第一篇：YOGA考核MC試題

瑜伽考核試題

選擇題

1、初級會員最適合練習哪種流派瑜伽

A、流瑜伽

B、哈他瑜伽

C、阿斯湯噶

正確答案；

2、從沒練習過瑜伽可以做嗎？

A、受年齡、性別限制

B、身體柔軟的練習

C、瑜伽是任何年齡和任何身體狀況的人都可以練習正確答案；

3、練習瑜伽都有什么好處？（多選）

A、改善力量與靈活度

B、減輕壓力，加速血液循環

C、增強活力，使您精力充沛，輕松自如

D、增強免疫力（例如：少得病或不得病）

E、減輕眾多慢性病的癥狀（例如：關節炎、甲亢等）F、增強關節靈活性，鍛煉關節周圍肌肉，增強抗壓能力G、增強體能，提高柔韌性，減少受傷及舊傷復發的機率 正確答案；

4、練瑜伽體式原則是什么？

A、挑戰超越身體極限

B、不斷嘗試高難度動作

C、根據自己的情況，不強迫，不傷害

正確答案；

5、阿斯湯噶練習分為幾個練習級別

A、2個級別

B、3個級別

C、5個級別

正確答案；

6、動感瑜伽課程特點是什么？

A、簡單易，具有樂趣

B、挑戰性和互動性于一體

C、有針對性的訓練內容

正確答案；

填空題

1、哈達瑜伽是（）和（）兩個相輔相成靈性能量的“結合”或聯合起來，達到身心之間的平衡

2、瑜伽并不是單一的體式練習，重要的是看到一個人整體姿勢下的身心狀態，這種的整體狀態下的核心需要很多的步驟，其中包括（）、意識，（）、情緒，氣血等能量的平衡

3、動感瑜伽創作靈感來自（）的（）方式

4、流瑜伽Flow Yoga中的Flow意為”（），所以稱“流瑜伽”，即動作像（），緩慢流暢，也被稱為（）瑜伽

5、阿斯湯噶瑜伽是一項（）的訓練體系

6、耐克動感瑜伽打造出一種（）的訓練課程

7、熱瑜伽要在（）之間的高溫環境下練習

填空題

1、哈達瑜伽是（）和（）兩個相輔相成靈性能量的“結合”或聯合起來，達到身心之間的平衡

2、瑜伽并不是單一的體式練習，重要的是看到一個人整體姿勢下的身心狀態，這種的整體狀態下的核心需要很多的步驟，其中包括（）、意識，（）、情緒，氣血等能量的平衡

3、動感瑜伽創作靈感來自（）的（）方式

4、流瑜伽Flow Yoga中的Flow意為”（），所以稱“流瑜伽”，即動作像（），緩慢流暢，也被稱為（）瑜伽

5、阿斯湯噶瑜伽是一項（）的訓練體系

6、耐克動感瑜伽打造出一種（）的訓練課程

7、熱瑜伽要在（）之間的高溫環境下練習

問答題

1、動感瑜伽中5項訓練基本內容？（具體答出）

2、瑜伽流派四大主要分支（簡單解析意思）

3、動感瑜伽的練習效果是（具體答出）

答案標準

1、初級會員最適合練習哈他流派瑜伽

2、瑜伽是任何年齡和任何身體狀況的人都可以練習的。做瑜伽的目的不是要強迫身體做各種高難度動作，而是要加強身體的活動范圍，恢復所有的身體機能的通暢

3、練習瑜伽有A、改善力量與靈活度 B、減輕壓力，加速血液循環 C、增強活力，使您精力充沛，輕松自如 D、增強免疫力（例如：少得病或不得病）E、減輕眾多慢性病的癥狀（例如：關節炎、甲亢等）F、增強關節靈活性，鍛煉關節周圍肌肉，增強抗壓能力 G、增強體能，提高柔韌性，減少受傷及舊傷復發的機率

4、練瑜伽體式原則根據自己的情況，不強迫，不傷害

5、初級、中級、高級3個級別

6、動感瑜伽課程特點是A、簡單易，具有樂趣B、挑戰性和互動性于一體C、有針對性的訓練內容

7、哈達瑜伽是太陽和月亮兩個相輔相成靈性能量的“結合”或聯合起來，達到身心之間的平衡

8、瑜伽并不是單一的體式練習，重要的是看到一個人整體姿勢下的身心狀態，這種的整體狀態下的核心需要很多的步驟，其中包括精神、意識、呼吸、情緒，氣血等能量的平衡

9、動感瑜伽創作靈感來自運動員的訓練方式

10、耐克動感瑜伽打造出一種充滿活力的訓練課程

11、流瑜伽Flow Yoga中的Flow意為”流水，所以稱“流瑜伽”，即動作像流水一樣，緩慢流暢，也被稱為流程瑜伽

12、阿斯湯噶瑜伽是一項嚴格的訓練體系

13、耐克動感瑜伽打造出一種充滿活力的訓練課程

14、熱瑜伽要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習

15、心肺訓練、核心訓練、力量訓練、柔韌訓練及平衡訓練

16、業瑜伽（意思是行動或行為）奉愛瑜伽（與神連接、與神結合的意思）智瑜伽(智慧或知識的意思)王瑜伽(表示皇室的或王者的，也被認為是瑜伽分支之王)

17、有效幫助強健肌肉及核心部位，更自如調控身體與呼吸的節奏，有效提高身體素質，獲得更多競爭優勢。

第二篇：關于yoga的演講稿

Yoga

Good morning ladies and gentlemen:

One day when I was browsing the websites, I saw an amazing picture.This picture really gives a lot of inspiration to my speech.Please look at the screen.Do you know who they are? She is Furong JieJie.You can see how exaggerate her appearance was, but now, she has lost her weight and gain a sexy body.She says: That is the magic of yoga!So, today I am going to talk about one of the most popular sports in the world------yoga.Yoga is an ancient India exercise which has almost 5000 years of history.According to the survey of World Sports, it shows that the rate of people choose yoga as their daily exercise is still increasing, just a little bit lower than running and walking, in the third place.Now yoga sets off a craze all over the world.Why yoga is so popular? At first, yoga practicing can help us lose weight and rebuild our body.Then yoga also can help us control anxiety, reduce stress and keep inner peace.Zhang Huilan, the master of yoga, says: Yoga practicing is like sun drives away the dark.So yoga is not only good for our physical health but also good for our psychological health.What?s more, yoga is easy to learn and it suits all types of people.Even some ole people practice yoga to strengthen their body.All in all, yoga is a good exercise, but there is something we need to know.Because I had studied yoga for two semesters, but I didn?t keep

practicing it, that?s why I am still so fat.So when you practice yoga, you should try your best, but not hurt yourself.And practice yoga needs perseverance.Because “Rome was not built in a day” but “constant dripping wears away a stone”

That?s all!Thank you!

第三篇：yoga學習大綱

yoga學習大綱

1：首次下載5首yoga初學曲，根據程度增加數量 2：了解yoga文化

3：拉筋，買瑜伽墊，瑜伽服（15天）

4：初學動作（30天）

3：瘦身瑜伽，效能瑜伽，養生瑜伽（每天抽出半個至一個小時的時間練習）

第四篇：MC詞

★

★、穿個貂,夾個包,摟個小妹可勁騷- ★、小白襪子、小紅鞋，不是馬子就破鞋- ★、各種小房各種開，各種小女各種拍- ★、真心不如紅鈔票、感情只為性需要。- ★、小伙抽白狼,辦事時間長.- ★、手拿爽歪歪,心中自然嗨,- ★、好火廢碳,好女廢汗- ★、軟中華,硬玉溪,頭發越短越牛逼,- ★、男人用槍不是罪,女人kaoBi混社會,- ★、英雄一怒為紅顏，紅顏一笑為了錢- ★、多少虎Bi掏刀為紅顏,多少紅顏為錢出洋jian- ★、社會上的事、社會上的人、社會上的小佳姐最拿人- ★、嘮嗑歸嘮嗑.別甩社會磕- ★、浪的有骨氣 騷的夠洋氣- ★、忍一時得寸進尺 退一步變本加厲。- ★、姐是老中醫 專治吹牛逼- ★、各種小花，各種開。各界人士都挺嗨 - ★、青春獻給小酒桌 醉生夢死就是喝- ★、對象可以不處、破鞋必須無數- ★、愛你時、你說啥是啥、不愛你時、你說你是啥- ★、男人意志在堅強、騷逼勾引也迷茫- ★、我年輕、需要你指點、但是不需要你指指點點- ★、貨有過期日、人有看膩時。你在我心里、能牛逼幾時!- ★、人生就像打電話、不是你先掛就是我先掛！- ★、意外懷孕怎么辦、打掉孩子繼續干！- ★、各種姿勢、各種招、各種澎湃、各種飄！- ★、狐貍不是妖、性感不是騷！- ★、放眼過去全是貨、老妹你想跟誰過！- ★、低頭靠勇氣、抬頭看實力！- ★、窮耐克、富阿迪、流氓一身阿瑪尼！- ★、生死已看淡、不服咱就干！- ★、是鬼別裝人、是人別裝神、是B別裝緊、是貨別裝純！- ★、用扯淡的態度、面對操蛋的人生！- ★、西游記告訴我們、凡是有后臺的妖怪都被接走了、沒后臺的都被一棒子打死了！- ★、見B就樂、沾邊就射！- ★、人生苦短、必須性感！- ★、有的男人搖著處對象的旗，草著不花錢的逼，真讓人可望不可及！- ★、大金鏈子小手表，一天3頓小燒烤！- ★、社會小酒天天喝、早晚死在小飯桌- ★、生死看淡，不服就干！- ★、命犯桃花一朵朵，每朵都有新結果！- ★、沒事的時候別總跟哥提人，多跟別人提提哥！- ★、花有百樣紅，人與狗不同！- ★、狐貍未成精，純屬騷的輕！- ★、哥行哥有理，你行哥拿你！- ★、世界那么亂，裝純給誰看！- ★、玩笑別太過，要不都是禍！- ★、老婆就一個，其余全是貨！- ★、有錢身后一群狗，沒錢社會路難走！- ★、情不夠，錢來湊！- ★、男人有錢，和誰都有緣！- ★、劈跨年代，何來真愛！- ★、天黑路滑，社會復雜！- ★、社會有行，哥有樣，但哥不是你對象！- ★、拿得起，放得下，小哥必須有身價！- ★、小哥其實沒有錯，錯在經不住誘惑！- ★、爺們意志再堅強，婊子勾引也迷茫！- ★、放眼過去都是貨，老妹你想跟誰過！- ★、是鬼別裝人，是人別裝神，- ★、是逼別裝緊，是貨別裝純！- ★、一般小伙一般傲，一般女孩一遍靠！- ★、誰也別說是誰騷，都是插座找插硝！- ★、誰也別說誰賤，都是電纜配電線！- ★、小女er不必太傲、但是必須有道- ★、男人享受一瞬間。女人享受全過程- ★、都是本地的狐貍、裝什么聊齋。- ★、板炕平拍，平拍側拍各種拍- ★、從前有個小伙不搭理我第二天死了- ★、酒醉人。愛銷魂。拿下了我你是神- ★、人背時，點子低！蹲著撒尿蛇咬逼- ★、沒有破鞋的存在，哪來愛情的失敗- ★、女人不花心.除非來月經 男人不花心.除非他神經- ★、會員腎寶,我好誰能受的了- ★、只要鋤頭舞的好，那有墻角挖不倒- ★、婊子無情卻演繹世間悲歡離合、戲子無義卻唱出人間喜怒哀樂！- ★、被怪姑娘傲、只怪小伙你沒道！- ★、面色紅潤萬人倒、莫非姑娘用大寶！- ★、黑絲配小高、姑娘你好騷！- ★、曾經滄海難為水、女人再窮別劈腿！- ★、夜長夢多、你脫我就脫！- ★、玩的嗨、想的開、啪啪一頓小平拍！- ★、水不試不知深淺、人不交不知好歹！- ★、世界那么亂、裝純給誰看！- ★、有奶不一定是娘、但有錢一定是爺！- ★、大女人不可一日無權、小女人不可一日無錢！- ★、年輕沒有失敗、挫折鑄造經典！- ★、水淺王八多、遍地是大哥、不是社會人、竟老社會嗑！- ★、B是一塊肉、誰草誰好受！- ★、耗子摸貓扎、那是感情處到位了！- ★、仰脖朝天嘮嗨磕、都說自己是大哥！- ★、有情沒情跟日久沒有關系、“日”的在久、也不一定生情- ★、我喜歡悶騷的女人、在別人面前悶、在我面前騷- ★、機會就像處女、難得、并且只有一次- ★、有尿當尿直須尿、莫等無尿空抖鳥- ★、絆倒我的人、我讓他永遠起不來。扶起我的人、我讓他永遠不會摔倒- ★、最愛你的人、操你也最深- ★、最窮無非討飯、不死終會出頭 - ★、江山如畫皮、人生如夢遺- ★、你搞藝術、我搞你、這叫深入藝術- ★、靈感這玩意、跟性欲一樣、說來就來- ★、找屄就說找屄、何必要說聘妻- ★、前世的二百五次回眸、才換來精（今）液的擦奸而過- ★、你不能讓所有的人都滿意，因為不一定所有的都是人- ★、現在女人真偉大、有了孩子沒有爸- ★、很多事就像看A片、看的人很爽、做的人未必- ★、藥補不如食補、食補不如陰陽互補- ★、生活就像超級女聲、撐到最后的都是純爺們- ★、每一個奧特曼的背后、都有一群默默挨打的怪獸- ★、中華兒女千千萬、一個不行接著換- ★、楊柳千萬條、褲衩剩一條- ★、干柴遇烈火、那叫明騷。濕柴遇火苗、那才是悶騷- ★、別用你那老百姓的身份、給我講述那黑社會的故事- ★、世界很大、一張床很小、床上的兩個人曾經很好、卻無法到老- ★、男生不流氓、發育不正常- ★、心不跟愛一起走、說好就一宿 - ★、黃瓜得拍、人生得嗨 - ★、感情是場騙局、我頂多算個臥底 - ★、小時候我們把玩具當朋友、長大了朋友拿我們當玩具- ★、人的桃花運、跟生理周期一樣、都是一陣一陣的- ★、在你頭上拉屎的未必是敵人、把你從屎堆里拉出來的未必是朋友- ★、左青龍、右白虎、肩膀紋個米老鼠- ★、一晚上旳髙潮、怎么滿足生活旳低潮- ★、心中充滿愛、看天下的美女都是情人- ★、英雄不問出路、流氓不看歲數- ★、沒能耐的看人裝逼、有能耐的跟人裝逼- ★、少女誠可貴、少婦價更高、若有富婆在、二者皆可拋- ★、所謂忠誠、只是因為背叛的籌碼不夠- ★、看透別說透、繼續做朋友- ★、問君能有幾多愁、恰視一群太監上青樓- ★、愛情就像鬼、相信的人多、見到的人少- ★、踏遍青樓人未老、請用匯仁腎寶- ★、窮玩車、富玩表、牛B加班敲電腦- ★、真金換真話、假話給假錢- ★、女人戀愛時渴望男人裸露心靈、而男人渴望女人裸露身體！- ★、不在放蕩中變壞、就在空虛中憋壞！- ★、不是故事的結局不夠好、而是我們對故事的要求過多- ★、有事秘書干、沒事干秘書！- ★、我的未來不是夢、我的未來是惡夢！- ★、在事實面前、我們的想象力越發達、后果就越不堪設想！- ★、跟哥裝逼,就是貸款也把你穩妥了.- ★、你不醉,他不醉,五愛旅店誰來睡?- ★、不是妹兒太傲,是哥沒有道,- ★、各種肢勢各種招,各種小泰各種飄,各種小伙各種彪,各種小女各種騷.- ★、有錢要記無錢時, 落難身邊見幾人.- ★、男人看手腕,女人看臉蛋.- ★、流氓不可怕,就怕流氓有文化.- ★、向往社會的女人,B一定不會閑著.- ★、你是97打到頭了,還是你會調大蛇了.這么樣了么？- ★、夜長夢多,你脫我就脫.- ★、水淺王八多,遍地是大哥.不是社會人,竟老社會嗑.- ★、玩的嗨,想的開.啪啪一頓小平拍.- ★、大腿一批,來帶大米,小屁股一掘,金錢不缺.- ★、婊子無情卻演繹世間悲歡離合,戲子無義卻唱出人間喜怒哀樂.- ★、逼是一樣的逼,臉上見高低.- ★、大起大落看清朋友,大喜大悲看清自己.- ★、有的男人搖著處對象的旗，草著不花錢的逼，真讓人可望不可及！- ★、大金鏈子小手表，一天3頓小燒烤！- ★、生死看淡，不服就干！- ★、命犯桃花一朵朵，每朵都有新結果！- ★、沒事的時候別總跟哥提人，多跟別人提提哥！- ★、玩的嗨，想的開，啪啪一頓小平拍- ★、不求尊貴拿下氣質小伙、但求真心打動平凡小伙。- ★、社會有型╮佳姐有樣╮可惜佳姐不是你對象╮- ★、怎么搖擺怎么嗨、怎么性感怎么來- ★、澎湃社會 澎湃人 澎湃佳姐最撩人- ★、被怪姑娘傲 只怪小伙你沒道- ★、天若有情天亦老-佳姐明天會更好- ★、信耶酥死后上天，信觀音死后成佛，信佳姐死后原地復活- ★、只要小酒喝到位,小磕嘮細碎- ★、各種姿勢,各種招.各種澎湃,各種飄。- ★、老五對老四說老三的老二老大了- ★、悟空也性感,豹紋加鋼管- ★、信佳姐,得永生- ★、鵝鵝咿呀額,鵝鵝大白鵝- ★、頭腦社會，金錢拿人、你可以很貴、也可以免費- ★、社會小酒天天醉、革命小頭天天搖- ★、你一念之差 我動情一場- ★、一忍在忍就為日后、斬草除根- ★、水不撩不知深淺，人不拼怎知輸贏- ★、懷念曾經抽煙喝酒吹牛逼的時候- ★、好男人就是反復睡一個女人，一睡就睡一輩子- ★、遇強則強、遇籃子則籃子- ★、歌舞升平總是夢、平平淡淡才是真- ★、這批貨不出手、下批貨怎么進- ★、漫漫人生路、誰不錯幾步- ★、匯源腎寶，你好,她就受不了- ★、男人只要有錢的，跟誰都是有緣的- ★、魅力.勾心.不勾人.金錢.綁人不綁心- ★、有錢說什么都是硬道理、沒錢說什么都是吹牛逼- ★、天蒼蒼，野茫茫，床上女人正在忙。- ★、春風吹過桃花落，你家女人全騷貨！- ★、各種語言各種嘮，各種小嗑各種套。各種小房各種開，各種女人各種嗨。各種姿勢各種招，各種澎湃各種漂！- ★、男人不色，不是本色；女人不騷，沒出絕招。男人不抽煙，最多活三天；男人不喝酒，活的像條狗。- ★、女人越騷，智商越高- ★、裝要裝的有內涵，騷要騷的有味道；男人都是女人生的，女人都是男人操的；你有給我裝B的權利，我有給你躺下的實力- ★、對于早泄的人來說，陽痿也是一種奢望- ★、所謂的成功女人就是：白天特NB，晚上B特N- ★、我自橫刀向天笑、天說你TM別鬧…-

小絲襪、小紅鞋、不是馬子就破鞋 河北的蘋果、河北的梨、河北的龍哥招人迷 各種姿勢、各種招、各種澎湃、各種飄 各種小房各種開、各種小女各種拍 真心不如紅鈔票、感情只為性需要 女人為錢付出B、男人為 B付出錢 男人用槍不是罪、女人靠B混社會 男人只說三分話、得留七分打天下 英雄一怒為紅顏，紅顏一笑為了錢 對象可以不處、破鞋必須無數喊麥詞

中華兒女千千萬、一個不行接著換 軟中華,硬玉溪、頭發越短越牛比 社會事、社會人、社會小姐最拿人 心不跟愛一起走、提前說好就一宿

是鬼別裝人、是人別裝神、是B別裝緊、是貨別裝純！水淺王八多、遍地是大哥、不是社會人、竟嘮社會嗑

社會小酒天天喝、社會小妹兒天天摸 大金鏈子小手表、一天三頓小燒烤 青春獻給小酒桌，醉生夢死就是喝 命犯桃花一朵朵，每朵都有新結果 龍哥不是社會人.但是社會上有人 各種小花，各種開。各種小曲兒各種嗨 各種語言各種嘮，各種小嗑各種套 小哥意志在堅強、小妹勾引也迷茫 放眼過去全是貨、老妹你想跟誰過！意外懷孕怎么辦、打掉孩子繼續干 都怪自己太年輕、是人是狗沒分清 人生就像一場戲、跟狗生氣沒義氣 你有裝b的權利、我有放倒你的實力

哥是老中醫 我專治吹牛b 狐貍不是妖 性感不是騷

放眼過去全是貨 小伙兒你想跟誰過 男人看手腕 女人看臉蛋 男人有了錢 跟誰都有緣 兄弟為手足 女人為衣服 誰動我手足 我扒誰衣服

面色紅潤萬人倒 莫非姑娘用大寶 窮耐克富阿迪 流氓一身阿瑪尼 意外懷孕怎么辦 打掉孩子繼續干 小白襪子小紅鞋 不是馬子就破鞋 只怪自己太年輕 是人是狗沒分清 人生路漫長 指不定誰輝煌 對象可以不處 破鞋必須無數 社會很單純 復雜的是人 手拿爽歪歪 心中自然嗨 小女不必太傲 但是必須有道 別怪姑娘傲 只怪小伙你沒道 看透別說透 繼續做朋友。酒醉人愛銷魂 拿下七羽你是神 澎湃社會澎湃人 澎湃七羽最迷人 MC無處不在 七羽永遠帶派

沒事跟哥長哥短 哥真硬了誰人管 人生就像打電話 不是你掛就我掛 人的命天注定 一切都聽天由命 水淺王八多 遍地是大哥 不是社會人 凈嘮社會嗑 生死已看淡 不服咱就干

讓哥朝天嘮神嗑 都說自己是大哥 誰也別說是誰騷 都是插座找插銷 真心不如紅鈔票 感情只為性需要 誰是誰老公 全他媽臨時工 劈胯的年代 何來的真愛

命犯桃花一朵朵 每朵都有新結果 青春獻給小酒桌 各種澎湃各種喝 大金鏈子小手表 一天三頓小燒烤 社會有型哥有樣 但哥不是你對象 穿個貂夾個包 摟個小妹可勁騷 軟中華硬玉溪 頭發越短越牛逼 男人用搶不是罪 女人靠b混社會 英雄一怒為紅顏 紅顏一笑為了錢 都是我的菜 誰也別動筷 小酒一喝醉，小嗑細嘮碎 有磕不如有道 有道不如細嘮 有錢不一定有道 敢摸不一定敢草 一哭二鬧三上吊 全部對哥沒有效 浪的有骨氣 騷的夠洋氣 出門找一找 全都是大嫂

東北小伙就是多一湊就是一小桌!桌桌都是小連橋抱著小腰就是搖！!

眼蒙朧冤滿腹，無奈走上這絕路。雙腳踏遍佛門路，豈能輕易被人縛。為兄弟 揚塵土，拋灑熱血心悲苦。世間公道誰人主，誰能陪我把命賭。身上傷痕已無數，落難亦有貴人助。將我帶到路深處，依然有人把我護。身后已沒有退路，士兵將領皆無數。疆場拼爭無人助，大敵當前心難入。

誰人能將我征服，瀟灑心志皆為無。此時若是中了毒，定要起身躍深湖。散步走到洞庭湖，奸詐小人有所圖。為名為利去追逐，提筆寫下那江湖。我和你如影隨形，名譽掃地也可行。爭戰疆場無人平，戰場烽火仍未明。你讓我無法抗拒，姻緣何時能再續。稱霸天地雖忤逆，也不能輕言放棄。

沒有力氣去呼吸，昔日感情把心逼。君若倒時把山依，畫面并非我所期。真愛究竟有幾分，情若斷 雨繽紛。對你的心太逼真，結果被你傷太深。昨夜走過山海關，舉杯對準明月干。孤獨一生恨蒼天，我把愛恨記心間。不為名利不為財，唯我默默把天埋。跟我走進這時代，沒有人能把我害。

為了語音去禱告，勝敗只有天知道。語音只是為玩鬧，何必心高又自傲。人若離去心還在，依然豪邁論成敗。繁花似錦好時代，眾人都把佛祖拜。闖蕩一生葬天涯，當之不愧稱豪俠。世間若有神仙茶，定當獻給這中華。深山之中伏猛虎，縱身躍起將人擄。鎮心驚 揚塵土，江山豈能輕易主。

12.不必在乎誰是誰，此時我已近輪回。若是有你來相陪，何必再去把心違。我若消失誰念我，曾經古人心難抹。網絡誰曾愛過我，真誠的心皆赤裸。語音拼爭起**，世人只把英雄說。佛門心 不墮落，一身虎膽把天破。風風雨雨皆走過，為何感情會犯錯。我的一生很落魄，爲你許下這承諾。

誰人能將我珍惜，我想做你的唯一。苦情兮 無所依，轉身投入你懷里。誰能解開這心鎖，深夜不再起心火。愛恨如何才是妥，倒在疆場誰扶我。故人離去亦歸來，老前輩 難上臺。地府之中難歸來，亂世語音出奇才。為了語音在等待，疆場之上論成敗。奸詐小人把我賣，若是傷透也莫怪。

感情讓我太無奈，狠心揮劍斷情愛。人生不必太見外，如若生疏怎澎湃 誰能同我觀滄海，誰能助我把山改。莫要提 誰慷慨，江山萬里任我踩。誰人會把我惋惜，夜半無人心自凄。無水之壩難決堤，衣若無布難成衣。疆場鮮血如洪流，手握刀劍無所求。河山萬里任我游，游到何時才罷休。

若能牽起你的手，與你相伴一起走。深情款款把你摟，我們輕易不放手。我的心為誰停留，心中有哀求。

龐大江山水自流，無欲也無求。你我有緣才相識，感情沒有值不值。縱然我心似磐石，怎能為愛把命辭。何必眷戀舊情人，不再回首舊傷痕。已經丟失了靈魂，不想為愛再傷神。

14.昔日戀 隨風蕩，曾為愛情把歌唱。為何狠心把愛放，江山易改不易葬。苦難一生誰人笑，心若墮落如何跳。瀟灑情人不再要，只為喚回我微笑。癡情女子絕情郎，一生為愛愁斷腸。何人陪伴在身旁，誰能比我更張狂。亂世語音的戰場，千軍萬馬無法擋。這條王道為你闖，戰死沙場眾人賞。

萬馬奔 誰稱王，舉杯暢談誰情長。語音拼爭把名揚，人心易老天蒼茫。我為語音闖一番，最難過的是情關。佛祖借我猛虎膽，我才起身把人斬。想你伴我望明月，請愿為你入虎穴。經過多少的歲月，依然相守似麻雀。誰能懂我心悲涼，斷情之人盼情長。如若我也變情郎，神話大旗誰人抗。

為你把那苦膽嘗，只求有你在身旁。誰為語音把命亡，我心似月挺張狂。我心依然在浮游，多想你為我停留。如若為你屈身求，是否誓死不罷休。戰鼓擂 挑大梁，孤身一人獨飛翔。我自蒼天恨欲狂，去到何處愁斷腸。萬佛度 大道通，一世英明已成空。字易看 意難懂，愛易陷 心難攏。

春秋故事誰最多，語音誰人有權說。不想世人把你說，夜半無人把心摸。英雄倒地也風流，若是蒼龍隨水游。蒼龍豈能上下游，語音何物為下流。紅顏一笑萬傾波，碰得紅唇后事多。無權把你額頭摸，情話怎能對你說。千年風雨喜和憂，悔恨當初輕易丟。若是當初情未丟，為何今日夜難休

認識時間不論 長短 就看感情 發布發展，讓音樂架起你我之間友誼的橋梁！首先祝全場的好兄弟，開心快樂，身體棒，全國各地都有丈母娘！也祝愿 姐姐妹妹們，胸大 腿長 年輕 漂亮，有老公的我祝福你們老公越來越有勁沒老公的希望你們 早日找到 屬于你的灰太狼！

火樹銀花點亮萬家燈火輝煌，夜的精靈在黑暗中拉開音樂的序幕篇章

鉆石舞臺依然綻放那應有的魅力！灼熱的音樂 燃燒著現場的每一個人，來跟我瘋

狂脾氣不合 掰刀就殼，少扯犢子多辦事，廢話多了沒有味！誰最牛逼誰最火，出了雷鋒就是我

山是山，河是河。惹到 麻哥 就是 殼！不怕仇人太多，就怕不識麻哥

黑絲襪，大長腿、摟在床上一頓捶 自古圣賢多寂寞，迪吧酒吧去儈貨，一半清醒一半醉，摟著小妞就開睡。

一山更比一山高，做人低調別彎腰。

吃得苦中苦，才能開路虎。少壯不努力，長大開夏利。

坐船就坐船中央，泡妞就泡小姑娘。小老妹你站好，哥哥要把你撂倒

面子不是給的，是爭得。女生不是追的，要搶的。黃膠鞋 牛仔褲，越看越像 劉海柱 舉杯消愁愁更愁，不如來根黃鶴樓 少說話少悲傷，多交朋友少遭殃 社會不是魂斗羅，你想咋殼就咋殼。

酒桌談話不如意，啤酒瓶子成兇器。

手拿扎槍指天笑，天說麻哥你別鬧。別鬧 腰不好！

千萬別在你麻木哥面前裝人物，你也就算是個動物

話不投機，還嘮你**逼

好姑娘，永垂不朽，好小伙，夜夜不休，我知道你不是 滿腹經綸的 臭流氓，你是滿嘴 ***的 好姑娘！上帝給予人們最公平的一件事就是，我們都會死！有錢有權 高枕無憂，別老跟我提錢，我信號不好，帶著你裝逼的樣子，滾出我的視線。

要不見一次，打一次。

當初是人讓我認清了錢，現在是錢讓我看清了人

人最牛逼，不是在于你認識多少人！而是在你患難時多少人還認識你！現在的人：借錢甜言蜜語，還錢出言不訓

吃了那么多家狗肉館子，還沒見過你這么大狗籃子。-男人一定要夠狠 夠傲，夠瀟灑 女人一定要夠媚，夠靚，夠氣質

何為情義，何為道義，何為擁有，何謂人生 能夠擁有最快樂，懂得放棄最難得，.兩人相愛的時候，一方無論說什么，另一方都會覺得很有哲理，一旦不愛了，哪怕多說一個字，都會覺得很墨跡。

東北人，東北神，東北妹妹靚死人，東北地，東北坡，東北帥哥就是多，東北山，東北水，東北女孩就是美，東北草，東北樹，東北男孩就是酷

我拿起了鑰匙，我鎖上門兒 我顛顛達達的騎著三輪！我是掛上了5檔開始銷魂兒 手握著剎車腳踩油門！我按起了喇叭是笨兒吧亂叫 一溜黑煙兒玩的心跳~ 前面車靠邊 靠邊 后邊有車隊

我 三輪安著自動排擋.交警車位哥斗敢搶 前進擋 超車擋.紅燈黃燈就是闖

我梳著一個大背頭.三輪超車就是牛.雙手撒把玩命蹬.噼里啪啦去兜風 我載著我的女朋友 拿起了啤酒我周兩口.警察見我都繞著走.見到 皮包就伸手 愛誰誰 愛誰誰 下車就是錘！

眼看來到了步行街！我油門剎車一起憋！換的就是回頭率~瀟灑時間再繼續！我停車靠邊找車位，過來個大姐要收費！一口黏痰我吐他一臉，大哥的三輪沒上保險，打聽打聽你俊哥，誰他媽有膽兒偷我車！

我腳穿四道杠地阿迪！前胸耐克后邊阿瑪尼！俊哥的褲子那是非常酷，喬丹安踏361% 愛雞吧誰誰 愛誰誰 抓到就是錘 大哥走進了商場，表行 金店 化妝坊 大哥我先去了躺金店，看上了一個大金鏈。服務員~多少錢，算他媽利息得還十年。我拿出了我的小豬錢罐~我往地一扔摔兩半~ 5毛地 一塊地 就他媽沒有十塊地！還好大哥反應快，我騎上了三輪我就是踹！媳婦問我咋地了，我說沒意思不愛逛了回家吧！愛誰誰 愛誰誰 再看還是錘！

說tm一個 道一個 想tm那個 說那個 想tm那個 說那個

現tm實tm生tm活tm 真是挺殘酷，為tm了tm賺tm錢tm 人都在忙碌，忙tm里tm偷tm閑tm 來玩玩語音, 愛你不是我的錯,都是寂寞惹的禍, 網絡世界很虛偽,愛你我不曾后悔, 同是天涯淪落人,麻木已久的靈魂，今tm天tm我tm們tm 在網絡相遇，我tm的tm心tm為tm 你在次蘇醒，希tm望tm你tm能tm 能夠接受我, 網絡世界有真愛,為你我的心澎湃, 用進一生把你愛，今生今世不分開，接著說 接著殼

曾經我也受過傷,遇見大手心也慌, 如今語音路難走,誰都敢把另類吼, 喊得狗逼都不像,嗚嗚喳喳把麥上, 叨叨j 8泛濫詞,還裝自己挺銷魂, 我若不給你們臉,誰都別想上來顯, 一首另類喊破天,盤腿打坐天地間, 回頭我在往下看,狗羊懶子一大片, 我說你們都犯賤,還敢上來把眼陷, 打人我從不打臉,罵人我從不罵媽, 雖說五項都罵人,但我是個講究人, 對面朋友聽我說,希望你們尊重我, 都是閑來在娛樂,何必鬧的太過火, 年輕氣盛好爭強,都想語音稱大王, 誰勝誰敗又如何,煮酒英雄后人說，這一段 以喊完 下一段 接著來

沒日沒夜來寫詞,語音玩的挺消魂, m c麻木臺上站, 我的語言不泛濫, 另類從來自己寫,語言鋼猛如似鐵, 小女都夸我有才,都想和我來表白, 只是我習慣單身,不想有人牽著心, 獨往獨來一個人,東奔西走到處混, 我就是個小流氓,性情暴烈心剛強, 1 5歲走進社會 ,流浪至今心疲憊, 溜過冰也犯過罪,拉過皮條入過會, 年少無知心輕狂,曾經也蹲過牢房, 人間正道是滄桑,江湖險惡別去湯, 如今誰還爭大哥,都比誰的銀子多, 有錢你也別張揚,漫山遍野是餓狼, 你有錢來他有槍,破財免災犯不上，人生難得幾回醉,歲數不大心疲憊, 要說現在的社會,有錢說啥都是對, 有錢能使鬼推磨,隨隨便便就儈貨, 現在女人也挺賴,為了賺錢啥都賣, 誰有錢就跟誰走,二百塊錢干一宿, 出賣靈魂和肉體,還敢和人白領比, 走在街上裝高貴,還說自己挺社會, 其實你們也挺難,還不都是為了錢, 還不如說你們懶,真他媽的不要臉, 認認真真找工作,掙錢少點也不錯, 何必天天被人干,他媽不如去要飯, 現在社會實在亂,居然還有同性戀, 女的和那女的干,回眸歷史不多見, 違背道德和天理,同性也能在一起, 傻了吧雞非主流,打扮的像鬼見愁, 虎逼超超裝時尚,就是看不出人樣, 飛他媽的裝另類,我看就是活受罪, 沒啥事都玩網戀,干完一次就再見, 這幫社會的垃圾,個個都是虎了逼, 抓過頭發往死踢,踢死這幫虎了逼, 現實社會太殘酷,經歷太多已麻木, 走進虛擬的舞臺,怎么開心怎么來, 放下所有的煩惱,喊段另類也挺好, 快樂需要自己找,我也來把語音搞，這一段 以喊完 下一段 接著來

苦命孩子苦命娃,渾身上下咱有啥, 語音全平一張嘴,誰不服氣把誰dui 套詞散客加另類,m c 說唱啥都會, 還有傻bi滾刀肉,成天挨打也沒夠, 見誰他都干遼騷,讓我碰見往死消, 我的功力很深厚,專門收拾滾刀肉, 裝逼賽臉的傻狗,見我都得靠邊走, 自古英雄出少年,m c麻木非等閑, 闖蕩語音數十載,我的故事很精彩, 如今功成名依舊,看破紅塵還自由, 真心尋找一份情,遠離江湖單薄名, 誰愿與我長相守,不枉此生世間走，曾經有一份真愛,怪我沒真心對待, 如今愛以不存在,聲聲嘆息也無奈, 她的名字叫桔子,善解人意又惠賢, 她曾深深把我愛,可我卻把她傷害, 回頭想想真不該,恨我自己太草率, 桔子桔子我愛你,在我心中無人比, 求你能夠原諒我,讓我打開心中鎖, 2 0 1 3 1 4 日,舉辦我們的婚事, 我會用心把你愛,決不讓你受傷害, 雖然現在我沒錢,我會讓你笑開顏, 真心相愛甜如蜜,此生不拋也不棄, 說滴是說的是，俊熙也能拽四方,不聽你就會受傷.俊熙也能走天下,不聽你就會害怕 俊熙也需要靈感,干不過地我就閃.俊熙也有戰斗力,罵你,你也挺愿意 文詞講究真善美,語言全憑一張嘴,文詞也有愛與恨,語言我也玩地順 文詞需要幽默感,將來一定有發展,文詞需要有文化,我俊熙橫逛全天下 我玩過曲踢過人,外加語言跳大神 我踢過人玩過曲,區長我都瞧不起 我天不怕地不怕,干曲就是我最大 我天不服地不服,我地名字叫俊熙 我手扶天,腳踩地,區長都是我小弟 我腳踩地,手扶天拉登站在我這邊 劈雷震,那么震天響,我的狀態無人擋,劈雷響,那么響震天,無憂無慮象神仙 低聲唱,我高聲喊,要是干曲你不敢 高聲喊,我低聲唱,將來我有大希望 古道東,西風過,風流瀟灑比楊過,西風過,古道東,武力我能比林沖 闖天涯,去流浪,美女我都看不上,去流浪我闖天涯,人生目標當警察

俊熙今天來喊麥 不為名來不為財 剛學幾天也很菜 希望大家別見怪。其實語音是游戲，娛樂千萬別生氣。本應不必太在意，但我也要爭口氣。人生就像一處戲，活的也要有意義。能上天，能入地，比帥超過安在旭

不知了你丟哪嘎達了 在人堆里斯斯哈哈的找你 干不拉瞎的刺撓的想你 無數個咋整掠過心坎子 俺不敢說我是這樣的稀罕你

因為俺害怕你舊傷整個浪的拎起來 無數個承諾在你的世界卻都遠點兒刪著 也許 知道俺的只有清風和細雨 也許你閑嘎嗒牙放不下俺 俺整個浪就在這噶噠--等你

逐漸被歲月吞噬的噶不溜秋的臉蛋子 還有俺 無機六瘦的身心 你可曾有一絲的心疼俺 或許那緣于雨思緒

或許是俺自個在這噶噠抱著回憶 在滿大山和大河泡子里俺沒那心思去瞅 在那個大江邊上我鳥悄的喊幾嗓子 自個二虎八雞對著夕陽怕他--丟咯

高高山上到有一位老僧,身穿著衲頭幾千層。

你要問老僧年紀有多么大，曾記得黃河九澄清。

五百年才澄一澄，總共是四千五百冬。

老僧收了八個徒弟，八個弟子個個的有法名。

大徒弟名字就叫青頭愣，二徒弟名叫愣頭青。

三徒弟名字就叫僧三點，四徒弟名字就叫做點三僧。

五徒弟名叫蹦葫蘆棒，六徒弟名叫棒葫蘆蹦。

七徒弟名字就叫隨風倒，八徒弟就叫做倒隨風。

八個徒弟，學會了八種藝，八仙過海，各顯其能：

青頭愣會打磬，愣頭青會撞鐘。

僧三點會吹管，點三僧會捧笙。

蹦葫蘆棒會打鼓，棒葫蘆蹦會念經。

隨風倒他會掃地，這倒隨風他會點燈。

老師傅叫他們換上了一換，不知道換成換不成。

這個愣頭青他打不了這青頭愣的磬，青頭愣撞不了愣頭青的鐘。

點三僧吹不了這僧三點的管，僧三點捧不了點三僧的笙。

棒葫蘆蹦打不了蹦葫蘆棒的鼓，蹦葫蘆棒他念不了棒葫蘆蹦的經。

倒隨風他掃不了這隨風倒的地，隨風倒他點不了這倒隨風的燈。

老師傅一見有了氣，要打徒弟整八名。

眼睜睜，八位徒弟個個的就要挨打，從外面，又來了五位云游的僧。

五位僧人把情講，罰他們后面去數塔玲瓏。

玲瓏寶塔，十三起兒，臨去數單層，回來數雙層，誰要是數過來誰就是大師兄。

誰要是數不過來玲瓏塔，叫他一夜罰跪，到天明。

玲瓏塔來塔玲瓏，玲瓏寶塔第一層。

一張高桌四條腿，一個和尚一本經，一個鐃鈸一口磬，一個木魚一盞燈。

一個金鐘，整四兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。

玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第三層。

三張高桌十二條腿，三個和尚三本經，三個鐃鈸三口磬，三個木魚三盞燈。

三個金鐘，十二兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。

玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第五層。

五張高桌二十條腿，五個和尚五本經，五個鐃鈸五口磬，五個木魚五盞燈。

五個金鐘，二十兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。

玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第七層。

七張高桌二十八條腿，七個和尚七本經，七個鐃鈸七口磬，七個木魚七盞燈。

七個金鐘，二十八兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。

玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第九層。

九張高桌三十六條腿，九個和尚九本經，九個鐃鈸九口磬，九個木魚九盞燈。

九個金鐘，三十六兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。

玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔十一層。

十一張高桌條四十四條腿，十一個和尚十一本經，十一個鐃鈸十一口磬，十一個木魚盞燈。十一個金鐘，四十四兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。

玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔十三層。

十三張高桌五十六條腿，十三個和尚十三本經，十三個鐃鈸十三口磬，十三個木魚盞燈。十三個金鐘，五十六兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。

玲瓏塔來塔玲瓏，玲瓏寶塔十二層。

十二張高桌四十八條腿，十二個和尚十二本經，十二個鐃鈸十二口磬，十二個木魚十二盞燈。十二個金鐘，四十八兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。

玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第十層。

十張高桌四十條腿，十個和尚十本經，十個鐃鈸十口磬，十個木魚十盞燈。

十個金鐘，四十兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。

玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第八層。

八張高桌三十二條腿，八個和尚八本經，八個鐃鈸八口磬，八個木魚八盞燈。八個金鐘，三十二兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。

玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第六層。

六張高桌二十四條腿，六個和尚六本經，六個鐃鈸六口磬，六個木魚六盞燈。里個金鐘，二十四兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。

玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第四層。

四張高桌十六條腿，四個和尚四本經，四個鐃鈸四口磬，四個木魚四盞燈。四個金鐘，十六兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。

玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第兩層。

兩張高桌八條腿，兩個和尚兩本經，兩個鐃鈸兩口磬，兩個木魚兩盞燈。兩個金鐘，整八兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。

僧人正數玲瓏塔，抬起頭來看分明：

天上看，滿天星。地上看，有個坑。

坑上看，凍著冰。冰上看，長著松。

松上看，落著鷹。山前看，一老僧。

僧前看，一本經。屋里看，點著燈。

墻上看，釘著釘。釘上看，掛著弓。

看著看著花了眼，可不好了，西北乾天起了大風。

說大風，好大的風，十個人見了九個人驚。

刮散了，滿天星。刮平了，地上坑。

刮化了，坑上冰。刮倒了，冰上松。

刮飛了，松上鷹。刮跑了，一老僧。

刮碎了，一本經。刮滅了，屋里燈。

刮掉了，墻上釘。刮翻了，釘上弓。

直刮的：星散坑平冰化松倒鷹飛僧走經碎燈滅釘掉弓翻這么一段繞口令

王者之路帝王護 王者一護帝王怒 王者乾坤帝王葷 王者紅塵帝王尊 王者風云帝王變 王者驚現帝王見 王者再看帝王戀 王者轉世帝王眷

說一個道一個, 想起那各說那個，內內說好都不錯.說好說賴別串輒, 誰要串輒誰缺德、誰要缺德腿打折、說地是，說地是，說的不是也不是 千年期盼千年戀 千年愛情千年現 千年等待千年見 千年驚現千年變 千年小心千年魂 千年散笑千年淪 千年魂魄千年塵 千年心花千年門 千年風花千年諾 千年雕像千年做 千年瀟灑千年闊 千年秋風千年落 千年爭雄千年煙 千年紅塵千年間 千年迷戀千年仙 千年感情千年牽 千年兄弟千年路 千年義氣千年固 千年情誼千年護 千年奮戰千年助 千年寒風千年梅 千年紅顏千年隨 千年心醉千年陪 千年孤月千年垂 千年何處千年聲 千年歌舞千年升 千年王道千年風 千年琵琶千年箏 千年天涯千年愁 千年風雨千年樓 千年相遇千年眸 千年飄零千年流 千年內心千年悲 千年化蝶千年飛 千年迷戀千年追 千年紅葉千年吹 千年風花千年碎 千年空流千年淚 千年孤獨千年醉 千年相思千年淚 千年秋葉千年鳴 千年王路千年行 千年荷花千年亭 千年秋色千年情 王者之路帝王護 王者一護帝王怒 王者乾坤帝王葷 王者紅塵帝王尊 王者風云帝王變 王者驚現帝王見 王者再看帝王戀 王者轉世帝王眷 昨日輝煌誰看淡 昨日歌聲誰唱斷 昨日身旁誰人伴 昨日誰在輕聲嘆 昨日江山誰人亂 昨日顛峰誰獨占 昨日輝煌難在現 昨日早已說再見 昨日寒雪在獨舞 昨日戰場如猛虎 昨日沙場擂戰鼓 昨日江山誰做主 昨日顛峰在不在 昨日顛峰誰不敗 昨日誰守皇城外 昨日風云誰人蓋 昨日飛雪吹滿天 昨日誰寫帝王篇 昨日誰占斷崖邊 昨日早以化云煙 昨日英雄早落寞 昨日龍刀誰人握 昨日沙場誰名刻 昨日江山被誰破 昨日風花誰雪月 昨日誰奏傷人樂 昨日誰能永不滅 昨日誰人笑三界 昨日誰人指天嘯 昨日誰人劍出鞘 昨日疆場誰獨傲 昨日誰占帝王道 昨日情愿難在敘 昨日刻下離別句 昨日誰闖帝王域 昨日輝煌難在憶 昨日誰人無起伏 昨日紅塵皆虛無 昨日只身踏江湖 昨日江湖戰迷途 昨日歌聲為誰唱 昨日憂傷早以忘 昨日后浪推前浪 昨日昨日以埋葬 昨日歌聲昨日吟 昨日佳人輕撫琴 昨日誰人駕彩云 昨日天涯誰人尋 昨日江湖誰人闖 昨日雄師誰人擋

說的是花花世界花花心 天下男人最花心 花言巧語騙人心 達到目的就變心

當初說的好癡心 知人知面不知心 要想自己不傷心 對待愛情要死心

想來想去更傷心 對待朋友要真心 對待老公有耐心 要想自己很開心

拿起金錢獻愛心 愛情有罪傷了心 勁舞世界陶醉心 費腦費時又費心

忘記苦鬧尋開心 心心相印我的心 心不在煙傷透心 偷蒙拐賣不安心

水若含冰凍人心 心直口快本無心 句句話話是真心 喝杯小酒醉了心

迷迷糊糊亂了心 萬水千山凝重心 山水相逢無有心 朋友事事要擔心

狼心狗肺咬人心 濃情里面有悲心 小崽從小有愛心 追求愛情不死心

追求幸福不停心 文治賓賓是假心 和您喝酒是用心 語音世界討開心

天若有情天義老 打完五項全潦倒 小曲一開響叮當 小嘴一開賊猖狂

千千世界千千歌 語音世界誰大哥 浪漫事情我也有 打個小車會網友

第五篇：MC工作計劃

MC計劃報告

尊敬的領導

你好

首先，我簡單的描敘一下PMC的概念：PMC是PC和MC的簡稱，PC：生產控制或生產管制或生管，主要職能是生產的計劃與生產的進度控制；MC：物料控制或物控，主要職能是物料計劃、請購、物料調度、物料的控制（壞料控制和正常進出用料控制）等。

公司目前沒有設立PMC部或是履行其職責的部門，沒有相關的運作流程。而是在落后的作坊式管理模式中（接單-生產-出貨）處于一種粗放式的操作中。雖然也配有管物料和管生產的人員，卻沒有正確的、合理的運作流程及欠缺與相關部門的相互銜接、配合。合作并不清晰，缺少制度化、文件化的流程。工程（技術部）、生產等部門計劃資料不完善，倉庫出入庫缺少規范化。根本執行不了以數據來控制的運作

舉例：1 沒有系統的生產計劃單及相應配套的物料領用清單，也沒有技術部的工序表與產能分析表，就抓不到控制物料使用的控制點，只能以不清不楚浪費物料的代價去迎合生產。因為沒有做好前期的生產計劃及物料計劃，我們也生成不了系統的能是通過不準確（物料需求單），只的一些信息和憑著常規物品大概用量來擬出所謂的（采購申請表）根本是沒有做到精細化的管理，物料在運作中不是圍繞訂單來開展的，工廠甚至找不出一張訂單所運作過程的數據流。目前我們的采購部門也是沒有具體的（物料跟進信息表）因為沒有準確的需求數量和準確的需求時間，停、等、拉等不良現象肯定會有，更離譜的是目前的采購部竟然沒有有效監督機制，脫節的隨意的操作肯定有進錯貨等不良情況的。兄弟部門的合作不清晰，全憑各部門主管自由發揮，缺少統一指揮。訂單的接受端口沒有統一，（訂單是一切活動的源頭，頭亂，后面就更亂），好比工廠因手頭0.7型招牌訂單多，而安排生產0.7型發光字。不料業務那邊突然就來單說急單要裝1.8型招牌，沒有計劃的穿插也肯定會導致生產進度跟不上。因我們公司的特殊性，經常會有口頭加急單要做，偶爾特殊要做也說得過去，可離譜的是有些早上才裝車出去，到了工地才知道根本做不了，又只能從工地回來。這只是一個簡單的溝通就可以解決的問題呀。沒有生產計劃單，就沒有相關的生產進度跟蹤表啦，那肯定也沒有各生產車間或部門相關的生產日報表交，即是沒有生產進度的信息報告啦。少了這些，生管還提什么管控呢。

從以上的運作流程就可以很容易看出，在訂單運作方面我們最最嚴重的問題就是缺少計劃，沒有計劃，就好像一場戰爭沒有指揮系統一樣，需要改變嗎？不言而喻。針對存在的這些問題，我提一些個人的觀點看法，不一定就完全正確（只針對MC這一板塊）：公司當前，物料控制工作要逐步建立起“以物料供應保障為中心，物耗控制和倉儲管理為基本點”的運作模式發展；今后，物控工作將發揮保障職能與以增強和提高計劃精準性為提高方向，逐步建立和完善物料計劃控制系統和物料耗用控制、倉儲管理規范，現將初步設想和觀點闡述如下： 供應管理計劃步驟

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1、通過供應市場的分析，建立起（供應商數據庫）及評估體系；

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2、建立合格供應商資料及相關采購協議，對供應商進行分類，有效的保證交期和降低采購成本； 

3、建立主要生產用料的采購周期資料，以便業務部回復客戶交期；

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4、持續提高供應商的供貨質量，優化供應商隊伍；

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5、科學的綜合評價供應商表現，不斷提高供應商績效；

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6、采購應不斷的開發新供應商，進行比價、議價以淘汰不合格供應商，保證所有的供應商都能適時、適質、適量、適價的供應本公司的生產用料，反被動為主動，以便公司的生產經營順利進行。

倉庫管理體系的改進

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1、規范倉庫帳務管理，梳理倉庫不良單據及不良現象，保證帳物表單的一致

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2、對倉庫物料進行ABC分類管理，主要材料（A、B類）確保準確率達到98%，C類材料確保95%以上。

2、改善倉庫管理制度，進一步規范倉管管理操作流程，培訓倉庫人員的作業水平，確保工作失誤率達降低為0。

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3、規范倉庫盤點制度，每月由部門經理及物控員抽查倉庫料賬準確率，盤點增加抽盤制度。確保達成賬實準確率的規定目標。

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4、推行6S管理，規范倉庫現場管理，規范物品標識，建立倉庫不良品處理辦法，確保倉庫現場整潔，提高工作效率。

物控部職能推進：

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1、協助公司建立適合本廠的完善產供銷管理流程，達成公司的經營目際

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2、多提合理化建議使銷售計劃、生產計劃、采購計劃能夠很好的結合。

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3、對生產用料的損耗加以控制，避免不必要的浪費，節約成本

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4、建立完善的物控部工作流程

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5、想方法使采購部的工作由被動變主動

物控環節的具體如下：

一、推動物料規范化：

對物料本身的規范是進行了物料規范管理的前提；針對現物料規格、名稱不規范，計量單位不統一，以及物料管理不規范等現象，物控部將推動對物料基本屬性與物料管理的規范；

1、物料分類與基本屬性規范；

對所有物料按規定原則進行分類，并對所有物料名稱、質量等級、規格型號、計量單位等進行規范，統一名稱、計量單位等物料基本信息；此項工作須得到生產工程部與財務部等相關部門大力配合；

2、物料管理規范；

對不同種類物料管理部門、請購部門、獲取方式、采購周期、安全存量、存量控制方式、儲放位置及用途等進行規范，明確各種類物料管理信息；

3、物料規范檔案；

根據物料基本屬性與管理規范建立“物料規范檔案”，須對“物料規范檔案”的執行與落實進行管理，保障所有管理和使用過程嚴格以“規范檔案”為標準，達到統一規范；

（二）物料編碼規范；

為適應數據系統及管理規范等要求，物控部將積極參與和推動生產工程部、財務部等相關部門對原材料物料編碼修善，以配合公司對產品、原物料等編碼規范工作的開展；

1、確立編碼原則；

2、物料編碼編制；

3、規范物料編碼管理；

二、物料計劃體系建立：

物料供應保障是物料控制首要工作，而只有建立有計劃、有依據、有管控的物料計劃體系，才能做到物料供應保障；

（一）物料計劃流程規范；

1、物料計劃控制流程制定；

對物料計劃、分析、請購及跟蹤等整個物料供應過程操作進行規范，確定物料計劃、采購申請及物料分析等物料計劃表單格式，并制定出物料計劃控制流程；從流程上做到物料供應順暢、有保障；

2、物料計劃控制流程培訓；

對所有物料供應相關操作人員進行流程培訓，明確流程規范與要求，保證各環節嚴格按流程進行規范操作，用規范的流程操作來保障物料的供應；

（二）物料計劃控制與異常處理；

確定了物料計劃流程后，將流程落實到具體操作中；物料跟蹤過程所產生的物料異常，做及時予以處理，保障物料計劃的達成；

1、制造單物料計劃制定與執行；

所有制造單須按PC部或生產部生產計劃，制定制造單物料需求計劃，物料需求計劃做為物料請購、配備、發放的依據，讓每個制造單物料供應過程有計劃依據，做到供應過程的可控制；

2、物料數據系統建立；

配合IE，建立物料數據系統，以保障對物料狀態的隨時掌控；

3、物料異常處理與信息反饋；

及時處理物料過程中的異常，隨時向生產、PC等部門反饋物料異常信息，并對無法處理異常及時向上級主管匯報，以尋求上級協調處理；

三、物料耗用控制：

占產品成本60%左右的物料成本，在整個成本控制中占據主要地位，控制合理的物料耗用，是實現整個成本控制的重點之一；計劃從以下幾方面進行合理的物耗控制：

（一）物料發放規范；

“發料”是控制物料使用出料首要控制點，將對物料發放規范繼續加強和完善；

1、限額發料控制；

訂單計劃生產領料為生產部打單發料，在此基礎上，對限額中輔料部分未能按限額發料的物料，要制定具體操作方案，做到按限額發放；

2、低值易耗品發料控制方案；

推動生產部在限額中體現輔料額定用量，確定發料方式與發料規范，做到限額發放；以利于財務成本核算的準確性；

（二）補料管理；

1、補料原因確認與統計分析；

加強對補料原因的確認與分析工作；通過對補料原因統計與分析，準確反映物料損耗重點，給生產管理、品質管理等提供數據依據；

2、補料責任判定與處理；

對每批補料進行原因分析，對具體責任進行判定，并做到對相關責任人（部門）進行相應處理；

（三）余料控制管理；

要控制生產物料耗用，必須要對余料的回收、領用進行有效的控制，余料管理將做為物耗控制的重要工作之一；

1、余料產生與回收控制；

生產工程部須在材料限額中體現余料規格、數量等，便于物控對余料的回收與利用監控；做到對余料產生、回收、使用等全過程可控；并根據生產工程部“余料判定標準”對不可用余料處理進行稽核管理；

2、余料存儲與領用管理；

余料退回倉庫后，要按正常物料進行實物和入賬管理，余料領用必須有相應制造單號；

3、余料產生與使用統計分析；

按余料處理流程要求，每周對余料產生、使用、處理進行統計分析，并制作余料周報表；以提供數據給到生產工程部作相關工程分析和資料改進；

（四）物料使用過程控制；

要將物料計劃與材料限額落實到物料的實際使用工作中，就必須對物料的使用過程進行監控，結合生產計劃從物料發放控制物料使用源頭，采取物耗統計與現場巡視相結合的方式，對生產現場物料使用進行有效監控；

1、物料發放監控；

對物料發放進行監控，是控制物料使用的源頭；物控須對所發物料是否為限額發料表中物料，發料是否合乎規定的要求等；對無制造單、單據審批不規范、超限額發料（而不是以補料方式）等情況的發料，做到拒絕發料；

2、物耗統計；

要加強對制造單用料、異常補料用料及輔助材料用量進行定期統計，做到及時準確掌控制造單用料狀況、異常補料及輔助材料用量等物料耗用數據；

3、現場巡視；

建立物料使用現場巡視制度，定時對現場物料使用進行巡視；巡視主要從以幾方面了解和控制物料使用狀況： 第一，材料利用情況巡視；通過對材料利用率的了解，可以掌握到物料過程控制所存在的問題；

第二，材料使用方法巡視；材料使用方法直接影響到材料用量，不合理的動作、程序和手法，必然造成材料的超耗； 第三，控制方案執行巡視；對物料控制方案的具體執行情況進行跟蹤，驗證控制方案的可行性；

第四，現場多余料巡視；對現場多余料進行稽查，以驗證材料限額的準確性；

第五，針對浪費的巡視；所謂針對浪費的巡視，是通過對生產現場的稽查，發現材料的無效耗用現象；

四、倉儲管理；

倉儲管理要做到賬物相符，賬目能真實反映庫存物料狀態；給物控工作提供可靠的數據信息保障；

（一）進銷存系統中數據庫和現存有偏差，（原因是已出物料未能及時銷帳）需將建立健全原材料庫存物料卡賬，可通過存卡稽查及時反映賬目數據準確真實物料庫存狀態；

（二）物料管制卡的建立；

為明確標識庫存物料相關資料，須建立物料管制卡，管制卡內容須包含物料名稱、編碼、儲放位置、物料等級分類、安全存量、出入庫記錄等；

1、儲位規劃；

2、物料調整；

3、管制卡建立與維護；

（三）庫存呆滯料管理；

1、對于不清楚用途、供應商多送、采購多買等來料嚴把“進料關”，從源頭避免呆滯料產生；

2、建立呆滯庫存定期提報處理制度，對庫存超期限呆滯物料及時提報處理，保證庫存物料周轉；

（四）庫存“6S”工作開展；

針對倉庫現狀，“6S”工作可以做到整理、整頓、清掃、清潔、安全等“5S”，為保證“5S”工作持續進行，必須建立考核制度；物控部“5S”主要從以下幾方面著手進行開展；

1、“6S”管理培訓；

2、整理、整頓、清掃、清潔、安全等“5S”工作開展；

3、考核與稽查制度的建立；

五、部門建設與管理；

（一）培訓；

從產品知識、物料知識、物料管理、倉儲管理等方面對物控、倉管、賬務等人員進行全面與專業培訓，通過提高管理素質與業務素質以達到提高物控綜合管理能力與水平；

1、培訓計劃制定與實施；

2、培訓效果考核；

（二）管理制度制定與工作考核；

以“法制”取代“人制”，并結合對工作結果的考核，讓管理有依據、有數據，逐步規范部門日常管理工作；制度的執行主要從公司規章制度與部門管理制度結合，工作考核主要從崗位日常、計劃、指令性工作等完成效果，以及所取得功績、相關制度遵守、工作與配合態度等方面進行綜合考核；

1、管理制度執行；

2、工作考核內容與標準制定；

3、工作考核實施。

報告人覃小明

2013年4月15日