第一篇：學習健美操的感想2

學習健美操的感想

自從第一次見到別人跳健美操，就喜歡上健美操，喜歡它給人的那種感覺，積極向上，美而不柔。雖然它沒有舞蹈的柔美，也沒有體操難度，但他有自己的韌性和力度美，那韌度與力度的完美體現讓你看過后就有學習的沖動；并且他是大眾性的有氧運動，雖美但不是高不可攀，不需要太多的條件就能學習。

在將近一年的健美操課程中，我不僅學會了大眾健美操第一，二，三套（雖然因為時間緊迫，第四套還沒有學完），還學會了許多鍛煉身體，塑造體形的小秘訣，可以隨時練習。學習健美操不僅僅是通過練習跳的順暢，更是一種精神。我們只有認真去跳，去感受，才能從內心深處體會到健美操的神奇與樂趣。

健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法。健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。

曾聽過這樣一段話，有一種生活，你沒有經歷就不知到其中的艱辛；有一種艱辛，你沒有感受過就不知到其中的快樂；有一種快樂，你沒有體味過就不知道其中的純粹。學習健美操就是這樣一種生活，只有學才會明白理解其中的苦與樂。

本以為學習健美操應該不會那樣辛苦，可沒想到健美操的運動量還是蠻大的，我經常沒跳幾分鐘就滿頭大汗，一節課下來就不想動了。并且那看似簡單的動作，要使其連貫協調卻還是不容易，但是經過老師帶著我們一遍一遍熟練，我們每堂課都學的很扎實，很充實。老師讓我們上課之前多喝水，補充能量，這樣才能輕輕松松的跳完一節課。

在這一學期的課堂中，美麗的老師在臺上作示范，老師在每節課上都先教我們分解動作，先跳右邊再跳左邊。最后組合起來就是一套健美操了，配上動感的音樂，感覺真的很好，跳起來的感覺很不一樣。我們先是模仿，剛開始，不是很適應，動作幾乎都要慢半拍，感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協調，學習新動作時總是有些手忙腳亂，但是，伴隨著那些節奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協調，逐漸優美，心里也很有一種成就感，幾節課后，可以跟上老師音樂的節奏，開始真正進入健美操的世界，當自己可以獨自做出第一節，第二節，第三節……心中無比高興。雖然體型沒有太大的變化，但走路，站姿，有了本質的變化。讓自己更有氣質，學習健美操還使更加自信，給自己帶來一種樂感。通過聽音樂來做每一個動作，更要求身體的協調性，我們聽準樂音，做準動作。然后你心情變得很愉快，每個關節都得到舒展。學習健美操，也緩解了我們繁重的課業壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周三早上來到健美操室，伴隨著輕松動感的音樂，做著優美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。在每節課的最后，老師還會帶領我們一起做柔韌練習，鍛煉身體的各個部位，我們學到了很多塑造體形的好方法。讓我終生難忘。

第二篇：學習健美操感想

健美操學習感想

進入大學面對五花八門的體育選修課，我毫不猶豫地選擇了健美操。因為我從小就喜歡看健美操，覺得運動員們的體態是那么優美，動作是那么輕盈，肢體是那么協調，我也希望我能夠像他們那樣舞動青春和活力。

在第一堂課時，老師帶領著我們在動感的音樂下舞動起來，由基礎的步伐的步伐開始，由于之前接觸過舞蹈，我學習新動作也不至于那么慌亂。加上老師耐心細致的教導，我慢慢找到跳健美操的感覺，心里也就有一種成就感。轉瞬間，一個學期的學習就要過去了，想到要離開這個課堂竟有些不舍。回想起學習健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認識和感想：

健美操之“健”：健美操的健康美表現在身體健康和精神健康兩方面。身體健康表現在具備良好的身體素質，這包括：心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。心肺耐力的發展使心臟與循環系統有效運作，將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產物運走，在有機體的生命活動中發揮重要作用。肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。記得第一堂課下來，我累的氣喘吁吁，大汗淋漓，休息過后卻感到非常舒適，以后隨著運動量的加大，不僅沒有感覺身體不適并且每次上完課都精神充沛。在800米測驗中我以4分2秒的成績跑過，這對體育從來沒有及格過的我來說無疑是個很大的進步。這就是健美操給我帶來的身體健康美。精神上，每周緊張的學業課程讓我倍感壓力，我很珍惜每周一次的健美操課，每次上課都很認真，跟著老師調整呼吸放松心情。在學習勞累后來一段動感的健美操，無疑是對精神的莫大放松。

健美操之“美”。健美操的優美表現在姿態美和體形美。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣，而體型則是我們身體的外形。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致。因此，我感覺通過一個學期的健美操學習改善了很多不良的身體狀態，形成比較優美的體態，身型也比剛入學時挺拔，現在夏天到了，穿上各種裙子時也會想到是因為練習健美操才讓我有信心了。

一個學期就要過去了，每次在課上的時間都是很愉快度過的。感謝老師的耐心寬容，在課后也細心的指導我不會的動作，感謝同學們的相互幫助，使我們在一起舞動才讓這個課堂活潑生動。我將會珍惜這段學習經歷，以后也將繼續練習健美操來繼續健康和美麗！

第三篇：健美操學習感想

健美操是一項新興的體育項目，它源于人類對健康健美的追求。它是以有有氧運動為基礎，以儉，力，美為特征，融里草，音樂，舞蹈為一體，通過徒手，持輕器械和在專門器械上進行操化練習，以達到健身健美健心是目的，并具有競技性，娛樂性和觀賞性。健美操的特點有三點，一是身心并健；二是鮮明的節奏和力度；三是廣泛的適應性。

健美操的起源要追溯到兩千多年前，古希臘人當奉為典范，他們崇尚將各種體育項目用于人體美的鍛煉。古印度也不例外，它的瑜伽術崇尚運用意識對肌體進行自我調節，健美身心，延年益壽。健美操運動在我國的發展歷史可追溯到20世紀30年代，那時就出現了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時還有康氏發明的“消腫舞”，三國時期名醫華佗創編的“五禽戲”，這些民族形式的健身運動，為現代健美操的發展奠定了基礎。現代性健美操是在20世紀80年代初傳入我國的，但正式推進是在1982年底，近20多年來，特別是隨著全民健身運動的推進，健美操已深受廣大群眾的青睞。

隨著現在社會經濟、文化的發展，體育也逐漸成為一種娛樂的方式，是日常生活中不可缺少的一部分。時至今日，形體美已成為社會要求，形體美成為參與競爭的一個重要條件。

以前看到很多關于健美操的鍛煉知識與功能，比如有增進健康美功能，緩解精神壓力，娛樂身心功能，還能增強人的社會交往，醫療保健功能等等，特別是看到常練健美操的一些好處，常做健美操，能改善心肺功能，也可以預防和改善腰，頸椎痛癥，去脂減肥，較長時間的有氧訓練，另外使皮膚光潔，更富彈性，還能塑造形體、改善不良情緒、可以減緩和消除緊張、激動等不好情緒，增強自信心，使自己精神飽滿。所以一直對健美操都有著極濃厚的興趣，因此在此次選修課時我毫不猶豫地選擇了健美操，而如今終于如愿以償。我覺得把健美操作為一種自娛的手段，而且可以逐漸成為自己的一種生活方式，享受跳健美操時的快樂，同時還能鍛煉身體也是不錯的選擇。

光陰似箭，歲月如梭。轉眼之間，一學期的健美操課就要結束了，學習健美操使我感觸頗深。每個禮拜二，無論天氣風云若何，總要穿上輕便的衣服，走向5號樓。其實在我心里面，健美操一直是遠不同于其他體育課程的一種所在。不

光是體育運動，它期間也結合了藝術，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。我們不僅在揮灑汗水，更是在享受一種舞蹈的樂趣。

因為大一的時候學過一套大眾健美操，自我感覺還挺容易的，所以一開始我覺得作為選修課學習應該也不會很難。但是經過第一節體育課以后，我明白了我想得很簡單。可沒想到健美操的運動量卻是如此之大，我沒跳幾分鐘就已經是滿頭大汗，一節課下來渾身酸疼，不過感覺很爽，累并快樂著。記得第一節課，老師便教我們一些簡單的健美操組合和基本動作，我努力地跟著老師的節奏練，平時在宿舍也會練習，慢慢地做得有感覺了，以前覺得是一件有點痛苦的事情如今卻覺得是一種享受。在這一件小事情中，我會體會到熟能生巧，只有多多練習才會有收獲啊。

跳操的時候，特別喜歡老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振奮精神，對人體的內環境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調節能力，增強體質。簡單說，就是開開心心又達到了鍛煉身體的目的。

在正式學這套操時，我總是有些手忙腳亂，也不是很協調，往往一節學完又把動作忘了一點，動作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫，于是我加強自己的注意力，因為健美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏多，變化多，多變化的練習可以培養人的注意轉換，我覺得這樣很具有挑戰性。于是跟老師學完后，我們小組練習，一起喊著口令，互相糾正動作，學習著，練習著，努力把動作完成得很優美。

課后，回到宿舍，學習累了我會和舍友一起溫習一下學過的健美操，后來，我們還錄下了老師的上課視頻，有了音樂和動作的指導，在宿舍我們更加方便練習。伴隨著那些節奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協調，逐漸優美，心里也很有一種成就感。在這些像迪斯科、爵士、搖滾等現代音樂和民族樂曲的伴奏下，更加激發了我的情緒，使我在跳的中間不覺疲勞，從而產生一種輕松愉

快的感覺既得到了美的享受，又提高了協調性、節奏感、韻律感，帶來熱情奔放的情感享受。

在一學期的健美操學習中，讓我印象深刻的是自編操部分。雖然只有短短的兩個小結，要注意科學性，針對性和預見性、階段性，其實是蠻不容易的事情。要是在以前，那簡直是“不可能完成的任務”吧。我們在網上找一些視頻，拿來合適的動作借鑒。在紙上畫小人、數節拍，然后編組合，排順序，最后插入隊形和亮相。自娛自樂，很有意思的過程。雖然最后因為課時關系，教授過程略顯倉促，但是大家跳操的時候，都拿出了自己的熱情和積蓄的努力、認真。這是享受體育運動的樂趣，更是享受團隊合作的樂趣。

總的來說，健美操增強了我對音樂節奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態，鍛煉入頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，只能克服困難，咬緊牙關，堅持下去，從而現在自己的意志力逐漸在增強。雖然說學習健美操的時間很短，但通過學習健美操，使我增強了自信，也對健美操有了更大的興趣，同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括學習健美操那就是：累并快樂著！

建議：我覺得老師的健美操教學做得很好，在跟著自己的教學計劃的同時也顧及同學的實際取得的效果教學。可能是時間比較緊，很多東西都無法在課堂上教學，不過我還是覺得老師可以在每堂課給我們灌輸更多的另外鍛煉身體的方法，比如現在在課堂上就教一兩個瑜伽的動作給我們。最后，還是很感謝老師辛苦的教學！

第四篇：健美操課學習感想

健美操學習感想

我因為從小缺乏足夠的體育鍛煉，身體素質不佳，向來視體育課為畏途。800米，實心球，立定跳遠，肺活量，握力等最常見的測試內容我都常常不及格或者在及格邊緣徘徊。體育，總是令我最為緊張也最為擔憂的課。進入大學，在學姐的指點下，我選中了健美操這門課。

最初，我對它一無所知，從未接觸過，更沒有學過。初上課時，我發現好多同學都已經有非常好的基礎，不由又擔憂了。實際上課證明，我身體協調性確實不佳（現在也沒騎好自行車），學動作慢而且做得不好，課余常常要比別人多付出時間精力才能跟上進度。比如第二節操中轉過270度后的連續兩個蹲起的動作我就始終協調不好手與腿的動作，課余練習了好久也只能勉強配合好。到了要期末考的時候，練得更加努力，我自己都能確實感到進步很大，但很遺憾正式考試時自信不足，表現欠佳。

盡管體育一向令我格外頭疼，但我欣喜地發現，我在健美操學習過程中獲得了許多意外的收獲。

首先，我這個不愛鍛煉的人第一次發現了運動的樂趣。每堂50分鐘的課下來，我都能感覺到身心愉悅輕松，疲憊一掃而光，渾身充滿了活力。其次，我在課外也主動進行了練習健美操，保證了一定的鍛煉量。直到現在，我才真正懂得運動使人年輕、讓人快樂、給人美麗的含義。此外，學習健美操讓我的姿態變得優美起來。我偶爾容易低頭含胸，而健美操要求充滿自信地挺胸抬頭，極大地改變了我的壞習慣。另外，我了解到，健美操作為一項有氧運動能發展人體的心肺功能，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修

養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操動作優美、協調，能夠全面地鍛煉身體。同時健美操有著節奏強烈的音樂伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，能夠忘掉煩擾，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。

總之，這一門健美操課讓我獲益良多，且大大改變了我對體育和運動的態度。如果可能，我還將選修健美操2，進一步鍛煉我的身體協調性，繼續體驗運動的樂趣。

第五篇：健美操感想

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健美操課有感

一直以來想上健美操課，大一以來一直沒有機會，終于在大二成功選中。于是便開始了后來才覺得很短暫的十六周教學課程，本來以為一學期是很漫長的，上課聽了老師的教學安排發現我們并沒有很多時間來學習。就像是老師上節課說的，剛開始對音樂有感覺了，課程結束了。時光就是這樣不知不覺的從我們的指縫中溜走，來不及挽留。

其實，上健美操課感受頗多，就從第一節課說起吧，由于沒有什么具體的教學內容（我們是第二節課開始學習一級操），在剛上課時老師就說跟我們講解幾個動作，并且做一段瑜伽。我當時聽著還蠻高興。由于我沒有一點點的舞蹈基礎所以身體比較僵硬，協調性也不是很好，于是在做動作是就出現了這動作怎么做怎么別扭的狀況，明明看見老師還有其他同學都做的很好的。到后來的瑜伽，雖然說是簡單的動作，但是對于我們這些初學者來說還是有一定的難度，身體扭不動的，慢慢來。第一節課下來累的渾身出汗。健美操一直這么累么？這個疑問持續著。

后來發現并沒有。在后來我們就熟悉動作，然后串起來，跟著音樂跳。當時覺得很開心，唯一的感覺就是很開心。在這樣復雜枯燥的學習中，我們還能有什么課程這么放松的學習呢？沒有了，在這樣的課上，我們在老師的帶領下，體味著另外一種不同于其他課程的放松心情。我覺得健美操課就是來放松自己的，釋放自己在一周的學習中所承受的壓力。

在生活中，尤其是在現在的生活中，我們每一個人都承受著來自各個方面的壓力。這種壓力能夠造成對我們各個方面的傷害，無論是身體上還是心理上，我們每一個人都承受著或者說是生存的壓力。那這種壓力我們如何解決？我們的身體健康在紛亂的社會生活中又怎么能夠得到保證？就身體上而言，我們需要的是壓力的釋放和體育運動，體育不僅僅是一門競技運動，對于我們普通人來說，體育更多的還是保證我們的身體健康，健康是自己爭取過來的，再累我們也不能一味的去休息休息，要知道體育運動也是休息的一種方式，它使我們的身體機能得到調節然后再休息，這樣的休息我覺得才是合理的。而健美操是體育運動的一個比較大眾化的運動，健美操有適合于各個年齡段的運動，所以，健美操是對于保證平常生活的身體健康作用是巨大的。

對于心理上來說，健美操是愉悅心靈的一種很好的方式。健美操有音樂的伴隨，不像是其他的競技體育一樣枯燥，競技體育最大的目的終究是競技。那健美操就不同，我們可以在健美操課上伴著音樂自由的跳，健美操的動作從一定程度上是非常自由的，當然它也起到鍛煉身體的作用，在力量上在動作的伸展上，都是比較有利于身體的。上這個課的最大感受就是心情愉悅，在平時的課程中，我們接觸到的都是搞學術研究的老師，在體育運動以及生活狀況上給我們帶來什么不一樣的感受，但是體育課就不同，我們的老師是能帶領我們體會生活中體育中的美的，我們在這門課上完全體會了另外一種生活，就是身體放松，心情愉快，相信學到的健美操動作和知識在以后的生活中也會發揮不同凡響的作用。在我們身心不愉快的時候我們可以運動運動，不會很累，但是又能放松，真是一件美好的事情。

最后，這讓我聯想到生活態度的問題。人生在世，理應追求成功，追求功成名就，但是在我們追求我們自己人生目標的同時，享受生活同樣是很重要的一件事情，人生價值的體現不僅僅在于最后的成就如何，最后有多少人將你銘記在心，也在于人生的經歷，追求目標的過程。所以，雖然人生會有很多的不愉快，我們仍然啊可以用積極的心態去面對，用樂觀的心態去迎接我們人生中一個又一個的挑戰。