第一篇：女性自我調節痛經的方法

女性自我調節痛經的方法

1、心情放緩 工作減負

對于經期，OL們不能糊里糊涂，由著它來就著它去，你還是應該要數著你的“小日子”。在它來臨前，把自己的工作狀態從“加油”檔調整“平衡”檔，不要再過度地加班。隨著工作腳步的放緩，心情也要放松下來，飲食、睡眠等作息也要更加注意。

2、熱食和甜食

這一方面可以暖身體，而且甜食也能讓你心情好，尤其可以選擇赤豆等含鐵食物，有助你的身體制造血紅素、紅血球，讓你在生理期有好臉色。

3、止痛藥

止痛藥很多是非處方藥，藥店里都可買到，不過止痛藥成分不一樣，有專門用來治頭痛和其他痛的，對痛經并不一定效果很好，建議可以請教婦產科醫生，針對性地提供合適的止痛藥。還有就是用桂附暖宮貼： 桂附暖宮貼簡直是舒經最便捷最有用的自救小物了。只要撕開包裝紙，將其貼在臍下3寸，正對“氣海穴”的位置上即可。暖宮貼通過對氣海穴的遠紅外溫熱熨灸，通經絡，具有溫經散寒、暖宮止痛、調和氣血之作用。

4、口服避孕藥

避孕藥可以減少痛經，原理是因為避孕藥能使得子宮內膜的量變少，從而達到減低腔內壓的目的，同時月經的量也可能會相對減少。一定要注意的是，避孕藥雖能有效止痛，卻并不是每個人都能服用，長期服用還會有一定的副作用，所以先咨詢醫生是需要的。

對于OL來說，可能在特殊時期使用這個法子最安全。譬如工作需要的出差，并且這個出差極其重要，那么可以服用避孕藥來暫時緩解一下疼痛并控制少一點的流量，但如果可能，仍建議OL在服用前要咨詢醫生。

5、抽屜必備舒經小物

電充暖水袋： 總以為暖水袋是冬天暖身子的用品。殊不知“，大姨媽”來了，它可是“救兵”。疼得不行的時候，把電充插上，三五分鐘就熱騰了。把它放到肚子上，溫暖了，也就沒有那么疼了。

第二篇：女性痛經的治療方法

女性痛經的治療方法

女性痛經的治療方法，可能大部分女人都跟自己一樣，不懂怎樣預防痛經，只有等到自己真得了女性痛經的治療方法的時候才來后悔當初怎么不知道預防痛經，為女性痛經的治療方法煩惱的這幾年我對女性痛經的治療方法有了更多的認識，現在終于消除了女性痛經的治療方法的煩惱，除了自己飲食方面工作做得好之外，還是都靠宮易康的，廢話我就不多說了，希望我的經歷對眾多女性朋友有幫助，盡量少走痛經彎路。

女性痛經的治療方法，自從我十八歲那年開始痛經，本來我不知道那是痛經，因為那時候只是微痛，我都不知道我是怎么痛經的，可是慢慢的痛經變的越發疼痛，直到后來每月第一天就腰后背痛得厲害、出虛汗、服用止痛藥就會嘔吐、整個經期都很痛、經期也量大、經期結束后2-3天都還出現腰腹痛癥狀、臉上還長了許多痘痘，每次來都會伴有血塊，每個月女性痛經的治療方法啊！我也吃過不少藥，可就是不見好，最主要的就是我都結婚兩年了，也沒個孩子，婆婆也經常說我，讓我非常苦惱，有時做夢都想著只要調理好痛，就能讓家庭幸福起來，早日擁有自己的寶寶，做個健健康康的女人，可是女性痛經的治療方法呢?這個不僅是一個問題，還是個大難題，我已經為這個問題整整憂心了七年了。

為了女性痛經的治療方法的問題，后來我決定在網上查找，有沒有一種既快又好又不用吃來治療痛經的產品啊，經過多次的查找，我終于找到了讓我滿意怎么治療痛經的的方法，就是宮易 康痛經貼，三個月就能治療多年來各種的痛經癥狀，據我詳細查看這才了解到，宮易康是中藥貼，更不需要口服，我很喜歡，使用也方便，直接貼在小肚子上就可以了，而且發現宮易 康不但能有效治療痛經，還可做到，益氣補血、抗炎修復、美容養顏、暖宮助孕等多種功效，最讓我值得高興的是，我發現這宮易康挺火的，有打算用的，在用的，用過的，都紛紛寫下了自己的心情，我看到有好多用戶都用過好，于是我就先定兩個療程的試一下。

宮易康到后，我就參考說明書使用，一個療程后，月經來臨疼痛明顯比之前減輕很多，兩個療程后，小腹也不怎么痛了，血塊和臉上的痘痘也逐漸消失了，經期出虛汗的癥狀也改善了，我非常高興，老公說：為了穩固療效，讓我又訂了一個療程，三個療程使用完后，痛經的癥狀也徹底的消失了，真的非常感謝宮易 康，為了確保宮易康不反彈，于是半年后我才寫了這篇文章，幸運的是不但痛經沒復發，我也幸運的懷孕了，從此我過著無痛經的幸福生活。

第三篇：天氣寒冷女性如何預防痛經

天氣寒冷女性如何預防痛經

導語：婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經患者最嚴重的兩個季節，痛經患者在這兩個季節更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。那么，天氣寒冷時女性預防痛經要做好哪些防護工作？

對于女性來說，月經是特有的生理現象。健康女性平均一生會有400次月經，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經的困擾。痛經現象十分廣泛，近些年我國痛經發病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經患者最嚴重的兩個季節，痛經患者在這兩個季節更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。

女性朋友必須懂得痛經是個長期伴隨左右的問題，需要每次經期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎。那么在深秋時節女性要做好以下防護工作：

1、一定要注意腰部保溫

女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區。秋冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。

2、注意保持腹部溫熱

下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

3、注意保持下半身血液循環暢通已經私處的干爽透氣

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。

4、飲食得當，勞逸結合女性在飲食上要當個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。另外，有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。

第四篇：心理健康 自我調節方法

心曠神怡基本功

大學學習，相信同學們已開始繁忙的生活節奏。Quiz, Mid-term,Presentation, 莊務，兼職… 接踵而至，大家可能已感到壓力。同學在應付學業、工作之余，必須有恒地健身、健心，以盡享大學生活和提升學習效能。以下是保持心曠神怡的一些建議：

1.保持適量的運動、平衡生活、作息定時，配合均衡飲食及充足睡眠；

2.借著周詳計劃和有條理的生活來調節壓力及提高效率；

3.讀書或工作感到疲累時，應停下來休息片刻；

4.善用切合個人需要的減壓良方，如運動、音樂、烹飪、手工藝…

5.完成當天的工作后，不妨自我獎賞，抽些時間聽歌、看漫畫、吃東西… 6.接納自我，欣賞別人，不刻意與別人比較；對自己有合理的要求，剔除自貶、自責、自怨的想法；

7.自我肯定：臨睡前想一件當天感到滿意或自豪的事情；

8.抽點時間與家人和朋友聊天，以促進感情和疏導情緒；

9.有空時看一些勵志的語句或文章，自勉自勵；

10.培養個人幽默感，在單調枯燥的生活里加添創意和情趣，讓生活增添歡笑。掌握了上述「心曠神怡之法」，并不代表你從此不會有壓力，而是你能健康而有效地處理壓力，甚至將之轉化為動力，推動個人成長。只要大家按部就班及持之以恒，相信定可達至心情開朗，精神愉悅之境。健心維他命：

知足

就是珍惜及欣賞自己所擁有

第五篇：教師心理壓力自我調節方法

教師心理壓力自我調節方法

目前社會對教育的關注度高、期望值高，學校工作任務繁重，教師的心理壓力也較大，如何緩解教師焦慮和抑郁，調節教師的心理壓力呢？

自信。不論遇到什么樣的困難，都要堅信自己是優秀的，是獨一無二的，自信是安身立命之本。不斷自我激勵要做最好的自己，可以選擇另外的突破口，選擇自己喜歡做的事情。什么時候都要自主自立，也只有自己才最可以依賴。

運動。找一種自己喜歡的運動，加強自我鍛煉，提高身體素質，養成自我保健的日常習慣，養成良好的生活習慣。一定要記住：什么都沒有自己的身體健康更重要。

放松。不必追求完美，學會自我放松，自我解脫。不如意事十八九，但求無愧我心。一切都順其自然，工作累了可以休息休息。比如適當的聊天、適合的娛樂、適度的自我發泄等等。

看淡。要淡化功利心，不急功，不近利。對待職稱、職務等等個人發展，期望值不要過高，適合自己就行，看淡名利，看淡得失。努力就行，盡力就行。謀事在人，成事在天。塞翁失馬，焉知非福。

屏蔽。“誰人背后無人說，誰人背后不說人。”不要讓別人的議論影響自己的心態，好也罷，壞也罷，走自己的路，讓別人說去吧。戴上耳機，多聽一些優美的音樂，感受美好的聲音，屏蔽掉外界各種不好的聲音。

自控。多觀察，多思考，有時候沉默是金，一默如雷。公開場合少盲目表現自我，有時候言多必失，不是所有人都理解你，不是所有人對你的心情都能感同身受。在眾人面前盡量理智把控自己情緒，不失言，不失態，不讓自己情緒瞬間崩潰，維持自己的尊嚴。有時候撐過去即將崩潰的那一瞬間，以后慢慢便會好轉。

刷新。“樹挪死，人挪活”，改變一下環境，或許是另一種發展的起點。“三十六計走為上”，在各種狀況不利于自己時，可以更新一下環境，回避煩惱。如同電腦運行不順時，點擊“右鍵”，進行刷新。

淡忘。如果自己解決不了問題，那就讓時間來解決吧。時間是解決問題的最好方法。隨著時間的推移調整心態，盡量忘記過去，不糾纏，不糾結，讓一切隨風而去，逐漸淡忘。