第一篇：學(xué)習(xí)水知識總結(jié)

學(xué)習(xí)水知識總結(jié)

一

水是萬物之本

生命的基本特征為遺傳、繁殖、代謝、適應(yīng)，它們與水是密不可分的。地球上有不需要陽光的生物，有不需要氧氣的生物，但是絕對沒有不需要水的和生物。

健康是生命質(zhì)量的基本保障?？茖W(xué)證明，人體健康的15%來自于遺傳，85%來自于環(huán)境因素。而飲食是環(huán)境中最重要的因素，也是每日都離不開的物質(zhì)因素，飲食中又以飲水為先。水能載舟，亦能覆舟

從生命科學(xué)的角度看，好水能載生命，好水給人帶來健、長壽、美麗；壞水、污水、退化水能使生命受到威脅和損害。

二

你真的了解水嗎

越平常的事物越容易為人所忽略，水給人的印象是簡單、平常、易見。水看似簡單，卻透露著復(fù)雜，平常中也蘊涵著深奧。膳食寶塔，水為基礎(chǔ)

目前，營養(yǎng)學(xué)界確認(rèn)，人所需的營養(yǎng)素共有七大類，其實水占首位。筆者認(rèn)識，中國膳食的寶塔應(yīng)保持五層為宜。其各層含義為：

第一層為水（包括水量、水質(zhì)）它除了生命體的主要組成部分，還參與所 有固形營養(yǎng)素在人體內(nèi)代謝的全過程；

第二層為谷類（五谷雜糧、強(qiáng)化谷類），提供人的能量的碳水化合物類需要； 第三層為蔬菜、水果，提供維生素、纖維素需要；

第四層為豆制品和肉、魚、蛋、奶及堅果類，提供人的蛋白質(zhì)、氨基酸和脂肪需要，植物蛋白質(zhì)和動物蛋白質(zhì)應(yīng)合理搭配；

第五層為調(diào)味品（油、鹽、糖等）和營養(yǎng)強(qiáng)化劑，包括維生素、礦物質(zhì)、氨基酸及必需脂肪酸等，應(yīng)根據(jù)不同人群需要酌情補充。飲水認(rèn)知誤區(qū)

1． “溶液”不同于“溶質(zhì)“和溶劑”

人類進(jìn)化4000萬年以來喝的都是水“溶液”，不應(yīng)是水“溶質(zhì)”或“溶劑”。有的現(xiàn)代人認(rèn)為水中礦物質(zhì)含量越高越好，而有的人卻強(qiáng)調(diào)溶劑的作用，即越純越好。然而，現(xiàn)在許多科學(xué)研究證明，長期飲用純凈水對人體會產(chǎn)生一些負(fù)面的生理效應(yīng)，因此，純凈水不是人類正常飲用水。2． 違背自然規(guī)律，人為地制造地球上不存在的水。3.飲水僅僅是為了解渴，忽略了水的營養(yǎng)及保健功能。4.只注意了水的干凈與安全，而忽略了水的重量作用。造成飲水認(rèn)識誤區(qū)的原因

當(dāng)我們撕開電視、翻開報紙時，有的把蒸餾水稱為“真正的水”，有的把純凈水稱為“理想水”，有的把富氧水稱為“21世紀(jì)的水”，總之，這些企業(yè)都稱自己的水是優(yōu)質(zhì)水，都把自己的供水工程稱為“健康飲水工程”，而事實上，這些沒有科學(xué)根據(jù)的夸大的廣告詞反而造成了水市場的混亂。形成這種狀況的原因主要有經(jīng)下幾點：

1． 重視廣告誘導(dǎo)，輕視教育指導(dǎo)。這是各行業(yè)尤其是保健品市場、水市場普遍存在的問題。我們應(yīng)該提高消費者的科學(xué)知識水平，從而減少消費過程中的盲從。

2． 重視產(chǎn)品開發(fā)，輕視科學(xué)理念。一種產(chǎn)品的衰退，往往是支持這個產(chǎn)品的科學(xué)理念發(fā)生了動搖。3． 遠(yuǎn)離了水的自然屬性，追求水的加減技術(shù)。人體內(nèi)的水組成和礦物質(zhì)含量比例與地球自然界的水組成水應(yīng)該親近于大自然，即復(fù)原為沒有污染、沒有退化的自然水。4． 重視水的硬件技術(shù)開發(fā)，輕視水的軟件技術(shù)研究。5． 從知識結(jié)構(gòu)講，工程物理與生物醫(yī)學(xué)脫節(jié)。

6． 從研究深度講，重視水的描述，輕視水的基礎(chǔ)研究。7． 重視水的污染，忽略水的退化研究。

水不但起輸送體內(nèi)物質(zhì)殖民地媒體的作用，而且直接參與體內(nèi)大分子構(gòu)成，其與大分子共同完成任務(wù)了人體的物質(zhì)代謝、能量代謝和信息代謝。水與衰老、壽命、免疫、代謝有直接關(guān)系，我們對于水的深層認(rèn)識要重新開始。

例：上海醫(yī)科大學(xué)俞順章教授曾指出，不科學(xué)地運用科學(xué)，反而會被科學(xué)所累。企業(yè)不但要重視自己的經(jīng)濟(jì)效益，更應(yīng)該注意人類健康的社會效益，更應(yīng)該注意人類健康的社會效益。因為水直接影響人的生命安全和健康，所以水不能像服裝、化妝品一樣追趕時髦，水千萬不能亂飲。作為企業(yè)來廛，不管采取什么方式，其目標(biāo)都是一致的，那就是要把真正的好水、優(yōu)質(zhì)水、健康水送到千家萬戶，不但要讓百姓喝上方便水、便宜水，更應(yīng)該喝上放心水、滿意水。

“七分水，三分茶”還是“三分水，七分茶”

自來水和純凈水都不是理想的油沏茶水。具有好的沏茶效果的水應(yīng)該是沒有污染、含有適量礦物質(zhì)和小分子團(tuán)（<=100HZ）的水。

名茶只有殖民地好水相結(jié)合，才能顯出名茶的優(yōu)良品質(zhì)和色、香、味俱佳的獨特風(fēng)格。

現(xiàn)代人在茶科學(xué)與茶文化中只關(guān)注茶而忘記了水。陸羽所著《茶經(jīng)》中也有“山泉為上，江水次之，井水為下”的關(guān)于水的表述。

唐代茶圣陸羽的《茶經(jīng)》是公認(rèn)的世界第一部茶書。陸羽指出品茶要有四大要素，茶、水、器、火四者缺一就難以進(jìn)入品茶忘我的境界。茶圣不僅在生產(chǎn)和鑒賞上有獨特的功夫，而且，對于烹茶用水也十分講究，對水的品鑒十分精到。煮茶最注重水，好水才能煮出好茶。八分的茶用十分水來煮，茶就有了十分的味道，而十分的茶用八分的水來煮，則差之遠(yuǎn)矣！古人烹茶用水的標(biāo)準(zhǔn) 1．水質(zhì)的清、活、輕。2．水味的甘、冽。泉不難于清，而難于寒。

三章 水向生命敲響警鐘

第一聲警鐘：水資源的管理、制度建設(shè)、基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)均不足。現(xiàn)在，全球約有1/5的人無法獲得安全的飲用水，40%的人缺乏基本衛(wèi)生設(shè)施。

第二聲警鐘：水質(zhì)差導(dǎo)致生活貧困和衛(wèi)生狀況不佳。每年約160萬人的生命原本都是可以通過提供安全的飲用水的衛(wèi)生設(shè)施來挽救的。

第三聲警鐘：大部分地區(qū)的水質(zhì)正在下降。有證據(jù)表明，淡水物種的生態(tài)系統(tǒng)的多樣性正在迅速衰退，其退化速度往往快于陸地和海洋生態(tài)系統(tǒng)。

第四聲警鐘：90%的自然災(zāi)害與水有關(guān)。許多自然災(zāi)害都是土地使用不當(dāng)造成的惡果。第五聲警鐘：農(nóng)業(yè)用水供需矛盾更加緊張。

第六聲警鐘：城市用水緊張。到2007年，全球一半人口將居住在城鎮(zhèn)。到了030年，城鎮(zhèn)人口的比例會增加到近2/3，從而造成城市用水需求激增。每年，我們對水的污染：

我們把6700萬磅含有毒性和有害化學(xué)品的殺蟲劑使用于我們的草地上。

我們制造超過2.3億噸含細(xì)菌、硝酸鹽、病毒、洗潔精和家用化學(xué)品的市 區(qū)臟水，平均每人每天制造近5磅垃圾。我們讓超過1200萬磅用作消遣及居住的船和10000個船塢釋放的溶劑、汽油、洗潔精和未處理的污水，直接流入我們的河流、湖泊和小溪中。水退化——看不見的健康殺手

水退化現(xiàn)象在日常生活中隨處可見，但現(xiàn)在，全世界都只關(guān)注、研究水污染問題，忽視了水退化問題。對人體危害而言，水污染的危害是直接的，而水退化的危害是緩慢的、間接的。

奧地利環(huán)境自然科學(xué)家蕭伯格博士發(fā)現(xiàn)，水是吸收、儲存和傳遞自然界能量和生物信息的媒介物質(zhì)。他還指出，經(jīng)過有害物質(zhì)污染的水即使經(jīng)過凈化處理，水中有害物質(zhì)被去掉，那些有害物質(zhì)的負(fù)面信息仍將殘留在水中，這個事實已被美國一位物理學(xué)家活爾夫崗博士實驗證明。

筆者與北京愛迪曼生物技術(shù)研究所的同仁們，經(jīng)過多年對水退化的發(fā)生現(xiàn)象和機(jī)理進(jìn)行系統(tǒng)研究和探討，發(fā)現(xiàn)不管用何種先進(jìn)的凈化工藝和設(shè)備，僅能把水中的污染物質(zhì)清除掉，但這些物質(zhì)引進(jìn)的水退化功能降低并沒有得到解決。我們經(jīng)過多次實驗證明：純凈水雖然很干凈，解決了水污染，但已經(jīng)是“死水”，不能解決水的病態(tài)，不能將其復(fù)原為“健康水”。此外，純凈水的抗菌能力很弱，大腸桿菌的繁殖比在好水、活水中繁殖速度快得多。這些變化就會引起水的功能降低，水自身功能降低、就意味著水的自凈功能和抗污染功能降低。

對于人體而言，退休的水實際上是一種“病態(tài)”的水，不僅不適應(yīng)人體的需要，而且會對人的免疫功能、適應(yīng)能力和細(xì)胞活力降低，對病原微生物的抵抗力下降，代謝疾病罹患率增加，這些疾病都屬于營養(yǎng)障礙代謝病。

過去人們洗衣服，不用肥皂也洗得很干凈，可現(xiàn)在我們加多少洗衣粉還是洗不干凈，這是為什么呢？為什么現(xiàn)在我們總會在洗澡后感受到疲勞呢？現(xiàn)在的水為什么不如以前的水那般甘甜、爽口呢？那為什么現(xiàn)在的水不如以前的水養(yǎng)魚養(yǎng)得活、澆花花開得艷呢？為什么今天的黃瓜沒有黃瓜的味道，西瓜也沒有西瓜的味道呢？為什么今天的很多草藥的藥效都降低了？歸根到底，所有的這些現(xiàn)象都與水退化有著直接的關(guān)系。小分子團(tuán)更有利于被人體吸收和利用。雌變雄、雄變雌——環(huán)境激素與生命安全

環(huán)境激素是指環(huán)境中存在的一些能夠像激素一樣影響人體內(nèi)分泌功能的物質(zhì)。它并不直接作為有毒物質(zhì)給生物體帶來任何異常影響，而是以激素的面貌對生物體起作用，即使數(shù)量極少，也會使生物體的內(nèi)分泌失衡，出現(xiàn)生殖器畸形、精子數(shù)量減少、乳腺癌發(fā)病率上升等現(xiàn)象。男性精液質(zhì)量下降，女性不孕幾率上升。環(huán)境激素對人類造成的影響： 出現(xiàn)特高大、特矮小、特肥胖的人； 兒童的性發(fā)育異?！缡?人類一胎多子現(xiàn)象越來越普遍 不孕群體增加 癌癥患病率逐年增加 胎兒畸形率增加 怪病、過敏癥多

貝多芬之死解密——鉛與生命安全

音樂大師貝多芬（公元1700 ——1827年）有多種疾病的困擾，包括耳聾、腹痛、易怒和抑郁等。貝多芬經(jīng)常飲酒，飲酒量也較大。由于當(dāng)時的酒杯大部分都是含鉛比較高的材料做成的，他去世后，在其尸檢結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，貝多芬體內(nèi)鉛的含量很高，而他所遭受的病痛正與鉛中毒的癥狀一致。

在古羅馬，貴族鉛為榮，其使用的制酒器具都是用含鉛的材料制成的，國此古羅馬歷代君王和貴族鉛中毒現(xiàn)象相當(dāng)嚴(yán)重。在公元前3世紀(jì)，鉛的毒性開始被人們所認(rèn)識。

鉛在人體內(nèi)的活性高于鈣、鐵、鋅，可以抑制鈣、鐵、鋅的吸收，并把人體必需的鈣、鐵、鋅離子置換出去，從而使人體出現(xiàn)缺乏癥。

對于兒童，鉛的毒性主要影響其神經(jīng)系統(tǒng)而發(fā)生神經(jīng)疾患，如多動癥、神經(jīng)分裂癥等；鉛還會引起兒童的智力障礙、智商低下、腦功能輕微障礙綜合癥等。對于成年人，鉛的毒性會引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，記憶力下降；高血壓、心肌梗死、中風(fēng)、心臟病的發(fā)病率明顯增加；消化系統(tǒng)癌癥的發(fā)病率增加；影響骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

目前，我國使用的自來水管網(wǎng)大多是含鉛的鍍鋅管，使用有5年以上，管壁易出現(xiàn)腐蝕污染，從而使鉛的溶出量增加。分質(zhì)管道供水工程中，當(dāng)使用黃銅管供應(yīng)純凈水時，PH值一般為6左右，黃銅管、焊縫、龍頭在酸性條件下，鉛會大量從管件中溶出，因此飲用時要特別注意。

經(jīng)常使用純凈水的家庭和個人，要經(jīng)常補充各種營養(yǎng)素，特別是鈣和鎂，這樣可以預(yù)防鉛阻礙這些營養(yǎng)的吸收。當(dāng)自來水管不用水的時間長達(dá)6小時以上時，首先要開沙龍頭10分鐘，將水管里的放掉或不作為飲用，這是因為水管長時間不使用，水中會溶解過多的鉛。另外，在飲用自來水時還要特別補充一些營養(yǎng)素，例如鈣、鋅、維生素E、C、B和蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)能夠抵抗鉛的毒性。

鉛對一些特殊人群有較大的危害性能超群，特別是6歲以下的兒童，他們的血液、神經(jīng)和腎臟最容易受到鉛的毒害。此外，鉛可以通過孕婦胎盤轉(zhuǎn)運到胎兒循環(huán)系統(tǒng)中，使胎兒大腦受損，孕婦容易產(chǎn)生骨鈣的流失。另外，鉛還可以使老年人骨質(zhì)疏松。日本“水俁事件”——汞與生命安全

任何形式的汞，在一定條件下進(jìn)入生物體后，機(jī)體內(nèi)的微生物都能將無機(jī)汞轉(zhuǎn)化為有劇毒的甲基汞。甲基汞進(jìn)入人體后主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)，其臨床表現(xiàn)是頭痛、頭暈、肢體麻木和疼痛、肌肉震顫、運動失調(diào)等。汞主要損害腎，會造成腎炎、蛋白質(zhì)、血尿和尿毒綜合癥。氯化汞由于對機(jī)體組織有損害，可能可以引起癌癥。

世界衛(wèi)生組織的飲用水準(zhǔn)則規(guī)定無機(jī)汞的量為0.001mg/L。我國生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)中定為0.001mg/L。女兒村生女不生男之謎——鎘與生命安全

鎘屬于有色金屬，發(fā)現(xiàn)于1817年，是地球上金屬中除了汞以外地殼豐度最

小的元素之一。在自然界中鎘和鋅共生，隨著工業(yè)廢水的排放，鎘進(jìn)入水體；鍍鋅管所使用的鋅的純度低且含有鎘，鎘進(jìn)入水體；鍍鋅管秘使用的鋅的純度低且含有鎘，會在飲水中形成鎘污染。此外，一些水管的焊料含有鎘，能引起水中鎘的含量增高。

剛出生的嬰兒身體中不含有鎘，出生后主要通過食物、呼吸和水進(jìn)入人體，并可以迅速地轉(zhuǎn)移到血液。在血液中，90%-95%的鎘存在于紅細(xì)胞內(nèi)，與血紅蛋白結(jié)合，分布在全身各個器官中，主要存在于肝、腎和骨骼中，特別是腎的皮質(zhì)層中含量最高。

鎘在身體內(nèi)可以影響機(jī)體內(nèi)許多酶的活性，或是抑制肝、腎組織內(nèi)酶的活力。在腎臟和骨骼中，鎘會取代骨中的鈣，使骨骼嚴(yán)重軟化，骨頭寸斷；鎘還會引起胃臟功能失調(diào)，使鋅鎘比降低，從而導(dǎo)致高血壓上升。鎘的毒性是潛在的，即使飲用水中鎘的濃度僅為1.0mg/L，也能在人體（特別是婦女）組織中積聚，而很難被人體代謝出去，其潛伏期可長達(dá)10-30年，且早期不易覺察。震驚世界的日本“痛痛病”就是因鎘污染而致。“痛痛病”是鎘中毒中引起的，患者疼痛，全身各處都很易發(fā)生骨折，得這種病的人嘴里一直喊著“痛啊！痛啊”直到死去，所以被叫做“痛痛病”。氡與生命安全

長期以來，人們都將礦泉水中氡和為有益物質(zhì)來考慮。的確，氡具有一定的病理作用，對一些特定的疾病有一定的療效，但是作為飲用水，其安全性卻值得注意。人們長期暴露在一定含量的氡的

輻射中時，可能導(dǎo)致肺癌的發(fā)生。

氟與生命安全

氟參與人體的正常代謝，對機(jī)體具有雙重性。適量的氟或以維持機(jī)體鈣、磷的正常代謝，促進(jìn)骨骼和牙齒的生長發(fā)育，具有防齲齒作用。但是，氟濃度過高時，可造成氟斑牙或氟骨癥，過量的氟與血液中鈣結(jié)合，會影響鈣的正常代謝，過量的氟化鈣沉積，會造成骨質(zhì)硬化、密度增加、骨皮質(zhì)層增厚，嚴(yán)重時出現(xiàn)氟骨癥。飲水中氟的含量為0.5-0.7mg/L是安全的。

根據(jù)對30家生產(chǎn)的純凈水質(zhì)調(diào)查可以看出，純凈水中氟化物的含量低于0.1mg/L。長期飲用過低氟含量的水，可能會導(dǎo)致齲齒患病率的增加。高鈣水可以緩解水中氟的毒性。溴與生命安全

溴不屬于人體必需和可能必需的微量元素。水中的溴酸鹽含量應(yīng)低于0.01mg/L.砷與生命安全

砷本身的毒性并不大，并在自然界中廣泛存在，但其化合物三氧化砷（俗稱砒霜）的毒性卻很強(qiáng)。長期飲用高砷水，可以引起皮膚黑變病和皮膚多樣性癌變。水中砷為0.04mg/L時，促使血管增生；為0.01mg/L時，刺激腫瘤快速生長。在我國，所有涉及飲水的標(biāo)準(zhǔn)中砷含量均為0.05mg/L。

四安全飲水，安全第一

飲水安全與食品安全同等重要

現(xiàn)在，人們都十分關(guān)注食品的安全，卻忽略了水的安全，實際上，飲水的安全殖民地食品的安全同等重要。

建立水安全科學(xué)體系。

建立全國飲用水安全保障體系。

飲用水源安全保障體系：解決飲水質(zhì)量和安全必須從源頭抓起，作為飲用水源必須是I、II類水。現(xiàn)在大多數(shù)地區(qū)的飲用水源增超過III類以上。

城鎮(zhèn)供水安全保障體系：現(xiàn)在我們飲用水的主要是自來水，自來水的安全隱患很多來自輸配管道的二次污染。我國很多省（市）和地方政府已經(jīng)開始注意城鎮(zhèn)飲用水預(yù)警機(jī)制和安全措施的建設(shè)。

家庭飲用水安全自我保障體系：家庭的飲水安全保障體系主在是指每個家庭或團(tuán)體單位對自來水進(jìn)行深度的處理。家庭飲水安全自我保障體系主要包括桶裝水、家庭分質(zhì)供水、家庭中央水凈化系統(tǒng)（或家庭凈水器）等。自來水安全嗎

目前，我國的大部分水廠還停留在絮凝——沉淀——過濾——氯消毒的工序上。全國76%的自來水廠供應(yīng)的終端自來水有些指標(biāo)尚未達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)。自來水二次污染的主要途徑：

1．輸配管網(wǎng)對水質(zhì)的污染。從自來水廠出來的水，雖然過各種處理，但仍有微生物再繁殖，重新繁殖的微生物常年在輸配管道中，形成了生物膜，膜的老公與脫落引起水的嗅和味、色度的增加。

2．輸配管網(wǎng)系統(tǒng)中，中間水箱的二次污染嚴(yán)重。由于長期暴露，密封不嚴(yán)，管理不善，這些水箱里的細(xì)菌、病毒、原生動物和藻類的繁殖污染了水質(zhì)。南方水中的有機(jī)物污染程度均比北方高，因此南方城市輸配管網(wǎng)二次污染程 度比北方更嚴(yán)重。瓶裝水的安全

由于水源地狀況、加工工藝、加工設(shè)備、管理技術(shù)水平等的不同，瓶裝水的水質(zhì)情況參差不齊。國際上，由國際營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)委員會（CDS）和世界衛(wèi)生組織（WHO）共同制定了瓶裝水標(biāo)準(zhǔn)，其中明示了瓶裝水水質(zhì)應(yīng)符合《飲用水準(zhǔn)則》。

我國現(xiàn)有的瓶裝水水種主要有天然礦泉水、純凈水、凈水。美國的FDA根據(jù)水源也對瓶裝水進(jìn)行了分類。21世紀(jì)水的地位將相當(dāng)于20世紀(jì)石油的地位，它將決定著一個國家貧富。飲水機(jī)的安全

1．家庭飲水機(jī)可以帶給消費者方便，但同時也會有二次污染的隱患。任何一款飲水機(jī)都有五個與外界相通的部分，即兩個龍頭、進(jìn)水口、空氣口和排水口。2．結(jié)垢問題。

3．長期加熱的問題。飲水機(jī)的加熱問題。飲水機(jī)加熱溫度為85-95度，而長期加熱，會影響水的活性，人而形成老化水。在家庭用水中，我們應(yīng)該注意，如果長時間不用飲水機(jī)，應(yīng)該將其電源關(guān)掉，從而避免水活性的喪失，另外還可以省電。

五 健康水——提高生命質(zhì)量的好水

隨著社會發(fā)展的需要和人民生活水平的提高，人們不再僅僅滿足于飲水的方便、純凈和安全，而更要求水的健康。如果說，安全水是對水的溫飽需求，那么健康水則是人們對小康需求。

20世紀(jì)，自來水的普及，給人們帶來了安全水；進(jìn)入21世紀(jì)，隨著人們生活素質(zhì)的提高和對健康認(rèn)識的加強(qiáng)，將進(jìn)入健康飲水時代。健康水

健康水是指在滿足人體基本生理功能和生命維持的基礎(chǔ)上，長期飲用可以改善、增進(jìn)人體生理功效和增強(qiáng)人體健康、提高生命質(zhì)量的水。水對生命的作用： 安全水——生命維持 健康水——生命質(zhì)量 醫(yī)療水——生命異常 健康水與“天人合一”。人類飲用的好水與自然界存在的好水應(yīng)當(dāng)是統(tǒng)一的。健康水的研究內(nèi)容不是研究超越自然狀態(tài)的水，而研究自然界中已經(jīng)存在的好水。健康水強(qiáng)調(diào)在水中保持適宜的礦物質(zhì)含量、適宜硬度、適宜氧和二氧化碳、PH值呈中性或微堿性等。然而，當(dāng)下市場上的一些水為了追求時尚，人為地制造超自然狀態(tài)的水，強(qiáng)調(diào)增加、減少或分化水中的某些成分或物質(zhì)，這些水的制造技術(shù)顯然違背了自然界的好水及健康水的“適中”、“均衡”的規(guī)律。健康水的標(biāo)準(zhǔn)

健康水的七條標(biāo)準(zhǔn)可以簡略歸納為： 1．沒有污染的水——無毒、無害、無異味；

2．沒有退化的水——具有生命活力的水（小分子團(tuán)水）； 3．符合人體營養(yǎng)生理需要的水；

其中，滿足第一點只做到飲水“干凈”，滿足第二點和第三點是做到飲水的“安全”，只有三點全都做到，飲水才能達(dá)到“健康”。健康水應(yīng)遵循的七條標(biāo)準(zhǔn)：

1．不含對人體有毒、有害及有異味的物質(zhì)； 2．水硬度適中

3．人體所需礦物質(zhì)含量適中，比例適宜； 4．PH值呈中性或微堿性； 5．水中溶解氧及二氧化碳含量適中 6．水分子團(tuán)小

7．水的營養(yǎng)生理功能（滲透力、溶解力、代謝力、氧化還原性）較強(qiáng)。健康水的水處理工藝

科學(xué)、合理、實用的生產(chǎn)工藝是指能最大限度地消除水中有毒、有害、有異味的物質(zhì)，保留對人體健康有益的成分和特性，使產(chǎn)品水達(dá)到健康水標(biāo)準(zhǔn)要求的生產(chǎn)工藝。健康飲水水處理工藝系統(tǒng)包括的子系統(tǒng)：

1．凈水系統(tǒng)，除去水中有毒、有害、胡異味的物質(zhì)（在去除污染物質(zhì)的同時，保留對人體有益的物質(zhì)。

2．激活系統(tǒng)，賦予水能量，呈小分子團(tuán)水，提高水的生理活性。3．調(diào)質(zhì)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)水的硬度、PH值及口感等。這個系統(tǒng)源于仿生自然界特有地質(zhì)巖層作用。

六功能水

飲用水劃分為安全水、健康水和功能水三個不同的科學(xué)概念。

功能水可以提高人體的生命質(zhì)量，具有保健作用，甚至在某些方面對慢性非傳染性疾病有著輔助療效的作用。

功能水的科學(xué)定義

凡水皆有功能，如自然界的水具有自凈功能，水對于人體具有基本生理功能等。

功能水是指通過物理技術(shù)賦予水一事實上的能量，改變水的結(jié)構(gòu)和性質(zhì)，使水的分子簇變小，從而增強(qiáng)或產(chǎn)生一定的功效。功能水有廣義和狹義之分，狹義水是針對飲用功能水而言的。

七 什么是好水

北京愛迪曼生物技術(shù)研究所針對多種水源進(jìn)行了水樣分析研究，發(fā)現(xiàn)冰川泉水、南極水、無污染的真正泉水比自來水、純凈水和某些礦泉水具有顯著的生物效應(yīng)。

世界長壽地區(qū)的人不僅平均壽命長，而且代謝性疾病的發(fā)生率也比城市人低，其中一個很重要的原因就是當(dāng)?shù)赜泻芎玫娜?。好水先要水源?/p>

作為飲用水的直接水源有兩大類：一是天然水；二是市政供水（自來水）好水源應(yīng)符合的基本基本條件： 水質(zhì)優(yōu)良，水齡長，活性強(qiáng)； 水源無任何污染

當(dāng)?shù)厝巳旱慕】堤攸c為長壽； 當(dāng)?shù)鼐哂休^濃厚的文化氛圍。

滋味為飲水之首

滋味=味道+氣味+口感，其中最重要的是口感，味道次之

優(yōu)質(zhì)礦泉水應(yīng)該水分子團(tuán)小，活性高，口感格外清冽、甘甜，各種微量元素比例恰當(dāng)，沒有因污染而形成的異味。1．氣味，在一般情況下，水的氣味很淡，但是如果水中含有大量的硫化氫，水就有臭雞蛋味。當(dāng)然，在在水被污染的情況下，不同的污染物也會造成水帶有不同氣味。

2．味道，水的味道受到水源地的地層結(jié)構(gòu)、地質(zhì)狀態(tài)、礦物質(zhì)的組成和含量的影響。目前，市場上常見一些礦物質(zhì)水就是在純凈水的基礎(chǔ)上加上不能同的礦物質(zhì)制成的，因此，水的味道也隨著添加礦物質(zhì)的數(shù)量和種類的不同而各異。例如，當(dāng)水中的鈉含量比較高時，水有咸味。純凈水或蒸餾水經(jīng)過脫離子作用后，淡而無味，而且不能提供人們每日所需要的礦物質(zhì)。

咸味：這種水由于鈉離子含量高，有咸味，不適合飲用，而將其用于洗浴、防止管道結(jié)垢等就有很好的效果。

苦味：許多地下水，特別是水溫比較高的水，通常硫酸鹽含量比較高，這咱水的味道就有一些苦味。酸味：水的PH值對滋味也有影響，自然狀態(tài)下的水一般的PH值為7-8，當(dāng)PH值達(dá)到4時，水喝起來就感覺到有點酸：反之，如果PH值達(dá)到8.5以上，水就有堿味。鐵銹味：當(dāng)鐵含量很高時，水喝起來就有一股鐵銹味。

水分子團(tuán)小，口感比較好，入口后有甜味；分子團(tuán)比較大，口感則較差。

用純凈水沏茶后，水中的游離氨基酸溶出量低，而茶多酚的溶出量相對高，這不僅影響了茶湯的滋味，還使茶湯喝起來味澀而不香醇。食物中的礦物質(zhì)不能取代水中礦物質(zhì)

近代生物化學(xué)、生理學(xué)、量子化學(xué)和結(jié)構(gòu)物理學(xué)等科學(xué)領(lǐng)域的理論及其研究成果證明，水中礦物質(zhì)對人體生命與健康來說是不能缺少的，水中的礦物質(zhì)不能用食物中的礦物質(zhì)來取代。水中的礦物質(zhì)呈離子態(tài)，容易被人體吸收，而且比食物中的礦物質(zhì)吸收快。

礦泉水優(yōu)點：增強(qiáng)免疫力，抗衰老，低血脂，補腎

自來水的著名專家沈大年先生在一次會議上講過，“自來水是安全水，但不是理想的水。水的能態(tài)——水的基本屬性

在洗澡的過程中，含能量相對低的自來水從人體中吸取能量，所以人洗澡后會感到疲勞；反之，用高能態(tài)的泉水或健康水洗澡，可以補充人體的能量，因而人會感到清爽，并交易消除疲勞。

水分子團(tuán)小，則容易被人體細(xì)胞吸收，水的生理功能強(qiáng)，這種水因而也被稱為活性水。好水定是小分子團(tuán)水，小分子團(tuán)水不一定都是好水，小分子團(tuán)只能是好的一個重要指標(biāo)，不能代替其全部。長壽村水、天然優(yōu)質(zhì)水的半幅寬<=100HZ。

八 水似藥 不是藥 世界上最便宜、最安全、最有的保健品是好水。

水的保健及輔助治療功效是大自然賜予的。自然界中不是所有的水都具有保健和治療作用，只有沒有污染、充滿生命活力的水才具有保健與治療功能。

民諺有“藥補不如食補，食補不如水補”的說法。筆者認(rèn)為，壞水——百病之源，好水——百藥之王。水就是水，它不有完全代替藥的作用，但水能更好地發(fā)揮藥效。是病死還是渴死

身體缺水時，不僅會發(fā)出“口喝”的信號，還會發(fā)出各種各樣的患病信號，如果不仔細(xì)地分析原因，一味地用化學(xué)藥物讓這些信號“閉嘴”，就會鑄成大錯。脫水是百病之源。

人體健康從細(xì)胞開始。生命起源于水，水是生命存在的必要條件，是組成細(xì)胞的重要成分。人要喝好水，細(xì)胞更有應(yīng)“喝”好水。好水能增加細(xì)胞繁殖數(shù)，延長細(xì)胞壽命，延緩細(xì)胞衰老。所以人體健康首先要保持人體細(xì)胞健康，而細(xì)胞健康則必須保證占細(xì)胞80%以上的水的健康。水與衰老——衰老的過程就是脫水的過程

水不但是物質(zhì)代謝的媒體和載體，還是生命信息傳遞的載體。我們經(jīng)常喝好水，會促使廢物的排出增加，從而可延緩衰老，使人的壽命增加；反之。衰老的過程就是脫水的過程。人體衰老過程就是人體的脫水過程，例如皮膚的脫水、干燥引起皺紋的增多等。人體脫水原因多 1．人的細(xì)胞減少。

2．人體內(nèi)脂肪含量的增加。3．代謝水減少。

4．人的體外排泄的增加。水與健腦——水是營養(yǎng)素之首

眾的智能包括觀察、記憶、思維、想象、表達(dá)和行為等，智能的強(qiáng)弱與大腦發(fā)育的程度密切相關(guān)。大腦組織的含水為85%，占體內(nèi)總質(zhì)量的1/50，使用身體血液的1/20。水的數(shù)量與質(zhì)量對大腦的功能和智能表達(dá)也起著很很需要的作用。智力測驗表明，脫水使大腦產(chǎn)生的能量減少。身體僅損失體重2%的水分，就能降低20%的算數(shù)短期記憶和視覺跟蹤物體的能力。

當(dāng)身體開始脫水時，首先是大腦細(xì)胞脫水，然后就會引起人的頭暈。例如，在夏天的空調(diào)環(huán)境中，時間長了人就容易疲勞，思維活動會減慢，記憶也會減退。為什么呢？這是因為空調(diào)環(huán)境下的空氣干燥，因此人體會脫水，而脫水表現(xiàn)為大腦細(xì)胞脫水，從而使腦細(xì)胞活力降低。又如，當(dāng)人熬夜時，如果用涼水噴灑在頭上和眼部，就會馬上精神起來，這也是水對神經(jīng)末梢細(xì)胞起到了激活作用。水與男人性

常飲冰川泉水的成年男性感覺自身的性功能提高不足為奇。水與女人美

人旨愛美，女人尤其看美。愛美的女性都想擁有美麗而姣好的面容。賈寶玉說“女人是水做的”，一方面表示女人具有像水一樣的柔性，另一方面也闡述了水對女人的重要性。女人的美不僅體現(xiàn)為體膚美、氣質(zhì)美、外形美，而且水的品德可以孕育女人的氣質(zhì)美。為了保持女人的外形美，尤其是皮膚美，除了良好的心態(tài)、快樂的情緒、合理的營養(yǎng)搭配外、更應(yīng)注意科學(xué)的飲水和給皮膚補水。

女人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)與必需脂肪酸時，皮膚會發(fā)干、皮膚會變得粗糙、灰暗無光；體內(nèi)缺乏維生素時，皮膚會發(fā)干、起鱗悄、長痤瘡。

水是最廉價的美容劑，只要用好的護(hù)扶水，效果不會比劇痛來的昂貴化裝品差?，F(xiàn)在，世界上最新潮的美容就是水美容，內(nèi)補與外潤相結(jié)合——內(nèi)補是飲用健康水；而外潤則是選擇弱酸性的、無污染的、具有活性的水滋潤肌膚。

15-25歲階段為青春發(fā)育期，皮脂腺分泌旺盛，皮膚光滑細(xì)膩，由于油脂分泌較多，容易生痤瘡。26-25歲是發(fā)育成熟期，在工作和家庭的壓力下，女性容易焦慮，久而久之，面部的開始松弛，逐漸出現(xiàn)皺紋。

46歲以后為內(nèi)分泌等各種生理功能較前階段逐漸減退的時期皮脂腺分泌減少，皮膚容易干燥，肌肉松弛，出現(xiàn)皺紋。

從營養(yǎng)學(xué)的角度看，水是七大營養(yǎng)物質(zhì)之一；而在實際生活中，水卻是經(jīng)常被遺忘的營養(yǎng)物質(zhì)。“藥補不如食補，食補不如水補”。在全國各地，我們發(fā)現(xiàn)代多天然礦泉水均具有很神奇的保健和治療治療作用。好水不但對健康和生命質(zhì)量有促進(jìn)和提高作用，還對人體某些慢性病有不同程度的緩解作用。1．水不僅僅具有解渴作用，水還有促進(jìn)健康、提高生命質(zhì)量、緩解疾病和輔助治療作用。而目前有很多人并不重視甚至不同意此觀點，可以說現(xiàn)在國內(nèi)水盲比文盲多。

2．在今后，應(yīng)當(dāng)把人產(chǎn)業(yè)作為保健品產(chǎn)業(yè)中的重要內(nèi)容和主要支柱產(chǎn)品，在目前世界500強(qiáng)企業(yè)中，已有專門從事保健品產(chǎn)業(yè)的企業(yè)開始把具有保健作用的功能水列入其保健產(chǎn)品中。3．健康水是最廉價、最方便、最有資金短缺 保健品。

九 各種水的比較

天然礦泉水——天然最好、自然最美 礦泉水，是一種自然界出產(chǎn)的含有一定礦物質(zhì)的泉水。起初，礦泉水只是作為一咱時尚飲品在市場銷售，隨著廣大人民生活水平的提高和飲水意識的增強(qiáng)，礦泉水已經(jīng)開始走進(jìn)家庭，轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N禁欲的飲用水。礦泉水的“

礦”和“泉”二者不能偏廢。

天然泉水——與礦泉水原本是一家。飲用天然泉水，山泉水和飲用天然礦泉水都是無污染的地下水，含有一定量的礦物質(zhì)和微量元素，其成分、流量、溫度相對穩(wěn)定。唯一的區(qū)別是，飲用天然泉水、山泉水的特征成分的含量尚未達(dá)到國家規(guī)定的天然原的界限指標(biāo)。純凈水——不能長期喝

開始是在工業(yè)和醫(yī)療領(lǐng)域應(yīng)用。近幾年，隨著科學(xué)飲水的普及和消費者的理性化，人們逐漸認(rèn)識到長期飲用純凈水對人體健康會帶來一些負(fù)面作用，因而純凈水的市場增長率逐漸減慢，甚至出現(xiàn)下降趨勢。2005年，WTO在水中礦物質(zhì)營養(yǎng)報告中明確指出：水中必須含有礦物質(zhì)元素，不僅要含陽離子，還要含陰離子。

關(guān)于純凈水作為大眾飲用水之“失”

1．違背人的進(jìn)化規(guī)律。生命起源于水，離不開水。生命是在含有一定礦物質(zhì)的水環(huán)境中起源、進(jìn)化和生存的，人類在400萬年進(jìn)化過程中，喝的是水“溶液”而不是“溶劑”（純H2O），不含礦物質(zhì)的水是孕育不了生命的。

2．違背了科學(xué)規(guī)律。目前，還沒有關(guān)于純凈水對人體健康的下面報道、恰恰相反，很多生物學(xué)實驗及流行性病調(diào)查顯示，長期飲用純凈水會對人體健康產(chǎn)負(fù)面效應(yīng)。飲用純凈水經(jīng)飲用自來水、礦泉水更容易造成食物中的鈣、氨基酸的流失，還會引起蛋白質(zhì)生物學(xué)價值降低和營養(yǎng)物質(zhì)沉積率降低等。

3．不利于節(jié)水。純凈水在生產(chǎn)的過程中，水的浪費很大，每生產(chǎn)1噸純凈水產(chǎn)品，就要排掉2噸廢水。而且水越純凈，浪費就越大。純凈水作為飲用水的發(fā)展前景：

1．純凈水以小瓶裝作為軟飲料，可以偶爾喝，但不宜作為日常飲水長期飲用，尤其對于兒童、老人、孕婦、運動員、飛行員及高溫作業(yè)的人群更是如此。

2．生產(chǎn)純凈水的企業(yè)應(yīng)把社會效益放在第一位，特別應(yīng)把維護(hù)人體健康和生命安全放在第一位。3．純凈水屬于安全水范疇，在純凈水中添加有益礦物元素，選用純?nèi)坏V物濃縮液更佳，例如海洋深層濃縮液。

冰川泉水——最好的水 國際上已出現(xiàn)把冰川泉水作為飲用水開發(fā)的熱潮?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，凡住在冰川附近的居民均比一般人長壽，如我國西藏扎洪人，國處的雅庫特人、阿布哈茲人等，百歲老人比比皆是。蘇打水——天然比人工好

蘇打水屬于礦泉水的一種，更準(zhǔn)確地說，是先有蘇打水，才有現(xiàn)在的天然礦泉水的發(fā)展。

十 最健康的飲水方式

隨著人們生活水平的提高，個人的生活用水量不斷增加。在現(xiàn)代化的生活節(jié)奏里，我們每一個人都應(yīng)該掌握科學(xué)的飲水方式。保持體內(nèi)水平衡

人體健康要講究生理平衡，包括人體的營養(yǎng)副平衡、酸堿平衡、電解質(zhì)平衡等，其中，保持人體每日水平衡非常重要。人體每日依靠飲水和飲食獲得水分，又通過機(jī)體內(nèi)各種排泄將多余的水分排出。在正常情況下，機(jī)體每日攝入的水分和排出的水分基本相等，這就是水在機(jī)體內(nèi)的動態(tài)平衡。

體內(nèi)水分過少的危害。當(dāng)機(jī)體內(nèi)水分過少，或者因為患病而排出水分過多時，都可以使機(jī)體缺乏水分，從而推動水的動態(tài)平衡。失水過多會使血液濃縮而加重心臟的負(fù)擔(dān)，同時對腎臟和神經(jīng)系統(tǒng)也有一定危害，當(dāng)機(jī)體嚴(yán)重缺乏水分時，細(xì)胞外液的電解質(zhì)濃度增加形成高滲，致使細(xì)胞內(nèi)水分外移造成脫水，嚴(yán)重時可出現(xiàn)昏迷，最后循環(huán)衰竭，呼吸停止而死亡。

體內(nèi)水分過多的危害。當(dāng)機(jī)體水分過多時，會增加心臟的負(fù)擔(dān)，加速機(jī)體的代謝。如蛋白質(zhì)分解加速20%，甚至造成負(fù)氮平衡，腎臟負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致消腫、腹水等現(xiàn)象。英國一名40多歲的婦女就因連續(xù)飲水15升，兩小時后呼吸和心跳驟停而死亡。

人體的每日需水量與飲水量是不同的概念，二者不能劃等號。需水量的來源除水以外，還包括飲料、食物和身體少量的代謝水。人平均每日攝入的水有20%-50%來自食物，其余75%-80%來自水和飲料。

平均每天攝入水量應(yīng)根據(jù)每個人的性別、體重、年齡、運動狀況及外界氣候條件等而定。為體質(zhì)人體水動態(tài)平衡而需補充的水量是人體最低需水量。專家推薦的每日喝水時間表

根據(jù)長期的對比實驗，專家總結(jié)喝水的六大好處： 1．幫助大腦保持活力，提高記憶力。

2．提高免疫力，幫助人體抗擊有害細(xì)菌的侵害。3．抗抑郁癥，喝水能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。4．抗失眠，水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。5．抗癌，使造血系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。6．預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。

以下是英國專家推薦的喝水時間表，供讀者參考：

6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際補充250ML的水，可幫助腎臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后再進(jìn)食。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別倉促，情緒也比較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。所以到了辦公室后，別急著泡咖啡，先給自己一杯至少250ML的水。

11：00在空調(diào)房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候再給自己一天里的第三杯水，以補充流失的水分，幫助放松緊張的工作情緒。

12：50用完午餐半小時后，喝一些水，取代人工飲料，不僅可以加強(qiáng)身體消化功能，也能助你維持好的身材。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶或咖啡等飲料，不僅可以補充流失的水分，還能使頭腦清醒。17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水。

22：00睡前半小時至一小時喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上經(jīng)常上洗手間影響睡眠品質(zhì)。天天喝水好習(xí)慣 起床三步曲

在日本，有人曾經(jīng)作過一次老年人防病調(diào)查，460名65歲的老人，5年中堅持每天清晨喝一杯涼開水，84%被調(diào)查的老人面色紅潤，精神飽滿，牙齒不松。這些老人除了清晨刷牙、吃早餐外，多數(shù)人已養(yǎng)成清晨飲水的習(xí)慣。

吃飯、喝水，一樣不能少

邊吃飯邊飲水是不好的習(xí)慣，吃飯時飲水，會沖淡唾液、胃液、腸液等消化液，影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。另外，飯前1小時飲水比飯后飲水好，因為水在胃中停留時間只有6分鐘，很快就會進(jìn)入小腸，不到1小時就會補充到身體組織及消化液中。如果在飯前1小時飲水，待吃飯時，機(jī)體各種消化液分泌正旺盛，功能也調(diào)動起來，自然得促進(jìn)消化吸收。

飲水不能暴飲。飲水和吃飯一樣，要細(xì)品慢咽，不能暴飲。尤其夏天或運動之后大量出汗時，不能求一時痛快而暴飲。暴飲起不到補水作用，反而會造成脫水。在短時間內(nèi)過量飲水，會增加心、腎等臟器負(fù)擔(dān)，打亂人體正常的生理調(diào)節(jié)能力。尤其在嚴(yán)重口渴脫水情況下，飲用低礦化度水或純凈水，易造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)，出現(xiàn)低滲脫水，從而發(fā)生“水中毒”。

一般來講，在大量出汗運動中，每隔30分鐘補水150-250ML最好，在運動前15分鐘補水300-500ML，大運動量后應(yīng)補充一些電解質(zhì)飲料，水中要含有一定的糖、鈉、鉀、鐵和一些氨基酸類物質(zhì)。補水分內(nèi)補和外補 內(nèi)補——健康從內(nèi)補到外

要養(yǎng)成主動飲水習(xí)慣，不要等口渴了再飲水。尤其在淋浴、運動后或在夏季高溫、干燥的環(huán)境下，更應(yīng)主動飲水。除了少數(shù)特殊疾病，對大部分人來說，多喝水對身體有益而無害。

多喝水能促進(jìn)身體新陳代謝，排出身體內(nèi)不必要的物質(zhì)及有害的毒素，水扮演著道夫的角色。因此，如果身體能隨時補充大量水分，就能使新陳代謝正常，身體內(nèi)的血液、器官及組織會處于健康狀態(tài)，青春痘、粉刺也就會遠(yuǎn)離你。這種健康是由內(nèi)到外的。

早上喝一懷水，可以有交地促進(jìn)大腸蠕動，使便秘和宿便問題迎“喝”而解，并排出毒素。而且，由于每天早上水分充足，肌膚的每個細(xì)胞都喝得脹脹的，人就擁有水一般的肌膚。外補——想要美麗需好水

外用要注意用好水。皮膚可以吸收水中的污染物，特別是消毒副產(chǎn)物——三鹵甲烷。有數(shù)據(jù)顯示，70%以上的皮膚癌是由水中污染物引起的。

一般來說，自來水不能作為護(hù)膚用水，因為自來水含有很多消毒副產(chǎn)物；而純凈水雖然偏酸性，但其不含有礦物質(zhì)，因此也不能作為護(hù)膚用水。海洋深層水和弱酸性的電解水是護(hù)膚最好的選擇。年輕人，特別是患有皮囊炎癥的人每次潔膚后，噴上或涂上海洋深層水，對痤瘡的癥狀有一定改善。體外補水可以采取下面一些方法：

1．洗臉后，用毛巾輕輕拭面，不要完全擦干，保留一些水分，讓皮膚慢慢吸收。

2．洗臉后，用化妝棉沾上一些化妝水，輕輕敷在臉上，然后輕輕按摩，讓水分充分滋潤皮膚。3．經(jīng)常往皮膚上噴水。選擇偏酸性的水，把水裝入噴壺，用時噴在臉上，自然晾干。4．拿一塊新鮮的保鮮膜，在上面剪出能露出眼睛和嘴巴的洞口，把剪

好的保鮮膜敷在臉上，然后用含水的毛巾覆蓋，數(shù)分鐘后取下毛巾和保鮮膜。也可以在盆里裝滿熱水，將臉靠近水盆，利用熱蒸汽濕潤面部。

5．保持環(huán)境的溫度，也是避免肌膚脫水的方法。特別是北方，可用加溫器增加空氣的溫度，減少皮膚的脫水量。

要小心飲水的人群

水雖然是組成人體的重要成分，而且在體內(nèi)擔(dān)任重要的運輸和平衡工作，但并不是所有的人都適用“多喝水有利健康”這句話。

以下幾種人，就必須控制喝水量。腎臟病患者 有慢性腎臟機(jī)能不全、腎臟的患者，不宜多喝水。慢性腎機(jī)能不全或腎衰竭病人由于腎臟機(jī)能逐漸流失，降低排泄水分及鹽分；腎病患者因蛋白質(zhì)會以尿液大量流失，降低了血滲透壓，如果過量喝水，就會使消腫更回嚴(yán)重。心臟病患者

特別是心臟衰竭的病人，會因腎臟血流與灌注功能不正常，無法使身體水分順利排出，容易產(chǎn)生全身水腫。如果喝過量的水，會增加心、肺負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)低血鈉癥，出現(xiàn)惡心、嘔心、全身抽搐、昏迷等危險情況。肝功能異常并伴隨腹水者

肝功能異常的人，除了本身不能合成身體中的血蛋白之外，其他原因也會造成水腫，因此，血中滲透壓降低，水分容易堆積在組織中，常有腹部、胸部積水的現(xiàn)象。這類患者就不宜多喝水，以免加重水腫癥狀。一旦出現(xiàn)水腫，應(yīng)根據(jù)水腫情況限制攝取的水量。水中毒患者

水中毒主要是因為喝水過量，使水分過度蓄積，誘發(fā)低血鈉癥。嬰幼兒喝牛奶是否可以代替喝水

許多家長認(rèn)為，嬰幼兒每天主食主要是含水量很高的母乳或牛奶，所以并不需要補水。其實這是錯誤的觀點。

牛奶是一種富含蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖及鈣、磷、維生素A和核黃素等多種營養(yǎng)的高級飲品，也是人工喂養(yǎng)嬰兒的較理想哺乳食品，但是，嬰兒長期食用牛奶，易使體內(nèi)水缺乏，影響嬰兒的身心健康。

另外，牛奶中含有多量的鈣、磷和鈉等礦物質(zhì)，其中鈉的含量約為人乳的2 倍，腎臟排出鈉時也要帶走體內(nèi)一些水分；牛奶中的蛋白質(zhì)以酪蛋白為主，容易形成較大的凝塊，不易被嬰兒吸收，加上牛奶中的鈣和磷容易與蛋白質(zhì)結(jié)合，使嬰兒便秘、排便不適而引起疼痛、煩躁和啼哭。

水中礦物質(zhì)和微量元素也是嬰兒營養(yǎng)的重要來源。以鋅為例，母乳的初乳中鋅的利用率高，但是對于4-6個朋的嬰兒，從母乳中攝取的鋅遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足其發(fā)育的需要。因此，在世界衛(wèi)生組織的嬰兒飲水標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定，鋅的含量為3MG/L，鈉含量不得超過20MG/L，硫酸鹽的含量不得超過200MG/L。國外對于嬰兒用水的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)高，可以用于嬰兒的水，在標(biāo)簽上要標(biāo)明“嬰兒用水”。喝飲料不等喝水——將飲料驅(qū)除校園

喝飲料不等于喝水，喝飲料是脫水過程，而喝水是補水過程。

我國城市的大部分中小學(xué)生都是靠飲料來解渴，現(xiàn)在的飲料五花八門，孩子愛喝，家長也愿意買，其原因一方面是飲料帶酸或者帶甜的味道對青少年具有誘惑力；另一方面是孩子覺得自帶水麻煩，而學(xué)校準(zhǔn)備的開水在夏天太熱不解渴，家長就直接給錢讓孩子買飲料。其實，應(yīng)該讓大家知道的是，喝飲料對孩子的健康是非常不利的。當(dāng)大街小巷的各種飲料豐富著商家貨柜的時候，越來越多的青少年只沉迷于其中的可口與甜蜜，卻忽視了其對身體所造成的影響。

飲料可以偶爾喝，可喝可不喝，而飲用水是人們每天所必需的。另外，飲料特別是功能性飲料不是老幼皆宜的，不同的人群應(yīng)有不同的選擇，飲用水剛不然。

現(xiàn)在，不少消費者尤其是少年、兒童常將飲料當(dāng)成水飲，實驗證明，長期喝飲料會造成人體長期生理脫水狀態(tài)，使人體免疫功能降低，影響正常的新陳代謝。這是因為飲料中往往加入很多的營養(yǎng)性物質(zhì)和非營養(yǎng)物質(zhì)，也包括色素、防腐劑、咖啡等一些化學(xué)添加劑，身體要將這些化學(xué)添加劑、糖分等分解，需要大量水分。因此，喝飲料時實際上是增加了水的需求理。這些外加物質(zhì)進(jìn)入人體的腸道后，為了消化和稀釋這些物質(zhì)，血液里的水分就會進(jìn)入腸道中，這樣，喝大量飲料后，血液的含水量降低濃度增加，造成身體的脫水。

飲料中多數(shù)都有甜味劑、酸味劑，經(jīng)常喝飲料，會抑制人大腦中的攝食中樞，使人產(chǎn)生飽感受，必然造成蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，長此以往，就會引起營養(yǎng)缺乏癥。另外，攝入大量的添加劑，身體的缺水造成這些物質(zhì)不能被有效地代謝掉，而會在人體中蓄積。例如，色素在兒童的體內(nèi)容易沉著在消化道的黏膜上，不僅影響消化，而且干擾體內(nèi)多咱酶的活性，對兒童的新陳代謝和體格發(fā)育造成不良的影響。

其實，給孩子飲用的最好的飲品是水。高血壓患者夏季應(yīng)多喝水

炎熱的夏季，高血壓患者常駐機(jī)構(gòu)感到頭昏腦脹，渾身難受，有的病人還容易誘發(fā)腦血栓。

研究證明，高血壓患者的血管內(nèi)皮細(xì)胞多有程度不等的損害。由于夏天出汗多，體內(nèi)水分不足，血液易濃縮，在睡眠時血液流動緩慢的情況下，就容易發(fā)生血栓。因此，高血壓患者在夏季應(yīng)該多多飲水，以保證血液正常的濃度。專家建議

1．在夏季，高血壓患者要重視補充足夠的水分，即使感覺不太渴，也在注意喝水。

2．出汗過多時，更應(yīng)及時補充水分，尤以清茶或涼開水為好，同時也要吃些含水分多的水果。

3．中風(fēng)易發(fā)生在清晨，有研究認(rèn)為，這與夜間的缺水有關(guān)。所以，高血壓患者，在半夜醒來時適量飲水，可降低血液黏稠度，有助于預(yù)防血栓的形成。另外，為夜間飲用準(zhǔn)備的涼開水一定要話有蓋子的容器里，這樣教給保證其水質(zhì)。

4．為了能及時補充水分，建議高血壓患者隨身帶上瓶裝水，以務(wù)隨時飲用。臥床病人宜多喝水 許多長期臥床的病人因怕給家人增添麻煩，故晝減少喝水量，從而達(dá)到減少小便次數(shù)的目的。殊不知，小便次數(shù)減少，反而可能會增添尿路結(jié)石的新煩惱

尿路結(jié)石殖民地久臥在床、飲水量少有關(guān)。當(dāng)病人長期臥床時，體內(nèi)尿流不如站立時通暢，而從尿中排出的廢料也會減少。如果飲水太少，尿液隨之減少，廢料隨之減少，廢料的嘗試就會增高，從而容易形成微小結(jié)石。尿流不暢，還容易誘發(fā)尿路感受染，尿液中的細(xì)菌也促使結(jié)石形成。另外，長期臥床，飲水量少，腸蠕動減少，也是便秘的誘因之一。

長期臥床的病人，只要病情允許，應(yīng)多飲水以增加尿量，從而排除人機(jī)的廢料。痛風(fēng)病人的喝水保養(yǎng)法

痛風(fēng)病人主要是由于血中的尿酸濃度增高，痛風(fēng)三種增并堆積在組織中，從而引起紅、腫、熱、痛等炎癥狀。若痛風(fēng)病人每天能飲用大量的水，就可促進(jìn)尿酸排泄預(yù)防血液中尿酸值過

高。因此，多喝水已被視為痛風(fēng)患者不可忽視的保養(yǎng)方法。

除了多喝水之外，啤酒是富含嘌呤的飲料，痛風(fēng)病人應(yīng)盡量減少飲用。過多飲用啤酒，一方面在體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，阻止尿酸排出；另一方面酒精是高熱能物品，大量飲用，導(dǎo)致熱能過盛，尿酸生成增加。專家建議

1．尿酸偏高或痛風(fēng)患者每天至少飲水250ML以上，要維持每日2000ML的尿量，用來幫助尿酸代謝。2．早晨起床后就喝下500ML的水 3．白天可每隔3-4小時飲用1杯水。4．晚上睡覺前也可適量飲水。

睡前不喝水，易得腦猝中

心腦血管疾病一直是威脅人類健康的頭號殺手。醫(yī)學(xué)研究表明，特別是老年人，睡前過度控制水分的攝取，有引發(fā)腦猝中的危險。許多平日有尿頻現(xiàn)象的老人，到了冬天，就養(yǎng)成了睡前不喝水的習(xí)慣。但是，如果吃過晚飯后到翌日起床這段時間都不喝水，血液中的水分不足，很容易產(chǎn)生血黏稠的現(xiàn)象，起床前后易發(fā)病。據(jù)統(tǒng)計，一天當(dāng)中最容易心肌梗死的時候為起床后的兩三小時之內(nèi)，腦猝中則在天亮快起床前或剛剛起床后容易發(fā)生。專家建議

為了預(yù)防腦猝中或心肌梗死，睡前必須補充水分。建議老人最好在床頭放一杯水，走夜后就及時補充水分，并封建議飲用較易被人體吸收的飲料或礦泉水。茶水中含有咖啡因，具有利尿作用和興奮作用，在臨睡前不宜飲用。吃飯時最好不要喝水

營養(yǎng)專家指出，吃飯時喝水不利健康，因此建議大家最好改掉這種不良的飲食習(xí)慣。

食物在口腔里被牙齒咀嚼磨碎后，唾液酶即開始對食物產(chǎn)生水解作用。唾液是腮腺、頜下腺、舌下腺的分泌物。腮腺唾液有大量的淀粉酶，主要將淀粉分解為糊精，進(jìn)而分解成麥芽糖和葡萄糖，以供人體吸收。吃飯時喝水，由于水的參與和作用，就會沖淡唾液、胃液和腸液等消化液，降低這些物質(zhì)的消化作用，從而直接影響小腸絨毛對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能。

長期吃飯喝水，會使身體各種消化液的分泌逐漸減少，甚至停止。而消化系統(tǒng)分泌功能的退化、削弱，往往容易造成消化不良等腸胃疾病，這樣，蛋白質(zhì)、脂肪和淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)不能充分分解為氨基酸、甘油、脂肪酸、單糖和葡萄糖等簡單的易被小腸絨毛吸收的物質(zhì)。

酸性體質(zhì)的人應(yīng)多喝弱堿性或堿性水

健康人的血液酸堿性自在全種動態(tài)的平衡之中。一般呈中性到弱堿性，PH7.35-7.45，其中只有少部分人為堿性體質(zhì)。由于各種原因?qū)е麦w液的PH值在7.35以下，醫(yī)學(xué)上就稱為酸性體質(zhì)，這是一種亞健康狀態(tài)。造成本性體質(zhì)的原因主要有：飲食結(jié)構(gòu)不合理，本性食品比例過高；過度疲勞，超時工作或經(jīng)常熬夜等都會加重體質(zhì)酸化。心理負(fù)擔(dān)過重，在高度緊張和壓力下，生物體會再現(xiàn)出現(xiàn)嚴(yán)重的酸性化；由于飲用水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等嚴(yán)重污染，人們攝入后，其中的酸性物質(zhì)會滯留在體內(nèi)造成體質(zhì)的酸性化。酸性體質(zhì)的人應(yīng)該多喝弱堿性的水。家庭如何安全飲用自來水

首先要觀察水的顏色，看其是否出現(xiàn)異常顏色或渾濁，有無異物；其次是聞水有無異味，例如土腥味、金屬味、青草葉等。如果發(fā)現(xiàn)有異常情況，就要向當(dāng)?shù)匦l(wèi)生管理部門報告，以得到及時處理。

飲水前先放水。飲用自來水前，要先打開自來水龍頭，讓水流放幾分鐘。這也同樣適用于在每日的清晨用水或長時間未使用自來水時。放掉的水不要白白浪費，可以用于清潔衛(wèi)生等。

污染水處理。受污染的水不要直接飲用，一定要燒開，當(dāng)水燒到接近100度時，把壺蓋打開，使水中的揮發(fā)性有機(jī)物揮發(fā)掉。也可將水自然沉淀，去除水中膠體物質(zhì)后飲用。燒開水的學(xué)問

澆開水是生活中的平常事，但是其中有很多學(xué)問

1．燒開水，只是把水中的微生物殺死，應(yīng)當(dāng)說把水燒開是最好的滅菌方法。但水中微生物的排泄物，尤其是致病菌殺死后所釋放出來的內(nèi)毒素，在100度下是不能被殺滅的，因此應(yīng)在水燒開2-3分鐘后再關(guān)火。2．由于輸配管網(wǎng)和儲水箱的二次污染問題，所以在管道內(nèi)存放地久的水不要直接飲用。清晨找開水龍頭，將水放5-10分鐘后再拿來用會安全一些，流出來的自來水可以用來擦地板和沖廁。此外，還可以把水放在一個容器中自然凈化和澄清后燒開飲用。

3．水快開時應(yīng)把壺蓋打開，讓水中部分殘留的揮發(fā)性有機(jī)物揮發(fā)掉，再把壺蓋蓋上，燒開后2-3分鐘再把火關(guān)上。

4．水不能反復(fù)燒，以防形成“千滾水”，這是死水。水最好現(xiàn)燒現(xiàn)喝，不要隔夜。水存放時間長不僅容易受外來污染，而且隔夜水易老化形成死水。

5．若水的硬度高，則水中鈣、鎂離子容易析出，形成碳酸鈣、碳酸鎂而結(jié)垢。結(jié)垢的物質(zhì)不是有毒物質(zhì)，而是難以吸收利用的物質(zhì)。對于結(jié)垢應(yīng)該定期以清理。水杯安全

在日常生活中，我們往往在注意水安全的時候，卻常常忽視了水杯的安全性。其實，關(guān)于水杯的選擇和使用是有很多學(xué)問的。不同材料水杯的安全性

1．塑料杯：塑料屬于化學(xué)高分子材料，而多數(shù)高分子化學(xué)材料對人體的健康有害。用塑料杯裝開水和熱水，塑料中有毒的化學(xué)物質(zhì)更易釋入水中。另外，塑料的表面看似光滑，實際從微觀構(gòu)造來看有很多孔隙，孔隙中易藏留污物，因此一般的塑料懷先不干凈，甚至易發(fā)粘發(fā)澀，而不好的塑料懷則多有異味。所以，在購買塑料杯時，一定要選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的食用塑料懷。而且，我們一般不提倡用塑料杯來盛開水。2．玻璃杯：玻璃是無機(jī)硅酸鹽類燒結(jié)而成，不含有機(jī)物化學(xué)物質(zhì)，而且玻璃杯易清洗，所以用下班杯是最為安全的。

3．陶瓷杯：陶瓷杯的內(nèi)壁通常涂有一層釉，當(dāng)涂釉的杯子盛入開水或堿偏高的飲料時，彩釉中鉛元素及其他重金屬容易析出，從而危害人體的健康。所以，陶瓷杯最好選用本色懷，而不要先用內(nèi)壁五顏六色的彩釉懷。

4．功能杯的安全。功能杯指在加工時加入一些功能材料，從而改變水的微觀物理結(jié)構(gòu)，使水呈現(xiàn)一定功能作用的水杯。目前，功能杯主要有兩大類，一是磁化杯，二是能量杯。水杯使用安全

1．不能飲用杯中的隔夜水。存放時間長的水易老化，同時易受微生物的污染。

2．茶杯要經(jīng)常洗滌。因為茶存放時間較長時，茶中有些成分和水中的鐵元素等起反應(yīng)會形成茶垢。3．固定專用飲水杯。杯子是疾病交叉?zhèn)魅镜慕橘|(zhì)，外出時最好自帶專用杯，盡量少用公用水杯，或采用一次性消毒杯，以減少病菌感染的機(jī)會。

第二篇：習(xí)水五中2014普法工作計劃

習(xí)水五中

2014普法工作計劃

為搞好我校的普法工作，讓全體教職工深入學(xué)習(xí)各種與工作、生活密切相關(guān)的基本法律法規(guī)，加強(qiáng)教職工道德等方面知識的學(xué)習(xí)，結(jié)合學(xué)校實際，特制定習(xí)水五中2014年普法工作計劃。

一、指導(dǎo)思想

以鄧小平理論，“三個代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，深入貫徹黨的十八大精神，全面貫徹科學(xué)發(fā)展觀、深入開展法制宣傳教育。

二、主要目標(biāo)

充分運用教育職能，針對教師和學(xué)生深入扎實開展普法教育，進(jìn)一步增強(qiáng)師生的法律意識，提高法律素質(zhì)。

三、工作任務(wù)

１、繼續(xù)深入學(xué)習(xí)宣傳憲法和國家的基本法律制度。２、加強(qiáng)青少年法治教育，努力預(yù)防和減少青少年犯罪。３、利用重要時間節(jié)點開展法制宣傳教育，計劃組織全校教職工學(xué)習(xí)《教育法》、《教師法》、《環(huán)境保護(hù)法》、《未成年保護(hù)法》、《中小學(xué)教師職業(yè)道德修養(yǎng)》等法律法規(guī)的學(xué)習(xí)。

４、學(xué)生利用每周一升旗時間和周四下午活動時間邀請法制輔導(dǎo)員上《未成年人保護(hù)法》、《社會治安處罰條例》、《預(yù)防未成年人犯罪法》等法制專題課。

５、校團(tuán)委組織業(yè)余團(tuán)校上好法制專題課，組織搞一次“法治校園，立德樹人”為主題的活動，使學(xué)生增強(qiáng)自我保護(hù)能力。

６充分利用6.5世界環(huán)境保護(hù)日、6.26國際禁毒日、9.20公民道德日、五月綜治宣傳月等活動，推動各項法律法規(guī)的學(xué)習(xí)宣傳。

7、繼續(xù)做好“１２.４”全國法制宣傳教育日宣傳教育活動。積極探索法制教育與道德教育有機(jī)結(jié)合的新途徑。

通過學(xué)習(xí)，使全校師生員工牢固樹立崇尚法律，遵守法律意識，增強(qiáng)法制觀念，注重教育與法制相結(jié)合，預(yù)防和減少未成年人犯罪，師德師風(fēng)建設(shè)上一個新臺階，依法治教、依法治校的自覺性得到提高。

習(xí)水五中

二0一四年三月

第三篇：習(xí)水七中督導(dǎo)評估匯報材料

習(xí)水七中“督導(dǎo)評估考核驗收”匯報材料

習(xí)水七中2012年8月從習(xí)水五中初中部剝離后，遷址到原習(xí)水縣老職高辦學(xué)，根據(jù)縣局的安排，現(xiàn)將我?！岸綄?dǎo)評估考核”的相關(guān)工作按照基本情況，工作措施及取得的成績，存在的問題和整改措施分成三個方面向領(lǐng)導(dǎo)匯報： 一． 學(xué)?；厩闆r

我校現(xiàn)有教學(xué)樓兩棟，教室19間，籃球場兩個，單，雙桿各一個，學(xué)?，F(xiàn)有教學(xué)班19個，學(xué)生1424人，教師66人，其中男教師34人，女教師32人，黨員教師14人，本科學(xué)歷56人，專科學(xué)歷10人，高級職稱14人，中級職稱22人，初級職稱30人，市級骨干教師2人，今年我校教師66人是在原習(xí)水五中剝離25人的基礎(chǔ)上，經(jīng)過兩次考調(diào)共23人，東皇中學(xué)調(diào)入3人，赤水市引進(jìn)1人，鄉(xiāng)鎮(zhèn)交流到縣城8人，省市下派支教4人，即今年新進(jìn)教師共39人，從而組成了強(qiáng)有力的教師團(tuán)隊。今年縣委，政府決策，縣局組織的兩次招考及其它渠道對我校的師資配備，很大程度上解決了我校師資嚴(yán)重缺乏的問題。這與各位領(lǐng)導(dǎo)對我們七中發(fā)展的關(guān)懷是息息相關(guān)的?，F(xiàn)在我們可以說，我們有了全縣初級中學(xué)實力最強(qiáng)，各學(xué)科教師配備最齊備，教師素質(zhì)較高的師資隊伍，這對我校以后的跨越式的發(fā)展，墊定了堅實的人才基礎(chǔ)。“督導(dǎo)評估考核驗收“是我們?nèi)h教育行業(yè)的頭等大事，我們正按照縣委政府的統(tǒng)一部署，教科局的具體安排有序的開展各項工作。二． 工作措施及取得的成績

一年來，我們?nèi)ｎI(lǐng)導(dǎo)班子和全校教師克服了教學(xué)設(shè)施簡陋，班額大，每位教師課時量重等困難，一年來讓學(xué)校的常規(guī)工作得以正常的運行，之所以在人少，事多情況下完成了任務(wù)，是因為我們采取了明確的分工，即分別組建了行政辦公室，教務(wù)處，政教處，總務(wù)處，教研處（教研處下設(shè)了語，數(shù)，外，理化生，政史地，音體美等六個教研組）各處室雖然人少，但各項工作責(zé)任到人，都是各辦公室主任，副主任在頂著干，全校教師也抱以極高的熱情投入到教育教學(xué)中，我們在2013年中考取得了優(yōu)異的成績，中職招生也按照縣局的要求，想盡一切辦法讓學(xué)生入學(xué)，穩(wěn)步推進(jìn)各階段的招生任務(wù)。督導(dǎo)考核評估我們成了專門的領(lǐng)導(dǎo)小組，校長任組長，設(shè)立了專門的工作人員，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及教師全員參與到該項工作中，每位教師都負(fù)責(zé)了10—15名學(xué)生包保，負(fù)責(zé)學(xué)生的保學(xué)控輟工作，且與校長簽訂了責(zé)任狀，確保不讓一個學(xué)生輟學(xué)，該項工作與每位教師的評優(yōu)，評先，績效工資掛鉤。督導(dǎo)評估考核資料的建設(shè)由專人負(fù)責(zé)，及時與縣局各科室對接，按時，按質(zhì)按量完成縣局統(tǒng)一部署的工作任務(wù)。

三． 存在的問題和整改措施

1，存在的問題: 我們七中就好比是以個剛剛出生的嬰兒一樣，一切都是從零開始，現(xiàn)在我們存在的主要問題有：硬件方面，教育教學(xué)設(shè)施嚴(yán)重缺乏，沒有圖書室，沒有計算機(jī)教室，沒有多媒體教室，沒有物理，化學(xué)實驗室，學(xué)校運動場太窄，一千四百多名學(xué)生學(xué)生無法全體同時做課間操，我們每周的教師會也只能在教室進(jìn)行。軟件方面：由于13年畢業(yè)生組成較為復(fù)雜，我校中職招生困難較大。大班額情況普遍存在，多數(shù)班級在80人以上，教師上課不得不帶上擴(kuò)音器。校園文化氛圍還不夠濃厚，缺乏一所學(xué)校應(yīng)有的底蘊。校園內(nèi)居住有30多家住戶，學(xué)生管理上極為困難，存在安全隱患。

2，整改措施：即使有天大的困難，我們也要想辦法解決，沒圖書室，我們和習(xí)水縣圖書館對接，給學(xué)生教師辦理了借閱證。沒計算機(jī)教室，多媒體教室，我們就先上理論課。沒物理，化學(xué)實驗室，我們的老師就在教室做演示實驗。運動場不夠，我們就分年級讓學(xué)生隔天做課間操。中職招生，我們利用星期天分配教師到學(xué)生家里一個一個的動員。為了讓老師們上課輕松一點，學(xué)校給老師們每人配了一個擴(kuò)聲器，為了營造校園文化氛圍，我們把校園內(nèi)進(jìn)行了統(tǒng)一的設(shè)計，將該打造的地方打造了出來。對于學(xué)生管理，我們給學(xué)生，教師統(tǒng)一辦理了進(jìn)出校園的學(xué)生證和教師上崗證，并要求在上學(xué)，上班期間必須佩戴.而對于居住在校園內(nèi)的居民，我們正在思考采用以兩全的辦法來解決他們的進(jìn)出校園問題。

習(xí)水縣第七中學(xué)

2013年10月11日

第四篇：習(xí)水三中清明掃墓簡報

習(xí)水三中開展清明祭奠活動

又到清明時節(jié),又是一個緬懷先烈的日子。為加強(qiáng)對學(xué)生的愛國主義教育，增強(qiáng)學(xué)生的民族責(zé)任感，我校開展了以“崢嶸歲月紅色情、清明祭奠不忘恩”為主題的祭奠革命先烈活動。參加此次活動的有中共習(xí)水縣委宣傳部、習(xí)水縣婦女聯(lián)合會、共青團(tuán)習(xí)水縣委、習(xí)水七中和習(xí)水三中全體師生。

2013年4月3日下午15時，習(xí)水三中全體師生徒步到青杠坡戰(zhàn)斗遺址，在革命先烈紀(jì)念碑前，舉行簡短而隆重的祭奠儀式。全體向革命先烈默哀三分鐘；袁剛校長開展革命傳統(tǒng)教育，要求同學(xué)們銘記歷史、努力學(xué)習(xí)、開創(chuàng)美好未來；習(xí)水三中學(xué)生代表馬章艷同學(xué)作感恩發(fā)言，提出不忘黨恩、做時代的追夢人；共青團(tuán)習(xí)水縣委組織黨員重溫入黨誓詞；學(xué)生敬獻(xiàn)花圈、花籃，全體有序行進(jìn)瞻仰革命烈士紀(jì)念碑。

現(xiàn)場氛圍肅靜、莊重，活動秩序有序、井然。通過此次活動，緬懷先烈、感恩先輩、深懷黨情、立志勤學(xué)、報效祖國?；顒釉谌w人員的瞻仰與致哀中圓滿結(jié)束。

第五篇：2015復(fù)習(xí)水評一教案

水平一 一年級體育復(fù)習(xí)計劃

一、課標(biāo)對本學(xué)段的要求

1.領(lǐng)域目標(biāo)：積極、愉快地上體育與健康課和參加課外體育活動。如不曠課，主動積極地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，參與體育學(xué)習(xí)與鍛煉，體驗運動樂趣與成功。

2.運動技能：學(xué)習(xí)體育運動知識，獲得運動的基本知識和體驗，掌握運動技能和方法，學(xué)習(xí)基本的身體活動方法及體育游戲，學(xué)習(xí)不同的體育活動方法，增強(qiáng)安全意識和防范能力，初步了解安全運動以及日常生活中有關(guān)安全避險的知識和方法。

3.身體健康：掌握基本保健知識和方法，初步了解個人衛(wèi)生保健知識與方法，初步了解飲食、用眼、口腔衛(wèi)生等個人衛(wèi)生常識。塑造良好體形和身體姿態(tài)，注意保持正確的身體姿態(tài)，知道正確的身體姿態(tài)。全面發(fā)展體能與健身能力，初步發(fā)展柔韌性、靈敏性和平衡能力，完成多種柔韌性，靈敏練習(xí)。提高適應(yīng)自然環(huán)境能力，發(fā)展戶外運動能力。

4．心理健康：培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，努力完成當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)，認(rèn)真完成體育學(xué)習(xí)和鍛煉任務(wù)。學(xué)會調(diào)控情緒的方法，體驗體育活動對情緒的積極影響，體驗體育活動中的情緒變化。

5.社會適應(yīng)：形成合作意識和能力，在體育活動中適應(yīng)新的合作環(huán)境，在新的合作環(huán)境中愉快地進(jìn)行體育活動和體育游戲，與同學(xué)友好相處。具有良好的體育道德，在體育活動中愛護(hù)和幫助同學(xué)，在體育活動中表現(xiàn)出對同學(xué)的關(guān)心與愛護(hù)，樂于幫助同學(xué)。二、一年級學(xué)情分析：根據(jù)學(xué)校的安排2015-2016學(xué)年，我擔(dān)任一年級體育課的教育教學(xué)，為了有利于對學(xué)生體育興趣及思維能力等方面的了解，對教師調(diào)整教學(xué)策略，改進(jìn)教學(xué)方法，對學(xué)生進(jìn)行學(xué)情分析如下：

1．一年級全年級共十三個班，每班不超過50人，男女生的比例比較平均。

2．學(xué)生年齡小，注意力不集中，活潑好動，興趣難持久，依賴性強(qiáng)、自我約束能力差。

3．模仿能力強(qiáng)，因此教師要抓住他們的特點，采用多種形式來進(jìn)行教學(xué)。

4．好奇心強(qiáng)，學(xué)生對體育活動有一種新鮮感，但對體育課的認(rèn)識不足。小學(xué)二年級學(xué)生年齡都在7周歲左右，存在體質(zhì)普遍較弱、運動技術(shù)較差的現(xiàn)象。所以，在體育課中比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說教過多、技術(shù)要求過高不易接受，也不感興趣；相反，對于直觀的、易于模仿的感性思維的體育課比較喜歡，學(xué)習(xí)興趣較高。

三、復(fù)習(xí)重點：

考試的主要內(nèi)容，跳短繩；復(fù)習(xí)難點：短時間內(nèi)對更好的掌握好跳短繩的方式，提高規(guī)定時間內(nèi)跳短繩的數(shù)量。

四、本冊書復(fù)習(xí)內(nèi)容

1.基本體操：隊列隊形、武術(shù)操。2.田徑：立定跳遠(yuǎn)、輕物投準(zhǔn)、短跑。3.技巧：各種趣味跳、跳繩、。4.小球類：足球腳法、拍皮球。5.韻律操：《足球操》、《健美操》。6.體育與健康基礎(chǔ)常識。

7.身體素質(zhì)練習(xí)：坐位體前屈、仰臥起坐、俯臥收腿跳。

五、復(fù)習(xí)進(jìn)度安排：

1.第一課時：隊列隊形、趣味拍球、柔韌練習(xí)。2.第二課時：隊列隊形、短跑、柔韌練習(xí)。3.第三課時：隊列隊形、立定跳遠(yuǎn)、柔韌練習(xí)。4.第四課時：隊列隊形、素質(zhì)練習(xí)、柔韌練習(xí)。5.第五課時：隊列隊形、跳繩、柔韌練習(xí)。6.第六課時：隊列隊形、韻律操、柔韌練習(xí)。7.第七課時：隊列隊形、輕物投準(zhǔn)、柔韌練習(xí)。8.第八課時：隊列隊形、足球腳法、柔韌練習(xí)。

水平一 一年級復(fù)習(xí)教案（短跑）

一、教學(xué)目標(biāo)：

通過本節(jié)課的練習(xí)，能在原有的基礎(chǔ)之上，提高短距離跑的速度，并且能基本掌握短跑技術(shù)，了解動作要領(lǐng)，更好的發(fā)展自身下肢力量。

二、教學(xué)重難點：

重點：自然擺臂，協(xié)調(diào)用力，反應(yīng)迅速。難點：在短跑過程中身體協(xié)調(diào)，跑步有速度。

三、教學(xué)過程：

（一）、準(zhǔn)備部分：

1.教師集合整隊，清點人數(shù)。2.教師宣布上課，師生問好。3.教師宣布本課任務(wù)。4.教師安排見習(xí)生。

（二）、創(chuàng)設(shè)情境，激趣導(dǎo)入

教學(xué)內(nèi)容

1.游戲：擺臂接力

教學(xué)方法及組織

1、教師將學(xué)生分成兩組迎面比賽，分別按以下三種動作進(jìn)行三局比賽，輸一局和違反動作要求者罰5個吸腿跳。

2、動作為：（1）兩臂貼腿跑（2）伸直擺臂跑（3）橫向擺臂跑

3、教師組織，學(xué)生分為8組，進(jìn)行接力，每人接力兩次，練習(xí)3組。

（三）、目標(biāo)導(dǎo)學(xué)，交流探討

教學(xué)內(nèi)容

1、扶墻小步跑練習(xí)

2、原地小步跑練習(xí)

3、原地小步跑加速減速練習(xí)

4、原地后踢腿練習(xí)

5、行進(jìn)間后踢腿練習(xí)

教學(xué)方法及組織

1、教師哨聲口令，原地練習(xí)開始。

2、教師分組，學(xué)生分成四組進(jìn)行行進(jìn)間的動作練習(xí)。

（四）、柔韌練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容

上肢、肩部、腰部、腿部柔韌。可進(jìn)行擴(kuò)胸、兩人壓肩、涮腰、前屈、橫豎叉的練習(xí)。

教學(xué)方法及組織

教師在音樂伴奏下，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行柔韌練習(xí)。

四、教學(xué)反思：

水平一 一年級復(fù)習(xí)教案（投準(zhǔn)）

一、教學(xué)目標(biāo)：

通過本節(jié)課的投準(zhǔn)練習(xí)，掌握揮臂投準(zhǔn)的正確動作，提高投擲的準(zhǔn)確度、自身判斷力以及目測能力，發(fā)展速度、靈敏、上肢力量等身體素質(zhì)。

二、教學(xué)重難點：

重點：背后過肩與肩上屈肘動作的準(zhǔn)確度。難點：對準(zhǔn)目標(biāo)，快速出手，動作連貫，快速出手。

三、教學(xué)過程：

（一）、準(zhǔn)備部分：

1、教師集合整隊，清點人數(shù)。

2、教師宣布上課，師生問好。

3、教師宣布本課任務(wù)。

4、教師安排見習(xí)生。

（二）、創(chuàng)設(shè)情境，激趣導(dǎo)入

教學(xué)內(nèi)容

1、投準(zhǔn)手臂在肩上屈肘動作練習(xí)。

2、在音樂伴奏下，學(xué)生自由飛紙飛機(jī)練習(xí)。

教學(xué)方法及組織

1、教師帶領(lǐng)學(xué)生做肩上屈肘動作。

2、教師分組依次進(jìn)行動作訓(xùn)練。

3、學(xué)生自由飛紙飛機(jī)，教師巡回指導(dǎo)，糾正。

（三）、目標(biāo)導(dǎo)學(xué)，交流探討 教學(xué)內(nèi)容

1、以自己的方式投準(zhǔn)。

2、原地持輕物投準(zhǔn)練習(xí)。

3、持輕物瞄準(zhǔn)投擲練習(xí)。

4、打沙包游戲。

教學(xué)方法及組織

1、教師口令，學(xué)生進(jìn)入投準(zhǔn)訓(xùn)練場地。

2、教師分組，學(xué)生分成四組進(jìn)行原地持輕物投準(zhǔn)練習(xí)。

3、學(xué)生分四組進(jìn)行瞄準(zhǔn)投擲練習(xí)。

4、教師將學(xué)生分成5組進(jìn)行打沙包游戲。

（四）、柔韌練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容

上肢、肩部、腰部、腿部柔韌。可進(jìn)行擴(kuò)胸、兩人壓肩、涮腰、前屈、橫豎叉的練習(xí)。

教學(xué)方法及組織

教師在音樂伴奏下，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行柔韌練習(xí)。

四、教學(xué)反思：

水平一 一年級復(fù)習(xí)教案（拍球）

一、教學(xué)目標(biāo)：

本節(jié)課通過拍手游戲過渡到拍球練習(xí)，掌握拍球的技術(shù)動作，增加拍球的個數(shù)，發(fā)展自身上肢力量，并且做到熟悉球性的練習(xí)，激發(fā)參與體育活動的熱情，發(fā)展做動作的協(xié)調(diào)性和靈敏性。

二、教學(xué)重難點： 重點：正確的排球手型。

難點：肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)隨著球的上下屈伸，動作柔和，有節(jié)奏。

三、教學(xué)過程：

（一）、準(zhǔn)備部分：

1、教師集合整隊，清點人數(shù)。

2、教師宣布上課，師生問好。

3、教師宣布本課任務(wù)。

4、教師安排見習(xí)生。

（二）、創(chuàng)設(shè)情境，激趣導(dǎo)入

教學(xué)內(nèi)容

1、學(xué)生四列橫隊，前后兩兩做拍手游戲。

2、隨著拍手口令，學(xué)生形象的模仿說出的動物。

教學(xué)方法及組織

1、師生一起做拍手游戲，提出要求。

2、教師運用語言提示學(xué)生做動物動作。

（三）、目標(biāo)導(dǎo)學(xué)，交流探討 教學(xué)內(nèi)容

1、自由拍球。

2、兩兩相互拍球。

3、分組拍球接力。

4、游戲“小兔搬家”。

教學(xué)方法及組織

1、教師口令，學(xué)生自己原地進(jìn)行拍球練習(xí)。

2、前后兩人一組，兩兩相互拍球傳接球。

3、教師分組，學(xué)生進(jìn)行拍球接力比賽。

4、教師分組，學(xué)生進(jìn)行運球、拍球比賽。

（四）、柔韌練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容

上肢、肩部、腰部、腿部柔韌。可進(jìn)行擴(kuò)胸、兩人壓肩、涮腰、前屈、橫豎叉的練習(xí)。

教學(xué)方法及組織

教師在音樂伴奏下，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行柔韌練習(xí)。（練習(xí)適當(dāng)，切勿急于求成）

四、教學(xué)反思：

水平一 一年級復(fù)習(xí)教案（立定跳遠(yuǎn)）

一、教學(xué)目標(biāo)：

本節(jié)課通過對立定跳遠(yuǎn)的復(fù)習(xí)，再次熟悉立定跳遠(yuǎn)合理的技術(shù)動作，糾正自己的身體姿態(tài)，提高腿部力量和爆發(fā)力，發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)運動和身體的靈敏性，再一次提高自己的跳躍能力。

二、教學(xué)重難點：

重點：擺臂與蹬地的配合，雙腳起跳，雙腳同時落地。

難點：上肢的擺動抬腿收腹配合空中展體。動作的連貫性、協(xié)調(diào)性和對維持身體平衡的能力。

三、教學(xué)過程：

（一）、準(zhǔn)備部分：

1、教師集合整隊，清點人數(shù)。

2、教師宣布上課，師生問好。

3、教師宣布本課任務(wù)。

4、教師安排見習(xí)生。

（二）、創(chuàng)設(shè)情境，激趣導(dǎo)入

教學(xué)內(nèi)容

1、原地擺臂練習(xí)。

2、交換屈膝收腹練習(xí)。

3、吸腿跳練習(xí)。

教學(xué)方法及組織

1、教師哨聲口令，學(xué)生擺臂練習(xí)。

2、教師示范，學(xué)生模仿收腹屈膝動作復(fù)習(xí)。

3、教師哨聲口令，學(xué)生做吸腿跳練習(xí)共兩組，每組10個。

（三）、目標(biāo)導(dǎo)學(xué)，交流探討 教學(xué)內(nèi)容

1、立定跳遠(yuǎn)輔助練習(xí)。

2、完整技術(shù)動作練習(xí)。

3、“青蛙跳”接力比賽。

教學(xué)方法及組織

1、教師組織，集體原地縱跳10組，每組3個。

2、教師口令，學(xué)生分組，一組一組進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)完整動作。

3、教師分組，學(xué)生進(jìn)行近距離的“青蛙跳”接力比賽。

（四）、柔韌練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容

上肢、肩部、腰部、腿部柔韌。可進(jìn)行擴(kuò)胸、兩人壓肩、涮腰、前屈、橫豎叉的練習(xí)。

教學(xué)方法及組織

教師在音樂伴奏下，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行柔韌練習(xí)。

四、教學(xué)反思：

水平一 一年級復(fù)習(xí)教案（素質(zhì)練習(xí)）

一、教學(xué)目標(biāo)：

本節(jié)課通過玩游戲，比賽，互相幫助等方式完成各種素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生的力量，耐力，速度，及協(xié)調(diào)性，靈敏性等各項身體素質(zhì)，提高自身能力，在國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)測成績的基礎(chǔ)上，檢測自己是否有進(jìn)步。

二、教學(xué)重難點：

重點：發(fā)展身體各項能力的恢復(fù)練習(xí)。

難點：在原有的基礎(chǔ)之上，使身體更加協(xié)調(diào)，靈敏。

三、教學(xué)過程：

（一）、準(zhǔn)備部分：

1、教師集合整隊，清點人數(shù)。

2、教師宣布上課，師生問好。

3、教師宣布本課任務(wù)。

4、教師安排見習(xí)生。

（二）、創(chuàng)設(shè)情境，激趣導(dǎo)入

教學(xué)內(nèi)容

1、原地小跑步。

2、原地后踢腿加速跑。

3、原地高抬腿跑。

教學(xué)方法及組織

1、教師哨聲口令，學(xué)生原地小跑步練習(xí)1組。

2、教師哨聲口令，學(xué)生原地后踢腿加速跑1組。

3、教師哨聲口令，學(xué)生原地高抬腿跑1組。

（三）、目標(biāo)導(dǎo)學(xué)，交流探討 教學(xué)內(nèi)容

1、俯臥收腿跳練習(xí)。

2、坐位體前屈練習(xí)。

3、各種趣味跳練習(xí)。

教學(xué)方法及組織

1、教師組織，集體原地俯臥收腿跳2組，每組5個。

2、教師口令，學(xué)生前后兩兩一組，坐位體前屈互壓練習(xí)。

3、教師帶領(lǐng)學(xué)生做各種趣味跳如小馬跳、交換腿跳、大跳等。

（四）、柔韌練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容

上肢、肩部、腰部、腿部柔韌。可進(jìn)行擴(kuò)胸、兩人壓肩、涮腰、橫豎叉的練習(xí)。

教學(xué)方法及組織

教師在音樂伴奏下，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行柔韌練習(xí)。

四、教學(xué)反思：

水平一 一年級復(fù)習(xí)教案（健美操）

一、教學(xué)目標(biāo)：

本節(jié)課通過對韻律操的復(fù)習(xí)，提高身體協(xié)調(diào)及靈敏性，進(jìn)一步掌握韻律操的節(jié)奏，加強(qiáng)韻律操的動作完成度，以及動作的熟練程度，提高自身記憶動作的能力。

二、教學(xué)重難點：

重點：三種韻律操動作的規(guī)范性。

難點：在跳韻律操過程中身體上下肢的協(xié)調(diào)配合以及音樂節(jié)奏把握的準(zhǔn)確度。

三、教學(xué)過程：

（一）、準(zhǔn)備部分：

1、教師集合整隊，清點人數(shù)。

2、教師宣布上課，師生問好。

3、教師宣布本課任務(wù)。

4、教師安排見習(xí)生。

（二）、創(chuàng)設(shè)情境，激趣導(dǎo)入

教學(xué)內(nèi)容

1、橫向交換腿跑。

2、反向完成規(guī)定動作。

3、聽音樂自由舞動。

教學(xué)方法及組織

1、教師哨聲口令，學(xué)生分四組進(jìn)行橫向交換腿跑，來回個2組。

2、教師哨聲口令，學(xué)生完成教師規(guī)定動作的反向動作。

3、教師放音樂，學(xué)生聽音樂自由舞動。

（三）、目標(biāo)導(dǎo)學(xué)，交流探討 教學(xué)內(nèi)容

1、武術(shù)健身操練習(xí)。

2、《小蘋果》健身操練習(xí)。

3、《倍兒爽》健身操練習(xí)。

教學(xué)方法及組織

1、教師放音樂，學(xué)生聽音樂做武術(shù)健身操。（1遍）

2、教師放音樂，學(xué)生領(lǐng)跳《小蘋果》健身操。（2遍）

3、跟音樂，教師領(lǐng)跳《倍兒爽》健身操，學(xué)生跟跳。（2遍）

（四）、柔韌練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容

上肢、肩部、腰部、腿部柔韌。可進(jìn)行擴(kuò)胸、兩人壓肩、涮腰、前屈、橫豎叉的練習(xí)。

教學(xué)方法及組織

教師在音樂伴奏下，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行柔韌練習(xí)。

四、教學(xué)反思：

水平一 一年級復(fù)習(xí)教案（足球腳法）

一、教學(xué)目標(biāo)：

本節(jié)課通過對足球各種腳法的復(fù)習(xí)，進(jìn)一步熟悉球性，以及足球的各種腳法，發(fā)展身體的下肢力量，提高靈敏，速度，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，增強(qiáng)自主練習(xí)和分組練習(xí)等能力。

二、教學(xué)重難點：

重點：足球各種腳法的掌握。

難點：運用正確的技術(shù)完成各種腳法的練習(xí)。

三、教學(xué)過程：

（一）、準(zhǔn)備部分：

1、教師集合整隊，清點人數(shù)。

2、教師宣布上課，師生問好。

3、教師宣布本課任務(wù)。

4、教師安排見習(xí)生。

（二）、創(chuàng)設(shè)情境，激趣導(dǎo)入

教學(xué)內(nèi)容

1、原地足球拋接球練習(xí)。

2、行進(jìn)間的足球拋球拍手接球練習(xí)。

3、原地拍足球練習(xí)。

教學(xué)方法及組織

1、教師哨聲口令，原地進(jìn)行拋接球的練習(xí)。

2、教師哨聲口令，進(jìn)行行進(jìn)間的拋球拍手接球的練習(xí)。

3、教師哨聲口令，學(xué)生進(jìn)行原地拍足球練習(xí)。

（三）、目標(biāo)導(dǎo)學(xué)，交流探討

教學(xué)內(nèi)容

1、腳掌踩踏球練習(xí)。

2、足球腳背正面踢球練習(xí)。

3、足球腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)。

4、足球腳背外側(cè)運球練習(xí)。

5、足球腳背正面顛球練習(xí)。

6、足球射門技術(shù)動作練習(xí)。

教學(xué)方法及組織

1、教師組織，集體原地做腳掌踩踏球練習(xí)。

2、教師分組，分別進(jìn)行腳背正面踢球、腳內(nèi)側(cè)傳球、腳背外側(cè)運球、腳背正面顛球的練習(xí)。

3、教師分組，學(xué)生進(jìn)行足球射門練習(xí)。

（四）、放松練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容

進(jìn)行擴(kuò)胸、兩人壓肩、涮腰、前屈、橫豎叉等放松練習(xí)。

教學(xué)方法及組織

教師在音樂伴奏下，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)。

四、教學(xué)反思： 水平一 一年級復(fù)習(xí)教案(跳繩)

一、教學(xué)目標(biāo)：

通過本節(jié)課的練習(xí)，能在之前國家體質(zhì)測試的基礎(chǔ)上，1分鐘跳繩有所提高，掌握跳繩的技巧，并積極參與練習(xí)，在比賽中能展現(xiàn)自己最佳的狀態(tài)。

二、教學(xué)重難點：

重點：手腕搖繩，兩腳快速交替 難點：以最小的力氣，搖繩迅速

三、教學(xué)過程：

（一）、準(zhǔn)備部分：

1.教師集合整隊，清點人數(shù)。2.教師宣布上課，師生問好。3.教師宣布本課任務(wù)。4.教師安排見習(xí)生。

（二）、創(chuàng)設(shè)情境，激趣導(dǎo)入 教學(xué)內(nèi)容 1.10秒跳繩 2.20 秒跳繩 3.30秒跳繩 4.一分鐘跳繩 教學(xué)方法及組織

1.教師口令下，學(xué)生練習(xí)2-3組，記住自己的成績，并比較幾次成績。

2.教師提出要求，學(xué)生嘗試新的跳繩方法。3.學(xué)生練習(xí)。

(一)、目標(biāo)導(dǎo)學(xué)，交流探討 教學(xué)內(nèi)容 1.1分鐘跳繩自測 2.1分鐘跳繩互測 3.兩人跳繩 4.跳大繩 教學(xué)方法及組織

1.教師口令，自測1分鐘跳繩，并與體測成績比較。2.教師分組，學(xué)生兩人一組進(jìn)行測試。3.教師分組，學(xué)生十人一組跳大繩。

（四）、柔韌練習(xí)教學(xué)內(nèi)容

上肢、肩部、腰部、腿部柔韌?？蛇M(jìn)行擴(kuò)胸、兩人壓肩、涮腰、前屈、橫豎叉

教學(xué)方法及組織

教師在音樂下，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行柔韌練習(xí)。

四、教學(xué)反思：

水平二-三年級復(fù)習(xí)教案（足球）

一、教學(xué)目標(biāo)：

掌握足球腳內(nèi)側(cè)傳球的動作要領(lǐng)，用活潑、有趣的游戲形式以及可以達(dá)到的目標(biāo)吸引學(xué)生積極主動地參與足球腳內(nèi)側(cè)運球的動作。提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，在足球練習(xí)中鍛煉身體，發(fā)展肌肉，提高速度、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)準(zhǔn)確的時空感覺。

二、教學(xué)重難點：

重點：腳內(nèi)側(cè)運球技術(shù)的動作方法 難點：運球時動作的準(zhǔn)確性

三、教學(xué)過程：

（一）、準(zhǔn)備部分：

1.教師集合整隊，清點人數(shù)。2.教師宣布上課，師生問好。3.教師宣布本課任務(wù)。4.教師安排見習(xí)生。

（二）、創(chuàng)設(shè)情境，激趣導(dǎo)入 教學(xué)內(nèi)容 1.踩踏球 2.橫撥球 3.行進(jìn)間踩踏球 4.行進(jìn)間橫撥球 教學(xué)方法及組織 1.教師口令下，分成四組，每組學(xué)生練習(xí)2-3組。2.教師提出要求，學(xué)生要注意動作的準(zhǔn)確性。3.學(xué)生練習(xí)。

(二)、目標(biāo)導(dǎo)學(xué)，交流探討 教學(xué)內(nèi)容

1.腳內(nèi)側(cè)運球（分組練習(xí)）2.兩人一組腳內(nèi)側(cè)運球 3.腳內(nèi)側(cè)運球過障礙 教學(xué)方法及組織

1.教師口令，學(xué)生分組進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)運球的練習(xí)，每組練習(xí)3次。2.教師分組，學(xué)生兩人一組進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)運球練習(xí)，練習(xí)10分鐘。3.教師分組，學(xué)生分為八組，用腳內(nèi)側(cè)運球的方法進(jìn)行運球過障礙。

（四）、柔韌練習(xí)教學(xué)內(nèi)容

上肢、肩部、腰部、腿部柔韌。可進(jìn)行擴(kuò)胸、兩人壓肩、涮腰、前屈、橫豎叉

教學(xué)方法及組織

教師在音樂下，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行柔韌練習(xí)。

四、教學(xué)反思：

水平三 六年級體育復(fù)習(xí)計劃

一、課標(biāo)對本學(xué)段的要求

1.運動參與：參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，學(xué)會通過體育活動進(jìn)行積極性休息；體驗運動樂趣與成功，感受多種體育活動和比賽的樂趣。2.運動技能：學(xué)習(xí)體育運動知識：豐富奧林匹克運動的知識，增加對奧林匹克運動知識的了解。了解運動項目的知識，了解多種運動項目的名稱及其基本的健身價值。學(xué)會體育學(xué)習(xí)和鍛煉，初步具有自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)的能力，初步掌握簡單的科學(xué)鍛煉方法。觀看體育比賽，經(jīng)常觀看現(xiàn)場或電視實況轉(zhuǎn)播的體育比賽。掌握運動技能和方法：掌握有一定難度的基本身體活動方法，完成有一定難度的基本身體活動動作。基本掌握運動項目的技術(shù)動作組合。增強(qiáng)安全意識和防范能力：初步掌握運動損傷及常見意外傷害的預(yù)防與簡易處理方法。

1.身體健康：掌握基本保健知識和方法，初步了解個人衛(wèi)生保健知識與方法，初步了解飲食、用眼、口腔衛(wèi)生等個人衛(wèi)生常識。塑造良好體形和身體姿態(tài)，注意保持正確的身體姿態(tài)，知道正確的身體姿態(tài)。全面發(fā)展體能與健身能力，初步發(fā)展柔韌性、靈敏性和平衡能力，完成多種柔韌性，靈敏練習(xí)。提高適應(yīng)自然環(huán)境能力，發(fā)展戶外運動能力。

2.心理健康：培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，努力完成當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)，認(rèn)真完成體育學(xué)習(xí)和鍛煉任務(wù)。學(xué)會調(diào)控情緒的方法，體驗體育活動對情緒的積極影響，體驗體育活動中的情緒變化。3.社會適應(yīng)：形成合作意識和能力，在體育活動中適應(yīng)新的合作環(huán)境，在新的合作環(huán)境中愉快地進(jìn)行體育活動和體育游戲，與同學(xué)友好相處。具有良好的體育道德，在體育活動中愛護(hù)和幫助同學(xué)，在體育活動中表現(xiàn)出對同學(xué)的關(guān)心與愛護(hù)，樂于幫助同學(xué)。

二、本冊書復(fù)習(xí)內(nèi)容

五、基本體操：隊列隊形、武術(shù)操。

六、田徑：立定跳遠(yuǎn)、輕物投準(zhǔn)、短跑。

七、技巧：各種趣味跳、跳繩、。

八、小球類：足球腳法、拍皮球。

九、韻律操：《小蘋果》、《倍兒爽》。

十、體育與健康基礎(chǔ)常識。

十一、身體素質(zhì)練習(xí)：坐位體前屈、仰臥起坐、俯臥收腿跳。

三、復(fù)習(xí)進(jìn)度安排：

1.第一課時：隊列隊形、趣味拍球、柔韌練習(xí)。2.第二課時：隊列隊形、短跑、柔韌練習(xí)。3.第三課時：隊列隊形、立定跳遠(yuǎn)、柔韌練習(xí)。4.第四課時：隊列隊形、素質(zhì)練習(xí)、柔韌練習(xí)。5.第五課時：隊列隊形、跳繩、柔韌練習(xí)。6.第六課時：隊列隊形、韻律操、柔韌練習(xí)。7.第七課時：隊列隊形、輕物投準(zhǔn)、柔韌練習(xí)。8.第八課時：隊列隊形、足球腳法、柔韌練習(xí)。