第一篇：小學生作息規劃表

小學生作息規劃表

導讀：我根據大家的需要整理了一份關于《小學生作息規劃表》的內容，具體內容：最佳暑假作息安排表出爐~快幫孩子規劃起來!暑假是孩子們放松心情、調整狀態的時候，但也是“拉開差距的時候”，此前“大手牽系小手”和大家分享了...最佳暑假作息安排表出爐~快幫孩子規劃起來!暑假是孩子們放松心情、調整狀態的時候，但也是“拉開差距的時候”，此前“大手牽系小手”和大家分享了《這五張表決定了你的孩子能否在暑假拉開差距!好資源來了~》，最近，《人民日報》官方微博也推出了名師推薦的暑假生活作息時間表，不妨帶領各位小朋友來學習下~

1.孩子們的暑期可以這樣規劃

要想暑假不虛度，可以做這些：

去爺爺奶奶、外公外婆家玩一兩個星期，陪陪老人，也可以換個環境;

和父母一起旅游，增長見聞

參加學校、正規機構組織的夏令營

制定作息時間表，不熬夜玩游戲

適當參加興趣班或文化課輔導班

幫父母做家務

多讀書

戶外鍛煉

完成暑假作業

孩子在學習上也是一樣的，學習最忌諱盲目，大多數孩子在學習的時候，總是一會兒翻翻這本書，一會兒碰碰那兒，不知道自己該做些什么，像無頭蒼蠅，最后導致時間浪費，作業還沒完成，學習效率大大降低。

很多家長也在后臺反應這是孩子的通病，無計劃、無目的。

那么這些孩子最需要的是什么?制定學習計劃!

思維方法研究專家唐曾磊老師說：制定計劃，100%落實計劃是成功人士必備的第一習慣，也就是說無論做任何事情，想成功首先就要具備制訂計劃,并嚴格執行計劃的能力。

很多高考狀元的家長也證實了這一點：他們的孩子無一不是制定計劃，且 100%落實計劃的高手。

所以該怎么幫助孩子做一個學習、休息、娛樂，勞逸結合，快樂學習的計劃呢?

制訂計劃，要注意什么

計劃需包含完成計劃的起止時間、任務量、甚至完成標準;拒絕又大、又空、又模糊，根本無從下手的學習計劃。

比如：計劃只寫預習語文、復習數學。到底哪些內容，哪個時間段，怎么做，都沒提前計劃，至少要想好，否則計劃落實起來就不太容易。

要從實際出發，講究實效

比如：最近單詞聽寫不過關，計劃就要先把單詞背誦列上;語文作文總下不了手，就要趕快做寫作素材積累的學習計劃等。

想要快速提升成績，就須把注意力聚焦在薄弱科目上，聚焦在最首要的影響學習狀態與成績的棘手問題上。一旦把棘手緊要的問題解決了，不僅

孩子的成績提升很快，而且內心也會收獲到滿滿的成就感。

和老師教學同步、與伙伴互相督促

家庭中父母的推動、學校老師的推動，小伙伴之間的習染、鼓勵，現在各種組對戰勝惰性的微信群，固定時間展示自己計劃落實的情況，包括各科老師建的家長群，都可以成為推動孩子學習計劃落實的有效環境哦!

列出每日任務清單

學習計劃不一定要特別細致，但每日任務清單及時間設置必須要提前規劃好，任務清單做的越清晰、完成也越高效，先完成最重要的，再完成次重要的。

總之，制訂 100%落實的學習計劃一定要緊緊圍繞階段目標，把主要的時間和精力放在最重要的學習任務上。

2.計劃要有目標

1.目標不是我們通常嘴上喊的口號，比如：這學期我必須考到多少名次，我哪一門課必須考滿分......

這些都是大的目標，而不是學習計劃里的一部分，這里的目標指的是零碎卻又易達到的目標，像這一階段的學習我必須把薄弱的地方吃透，我落下別人的差距一定要追上，先定一個好實現的小目標，孩子的動力會越來越足。

2.最強輔助工具

除此之外，一個完善的學習計劃中最必備的輔助工具，那就是：錯題本。

幾乎每個老師在一節課結束的時候，都會問學生：還有哪位同學有哪里不明白的可以舉手示意。通常很多孩子都不會舉手去問老師問題，明明心

里有疑惑，卻對老師的話置若罔聞，有的孩子是不敢問，大多數孩子都是懶得問，上完課心早就跑了。

但是問題積壓著，就會像混雪球一樣越滾越多，小的問題還好，大雪球只會壓的孩子越來越喘不過氣，這樣的孩子怎么會學習好呢?

所以這是學習中最必備的一步，是每項計劃實施的收尾工作，孩子做計劃很容易虎頭蛇尾，開頭興致沖沖，結尾興致缺缺，那學習計劃的作用也不大，錯題本就承擔總結工作，讓孩子在一個階段的學習里畫上完美的句號。

第二篇：暑假生活作息表

暑假生活作息表 7:00-8:00起床（刷牙，洗臉，煎蛋，吃早飯）8:00-8:30做作業（語文卷子做半張）8:30-8:40休息

8:40-9:10做作業（數學卷子做半張）9:10-9:20默寫英語（家長簽名）9:20-9:40做英語報（1份）

9:40-10:20看電視

10:20-11;00做家務

11:00-11:30休息

11:30-12:00吃午飯

（吃完飯進入休息時間....休息到1;00)

1:00-1:50預習(語文古文練習，數學精練與博覽，物理一課一練1:50-2:00休息

2:00-2:30看書

2:30-3:30運動)

第三篇：幼兒園暑期作息表

幼兒園暑期作息表

許邁同學馬上要進入小學年級了，為了使他在學校更加優秀、出色，必需養成一種好的生活和學習習慣，特定以下作息時間表：

一、早上8:00點鐘起床.(8:05-8:15洗漱)

二、早餐自已吃(8:20-8:40).三、早課學英語(9:00-9:30).四、第三節課學琴,星期六.星期天到琴行學習,其它時間在家學習(10:00-11:00).五、第四節課自由活動.(11:15-12:00)

六、午餐自已上餐桌吃飯(12:05-12:20).七、午休(12:30-14:30)

八、下午第一節課學講故事,每天學一個故事,講給大人聽(14:40-15:30).九、下午第二節課許邁同學自已按排學習內容.可以做試驗或者采訪/畫畫等(15:45-16:30).十、下午第三,第四節課自由活動(16:40-18:00).十一、晚餐自已上餐桌吃飯(18:05-18:20).十二、散步及學琴(18:30-20:00)星期二,四學琴.十三、沖涼自已沖(20:20-20:30).十四、做運動(20:50-21：00).十五、交流時間(21:00-21:30).十六、休息(21：30-8:00).請許邁同學嚴格要求自已，如有違反，第一次扣除當天的零錢，第二次罰站半個小時,第三次罰站一個小時以此類推。請外公、外婆、爸爸、媽媽、舅舅、舅母嚴加監督，不準牽讓著他。謝謝.

第四篇：服務人員每日作息流程表

服務人員每日作息流程表

9：30—9：55員工早餐 10：00—10：10早會點名 10：10—11：30衛生及崗前準備 11：30—12：00崗前準備檢查

11：30站臺、服務 13：30—13：50員工中餐 13：50—16：00值班人員值班 16：10—17：00餐前準備

17：00站臺、服務 20：30—20：50員工晚餐

20：50值班人員值班 注：

1、值班人員只接下班時間后剩余的3桌；

2、值班人員值班起過晚上11：00、次日11：30上班，未超過11：00、次日11：00上班。

Xxxxxx公司

x年x月x日

第五篇：清華學生高三的作息表及學習方法

高三體會

我來寫下高三每天大概的生活

第一：起床。早晨不用起得太早，像很多女同學5點就起床背書，可是白天上課時沒精神還打瞌睡睡覺，效率極其低下，這樣反而適得其反。我覺得不用比起床鈴早太多，大概早15分鐘，讓自己刷牙洗臉全部弄好去吃早飯時差不多是打鈴時就好，像我的話在夏天一般是5：50起，6:10的起床鈴

第二：早餐。很多同學為了睡懶覺或者減肥而不吃早飯，我覺得這是不可取的。早餐提供了很多能量，不能隨便解決甚至不吃，反而要吃好吃飽。

第三：上課。人不可能每一分鐘都聚精會神地在聽，走神是不可避免的，但是要把這個控制在極低的程度，在不是特別關鍵的地方，這個需要訓練才行。記筆記我建議是先聽懂再追求筆記的完整性，特別是數學，理解最重要，例題記很多但你不懂也沒用，況且很少有人會課后去看那些例題。

第四：課間。課間應多跑跑，不要老是窩在教室，站起來活動一下，聊聊天，放松下神經。第五：課間操。這個應該是學生不多的且固定的鍛煉，應該積極參與，不要老是找借口溜。身體是革命的本錢。

第六：午睡。這也是非常重要的一個環節，而我們學校這個時間段也比較長，有1個多小時，所以如何利用是非常重要的。我覺得午睡時間控制在40-50分鐘為宜，這樣能夠保證你能夠進入睡眠狀態半小時左右，緩解疲勞，調整狀態。不能全用來午睡，這樣會睡死過去，進入深度睡眠，醒來后會很疲憊；也不能全用來看書做作業，這樣下午晚上會沒有精神。

第七：作業。一般的主課會在早上，這樣就知道今天的作業是什么，你就要用零碎的時間來寫，或課間或午睡前，總之想辦法在晚一前半段時間內寫完，有更多的時間去復習，去做課外練習來強化來彌補弱勢學科。

第八：晚自修。晚自修時間較長，是同學之間拉開差距的最重要的時候，越能高效利用你越領先于別人。同時也要把重點放在弱勢學科上，優勢學科只要稍做題保持手感就行。

第九：晚寢。晚寢開始的時候總是比較吵鬧的，不可能馬上安靜下來。這樣你能用這些時間來做不大需要動腦的工作，比如整理筆記、列提綱、做選擇題等等。后來安靜后你能做些費腦的，比如背書、做文綜大題等等。但睡覺時間不要太晚，一般11點就差不多了，這樣能保證比較充足的睡眠時間，有近7小時，再加上午睡近1小時，每天8小時的睡眠應該夠了。別人熬夜千萬不要跟風，他們白天效率會低，長期下去身體也不行。

文科生記住是得數學者得天下。文科生大多都數學較差，數學是150分的，容易拉開差距，多花工夫吧。英語也很重要千萬不能讓他拖累了。數學去選一些好的參考書 可以去做各地的高考卷 不求多，只要精的。不懂得趕緊解決，不然會越積越多。英語的話，作文提高跟閱讀量上下功夫會比較快。文科的幾個就可以看看提綱理理條理，不會的背背就差不多這樣了。還有如果打算讀的話，建議在晚上9點左右集中用一小時左右的時間用來讀。這段時間記憶力最好，也不用在其他時間多花了。也不用熬到多晚睡，沒必要了，這樣少睡眠反而效果差的。

文綜就政史地的書一本一本的背過去 一章一章的列提綱 會的快點跳過少列一點 不會的詳細一點，列提綱主要是可以及時回顧，不會的地反復看。文綜多讀多背是王道，你就平時買些高考卷做，怕無聊的話，可以先做幾天做選擇題，幾天做答題，而且大題目的正確答案并不重要，重點在于思路，思路理通了，就水到渠成了晚上睡覺前掐半小時，一小時的看讀背，每天都要，中途不要停頓作業什么的都先放，先把每天一小時保證了。