第一篇：在激昂的辭職信中保持冷靜

你一直等待的一天終于到來了——你辭掉你所討厭的工作的這一天，在激昂的辭職信中保持冷靜。如果你厭惡你的上司、工作或者整個薪金福利，你可能會忍不住實施在你痛苦時策劃的辭職幻想：向你的上司做ppT展示列舉他的無能、告訴同事是誰在傳他們的小道消息，或者清空裝有便簽和文件的柜子然后帶回家。畢竟，你要離開這里了。不是這樣嗎？

當然不是，據斯蒂芬維斯庫斯（Stephen Viscusi），全國性廣播秀“在職場”（On the Job）的主播以及《在職場：如何勝任真實世界的工作》（On the Job: How to Make It in the Real World of Work）一書的作者所說，你辭職的方式一定會對你將來的工作產生影響。不要憤怒，不要報復，保持你辛苦贏得的完美的職業形象離開就好了。下面告訴你具體怎么做。

目光長遠

有句老話：不能過河拆橋。雖然在你的上司和同事身上發泄一番可能讓你在那一刻感到開心，但是一旦你說了那些惡毒的話，你永遠也不能將它們收回——而且人們會總是耿耿于懷的。你不僅僅需要你的前雇主作為推薦人，而且在將來你很可能遇見跟你原來工作有關的人——可能是同事、客戶或是主管。

一個警告：如果你有正式的離職面談機會，你可以適當地和HR陳述你的委屈。“但是要確保這次談話是正式的。” 維斯庫斯說道，辭職信《在激昂的辭職信中保持冷靜》。在離開前跟某些人在簡短談話中發泄你的不滿可是不明智的。

理性地思考

離職對你和你的上司來說可能都是一次情緒體驗。當你告訴你的主管你要離職時，實質上你在告訴他你“解雇”了你的上司。他可能感到震驚、生氣或者抗拒。他可能必須向他的主管解釋你為什么會離開。不要與你的上司有情緒化的交流，盡管會有些緊張氣氛，但是要控制好自己，保持職業化。通過離職這一行動，其實你已經完成“復仇”了。你的上司將不得不找人填補你的空缺，培訓新人，并且等著他歷經成長波折后才能真正能發揮價值。你已經讓上司受罪了。

事先考慮

保持你的辭職信簡短并且陳述要點，還要提供離職的有效日期。不要用電子郵件發出。要親自去見合適的人，并邊陳述你要辭職邊交給他這封信。要清楚一旦你提出辭職，很有可能你會被立刻要求清理辦公桌并被送到門口。要確保在辭職前的一周，你早已收拾好了你真正需要的東西，比如電子郵件地址，客戶、同事或者主管的商務名片，你正參與的項目所需要的信息，等等。一旦你離開，你就無法接觸到這些信息了。

積極地思考

如果你的工作真的是令你恐懼的經歷，確實很難忘掉它。但是若帶著你過去的那些包袱到一個新的工作崗位肯定會讓你贏得一個不好的名聲。你的新上司和同事并不想聽到關于你以前工作的抱怨，無論你認為這些抱怨是多么正當。抱怨讓你而非你的前雇主看起來很糟糕。相反，你其實有理由慶祝，你得到了一份新工作！盡可能做得職業一些，忘掉你的辭職，向前方等待你的美好未來邁進吧

第二篇：辭職信中英文版

篇一：辭職信模板中英文版

辭職信模板中英文版

辭職函

xxxxx有限公司總經理室：

各位領導，我帶著復雜的心情寫這封次致信。由于您對我的能力的信任，使我得以加入

公司，并且在短短的兩年間獲得了許多的機遇和挑戰。經過這兩年在公司從事的xx開發和

xx管理工作，使我在xx開發，xx管理等領域學到了很多知識、積累了一定的經驗。對此我

深懷感激！

由于薪金的原因，我不得不向公司提出申請，并希望能與今年x月xx日正式離職。

對于由此為公司造成的不便，我深感抱歉。但同時也希望公司能體恤我的個人實際，對

我的申請予以考慮并批準為盼。

此致

敬禮

申請人：

年月日

再來：

－－－－－－－－－－－－－

親愛的××領導：

我可能會在×月份某個你覺得方便的時候離開公司。

自從××××年入職以來，我一直都很享受這份工作。轉眼快×年過去了，我要重新確

定我未來的方向。誠然，論工作環境、團隊、壓力，甚至個人喜好，我都很滿意。但，因為

某些個人的理由

，我最終選擇了開始新的工作。希望你能早日業膠鮮實娜聳紙猶嫖業墓ぷ鰲? 當然，若你容許的話，我愿意，并且渴望在工余時間，為我們這個團隊繼續出力，最后，我也不知道可以說什么，只能忠心對你說對不起與謝謝你，并祝愿您和大家能開創出更美好

的未來。×× 敬上

it is with both regret and anticipation that i submit this letter of resignation, to resign from the position of 職位 effective february xx, 2004.i have decided to take this time to evaluate my current goals and investigate new opportunities.it has been my genuine pleasure to work for edward keller and 公司名group during these last xx years.thank you for allowing me to 公司名.yours sincerely 辭 職 報 告

從2002年初至今，進入公司工作兩年的時間里，得到了公司各位同事的多方幫助，我非常感謝公司各位同事。

在過去的兩年里，我在公司里工作的很開心，感覺公司的氣氛就和一個大家庭一樣，大

家相處的融洽和睦，同時在公司里也學會了如何與同事相處，如何與客戶建立良好關系等方

面的東西。并在公司的過去兩年里，利用公司給予良好學習時間，學習了一些新的東西來充

實了自己，并增加自己的一些知識和實踐經驗。我對于公司兩年多的照顧表示真心的感謝！

在經過2003年下半年的時間里，公司給予了很好的機會，讓自己學習做市場方面的運

做，但由于自己缺乏市場等方面的經驗，自己沒有能很好的為公司做好新的市場開發，自己

身感有愧公司的兩年的培養。

由于我個人感覺，我在過去的一段時間里的表現不能讓自己感覺滿意，感覺有些愧對公

司這兩年的照顧，自己也感覺自己在過去兩年沒有給公司做過點貢獻，也由于自己感覺自己

的能力還差的很多，在公司的各方面需求上自己能力不夠。所以，經過自己慎重考慮，為了

自己和公司考慮，自己現向公司提出辭職，望公司給予批準。簽名：

年月日

辭職書范文真誠版、簡易版

辭職書范文一(真誠版)尊敬的z主任：

您好！

工作近四年來，發現自己在工作、生活中，所學知識還有很多欠缺，已經不能適應社會

發展的需要，因此渴望回到校園，繼續深造。經過慎重考慮之后，特此提出申請：我自愿申

請辭去在xxx的一切職務，敬請批準。

在xxx近四年的時間里，我有幸得到了單位歷屆領導及同事們的傾心指導及熱情幫助。

工作上，我學到了許多寶貴的科研經驗和實踐技能，對科研工作有了大致的了解。生活上，得到各級領導與同事們的關照與幫助；思想上，得到領導與同事們的指導與幫助，有了更成

熟與深刻的人生觀。這近四年多的工作經驗將是我今后學習工作中的第一筆寶貴的財富。

在這里，特別感謝yyy(xxx的上級單位)a主任、b主任、c主任在過去的工作、生

活中給予的大力扶持與幫助。尤其感謝xxxz主任在xxx近二年來的關照、指導以及對我

的信任和在人生道路上對我的指引。感謝所有給予過我幫助的同事們。

望領導批準我的申請，并請協助辦理相關離職手續，在正式離開之前我將認真繼續做好

目前的每一項工作。

祝您身體健康，事業順心。并祝yyy、xxx事業蓬勃發展。

*** **年**月**日

辭職書（公司職員）范文二

尊敬的主管、副理：

您好！

在公司工作一年中，學到了很多知識，公司的營業狀態也是一直表現良好態勢。非常感激公司給予了我這樣的機會在良好的環境工作和學習。雖然在公司里基礎的業務知識及專業知識已經基本掌握，但俗話說“學無止境”，有很多方面還是需不斷學習。提出辭職我想了很久，公司的環境對于業務員很照顧很保護（至少對于業務風險來說），鑒于我的個性，要在公司自我提升及成長為獨擋一面的能手，處于保護的環境下可能很難。我自己也意識到了自己個性傾于內向，你們也有經常提醒我這一點，其實，這不管是對于公司培育人才或是我自身完善都是突破的難點。

雖然我的觀念是：人需要不斷的發展、進步、完善。我也一直在努力改變，變得適應環境，以便更好的發揮自己的作用。但是我覺得自己一直沒什么突破，考慮了很久，確定了需要變換環境來磨礪。

公司業務部近期人員變動較大，因此交接工作可能需要一個時期。我希望在10/24左右完成工作交接。這個時間也許比較緊，如果實施上有太多困難，我同意適當延遲一周。但是我還是希望副理理解，現臨近年底，如果能給予我支配更多的時間來找工作我將感激不盡！我希望在我提交這份辭程的時候，在未離開崗位之前，是我的工作請主管盡管分配，我一定會盡自己的職，做好應該做的事。另外，希望主管不要挽留我，其實，離開是很舍不得，原因自不用說明。但

?nbsp;辭職申請書范文三

公司人事部：

我因為要去美國留學，故需辭去現在的工作，請上級領導批準。

公司的企業文化感化了我，我對公司是深有感情的。我留學歸來之后，仍愿意回公司就職。

感謝公司領導和同事在工作中對我的關心和支持，并祝公司興隆。

辭職信模板（推薦）

尊敬的領導：

我很遺憾自己在這個時候向公司正式提出辭職。

來到**公司也快兩年了，正是在這里我開始踏上了社會，完成了自己從一個學生到社會人的轉變。有過歡笑，有過收獲，也有過淚水和痛苦。公司平等的人際關系和開明的工作作風，一度讓我有

著找到了依靠的感覺，在這里我能開心的工作，開心的學習。然而工作上的毫無成熟感

總讓自己彷徨。記得胡總曾說過，工作上如果兩年沒起色就該往自己身上找原因了。或許這真是對的，由此

我開始了思索，認真的思考。盡管我一思考，上帝便會發笑，但這笑帶著一絲苦澀，思考的結果連自己都感到驚訝――或許自己并不適合軟件開發這項工作。否定自己讓自己很痛苦，然而人總是

要面對現實的，自己的興趣是什么，自己喜歡什么，自己適合做什么，這一連串的問號一直讓我沮喪，也讓我萌發了辭職的念頭，并且讓我確定了這個念頭。或許只有重新再跑到社會上去遭遇挫

折，在不斷打拼中去尋找屬于自己的定位，才是我人生的下一步選擇。從小到大一直過得很順，這曾讓我驕傲，如今卻讓自己深深得痛苦，不能自拔，也許人真的要學會慢慢長大。我也很清楚這時候向公司辭職于公司于自己都是一個考驗，公司正值用人之際，sun ltd.erp 2004項目啟動，所有的前續工作在公司上下極力重視下一步步推進。也正是考慮到公司今后在這個項

目安排的合理性，本著對公司負責的態度，為了不讓公司因我而造成的決策失誤，我鄭重向公司提出辭職。我想在項目還未正式啟動開始之前，公司在項目安排上能做得更加合理和妥當。長痛不

如短痛，或許這對公司對我都是一種解脫吧。

能為公司效力的日子不多了，我一定會把好自己最后一班崗，做好項目開始前的屬于自己的所有工作，盡力讓項目做到平衡過渡。

離開這個公司，離開這些曾經同甘共苦的同事，很舍不得，舍不得領導們的譐譐教誨，舍不得同事之間的那片真誠和友善。

也愿公司在今后的工作中發揮優勢，揚長避短，祝愿公司興旺發達！

辭職人：*** 年月日

2008最新英文辭職信模板下載

sample 1 address city, state zip date addressee address city, state zip dear effective october 1, i will assume the position of director of human resources for xxx, inc., in as i go to the new position, i’ll do so with the utmost respect for the management examples and philosophies learned here and with gratitude for the personal attention to my career growth.thank you for the rewarding experience i痸e enjoyed during my seven-year association with the organization.最新辭職申請書辭職報告范文

尊敬的徐總及公司領導：

我很遺憾自己在這個時候向公司正式提出辭職。

來到公司大約半年了，公司里的人對我都很好。我衷心感謝徐總以及各位同事對我的照顧與錯愛，在這半年里，我學到了很多以前從未接觸過的知識，開闊了視野，鍛煉了能力。而今，我決定離開，也許這樣會好一些。

因為諸多原因，我決定參加2007.1的研究生考試，以為工作兩年再去讀研是一個好的決定。如果我現在不辭職，我就是在公司里尸位素餐兩年，因為在兩年時間里，我不可能為公司做多少貢獻。我也許能大致經歷、學習這個工程建設的某些方面，可這只是對我有好處，只會使我欠公司更多的情。考慮到公司在人員安排上的合理性，本著對公司負責的態度，為了不讓公司因我而造成決策的失誤，我鄭重向公司提出辭職。

因為有想考中山大學的研究生，前幾天一位老鄉告訴我中大招一名熱工的本科生做實驗助理。這對我而言是一個很好的機會，學校的氛圍肯定更加適合準備考研，我在1.4已經把我的相關資料寄過去了。我希望盡快解除與公司的勞動關系，可以安心地輕輕離開。

也許我該提前一個月給您遞呈辭職報告，好在我手頭的工作不多，一個星期足以交接干凈。我原本打算1.16開始我的二十余天的探親假，現在我希望所有該處理的事情都在1.13（周

五）前處理妥當。馬上就要離開公司了，在這最后的一段時間里，我會做好所有的交接工作，正常上班，靜心等待您的答復、處理。

離開這個公司，我滿含著愧疚、遺憾。我愧對公司上下對我的期望，愧對各位對我的關心和愛護。遺憾我不能經歷工業園的發展與以后的輝煌，不能分享你們的甘苦，不能聆聽各位的教誨，也遺憾我什么都沒能留下來。我將就這樣悄悄地離開，結束我的這第一份工作。最后，衷心祝愿公司健康成長，事業蒸蒸日上！祝愿各位領導與同事：健康快樂，平安幸福！辭職人：

日期：

職場辭職指南

“人在職場走，哪有不辭職”，改革開放帶來一大變化就是：多數人不會一輩子只從事一份工作了，那么辭職就是成為多數職場人士都要面對的問題。辭職其實也是一門學問，如果辭職者不了解辭職的程序，不能握好一些辭職的技巧，很有可能給自己造成一些不必要的麻煩或損失。

俗話說，“人走茶涼”，當你告知你的主管、上司或老板你決定辭職的時候起，得到的肯 篇二：辭職信模板中英文版

辭職信模板中英文版 辭職函

xxxxx有限公司總經理室：

各位領導，我帶著復雜的心情寫這封次致信。由于您對我的能力的信任，使我得以加入公司，并且在短短的兩年間獲得了許多的機遇和挑戰。經過這兩年在公司從事的xx開發和xx管理工作，使我在xx開發，xx管理等領域學到了很多知識、積累了一定的經驗。對此我深懷感激！

由于薪金的原因，我不得不向公司提出申請，并希望能與今年x月xx日正式離職。對于由此為公司造成的不便，我深感抱歉。但同時也希望公司能體恤我的個人實際，對我的申請予以考慮并批準為盼。此致 敬禮 申請人： 年月日 再來：

－－－－－－－－－－－－－ 親愛的××領導：

我可能會在×月份某個你覺得方便的時候離開公司。

自從××××年入職以來，我一直都很享受這份工作。轉眼快×年過去了，我要重新確定我未來的方向。誠然，論工作環境、團隊、壓力，甚至個人喜好，我都很滿意。但，因為某些個人的理由

，我最終選擇了開始新的工作。希望你能早日業膠鮮實娜聳紙猶嫖業墓ぷ鰲? 當然，若你容許的話，我愿意，并且渴望在工余時間，為我們這個團隊繼續出力，最后，我也不知道可以說什么，只能忠心對你說對不起與謝謝你，并祝愿您和大家能開創出更美好的未來。篇三：辭職信中英文對照范文

辭職信中英文對照范文

英文辭職信范例

(your address)3rd november xx(the name of your boss)dear(the name of your boss), i regret to inform you that i decided to resign from my present position as(position)with effective from(next day of last date).thank you for your kind attention and would appreciate if you could let me have a reference letter before i leave.yours faithfully, ______________________(your full name)中文辭職信范例

親愛的(上司名字)∶

本人已決定辭去現時(職位名稱)的職位，并由x月x日(最后一個工作天的第二天)起開始正式生效。

在此，感謝(公司名稱)給予本人學習的機會，并取得寶貴的工作經驗。希望本人的離職不會為你帶來很大的不便。

本人希望在離職之前，能夠取得離職通知書。

祝工作愉快！

______________________(你的名字)謹啟

日期 篇四：辭職信模板中英文版

辭職信模板中英文版

辭職函

xxxxx有限公司總經理室：

各位領導，我帶著復雜的心情寫這封次致信。由于您對我的能力的信任，使我得以加入

公司，并且在短短的兩年間獲得了許多的機遇和挑戰。經過這兩年在公司從事的xx開發和

xx管理工作，使我在xx開發，xx管理等領域學到了很多知識、積累了一定的經驗。對此我

深懷感激！

由于薪金的原因，我不得不向公司提出申請，并希望能與今年x月xx日正式離職。

對于由此為公司造成的不便，我深感抱歉。但同時也希望公司能體恤我的個人實際，對

我的申請予以考慮并批準為盼。

此致

敬禮

申請人：

年月日

再來：

－－－－－－－－－－－－－ 親愛的××領導：

我可能會在×月份某個你覺得方便的時候離開公司。

自從××××年入職以來，我一直都很享受這份工作。轉眼快×年過去了，我要重新確

定我未來的方向。誠然，論工作環境、團隊、壓力，甚至個人喜好，我都很滿意。但，因為

某些個人的理由

，我最終選擇了開始新的工作。希望你能早日業膠鮮實娜聳紙猶嫖業墓ぷ鰲? 當然，若你容許的話，我愿意，并且渴望在工余時間，為我們這個團隊繼續出力，最后，我也不知道可以說什么，只能忠心對你說對不起與謝謝你，并祝愿您和大家能開創出更美好

的未來。

×× 敬上

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從2002年初至今，進入公司工作兩年的時間里，得到了公司各位同事的多方幫助，我非常感謝公司各位同事。

在過去的兩年里，我在公司里工作的很開心，感覺公司的氣氛就和一個大家庭一樣，大

家相處的融洽和睦，同時在公司里也學會了如何與同事相處，如何與客戶建立良好關系等方

面的東西。并在公司的過去兩年里，利用公司給予良好學習時間，學習了一些新的東西來充 實了自己，并增加自己的一些知識和實踐經驗。我對于公司兩年多的照顧表示真心的感謝！

在經過2003年下半年的時間里，公司給予了很好的機會，讓自己學習做市場方面的運

做，但由于自己缺乏市場等方面的經驗，自己沒有能很好的為公司做好新的市場開發，自己

身感有愧公司的兩年的培養。

由于我個人感覺，我在過去的一段時間里的表現不能讓自己感覺滿意，感覺有些愧對公

司這兩年的照顧，自己也感覺自己在過去兩年沒有給公司做過點貢獻，也由于自己感覺自己

的能力還差的很多，在公司的各方面需求上自己能力不夠。所以，經過自己慎重考慮，為了

自己和公司考慮，自己現向公司提出辭職，望公司給予批準。

簽名：

年月日

辭職書范文真誠版、簡易版

辭職書范文一(真誠版)尊敬的z主任：

您好！

工作近四年來，發現自己在工作、生活中，所學知識還有很多欠缺，已經不能適應社會

發展的需要，因此渴望回到校園，繼續深造。經過慎重考慮之后，特此提出申請：我自愿申

請辭去在xxx的一切職務，敬請批準。

在xxx近四年的時間里，我有幸得到了單位歷屆領導及同事們的傾心指導及熱情幫助。

工作上，我學到了許多寶貴的科研經驗和實踐技能，對科研工作有了大致的了解。生活上，得到各級領導與同事們的關照與幫助；思想上，得到領導與同事們的指導與幫助，有了更成

熟與深刻的人生觀。這近四年多的工作經驗將是我今后學習工作中的第一筆寶貴的財富。

在這里，特別感謝yyy(xxx的上級單位)a主任、b主任、c主任在過去的工作、生

活中給予的大力扶持與幫助。尤其感謝xxxz主任在xxx近二年來的關照、指導以及對我 的信任和在人生道路上對我的指引。感謝所有給予過我幫助的同事們。

望領導批準我的申請，并請協助辦理相關離職手續，在正式離開之前我將認真繼續做好

目前的每一項工作。

祝您身體健康，事業順心。并祝yyy、xxx事業蓬勃發展。

*** **年**月**日

辭職書（公司職員）范文二

尊敬的主管、副理：

您好！

在公司工作一年中，學到了很多知識，公司的營業狀態也是一直表現良好態勢。非常感激公司給予了我這樣的機會在良好的環境工作和學習。雖然在公司里基礎的業務知識及專業知識已經基本掌握，但俗話說“學無止境”，有很多方面還是需不斷學習。提出辭職我想了很久，公司的環境對于業務員很照顧很保護（至少對于業務風險來說），鑒于我的個性，要在公司自我提升及成長為獨擋一面的能手，處于保護的環境下可能很難。我自己也意識到了自己個性傾于內向，你們也有經常提醒我這一點，其實，這不管是對于公司培育人才或是我自身完善都是突破的難點。

雖然我的觀念是：人需要不斷的發展、進步、完善。我也一直在努力改變，變得適應環境，以便更好的發揮自己的作用。但是我覺得自己一直沒什么突破，考慮了很久，確定了需要變換環境來磨礪。

公司業務部近期人員變動較大，因此交接工作可能需要一個時期。我希望在10/24左右完成工作交接。這個時間也許比較緊，如果實施上有太多困難，我同意適當延遲一周。但是我還是希望副理理解，現臨近年底，如果能給予我支配更多的時間來找工作我將感激不盡！我希望在我提交這份辭程的時候，在未離開崗位之前，是我的工作請主管盡管分配，我一定會盡自己的職，做好應該做的事。另外，希望主管不要挽留我，其實，離開是很舍不得，原因自不用說明。但是既已決定，挽留會讓我最終離開的時候更為難

?nbsp;辭職申請書范文三

公司人事部：

我因為要去美國留學，故需辭去現在的工作，請上級領導批準。

公司的企業文化感化了我，我對公司是深有感情的。我留學歸來之后，仍愿意回公司就職。

感謝公司領導和同事在工作中對我的關心和支持，并祝公司興隆。

辭職信模板（推薦）尊敬的領導：

我很遺憾自己在這個時候向公司正式提出辭職。

來到**公司也快兩年了，正是在這里我開始踏上了社會，完成了自己從一個學生到社會人的轉變。有過歡笑，有過收獲，也有過淚水和痛苦。公司平等的人際關系和開明的工作作風，一度讓我有

著找到了依靠的感覺，在這里我能開心的工作，開心的學習。然而工作上的毫無成熟感

總讓自己彷徨。記得胡總曾說過，工作上如果兩年沒起色就該往自己身上找原因了。或許這真是對的，由此

我開始了思索，認真的思考。盡管我一思考，上帝便會發笑，但這笑帶著一絲苦澀，思考的結果連自己都感到驚訝――或許自己并不適合軟件開發這項工作。否定自己讓自己很痛苦，然而人總是

要面對現實的，自己的興趣是什么，自己喜歡什么，自己適合做什么，這一連串的問號一直讓我沮喪，也讓我萌發了辭職的念頭，并且讓我確定了這個念頭。或許只有重新再跑到社會上去遭遇挫

折，在不斷打拼中去尋找屬于自己的定位，才是我人生的下一步選擇。從小到大一直過得很順，這曾讓我驕傲，如今卻讓自己深深得痛苦，不能自拔，也許人真的要學會慢慢長大。我也很清楚這時候向公司辭職于公司于自己都是一個考驗，公司正值用人之際，sun ltd.erp 2004項目啟動，所有的前續工作在公司上下極力重視下一步步推進。也正是考慮到公司今后在這個項

目安排的合理性，本著對公司負責的態度，為了不讓公司因我而造成的決策失誤，我鄭重向公司提出辭職。我想在項目還未正式啟動開始之前，公司在項目安排上能做得更加合理和妥當。長痛不

如短痛，或許這對公司對我都是一種解脫吧。

能為公司效力的日子不多了，我一定會把好自己最后一班崗，做好項目開始前的屬于自己的所有工作，盡力讓項目做到平衡過渡。

離開這個公司，離開這些曾經同甘共苦的同事，很舍不得，舍不得領導們的譐譐教誨，舍不得同事之間的那片真誠和友善。

也愿公司在今后的工作中發揮優勢，揚長避短，祝愿公司興旺發達！

辭職人：*** 年月日

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尊敬的徐總及公司領導：

我很遺憾自己在這個時候向公司正式提出辭職。

來到公司大約半年了，公司里的人對我都很好。我衷心感謝徐總以及各位同事對我的照顧與錯愛，在這半年里，我學到了很多以前從未接觸過的知識，開闊了視野，鍛煉了能力。而今，我決定離開，也許這樣會好一些。

因為諸多原因，我決定參加2007.1的研究生考試，以為工作兩年再去讀研是一個好的決定。如果我現在不辭職，我就是在公司里尸位素餐兩年，因為在兩年時間里，我不可能為公司做多少貢獻。我也許能大致經歷、學習這個工程建設的某些方面，可這只是對我有好處，只會使我欠公司更多的情。考慮到公司在人員安排上的合理性，本著對公司負責的態度，為了不讓公司因我而造成決策的失誤，我鄭重向公司提出辭職。

因為有想考中山大學的研究生，前幾天一位老鄉告訴我中大招一名熱工的本科生做實驗助理。這對我而言是一個很好的機會，學校的氛圍肯定更加適合準備考研，我在1.4已經把我的相關資料寄過去了。我希望盡快解除與公司的勞動關系，可以安心地輕輕離開。

也許我該提前一個月給您遞呈辭職報告，好在我手頭的工作不多，一個星期足以交接干凈。我原本打算1.16開始我的二十余天的探親假，現在我希望所有該處理的事情都在1.13（周

五）前處理妥當。馬上就要離開公司了，在這最后的一段時間里，我會做好所有的交接工作，正常上班，靜心等待您的答復、處理。離開這個公司，我滿含著愧疚、遺憾。我愧對公司上下對我的期望，愧對各位對我的關心和愛護。遺憾我不能經歷工業園的發展與以后的輝煌，不能分享你們的甘苦，不能聆聽各位的教誨，也遺憾我什么都沒能留下來。我將就這樣悄悄地離開，結束我的這第一份工作。最后，衷心祝愿公司健康成長，事業蒸蒸日上！祝愿各位領導與同事：健康快樂，平安幸福！辭職人：

日期：

職場辭職指南

“人在職場走，哪有不辭職”，改革開放帶來一大變化就是：多數人不會一輩子只從事一份工作了，那么辭職就是成為多數職場人士都要面對的問題。辭職其實也是一門學問，如果辭職者不了解辭職的程序，不能握好一些辭職的技巧，很有可能給自己造成一些不必要的麻煩或損失。

俗話說，“人走茶涼”，當你告知你的主管、上司或老板你決定辭職的時候起，得到的肯 篇五：中英文版辭職信模板

中英文版辭職信模板

辭職函

xxxxx有限公司總經理室：

各位領導，我帶著復雜的心情寫這封次致信。由于您對我的能力的信任，使我得以

加入公司，并且在短短的兩年間獲得了許多的機遇和挑戰。經過這兩年在公司從事的

xx開發和xx管理工作，使我在xx開發，xx管理等領域學到了很多知識、積累了一定

的經驗。對此我深懷感激！

由于薪金的原因，我不得不向公司提出申請，并希望能與今年x月xx日正式離職。

對于由此為公司造成的不便，我深感抱歉。但同時也希望公司能體恤我的個人實際，對我的申請予以考慮并批準為盼。

此致

敬禮

申請人：

年月日

再來：

－－－－－－－－－－－－－

親愛的××領導：

我可能會在×月份某個你覺得方便的時候離開公司。

自從××××年入職以來，我一直都很享受這份工作。轉眼快×年過去了，我要重

新確定我未來的方向。誠然，論工作環境、團隊、壓力，甚至個人喜好，我都很滿意。

但，因為某些個人的理由，我最終選擇了開始新的工作。希望你能早日業膠鮮實娜聳紙猶嫖業墓ぷ鰲? 當然，若你容許的話，我愿意，并且渴望在工余時間，為我們這個團隊繼續出力，最后，我也不知道可以說什么，只能忠心對你說對不起與謝謝你，并祝愿您和大家能開

創出更美好的未來。

×× 敬上

it is with both regret and anticipation that i submit this letter of resignation, to resign from the position of 職位 effective february xx, 2004.i have decided to take this time to evaluate my current goals and investigate new opportunities.it has been my genuine pleasure to work for edward keller and 公司名group during these last xx years.thank you for allowing me to 公司名.yours sincerely 辭 職 報 告

從2002年初至今，進入公司工作兩年的時間里，得到了公司各位同事的多方幫助，我非常感謝公司各位同事。

在過去的兩年里，我在公司里工作的很開心，感覺公司的氣氛就和一個大家庭一樣，大家相處的融洽和睦，同時在公司里也學會了如何與同事相處，如何與客戶建立良好關

系等方面的東西。并在公司的過去兩年里，利用公司給予良好學習時間，學習了一些新 的東西來充實了自己，并增加自己的一些知識和實踐經驗。我對于公司兩年多的照顧表

示真心的感謝！

在經過2003年下半年的時間里，公司給予了很好的機會，讓自己學習做市場方面

的運做，但由于自己缺乏市場等方面的經驗，自己沒有能很好的為公司做好新的市場開

發，自己身感有愧公司的兩年的培養。

我在過去的一段時間里的表現不能讓自己感覺滿意，感覺有些愧

顧，自己也感覺自己在過去兩年沒有給公司做過點貢獻，也由于自己

差的很多，在公司的各方面需求上自己能力不夠。所以，經過自己慎

和公司考慮，自己現向公司提出辭職，望公司給予批準。

簽名：

辭職書范文真誠版、簡易版

辭職書范文一(真誠版)尊敬的z主任：

現自己在工作、生活中，所學知識還有很多欠缺，已經不能適應

因此渴望回到校園，繼續深造。經過慎重考慮之后，特此提出申請：

xxx的一切職務，敬請批準。

間里，我有幸得到了單位歷屆領導及同事們的傾心指導及熱情

學到了許多寶貴的科研經驗和實踐技能，對科研工作有了大致的了解。領導與同事們的關照與幫助；思想上，得到領導與同事們的指導與幫

深刻的人生觀。這近四年多的工作經驗將是我今后學習工作中的第一

yyy(xxx的上級單位)a主任、b主任、c主任在過去的工作、由于我個人感覺，對公司這兩年的照感覺自己的能力還重考慮，為了自己年月日

您好！

工作近四年來，發社會發展的需要，我自愿申請辭去在在xxx近四年的時幫助。工作上，我生活上，得到各級助，有了更成熟與筆寶貴的財富。在這里，特別感謝 生活中給予的大力扶持與幫助。尤其感謝xxxz主任在xxx近二年來的關照、指導以

及對我的信任和在人生道路上對我的指引。感謝所有給予過我幫助的同事們。

望領導批準我的申請，并請協助辦理相關離職手續，在正式離開之前我將認真繼續

做好目前的每一項工作。

祝您身體健康，事業順心。并祝yyy、xxx事業蓬勃發展。

*** **年**月**日

辭職書（公司職員）范文二

尊敬的主管、副理：

您好！

在公司工作一年中，學到了很多知識，公司的營業狀態也是一直表現良好態勢。非常感激公司給予了我這樣的機會在良好的環境工作和學習。雖然在公司里基礎的業務知識及專業知識已經基本掌握，但俗話說“學無止境”，有很多方面還是需不斷學習。提出辭職我想了很久，公司的環境對于業務員很照顧很保護（至少對于業務風險來說），鑒于我的個性，要在公司自我提升及成長為獨擋一面的能手，處于保護的環境下可能很難。我自己也意識到了自己個性傾于內向，你們也有經常提醒我這一點，其實，這不管是對于公司培育人才或是我自身完善都是突破的難點。

雖然我的觀念是：人需要不斷的發展、進步、完善。我也一直在努力改變，變得適應環境，以便更好的發揮自己的作用。但是我覺得自己一直沒什么突破，考慮了很久，確定了需要變換環境來磨礪。

公司業務部近期人員變動較大，因此交接工作可能需要一個時期。我希望在10/24左右完成工作交接。這個時間也許比較緊，如果實施上有太多困難，我同意適當延遲一周。但是我還是希望副理理解，現臨近年底，如果能給予我支配更多的時間來找工作我將感激不盡！

我希望在我提交這份辭程的時候，在未離開崗位之前，是我的工作請主管盡管分配，我一定會盡自己的職，做好應該做的事。另外，希望主管不要挽留我，其實，離開是很舍不得，原因自不用說明。但

?nbsp;辭職申請書范文三

公司人事部：

我因為要去美國留學，故需辭去現在的工作，請上級領導批準。

公司的企業文化感化了我，我對公司是深有感情的。我留學歸來之后，仍愿意回公司就職。

感謝公司領導和同事在工作中對我的關心和支持，并祝公司興隆。

辭職信模板（推薦）

尊敬的領導：

我很遺憾自己在這個時候向公司正式提出辭職。

來到**公司也快兩年了，正是在這里我開始踏上了社會，完成了自己從一個學生到社會人的轉變。有過歡笑，有過收獲，也有過淚水和痛苦。公司平等的人際關系和開明

的工作作風，一度讓我有

著找到了依靠的感覺，在這里我能開心的工作，開心的學習。然而工作上的毫無成熟感總讓自己彷徨。記得胡總曾說過，工作上如果兩年沒起色就該往自己身上找原因了。或許這真是對的，由此

我開始了思索，認真的思考。盡管我一思考，上帝便會發笑，但這笑帶著一絲苦澀，思考的結果連自己都感到驚訝――或許自己并不適合軟件開發這項工作。否定自己讓自己很痛苦，然而人總是

要面對現實的，自己的興趣是什么，自己喜歡什么，自己適合做什么，這一連串的問號一直讓我沮喪，也讓我萌發了辭職的念頭，并且讓我確定了這個念頭。或許只有重新再跑到社會上去遭遇挫

折，在不斷打拼中去尋找屬于自己的定位，才是我人生的下一步選擇。從小到大一直過得很順，這曾讓我驕傲，如今卻讓自己深深得痛苦，不能自拔，也許人真的要學會慢慢長大。

我也很清楚這時候向公司辭職于公司于自己都是一個考驗，公司正值用人之際，sun ltd.erp 2004項目啟動，所有的前續工作在公司上下極力重視下一步步推進。也正是考慮到公司今后在這個項

目安排的合理性，本著對公司負責的態度，為了不讓公司因我而造成的決策失誤，我鄭重向公司提出辭職。我想在項目還未正式啟動開始之前，公司在項目安排上能做得更加合理和妥當。長痛不

如短痛，或許這對公司對我都是一種解脫吧。

能為公司效力的日子不多了，我一定會把好自己最后一班崗，做好項目開始前的屬于自己的所有工作，盡力讓項目做到平衡過渡。

離開這個公司，離開這些曾經同甘共苦的同事，很舍不得，舍不得領導們的譐譐教誨，舍不得同事之間的那片真誠和友善。

也愿公司在今后的工作中發揮優勢，揚長避短，祝愿公司興旺發達！

辭職人：*** 年月日

2008最新英文辭職信模板下載

sample 1 address city, state zip date addressee address city, state zip dear as i go to the new position, i’ll do so with the utmost respect for the management examples and philosophies learned here and with gratitude for the personal attention to my career growth.thank you for the rewarding experience i痸e enjoyed during my seven-year association with the organization.最新辭職申請書辭職報告范文

尊敬的徐總及公司領導：

我很遺憾自己在這個時候向公司正式提出辭職。

來到公司大約半年了，公司里的人對我都很好。我衷心感謝徐總以及各位同事對我的照顧與錯愛，在這半年里，我學到了很多以前從未接觸過的知識，開闊了視野，鍛煉了能力。而今，我決定離開，也許這樣會好一些。

因為諸多原因，我決定參加2007.1的研究生考試，以為工作兩年再去讀研是一個好的決定。如果我現在不辭職，我就是在公司里尸位素餐兩年，因為在兩年時間里，我不可能為公司做多少貢獻。我也許能大致經歷、學習這個工程建設的某些方面，可這只是對我有好處，只會使我欠公司更多的情。考慮到公司在人員安排上的合理性，本著對公司負責的態度，為了不讓公司因我而造成決策的失誤，我鄭重向公司提出辭職。

因為有想考中山大學的研究生，前幾天一位老鄉告訴我中大招一名熱工的本科生做實驗助理。這對我而言是一個很好的機會，學校的氛圍肯定更加適合準備考研，我在1.4已經把我的相關資料寄過去了。我希望盡快解除與公司的勞動關系，可以安心地輕輕離開。也許我該提前一個月給您遞呈辭職報告，好在我手頭的工作不多，一個星期足以交接干凈。我原本打算1.16開始我的二十余天的探親假，現在我希望所有該處理的事情都在

1.13（周五）前處理妥當。馬上就要離開公司了，在這最后的一段時間里，我會做好所有的交接工作，正常上班，靜心等待您的答復、處理。

離開這個公司，我滿含著愧疚、遺憾。我愧對公司上下對我的期望，愧對各位對我的關心和愛護。遺憾我不能經歷工業園的發展與以后的輝煌，不能分享你們的甘苦，不能聆聽各位的教誨，也遺憾我什么都沒能留下來。我將就這樣悄悄地離開，結束我的這第一份工作。

第三篇：保持冷靜自覺從嚴心得體會

保持冷靜自覺從嚴大討論心得體會

在局、段有關保持冷靜、自覺從嚴大討論活動的統一安排部署下，我們檢修車間迅速行動、周密部署，有序推進，分車間、班組兩個層面廣泛發動干部職工開展大討論活動，先后組織開展大討論活動10余場次，全車間職工結合本職崗位實際人人發言，一人不漏，暢談心得體會。通過本次大討論活動，檢修車間全體干部職工統一了思想認識，達到了明確活動目的、明確安全形勢，明確崗位責任的目標，對今后一段時期的車間的管理工作具有很大的指導意義。

一、保持冷靜、自覺從嚴有利于統一思想認識

通過前一階段的安全大檢查、大反思活動，我們檢修車間全體干部職工清醒的認識到，當前我們在安全意識、段修質量、日常管理和干部作風存在很多的問題.作為車間基層領導，我深感責任重大，當前正值路局安全生產2700天沖刺的關鍵時刻，加之暑期防燃滅切、安全風險管理等各項工作任務繁重，車間部分干部職工出現人困馬乏的現象，麻痹松懈思想普遍客觀存在，因此，本次保持冷靜、自覺從嚴大討論活動，就是要引導全體干部職工保持頭腦清醒，統一思想認識，明確“問題在哪里”，充分認識到各類不安全風險因素和不利局面，通過反思總結上半年各項工作不足，自覺落實整改、切實消除盲目樂觀情緒，自覺落實盛部長“三點

共識”和“三個重中之重”的要求，自覺從嚴整改問題，并將整改行動貫徹到日常管理工作中去，確保段、車間各項工作有序推進。

二、保持冷靜、自覺從嚴有利于明確管理標準

安全風險管理制度中著重強調“作業標準化、管理規范化”，路局和段都以“以嚴治段、規范化管理”作為日常管理的工作方針，這些都對我們的日常管理提出了明確的要求，也指明了管理的具體方向。反觀我們檢修車間，各級管理人員在落實“五嚴六化”、“規范化管理”等方面存在較大的差距，通過本次保持冷靜、自覺從嚴大討論活動，就是要解決“標準是什么”的問題。組織各級干部和每名職工認真學習工作標準、技術標準、崗位職責，進一步明確各各級管理人員的崗位職責和執行作業標準，結合安全風險管理，進一步完善安全管理職責和崗位控制表，通過明確標準、落實職責，促進管理規范化、作業標準化。車間各管理人員要始終堅持把規范作業行為、嚴明崗位紀律放在重要位置來抓，切實保日常安全管理的重點放在現場，堅持抓小防大、防微杜漸，對現場出現的問題，必須按照“四不放過”的原則，分析原因，落實定責，緊盯整改，嚴格考核，切實樹立干部職工嚴明有序的崗位形象，營造遵章守紀的良好氛圍。

三、保持冷靜、自覺從嚴有利于穩定職工隊伍

目前我們檢修車間面臨人員緊張、設備老化和輪對供應

緊張等客觀因素，同時暑期防燃滅切、防暑降溫、提升段修質量等各項任務艱難、繁重。開展保持冷靜、自覺從嚴大討論活動，有利于穩定車間干部職工隊伍，引導全體干部職工始終把安全作為中心工作，以確保安全為共同目標、共同責任，凝聚合力、共保安全。通過不斷加強思想政治教育，增強安全風險意識，引導廣大干部職工發揚成績、克服不足，全面調動管理人員抓安全、保安全的積極性和主動性，自覺嚴格管理落實段、車間的各項決策、部署，通過扎實開展工作，落實全過程控制，營造心齊氣順、合力共為的濃厚氛圍。各級管理人員要切實轉變工作作風，克服好人主義思想，主動深入現場，發現解決現場存在的客觀問題，注重發揮團隊作用，抓安全工作上要不論分工，做到相互補臺、及時補位，杜絕推諉扯皮，形成合力保安全的良好局面。

第四篇：語文新課改,應保持七分冷靜

語文新課改，應保持七分冷靜

商丘市第二高級中學

江平

如今新課改背景下的語文教學“淺草還未能沒馬蹄”，卻大有“亂花漸欲迷人眼”的態勢，無論在教學目標，還是在教學過程、教學形式上，語文教學漸漸被搞得有些“玄亂”。所以，有必要給當前的語文教學潑點冷水了。

一、教學衍生目標被炒成第一目標

當前，語文教學的目標主要被定為三個維度——知識與能力，過程與方法，情感態度與價值觀。

在這三個目標中，“情感態度與價值觀”是個“新生事物”，是新課改的特色。新課標并沒有明確規定哪個是主要目標，哪個是次要目標，但是“情感態度與價值觀”卻倍受關注與青睞，無論教師的公開課，還是“專家”的研究方向，都將“情感態度與價值觀”當成了亮點進行操作。于是，這一目標不斷被“炒作”，已被炒成語文教學的第一目標。這也難怪，因為在新課改的推進過程中，有許多教師還有許多研究者都需要出“成果”，在這種心態之下，語文教學和研究如果再搞“基本知識與能力”就顯得呆板落后，這些“陳芝麻爛谷子”的事，不被人看好，難出“成果”。于是，當大家的目光都盯在“情感態度與價值觀”上的時候，真正重要的教學目標卻被忽視弱化了。

我們不妨將“新課改”放在一邊暫且不談，先靜下心來問自己：語文教學的本質目標到底是什么？只要還有點清醒意識，我們就會認識到：語文說白了就是教學生“識字、閱讀、寫作”。這才是語文教學最基本也是最重要的第一位的教學目標。語文有鮮明的“工具性”，語文是交際的工具，是思維的工具。學生學好了“字、詞、句、文”，便可以運用這一工具進行交際和思維，在運用的過程中就會有“情感 1 態度與價值觀”的養成和提升。也就是說，“情感態度與價值觀”是語文教學的衍生目標，是教學中需要滲透的東西。既然是滲透，就要有時多些，有時少些，還要看教學過程與內容有沒有滲透的機會，不能生硬達成。如果我們弱化了“基本知識與能力”這一主要教學目標，而大談什么“情感態度與價值觀”這一滲透目標，這顯然是無稽之談。

新課改需要“新意”，但這個“新意”應該是達成“基本知識與能力”這一目標的新思路、新創意，而不是將“情感態度與價值觀”這一衍生目標炒成主要目標。“廢主立次”不是創新。炒作“情感態度與價值觀”聽起來很新，看上去很美，卻是語文教學的肥皂泡而已——用不了多長時間，它就爆了。

二、亂糟糟的“合作探究”

“合作探究”是新課標要求學生經歷的學習過程。在新課改的要求下，有些語文教師追求課堂教學的“熱鬧與活潑”。這本無可厚非，但是這“熱鬧與活潑”卻走向了一條偏徑，“合作探究”成了亂糟糟的課堂鬧劇。

課堂上，常聽教師這樣要求學生：給大家五分鐘討論討論。或是：給大家三分鐘探究探究。不知道這三五分鐘學生能討論出什么結果，能探究出什么新知。于是，課堂上便充斥著“膚淺的、形式化的、無效果的、亂糟糟的”“合作探究”。這種只追求熱鬧好看的課堂氣氛，在很大程度上削弱了學生獨立思考能力的培養。這是在用“粗糙”置換“精致”，在用“膚淺”替代“深刻”。

語文的探究性學習并不是什么神秘事，不過就是在學生掌握了基本知識獲得了基本能力之后，再多問幾個為什么的過程。但同時我們應該認識到，讓學生進行探究性學習也不是件隨隨便便的事，探究就需要學生有獨立思考的時間和空間，需要個性化的思索和感悟。課堂上讓學生三五成群地搞些形式化的“合作探究”，根本無益于語文學習本質目標的達成。比如有教師執教《鴻門宴》時，字詞的教學過程 2 被大大壓縮，甚至是一帶而過，但是對于“探究性學習”，教師卻投放了大量的時間。教師問學生“你對樊噲闖帳怎樣理解？”時，學生們個個“大發感慨，胡說八道”起來。面對學生五花八門的“探究成果”，教師一律肯定。在課堂教學中，對教師設置的“探究性問題”，學生都進行了超限度發散，甚至到了無邊無際的狀態，完全失去了對文本對作者的基本尊重。學生們在這一節課上思維表現得相當“活躍”，參與意識相當強，這節課被領導評價為“極有課改特色的課堂教學”。我心中頗多疑問：學生們在課上連生字生詞的用法都沒有準確把握，課文只讀了兩三遍，就開口闊談什么“探究成果”，這樣的成果簡直是無根的浮萍呀！教師在課堂上只追求學生探究的“自由度”，完全忽視了基本教學目標的達成，這是語文教學的“空殼”現象，無助于學生語文素養的養成與提高。在“合作探究”之后，一切都不會在學生的腦海中留下印跡。這是語文教學的失敗。如果我們的課堂再這么嚴重地形式化地飄浮下去，那么學生的語文學習將失去根基，教師只能充當“鬧劇”的導演者。

三、“大語文”是假語文

“大語文教育”是在新課改背景下開出的一朵“語文教學鮮花”，很遺憾，這朵花是“塑料花”。“大語文教育”從理念上倡導語文教學要打破學科界限，要回歸到生活實踐中，強調語文學習要聯系生活，要開展語文實踐活動。我們不妨分析一下，這可能性有多大？“大語文教育”需要時間和空間的支持，而學生們走進校園，主要是學習“書本知識”，他們是在一個“有限的空間”里學語文的，將基本知識學扎實為第一要務。“大語文教育”卻讓學生的語文學習偏離了這一要務，是將學生們當成“作家”來對待了。作家的創作需要“生活實踐”。但是，學生與作家不同，學生學習語文是要達到一個初級的層次，是要達到“文從字順”。這個目標是一個“會不會”寫的問題，而不是一個“寫什么”的問題。學生要解決這個問題，最省氣力的方法是“向 3 書本學習”，先在“小語文”的空間里“模仿”。在“小語文”空間里達到會寫，達到“文從字順”的初級目標并不是一件難事。所以，學生需要一個切合實際的“小語文”學習過程就行了，在這個“小語文”學習過程中，學生的基礎知識和基本技能的目標就可以省時省力地達成。“大語文教育”無異于讓一個初生的嬰兒學習跑步，是可笑的，是不合常理的教學理念。

一些學校大搞“大語文教育”，叫得很響，成果也很多，但身在其中的教師一般都能感覺到，“大語文”的背后是“大虛假”——學生們為了應付“大語文”檢查的“日記”“練字本”不但不能提高語文素養，反倒有害語文學習的興趣；每學期的課外閱讀總量也根本達不到。

語文教師對待語文教學要“洗盡鉛華”，冷靜地回到語文教學的起始位置上，用平實的眼光對待語文教學，別忙著將它“搞大搞虛”。其實，將“小語文教育”搞扎實，學生才會從語文學習中實際獲益。

第五篇：保持冷靜的10點技巧

保持冷靜的10點技巧

1、記住，沒有一個人能使你生氣；你是惟一一個能夠控制你的思維的人；你可以選擇冷靜。

2、設想你在地球上最平靜、最高興的地方，注意那里像什么。

3、在你的內心里不斷重復那些使你苦惱的事情，并推翻它。例如，如果有人說了一些傷害你的事情，你在腦子里不斷重復它們，盡力推翻它們，從而使它們代表相反的意思。

4、無論是什么，或者無論是誰使你生氣，都要使自己從中走出來。

5、閉上眼睛，想象穿著像小丑、青蛙、提線木偶或者其它看起來比較傻的另外一個人。

6、不論其他人給你說什么，用一種你能控制的愚蠢的聲音重復它；重復五次，然后問自己：“它真的如此重要或者它傻嗎？”

7、使用一個信息去告訴其他人你如何感覺，在未來你想要他們做什么：當你??，我覺得??，在未來我想讓你做??，你怎么想??？

8、盡量從別人的觀點來思考它；考慮三個好的理由，解釋為什么他們會表現出這種行為方式。

9、做一些體育鍛煉。

10、深呼吸，當你呼氣的時候慢慢計數；重復。