第一篇：nlp潛意識溝通趣談

人的頭腦，分為意識和潛意識兩個部分

而潛意識是占據(jù)了大部分

同時

什么是意識呢？

比如，我在看，我在聽，同時我知道我在看，在聽，這就是意識的層面什么是潛意識呢？

就是你不需要考慮就能做的事情是由潛意識支配的比如你開始學(xué)自行車

是用意識

剛剛上路的時候

你必須運用意識來操控自己的行為

久而久之，形成了習(xí)慣，進(jìn)入了由潛意識操控了

比如

今天我回家

一邊走路一邊想事情，結(jié)果抬頭一看到了自己的房門口了

我不需要想自己如何進(jìn)入小區(qū)，進(jìn)入自己的單元，也不需要想是幾層因為這些程序都在潛意識里面了

那么潛意識的作用是什么呢？

潛意識的作用非常大

人在一出生，潛意識就開始工作了

他不會睡覺，不會休息

只有人死掉的時候，潛意識才休息了

潛意識無時不刻的在照顧著我們這個身體

怎樣發(fā)現(xiàn)自己的潛意識

我們有些莫明其妙的決定，也是潛意識決定的然而

我們卻很少和潛意識溝通

小孩子

從小哭的時候

父母說：“不許哭”

他就忍著

可是他不知道為什么不許哭

漸漸的，長大了之后

如何才能掌控自己的潛意識呢?

他逐漸補不跟自己的潛意識溝通了

忽略了內(nèi)心最深處的感覺

所以，這也是很多人不知道自己一生中最重要的是什么的原因之一那么如何能夠獲得卓越的人生呢

首先要學(xué)會和潛意識溝通

當(dāng)你的意識能夠和潛意識協(xié)調(diào)一致的時候

這就是所謂的身心合一

當(dāng)然，我們這里是從NLP的角度講

身心合一是有很多層次的不只是這么簡單

然而，初級的身心合一，已經(jīng)很不得了了

如何與潛意識溝通呢

步驟如下

西方生理學(xué)最新研究證明

人的思維，最終還是由心臟操控的心臟有200萬以上的神經(jīng)元

這些神經(jīng)元來給大腦信號，大腦才工作

所以，中國古人說的，心主思維是對的所以，當(dāng)你開始注意自己內(nèi)里的感覺的時候

你的注意里往往是在心臟的位置進(jìn)行自我對話

也是在心口位置..一般人，這就是潛意識的所在的感知位置

所以我們古人常說，捫心自問

捫心自問就是與潛意識對話的方式

那么，如何進(jìn)行對話就很重要了

首先你要跟他是團(tuán)結(jié)的比如治療牙痛的方式

當(dāng)然，我說的是暫緩牙痛，頭痛，或者發(fā)燒

而不一定是根治

因為同樣的癥狀的原因有很多

比如，我在長沙講課的時候

下午講到與潛意識溝通

當(dāng)時有個女生胃部突然疼痛

我就叫她到臺上來

我坐在她的對面

首先她要有意愿改變，這是第一個步驟

然后，你們也可以這樣自己做

首先，請你按照舒適的方式做好

深呼吸，呼氣的時候?qū)⒆⒁饬Ψ旁趦蓚€肩膀的放松

這個時候，體會你感覺所在的位置

伸出你的手，放在這個位置

一般都是在胸口附近

同時

2006-09-30 21:46:26 /ty璇(16251218)

請你做一個手勢

來形容你疼痛的感受

然后請你再做一個手勢來形容你輕松時候的感受

好了

注意那份感覺

開始對他說

“潛意識，謝謝你這么久以來對我的照顧”

接下來，我們將一起做一個練習(xí)來解決我胃痛的問題，我保證這個練習(xí)是安全的并且

可以隨時中斷

你愿意配合我嗎？

這時候，你會體會到內(nèi)心的回答的當(dāng)潛意識同意你的建議的時候

我們就繼續(xù)問他

潛意識，我知道，我的這份胃痛，是你想提醒我一些事情，對嗎？

如果潛意識同意，你就點點頭

然后繼續(xù)問，是××××的事情嗎？

如果不是，就繼續(xù)問

其實這個時候

你往往能夠忽然想起很多平時忽略，但卻對自己很重要的事情

如果你找到了。

你就對潛意識說是這個事情嗎？

潛意識會給你答復(fù)的然后你說，潛意識，謝謝你的提示，這個事情對我真的很重要，我會在×××?xí)r間內(nèi)，仔細(xì)的好好考慮一下解決這個問題

謝謝你對我的照顧

為了現(xiàn)在能夠讓我更專心的做事，請你將這個感覺收回去，你愿意配合我嗎

這個時候，基本上都能得到肯定的答案

潛意識同意了之后，你要謝謝他，謝謝你對我一直以來的照顧，以前，我忽略了你，今后我一定好好經(jīng)常和你溝通，因為我們是一個整體。

這個時候，那個學(xué)員就沒有胃痛了

然后呢

開始打破狀態(tài)，然后再測試

可以治療或者緩解突發(fā)的發(fā)燒，頭痛，牙痛等等的癥狀

當(dāng)然，有時候潛意識會提示你要注意休息

你就要按照這個做了

還有，你承諾要解決的問題，一定要去思考并解決

不可以欺騙，否則，依然是身心分離

自己對自己都是不講究信用，試想這個人也夠費勁的了

有的時候，潛意識會提醒你看醫(yī)生，那就是真的病癥了

我們從一出生，潛意識就在無時不刻的照顧著我們

我們作出的任何選擇，都是當(dāng)時的最佳選擇，盡管你過后會有更好的懸著

選擇

所以，我們要學(xué)會接受自己

不否定自己的過去

因為，一切都是為了最美好而準(zhǔn)備的只有這樣，才可以身心合一，你可以說，下次我如何做的更好

但不可以說，我過去做的如何不好

接受自己很重要

同時

人的一生中，有很多問題要解決

如果時機不到

你是感受不到的是潛意識壓制的這些東西

可是，隨著我們能力的提升

潛意識，會給出一些提示，這也就是為什么上了心靈成長的課之后，反而痛苦的原因

因為你看到了要解決的問題

而以前你沒有意識到

但不等于不存在而如果現(xiàn)在不意識到問題

將來會壓制很久后更難解決

所以，上了心靈成長的課之后，不論你快樂了還是有些躊躇了，都是好事

因為，你在不斷的將信心的東西進(jìn)行清理

傻孩子，現(xiàn)在不是正在上嗎

對人產(chǎn)生厭惡跟潛意識也有關(guān)

也許我們自己身上也有我們厭惡的那個人身上的東西

只不過，我們不愿意面對

我說是也許

不一定只有一個原因的很多現(xiàn)象都不可以用一個答案來解決

NLP強調(diào)的是不操控

給人以更多的選擇

讓人看到自己人生的更多選擇

從而達(dá)到成功快樂輕松滿足

當(dāng)你有這種現(xiàn)象的時候，也可以和潛意識（自己的內(nèi)心）進(jìn)行溝通，也許答案就在這里一直以來

當(dāng)我們能力不足的時候

很對事情就是逃避，被壓制在內(nèi)心最深處

當(dāng)我們能力提升的時候，可以面對的時候，潛意識就會泛起這些東西

所以

天將降大任于斯人的時候，也是這個人有了一定能力了

這里分享一個實例

大家都知道著名的三省先生吧

他曾給我郵遞過新疆的特產(chǎn)

我收到后

沒有立刻打開看看什么好吃的而是端詳他寫的字

后來，聊天的時候

我說，你心中似乎帶著一些不安

他當(dāng)時沒有感覺

直到今天

他對我說，你說的對

我是帶著一些不安

而且，喝酒后喜歡發(fā)泄自己的情緒。大聲跟人喊

他說，他不能接受自己這樣

我說，可是你以前很少注意這個

這就是能力提升了，潛意識開始讓他給璇老大郵遞好吃的，讓他有機會認(rèn)識到自己的那份不安

然后直接面對，開始解決，自己就會上一個新的臺階

所以，這對三省先生來說，是個大好事

潛意識，總是保護(hù)我們盡量不受到傷害

知道有能力面對的時候，他才把問題暴露出來讓我們面對解決

所以，璇老大有句座右銘：困難就是機會，危機就是轉(zhuǎn)機

很多人

當(dāng)?shù)谝淮伍_始重視跟潛意識溝通的時候，他流淚了

他發(fā)現(xiàn)，長了這么大，才開始注意到自己內(nèi)心深處的感受

才開始真正的和那份感覺在一起

第二篇：關(guān)于潛意識

關(guān)于潛意識的讀后感

每個人都有兩面，一個是人前的，一個是人后的，即自己內(nèi)心深處的潛意識。潛意識指的是那些壓抑在一個人內(nèi)心深處，似已忘記又左右自己的內(nèi)容。

在潛意識的引導(dǎo)下，每個人因為有不同的對自己的認(rèn)知能力，因而形成了自己變幻莫測的內(nèi)心世界，進(jìn)一步說，由這潛意識的牽引，不同的人在各自的心理特征，性格，生活態(tài)度，交往態(tài)度表現(xiàn)出差異。因為生理結(jié)構(gòu)心理承受的不同，男人與女人的差異更為突出。女人，是一種多愁善感的感性動物。正因為這樣，她們?nèi)菀资軅Ｃ坑鰝矗齻儠x擇逃避，努力把這些創(chuàng)傷忘記。過些時日，她們以為自己已經(jīng)擺脫了那個經(jīng)歷，可很多時候她們只是把它藏在內(nèi)心，隱藏在潛意識里。然后在不經(jīng)意間，碰到類似的事情，內(nèi)心曾經(jīng)的陰影就會蹦出來，折磨她，讓她怏怏不樂。

因而女人必須了解，不對，應(yīng)該說每一個人都應(yīng)該了解潛意識，努力幫助自己或身邊的朋友了解其內(nèi)心的潛意識，解析傷

痛，勇敢面對自己，以后的內(nèi)心真正的解脫，尋找真正的快樂。

潛意識，潛游在內(nèi)心深處意識，在表面，別說別人，就連自己也難以察覺，然而它是一個人心理的基石，時刻左右著她的思維方式。那么，到底是什么東西會讓人不易察覺又時刻影響呢。看似很復(fù)雜，換個角度看，女人在遇到什么問題的時候會讓她們難以面對，寧可回避，乃至遺忘也不愿面對？那就是感情，親情，愛情，友情……

無論外表怎樣，溫柔，冷酷，堅強，懦弱……她們心里都有豐富的感情，難以對外人道的感情，于是她們就把它們壓在心里，久而言之，她們把自己隱藏起來，別說別人，就連自己也忘記了自己原來的樣子。但是，心里那份沒被理解尊重的感情，面對不公平待遇，就會憤憤不平，悄然發(fā)芽，讓女人變得不可理喻。盡管如此，由于生活，女人多處于從屬的地位，她們的感情，感受常常被忽略和被壓抑。倘若有一位知她懂她的伴侶陪伴那就能容易得到幸福，但也有很多人，得不到這般對待。因而作為女性，應(yīng)該多去了解自己的潛意識，了解自己真正的需要，尊重自己，釋放壓抑的情緒，使自己得到真正的快樂。

那么我們應(yīng)怎么才能知道自己的潛意識呢？潛意識總是隱藏著我們不愿去回想、不愿去面對的情感需要和情感創(chuàng)傷，無論我們做出怎樣的姿態(tài)是自己看起來快樂，它依舊存在，依舊影響我們的生活。而當(dāng)一個人潛意識里是不開心的，那么，無論怎樣讓自己笑得大聲，也難免流露出不快樂的一面。所以，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)自己的生活失去了陽光，不再感到自信與快樂，那么請分析自己的潛意識，是因為什么事情開始轉(zhuǎn)變，或許會找到原因。面對自己潛心理隱藏的情感需要，坦然面對感情創(chuàng)傷，重新樹立信心繼續(xù)向前。

我們常常會誤以為，時間會撫平一切痕跡，過去的事情就過去了。其實不然，過去的會依舊存在，雖看不到摸不著，當(dāng)沉淀在我們的潛意識中。它就如地基，出現(xiàn)了問題，始終會倒坍。由于一種天然的保護(hù)心理，我們總想把過去發(fā)生的不愉快的事情忘掉，但結(jié)果卻并非如我們所預(yù)期，它只是在表面忘了，卻深刻在心中。很多時候，童年遭遇的事情會在很大程度上影響長大后的心境。在書中有個女生小時候目睹了太多父母的爭吵，十分恐懼的她不得不采取自我傷害的方式來是自己擺脫這

種恐懼感。等到長大后，當(dāng)再次面臨焦慮時，潛意識里的這種行為又浮出水面，使她再次使用傷害自己的方式來應(yīng)對。其實每個女人都會有類似的經(jīng)歷，當(dāng)自己感到無助孤單時，常常用哭泣，甚至是自我傷害的方式來使自己擺脫無依無靠。其實面對傷害，我們采取的態(tài)度是要面對它，不是回避它，只有這樣才能使自己變得堅強，才能在未來生活中，不會再被類似的情況困擾。

在現(xiàn)在這個社會，很多女性朋友都感到自己缺乏安全感，雖然每天都生活在喧鬧的人群中，雖然每天與別人笑面相迎，但在內(nèi)心，他們?nèi)匀粫械街車娜四吧瑳]人值得信任。分析其潛意識，她們中有的是因為早期的生活環(huán)境的不安，有的是因為情感上受到傷害，對感情常常表現(xiàn)得特別苛刻。“一年遭蛇咬，十年怕井繩”，一次無意的傷害，一次刻骨銘心的痛，足以讓她舔舐多年的傷口。在潛意識中，每個人都或多或少有一點多重性格。比如本來是一個活潑開朗的女人，但在愛人面前卻努力表現(xiàn)得淑雅一點，這樣會看起來更想是一個淑惠的妻子，雖然這可能會違反她的本性；又如本來是一個很大度很自信的女人，可又不得不在同事面前和上級面前表現(xiàn)得謹(jǐn)小慎微，以免不經(jīng)意言行引起他人誤解。生活需要我們呈現(xiàn)出不同的面目，而我們也已經(jīng)習(xí)慣于此。而女人在愛情和婚姻中尤其容易表現(xiàn)出多種性格，因為她們總想以愛人所喜歡的方式去展現(xiàn)自己，但按這種方式去展現(xiàn)，卻未必與真實的自己相符，違背了自己的意愿去“表演”有時會讓她感到厭倦，疲憊，對愛失去興趣，是自己與愛人之間理解，產(chǎn)生隔閡。這時她要做的是摘下面具，以真正面目去溝通，這才能回復(fù)愛的本質(zhì)，重新獲得幸福。

在書中，有一個例子讓我印象深刻。它說到一位年輕全職太太對其丈夫太依賴而使丈夫感到很大壓力。原來那位女士在小時候缺乏父愛而把那份愛轉(zhuǎn)移到那位給她責(zé)任感的丈夫身上，全身心地依賴他，潛意識里把自己當(dāng)成了還在享受父愛的小孩子，處處讓丈夫來保護(hù)來決定。很多時候，在女人的潛意識里天生就有那么一種情結(jié)：渴望有一位堅強有責(zé)任感的男人來呵護(hù)她。這就意味著女人是不是就應(yīng)該由男人來照顧，男人就只能被女人依賴？換個角度想，男人雖外表強壯，但在內(nèi)心，他們也有脆弱的一面。社會的劇烈競爭讓他們也有受傷的時候，他們也需要女人的呵護(hù)。所以，在愛情和婚姻中，女人雖處于相對從屬的關(guān)系，但這絕不意味著她們就只是一個“被保護(hù)者”。男人要給女人堅強的保護(hù)，同時也希望看到一位獨立自主的女人，心情郁悶時能為他們解憂。

在潛意識里，每個人想的就是讓自己更快樂，更幸福。其實在我看來，快樂是一種本能，也是一種本分。幸福不需要條件，只需要你用心。幸福快樂是一種主觀感受，是此時此刻你的意識對外界信息的判斷和反饋。它不是通過比較得來，也不需要設(shè)定任何的時間地點等附加條件。我們并非不快樂，而只是讓思維定式蒙住了享樂的心，讓潛意識模糊了我們看事物的眼睛。掌控意識，將日常生活中的點滴、將當(dāng)下的每一個細(xì)節(jié)都轉(zhuǎn)換為樂趣的泉源。人生的樂趣不在于你“做什么”，而在于你“怎么做”。我們快樂與否，取決于內(nèi)心是否和諧，而與別人的看法、我們所擁有的一切，以及我們控制外部世界的能力沒有直接關(guān)系。金錢、健康、名望不能決定幸福，它們只有在使我們對自我感到更滿意時，才能發(fā)揮作用，否則充其量只是無關(guān)痛癢，甚至還有可能構(gòu)成快樂人生的障礙。如何為愛情保鮮？

我們需要不斷在自己和對方身上尋找新的潛能，分析潛意識，投注更多的注意力，了解伴侶的思想、感受。這是一種持續(xù)的努力，是一輩子的事情。

第三篇：NLP訓(xùn)練營

NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）訓(xùn)練營

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NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）訓(xùn)練營

第二組（意志活用組）

★要求：有學(xué)習(xí)的熱誠與決心。每周必須要起碼二小時的上網(wǎng)時間交流經(jīng)驗。如果方便，留下上網(wǎng)聯(lián)系方式，ＱＱ或信箱。牛頭的ＱＱ是：38667563（比較少上ＱＱ），信箱為：ssdwyd@yahoo.com.cn（幾乎天天查信箱）。★訓(xùn)練內(nèi)容概要：

以五大意焦技巧為基礎(chǔ)。結(jié)合牛頭的意志力訓(xùn)練法。為期五周。每周一個技巧。

意焦即意志的焦點。我們專注于失敗，我們就一定失敗。我們專注于成功，我們就有希望成功。所以，我們可專注于有益的，健康的事物。意焦技巧就是針對于此設(shè)計的。

分別為：形氣，提問，引喻，詞匯，框視。

★訓(xùn)練內(nèi)容：

【第一周：形氣與信念】

步驟一：形氣。我們要在一些基本動作加以改善，從外而內(nèi)地提升我們的身心狀態(tài)。下面的一些是一些簡單建議，請重復(fù)操練，溶入血液。但不要僵化，如果你喜歡聲調(diào)稍高一些，也可以。但我建議先如下練習(xí)，熟悉后再依個人情況加以調(diào)整。

一、身體動作：越少越好。研究人員同意、動作是非言辭溝通最有影響力的部分。你的手和身體的動作越少，你就顯得越有力，審慎、可靠和聰明。

二、語調(diào)：降低。不要用尖銳的語調(diào)說話，那讓人覺得你比較神經(jīng)質(zhì)，降低你的語調(diào)。同時，讓你的聲音清晰起來。學(xué)習(xí)簡潔有力地表達(dá)意思。

三、眼睛視線：給它們顯眼。研究顯示，在一個團(tuán)體中，眼睛視線最高的人，通常被認(rèn)為是領(lǐng)袖。人們先向他講話。

四、微笑：為一切正當(dāng)?shù)睦碛晌⑿Α?/p>

五、挺胸拔背，步伐堅定。不要左搖右擺。

總而言之：正視微笑。語調(diào)清晰。挺胸拔背。動作有力。步伐堅定。

不用去死記這些內(nèi)容。你只需從身體上面到下面看一下就能記住了。從頭開始，有眼，那要正視，抬高視線。有嘴，微笑，語調(diào)清晰。再下，胸背，要挺胸拔背??

這樣就很容易記得了。一次注意一個方面，練習(xí)幾次。如現(xiàn)在就來幾次正視，抬望你的眼，向它比平視略高一點，環(huán)視四周。很好。再來幾次。好的，你做得很好，接下來，來一個微笑。我們就是要這樣練。這不只是儀態(tài)，它影響我們的心理狀態(tài)與自信。請連續(xù)練習(xí)一周。從今天開始，星期天我們總結(jié)。

步驟二：信念

在訓(xùn)練動作的同時，我們把一些極有力的信念同時植入我們的思想中。從內(nèi)而外刷新我們的心靈商數(shù)。《新人性》的作者，孫成鋼博士，8家企業(yè)的擁有者。他聲稱他從上百本成功學(xué)方面的書中的幾百種觀點中精心選擇出10大信念。他認(rèn)識這十個信念值50億。如下： 十大信念

第一條、今天，我開始新的生活。第二條、我是最棒的，一定會成功。第三條、成功一定有方法。第四條、我要每天進(jìn)步一點點。第五條、我用微笑來面對全世界。第六條、人人都是我的貴人。第七條、我是最偉大的推銷員。第八條、我愛我的事業(yè)。第九條、我要立即行動。

第十條、堅持到底，絕不放棄，直到成功。十條信念奇特聯(lián)想

1、每次，當(dāng)你要刷牙的時候，在心里重復(fù)，“今天，我要開始新的生活”。

2、拿出牙刷，像個棒子嗎？對，“我是最棒的，一定會成功”！

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3、拿出牙刷，前端是方的嗎？“成功一定有方法”。

4、擠出牙膏一點點，“我要每天進(jìn)步一點點。”

5、張開口，準(zhǔn)備將牙刷入進(jìn)口里，“我要微笑面對全世界”。

6、牙膏“挨”著牙齒了，一排牙膏猶如一群人，“人人都是我的貴人”。

7、刷牙的時候，要橫著刷牙，口張到最大的時候，“我是最偉大的推銷員”。

8、刷牙完畢，看著鏡子里的自己，堅定信心，“我愛我的事業(yè)”！

9、離開梳妝臺，“我要立即行動”！

10、開始出門，“堅持到底，絕不放棄，直到成功”！對待十大信念，你有兩種處置辦法：

第一種，連續(xù)30天，每天把第一條信念重復(fù)10次。30天后，再連續(xù)10天，把第二條信念重復(fù)10遍。依次類推。這樣，在300天的時間，你會重復(fù)所有信條300次，這些信條就將在你的大腦里扎根，生芽，成長，融入你的血脈，變成你自己真實的信念。只是，每天這10次最好是手寫，寫每個字的時候，多想一想它的深層含義，為它所感動，為它所吸引，不要變成自言自語，更不要心不在焉。第二種，第天都把這10條重復(fù)2遍以上，持續(xù)10年。

第二步的訓(xùn)練，與第一步同時進(jìn)行，它將在以后數(shù)周的訓(xùn)練中同時進(jìn)行。現(xiàn)在就開始行動吧。今天，我們要開始新的生活！！

說明：這兩個訓(xùn)練是可以結(jié)合在一起進(jìn)行訓(xùn)練的。形氣影響信念，信念影響形氣。第一周訓(xùn)練補充閱讀課材

兩位兄弟，下面是補充閱讀的課材，讓你們在訓(xùn)練之余吸收一些相關(guān)的觀念。NLP訓(xùn)練營推薦教材《激發(fā)心靈的潛力》09 http://www.tmdps.cn/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=479 NLP訓(xùn)練營推薦教材《喚醒心中的巨人》07 http://www.tmdps.cn/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=478 致aa1928與LION，在我們一起訓(xùn)練過程中，有什么意見請?zhí)岢鰜恚銈冋J(rèn)為有更好的訓(xùn)練方法也可分享出來，牛頭發(fā)布的內(nèi)容有不妥的內(nèi)容也請丟我磚頭，千萬不要悶在心里。我們是最坦誠的。我們要在開放，坦誠，堅毅中前進(jìn)。

今天，我們開始新的生活！！

聲明：本訓(xùn)練的許多內(nèi)容是與陳安之的理念背道而馳的。他喜歡一開始就把心態(tài)調(diào)整到極限。可是實踐證明，這樣做持續(xù)性不強。我希望我們以適當(dāng)?shù)模话愕撵`活而持續(xù)的方式來完成我們的目標(biāo)。

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第一周

星期()日期()今天我是否進(jìn)行了形氣訓(xùn)練？（是加一分，否為零分）今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣？（好為一分，壞為零分）

今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（一次為一分，二次為三分，二次以上為三分）今天總分為：()—————————————————————— 每天的檢查表同上。

請各位戰(zhàn)友認(rèn)真檢定，復(fù)制我的檢查表，貼在本組訓(xùn)練專貼中。每天開一個專貼。貼名可類似：第二組（意志活用組）***訓(xùn)練檢查表

補充說明，不需每天上網(wǎng)來貼。可自己記錄。然后周末一次性貼出來。我這樣要求是希望我們不會中程放棄，而且可以隨時警惕自己不要偏差訓(xùn)練。

有關(guān)的閱讀資料如下，里面有我要各位戰(zhàn)友注意的要點： NLP訓(xùn)練營推薦教材《世界上最偉大的推銷員》22 http://www.tmdps.cn/love/dispbbs.asp?boardid=18&id=490&star=1#3031 NLP訓(xùn)練營推薦教材《世界上最偉大的推銷員》21 http://www.tmdps.cn/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=488

【第二周：提問與解決問題】

NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）訓(xùn)練營

Page 3 of 14 第一周的訓(xùn)練是要調(diào)整我們的身心狀態(tài)，這是初步的“身心統(tǒng)合”。即讓身與心合一。有了基本的身心狀態(tài)調(diào)整，我們就有更好的力量來繼續(xù)下面的訓(xùn)練。

想象一下，如果一個平常的人，突然獲得了過人的能力，他會做什么？ 你可能會列出無數(shù)的可能，但最簡單的回答就是：他會去做他想要做的事。馬面：這不說了等于沒說！當(dāng)然是他要去做的事。

牛頭：不，請讓我重復(fù)一次：他會去做他想要做的事。注意，“會去做”“想要做”這兩個短句。為什么他原來就不去做呢，為什么？回答我。

馬面：有時是能力不夠，有時是時間不夠…….牛頭：這些只是借口。現(xiàn)在，讓我們重溫一下以前我講的幾堂課：

【牛頭原創(chuàng)】靈界使者的幾堂課

http://www.tmdps.cn/love/dispbbs.asp?boardID=12&ID=5 翻到第一課，請看：

牛頭：現(xiàn)在我們先講“真”。小牛東東，你如果要吃草可以，但先聽我說完好么？ 東東（臉紅）：沒有啊，長老。

牛頭：沒有？那好。現(xiàn)在我們講講“真”。所謂“真”，就是要真摯地對待自己的欲望，誠實地聆聽自己的心。也許有人會說，老生常談。不，不是這樣。魔世諸魔每天都想來誘惑我們。（小牛西西插嘴：是的，昨晚他們就變成您。。）。如果你們受惑沉湎，你們就永遠(yuǎn)只能成為一只普通的小牛，而永遠(yuǎn)無法成為靈界受尊重的牛頭使者了。明白么？

眾牛：明白（可與“真”有什么關(guān)系？）

牛頭：如果一只船出海，沒有想到到達(dá)的方向，那它會不會到達(dá)目的地？ 眾牛：不會。（西西嘟濃：明知我們不會開船，談船做什么？）

牛頭：同樣，如果我們的心沒有一個方向，那么我們不會有所收獲。只能任諸魔的幻術(shù)左右。眾牛，大嘆一聲，終于要說到重點了。

牛頭：所以，“真”字訣的第一個教導(dǎo)是：聆聽你內(nèi)心深處的欲望，不論它多少可笑。西西：我的欲望是吃上靈界最嫩的天明草，可是這可能么？有巨雕看護(hù)。牛頭：為什么不行。你不會打敗他們？ 西西：我打不過。

牛頭：那你要如何才能打過它們？ 西西：除非學(xué)到馬面長老的御風(fēng)術(shù)。牛頭：那為什么你不向她學(xué)？ 西西：她肯么？

牛頭：你不問，怎么知道她肯不肯？就算好不算，你不會相辦法求她肯？就算她死活不肯，難道靈界不沒有別的法術(shù)可戰(zhàn)勝它們？就算沒有，那為什么非得戰(zhàn)勝它們，與它們成為朋友難道連一點點的可能都沒有？？？？ 西西：謝謝長老，我明白了。

牛頭：這就是“真”字訣的第二個教導(dǎo)：“不要讓籍口阻礙你追求幸福的牛生！”

現(xiàn)在，朋友，我要告訴你第一個追求個人成長的技巧：【分清觀念與事實提問】

當(dāng)你要做一件事時，當(dāng)你要作出重大的改變時，你就在向你的安全感施壓。這時，他會反抗，他會在你的內(nèi)心散布兩個精靈：不安與籍口。

不安會告訴你，你在走上一條危險的路途。籍口才引誘你，讓你覺得不行動是世界上最可愛的決定。這時，牛頭誠懇地推薦我根據(jù)思維法中的一個原則發(fā)展出來的一個基本提問技巧：【分清觀念與事實提問技巧】

“我所想的是只是觀念？還是事實？”

這時，請?zhí)拐\地面對自己的心。放下你的僵化，你的對抗，去面對一個有益于己的選擇——即使它看著來比較困難，比較需要你的冒險精神。

我重復(fù)一下，我們要訓(xùn)練的第一個技巧是：【分清觀念與事實提問技巧】

在本周整周內(nèi)，你可以用這個技巧去思考你的一些習(xí)慣，一些決定，看看里面有多少是主觀的觀念，有多少才是真正的事實。

現(xiàn)在，讓我們進(jìn)入第二個技巧的學(xué)習(xí)。

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Page 4 of 14 安東尼發(fā)展出來的提問技巧，主要是要通過提問，引導(dǎo)你進(jìn)入積極的情緒。而我認(rèn)為我們有許多的技巧可以去創(chuàng)造積極的情緒，如上面的兩個技巧就是很重要的兩個。而提問技巧，我主要用來進(jìn)行卓有成效的思維。第一個技巧讓我們澄清了觀念與事實。第二個技巧是要我們從目的出發(fā)，去解決我們的實際問題，它的名字叫：【獲致目的提問技巧】。這是牛頭根據(jù)安東尼·羅賓在《激發(fā)心靈潛力》一書中提及的必定成功公式發(fā)展而成的。第一步：目的——“我的目的是什么？”（或：問題是什么？）第二步：現(xiàn)狀——“現(xiàn)狀是什么？”

第三步：差距——“兩者有什么差距？”（或：是什么阻礙我目標(biāo)的達(dá)成？）第四步：策略——“有什么解決的策略？” 第五步：行動！

第六步：檢核——“我的行動是否在達(dá)成目的的正確路線上？”（這個提問可以用檢測

表代替，如我們的ＮＬＰ訓(xùn)練檢查表，如果答案是肯定的，回到第五步繼續(xù)行動，如果偏離了目標(biāo)，則進(jìn)入第七步。）第七步——變通：（如果行動偏離了目的）“我們要如何修正自己的行動才能走到達(dá)成目的正確路線上？”（得到答案后回到第五步繼續(xù)行動。）

說明：

【分清觀念與事實提問技巧】貫穿在【獲致目的提問技巧】每一步中，也就是說，在你進(jìn)行這七步的思考的行動中，要發(fā)展出一種敏銳的感覺，隨時注意不要讓自己的主觀想象代替事實。

下面是每日檢查表：

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第一周

星期()日期()今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣？（好為一分，壞為零分）今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（是為一分，壞為零分）

今天我是否嘗試分清觀念與事實？（一次為一分，一次以上為二分）今天我是否實踐【獲致目的提問技巧】？（是為一分，否為零分）今天總分為：()訓(xùn)練日記： 注意：

1、第一周的訓(xùn)練將延續(xù)下來，不斷加強。

2、實踐【獲致目的提問技巧】不一定指實踐完整的七步，有時第一天，你用前幾步確定了目的與差距，然后在第二天找到了消除差距的方法。我就說你這二天實踐了【獲致目的提問技巧】。

3、安東尼的提問方法與我們訓(xùn)練的不同。我已經(jīng)完全貼出來了。可以作為參考，喜歡的話，也可以拿來訓(xùn)練。請朋友們依自己的實際自行變通調(diào)整。

【第三周：牛頭意志力訓(xùn)練法】

NLP訓(xùn)練營第二組第三周訓(xùn)練：牛頭意志力訓(xùn)練

在第一周，我們練習(xí)了刷新心智潛能的二要訣：【形氣】與【信念】。這是意志力訓(xùn)練的第一與第二個技巧。前者讓我們提升內(nèi)心力量，后者讓我們提升外在氣勢。

第二周，我們學(xué)習(xí)了【分清觀念與事實提問】及【獲致目的提問技巧】。

前者是用來突破籍口的利器，后者是NLP的獲致目的的基本公式。前者讓我們正視自己的心靈，后者讓我們厘清自己的思想。

相信隊友都很好的把握了上面的四個技巧。那么，我們來進(jìn)入更深入的訓(xùn)練。

在第三周。我將推薦JS訓(xùn)練的精髓并與NLP技巧，并與牛頭的意志力訓(xùn)練方法溶合在一起。

JS的訓(xùn)練是我以前參加的一個訓(xùn)練。雖然有許多內(nèi)容不是很實用。可是它的訓(xùn)練程序很棒。故我推薦使用。JS訓(xùn)練程序：1明確目的，2形象預(yù)演，3自我暗示，4多元實踐。我在其基礎(chǔ)上發(fā)展出牛頭意志力訓(xùn)練法。

明確目的技巧我們在上一周【獲致目的提問技巧】技巧中講過了。現(xiàn)在，我作個補充。

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Page 5 of 14 —————————————————— 【獲致目的提問技巧】之第一步：明確目的

四面開火會使你混亂。建議聽聽余世維的《成功經(jīng)理人》，里面有說到如何時間管理的。每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然后用1至10的數(shù)字來標(biāo)出它們的重要性，然后按順序排列一個，最后選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫下來，帶在身上。明天你就專注做這六件事。做完一件事，就劃掉一件。如果你能做完，證明你很強悍地渡過一個充實的一天。這是世界上頂尖推銷大師霍浦金的密訣，簡單而有力。————————————————————

然后，我們進(jìn)入第三周的訓(xùn)練內(nèi)容講解——牛頭意志力訓(xùn)練法 【情境預(yù)演技巧】

如果你明天要面對一個面試，那么在今晚傍晚，在腦子里具體的假設(shè)可能遇到的情況，想象你進(jìn)行卓越的反應(yīng)，想象他人贊賞的眼光。明天你雖不會遇到你想象的情況，但這個預(yù)演將大大提升你的反應(yīng)效率。

與情境預(yù)演一起結(jié)合使用的。通常是曼陀羅筆記。曼陀羅筆記是一種特殊的思維導(dǎo)圖。在英國牛津，被稱之為圖形策劃。

如何使用圖形策劃呢？

請重復(fù)一次第二周的獲致目的提問，以明確自己的目標(biāo)。選出你最重要的目標(biāo)。選好了么？ 現(xiàn)在開始！

在一張紙的中間畫上一個大正方形，然后橫畫二條線，豎畫二條線。這樣，就變成一個內(nèi)含九個格子正方形了。在正方形的中心寫上你的目標(biāo)。

然后，問自己：“要實現(xiàn)我的目標(biāo)，我要做哪些事？會遇到哪些問題？” 然后，填到周圍的小格子中。如，我們目標(biāo)是訓(xùn)練意志力。

我在小格子中可以填：決斷力，勇氣，克服拖延等等，也可以填具體的事，如馬上與一個遠(yuǎn)方的朋友聯(lián)系等等。填完了。

開始想象自己很出色的應(yīng)付這些問題的情境。不要理自己是否有這樣的應(yīng)付能力。只需要具體的，生動地去想象自己想出色地在處理這些事的情境。這就是情景預(yù)演。

同時，在心里喚起一起完成事情時的成就感，滿足感與感激之情。找個靜靜的地方，體驗一下這種情感。這就是我對JS訓(xùn)練的補充:【情感杠桿】技巧初步，在第五周，我們要繼續(xù)深入了解情感杠桿的進(jìn)階應(yīng)用：NAC。重復(fù)一下程序：明確目的，情景預(yù)演，情感杠桿，自我暗示，多元實踐。現(xiàn)在，我們學(xué)習(xí)第三周的第三個技巧：【自我暗示】

現(xiàn)在，把你的目標(biāo)總結(jié)成一句話如：我有無堅不摧的意志力。也可以繼續(xù)簡化：無堅不摧的意志力。然后在心中不斷的默念。我再重復(fù)一次程序：

重復(fù)自己的動機，想象達(dá)成的情景，體驗達(dá)成的喜悅與感激，不斷的自我暗示。

一次又一次的進(jìn)行。把心理調(diào)正到最高峰。然后，握一握拳，告訴自己：我有無堅不摧的意志力。

這就是【心錨儀式】了。它的作用是把你的情緒與你的動作聯(lián)結(jié)起來。如果你很好的想象與體驗，以后你只要一握拳，就能喚起同樣的激情。

重復(fù)一下程序：明確目的，情景預(yù)演，情感杠桿，自我暗示，心錨儀式，多元實踐。好了，第三周就要訓(xùn)練四個技巧：情景預(yù)演，情感杠桿，自我暗示，心錨儀式

第四周將繼續(xù)訓(xùn)練其它的意志力方法，及綜合運用，即【多元實踐】。第五周是是NAC技巧。朋友們，做好準(zhǔn)備了沒有？ 我們明天就要開始了！！

第三周訓(xùn)練檢查表

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第三周

星期()日期(月 日)

NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）訓(xùn)練營

Page 6 of 14 今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣？（好為一分，壞為零分）分 今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（是為一分，壞為零分）分

今天我是否進(jìn)行了牛頭意志力訓(xùn)練？（實踐了包括明確目的在內(nèi)的五個技巧為二分，實踐了部分技巧為一分，沒有為零分）分

今天我是否用學(xué)過的意志力方法解決實際問題？（有為一分，沒有為零分）分 今天總分為：(分)訓(xùn)練日記：

——————————————————————————————

注：上周的【獲致目的技巧】在牛頭訓(xùn)練法中，作為一個技巧來使用，有時稱之為【明確目的】，在第三周中，它繼續(xù)訓(xùn)練，即我們要訓(xùn)練：

明確目的，情景預(yù)演，情感杠桿，自我暗示，心錨儀式 五個技巧。還有第一周的二個技巧。

我的做法是，每天早晚重復(fù)一次這個訓(xùn)練法一次。

同時，我開始在訓(xùn)練中加入體力訓(xùn)練的內(nèi)容，aa1928是比我先加入這方面的內(nèi)容的，LION如果喜歡，也建議進(jìn)行一些體力訓(xùn)練。

【第四周：牛頭意志力訓(xùn)練法II】

NLP訓(xùn)練營第二組第四周訓(xùn)練

第三周我們訓(xùn)練了牛頭意志力訓(xùn)練中的：意志力啟動程序。在第四周，我們將訓(xùn)練用幾個小技巧來輔助這個程序的運作。

我們可以繼續(xù)第三周的訓(xùn)練。可是在使用第三周的技巧時有困難時，對自己說：“我這里有幾個輔助技巧，或許可以幫到我。”也就是說，有意識用這幾個技巧去補充意志力啟運程序的不足。這幾個技巧只是讓第三周的訓(xùn)練更容易，而不會加大我們訓(xùn)練的量。花幾分鐘就可以掌握，然后在以后的一生中，他們都將成為你最好的朋友。

【宰殺大象】。你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。這個方法寫在拿破侖·希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標(biāo)是今天整理十份文件。好，假設(shè)你有八小時的工作時間，要做12份文件，好，將時間砍成四段，每2小時做3份，那一小時是一份半，在這一小時內(nèi)，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會發(fā)現(xiàn)，這樣心理負(fù)擔(dān)會小很多，你不用一小時就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺！我這陣子在幫一個論壇識別一些書籍，如果沒有這個方法，我不可能堅持到最后。所以我相信它的威力。

又，一些朋友可能不喜歡這個技巧的名字，我推薦另一個名字，叫【心理除法】技巧。

【機械啟動】。在家里，我不喜歡洗碗。我知道如果我坐在那邊想啊想，一下子就十幾分鐘過去了。所以，我每次總是機械地收碗，洗碗。什么也不想。一氣呵成。很快就完成了。我們不可能強求自己對什么事情都喜歡，或做什么事情都有自發(fā)的行動力。可是我們可以用這個機械啟動的方法，將自己的疑慮、抗拒或膽怯暫時鎖住，讓行動力自行發(fā)揮作用。起了一個頭，你自然就有了一定的行動慣性了。這個技巧來自《大思想的神奇》。后面的二個技巧，已經(jīng)不只是意識力技巧，其中漸進(jìn)，靈活，寬容的態(tài)度，已經(jīng)不只是運用鋼鐵般的意志力行事，更多溶入情感力的水一般的精神。它們與其它技巧的結(jié)合，將為我們培養(yǎng)剛?cè)峒鏉拇笾腔叟c大力量。【“我只要一步就好”技巧】這個技巧與【機械啟動技巧】一樣，是用來突破懶性的。有時，開始做一件事，你覺得無論如何都不想做。可是情況又不得不做。你可以給自己一個承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘后再決定要不要繼續(xù)下去。結(jié)果，當(dāng)你做了15分鐘后，往往會覺得要繼續(xù)做多一個15分鐘并不是真的太難。同理，在生活中，有時我們有一些困境，覺得好難過去。這時告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑過了。這個技巧來自《心力學(xué)》。【給自己一個吻】，重下決心。這個方法出自偉大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無論何時，當(dāng)你失敗了，做錯了，不要責(zé)罵自己。要肯定自己已經(jīng)做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天沒跑。不要罵。要對自己說，雖然今天我暫時失敗了，但我堅持了13天，很好。我明天開始要重新努力，這次我要堅持比13天更長。我一定可以的。

運用建議：把這幾個技巧的名字記在心中。只要幾分鐘。然后，放下訓(xùn)練的心思。去做你該做的事，當(dāng)遇到阻礙時，就在心中喚起他們，看看他們能否給你一些提示。如果可以，很好，用一用。如果否，也很好，至少你在困難時懂得想起這幾個朋友，繼續(xù)走你的路。

應(yīng)用實例：

牛頭：如果事情困難令我卻步不前怎么辦？

牧心：作一個粗略的計劃，將目標(biāo)分成小段。將‘我要完成這本書’改成‘我要在十周內(nèi)完成這本書，每周NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）訓(xùn)練營

Page 7 of 14 一章，每天一節(jié)。’然后，專注于這一節(jié)，小規(guī)模地干一場，你第一步的行動會帶來前進(jìn)的慣性，你要持續(xù)行動，直到事情解決。【宰殺大象技巧】 牛頭：我準(zhǔn)備每天早上起來運動，熱情持續(xù)了一周，之后的早晨我就在被窩里‘精密研究’睡覺與運動孰優(yōu)孰劣的問題，直到時間不足，就匆匆上班，怎么解決我的‘多想癥’？

幻羚：當(dāng)運動的念頭掠過你的意識時，立即在心里說：“立即行動！”，爬起來開窗，伸展手腳，機械化的做，別考慮猶豫。在行動中，力量自然會來臨，這就是機械啟動原則。【機械啟動技巧】

牛頭：當(dāng)我換工作時,我明知有益于我,但心中突然而來的危機感與空虛感如病毒般滋生彌漫,怎么辦？ 牧心：在我們改變習(xí)慣、環(huán)境時，心理對舊有習(xí)慣與環(huán)境的惰性會形成一種誘惑――不變意味著安全，改變意味著冒險。而當(dāng)你已作出改變時，心理就會出現(xiàn)真空，除非你立即開始新工作。忙碌會驅(qū)走空虛猜疑與郁悶。在這種情況下，你要知難而進(jìn)。嬴政這么做，李世民這么做，林肯也這么做，你應(yīng)該知道該怎么做。【機模啟動技巧的進(jìn)一步應(yīng)用】

牛頭：有個小女孩，她想節(jié)食減肥。一次郊游燒烤，她吃了三只雞――翅膀，四根火腿腸，她之后很后悔，天羽，你有什么看法？

天羽：呵呵，她并沒有輸，至少她認(rèn)識到自已的失誤。此時可在心中肯定自己之前所做的努力（她已經(jīng)一周沒有吃朱古力了不是嗎？）然后重下決心，持續(xù)努力。對自己寬厚一點，贊揚每一次進(jìn)步并贊揚最微小的進(jìn)步――卡耐基說的，艾琳·C·卡瑟拉稱之為“給自己一個吻”。【“給自己一個吻”技巧】 牛頭注：牧心，劫羚，幻羚，天羽，馬面等都是牛頭虛構(gòu)出來的人物，如在牛頭的原創(chuàng)文章中出現(xiàn)，是為出來激活牛頭的思路，用對話的形式讓牛頭思想的觸角進(jìn)入更深廣的領(lǐng)域。這實際上是智囊團(tuán)原則在思維領(lǐng)域的變形移用，我稱之為“心靈圓桌會議”。

一個可選的訓(xùn)練技巧：風(fēng)暴之眼

這是一個極珍貴的技巧。它是一個包容情感力與意志力的力量的技巧。同時，它的運用，也為智慧力的發(fā)揮，提供極大的助益。為了不加大朋友訓(xùn)練難度。我不要求立即掌握它，可是，最低限度，在完成了五周訓(xùn)練后，第一個要訓(xùn)練的技巧，就是這個技巧。請充許我重復(fù)一次：“最低限度，在完成了五周訓(xùn)練后，第一個要訓(xùn)練的技巧，就是這個技巧。”

這個技巧的重要性，無論如何強調(diào)都不為過。下面是內(nèi)容： 【風(fēng)暴之眼】技巧

我們知道，旋風(fēng)雖有極強的破壞力，可是它有一個中心，是寧靜的，叫風(fēng)眼，在這里我從頭稱它為風(fēng)暴之眼。風(fēng)暴之眼，用以象征我們的平常心，寧靜心，超然心。

不管山崩月潰，我們要保持一顆寧靜的，超然、從容的心。有條不絮的完成我們的工作。專注而不亂不散。面對他們的批評，責(zé)難，怒斥，我們就要像風(fēng)暴中的風(fēng)眼，寧靜依然。

這個技巧的要領(lǐng)是，我們可以從選擇一些簡單的社交場合入手。在加入時提醒自己：我是風(fēng)暴之眼，我要成為全場寧靜的中心，一切事物無法影響我的平常心。

然后去進(jìn)入人際交往，在交往中，有任何不愉快的事發(fā)生，或有爭執(zhí)時。我們都要保持寧靜高雅的態(tài)度。我們要有一個明悟，我們是風(fēng)暴之眼，一切事物無法影響我們的平常心。

第四周訓(xùn)練檢查表

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第四周

星期()日期(月 日)今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣？（好為一分，壞為零分）分 今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（是為一分，壞為零分）分

今天我是否進(jìn)行了牛頭意志力訓(xùn)練？（實踐了包括明確目的在內(nèi)的五個技巧為二分，實踐了部分技巧為一分，沒有為零分）分

今天我使用過意志力訓(xùn)練輔助技巧？（有為一分，沒有為零分）分 今天我是否使用過風(fēng)暴之眼技巧？（有加上一個額外的+）今天總分為：(分)訓(xùn)練日記：

*************************************************************** 新的訓(xùn)練模式——

一、【生命力訓(xùn)練】：

二、【心智蛻變】：

NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）訓(xùn)練營

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1、生涯規(guī)劃：

2、意志力：

3、情感力：

4、智慧力：

三、【能力提升】

1、工作能力

2、社交能力

注，這是牛頭的一些新的嘗試，原訓(xùn)練依舊。牛頭只是依自己情況作一些調(diào)整。實踐方式：

1、早晨之問：我要如何在生活，工作中實踐這個原則？（逐個追問）

2、早晨之想：想象自己很好地實踐。及與他人良好的互動。

3、晚上之問1：今天我是否有實踐這個原則？（逐個追問）

4、晚上之問2：他人，或事情的結(jié)果如何？

5、晚上之問3：我有什么感受？

6、如果事情重演一次，我可如何做得更好？有什么要注意改進(jìn)的？ 激勵方式： 懲罰方式：

*************************************************************** 牛頭意志力訓(xùn)練法的小結(jié) 第一部分：意志力的基本訓(xùn)練： 【形氣】、【信念】

第二部分：意志力運用的基本程序〖獲致目的提問技巧〗

【明確目的】、【抓住重點】、【情境預(yù)演技巧】、【情感杠桿】、【自我暗示】、【心錨儀式】、【多元實踐】 第三部分：意志力運用技巧：

【分清觀念與事實提問】、【宰殺大象】、【機械啟動】、【“我只要一步就好”技巧】、【給自己一個吻】、【風(fēng)暴之眼】、【墊腳石】

***紅色的部分是我們還有正式加入訓(xùn)練程序中的。*** 現(xiàn)在，我先說明一下之前缺下的部分的內(nèi)容。也就是我們第五周要訓(xùn)練的。

一、【抓住重點】

原理：受20/80原則影響，我在意志力運用程序中加入這一個技巧。20/80原則認(rèn)為，在一個系統(tǒng)中，20%的重要因素，影響80%的事態(tài)發(fā)展。也就是說，我們做人處事，要抓住最重要的20%。

運用：我們要運用意志力處理一些難題，或作出改變時，首先要想到的是意志力程序，然后才是運用技巧。我們憶起意志力程序時，從目的追問開始，然后進(jìn)行“重點追問”

——在這件事中，最重要的事情是什么？什么才是對我而言適當(dāng)?shù)淖龇ǎ?/p>

沒了，就這么簡單，但當(dāng)你思考從雜亂的思考中，進(jìn)行有步驟的追問時，你會發(fā)現(xiàn)思考更清晰而有力。目的追問與重點追問事實上就是兩個很好的框視。

二、【多元實踐】

原理：意志力訓(xùn)練并非脫離生活的訓(xùn)練。它必須與生活中的行為結(jié)合在一起才能發(fā)揮實效。所以，我們要將意志力訓(xùn)練與一些與我們密切相關(guān)的事情結(jié)合在一起來進(jìn)行。如體力訓(xùn)練，英語學(xué)習(xí)等等。

運用：選用一件你常做的，又有難度的事。嘗試與你學(xué)習(xí)的意志力程序與技巧結(jié)合在一起來進(jìn)行。

三、【墊腳石】技巧

原理：一切挫折、失敗與平庸中，都包含有實現(xiàn)你目標(biāo)的重要訊息或力量。

運用：當(dāng)你身處做事失敗了，當(dāng)你遇到一件不愉快的事，當(dāng)你遇到一個難纏的人，試著將其視為一個成長的機會，一個實現(xiàn)目標(biāo)的墊腳石。問問自己：“從這件事中，我可以學(xué)到什么重要的教訓(xùn)？”“這個人的出現(xiàn)，是要給我一個機會學(xué)習(xí)如何去培養(yǎng)冷靜與應(yīng)變能力，我可以如何做？”

現(xiàn)在就找出一件本來你視為不幸的事或不愉快的事，去找出里面包含的“機會”。意志力訓(xùn)練的拓展——這是課程結(jié)束后可自行進(jìn)行的。★深度拓展：

【情感杠桿】技巧是NAC（神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)）的核心，學(xué)習(xí)NAC，可以更深入有效地了解這個技巧的運用。【明確目的】+【抓住重點】+【宰殺大象】+【分清觀念與事實】就可以做出一個生涯規(guī)劃。

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Page 9 of 14 ★廣度拓展：意志力訓(xùn)練是牛頭卓越訓(xùn)練的一部分，為了全面成就自己，還需進(jìn)行各方面的訓(xùn)練。如情感力，智慧力，社交與工作能力等等。

第五周訓(xùn)練檢查表

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第五周

星期()日期(月 日)今天我是否運用了意志力程序？（實踐了一個環(huán)節(jié)為一分，實踐了二個或二個以上的環(huán)節(jié)為二個，沒有為零分）分

今天我運用了意志力運用技巧？（實踐了一個技巧為一分，實踐了二個或二個以上的技巧為二分，沒有為零分）分

今天我是否使用過風(fēng)暴之眼技巧？（有加上一分）今天總分為：(分)訓(xùn)練日記： 注：

意志力程序指：【明確目的】、【抓住重點】、【情境預(yù)演技巧】、【情感杠桿】、【自我暗示】、【心錨儀式】、【多元實踐】。

本周請重點實踐【抓住重點】、【多元實踐】二個環(huán)節(jié)。

意志力技巧指：【分清觀念與事實提問】、【宰殺大象】、【機械啟動】、【“我只要一步就好”技巧】、【給自己一個吻】、【風(fēng)暴之眼】、【墊腳石】任一個。本周請重點實踐【墊腳石】技巧。

培養(yǎng)無堅不摧的意志力的方法

１、確定目標(biāo)。四面開火會使你混亂。建議聽聽余世維的《成功經(jīng)理人》，里面有說到如何時間管理的。每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然后用1至10的數(shù)字來標(biāo)出它們的重要性，然后按順序排列一個，最后選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫下來，帶在身上。明天你就專注做這六件事。做完一件事，就劃掉一件。如果你能做完，證明你很強悍地渡過一個充實的一天。這是世界上頂尖推銷大師霍浦金的密訣，簡單而有力。

２、宰殺大象。你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。這個方法寫在拿

破侖·希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標(biāo)是今天整理十份文件。好，假設(shè)你有八小時的工作時間，要做12份文件，好，將時間砍成四段，每2小時做3份，那一小時是一份半，在這一小時內(nèi)，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會發(fā)現(xiàn)，這樣心理負(fù)擔(dān)會小很多，你不用一小時就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺！我這陣子在幫一個論壇識別一些書籍，如果沒有這個方法，我不可能堅持到最后。所以我相信它的威力。

３、給自己一個吻，重下決心。這個方法出自偉大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無論何時，當(dāng)你失敗了，做錯了，不要責(zé)罵自己。要肯定自己已經(jīng)做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天沒跑。不要罵。要對自己說，雖然今天我暫時失敗了，但我堅持了13天，很好。我明天開始要重新努力，這次我要堅持比13天更長。我一定可以的。

４、如果可以，對著鏡子重下決心。重下決心時，不要只是一味的念，我一定可以，我一定行。要同時喚起內(nèi)心的情感，想象成功的形象，同時在行動上表現(xiàn)出活力與氣勢。挺胸，深呼吸，大聲一點說話，望著別人說：你好，我是＆＆＆。打出有力的手勢。說話簡單利落。你可以表現(xiàn)出一個堅強有力的領(lǐng)導(dǎo)者的氣勢。這樣，力量就會來臨。這是安東尼奧·羅賓斯ＮＡＣ的精華之一。無數(shù)人花許多人去學(xué)，學(xué)到的最有價值的工具就是這個！使用它。它會帶來力量！這不是我隨手抄來的，這是我用我的實踐體驗過的三大強橫法門。

改變意焦的方法：提問題

人能馬上改變自己的情緒，只要改變意焦即可。————————牛頭ＮＬＰ詞典————————

何為意焦：意志的焦點。你可以專注于痛快，也可以專注于快樂。你可以專注于成功，也可以專注于失敗。————————————————————————

如何改變意焦呢？很簡單，只要提出一個新的問題或改變形氣。關(guān)于形氣，我們在后面將會提到。現(xiàn)在我們先看看“提問題”這個技巧。

一個人之所以很容易泄氣，那是因為你經(jīng)常提出一個令自己泄氣的問題，如“這有什么用？即然沒什么效果，為什么要去試？為什么我這么倒楣？”記住求什么得什么。

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Page 10 of 14 當(dāng)一個人因飛機失事癱瘓在床，三分之二皮膚灼傷后，一般人一定自問“為什么是我？老天爺為什么如此對我？??”但米契爾卻在自問“我要如何重新站起來，像我這樣子能怎樣來服務(wù)社會呢？”在住院期間他結(jié)識了安妮的迷人女護(hù)士，他不顧臉上傷殘和行動不便，竟大膽的想出此舉“我怎樣才能跟安妮約會呢？”誰都認(rèn)為他會碰壁的，如今安妮已成為他的太太。

在多家銀行紛紛倒閉時，一般的地產(chǎn)商會問“如果紐約這個都市沒落，我如何住現(xiàn)有的一切？”特朗普卻有不同的想法“當(dāng)大家都為目前情況憂心忡忡時，我要怎么做才能致富。”一旦他相信其中具的經(jīng)濟上重大利益時便會提問“如果投資不順的話該怎么辦？如果發(fā)生最惡劣的狀況，我是否能控制得了？”

特朗普的失敗是因為你改變了你的提問“我要如何享受所擁有的一切？”“什么是最能獲利的生意？”停止了提出“情況惡劣時”的問題，自認(rèn)為所向無敵。

********************[補充閱讀]******************** 提出問題的功效

1、問題能夠立即扭轉(zhuǎn)一個人的意焦，進(jìn)而影響其內(nèi)心的感受。

如果你一直問自己“我為什么會這么沮喪？”“為什么別人不喜歡我”結(jié)果你一直不會改變那種無奈狀態(tài)，相反你改問自己“我怎樣才能改變目前的沮喪，讓自己快樂且受人歡迎？”

肯定語氣或疑問語氣對行為改變會的有很大的不同：

當(dāng)你肯定的說“我很快樂”就算你一連說三聲，同時擺出一副的確如此的樣子，你難道真會感得快樂嗎？事實上是不可能的。

當(dāng)你改用疑問句“我現(xiàn)在快樂嗎？如果我希望快樂的話得怎么做呢？”就像這樣一直問下去，可使你不斷調(diào)整意焦，最后必能找到使你快樂的方法。

我們應(yīng)多加注意平日習(xí)慣用的問句，盡可能使用具有建設(shè)性、促使奮發(fā)的、造成積極性的問句。

2、問題能使我們注意所忽略的事情。

有人問“你生活中最糟糕的是什么事”與有人問“什么是你人生中最值得驕傲的事”帶來的結(jié)果是完全不同的。——求則得。

“為什么我的運氣就這么差？”——提出這個問題，其實是你在命令你的大腦找出你是個倒霉蛋的結(jié)果。

3、問題能發(fā)掘我們可用的資源。當(dāng)處于不利的地位時問一下

“我怎樣才能挽回這種不利的局面？”——普通

“怎樣我才能不但挽救這個危局，同時還使之更上一層樓而比以前做得更好呢？”——精典 我們持有什么樣的信念，就會提出什么樣的問題。

“怎么樣我才能改變這種局面？”——這是許多人從來不提出的問題。************************************************************ 下面，是幾組重要的“問題”，也即幾組“提問題”的技術(shù)。牛頭最愛的“五步提問法“

第一步：我的目的是什么？（或：問題是什么？）第二步：現(xiàn)狀是什么？

第三步：兩者有什么差距？（或：是什么阻礙我目標(biāo)的達(dá)成？）第四步：有什么解決的策略？ 第五步：行動！

下面幾組是給大家提供的擴展技巧，掌握了五步提問法的朋友可進(jìn)一步學(xué)習(xí)。困難解決之問：

1、“這件事有什么好的一面？”

2、“還有什么不圓滿的嗎？”

3、“我得怎么做才能得到所想要的結(jié)果？”

4、“如果要得到所想要的結(jié)果，有哪些錯誤我不能再犯？”

5、“我要如何以愉快的心情去處理這整件事” 清晨能力之問

對于每人問題你要認(rèn)真且仔細(xì)地想二至三人答案，如實在很難想出來，不妨把問題改為帶有“可能”的意味，如“此刻人生中有什么可能讓我覺得快樂？”

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1、此刻人生中有什么讓我覺得快樂？讓我快樂到什么程度？給我什么樣的感受？

2、此刻人生中有什么讓我覺得振奮？讓我振奮到什么程度？給我什么樣的感受？

3、此刻人生中有什么讓我覺得驕傲？讓我驕傲到什么程度？給我什么樣的感受？

4、此刻人生中有什么讓我值得感謝？讓我感謝到什么程度？給我什么樣的感受？

5、此刻人生中有什么讓我覺得欣喜？讓我欣喜到什么程度？給我什么樣的感受？

6、此刻人生中有什么值得我努力的？讓我努力到什么程度？給我什么樣的感受？

7、我喜歡什么人？什么人喜歡我？讓我喜歡到什么程度？給我什么樣的感受？ 夜晚能力之問

到了晚上，時我會只問下面三個問題，有時我會再加上清晨能力之問

1、“今天我有什么樣的付出？我是用什么樣的方式付出？”

2、“今天我學(xué)到了些什么？”

3、“今天我給自己的人生提高了什么樣的品質(zhì)？對于未來，我把今天作了什么樣的投資？”（自行決定是不是要再加上清晨之問）兩個重要之問：

1、“這件事有什么好的一面？”

2、“我要如何來利用？”

——本文由牛頭將網(wǎng)絡(luò)上的文章改寫而成，為《牛族NLP入門書》第三課

自律神經(jīng)訓(xùn)練法

(自律神經(jīng)訓(xùn)練法)是牛頭一個一個字打下來的，并添加了NLP的內(nèi)容。在這里對牛頭的努力說聲謝謝。ssdwyd注：自律神經(jīng)訓(xùn)練法，是我見過的激發(fā)身心潛能，推進(jìn)個人成長最有效的工具之一。它與ＮＬＰ（神經(jīng)語言程序?qū)W）、ＮＡＣ（神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)）、速讀、思維導(dǎo)圖、突破性思維是我見過的最強悍有力的工具，它與個人渴望成長的欲望及無堅不摧的毅力結(jié)合起來，能使個人如天蠶般不斷地蛻變成長。

自律神經(jīng)訓(xùn)練法----聽起來好象是自我約束的最高境界,也許的確如此。這就是為什么德國醫(yī)學(xué)博士舒爾茨選擇“自律神經(jīng)訓(xùn)練法”這個詞來描述他自己炮制的獨特新處方的原因。一旦我們掌握了這個簡單練習(xí)，當(dāng)壓力出現(xiàn)的時候，就能夠很快放松，讓整個身心回歸和諧。

對于生活節(jié)奏很快或?qū)W習(xí)任務(wù)繁重的人來說，“自律神經(jīng)訓(xùn)練法”再理想不過了。它就像心理健美式的心靈體操，對各個領(lǐng)域的人都很有幫助。你一天只需做7到10分鐘這樣的練習(xí)，遲早能達(dá)到預(yù)期效果。選擇一個你不容易被打擾的地方進(jìn)行練習(xí)，你可以在幾秒鐘之內(nèi)就達(dá)到“超級”有力的狀態(tài)。

你將從“自律神經(jīng)訓(xùn)練法”中學(xué)到自主控制身體狀態(tài)的自律神經(jīng)訓(xùn)練法則。這些其實原本是為培養(yǎng)蘇聯(lián)航天員而專門設(shè)計的。著名的神經(jīng)學(xué)家德拉指出：“即使經(jīng)過幾年的冥想和一年的瑜伽功練習(xí)，我也沒能像練‘自律神經(jīng)訓(xùn)練法’那樣徹底放松。這是一個優(yōu)雅的、可信的、靈活的系統(tǒng)。因此我很愿意把它推薦給超級學(xué)習(xí)者。如果你想獲得優(yōu)秀或者只想感覺好一點，都不妨試一試。” 雖然要用8周的時間學(xué)習(xí)自律神經(jīng)訓(xùn)練法，但如果你掌握了它，就能在短時間內(nèi)進(jìn)入腦體平衡狀態(tài)。好吧。讓我們現(xiàn)在就開始。

１.準(zhǔn)備活動

采取一種你認(rèn)為舒適的姿勢: 半躺——在一個舒服的椅子或躺椅上放松，腦袋靠在椅背上，將胳膊和雙手放在扶手或大腿上，腿和腳不能交叉，雙腳略微向外轉(zhuǎn)，舒服地放置。雙眼緊閉。

躺下——仰面躺在沙發(fā)上、床上或軟墊上，頭下枕一個枕頭。雙肘略彎，把胳膊放在身體兩側(cè)，掌心向下。雙腿分開，放松，雙腳略向側(cè)方向而非筆直向上。閉眼。

端坐——正坐在椅子或凳子上，頭部略向前×，胳膊和雙手自然散放在大腿上。雙腿怎么舒服怎么放，雙腳略向外。閉眼。

２.熱身運動

放松臉部所有的肌肉，自然放松。合上眼瞼靜靜休息，眼觀鼻尖，下巴松懸，嘴巴微張，上下牙齒不要接觸。將舌頭放在上牙的牙齦線上，就像在不出聲發(fā)|d|或|t|音。

開始平穩(wěn)地用腹部吸氣，不牽動其它任何部位。當(dāng)空氣流入時，感覺你的腹部因充滿空氣鼓起來。當(dāng)人呼氣時，感覺腹部陷下去變成空的。慢慢地吸氣，呼出兩倍于所吸的氣。每次吸氣時都往上加數(shù)，吸氣，２、３；呼氣，２、３、４、５、６；吸氣，２、３、４；呼氣，２、３、４、５、６、７、８。在１或２的時候開始吸氣，然后增至６或７，不要抻著。

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Page 12 of 14 然后轉(zhuǎn)回開始處。吸入６，呼出１２；吸入５，呼出１０；吸入４，呼出８??一直回到１。如此堅持２到３分鐘。

３.第一階段自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練 第一步——深重感

從尋找體內(nèi)的一咱愉悅的沉重感開始，從右臂起，對自己說： 我的右臂越來越無力而沉重。

（６～８次）我的右臂越來越沉重，越來越覺重。（６～８次）我的右臂已經(jīng)完全沉重了。

（６～８次）我感到無比平靜。

（１次）

睜開眼睛，擺脫右臂的沉重感，將胳膊前后彎曲幾次。做幾個深呼吸，再放松。再進(jìn)行一次熱身運動，做一個循環(huán)。

第一步沉重感練習(xí)１次約持續(xù)約７～１０分鐘，一天２～３次。

如果想象胳膊發(fā)沉有困難，可以在右臂上加一個重物，大聲說：“我的右臂越來越沉了！” 做３天右臂沉重練習(xí)。

然后按同樣的程序做右臂練習(xí)，雙臂練習(xí)，右腿練習(xí)，左腿練習(xí)，雙腿練習(xí)，四肢練習(xí)，四肢練習(xí)，每次３天。

“第一步——沉重感”練習(xí)大約需要持續(xù)３周時間。如果你能體驗到四肢產(chǎn)生一種真正的沉重感，說明你已經(jīng)為第二步做好了準(zhǔn)備；如果還沒有，再多做些時間，直到達(dá)到理想的狀態(tài)為止。有些人１天就能做完全部練習(xí)，但這種根基是不牢的，最好先打下一個堅實的基礎(chǔ)。

第二步——溫暖感

一旦你感到沉重感，就可以隨意產(chǎn)生溫暖感： 我的右臂越來越無力而溫暖。

（６～８次）我的右臂越來越溫暖，越來越溫暖。（６～８次）我的右臂已經(jīng)完全溫暖了。

（６～８次）我感到無比溫暖。

（１次）

當(dāng)你重復(fù)這一溫暖程序時，努力想象將右臂放入一桶溫水中，或者一只手臂正在熱乎乎的太陽照耀下。按照第一步的程序，右臂練三天，左臂練三天，雙臂，左腿，右腿，雙腿，四肢每個都練３天，你會在３周內(nèi)掌握它。然后合并前二步的內(nèi)容，練習(xí)做最后程序式：

我的四肢越來越無力，沉重而溫暖。（６～８次）我的四肢越來越沉重而溫暖。

（６～８次）我的四肢已經(jīng)沉重而溫暖。

（６～８次）我感到無比平靜。

（１次）

如果你意念溫暖有問題，可以在四肢上弄些溫水，對自己說：“我的胳膊好溫暖！”注意：做溫暖程序前要等到有沉重感才能去做。

在做第二步的循環(huán)中間應(yīng)該睜開眼睛，動動四肢，扔掉沉重感和溫暖感，然后再激發(fā)它。第三步——靜心

最好仰面躺下做此練習(xí)。感覺你的心跳，感覺它在你的胸口、喉嚨或任何一處。你可以把右手放在左腕脈膊處或放在胸口，在通常的放松狀態(tài)下，你就能感覺到心跳，然后不出聲地對自己重復(fù)：

我胸膛感到溫暖和愉悅。

（６～８次）我的心跳平靜而穩(wěn)定。

（６～８次）我感到無比平靜。

（６～８次）

堅持練習(xí)２周的時間，每天２～３次，總共７～１０分鐘。如果你在練習(xí)后仍做得不好，繼續(xù)做下一個。第四步——控制呼吸 做熱身，重復(fù)以下訓(xùn)練：

我的四肢越來越無力而又沉重又溫暖。（１～２次）我的四肢越來越沉重而溫暖。（１～２次）我的四肢已經(jīng)完全沉重而溫暖。（１～２次）我的心跳平靜而穩(wěn)定。（１～２次）

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Page 13 of 14 我感到無比平靜。（１～２次）我的呼吸無比平靜。（１～２次）

每天練習(xí)７～１０分鐘，分為２～３次，堅持做２周。當(dāng)你爬樓梯或慢跑時仍然能夠隨意平靜而有節(jié)奏地呼吸，恭喜你，你已經(jīng)成功地掌握它了。到那時你可以把最后一句話換一換——

“我的呼吸它呼吸了我。” 第五步——暖胃

這是為了讓你的“心窩”——腰的上部、肋骨下部——產(chǎn)生令你憐憫的溫暖感。先做熱身練習(xí)，然后簡短地重復(fù)一下沉重、溫暖感程序及靜心各呼吸練習(xí)，最后加上： 我的胃正在變軟變溫暖。（６～８次）我感到無比平靜。（１次）

為幫助你在“心窩”里產(chǎn)生溫暖感，你可以將右掌放在心窩處做練習(xí)。慢慢地，你會感覺到心窩在散發(fā)著熱量。堅持一日２～３次，每次７～１０分鐘，做兩周。當(dāng)你能隨意感到溫暖的時候就算完成了。

第六步。——冷卻前額

第一練習(xí)能讓你學(xué)會體驗前額的涼爽。做完前面的步驟后，對自己默念： 我的前額很涼爽很舒服。（１～２次）我感到無比平靜。（１次）

想象一股清新的微風(fēng)吹拂你的前額和臉龐。如果你沒有立即感覺到?jīng)鏊蔷驼驹诳照{(diào)或電扇前大聲對自己說：“我的前額好涼爽！”此練習(xí)一天做２～３次，７～１０分鐘，做兩周。當(dāng)你明顯體驗到前額涼爽時，你就已經(jīng)完成了第六步。

第七步——總結(jié)

準(zhǔn)備好練習(xí)最后總結(jié)程序，你馬上就可以從自律神經(jīng)訓(xùn)練法第一階段畢業(yè)了。做熱身練習(xí)、簡短重復(fù)沉重感、溫暖感、靜心、呼吸、暖胃及前額練習(xí)，最后說：

我的心跳沉重而溫暖。我的心跳和呼吸平靜而穩(wěn)定。

我的胃柔軟而溫暖，我的前額很涼爽。我感到無比平靜。

將這樣的總結(jié)重復(fù)幾次。如果你掌握了整套方法，就可以只默念１到２次即達(dá)到一種愉悅的、平靜的、無壓力的“自律神經(jīng)訓(xùn)練法狀態(tài)”，控制權(quán)在你手中。進(jìn)入這種狀態(tài)的能力會隨著不斷地練習(xí)而加強。鞏固性練習(xí)是兩天一次，每次５分鐘。

無論何時，不管是面臨競爭也好，考試也好，演講也好，挑戰(zhàn)也好，如果你想要喚起這種特殊狀態(tài)，你只需簡單地對自己說：“四肢沉重，溫暖；心臟和呼吸平靜、沉穩(wěn)；胃部溫暖，前額發(fā)涼，身心平靜。”你就不會受任何壓力影響。

４．第二階段自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練

“超級學(xué)習(xí)法”自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練的第二階段涉及６個意念和想象式訓(xùn)練，但關(guān)鍵之處只有一個——如何用氣。第二階段的訓(xùn)練是從更深層次開發(fā)你的能力與力量，幫助你達(dá)到強大的合一氣功態(tài)。讓我們從沉入地球引力開始。

第一步——感覺重心

坐在椅子上或盤腿坐在床上，背部挺直，面向前方，鼻臍一線，意守丹田（臍下一寸處）。想象一下你正在騎自行車，要停下來仍要保持平衡。感受一下為了平衡你必須與其保持一致的那個中心點。然后讓知覺再回到你坐著的狀態(tài)，集中意念在臍下一寸處一會兒。如果需要，可以把一根手指放在丹田處，以集中注意力。現(xiàn)在，體會你處于宇宙中心的位置，每次一半地減少宇宙的圈層，一半，一半，一半，將其帶入你的中心點。持續(xù)注意它，每次減少一半，無限做下去，讓你的知覺落入這一點。持續(xù)保持天人合一感和宇宙中心感一段時間，不管你在哪里，你的重心始終是宇宙無限圈層的中心。

第二步——完全放松

用你喜愛的方式完全放松，或做如下練習(xí)： 坐下，雙臂自然垂于體側(cè)，盡可能地晃動雙手，以使整個身體晃動。

做此動作時仍須意守丹田，然后停下，保持安靜。與重心融在一起的放松會把你帶入一種力量式放松中。第三步——引力再生

使你的身體每一部位的重量都落在椅子或床上，讓地球引力來放松你的身體。感覺你的雙肩、雙臂、雙腿、背部及臀部的重量全都由椅子或床在很舒服地支撐著，完全支撐著，而你不用支撐體重了。丟下你的重量，你感

NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）訓(xùn)練營

Page 14 of 14 到輕了，生根了，完全放松和平靜了。

第四步——雙手充氣

讓生命之能在全身流動并從手部擴展，然后順臂而下，由手及指尖流向無限的空間。讓新氣能人宇宙灌入，給你的身心重新充電，平衡并提供能量。如果你的身體有地方感到酸痛或不舒服，將“充氣”的雙手放在上面。將此狀態(tài)保持一會兒，再做幾個深呼吸，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體，你會感到能量充沛、精神煥發(fā)。

第二階段的再生訓(xùn)練會將你的精神、宇宙、動能和氣能合而為一。一旦你能迅速而輕松進(jìn)入這種合一的狀態(tài)，就可以在任何地方進(jìn)行這種練習(xí)。當(dāng)你能夠在神意和諧的基礎(chǔ)上運動時，就能夠調(diào)動更多的能量來應(yīng)付各種局面，不管是面臨面試、考試、商業(yè)談判還是其它挑戰(zhàn)，你都能應(yīng)付自如。

自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練的法門

一字一句地重復(fù)各個步驟的程序，同時要全心全意地想象、意會和感覺。沉重感和溫暖感也許會使你感到疲倦，如果你很容易入睡，就嘗試一下坐姿練習(xí)。

不要跳過任何一段，逐步遞進(jìn)，睜開雙眼四處轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，伸伸腰，彎曲肌肉，體驗釋放各種壓力有關(guān)的毛病的感覺。

一點補充技巧： ○如要加速成效

除了勤加練習(xí)外，可加上設(shè)錨(Anchoring)的方式，以加速累積的進(jìn)步與成果。即每次練習(xí)完，皆以左手前三指，捏在一起以儲存剛才的練習(xí)成果。并為下次練習(xí)激活之用。此為 <三指法>。

○成功時的現(xiàn)象與利益

只要兩眼一閉，三指一掐，身心就進(jìn)入極度放松的狀態(tài)。只要很短五~十分鐘，就可有很深的休息效果，身心的壓力與疲憊一掃而空。甚至，創(chuàng)意與靈感油然而生。所以有很多超能力的修行者，皆以此狀態(tài)為修行的必要過程。

——結(jié)束—— /歡迎/歡迎

第四篇：NLP導(dǎo)讀

NLP導(dǎo)讀：以下是一篇關(guān)于教練技術(shù)培訓(xùn)心得，看看教練技術(shù)為他帶來怎么樣的提升。

通過這次教練技術(shù)培訓(xùn)，我學(xué)到了很多東西，相信大家也同我一樣，能夠體會到很多很多非常有用的經(jīng)驗和技術(shù)。

這次的培訓(xùn)不同以往，讓我們能夠從中自己來體會一些思路和想法，更加的具有開發(fā)能力和引導(dǎo)能力。

我從其中明白了一些道理。做事情要有一定的目的性和準(zhǔn)確性。也許之前我在做事情的時候不會有很多的調(diào)理存在，只是在憑著自己的想法在做。通過這次的培訓(xùn)，讓我明白了自己的目標(biāo)所在，不管我們中間通過了多少的途徑，最終我們都瞄準(zhǔn)那個目標(biāo)，從而在工作和生活中就不會跑題。

另外我也學(xué)會了怎樣去規(guī)劃自己的生活。不管是單位的工作生活還是家庭中的日常生活。其實我都應(yīng)當(dāng)去有一定的計劃，讓自己的生活可以更有約束和方向。短期的計劃，中期的計劃，還有更加長久的計劃。只要我這樣做了，我想一定可以收獲到很多知識和財富。

與此同時我明白還需要去調(diào)整好自己的心態(tài)。讓我們不管在什么樣的場合和環(huán)境中，都能夠以最佳狀態(tài)來面對問題解決問題。這樣我才能在各種場合中做到最好。自己的心態(tài)端正了，自然在同事之間，朋友之間，親人之間建立起良好的個人形象，人際關(guān)系不言而喻，自然很順利。

用我最大的能力來帶動一切可以帶動的起來的力量共同來面對生活。讓我們自己的潛能更好的開發(fā)出來，實現(xiàn)我們最高目標(biāo)。

每個都人上過課堂后都有他們的教練技術(shù)培訓(xùn)心得，都是一次成長，你的成長是怎樣的？

第五篇：NLP夏令營

NLP夏令營

NLP&素質(zhì)訓(xùn)練&軍事&拓展&情商&感恩&國學(xué)& 財商&目標(biāo)

★特色：

【2大訓(xùn)練系統(tǒng)】&【4大課程亮點】&【5大課程設(shè)計理念】&【10大素質(zhì)訓(xùn)練】&【10大主題活動】&【軍事 現(xiàn)役部隊】&【拓展】&【財商】&【情商】&【國學(xué)】&【花城廣場】&

【廣東科學(xué)中心.上海世愽廣東館】& 【華南植物園】&【黃埔軍校】&【大學(xué)城】&【原始竹林野戰(zhàn)或CS對抗】

★組 委 會：千秋業(yè)教育.NLP成長動力組委會.軍區(qū)教導(dǎo)大隊素質(zhì)教育訓(xùn)練.黃埔軍校素質(zhì)教育基地 ★承辦單位：廣州千秋業(yè)教育科技有限公司.軍營“成長動力”（中國）素質(zhì)教育特訓(xùn)中心.★素質(zhì)教育特訓(xùn)營簡介:

NLP軍營成長動力素質(zhì)教育特訓(xùn)營，營區(qū)設(shè)在真正現(xiàn)役部隊中，確保學(xué)員安全，而運用實用心理學(xué)、NLP、教練技術(shù)、軍訓(xùn)、拓展、國學(xué)、財商等訓(xùn)練手段。通過“體驗式的活動、游戲、溝通交談、滲透性教育”完成訓(xùn)練，理論與實踐結(jié)合、互動體驗與分享、思考與實操訓(xùn)練、讓學(xué)員輕松學(xué)習(xí)，快樂成長！與資深的NLP親子教育專家互動學(xué)習(xí)，觸動小朋友心靈成長，從“行為與心智”內(nèi)外相互滲透，達(dá)到最佳學(xué)習(xí)效果。激發(fā)潛能，全面提升青少年的綜合素質(zhì)！是青少年綜合素質(zhì)教育實踐性的主題夏令營。★2大訓(xùn)練體系：行為訓(xùn)練 + 心智訓(xùn)練

★4大課程亮點：

☆ 軍事訓(xùn)練 + 心智訓(xùn)練 ＝ 知行合一☆ 情感訓(xùn)練 + 學(xué)習(xí)方法 ＝ 道術(shù)雙修

☆ 重塑信念 + 人生規(guī)劃＝ 幸福人生☆ 主題活動 + 游戲體驗 ＝ 快樂學(xué)習(xí)

★5項課程設(shè)計理念：

☆ 提得智力教育:提升學(xué)習(xí)方法、改善思維方式、增加壓力承受、學(xué)會排解壓力

☆ 提升情感教育:利用主題訓(xùn)練、解決隔代教育、修復(fù)情感斷層、解決角色錯位

☆ 提升行為教育:利用軍營環(huán)境、設(shè)計行為規(guī)范、強化國家使命、樹立公民道德

☆ 提升信念教育:重塑人生信念、強化人生使命、樹立正確意識、提升成長動力

☆ 提升人生規(guī)劃:激發(fā)宏偉夢想、描繪未來愿景、自我規(guī)劃目標(biāo)、實現(xiàn)幸福人生

★10大訓(xùn)練主題：

☆ 01：課程前期引導(dǎo)☆ 02：明確學(xué)習(xí)目的☆ 03：建立使命感☆ 04：提升聚集能力☆ 05：解除自我限制☆ 06：提升財商指數(shù)☆ 07：團(tuán)隊合作訓(xùn)練 ☆ 08：體驗承諾訓(xùn)練☆ 09：體驗分享樂趣☆ 10：人生愿景描繪