第一篇：田徑興趣小組活動總結

岑鞏三小2016-2017學年度第二學期田徑興趣小組

工

作

總

結

時間真快，轉(zhuǎn)眼間一學期的興趣小組訓練將告一段落了，田徑興趣小組是在培養(yǎng)學生興趣的基礎上為選拔校隊和培養(yǎng)人才。本學期田徑興趣小組是學校新注入的血液，主要是為了培養(yǎng)學生參加縣運會而準備的。現(xiàn)將本學期的活動開展總結如下：

一、教學任務完成情況

本學期我已基本完成制定的教學目標。根據(jù)訓練目標、訓練內(nèi)容、學生情況、場地器材以及季節(jié)氣候等因素創(chuàng)造性地進行訓練。為學生創(chuàng)造合作學習氛圍充分發(fā)揮學生學習的主動性、積極性加強學生學法的指導，提高學生自學自練能力讓學生自主練習。培養(yǎng)學生正確的體育態(tài)度、情感和價值觀。

二、學生學習情況

本學期參加田徑興趣小組的共有12人，大多都是4-5年級的學生，他們都是根據(jù)參加校運會拿到名次選拔選出來的學生，因此，他們的底子都是不錯的。但因田徑本身是一項枯燥無味的訓練，因此后期訓練還是有許多學生積極性變得沒有剛開始那樣強烈，但學生都能基本完成所教內(nèi)容。

三、主要經(jīng)驗與體會

在教學過程中，雖然只是短短三個月的訓練，但讓我從中也學到了許多經(jīng)驗，我是第一次帶田徑訓練，本身的專業(yè)就與之不對口，所以我也是在摸索階段，其實帶田徑我是很忐忑的，因為我自己對田徑的興趣也不是很濃厚，所以剛開始我也是一頭霧水。但我想借此機會鍛煉一下自己，提高一下自己的專業(yè)知識。所以我從網(wǎng)上查到一些關于田徑訓練的一些知識，再結合學生的實際情況，就簡單的制定了一份計劃，然后根據(jù)計劃一步步進行訓練。

在這過程中我都是自己獨立完成的，所以我最大的收獲就是能自己獨立完成學校交代我的事情。也許我做的還遠遠達不到領導的要求，但我相信這一點一滴的經(jīng)驗會讓我變得更加優(yōu)秀的。

四、存在的問題與改進措施

本學期，通過訓練，我存在的問題有：

1.在選拔學生過程中宣傳不到位，這次訓練主要是為今年的全縣中小學生第九屆運動會選拔人才而準備的，所以人數(shù)確定上都是以學校的校運會名次而定的，導致很多有愛好的學生沒能得到參加訓練。

2.田徑運動是一項較為枯燥的運動項目，在制定的計劃中多數(shù)是以專項訓練為主，導致學生學習的積極性不高。

改進措施：

1.下學期在宣布選拔新隊員之前要通過學校廣播、通告欄等進行大力宣傳，讓有田徑這項運動興趣和愛好的人都能夠得到參加。2.根據(jù)項目的特殊性合理制定訓練計劃。

總之學生的興趣是可以激發(fā)和培養(yǎng)起來的，但需要我們在教學實踐中不斷改革創(chuàng)新，不斷實驗總結，用更多更好的方法培養(yǎng)學生的體育興趣，讓每個學生都擁有一個健康的身體。

2017年6月12日

第二篇：田徑興趣小組活動總結

“田徑”興趣小組活動總結

田徑體育課外興趣小組活動給學生們帶來了快樂，帶來了喜悅，學生們在活動中讓我看到他們的另一面現(xiàn)將本學期的活動總結如下：

一、基本情況分析：

同學們都喜歡上體育活動課。為了使田徑活動課真正落到實處，切實提高學生的身體、心理素質(zhì)，成為體育課的不可缺少的補充，制定本學期體育活動教學計劃。

二、教學目標：

1、讓學生了解體活課和鍛煉身體的好處，能夠認真上好體育活動課。不要把體育活動當作自由課。

2、初步掌握體育基礎知識、基本技能、和基礎項目。

3、培養(yǎng)學生的組織紀律觀念和吃苦耐勞，用于拼搏的精神。

4、增強學生身體素質(zhì)的同時，鍛煉學生的心理素質(zhì)，使學生的身心協(xié)調(diào)發(fā)展。

5、通過有計劃、有組織的訓練，提高學生的動作協(xié)調(diào)能力。

三、教學內(nèi)容：

田徑興趣小組項目。這些項目側(cè)重于簡單易學，娛樂性強，能有效地配合正規(guī)的體育課和常規(guī)訓練。

四、任務完成情況

本學期的體育課外興趣小組活動組織嚴密，活動有效。嚴格按照學期初制定的計劃，及早動手，積極籌劃和準備。使體育課外興趣小組時間、地點、人員固定，保證了活動穩(wěn)定性。另外，活動內(nèi)容多樣、具體，教師提前備課，活動時扎實有效。小組成員對活動內(nèi)容掌握較快，學生了解并掌握了體育有關的知識，而且思維能力、動手能力大大提高，自學能力也有一定發(fā)展。

五、主要經(jīng)驗和體會

實施課外活動的目的就是增強學生的素質(zhì)，增進學生健康，我們始終從學生的角度出發(fā)，考慮學生的興趣與愛好，在項目的選擇上符合大多數(shù)學生的意志，讓學生不感覺到課外活動是一種負擔。在體育課堂教學中，把一些課外活動項目做了加工處理，改變了學法和練法，以游戲和比賽的形式出現(xiàn)，增加了學生的學習興趣，提高了他們的鍛煉熱情，既完成了教學任務，學生又得到了積極的鍛煉。對于素質(zhì)較差的學生，教師從不歧視與挖苦，而去安慰和鼓勵他們，使他們不但在素質(zhì)上得到加強，在心靈上更樹立了自尊與自信。

六、存在的問題及改進方法

1、學生沒有明確開展體育興趣活動課的重要意義。學生的合作意識還比較差，相對來說體育活動課的質(zhì)量還比較差。

2、忽視了對學生進行品德教育。學生年齡小，活潑好動，新奇好學，最喜歡聽故事，結合教材內(nèi)容以講故事的形式上好思想品德教育活動，極力學生的民族自尊心和愛國主義思想。

3、實際操作活動能力不強。學生的認識規(guī)律是從具體到抽象再到概念，是一個從個別到一般，從感性到理性的認識過程。

4、活動場所有限，天冷時教師不敢讓學生在室外活動時間太長。

5、活動時間有限，體育鍛煉，是由老師講要領、學生長時間反復練習摸索的過程。

通過一學期來的體育活動，使學生們深深地體會到“擁有健康才能擁有明天、熱愛鍛煉就是熱愛生命”，進一步樹立了體育活動、天天鍛煉、終身鍛煉的意識，有力地促進我校體育工作，為學生身心的健康發(fā)展，打下良好的基礎。

第三篇：2012.7田徑興趣小組活動總結

田徑興趣小組活動總結

一、活動開展的指導思想

素質(zhì)教育的全面實施，培養(yǎng)學生的個性能力、發(fā)展學生的技能、提高學生的綜合素質(zhì)越來越顯得尤為重要。為使學生身體素質(zhì)和實際生活能力不斷得到提高，本學期體育興趣小組活動使學生在活動中使學生體育技能得到鍛煉和提高，不斷拓寬他們的知識面，陶冶情操，使身心得到健康發(fā)展。使興趣小組活動成為課堂教學的延續(xù)和補充，使學生從被動的學習活動中解脫出來，使他們的個性特長得到充分發(fā)揮出來。

二、活動目標和任務

1、通過本學期活動，教給學生鍛煉的方法，提高運動能力，給學生提供有效的生活和學習空間。使學生更好的參與到陽光體育中來。

2、使學生在體育活動中得到無窮的樂趣，為學生未來成長提供一個起跑線。

3、通過活動，放飛學生的理想，弘揚學生的個性。

4、掌握一些體育基礎知識、基本技能和方法。促進學生身體機能、身體素質(zhì)和基本活動能力的全面發(fā)展。

5、在活動中，教育學生注意安全，陶冶美的情操，培養(yǎng)學生文明行為。

6.在活動中，進行集體、關心伙伴、團結協(xié)作的集體主義教育，培養(yǎng)學生嚴格的組織紀律、勇敢頑強的精神，朝氣蓬勃的作風。

三、活動開展的措施

1、結合學校現(xiàn)有的條件和學生年齡特點，有計劃地組織學生參加各項體育活動，使學生從思想上認識到鍛煉身體的重要性。

2.使學生充分認識到體育鍛煉是促進身體機能正常發(fā)育的有效途徑。

3.掌握體育鍛煉的知識和技巧，養(yǎng)成良好鍛煉身體的習慣。學會科學的調(diào)節(jié)，科學地鍛煉。

4.在活動中注意發(fā)展學生的特長，因人而異，將各項運動落到實處。

5.通過教師示范引導，學生揣摩領悟，使各項動作都做到位，真正做到既鍛煉身體，又發(fā)揮特長的目的。

四、田徑興趣小組的參與形式

本學期在田徑興趣小組的活動中，充分體現(xiàn)活動的特點，面向全體學生，本著統(tǒng)一性和自愿性原則，以多種形式相結合，鼓勵有體育愛好的學生積極主動參加，以培養(yǎng)學生的能力，激發(fā)學生參與體育活動的熱情，使學校體育活動開展得如火如荼。

田徑興趣小組活動總結

明 德 小 學

2012.7

第四篇：田徑興趣小組活動總結

田徑興趣小組活動總結

生命在于鍛煉”，凡經(jīng)常參加體育活動的孩子，身體都很健康，而體育能促進學生動作的發(fā)展，還可以活躍學生的生活，使學生活潑開朗，并能逐漸養(yǎng)成勇敢、堅強等品質(zhì)。這一學期我校的體育課外興趣小組有序的在每周三下午二節(jié)課后開展活動。體育課外興趣小組活動給學生們帶來了快樂，帶來了喜悅，學生們在活動中讓我看到他們的另一面現(xiàn)將本學期的活動總結如下：

一、基本情況分析：

同學們都喜歡上體育活動課。為了使體育活動課真正落到實處，切實提高學生的身體、心理素質(zhì)，成為體育課的不可缺少的補充，制定本學期體育活動教學計劃。

二、教學目標：

1、讓學生了解上體活課和鍛煉身體的好處，能夠認真上好體育活動課。不要把體育活動當作自由課。

2、初步掌握體育基礎知識、基本技能、和基礎項目。

3、培養(yǎng)學生的組織紀律觀念和吃苦耐勞，用于拼搏的精神。

4、增強學生身體素質(zhì)的同時，鍛煉學生的心理素質(zhì)，使學生的身心協(xié)調(diào)發(fā)展。

5、通過有計劃、有組織的訓練，提高學生的動作協(xié)調(diào)能力。

三、教學內(nèi)容：

體育興趣小組共有2項內(nèi)容。分別是：排球、田徑項目。這些項目側(cè)重于簡單易學，娛樂性強，能有效地配合正規(guī)的體育課和常規(guī)訓

練。

四、任務完成情況

本學期的體育課外興趣小組活動組織嚴密，活動有效。嚴格按照學期初制定的計劃，及早動手，積極籌劃和準備。使體育課外興趣小組時間、地點、人員固定，保證了活動穩(wěn)定性。另外，活動內(nèi)容多樣、具體，教師提前備課，活動時扎實有效。小組成員對活動內(nèi)容掌握較快，學生了解并掌握了體育有關的知識，請保留此標記而且思維能力、動手能力大大提高，自學能力也有一定發(fā)展。

五、主要經(jīng)驗和體會

實施課外活動的目的就是增強學生的素質(zhì)，增進學生健康，我們始終從學生的角度出發(fā)，考慮學生的興趣與愛好，在項目的選擇上符合大多數(shù)學生的意志，讓學生不感覺到課外活動是一種負擔。在體育課堂教學中，把一些課外活動項目做了加工處理，改變了學法和練法，以游戲和比賽的形式出現(xiàn)，增加了學生的學習興趣，提高了他們的鍛煉熱情，既完成了教學任務，學生又得到了積極的鍛煉。對于素質(zhì)較差的學生，教師從不歧視與挖苦，而去安慰和鼓勵他們，使他們不但在素質(zhì)上得到加強，在心靈上更樹立了自尊與自信。

六、存在的問題及改進方法

1、學生沒有明確開展體育興趣活動課的重要意義。學生的合作意識還比較差，相對來說體育活動課的質(zhì)量還比較差。

2、忽視了對學生進行品德教育。學生年齡小，活潑好動，新奇好學，最喜歡聽故事，結合教材內(nèi)容以講故事的形式上好思想品德教育活

動，極力學生的民族自尊心和愛國主義思想。

3、實際操作活動能力不強。學生的認識規(guī)律是從具體到抽象再到概念，是一個從個別到一般，從感性到理性的認識過程。

4、活動場所有限，天冷時教師不敢讓學生在室外活動時間太長。

5、活動時間有限，體育鍛煉，是由老師講要領、學生長時間反復練習摸索的過程。

通過一學期來的體育活動，使學生們深深地體會到“擁有健康才能擁有明天、熱愛鍛煉就是熱愛生命”，進一步樹立了體育活動、天天鍛煉、終身鍛煉的意識，有力地促進我校體育工作，為學生身心 的健康發(fā)展，打下良好的基矗

羽毛球興趣活動總結

時光飛逝，這階段的工作已經(jīng)結束。回首本期工作，我非常驕傲和高興。在日常工作中，單位領導一直以來都給我熱切關心和全力支持，在此我要感謝各位領導，謝謝大家。在過去的這段時間里，我學到了不少新知識，也成長了不少。現(xiàn)就日常工作總結如下：

一、端正思想努力專研

本人在工作過程中明確本職工作，樹立起責任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地地工作。羽毛球訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體能消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。無論是陰天下雨早上都堅持。

二、嚴格訓練嚴格要求

嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動員技能的最好方法。我認為首先是讓隊員明確嚴格訓練的目的，更要使學生知道堅持練習的重要性和必要性。訓練后多與學生溝通，聽取反饋意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的，因此我的每個動作，都要做到規(guī)范，做一個好榜樣。嚴格地說要建立嚴格的訓練常規(guī)。要求學生做到的，教師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓練效果。

三、狠抓體能和技戰(zhàn)術

羽毛球是一項集體力、爆發(fā)力、速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性于一身的運動項目。對運動員素質(zhì)要求相當高，所以在訓練過程中要嚴格要求運動員做好每一項動作，多做一些手臂和手腕靈活性和力量練習。對每一個技術戰(zhàn)術的練習都要嚴格要求練習次數(shù)和質(zhì)量。帶運動員多出

去打一些比賽，和不同的對手多多交流，多吸取經(jīng)驗。

四、存在的問題

雖然我在努力完善自己，但目前自身還是存在問題的，歸納有幾點。存在不足與今后打算：

1、自身的業(yè)務素質(zhì)還需要進一步提高，不斷更新，世界瞬息變化。

2、教學方法也需要不斷更新，我將抽出更多的時間來學習提升自己。

3、一學期的時間又過去了，這一學期我們的羽毛球興趣小組有序的在每的周二、四第七節(jié)課開展活動。

興趣小組活動給學生們帶來了歡樂，帶來了喜悅，還鍛煉了身體。現(xiàn)將本學期的活動總結如下：

一、學生情況分析：

學生們天真、活潑好動,很喜歡羽毛球興趣小組活動。要利用興趣小組活動的有利時機,為學生身心的發(fā)展打好基矗通過興趣小組活動,鍛煉學生的體力,提高身體素質(zhì),促進學生個性發(fā)展,培養(yǎng)優(yōu)良品德,陶冶美的情操。

二、任務完成情況

本學期的興趣小組活動組織嚴密，活動有效。嚴格按照學期初制定的計劃，積極籌劃，使興趣小組活動時間、地點、人員固定，保證了活動的穩(wěn)定性。另外，活動內(nèi)容全面、具體，教師提前備課，活動時扎實有效。小組成員對活動內(nèi)容掌握較快，每次都達到了較好效果。學生不僅掌握了更多的知識，而且身體素質(zhì)有一定發(fā)展。

三、主要經(jīng)驗和體會

1、我們每次活動都會提前備課。精心備課，安排好每一節(jié)課的每一環(huán)節(jié)，以免活動時失控。

2、內(nèi)容多樣化。本學期主要以訓練學生的羽毛球技能，提高學生的身體素質(zhì)為主。因此安排了針對性的技術指導，自由練習，組織比賽等內(nèi)容。

3、針對性教育。活動時要根據(jù)每個學生的特點和特長分配不同的任務。發(fā)揮他們的長處，補足他們的短處，教師分類指導，指定不同的目標，實施不同的教育。

四、存在的問題及改進方法。

活動有時比較缺少目的性，以后要制定明確的目標，嚴格要求學生，讓學生學有所得。

第五篇：田徑興趣小組活動記錄

田徑訓練活動計劃

田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質(zhì)教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養(yǎng)。

一、學生情況分析

田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質(zhì)及相應的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，7--9年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。

二、目標分析

在田徑項目中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，本次爭取進入市前5名，并能使新隊員參加比賽，取得好的成績。采取的措施：

1、田徑訓練科學制定計劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育，注意訓練中的調(diào)節(jié)放松，注意多樣化，引起學生學習訓練興趣。

2、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。

3、對參訓隊員的心理方面嚴格把關，注重培養(yǎng)心理素質(zhì)，能經(jīng)受比賽的考驗。訓練時間：每周一、三、五下午第三節(jié) 附訓練表： 第一周：

一、速度訓練

中長跑：500米X1、300米X2、200米X2；

短跑、投擲、跳躍：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。

二、耐力訓練

跳躍、投擲、短跑：操場跑1000米； 中長：操場跑1500米。

三、素質(zhì)訓練 中長：（立臥撐X20下、縱跳X30下、）X3 短跑、投擲、跳躍：深蹲起20下X3、仰臥起坐30下X4、第二周：

一、調(diào)整訓練

1、接力跑

2、“推小車”比賽

3、小足球比賽

二、強度訓練

上坡跑X10（中長、跳躍、投擲、短跑）；

三、柔韌性、素質(zhì)訓練

中長、短跑、投擲、跳躍：前壓腿，側(cè)壓腿、正踢腿、側(cè)踢腿、壓肩等各種柔韌性練習仰臥起坐40下X3

第三周：

一、素質(zhì)訓練

中長、短跑（縱跳、跳臺階）X10；

跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項練習

二、專項訓練

短跑，100米X450米X4 中長，300米X2200米X3； 跳躍，節(jié)奏踏板跳； 投擲，拉皮筋外投。

三、放松訓練

短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米； 中長跑，放松跑4000米。

第四周：

一、耐力訓練

越野跑5000米；跳躍、投擲，專項訓練

二、力量訓練

短跑、投擲、跳躍（負重半蹲起、俯臥撐）X10； 中長（仰臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺階X10

三、調(diào)整訓練

1、籃球賽

第五周：

一、速度訓練

中長跑，600米X1500米X1300米X1200米X2； 短跑，200米X3100米X250米X4 跳躍、投擲，30米X560米X380米X3

二、放松訓練

中長跑，放松跑4000米；

跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米

三、耐力訓練

中長跑，勻加速跑5000米；

跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米

第六周：

一、強度訓練

跳躍、投擲，30米X1050米X5；

短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；

中長跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；

二、跳躍、投擲，專項技術練習； 短跑，輔助練習； 中長，放松跑4000米；

三、力量訓練

跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起（30—60KG）X10 臥推（30—60KG）X10；

中長（仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30）X10跳臺階X10

第七周：

一、勻加速訓練

跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米； 中長跑，勻加速跑4000米

二、對訓練的各項專項進行階段測驗

三、強度訓練

中長跑，500米X2300米X2200米X2；

短跑、跳躍、投擲，30X450米X48米X2100米X2150米X1

第八周：

一、耐力訓練

中長跑，勻加速跑5000米；

短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米

二、放松訓練

中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂； 跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球墻投

三、力量訓練 中長跑、（仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15）X10跳臺階X10； 跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起30—60KGX10

第九周：

一、調(diào)整訓練小足球?qū)官?/p>

二、速度訓練

中長跑、短跑，300米X3200米X2100米X2； 跳躍、投擲，30米X1050米X2

三、放松訓練

中長跑，短跑，放松跑4000米 跳躍、投擲，專項訓練

第十周：

一、力量訓練

中長跑（握小啞鈴原地擺臂）X10跑臺階X10： 跳躍、、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10： 投擲（臥推30--60KG）X15

二、調(diào)整訓練

1、小籃球賽

2、“推小車”比賽

三、耐力訓練 中長跑，勻加速跑6000米；

短跑、投擲、跳躍，勻加速跑4000米（余外做專項練習）

第十一周：

一、柔韌性訓練

中長跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿； 跳躍，彈跳練習，背拱練習； 投擲，滑步蹬擺練拉肩練習

二、強度訓練 中長跑，（100米200米300米500米600米800米）X1； 短跑，100米X4150米X2200米X1； 跳躍、投擲，（30米50米80米）X3

三、耐力訓練

中長跑，勻加速跑8000米；

短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米 第十二周：

一、跳躍、投擲，30米X1050米X5； 短跑，300米X3200米X1100米X2；

中長跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；

二、放松訓練

中長跑，放松跑4000米；

短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米

三、調(diào)整訓練各專項綜合小比賽（游戲）

第十三周：

一、專項素質(zhì)訓練 甩臂大步幅翹腳尖走； 后蹬跑；

高抬腿踩擺設物跑； 五步或十步起跳； 助跑滑步投擲。

二、速度訓練

中長跑，300米X2200米X2100米X2； 跳躍、投擲，快速進行專項練習。

三、力量訓練

（仰臥折體X15立臥撐X15縱跳X40）X10；（臥推30—60KG）X5X5； 深蹲起60—80KGX5X5

第十四周：

一、跳躍、投擲，專項技術訓練與輔助練習； 短跑、中長跑，放松跑4000米。

二、耐力訓練

中長跑，勻加速跑8000米； 短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米，三、力量能力訓練

第十五周：

一、放松訓練

中長跑，放松跑5000米；

短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米。

二、中長跑，600米X1500米X1400米X1200米X1； 短跑，300米X3200米X1100米X2； 跳躍、投擲，30米X1050米X5。

三、中長跑，勻加速跑6000米； 短跑，勻加速跑4000米； 跳躍、投擲，專項訓練 第十六周：

一、力量訓練

（深蹲起60—80KG、臥推）X10X10；

（仰臥折體X15、立臥撐X15、縱跳X40）10。

二、中長跑，放松跑5000米； 短跑，放松跑4000米；

跳躍、投擲，專項練習動作體會。

三、中長跑、短跑，300米X3、200米X3、100米X3； 跳躍、投擲，30米X10、50米X10。

第十七周：

一、中長跑，勻加速跑6000米； 短跑，勻加速跑5000米；

投擲、跳躍，專項反復練習體會。

二、調(diào)整訓練

1、多樣接力賽

2、籃球賽

三、力量訓練

（仰臥折體X15、立臥撐X15、縱跳X40、跳臺階）X10。短跑、投擲、跳躍（臥推30—60KG、）X5X10負重提踵

第十八周：

一、中長跑，勻加速跑6000米； 短跑，勻加速跑4000米；

跳躍，體會背拱過桿動作與節(jié)能奏踏板跳； 投擲，拉皮筋做投擲。

二、中長跑，500米X2、300米X2； 短跑，200米X、150米X2、100米X2； 跳躍，反復練習跳高動作與跳遠動作； 投擲，持標槍、鉛球進行反復的動作體會。

三、階段訓練檢測。