第一篇：瑜伽改善駝背(自己的總結)

瑜伽動作四招式矯正含胸駝背

出處：責任編輯：百惠網 最后更新時間：2011-8-10 17:06:04

導讀：駝背、含胸除了影響外觀，予人一種垂頭喪氣、沒精打采的感覺；穿起衣服時不甚美觀，更令到衣服的美感大打折扣外，亦會令肌肉過緊，導致痛癥或其它身體毛病。

關鍵詞：塑形瑜伽瑜伽動作

要矯正駝背、含胸的問題，除了在進行健身時注意正確的姿勢；在工作時維持良好的坐姿﹐保持背部挺直；以及矯正少女在青春期的心理障礙之外﹐更重要的是強化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉達致平衡的狀態，緩解肌肉疼痛及肌肉繃緊的情況﹐而最快捷有效的方法是多做伸展運動。以下四個瑜伽伸展動作，預防及緩解寒背、含胸有明顯的幫助。

動作一：駱駝式

步驟：1.跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。

2.呼氣，慢慢向后彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。

3.吸氣，挺胸朝天，頭部放松，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。完成后，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。

功效：擴展胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔軟度。

提示：1.頭部放松，頸項不要過分向后伸展；2.盆骨和大腿與地面保持垂直

動作二：蝗蟲式

步驟：1.俯臥在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側，雙腳并攏及向后伸展。

2.呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起，四肢盡量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復做2至3次。

功效：鍛練背部豎棘肌群，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矯正寒背。

提示：利用腰背肌肉將四肢及上身盡量向上抬高，只盆骨和腹部支撐身體。

動作三：反手嬰孩式

步驟：1.跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。

2.呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復做2至3次。

功效：鍛練上背斜方肌，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加強肺活量。

提示：保持手肘伸直，肩胛骨內收，注意力放在上背。

動作四：背后扣手式

步驟：1.山式站立﹐雙腿并攏。吸氣，右手彎屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背貼緊脊椎。(如無法將手掌放近胸椎﹐可借助右手將左手手肘拉近背部中央)。

2.提高右手并彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱后方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約20秒﹐完成后依樣再做另一邊，每邊重復做2次。

功效：伸展胸部上方及脊椎，矯正寒背。緩解肩部酸痛，令肩關節變得靈活。

提示：視線向前，頭與地面保持平衡。上手盡量把下手向上拉。

仰臥擴胸：

平躺在地板上，可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向兩側打開，身體呈“T”字型，然后大小臂彎曲成90度角，整個手臂貼在地板上，這時會感到胸部肌肉被拉緊。只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉，做動作時要放松，且呼吸緩慢。每次保持15-30秒，放松一會兒再重復，共練習5-6次。

仰臥張臂擴胸的動作只能放松胸肌的韌帶，我們還需要練習“俯臥抬臂”，來增加背部肌肉的力量。

俯臥在地板上，在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯，兩臂向兩側張開成“T”字型，將伸展的手臂抬離地面5厘米左右，保持這個姿勢15-30秒鐘，休息一會兒后再重復，一般練習5-6次。這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏，并起到加強其周圍肌肉力量的作用，從而使女性的胸部曲線更美觀。

輪式

動作：仰臥、屈膝、腳跟靠近臂部，雙手放在耳側。吸氣，兩手撐地，大腿，腳用力使臂、背抬起，呼氣。吸氣，肘伸直，踮起腳跟，臀、背盡可能上抬。呼氣，緩慢屈肘，放臀，屈膝，恢復為起始姿勢。

效果：伸展肩、背、腹及大腿肌肉，柔軟腰、背。

覺得駱駝式和蝗蟲式非常有用

還有一些別的姿勢，上面沒有，其中一個好象是叫橋式，就是人仰面平躺，后曲小腿，手掌輕握踝關節，再慢慢把腰腹部抬起，使胸部努力向下巴靠近（這一點很重要），堅持30秒以上

我覺得這個橋式對矯正駝背是非常非常有效果的動作說明：

仰臥，彎曲雙膝，讓腳跟盡量靠近臀部下，雙膝距離與肩同寬，雙手置于身旁，掌心貼地。吸氣，由腰部到臀部慢慢離地向上抬起，肩膀著地，收緊下顎，雙手平放地面；吐氣，用雙手托著腰部，手肘支地，保持姿勢，雙腳慢慢向前伸直、并攏，使身體形成拱橋狀，左腳慢慢向上舉起，直至與地面垂直，保持此姿勢，自然呼吸5次。放松，左右腳各做3遍。作用 強化肝臟，刺激甲狀腺，柔軟脊椎，增加腰腹力和膝蓋力量。對失眠、煩燥、肩痛、腰痛均有效果。提示 要先做5分鐘準備活動。

瑜珈也不失是一種矯正駝背的好方法。

身體本來就有自我修補能力。駝背是通過呼吸、動作來引出自愈的能力，擁有柔軟的肌肉和關節的話，一般的不良姿勢，容易恢復到健康狀態。但是長期已經習慣了不良姿勢，身體已經變形僵硬，這些人通過腹部呼吸來刺激自律神經，全身得到放松，加上連續作某種動作，會使體內深層的肌肉得到放松，緩解了僵硬，恢復到原來的健康姿勢。

一般都擔心首次進行瑜珈<身體太硬無法做各種動作>，這種擔心是沒有必要的，開始時能做多少就做多少。無法進行時可重復做，實際上對已變形的身體來說，刺激不能做的動作的部位，比能做的動作更加有效果。對駝背者建議做下述的貓姿勢。這個動作緩解日常生活中很少活動的肩甲骨，同時能舒展縮進去的肋骨和肺部。

僵硬的肩部的肌肉也得到緩解，改善肩膀、腰的疼痛。腹部呼吸有益于交感神經和副交感神經的工作，提高免疫力。

(1圖)基本姿勢：坐直身體，雙手放在兩膝上，腳姆指不要重疊。呼吸：慢慢把

氣全部吐出。

(2圖)雙腳并攏，提升臀部，雙臂距離為肩寬。

呼吸：從鼻子吸氣。

在盡量保持圖2上的姿勢下，雙臂慢慢向前滑動，使下巴和胸部貼在地面上。呼吸：邊吐氣向前滑行?；薪K止后深呼吸5次。動作熟練后呼吸增加到10次。

上圖是不合格的姿勢。手腕沒有伸直且彎曲，且兩手腕之間的距離比肩寬。臀部過于向頭的方向移動，臀部應該盡量保持原來的位置不要移動。

首次進行該動作，很難做到所要求的姿勢，下巴和胸部無法粘貼在地上，或者臀部向后方下垂，初期做不到所要求的姿勢是很自然的，每天堅持下去，身體自然變得柔軟，會逐漸達到所要求的姿勢。完成瑜珈功后做深呼吸。方法是：3秒鐘內進行 “吸”、“呼”一次。共進行5～10次深呼吸。呼吸時一定要呼出所有的氣。把廢氣呼出后，吸入新鮮的氣，能提高體內的排毒效果。

做瑜珈最好在臨睡前、沐浴后精神較松弛時進行，穿寬松的衣服。不要在空腹時做。堅持1個多月后，會感覺到脊骨伸直、從而心境變得快活。不但是駝背者，身體某些部位有些彎曲的也可以進行。

有人雙腳長短不一樣，堅持進行這瑜伽動作后，雙腳長短變得一樣。

第二篇：2017瑜伽總結

2017年成果：

1、同學學習成長方面：15人加入同學行列，12人繼續進階學習

2、活動舉辦方面：共舉行活動40多場，其中公園公益活動28場。何帆老師主題姿勢課程3期，何帆老師聯誼活動2次（國慶、元旦），聰媽來的復習和聯誼課2次，其實就是4場，還有翟鳴老師和王大力老師復習課，還有同學復習聯誼課3次，共有160人左右參加活動

3、每周三舉辦讀書會，有87人參加過。滿勤是47次。（感謝高莉姐姐這一年統計讀書會參加情況）這里尤其要表揚沙美紅和翠紅，2017年的新同學參加次數在40次以上。雖然2017年舉辦了這么多活動，參加的朋友和同學很多，我們群里也有兩百多人，但是積極的活躍的同學也就我們這么多人。因為每個人都是一個獨立的個體，有自己的意愿、個性、有自己成長和步調，所以我們尊重每個人的成長，我們繼續我們能做的事情。人生如開往幸福光明的列車，有的人上了車留戀沿途的風景下了車，有的人覺得原地很安全不想挪地，有的人上車再下來再上車。

展望2018 ：針對目標人群開展活動：

1、喜歡戶外運動的人

2、喜歡瑜伽姿勢的人

3、有愛心、熱心公益活動的人

4、陪伴孩子的群體

5、注重養生、喜歡健康生活方式、素食交流

活動人員安排：

瑋瑋 活動總策劃、設計

桂琴 人員聯絡 高莉

物資后勤 玲玲、高莉負責親子活動 翠紅 戶外運動聯絡組織 沙美紅、小今、趙飛素食 徐耘 協助合唱團排練指導

為了更好地提升自自己，根據個人情況盡量做到以下幾點

1、抓住每次群組的機會（安排時間參加每周讀書會和周末活動）。

2、每天的扎帕練習和簽到。

3、抓住每次愛心服務的機會（線上江蘇、南通瑜伽群里的互動和幫忙分享。（4個群）線下：讀書會、周末聯誼、合唱團、樂器學習等）

4、合理安排每天有一定的學習時間，每周四有線上的學習或者每天邊做家務邊聽一直播或聽、唱瑜伽語音。2018年寄語

1、培養整體服務意識，清楚我們服務的對象是原始之始。原始之始的憐憫，給我們服務的機會，我們要感恩有這樣鍛煉成長的機會，我們都是協助老師幫忙照顧朋友的，希望更多的朋友和親人聽到瑜伽語音，靠近原始之始。

2、同學之間不在背后議論或評論同學或朋友，尤其是誠懇學習瑜伽的同學。因為每個人都不完美，評論、批評同學或朋友對自己靈性成長非常不利。

3、鼓勵大家積極踴躍提出合理化建議，合理化是提出建議之前先考慮是否可行，自己能否可以幫忙落地實行。

4、因為每周三讀書會大家吃素食，對于素食這個健康生活方式不強求，但是我們同學一起共修時肯定是全素，PSN的食物能很好的凈化我們的內心，幫忙我們獲得智慧和內在安寧。所以我們在一起時談論素食話題，有什么疑惑可以問老師不能自以為是談自己的看法。（例如周末營的湯中有雞蛋做的圓子全部換掉）

讀書會上皮特老師：

1、先傾聽再表達～你可以看下自己的五官，嘴巴在臉的最低部分，腦袋在最上面，說話之前先用腦子考慮周全，用耳朵傾聽、用鼻孔呼吸，再說話。

2、善于發現優點～蜜蜂只對甘露感興趣，學習蜜蜂釆蜜。

3、待人彬彬有禮～蕙蘭老師《一根青草》表達的是謙卑，經常唱會讓人快樂。

4、原諒是收獲～寬恕的本質是愛，你的愛更大，你的寬容之心更廣泛，你會更快樂。

第三篇：瑜伽小組活動總結

瑜伽小組活動總結

吳雷

本學期我擔任學校的瑜伽興趣小組的訓練。瑜伽是學校藝術教育的一個重要組成部分，通過感人肺腑的音樂、富有詩意的構思、優美嬌健的造型，形象逼真的道具，使學生從中擴大視野、增長知識、陶冶情操、活躍身心、鍛煉意志、增強才干，從而造就人才?，F將一學期的工作總結如下：

課外活動是我校的一面旗幟，對于這方面受益的學生可以說一生受益。根據學校的安排每周五的下午進行訓練。

一、豐富了學生認知經驗，激發學習愿望。

興趣是學習的動力。在瑜伽舞蹈訓練中，首先結合認知內容向學生介紹有關瑜伽的知識，幫助學生了解瑜伽常識，增強他們的感性知識。其次帶領同學們觀看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動作特點，豐富瑜伽語匯。在觀看過程中，學生往往會情不自禁地模仿練習，教師及時鼓勵、支持，從而激發學生學習的愿望。

二、學習基本瑜伽動作，引導學生按規律組合，發展學生的創造性。

瑜伽課堂上，首先，我對學生進行瑜伽基本功的訓練，如:入境練習、身體各部位活動熱身練習、呼吸，冥想放松等。接著，我對學生進行了身體的力量及柔韌訓練。經過學習，我排練了節目《感恩》等。

三、為了迎接學校六一兒童節的到來，校瑜伽隊花費了大量的時間，認真編排了許多不同風格的舞蹈，并在此次活動中獲得了滿意的成果，為校園瑜伽隊奠定了良好的基礎，也給自己和學生樹立了很大的信心。

可以說通過瑜伽訓練能使學生增強體質，改進動作協調性，提高動作的韻律感、節奏感，增強模仿能力，培養正確的基本姿態。在情感方面，瑜伽對學生適應團體活動、遵守紀律都有幫助，對學生個人的言行舉止、表情達意，也有助益。希望在今后的瑜伽教學中，我能探索出更多的經驗，將瑜伽興趣小組的教學送上一個新的臺階。

2014.7.10

第四篇：戶外瑜伽總結

戶外習練瑜伽，能夠更好的提高練習的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著清新的空氣，流通性很好，人們會不自覺地展開深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內臟的作用，有利于加強心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。

回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行，各位伽人會員們相約而至，盡管清晨微微秋涼，可絲毫沒能阻止各位伽人們對戶外瑜伽的追隨和渴望，紛紛積極前來參與這次身軀放松，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著輕柔的音樂，拉伸，擰轉，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧靜深長的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達到“天人合一”的境界。當陽光透過云層溫柔閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風景。沐浴陽光，沐浴清風，放飛心情，全身心的體驗感受戶外瑜伽的獨特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個過程中的快樂，開心，喜悅，放松......正如在習練瑜伽一樣，放下煩惱與憂愁，關注當下，享受過程，找尋快樂。

希望在以后的日子里，能夠給我們的會員朋友們帶來更多的美麗，健身，和快樂。

第五篇：瑜伽社團總結

篇一：瑜伽社團總結

瑜伽社團總結

尊敬的領導您好：

北京愛迪學校2012-2013學第二學期馬上就要結束了。

瑜伽社團作為學校眾多社團之一，主要的目的是發展學生的興趣愛好，增強學生的身體素質，提升學生的外在與內在的氣質，通過練習瑜伽的冥想，體位，呼吸，放松四個瑜伽的基本要素，使學生們的身體和身心都得到很大的改變。練習冥想可以使學生減輕學習中和生活中的壓力。呼吸的調整可以使學生的心靈得到進化，體位法的鍛煉可以使他們擁有苗條，修長的身材。

練習可以說能改變一個人，包括外在的氣質和內在的修養，現在就讀于十一年級商科七班的韓宜君同學，從2011年六月份來愛迪到現在練習瑜伽已經將近一年的時間了。

程。

從這學期瑜伽社團教學來看，我歸納總結了總結以下三點：

一.納新的學生主要是以高中十年級和語言中心二級班

的女學為主，（因為高中其他年級的學生主要以學習為 主。

二．瑜伽這項運動不太適合這個年齡段的學生，因為學生心

三．由于天氣的原因，練習瑜伽最好的學期是第三學期，大

部分都處在夏季，前兩個學期個別時間段，瑜伽教室的溫度 很低，學生練習時還不能穿的太厚，穿的薄還容易感冒。下學期瑜伽社團還將繼續開設，活動將更加非富，我相信我們社團在學校領導和給位同事的關心與鼓舞下，一定會百尺竿頭，再進一步的。

瑜伽社團負責老師：孟令宇 2012年05月11日 篇二：瑜伽社團小結2篇

瑜伽社團小結2篇

轉眼半個學期過去了，瑜伽協會一切運轉正常！

十月中旬社團招新火熱，各社團都盡自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經過我們各理事的輪翻蹲點，瑜伽共招了38位新社員，居仁濟社團招新人數排名第二，于羽協老大哥之下，成績可謂是相當的樂觀！這也是我們理事們共同努力的結果。招完新緊接著是社員大會兼招干，以穩定她們的心，現在新的理事會成員已基本確立。瑜伽的每周一次開課在社員大會后的第一個星期開始，到現在為止一次課也沒落下過，雖然其中出現過很多問題。

總的來說，瑜伽是一個穩定進步的社團！相信以后會越辦越好！瑜伽社團小結（2）：

初次接觸瑜伽，大約是在xx年，我們單位聘請的東方瑜伽鄭先紅老師教授的瑜伽課程，因為感覺好奇，于是試探性的體驗了一把，當然這一次的嘗試并沒有真正開啟我的瑜伽訓練之路，由于當時我孩子還小，工作又異常繁忙，兩三次課之后我就中斷了訓練。

現了偏差，也正是在這段時間，我開始閱讀論及人的內在問題和內心修持的書籍。

去年年初，一次偶然的機會，我又重拾瑜伽課程，這一次開始得相當順利。之前書中讀到的靜心理論和方法都在瑜伽訓練中有了用武之地，在靜定身心的打坐中，我不再企圖控制呼吸，而是讓自己的意識慢慢專注于身體和心理的細微變化——每一塊肌肉的酸痛和緊張，微風拂過皮膚的涼爽，掠過腦際的每一個念頭——無論出現的是什么，都既不試圖壓抑它，也盡量不為其所動。

身心的靜定和呼吸的問題解決之后，瑜伽訓練就順利的漸次展開了，有了之前閱讀積累的正知正見使我對瑜伽訓練的真諦有了更清晰的認識。瑜伽通過鍛煉身體的柔韌和力量來達到調節內心的作用。

對于瑜伽運動來說，重要的不是結果，而是過程。

通過這一年半堅持不懈的練習，瑜伽已經成了我生活的一部分，平日我不想漏掉任何一次訓練。我的身體也從恢復了健康狀態，其中最重要的改變是我的心態越來越平和，有時，甚至能感到一種從未有過的平靜、愉悅。急躁和焦慮當然不會從此不見，但出現的次數是越來越少了；而且，我也更能接受負面情緒也是自己生活一部分的想法了。當然，還有周圍朋友、同事對我身材和氣色的改變發出的由衷感嘆。在此，我想鄭重的感謝東方瑜伽的鄭先紅老師、賈妍老師和于靜老師，感謝他們把我帶進了瑜伽的美妙世界。

篇三：瑜伽協會活動總結

瑜伽協會活動總結

轉眼半個學期過去了，瑜伽協會一切運轉正常！

瑜伽練的就是內在的，練人的形體，練人的內涵、氣質，所以，大的活動瑜伽沒打算開展，拿出時間來給各會員交流瑜伽，互相探討瑜伽，使會員的氣質得到真正的提高！

總的來說，瑜伽是一個穩定進步的社團！相信以后會越辦越好！篇四：瑜伽社團小結2篇

瑜伽社團小結2篇

轉眼半個學期過去了，瑜伽協會一切運轉正常！十月中旬社團招新火熱，各社團都盡自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經過我們各理事的輪翻蹲點，瑜伽共招了38位新社員，居仁濟社團招新人數排名第二，于羽協老大哥之下，成績可謂是相當的樂觀！這也是我們理事們共同努力的結果。招完新緊接著是社員大會兼招干，以穩定她們的心，現在新的理事會成員已基本確立。瑜伽的每周一次開課在社員大會后的第一個星期開始，到現在為止一次課也沒落下過，雖然其中出現過很多問題。

總的來說，瑜伽是一個穩定進步的社團！相信以后會越辦越好！

瑜伽社團小結（2）：

初次接觸瑜伽，大約是在xx年，我們單位聘請的東方瑜伽鄭先紅老師教授的瑜伽課程，因為感覺好奇，于是試探性的體驗了一把，當然這一次的嘗試并沒有真正開啟我的瑜伽訓練之路，由于當時我孩子還小，工作又異常繁忙，兩三次課之后我就中斷了訓練。

此后幾年，無論在身體還是在心理方面，我都進入了低谷狀態，工作和家庭的重擔使我的性情變得十分急躁，內心的焦慮導致我的身體也長期處于亞健康狀態——頭發掉落得厲害，腰也常常感到沒來由的疼痛。我隱約覺得生活出現了偏差，也正是在這段時間，我開始閱讀論及人的內在問題和內心修持的書籍。

去年年初，一次偶然的機會，我又重拾瑜伽課程，這一次開始得相當順利。之前書中讀到的靜心理論和方法都在瑜伽訓練中有了用武之地，在靜定身心的打坐中，我不再企圖控制呼吸，而是讓自己的意識慢慢專注于身體和心理的細微變化——每一塊肌肉的酸痛和緊張，微風拂過皮膚的涼爽，掠過腦際的每一個念頭——無論出現的是什么，都既不試圖壓抑它，也盡量不為其所動。

身心的靜定和呼吸的問題解決之后，瑜伽訓練就順利的漸次展開了，有了之前閱讀積累的正知正見使我對瑜伽訓練的真諦有了更清晰的認識。瑜伽通過鍛煉身體的柔韌和力量來達到調節內心的作用。

對于瑜伽運動來說，重要的不是結果，而是過程。

通過這一年半堅持不懈的練習，瑜伽已經成了我生活的一部分，平日我不想漏掉任何一次訓練。我的身體也從恢復了健康狀態，其中最重要的改變是我的心態越來越平和，有時，甚至能感到一種從未有過的平靜、愉悅。急躁和焦慮當然不會從此不見，但出現的次數是越來越少了；而且，我也更能接受負面情緒也是自己生活一部分的想法了。

師和于靜老師，感謝他們把我帶進了瑜伽的美妙世界。他們對瑜伽深刻的感悟深深的影響了我。

篇五：社團總結

支

農

促 進 會 年 度 總 結 社團總結

摘要：

本學年以來，在院團委社團聯合會，以及各指導老師的殷切關懷和精心指導下，我社團各項工作進展順利。多年來支農人一直秉承“學習知識，培養能力，提升素質，服務三農”的社團根本宗旨，堅持關注公益，塑造自我，團結友愛，奉獻互助的原則，弘揚并發展“紅領巾文化”這一思想結晶。積極學習，努力進取。得力于院團委老師及社聯的大力支持，西安交通大學城市學院支農促進會正在茁壯成長。

一、在干部選舉及納新方面

1、納新工作 2013年9月底的納新工作，在遵循社團規章的前提下積極展開。支農同學深入新生宣傳，并在納新期間展示了支農發展以來的優秀活動。這一年，共有大約100名新的支農人加入了支農大家庭。

二、在培訓安排方面

支農促進會在去年共開展以下幾方面的培訓：

1、社團文化方面：支農自成立至今以形成了“愛國 愛心 責任 奉獻 感恩 紀律”的紅領巾文化，和家文化。

三、活動方面

1，相約中秋夜(概述:此活動為納新后的第一個活動，由于中秋佳節的到老，好多離家萬里的同學不能回家與家人共度家人，支農為此面向社團舉辦了相約中秋夜，共度團圓節的活動，在活動過程中我們一起玩游戲，聊家常，吃月餅，一起感受著支農家的溫暖。

2，社團周年慶(概述:2013年9月25日截止今天支農已經成立了四個年頭有六屆支農人歡聚一堂，對社團的以前，現狀，未來進行了討論與規劃。

3，愛心儲蓄收廢品活動

潔工作，和可利用資源的回收再次利用。

4，高校三農知識辯論賽

(概述:本活動由城院支農促進會組織，邀請陜西科技大學，長安大學等高校支農類社團展開關于三農知識的辯論賽，本活動目的在于加強兄弟院校之間的聯系，共同探討三農知識為社團積累理論知識，同時讓社員了解三農知識和培養社員的思辨能力。

5，救助楊飛，愛心募捐活動

(概述:楊飛為陜西科技大學大學學生陜西省支農隊隊長，在2013年支農過程中暈倒被醫院確診為重型再生性障礙性貧血，支農促進會響應省支農隊號召在城市學院中快餐廳門口為他舉行了募捐活動，倡議得到了全校師生的廣泛關注 紛紛前往募捐，獻上愛心 一時間，一曲愛的樂章飄揚在城院上空。

6，群英會

(概述:此活動由社團聯合會發起，支農促進會積極配合并參與！《支農夢想秀》為支農參與群英會節目，此節目呈現了支農人為了支農夢想勇敢追夢的故事，節目劇本由院保安支農文藝部部員劉澄濤提供，節目以舞臺劇形式呈現，取得了不錯的反響。

7，環鐘樓清除“牛皮癬”活動

(概述:此活動由西安高校公益聯盟發起，支農促進會積極配合參與！活動當天支農促進會共組成20余人的志愿者隊伍，對鐘樓西大街墻壁，地面的小廣告進行了清理，盡管天氣很寒冷但支農的小伙伴們不怕苦，不怕累認真的清理著城市里的每一個污點，并積極向

8，寒假支農支教調研

9，下鄉經驗交流會

10，愛心衣物募捐義賣活動

(概述:本活動是由支農促進會全體會員參與，面向城市學院全院師生開展，在校園內回收廢衣物，書籍。目的在于培養社員勤儉節約，艱苦樸素的奉獻精神，本活動致力于將支農的愛心與奉獻文化向全院師生展示及傳播，呼吁更多的同學奉獻愛心，回報社會。同時將可利用資源的回收再次利用。