第一篇：淺談保護眼睛

淺談保護眼睛

初二四班 張靖瑜 梁亮

廣東實驗中學附屬天河學校

摘要：眼睛是人類接受外界信息最重要的途徑之一。然而。越來越多人開始拿起眼鏡，人們的視力開始下降。在中國，一個班級中，起碼有十人近視。現在是電子產品飛速發展的年代，連小小孩童都佩戴上了眼鏡。保護眼睛，是當下最應該注意的問題之一。

關鍵字：眼睛 眼鏡近視 遠視 保護

越來越多的人戴上了各式各樣的眼鏡。為什么戴眼鏡的人這么多呢？甚至連五、六歲的孩童有些都佩戴上了眼鏡。因為在現在我們的生活的這個高科技時代當中，電子產品越來越多，人們對著電子產品的依賴也越來越多。久而久之，眼睛出現問題的人也就越來越多了。

眼睛，是人類身體含水量最多的器官。眼睛，是人類感官器官中最重要的，因為我們有超過百分之八十的知識，都是通過眼睛，然后傳輸給大腦的。

現在，大多數人的眼睛問題是近視和遠視。

近視，眼球在調節靜止的狀態下，來自5米以外的平等光線經過眼的屈光后，焦點落在視網膜前，不能準確地在視網膜上形成清晰的像，稱為軸性近視。

一般來說，近視的原因主要有：

（一）用眼距離過近。青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7～10cm時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性（調節性）近視，所謂的假性近視。

（二）用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業，看電視等連續3～4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。

（三）在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。

遠視，外界物體在視網膜不能形成清晰的影象。遠視的原因主要是在看遠處的物體時，晶狀體需要拉長，以至于可以看到遠處的物體，但如果長時間改變晶狀體的狀態，就會導致晶狀體固定下來，從而導致遠視。

如果我們的眼睛受到損害，我們的生活將受到極大的印象，既然如此，我們該怎么做來保護我們的眼睛呢？

保護眼睛，應做到以下幾點：

（一）合理的環境光線

明亮、柔和的光線對視力非常重要，反之，如果光線不佳（太亮、太暗、眩

光、反光等）、特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線不合適，會明顯影響視力。

（二）良好的近距離用眼姿勢

近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加對眼球調節的頻度和幅度負擔，應盡量避免。近距離用眼時，最好處于靜止狀態，坐姿要端正，書本放在距眼 30cm左右的地方。

（三）縮短近距用眼時間

在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，更易導致眼睛調節機能減退，進而導致視力下降。因此，要盡量避免長時間、近距離用眼，如長時間看書寫字、看電視、用電腦等。每次專注用眼的時間最好控制在45-50分鐘以內，間隔10-15分鐘后再繼續。近距離用眼時，一定要確保有個良好的環境光線亮度。

（四）增加戶外運動

多一些戶外的運動，在促進眼部血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉和神經，其對視力保護作用不言自明。

我們要保護好我們的眼睛，這樣一來，我們就有更多的機會看到我們所想看到的美麗風景和你的美麗人生。

參考文獻：近視原因 百度百科

遠視原因 百度百科

保護眼睛 百度百科

第二篇：保護眼睛愛護眼睛的建議書

近視正成為青少年健康的“頭號敵人”，七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡。保護眼睛已經刻不容緩！下面是小編整理的保護眼睛愛護眼睛的建議書，歡迎閱讀參考。

保護眼睛愛護眼睛的建議書篇1

尊敬的家長朋友們您好!

近視的形成是一個長期過程，所以在日常的生活中要養成良好的用眼衛生習慣。注意保護眼睛請您注意孩子能否做到以下幾點：

一、正確掌握用眼衛生知識，看書、寫字姿勢要正確學習45分鐘左右要休息5分鐘進行望遠和眼部穴位按摩

二、不吃過多含糖、辛辣食品，多吃玉米、小米不偏食厭食，保持營養均衡，不喝生水，不看或少看電視，不玩電子游戲機，用電腦是要將電腦光降至能適合自己為止，眼睛與顯示器的距離不低于60厘米，并注意不超過一個小時，就得休息五分鐘，進行眼部按摩或用視覺明眼膏涂抹一次。

三、學時光線要適度，不可過強，不可過弱，不要躺在沙發上看書，不在行駛的車上或陽光下看書、寫字。用眼以視力不疲勞為度，如感到視力疲勞請立即休息每次用眼部超過40分鐘

四、自己配備毛巾、臉盆，保持良好的個人衛生習慣

五、家長要監督和幫助學生用藥，注意學生桌椅的高度、光線最好在左前方不要太強也不要太弱盡量少用護眼燈和臺燈。使用增補光源大燈也要打開。

六、強化期視力恢復正常后要正確用眼，定期到服務中心接受復查指導，并繼續用眼膏進行鞏固，每天一次或兩次為佳，用眼量要相對減少。

七、每周至少吃一次魚，一次羊肝，每天一袋奶，一種以上水果，一定不要挑食偏食，養成良好的用眼和飲食習慣。每天多看視遠圖或遠眺。

八、在家按時按量涂抹眼膏。使用方法：家長須先洗手，孩子自然閉目，取毛巾熱敷，以孩子能耐受為度，冬天稍長，夏天稍短。用食指取藥1.5g左右(花生豆大小4粒)后，擰緊瓶蓋，自眉上1.5厘米至眼瞼下1.5厘米(包括眉毛上，內外眼角眼皮及左右太陽穴，整個區域涂抹過程是橫向均勻涂抹，然后閉眼20分鐘即可。睜眼后做眼操。保持20分鐘后可用面巾紙輕輕粘去，用清水洗凈。

適當喝些菊花茶、可加點冰糖枸杞水，補足B族維生素，鋅、鈣、鉻等

特別提醒：必須保證每日用量和次數否則影響恢復視力極為不利。

保護眼睛愛護眼睛的建議書篇2

還記得智能手機不曾出現時、各種繁復高大上的電子產品不出曾出現時，你清澈明媚的眼眸嗎?我們的心靈是質樸的，天空是蔚藍的，空氣是清新的，我們的眼睛是明亮的，我們所能見到的一切，是清晰的，明朗的……

而當下，電子產品泛濫成災，手機，電腦，平板，像毒品一樣侵蝕著我們心靈的窗戶，我們與眼前的世界像是隔著一層半透的紗，模糊、飄渺、偶有幻覺。

我們做了絲霧眉，我們做了美瞳線，我們做了切眼袋，我們做了開眼角，我們眼部的外觀越來越美了。

可是，我們的眼壓越來越大了，我們的眼睛越來越干澀了，我們的視力越來越模糊了。

急需眼部護理的十類人：

(一)上班族 ：久坐不動血液流通慢 腦供血受阻 視疲勞嚴重

(二)熬夜族：身體透支黑眼圈是熬夜標志

(三)懶人族 ：眼保健操 我們每個人都需要 眼睛是我們貨取信息的窗口 眼保健操每天做

(四)愛美族：眼袋 眼周圍皺紋最影響形象

(五)近視族：生活中 很多抗拒不了的因素 是我們近視 保護好近視不增漲 保護不好近視會加劇

(六)失眠族：長時間無法入睡 或者睡眠質量低

(七)微商族：眼睛和頸椎的勞損程度 遠遠超過同齡人

(八)司機族，眼睛長時間過度聚焦，極易視疲勞

(九)學生族，課業繁重 坐姿不良極易引起近視產生

(十)寶媽族，可有效緩解產婦月子中眼睛疼痛癥狀 及產后失眠

以下是保護眼睛的一些建議:

(1)盡可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態。

(2)電視，電腦的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，否則會造成眼部疲勞。

(3)長時間定視后，要把視線移開休息一會兒。

(4)經常眨動眼睛，眨眼睛是天然的按摩法

(5)多看遠處的山林與綠色植物。

(6)認真做眼保鍵操。

(7)看書時作姿要端正，光線要充足。讀寫要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。

(8)不要在坐車或行走的時候看書，不要躺下看書。

(9)時常佩帶一些滴眼液。

(10)定期到眼科專醫作檢查，聽從醫師的指導，逐步矯正視力或防止近視度加深。

如何保護我們的雙眼，已經迫在眉睫！

保護眼睛愛護眼睛的建議書篇3

一位青年想考飛行員，卻由于眼睛近視，被無情地拒絕在飛行員的大門外……這則新聞引起我們深思：眼睛近視對我們究竟有多大的危害和不便呢?

據調查，我國有盲人500多萬，低視力者近千萬，尤其在兒童及青少年當中，患病率極高。更令人震驚的是有份調查報告稱，國內因高度近視致盲者已達30多萬。那么，我們的眼睛為什么會近視呢?大多數人都是平時不注意保護眼睛而導致的，與近距離用眼活動的環境密切相關，與攝入營養成分的失衡密切相關，而不正確用眼，不注意用眼衛生是現代兒童近視大增的主因。

兒童及青少年近視的防治越來越被學生、家長及社會所關注。因此，為了我們的眼睛，我們向全校同學發起以下倡議：

(1)盡可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態。

(2)電視，電腦的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，否則會造成眼部疲勞。

(3)長時間定視后，要把視線移開休息一會兒。

(4)經常眨動眼睛，眨眼睛是天然的按摩法

(5)多看遠處的山林與綠色植物。

(6)認真做眼保鍵操。

(7)看書時作姿要端正，光線要充足。讀寫要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。

(8)不要在坐車或行走的時候看書，不要躺下看書。

(9)時常佩帶一些滴眼液。

(10)定期到眼科專醫作檢查，聽從醫師的指導，逐步矯正視力或防止近視度加深。

只要大家按照我們的倡議來做，一定可以有效保護我們的眼睛。

第三篇：幼兒園小班保護眼睛教案含反思

幼兒園小班保護眼睛教案含反思通用

設計意圖：

《綱要》中指出：孩子要有初步的安全和健康知識，知道關心和保護自己。眼睛是我們人體重要的感覺器官，對于我們的生活、工作、學習都非常重要。隨著現在的科技發達，由于幼兒在日常生活中玩手機玩電腦成為了家常便飯，導致眼睛健康的嚴重受損。

同時看書、畫畫、看電視等一些姿勢的不正確，嚴重影響了眼睛的健康。為了讓幼兒能了解眼睛，并在此基礎上樹立正確保護眼睛的意識和方法，我設計了《我的眼睛》教學活動。

活動目標：

1、通過對盲人的初步了解，懂得尊重盲人，樂意幫助盲人。

2、初步認識眼睛的正面結構圖，了解眼睛各部位的名稱及作用。

3、感受眼睛的重要性，懂得保護眼睛，掌握更多保護眼睛（視力）的知識。

活動準備：

1、每人一面小鏡子，操作圖每人一份。

2、活動PPT：眼睛正面結構圖、操作環節圖片等。

3、每人一副自制的太陽鏡。上面貼滿膠帶：幼兒自制的小老鼠指偶人手一個。

活動過程：

一、黑暗體驗，初步了解眼睛的重要性。

教師讓孩子們蒙著眼睛進教室，能夠借助一點的光線找到自己的位置。

二、感受眼睛的重要性，懂得關愛盲人。

1、眼睛看不見有什么感覺呢？你們知道眼睛看不見的人，叫什么嗎？（盲人）所以盲人行動非常不方便，我們要幫助他們。

2、眼睛看不見能帶來哪些不方便的事？

3、盲人有專門的盲道用來走路，（出示圖片）我們不要在上面玩耍，占了盲道會讓讓盲人很危險。

三、了解眼睛各部分的組成及名稱。

1、讓幼兒用鏡子觀察自己的眼睛：眼睛的上面有什么？眼睫毛有什么用處？眼睛里面像黑葡萄的是什么？眼睛最中間的小黑點是什么？

2、出示眼睛結構圖，引導幼兒觀察。

四、操作記錄并討論學習保護眼睛的方法。

1、師：認識了眼睛，知道了眼睛的用處，我們就應該好好地來保護眼睛，應該怎樣保護呢？

2、幼兒操作：大家都知道那么多關于保護眼睛的知識，那我們一起來看看卡片上哪些是保護眼睛的和傷害眼睛的圖片。

3、討論：日常生活中我們應怎樣保護眼睛？

（1）看電視時，距離電視2米以上，看電視時間不能過長：看書時身體要坐正，不能趴著或仰著看書，看書時間長了，要休息或向遠處看或看綠顏色的植物；不能在太強或太弱的光線下看書；畫畫、寫字時要注意與桌子保持一拳、一尺、一寸的距離；平時毛巾、臉盆等要專人專用，并定期消毒和清洗，防止相互傳染：眼睛生病了可以點眼藥水等進行治療。

（2）出示對視力有益的食物圖片，如胡蘿卜、蝦、大豆、豬肝、雞蛋、牛奶、水果、肉類等，引導幼兒每樣菜都要吃，食品應多樣化，葷素合理搭配，這樣對我們的眼睛、身體有好處。

五、玩游戲的整理方式，讓孩子進入眼保健操的準備中。

1、玩黑貓警長的游戲。

2、教師鼓勵幼兒隨音樂節拍運動眼球、放松眼睛的方法。

六、活動延伸：

1、幼兒跟教師一起進入做眼保健操活動。

2、幼兒將“眼保健操”帶回家，提醒自己和家長不忘保護視力。

3、將眼保健操作為一日活動中的常規活動。

活動反思：

這節活動非常貼近孩子的生活。開始，我開展了閉眼睛玩游戲的活動，主要是為了讓孩子體驗沒有眼睛的煩惱。但在課堂上有些孩子沒有按照老師的意思去做，故意睜開眼睛和虛瞇眼睛玩，于是，我把活動稍做了點修改，就是以競賽的形式，請每組派代表上臺來體驗。

再請臺上的小朋友做完游戲后，說說自己的感受。我發現這樣一改，反倒孩子們的積極性更高，觀察也更仔細了。

在活動中通過讓幼兒親身體驗和進一步的觀察，使小朋友加深了對造成眼睛損害的一些不正確的做法，以及怎樣來保護眼睛的一些基本常識，同時激發了幼兒關心、幫助盲人的同情心。

因為現在的孩子都是獨生子，他們都是以自我為中心，因此，在活動中，讓幼兒的每一個想法得到教師和其他小朋友的認可，這樣大大提高幼兒參與活動的興趣，使幼兒在愉快的氛圍中獲得知識。

不足之處：我認為，孩子們對眼臉這個詞理解的不夠深，這需要我們在以后的教學中多增加這方面的內容。

第四篇：保護眼睛教案

保護眼睛

教學目標:眼睛是我們身體的重要器官。隨著幼兒年齡的增加，看書、畫畫的機會日益增多，保護眼睛就顯得日益重要。本節課旨在讓幼兒了解保護眼睛的重要性，掌握保護眼睛的基本知識，并在日常生活中注意保護自己的眼睛。教學過程：

一、猜謎語

上邊毛下邊毛，中間有個黑葡萄

二、講故事———繪本《眼鏡公主》

從前有一個公主，她是胖國王和瘦皇后的女兒。最近他好像怪怪的，先是把橘子當做網球打，噴的大家一臉橘子汁。又把小羊當小狗，拿著骨頭喂羊吃。接著公主把7看成9，搭錯了公交車。上課時，又把3看成8，惹得全班哈哈大笑。公主心里很難過，不知道要怎么辦。皇后找了醫生來，醫生說：“公主可能有些近視，也有點散光喔！我來幫她仔細檢查檢查。”檢查后，醫生說：“還好，公主只是假性近視，多讓眼睛休息就好了。不過，公主還有散光，得先戴眼鏡糾正一下。”公主試了半天，終于找到了一副自己喜歡的眼鏡。公主戴上了粉紅色的小眼睛，哇！東西看的好清楚喲。大家笑著說：“我們的公主，是個眼鏡公主！”公主很不習慣戴眼鏡，因為重重地眼鏡總是壓的鼻子紅紅的。有時候，從冷氣房里出來，鏡片上都是霧氣。喝熱湯時，眼鏡上一片水氣，什么都看不清楚。做運動的時候，怕眼鏡掉下來；游泳時，根本不能戴眼鏡；下大雨時，真希望眼鏡片上有兩個小雨刷呢！公主想讓眼睛變好，請大家一起來想辦法。廚師說：“讓我來煮一些胡蘿卜、綠色蔬菜吧！這些蔬菜對公主的眼睛應該有些幫助！”國王說：“看書光線要充足，睡眠要足夠。”皇后說：“還要多做戶外運動，多看看遠的地方。”公主照著大家的建議做。過了一陣子，醫生說：“公主進步很快，不必再戴眼鏡了，記得定時檢查視力哦！公主眼睛變好了，東西全都看得很清楚，真是方便極了！

三、為什么會近視？

臟手揉眼睛、看書或看電視太疲勞、坐姿不端正、走路看書、強光或弱光下看書，躺著看書等等。

四、如何才能預防近視

作息有規律，睡眠充足，營養均衡，講究衛生，戶外運動，適時看電腦ipad，正確的坐姿要端正。

五、正確的坐姿及握筆姿勢

讀書寫字要注意，身正肩平足落地，用心記好三個一，胸離桌子是一拳，眼離書本是一尺，手離筆尖是一寸，光線充足要牢記。三個一：筆離一寸，眼離一尺，胸離一拳

六、做眼保健操

回到中間停一下，眼球向左停5秒，回到中間停一下，眼球向上停5秒，回到中間停一下，眼球向下停5秒，回到中間停一下，“有眨眼睛運動”——用力閉上你的雙眼，再把眼睛一下子睜開！總結：小小眼睛很重要，人人都要保護好，多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正，背直頭高要做到，一拳一尺要牢記，走路乘車不看書，躺在床上不看書，暗的地方要開燈，陽光底下不看書，用眼時間控制好，要讓眼睛休息好，人人保護好眼睛，遠離近視眼睛亮。

第五篇：保護眼睛教案

保護眼睛

二班二組魯河鎮巴河小學張紅霞

一、活動目標

1、感知眼睛在生活中的巨大作用

2、體驗盲人在日常生活中遇到的不便。

3、如何保護眼睛，保護我們心靈的窗戶，關愛殘疾人，培養幼兒的同情心、愛心。

二、活動準備

1、準備一“魔法箱”及日常生活中的一些用品。

2、一條寬的厚實的絲帶。

3、圖片。

三、活動流程

1、謎語導入：上邊毛，下邊毛，中間加個黑葡萄，上邊們，下邊們關起門來就睡覺。學生猜出“眼睛”。總結眼睛的作用，展示圖片

2、游戲環節

過程：拿出魔法箱，放入準備好的物品，蒙上幼兒的眼睛猜箱子里的東西，游戲可多玩一兩次。提問：為什么我們摸到的東西和看到的東西不一樣？

總結：眼睛是心靈的窗戶，沒有眼睛我們什么也看不到，所以我們要保護自己的眼睛。怎樣愛？（討論）圖片展示，老師總結：

1、不拿尖銳的物品玩耍以免傷到眼睛。

2、不用臟手揉眼睛。

3、注意寫字時姿勢要端正，看電視、電腦時應離得遠些，時間不宜過長。

4、多吃動物肝臟及胡蘿卜。

5、做眼睛保健操。

四、活動延伸

1、我們的眼睛真了不起，能讓我們看到很多東西，我們要保護它。

生活中，你見到過盲人嗎？怎樣才能幫助他們？（幼兒討論）你能做到嗎？(培養幼兒參與關心他人，關愛殘疾人及盲人。)

五、活動反思

通過幼兒在游戲中的看一看、摸一摸、猜一猜，重視保護眼睛的必要性，注意保護眼睛，防止近視，努力把握“玩中學”的度，使幼兒在體驗游戲、討論等操作中獲取知識，表現自己，及達成本次活動的目標。

六、活動結束。