第一篇：U型壓力真空計(jì)說明書2

一、概述：

U型壓力真空計(jì)（以下簡稱真空計(jì)）是測量粗真空壓力的理想儀表，它結(jié)構(gòu)小巧美觀、重量輕、安裝操作方便，其特點(diǎn)是精度高、響應(yīng)快、測幅度廣、穩(wěn)定可靠、零部件采用不銹鋼制品，有較高的耐腐蝕性，這些都是其它壓力真空計(jì)無法比擬的。本真空計(jì)的應(yīng)用面很廣，可用于冶金、化工、石油、輕工、醫(yī)藥、科學(xué)實(shí)驗(yàn)以及中央空調(diào)主機(jī)溴化鋰制冷機(jī)組等，所以它是深受用戶歡迎的理想儀表。

二、主要技術(shù)指標(biāo)：

測量范圍0-100mmHg 誤差±25%

精度等級(jí)1.0級(jí)

單位換算 1mmHg=133.322Pa1KPa=1000Pa

三、工作環(huán)境條件：環(huán)境溫度：-5--35℃

相對濕度：≤85%

外形尺寸：270mm×90mm×38mm

四、工作原理：

該真空計(jì)是一種液體壓力計(jì)，它的基本原理是利用流體靜力平衡原理，利用液體高度并有直接進(jìn)行壓力測量的儀表。真空計(jì)玻璃管二端必須平衡，玻璃管內(nèi)徑均勻一致，一邊玻璃管頂端封閉，并始終保持一定的真空度。管內(nèi)裝有工作介質(zhì)---高純度水銀，真空計(jì)的銅接頭與被測設(shè)備相連接，設(shè)備內(nèi)的壓力由真空泵排氣后，看真空計(jì)玻璃管內(nèi)的水銀柱端面高度差對照刻度板，直接讀出絕對壓力（*兩端讀數(shù)相加之和即為真空度）。

五、安裝使用說明：

將真空計(jì)垂直安裝在設(shè)備上，用戶可購￠5mm-￠8mm紫銅管與

真空計(jì)上端的銅管焊接，另一端與真空閥門焊接，焊接時(shí)請注意以下事項(xiàng)：

1、溫度不要過高，以防止銅接頭變形，影響密封性能。

2、銅管必須清洗，有條件可用(乙醚)，不能用油類清洗。

3、焊接質(zhì)量保證，必須焊二層，絕對不能漏氣。

4、“O”型圈拆卸要小心，安裝時(shí)注意平均。抽真空時(shí)必須關(guān)緊真空閥門，等真空泵運(yùn)轉(zhuǎn)后才慢慢打開真空閥門，以防一下子抽氣，把真空中的水銀抽出不能使用，停機(jī)時(shí)同樣先關(guān)真空閥門，以防大氣壓強(qiáng)烈進(jìn)入真空計(jì)玻璃管內(nèi)而擊碎玻璃管。真空計(jì)玻璃管后面裝有鋁質(zhì)刻度板，刻度板中間有二個(gè)調(diào)整“0”位的螺絲釘出廠時(shí)已調(diào)整好，用戶不必再調(diào)整。玻璃管內(nèi)的介質(zhì)---水銀容易流出，裝拆時(shí)將真空計(jì)垂直攜手拆裝，如發(fā)現(xiàn)“0”型圈拉毛缺損，應(yīng)及時(shí)更換新的“0”型圈。

六、維護(hù)和保養(yǎng)：

1、真空計(jì)在運(yùn)輸和使用過程中請小心輕放，勿隨便松開螺帽，以防水銀流出不能使用。

2、本真空計(jì)內(nèi)部所裝的介質(zhì)---水銀均系經(jīng)過特殊處理，有很高的純潔度，在使用過程中，由于使用不當(dāng)和外界因素引起水銀變質(zhì)污染，會(huì)影響其精度，甚至沒有讀數(shù)，應(yīng)及時(shí)送生產(chǎn)大家廠家進(jìn)行修理，處理校驗(yàn)后方可使用。

3、真空計(jì)每次使用后，必須關(guān)閉閥門才可停止真空泵工作，以免真空泵油進(jìn)入真空系統(tǒng)和真空計(jì)內(nèi)。

4、真空計(jì)在短期內(nèi)不使用，可用橡膠塞頭堵塞內(nèi)徑處保存。

電話：010-56141242傳真：010-61505804

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第二篇：GSH4(A)型速度傳感器說明書

GSH4（A）型速度傳感器

一、概述

1、GSH4（A）型速度傳感器為礦用本質(zhì)安全型，采用MT/T531、MT/872-2000以及Q/GDN03-2005標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行設(shè)計(jì)和生產(chǎn)。本傳感器的關(guān)聯(lián)設(shè)備為KHP113-Z型帶式輸送機(jī)保護(hù)控制裝置主機(jī)。其輸出信號(hào)為幅值0~5V、頻率隨輸送機(jī)速度變化而變化的頻率信號(hào)。主機(jī)根據(jù)傳感器輸出的頻率信號(hào)計(jì)算出輸送機(jī)的速度變化，當(dāng)速度低于整定值時(shí)，延時(shí)或瞬間發(fā)出報(bào)警信號(hào)并中止帶式送機(jī)的運(yùn)行，從而實(shí)現(xiàn)帶式輸送機(jī)的低速打滑保護(hù)。

2、使用環(huán)境條件

1）海拔高度不超過2000米，不低于1000米。大氣壓力 : 86~106Kpa。

2）環(huán)境溫度-5℃+40℃。

3）環(huán)境相對濕度不大于95%（25℃時(shí)）。

4）有爆炸性氣體和煤塵的礦井中。

5）無強(qiáng)烈振動(dòng)沖擊的環(huán)境中。

6）無破壞金屬和絕緣材料的腐蝕性氣體的環(huán)境中。

7）能防污水及其他液體浸入的地方。

3、型號(hào)及含義

GSH4（A）

序號(hào)

測量范圍m/s

磁敏式

速度

傳感器

二、結(jié)構(gòu)特征與工作原理

傳感器由磁鋼和產(chǎn)生頻率信號(hào)的電路組成。電路置于本安型外殼內(nèi)，考慮到井下潮濕較大，電路板用硅膠或環(huán)氧樹脂封灌。磁鋼裝于帶式運(yùn)輸機(jī)的從動(dòng)滾筒上，和電路中的磁敏元件相距30~50mm。電路如圖一所示。由磁感應(yīng)體和放大、整形電路組成。磁鋼在從動(dòng)滾筒上隨輸送機(jī)運(yùn)行而旋轉(zhuǎn)時(shí)，磁敏元件感應(yīng)脈沖信號(hào)，經(jīng)放大后送到比較電路，再經(jīng)整形電路整形后，輸出幅值為0~5V的脈沖信號(hào)，信號(hào)的頻率與輸送機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)速度成正比。此信號(hào)送至綜保主機(jī)，主機(jī)根據(jù)兩個(gè)脈沖間隔的時(shí)間及安裝磁鋼的從動(dòng)滾筒的直徑可計(jì)算出輸送機(jī)的運(yùn)行速度（m/s）。

當(dāng)帶速小于額定速度的50%或大于等于額定速度110%時(shí)，帶式運(yùn)輸機(jī)立即終止運(yùn)行并報(bào)警。當(dāng)速度至額定速度的70~50%范圍內(nèi)時(shí)，10秒鐘內(nèi)中止帶式運(yùn)輸機(jī)的運(yùn)行并報(bào)警，從而實(shí)現(xiàn)了帶式運(yùn)輸機(jī)的低速打滑和超速保護(hù)。

電路中設(shè)有發(fā)光管，滾筒轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，發(fā)光管閃亮，以監(jiān)視滾筒旋轉(zhuǎn)的狀況。殼體的側(cè)面設(shè)有試驗(yàn)按鈕，試驗(yàn)按鈕按下則發(fā)光管不閃，傳感器無脈沖信號(hào)輸出。此時(shí)主機(jī)檢測不到脈沖信號(hào)便終止帶式運(yùn)輸機(jī)的運(yùn)行并報(bào)警。

三、主要技術(shù)特性

1、防爆型式:礦用本質(zhì)安全型防爆標(biāo)志: ExibⅠ

2、Ui:DC12V3、Ii:40mA4、輸出信號(hào)：脈沖幅值：高電平大于3伏。低電平小平0.5伏。頻率：0~4Hz。

第三篇：1500 型激光測距儀說明書

BUSHNELL激光測距儀

型號(hào):PinSeeker1500

產(chǎn)品代號(hào):20-5103?

BUSHNELL PinSeeker1500 型激光測距儀是一款集合了先進(jìn)數(shù)字技術(shù)的激光測距儀。測距范圍可達(dá)5-1500碼（約5-1373米），測角度范圍可達(dá)+/-20°。它的體積只有1.7x5.1x3.7英寸，重量是10盎司，PinSeeker1500 卻能夠有出色的精確測距能力，其測距誤差僅為+/-1碼。對于鹿或者高爾夫球旗桿這樣的目標(biāo)測量范圍可達(dá)500碼，對于樹木的測量能力則可達(dá)1000碼。簡單易學(xué)的單鍵操作方式和縱向的機(jī)身結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)使得操作者更容易在室外條件下完成測距工作。PinSeeker1500 采用優(yōu)質(zhì)材料制作，100％的防水設(shè)計(jì)。

PinSeeker1500 保留了Bushnell產(chǎn)品系列中常見的“掃描”模式，允許操作者對通過望遠(yuǎn)鏡觀察筒瞄準(zhǔn)的目標(biāo)進(jìn)行連續(xù)測量，距離值則在LCD顯示屏上進(jìn)行連續(xù)的變化。

PinSeeker1500 發(fā)射出的激光為不可見且對人眼安全的紅外脈沖。儀器內(nèi)部的復(fù)雜電路和高速時(shí)鐘可以精確測量激光脈沖從測距儀發(fā)出到達(dá)目標(biāo)物體并反射回來的時(shí)間，從而計(jì)算出操作者與目標(biāo)之間距離。?

在大多數(shù)工作環(huán)境下，PinSeeker1500 型激光測距儀的距離測量精度在1碼（米）左右。儀器的最大測量能力在很大程度上取決于目標(biāo)物體表面的反射性。對于多數(shù)目標(biāo)表面的最大量程為1000碼（約914米），對于高反射性目標(biāo)的量程最大可達(dá)1500碼（約1373米）。

BUSHNELL激光測距儀

型號(hào):PinSeeker1500

產(chǎn)品代號(hào):20-5103??

功能：點(diǎn)到點(diǎn)直線距離測量+水平距離測量（+/-20°內(nèi)）+俯仰角度測量測角度范圍：+/-20°

尺寸 7x5.1x3.7英寸(約4.3x130x94毫米)

重量 10盎司（約283克）

測距精度 +/-1碼（米）

放大倍數(shù) 7倍

光學(xué)鍍層 多層鍍膜

顯示 LCD液晶顯示

電源 9伏堿性電池

視野范圍 1000碼處為340英尺(約104米)

出瞳距離 26毫米

出瞳直徑 3.7毫米

操作方式 雙鍵操作

防水機(jī)身 是

測距單位 米/碼 可選

測距范圍 最小量程5碼（米）

反射性較好目標(biāo)：1500碼（約1373米）

樹：1000碼（約913米）

鹿：500碼（約457米）

旗桿：400碼（365米）

附件 包、掛帶

第四篇：熱偶真空計(jì)系統(tǒng)設(shè)計(jì)總結(jié)報(bào)告

熱偶真空計(jì)系統(tǒng)設(shè)計(jì)總結(jié)報(bào)告

（王永昌 , 張斌鑫, 王海程, 張謝祥；褚向前；機(jī)械設(shè)計(jì)制造及其自動(dòng)化10-11班

機(jī)械與汽車工程學(xué)院）

摘要：在真空度測量方面，目前，已有從105Pa到 10-11 Pa的各種真空計(jì)。當(dāng)今，根據(jù)真空應(yīng)用中對真空計(jì)使用要求，熱導(dǎo)真空計(jì)在工業(yè)的真空測量中占有重要地位，主要用于冶金、機(jī)械、化工、電子等科研和生產(chǎn)領(lǐng)域中的粗、低真空的測量。而其中數(shù)字式熱偶真空計(jì)應(yīng)用廣泛，產(chǎn)品種類也比較多，但在寬量程、可靠性、抗氧化性等方面還有一定的提升空間。因此，數(shù)字式熱偶真空計(jì)的研究設(shè)計(jì)有著重要的實(shí)際意義。關(guān)鍵詞：熱電偶；真空計(jì)；真空度；

一．項(xiàng)目背景及研究內(nèi)容

真空科學(xué)與技術(shù)主要包括真空的獲得和真空度的測量兩個(gè)方面。真空的獲得，即真空的產(chǎn)生和保持，它一般由機(jī)械設(shè)備實(shí)現(xiàn)，如利用機(jī)械真空泵等。真空度的測量，主要由傳感器及其相應(yīng)部件組成的真空測量設(shè)備完成。準(zhǔn)確測量真空度、控制真空度對生產(chǎn)、生活、科學(xué)研究有著重要影響，對實(shí)驗(yàn)的成敗和真空產(chǎn)品的質(zhì)量都起到關(guān)鍵的作用。所以真空測量是真空技術(shù)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，真空測量具有重要的意義。

我們結(jié)合真空測量技術(shù)的發(fā)展歷史，通過對國內(nèi)外近幾年真空測量設(shè)備新產(chǎn)品的分析可知，真空計(jì)的設(shè)計(jì)并沒有在新原理、新方法方面取得較多的突破性進(jìn)展，更多的是在原有基本原理基礎(chǔ)上的改進(jìn)和補(bǔ)充。真空測量技術(shù)的發(fā)展進(jìn)入了一個(gè)相對穩(wěn)定的時(shí)期。近些年來，由于電子技術(shù)和計(jì)算機(jī)技術(shù)的迅速發(fā)展，真空計(jì)又迎來新的發(fā)展，出現(xiàn)以單片機(jī)為核心的電子式真空計(jì)。電子真空計(jì)與傳統(tǒng)真空計(jì)相比，測量上更精確、更穩(wěn)定、更方便，還可以根據(jù)實(shí)際應(yīng)用將儀器的功能進(jìn)行擴(kuò)展，具有較強(qiáng)的實(shí)用性。

熱偶真空計(jì)以其性能穩(wěn)定、抗沾污、抗氧化、價(jià)格適中等優(yōu)點(diǎn)被廣泛應(yīng)用于低真空測量領(lǐng)域，但由于熱偶規(guī)這種傳感器存在著較強(qiáng)的非線性，致使在數(shù)據(jù)處理上存在一系列的問題。為了提高測量精度，必須對其非線性進(jìn)行處理。用傳統(tǒng)數(shù)值計(jì)算方法處理，計(jì)算量繁重、過程冗雜。對熱偶規(guī)真空計(jì)的基本結(jié)構(gòu)和工作原理加以研究分析，然后根據(jù)其特點(diǎn)提出具體的設(shè)計(jì)方案。本項(xiàng)目采用 Mathematica 數(shù)學(xué)軟件中高次函數(shù)擬合功能，來擬合熱偶規(guī)傳感器的非線性特性，最后以熱偶規(guī)管作為傳感器，將被測環(huán)境的壓強(qiáng)信號(hào)轉(zhuǎn)換為微弱的電信號(hào)，經(jīng)過信號(hào)放大和 A/D 轉(zhuǎn)換，送入單片機(jī)數(shù)據(jù)處理、顯示。本熱偶規(guī)真空計(jì)以單片機(jī)為核心，可應(yīng)用于低真空領(lǐng)域的真空度測量，其測量精度和穩(wěn)定性滿足實(shí)際需要，還可以根據(jù)實(shí)際應(yīng)用將儀器的功能進(jìn)行擴(kuò)展，具有較強(qiáng)的實(shí)用性。設(shè)計(jì)的熱偶規(guī)管真空計(jì)采用單片微機(jī)制作，充分利用其微機(jī)提供的硬件及軟件資源，集成度高，可靠性強(qiáng)，功能適用，操作簡便。

二．熱偶真空計(jì)工作原理

熱電偶真空計(jì)是利用氣體分子的熱傳導(dǎo)現(xiàn)象,熱電偶接在白金或鎢的細(xì)線上。這段細(xì)線通過電流后會(huì)發(fā)熱。發(fā)出的熱量通過周圍氣體分子的熱傳導(dǎo),或細(xì)線本身的固體熱傳導(dǎo),或熱輻射放出。利用氣體分子承擔(dān)的熱傳導(dǎo)量與壓力成正比的特點(diǎn)是此真空計(jì)的原理。

一根在真空中被加熱的金屬絲，達(dá)到熱平衡狀態(tài)時(shí)，它所消耗的總功率 滿足下列關(guān)系

Q?Qr?Qs?Qcd?Qcv

其中：

(1)Qr:熱絲表面因輻射的熱損耗；Qs:熱絲引線的熱損耗；Qcv:氣體對流引起的熱損耗；他們分別為： Qcd:氣體分子熱傳導(dǎo)造成的熱損耗；

Q?I2RQr?Kr(?T4??0T04)Qs?Ks(T?T0)Qcd?Km(T?T0)?PQcv?Kd(T?T0)f(P)其中，I是熱絲的加熱電流，R 是熱絲電阻，Kr 為與熱絲表面尺寸有關(guān)的常數(shù)，?和

?0分別為熱絲和管壁的熱輻射系數(shù)，T為熱絲平衡溫度，T0為管壁和熱絲支桿的溫度，Ks為與熱絲材質(zhì)和尺寸有關(guān)的常數(shù);Km 二為與氣體種類和熱絲表面積有關(guān)的系數(shù)，? 為適應(yīng)系數(shù)，Kd為與熱絲表面、規(guī)管幾何形狀、氣體種類和熱絲方位有關(guān)的常數(shù)，P為氣體壓強(qiáng)。

由此不難看出，對于給定的規(guī)管，若保持加熱絲溫度T不變時(shí)，則(1)式可變?yōu)? I2?C?km?P?kdf(P)

其中：

(2)Kr(?T4??0T04)T0C?Rkr(?T4??0T04)T0 Km?Rk(T?T0)Kd?dR當(dāng)環(huán)境溫度T0 一定時(shí)，C, Km和Kd 均為常數(shù)。

式(2)為定溫式熱導(dǎo)真空計(jì)的基本關(guān)系式。它表明，對于特定氣體，在定溫工作狀態(tài)下，加熱絲的加熱電流是容器氣體壓強(qiáng)的單值函數(shù)。熱偶真空計(jì)是通過與熱絲接觸的熱電偶來測量熱絲溫度的(圖1-1所示)[2]。因此，只要改變加熱電流，使在任何壓強(qiáng)下，始終保持熱電偶輸出電勢不變，即可達(dá)到定溫的目的。此時(shí)，P2(I2?I0)；

其中, I0為高真空時(shí)加熱絲的加熱電流。這種定溫過程可以通過手動(dòng)，也可以通過自動(dòng)動(dòng)調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)。本設(shè)計(jì)是自動(dòng)定溫式熱偶真空計(jì)。如前所述，定溫式熱偶真空計(jì)就是通過對規(guī)管加熱電流的調(diào)節(jié)，使在任何壓強(qiáng)下，熱電偶輸出電勢始終保持不變，從而根據(jù)輸入電流的大小來測定壓強(qiáng)值，即真空度。圖2-1是真空計(jì)測溫簡圖

圖2-1 熱偶規(guī)測溫原理

三．熱偶真空計(jì)系統(tǒng)設(shè)計(jì)

系統(tǒng)整體結(jié)構(gòu)如下圖所示，本系統(tǒng)主要由熱偶規(guī)傳感器、信號(hào)放大電路、A/D轉(zhuǎn)換電路、顯示模塊、單片機(jī)控制系統(tǒng)、按鍵和電源系統(tǒng)組成。電源系統(tǒng)給熱偶規(guī)傳感器提供一恒定電流，熱偶規(guī)傳感器將被測真空環(huán)境的壓強(qiáng)信號(hào)轉(zhuǎn)換為微弱的電壓信號(hào)，將電壓信號(hào)放大處理，經(jīng)過A/D轉(zhuǎn)換后送入單片機(jī)系統(tǒng)，在經(jīng)過單片機(jī)系統(tǒng)的數(shù)據(jù)處理計(jì)算出測量環(huán)境的壓強(qiáng)值，最后通過顯示模塊顯示輸出。

圖3-1 熱偶真空計(jì)系統(tǒng)框圖

1．電源系統(tǒng)

本系統(tǒng)的電源由220V轉(zhuǎn)5V 的AC/DC電源適配器提供，該電源模塊參數(shù)如下： 輸出電壓精度Vo：?1%;負(fù)載調(diào)整率：?0.5%;輸出電流調(diào)整率：?0.5%;源效應(yīng)：+0.2%;負(fù)載效應(yīng)：+0.5%;波紋與噪聲：Vp?p?1%;溫度系數(shù)：+0.02%/oC;過載、過熱保護(hù)（短暫）。

2．信號(hào)放大與處理

1）真空規(guī)管的選擇

本設(shè)計(jì)采用ZJ-53B型玻璃熱偶真空規(guī)管，該規(guī)管熱容量很小的鎳鉻-康銅作為加熱絲和熱偶絲，經(jīng)過穩(wěn)定化處理具備環(huán)境溫度自動(dòng)補(bǔ)償和粉塵防護(hù)功能。該型規(guī)管具有結(jié)構(gòu)簡單、量程較寬、響應(yīng)較快、抗污染、耐氧化、漂移小、壽命長、性能穩(wěn)定、價(jià)格適中等特點(diǎn)，是一種廣泛應(yīng)用的熱傳導(dǎo)式低真空測控傳感器。主要技術(shù) 參數(shù)如下：

4?10測量范圍：21?10?1；

0加熱電流：28?1.5mA;熱絲冷阻:9.5?1?(23?3C);熱絲溫度:401500C;

零散性為環(huán)境溫度時(shí)，示值偏差不超過?20%。2）真空規(guī)管的連接與加熱 真空規(guī)管管腳的電氣連接如圖所示

圖3-2 規(guī)管管腳電氣連接 2、7 加熱絲 4、5 熱偶絲ZJ-53B 加熱2、7管腳之間的熱偶絲采用恒流源電路，電路圖如下：

圖3-3 恒流源加熱電路 3）信號(hào)放大與A/D轉(zhuǎn)換電路

信號(hào)放大電路的主要功能是將傳感器測得的微弱電壓信號(hào)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆糯螅阌谛盘?hào)處理，本設(shè)計(jì)信號(hào)放大部分采用斬波穩(wěn)零運(yùn)算放大器ICL7650。本系統(tǒng) A/D轉(zhuǎn)換電路選用ADS1286芯片。

4）信號(hào)處理和控制

本部分由主控單片機(jī)、LCM顯示器、按鍵組成。主控單片機(jī)負(fù)責(zé)把從A/D轉(zhuǎn)換器讀取的電壓值轉(zhuǎn)換成壓強(qiáng)值，并輸出到LCM顯示器上。

圖3-4 信號(hào)放大與A/D轉(zhuǎn)換電路

3.軟件設(shè)計(jì)

本設(shè)計(jì)程序的編寫主要在KeilC編譯環(huán)境下進(jìn)行，KeilC編譯環(huán)境功能強(qiáng)大、支持C語言和匯編語言，內(nèi)部更有強(qiáng)大的調(diào)試系統(tǒng)。1.初始化

初始化主要完成對單片機(jī)的初始化，初始化過程結(jié)束后進(jìn)入等待狀態(tài)，初始化過程如圖

圖3-5 初始化程序流程圖 2.主程序

主程序通過循環(huán)調(diào)用各個(gè)功能模塊完成相應(yīng)的功能。

四．硬件連接及調(diào)試

1.恒流源電路調(diào)試實(shí)驗(yàn) 2.液晶顯示模塊實(shí)驗(yàn) 3.信號(hào)放大實(shí)驗(yàn) 4.整體調(diào)試

第五篇：壓力及A型人格測試

組織行為學(xué)練習(xí)：壓力如何影響你？

★練習(xí)形式：下面列出了一些有關(guān)工作的問題。如果你是學(xué)生, 假設(shè)問題都是與學(xué)業(yè)有關(guān)的。

★練習(xí)程序：本練習(xí)幫助你了解自己工作中的壓力。完成練習(xí)并計(jì)算得分，你可以知道自己的壓力水平是正常的、開始出現(xiàn)問題或是處于危險(xiǎn)的狀態(tài)。

★計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)為：

1———基本不正確 2———有時(shí)正確 3———基本正確

_______ 1.即使小事也可能會(huì)讓我勃然大怒或作出令人尷尬的反應(yīng), 例如大叫或猛踢垃圾箱。

_______ 2.我聽到的全都是對自己工作的批評(píng)意見。_______ 3.凡是批評(píng)我的工作的就是對我個(gè)人的攻擊。_______ 4.我對自己績效的評(píng)價(jià)無動(dòng)于衷。_______ 5.周日晚上是一周中最壞的時(shí)刻。_______ 6.為了避免上班，我甚至?xí)b病。

_______ 7.我覺得無法減輕自己的工作負(fù)擔(dān)或減少工作時(shí)間，盡管我已經(jīng)做得很多。

_______ 8.對于同事的任何要求我都感到不耐煩。

_______ 9.不論在班上還是在下班后，我總是很容易因溈小事而情緒波動(dòng)，哪怕只是打字錯(cuò)誤或咖啡(茶水)灑出這樣的小事。

_______ 10.我告訴他人自己的愛好，但同時(shí)卻說因?yàn)樘Χ鵁o暇享受。_______ 11.我總是加班工作，但工作卻總也做不完。_______ 12我的健康水平下降，經(jīng)常頭痛、背痛和胃痛。_______ 13.我總是在寫字臺(tái)上用午餐。_______ 14.時(shí)間是我的敵人。

_______ 15.我分不清工作和玩耍的區(qū)別，它們都只不過是要我去做的又一件事。_______ 16.我所做的每件事都在耗盡我的精力。_______ 17.我只想找個(gè)地方藏起來。

_______ 18.我發(fā)現(xiàn)自己心不在焉，有時(shí)在百貨店會(huì)撞到鑲嵌鏡子的柱子。_______ 19.我咒罵自己的家庭——為了他們我才不得不待在這里。_______ 20.因?yàn)楦偁帲覛У袅撕屯碌年P(guān)系。

★計(jì)分：將題目旁邊的得分加總, 解釋如下： 20～29：正常壓力。

30～49：壓力出現(xiàn)問題，應(yīng)當(dāng)找出問題所在并解決。50～60：壓力處于危險(xiǎn)水平, 需要尋求幫助，否則會(huì)導(dǎo)致更壞的結(jié)果, 包括酗酒或生病。

★后續(xù)問題：

1.你認(rèn)為分?jǐn)?shù)的可靠性如何？

2.是否有可能提前預(yù)測壓力并制定管理對策？

自測練習(xí)：你是A型人格還是B型人格

本練習(xí)幫助你了解自己屬于A型人格還是B型人格。誠實(shí)和準(zhǔn)確地回答關(guān)于你的工作和學(xué)校的問題, 然后計(jì)算得分。與同學(xué)討論你的結(jié)果，評(píng)沽對方的答案以及能否減少A型人格傾向。

★計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)為： a.幾乎總是對的 b.通常正確 c.很少正確 d.從不正確

_______ 1.我不喜歡等別人完成工作后再開始自己的工作。_______ 2.我一向討厭排隊(duì)。

_______ 3.別人告訴我, 我是個(gè)易怒的人。_______ 4.只要可能, 我總是喜歡比賽。

_______ 5.我喜歡沖進(jìn)等待完成的工作，而不耐煩了解程序。_______ 6.即使休假，我也總是帶著工作。

_______ 7.我犯錯(cuò)誤通常是因?yàn)閯?dòng)手工作前沒有做好規(guī)劃。_______ 8.離開工作崗位我會(huì)有負(fù)罪感。

_______ 9.人們告訴我, 在競爭情境下我的脾氣很壞。_______ 10.工作有壓力時(shí)我很容易發(fā)脾氣

_______ 11.只要有可能, 我點(diǎn)總是一次完成兩件或更多的工作。_______ 12 我總是在和時(shí)間賽跑。_______ 13.我對遲到?jīng)]有耐心。

_______ 14.沒有必要時(shí)我也總是急匆匆的。

★根據(jù)下面的規(guī)則記分：

*時(shí)間緊迫感是在沒有必要時(shí)仍然跟時(shí)間賽跑的傾向, 也稱趕時(shí)間病。問題1、2、8、12、13、14衡量這一傾向。每得一個(gè)a或b記下1分。

*不適當(dāng)?shù)谋ж?fù)和敵意的表現(xiàn)是過分強(qiáng)調(diào)競爭和喪失樂趣，微小的挑釁和挫敗也會(huì)引起敵意。問題3、4、9、10衡量這一傾向。每得一個(gè)a或b記下1分。

*多重行為是指在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間里同時(shí)執(zhí)行兩個(gè)或更多的任務(wù)。這往往會(huì)導(dǎo)致時(shí)間上的浪費(fèi)，因?yàn)閷?shí)際上是無法完成的。問題6、11衡量這一傾向。每得一個(gè)a或b記下1分。

*目標(biāo)指向缺乏良好規(guī)劃是指個(gè)人在沒有想好如何達(dá)到預(yù)期目標(biāo)時(shí)就匆匆投入工作。這會(huì)導(dǎo)致工作無法完成或大量出錯(cuò), 從而導(dǎo)致時(shí)間、精力和金錢的浪費(fèi)。問題5、7衡量這一傾向。每得一個(gè)a或b記下1分。

總得分統(tǒng)計(jì)_______

★如果得分超過5分，你可能具備A型人格的某些成分。

培養(yǎng)管理技能練習(xí)

★練習(xí)概要：時(shí)間管理技能有助于分辨優(yōu)先工作事項(xiàng)、提高工作效率和合理授權(quán)。相反，時(shí)間管理技能不佳則會(huì)導(dǎo)致壓力。本練習(xí)幫助你利用時(shí)間管理技能減輕壓力。

★練習(xí)背景：列出導(dǎo)致壓力的幾個(gè)主要事項(xiàng)。壓力源可以是學(xué)校(功課重、考試多等)、工作(掙錢的壓力、工作時(shí)間壓力)和個(gè)人環(huán)境(朋友、愛情和家庭)。指出至少10個(gè)壓力源，盡可能將壓力源具體化。★練習(xí): 1.評(píng)估時(shí)間管理技能不佳如何影響壓力源對你的作用。例如, 考試的壓力是因?yàn)槟銢]有及時(shí)復(fù)習(xí)嗎？

2.針對每個(gè)壓力源與時(shí)間的關(guān)系, 設(shè)計(jì)更有效地利用時(shí)間的策略。3.5注意不同壓力源和時(shí)間的關(guān)系。例如, 財(cái)務(wù)壓力迫使你外出工作, 但工作可能妨礙學(xué)業(yè)。時(shí)間管理能夠有助于提高這些關(guān)系的效率嗎？

4.你如何管理生活中的壓力？時(shí)間管理能力能夠提高嗎？