第一篇：輪滑活動人員注意事項

輪滑活動人員注意事項

1練習輪滑前，應當做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶要充分活動開。2練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部份，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

3.練習者應在管理人員的指定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行，初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴輔導。

4.禁止做妨礙他人動作，特別是在人多時，如幾人拉手滑行，亂蹦亂跳，在場橫插亂竄，追逐打鬧，突然停業等。

5學習輪滑摔跤時要學會做好自我保護。方法是當要向前或向側摔倒時，屈膝下蹲，雙手撐地緩沖，當要向后摔倒時，屈膝盡量讓臂部先坐下.注意保護尾骨處，同時低頭團身。

6.如有嚴重疾病的人（如有心臟病.高血壓.等飲酒過度疲勞的人）不宜參加激烈的輪滑活動。

第二篇：輪滑安全注意事項

溜冰也叫“滾軸溜冰”、“溜旱冰”，它是水冰在陸上輔助訓練過程中逐漸演變形成的運動項目。同水冰相比，它更刺激、驚險和時髦，而且四季 皆宜。我們常常能在校道上街上看到背著DC背包的追風青年駕著“風火輪”從身邊飛馳而過！現在，輪滑已成為我們學院一種娛樂休閑的時尚運動，因為他們可以給你一個拉到mm的借口！也離不開學校經濟化出現怎么多出租輪滑鞋的童鞋的努力！！就是價格有點：：：：：：：：你懂的！開始給大家介紹一下輪滑，記住是輪滑

不是叫滑輪!你寧可說是溜冰 也不要說成了滑輪不讓你今天晚上真的白來了！有關輪滑的知識：最早的輪滑運動組織是1866年在美國成立的“紐約輪滑運動協會”，后來由德國、法國、英國和瑞士4個國家發起，于

1924年成立了國際輪滑聯合會。目前，全世界已有60多個國家和地區加入該協會。

輪滑作為一種娛樂項目在19世紀末傳入我國，而作為一種體育項目來發展還是在本世紀80年代初，作為體育項目，輪滑在我國還處于發展

階段，但作為一種休閑運動，早已在全國各地普及了。輪滑是借助半機械性輪滑鞋在路面上展示自己體能與風采的運動，深受我們大學生的喜愛！然我們的學院輪滑協會是在2005年成立的！到現在已經有6年多了！！在這6年多是時間里我們會員的人數在增長，玩輪滑的人數在變多！羽毛球場的地板也越來越粗糙,粗糙的地板證明了我們的平花技術的加強和輪滑協會的進步！具體地講，輪滑有如下特點：

娛樂性：輪滑有很強的娛樂性和趣味性，通過這項運動，可使人們從平時緊張、壓力繁重的學習和工作中解脫出來，達到身心放松的目的健身性：輪滑是一項全身性運動，它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用的加強，能增強臂、腿、腰、腹等肌肉的力量 和身體各個關節的靈活性，特別是對人掌握平衡能力上有很大作用。

工具性：除了上述兩個特性外，輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性，因為它不具有局限性,就是它可以當做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。在交通越來越擁擠的今天，輪滑不啻為一種流行和時髦的交通工具。不過，在你滑著輪滑穿梭于車來人往的 大街上時，一定要注意接通安全。

輪滑是一項極易掌握的體育運動，任何人都能很快地學會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產生一種畏懼感--擔心摔跤。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項運動變成樂趣。平衡是掌握輪滑的基礎。由于輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地 面摩擦后的滾動，所以就不易掌握平衡。練習近平衡是非常重要的，具體的做法是：

1.在草地 原地踏步，練習近平衡，熟悉輪滑的性能。學會用輪子站穩!

2.用互助法和扶助法練習近平衡，兩個具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止，前后左右移動，練習近平衡技術。

3.牽引法，借助外力練習近平衡，比如可以通過對靜止物體的反作用力使自己滑動；讓別人用力將自己推動；抓住正在移動的人或其他物 體上，使自己前進或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以用外八就是兩個前輪分開成60度角自己滑行上路了。之后你可以進一步掌握t剎急停、轉彎和后退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閑運動，但危險隨時存在，它很容易導致外傷，因此必須要有安全意識。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及 頭部容易受傷。所以，在輪滑時，必佩帶護具，常見的護具有：頭盔、護肘、護膝等。

輪滑是一項休閑運動，但同時也是競技項目，隨著它的不斷完善，目前已形成多項輪滑競技項目，目前的奧運會已出現輪滑的身影了。

1.速度輪滑：以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競賽項目，2.輪滑球：看上去像是冰球和曲棍球的結合體，雙方各出５人在４４×２２米的場地上進行比賽，規則類似冰球，但不允許身體沖撞或 阻擋，一場比賽為２－３節，每節１５－２０分鐘，進球多者為勝方。

3.花樣輪滑：分為單人、雙人輪滑舞和圓形輪滑舞。根據動作的難易程度、舞姿的優美程度打分確定勝方。

4.極限運動和技巧：利用Ｕ形臺做各種各樣的驚險、復雜技巧表演動作，它也是輪滑競技項目中最吸引人的一項。按技術等級分類：

0．有緣類：和溜冰有緣，但是還沒有加入溜冰一族的朋友們，想加入溜冰一族卻還在猶豫或者參與溜冰某些活動的人，需要向他們介紹溜冰常識（這些人其實還不能稱為溜冰）。

1．菜鳥類：沒有或者很久以前有過輪滑經驗，剛加入溜冰一族的新手，需要在別人的陪同和照看下方能進行活動的溜冰。

2．基礎類：掌握了兩到三招基本溜冰技能（前進、轉身、控速），不需要別人照看就可以自行從事技術難度不高、危險系數不高的溜冰活動，通常從事溜冰活動一個月以上或者以前有過溜冰經驗的人。

3．進階類：掌握了六招以上的溜冰技能（起碼掌握了一種后退方法），并且至少熟練掌握了三種基本技能的溜冰，通常從事溜冰活動有三個月以上，或者苦練技術一個半月以上的溜冰朋友。

4．老鳥類：熟練掌握六招以上溜冰技能，在他掌握的溜冰活動類型范圍內能夠自由從事溜冰運動的朋友，這類溜冰具備對某種范圍內的技術動作進行分析研究，能夠逐類旁通，輕易掌握新動作要領的溜冰，一般有半年以上的溜冰經驗或者苦練三個月的溜冰朋友。

5．蝦類：比老鳥還要老鳥，已經開始研討不同溜冰領域的技術技巧了。

既然大體的解了什么事輪滑！那我們來了解一下玩輪滑的基本！鞋子，輪滑鞋 它有兩大部分組成！分上下鞋！

上鞋也就是鞋身

表面是鞋子的外殼 外殼里面有厚厚的棉構造的內膽.內膽和外殼之間也有鞋墊！外殼表面的叫做能力帶和巴扣！

下鞋有的就是刀架 穿釘 軸承 輪子！

一雙輪滑鞋重要就是有這些東西組成！輪滑鞋也有分：速度競賽用的跑鞋速滑鞋；曲棍球運動用的曲棍球鞋；花式表演用的花

式平花鞋；玩特技的特技鞋也叫極限鞋和最常見到的休閑鞋。我們學校的話重要玩的是平花鞋。

但是要怎么選擇一雙適合自己雙腳的溜冰鞋？

一雙鞋子好或不好，首先先看它的剛性強不強。要看這點的話就要從兩個地方來判斷：第一是溜冰鞋的腳踝部份。這一個地方是支撐身體

重量的一個重要部位，它必須要有一定的硬度讓練習者在不小心跌跤的時候，能夠使腳踝和小腿維持在一個直線的狀況而不會彎曲。因為彎曲 的話，練習者的腳很可能就會因此而扭傷。而除了腳踝的包覆性要高以外，還要能夠有活動的「關節點」。有一些溜冰鞋為了降低成本，因此

就只將關節點以「裝飾」的狀況「附」在溜冰鞋上面，這樣便大大地減低了活動的靈敏度。第二點就是看溜冰鞋的底座部份。所謂的底座就是

溜冰鞋下方裝置輪子的地方。這地方因為也是承受著身體大部份的重量，所以也必需要有一定的要求。但是因為底座必須要卸下輪子才可以知

道是否堅固，所以一般來說還是大多以腳踝的部份作初步的判斷。

穿上溜冰鞋后，腳尖和鞋尖的空隙大概要小于一公分，和穿一般球鞋所留下的空間有些差距。籠統的來說跑鞋上了40碼的童鞋我們會建議說買小一碼的輪滑鞋因為必須要

求腳上輪滑鞋的穩定度，如果空隙太大的話，雙腳便沒有辦法有效地被固定住。學會了看鞋子那就踏出輪滑的第一步吧。一般而言很多人都會有空滑的現象，甚至于摔倒。為什么會空滑？教練指出這是施力方

式錯誤的結果。就直排輪來說，它的施力方向應該是「由上往下」，藉由著身體重心的轉移讓練習者達成動的狀況，而不是由前往后施力。

聽起來好象很難吧！但是其實一點都不難，慢慢地去適應輪滑就可以了。最快十分鐘到三十分鐘就會有不錯的適應效果，再來就是不斷地

反復練習，讓自己更得心應手。還有，在溜冰的時候可要慎選合適并且安全的場地，才能夠確保運動時的安全。站立與平衡

學習花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第一次穿上輪滑鞋之后，往往急于想滑跑，這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4

個小輪構成，穿上輪滑鞋站立時，會因為腳下活動的輪子前后滾動，使得身體難以維持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之后，應該手扶欄桿或在同伴扶持下，慢慢站起，使身體重心盡量落在4個輪形成的長方形的支撐面內，做好站立姿勢。然后放開技校桿的手，逐漸

體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學習進程。

1）原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。

（2）原地提踵練習。手扶欄桿或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習，感受兩個前輪和制動器的位置，維持好身體平衡。

（3）原地兩腳交替前后移動。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前后移動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動

時的感覺。

（4）原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳（稍離地面），然后右腳4個輪著地，重心向

右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節奏，體會4個輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至

獨立完成。向前滑行

在學習、掌握了原地站立與踏步之后，就可以進一步學習向前滑行了。

穿好輪滑鞋在原地站穩而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就會因為腳下的輪子滾動不聽使喚，使得身體的平衡難以

控制而增加摔倒的可能性。那么怎樣才能盡快使身體適應特定的滾動條件下的平衡呢？這先要從改變日常走路習慣著手。人們走路養成的直接

用前腳掌后蹬習慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這是因為穿上輪滑鞋，按照走路習慣用前腳掌直接向后蹬地，就會由于腳下的輪子也產

生前后的滾動，而無法獲得一個穩定的支點，所以身體也無法獲得向前移動的動力，因此只有把向后蹬地改為向側后方蹬地，才能得到一個穩

定的支點，使身體獲得向前運動的力。

說完了走 既然我們學校玩的是平花 我就為大家講解一下基礎平花動作！

（1）

（2）前葫蘆

開始以雙腳內刃站立，起滑時身體稍前傾，兩膝彎曲用力，兩腳尖向外，兩臂左右伸開幫助維持身體平衡。當雙腳向前外滑出至最大弧線

時（兩腳稍寬于肩），兩腳尖迅速內收入靠攏，恢復至開始姿勢。連續做雙腳的分開與靠攏，就能夠不斷向前滑進。

1.在完成滑行練習后，從原地站立開始，向前滑出，兩腳尖外展，兩膝稍屈，兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時，兩腳尖內收靠攏，恢復至

開始姿勢。

2.從靜止原地站立開始，做雙腳前滑，體會慣性前滑，腳和膝的協調配合動作。

（3）前雙曲線滑

兩腳平行站立，左腳以內刃向側后蹬地（四輪不離地），身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然后右腳用內刃向側后方蹬地，重心偏向 于左腳，向左滑雙腳曲線，依次連續進行。

前剪：基本上是開始練的第一個平花動作，注意膝蓋或多或少彎曲，不要死死地直著。還有不

需要幅度做太大，但是交叉的角度要盡量大。

開始練最好零速度上樁，有利熟悉用韌過程。注意身體的直立；

后剪：右腳在后，腰部以上身體往右邊側，同時頭也往右邊轉，眼睛從自己肩部往下看自己腳跟和樁。再次提醒身體要保持直立不要往前歪，頭是側轉而不是低頭從自己手下面看樁的，更不是像有些人從兩腳之間看樁。為了順利側身可以把右手放在身后。與前剪同理，注意角度大于

幅度。

前后蛇沒什么好講的，前后剪練好后隨便找個人教就會的，關鍵還是自己多練。略過。

crazy：如果平花是座大廈，那么crazy就是地基。練crazy一個月真的不算多的。不要以為能馬馬乎乎過樁就算會了，crazy一定要練好。嚴重

推薦。要點為，盡量多壓外韌，壓到你腳腕痛。前剪上去的時候要基本上到兩個樁的中間位置，但是不能離樁太遠（那就是我為什么要強調前

后剪要注意角度而不是幅度），在做完前剪后和做后剪前要及時把身體向右轉90度差不多，后剪下來后要特別注意在做另一個前剪前不要抬右

腳，這個動力是靠右腳的壓外韌上去的。到后來做crazy一般都抬腳尖腳跟的，但是兩只腳不是同時抬的，而是一只腳放下時另一只腳再抬起，次序為：前剪上去，剪開后抬右腳尖重心放左腳同時身體右轉——重心移右腳 右腳外韌下來 抬左腳尖——右腳剪樁后重心移左腳同時抬右腳

跟同時身體左轉——左腳下來后重心移右腳靠壓外韌的動力右腳上前同時抬左腳跟——下個動作。注意事項：不要低頭看腳下的樁，而是側頭

看下一個樁，注意上身順勢轉動，特別注意壓外韌，再次提醒手部放松。

對于入門的新手，學習的方法很重要。在此談幾點學習的經驗，供各位66們參考：

1.要循序浙進：欲速則不達，一開始就去學一些看上去很酷的動作是得不償失的。不僅會由于基本功不踏實，使得動作做不到位，還容易受傷

。而長久的挫敗感也會磨掉你的輪滑樂趣。所以有必要根據學習手冊上的安排，每天給自己制定學習計劃，不要別人在學什么你也跟著學什么。

2.安全第一：不要在安全上偷懶，一定要帶上護具（最好能自己做一個護臀安上，順便還可以申請個專利什么的，呵呵），一定要做準備活動

。安全是一切快樂的基礎。頭盔雖然看上去沒必要，其實是很必要的。我已經看到過兩位人在平地上玩的時候摔跤撞到頭的。如果是去刷街，那更有必要帶頭盔了。

3.理智選擇裝備：玩輪滑，鞋子是最基本的。不能太差，目前低于300的鞋子根本不用考慮。但也不要太好，太好的鞋子，其優越靈活性會讓新

手多摔很多跤。

4.不要怕摔跤：帶上護具，就是讓你摔跤的。如果你不能克服失去重心的恐懼感，你將很難有所進步。所謂：常在輪上飄，哪能不摔跤？摔跤 其實也是樂趣的一種，相信你平常很少會有這種與大地親密接觸的機會的。

5.不要怕疼：新鞋子穿上，總會有一段時間的磨合期，而在以后不同的學習階段，由于用力角度的不同，你的腳會在各個部位發生疼痛。沒辦

法，只能讓腳受點委屈了。你可以溜半小時休息10分鐘，期間放你可憐的雙腳出來透透氣，上點紅花油之類的鼓勵鼓勵它。熬過一段時間，它

就會很堅強了！當然一雙長筒厚襪子，是穿鞋溜冰必備的！

5.多多交流：與朋友交流心得，會有事半功倍的效果。廣交朋友也是輪滑的樂趣之一，不是嗎？

6.注意勞逸結合：當肌肉和筋骨開始疲倦的時候，你的練習將很難有所進步，并很容易受傷。所以在練習時，感覺某些部位累了、酸了、疼了，你可以換個其它動作玩玩。每隔半小時休息一下，喝口水，把腳腳放出來透透氣。

輪滑可以說是一種極限性的運動

在座的誰都知道

生命的無價！安全才是第一！現在我們學院有很多家出租輪滑鞋的！也有很多的輪滑愛好者在租鞋子玩！！也許只是玩一下 也許會經常租！但是誰也不能保證你就玩一下 就不會摔的重傷！！我曾經聽干事說在商業街門口的溜冰場有人摔斷了手！也有聽校醫室的阿姨說 有人玩輪滑摔的不能起來了！！最后送到市人民醫院去了！！所以希望通過今晚讓大家了解輪滑很安全的玩輪滑！

練習輪滑前，應先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。

在穿鞋的時候因該檢查一下輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因器材問題而受傷！出租輪滑鞋的同學他有20多雙鞋子，不可能每雙都檢查的！在刷校園的時候禁止3個以上的人一起拉上！盡量靠右滑行！

患有特殊疾病的人（如有心臟病、高血壓、骨質疏松等）不得參加激烈的輪滑活動，在輪滑速度快的時候摔跤盡量不要用手掌撐地板學會用身體在地上滾動的方式！摔倒了不要把手張開 手指不能放在地上 誰也不知道什么時候會有人沖你后邊過來，說不頂還會再你的手指上劃過！

人本來就是偏心的 你的心臟是靠左 根據離心力的作用跑圈的時候前進是逆時針

后退責相反！

摔倒的基礎起立方法是 半跪 撐起右腳雙手撐著右腳站起來！

摔跤摔出血了不用著急

輪滑場也就是我們每天在玩輪滑的地方我們協會基本每天都會有帶藥包下來的 我們可以幫你簡單的處理一些破皮的傷口！建議在坐的個位如果可以的話最好在我們玩輪滑的那塊地板玩！你技術上的錯誤我們會幫你指出來！你不會的動作我們也可以指導你大家交流一下啊！假設你摔了倒地不起1分鐘之內我們會過去服你 但是出租輪滑鞋的那邊我們就不能保證了！

這里有一些小常識

▲無論何時何地都要了解自己的＂極限″在哪里，而且保持在范圍內。▲在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。▲一定要戴頭盔及護具。

▲遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。

▲如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。

▲弄清滑行方向。

▲遇到矮墻：先完全停下來，以橫步方式跨過。

▲要了解前后的交通狀況，并且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。

▲在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。

▲溜冰時不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力

▲在公路上滑行要特別小心！有時汽車、出租車和自行車是不可預測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向，以判斷他的路線，并且要預防車門突然打開。國內大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。

說到刷街

根據2004年5月1日起實施的《中華人民共和國道路交通安全法實施條例》第79條規定：行人不得有在道路上使用滑板、旱冰鞋等滑行工具的行為。然在2008年5月1日起實施的《關于修改〈中華人民共和國道路交通安全法〉的決定》中，沒有禁止行人在道路上滑行的具體規定但是街頭輪滑對于輪滑者本人和其他行人都存在安全隱患，容易引發交通事故、導致人身傷害，是很危險的行為，盡管在新的《關于修改〈中華人民共和國道路交通安全法〉的決定》沒有這方面的具體規定，并不代表街頭輪滑就“合法”了，輪滑仍屬于“妨礙交通安全的行為”，被交警發現即使不罰款，也要進行批評教育和勸離，以免造成交通事故。所以希望大家如果沒有一定的基礎不要耍酷 刷街出市區!對于參加輪滑協會的會員，應接受以下條款：

1、在校訓練后，不能在校園內瘋狂刷街，后果自負；

2、輪滑活動中，不得在人群中故意耍酷,以免傷害其他人,后果自負;

3、參加外出活動的人員必須參加過技術指導組的安全培訓，并經理事會許可通過，否則一切后果自負;

4、參加外出活動時，參加者未經組織者許可，不得私自行動，否則一切后果自負，與輪滑協會無關；

5、參加活動佩戴活動統一標志，例如會服等等, 隨隊而行。

6、參加活動必須戴好護具，包括護膝、護肘、護手，速滑時帶好頭盔，不戴護具參加活動者出現一切問題由當事人本人負責;

7、為保證參與者的人身安全，參加活動人員必須嚴格遵守輪滑協會安全守則的規定，服從活動組織者的管理；

8、所有參與輪滑活動者，必須嚴格遵守協會有關規定，注意安全。然最重要的是 最終解釋權歸輪滑協會所有！

好了最后就讓我們看來看一下幾個輪滑比賽的視頻！

第三篇：輪滑活動節目單

活動節目單

賽前活動:輪滑協會平地花式及花式剎停表演開始的平花、剎停表演

(一)蹲蹲和推推：每組兩人，一人在前深蹲，一人在后推行，來回一次，最快者為勝。

(二)輪滑過低桿：姿勢不限，但必須是滑過，過最低者為勝。

（三）踩氣球：踩氣球者蒙上眼睛，另外一個人指揮，在規定時間內踩氣球最多者為勝。

（四）競速：在主角樓前為起點，繞到一號樓前，然后回來，最快者為勝。

（五）夾氣球：兩人一組夾氣球在場地往返一次，如果氣球掉了，撿起后原地繼續走，最快者為勝

(六)快速收樁擺樁：收擺樁時一手收一手擺，掉一個加五秒，收擺為一個完整的比賽，計時時間短的團隊勝出，依次淘汰 評出前三名，以快，準，直為標準

游戲規則：將報名選手抽簽分成6組，然后每兩組進行比賽，最后勝出的三組進行總決賽，分出第一名、第二名、第三名。

(1)一等獎

每人輪滑專業手套一個。

(2)二等獎

每人輪滑掛鉤一個。

(3)三等獎

每人輪滑配飾一個。

第四篇：輪滑活動策劃書

輪滑活動策劃書

活動名稱

××輪滑××比賽

活動背景

至今為止，輪滑這項活動越來越受到人們的青睞，我校輪滑社也在不斷發展壯大。經過一個多月的活動，新生的技術都得到了飛速的提高。為了豐富校園文化生活，交流輪滑技術并宣傳輪滑活動，我們特別為新手舉辦此次大型趣味活動。這次活動對技術的要求不高，安全有保障，各種水平的輪滑愛好者都有機會參加。通過這次活動可以提高本社團的凝聚力和影響力，挖掘輪滑的魅力與娛樂，讓更多的愛好者知道和加入輪滑社這個大家庭，和我們一起進步一起成長。

活動目的及意義

1.豐富學校的文化生活，展現我校大學生積極向上的青春活力，創新思想和不滅的青春斗志。

2.提高身體素質，促進文化交流，增進各輪滑愛好者之間的友誼和各界對輪滑的了解和興趣。

3.展現輪滑的魅力，為新手提供一個施展才能的平臺。

4.增進廣大同學對輪滑社的了解，擴大整個輪滑社的影響力。

活動時間和地點

具體場地，具體時間。

活動舉辦單位

包括主辦，協辦，贊助等。

活動詳情 例如：

07:00~ 08:00：工作人員布置場地（工作人員）。

08:00~ 09:00：參賽選手檢錄（工作人員），可參雜音樂類表演。（表演嘉賓。）

09:00~ 09:30：平地花式輪滑表演。（表演人員，場地。）

09:30~ 10:00：花式剎停輪滑表演。（表演人員，場地。）

10:00~ 11:30：XX比賽。（參賽選手，場地。）

11:30~ 13:00：午休。（餐飲。）13:00~13:30：趣味表演。（表演人員，場地。）13:30~15:00：XX比賽。（參賽選手，場地。）15:00~15:30：花式剎停（平地花式）輪滑表演。（表演人員，場地。）15:30~17:00：XX比賽。（參賽選手，場地。）

17:00~17:30：宣布成績，頒獎，合影留念，散場。

活動細節

比賽項目：

一般情況下，所有比賽均可分為男子組，女子組。還可根據年齡和專業水平細分為少年組，青年組，成年組，高校組，專業組等。

速度過樁（可行度：高）

人員要求：計時裁判兩人，記錄員一人，口令員一人，場務若干。

場地要求：兩排間距建議為3米的樁，每排19個，起跑區6到12米，設置起跑線，樁與樁間隔80CM，終點線位于尾樁80CM處，總比賽距離應為16米+6米（12米）=22米（28）米。

比賽要求：所有參賽選手分為若干組，每組5到8人，所有參賽人員有一到兩次機會（根據時間安排，若有兩次機會，取最好成績。），每組選手取2人晉級決賽。決賽人數為4（8）人。決賽取前三名頒獎。

細節要求：

起跑：當口令員喊出“On your mark”時，選手應各就各位，喊出“Ready”時，選手應準備起跑，喊出“Go”時，選手應出發，起跑姿勢不限要求，選手第一步起跑應跨過起跑線，否則視為犯規，搶跑亦視為犯規，起跑兩次犯規視為成績無效。

繞樁：男子繞樁方式必須為單腳，其他方式視為成績無效，女子組根據水平可要求單腳或任意動作。在首樁之前，選手動作必須成型，否則視為漏樁，繞樁過程中，踢樁或漏樁均極為罰樁。

罰樁：踢樁或漏樁。每個罰樁加0.2秒。一個樁若被碰移但樁位中心點仍被覆蓋，則不計罰樁。一個樁若被碰移切離開樁位，但又自行回到樁位切覆蓋樁位中心點，被稱為“運氣樁”，不計罰樁。若被碰倒的樁將其他樁碰倒，則所有被碰倒的樁均記為罰樁，當罰樁超過4到6個時，選手成績記為無效。

場務：場務的工作是在每次比賽開始前將樁復位。被選手踢倒的樁，場務不得立即將其復位，需等計時員向裁判提交成績后，并在下一次比賽開始前，將樁復位。

成績：若有選手比賽成績相同，則以罰樁數目比較，若罰樁數目也相同，則加賽。

表格：見“速度過樁計時表”。

計時障礙賽（可行度：高）

人員要求：計時裁判一到三人，記錄員一人，口令員一人，場務若干。場地要求：一圈完成時間建議30到45秒之間，便于加快比賽節奏，場地布置為起點，終點，可供繞行的障礙，多個彎道，可供跳躍的障礙，短道速滑。組隊計時賽需增加接力區。

花式繞樁（可行度：中）

人員要求：裁判一到五人，計時員一人，音控師一人，場務若干。

場地要求：放置3排樁，每排20個，樁距分別為50CM，80CM，120CM。裁判席位于50CM樁中線前方至少4米處。觀眾隔離至少3米。

比賽要求：所有選手只有一次表演機會，只進行決賽，從音樂開始時計時。每名選手在比賽開始前可進行熱身。

細節要求：

時間：總表演時間為2分±5秒，開始計時15內，選手必須進樁，計時允許0.5秒誤差，若表演時間超時，則超時后的表演不進行評判。

評分：百分制，分為兩個方面，技術表現和藝術表現。技術表現占60分，藝術表現占40分。技術表現考慮兩點：難度動作的多樣性，選手應盡可能多的表現各種難度動作；速度應與選手的動作風格和個人風格相適應，并與音樂有較好的融合，體現優美性。藝術表現分為四點：形體姿態；音樂表達；動作編排；表演的完整性。

動作等級：2013年7月花式繞樁難度等級表。

罰分：

場務：場務的工作是在每次比賽開始前將樁復位。被選手踢倒的樁，場務不得立即將其復位，需等選手表演結束，并得到裁判示意后，將樁復位。

花式剎停(可行度：中)

人員要求：裁判一到五人，口令員一人。

場地要求：若條件允許，則場地為45×10米，最低要求為40×8米。起跑加速區20米，起剎區3米，剎停區15米。從起剎區開始，每隔1米，放置一個樁作為標記，起剎區底線；剎停區5米處；剎停區10米處；剎停區15米處。以上四處放置特殊顏色的樁作為標記。

比賽要求：每名選手每次上場表演一個動作，預賽每名選手可以表演2次，預賽表演動作不可重復，取1次較好成績作為最終成績。預賽選手最終將有6（8）名晉級決賽，決賽每名選手可以表演5次，3個單個動作，2個組合動作，單個動作3取2，組合動作2取1。決賽單個動作不可重復，但可以與預賽動作重復。

比賽細節：

起跑第一步必須跨過起跑線，在起剎區底線前完成動作，否則成績無效。單個動作應滿足最低剎停距離2米，否則成績無效。組合動作應每個動作均超過1米，否則成績無效。選手在比賽中若出現輪滑鞋以外的身體部位接觸地面，視情況扣分。

評分：

動作等級：2013年7月花式剎停難度等級表。

第五篇：兒童輪滑教程及注意事項

幼兒輪滑啟蒙教育

以下文字及圖片是我在輪滑俱樂部中使用的教學方法以及我對低齡兒童學習輪滑的心得體會，如有不當，歡迎大家批評指正。

丿落灬

第一課： 站立

小朋友在教練的攙扶下或者自己第一次站立起來，雙腳立即模仿小鴨子，腳尖向兩邊分開，腳跟緊緊靠在一起。膝蓋微微彎曲，不要繃直。腳跟如果滑開了，就向后用力讓腳跟重新靠在一起。小鴨子站立一到二分鐘。

學會了小鴨子站立，接著學平行站立。兩腳跟分開，腳尖指向正前方，兩腳互相平行。教練用手撥動小朋友的腳，幫助完成該動作。平行站立做到了，我們微微彎曲膝蓋，讓小屁股下沉，兩手可以摸到我們的膝蓋就對了。小屁股好象坐在一個看不見的、空氣做的凳子上，這就是坐空氣凳。平行站立空氣凳，這是今后小朋友上課聽教練說話

時的標準姿勢哦。以后不管學什么新動作，第一要做到：平行站立空氣凳。

這個很關鍵，正確的姿勢對以后有很大幫助，而且也容易多了。

摔跤

學輪滑肯定要摔跤，戴好護具學會正確的摔跤，就不會受傷了。摔跤分為向前摔和向后摔。向前摔的時候，手指要張開，頭要抬高，才不會擦破手指和下巴。利用護具接觸地面，人向前，象個“大”字。

向后摔的時候，兩手象小鳥的翅膀一樣向后撲扇，手和屁股同時著地，可不要讓屁股先著地了。記住兩手向后伸，手指千萬不要向前，更不能只用一只手撐地。

小朋友自己學著假裝摔摔看。好，摔倒了，接著學習怎樣爬起來。

這個都沒練習幾次，然后不在怕摔倒。大膽了很多。

爬起來

單腿跪地，抬起屁股挺直上身，兩手用力壓在跪著的膝蓋上，一邊向下撐膝蓋，一邊抬起整個身體，雙手不要離開膝蓋，站起來，馬上變成小鴨子站立或平行站立。教練不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿腳踝處來幫助完成

走路

小鴨子站立都會了，接著學小鴨子走路。“嘎、嘎、嘎”，小鴨子走路的時候兩只腳也是開開的“外八字”，膝蓋彎曲，踏步向前，一定要使勁往下跺腳，把鞋子跺得“咔、咔”響，越響越好，讓教練聽聽誰跺得最響？能走十步以上，就過關了。可以先在草地或塑膠地等摩擦系數大的地方練習，再轉入平滑地面練習。

滑行

連續能走十步鴨子步了，接下來學習滑行。最基本的滑行叫平行滑。樣子和平行站立一模一樣。記住：要有空氣凳哦。而且，兩腿打開要和自己的肩膀差不多寬，兩個膝蓋不能分得太開。那距離多少才合適呢？讓我們拿出一個小狗狗，平行滑動的時候，既不能把小狗給摔地上，也不要把它的頭給夾扁啦，要剛剛好，輕輕地，和小狗一起滑。做好平行站立空氣凳，把小狗夾在腿中間，讓教練在后面推你的屁股，小朋友保持全身不動，體會一下平行滑的感覺吧。

接下來，自己走十個鴨子步，然后馬上把自己變成平行站立空氣凳的姿勢，看，不用別人推就滑起來了。

可以來個比賽，看誰滑得遠？勝利一定屬于鴨子步跺得又響步子邁得又大的小朋友。

記住：平行滑的時候兩腳與地面垂直，不要內八字往里倒。

第二課 葫蘆滑

葫蘆是什么樣子的？對了，是一個圓圈又一個圓圈，兩個圓圈中間是一個細細的葫蘆的腰。

我們用自己的兩條腿在地上滑出一個葫蘆的軌跡來。做好鴨子步，左

腳向左邊蹬，右腳向右邊蹬，開始畫圓了。現在收腳尖，來畫葫蘆的腰。接著又打開腳尖，繼續朝兩邊用力，畫下一個圓。我們走十個鴨子步，接著平行滑，接著一個又一個地在地上畫葫蘆，看，畫出了一串糖葫蘆！

如果起跑時鴨子步和平行滑特別快，滑葫蘆的時候又能做到把葫蘆的腰畫得很細，那我們的糖葫蘆滑就一定能很長很長。可不要小看了葫蘆滑，夠小朋友練一陣子了。

由于小鴨子步走的不夠堅決，所以，葫蘆畫進展比較慢，而且我感覺腿部力量還不夠，基本是長長的葫蘆，看來，小鴨子步，平滑，小鴨子步，平滑，這個過程還要繼續練習，讓小娃的腿適應了滑輪的重量。

第三課 減速停止

練習葫蘆滑的時候，和平行滑一樣，一定要讓兩腳的輪子盡量垂直地面，這樣才有動力。如果不垂直地面，而是內八字往里倒，會怎么樣呢？那就會越來越慢。好吧，我們試試看：把雙腳打得開開的，比自己的肩膀寬多了，把輪子使勁的倒下去，然后再慢慢地做一個畫葫蘆腰的動作，結果呢，越來越慢，最后停下來了。這就是：內八字煞車。

這個葫蘆畫，和內八字剎車，很關鍵。如果葫蘆畫一直搞不好，內八字剎車也做不好，第四課 三點一線

鴨子步、平行滑、葫蘆滑，已經可以讓我們滑起來了，但是我們的上半身幾乎是不動的，可是我們看到那些輪滑高手在滑行的時候總是在左右晃動，非常酷。原來真正滑行的時候要做到“三點一線”。我們的鼻子尖、一條腿的膝蓋、鞋尖，就是三個點，這三個點在一條直線上就叫“三點一線”。首先平行站立空氣凳，然后把頭、脖子、肩膀、屁股（就是髖關節及胯部）同時向左邊（或右邊）平移，直到順著鼻子尖垂直向下可以和膝蓋、鞋尖用一條假想的直線連接起來。頭、脖子、肩膀、屁股（就是髖關節及胯部）一定要同時移動，而且臉朝正前方。腿開始感到發酸就說明做對了。

我們在滑行的時候，不是左邊的三點一線就是右邊的三點一線，總之，始終要做到三點一線。

如何來練習三點一線呢？

我們來做個游戲吧。小朋友們喜歡玩滑板車嗎？喜歡。有的小朋友沒玩過，沒關系，我們今天就用輪滑鞋來模擬滑板車。我們把一只腳踩在“滑板車”上，雙手握住“龍頭”，做好三點一線和空氣凳，另一條腿向側蹬出，一下，兩下，三下……就象玩真的滑板車一樣。記住：因為

力，蹬出去的方向是向右（或左），這個在練習葫蘆滑的時候就已經體會過了。一條腿蹬久了，換另一條再練。

第單

腿

五

滑

課 行

滑板車滑行練得差不多了，我們開始學習單腿滑行。做好滑板車滑的預備姿勢，開始，一下、兩下、三下，然后讓蹬出去的腿在空中停留一會兒再放下。重復此動作，直到蹬動腿可以在空中停留更多的時間，一秒、兩秒??最后可以做到好多秒呢。教練表演給大家看，哇！懸停了十多秒還沒有放下呢。這個動作竅門就是勇敢地做到三點一線，不要怕摔跤，支撐腿的輪子一定要垂直地面甚至有一點點外倒，就是不能內倒。只有多加練習，不怕摔跤才行。勇敢，就最終能成功的！單腿能夠撐住整個身體滑行，我們才能真正學會輪滑。

學什么不重要，重要的是孩子因此而快樂地成長了。快樂，必須基于以下幾點：

1、一雙合腳、舒適、輕盈的輪滑鞋。

三個輪子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四個輪子，而且最小為27碼。如果你只知道號而不知道碼，那換算公式如下：號*2-10=碼。例如：19號，就是28碼。鞋一定不要大，而且一定要穿棉質運動長筒襪，既保護嬌嫩的皮膚、保證鞋與腳密貼不打滑，又吸汗。腳在鞋里松動，滑行過程中不跟腳，將使孩子養成雙腳向內傾的壞習慣，不但影響骨骼發育，而且滑不快。

很多家長為了讓孩子多穿幾年以便省錢，故意買大鞋，這樣做很糟糕。輕盈，靠的是軸承質量。滑不動的鞋，開始顯得很安全，卻永遠不會讓孩子飛起來，飛不起來，輪滑的快樂大打折扣。

2、技術讓位與過程

貓著腰，團著身，甩動雙臂，是非常專業，非常賞心悅目的滑行姿態。如果你想讓自己四歲、五歲的孩子成為一名為國爭光的輪滑運動員，你可以把這種結果看成目標。不過，大多數的孩子不是為了這個才輪滑的，所以，為什么一定要練習貓腰呢？貓上三分鐘，腰就會非常地酸，膝蓋就會非常地疼。一個站都站不起來的孩子，最終能夠飛起來，這其中體驗摔倒，體驗重心的移動，體驗呼呼生風，就是一顆心靈的成長過程。這個過程比標準的姿勢更有價值。

3、安全和健康

完整地穿戴護具，手，肘，膝，頭盔。接下來要學會摔跤。前摔，下巴要抬起，手指要灘平。后摔，雙手要象翅膀一樣后張，先于屁股著地。不會摔疼自己的摔跤，其實應該鼓勵。標準的摔跤姿勢應該得到及時的稱贊。有了速度之后，學習剎車，不能靠推其他人來使自己停止。滑行中雖然不需要很專業地貓著腰，但應該懂得曲膝并讓屁股微微下沉——象坐抽水馬桶一樣。雙腳不要內倒，象個立在地上的漢字“八”，這會傷害孩子的腳踝。任何的受傷都會把快樂趕跑。

父母應該給予學習輪滑的孩子什么？

1、不要扶著孩子

扶著孩子，孩子將找不到自己的重心。輪滑的唯一捷徑就是自己找到并控制自己的體重。如果一定要在第一天扶一下剛穿上鞋的孩子，你不要抓孩子的手腕，要抓住手的大臂——不會脫臼。

2、不要代替孩子爬起來

單腿跪地，挺直上身，雙手撐前腿，站起來。這個只有靠孩子自己去學會做。你不要去拉。開始，孩子站不起來，你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的腳踝，借點力給他。

3、不要替孩子著急

孩子在努力地和地心引力做斗爭，和自己的體重做斗爭，這是挫折中的磨練，他們有自己的節奏，何況你并不需要他們成為運動員。贊揚他們的每一次努力吧。

4、給孩子適時地補充水分

少喝多次。

注：

希望小寶早日學會