第一篇：清潔與生活：夏季家庭清潔衛(wèi)生小知識

國家室內環(huán)境與室內環(huán)保產品質量監(jiān)督檢驗中心主任、中國室內環(huán)境監(jiān)測工作委員會秘書長宋廣生認為，應把握“濕式打掃，適時消毒”原則，每天濕拖地面、濕抹家具等物品，可減少室內空氣污染，有效防止呼吸道傳染病。消毒時盡量選物理消毒方法，如蒸煮、暴曬；家中出現病人、隔離人員或外人來訪后，可考慮化學產品消毒。但要適度，若長期使用低劑量消毒劑，還可導致病原微生物對其產生抗藥性。

玄關是要排查的第一道關卡，而門把手就是主人、客人們進出“握手”最頻繁之處。宋廣生提醒說，應盡量將外衣、鞋子和包具等放在玄關的衣架和衣柜處進行小隔離，并立即洗手，如果沒有接觸過患者，使用普通肥皂和流動的水洗手即可。

把手玄關中清潔和消毒的關鍵是把手，如門把手、衣柜把手、鞋柜把手等，這些地方是主人第一時間會接觸的，也是病菌潛伏區(qū)，使用普通清潔劑清洗即可，因為消毒劑會腐蝕一些材質，引起油漆脫落、木質家具變形等。

鞋子潮濕的鞋子內可以說是細菌的“天堂”，尤其是客用鞋，盡量和家用鞋分開，對客用鞋要勤洗暴曬。在玄關備一個鞋子消毒器很有必要，不但可以快速殺菌、除濕除臭，還能遏制致病菌的傳染。

客廳開窗通風也講究“擇機”

客廳是家中的一個小型公共場所，但一般不需要做專門的空氣消毒，定期開窗通風簡便有效，尤其是對某些近距離感染的病毒性飛沫傳染性疾病，消毒劑在短時間內并不能殺滅這些病原微生物，而通風能稀釋病原微生物。

但開窗時間要選擇時機：避開早晨、中午和小區(qū)做飯時間，靠近馬路邊的房子要避開交通高峰期；早晨9點到午飯前，下午2點到晚飯前，晚上7點后是最佳開窗時間。

空調近日一項對北京、上海、深圳進行實地家用空調入戶調研發(fā)現：88％的空調散熱片細菌總數超標，空調內部檢出大量軍團菌、蠟樣芽孢桿菌、霉菌、金黃色葡萄球菌等致病菌。空調散熱片中的病菌隨著室內空氣的轉換吸入人體內，會引發(fā)感冒、哮喘、鼻炎等常見呼吸道疾病。

因此，流感期間別開中央空調，以免造成更大傳染。如果使用普通空調，建議2-3小時后暫停，開窗通通風。空調啟用前應請專業(yè)人士使用專用空調清洗劑清洗，自己也要經常清洗過濾網，用水或真空吸塵器清洗即可，長期未清洗的可用除污劑或中性肥皂水清洗，使空調保持潔凈度和運作性能。

沙發(fā)沙發(fā)也是排查對象，它是主人和外來人接觸最多的地方，最好配有方便拆洗暴曬的沙發(fā)套。同時，建議家庭最好不要全鋪地毯，因為地毯極易引起病菌滋生，小塊地毯的清潔可拿到專業(yè)店清洗。

臥室可用蒸汽清潔機，枕頭勤洗勤曬

床上用品直接與人體接觸，而人體的皮膚每天要分泌皮脂，時時有皮屑和死亡的上皮細

胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會落在床上用品上。臥室里一定要注意把外衣和睡衣合理分離，不要造成相互污染。

枕頭枕芯容易滋生細菌和微生物，但常被忽視，需定時清洗，并進行暴曬消毒。

床墊因為它很不容易拿出來暴曬，因此可使用吸塵器清潔，避免螨蟲和細菌滋生。還有床頭，很多是軟包床不方便清洗，可在使用前包個床頭套。很多的消毒液、消毒水可以殺死細菌，但其殘留物對人體有一定危害。最好是用蒸汽清潔機對木質家具、臥室角落進行清潔，也不會留下安全隱患。

洗浴衛(wèi)生區(qū)防洗衣機霉菌

洗浴衛(wèi)生區(qū)域是最容易被忽視的地方，調查顯示，洗衣機內槽中檢測出的霉菌對女性尤其危險，易引發(fā)霉菌性陰道炎癥等婦科病，感染霉菌對孕期的婦女危害更大。此外，馬桶、浴缸等也都是家中的“污染大戶”。

洗衣機洗衣機洗完衣服后要開蓋晾干，避免細菌滋生。連續(xù)使用3個月，用專用洗衣機清洗劑定期清洗洗衣機槽。衛(wèi)浴間沒有窗的要經常打開排氣扇，使空氣流通。內衣褲別和外衣混在一起洗，一定要單獨手洗，并進行開水消毒。

馬桶對于“藏污納垢”的馬桶。需要適量噴灑消毒液消毒，并用大量自來水沖洗，避免腐蝕管網；有條件家庭可裝男用小便器，做到馬桶使用后蓋蓋。馬桶邊不要放紙簍，手紙可放進馬桶沖走，女性衛(wèi)生產品可放進塑料袋，最好當天清理一次。

牙刷很多人愛將牙刷牙缸放在洗浴區(qū)，其實很容易滋生細菌，最好將其放在陽光下暴曬。還可配小型“牙刷消毒器”，它通過臭氧和紫外線對牙刷消毒，杜絕病從口入

廚房區(qū)下水管道勿省反水彎

廚房是細菌最活躍的區(qū)域，尤其是廚余垃圾沒有及時清理，很多家庭甚至兩三天才清理一次。同時很多清洗工作是在廚房完成，這導致廚房下水道成為細菌們的“避難場所”，因此也是重要的新隱患。

廚房臺面需要經常消毒，可以根據不同的臺面材質選擇專用的廚房臺面清潔劑進行清潔殺菌，也避免某些消毒劑對臺面的腐蝕；此外，在廚房進行臭氧消毒時，人要離開并打開窗戶，避免二次污染帶來的危害。

下水道宋廣生建議，首先在裝修中一定不能省略反水彎，讓下水管道直通而下最初為了避免堵塞，可實際上這樣做也會讓污水滋生的臭氣能很快飄上來，從而帶來病菌在空氣中的傳播。

筷子將洗干凈但潮濕的筷子隨手放進筷籠，暴露在空氣中的筷子很容易滋生大腸桿菌、金黃色葡萄球菌之類的“細菌殺手”，長時間下來，筷子根部容易發(fā)霉。因此，筷子最好控干水分再放進快籠，同時建議廚房中配置一個筷子消毒器，利用紫外線對筷子進行消毒，然后安心使用。原文地址：

第二篇：清潔生產小知識

一、開展 宣傳動員活動

由于清潔生產是一種新思維、新理念，因此必須使每個員工都清楚的認識和理解清潔生產，并積極地參與與進行，以保證清潔生產審核工作順利開展。為廣泛地宣傳清潔生產，公司組織多層次的培訓，并通過公司內部的會議定期和不定期地進行介紹、宣傳，并加強部門間、員工間的交流與溝通，及時匯報審核工作進展，使清潔生產工作深入人心，達到人人皆知，共同參與的目的。公司清潔生產的宣傳教育主要分三個層次，即公司級宣傳培訓、中層管理級宣傳培訓、班組級宣傳培訓。在開展清潔生產初始以公司級培訓為主，主要通過啟動會和專題培訓班等形式進行；中層管理培訓主要體現在啟動清潔生產審核以后，部門和車間根據企業(yè)總體推進計劃，制定部門和車間宣傳培訓計劃，并根據工作開展情況組織部門培訓。班組培訓主要集中在生產班組進行。

續(xù)

第三篇：夏季防病小知識

夏季防病小知識

最近天氣越來越炎熱，最高溫度達到四十七八度，中暑、熱射病、腸道疾病、皮膚病等夏季高發(fā)病的發(fā)病率也明顯增高。今天在這里，跟大家一起分享一些夏季防病的一些小方法、好辦法，希望大家回去以后能夠在日常生活中多注意，保證自己的身體健康。

一、預防中暑

1、做好防護措施。要準備好一些防暑常用藥，如人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水、十滴水等，盡量減少在戶外活動的時間，如必須在戶外活動，則應做好防護措施，比如戴好防熱帽等。

2、及時正確的補充水分。夏天氣溫高，汗液蒸發(fā)快，補充水分顯得格外重要，但很多人不知道怎么正確的補充水分，我來給大家講一講。首先，要多喝水但應少喝飲料，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。第二，口渴后不可以狂飲。不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號。口渴了不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升為宜，間隔時間為半個小時。第三，盡量避免喝溫度過低的飲用水。夏季人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。

3、多吃水果。夏季可以多吃一些消暑降溫的水果，如梨、西瓜等；另外，酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、綠茶也是非常不錯的消暑飲料。

4、飲食不能過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

5、午睡時間不宜過長。在吐魯番，由于中午溫度過高，一般午休時間都比較長，但如果全部用來睡午覺，當你醒來的時候可能會覺得反而更疲倦、更無精打采，這是因為午睡時間過長的話，中樞神經會加深抑制，腦內血流量會相對減少會減慢代謝過程，這樣醒來會全身不舒服而產生困倦。比較好的做法是，中午一定要午睡，但時間控制在一個小時到一個半小時之間，這個時間是比較合適的。

6、受熱后不可“快速冷卻”。在炎炎夏日，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

7、空調室內外溫度差不宜過大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

二、預防腸道傳染病

1、搞好室內外衛(wèi)生。要及時傾倒垃圾，疏通污水溝，做好滅蠅、滅鼠、滅蟑螂工作，這些媒介是傳染病發(fā)生的很重要的一環(huán)。

2、注意飲食衛(wèi)生。炊事班人員要講究個人衛(wèi)生，定期體檢，發(fā)現傳染病，應及時調離工作崗位；烹調時，生熟食炊具要分開，餐具要嚴格消毒；最好不要在路邊露天飲食小攤點就餐；吃熟食，盡量少吃涼拌菜，不吃腐敗變質的食物；盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼等水產品，食用時要煮熟蒸透；吃剩的食物要及時存放在冰箱，但存放時間不宜過長，食用前要再次加熱，以熱透為準。

3、搞好飲水衛(wèi)生。不喝生水，要喝開水。水杯要定期消毒，對于來源不明的飲水要避免飲用。

4、講究個人衛(wèi)生。常剪指甲、勤換衣服，養(yǎng)成飯前、便后洗手的習慣。洗手是最重要的個體預防措施，工作結束、外出歸來、飯前便后洗洗手，可以將手上90％左右的微生物洗干凈，大大減少污染的機會。個人注意勞逸結合和保證充足的睡眠，提高自身免疫力。

三、預防夏季皮膚病

夏天到了，很多戰(zhàn)士來衛(wèi)生隊就診就是因為身上起了疹子或者其他皮膚上的問題。今天簡單給大家介紹一些常見的夏季皮膚病及其預防措施。

1、排汗障礙性皮膚病，最常見的是痱子。痱子是由于環(huán)境中的氣溫高，出汗過多，不能及時地蒸發(fā)，致使汗孔堵塞，汗液淤積或破裂所致，有的表現為小米粒大小淺表水皰，很容易蹭破，輕度脫屑而愈，多見于嬰兒、孕婦，稱為白痱。有的為散在紅色小丘疹，但與毛囊無關，稱為紅痱，多見于小兒，有的為小膿皰，稱為膿痱。防止痱子的發(fā)生應該注意室內環(huán)境的通風降溫，避免環(huán)境過濕，溫度過高。衣著應寬大，減少出汗且利于汗液蒸發(fā)，勤換衣服。盡量保持皮膚干燥，用干毛巾擦汗，肥胖者、嬰兒及產婦應勤洗浴，但不用冷水，揩干后撲痱子粉。

2、日曬傷和光敏性皮膚病。夏天紫外線強烈，若不注意防曬，特別是正午一兩點鐘，皮膚白嫩的“白富美”、嬌嫩的小孩容易被曬傷，出現皮膚發(fā)紅、水腫、脫皮、疼痛等癥狀。另外，隨著夏季陽光中紫外線的含量驟增，人體對紫外線的敏感性也隨之增高，容易在額部、鼻部、耳廓、頸部和四肢等曝光部位出現皮膚紅斑、脫屑，日曬后加重，甚至出現腫脹、水皰，痛癢難忍，這就是光敏性皮膚病。

3、蟲咬性皮炎。夏季，由于皮膚暴露比較多，容易受到各種蚊蟲包括常見的蚊子、螨蟲、臭蟲、隱翅蟲的叮咬侵襲。在花草樹木較多的地方，如果不穿長袖或不擦防蚊水類產品，非常容易被叮咬。尤其敏感體質者，叮咬部位容易出現風團樣紅疹、水皰。對于蚊蟲叮咬引起的皮癢，拼命搔抓，會變成結節(jié)性癢疹，摸上去硬硬的。對于蚊蟲的騷擾，很多人都是給一巴掌過去“拍死它”。這種做法不妥，當隱翅蟲附著人體皮膚，被拍打或壓碎后，其體內的毒液會粘附皮膚產生損害，引起隱翅蟲皮炎，出現紅腫、膿包等。

4、皮膚癬病。夏季由于天氣潮熱，有利于各種真菌、細菌的繁殖生長，加之夏季人們容易出汗，皮膚易潮濕，如不及時擦凈和保持干燥，真菌便會侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染。最常見的皮膚癬病有足癬，也就是我們所說的“腳氣”，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因為皮鞋不透氣，腳部的濕度和溫度增高，若局部皮膚不干凈，表面就會堆積很多的皮屑，在這種情況下真菌極易生長而發(fā)生癬病，腳氣患者夏季很難受，因為除了腳趾間的皮膚發(fā)紅、糜爛、生小水皰之外，還會瘙癢及有異味。另外，很多青壯年男士容易在夏季感染體癬和花斑癬(汗斑)，這與他們排汗量大有關系。很多人在出汗后沒有得到及時清洗，真菌會在皮膚上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等，損害皮膚。保持皮膚清潔干燥是防治癬病的基本要求；盡量分開生活用具是預防癬病傳染的重要措施。

今天就給大家分享這些小知識，最后，我以一首順口溜來結束今天的授課：

炎炎夏日天氣熱，防治疾病聽我說：空調房內貪冷飲，上吐下瀉總如廁。快用藿香正氣水，驅寒祛濕正適合。夏日暑濕氣盛行，人體濕熱內環(huán)境。渾身無力常思睡，嗓子發(fā)炎痰上涌。打針消炎來治標，健脾祛濕是治本。紅豆薏米祛濕好，食療方法受歡迎。衛(wèi)生不好小飯店，食物不潔易瀉肚。此時快用黃連素，抓緊時間莫延誤。天氣炎熱人中暑，人放通風陰涼處。救急可用十滴水，一般情況可止住。一般疾病小常識，心中掌握有好處。情況嚴重送醫(yī)院，千萬千萬別延誤!

第四篇：夏季健康宣傳小知識（范文）

夏季常見疾病的防治攻略

酷暑的腳步越來越近了，一些夏天的常見病也接踵而來。在炎熱的夏季，我們該如何保護自己遠離疾病的侵擾呢？為解答這個問題，本報為您開了幾個夏季常見病診室，讓我們一起走進診室，聽聽各科專家傳授的防病“秘籍”。

皮膚病診室———太陽惹的禍

■日曬傷

夏季強烈的陽光，可導致諸多損容性疾病，日曬傷就是其中一種。日曬傷即日光性皮炎，這是由于強烈日光照射后引起暴露外皮膚紅斑和水皰性皮膚病，夏天里在長時間暴曬后就會發(fā)生，尤其在露天游泳池或海濱游泳后。

癥狀：一般是在日曬后數小時至十余小時后，在外露的皮膚上出現紅斑，較重的可能會有燒灼感、刺痛和腫脹感，消退時，可有皮膚細薄脫屑，留輕度色素沉著斑。這是因為人們只注意到夏季防曬，殊不知陽光中的紫外線一年四季都有。

處方：夏季6—8月份的10—14點是日光中紫外線照射最為強烈的時間，中波紫外線B是引發(fā)日光性皮炎的罪魁禍首，此時應盡量避免外出。必須外出時，外出前往暴露皮膚上涂抹防曬霜、打遮陽傘或穿長袖衣服（以淺色為佳）。如果出現上述現象，可外用爐甘石洗劑或皮質類固醇激素。

■多形性日光疹

多形性日光疹是夏天里最常見的皮膚病，常反復發(fā)作，甚至持續(xù)整個夏天。

癥狀：日曬后幾小時或3-4天后，暴露部位如面部、頸部、前胸V形區(qū)及上

肢出現紅斑、丘疹，甚則水皰、風團，并伴有燒灼及瘙癢。

處方：輕者只出現紅斑、刺癢，可外用爐甘石洗劑或清涼油，重者如出現皮膚潮紅，呈現高度水腫，甚至高熱、煩躁、胸悶等，應迅速到醫(yī)院就診。還可使用清熱解毒，涼血除濕之法。也可服用西藥脫敏、復合維生素B、氯喹等避光藥物，外涂止癢劑。

預防：1.避免長時間戶外活動，尤其是早上10點到下午3點之間；2.禁止服用光敏類蔬菜，如灰菜、莧菜、薺菜，因為這些食物都可能引起光敏性皮炎；3.戶外活動后先用冷水敷洗暴露部位以助治療。

腹瀉診室———病從口入

夏天是腹瀉等腸道傳染性疾病的高發(fā)期，這是因為天氣炎熱，細菌繁殖快，很容易經消化道“進攻”人體。

腹瀉原因：

1.急性胃腸炎：吃了生冷、變質、不干凈的食物，或是吃的太多、飲食過量。

癥狀：上吐下瀉，腹痛劇烈。

2.急性細菌性痢疾：感染痢疾桿菌。

癥狀：左下腹疼痛、腹瀉、發(fā)熱38.5度以上，便里有膿血，患者有“里急后重”感，有了便意就要立即去廁所。部分患者還有嘔吐、惡心、癥狀。

3.傷寒、副傷寒：食用了被傷寒桿菌或副傷寒桿菌污染的食物或水。

癥狀：傷寒：發(fā)燒，可能有胃腸炎表現；副傷寒：胃腸炎癥狀更重，惡心、嘔吐、發(fā)燒。

4.霍亂：吃了被霍亂弧菌感染的食品。

癥狀：大量水電解質丟失，低熱，劇烈地嘔吐、腹瀉，嚴重脫水。

以上腹瀉大處方：

經消化道傳染的這些腸道疾病都是病從口入。一般來說，人吃下含有細菌的食物后并不一定會染病，正常人的抵抗力完全可以對付侵入的細菌，胃里分泌的胃酸就是消化道的一個“衛(wèi)士”，幫助消滅進入胃部的細菌。但在夏天，細菌繁殖快，而很多人喜歡在吃飯時喝啤酒，胃酸被嚴重稀釋；另外，暴飲暴食、飲食不衛(wèi)生等情況也使人患病的可能性增加。因此一定要注意飲食衛(wèi)生：少吃生冷的食物、未煮熟的水產品、變質食品、不干凈的食品，吃的食物一定要煮熟，如果吃剩飯菜一定要加熱透再吃，吃水果前要洗凈，此外，要注意飲用水的衛(wèi)生。

5.“電冰箱腸炎”：

近年來，名為耶爾贊氏菌腸炎的發(fā)病率正逐年上升。低溫冷凍雖然能抑制和殺滅大多數病菌，但耶爾贊氏菌的生物學特性是在低溫環(huán)境中生長活躍，而且在0℃以下仍能滋生繁殖，并污染食物。若經常食用未經加熱處理的冷藏食品，就可能發(fā)生“電冰箱腸炎”。

癥狀：有腹部隱痛、惡心、嘔吐、厭油膩、乏力，嚴重者還會出現畏寒、發(fā)熱，甚至導致中毒性腸麻痹。

電冰箱腸炎處方：使用電冰箱冷藏食品應注意區(qū)分生食與熟食，一定要分開；魚與肉、蛋都不能混放，以免交叉感染。吃剩的菜最好涼后再存入冰箱；熟食品最好放在加蓋的容器內；熟食經冰箱貯藏應加熱后方能食用；冰箱內的食品應先儲先用，定期清理；注意清洗冰箱內部，保持清潔衛(wèi)生；冰箱內食品貯藏量不宜過多、堆放要留有空隙，以便冷氣對流暢通。

老年診室———天熱更要防中風

隨著氣溫日趨升高，體質較差的老年人尤其是原本患有心腦血管病的人由于不能適應夏日的高溫，很容易導致中風等腦血管病的發(fā)生。

癥狀：

如頭暈頭痛、視物模糊、耳鳴嘔吐、言語不清、吞咽障礙、面麻身木、無力抽搐、猝然跌倒、性格異常、嗜睡健忘、意識障礙等。如果平臥休息、吸氧等半小時后癥狀仍不緩解，應撥打120，送患者到有頭顱CT和核磁共振的綜合醫(yī)院或神經專科醫(yī)院，請專科醫(yī)師診治。

處方：

1.一旦發(fā)生了中風癥狀，必須要及時、積極到正規(guī)醫(yī)院治療。

2.控溫防暑：酷暑時節(jié)人體血液大量流向體表皮膚進行散熱，易致腦部缺血和中暑。這時可用電風扇、清潔空調控制室溫，或用溫水擦浴降低體溫，并及時服用防暑藥物。同時，因為炎熱容易導致血壓波動，要注意監(jiān)測、穩(wěn)定血壓。

3.合理飲食：每日進食蒜、姜、蔥、醋、含乳酸菌類飲料，可抑制腸道 4

有害細菌；及時飲水補液，綠茶、蜂蜜、牛奶豆?jié){、低糖天然果蔬汁、骨頭蘑菇湯均可適量飲用；飲食上三餐適量，以清淡素食為主。

4.適當運動：包括加強腦力鍛煉的冥想放松、閱讀思考和增強體力的有氧運動，如戶外散步、體操等，特別值得推薦的是適合各年齡段人群的呼吸操，即每日2～3次，每次數十遍全神貫注地按不同快慢節(jié)奏運動橫膈膜，有意識地控制呼吸頻率和深度，不僅提高肺活量，也能有效改善腦供血。

中暑診室———室外活動時間不宜長

中暑是夏天常見的急病，一般來說中暑有3種原因：一是房間太悶熱，年老體弱者及多病的老人就更容易中暑；二是在炎炎烈日下活動或停留的時間太長，如一些戶外工作者；三是在高溫環(huán)境下工作的人們。

急救：首先將中暑者帶到通風好的陰涼的地方，讓其平臥，解開衣扣，用冷毛巾敷頭部來降溫，有條件的話可以喂服一些含鹽的飲料或人丹、風油精等解暑藥。如果在室內，要立即打開窗戶通風，或用電扇吹風。對于仍不能好轉者，要送醫(yī)院。

處方：1.老人在家時最好有人陪伴，而且要準備足夠的清涼飲料，提前做好防暑降溫準備。

2.注意膳食調理，夏天里人們尤其是老人的飲食最好清淡些，多吃青菜、西紅柿等富含維生素的蔬菜以及富含優(yōu)質蛋白質的魚類、瘦肉、豆制品等。

3.保證充分的休息和睡眠，每天中午最好能睡上1到2個小時。

4.如果要出去度假最好先檢查一次身體，及時治療疾病。運動量大的活動最好在早晚進行。

5.室內要注意通風。

夏季中暑防治完全手冊

中暑癥狀

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環(huán)系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關系是漸進的。

先兆中暑癥狀

●高溫環(huán)境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。

●體溫正常或略有升高。

●如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

輕癥中暑癥狀

●體溫往往在38度以上。

●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

●如及時處理，往往可于數小時內恢復。

重癥中暑癥狀

顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高。

日射病癥狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

對策

中暑以后怎么辦？

發(fā)現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治。

防護

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

第五篇：幼兒夏季健康小知識

幼兒夏季健康小知識

夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識是很必要的。

一、提倡孩子多喝白開水。

各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學觀點看，白開水對健康最有益。白開水進入人體后可立即進行新陳代謝，有調節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內毒素的功能。

二、飲食要講究營養(yǎng)均衡。

夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知幼兒正處生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導致營養(yǎng)障礙，故夏季孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養(yǎng)的食譜來引起孩子的食欲。

三、忌過多食用生冷瓜果。

夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。

四、午睡時間不宜太長。

夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但據生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

五、大汗后不宜沖冷水澡。

寶寶生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節(jié)，運動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動脈血管，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現嘔吐現象。專家建議，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫熱水澡，更有利于調節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。

六、空調不宜開的時間太長。

長時間使用空調的房間里因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內干燥，幼兒皮膚的水分調節(jié)能力遠不如成年人，孩子待的時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以，有嬰幼兒的家庭如果要使用空調，不但需要多給寶寶喝水，而且空調開放時間不要太長，并適當增加室內的濕度。

張灣幼兒園