第一篇：日志1教育反思

日志1教育反思，教育反思，即教師自覺地以自己的教育實踐為思考對象，對自己所做出的行動、決策以及由此產生的結果進行審視、分析和總結。

反思即指教師對自己的行為以及由此產生的結果進行剖析、解讀的過程，其本質是一種理論和實踐之間的溝通，它反映一個人對其身心狀況的認知。反思不僅是個人的思想需要，而且是一種高尚的精神活動，是精神產品的再生產。它包括引起思維的懷疑、困惑及心智上的困頓，還包括尋找、搜索和探索的活動 , 求得解決疑難、處理困惑的方法。

教育反思通常指教師“借助行動研究，不斷探究與解決自身和教學目的以及教學工具等方面的問題，將‘學會教學’與‘學會學習’統一起來，努力提升教學實踐的合理性，使自己成為學者型教師的過程”（熊川武《論反思性教學》）。應當說，教育反思是一個內涵相當豐富的概念。它不僅指反思課堂教學行為，也指反思課前的教學計劃與課后的教學評價；它不僅指教師自身教學行為的反思，也指對學生學習行為的反思；它不僅指反思總結教師自身的教學行為，也指反思總結其他教師的教學行為。一句話，可以指對所有教學行動的回憶、思考、分析、檢討和評價。教學反思的重點在“思”，既然是“思”，就得有“思路”。教學反思應當如何去拓展思路，這正是教師在開展教學反思、撰寫教學反思總結時感到為難和困惑的地方。

日志2教育案例

一個教育案例就是包含有疑難問題的實際情境的描述，是一個教育實踐過程中的故事，其敘述的是教育教學過程中“意料之外 , 情理之中”的事。

再簡明概括地講，教育案例就是敘述一個教育故事。它是教師的教育行為和教育思想的集中體現。

從這個定義出發，我們可以從以下幾個方面對教育案例作一個確切地解讀。

（一）教育案例是與教育實踐密切相關的無論哪種類型的案例都是與特定事物相關聯的。它們差不多必然是關于教育的情境、行為過程，即是特定的事物蘊涵于其中的或為達到分析目的而基于實踐構建的情境。

（二）教育案例是與教育行為、目的和教師的職業責任感密切相關的教育案例是教師教育思想和教育目的的載體，是教師的使命意識的再現。案例的描述只需一個完整的故事或片段就能逼真地反映教師的思維動態和人格魅力。

（三）教育案例是與教學變量、理論觀點的多元性密切相關的教育案例蘊涵了教育教學的復雜性、不確定性和問題性。

教育案例是對某種具體情境的記錄，是對“眼前”真實發生的實踐情境的描述，它不能杜撰和虛構所謂的“事實”，也不能由抽象的、概括化的理論中演繹的事實來替代。教育案例描述的是具體的、特定的需要進行探求和解決的疑惑問題。教育案例是為了突出一個主題而截取的教育教學行為的一個場景，這些片段場景蘊涵了一定的教育理論。因此，教育案例不是課堂實錄，也非教師的教案或教育個案。

教育案例充分體現了一定的教與學的原理或理念。它是以真實的教育事件為基礎，但又不是簡單而機械的課堂實錄，它往往是為了產生一個具有研究基礎的教育模式，對教育過程進行剪裁和提煉加工，融合了多個事件的某個方面。不言而喻，教育案例源于實踐，但高于實踐，因此，它超越了一般指導書的“有效教育行為”和“應該??”的羅列式所謀求的感覺與實踐之間的差距，將大家帶到一個充滿目的性、不確定性、偶然性和隨時要作出決定的環境中，在其提供的分析框架基礎上，引起大家進行深刻的思考，反思自己的教育教學行為，進而影響自己的教育教學行為和教育教學實踐。

綜上所述，教育案例講述的應該是一個完整而生動的教育故事，敘述的是一個教育事例。基于此，教育案例應包括如下特征：

（1）情境性教育案例能反映出事件發生的特定的教育背景，即特定的教育情境。（2）完整性教育案例能把事件置于一個時空的框架之中，也就是要說明事件所發生的時間、地點、角色，及對事件的處理策略和處理結果等，生動、完整地敘述教育故事的全過程。

（3）典型性既具體又特殊，有一個從開始到結束的完整情節，并包含一些戲劇性的矛盾沖突。教育過程中問題的提出必須有典型性。

（4）啟示性教育案例能反映教師工作的復雜性與特殊性 , 教育事件始末均能揭示教師的內心世界。如態度、動機、理智、困惑、需求等，給大家以啟示和警示的作用。

（5）指導性教育案例對問題的解決方法有較先進的思路，有理性的分析和科學的思考，對大家的實踐和教育行為有普遍的指導作用和推廣價值。

日志3教育的重大意義

百年大計，教育為本。教育是民族振興、社會進步的基石，是提高國民素質、促進人的全面發展的根本途徑，寄托著億萬家庭對美好生活的期盼。強國必先強教。優先發展教育、提高教育現代化水平，對實現全面建設小康社會的奮斗目標、建設富強民主文明和諧的社會主義現代化國家具有決定性意義。

日志4減輕學生負擔

減輕中小學生課業負擔。過重的課業負擔嚴重損害兒童少年身心健康。減輕學生課業負擔是全社會的共同責任，政府、學校、家庭、社會必須共同努力，標本兼治，綜合治理。把減負落實到中小學教育全過程，促進學生生動活潑學習、健康快樂成長。率先實現小學生減負。

學校要把減負落實到教育教學各個環節，給學生留下了解社會、深入思考、動手實踐、健身娛樂的時間。提高教師業務素質，改進教學方法，增強課堂教學效果，減少作業量和考試次數。培養學生的學習興趣和愛好。嚴格執行課程方案，不得增加課時和提高難度。各種等級考試和競賽成績不得作為義務教育階段入學與升學的依據。

充分發揮家庭教育在兒童少年成長過程中的重要作用。家長要樹立正確的教育觀念，掌握科學的教育方法，尊重子女的健康情趣，培養子女的良好習慣，加強與學校的溝通配合，共同減輕學生課業負擔

日志5傳統命題的誤區

作業和命題是中小學教學工作的重要組成部分。作業是由學生完成的教學任務，它除具有學習功能外，還具有對學習過程進行評價的功能。作業設計是過程性評價不可或缺的重要環節。命題是考試的基礎，命題考試往往用于對學生學業的終結性評價，它具有檢驗學習成果、反饋學習過程、提高學習效率的作用。作業設計和試題編制的能力是教師的重要基本功。

作業和命題也是受傳統教學觀念影響最深的兩個領域。課程評價改革的核心是學生學業評價改革，而學生學業評價改革勢必涉及到作業與命題的改革。當下，過于關注作業的學習功能，忽視作業的評價功能的傾向還十分嚴重；過于強調命題考試的甄別功能，輕視命題考試的激勵功能的現象還屢見不鮮。

日志6關于學生評價

通過對50年來學業評價改革歷程的反思，我們可以得出以下結論：（1）我們的學生學業評價是隨著高利害考試的內容和形式的變化而變化的；（2）這種學業評價體系，無法完成對學生全部學習結果的測量；（3）這種學生評價體系，過分強調對知識的記憶，從而弱化了對學生高級思維能力的培養；（4）這種學業評價的結果使課堂變成為練兵場，使學生變成為記憶機器；（5）由于過分地追求高分，師生都承受著非常沉重的負擔。

本講論述了我國學生學業評價改革的緊迫性，認為：（1）評價應當關注學生多方面的成就；（2）評價不是簡單地根據分數對學生進行排名和比較；（3）評價不應將學生當作被動的接受者，而是要讓學生參與到評價過程之中；（4）評價應當運用情境化的、復雜的、挑戰性的任務。進一步明確了如何建立促進學生發展的評價體系：首先，要明確評價內容，確定評價標準；其次，要了解學生達到標準的狀態；第三，要確定學生與標準之間存在的差距。

第二篇：反思日志1

省中小學教師教育技術能力反思日志 省中小學教師教育技術能力反思日志
對我們來說，本次培訓很實用，以任務驅動為主線、以活動為中心、以講授、研討、自學、評價相結合、以理論相滲透、以技術為支撐，讓學員充分感受了教 育技術應用的多樣性，在學習體驗中感悟了現代教育理念與運用信息技術支持教 學創新的魅力。與以往的培訓相比，本次培訓具備很多的優點，同時給我們的感 受也非常深刻。

1、培訓內容和我們平時的教學工作緊密聯系，實用性很強。比如創建教學 設計方案，規劃主題單元等一系列學習活動能梳理我們的教學思路，促使我們整 合各方面的資源，更好的理解信息技術和課程整合的意義，為我們今后能將信息 技術運用到具體的教學工作中打下了扎實的理論基礎。

2、培訓形式新穎有趣，著力培養學員們的合作意識。特別是為小組起組名，設立小組代表，既有趣又能激發大家的創新思維，迅速樹立團隊合作意識。

3、課堂屬于開放式，氣氛輕松。各組員可以自由的發表自己的意見。打破 了傳統課堂的教學規律。對于我們來說，雖然只有短短 6 天的培訓，但受益匪淺。在這里我們見識了很多信息技術和課程整合的鮮活的案例，在集體討論和輔導老 師的點撥下，我們進一步理解了信息技術對現代教學產生的重大意義，了解了信 息技術和課程整合的優化方法。我們還學習了如何規劃主題單元設計，知道了規 劃的宏觀意義，深知合理的規劃有助于提高教學的有效性。之后，經過老師耐心 地講解，我了解到主題資源的含義與分類。這次培訓不但豐富了我們的教學基本 理論知識，而且對我們今后的教學活動有很大幫助，可以將這些知識運用到教學 實踐中，對所任教的學科進行單元規劃設計，梳理教學思路，加深對教材的理解。通過此次培訓使我真正領會到了新的教育技術理念，也發現了自己身上許許多多 欠缺的地方。學習雖然完成了，但學習的目的是為了應用。我們一定會在日后的 教學中努力做到實踐與理論相結合，真讓教育技術為提高教育教學服務。

第三篇：模塊反思日志

模塊一學習反思日志

推薦

一、博客在教學中的作用

（一）提供學習的豐富情境

通常的教輔網站，只是提供一些參考資料的鏈接，而博客則提供更多的評價，更廣泛的背景資料。有一些學者通過博客日志反映他們對某些問題的認識，開始對于這些問題的看法可能也是粗糙的，但是他們將這些思想表達出來，然后在博客上發表后續的看法。在這一過程中，專家可以將最近看了哪些書，讀了哪些人的文章，聽取了哪些意見都通過博客方式表達出來。這樣，閱讀者了解的不僅僅是專家靜態的、目前的觀點，而重要的是可以把握專家思想的流程。同樣，這一方式對于學生來講也是有效的，學生的博客日志可以反映出他們在學習過程中產生的問題、關于問題的想法與思路、問題的解決過程，使得教師可以更有效地了解學生的學習狀況。

（二）博客作為教學中的工具

1.博客可以作為個人電子文檔系統，它可以寫日記、收集資料，寫靈感錄，寫讀書筆記，既可以作為學生的個人電子文件夾，又是一種適合學 生進行成長記錄的心理筆記

2.可以敞開心扉，讓更多的人了解自己

3.也因為博客可以記錄一些生活瑣碎，日記等，它又可以是教師的電子備課本等

4.因為記錄內容可以很廣泛，學習，成長等都可以作為記錄對象，博客是教學反思工具 5.由于博客的公開性，方便性，它又可以做教學活動中交流與協作的工具，可以作為教師和學生課后在網上的交流平臺，可以作為學生之間交流的平臺，也可以是教研室的虛擬教研平臺，在網上探討教學和研究、合作編寫教材等，利于知識間的相互交換和溝通 6.因其具有用戶帳號和自己的密碼，博客也可以作為教師、學生的個人網站

二、信息化教育（教育技術）還存在的困難和擬采取措施

目前，對于我鎮的教育而言，在信息化教育方面還很落后。學校大部分計算機配制已經相當落后。由于資金的缺乏至今沒有實現班班通，因此即使教師準備利用信息技術教學也只有在計算機室空閑的時候才能用。

當然，設備的落后只是其中一個方面，教師信息技術水平的落后是更重要的一個因素。由于各種各樣的原因，教師隊伍中約有四分之一的老師對于信息技術一知半解，再加上教師老齡化的趨勢，這一部分人明知這一點也不愿意或者說是沒有精力去學習信息技術知識。沒有一個高素質的教師隊伍怎么能實現教育的信息化呢？ 我想這些困難是可以克服的。教育領導部門和政府部門應該想方設法加大教育投入，為每所學校提供先進的網絡教學設備，保證硬件設施的健全。同時，教育部門加大教師培訓力度，爭取讓每一位教師都有機會參加信息技術培訓和專業知識培訓，這樣才能保證信息技術更快更好的服務于教育，造福于社會

模塊二反思日志

推薦

一、以信息技術為手段，以網絡平臺為依托，對學生評價能夠科學有效地對學習者的學習效果進行價值判斷，正確地分析學習者各種情況，及時調整教學策略和方法，提高教學質量。

二、在信息技術環境下，學生由封閉式學習轉為開放式的學習、由系統專業化的學科知識的學習逐漸向課程整合化發展，學生的評價也由學校單一化逐步向社區、家庭及社會資源的不斷開發而成為多元化評價。因此，充分利用已有的教育資源，借助信息技術綜合評價每一位學生，能夠極大地調動學生學習的主動性、積極性和創造性，學生學習目的明確，能針對不同的學習內容和難度有效地調整學習狀態，從而取得顯著的學習效果。

（1）掌握電子檔案袋、網絡教學互動平臺等信息技術使用方法，實行過程性評價。電子檔案袋、網絡教學互動平臺反映了學生在一個時期的求知的過程、探究的過程和努力的過程，反映了學生的進步狀態。其紀錄可以是日志形式，也可以是階段或單元式，內容包括教師和家長以及同學的意見和建議。電子檔案袋等技術手段能有效地幫助教師及時有效地指導學生反思學習過程，發現學習中的問題，改進今后的學習，并提出診斷性、形成性的評價。（2）利用信息技術關注學生個性差異，實現評價角度的多元化。通過建立各類學科學習網站、網上學習評價資源庫、學生網絡評價量表等，鼓勵學生積極參與，及時了解學生掌握知識技能的情況，通過網絡交流、課堂對話等方式，指出學生的優點和不足，培養學生的學習興趣和自信心。

（3）利用信息技術進行自評和他評，強調參與互動，實現評價主體的多元化。信息技術與課程整合的開放性特點決定了教師不再是評價的唯一發言者，學生也可以參與到評價之中，發表自己的意見和看法。因此，通過建立評價團隊，通過培訓、交流、研討等活動，在形成團隊成員共識基礎上，對學生的發展情況進行客觀的分析和評價，以減少在對評價信息分析中產生的主觀性和個人偏見。

三、利用信息技術手段在評價中發揮作用增加教師、學生及家長的溝通，將快速地反饋學習效果，優化教學進程，并形成新的評價模式，豐富創新教育理論和實踐。

四、開展信息技術環境下多元化學生評價體系的研究是一項系統工程，將有助于形成新的教學管理思想、管理思路以及評價方式。

模塊三反思日志

推薦在本模塊中，我們主要通過思維導圖的方式來設計主題單元的主要環節，思維導圖在整理和表達思路時起到的作用。還有其他什么好的方法和建議呢？ 筆者認為思維導圖起到了整理和表達思路的作用。學生可以借助思維導圖進行自學研究，清楚所學課程的重點和難點，知道所學課程的方法和策略，了解課程的學習方法和技巧，給學生帶來學習的興趣和樂趣。思維導圖不僅帶給了學生輕松學習的方法、學習的興趣和學習的自信,而且帶給了他們創造性的思維。思維導圖就像一個神奇的魔棒,激發了學生的學習潛能,培養著學生的創造思維。

此外可以有如下一些方法與建議：

1.主題標簽盡可能的簡短，把學習者的主要精力集中在關鍵的知識點上。

2.用思維導圖理清自己的學習思路。在學習新知識時，要把新知識與原有認知結構相結合，改變原有認知結構，把新知識同化到自己的知識結構中。

3.創作導圖時大量使用顏色，圖形、符號，還可以使用圖像，改變文字大小、顏色和排列。盡你所能多地使用可視化元素來強調重要的地方。每一點小地方都會激勵大腦。4.注意空間層次，各層次的空間不要干擾，布局要一目了然。5.最好在上課前兩周進行準備。

模塊四反思日志

推薦

一、研究性學習與你的日常教學的異同點比較 基本要素 以前的日常教學 研究性學習

情境 在導入和環節連接部分設計教學情境，情境的設計也只是注重過度自然和連貫。情境對于學生的學習流于形式，不具真實性，沒有實際意義。可以在導入、活動過程中創設情境，更多的是為了激發學生學習興趣，進行有意義學習。設計教學情境的方式很多，蘊含感情、生動真實，有意義。

任務 學習任務只是為了獲得知識點，在學生學習面窄，學科之間不能貫通，學生的興趣受到限制。任務更加開放，學生可探究學習的方面較廣，使學生對學習更加有興趣，能主動完成探究。

過程 只是對實驗進行探究，對于不能實驗的部分不去探究，探究方法的研究也只局限于實驗探究方法。學生交流合作少，資源共享少。可以對實驗進行探究，可以對數據處理進行探究，對文字內容進行探究，對探究的結果可以通過信息技術手段來展現，使探究內容更系統、容易理解，使學生真正體驗探究的過程。學生可以相互協作，資源共享。

資源 實驗資源、課本資源，資源來源少 課本資源、實驗資源、社會資源、網絡資源、圖書館資源等等，資源豐富。

成果 實驗探究方案的設計、操作、實驗成果的展示。可以是自己設計的表格、PPT、網頁形式展現。內容可以是調查報告、學習反思、資料匯總分類展示等等。

評價 以練習、后測、考試成績進行評價，主要是對學習和探究結果進行評價。有知識目標完成程度評價，有過程表現評價，有成果展示評價，重點在過程評價。

二、單元學習主題方案是一個總的知識點，規劃的是單元整體教學，所能達到的目標、完成的任務、問題、評價的方式等，具有高度的知識概括性，發揮的是引領作用。研究性學習方案，是單元學習主題其中的一個點，是具體的實施方案，相當于單元學習主題學習活動設計環節，發揮著分枝作用，具體到每一個研究的知識點，是實現三維具體目標的有力措施、途徑或者是方式、方法。

單元學習主題的設計中必有思維導圖，它將單元知識由抽象化轉為可視化，形成知識樹，能更清晰的反映出知識塊。研究性學習方案不具備思維導圖，但它的任務是單元主題的專題之一，是基于單元主題而規劃出的具體的教學活動過程，并制定相應的評價量規，促進學生主體達成知識與技能、過程與方法、情感態度與價值觀這三維目標，從而有效地完成教學任務。經歷過單元學習主題的設計，再設計研究性學習方案，你就會感到比較輕松，得心應手。

模塊五

講述操作軟件主題資源制作平臺，并建立一個主題單元的網頁，一開始我一點也不會，后來通過學習、研究和不斷摸索，我終于學會了這一技能，很開心，我也會制作簡單的網頁了，我也有自己的網頁了，而且版權所有哦！模塊五的學習過程是超級快樂的！

現將學習成果展示如下：

一、主題資源網站制作軟件創建資源網站的步驟：

1、選擇合適的主題；

2、收集相關資源；

3、建立文件夾（包括第二層和第三層乃至更多層的文件夾，第三層后面要有具體的學習內容）；

4、打開主題資源網站制作軟件；

5、把建好的文件夾生成導入進去

模塊五反思日志

推薦主題資源通常可以以主題資源網站的形式呈現，網站是主題單元的設計者和使用者共同設計的結果，能夠將涉及主題單元學習過程中的一系列活動，以及支持活動的資源和工具等集中體現出來。而網站恰好就是我從來沒有涉及過的。主題資源網站是一個半結構化的、開放性的學習環境，可以及時補充單元學習實施過程中所生成的新專題及其活動案例，為教師和學生提供了非常寶貴的單元學習合作平臺，不僅保證了信息化學習活動的全方位開展，也為師生提供了展示成果和學習交流的廣泛空間。不同主題資源類型具有不同的教學功能。

模塊六反思日志 推薦模塊六學習《設計單元學習評價》，在本模塊中理解評價的多樣性；評價單元學習要素；運用多元化方法評價單元教學。這些環節對我來說也是新鮮事物，之前從沒接觸過。通過學習，我了解學習評價的作用，了解了幾種比較常用的信息化教學評價方法：比如電子檔案袋、量規、概念圖等。學習完后，我發現才能把這些評價方法高效地融入到我們的教學過程中去成了關鍵問題。要用好這些方法，我們老師還要不斷探索。模塊六學習成果

推薦模塊六學習評價量規，以前我也見過領導對教師的評價表。通過學習，我發現傳統教學評價方式與現代教學評價方式是不同的，現在總結如下：

傳統的評價表主要從教師出發，看教師有沒有把握好課堂，看教師給學生留多少活動時間，看教師能否帶動學生活躍起來等，根本就不為課堂效果考慮。傳統的評價主要注重教師的教和學生的學的外在因素上，忽略教師和學生的心理固素。而現代教學評價的類型比較多，有診斷性評價、形成性評價、總結性評價等等，各類評價的目的清晰。它有比較完整、科學、系統的指標，并形成了合理適用的指標體系

模塊七反思日志

本模塊我了解了教學策略的概念，理解了實施單元教學的一般方法，并結合單元學習計劃設計了單元教學的實施方案。

在前面幾個模塊，我們學習了規劃主題單元、設計研究性學習、設計單元學習評價等知識，現在到了關鍵的部分——如何實施這些方案。這個內容比較實際，直接關系到我們平時的教育教學。教材中主要從教學組織形式、學生控制與管理、教學的任務分配、學生學習的診斷與調控、學生活動的評價與激勵這幾方面進行詳細的解說。我認為完成一個單元的教學過程要比一節課的教學更復雜，要上好一節課我覺得我們老師一定要熟知各種評價方法，靈活運用，要選對方法，選對工具，這樣才能有助于我們的教學活動。

第四篇：2016反思日志

時光荏苒，歲月如梭。我在兒童重癥監護室工作已有八個多月了，我想說我很幸運能在這個科室工作，我還記得我第一天去這個科室報到，讓同事們的熱情所感動，我想我是得到幸運之神的眷顧。我當時看到有的同事在抱小寶寶喂著吃奶，有的在給小寶貝講故事，有的在勸小孩子吃飯，有的在給寶寶擦澡等等；當時我想和以前我在的重癥醫學科的環境氛圍不一樣的，以前的重癥醫學科感覺是精神上的緊張和心理的壓抑，那里的病人是不會說話的，因為身體功能的需要，他們有的帶呼吸機，有的氣管插管，有的已經深度昏迷。每天都會面對死亡的病人，而這里是一群可愛活潑的小精靈們，看到是一雙雙可愛的笑臉和那一只只看你純潔而又渴望的眼神是被她們所感動的。我以前沒有在兒科實習過也沒有接觸過孩子們我一定要從零點努力學習，這樣才會對孩子負責，對得起這份工作。

這一段時間在我的科室里面學到了很多東西，最主要的是溫馨和諧的環境氛圍和與孩子們怎樣交流，如何用小孩的言語溝通技巧性的引導孩子們。讓她們知道沒有她們的父母親人去陪伴也不會害怕孤單，讓她們每天面對她們的病情治療是開心的而不是恐懼的。讓她們出去見到她們的父母親人是給我們點贊信任放心的。這樣我們的每天的工作也是輕松快樂的。我相信我選擇這里是正確的。因為我每天在這里工作都很舒心。

不多說了，我個人認為，我要不斷地努力學習抓緊時間學習理論上的知識，練習好各項操作，這樣才能跟上兒科的節湊。護理專業需要每天學習每天探討每天更新，更何況人的一生是奮斗的一生，人們為了到達新的起點不斷努力著不停奮斗著，我選擇了護理更要終生學習，不斷地掌握新知識學習不懂的問題來充實自己。

櫻桃好吃，樹難栽，不下苦功花不開。沒有一份工作不辛苦，只要在自己的崗位上腳踏實地，相信一定會有收獲。

第五篇：反思日志

作為一名老師，在多年的工作中我深知當一名教師的辛酸苦辣。尤其是在市場競爭激烈的今天，我們每天都承受著來自各個方面的壓力。如何擺脫壓力使我們愉快的度過每一天，是我們大家的期盼。所以今天我想借用博客這個方式來和大家聊一聊教師如何進行自我心理減壓。

下面我介紹一種宣泄法來調整我們的情緒消除壓力：

1、說一說——跟信的過的人去講述

2、寫一寫——通過寫日記的方法，看到自己的優勢，增強信心，接納別人，學會自己欣賞，學啊Q精神，傻一點是福氣。不要追求公平，不公平是絕對的，公平是相對，有實力的制造不公平，沒實力的呼喚公平。

3、哭一哭——女人為什么比男人長壽，女人會哭，解放前我國男人比女人 壽命長，60年代男女壽命平等，70年代女比男長1歲，80年代女比男的長2歲，90年代長4歲，現在女人比男人壽命長6年以上，什么原因：除了生理以外，女的比男的愛哭，哭也是一中宣泄。大家知道不，正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，可有些人的眼淚是苦的，我們不管是什么味的哭出來是好的。可男人不愛哭，中國有句話男兒有淚不輕彈；男人不愛說；男人有病不愛看；男人有家不愛回，你們說怎能長壽呢？

4、動一動——建立運動消氣室，在國外有發泄室，有氣就去發泄，那里的人無論什么職位，你想打就打，怎么打也怒不還口笑瞇瞇的對你，打不還手罵不還口。你氣出來，回去給老板創造更多的價值。國外還有離婚消氣室、找工作消氣室、失業消氣室等。我們如果也有這樣的情緒發泄室就好了，沒有也沒關系，我們可以通過散步、游泳、跳繩等方式進行有氧運動。有句話說的好，最好的藥物是時間、最好的運動是步行、最好的心態是寧靜。

5、罵一罵——有一個美國華人說有一個新的三字經療法，tmd網上語言既是他媽的、兔崽子、龜孫子。那美國姥問他你在說什么……現在美國人也會說幾句中國話了，就不能當他們面罵了，怎么辦？回家罵，罵人也要慎重要偷著罵。還可以摔一摔、打一打，家里有些東西可以換成朔料的……但不要拿孩子、老公出氣，不要象中央國土資源部的一位老哥那樣，由于壓力大夫妻在家吵架玩急了，把自己才2、3個月的孩子從四樓上摔下去，胡摔亂泄不行。有的在家和父母、老公、老婆孩子生氣，摔罵可以他們能理解你，到學校和同志、學生就不行了。另外對別人說話生硬不要在意，想他在別的的地方不開心讓你碰上了，那你就回避一下，不要在意也就少了煩腦。

6、喊一喊——到無人的地方面對空曠的廣場、大海、高山大聲的喊叫啊啊啊伊伊……把心理的郁悶發泄出去。

7、聽一聽——就是出租你的耳朵，給別人用一用，傾聽別人的宣泄。也可以聽聽音樂來排泄自己的煩惱。

除上訴方法外還有轉移法、代償法、升華法、調侃、幽默法、脫敏法、滿罐法、希望法、助人法、放松法等，有機會我們在共同探討。

總之，好的心態是很重要的，所有的長壽者他們心胸都是寬廣的。有人說天空比大海寬闊、胸懷比天空還寬闊，我們不要生氣，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，生氣五分鐘相當于三千米的長跑所消耗的能量。所以，你們生氣時一定記住要看表，不要超過五分鐘。天天有個好心情，笑口長開，不要象日本的高昌鍵總也不會笑。笑是胃腸道在做健美操，我們每天笑一笑，免去健身房。