第一篇：美麗女生新標準,教你鎖定減肥目標

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美麗女生新標準，教你鎖定減肥目標 作者：

來源：《男生女生(銀版)》2005年第07期

第二篇：寒假學生女生減肥計劃表

寒假減肥計劃

瘦臉

一、嘴巴+白菜

用嘴巴做出“a、o、i、u”的形狀。這樣既能夠鍛煉臉部肌肉，緊致肌膚，令臉更小，還能夠鍛煉靈動表情。白菜的纖維能夠促進腸胃蠕動，然后加速體液排出，這樣的話面部和身體的水腫都能夠很好的被解決。

二、喝黑咖啡

方法：吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時后，就能看到臉部浮腫消失。原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

提醒：衛生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約為50~100毫克，mm飲用時一定要控制好攝取量。

三、吃東西要慢 細嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦!所以，最好是每一口食物都細嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標致立體呢!瘦大腿

減掉多余脂肪

使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。空中蹬自行車瘦身：每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!瘦身

一：下午4點，來點下午茶

下午4點的時候，午餐消化得差不多了，你肚子開始餓得牙癢癢的，想找點東西，這個時候來點下午茶不光不會讓你變胖，還可以促進新陳代謝。因為饑餓的時候，人體新陳代謝會變慢，精神不集中，反而不利于減肥和健康。所以，不要有愧疚感，想吃就吃吧，你只要選對食物一樣可以瘦!下午茶該選什么

堅果

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是減肥者必備的小食，堅果含有豐富的蛋白

質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。1-2小把就對夠了，如果你是認真的在“吃”，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

咖啡或茶

這個時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡、奶茶、焦糖就不要了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

酸奶乳酪

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。

水果

柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，讓你苗條美麗。

二：下午6-7點，晚餐完成時

下午只要留心吃的時間，一樣可以順利進行你的減肥計劃，不必擔心受到時間怪圈的影響。因此，下午6到7前，你就該吃晚餐啦!根據人體活動規律，進入了7點之后，新陳代謝就開始變慢了，吃的太晚就容易讓你吸收的食物難以消化。因此晚餐的時間十分關鍵，最理想的做法，就是在六點前吃完晚飯。晚上其他時間如果餓了，就喝水或者喝湯，或者吃點水果。

七點前吃晚餐的注意事項

除了用餐的時間，在這個時段你要保證減肥計劃順利進行，你還得注意晚餐的進食原則： 1.吃少點

民間說法就是晚餐要吃少，因為晚上的消化能力比白天要弱得多，所以晚餐吃少才能對應身體的消化能力，減少熱量，就可以讓你瘦;2.清淡為主

晚餐要清淡，主打魚類、海鮮類、水果和蔬菜是最理想的，這些優質食材可以補充你的營養，但是熱量低，適合晚餐的消化節奏。3.淀粉類少吃

晚餐的時候，飯、面食、土豆等淀粉類的食物要少吃，淀粉容易在身體內沉淀變成糖分，再轉化為脂肪。晚餐時本身消化就慢，吃多了淀粉很容易讓你的大圖變粗!所以淀粉類一定得少吃。

三：下午4-8點，最佳運動減肥時間

除了吃需要留意外，運動也是你要減肥必不可少的內容哦。凡事有兩面，其實下午4-8點這段時間既是最容易讓你變胖的時間，也是科學家認為的最佳運動減肥時間，利用好了，就能讓你減肥速度加倍。

現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體心臟跳動和血壓的調節在下午5點到6點之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5點到7點之間最敏感。此外，人體在下午4點到8點之間體內激素的活性也處于良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性最好。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好，能加速你的燃脂速度。7-8點運動減肥指南

到了晚上7-8點的時候，可以進行比如慢跑、騎單車、跳繩，或者仰臥起坐、俯臥撐、跳舞之類較簡單又方便的運動。最好的鍛煉就是晚飯之后，跟人一起出去散散步，這樣聊聊天不知不覺就可以消耗很多的熱量，讓你變得更瘦。篇二：減肥計劃日程表

減肥計劃日程表

喝 水

跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調的太濃。大概300-500毫升就好

吃早飯

7點左右吃早飯。這是科學飲食時間。非寒性體質可以用蘋果代替雞蛋，如果是寒性體質早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。午飯

午飯少吃一些，且不能放辣。如果不到一點就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個哦。

吃晚飯

7點可以吃晚飯了，建立一小碗飯---平的，可以多吃菜少吃飯。跑 步

8點去跑步！慢跑就好，時間至少20分鐘。不喜歡跑步就快走，時間要1個小時。

睡 覺 10點半以后睡覺。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不會失眠。

建議：一個月或至少2星期稱一次體重，因為節食減肥剛開始體重會下降的快點但會有停滯期，繼續堅持就好，減肥是很需要毅力的。飲食計劃：

節食可減少體內能量的攝入。飲食應以清淡為主。早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。另外，對于減肥者來說，幸運的是炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

第三篇：鎖定全新目標再創全新業績

鎖定全新目標 再創全新業績尊敬的董事長先生、尊敬的各位領導、各位同仁：2004年，在董事長XXX先生的直接帶領下，我們XX公司取得了建廠以來第一次輝煌的成績。全年實現銷售860萬元，稅收26萬元，上繳總公司2003、2004利潤80萬元。同時，我們安得公司在國際評估認證中，通過了美國美思公司的驗廠評估認證。目前產品遠銷日本、美國、加拿大、西班牙等七個國家。在國際國內市場上，我司產品的獨特性和精美細膩的風格，正被更多的客商所看中，輔料面料已在全國裘皮行業出口產品中占有65%左右的份額，成為鹽城市為第一家出口輕紡家紡類產品企業。2005年對于XX公司來說，將會是天時、地利、人和的豐收年，我們XX公司將繼續在董事長先生的領導下，做出自己的特色，確保實現銷售超千萬，利稅達到140萬，為我們整個XX集團的發展和2006年XX公司力爭達到3000萬元的銷售，打下堅實的基礎。圍繞上述目標，我們將重點抓好四個方面的工作：一是突出增強產品開發能力，做全做精童毯。進一步全方位開拓，國外力爭把童毯這個產品做全、做精且做成產業。培植國內毯子市場，爭取讓100家專業外貿公司知道我們安得公司的產品。按照董事長的要求，只要客商一提到毯子，就能想到我們安得公司，知道我們公司所生產毯子的各種檔次和特點。毯子的品種也要做到從晴綸、人造棉、滌綸到全棉、晴棉、晴粘，各種規格從小孩童毯到成人大毯，從目前的長方形，到棱形、三角形、圓形，平紋類、提花類一應俱全，質地從高密度到稀密度。這樣，我們公司將把毯子作為一個產業來拓展市場，同時，直接和外國客商做生意，做優做大裘皮行業的輔助面料。今年將力爭向浙江的西裝超5億企業直接供貨，對全國使用網布輔料的所有企業進行篩選，確定目標，爭取占到90%的份額，而且進一步開發出各種款式的網布。迅速推出圈圈線網布、花式線網布、雪尼爾網布、大肚紗網布等適合裘皮編織各類精品。二是突出提高生產管理水平。在有較穩定的市場和較穩定產品基礎上，如何降本增效，也是我們今年各項管理的主題。按照人性化管理、效益化經營、利潤化發展”的企業經營理念，將通過多種途徑再聘用3—5名具有相當管理經驗、有開拓精神、敬業愛崗、管理技術人員。通過加強企業內部的產、質量管理，降低消耗，提高效率，力爭使我公司產品的利潤率達到15%。三是突出擴大市場銷售總量。今年計劃在上海大都市設立我們公司的office，爭取在三月底向在上海市注冊的100家大型外貿公司推銷我們的產品，建立好聯系網絡。通過這100家外貿公司，將我們的產品進一步推向國際市場，從而帶動銷售總量的擴大。篩選幾年來的客戶信息，落實專人通過這幾年的客戶積累，我們公司今年派專人通過信函和E-mail的方式，每兩個星期向這100家外貿公司提供我們的新樣品，從而增強這些外貿公司對我們的感性認識，積極邀請這些外貿伙伴到我們公司來實地開發、研制他們需要的產品，力爭把我們公司二寬幅織板機使用好，做出精品、做出高附加值的產品。四是更加突出融通資金能力。力爭得到工行的支持，爭取上半年能有200萬元的流動資金投入，從而保證做全我們的產品，把我們的產品做成系列化產業。一份耕耘，一份收獲，天上不會掉餡餅。我們尊敬的董事長經常說：“成功是屬于那些有準備的人”，這句至理名言一直激勵著我們安得公司的每一位員工。我們有理由相信：在我們董事長的正確領導下，我們安得公司的產品品牌在國際舞臺上會越來越響，我們金昉集團的品牌一定會享譽全球。順祝我們全體金昉人在新的一年里萬事如意，心想事成！謝謝大家！

第四篇：.保險營銷鎖定五大目標群

保險營銷鎖定五大目標群

助您大展宏圖

一.巧抓游子海歸派

目前我國的海歸數量倍增，一是隨著我國對外開放政策的逐步擴大，我國的經濟實力逐步強大，在國際上的威望逐步上升，吸引了海歸故里；二是黨的十七屆五中全會審議通過了國家“十二五”規劃建議，我國經濟發展面臨前所未有的重大機遇，很多海歸派在國內尋找自己的發展機遇，造成海歸數量大幅度增加。這些海歸派，多數是有成就、具備較高政治素質及專業技能和經濟實力的知識型人才，瞄準這類人群展業必能挖出“大金塊”。

營銷人員選準這類客戶展業時，最有效的方法就是結合當地外事機構、政協有關部門了解海歸人員的基本情況，掌握有關信息，做好認真的分析研究，根據客戶的實際情況，制定相應的公關策略。

二.傾斜民營經濟大戶

隨著國家放寬政策，加快民營經濟的發展，民營經濟得到了前所未有的發展空間。民營生產企業盡管出現原材料價格上漲，但是企業的利益空間還是非常廣闊。這些被農村老百姓稱為當地“土財主”的企業主，他們多數有孝心、有愛心、有責任心。平時工作較忙，新春佳節難得休閑一次，他們回到父母身邊，看望兄弟姐妹，講感情、敘舊情、增友情。

營銷人員要善于捕捉民營企業活動方面的信息，做好跟蹤服務。并針對民營企業主投資經營的特點，鼓勵支持其給父母投保養老險以報答養育之恩，給員工投保團體意外險以規避經營風險，給自己投保投資理財險推行資金分散經營，確保一生收入永恒不變。

高中、大學教育費用的險種(即純粹的教育金保險)，同時要注意是否包含保費豁免的內容。

而付女士在家也一樣可以利用各種渠道進行投資，比如通過網上銀行進行貴金屬延期交易，可以交易的品種有黃金、白銀，保證金交易的方式有利于用較少的初始資金參與投資；市場上漲和下跌，只要操作正確都可以獲利。

三.盯緊外出打工一族

發財何必桑梓地，市場處處有黃金。近年來，新的打工一族出現在縣、鄉、村寨，他們滲透到多個行業，發展到各個領域，成為他鄉發展不可缺少的有生力量。

有的務工人員年復一年地從事一項工作，從業經驗越來越豐富，知識水平越來越高，崗位晉升越來越快，他們的經 濟收入也越來越多。至此，形成外出務工人員越來越受到尊重，腰包變得越來越鼓的情況。他們將一年的收入帶回家后，在春節期間謀劃投資方向，豐富家庭生活，這樣他們參加保險理財就有一定的經濟基礎。

保險營銷人員可結合當地的村委會，對各村外出務工人員按照文化程度、家庭經濟狀況、從事的行業工種、風險程度，進行分類排隊，以推廣保險村建設、精選駐村營銷代表的形式，結合村支書或主任，分別進行公關；營銷人員可以送春聯、送保險下鄉、發放致外出打工人員的一封信、新春致辭等方式，逐個開展工作，把保險銷售工作做深、做細、做活，讓其體會到保險公司營銷人員不僅是真正關心、體貼、愛護、幫助他們的人，也是他們最值得托付的人，這樣新春佳節必將收獲多多，捷報頻傳。

四.另眼關愛寶貝天使

中國是一個民風民俗豐厚的國家，幾千年留下的老傳統很難改變。春節磕頭、長輩對晚輩發放壓歲錢在城市、農村盛行。據初步調查，一般農村50歲以上的老人，每年壓歲錢發放量在2000元以上，每個20歲以下的社會青年，春節期間壓歲錢收入在1500元以上。這是一個龐大的資金流，充分利用這部分資金，將給保險業的發展帶來強大的推動作用。

營銷人員在對這部分人員的保險推銷中一定要注重四個原則：一是資金主動權原則。壓歲錢雖然發放到小孩手中，但是大部分資金的支配權在家長手中，營銷人員按照抓龍頭、抓關鍵的工作方法，千方百計做好家長的工作，讓家長明白，孩子的錢用到孩子身上是情理之中，今天用他們的錢為他們以后做準備，將來家長和孩子都能受益；二是時間緊迫性原則。壓歲錢發放到小孩手中，由于小孩做事隨意性較大，極易在短期內花掉，因此，營銷員一定要把握時間界限，這項工作在正月十五前后為“黃金”時間，應把握好時間；三是產品適銷對路原則。針對壓歲錢發放的人群是20歲以下的群體，保險營銷人員在產品推銷中，應重點推銷少兒險、短期意外險；四是服務至上原則。因為春節期間的展業是在友好、喜慶的氛圍中進行，營銷人員最好選準并贈送兒童喜愛的紀念品，或利用手機短信、網絡等方式，多與兒童進行交流溝通，為簽單做好鋪墊，確保水到渠成。

五.國家公務員不能放

去年國家大幅度提高了公務員崗位工資收入水平，實行了最低工資制。加之我國公務員分配機制中，有的實行年薪制，每年的1月份，對上年的效益工資進行清算、獎金進行發放，各種福利也都到位。

營銷伙伴一定要抓住當前的有利時機，開展廣泛的保險公關活動。由于這部分人員政治素質高、文化程度高、投資 較理性，營銷人員對這類人員公關前應做好簡單的了解，初步掌握情況，然后再進行講解。對國家公務員的保險險種推銷最好是理財型、養老型險種。

新春營銷由于各地的民俗不同，風俗習慣不同，方法運用也不盡相同。只要能真正了解客戶需求，選準客戶的需求，堅持不懈、持之以恒做工作，相信兔年新春，營銷伙伴們定能抱出“大元寶”。

1.如何開拓社區和工薪上班族市場

在壽險經營與實踐中通常會遇到新人留存相對困難的問題。究其原因，這與新人在前期未能掌握開拓市場的有效方法有關。為此，本文就不同的市場類型提出了相應的對策，以供參考。

在壽險經營與長期帶新人的實踐中，我們會發現，新人留存率低的主要原因是客戶拓展做得不好，最終導致收入偏低而離開公司。那么能不能有一種方法，可以幫助新人增加留存率，提升客戶量呢？在這種情況下，一種新型的陌生市場開拓方法應運而生，從目前來看，取得了不錯的效果，也為解決這一問題做出了有益的探索。

細分客戶市場，我們可以將其劃分為生意人士市場、醫院市場、大學教師市場、社區市場、工薪上班族市場、學校市場等6個客戶群，今天將集中研討社區和工薪族市場，從切入面談、訪問話術以及險種設計，并進行銷售實戰演練

生意人士市場

生意人應是新人最容易也最方便找到的人群，在批發市場進行拜訪，一開始可以以擺咨詢臺的方式，主要是讓批發市場檔主對你有所認識和了解，以后不會太拒絕你。

還有一種更快的方法是利用調查問卷的方法進行。但是這個市場調查問卷與一般的問卷有所不同，嚴格來講，它是一種產品調查問卷，主要內容包括：了解客戶的職業與一些基本情況后，馬上轉入對一些保險產品的問答，在問題中要將利益講得較為吸引人。這種產品問卷的方法特點是快速切入保險話題。

也許有些人會覺得用這樣的方式與客戶談保險會不會有點突然，會不會太快？但事實上，很多人只要知道你是保險公司的，就知道你的最終目的，還不如直接詢問其喜歡的產

品。通過實踐證明，利用產品調查問卷這樣的方法是可行的，不少生意人士對這種訪問方式比較接受，而且有相當多的人對產品問卷中所列的產品如理財類、重大疾病類保險表示了興趣，還有的主動詢問社?；蛘哓敭a保險方面的內容。

從風險角度上講，生意人士主要比較看重理財類保險，因為其本身比較重視金錢，對一些能賺錢的方法比較感興趣，一般與其交流的方法是談一些理財方法與技巧，從而導入全方面保障的觀念，如重疾險、醫療險等。從目前簽單情況分析，生意人士較為歡迎的是投連險附加重大疾病險。

與生意人士交談要注意著裝，盡可能與其保持一致，不要穿著太為正式的服裝，這樣有利于雙方拉近距離，便于溝通。另外，生意人士中有些人疑心較大，不太容易相信人，需要盡可能多見面，讓其對你有一些了解。

社區市場

社區主顧開拓的最好方法，當然是與社區管理處進行聯系，幫助其搞一些社區活動。因為不少社區管理人員缺少搞活動的經驗，同時辦活動需要獎品、經費，需要拉贊助。這就給保險公司進入社區提供了一個契機。但這樣可能會需要一些經費上的投入，從投入到產生收益需要一個過程，因此不少新人更傾向于公司層面的投入。

其實社區開拓也可以不用經費，直接取得效果。新人可以與社區內超市聯系，簽訂協議，凡購買超市一定數量的商品，就贈送一個小禮物。對超市而言，實際上在幫其進行促銷，而新人也可獲得一些購買力強的客戶名單及電話。此外，新人也可以在一些大型社區內直接進行產品調查，收效會很不錯。另外，也可以在大型社區門口外拜訪，因為往來的人基本上都是社區居民。

工薪上班族市場 對于寫字樓拜訪，地點選擇對于拜訪成功率很重要，一般會選擇一些樓層面積較大的寫字樓。

新人可以直接進入公司進行訪問，事先可以在過道中先拜訪一位白領，完成問卷后再由其填寫另外3個白領的姓名與聯系方式，這時可以使用一些小禮物來更快達成目標。之后可以利用找人的方式進入公司。

如果實在覺得進入公司有困難，也可以采用在白領必經之地進行隨機訪問，白領相對來講，對保險較為認同，也希望了解相應的險種。但在寫字樓拜訪時應注意，在一個樓層不要停留時間過久，一般完成3個客戶拜訪后宜換另一個樓層。這樣會有效避免保安的干擾。初次拜訪后，當天晚上需電話跟進，隨后呈現計劃書。利用送計劃書的機會，會讓新人迅速結識其公司的其他白領，在短時間內客戶量會大大增加。

學校市場

這里的學校主要指幼兒園、小學或初中。針對學校，新人可以主要采用兩種拜訪方法：一種方法叫學校回執法，主要是先通過一些方法認識班主任，然后利用班主任向班級學生下發家長調查問卷，然后由班主任收集后交給我們的業務伙伴，然后，由業務伙伴與家長聯系，或送資料、或介紹險種。另一種方法是通過介紹信，與學校的教導主任聯系，在學?；蚰昙壏秶鷥扰e辦少兒安全知識講座，內容包括：地震知識、著火了該怎么辦、陌生人進屋如何處理等等，都是目前學校老師與學生家長比較關注的問題，因此受到學校的歡迎。在講座后進行安全知識測驗，獲得其家長的通訊方式，從而進行下一步的跟進。相對而言，家長對一些意外險、醫療險比較青睞。

連續幾期為大家介紹的客戶市場開拓，也是新人最容易找到客源的地方，最重要的是回訪客戶容易，每次新人拜訪后第二天回訪完客戶后還可以順便再做七八訪。不同于其他保險公司在地鐵口或商場門口的市場調查，如果那樣隨機調查必定會發現客戶居住或工作地方東一個，西一個，再次訪問難度很大，時間與精力大量消耗在路途上。心態對保險營銷至關重要，為此我們提倡微笑服務，通過微笑服務娛人娛己，為成功營銷打下基礎。

第五篇：給自已鎖定一個高目標

給自已鎖定一個高目標

一個普通少年有一天說了一句非常不普通的話，他說：“我是某某某是為北大而生的?！?/p>

父親聽后在心里暗自發笑。因為父親知道兒子的資質并不算是出類拔萃的。雖如此，父親還是懂得不能傷害兒子的積極性，只好抱以微笑首肯。

少年繼而又道：“我以前的時間都是渾渾噩噩，全部浪費了?！?/p>

見兒子說出這樣一句話，父親有些驚訝了。父親很慎重地看了看兒子，又想了想兒子為什么會有這樣的感嘆。原來，兒子的一個好同學轉到一所省重點中學就讀去了，回來后兩個人剛剛在一起聚了一次。

看見兒子堅定的神色，父親覺得兒子仿佛一下子就長大了。

其后的日子，父親發現兒子有了很大的變化。以前要錢總是買零食，如今卻買各類學習資料；以前要家長督促學習，現在卻要家長督促休息，而且，長時間的堅持著。

又有一天，少年在餐桌上對父親說：“爸爸，我現在發現學習也是一種享受?！备赣H會心地笑了，很為兒子驕傲。因為父親知道，當一個鎖定了一個高目標，并愉快地為實現這個目標而努力奮斗時，這個人一定會有所作為的。