第一篇：2011上海市現(xiàn)場(chǎng)作文考前輔導(dǎo)(一)

2011上海市現(xiàn)場(chǎng)作文考前輔導(dǎo)

（一）強(qiáng)化細(xì)節(jié)描寫突出中心思想

【精講內(nèi)容】

細(xì)節(jié)，指人物某些細(xì)微的裝飾、表情、動(dòng)作、語(yǔ)言和細(xì)微的事物。細(xì)節(jié)描寫，就是對(duì)這些細(xì)枝末節(jié)進(jìn)行刻畫、描繪。

生活中充滿了細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)描寫的使用范圍也很廣泛。它既可以用于寫人記事，也可以用于寫景狀物。

表面看來(lái)，細(xì)節(jié)描寫無(wú)足輕重，實(shí)際卻是小中見大。它能夠使文章顯得更加有血有肉，豐滿而漂亮，更富有感染力。單就寫人記事來(lái)說，精彩的細(xì)節(jié)描寫：可以用來(lái)設(shè)置懸念，作為伏筆、鋪墊，推動(dòng)故事情節(jié)的發(fā)展；可以用來(lái)揭示人物內(nèi)心隱蔽的復(fù)雜微妙的感情；可以用來(lái)表現(xiàn)人物的個(gè)性特征、工作態(tài)度、生活作風(fēng)和精神品質(zhì)，使人物形象更加高大豐盈，進(jìn)而突出、深化文章的中心思想，使文章給讀者留下深刻的印象。

如《一夜的工作》中有這樣一段話：

我告辭時(shí)，把小轉(zhuǎn)椅的上面部分帶歪了。他（指周恩來(lái)總理）過來(lái)把我的轉(zhuǎn)椅扶正，然后就走進(jìn)后面去了。

周總理過來(lái)把小轉(zhuǎn)椅扶正這一細(xì)節(jié)，乍看起來(lái)似乎很瑣細(xì)，但實(shí)際包含的意思是很深的：周總理盡管工作了一整夜，已是十分勞累，但仍遇事細(xì)心，對(duì)生活瑣事也不疏忽大意。這就表現(xiàn)出了周總理一絲不茍的精神，良好的教養(yǎng)和生活習(xí)慣。

通過細(xì)節(jié)突出中心思想的一些經(jīng)驗(yàn)及應(yīng)該注意的問題：

（1）細(xì)節(jié)要真實(shí)，是確實(shí)存在，切不可馬馬虎虎或添枝加葉。細(xì)節(jié)若失真，也就失去了應(yīng)有的光彩。

（2）細(xì)節(jié)要典型，要以能夠推動(dòng)情節(jié)發(fā)展、突出中心思想為標(biāo)準(zhǔn)。這就要求我們寫文章時(shí)，不能將生活中的任何細(xì)節(jié)隨意寫進(jìn)文章，一定要精選，以“細(xì)節(jié)”顯示人物“大節(jié)”。

（3）要安排好描寫細(xì)節(jié)的時(shí)機(jī)，把細(xì)節(jié)描寫與場(chǎng)面、環(huán)境、景物等描寫緊密結(jié)合，有機(jī)融到文章的情節(jié)之中。

（4）描寫細(xì)節(jié)要細(xì)致、具體、形象、逼真，用詞又要精當(dāng)、繪形傳神。當(dāng)然，要做到這一點(diǎn)，日常留心觀察細(xì)微（哪怕是個(gè)眼神，一個(gè)細(xì)小的表現(xiàn)、變化），準(zhǔn)確記憶當(dāng)時(shí)的情況是前提。

【美文欣賞】

那一次，我懂得了理解 小學(xué)的學(xué)習(xí)生活即將結(jié)束了，我們即將奔向一個(gè)新的起點(diǎn)。此時(shí)，我是多么留戀這絢麗多彩的小學(xué)生活，多么留戀我們的班集體啊！那一幕幕動(dòng)人的景象又浮現(xiàn)在我的眼前??

那是剛開學(xué)不久的一個(gè)班隊(duì)會(huì)上，班主任為了加強(qiáng)班級(jí)管理，讓我們自己先來(lái)講一講開學(xué)后自己的表現(xiàn)。

一開始班級(jí)里靜悄悄地，都在等著別人的發(fā)言，誰(shuí)是第一個(gè)發(fā)言者呢？我心里想著。

教室的后排突然發(fā)出一陣桌椅的碰撞聲——是她，這個(gè)班里最沉默寡言的人。她說：“我學(xué)習(xí)不好，總是給班里拉后腿，平時(shí)也總抬不起頭來(lái)?！彼D了一下，接著說：“這次，我經(jīng)過認(rèn)真復(fù)習(xí)，在期初考試中取得了一個(gè)令自己比較滿意的成績(jī)，可是一位同學(xué)卻說我是‘抄別人的吧’！我很傷心??”她的聲音哽咽起來(lái)，我也分明看見她的眼睛里在閃動(dòng)著淚光。這一番大膽的表白，就像一面鏡子，照得我們臉上火辣辣的。是啊！我們何曾想過當(dāng)最后一名是什么滋味呢！我們又何曾去理解過她的苦衷呢！我們又何曾去幫助過她呢！

一位男生不好意思地站起來(lái)，低著頭說：“那個(gè)潑冷水的人就是我。我對(duì)不起你，真的，遇事我很少設(shè)身處地地替別人想想。請(qǐng)?jiān)徫摇＝窈?，我一定改正，真的。?/p>

這時(shí)響起了熱烈的掌聲。那個(gè)女同學(xué)再一次地站起來(lái)說：“謝謝！”我們都看見她的頭抬起來(lái)了??

是啊，誰(shuí)不愿得到別人的理解呢！是理解讓我們的距離一下子縮短了，是理解讓我們得到了一種從來(lái)沒有得到過的幸福??

那一次，我終于懂得，同學(xué)們之間的理解是多么的重要??

那一次，我懂得了愛 鮮花的美麗，是因?yàn)樗玫搅岁?yáng)光的愛；小樹的茁壯，是因?yàn)樗玫搅肆擞曷兜膼?；我們的健康成長(zhǎng)，是因?yàn)樵谏拿恳惶炖?，得到了母親博大的愛??

有一首歌叫做《母親》，可是現(xiàn)實(shí)中的母愛是那么濃，即便是用數(shù)百首的歌，又怎能表達(dá)出它的偉大呢？

每當(dāng)回憶我的過去，我總是太關(guān)注自己，太在乎自己，卻沒有看到母親一直在我的背后默默地關(guān)心我、撫育我：她為我做可口的飯菜，為我買最新的參考書，為我熬苦得嗆人的中藥??可是這么多年，我又何曾為她做過什么？我沒有為她做過一頓飯，沒有為她洗過一件衣服，我不知道她的生日，我甚至都沒有為她倒過一杯水??

那一次，一個(gè)五月明媚的春光里，我突然得到了母親因腫瘤要做手術(shù)的消息，而腫瘤是良性還是惡性要等到手術(shù)后才能知道。知道消息的那一瞬間，我感覺我的母愛正行走在懸崖上，隨時(shí)會(huì)掉下去，我的心也懸空了??

等我趕到醫(yī)院時(shí)，母親已經(jīng)去往手術(shù)室了。手術(shù)室在醫(yī)院的十九樓，早上八點(diǎn)正是人流高峰，電梯里的人一直是滿員，于是我從樓梯一口氣爬到了十九樓，等我到了十九樓，手術(shù)室的門緊閉著，手術(shù)已經(jīng)開始了。一道并不厚重的門，在那一刻卻承載了太多的思念與無(wú)助。手術(shù)做了差不多四個(gè)小時(shí)，而在我那是勝似四個(gè)世紀(jì)的煎熬，在那段時(shí)間里，我倚在墻上，想了很多很多??

我在想母親為我熬中藥時(shí)，為了達(dá)到最好的藥效，她不時(shí)看表，容不得自己有絲毫的時(shí)間誤差；我在想母親每晚陪著我做作業(yè)，有一次做完習(xí)題，我才發(fā)現(xiàn)母親已經(jīng)倚在床頭睡著了??

回想起母親的好，回想起母親的愛，我慚愧自己的回報(bào)少之又少。從小到大，母親的每一個(gè)微笑是她對(duì)我的鼓勵(lì)，每一頓可口的早餐是她為精心的付出??可十幾年來(lái)，我只知道接受，從來(lái)沒有想到過母愛的辛勞的付出??

那一次，我懂了，我懂得了只有接受的人生蒼白無(wú)力，只會(huì)接受的人懦弱無(wú)能。我去了花店，我要讓母親看到最艷麗的玫瑰。從此，我要用自己的心來(lái)感恩，用自己的愛來(lái)回報(bào)??這是我該付出的！

【訓(xùn)練題目】

1、那一次，我懂得了

2、感悟

第二篇：2011上海市現(xiàn)場(chǎng)作文考前輔導(dǎo)(二)

2011上海市現(xiàn)場(chǎng)作文考前輔導(dǎo)

（二）寫人寫出“立體感”

【精講內(nèi)容】

寫人，最容易出現(xiàn)的問題是人物性格平板，個(gè)性不夠鮮明突出，筆下的人物往往“站”不起來(lái)。如何將人物寫“活”？如何讓人物形象具有立體感？下面僅以著名作家魏巍的《我的老師》為例，談?wù)勅绾螌懭恕?/p>

一、在不同場(chǎng)景中寫人

人是社會(huì)的人。人物性格、品質(zhì)與個(gè)性只有在不同的生活場(chǎng)景中才能得以多方位的呈現(xiàn)與展示。因此，寫人要注意將人物置身于不同的生活場(chǎng)景，讓讀者看到多面的、立體的人。

《我的老師》一文中，作者選擇了七件小事來(lái)寫人。這七件小事涉及了不同的生活場(chǎng)景。從課內(nèi)到課外，從校內(nèi)到校外，從假期到平時(shí)，從學(xué)習(xí)到生活，從師愛生到生愛師，無(wú)一不在這些事件中得到了表現(xiàn)。由于作者善于多方位選擇有代表性的事件表現(xiàn)人物，人物形象顯得異常豐滿生動(dòng)。至此，一位美麗、善良、溫柔、才高德重、平易近人、熱愛生活、熱愛學(xué)生的教師形象得到了成功的展示，一份真摯的依戀與思念也被表現(xiàn)得入木三分。

二、從不同的角度表現(xiàn)人物

如同攝影師可以選擇不同的距離、背景與角度給人物攝像一樣，寫人也應(yīng)有不同的“拍攝”方位與角度。

《我的老師》一文中，有在校內(nèi)外生活中對(duì)蔡老師的直接表現(xiàn)——可謂“正面像”；也有面臨漫長(zhǎng)假期，孩子們依依難舍，“此時(shí)無(wú)聲勝有聲”的動(dòng)人情景——可謂“側(cè)面像”；還有漫長(zhǎng)暑假相思成夢(mèng)的動(dòng)人情景——可謂“背影”。正是在多角度的展示中，一位溫柔敦厚、光彩照人、堪稱良師益友的女教師形象就“站”在了紙上。

三、疏密相間地寫人

作者不僅精心選擇了七件事，而且對(duì)這些事件進(jìn)行了極為精當(dāng)?shù)募舨门c詳略處理：有傳神的細(xì)節(jié)，也有概括的敘述；有親身的體驗(yàn)，也有對(duì)學(xué)習(xí)生活場(chǎng)景的再現(xiàn)；有“此時(shí)無(wú)聲勝有聲”的心理默契，也有繪聲繪色、繪形繪態(tài)的人生故事與“記憶珍寶”??這些事件，短則三十來(lái)字，寥寥數(shù)筆，講述一個(gè)難忘的人生細(xì)節(jié)；多則近四百字，以抒情的筆調(diào)，細(xì)描的筆法，道出一段刻骨銘心的記憶。由于行文及敘述手法的靈活多變，文章顯得平中有奇，韻味無(wú)窮。

[原文]

最使我難忘的，是我小學(xué)時(shí)候的女老師蔡老師?，F(xiàn)在回想起來(lái)，她那時(shí)只有十八九歲，是一個(gè)溫柔美麗的人。

她從來(lái)不打罵我們。僅僅有一次，她的教鞭好像要落下來(lái)，我用石板一迎，教鞭輕輕地敲在石板邊上，大伙笑了，她也笑了。我用兒童的狡猾的眼光察覺，她愛我們，并沒有真正要打的意思。孩子們是多么善于觀察這一點(diǎn)??！

在課外的時(shí)候，她教我們跳舞，我現(xiàn)在還記得她把我打扮成女孩子表演跳舞的情景。在假日里，她把我們帶到她的家里和女朋友的家里。在她的女朋友的園

子里，她還讓我們觀察蜜蜂；也是在那時(shí)候，我認(rèn)識(shí)了蜂王，并且平生第一次吃了蜂蜜。

她愛詩(shī)，并且愛教我們讀詩(shī)。直到現(xiàn)在我還記得她教我們讀詩(shī)的情景，還能背誦她教我們的詩(shī)：

圓天蓋著大海，黑水托著孤舟，遠(yuǎn)看不見山，那天邊只有云頭，也看不見樹，那水上只有海鷗……

今天想來(lái)，她對(duì)我的接近文學(xué)和愛好文學(xué)，是有著多么有益的影響！像這樣的老師，我們?cè)趺磿?huì)不喜歡她，怎么會(huì)不愿意和她接近呢？我們見了她不由得就圍上去。即使她寫字的時(shí)候，我們也默默地看著她，連她握筆的姿勢(shì)都急于模仿。每逢放假的時(shí)候，我們就更不愿離開她。我還記得，放假前我默默地站在她的身邊，看她收拾這樣那樣?xùn)|西的情景。蔡老師！我不知道您當(dāng)時(shí)是不是察覺，一個(gè)孩子站在那里，對(duì)你是多么的依戀！至于暑假，對(duì)于一個(gè)喜歡她的老師的孩子來(lái)說，又是多么漫長(zhǎng)！記得在一個(gè)夏季的夜里，席子鋪在屋里地上，旁邊點(diǎn)著香，我睡熟了。不知道睡了多久，也不知道是夜里的什么時(shí)候，我忽然爬起來(lái)，迷迷糊糊地往外就走。

母親喊住我：“你要去干什么？”

“找蔡老師……”

我模模糊糊地回答?！安皇欠攀罴倭嗣?？”

哦，我才醒了。看看那塊席子，我已經(jīng)走出六七尺遠(yuǎn)。母親把我拉回來(lái)，勸了一會(huì)兒，我才睡熟了。我是多么想念我的蔡老師??！至今回想起來(lái)，我還覺得這是我記憶中的珍寶之一。一個(gè)孩子的純真的心，就是那些在熱戀中的人們也難比??！

什么時(shí)候，我能再見一見我的蔡老師呢？

【美文欣賞】

盡職的工人 一天早上，朝陽(yáng)剛剛露出了笑臉，我便與媽媽來(lái)到江邊晨練。瞧！那水平如鏡的江面上，金光閃閃，好像披上一件綴滿顆顆金珠的紗衣。江邊的人有的在晨練，有的在照相，還有的在欣賞著長(zhǎng)江美麗的風(fēng)景。

我與媽媽在跑步，跑著跑著，突然看到有一個(gè)身穿黑色服裝的年輕人，手里拿著一個(gè)沉甸甸的垃圾袋，在長(zhǎng)江上毫無(wú)顧忌地把它扔到長(zhǎng)江里讓后大搖大擺地離開了。這時(shí)在我眼前出現(xiàn)了一個(gè)戴著紅袖章的人，他是一名清潔工，古銅色的臉龐上鑲嵌著濃眉大眼的他飛快地走上前，叫住了那個(gè)年輕人，很有禮貌地對(duì)他說﹕“你這樣做對(duì)不對(duì)？”年輕人沒回答，一副滿不在乎的樣子。那位清潔工叔叔語(yǔ)重心長(zhǎng)的說﹕“你知道嗎？長(zhǎng)江是我們的母親河，我們離不開它，就像嬰兒離不開自己的母親一樣?！蹦贻p人正想分辯時(shí)，這時(shí)清潔工看到那袋垃圾正在長(zhǎng)江中快要散開來(lái)漂走了，那位清潔工叔叔便不顧與那為年輕人辨論，三步并二步，走下臺(tái)階，要把那袋黑色的垃圾袋撈上來(lái)。

只見那位叔叔伸出那雙巨大的雙手，想要把那袋垃圾給撈上來(lái)，可是怎么也夠不著那袋垃圾，怎么辦了？清潔工叔叔突然往下走了一級(jí)臺(tái)階，人們都驚嘆了，江水沒過了他的雙腿，這樣多么危險(xiǎn)啊！大家議論道?？赡俏磺鍧嵐な迨逡稽c(diǎn)也不在乎，伸出那雙巨大的手去撈那袋垃圾，盡管身上濕透完了，但他全然不顧，用了很大很大的力氣才把垃圾撈上來(lái)?？粗粨粕蟻?lái)的垃圾袋，它長(zhǎng)嘆一聲。圍觀的人都被那位清潔工叔叔感動(dòng)了都說﹕“他是一個(gè)盡職的工人?！笨吹竭@里那位年輕人臉紅得像一個(gè)紅彤彤的蘋果，灰溜溜地走了

燦爛的陽(yáng)關(guān)照亮了整個(gè)大地，我邊走邊想﹕美化環(huán)境我們需要許許多多像那位清潔工人的人。讓我們愛護(hù)大自然，更要愛護(hù)環(huán)境，因?yàn)槲覀冎挥幸粋€(gè)地球。讓我們從身邊做起、從小做起！

有淚珠的微笑也是幸福的微笑 我的媽媽總是很忙，每天早晨出門，有時(shí)中午也不回家吃飯，有時(shí)很晚才回家，總感覺她很少有空閑的時(shí)間。

看到媽媽每天忙碌的樣子，我總想替媽媽做點(diǎn)什么，但又想不起做什么好。終于有一天晚上，媽媽下班回家后，坐在沙發(fā)上休息?？吹綃寢屍v的樣子，我悄悄地端來(lái)一盤熱水，放在媽媽面前說：“媽媽，洗洗腳吧?！眿寢岓@訝地看了我一眼，連聲說好。說話間，我?guī)蛬寢屆撓乱m子，把腳放進(jìn)了盆里，細(xì)心地為媽媽按摩起來(lái)，嘴里還連聲不迭地問，“媽媽水熱嗎？媽媽你累嗎？媽媽舒服嗎???！眿寢寗t用溫馨的微笑回答了我的問題。

突然，我摸到了一個(gè)硬梆梆的東西，我問媽媽：“什么東西貼在你腳下了，這么硬，我?guī)湍憬蚁聛?lái)吧。”媽媽笑了笑說，“孟杰，那是媽媽每天跑來(lái)跑去留下的‘足跡’。”“疼嗎？”我關(guān)切地問?！安惶郏⒆?，用水一泡就好了?！眿寢屛⑿χ卮鹞?。看著媽媽的微笑，摸著媽媽的“足跡”，我突然感覺有一股酸酸的東西直沖腦門，眼淚忍不住流了下來(lái)。媽媽見我低下了頭，關(guān)切地問：“孩子，別幫媽媽洗了，去休息吧！”我慢慢地站起身子，一頭扎進(jìn)媽媽懷里，緊緊地抱住了媽媽，我不想讓媽媽看到我浸滿淚水的雙眼。忽然，我感覺到一滴淚水滴在我的脖子上，媽媽哭了，可嘴角仍然浮現(xiàn)出一絲微笑。我立即問媽媽，怎么了？媽媽笑著說：“孩子，媽媽高興，看到你長(zhǎng)大了，知道疼媽媽了，媽媽太高興了。”聽到這兒，我的心里不禁“咯噔”一下，我僅僅就幫媽媽洗了一次腳，媽媽就這么激動(dòng)。怪不得人們常說“可憐天下父母心”呢，這時(shí)我對(duì)這句話似乎有了一種新的認(rèn)識(shí)。每個(gè)孩子在成長(zhǎng)過程中，無(wú)不包含了父母的殷殷關(guān)愛和細(xì)心照顧，看到孩子成長(zhǎng)的每一步，每一個(gè)父母都會(huì)感到無(wú)比的自豪和驕傲。媽媽的淚水是微笑的淚水、欣慰的淚水。

【訓(xùn)練題目】

1、想起他（她），我就

2、榜樣

第三篇：作文考前輔導(dǎo)

山東省高考作文平均分 2007年37.58分 2008年39.17分 2009年37.81分 2010年42.83分 2011年43分左右 與其他省份相比，分?jǐn)?shù)偏低，提升的空間很大。高考閱卷的最大特點(diǎn)是快。從第三天開始，每人每天的任務(wù)不少于300篇，平均每篇作文的評(píng)分時(shí)間是72秒，打一個(gè)分?jǐn)?shù)要點(diǎn)八次鼠標(biāo)，所以大多數(shù)作文的實(shí)際閱讀時(shí)間應(yīng)該不到一分鐘，作文組的組長(zhǎng)說，五十秒左右看一篇的速度是正常的。在這種高速閱讀的情況下，閱卷老師對(duì)絕大多數(shù)作文通常都是只讀一遍的，沒有時(shí)間再讀第二遍。所以，高考作文一定要中心明確，結(jié)構(gòu)明快，語(yǔ)言明朗。只有這樣的作文才能讓閱卷老師匆匆讀過一遍之后，就能立刻看出文章的優(yōu)點(diǎn)和亮點(diǎn)，作者的才情和素養(yǎng)。需要慢讀或者讀第二遍的文章，都有可能被誤判。某高考作文閱卷老師曾說：“有時(shí)候一個(gè)關(guān)鍵詞、一句關(guān)鍵性的話，就會(huì)救活一篇高考作文！這是未曾閱卷的朋友想象不到的！” 高考閱卷就是盡量找你文中的切題點(diǎn)，盡量把你的分?jǐn)?shù)提上去，立意把握不準(zhǔn)的，要有救命句。高考閱卷是閱卷老師審查你的寫作水平，而不是你審查閱卷老師的閱讀能力與忍耐力。好標(biāo)題的兩個(gè)原則 顯示題意（材料的主旨作者的情感）生動(dòng)新穎（運(yùn)用修辭巧妙化用）

四、語(yǔ)言不朦朧 考場(chǎng)作文不同于文學(xué)創(chuàng)作。文學(xué)作品講究“文貴曲”，即立意要含蓄，語(yǔ)言要含蓄；考場(chǎng)作文要求“文貴明”，即立意要鮮明，語(yǔ)言要明白?？紙?chǎng)作文的語(yǔ)言當(dāng)然要“美”，但為了美而美，光想著展示文采，寫得隱約朦朧云遮霧罩也當(dāng)然是不行的。你說我寫得好得不行，對(duì)不起，我看不懂。閱卷機(jī)制對(duì)我們提出的要求是，要教會(huì)學(xué)生寫人人都不會(huì)看走眼的文章，所以一切含蓄朦朧、劍走偏鋒的作文都是不可取的。從此以后，我拋棄了自我，開始尋找愛的方向。我把心交給了屬于我的一切，也交給了我屬于的所有。我不再天真和幼稚，我用心的力量去感受世界一點(diǎn)點(diǎn)的變化，那葉尖清盈（瑩）欲墜地（的）雨露，那晨光中透出的一絲絲祥和和安靜，那忘乎所以的一張張無(wú)邪的笑臉。那生活中惟妙惟肖的變化??（“木桶裝水”材料負(fù)重人生）“行走在消逝中”（開頭）“山峰，是天空的利劍，那么狂風(fēng)便是磨石，讓它能夠聳立于云霄；激流，是大地的血脈，那么大海便是歸宿，讓它能夠永遠(yuǎn)清澈純凈；珍珠，是天然的瑰寶，那么河水便是大手，讓它能夠抹去身上的黯淡?！保ㄩ_頭）“蝴蝶飛去，卻留下花枝的顫動(dòng)；清風(fēng)吹過，卻留下小草的搖曳；月亮落下，卻留下夢(mèng)境中的清

輝?！?高考作文會(huì)有很多朦朧之作，這里還沒有列舉那些魔幻仙蹤、網(wǎng)絡(luò)夢(mèng)游之作。

五、結(jié)構(gòu)要清晰 什么樣的結(jié)構(gòu)是好的結(jié)構(gòu)？ 好的結(jié)構(gòu)，既能展示考生清晰的思路，又能提高老師閱卷的速度。好的結(jié)構(gòu)還應(yīng)該伸縮自由駕馭自如。結(jié)構(gòu)要板塊清晰，一目了然，不能信馬由韁、雜亂無(wú)章。閱卷老師在高速閱讀的情況下，希望能在很短的時(shí)間內(nèi)看清作者的思路，看清全文的布局安排，閱讀一個(gè)段落，要能迅速看出這一段寫什么，段和段之間是否界限分明。如果看不清段和段之間的聯(lián)系，不可能打高分。

六、文體要鮮明 高考作文對(duì)文體沒有限制，但是一旦選定了某種文體，就要顯示出這種文體的特點(diǎn)，即寫什么像什么，而不是寫成非驢非馬“四不像”。忌文體“大拼盤” 如果是記敘文，后面的議論就是畫龍點(diǎn)睛；如果是議論文，前面的論據(jù)就應(yīng)簡(jiǎn)明扼要。不能“議論不夠記敘補(bǔ)，記敘不夠寓言補(bǔ)”。不能寫著寫著樹葉啊月亮啊就開始說話了。不能人不人鬼不鬼地亂寫一氣。不要寫病歷、話劇、合同書、診斷書、實(shí)驗(yàn)報(bào)告、鬼神魔幻、網(wǎng)絡(luò)文學(xué)等，閱卷老師特別煩。（冒創(chuàng)新之名，行空洞之實(shí)）考場(chǎng)作文大多是議論文，只要符合題意，較有文采，分?jǐn)?shù)較高。寫記敘文的，尤其是胡編亂造、觀點(diǎn)不明、沒有文采的，分?jǐn)?shù)很低。（構(gòu)思相當(dāng)困難，語(yǔ)言很要功力，題意不宜太明）高分作文多為記敘文和抒情性議論文（才子文體：知識(shí)的厚度，思想的高度，情感的力度，語(yǔ)言的亮度）。書信體親切自然，縱橫自如，敘議自由。（《下輩子還做您的女兒》58分）

七、材料要準(zhǔn)確 用“司馬遷寫《史記》”來(lái)表現(xiàn)“自信” 用“文天祥誓死不投降”來(lái)表現(xiàn)“堅(jiān)持” 用“希特勒一意孤行”來(lái)寫“相信自己與聽從別人的意見”（2007）用“老師體罰學(xué)生”來(lái)寫“老師的愛”（2008）用“到處燒香磕頭”來(lái)寫“父親的愛” 用“項(xiàng)羽烏江自刎”來(lái)寫“專注”（2009）用“司馬遷屈辱幽憤而作《史記》”來(lái)寫“專注” 話題“專注”（2008）曾經(jīng)寫下“春花秋月何時(shí)了，往事知多少”的南唐后主李煜，因?yàn)槌龄嫌谠?shī)詞而荒廢了他的帝王之業(yè)，結(jié)果一事無(wú)成?? 應(yīng)該從正反兩方面論證“專

注”：李煜不專注于帝王之業(yè)，失敗了；專注于詩(shī)詞，成功了。

八、避免小兒科“相信自己與聽取別人的意見”之奇文 有兩個(gè)人，一個(gè)叫相信，一個(gè)叫聽取，兩個(gè)人來(lái)到一座山里，打得昏天黑地，最后又莫名其妙地下山了。去干什么事，老大只聽別人的話，沒做好。老二一點(diǎn)都不聽別人的話，也沒做好。老三又聽話又自信，做好了。老人說，還是老三行啊。走路或做題，相信不相信，一大篇，那個(gè)費(fèi)勁啊?！澳就把b水”（負(fù)重人生）之奇文 一個(gè)學(xué)者和一個(gè)文盲比賽寫文章，學(xué)者一揮而就，文采飛揚(yáng)，文盲卻一個(gè)字也寫不出來(lái)。學(xué)者又演講了一番，文盲還發(fā)了好多牢騷。這充分證明：有本才能贏啊。文章寫了一頭驢從井里出來(lái)的故事，他的結(jié)論是：驢子擁有智慧（或懂得了思考，或?qū)W會(huì)了選擇），所以它把埋它的土踩在了腳下，從井里出來(lái)了。高考作文正在呼喚真情的回歸，情感是否真摯成為作文是否優(yōu)秀的重要標(biāo)準(zhǔn)。語(yǔ)言要明白，更要有文采 要在大量立意相似，材料雷同的作文中冒出頭來(lái)，語(yǔ)言上總要有點(diǎn)過人之處。所以必須培養(yǎng)學(xué)生美化語(yǔ)言的能力。富有文采、富有激情的作文總是比質(zhì)樸平實(shí)、不動(dòng)聲色的作文得分更高。要想在語(yǔ)言上提高得分點(diǎn)，必須在備考過程中，采取一些特別的措施，比如典范語(yǔ)段背誦、系列片段練習(xí)等，經(jīng)過熟讀成誦，模仿學(xué)習(xí)，就會(huì)增加學(xué)生的語(yǔ)言積累，上了考場(chǎng)，就有可能通過套用、化用，達(dá)到增添亮點(diǎn)，獲取發(fā)展分的目的。（背誦套用很管用）不要急于動(dòng)筆，“寧停三分，不爭(zhēng)一秒”，因?yàn)閷懽魇恰伴_弓沒有回頭箭”的，寫到一半，突然發(fā)現(xiàn)，呀，把題目理解錯(cuò)了，或沒領(lǐng)會(huì)好命題的要求。最可怕的是文章寫到一半，又想另起爐灶。時(shí)間沒了，心情也壞了，干著急。建議列提綱，防止“三邊工程” 邊立項(xiàng)，邊設(shè)計(jì)，邊施工?？紙?chǎng)作文不宜見異思遷，邊寫邊改。要貫徹一種構(gòu)思。一旦構(gòu)思已定，就不要輕易改變。時(shí)間安排：審題――5分鐘；構(gòu)思列提綱――10分鐘；行文――45分鐘；瀏覽檢查――5分鐘。不得超過65分鐘。

5、構(gòu)思要充分

6、語(yǔ)言要優(yōu)美 * *高考作文鑒于評(píng)卷速度太快，有時(shí)立意過深了，太難于理解了，反而容易導(dǎo)致誤判失分。所以，高考作文的主題，不宜玩深沉，不必太復(fù)雜，不可太超前，不要太逆向。中心論點(diǎn)本身應(yīng)該明確的表示贊成什么、反對(duì)什么，決不能模棱兩可、含糊其詞。一篇文章中心論點(diǎn)應(yīng)該始終不變（專注―堅(jiān)持―拼搏），作者不要提出與中心論點(diǎn)相對(duì)立或矛盾的觀點(diǎn)（專注―不專注）?！懊鳌?/p>

一、立意要明確高考語(yǔ)文《考試說明》作文基礎(chǔ)等級(jí)明確要求“思想健康”，有關(guān)人員透露：“作文只要思想不健康就不及格?！彼晕覀兘^對(duì)不能越雷池一步，思想要保證絕對(duì)健康。不能反黨反社會(huì)主義，不能反科學(xué)反道德，不能反中學(xué)生守則，不能意志消沉、思想頹廢。不犯政治性錯(cuò)誤、情感性錯(cuò)誤、偏激性錯(cuò)誤。（社會(huì)上沒好人、生活沒意思、同情本拉登、高考摧殘人、老師不負(fù)責(zé)、將愛情進(jìn)行到底）學(xué)

會(huì)取悅閱卷老師?！按_”一位高考作文閱卷組組長(zhǎng)說：“高考作文，要多一點(diǎn)‘二鍋頭’，少一點(diǎn)‘碧螺春’！何謂‘二鍋頭’？它是我國(guó)北方的一種烈性酒，一口下去，兩眼冒火，渾身發(fā)熱。何謂‘碧螺春’？此茶需要慢慢地品味，快喝猛喝是喝不出滋味來(lái)的。”就是說，高考作文必須有很強(qiáng)的“視覺沖擊力”，以讓閱卷老師在瞬間被它吸引，被它打動(dòng)?！蔼q抱琵琶半遮面”，太曲折，太含蓄，是高考作文的大忌。換句話說，就是點(diǎn)題點(diǎn)題再點(diǎn)題，扣題扣題再扣題。（主題 標(biāo)題 題干 命題 話題 材料）

二、題意要點(diǎn)明。

一、點(diǎn)題，是獲取“保險(xiǎn)”分的“奠基石”。

二、點(diǎn)題，不僅是寫作水平一般的同學(xué)的法寶，而且也是想要獲取高分的考生的妙招。

三、點(diǎn)題，是挽救離題文的“救命草”。有一位閱卷老師這樣說：“考場(chǎng)作文的立意不僅要準(zhǔn)確，而且還應(yīng)該在行文時(shí)將其顯豁地展現(xiàn)出來(lái)，在作文中要不斷提到文題，點(diǎn)明你的行文和文題的關(guān)系,引領(lǐng)讀者隨著你的思維走。”要學(xué)會(huì)在關(guān)鍵處或醒目處點(diǎn)題。

1、用標(biāo)題點(diǎn)題

2、開頭點(diǎn)題

3、用題記點(diǎn)題

4、用小標(biāo)題點(diǎn)題

5、獨(dú)立成段點(diǎn)題

6、用段首句點(diǎn)題

7、論證分析時(shí)點(diǎn)題

8、結(jié)尾處點(diǎn)題

9、用后記的形式點(diǎn)題 點(diǎn)題的方法 《美麗的錯(cuò)誤》“錯(cuò)誤的丑陋，在于錯(cuò)過之后將錯(cuò)就錯(cuò)；錯(cuò)誤的美麗，在于錯(cuò)過之后奮力改過。――題記” 絕對(duì)經(jīng)驗(yàn)之談常言道 “題好一半文”，“人靠衣裝，文靠題裝”，可見題目之重要。對(duì)于高考作文，首先躍入閱卷者眼中的是文題，好的題目會(huì)讓評(píng)卷者眼睛為之一亮，頓生好感，題目的好與否直接影響到閱卷老師對(duì)文章的評(píng)分。高考考綱規(guī)定：不擬文題扣2分，擬題不當(dāng)扣1分。實(shí)際上，由于前二者的原因，如果不擬題或擬題不當(dāng)，其隱性失分絕對(duì)不止一兩分。

三、標(biāo)題要生動(dòng)在這個(gè)憂傷而明媚的三月，我從我單薄的青春里打馬而過，穿過紫槿，穿過木棉，穿過時(shí)隱時(shí)現(xiàn)的悲喜和無(wú)常。凡世的喧囂和明亮，世俗的快樂和幸福，如同清亮的溪澗，在風(fēng)里，在我眼前，汩汩而過，溫暖如同泉水一樣涌出

第四篇：高三英語(yǔ)作文考前輔導(dǎo)

高三英語(yǔ)作文輔導(dǎo)

作文：（“謀篇、遣詞、造句” “言之有據(jù)、言之有理、言之有物，賞心悅目”）

▲ 考查點(diǎn)：

1、書面表達(dá)的主要類別：

提綱類：即題目提供詳細(xì)的要點(diǎn)要求考生綜合表達(dá)，主要包括概括不同觀點(diǎn)的議論文，描述人物、地

方、活動(dòng)等的介紹說明文

圖表類：即通過列出表格、餅圖、柱狀圖等結(jié)合文字要求表達(dá)

圖畫類即漫畫類：要求讀懂漫畫，明白寓意，進(jìn)行分析

材料類即給出英文材料要求考生概括、總結(jié)分析。

交際應(yīng)用類：主要是書信、通知、演講稿等。

2、近年來(lái)，書面表達(dá)更是越來(lái)越偏向于開放性和靈活性，提供的直接信息要點(diǎn)大大減少。主要是考查學(xué)生的綜合語(yǔ)用表達(dá)能力。所以在題材、主題、結(jié)構(gòu)、段落、思想性諸方面 自己就要有意識(shí)地去思考和組建。另外，還要有應(yīng)對(duì)之前沒有復(fù)習(xí)過的題型、沒有見過的題材、沒有寫過的話題的能力。

（歷年高考話題似乎很少能被猜到，所以臨場(chǎng)發(fā)揮很重要）

▲ 做題注意點(diǎn)：

審題：確定主題、題材、要點(diǎn)；構(gòu)思：理清結(jié)構(gòu)、段落、細(xì)節(jié)；

表達(dá)：確保準(zhǔn)確、地道、豐富；卷面：強(qiáng)調(diào)整潔、工整、漂亮。

1、閱卷老師憑借總體印象定檔：卷面、書寫、首段、末段、主題句、段落等，然后再看細(xì)節(jié)

2、審清題意、看清圖意（文字提示和圖示），把握要點(diǎn)（劃出或圈出關(guān)鍵信息），理清思路（開頭，過程，結(jié)尾——盡量打草稿或提綱）。沒有特別要求不要寫標(biāo)題。確定題材、格式、人稱、時(shí)態(tài)（一致性）。

3、注意與所給開頭的自然銜接、連接詞的使用；去除時(shí)態(tài)、人稱、單復(fù)數(shù)等低級(jí)錯(cuò)誤3避免超字?jǐn)?shù)、卷

面凌亂；動(dòng)詞、名詞等實(shí)詞，復(fù)合句使用的多樣化；關(guān)注到思維的深度和廣度??。

4．選擇有把握的、正確的句型寫，寫常見的句子，少用生僻的詞，表達(dá)要地道自然，盡可能不要重復(fù)同

一個(gè)句型，用詞、用句要豐富。可適當(dāng)選用較為復(fù)雜的句型，１－２句即可，但必須要有十足的把握。同時(shí)要盡可能避免使用無(wú)用句，要具體、不空洞，如有省略號(hào)要補(bǔ)充表達(dá)1—2句。

5．注意動(dòng)詞、形容詞、副詞及其它詞匯的正確使用，所給的詞匯要用到。

6．為增強(qiáng)語(yǔ)感及流暢性，要適當(dāng)采用連接詞。（連接詞背誦記憶）

7、對(duì)現(xiàn)象的評(píng)價(jià)或批判一定有積極、正向，一分為二，不能太消極、片面，甚至極端

8、字跡端正、書面整潔（不用修正液、膠帶），不多字少字（140---160），一般分三段，各段有明確的主

題句。

9、寫完后再?gòu)?fù)看一遍，確保正確率。注意大小寫、拼寫、標(biāo)點(diǎn)符號(hào)等細(xì)節(jié)。不要留下與作文無(wú)關(guān)的任何痕跡。

附：主要類型：

1、觀點(diǎn)類：

Para 1: 總述(時(shí)態(tài)一般為現(xiàn)在的各種時(shí)態(tài))

* Nowadays, there’s a widespread concern over the issue that…

* We have had a discussion about….Different people have different opinions./ Opinions are divided./ Opinions vary from person to person.Para 2: 分述幾個(gè)觀點(diǎn)及理由(通過主題句明確觀點(diǎn)并陳述其理由，句式、動(dòng)詞使用要多樣化)

* 80% of the students are in favor of… The majority of the people hold the view that…

* However, one fifth of the students／The rest of ? are against?/ Some suppose?, some

believe?, still others argue, some think…

* Some people, however, differ in their opinions on this matter.It’s not only because…but also because… Para 3: 你的觀點(diǎn)、理由及建議（要客觀、積極、可操作）

* In my opinion, From my point of view, As far as I’m concerned….* We should try to bring the advantages of…into full play, and reduce its disadvantages to the minimum at the same time.* In that case, you can definitely make the most of?

2、漫畫類：

Para1: What’s in the picture?（簡(jiǎn)要描述漫畫內(nèi)容，涉及所給中文提示及圖畫）

* 關(guān)注時(shí)態(tài)：注意所給開頭的暗示，與所給開頭自然銜接。

* 關(guān)注需要涉及到的人物、事件，要突出主題和關(guān)鍵信息。人物語(yǔ)言與神情描述要形象、到位，一般不用直接引語(yǔ)。

Para2: What’s behind the picture?（結(jié)合生活實(shí)際談漫畫所揭示的社會(huì)現(xiàn)象，原因，影響：通常是危害，具體按要求。）

* 注意一般不能寫成自己的觀點(diǎn)，要多角度展開，注意邏輯，要有思維的深度。

Para3: What’s your opinion?（你對(duì)此現(xiàn)象的觀點(diǎn)：反思或建議）

* 你的看法要積極、正面；建議要具體可操作。

3、圖表類：

Para1：不要遺漏所給文字描述。要用不同的句式來(lái)描述圖示內(nèi)容，可采用比較的方法。

Para2：結(jié)合現(xiàn)實(shí)分析現(xiàn)象，通常是對(duì)導(dǎo)致此種現(xiàn)象的原因或后果分析。

Para3：談?wù)勀愕目捶ǎ和翘岢鼋ㄗh或希望。

* 圖表作文的讀圖（怎樣讀圖？）

如果圖示內(nèi)容太多，盡可能抓住明顯特征（幾個(gè)點(diǎn)），主要是變化之處和獨(dú)特之處，不必面面俱到。同時(shí)注意描述過程中不能光寫趨勢(shì)，一定要出現(xiàn)數(shù)字描述，如account for, make up,…）；如果圖示內(nèi)容較少，則需要逐個(gè)表述（如餅圖40%，one tenth，three fifths…）

4、材料類：

Para1: Beginning(Summarize)

* 讀懂所給材料的主題、根據(jù)要求判斷要概括什么（哪些方面）？要注意什么？不能超字?jǐn)?shù)，時(shí)態(tài)根據(jù)原文，要抓住關(guān)鍵詞、關(guān)鍵信息，最后可以給一個(gè)簡(jiǎn)單的總結(jié)，不能直接使用原句。（有情節(jié)需要簡(jiǎn)單提及一下）

Para2: Body（Required concrete information）

* 考慮如何構(gòu)建段落，結(jié)合主題寫細(xì)節(jié)或根據(jù)要求自由發(fā)揮，有思想性，表達(dá)要簡(jiǎn)潔。

Prar3：Conclusion(Your opinion)

* 認(rèn)真閱讀中文提示，結(jié)合英文材料的主題進(jìn)行總結(jié)，根據(jù)要求發(fā)表觀點(diǎn)，可有所拓展。

（一般材料類作文的第二、第三段都會(huì)給中文提示，關(guān)鍵要審清題意）

第五篇：考前心理輔導(dǎo)

考前心理輔導(dǎo)

要調(diào)試好考前心理

考試對(duì)學(xué)生來(lái)講是一件平常的事情，因?yàn)閷W(xué)生經(jīng)常要考試，應(yīng)自然、輕松地對(duì)待，但考試又是一次智力上的競(jìng)賽，應(yīng)認(rèn)真、緊張地安排。把平常與認(rèn)真，輕松與緊張?zhí)幚砗昧?，又能勤奮學(xué)習(xí)，就可順利地通過考試并得到良好成績(jī)和成就感。

在考試期間，生活有規(guī)律，睡眠很充足，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充巨大能量的消耗，使自己在考試中有充沛的精力和良好的體力，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，就能取得優(yōu)良的考試成績(jī)。

對(duì)待考試，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調(diào)動(dòng)個(gè)人的積極性和智力潛能，考出好成績(jī)。如果因考試而壓力過大，對(duì)考分看得過重，復(fù)習(xí)計(jì)劃不周，臨時(shí)“抱佛腳”，趕緊“開夜車”，考試信心不足，表現(xiàn)過分緊張，則會(huì)影響考試成績(jī)。所以要正確對(duì)待考試和考分，做好考試前后充分復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，考試期間做到勞逸結(jié)合，有張有弛，信心十足，就定能穩(wěn)操勝券。

“學(xué)好考好有信心”

學(xué)習(xí)應(yīng)是主動(dòng)的過程。學(xué)生要以主人翁的態(tài)度去激發(fā)學(xué)習(xí)情緒和培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：好動(dòng)腦筋、專心致志、適時(shí)復(fù)習(xí)、樹立正確的學(xué)習(xí)目的和學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)興趣、能力和意志。這樣就一定能學(xué)好。

取得成功，離不開勤奮，需要反復(fù)多次學(xué)習(xí)，并擴(kuò)大知識(shí)的縱橫聯(lián)系。積極、主動(dòng)地學(xué)，就要積極思考，敢于表示自己的見解和判斷，不斷提高觀察、分析、概括和獨(dú)立思考的能力，就會(huì)感到學(xué)習(xí)是輕松的、愉快的。

考試本身而言，就是為了多得分。要現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮好，也有一些技巧。如答題時(shí)精神飽滿，認(rèn)真審題，分配好答題時(shí)間，答題后還要檢查和補(bǔ)充，實(shí)在難答的題也要靠自己的綜合能力，作出判斷答上去。

對(duì)基礎(chǔ)差，理解慢的學(xué)生要早動(dòng)手，按步聚去學(xué)習(xí)。俗話說：笨鳥先飛，勤能補(bǔ)拙。

考前“煩”了怎么辦

如何避免“煩”呢？

要做到：（1）生活仍要有規(guī)律，包括下午有短時(shí)間放輕和文體活動(dòng)；（2）睡眠需要充足，晚上10點(diǎn)睡，或最晚到11點(diǎn)睡，不要開夜車，保證腦子好使，記憶清晰；（3）要不斷訂計(jì)劃，即有長(zhǎng)打算，又有短安排，努力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的同時(shí)可以適當(dāng)修正計(jì)劃，把整的和零碎的時(shí)間都抓??；（4）加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡狀，以補(bǔ)足精力和體力上的消耗，使自己不生??；（5）要隨時(shí)看到自己的成績(jī)。迎考當(dāng)然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅(jiān)持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，爭(zhēng)取得到高一些考分。！

考前看不進(jìn)書怎么辦？

面對(duì)即將到來(lái)的中考，考生們考前緊張、焦慮，考試時(shí)碰到難題“卡殼”，平時(shí)會(huì)做的題目在考場(chǎng)上卻怎么也想不起來(lái)等等，這些情況在所難免。南京都市心理咨詢中心主任周正猷在此為廣大考生支招。

考前看不進(jìn)書怎么辦？

這類考生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對(duì)未來(lái)成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無(wú)法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對(duì)于這種情況，考生一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，則往往會(huì)因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。

臨考前失眠怎么辦？

失眠往往產(chǎn)生于對(duì)考試過于緊張的心理，以及對(duì)失眠后果的過于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實(shí)際上，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，人在一種特殊的情況下對(duì)睡眠的要求并不像平時(shí)那么嚴(yán)格，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。

一考試就覺不對(duì)勁咋辦？

有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。考生若特別留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會(huì)人為地留意或感覺那個(gè)部位，則不適的感覺就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。為此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化。

考砸一門情緒不好咋辦？

很多考生有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。更何況你認(rèn)為考砸了的這一兩門，也可能是因?yàn)樘y，而算不上考砸了呢？因此考砸一兩門應(yīng)當(dāng)看作正常情況，沒必要為此殃及其它。

考場(chǎng)上如遇噪音怎么辦？

有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場(chǎng)外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些噪音在很大程度上來(lái)說是一種心理上的噪音。心理上的噪音雖然來(lái)自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性噪音對(duì)考試的妨礙，不必去理會(huì)它。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。

碰到自己不會(huì)的怎么辦？

考試時(shí)碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。此時(shí)，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會(huì)漸漸平靜下來(lái)，而不像先前那么緊張了，這個(gè)時(shí)候你可以通過把注意力集中在較容易的題目上，來(lái)重新建立起自己的信心。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時(shí)，也許你就不會(huì)像先前那樣覺得它那么難了，因?yàn)槟阍骄o張就會(huì)越覺得它難。但如果你看整張?jiān)嚲?，看?lái)看去都是難題的話，此時(shí)，你不妨抱著“放棄”的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)這場(chǎng)考試。然后，你就像“揀破爛”似的“揀”稍有把握的題目來(lái)做，“能做一題是一題，能揀一分是一分”。也許考到最后，你反而發(fā)現(xiàn)其實(shí)你做了不少題，“揀”了不少分呢。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想“這下完了，我要考砸了”之類無(wú)用而有害的問題，而應(yīng)該自慰自勵(lì)：“這題對(duì)我難，對(duì)別人也難?！?/p>

會(huì)做的題卻想不起來(lái)咋辦？

考生在考試時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)某些知識(shí)回憶不起來(lái)的現(xiàn)象。這時(shí)考生因?yàn)榧毙杞鉀Q問題而希望盡快回憶起來(lái)，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無(wú)秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時(shí)間的延長(zhǎng)更加重了自己的緊張慌亂。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動(dòng)物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過回憶鳥類的特點(diǎn)來(lái)與之對(duì)比回憶。

時(shí)間不多還沒做好咋辦？

考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時(shí)間不多卻仍有許多題沒做完。考生此時(shí)心急如焚，常常是做這道題時(shí)想著一道題，而做那道題時(shí)又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時(shí)目標(biāo)過高而不合理(企圖全部做完，全部做對(duì))，反而連較低目標(biāo)(做完做對(duì)一部分)也實(shí)現(xiàn)不了。有了合理的目標(biāo)，還要有合理的決策，即此時(shí)考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的。而且要考慮所要花費(fèi)的時(shí)間，把三者綜合平衡之后再作出一個(gè)明智的選擇方案。

考試時(shí)老走神怎么辦？

很多考生在考試時(shí)，想一心一意地答題，也知道時(shí)間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無(wú)關(guān)的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無(wú)法控制。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在考試前做好應(yīng)試的心理準(zhǔn)備，根據(jù)自己的實(shí)際能力來(lái)確定目標(biāo)，既不能將考試目標(biāo)定得太高，也不要過分自卑。如此，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會(huì)發(fā)生在考場(chǎng)上走神的現(xiàn)象。但如果在考試過程中還是老走神，怎么辦？可以給自己規(guī)定一個(gè)專門走神的時(shí)間，大約一分鐘左右。然后警告自己只能在這個(gè)規(guī)定的一分鐘之內(nèi)走神，其它時(shí)間絕對(duì)不可以。這種用有意識(shí)嚴(yán)格控制無(wú)意識(shí)的方法也可以收神，使走神現(xiàn)象不敢太泛濫。

考試總想上廁所怎么辦？

首先在考試前的那個(gè)晚上保證自己能睡個(gè)好覺。早一點(diǎn)到達(dá)考場(chǎng)，確保考試前有充足的時(shí)間做需要做的事情。進(jìn)考場(chǎng)前無(wú)論是否有便意，最好都提前去一次廁所，不要指望在考試前的幾分鐘復(fù)習(xí)?？梢赃m當(dāng)?shù)刈儞Q坐姿，以使自己放松。當(dāng)有學(xué)生開始交卷時(shí)不必慌張，因?yàn)槔蠋煵粫?huì)給提前交卷的學(xué)生加分。

提早做完試卷怎么辦？

要注意復(fù)查。在考試中，安排一定的時(shí)間復(fù)查答卷，是保證考試成功的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它是防漏補(bǔ)遺、去偽存真的過程。尤其是如果考生采用的是靈活的答題順序，更應(yīng)該與最后檢查結(jié)合起來(lái)，因?yàn)槟阍谔S式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。檢查過程中如發(fā)現(xiàn)有遺漏或沒有做的題目，應(yīng)迅速完成。如有時(shí)間，最好能對(duì)各類題型的做答過程和結(jié)果，都全面地復(fù)查一遍，若時(shí)間不夠則重點(diǎn)檢查。

準(zhǔn)考證丟了或忘帶咋辦？

臨考前，考生若不慎丟失準(zhǔn)考證，應(yīng)首先向其所在中學(xué)或街道辦事處寫出丟失準(zhǔn)考證的經(jīng)過和原因的書面材料，由所在中學(xué)或街道出具證明后，到所在區(qū)、縣招辦掛失，招辦將酌情考慮是否予以補(bǔ)發(fā)。如考生臨時(shí)忘帶準(zhǔn)考證，須在考前向監(jiān)考老師報(bào)告，經(jīng)考點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)，可先參加考試，但在下場(chǎng)考試前要向監(jiān)考老師交驗(yàn)準(zhǔn)考證。

心理專家支招：“考期近時(shí)間少 有辦法”

考試臨近，一算時(shí)間真是不夠用的，難免有些心情緊張，而且因心中無(wú)底，就多少有幾分擔(dān)心焦慮；但你一定也會(huì)有過這樣的體會(huì)：到你具體動(dòng)手安排復(fù)習(xí)時(shí)，你又很平靜了。

考試是永遠(yuǎn)需要的。我已是經(jīng)過無(wú)數(shù)次考試的人。我想把自己的體會(huì)告訴給年輕學(xué)子。

1、學(xué)習(xí)是高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，腦的耗氧量大。體內(nèi)能量的消耗需要補(bǔ)充，所以要吃好一天的三頓飯和適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。

2、保證睡眠充足和睡得好。這樣才能打好提高復(fù)習(xí)效率的“持久戰(zhàn)”。睡好覺才能持續(xù)保持充沛的精力，“開夜車”是得不償失的。如果說因?yàn)橐硭稽c(diǎn)，那晚到11點(diǎn)鐘也應(yīng)該上床睡覺了。偶爾看書晚一點(diǎn)也是可以的，但決不能超過12點(diǎn)鐘，否則你晝夜規(guī)律變化的“生物鐘”要被破壞了。

3、學(xué)習(xí)要保持良好的思維能力和記憶能力。當(dāng)學(xué)習(xí)效率下降時(shí)，必須改變活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)休息，待腦子能清晰思考時(shí)再繼續(xù)學(xué)習(xí)。注意生活作息有規(guī)律，勞逸結(jié)合。白天配合學(xué)校的安排來(lái)學(xué)習(xí)，下午要有文娛體育活動(dòng)和放松自己的時(shí)間，早飯前和晚飯前可以看一會(huì)兒新聞聯(lián)播電視，晚自習(xí)中間可休息一次。睡前因自己已獲得一天的學(xué)習(xí)收獲可以松心了，也可整理一下學(xué)習(xí)用品和所穿衣服，洗洗臉，洗洗腳，按時(shí)睡覺了。

4、考試是督促?gòu)?fù)習(xí)展示成績(jī)的一種手段。復(fù)習(xí)要有好的學(xué)習(xí)方法和好的記憶方法，方式是因人而宜的，可根據(jù)個(gè)人情況來(lái)設(shè)定，這也叫做科學(xué)用腦。復(fù)習(xí)功課必然要聯(lián)系過去學(xué)過的知識(shí)，需要綜合起來(lái)思考和記憶，也要補(bǔ)學(xué)一小部分現(xiàn)在領(lǐng)悟到必須的但過去未理解清楚的基礎(chǔ)知識(shí)。這些都要根據(jù)離中、高考還有多少時(shí)間來(lái)決定復(fù)習(xí)和應(yīng)看多少和補(bǔ)看哪些內(nèi)容。因此就需要有一個(gè)大的學(xué)習(xí)計(jì)劃，又要不斷有具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

5、現(xiàn)場(chǎng)考試是最最高興的事。這是你在苦苦讀書后真正顯身手、展示自己的時(shí)候，要充分發(fā)揮和展顯得好一些，并從所取得的知識(shí)學(xué)習(xí)收獲和考試分?jǐn)?shù)成績(jī)中得到心慰。即使部分考試目答得不理想，這些問題提示你的疏忽和知識(shí)缺陷，這也是收獲。最最重要的是你盡力了，你展示才能了，肯定你的腦力勞動(dòng)價(jià)值了，給予你較好的學(xué)習(xí)成績(jī)了。你也可以自我安慰了。

給考生家長(zhǎng)： “在克服學(xué)生考試焦慮中家長(zhǎng)能做些什么”

考試是學(xué)生學(xué)習(xí)中必定會(huì)有的一種手段。學(xué)生產(chǎn)生考試緊張焦慮的問題，說到底是一個(gè)尚未科學(xué)掌握學(xué)習(xí)規(guī)律的問題。

有些家長(zhǎng)對(duì)孩子期望過高，要求學(xué)這學(xué)那，使學(xué)生自由支配和活動(dòng)的時(shí)間少了，產(chǎn)生的思想壓力大了。所以家長(zhǎng)要了解孩子的個(gè)性和基礎(chǔ)，從孩子的實(shí)際出發(fā)，提出能夠攀登到的高一層次的要求，關(guān)心孩子的品德修養(yǎng)和文化科學(xué)知識(shí)的提高，以及體育活動(dòng)，文娛活動(dòng)和休息時(shí)間。也有些家長(zhǎng)對(duì)孩子過分保護(hù)，各種事情都替學(xué)生做了，使學(xué)生自覺能力，自制能力，獨(dú)立能力和潛力的發(fā)揮都差了。所以家長(zhǎng)要替孩子安排好自理自立的學(xué)習(xí)生活，包括做點(diǎn)家務(wù)和處理日常事務(wù)。

學(xué)習(xí)就是從無(wú)知識(shí)到有生疏的知識(shí)，到有熟練的知識(shí)，最后達(dá)到應(yīng)用自如的知識(shí)。所以學(xué)習(xí)或者考試也都是一個(gè)“系統(tǒng)工程”。這個(gè)工程的多個(gè)方面都做到了，學(xué)習(xí)任務(wù)就完成了。所謂“功到自然成”。就是功夫用到家了就自然成功。學(xué)生的學(xué)習(xí)，首先要有求知欲。求知欲靠有用和興趣去激發(fā)。家長(zhǎng)要乘機(jī)對(duì)孩子講知識(shí)的用處，求知的樂趣，以多種具體，生動(dòng)的事例去激發(fā)孩子學(xué)習(xí)。其次要有好的學(xué)習(xí)方法。好的學(xué)習(xí)方法來(lái)自科學(xué)性、條理性和計(jì)劃性。家長(zhǎng)要幫助孩子了解學(xué)習(xí)中感覺、思維和記憶的規(guī)律，培養(yǎng)學(xué)習(xí)中的類比、分析和歸納方法，以及分配好學(xué)習(xí)時(shí)間和進(jìn)程來(lái)不斷提配自己，以提高學(xué)習(xí)效率。然后要看到學(xué)習(xí)的收獲。有收獲的欣慰，就能堅(jiān)韌不地深入學(xué)習(xí)下去。家長(zhǎng)要幫助孩子總結(jié)學(xué)習(xí)成績(jī)，使孩子得到鼓舞，撥動(dòng)孩子對(duì)各個(gè)知識(shí)領(lǐng)域都想去“探究”一番。

家長(zhǎng)關(guān)心孩學(xué)習(xí)，就要了解孩子的情緒變化。對(duì)孩子的學(xué)習(xí)情緒，宜鼓不宜泄，宜獎(jiǎng)不宜罰，宜激動(dòng)不宜平淡，以激發(fā)他們的上進(jìn)心、自尊心、興奮性和榮譽(yù)感。也要幫助孩子掌握好的學(xué)習(xí)方法。如預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)的有機(jī)結(jié)合，可提高學(xué)習(xí)的趣味性、好奇心、信心和決心。又如作業(yè)與鞏固的有機(jī)結(jié)合，先復(fù)習(xí)了解當(dāng)天所學(xué)內(nèi)容，再作好作業(yè)，加以鞏固，做作業(yè)過程中的疑惑，都要找出來(lái)證實(shí)。學(xué)語(yǔ)文要多寫，寫日記、隨想和片斷；學(xué)外語(yǔ)要多背，背生詞、語(yǔ)法和句型。從記憶規(guī)律和考試技巧，具體指導(dǎo)孩當(dāng)天復(fù)習(xí)、一周復(fù)習(xí)、一月復(fù)習(xí)、單元和階段復(fù)習(xí)的方法。

家長(zhǎng)對(duì)孩子的幫助應(yīng)是隨機(jī)的、靈活的，又是恰如其分的、貫徹始終的。家長(zhǎng)的幫助與孩子的學(xué)習(xí)配合好了，孩子就既不會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)情緒和放棄心理，也不會(huì)產(chǎn)生逆反情緒和焦慮心理。家長(zhǎng)同志，你們對(duì)孩子的學(xué)習(xí)是可以做很多事情的。

考試期間的飲食

考前飲食二高一低

考生學(xué)習(xí)緊張，消耗大，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是飲食以雞鴨魚肉唱主角的做法并不明智。這時(shí)在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。

高糖是因?yàn)榇竽X工作時(shí)，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。低脂，是因?yàn)橄募具^食油膩，會(huì)傷脾胃；而且因考生大部分時(shí)間是坐在書桌前，運(yùn)動(dòng)量少，能量消耗不掉就會(huì)積蓄，造成肥胖。那么吃什好呢？這時(shí)可以熬些薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，又營(yíng)養(yǎng)豐富，清熱祛暑。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強(qiáng)記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)?？记帮嬍炒笥兄v究

隨著考期一天天逼近，一心當(dāng)好“后勤部長(zhǎng)”的家長(zhǎng)們?cè)跄懿粸楹⒆拥目记帮嬍撤赋?？今天提神醒腦液，明日補(bǔ)血養(yǎng)心劑，家長(zhǎng)們?yōu)榱俗尯⒆印俺院谩?，不是大魚大肉就是山珍海味，然而面對(duì)豐盛的食物，考生卻往往難以下咽。如此一來(lái)，如何調(diào)節(jié)好考前飲食便顯得格外重要。

一日三餐有講究

“只要一日三餐科學(xué)用餐，家常菜也可以滿足考生營(yíng)養(yǎng)需要。”現(xiàn)就讀于中山大學(xué)的鄭毓芬在談到高考考前飲食時(shí)深有感觸地說，山珍海味其實(shí)沒有必要，考前飲食如果要講點(diǎn)竅門，那就是“早吃好，午吃飽，晚吃巧”。此飲食妙訣正是不少飲食專家極力推崇的進(jìn)食要訣，雖簡(jiǎn)單卻實(shí)用。

由于每天復(fù)習(xí)都要開“夜車”，早上起不來(lái)，不吃早飯成了眾多考生的“通病”，專家特別指出，早飯不僅要吃還不能馬虎?！霸绮蛣?wù)必要吃好，切不可空腹，因?yàn)槌院迷绮筒趴杀ＷC供給大腦必需充足的能量，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象”。至于午餐，作為一天中最重要的一頓，要有充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，多吃點(diǎn)肉類、雞蛋等熱量較高的食品。而晚餐則可以補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，應(yīng)以高能量易消化為標(biāo)準(zhǔn)，不可吃得過多或吃過于油膩的食物。

當(dāng)然，成績(jī)靠吃是吃不出來(lái)的，高考關(guān)鍵還要憑實(shí)力。但是，保證考前飲食健康，特別注意合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)配，從而擁有強(qiáng)健的體魄是考好成績(jī)的前提。此外還要保持適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好心情。

考前飲食三忌三需

經(jīng)常有考生抱怨說，自己難得想吃點(diǎn)東西，家長(zhǎng)卻這也不許那也不許。為此，筆者請(qǐng)教有關(guān)專家得知“考生考前飲食有三忌三需”。

一忌油膩刺激

考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其它食物的攝入量?？忌珊却碳ば燥嬃先鐫獠琛⒖Х鹊?，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，容易導(dǎo)致胃痛無(wú)法專心備考。

二忌偏食少食

考生在復(fù)習(xí)期間的營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)該以保證腦神經(jīng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)為主要目的，同時(shí)也要保證提供身體需要的營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)自身抵抗能力。有偏食習(xí)慣的考生盡量改掉這種習(xí)慣，家長(zhǎng)在準(zhǔn)備飲食的時(shí)候也要盡量做到花樣多、口味好，同時(shí)側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如肉、魚、奶、蛋、豆類等。

三忌湯水泡飯

有些考生喜歡吃湯水泡飯，這極不可取。俗話說：“湯泡飯，嚼不爛”。這種吃法使唾液來(lái)不及和食物充分拌和，食物便被“沖”進(jìn)了胃里。同時(shí)，也沖淡了唾液和胃腸消化液，影響胃腸消化吸收功能，容易造成胃病。不過，吃飯時(shí)少量喝些湯，可潤(rùn)濕口腔、調(diào)和口味、增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌，有利消化與吸收。

一需多喝水

每天要保證1500ｍｌ－2000ｍｌ的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲用水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

二需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

三需少食多餐

少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。在控制總量的前提下，增加進(jìn)餐的次數(shù)，把每日三餐變成每日四餐、五餐，如此既可降低厭食也同樣可以攝取到考生一天所需的營(yíng)養(yǎng)量。

考前飲食三大誤區(qū)

提醒

高考是關(guān)系到高三學(xué)生進(jìn)一步深造的關(guān)鍵性考試，考生家長(zhǎng)們無(wú)不重視。但是，筆者在采訪中卻發(fā)現(xiàn)，一心做好后勤的家長(zhǎng)們由于缺乏指引，在考前營(yíng)養(yǎng)觀上還存在著不少誤區(qū)。

誤區(qū)一：補(bǔ)品最營(yíng)養(yǎng)

忠告：保健品絕非萬(wàn)能

許多家長(zhǎng)將服用保健品視為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳途徑，貪多求快，希望通過保健品來(lái)達(dá)到迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。對(duì)此，專家表示擔(dān)憂：“保健品絕非萬(wàn)能，而且并非所有的考生都適合‘享用補(bǔ)品’，保健品也有因人而異、適不適合的問題。而且目前保健品市場(chǎng)較亂，如果不小心服用了假冒偽劣產(chǎn)品，那更是適得其反。”

專家進(jìn)一步分析，保健品大多味甜，服用過多會(huì)直接影響進(jìn)食。重者導(dǎo)致口舌苦澀、進(jìn)食無(wú)味且不覺饑餓。有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)告訴筆者，如果確實(shí)愿意給孩子吃一些補(bǔ)腦方面的保健食品或者保健藥品，那么首先一定要了解這個(gè)藥品的成分是什么，它真正的補(bǔ)腦的功能是什么，另外，它是由什么樣的廠家生產(chǎn)的，有沒經(jīng)過有關(guān)部門的批準(zhǔn)。

誤區(qū)二：肉類唱主角

忠告：考前飲食以清淡為主

考前學(xué)習(xí)緊張，消耗大，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。不少家長(zhǎng)擔(dān)心自家孩子營(yíng)養(yǎng)不足，變盡花樣，遍求良方，佳肴美味供應(yīng)不絕，甚至不惜整天以大魚大肉伺候考生。

專家認(rèn)為，如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習(xí)慣，弄不好，反而導(dǎo)致腹瀉、不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。而且吃得過雜反而容易造成腸胃疲勞，而吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。

此外，考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。低脂，則是因?yàn)橄募具^食油膩會(huì)傷脾胃?？记帮嬍持饕郧宓瓰橹?。

誤區(qū)三：食譜大變臉

忠告：考前大換食譜乃大忌

有的家長(zhǎng)還喜歡在高考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜，專家卻指出，考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于，食譜大變臉，腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)。

“日常的生活規(guī)律不要改變，高考還要平常飲食。現(xiàn)在一般的家庭飲食營(yíng)養(yǎng)都足夠了，其實(shí)不必為所謂高考再作特殊的安排。特別考試前3天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品”，專家叮囑，考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

專家開列防病食譜

食譜

隨著高考逐漸逼近，大腦處于疲勞狀態(tài)中，體質(zhì)相對(duì)下降，免疫力降低，再加上正值季節(jié)更替，有時(shí)悶熱難當(dāng)、熱浪襲人，有時(shí)又陰雨連綿。在這樣的天氣下，一定要注意科學(xué)飲食保健。為了預(yù)防疾病，專家開列了以下食譜。

清肝瀉火

經(jīng)過高考的人都知道，長(zhǎng)期緊張的熬夜學(xué)習(xí)，再加上天氣日見炎熱干燥，考生極易肝火上升，常心悸煩悶、急躁易怒、失眠多夢(mèng)。

對(duì)此，飲食專家提示：食物選取得當(dāng)，就可以避免這種情況的發(fā)生。那么，什么食物可以起到清肝瀉火的作用呢？專家給出的防病食譜中開列了以下食物：菠菜、油菜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、黃花菜、梨、綠豆、桂圓、雞蛋、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。

補(bǔ)血養(yǎng)心

長(zhǎng)期緊張用腦可能使考生氣血兩虛，對(duì)此，專家建議考生多吃具有健脾益氣作用的食物。糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、豬肝、豬肚、牛肉、兔肉、鴿蛋等食物都可以補(bǔ)血養(yǎng)心。

抵御感冒

專家強(qiáng)調(diào)，考生除了要注意多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜之外，為了抵御感冒病毒的侵入，還要及時(shí)補(bǔ)充維生素Ｃ，提高機(jī)體免疫力。在易患感冒的天氣或環(huán)境下，每天服用1000毫克高含量維生素Ｃ，可以幫助抵御感冒的侵襲。

保護(hù)視力

另外，考生要時(shí)刻注意用眼衛(wèi)生。為保護(hù)視力消除疲勞，平時(shí)要多吃含蛋白質(zhì)、鈣、硒、維生素ａ等有益眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)素的食物，如富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚肉、乳蛋和大豆制品等，含鈣豐富的食品有蝦皮、海帶、豆類及豆制品、核桃、瓜子等，海產(chǎn)品、牛腎、豬腎、肉類、大米含豐富的硒。

清肝瀉火、補(bǔ)血養(yǎng)心、抵御感冒、保護(hù)視力，這四項(xiàng)可以說是考生考前健康飲食的要?jiǎng)?wù)，重在防病。其實(shí)，保健益體的良方還有不少，如維生素Ｂ有助于加強(qiáng)記憶；鈣元素有助于穩(wěn)定情緒；胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用；檸檬則能使人精力充沛，提高接受能力；水產(chǎn)可為大腦提供營(yíng)養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中??

而除了防病食譜之外，要保持良好的體力和精神，當(dāng)然還少不了強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定的生物鐘.