專題：中考體育跳繩訓(xùn)練方法
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中考體育跳繩訓(xùn)練方法
跳繩的幾種訓(xùn)練方法及應(yīng)用 跳繩是一項簡單而又方便、易行的運動項目。一根短繩，不大的空間，手腳協(xié)調(diào)的動作，練習(xí)上幾分鐘，將使你得到良好的體育鍛煉的效果，再配合上韻律性音樂，那
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2018年中考體育跳繩項目訓(xùn)練方法（大全）
2018年中考體育跳繩項目訓(xùn)練注意事項 跳繩的技巧 1、搖繩的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。 3、跳起的雙腳膝蓋伸直。小腿
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一分鐘跳繩訓(xùn)練方法（五篇模版）
一分鐘跳繩訓(xùn)練方法 跳繩的動作要領(lǐng): 1、握繩的方法：握在手柄中后端。 2、跳繩的長度：單腳踩跳繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。 3、手上技術(shù)要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力
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2018年中考體育中長跑項目訓(xùn)練方法
2018年中考體育中長跑項目訓(xùn)練方法 中長跑訓(xùn)練技巧 1. 變速跑的運動量及強度安排 每次訓(xùn)練的跑量是800米（或1000米）距離的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作
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2018年中考體育排球項目訓(xùn)練方法
2018年中考體育排球項目訓(xùn)練注意事項 一、準(zhǔn)備姿勢 1．要點：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢、半蹲準(zhǔn)備姿勢、低蹲準(zhǔn)備姿勢。在對墻墊球時，應(yīng)采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體
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體育中考項目的各項目的訓(xùn)練方法
初中體育中考項目的各項目的訓(xùn)練方法 芒市民族中學(xué)董建各 一、 立定跳遠(yuǎn) 立定跳遠(yuǎn)主要是測試學(xué)生下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡單有效的手段。所以訓(xùn)練訓(xùn)練中要發(fā)展學(xué)生的
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中考體育主要項目成績提高及訓(xùn)練方法
長跑 (一)800米跑及1000米跑中應(yīng)當(dāng)注意的幾個問題1.起跑 長跑的起跑較為簡單，均采用站立式起跑姿勢。由于考試時同一組的人數(shù)較多(10~15人/組)，大家在聽到起跑口令后都積極向
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2018年體育中考引體向上項目訓(xùn)練方法
2018年體育中考引體向上項目訓(xùn)練方法 1訓(xùn)練方法 1.懸掛在桿上，掛到不能掛為止。下來后再懸掛。做5~7組第1組的時候要能在1分鐘以上，每次保持在30秒以上，間休1分鐘；2.直接拉不上
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中考體育跳繩項目訓(xùn)練技巧
中考體育跳繩項目項目訓(xùn)練技巧 1. 掌握正確的握繩和搖繩方法 ①將跳繩握把放于手指根部位，四指并攏，拇指環(huán)扣手心略空出握住握把。 ②搖繩時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘自然下垂，用手腕
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體育中考跳繩加油稿（通用）（共5則范文）
體育中考跳繩加油稿（通用6篇）在社會發(fā)展不斷提速的今天，能夠利用到加油稿的場合越來越多，借助加油稿可以給對方傳達(dá)鼓勵。你知道加油稿怎樣寫才規(guī)范嗎？下面是小編為大家收集的體
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九年級體育訓(xùn)練方法
立定跳遠(yuǎn) 1、 首先要預(yù)擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。 2、 然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲 3、 兩腳用力往前
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體育特長生訓(xùn)練方法
體育特長生訓(xùn)練方法 第一階段訓(xùn)練計劃 周一：強度:大 運動量:中 課任務(wù)：發(fā)展速度，提高快速奔跑能力 課內(nèi)容：1慢跑+柔韌性練習(xí)：35min 2跑的專門練習(xí): 3原地快速高抬腿跑:10秒X3組 4
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體育中考個項目訓(xùn)練方法（小編整理）
800/1000米對于大多數(shù)孩子來說“望而生畏”，項目本身就是一個挑戰(zhàn)人體極限的項目，難就難在跑動過程中或跑完后會產(chǎn)生不舒適的感覺。1000/800米供能形式為有氧無氧混合類。1000
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中考體育項目訓(xùn)練方法
中長跑平時的訓(xùn)練方法 ⑴上體姿勢練習(xí)通過控制住腰部關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，跑步中練習(xí)上身不左右晃動技術(shù)。 ⑵擺臂姿勢練習(xí)通過原地練習(xí)以肩關(guān)節(jié)為軸的擺動和跑步過程中以肩關(guān)節(jié)為
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淺談中考體育籃球半場來回運球上籃訓(xùn)練方法
淺談中考體育籃球半場來回運球上籃訓(xùn)練方法 周 勁 中山市東區(qū)松苑中學(xué) 摘要：籃球半場來回運球上籃是中山市中考體育考試項目之一。籃球半場來回運球上籃成績的好壞直接影響中
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體育公開課 跳繩
跳繩 一、教學(xué)理念本課以全面推進(jìn)素質(zhì)教育，深化體育教學(xué)改革，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，突出一個“新”字，體現(xiàn)一個“改”字，以學(xué)生的心理活動為導(dǎo)向，面向全體學(xué)生，做到人人享有
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體育 跳繩 說課稿
各位評委，各位老師： 大家好！ 今天我說課的內(nèi)容是跳繩，《跳繩》是人教版小學(xué)體育水平一一年級的教材，下面我將從：教材分析、學(xué)情分析、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點、教學(xué)方法、教學(xué)過程這
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大班體育 學(xué)跳繩
學(xué)科：體育 年級：大班 備課人：李燕 備課時間：2011-8-27 上課人： 上課時間：第3周 學(xué)跳繩 活動目標(biāo)： 1． 初步學(xué)習(xí)跳繩的基本方法，發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性，增強下肢彈跳力。 2． 通過觀察以及模仿
