集中，力量灌注雙臂。

7．隊尾的兩名承接者要始終抬著背摔者的身體，直到他雙腳落地。

步驟

1．宣布規則。

2．選出兩名志愿者站在高臺上：一名由高處跌落，一名旁邊監護。

3．讓其余隊員在平臺前排成兩列，4．檢查隊伍排列情況。

5．背摔者背向承接隊伍站立。

6．監護者確認背摔者準備完畢。

7．背摔者開始跌落。

8．承接者將背摔者接住，然后傳遞至隊尾。

9．背摔者安全著地。

10．總結討論。

討論

1．當你站在平臺上的時候，心理感覺如何?

2．當你跨越心理障礙、完成了挑戰之后的感覺又如何?

3．在這項活動中，你認為最關鍵的地方在哪里?

4．怎樣才能幫隊員跨越心理障礙，做到他認為自己不可能做到的事情?

提示

1．安排隊列：綜合所有承接者的力量和身高，安排隊員肩并肩相對而立，并保持隊形緊密。

2．承接者的姿勢：全部采用弓步站立，雙臂伸直，交替排列，搭在對面隊友的肩上，掌心向上，形成安全的承接區。最好不要采用手拉手或彼此攥緊對方胳膊、手腕的方式，那樣會增加受傷的可能性。

3．背摔者的準備姿勢：雙腿夾緊，雙手自然垂于兩側，或者用布繩將雙手縛住，舉在胸前。目的是防止兩手隨意擺動，打傷承接者。

4．跌落的姿勢：下落開始后，要始終挺直身體，不能彎曲，直至雙腳落地。否則可能會導

致承接員受傷，進而導致背摔者摔倒在地。

5．平臺的高度一般保持在1.7m左右，因為中國男士的平均身高大約是1.70m，這樣倒下的人將會倒在與腳水平的位置上，不容易受傷。

6．可以為背摔者摘下眼罩，從而增加活動難度。

7．建議要有專業的體驗教練在場指揮時才進行活動。

小知識

人在摔倒的狀態下，因為下意識的自我保護，往往會不由自主地收縮身體，這時，人的體重主要集中在臀部。在信任背摔中，如果背摔者身體沒有伸直，躺下后受力的只是相應位置的幾個隊員，就有可能發生意外。因此，背摔者倒下時，身體越放松，越直，體重就越平均地分配到眾多隊員的手臂上，成功的可能性就越大。

小竅門

使用口號活躍氣氛，增加背摔者的勇氣。口號示例如下：

背摔者：“準備好了嗎?”承接者：“準備好了!”

背摔者：“我要倒了。”承接者：“我們支持你!”

背摔者：“1!2!3!我來了!”(背摔者平安、順利倒下)

點評：

信任背摔—可以用錢解決的問題都不是問題，但信任就恰恰就不再這個范疇內

信任是什么？----相信而敢于托付！什么是最高的信任？----在戰斗中把后背交給對方 管理者如何和下屬建立信任關系：

一、內心里尊重下屬，讓員工感覺到自己在組織里很重要。馬斯洛理論，把人類的需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求五類。中國人同樣很“愛面子”，每個人都希望被關注，1.是記住下屬名字，2.是要學會傾聽。3.是關懷下屬生活。

二、工作上培養下屬，幫助員工在工作中取得進步。不同的員工對從事的工作有不同的期望，有的期望可以加薪，有的期望可以升職，有的向往可以獨立自主的做事情。幫助員工進步，更多的是為員工設定符合其價值導向的目標，然后鼓勵員工去實現。在員工取得成績的時候及時給于表揚和鼓勵，在員工績效沒達到目標的時候給于輔導或培訓。

三、內部管理處事公正。管理者要在組織內形成處事公正的氛圍，頗為不易，因為每個人對公正的理解不同，看問題的角度不同，不同的人對公正的認識也不同。比如，部門內獎金的分配，在沒有內部分配規則的前提下，每個人總有理由認為自己的貢獻更大，管理者如何在下屬中分配獎金就是很為難的事情。以上三點可以有效的提高管理者的人格魅力，得到更多下屬的信賴！

下級如何得到上司的信賴？

正直、能力、責任、溝通、約束

第四篇：信任背摔

信任背摔

一、活動準備工作

離地面高1.7米帶梯的二級臺 人數時間：團隊挑戰人數：10人以上 項目挑戰時間：40分鐘 項目完成時間：40分鐘 項目布課時間：10分鐘 回顧總結時間：40分鐘

二、項目介紹

信任背摔是一項心理素質拓展的活動，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。同時，這個活動還可以鍛煉心理素質，克服恐懼，對業務人員的心理素質提升有很大幫助。

1、信任背摔背景

大家都是一艘即將沉沒的海船上的船員，船上僅有的救生艇都已經坐滿了人，可是還有一位同伴在甲板上沒有搭上救生艇。如果三分鐘內這個同伴沒有安全地搭上救生艇，那么我們就將失去這位可愛的同伴。與此同時，救生艇已經達到飽和，如果那位站在甲板上的同伴就這樣跳上救生艇，很可能會沖擊到救生艇從而大家都沉入大海。所以，我們必須尋找一個最安全最穩妥的辦法，讓這位同伴順利上艇。

2、信任背摔

要求每位隊員輪流站在1.7米左右高的背摔臺上，背對著大家。小組其他成員在其身后用雙手做保護，接住倒下的學員。

3、項目任務

全隊每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面，（培訓師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成。在做這個項目的過程中需

三、信任背摔動作流程

1、背摔隊員在背摔臺只能嚴格按照動作要領來做才可以保證足夠安全，特別要遵守以下四點： ①不要向后竄躍

②倒下時肘關節收緊不要打開 ③不要垂直向下跳

④要控制自己的雙腳不要上下搖動并打開，不要再倒下時回頭看，不要突換動作以免給下面的隊友帶來傷害；

2、搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，通常可以安排為女士；第二、三組應用力度最強的四個人，當然，如果背摔者的個子較高受力點應向后調節。每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙；人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員其中一名到人床頭部保護，其它全部人員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保護人床的牢固。所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退；當聽到背摔隊員的詢問：“親愛的伙伴們，我準備好了，你們準備好了嗎？”時，頭要向后仰同時側向隊友的背部，并回答：“親愛的伙伴，我們準備好了，請你放心，”當隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以免發生其他意外。最后，二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相交換組位以免疲勞。

四、注意事項

1、這個項目的危險性大，所以一定要端正自己的態度，保持極高的警覺性，一絲不得懈怠，以保證隊友的安全；

2、如身體存有異常的（如：脊椎錯位，近期做過手術?），可告知培訓師視傷病程度決定參加與否；隊員熟記動作要領后，教練員檢測一下每一組“人床”的力量，必須堅實有力方可通過。隊長組織其他隊員喊名字及隊訓給做背摔隊員充電以示鼓勵；所以隊員進行前都要將身上的尖銳物品（如：眼鏡、發卡、戒指、手表、手機等）放在一邊，做完項目后再收回去。

五、基本動作要領

1、接人動作布置

做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。

2、背摔者動作布置

（1）背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。

（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔。

六、訓練目的

1、建立團隊內部的信任感，理解信任和承諾的重要性和力量；

2、增強自信和自我控制；

3、學習換位思考，更好地理解他人；

4、理解變革中產生恐懼的原因----過渡時期的暫時失控狀態,不確定性帶來的挑戰, 增強面對變革的勇氣和對變革前景的信心；

5、理解信任建立的基礎，信任來自對他人的能力和品質的把握以及工作流程的設定

6、理解做好自己的本職工作對下一個工序和流程的支持；

7、學習如何保持良好的競技狀態：排除雜念，關注動作要領。

第五篇：信任背摔

信任背摔

信任背摔是一項心理素質拓展的活動，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。同時，這個活動還可以鍛煉心理素質，克服恐懼，對同學們的心理素質提升有很大幫助。

項目任務： 全隊每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面，（培訓師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成。在做這個項目的過程中需要注意，首先，背摔隊員在背摔臺只能嚴格按照動作要領來做才可以保證足夠安全，特別要遵守以下四點；不要向后竄躍、倒下時肘關節收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下搖動并打開；其次，搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，通常可以安排為女士；第二、三組應用力度最強的四個人，當然，如果背摔者的個子較高受力點應向后調節。每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙；人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保護人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退；當聽到背摔隊員的詢問：準備好了嗎時，頭要向后仰同時側向隊友的背部，當隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以免發生其他意外。最后，二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相交換組位以免疲勞。信任背摔的場景導入

大家都是一艘即將沉沒的海船上的船員，船上僅有的救生艇都已經坐滿了人，可是還有一位同伴在甲板上沒有搭上救生艇。如果三分鐘內這個同伴沒有安全地搭上救生艇，那么我們就將失去這位可愛的同伴。與此同時，救生艇已經達到飽和，如果那位站在甲板上的同伴就這樣跳上救生艇，很可能會沖擊到救生艇從而大家都沉入大海。所以，我們必須尋找一個最安全最穩妥的辦法，讓這位同伴順利上艇。

信任背摔中的基本動作 接人動作布置

做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。背摔者動作布置

（1）背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。

（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔 注意事項

這個項目的危險性大，所以一定要端正自己的態度，保持極高的警覺性，一絲不得懈怠，以保證隊友的安全；如身體存有異常的（如：脊椎錯位?），可告知培訓師視傷病程度決定參加與否；隊員熟記動作要領后，教練員檢測一下每一組“人床”的力量，必須堅實有力方可通過。隊長組織其他隊員喊名字及隊訓給做背摔隊員充電以示鼓勵；所以隊員進行項目前都要將身上的尖銳物品（如：眼鏡、發卡、手表鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項目后再收回去。更多詳細： http://