第一篇：輪滑盛典活動(dòng)總結(jié)

輪滑盛典活動(dòng)總結(jié)

為活躍校園體育文化生活氣氛，促進(jìn)各社團(tuán)之間的互相合作交流，增強(qiáng)協(xié)會(huì)成員的集體榮譽(yù)感和凝聚力，同時(shí)為了給大一新生提供展示自我的平臺(tái)，江蘇大學(xué)輪滑協(xié)會(huì)于2014年11月15日舉辦了“新生輪滑盛典”。參與本次活動(dòng)的還有來自揚(yáng)州，常州各高校的廣大溜友。

本次輪滑盛典輪滑趣味活動(dòng)與精彩表演穿插進(jìn)行，同時(shí)，為了加強(qiáng)優(yōu)秀校園社團(tuán)文化的傳播，江蘇大學(xué)輪滑協(xié)會(huì)與515街舞社，江蘇大學(xué)廣播臺(tái)，陶笛社等社團(tuán)密切合作。本次活動(dòng)還為參加比賽和表演表現(xiàn)突出的同學(xué)設(shè)置了獎(jiǎng)品和獎(jiǎng)狀，參與輪滑表演和輪滑比賽的溜友們相互競(jìng)爭(zhēng)，共同努力，展現(xiàn)了他們青春洋溢的精神面貌；表演者們深情投入，引來觀眾一陣陣歡呼喝彩；觀眾們亦激情四射，為他們吶喊助威。在一片歡聲笑語中，本次活動(dòng)圓滿落下帷幕。

總的來說，此次活動(dòng)是非常成功的，也得到了廣大溜友們的一致好評(píng)。在活動(dòng)中同學(xué)們積極參與，奮力比賽，通過這場(chǎng)活動(dòng)，同學(xué)之間的感情更加深了，也帶動(dòng)了更多同學(xué)參與校園活動(dòng)，大大地調(diào)動(dòng)了同學(xué)們對(duì)大學(xué)生活的激情和熱愛，也加深了輪滑協(xié)會(huì)與校外的溜友們的感情。不過，在一些地方也顯出了不足之處，比如說在進(jìn)行新生輪滑表演時(shí)，雖然在活動(dòng)前已對(duì)工作人員進(jìn)行了明確的分工，但由于自由性比較大，人員比較多，場(chǎng)面有些混亂。不過這些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)也為以后活動(dòng)的開展奠定了基礎(chǔ)，相信在大家的共同努力下，輪滑協(xié)會(huì)以后活動(dòng)的開展會(huì)更順利。盡管以后會(huì)有更多的機(jī)會(huì)參與到這些活動(dòng)中來，但是每一次都是如此讓人難以忘懷，它必將成為我們所有人的一次美好回憶。

江蘇大學(xué)輪滑協(xié)會(huì)

二0一四年十一月十五日

第二篇：“PUYEE漂移盛典”輪滑嘉年華活動(dòng)策劃書

“PUYEE漂移盛典”輪滑嘉年華活動(dòng)策

劃書

活動(dòng)名稱：“十年輪協(xié)，duang之蛻變”

主辦單位：共青團(tuán)廣州中醫(yī)藥大學(xué)委員會(huì)

廣州中醫(yī)藥大學(xué)校社團(tuán)聯(lián)合會(huì)

承辦單位：廣州中醫(yī)藥大學(xué)輪滑協(xié)會(huì)

活動(dòng)時(shí)間：XX年4月18號(hào) 9:0017:00

活動(dòng)地點(diǎn)：廣州中醫(yī)藥大學(xué)一商籃球場(chǎng)

一、協(xié)會(huì)介紹：廣州中醫(yī)藥大學(xué)輪滑協(xié)會(huì)成立于XX年5月，自成立以來多次被評(píng)為校優(yōu)秀社團(tuán)，XX更是被評(píng)為校“十佳”社團(tuán)。XX年則被評(píng)為校“最具活力”社團(tuán)。秉著陽光健康的運(yùn)動(dòng)理念，對(duì)外多次參加各高校輪滑節(jié)和省內(nèi)各項(xiàng)賽事，對(duì)內(nèi)經(jīng)常組織輪滑愛好者開展活動(dòng)。十年之路，帶你領(lǐng)悟一代代廣中醫(yī)輪協(xié)人的繼承與發(fā)展。

二、活動(dòng)時(shí)間：XX年4月18日

三：活動(dòng)地點(diǎn)：廣中醫(yī)教學(xué)區(qū)籃球場(chǎng)

四：活動(dòng)特色：

Duang duang duang！！

全部表演都像加了特技般精彩哦

精心準(zhǔn)備的開幕式表演，輪舞，拉龍，還有神秘表演給大家?guī)眢@喜，一個(gè)月以來每天晚上辛苦排練，為的只是那一天，你的到來！

還有三項(xiàng)duang好玩的比賽，速樁，定向越野，障礙接力。正是考驗(yàn)?zāi)銓?duì)輪滑速度與追求的好機(jī)會(huì)，不可錯(cuò)過哦、、、更有史上時(shí)間最長獎(jiǎng)品最多的刷票，游園活動(dòng)分兩場(chǎng)，上下午各一場(chǎng)，獎(jiǎng)品數(shù)量多的驚人，更有許多美味美食是身為吃貨的你不能錯(cuò)過哦！本屆輪滑節(jié)廣中醫(yī)輪協(xié)投入巨資在游園會(huì)的獎(jiǎng)品上，獎(jiǎng)品多多，讓你不再受到瘋狂刷票卻只換得一袋薯片的痛苦，每個(gè)人都滿載而歸，duang duang duang的來盡情刷票吧!

五：活動(dòng)流程策劃：

時(shí)間

活動(dòng)安排

主要項(xiàng)目負(fù)責(zé)人

7:30—8:30

1：布置比賽現(xiàn)場(chǎng)

2：表演節(jié)目排演及各活動(dòng)環(huán)節(jié)檢查，確保無誤

副會(huì)長：

彭曉君

張寧寧

8:30—9:30

1：各高校輪滑協(xié)會(huì)到場(chǎng)簽到，領(lǐng)取活動(dòng)流程和比賽資料

2：抽獎(jiǎng)券領(lǐng)取

秘書部：李倩

張嘉銳

金鈺

9:30—10：00

1：主持人宣布輪滑嘉年華開始

2：主持人介紹到場(chǎng)嘉賓贊助商及各高校輪滑協(xié)會(huì)

3：會(huì)長致辭

4：微信微博轉(zhuǎn)發(fā)抽獎(jiǎng)

5：第一次大合照。

主持人 ：彭曉君

10:00—10:30

開幕式表演：

1：外援

2：拉龍表演（廣中醫(yī)輪協(xié)14級(jí)成員）

3：輪舞表演：（廣中醫(yī)輪協(xié)13級(jí)輪舞隊(duì)）

4：即興平花表演 表演完后進(jìn)行第一輪現(xiàn)場(chǎng)抽獎(jiǎng)

10:30—12:00

檢錄，比賽時(shí)間

12:0013:30

間

13:3014:00

演

表演組組長：

1：速度過樁2：美食游園開始(比賽與游園同時(shí)進(jìn)行）

主持人

午飯午休時(shí)

即興剎車表陳婷

比賽過后進(jìn)行第二輪現(xiàn)場(chǎng)抽獎(jiǎng)

14:00—16:00

1：定向越野

2.障礙接力賽

3：游園游戲同時(shí)進(jìn)行

16:0016:30

1：各類比賽頒獎(jiǎng)

第三輪現(xiàn)場(chǎng)頒獎(jiǎng)，之后進(jìn)行大合照，活動(dòng)結(jié)束

主持人

六：活動(dòng)競(jìng)賽及其規(guī)則

1、個(gè)人速樁

競(jìng)賽辦法參照《速樁競(jìng)賽規(guī)則》部分條例：

a、采用個(gè)人賽，分男女組別

b、起跑發(fā)令采用“On your Mark（各就位）”、“Ready（預(yù)備）”、“Go（跑）”三聲發(fā)令式

c、起跑后十二米加速，單腳繞過80厘米間距排列的20個(gè)錐樁。過樁中每踢倒、漏繞一個(gè)樁都計(jì)為一個(gè)罰樁，每個(gè)罰樁在當(dāng)次成績(jī)中罰 秒

d、踢、漏樁數(shù)超過 4 個(gè)（不包括4 個(gè)樁）將取消當(dāng)次成績(jī)

e、連續(xù)兩次起跑違規(guī)將取消當(dāng)輪比賽成績(jī)

f、繞樁過程中如果換腳，將視作違規(guī)，取消本次成績(jī)。繞樁過程中如果浮足落地，將視作違例，每落地一次罰樁一個(gè)。

2、定向越野（各校6友自由組隊(duì)）

四人一組，根據(jù)所給照片在廣中醫(yī)校園內(nèi)找到相應(yīng)地點(diǎn)，然后按照照片內(nèi)人物的姿勢(shì)擺好拍照，所有照片拍好后回到出發(fā)地點(diǎn)，以隊(duì)伍用時(shí)和隊(duì)員姿勢(shì)為評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。

溫馨提示：各位66可以在報(bào)名前的時(shí)間參觀下廣中醫(yī)的校園并熟悉一下周圍環(huán)境為定向越野做準(zhǔn)備啊。

3、障礙接力

比賽規(guī)則：接力計(jì)時(shí)賽，四人一組。游戲前先抽四個(gè)過樁動(dòng)作（前后叉、前后蛇、fish、crazy之類的、然后四人商量順序和具體個(gè)人過樁動(dòng)作）第一個(gè)人手拿兵乓球作為接力物品在開始計(jì)時(shí)后從起點(diǎn)出發(fā)，其余棒必須在拿到接力物品后才能出發(fā)。第一棒過高低繩，在指定位置拿到信物時(shí)并交給下一位，第二棒過大S樁，第三棒用嘴叼著裝水的紙杯過樁，第四棒原地轉(zhuǎn)十圈后過樁，最后一個(gè)人過完樁并把接力物品給計(jì)時(shí)員計(jì)時(shí)結(jié)束。每踢一個(gè)或漏一個(gè)樁加秒。

七：游園安排：

美食游園會(huì)：各協(xié)會(huì)6友參與游戲拿印花，憑印花可到帳篷處領(lǐng)取廣中醫(yī)廚留香協(xié)會(huì)為大家現(xiàn)場(chǎng)制作的8款美食。同時(shí)也可以兌換小禮品，水杯，相冊(cè)，公仔等。

第一部分（上午）

1：可樂大作戰(zhàn)：兩組同時(shí)進(jìn)行，每組兩個(gè)人，由第一個(gè)人用牙齒咬住裝了可樂的一次性紙杯，由起點(diǎn)滑行至終點(diǎn)處，之后把杯子里面的可樂倒進(jìn)等在終點(diǎn)的隊(duì)友的杯子里面，隊(duì)友也是用嘴咬住一次性紙杯，可樂傳遞完畢后，第二個(gè)人咬住紙杯滑行回到起點(diǎn)處，并把可樂喝光，交接可樂時(shí)不可以用手，兩組比賽，用時(shí)最少的一組每人得兩枚印花，另外一組每人一枚印花。

2：神速運(yùn)乒乓：兩人同時(shí)進(jìn)行游戲，游戲前抽過樁動(dòng)作（前后叉等較基礎(chǔ)動(dòng)作）然后用乒乓球拍托著乒乓球按抽簽動(dòng)作過樁，用時(shí)少的獲得兩枚印花，另外一人獲得一枚印花。

3.雙指運(yùn)氣球：兩人同時(shí)進(jìn)行游戲，游戲前抽過樁動(dòng)作（前后叉、前后蛇等）然后左右各用一只手指將氣球定住，再用抽到的動(dòng)作完成來回過樁，氣球不能掉落，全程氣球沒掉落并按抽簽動(dòng)作過樁的獲得兩枚印花，掉落的獲得一枚印花。

4．歡樂跳跳繩：兩個(gè)工作人員甩繩，參與游戲者若連續(xù)跳到五個(gè)則可得一枚印花，若跳到八個(gè)則得兩枚印花，十個(gè)以上可得三枚印花。

第二部分：（下午）

1：小臉吃餅干：個(gè)人游戲，兩人同時(shí)進(jìn)行比賽，游戲前抽取過樁動(dòng)作（前后叉等）過到樁末尾時(shí)工作人員將餅干放在游戲者臉上，游戲者需將餅干吃進(jìn)嘴里（不準(zhǔn)用手）后再用抽簽動(dòng)作回到樁另一側(cè)，用時(shí)少的獲得兩枚印花，另外一人獲得一枚印花。

2：你劃我猜：兩人一組，兩組同時(shí)進(jìn)行比賽，抽取過樁動(dòng)作。游戲兩人分別站在樁的兩邊，一人先看工作人員遞過來的詞語，不準(zhǔn)說話利用肢體語言將詞義表達(dá)出來，另一人猜中后，抽簽的人即用抽簽動(dòng)作過樁，到達(dá)另一側(cè)后接力另一人也需用該動(dòng)作過樁到另一側(cè)。用時(shí)少的一組分別獲得兩枚印花，另一組每人獲得一枚印花。

3：足連足，心連心：兩人一組，兩組同時(shí)進(jìn)行比賽，兩人用繩子將左右各一只腳綁一起走到指定位置然后再走回起點(diǎn)，先到的一組每人獲得兩枚印花，另一組每人獲得一枚印花。

八：比賽和抽獎(jiǎng)獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置

1.個(gè)人速樁項(xiàng)目

男子組

第一名：PUYEE血樂輪8個(gè)+證書1張

第二名：PUYEE幽靈之子 8個(gè)+證書1張

第三名：PUYEE閃光輪4個(gè)+證書1張

第四名：DC大包一個(gè)+證書1張

第五名：戰(zhàn)地1手套一對(duì)+證書1張

女子組

第一名：PUYEE血樂輪8個(gè)+證書1張

第二名：PUYEE幽靈之子8個(gè)+證書1張

第三名：PUYEE閃光輪4個(gè)+證書1張

第四名：DC腰包一個(gè)+證書1張

第五名：戰(zhàn)地1手套一雙+證書1張

2.定向越野項(xiàng)目

第一名：PUYEE幽靈之子16個(gè)+漂移襪子4對(duì)+刀架套4對(duì)+證書4張

第二名：PUYEE閃光輪16個(gè)+證書4張

第三名：PUYEE幽靈之子8個(gè)+漂移襪子4對(duì)+證書4張

3.障礙接力項(xiàng)目

第一名：PUYEE閃光輪16個(gè)+漂移襪子4對(duì)+刀架套4對(duì)+證書4張

第二名：PUYEE幽靈之子16個(gè)+證書4張

第三名：PUYEE閃光輪8個(gè)+漂移襪子4對(duì)+證書4張

九、坐車刷街路線指引

地鐵路線：

（1）坐地鐵到大學(xué)城北站下，B出口，出地鐵站后左邊就是公交車站，坐383路，到廣中醫(yī)路站下車后到達(dá)廣州中醫(yī)藥大學(xué)一商籃球場(chǎng)。

（2）坐地鐵到大學(xué)城南站，有人在地鐵口接待，直接刷到廣州中醫(yī)藥大學(xué)，大約十分鐘。

十、緊急處理方案

1、如果當(dāng)天遇到下雨，按照實(shí)際情況看是否能繼續(xù)進(jìn)行，如雨勢(shì)太大則推遲一周舉行，若雨勢(shì)較小則繼續(xù)進(jìn)行或者移至附近架空層避雨。

2、如有人意外受傷，醫(yī)療部的成員處理不了，就近送去校醫(yī)室或省中醫(yī)。

十一、活動(dòng)負(fù)責(zé)人聯(lián)系方式

請(qǐng)各參賽單位將報(bào)名表以團(tuán)體為單位發(fā)郵件至副會(huì)長彭曉君

第三篇：輪滑總結(jié)

學(xué)習(xí)輪滑心得

大二上學(xué)期選修的體育課一直延續(xù)到大二結(jié)束，在這一年的學(xué)習(xí)過程中我學(xué)習(xí)到了很多的知識(shí)。可以說我這一年的體育課沒有白上，沒有荒廢掉，因?yàn)檫@一年關(guān)于輪滑的基本知識(shí)都學(xué)得差不多而且還學(xué)會(huì)很多的關(guān)于人生和教育的知識(shí)，對(duì)輪滑有了更深的認(rèn)識(shí)和了解，對(duì)于輪滑我感受最深的是“勤加練習(xí)，熟能生巧”。我認(rèn)為要學(xué)習(xí)輪滑首先應(yīng)具備的是勇氣，有了膽量才能學(xué)好輪滑。小時(shí)候由于種種原因接觸不到輪滑，直到高中畢業(yè)進(jìn)入大學(xué)才對(duì)輪滑有了了解，用自己省吃儉用省下來的錢買了自己平生的第一雙輪滑鞋，然而這東西對(duì)我來說實(shí)在是太陌生啦，當(dāng)我穿著輪滑鞋還基本站不穩(wěn)時(shí)，別的同學(xué)都可以做各種各樣的動(dòng)作了，讓我感覺十分不爽，為了能更好的表現(xiàn)自己的能力我基本每天晚上都在輪滑場(chǎng)勤加練習(xí)，硬著頭皮練習(xí)各種動(dòng)作，摔了無數(shù)次，每次都會(huì)有許多的人看到和嘲笑，但是為了自己的興趣我也就豁出去啦，鼓足勇氣不斷努力。即使是摔得頭破血流但心中無悔，因?yàn)槲矣兄鴮?duì)輪滑的激情和對(duì)自己在輪滑上的期待。練習(xí)是學(xué)習(xí)輪滑的不二法門。還記的上個(gè)學(xué)期為了練習(xí)交叉步，摔得渾身是傷，但是與此同時(shí)我也學(xué)會(huì)了它，就在學(xué)會(huì)的那一刻，內(nèi)心的高興蓋過了一切的苦痛，以前的各種艱難都不是事啦。從那以后我也知道啦練習(xí)的重要性。輪滑這個(gè)東西，造不得假的，你學(xué)沒學(xué)、下課練沒練習(xí)，穿上鞋誰都能看的出來！因?yàn)椋瑳]練習(xí)的話你的水平不但不會(huì)提高而且還會(huì)更加的生疏，老師的指導(dǎo)教育對(duì)學(xué)習(xí)輪滑更是重要。從一開始的學(xué)習(xí)到各種動(dòng)作的熟練掌握，都離不開老師的指導(dǎo)教育，其中最重要的一點(diǎn)就是上課期間老師的動(dòng)作示范和動(dòng)作方面的指導(dǎo)，動(dòng)作示范上老師雖說不如我們年輕但是在輪滑的動(dòng)作上和各方面素質(zhì)上明顯的要比我們強(qiáng)很多，最令我敬佩的就是老師的耐心和細(xì)心以及他那種對(duì)教育的熱愛，說說動(dòng)作上不但優(yōu)美而且十分的熟練，各種動(dòng)作十分精準(zhǔn)，在滑的過程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態(tài)，一遍一遍不厭其煩的講解，力求使我們能夠聽懂學(xué)會(huì)；老師對(duì)教育的理解和對(duì)體育事業(yè)的熱誠更是值得我們學(xué)習(xí)的，每次輪滑課上老師與我們探討的人生與教育使我們收益頗豐，在學(xué)習(xí)輪滑的過程中感悟人生，懂的教育，學(xué)會(huì)傾聽，學(xué)會(huì)觀察，學(xué)會(huì)分享，它會(huì)讓自己的人生成長之路更加的開闊，成長的更加迅速。悟性是學(xué)習(xí)輪滑的最重要的因素。在輪滑學(xué)習(xí)的過程中我有一點(diǎn)十分重要的體會(huì)那就是不管干什么要有悟性，學(xué)習(xí)輪滑尤其如此。老師的講解、同學(xué)的幫助對(duì)于我們來說那都是不足以支撐我們學(xué)會(huì)輪滑的，主要的還是自己要有悟性，有些動(dòng)作看似簡(jiǎn)單并且漂亮但是看起來容易做起來難，我們只有在練得過程中去感悟、去領(lǐng)會(huì)才能最終學(xué)會(huì)，因?yàn)槿绻皇菣C(jī)械的根據(jù)葫蘆畫瓢那是不可能練好的，最主要的是我們?nèi)フ夷欠N感覺，有了感覺輪滑那就是囊中之物，想要什么動(dòng)作那都會(huì)信手拈來。最后祝愿老師在工作中開心順利，在教育事業(yè)上更上一層樓！

如何在輪滑中保護(hù)好自己

幾乎各種運(yùn)動(dòng)都會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害，輪滑當(dāng)然也不例外。所以我們一定要盡量避免讓自己受傷的機(jī)會(huì)。首先在輪滑前多做一些熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是關(guān)節(jié)部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來說包含許多拉筋、壓腿的動(dòng)作)。再來場(chǎng)地的選擇也很重要，盡量不要在粗糙的地面溜，因?yàn)椴恢老乱幻腌娛欠駮?huì)跌倒，而且在粗糙的場(chǎng)地溜時(shí)，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時(shí)，常常會(huì)在不知不覺中會(huì)造成腳踝和膝關(guān)節(jié)震傷，這也是為什么我們不要用太差的鞋子來溜的原因之一。通過這么多節(jié)課對(duì)輪滑的深刻學(xué)習(xí)與體驗(yàn)，我深深地體會(huì)到在輪滑的過程中務(wù)必要做到以下幾點(diǎn)：

1、在運(yùn)動(dòng)前，一定要檢查每個(gè)輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問題而意外受傷。否則，必須替換他們。還有最重要地，初學(xué)者不要用ultra-fast 輪子—因?yàn)槟氵€沒準(zhǔn)備好。速度太快，使得很多初學(xué)者在他們剛開始練習(xí)是就受了傷--70 毫米或以下應(yīng)該是合適的選擇。

2、千萬不要在你已經(jīng)能控制自如前，追求高速！還有，就是應(yīng)該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來充分地保護(hù)自己。

3、最佳的開始學(xué)習(xí)的地方是有比較柔軟地面的室內(nèi)，最好要有攙扶物。系緊你的鞋帶。站起來，不要害怕，因?yàn)檩喿又挥性谀慵恿送屏螅艜?huì)開始動(dòng)。對(duì)初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)怎樣控制輪子是學(xué)習(xí)中的一個(gè)關(guān)鍵。初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

4、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身的關(guān)節(jié)都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶要充分活動(dòng)開，這樣跌倒時(shí)才不至于造成關(guān)節(jié)、骨骼的傷害。

5、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等。現(xiàn)在很多體育用品商店都有這種輪滑專用護(hù)具。

6、不做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共溜冰場(chǎng)內(nèi)。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。

7、滑行中的剎車是藝術(shù)。為能有效地停下，您必須要有預(yù)判。剎車是有過程的，就象開車，除非有意外發(fā)生，一般我們不會(huì)采用急停。

8、患有嚴(yán)重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動(dòng)，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜進(jìn)行輪滑活動(dòng)。

9、輪滑運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。對(duì)于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對(duì)于肌肉撞傷、摔傷等，可當(dāng)即用冷水和冰塊敷，使毛細(xì)血管收縮，以免大量淤血；24小時(shí)后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對(duì)于腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生治療。

10、最后，學(xué)習(xí)輪滑過程中，摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)如何摔跤。輪滑技巧固然是一門學(xué)問，但是如何跌倒也是一門很大的學(xué)問。跌倒時(shí)，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時(shí)也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢(shì)站起。因此，加強(qiáng)腰力與關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以減少和避免傷害的發(fā)生。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部后仰著地。摔倒時(shí)手會(huì)自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應(yīng)該指向前方，讓身體重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當(dāng)全身重量集中到手臂上時(shí)，可能會(huì)因?yàn)榱α繜o法緩解造成骨折。同時(shí)也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢(shì)，不論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常常看到許多人跌倒時(shí)都會(huì)去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動(dòng)作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時(shí)由一只手來支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來的。通常我們跌倒時(shí)在地上滾個(gè)一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來了，總比鼻青臉腫起來好吧！還有若感覺快跌倒時(shí)就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很嚴(yán)重的事，蹲下來是可以讓你重心變低變穩(wěn)，即使還是會(huì)跌倒，蹲下來的高度跌下來也比較不嚴(yán)重，總之希望能多多注意不要造成自己運(yùn)動(dòng)傷害。以上注意事項(xiàng)是我在輪滑的過程中的一點(diǎn)小小的感悟，同時(shí)也是我們辛勤的老師諄諄教導(dǎo)的結(jié)晶，我將銘記于心！

輪滑課學(xué)年總結(jié)

輪滑是一項(xiàng)既古老又新式的體育運(yùn)動(dòng)，極受年輕人的追捧和喜愛。最近這些年，在世界各國范圍內(nèi)迅速蓬勃發(fā)展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項(xiàng)目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對(duì)自己來說也是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)。本學(xué)年的輪滑課程令我印象深刻，不僅學(xué)習(xí)到輪滑的基本能力，也學(xué)會(huì)了一些技巧，下面我就談?wù)勛约旱母惺堋＿@學(xué)年學(xué)習(xí)的輪滑是一項(xiàng)融健身、競(jìng)技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一身的全身運(yùn)動(dòng)。一般來說輪滑運(yùn)動(dòng)可以分為速度輪滑、“U ”形槽輪滑、障礙輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈等。我們課上只涉及到競(jìng)速和平花，因?yàn)閷?duì)于好多沒有基礎(chǔ)的人，能掌握這些就已經(jīng)很不容易了，輪滑不僅能增強(qiáng)臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)提高平衡能力也有特殊效果，而且對(duì)心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有改善和加強(qiáng)。學(xué)習(xí)輪滑能全面提高運(yùn)動(dòng)潛能。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性等等。能增強(qiáng)身體平衡性、靈活性、大腦與身體各部位之間的協(xié)調(diào)性、運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的快速準(zhǔn)確性。上了一學(xué)期的體育課我們學(xué)習(xí)了輪滑的一些基礎(chǔ)諸如站立、起步、滑行、身體的擺動(dòng)身體姿勢(shì)以及停止等。其中最核心的是移動(dòng)重心的練習(xí)包據(jù)原地站立與踏步、單腳支撐平衡、模仿滑行姿勢(shì)的蹲起練習(xí)等。隨后在基本掌握重心移動(dòng)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)了直道滑行和彎道滑行。輪滑運(yùn)動(dòng)貫穿其中的關(guān)鍵是重心的移動(dòng)。玩輪滑就是玩重心的移動(dòng)和控制無論哪一個(gè)動(dòng)作成敗均系于重心的移動(dòng)難也難在重心的移動(dòng)。掌握了重心移動(dòng)可以舒適地學(xué)輪滑技術(shù)就算要跌也跌得很安全保證傷害最小。因此無論從哪方面看重心的移動(dòng)都是輪滑運(yùn)動(dòng)安全的保障和技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在輪滑技巧方面，不得不承認(rèn)自己掌握的不是很好，上輪滑課之前，我就有一定輪滑基礎(chǔ)，以前自己玩過，但是缺少專業(yè)指導(dǎo)，自己養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，導(dǎo)致上課時(shí)難以接受正確動(dòng)作要領(lǐng)，老師總是說我重心太高。畢竟也學(xué)了一個(gè)學(xué)期了，收獲還是不少的，以前會(huì)的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來不會(huì)的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機(jī)會(huì)讓我給其他同學(xué)示范，讓我漸漸找到樂趣，很有成就感。輪滑的學(xué)習(xí)要有足夠的耐心和毅力，還有身體良好的協(xié)調(diào)性，自己的問題就在于沒有足夠的耐心和毅力，練了一會(huì)兒沒練會(huì)就沒信心了，不過以后的生活中，我會(huì)慢慢體會(huì)和領(lǐng)悟的，即使自己現(xiàn)在沒學(xué)好，或者沒能取得滿意的成績(jī)，我也相信自己以后可以練得很好，畢竟有志者事竟成。一年的輪滑課讓我學(xué)到的不只是輪滑這門技術(shù)，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會(huì)影響我的一生。最后，必須要好好感謝我們的老師，您每次都親自做示范，認(rèn)真給每個(gè)人糾正動(dòng)作，我們每個(gè)人都看在眼里記在心里，老師您真是一個(gè)敬業(yè)的好老師，在這里對(duì)您說聲，謝謝，謝謝您一年來對(duì)我們的關(guān)照和教誨，您永遠(yuǎn)都將是我們的老師.祝愿老師身體健康，工作順利。

第四篇：輪滑活動(dòng)節(jié)目單

活動(dòng)節(jié)目單

賽前活動(dòng):輪滑協(xié)會(huì)平地花式及花式剎停表演開始的平花、剎停表演

(一)蹲蹲和推推：每組兩人，一人在前深蹲，一人在后推行，來回一次，最快者為勝。

(二)輪滑過低桿：姿勢(shì)不限，但必須是滑過，過最低者為勝。

（三）踩氣球：踩氣球者蒙上眼睛，另外一個(gè)人指揮，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)踩氣球最多者為勝。

（四）競(jìng)速：在主角樓前為起點(diǎn)，繞到一號(hào)樓前，然后回來，最快者為勝。

（五）夾氣球：兩人一組夾氣球在場(chǎng)地往返一次，如果氣球掉了，撿起后原地繼續(xù)走，最快者為勝

(六)快速收樁擺樁：收擺樁時(shí)一手收一手?jǐn)[，掉一個(gè)加五秒，收擺為一個(gè)完整的比賽，計(jì)時(shí)時(shí)間短的團(tuán)隊(duì)勝出，依次淘汰 評(píng)出前三名，以快，準(zhǔn)，直為標(biāo)準(zhǔn)

游戲規(guī)則：將報(bào)名選手抽簽分成6組，然后每?jī)山M進(jìn)行比賽，最后勝出的三組進(jìn)行總決賽，分出第一名、第二名、第三名。

(1)一等獎(jiǎng)

每人輪滑專業(yè)手套一個(gè)。

(2)二等獎(jiǎng)

每人輪滑掛鉤一個(gè)。

(3)三等獎(jiǎng)

每人輪滑配飾一個(gè)。

第五篇：輪滑活動(dòng)策劃書

輪滑活動(dòng)策劃書

活動(dòng)名稱

××輪滑××比賽

活動(dòng)背景

至今為止，輪滑這項(xiàng)活動(dòng)越來越受到人們的青睞，我校輪滑社也在不斷發(fā)展壯大。經(jīng)過一個(gè)多月的活動(dòng)，新生的技術(shù)都得到了飛速的提高。為了豐富校園文化生活，交流輪滑技術(shù)并宣傳輪滑活動(dòng)，我們特別為新手舉辦此次大型趣味活動(dòng)。這次活動(dòng)對(duì)技術(shù)的要求不高，安全有保障，各種水平的輪滑愛好者都有機(jī)會(huì)參加。通過這次活動(dòng)可以提高本社團(tuán)的凝聚力和影響力，挖掘輪滑的魅力與娛樂，讓更多的愛好者知道和加入輪滑社這個(gè)大家庭，和我們一起進(jìn)步一起成長。

活動(dòng)目的及意義

1.豐富學(xué)校的文化生活，展現(xiàn)我校大學(xué)生積極向上的青春活力，創(chuàng)新思想和不滅的青春斗志。

2.提高身體素質(zhì)，促進(jìn)文化交流，增進(jìn)各輪滑愛好者之間的友誼和各界對(duì)輪滑的了解和興趣。

3.展現(xiàn)輪滑的魅力，為新手提供一個(gè)施展才能的平臺(tái)。

4.增進(jìn)廣大同學(xué)對(duì)輪滑社的了解，擴(kuò)大整個(gè)輪滑社的影響力。

活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

具體場(chǎng)地，具體時(shí)間。

活動(dòng)舉辦單位

包括主辦，協(xié)辦，贊助等。

活動(dòng)詳情 例如：

07:00~ 08:00：工作人員布置場(chǎng)地（工作人員）。

08:00~ 09:00：參賽選手檢錄（工作人員），可參雜音樂類表演。（表演嘉賓。）

09:00~ 09:30：平地花式輪滑表演。（表演人員，場(chǎng)地。）

09:30~ 10:00：花式剎停輪滑表演。（表演人員，場(chǎng)地。）

10:00~ 11:30：XX比賽。（參賽選手，場(chǎng)地。）

11:30~ 13:00：午休。（餐飲。）13:00~13:30：趣味表演。（表演人員，場(chǎng)地。）13:30~15:00：XX比賽。（參賽選手，場(chǎng)地。）15:00~15:30：花式剎停（平地花式）輪滑表演。（表演人員，場(chǎng)地。）15:30~17:00：XX比賽。（參賽選手，場(chǎng)地。）

17:00~17:30：宣布成績(jī)，頒獎(jiǎng)，合影留念，散場(chǎng)。

活動(dòng)細(xì)節(jié)

比賽項(xiàng)目：

一般情況下，所有比賽均可分為男子組，女子組。還可根據(jù)年齡和專業(yè)水平細(xì)分為少年組，青年組，成年組，高校組，專業(yè)組等。

速度過樁（可行度：高）

人員要求：計(jì)時(shí)裁判兩人，記錄員一人，口令員一人，場(chǎng)務(wù)若干。

場(chǎng)地要求：兩排間距建議為3米的樁，每排19個(gè)，起跑區(qū)6到12米，設(shè)置起跑線，樁與樁間隔80CM，終點(diǎn)線位于尾樁80CM處，總比賽距離應(yīng)為16米+6米（12米）=22米（28）米。

比賽要求：所有參賽選手分為若干組，每組5到8人，所有參賽人員有一到兩次機(jī)會(huì)（根據(jù)時(shí)間安排，若有兩次機(jī)會(huì)，取最好成績(jī)。），每組選手取2人晉級(jí)決賽。決賽人數(shù)為4（8）人。決賽取前三名頒獎(jiǎng)。

細(xì)節(jié)要求：

起跑：當(dāng)口令員喊出“On your mark”時(shí)，選手應(yīng)各就各位，喊出“Ready”時(shí)，選手應(yīng)準(zhǔn)備起跑，喊出“Go”時(shí)，選手應(yīng)出發(fā)，起跑姿勢(shì)不限要求，選手第一步起跑應(yīng)跨過起跑線，否則視為犯規(guī)，搶跑亦視為犯規(guī)，起跑兩次犯規(guī)視為成績(jī)無效。

繞樁：男子繞樁方式必須為單腳，其他方式視為成績(jī)無效，女子組根據(jù)水平可要求單腳或任意動(dòng)作。在首樁之前，選手動(dòng)作必須成型，否則視為漏樁，繞樁過程中，踢樁或漏樁均極為罰樁。

罰樁：踢樁或漏樁。每個(gè)罰樁加0.2秒。一個(gè)樁若被碰移但樁位中心點(diǎn)仍被覆蓋，則不計(jì)罰樁。一個(gè)樁若被碰移切離開樁位，但又自行回到樁位切覆蓋樁位中心點(diǎn)，被稱為“運(yùn)氣樁”，不計(jì)罰樁。若被碰倒的樁將其他樁碰倒，則所有被碰倒的樁均記為罰樁，當(dāng)罰樁超過4到6個(gè)時(shí)，選手成績(jī)記為無效。

場(chǎng)務(wù)：場(chǎng)務(wù)的工作是在每次比賽開始前將樁復(fù)位。被選手踢倒的樁，場(chǎng)務(wù)不得立即將其復(fù)位，需等計(jì)時(shí)員向裁判提交成績(jī)后，并在下一次比賽開始前，將樁復(fù)位。

成績(jī)：若有選手比賽成績(jī)相同，則以罰樁數(shù)目比較，若罰樁數(shù)目也相同，則加賽。

表格：見“速度過樁計(jì)時(shí)表”。

計(jì)時(shí)障礙賽（可行度：高）

人員要求：計(jì)時(shí)裁判一到三人，記錄員一人，口令員一人，場(chǎng)務(wù)若干。場(chǎng)地要求：一圈完成時(shí)間建議30到45秒之間，便于加快比賽節(jié)奏，場(chǎng)地布置為起點(diǎn)，終點(diǎn)，可供繞行的障礙，多個(gè)彎道，可供跳躍的障礙，短道速滑。組隊(duì)計(jì)時(shí)賽需增加接力區(qū)。

花式繞樁（可行度：中）

人員要求：裁判一到五人，計(jì)時(shí)員一人，音控師一人，場(chǎng)務(wù)若干。

場(chǎng)地要求：放置3排樁，每排20個(gè)，樁距分別為50CM，80CM，120CM。裁判席位于50CM樁中線前方至少4米處。觀眾隔離至少3米。

比賽要求：所有選手只有一次表演機(jī)會(huì)，只進(jìn)行決賽，從音樂開始時(shí)計(jì)時(shí)。每名選手在比賽開始前可進(jìn)行熱身。

細(xì)節(jié)要求：

時(shí)間：總表演時(shí)間為2分±5秒，開始計(jì)時(shí)15內(nèi)，選手必須進(jìn)樁，計(jì)時(shí)允許0.5秒誤差，若表演時(shí)間超時(shí)，則超時(shí)后的表演不進(jìn)行評(píng)判。

評(píng)分：百分制，分為兩個(gè)方面，技術(shù)表現(xiàn)和藝術(shù)表現(xiàn)。技術(shù)表現(xiàn)占60分，藝術(shù)表現(xiàn)占40分。技術(shù)表現(xiàn)考慮兩點(diǎn)：難度動(dòng)作的多樣性，選手應(yīng)盡可能多的表現(xiàn)各種難度動(dòng)作；速度應(yīng)與選手的動(dòng)作風(fēng)格和個(gè)人風(fēng)格相適應(yīng)，并與音樂有較好的融合，體現(xiàn)優(yōu)美性。藝術(shù)表現(xiàn)分為四點(diǎn)：形體姿態(tài)；音樂表達(dá)；動(dòng)作編排；表演的完整性。

動(dòng)作等級(jí)：2013年7月花式繞樁難度等級(jí)表。

罰分：

場(chǎng)務(wù)：場(chǎng)務(wù)的工作是在每次比賽開始前將樁復(fù)位。被選手踢倒的樁，場(chǎng)務(wù)不得立即將其復(fù)位，需等選手表演結(jié)束，并得到裁判示意后，將樁復(fù)位。

花式剎停(可行度：中)

人員要求：裁判一到五人，口令員一人。

場(chǎng)地要求：若條件允許，則場(chǎng)地為45×10米，最低要求為40×8米。起跑加速區(qū)20米，起剎區(qū)3米，剎停區(qū)15米。從起剎區(qū)開始，每隔1米，放置一個(gè)樁作為標(biāo)記，起剎區(qū)底線；剎停區(qū)5米處；剎停區(qū)10米處；剎停區(qū)15米處。以上四處放置特殊顏色的樁作為標(biāo)記。

比賽要求：每名選手每次上場(chǎng)表演一個(gè)動(dòng)作，預(yù)賽每名選手可以表演2次，預(yù)賽表演動(dòng)作不可重復(fù)，取1次較好成績(jī)作為最終成績(jī)。預(yù)賽選手最終將有6（8）名晉級(jí)決賽，決賽每名選手可以表演5次，3個(gè)單個(gè)動(dòng)作，2個(gè)組合動(dòng)作，單個(gè)動(dòng)作3取2，組合動(dòng)作2取1。決賽單個(gè)動(dòng)作不可重復(fù)，但可以與預(yù)賽動(dòng)作重復(fù)。

比賽細(xì)節(jié)：

起跑第一步必須跨過起跑線，在起剎區(qū)底線前完成動(dòng)作，否則成績(jī)無效。單個(gè)動(dòng)作應(yīng)滿足最低剎停距離2米，否則成績(jī)無效。組合動(dòng)作應(yīng)每個(gè)動(dòng)作均超過1米，否則成績(jī)無效。選手在比賽中若出現(xiàn)輪滑鞋以外的身體部位接觸地面，視情況扣分。

評(píng)分：

動(dòng)作等級(jí)：2013年7月花式剎停難度等級(jí)表。