第一篇：練功體會總結

練功體會總結

在坐的各位朋友，先生們，女生們，大家好！

我叫王永樂，來自洛陽市軍屯村。今天來和大家分享的內容是有關健康方面的一些體會。達到健康的方法和種類很多，我們今天主要是從武術對人體的養生健身方面的獨到作用談起。

對于武術，我的看法是兩個方面的意思：武是以肢體運動和技擊的一個完美結合。通過武術鍛煉，達到整體的一個身形結構的優美，嚴謹，骨骼的強健和肌肉的豐滿以及力氣的增加。從而達到預防疾病、健康長壽之目的。術是心理方面的大腦思維活動，結合意念調整呼吸等，這些都是看不到的屬于內在的功夫，稱為內功或氣功。往往有人對練習武術的人說“他會武功”！實際上武和功是兩層意思：外功和內功。那么我們練習武功的人都知道“外練筋骨皮，內練一口氣。”外練筋骨皮，功夫練到高深境界可達到金鐘罩、鐵布衫，其表現在銅頭、鐵檔，頭可斷磚，襠可擋鐵，背可斷棍，力可克石等肉眼能看到的東西。

內練一口氣，則是練人的先天之氣。通過調整人的呼吸方法結合意守丹田及意念等來練功，從而達到病不近身、延年益壽。古人說，天有三寶：日月星，人有三寶：精氣神。人身三寶有損則生病，耗盡就會死亡。這樣看來練習內功對身體的保養至關重要。那么練習外功都是能看得見而內功卻

看不見，怎樣證明內功的存在和對人體的重要作用呢？過去修道煉丹的道士，出家念佛的僧人以及民間的一些高功師都能達到百病不生，長命百歲，他們又是怎么做到的？他們都有一套密不外傳的長壽法寶。而在民間有很多不喜歡鍛煉的人不相信甚至排斥氣功，即便一部分練習武術的人也不相信氣功的存在。究其原因是沒有機會進入氣功之門，沒有緣分體會到氣功對人自身健康發揮的神奇作用。其結果是有病上醫院，打針吃藥住院，不知道要花多少錢。其實人體本身就是一座寶藏，很多病都可以通過自身有效的鍛煉達到預防和治療的。

話說回來，習武練功要掌握好的方法才能達到事半功倍的效果。有些人為走捷徑去盲目的看一些氣功書籍去練習，很多都是會出現問題的。我經常收到這些人的電話，他們自己按照書中教的來練習身體出現偏差很痛苦。這種偏差從醫學角度又無法給予治療解決，還必須通過氣功來糾偏，用氣功的正能量去改變偏差出現的負能量，從而達到治療恢復。從這個方面來說，氣功是有著調節改變身體物質基礎能量的作用的。氣功既然存在調節改變身體物資基礎能量的作用，那么練功的人就一定會比不練功的人精神面貌要好，體質要強，更長壽健康。

練武術既然都能夠健康長壽，但有人會問，我已經30歲了，還能練好嗎？我已經50多了，現在練還晚不晚？答案

是一個字：能。只要下定決心，早晚練都不遲！

我給大家舉一個實例，我們村有個叫王長有的人，上世紀60年代在村里當革委會主任。經常在廣播里打擊批評村里面練武的人。說現在是什么年代了，原子彈都有了，還練武術呢，練了有啥用？因為我們軍屯村是有名的武術之鄉。而就在他將近60歲的時候，有一個機緣，他看到了一本繩標的書，開始了繩標的習練。這一練習不打緊，以前比他身體好的都謝世了，而他今年已經是九十歲高齡，還自己騎著三輪摩托車到處跑。練習起繩標來能反復從腳下打轉飛過。他是一個非常典型的通過習武來改變自己身體狀態的例子。拿我自己來說，六歲開始習武。因為那個年代沒有什么娛樂活動，只是玩個樂趣。沒想到就是這一時期這個重要的選擇為我以后走上健康之路奠定了堅實的基礎。同時改變了我一生的命運。如果沒有當初開始習武，恐怕生命也早已不在人世了。

為什么呢？這要從我的家庭背景說起。我家中兄妹6人，大哥15歲時患上了關節炎，因沒錢持續治療，到18歲時已經臥床不去了。家里只有兩間破瓦房，父母還是暫住在親戚家里。一家人的伙食就是紅薯片和紅薯面。這樣也吃不飽，父親還要到小南底山背石頭面回來磨著吃。就是在這種艱難的生活條件下，父親還要日夜儲備著蓋自己的房子。直至66年，經過諸多的磨難，終于蓋起了3間小瓦房。那時我只有

9歲。同時這一年是留給我記憶最深的一年，也是我經受最深磨難和悲傷的一年。啥磨難呢？由于長期的飲食缺乏營養，把胃都給吃壞了。我的胃常年反酸，大口大口吐酸水，一吃食物就燒心，頓頓見飯愁。更為不幸的是臥床不起的大哥病故身亡，年僅21歲。

我的童年就是在這樣的困境中度過的。這也可能是上天的有意安排，讓你從小多受磨難而后有緣走上健康之路能夠給大家分享，使更多的朋友能了解到健身的好處共同走上健康之路。

我給大家舉一個發生在我身上的事情。83年的一個晚上，我剛吃完一晚面條，肚子突然疼的特別厲害。我馬上放下碗筷開始練功。大概15分鐘的時間肚子就不疼了。85年的6月給朋友蓋房子，那天天特別熱，毛巾一擰一把汗水，下午6點多鐘完工。突然感覺身體有點發燒發熱，我趕快回家讓妻子沖了一碗糖鹽水喝下。感覺身體燥熱的就像有火向外面冒。我跟妻子說飯做好了你們吃不要管我，我現在很不舒服得馬上練功調理。大概半小時左右身體就恢復平穩了。但我最大的收益是在03年的2月。我的大姐感覺體內有熱火吃了一片大安，而后胃開始不舒服還便血。到洛北醫院做了個血常規是11.5克，沒有確診病情。隔了3天到市中醫院檢查血常規下降到了8克，仍然沒有確定病情，心里就有些發了慌。又過了3天到市第一人民醫院檢查血常規下降到

5.5克，切片疑是胃癌。有做了多項檢查被確診為肝癌。已經不能做手術，沒有辦法，只好到我家進行氣功調理。當時腿腳瘀腫都很大。她沒事坐下來總是按摩瘀腫部分看看比昨天小點沒有，還要看便血是不是比昨天減輕點。當時她的思想壓力非常大。可能是上天給了我一個檢驗自己幾十年練功成果的機會，終于在我采取多種練功手法的作用下在第29天時腿腳的瘀腫現象全部消失，大便便血的情況恢復了正常。她自己去了一家私人診所做了血常規化驗，上升到11克。關鍵是在此期間從未去過任何一家大小醫院，吃過一粒抗癌藥物。現在我姐已經健康的走過了11個年頭，因為有這場病，使她有了健康的意識，經常性的會做一些身體鍛煉。僅從這一點我可以自豪的說，我這一生練武值了，有什么能比做挽救家人的健康更有價值的事情的？

從以上我自身的經歷來看，只有人們有健康的意識，愿意經常去做一些健康方面的鍛煉就可以少得或不得病。即便是由于某種因素導致身體偶爾出現問題，自己只要加強鍛煉，也不一定非要去大把花錢打針吃藥和忍受痛苦的。

我經常這樣說，人生就像一場馬拉松，有些人能跑30年，有些人能跑50年，有些人能跑100年。先天的身體條件固然不可改變，但后天是自己可以選擇的。有的人生來體弱多病，但他意識到自己身體不好，后天積極鍛煉，結果可得高壽。有些人天生強健，身體素質好，由于意識不到鍛煉保養，中年后死掉的也不在少數。我們村里就有很多起這方面的事例，我想在坐的朋友身邊都會找到類似情況，希望大家引以為戒，加強鍛煉。

健康選擇不分先后，早選擇是有早的緣分，所以早受益。現在選擇現在受益，就是有緣分。你現在不選擇就叫有緣無份。最遺憾的就是把自己的一生困在金錢與酒肉的世界里，不知不覺把自己的壽命折掉幾年或幾十年。

浙江商業巨子王均瑤壯年早逝，其妻子攜帶萬貫家財嫁給他生前的司機。后來改司機感慨說，以前以為我是給老板打工，現在才知道老板是一直在為我打工。從這件事里折射出一個道理，生命只有一次，沒有彩排的機會，只有珍惜每一天，才能天天快樂健康。

那么有人會問，你說鍛煉有那么多好處，能不能讓我們也親身體驗下氣功呢？能！下面我們就給大家做個實際驗證，前提有一點要強調說明，凡是所有參與驗證的人都必須要抱著誠實的心態，實事求是的態度而不能說假話，這樣才是對自己對大家負責，同時也好為以后的健康打個良好的基礎。

下面，咱就找幾個有患牙疼或腰痛或有痔瘡的朋友到臺上來，我免費為大家調整。。

第二篇：練功總結[定稿]

練功總結（2004-2005一期）

xxx小學

一學期的工作在全校師生的共同努力下，已圓滿結束。隨著各項工作的結束，練功工作也已告一段落。回顧一學期的練功經過，真是別有一番滋味在心頭啊！現作如下總結：

一、具體工作。

本學期的練功內容包括：三字一畫，練功題（數學題），作文，學習筆記，平時要進行聽課、說課、評課的訓練。

二、取得的成績。

經過一學期的不懈努力，在教學基本功方面有較大的進步。

1、書寫板書較以前工整，流暢，速度也較快。

2、鋼筆字、毛筆字、簡筆畫也有所長進。

3、通過做數學練功題，大大提高了做題速度，思維也較以前靈活了，為教學數學打下了良好的基礎。

4、作文（下水文）的書寫，使自己的寫作水平提高了，從而能更加有效的指導學生的習作。

5、通過寫學習筆記，掌握了一些教育教學的常識。

總之，收獲不小，但也存在著些許不足。

三、存在的不足。

1、由于時間短，其他工作忙，所以練功就不能完全按著計劃完成，部分內容只好靠突擊，一氣呵成。

2、練功內容選的沒有深度，以至于影響練功效果。

3、練功沒有做到持之以恒。

四、努力方向。

在以后的工作中，我將取長補短，逐步完善自己的各項工作，爭取使自己更出色的完成教育教學任務。

（作者聲明：我謹保證我是此作品的原創作者，同意蓮山課件園將此作品發表，并向其他媒體推薦。未經蓮山課件園或作者本人同意，其他媒體一律不得轉載。）

練功總結一文由www.tmdps.cn搜集整理，版權歸作者所有,轉載請注明出處!

第三篇：個人練功總結

2010—2011學個人練功總結

2010—2011第二學期已經結束，本學期我校開展了教師練功活動，由于學期即將結束，個人練功活動也將告一段落。結合我所制定的個人練功計劃，特對本學期個人練功進行總結：

一、粉筆字：我堅持每天在小黑板上練寫一首古詩。而且在每天的黑板字書寫時也按照練功的要求去寫。一學期下來，我的粉筆字比以前工整多了，字的間架結構也能較合理地安排了。但有些筆畫還寫得不夠到位，例如走之旁就寫得不好，還學加強練習。

二、鋼筆字：按照學校要求，我每天按照學校統一的字帖練寫一篇鋼筆字，然后每周上交一篇作業。而且在平時的教案書寫時或是記各種記錄時，我都認真書寫等同于練字。一學期下來，我的鋼筆字比以前美觀了，工整了，字的筆畫能寫出筆鋒了。但還不夠美觀，筆畫方面，字的間架結構方面仍需練習。

三、毛筆字。

由于我沒練過毛筆字，所以我特意買了本字帖練習。每天堅持練一篇毛筆字，每周上交一篇作業。練習了一段時間，我寫的一些筆畫有點筆鋒了，有點成行了。但還需認真練習，從筆畫練起，再進行組合，合理安排字的間架結構。

四、簡筆畫。

由于我以前有點簡筆畫的底子，所以練習時我主要練一些較復雜的還有就是組合的圖形。我每天練一篇簡筆畫，每周上交一篇。練習時嚴格要求自己，用水彩筆一筆畫成，不允許更改。一段時間下來，我能有水彩筆一筆勾畫出簡筆畫，并且構圖較合理。但在動物的神情勾畫上好，還不夠生動，組合圖構圖還不夠合理，線條還不夠流暢。

五、說課功。

平時注重說課的練習，本學期做了一次參賽課，并進行了說課，認真聽取了領導和同事的意見。今后我要多練習說課，說課后認真聽取教師們的講評，努力改進自身的不足。

六、古詩積累。

由于每天練三筆字時都是練寫的古詩，所以每天趁練習時，背誦古詩，并且查找資料了解古詩的大意。本學期背誦下來了31首古詩。

七、絕活。

我主要從簡筆畫方面練絕活，所以除了學校規定的每周練一篇簡筆畫外，我堅持每天練一篇到兩篇。練習時練一些較難的，要求一筆畫下來。

雖然本學期的練功活動結束了，但我自己的練功活動不會停止。放假期間我還會每天進行練習，多讀教育教學材料，努力提高自身的業務水平，爭取個人基本功能力，更好地為教育教學服務。

官馬中心學校

孫曉紅

2011年6月26日

第四篇：道友練功體會

?

我最開始是學真氣運行法的，一直練到了第五步，感覺不知道該練什么了，然后接觸到了丹道。先是學習了北派的丹法，很巧合的情況下打開玄關，以窺丹道之妙。但是因為一直不明白火候的要訣，停留不前。后來得到東派的明師引路，心地轉明。得知丹道功法不虛傳。我把自己的一些經驗與教訓全面的總結起來。給各位一個參考，希望大家不要重復的走我的彎路。第一篇：真氣運行法。

真氣運行法其實是屬于氣功的范疇，雖然真氣運行法輔導上說，能達到返虛合道的水平，其實練真氣運行法和真正的丹道還是有很大的差別，但是作為一個基礎的功法還是很好的。

真法的每一步都是需要一定的入靜，入靜是將來丹法的基礎。雖然真法的本身不是特別的強調入靜，但是我建議大家還是先把入靜的功夫打好。

真法的前一二步都是基礎，第三步是真正的培養元氣。而第四步是氣動的開始，第五步是保持與進展。總的講，第三步好比拉弓，第四步好比射箭，弓拉不滿，箭就射不遠。而前一二步，巧妙的避開了很多初學者直接亂守下丹田的弊端。有點類似丹道里下手功夫里的守呼吸。當真法練到了第五步，我建議大家繼續練第五步，好好的入靜。能達到身心平和安詳為目的，達到沒有多余的雜念。

很多人不知道如何的入靜。其實我感覺，最好的入靜方法是平時的煉己。入靜的關鍵不在于練功的那點時間，而在于平時的生活。如果平時的生活能做到心平氣和，不氣不爭，那么練功入靜也就是順其自然的事情，如果平時的生活是爭名奪利的，那么再怎么練功入靜，也是沒有用的。平時的生活能達到事來應事，事去不留，那么就算煉己合格了。

還有一個常見的問題，就是練真法的時候感覺這里熱了，那里涼了，或者某個地方的氣動了等等色身上的感覺，都是正常的。見怪不怪，繼續練功就可以了。如果是見到了各種的光色，也一樣順其自然。我見過還有很多的人，把練功和睡覺混為一談，其實也是不對的。練功的靈覺，是有感覺的，雖然這種感覺和平時已經不同，但是和睡覺一點都不一樣。

第二篇 走向丹道

從真氣運行法到丹道，還是有很大差距的。真法主要是氣功，人人都能練的。而丹道是道，是要力行的。丹道的功夫是對一個人的全面塑造，不僅僅是練功那么的簡單。丹道的下手方法很多。比如守下丹田，守祖竅，守呼吸，鼻外虛空等等的方法。這些方法看似很多，其實目的都是一樣的。

南宗的方法多是守下丹田。這種方法的好處就是自然的產生生命的光。由命功強而入道。尤其適合年齡大一點，心性穩一點的人練習。而北派主要是守祖竅，守出性光圓明后引入下丹田。這種做法適合年齡小點，身體素質很好的人，而且出功夫很快。但是因為命功沒到位，強行打開了祖竅，可能招來陰性的東西。所以身體不好的人不建議使用。守呼吸也是入手的方法，是比較中性的。如果是順呼吸，出功慢，但是比較穩。用逆呼吸出功快，但是出偏概率大一點。至于西派的鼻外虛空，如果沒有明師的傳授，建議不要自己練。至于原因，我給大家解釋一下。丹書上的東西一般都是框架，沒有具體的口訣心法。所以看了丹書好像什么都懂了，其實還是沒法下手練功的！就拿西派鼻外虛空而言，書上寫的好像很清楚，而師傅教的時候，還會講很多的道理。鼻外只是一個假托。實質還是要找那感通深邃，既然不動的地方！那里才是玄關。再比如丹田，書上寫的丹田好像很清楚了，而真正師傅教的，就會附加其他的含義，而這些含義才是進入丹道的關鍵，比如丹田這個概念在虛靜中找，在空而不空之中，在那個充滿萬物而不占有萬物的東西

里。。。。等等。看到這里大家也許就明白了，為什么丹道需要口傳心傳。因為一個很簡單的概念，經過師傅的心傳口授，你就找到了它的真實含義。沒有這個心傳口授。自己很容易理解成自己的丹田。如果基于自己有偏差的理解上練功，也許還能練出一點點功效，也許能印證一些功境，但是最終是走不遠的！可以說丹道上的很多常見概念，其實都是有特定含義的，玄關，祖竅，丹田等等很常見的名詞。其實都有另一層含義！那么如果沒有師承就一定練不成嗎？也不是！如果是潛心學道，真正煉己，把握丹道上的概念都是介于虛實之間的，都有陰陽兩面，再加上福源深厚，也能默默的明白這些道理。所以我們練功的人，要修心，要修德，要先練出一顆澄澄清清的心！就算有師承的也是要如此！否則丹道上精微的東西是沒辦法領會的！

第三篇 再談修德，入靜

道德經上說：道生之，德蓄之。練功就是要這樣用德來蓄自己。此德不是簡單的做好人好事，而是一種真正順乎本性的行善，這種行善才能積德！如果是為了別人表揚自己，那么你就已經把德消耗掉了。欲修道，先煉心。要有一顆城心，踏踏實實的練功，不要懷疑，下真功夫，練到什么就是什么，不拔高自己。要有一顆靜心，能定的住，無論發生什么功像都要能定的住，而不是心隨境走。

否則丹道路上步步有困難！無為便是德，此德已近道。無為而無不為之道，不是頑空的死寂。而是心死神活的不神之神起作用。經歷了心死，經歷了神活，進入了混沌，進入了清醒。練功時是清醒的。一種另類的清醒。千萬不要把練功當成了什么感覺都沒有，如果是什么感覺都沒有，那是心死神未活。如果是感覺四面皆空，一時間沒有了時間和空間，到了一個很深邃的境界，那是心死，神將活。等神完全的活了，人是進入一種清醒的狀態。比平時還要清醒百倍。但是心卻無法動！要注意后天的念頭。后天的念頭是很頑固的！如果練功的時候還能感覺到自己一點微微的念頭，那么就沒到心死神活。哪怕是能微微的一閃，也是沒到心死神活。這里是練氣功和進入丹道的一個坎！很多人通過調息，能入靜，能達到沒有念頭，念頭不生等等的境界。但是念頭不生不等于念頭不能生！這個時候，必須有臨崖一跳，舍身成道的勇氣，才能進入丹道的大門。否則一輩子在丹道的大門之外。識神做功，自造功境，雖然有種種的光色效果，種種的奇幻感受，也是不能真丹道的！

在入靜的過程中，是要調呼吸的。大道至簡，其實下手就是三調足夠了。沒什么神奇的功法讓大家練，那些很多很復雜的運氣功法，其實是不符合丹道修煉的，丹道修煉很簡單，但是練起來又很難，難在道不遠，人自遠。就一個心死神活檔住了大半的學道人。

甚至有人一生在后天練功當先天，各種幻境當丹道功境。

不過要注意的是，我這里說的是丹道功夫，而六字訣，五禽戲等等，能順應人體的規律。也是一門學問。丹道的核心是人心不動，天心自然。一般氣功的核心是人心順應規律而動。兩者并不對立。只是理念不同。第六 筑基之功

練功的開始是筑基，那么什么算是筑基呢？筑基就是返回不漏的狀態。如果想返回不漏的狀態，先要停止房事，年輕的人需要克制手淫等不良的習慣。然后練功入靜，先進入全身安詳的狀態，把意念微微的放到下丹田，也就是肚臍內一指的位置，但是注意用意不用力。然后調節好呼吸即可。緩緩的呼吸。這個時候還是后天的狀態，也是后天有為功夫的階段，所謂有為并不是要搬弄氣感，而是指識神主事。識神主事即使什么都不想，也是有為。而元神是無為無不為，無論怎么為也是無為。切莫把后天刻意搬運當有為，后天的識神不動當無為。丹道后天的功夫也是大道至簡！把心意放到下丹田，逐漸是感覺到肚內有真氣流動，這個時候萬萬不能動心。如果一動心去感覺這些氣感，那么識神就雖然氣跑。以后元神就不能發顯了。一心定住下丹田。逐漸有熱氣，下會陰，走尾閭，上督脈，入泥丸。這個時候就是周天自轉，還精補腦。肚子里熱熱的，上到頭上涼涼的，從頭上緩緩的滴下液體。注意的是，發生這一切的時候，不需要任何人為的干預，我們之需要守下丹田就足夠了，下丹田是根源，根源發力，百脈如同河流，自然豐潤。這個時候，百脈同樣河道，被不斷的加深加寬。也是為了將來運藥打下來基礎。否則將來藥氣一來，如黃河之水，河道不寬，有決堤之險。如果是一般的氣功。需 要各種搬運，需要學習十二經脈，按經脈以意領氣。而從丹道的角度而言，之需要守下丹田，抓根源，百脈自順。這個時候有各種開關斬竅的感覺，這里動，那里麻。全是正常的。這個時候有一個要訣，就是靜中生動后，繼續守下丹田，直到百動歸靜，切記！就是一直守下丹田，氣機自然歸順。如果半途停止，練功后可能真氣殘留經脈自然消耗，白白浪費。如果按此行功，日復一日，等機緣一到，就有可能玄關打開，窺得大道之境。就身體而言，日行此功，步伐穩健，病氣全消。用在身心，可見實際效果。大道無邪無污穢！有人把丹書解成男女修煉之術，已入邪道。或者有畫符，有念咒等等做法，都不是丹道正宗。法有三千，歧路何其多。筑基的功夫做好，各種光感，幻景，動感全都消失，進入百脈順的階段。雖然丹道上的東西有很多的功境，但是那個先天的功像，而各種色身的動感，光感，都會在筑基階段消失。

第七 煉精化氣

經過了筑基的功夫，雖然已經全身氣息騰騰，但是還是后天氣，常似醉的感覺。就算如癡如醉，有光感，也是初步的。很多氣功者認為這就是返虛的境界。其實這個境界只是接近先天，還未到先天。在這個狀態上，后天神氣兩旺，但是坎離還為交。所謂坎為水，離為火，而火中有真水，水真有真火。就是要在這個功境里更近一步。練功到此，上丹田一般都有水氣的存在。而上丹田一片光明，光明中有水珠之象。這個就是離卦之象。而下丹田也有光像，處于海底，成坎像。離坎兩象就是內視的總結。丹道絕學真實不虛，非泛泛理論。

這個時候才有真水，真火的相交。離象里取水。坎象里取火，也就是真鉛真汞，也就是真龍真虎。這個功像是要有一定基礎，要有一定的層次，如果錯時亂日的感覺功境相似，其實就差之萬里。真水，真火的相交也就是產生丹頭的開始。這個丹頭是真實存在的一個東西。無形生有形之物，也介于無形有形之間。

此丹頭無論落于何處，都繼續守下丹田，丹頭自然歸位。在下丹田養大。逐漸的鉛干汞盡。到一定的時候，丹光滿體，全身通透。而后此丹過三關，七返九轉而還丹。大藥過關后，坎中水氣已盡，丹本真水真火合，無水則上浮，自然移爐換鼎。

第八 煉氣化神

煉氣化神坎離已經成了乾坤，此時徹底進入無為法，只有大定之中，神意綿綿不動。而氣自然轉動。如果太陽不動，星辰自然轉動一般。此時要訣僅三字；活死人。凡息自然停下，體呼吸打開。又有體里真氣自然運行為真息。四處光明一片，洗身伐毛，毛孔放光。如丹書所言，黃芽白雪遍地。全身先天真氣充盈，如雪一樣，神局內而安詳。

這個時候需要法財侶地，條件全部充足才能進一步修煉。而目前我還沒這樣的條件。所以一直停留這個階段。需要注意的是。這個時候，弄不好就能出陰神。如果是急功近利的走某些所謂的捷徑，經常會這樣。而陰神的境界往往不是想鐘呂傳道集上寫的那樣。即使能雷聲平地起，萬丈發光芒，也可能是陰神功像再吻合，沒那個火候，還是沒用的。我曾經因為提前守中宮，全身大震，整個人強烈的沖開頭頂，飛奔而出。一瞬間看得大千世界琳琳在目。為此功境驚奇。卻不知神上未全，藥氣飛奔，對自己造成很不利的影響。出陰神沒好處！更不要信什么陰神采氣煉形之類的東西。按法訣行功，踏踏實實才是正道。

目前我練功至此，后面的東西沒親身體驗，不敢多寫

第五篇：教師練功活動總結

三功一絕階段成果驗收活動總結

2011年9月23日

“三功一絕”大練教學基本功活動作為我區教師專業化發展促進工程的重頭戲，早在2009年就已在昌邑大地隆重上演，經歷了近兩年的辛苦打磨，大練教學基本功活動已經在全區中小學遍地開花并喜結碩果。2011年上學期，我們開展了第二階段練功成果驗收活動，以觀摩匯報會的形式對全區練功成果逐一進行檢查。為總結經驗教訓，深化練功成果，明確努力方向，現對我區上學期的三功一絕練功活動階段驗收動情況做以總結。

一、基本情況

從5月9日開始到6月22日止，歷時43天，全區39所中小學（幼兒園）接受了檢查驗收，占學校總數的93%。全區參與的教師達1600余人，占全區教師總數的90%以上，涉及到中小學各學科，學科覆蓋率100%。93%學校的一把校長全程參與匯報會，8所學校一把校長親自參加了絕活展示，總體看，可總結為16個字——領導重視、準備充分、過程扎實、效果顯著。

具體表現為：

（一）領導重視，大力支持。

這次驗收活動得到了我區基層廣大領導的空前重視和大力支持。表現為：

1、不少學校在經費緊張的情況下投入

大量資金支持練功活動，為教師全員購買了小黑板，筆墨紙硯，等練功用具，支持教師練功。（如華強小學、中興小學等學校）

2、建立了校內教師練功評價保障機制，把教師練功與校內的校本研修，業務學習，專業發展緊密結合起來，為教師提供練功時間，大力支持、熱情鼓勵教師練功，并且周周有檢查，有評價，使練功常態化（如我區蓮花小學、逸文實驗小學等學校都有對教師練功詳細的檢查記錄）。

3、領導率先垂范，帶頭練功。這是第二階段練功活動的一個亮點，也是全區的一個特色。很多學校領導都能在練功活動中率先垂范，積極帶領教師投入到練功活動中。例如二實驗小學高立新校長、藝術小學王春晶校長、東華小學姜淼校長、中興小學柴欣桐校長、雙吉小學呂靜校長、逸文小學吳濤校長、星火小學王曉晶校長、二十二中學張文革校長都能以身示范，苦練絕活，帶動領導班子集體練功，親自參與了練功展示，使學校形成了良好的練功氛圍。更有些教學校長充分發揮了自身教學長處，引領教師正確練功，使學校練功活動與教學緊密結合。如一實驗中學的莫紅軍校長帶領數學組教師背誦數學公里定義、亞太小學吳亞波校長既帶領語文組教師背誦古詩詞又參與率領數學組教師練習數學公式推導、概念一口清，延安路小學李艷校長參與學校教師電聲樂隊的訓練與展示、博達中學婁偉校長帶領物理團隊苦練物理實驗功等等，全區涌現出許許多多領導帶頭練功的感人故事，在教師

中傳為佳話。

4、開展豐富多彩的活動促進教師練功。有不少學校還進行了豐富多彩的練功大賽，如單項的說課競賽，綜合性的基本功競賽、絕活擂臺賽等，極大調動了全體教師練功的積極性。（如樺皮廠鎮中心校開展校內練功大賽，王青校長投入7800余元重金表彰獎勵活動中的優秀教師；一實驗中學等學校開展了校內說課競賽；逸文實驗小學請家長、媒體參加教師練功的展示會，把教師練功納入到學校品牌建設的戰略中）。這一系列活動的開展為教師全員練功注入了勃勃生機。

（二）準備充分，組織嚴密。

1、從區級層面看，我們首先制定、下發了昌邑區三功一絕練功活動第二階段成果驗收活動的方案；同時，成立專項檢查驗收小組，由教師進修學校趙靜宇校長、培訓部教師、共同體主管校長公共同承擔檢查驗收工作，確保了驗收工作的客觀公正。此外，我們還制定了較為科學合理的檢查驗收評比細則，對檢查涉及到的各項內容進行量化打分，極大增強了驗收工作的科學性和可操作性。會后各校上交了活動總結及展示會全程錄像，為我們進一步總結經驗、反思不足提供了鮮活的素材。

2、從校級層面看，所有參加驗收的中小學學校、幼兒園（包括特教學校）都做了認真、充分的準備。100%學校上交了“三功一絕”匯報會會序，80%學校進行校內預賽，在

此基礎上選拔優秀教師，組建優勢練功團隊參加區里匯報展示。各校的匯報展示會都經過精心策劃、周密安排與細心打磨，取得了良好的效果。（如延安路小學、雙吉小學、華強小學、藝術實驗小學等學校多次與培訓部溝通，確定練功方案、確立教師練功項目以確保學校練功方向正的正確不偏差，這里也建議各學校多與培訓部及進修學校其它部室教研員溝通，以確保練功導向的正確。）

（三）宣傳到位，有效引領。

驗收活動伊始，我們本著對工作高度負責的精神，在區教師教育網上連續發表了“三功”豐底蘊，“一絕”競風流、“通 潭路，那些令人心中一凜的記憶”、“見素抱樸，大巧若拙”等10余篇報道，對先期受檢學校的匯報情況進行了宣傳并加以評述，使后續的受檢單位能夠有所借鑒，有所收益，得到有效的引領，從而提高了檢查驗收的效力，擴大了驗收活動的影響。事實證明，我們的宣傳報道的確發揮了不可替代的作用，這些報道受到了廣大基層學校的熱情關注，不少學校領導在和我們交流時談到，他們從中得到很多啟發和借鑒，使他們能更好地改進提升自己的工作。應該說，我們做到了宣傳到位，有效引領，我們的宣傳報道發揮了應有的價值。同時，我們的宣傳報道文章還被發表在省教育學院報上，為提高我區的知名度和影響力做出了積極的貢獻。很多學校也抓住本次活動契機，（如三實驗小學、逸文小學、藝術小

學等學校）通過新聞媒體對校內活動進行了宣傳報道，擴大了我區“三功一絕”活動的影響力。

（四）練功扎實，成果突出。

1、本次活動絕大多數學校的教師在練功項目的選擇上更貼近教育教學實際，練功的內容更充實、更豐富，教師教學基本技能、絕活等，無論是數量還是質量，都比去年有顯著地提升，有力促進了學校教育教學質量的提高。活動中涌現出了一大批團結奮戰，成績優異的先進集體如一實驗中學、二實驗中學、三實驗小學、樺皮廠鎮中心校等17個先進集體。

２、活動中還涌現出很多以教研組為單位的小團隊練功典型，組內成員互相協作，每個個體的潛能得到了最大限度的挖掘，自研自創了學科內的精品資源，真正服務于課堂教學，提高了課堂教學效率。如三實驗小學校美術教師團隊用廢棄的易拉罐制作了精美的工藝品，可與市博物館民間藝術家由守義先生的作品媲美；二實驗中學物理教師團隊將初中物理學科所涉及到的所有物理知識圖形用畫板軟件制作完成，創建了自己的物理圖庫，應用于教學，用劉校長的話說已經傭有了自己的專利；華強小學英語教師團隊深挖英語教材文化模塊，將英語國家的節日的由來、特點、風俗習慣歸納整理，以流利的英語展示、亞泰小學語文教師團隊精彩的古詩詞200首接龍、數學組教師公式推導；手工組從中國結 的制作、所蘊涵的悠久、豐富的文化進行了展示；林蔭路小學《紅樓夢》詩詞誦讀團隊；區實驗幼兒園童話劇團隊。）

3、活動中還涌現出一大批苦練硬功，絕活精湛的優秀教師，如作家鎮中心校陳貴英老師對小學數百個漢字的字理如數家珍，而且表達的清晰、簡明、實用；左家鎮中學張英英老師展示了初三語文三個年級共六冊書的古詩文背誦、賞析與板書相結合絕活，二十二中學馬久勝老師在去年歷史年代事件一口清的基礎上今年又增加了各國首都、文化的背誦。

4、各校老教師的絕活展示更為年輕教師樹立了良好的榜樣。如哈達小學四年級組三位平均年齡盡50歲的班主任老師進行了小學70首古詩文點背，且這幾位老師表示：我們雖然年紀大了，但我們仍然要堅持背下去，計劃下背誦經典美文，精神令人感動。星火小學四位老教師將小學1——6年級語文課本12冊書中涉及到的愛國主義題材課文編輯成詩歌進行背誦與吟唱。土城子中心校教師平均年齡47歲，且正值學校校舍改造，辦公環境十分艱苦，但全校教師克服重重困難，扎實練功，如學前班張桂華教師50多歲，練習講幼兒故事及規范兒童行為習慣的小詩歌，百余首兒童詩歌故事熟背于心。高忠玲老師自學苦練手指操，自編自創了上百首手指操應用于幼兒教學。

三、問題及反思

問題：

1、個別學校對本次練功成果匯報會的宗旨不太明了，練功導向及會議呈現的方式均有偏差，導致把匯報會辦成了近乎文藝匯演或專場的才藝展示，表現為偏重于藝術學科等表演性較強的內容的展示，而語數外等主學科練功項目的含金量不足。使得整個會議表面上歌舞升平華麗熱鬧，回味起來卻內容空洞，所呈現出的內容與學科課堂教學實際的聯系不夠緊密。

2、極個別學校領導對本次活動的意義缺乏正確認識，不重視，有情緒，態度不夠積極，認為是練功活動打擾了學校的正常工作秩序，應付了事，平時不練功，見檢查臨近才臨陣磨槍倉促上陣。

3、練功項目的拓展、練功內容的挖掘上還欠缺廣度深度和厚度。如，有些學校數學概念一口清，單詞背誦、古詩詞背誦等，形式單一，還有的數量單薄，含金量低。

反思：

1、應加強區校兩級的練功研究和針對性的指導。區級層面，在開展活動之前應加強調研，深入基層了解存在困惑和疑難，及時解決，以免出現學校整體練功導向的偏差。校級層面，應加強對每個教師的具體細致的練功指導，幫助教師準確確定練功內容，提升練功層次。

2、對個別態度不認真的學校，應加強宣傳教育，提高認

識，端正態度，使其正確認識教師練功和學校教育教學整體工作的關系，認識到練功活動對于促進教師專業化發展的重要意義消除個別領導的敵對心理。

3、進一步拓展教師練功的廣度，挖掘練功的深度，杜絕嘩眾取寵的表面文章，扎扎實實練硬功。例如，中小學語文學科古詩詞這部分內容，能否打破單純的背誦層面？背誦能背誦多少首？能否將我們練功的視野擴展到更廣闊的空間，將古詩詞作者生平，創作風格、一類詩詞的特點，一類詩詞的代表作家等眾多知識點納入到一個大網中通盤考慮，信手拈來。

綜上所述，我區教師三功一絕大練基本功第二階段成果驗收活動，是一次教師教學基本功的大檢閱，為兩年的練功活動畫上圓滿的句號，全面展示了我區近兩年的教師練功成果。成績是喜人的，問題也是不容忽視的。明年是三年練功的最后收尾的一年，也是出成果，見效益的一年。為此我們必須加倍努力。我們一定要再接再厲。不斷吸取經驗，總結教訓，揚長避短，堅持把盡年的教師練功活動開展做得更加扎實有效，爭取更大的成績。