第一篇：30個小改變,努力造就你的卓越人生

30個小改變努力造就你的卓越人生

哲學大師亞里士多德曾說，卓越不是一種行為，而是一種習慣。美好的生活是一點一滴累積起來的。30個小建議，幫助我們心靈成長。

1、說句讓自己開心的話。朋友問候時，還他一個幽默的回答，往往能讓你和對方都會心一笑，讓生活“化腐朽為神奇”，增添數倍歡樂。

2、嘗試一件新鮮事。變化是生活的調味劑。每天試著做一件以前從未做過的事，哪怕只是簡單到對鄰居笑一笑，你會發現收獲許多驚喜。

3、給別人一點幫助。一個人積極影響了他人的生活時，自己的心態也會更積極，請記住，越無私的人痛苦越少。

4、嘗試一些新技能。健康積極的生活需要自力更生，做生活的“多面手”。可以學做新菜、照顧小動物等，不要讓生活一成不變。

5、給別人當“老師”。每個人都有與眾不同的優勢，可以很好地幫助周圍的人。發現你的特點，比如會講價、會講笑話等，在和他人分享中共同成長。

6、每天給自己留一小時。永遠不要為了應付生活犧牲自己的興趣和喜怒哀樂。留點時間給自己，哪怕只是發呆，也是一種心靈保養。

7、微笑回應對你無禮的人。善待他人，并不意味著虛偽，而是學會控制自己的情緒。尊重那些對你不夠好的人，才是真正成熟的表現。

8、把關注點集中在積極事物上。真正的強者知道如何培養樂觀、制造幸福。多注意身邊樂觀的人和事，燦爛的陽光也會照到你的心底深處。

9、把挫折“標記”下來。每一次經歷，都是生命的重要一課。對于

那些不順心的事情，試著把它們記下來，用來提醒自己將來避免犯同樣的錯。

10、把快樂放大。學習進步、工作成功、一家團圓……遇到開心的事情，不妨盡情沉醉其中，讓幸福加倍。

11、排除外界干擾。無論身在哪里，總有一些混亂和干擾讓你無法靜心。可以試著一次忽略一件事，比如不去看外面的熱鬧等，讓精力更集中。

12、發揮你的創造力。開動腦筋、巧用雙手，給生活增加“創意”，比如怎樣簡化報表、提高效率等。這一過程，會幫你樹立積極的生活態度。

13、試著一天不說謊。很多謊言雖然看似善意，但它同樣會讓你背上負罪感，實話實說才能讓人坦誠又輕松。

14、早起15-30分鐘。一日之計在于晨，每天早起一點，哪怕只有幾分鐘，也會讓你從容許多。

15、甩掉3個壞習慣。吃得太多、愛玩游戲……對于不良習慣，不要妄想一次擺脫。可以先選擇3個小“惡習”，堅持改掉，然后循序漸進。

16、回家只看半小時電視或電腦。現在的我們，往往花太多時間在虛擬世界里，提醒自己關掉電視或電腦，讓真實的生活展現在你面前。

17、設定一個長期目標，每天為此努力1小時。要想擺脫迷茫，可以為自己設定一個長遠目標，并每天做一點小的努力，比如學習相關知識等。

18、每天看會兒書。網絡并不能取代經典書籍，捧上一本書，安靜

地讀幾頁，讓靈魂得到洗滌和凈化。

19、早上出門前鼓勵自己。很多時候我們需要一點鼓勵，一天開始前，不妨握下拳頭，說句“給力”的話。

20、午飯后看個笑話。午飯后昏昏欲睡時，不妨看一個有趣的視頻或笑話，可以刺激大腦，給你增添能量。

21、別用酒精麻痹自己。戒掉煙酒等不良物質，雖然很難，但成功之后不僅對健康大有好處，幸福感也會大增。

22、每天鍛煉半小時。維護健康就是愛惜生命。每天30分鐘就能讓身體得到最佳保養，何樂而不為呢？

23、試著迎接恐懼。害怕失敗、擔心意外等各種顧慮，會讓我們恐懼畏縮、止步不前。此時，勇敢地迎接恐懼，只有邁過去，才能戰勝它。

24、設計一份健康食譜。自己烹飪的樂趣，在于可以同時挑戰你的頭腦和肢體。不妨為自己精心設計一個月的健康食譜，讓生活規律又充實。

25、睡前花10分鐘反省自我。臨睡前，快速回憶一遍一天的生活，總結成功的喜悅、失敗的教訓，這種“自省”，會讓你變得更理智、成熟。

26、與不熟悉的人聊聊天。聊天是非常愉快的體驗，特別是與不那么熟悉的人說說話，會給你帶來很多新感受。

27、還清所有債務。債務纏身，會給心理增添壓力。生活樸素一些，別買不需要的東西，輕松簡單才更快樂。

28、遠離傷害你的人。生活不可能十全十美，有時你盡了全力，也不能得到理解。對于那些傷害你的人，最好果斷說“不”，不要讓它長久

糾纏。

29、能夠原諒他人。如果有人請求你的寬容和諒解，請記住，給別人一個機會，其實也是給自己一個機會。

30、把美好時光記錄下來。把生活中難得的美好經歷記錄下來，比如拍張照片、寫段日記等，無聊時，可以用它們點燃你的快樂回憶。

第二篇：如何改變你的人生

每日名言

熱愛真理，寬恕錯誤.每日自勵

我記得自己是誰.每日短文：如何改變你的人生

1、給予和接受贊美

當你真心稱贊別人的時候，被稱贊者會感覺到他是有價值和惟一的。當你聽到他人溫文爾雅地稱贊你的時候，你一定要答謝那個贊美你的人。學會真誠地贊美。培養一種友愛的品質，那樣你會很真誠地贊美一個人；忘記抱怨。不要說噢，沒有什么或者說你瘋了嗎？如果有人告訴你，你看起來狀態不錯，你應該回應謝謝，我感覺還可以或者說謝謝，這是我最喜歡的東西，而不是抱怨說真的嗎？我覺得這條仔褲只會使我的屁股看起來更大；馬上實行。在下個月的每一天都說一句贊美的話；牢牢記住：你說話的內容要有創造性，學會果斷地說話。

2、大膽表露心聲

我們周圍的人往往不是想得很多的人。當你希望其他人能夠知道你想什么的時候，你一定要主動告訴他們，否則你可能就不會得到你想要的。

自己要學會延緩的思考判斷。舉一個例子吧，如果你一個星期需要到體育館去三次才能達到最佳狀態的話，那么要向你的家人解釋去體育館對你來說是很重要的，并且告訴他們現在你將有一個怎樣的計劃等待著去實現；忘記你的感情。針對你所需要的，你必須達到更高的層次，這只是你想要得到的一種途徑；馬上實行。剛開始時做一些很簡單的事情。你每周六都和朋友共進午餐嗎？下一次你可以選擇一個新的地方，告訴她你在那里等她；記住：期望、要求、相信、接受。

3、請求幫助

盡可能像我們所想的那樣做一個女人。如果我們有了很充裕的時間，你會怎樣度過呢？當我們有大量超負荷工作的時候；身體飽受摧殘，沒有節假日，就連心智也會混亂。了解你最大的工作限度。你必須找出你所需要的。癌癥專家伯尼針對癌癥患者有一個令人吃驚的建議：他讓病人給自己所有的家屬寫了一封解釋這種癌癥的信。當你在一個星期內工作了更多時間的時候，要讓你的家庭成員知道，你會需要額外的幫助；忘記完美的神話。心理學家麗普茲說：通常人們在請求幫助時會有恐懼和羞愧的心理，所以要告訴人們在你生活中所發生的事情是重要的，當這些事情并不完美的時候，不要把每件事情都刻意裝扮得很完美。如果你正處在危機之中，就要讓人們知道，這樣他們可能會很樂意幫助你。馬上實行。制定一項切實可行的計劃，同時也要求家庭中的其他成員參與這項計劃或者雇用他人來完成；記住：兩個頭腦總要比一個頭腦好用。

4、與一個朋友不合，并不意味著你將失去友誼　婚姻和友誼都需要不斷地發展

爭論不但不會影響婚姻和友誼，反而會有增強的效果，當然說話要講究藝術。學會把焦點放在問題上，而不是針對個人。如果你的女朋友做了一個缺乏考慮的評論傷害到你的感情，你這樣說效果會好一點：為什么我們之間的感情會這樣呢？也許其他時候你說這些話不會傷害我的感情。而不是說：你怎么感覺這么遲鈍呢？忘記強烈的爭論，接受精神治療師的意見，做一個深呼吸并且認真地想一想。如果你憤怒到極點，那么先擱置一下這次的討論，這并不意味著你會放棄原來所說的話，因為人們更喜歡與一個清醒的人談話；馬上實行。你自己就活在爭論當中，挑戰自己不再為個人的觀點辯護，并且積極地聽從朋友的勸告。你可以先找到一個你所同意的觀點，然后平靜地陳述。如果你感到充滿了感情，告訴你的朋友你被征服了，在過后的時間里仍需要繼續討論。這將會有助于積累你們的感情而不是繼續無休止的爭論；記住：真正的友誼是不會平靜的。

5、獨自舒適地生活

對女人而言，孤獨就意味著與不再惹人喜愛、不再受歡迎和不再被需要劃上等號了。但是事實上，只有當你感覺到孤獨的時候，你才能聽到你內心真正的聲音。當你太過繁忙和心煩意亂時是不能聽到自己內心深處聲音的。

學會感激孤獨。在安靜的時候，獨自散步和狂歡；忘記忙碌的理由。有時候自己一個人孤獨的生活是令人恐慌的：內心深處的呼喚經常會有很多真實的話要表露。每一天為了自己而不斷創立事業，每一個周末你都要外出游玩一次，哪怕只是坐在咖啡館里看一會兒書；馬上實行。做一項有利于冷靜頭腦的活動。像做瑜伽或是在公園里散步；記住：使你自己成為消聲器，自己消化的東西越多內心的真實感受也就會越多。

冒險能夠讓人愉快、充滿挑戰精神。當然，還能夠改變生活。以前我們中的大部分人都更喜歡待在屬于我們自己的舒適的地方。冒險并不意味著魯莽的表現，它也不會危及到你自己或是其他人。簡單地說冒險就是暫時離開你的家人到一個不為人知卻又充滿很多風險的挑戰中去。

要知道每個人對于嘗試新鮮事物都會感到害怕。你不能讓這種害怕阻止你。害怕通常會來源于個人的想像當中，這實際上是很愚蠢的。要記住為了能夠很好地做成某些事情，自己必須首先要做好壞的打算。比如你一直想寫東西，可想想又沒有海明威寫出來的東西那么好，那么就打消這個念頭。

凡事要按照預想的方法去做，僅此而已；要忘

我不能這句話。問問你自己為什么覺得你不能。你以為你害羞、太老了或是學歷不夠，還是害怕你會失敗？難道這些都寫在你臉上嗎？要意識到這些因素只是在無形當中困擾著你，它們并非是真正的障礙。必須要學會邁過那些因你自己而產生的絆腳石，要敢于冒險；馬上實行。如果你害怕失敗，那么寫一張你最喜歡做的二十種事情的清單，然后按照所寫的去做，但不要期望在第一次做的時候完全正確；記住：不是因為事情太難而使我們不敢去面對它，而是因為我們不敢去面對太難的事情.

第三篇：你的人生可以改變 讀后感

《你的人生可以改變》讀后感

本書生動的引用了許多名人軼事和普通人的生活瑣事，用談心說理的方式告訴了我們，只要擺正心態，積極進取，我們的人生可以改變。通讀全書，有以下讀后感。

一、首先訂立明確的人生目標

明確的目標是一切成功的起點，一個人只有先明確知道自己想做些什么，才能朝著目標去努力，并達到目標。

目標并不需要多遠大，但是一定要符合自己的實際情況。可以根據不同的階段，自身的不同情況，來訂立層層遞進的目標。這樣，在一步一步實現目標的同時，自身也能夠得到切實的進步。這樣的目標訂立方式，有利于激勵自身的自信心，為完成下一步的目標打好堅實的基礎。

在訂立目標的同時，也要做到時時自省，只有知道自己現在所行駛的路線，才能到達自己真正想去的地方。

二、其次是保持積極向上的心態

在明確了有效可行的目標之后，就要研究怎么才能達成目標，其中最重要的就是保持積極向上的心態。在達成目標的道路上，必然將會經歷許多的困難，積極的心態就像是一劑催化劑，能夠幫助我們實現人生的最終目標和理想。

“你的心態，就是你真正的主人，你要么去掌握命運，要么是命運擺布你。”事實上，成功者與失敗者之間，最大的差別就在于：成功者使用過去的成功經驗和對未來的樂觀態度，來支配自己的人生，而失敗者正好相反，在他們的人生中，充滿了一句、不滿和懷疑的情緒。積極的心態在我們實現目標的過曾中，將會為我們提供巨大的力量。積極樂觀的心態，是一劑良藥，它讓你不再抱怨。一個懷著積極心態的人，是不會被環境擊倒的。

三、最后在成功之后不驕不躁，時刻記得激勵他人

我們的生活中充滿了挫折和困難，我們每天都要面對許多難題，不可能實施順心。在感到灰心、失望與無力的時候，我們需要激勵自己，也渴望來自朋友、家人或者其他人的激勵。在我們自身取得成功之后，更要用積極的心態去激勵自己和他人。

在成功時不驕傲，在失敗時不氣餒，保持積極向上的心態，人生才有可能真正成功。

第四篇：兩段話改變你的人生!

兩段話改變你的人生！

藍哥智洋國際行銷顧問機構于斐

幾年來，我奔波在祖國的大江南北應邀為企事業單位進行實戰培訓時，望著臺下聽眾們渴求的目光和急切的眼神，我常常會在培訓過程中把下面兩段話與他們分享，讓心靈感受真知灼見的撞擊和智慧光芒的洗禮。

那是1904年，美國《企業家》雜志選用托馬斯·潘恩所著的《常識》中的一段話作為發刊詞。此后百余年中滄海桑田，物是人非，但雜志扉頁上卻始終是這段話，它被稱為企業家誓言。其中有一段翻譯出來是這樣的。

“如果我能做到的話，我不會選擇去做一個普通人的。我有權成為一位不尋常的人。我尋求機遇，而不是安穩，我不希望在國家的照顧下成為一個受保護的市民，讓國家照顧我，那將被人瞧不起而使我痛苦不堪。我要去做有意義的冒險，我要去夢想，我要去創造，我要去失敗，我也要去成功。”

無疑，美國《企業家》雜志見證了無數企業家實現夢想，并將它們的經驗給予傳播和傳承。這段話也不斷鼓舞著我國的企業家們，讓他們完成夢想之路。

還有，就是哈佛一位教授對即將畢業的大學生們一段刻骨銘心的講話：

如果你真正去做自己喜歡的事情，那畢業五周年的同學聚會，你不要去，因為那時你大概處在最艱難的時刻，而你的同學們，大多在大公司里步入精英階層。同樣，10周年聚會，你也不要去。但是20年后的同學聚會，你可以去了，你會看到，那些堅持夢想的人，和那些隨波逐流的人，生命將有什么不同。

由此可見，一個人堅定的信念很重要。

信念是什么：就是你牢固的觀點。

所有突破都是信念的改變。

信念決定你的態度，態度決定你的行為，行為決定你的結果。

改變你的信念就是改變你的生命。

第五篇：改變你人生的50種方法

改變人生五十法，看一下，做一下更改變成你自己的，經常查看：

是的，改變以往的 生活方式和習慣，重新定義自己的生活，向健康、財富和幸福發起更高的追求，這是我們每一個人在新的一年將面臨的主要任務。那么，究竟怎樣才能改變過去的自我，開始一種尋求健康、財富和幸福的新生活呢？

簡化復雜的問題4文化愚呆笑話 4名人笑話 4信仰笑話

再偉大的旅程都要從每一小步開始，在你開始邁步之前，你要知道你將要走向哪里。

如果你非常忙碌而沒有時間去選擇的話，那么你很有可能走上錯誤的道路而自己渾然不知。

1、學會輕重緩急。

新的一年似乎有好多事情都在等著你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的話，到頭來你會發現這一年你又亂糟糟地度過了。所以，在年初你應該有一個計劃，明白你在新的一年里將從哪里開始。

專家建議，每天起床后，把一天要做的事情按照輕重緩急排列出來，“給它們標上A、B、C……”斯蒂芬說：“然后你把B和C剔除掉，全力去完成A，你將會在這一天感到非常高效、輕松，這就是你成功的一天。”

2、體會靜坐的樂趣。

靜坐，不僅能夠使人的心靈得到凈化，而且能夠使人擁有一個健康的身體。最近的一些研究成果顯示，有規律的靜坐不但能夠緩解人的精神壓力，而且還能有效治療心臟病、高血壓、焦慮、沮喪、失眠、不孕等疾病。更為重要的是，靜坐能夠增強人的免疫力。

3、清理你的壁櫥。

如果你的壁櫥里還有兩年之內沒有穿過的衣服，那么請你扔掉它或者把它們捐獻出去。清理出你真正的“財富”，當你需要穿某件衣服的時候你就能馬上找到它們。

4、把不用的東西捐出去。

如果你有一些已經用不上的東西，你可以將這些東西捐獻給慈善機構。

5、整理你的相片。

把你以前拍的照片從鞋盒子或者其他角落找出來，把它們裝進漂亮的影集或者相框里，這樣它們將能夠保持更長的時間，你就可以在未來盡情地享受它們。

6、物品要分類放置。

要隨著季節的變化放置你的休閑用品，例如，要把雪橇和風雪大衣放置在一塊，把沙灘傘和潛水服放在一起。

7、把東西打包保存。

鞋盒并不僅僅能夠用來裝鞋，你可以將一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上標上記號，這樣就能夠方便你下次使用。

8、去俾斯麥體驗新生活。

美國北達科他州的首府俾斯麥，這是一個只有5.7萬人口的小地方，但這里犯罪率低、學校教育質量高、經濟發展穩定、失業率低。在這個城鎮，你可以花費很少的錢就能夠租到漂亮的房子，你可以在這里享受晴朗的藍天、便利的娛樂休閑設施和可口的美食。最為重要的是，這里的生活壓力非常小。換句話說，這里簡直就是一個適合生活的天堂。如果你出于各種原因而不能移居到這里的話，那你就找個時間來這里度假，體驗一下這里的幸福生活。

美國婦女每年要花費358個小時做家務，學會享受不太干凈的生活，偶爾偷懶一次不干家務，你將會有更多的休閑時間。

10、丟掉現在的工作。

約翰．多利是一名年僅28歲的銀行家，如果按大多數人的衡量標準，他是一個成功人士。但誰又能知道他的痛苦呢？勞累過度已經使他的身體各個器官嚴重“老化”。而當辭去工作之后，他每天就在中央公園溜達溜達，看看諸如“誠實：我一生中最幸福的時刻”的書籍。

多利說：“丟掉工作意味著解放。你將會變得心胸開闊，你將有時間聆聽你內心的聲音，你將能夠聽到許多你以前不可能聽到的聲音。”

保持清醒

11、鍛煉你的大腦。

科學家此前一直認為，人的腦袋就像是一棵卷心菜。一個20歲左右的頭腦，將不會在未來的時間里繼續“成長”。從20歲開始，人的頭腦就開始不可避免地衰退：決斷力下降、記憶力減退等等，在80歲左右的時候，人的腦袋就和泡菜差不多了。

在上個世紀60年代以前，科學家還堅持認為，成年人的大腦不會再有新的神經原長出來。但是在1988年之后，科學家已經掌握了具體的證據證明成年人的大腦經過鍛煉之后還能生長出新的神經元。

成年人腦袋的這種“繼續成長”源自“娛樂”。比如玩《紐約時報》的“縱橫拼字謎”、打高爾夫、打臺球等等。

所以，加強“使用你的大腦”，如果你不使用它的話，它就會僵化、甚至“生銹”。

12、種一棵樹。

每年種植一棵樹木不但能夠美化你的居住環境，而且還能給你帶來意想不到的好處。園藝專家理查德．馬丁稱：“你的身體會對你周圍的植物起反應。如果你專注于你周圍的綠色植被的話，你將會感覺到壓力減輕了，心情愉快了，你的免疫力也增強了。”

13、和孩子一起做游戲。

科學家認為，花時間和孩子一起做游戲能夠提高成年人的記憶力和認知能力。比如時下流行的游戲“鴨鴨鵝”等，和孩子一起玩耍還能夠使我們更長壽。

14、聽聽流行音樂。

我們在年輕的時候都喜歡流行音樂，但隨著年齡的增長，我們似乎被這個世界拋棄了。不懂得如今流行什么音樂，和年輕人沒有共同的話題，這些都是困擾那些有了孩子的父母的難題。

如果你不想自己老得更快，何不去嘗試聽聽當今的流行音樂，你也在聆聽中變得年輕了。

15、多讀書。

不要為提高你腦子內部的活動能力而去讀書，也不要為了和別人比起來你更有知識而去讀書，不要僅僅為了更多地了解這個世界去讀書。這是因為，讀書是一個人一生中最愜意的享受，這樣愜意的享受使得我們的生活更有意義。

16、多陪陪你的愛人。

美國一位經濟學家在研究之后稱，良好的家庭和美滿的夫妻生活比一個年薪5萬美元的工作更令人感到幸福。

所以，有專家建議，在辛苦的工作之余多花時間陪陪你的愛人，家庭給你精神上的愉悅和幸福比你任何重要的工作都要重要。

未雨綢繆

17、學會儲蓄。

和減肥相比，理財是一個看起來容易其實又不太容易做的事情。

那么就從儲蓄開始吧。如果你每周能夠儲蓄20美元、每年以5％的比率提高的話，你在30年后將有近7.3萬美元的儲蓄。

18、優化投資比例。

你無法左右股市交易，但你可以左右自己的投資分配比例。專家建議，在投資理財中要合理利用各種渠道。如果你不知道到底應該在股市投資多少、在地產投資多少、在保險投資多少的話，你可以向那些專業的投資公司請教。

19、重新評估投資領域。

在每一年的年末，你都需要對你上一年的投資領域進行重新評估。看看哪些熱門領域還可以繼續投資，而哪些領域要適可而止。更為重要的是，你要從中評估出那些潛在的、收益豐厚的投資領域，以便在新的一年在這個領域有所作為。

20、暫時凍結你的信用卡。

把你的信用卡放在一個塑料袋里，然后把這個塑料袋放在水里冷凍上。當你有了“揮霍”的欲望的時候，你起碼要等到冰塊融化。

21、存一筆應急的錢。

22、控制你的信用風險。

在使用信用卡的時候，要量力而行。

23、制定應對緊急狀況方案。

洪水、颶風、龍卷風、地震等不可抗性災難不知道什么時候會降臨，我們的財產甚至生命都將受到嚴重的威脅，與其坐以待斃不如提早采取措施預防。一旦災難降臨，你要能夠做到在此后的72小時之內存活下來。

美國紅十字會建議，在家準備一個應急包，里面裝上不容易腐爛變質的食品、合適的衣服、收音機、手電筒、常用藥品、家庭成員信息、保險賬戶和銀行戶頭等等。

24、電腦數據分類、備份。

在很長一段時間之后，你往往會忘記到底把女兒的照片存在哪里了。如果你把存儲的數據信息進行分類備份，按照信息的性質或者其他標準把數據分門別類地存儲，在你需要的時候，你就可以輕而易舉地找到它們。

25、把書籍、檔案、材料歸類。

你可能有過這樣的尷尬：當你需要重新確認你的信用卡對賬單的時候，你卻實在想不起來你到底把它放在哪里了。我們日常生活中的許多收據、發票、賬單以及各種書籍材料，往往都被我們隨心所欲地放置在某個地方，而當我們需要它們的時候，卻時常不知道應該到哪里去尋找。所以，把這些東西歸類放置是一個不錯的方法。

身體是本錢

26、多走樓梯少坐電梯。

你的健康是你最寶貴的財富，但人們似乎對健康的重要性還停留在口頭上說說而已。當然，從現在開始也不算晚。

專家建議，如果你沒有固定的大量時間去鍛煉身體的話，那就改變一些你的日常生活習慣。比如，走樓梯不要坐電梯、把車停在距離你目的地較遠的地方然后步行前往、遛狗等等。

大多數人每天步行不到3000步，而如果你每天能夠步行1公里的話，你會發現你的身體真的在慢慢發生變化。所以專家表示，鍛煉并不是一件難事，只要你稍微改變一下你的生活方式，你就能夠從中得到鍛煉的目的。

27、早睡早起。

最新的研究發現，一個良好的睡眠將給你第二天的工作生活提供充沛的體力，甚至還能夠起到減肥的作用呢。

28、戒煙。

吸煙的確不是什么好習慣。調查顯示，美國每年有43萬人因為吸煙而引起的疾病死亡，另外吸煙還容易導致糖尿病、哮喘癥等。

也許你以前就曾經試圖戒煙，但你失敗了。

為什么不在這一年里成功實現戒煙的目的呢？美國很多州都開設幫助吸煙者戒煙的網站，而且還能夠提供在線或者電話服務。

當然，你不要試圖一兩天就能夠戒除煙癮。要按步驟去做，把煙灰缸放得遠一些，身上不要帶太多的香煙，和那些不吸煙的朋友呆在一起等等。

飲食健康

29、多吃黑面包。

30、嘗嘗香瓜。

這種水果比蘋果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素A和維生素C。

31、少吃白色食品。

諸如大米、面包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過多食用容易導致糖尿病和心臟病。

32、少喝罐裝飲料。

33、多吃蔬菜。

34、自我治療。

定期體檢將會提早發現你身上某些器官是否已經出現問題，有意識地自我治療也能夠起到保健的作用。

35、結婚。

美國中央疾病預防和控制中心的最新研究成果發現，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國大法官哈里．布萊克芒所說：“婚禮是個過程，結婚是成績。”

安全第一

36、騎自行車時戴上頭盔。

美國每年有6.7萬人在騎車時頭部受傷，而戴上頭盔就能夠將危險降低45％。

開車在路上和鹿等動物相撞每年導致150多名美國人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。

38、安裝一氧化碳偵測器。

你無法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個探測器將確保你的安全。

39、買一個碎紙機。

竊賊能夠通過你隨手丟掉的書信、記有賬號等數字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機先將這些東西粉碎然后再丟棄。

40、黑暗的角落有蟲子。

特別是在冬天，很多蟲子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危險的蟲子。

41、學會適當放棄。

要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，有時候要懂得放棄。在你的生命受到威脅的時候，沒有任何事比活著更重要了。

良好習慣

42、經常使用牙線。

這不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發生率。研究還發現，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發病率。

43、有規律地伸腰。

如果你沒有時間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟。

44、穿合腳的鞋子。

45、深呼吸。

如果你沒有時間去戶外遛狗的話，每天做10個深呼吸。

46、服用合適的維生素。

緩解壓力

47、保持適中的自我期望水平。

實現自我有千萬條道路，你可以不去競選總統，但你可以做一個成功的商人。根據自己的實際情況確定自己的行為目標，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。另外，合理的宣泄能夠有效解除精神壓力。

48、參加志愿者活動。

研究發現，志愿者活動不但能夠給那些需要幫助者以幫助，而且也能給志愿者本人帶來身體上的健康和心理上的愉悅。還有數據顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。

49、給自己換套新衣服。

為何不在今年嘗試一下給你自己換個裝扮。改變服飾類型，嘗試穿你以前不喜歡穿的衣服，你將會發現世界真的變得不同了，你的心情一下子就變靚了。

50、寬恕他人。

1993年，年僅26歲的美國斯坦福女學生艾美．貝赫爾在南非慘遭一群聚眾鬧事的年輕學生亂刀殺害。艾美的父母林達和皮特隨后卻辭去他們的工作，居家搬遷到南非，他們在那里創辦了一個以艾美的名字命名的學校。

如今，有兩名曾參與殺害艾美的南非黑人學生在這個學校就讀，他們視艾美的父母為自己的父母，林達和皮特也將他們視為自己的兒子。

皮特說：“我不想過一種充滿仇恨和報復的血腥生活，因為這不符合我的心意。我想，艾美也會支持我們這樣做，因為這也正是她所希望看到的。”

把你個人的痛苦暫時忘掉，把你個人的痛苦與這個復雜的世界聯系起來，你將會慢慢意識到，和平與他人相處將是多么難得。