第一篇：羽毛球課程總結(jié)

羽毛球課程總結(jié)

一、上學(xué)期課程在學(xué)習(xí)和掌握了發(fā)球和原地?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù)之后，本學(xué)期開始學(xué)習(xí)一些步法了。因為羽毛球的步法和手法（即各種擊球法）是相輔相成、不可分割的。許多擊球技術(shù)都是靠熟練、快速、準(zhǔn)確的步子移動來完成的。不掌握正確的步法，就會影響各種擊球手法的學(xué)習(xí)和掌握，而在比賽中如沒有到位的步子，就會使手法失去應(yīng)有的積極作用。主要的步法有：上網(wǎng)步法；后退步法；兩側(cè)移動步法；起跳騰空突擊步法。

1、跨步上網(wǎng)

判斷準(zhǔn)對方來球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置?？绮缴暇W(wǎng)時注意事項 右腿成弓箭步時，要防止因上網(wǎng)前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應(yīng)朝著邊線方向，而不應(yīng)朝向內(nèi)側(cè)。

2、墊步或交叉步上網(wǎng)

判斷準(zhǔn)對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌（或從右腳后交叉邁出一小步），左腳著地后，腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。

墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點 步子調(diào)整能力強，在被動情況下，能利用蹬力強、速度快的特點迅速調(diào)整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網(wǎng)的注意事項同跨步上網(wǎng)。

3、蹬跳上網(wǎng)

蹬跳上網(wǎng)是在預(yù)先判斷來球的基礎(chǔ)上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網(wǎng)，以爭取在球剛越過網(wǎng)時立即進行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。等著÷跳上網(wǎng)既要快，又要防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。

后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法；左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動前的準(zhǔn)備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。

二、本學(xué)期比賽讓我了解了在羽毛球的某些錯誤的技術(shù)動作，并加以改正。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。

三、對于現(xiàn)在的羽毛球課程我給予肯定，沒有什么建議提出。而對于羽毛球場館提出意見，羽毛球場館的燈光設(shè)定不正確，經(jīng)常晃到眼睛。在場館四周的窗戶設(shè)計也很糟糕，陽關(guān)照射進來很影響羽毛球比賽。

第二篇：羽毛球課程簡介

為滿足羽毛球愛好者的要求，店主精選二十部經(jīng)典的羽毛球教學(xué)片，希望您通過學(xué)習(xí)本教程，能在短時間內(nèi)羽毛球技術(shù)有長足的進步，祝大家羽球快樂！

一、陳偉華《從菜鳥到高手》八一隊林丹主教 55集高清版

格式：RM 1.2G

全片均由國內(nèi)著名的八一羽毛球隊主教練陳偉華主講，并由汪鑫、趙婷婷、蔣燕皎、袁婷婷等八一現(xiàn)役一線球員親身演練，全方位、系統(tǒng)性演繹了羽毛球技術(shù)，使學(xué)習(xí)者能在較短的時間里掌握羽球技術(shù)并有一個質(zhì)的飛躍，從而達(dá)到“從菜鳥到高手”的滿意效果。全篇55集，共330分鐘。01 如何選擇適合自己的羽毛球拍

02 如何選擇羽毛球運動服裝

03 發(fā)球技術(shù)

（一）正手發(fā)高遠(yuǎn)球

04 發(fā)球技術(shù)

（二）正手發(fā)網(wǎng)前球

05 發(fā)球技術(shù)

（三）反拍發(fā)球

06 準(zhǔn)備活動

07 后場技術(shù)

（一）高球動作要領(lǐng)

08 后場技術(shù)

（二）平高球、高遠(yuǎn)球

。。。。

二、央視教程《專家把脈》趙劍華、肖杰指導(dǎo) 30集清晰版

格式：MKV 1.6G

本片是中央電視臺體育頻道熱播的羽毛球體育教學(xué)系列片。它由羽壇天王趙劍華和前國家女隊隊員、國際羽聯(lián)世界羽毛球培訓(xùn)中心主教練、首都體育學(xué)院羽毛球運動學(xué)教授肖杰兩位大師坐鎮(zhèn)球場，通過專業(yè)示范、細(xì)心講解和多角度演示，專門針對羽毛球運動愛好者實戰(zhàn)中的問題和疑惑，進行一對一地把脈診斷，并量身定做一個提高實戰(zhàn)技能的運動處方。

第01集：后場正手兩步起跳步法 反手前場發(fā)力方法 如何改正揮拍動作

第02集：正手后場三種擊球步法 反手的發(fā)力

第03集：反手球起動和步法 反手球的握拍與發(fā)力 前場球和后場球的步法與回動

第04集：正手挑球 正手勾對角 網(wǎng)前步法

第05集：后場擊球點問題 正手劈球 正手發(fā)球

第06集：反手擊球的發(fā)力與握拍 反手接殺 反手推球

第07集：起動的第一步 正手發(fā)球

第08集：滑板吊球 殺球

。。。。

三、李玲蔚羽毛球訓(xùn)練視頻教程全3集

格式：RMVB 480M

本片由國際羽毛球聯(lián)合會執(zhí)委，中國羽毛球協(xié)會副主席、原國家羽毛球女隊主教練、多項世界冠軍獲得者、“羽毛球皇后”李玲蔚主講并擔(dān)任示范。本套教學(xué)片分為三集：

1、羽毛球輕松入門

2、羽毛球快速提高

3、羽毛球?qū)崙?zhàn)技巧

四、李在福視頻教學(xué)《追球》全集

高清版

格式：WMV 2.4G

在業(yè)余羽毛球界，李在福的羽毛球教學(xué)，越來越引起了眾多業(yè)余羽毛球手的注意，其獨到生動的講解，最適合業(yè)余解惑和提高。此外，李在福強調(diào)的激情投入和心靈參與，使羽毛球到達(dá)了技術(shù)以外的另一個層面，深入人心，倍受業(yè)余羽毛球愛好者推崇和欣賞。其教學(xué)片對每一個打羽毛球的人來講是必看的圣經(jīng)，業(yè)余選手如果沒看過，可以說就打不好羽毛球，最起碼是不完美的。李在福是前韓國國手，世界雙打冠軍，退役后在歐洲當(dāng)教練。做運動員時，他被冠以“韓國羽壇傳奇天才”，教球時獲得“ 世界羽毛球教練中的巨星”的美譽，天才運動員+巨星教練。網(wǎng)上、VCD還有羽毛球場地上時常能看到的羽毛球教練，不乏名運動員、名教練，最起碼也是羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練出身的，他們的教學(xué)，在業(yè)余界受歡迎程度都遠(yuǎn)不及李在福。李在福的羽毛球教學(xué)視頻，經(jīng)過時間的考驗，被認(rèn)為是目前最好的、最貼近業(yè)余羽毛球手的教學(xué)視頻。第一章 羽毛球的五個根基 第二章 羽毛球的哲學(xué) 第三章 擊球技巧 第四章 發(fā)接發(fā)及技戰(zhàn)術(shù)

五、央視羽毛球教程 肖杰《學(xué)打羽毛球》45集清晰版

格式：RMVB 3.6G

本片由中國第一任國家羽毛球隊總教練王文教先生任顧問，系列片的編劇和現(xiàn)場示范教練肖杰女士曾榮獲英國國際青年羽毛球錦標(biāo)賽女單冠軍、荷蘭站比利時站世界羽毛球公開賽女單冠軍，是中國第一位國家女子羽毛球隊出身的羽毛球運動副教授。第1集

飄逸的羽球 第2集

場地和器材 第3集

羽毛球基本技術(shù) 第4集

發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)

第5集

正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球的練習(xí)方法 第6集

正手發(fā)平高、平射、網(wǎng)前小球 第7集

反手發(fā)球技術(shù) 第8集

接發(fā)球-1 第9集

接發(fā)球-

2、步法

第10集

后場后退步法（正反手）。。。

六、熊國寶羽毛球教學(xué)《國寶獻(xiàn)技》清晰版

格式：AVI 625 M

熊國寶，原國家男子羽毛球隊隊員，在中國羽毛球歷史上，熊國寶曾與楊陽、趙劍華等號稱80年代羽壇的“中國三劍客”。作為三劍客里的老大哥，熊國寶堪稱中國拉吊打法的鼻祖，號稱“反手王”。熊國寶的羽毛球教學(xué)視頻《國寶獻(xiàn)技》,實是羽毛球愛好者學(xué)習(xí)修煉之必備寶典！國寶獻(xiàn)技-口碑最好的羽毛球教學(xué)片!

七、拉斯姆森羽毛球教學(xué)

左右手49全集

格式：FLV

560M

彼得.拉斯姆森（Peter.Rasmussen），丹麥人，1997年世錦賽男單冠軍。當(dāng)年的對手是孫俊，決賽耗時126分鐘，是羽球史上最著名的比賽之一。教學(xué)視頻的內(nèi)容以個人的基本技術(shù)為主，包括了所有基本技術(shù)術(shù)動作。許多人看完視頻后認(rèn)為，他講的最好的，非常有特點.00簡介 01握拍 02正手發(fā)球 03反手發(fā)球 04啟動步伐 05前場步伐 06后場步伐

07正手被動防守高遠(yuǎn)球 08正手被動底線切球。。。。。

八、羽毛球GIF專集

羽毛球經(jīng)典教科書式動作示范講解

格式：GIF 1.5G

本專集GIF都是精選自經(jīng)典教科書式動作視頻！其中包括趙劍華，肖杰，李玲蔚，李再福，夏煊澤，陶菲克，蓋德，蔡赟, 傅海峰，張寧....等，不是經(jīng)典不收編！GIF方便重復(fù)循環(huán)播放，而且畫面可以放大縮小，動作更細(xì)致！看得清爽，更方便現(xiàn)在大屏幕高清智能手機觀看，而且時間精短，能讓你入目三分，記憶深刻！全部都是最清晰的視頻來制作，而且很多都特別加入了慢偵播放，務(wù)求讓大家看得更仔細(xì)更清晰，從而更能入腦。

九、熊國寶《羽播天下》羽毛球技術(shù)經(jīng)典教學(xué)

高清版

格式：MP4 1.75G

熊國寶：前中國國家羽毛球隊主力成員，曾獲多項世界冠軍與公開賽冠軍，被世人贊譽為“反拍王”，具備世界范圍內(nèi)20多年的頂尖教練執(zhí)教生涯和技術(shù)研究經(jīng)驗，創(chuàng)立國寶國際羽毛球傳播中心，以“羽播天下”為使命，將專業(yè)的羽毛球技術(shù)向全世界最廣泛的羽毛球愛好者推廣和普及。

《羽播天下》教學(xué)片深入闡述了熊國寶多年研究的技術(shù)訓(xùn)練要點精華，對技術(shù)動作每一環(huán)節(jié)的深刻體察，讓你對羽毛球技術(shù)的理解上升到一個更高的層次，找到突破自我的奧秘。本片適用于每一個追求羽毛球技術(shù)卓越和優(yōu)秀表現(xiàn)的人。1 反手后場高遠(yuǎn)球 2 反手發(fā)球 正手網(wǎng)前搓勾推挑 4 反手網(wǎng)前搓勾推挑 5 正手后場起跳殺球 6 正手網(wǎng)前撲球 7 正手發(fā)球 8 反手殺球 9 正手后場高遠(yuǎn)球

十、吳迪西《標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的羽毛球教程》全4集

格式：FLV

480M 最標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的羽毛球教程，本套羽毛球教學(xué)片是由羽毛球世界冠軍吳迪西，曾擔(dān)任德國、瑞士、馬來西亞國家隊總教練。結(jié)合她多年的教練教學(xué)經(jīng)驗策劃而成，并由她本人擔(dān)任片中的大量教學(xué)及示范。本片最突出的特點就是用最通俗易懂的語言及清晰的示范，向廣大羽毛球愛好者傳授羽毛球最重要的基礎(chǔ)技術(shù)及打法。

1、羽毛球技術(shù)入門 01 選擇合適的球拍 02 如何握羽毛球拍 03 如何發(fā)球 04 如何打高球 05 如何打吊球 06 上網(wǎng)步伐 07 網(wǎng)前挑球

08 反手后場高球 09 如何殺球 10 接殺球步伐

2、羽毛球快速提高 01 如何提高發(fā)球質(zhì)量

02 如何提高殺球質(zhì)量

03 加強網(wǎng)前搶球意識

04 提高網(wǎng)前搓球質(zhì)量

05 提高網(wǎng)前推球技術(shù)

06 提高網(wǎng)前勾對角技術(shù)

07 如何提高高球質(zhì)量

08 如何加快場上步伐

09 重點步伐練習(xí)：網(wǎng)前蹬跨、后場回中心加強搶攻意識防守重要性提高球藝16法則

3、羽毛球戰(zhàn)術(shù)攻略 01 發(fā)球技術(shù) 02 接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)

03 戰(zhàn)術(shù)套路：拉吊突擊型、進攻型、防守型、守中突擊型、綜合型 04 假動作妙用 05 如何合理利用規(guī)則 06 如何打逆風(fēng)球 07 戰(zhàn)術(shù)運用要

4、羽毛球雙打技巧 01 單打與雙打的區(qū)別 02 雙打的發(fā)球 03 連續(xù)殺球 04 雙打的防守技術(shù)

05 雙打的防守步伐移動、蹬踏步伐移動 06 雙打左右抽球 07 雙打站立 08 由攻轉(zhuǎn)守、由守轉(zhuǎn)攻的注意事項 09平抽快擋技術(shù) 10 雙打的6種常用戰(zhàn)術(shù)

十一、英國羽毛球教學(xué)系列視頻

格式：FLV 92M

講解了各種技術(shù)動作，特別是一些特效做的很不錯，突出了每個技術(shù)的動作要點，特效、慢鏡頭做的非常到位。教學(xué)目錄

英國羽毛球教學(xué)（1）：正手殺球

英國羽毛球教學(xué)（2）：正手網(wǎng)前球

英國羽毛球教學(xué)（3）：正手網(wǎng)前挑后場

英國羽毛球教學(xué)（4）：正手撲網(wǎng)

英國羽毛球教學(xué)（5）：正手發(fā)小球

英國羽毛球教學(xué)（6）：正手發(fā)高遠(yuǎn)球

英國羽毛球教學(xué)（7）：正手劈吊

英國羽毛球教學(xué)（8）：正手平抽

英國羽毛球教學(xué)（9）：雙打正手接殺挑后場

英國羽毛球教學(xué)（10）：正手平高球

英國羽毛球教學(xué)（11）：反手高遠(yuǎn)球

英國羽毛球教學(xué)（12）：反手放網(wǎng)

十二、惠程俊羽毛球教學(xué)視頻 22集高清版

格式：FLV

176M

羽毛球國家專業(yè)教練示范教學(xué)，主要講解羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)技法，詳析詳解，高清晰實景、優(yōu)質(zhì)畫面。

01羽毛球運動簡介--跟我學(xué)羽毛球

02擊球技術(shù)花絮

03正手搓球

04正手吊球

05正手高遠(yuǎn)球

07正手撲球

06正手勾球

08正手挑球

09正手推球

10正手殺球

。。。。。

十三、央視羽毛球綜合教學(xué)片《另眼看羽球》高清版

格式：MP4 1.12G

十四、全國冠軍狄娜《教你學(xué)打羽毛球》初學(xué)者20集教材

格式：FLV 170M 本片特邀羽毛球全國冠軍狄娜，從羽毛球的握拍、發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)，到后場擊球技術(shù)，主要步法等，簡明扼要的講解示范羽毛球的技法。本片特別注重實戰(zhàn)技能，重點突出，實用性強，將讓你快速掌握羽毛球的各項技要，是你學(xué)打羽毛球，提高羽毛球水平的權(quán)威指導(dǎo)。01 握拍 02 發(fā)球 03 接發(fā)球 04 后場高球 05 后場殺球 06 正手吊球 07 正手搓球 08 頭頂?shù)跚?09 正手勾球 10 網(wǎng)前推球。。。。

十五、羽毛球新手視頻教程

格式：FLV 146M

十六、2005年國際羽聯(lián)羽毛球教學(xué)

格式：FLV 101M

十七、夏煊澤-羽毛球核心力量及步法 高清版

格式：MP4

十八、國家體委羽毛球教學(xué)大綱配套視頻

格式：FLV

十九、肖杰羽毛球教學(xué)-技術(shù)講解

格式：RM 376M

二十、徐偉文羽毛球教學(xué)

格式：DAT 376M

231M

292M

第三篇：羽毛球課程綱要

《羽毛球》課程綱要 一、一般項目

課程名稱：羽毛球 開發(fā)教師：譚校紅 課程類型：健康生活類

課時：一學(xué)年，共30課時，每周2課時。開設(shè)對象：1-6年級學(xué)生

二、課程目標(biāo)

1、以全面貫徹落實課改精神為宗旨，從學(xué)生實際出發(fā)，以學(xué)生為主體，努力創(chuàng)建教學(xué)新模式新情景，通過優(yōu)化教學(xué)過程來進一步激發(fā)學(xué)生對羽毛球運動的興趣。

2、讓學(xué)生初步掌握羽毛球基本技術(shù)、技能，了解羽毛球運動相關(guān)知識及發(fā)展概況。

3、通過教學(xué)，讓學(xué)生充分體驗活動過程，在活動體驗中培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問題、認(rèn)識問題、分析問題的能力，以及合作學(xué)習(xí)、主動探究的能力。

4、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的精神風(fēng)貌，樂于助人、相互幫助的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

三、課程內(nèi)容

第一單元

1、學(xué)習(xí)羽毛球發(fā)展的相關(guān)知識

2、認(rèn)識場地；學(xué)習(xí)握拍技術(shù)

3、學(xué)習(xí)發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)。第二單元

1、復(fù)習(xí)鞏固握拍動作和發(fā)高遠(yuǎn)球；學(xué)習(xí)放網(wǎng)前并初步學(xué)習(xí)勾球。

2、學(xué)習(xí)羽毛球場地知識

3、學(xué)習(xí)挑高球（直線）。第三單元

1、學(xué)習(xí)有關(guān) 場地的知識

2、復(fù)習(xí)高遠(yuǎn)球揮拍并練習(xí)打高球。

3、學(xué)習(xí)正手對角線挑球及反手挑球。第四單元

1、學(xué)習(xí)有關(guān)比賽的相關(guān)規(guī)則

2、復(fù)習(xí)正手對角線挑球及反手挑球。

3、初步學(xué)習(xí)吊球技術(shù)。第五單元

1、進一步學(xué)習(xí)步法即后場步法

2、進一步強化高遠(yuǎn)球揮拍動作的規(guī)范性。

3、對打高遠(yuǎn)球。第六單元

1、復(fù)習(xí)吊球，在鞏固動作的基礎(chǔ)上提高擊球質(zhì)量。

2、初步學(xué)習(xí)網(wǎng)前動作即勾球。

3、練習(xí)前、后移動的高遠(yuǎn)球。第七單元

1、練習(xí)多球的吊球加強學(xué)生動作的穩(wěn)定性。

2、練習(xí)網(wǎng)前多球，提高學(xué)生的網(wǎng)前技術(shù)。

3、素質(zhì)練習(xí)即場地移動。

四、課程實施

1、結(jié)合我校實際情況，羽毛球校本課由小學(xué)部學(xué)生自由選報，學(xué)校固定每周二和周四下午第三節(jié)課和課活時間為上課時間。

2、我們一般先采用集中教學(xué)，然后進行分時練習(xí)的方法，實行理論和實踐相結(jié)合，取得良好的教學(xué)效果。

3、教學(xué)中應(yīng)以學(xué)生為主體，通過身邊或國內(nèi)的羽毛球巨星調(diào)動激發(fā)學(xué)生的積極性。

4、建議學(xué)校購買一定的教學(xué)器材，便于教師教學(xué)；建議班主任及家長為學(xué)生提供學(xué)習(xí)器材及滿足需求。

五、課程評價

1、評價內(nèi)容

（1）、學(xué)生對羽毛球運動的興趣程度。

（2）、學(xué)生對羽毛球運動技能的掌握。

（3）、學(xué)生間人際交往狀態(tài)的改善程度。

（4）、學(xué)生獲得的成就感。

2、評價形式

（1）、學(xué)生自評：學(xué)生針對以上內(nèi)容對照參加本組以前進行自評。（2）、教師評價：教師根據(jù)學(xué)生在學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)、訓(xùn)練實踐態(tài)度、運用技能的能力等，可用成績冊、記分的方法對每位學(xué)生的表現(xiàn)簡單記錄，作為評價依據(jù)。

（3）、學(xué)校評價：可以是學(xué)校了解本課程情況的方式；也可以是學(xué)生在學(xué)?；顒又邪l(fā)揮特長而得到學(xué)校的認(rèn)可、肯定。

（4）、學(xué)生評價：學(xué)生根據(jù)被評者能力的提高程度給予適當(dāng)評價。

（5）、他評：是家長、社會等對學(xué)生技能的評價，如參加校外比賽活動

第四篇：羽毛球課程教學(xué)計劃

羽毛球課程教學(xué)計劃

時光在流逝，從不停歇，又迎來了一個全新的起點，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。好的計劃是什么樣的呢？下面是小編整理的羽毛球課程教學(xué)計劃，歡迎閱讀與收藏。

本單元以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以發(fā)展學(xué)生潛力，激發(fā)學(xué)生興趣，培養(yǎng)學(xué)生體育愛好、創(chuàng)新精神及合作意識為目標(biāo)，根據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》水平三“初步掌握球類運動中的多種動作技能”的要求，將羽毛球這一項目引入課堂教學(xué)。引導(dǎo)學(xué)生在合作探究學(xué)習(xí)的過程中，逐漸掌握羽毛球運動的各種基礎(chǔ)技術(shù)及鍛煉方法，為終生體育打下基礎(chǔ)。

一、教材分析

羽毛球是廣大中小學(xué)生喜愛的球類項目，與大球相比，具有小、輕、靈的特性。羽毛球采用的是隔網(wǎng)活動，這種分隔了練習(xí)雙方的活動范圍，避免雙方不必要的身體接觸與沖撞，消除了小學(xué)生初學(xué)羽毛球時的心理障礙。同時根據(jù)水平三階段所選用的是托球、顛球、擊高球練習(xí)等組合性練習(xí)練習(xí)形式多種多樣，具有很強的新穎性和娛樂性，因而能激發(fā)學(xué)生的好奇心和學(xué)習(xí)興趣，為學(xué)生進一步學(xué)習(xí)羽毛球的運動技能打下良好的基礎(chǔ)。

二、學(xué)生狀況分析

小學(xué)中高年級學(xué)生，好表現(xiàn)而且思維活躍，動作反應(yīng)迅速和靈活性較好，直觀理解潛力較強，但四肢力量相對較弱一些，自控潛力不足，注意力及興趣難以長時間集中在一點上。因而，本單元的教學(xué)資料、教學(xué)進度、教學(xué)方法等，都是針對本年齡階段學(xué)生身心特點，根據(jù)羽毛球?qū)W習(xí)的規(guī)律進行編排和設(shè)計。

三、技術(shù)分析

1、握拍：小學(xué)生初學(xué)羽毛球，主要掌握正確的握拍方法，熟悉球拍的性能。在羽毛球各項基本技術(shù)中，握拍是最簡單但又最易被初學(xué)者疏忽的一項技術(shù)?？雌饋?，握拍很容易，誰都能抓起球拍揮舞幾下，但要想提高球技，打起球來得心應(yīng)手，就非得從握拍這最簡單、最基本的一環(huán)學(xué)起，掌握適合自己的握拍方法。正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手，使手掌下部（小魚際）靠在球拍打握柄底托，虎口對著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上。在擊球之前，握拍必須要放松、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。

2、顛球：是本單元的教學(xué)重點，羽毛球在飛行后下落過程中，要準(zhǔn)確決定球的落點，及把握擊球的.時機和擊球的力度。

3、低手擊球：（1）準(zhǔn)備姿勢時身體左肩側(cè)對球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，右手持拍向右后側(cè)舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時，身體重心由右腳移至左腳。（2）準(zhǔn)備姿勢時側(cè)身對網(wǎng)，右腳跨步稱弓箭步，左腳在后自然拉開，上體略有前傾，右手持拍前伸約與肩平，肘關(guān)節(jié)微曲。注意握拍要放松。擊球時，拍面稍朝前下方傾斜，前臂帶動手腕和手指用前送動作球托底部。

4、高手擊球：高球的特點是球的弧線較高、滯空時間較長。擊球前的準(zhǔn)備動作要領(lǐng)首先決定來球的方向和落點，側(cè)身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對前，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，由準(zhǔn)備動作開始，大臂后引，隨之關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動并收拍至體前。與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳。擊高球時易犯的錯誤是擊球點選取不當(dāng)，偏前或偏后，影響擊球用力；擊球時，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發(fā)力，造成用力不當(dāng)；擊球時不是用揮臂甩腕動作靠“爆發(fā)力”把球擊出，而是將球“推”出；擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動并收拍至體前，而是將球拍朝下；朝右后方揮動，影響了手臂的用力；擊球時全身用力不協(xié)調(diào)等。由于教學(xué)對象是小學(xué)五年級學(xué)生的課堂教學(xué)，所以本單元對擊高球技術(shù)的學(xué)習(xí)要求要降低。

四、教學(xué)資料的安排分析

根據(jù)學(xué)生的年齡特點，本單元（3個課時的教學(xué)）將技術(shù)水平要求降得比較低。但是“低水平的技術(shù)”也是技術(shù)，降低了難度的“對低水平的要求”也是要求，有要求就就應(yīng)按要求做到，否則，體育課堂教學(xué)活動的開展將無以立足，所以，就應(yīng)根據(jù)學(xué)生年齡特征及運動技能發(fā)展規(guī)律，確定一個最低技術(shù)難度和要求的“底線”。本單元的“顛球、低手擊球、高手擊球的正確手型”就是一個底線要求，沒有了它，就不可能完成羽毛球的啟蒙教學(xué)，更談不上今后該項目的繼續(xù)學(xué)習(xí)和提高了。

因思考到羽毛球是屬于選取性學(xué)習(xí)項目，學(xué)生接觸羽毛球的機率可能不同，但為保證教學(xué)質(zhì)量和效果，因此本單元是以學(xué)生羽毛球技術(shù)基礎(chǔ)為零作為起點展開教學(xué)的。

1、從最基礎(chǔ)的握拍、顛球開始，掌握球拍控制球的潛力，以及一些游戲和競賽方法。并用“誘導(dǎo)式教學(xué)法”引領(lǐng)學(xué)生以“合作探究”的方式，在合作探究和相互促進提高的過程中學(xué)習(xí)。

2、低手擊球和高手擊球的“正確手型”是本單元的唯一一個要求每個人都務(wù)必掌握的學(xué)習(xí)資料。

3、每節(jié)課結(jié)束前都布置一個思考型的“課外作業(yè)”。并根據(jù)學(xué)生完成的狀況，從第二節(jié)課開始，將他們“課外作業(yè)”中自編的“羽毛球模仿操”、“排球游戲”，選取編入每節(jié)課的熱身活動和游戲教學(xué)資料中，以到達(dá)更好的激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣的目的。

4、在身心放松活動中，分別安排了幾個不同資料的“意念放松”，為本人在平時教學(xué)中常用的幾種方法，這種放松狀態(tài)下的意境想象，能使身體和心理進入一中松弛安詳?shù)臓顟B(tài)，從而調(diào)節(jié)生理機能和心理進入更佳放松狀態(tài)。

一、課程介紹

羽毛球運動屬技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項目，以其娛樂性、簡便性、鍛煉性等特點深受廣大學(xué)生的喜愛。參加羽毛球運動可發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性，有利于心肺等功能的改善與提高，可培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、沉著果斷等良好品質(zhì)。

在教學(xué)過程中要充分思考二年級學(xué)生對羽毛球技術(shù)的掌握潛力，教學(xué)生顛球、發(fā)球、對空高擊球、對空挑高球、雙人對打高遠(yuǎn)球等一系列最基本的練習(xí)，以此來培養(yǎng)學(xué)生對羽毛球的球感。同時，教學(xué)生跨步、墊步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的腳步練習(xí)。讓學(xué)生熟悉羽毛球運動中最基本的的步法，為以后打好羽毛球做好良好的準(zhǔn)備。

二、課程任務(wù)

1、培養(yǎng)學(xué)生樹立“健康第一”的思想，用心參加體育鍛煉，在體育學(xué)習(xí)中培養(yǎng)運動興趣，養(yǎng)成運動習(xí)慣。

2、幫忙學(xué)生掌握羽毛球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、競賽規(guī)則與裁判規(guī)則，學(xué)會必要的健身手段與方法，養(yǎng)成自覺健身的習(xí)慣，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。

3、提高學(xué)生的組織潛力、欣賞水平等綜合素質(zhì)，培養(yǎng)勇于競爭、頑強拼搏的意志品質(zhì)，促進身心協(xié)同發(fā)展，推進素質(zhì)教育實施。

三、教學(xué)資料綱要

1、基本技術(shù)：顛球、發(fā)球、對空高擊球、對空挑高球、雙人對打高遠(yuǎn)球等一系列最基本的技術(shù)。

2、基本步法：跨步、墊步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法。

3、教學(xué)比賽：羽毛球教學(xué)比賽。

4、身體素質(zhì)（跳繩）：力量素質(zhì)；耐力素質(zhì)；靈敏素質(zhì)；柔韌素質(zhì)；速度素質(zhì)。

四、9課時的學(xué)習(xí)資料

1、（一課時）羽毛球運動、場地的介紹

羽毛球的正確握拍方法

羽毛球顛球

2、（兩課時）羽毛球的正確發(fā)球姿勢以及動作

學(xué)習(xí)羽毛球發(fā)球

3、（兩課時）復(fù)習(xí)羽毛球的發(fā)球

學(xué)習(xí)羽毛球的接球

4、（兩課時）羽毛球?qū)崭邠羟?/p>

羽毛球?qū)崭咛羟?/p>

雙人對打高遠(yuǎn)球

5、（兩課時）基本步法練習(xí)：跨步、墊步、并步、交叉步、蹬跳步

因訓(xùn)練隊絕大部分學(xué)生年齡小，訓(xùn)練水平低，不必劃分明顯周期只分了二個階段，嚴(yán)格遵循“打好基礎(chǔ)”、“不間斷”的原則來安排訓(xùn)練計劃。

第一階段:(9月～10月)

本階段技術(shù)60%、游戲10%、素質(zhì)30%。

采用各種有效手段，幫忙運動員對基本技術(shù)建立清晰、準(zhǔn)確的動作表象。熟練掌握正確的握拍方法。初步掌握正手發(fā)高遠(yuǎn)球、后場正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的動作要領(lǐng)。練習(xí)難度與技術(shù)要求，要結(jié)合運動員的年齡和身體專項素質(zhì)潛力，合理安排。在不產(chǎn)生或加深錯誤動作的前提下，逐步加大練習(xí)難度，提出更高的技術(shù)要求，合理運用技術(shù)潛力。要個性重視后場正手與頭頂?shù)母咔蚣夹g(shù)的訓(xùn)練。

素質(zhì)方面，主要發(fā)展全面的身體素質(zhì)，重點發(fā)展和提高速度和靈敏素質(zhì)。抓好這二項素質(zhì)的發(fā)展敏感期。學(xué)習(xí)羽毛球?qū)ｍ棽椒ǎ醪秸莆照⒎词稚暇W(wǎng)移動步法，正手與頭頂?shù)暮笸艘苿硬椒ㄒ约罢峙c反手兩側(cè)移動步法。在步法訓(xùn)練中，抓好起動、移動、制動、回動四個基本環(huán)節(jié)，步法應(yīng)與專項技術(shù)有機的結(jié)合起來，根據(jù)運動員的專項潛力，進行教學(xué)訓(xùn)練。

第二階段(11～1月)

本階段的訓(xùn)練以全面身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。技術(shù)占50%、素質(zhì)占40%、戰(zhàn)術(shù)占10%。

訓(xùn)練的主要任務(wù)是發(fā)展全面身體素質(zhì)，利用冬訓(xùn)，儲備體能。因隊員年齡小，訓(xùn)練以有氧代謝運動為主。提高專項潛力。單項技術(shù)以固定球路訓(xùn)練為主。對技術(shù)動作進行精細(xì)化加工，以到達(dá)技術(shù)動作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點的準(zhǔn)確性。

七、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的資料、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對羽毛球運動的愛好與興趣。

2、在教學(xué)過程中，因教學(xué)的對象是少年兒童，所以，每一項教學(xué)訓(xùn)練的方法都務(wù)必貼合他們的特點，應(yīng)圍繞著構(gòu)成某一種動作而練，練習(xí)難度和技術(shù)要求應(yīng)貼合少兒運動員年齡和身體發(fā)育程度，不宜過高和過急，注意循序漸進。

3、將訓(xùn)練與思想教育結(jié)合起來，在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。有意識的在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講禮貌、肯吃苦”的意志品質(zhì)。加強跟班主任、家長的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。透過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與訓(xùn)練作風(fēng)。

4、充分調(diào)動學(xué)生用心性、自覺性，完成每一階段計劃，并做好階段測試工作。

5、訓(xùn)練中發(fā)揮教練主導(dǎo)作用，注意克服訓(xùn)練中注意力易分散現(xiàn)象，提高訓(xùn)練效果。

6、訓(xùn)練中提倡多看、多練、多想，教練員多示范、多陪練、多糾正動作。

7、督促學(xué)生文化學(xué)習(xí)，做到學(xué)習(xí)、訓(xùn)練兩不誤。

一、指導(dǎo)思想

深入實施素質(zhì)教育，貫徹“健康第一”的思想。廣泛開展羽毛球課外訓(xùn)練活動，提高我校羽毛球運動競技水平，增強學(xué)生體質(zhì)，促進學(xué)生全方位發(fā)展。

二、科學(xué)選材

選材成功是訓(xùn)練成功的一半。科學(xué)選材作為一項系統(tǒng)長期的工作要常抓不懈貫穿始終。隨時留意發(fā)掘優(yōu)秀運動員苗子，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)用心取得其家長和班主任的支持，隨之召來跟隊進行試訓(xùn)，經(jīng)過初選與復(fù)選，最后將可造之材招收進隊。源源不斷補充壯大隊伍，完善齊備各年齡段隊員的梯隊建設(shè)。

三、隊伍狀況

1、羽毛球隊現(xiàn)共有隊員31人，其中男生16人，女生15人。二、三年級學(xué)生占25人。其它年級的隊員還需不斷發(fā)掘吸收補充。在四、五年級至少要精選10名學(xué)生進隊。

2、經(jīng)過訓(xùn)練，大多數(shù)隊員興趣濃厚，訓(xùn)練態(tài)度認(rèn)真，訓(xùn)練中逐漸構(gòu)成一種你追我趕、互不相讓、頑強拼搏、樂在其中、用心向上的作風(fēng)與氛圍。但也有少數(shù)身體條件好的隊員因家長不支持而退訓(xùn)。

3、訓(xùn)練時間安排：每周星期二—星期五7：30—8：20；星期一—星期五16：30—18：00；星期六9：00—11：00

四、訓(xùn)練目標(biāo)

以培養(yǎng)和輸送羽毛球優(yōu)秀后備人才為目的開展教學(xué)訓(xùn)練工作，根據(jù)少兒運動員的生理、心理特點，有計劃地進行全面技、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的教學(xué)訓(xùn)練，全面提高運動員技、戰(zhàn)術(shù)水平，身體素質(zhì)、專項潛力。

五、訓(xùn)練任務(wù)

1、學(xué)習(xí)主要基本技術(shù)，初步建立主要擊球動作的基本姿勢。

2、發(fā)展全面身體素質(zhì)。

3、學(xué)習(xí)和掌握初級羽毛球運動的基本知識。

4、培養(yǎng)學(xué)生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺。

第五篇：羽毛球校本課程教案

羽毛球校本課程教案

董利

訓(xùn)練一：

<一>熱身運動：

(1)頸部--作轉(zhuǎn)頭動作。

(2)手--先轉(zhuǎn)動手腕，手腕變暖之后再揮動小臂做正拍與反拍扣球的動作，最后再配合大臂做順逆時針的轉(zhuǎn)動。

(3)腰--做前仰后仰動作后，再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運動。（這部份一定要做得確實，否則腰部扭傷是非常麻煩的。）

(4)腿部--腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌舒展。(5)揮拍練習(xí)--握拍轉(zhuǎn)動手腕做挑球與扣球動作。<二> 力量訓(xùn)練：

羽球的重量訓(xùn)練著重在手腕與腿，訓(xùn)練的項目則針對耐力、爆發(fā)力與勁道來強化自身的能力。

腿部、手腳間的協(xié)調(diào)性與爆發(fā)力 1分鐘跳繩

3組 /人

訓(xùn)練大腿和小腿的耐力

大腿與膝蓋訓(xùn)練

深蹲起

一組30個

2組 /人

訓(xùn)練二：

<一> 熱身運動：

（1）慢跑三圈（籃球場）（2）頸部--作轉(zhuǎn)頭動作。

（3）手--先轉(zhuǎn)動手腕，手腕變暖之后再揮動小臂做正拍與反拍扣球的動作，最后再配合大臂做順逆時針的轉(zhuǎn)動。（4）肩帶—但手頸后拉伸

（5）腰--做前仰后仰動作后，再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運動。（6）腿部--轉(zhuǎn)腳踝 <二>球感練習(xí)① 顛球練習(xí)

② 對空擊高球練習(xí)③ 對空挑高球練習(xí)雙人對打高遠(yuǎn)球練習(xí)<三> 重量訓(xùn)練：

手臂--羽毛球擲遠(yuǎn)練習(xí)； 60個/人

手腕--手持啞鈴于體前、體側(cè)作繞8字練習(xí)2組/人 訓(xùn)練三：

<一> 熱身運動：

（1）慢跑三圈（籃球場）（2）頸部--作轉(zhuǎn)頭動作。

（3）手--先轉(zhuǎn)動手腕，手腕變暖之后再揮動小臂做正拍與反拍扣球的動作，最后再配合大臂做順逆時針的轉(zhuǎn)動。（4）肩帶—但手頸后拉伸

（5）腰--做前仰后仰動作后，再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運動。

（6）腿部--腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌舒張。<二>球感練習(xí)① 顛球練習(xí)

② 對空擊高球練習(xí)③ 對空挑高球練習(xí)雙人對打高遠(yuǎn)球練習(xí)<三>專項步法練習(xí)

步法教學(xué)的要求是：起動、移動、制動、回動快；調(diào)整及攻防轉(zhuǎn)換好；前、后、左、右場連貫，快速移動合理。

跨步：指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時使用。

墊步：在移動到最后一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。

并步：離擊球點方向遠(yuǎn)側(cè)的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時。交叉步：側(cè)對擊球點方向，兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩(wěn)定。

蹬跳步：在移動到最后一步時，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時，為加快速度搶點擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍；在后場突擊扣殺時，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。40秒／組，4組/人，快速，組間休息1分—2分；

聽口令，看信號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后馬上起動 訓(xùn)練四：

<一> 熱身運動：

（1）慢跑三圈（籃球場）（2）頸部--作轉(zhuǎn)頭動作。

（3）手--先轉(zhuǎn)動手腕，手腕變暖之后再揮動小臂做正拍與反拍扣球的動作，最后再配合大臂做順逆時針的轉(zhuǎn)動。（4）肩帶—但手頸后拉伸

（5）腰--做前仰后仰動作后，再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運動。

（6）腿部--腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌舒張。<二>球感練習(xí)① 顛球練習(xí)

② 對空擊高球練習(xí)③ 對空挑高球練習(xí)雙人對打高遠(yuǎn)球練習(xí)

<三>正手發(fā)高遠(yuǎn)球（以右手持拍為例）

站位靠中線，距前發(fā)球線約一米，左腳在前，腳尖指向球網(wǎng)，右腳指向右前方，兩腳距與肩同寬，重心在右腳，左手持球托舉在身體的右前方，右手持拍，自然屈肘于身體右側(cè)，左肩對網(wǎng)。左手放手使球自由落體，右手同時由大臂帶動小臂，從右后方向左前上方揮動。當(dāng)球落到擊球人手臂向下自然伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，向前上方鞭打用力擊球。球擊出同時，手臂向左上方揮動。擊球后，身體重心由右腳移至左腳，身體微前傾。⑵正手擊高遠(yuǎn)球（以右手持拍為例）

側(cè)身左肩對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，身體重心在后腳上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方。擊球時，右上臂后引，肘關(guān)節(jié)上提，明顯高于肩，將球拍后引至頭后，自然伸腕。后腳蹬地，轉(zhuǎn)體收腹協(xié)調(diào)用力，以肩為軸，上臂帶動前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后，持拍臂順勢往左下方揮動并收拍至體前。與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳上。兩人一組，一發(fā)一接

每人發(fā)30次后交換

2組

1、發(fā)球注意對球落點的控制

2、擊高遠(yuǎn)球注意步法的運用與擊球點的控制 訓(xùn)練五：

<一> 熱身運動： 慢跑五圈（籃球場）<二>球感練習(xí)① 顛球練習(xí)

② 對空擊高球練習(xí)③ 對空挑高球練習(xí)雙人對打高遠(yuǎn)球練習(xí)<三>基本技術(shù)練習(xí)

1、練習(xí)正反手高球

2、練習(xí)基本步法（步法分為：

1、上網(wǎng)步法

2、中場移動步法

3、后場步法。步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。）

3、分組進行高遠(yuǎn)球的二人半場訓(xùn)練 訓(xùn)練六：

<一> 熱身運動： 慢跑五圈（籃球場）

一、復(fù)習(xí)揮拍動作（正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）

二、練習(xí)基本步法（交叉步練習(xí)、大跨步練習(xí)、并步練習(xí)）（前后場步法）

三、顛球練習(xí)(找球感)<三>基本技術(shù)練習(xí)

基本手法練習(xí)（挑球、吊球）吊球技術(shù)：

1、正手吊球技術(shù)

2、頭頂?shù)跚蚣夹g(shù)

3、反手吊球技術(shù)

引拍發(fā)力：小臂發(fā)力向肩膀上方快速揮出，在肩膀的正上方停住，小臂內(nèi)旋同時完全握緊球拍。訓(xùn)練七：

<一> 熱身運動： 慢跑五圈（籃球場）

一、復(fù)習(xí)揮拍動作（正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）

二、練習(xí)基本步法（交叉步練習(xí)、大跨步練習(xí)、并步練習(xí)）（前后場步法）

三、顛球練習(xí)(找球感)<三>基本技術(shù)練習(xí)繼續(xù)提高高遠(yuǎn)球的質(zhì)量

基本手法練習(xí)（挑球、吊球、網(wǎng)前球）反手吊球 訓(xùn)練八：

<一>熱身運動： 慢跑五圈（籃球場）

一、復(fù)習(xí)揮拍動作（正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）

二、練習(xí)基本步法（交叉步練習(xí)、大跨步練習(xí)、并步練習(xí)）（前后場步法）

三、顛球練習(xí)(找球感)<三>基本技術(shù)練習(xí)

復(fù)習(xí)高遠(yuǎn)球、練習(xí)劈吊、學(xué)習(xí)挑球 反手高球

要求：熟悉劈吊、熟悉挑球 訓(xùn)練九：

<一> 熱身運動： 慢跑五圈（籃球場）

一、復(fù)習(xí)揮拍動作（正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）

二、練習(xí)基本步法（交叉步練習(xí)、大跨步練習(xí)、并步練習(xí)）（前后場步法）

三、顛球練習(xí)(找球感)<三>基本技術(shù)練習(xí)

練習(xí)劈吊、挑球、分組進行劈吊、挑球的綜合訓(xùn)練 要求：掌握正確的劈吊、挑球動作。

訓(xùn)練十：

<一> 熱身運動： 慢跑五圈（籃球場）

一、復(fù)習(xí)揮拍動作（正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）

二、練習(xí)基本步法（交叉步練習(xí)、大跨步練習(xí)、并步練習(xí)）（前后場步法）

三、顛球練習(xí)(找球感)<三>基本技術(shù)練習(xí)

復(fù)習(xí)高遠(yuǎn)球、練習(xí)劈吊、挑球、學(xué)習(xí)放網(wǎng)球。要求：熟練的劈吊、挑球，挑球能夠基本到位。

訓(xùn)練十一：

<一> 熱身運動： 慢跑五圈（籃球場）

一、復(fù)習(xí)揮拍動作（正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）

二、練習(xí)基本步法（交叉步練習(xí)、大跨步練習(xí)、并步練習(xí)）（前后場步法）

三、顛球練習(xí)(找球感)<三>基本技術(shù)練習(xí)

復(fù)習(xí)高遠(yuǎn)球、劈吊、挑球、放網(wǎng)球、學(xué)習(xí)基本的訓(xùn)練方式、進行半場的二人對抗訓(xùn)練。要求：熟悉在實戰(zhàn)中的技術(shù)的應(yīng)用 訓(xùn)練十二：

<一> 熱身運動： 慢跑五圈（籃球場）

一、復(fù)習(xí)揮拍動作（正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）

二、練習(xí)基本步法（交叉步練習(xí)、大跨步練習(xí)、并步練習(xí)）（前后場步法）

三、顛球練習(xí)(找球感)<三>基本技術(shù)練習(xí)

復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)過的技術(shù)、進行分組對抗訓(xùn)練、找到自己的技術(shù)缺陷。

要求：了解自己的技術(shù)缺陷、并根據(jù)不同的情況制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃。

訓(xùn)練十三：

<一> 熱身運動： 慢跑五圈（籃球場）

一、復(fù)習(xí)揮拍動作（正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）

二、練習(xí)基本步法（交叉步練習(xí)、大跨步練習(xí)、并步練習(xí)）（前后場步法）

三、顛球練習(xí)(找球感)<三>基本技術(shù)練習(xí)

一、復(fù)習(xí)揮拍動作

二、練習(xí)步法（上網(wǎng)步法，全場步法）

三、基本手法練習(xí)（挑球、吊球、網(wǎng)前球、殺球）

四、雙打比賽練習(xí)