第一篇：自我暗示的作用及方法

如何運用自我暗示，幫助自己心想事成？

自我暗示的魔力是在20世紀初由一位名叫古爾的法國藥劑師發現的。有一天，他在賣藥時遇到一位沒有處方的顧客，這位顧客一直纏著他要買一種藥，這位藥劑師無奈之下為了打發他走，就給了他幾粒沒有藥性的糖衣片，并對該藥的效力大大鼓吹了一番，終于把這位顧客打發走了。幾天后，這位顧客又找到這位藥劑師，深表感謝，說他推薦的藥治好了自己的頑癥。這可把古爾弄糊涂了，按說糖衣片無法治愈這個人的疾病，但事實上，他又因為吃了這種“藥”而痊愈。到底是什么治好了他的病呢？惟一合理的解釋就是病人心理上的是心理因素起了作用。客人本來就相信這種藥的效力，再加上古爾的一番吹噓，糖衣片便起到了靈丹妙藥的作用。這就是心理暗示的魔力。

由此，古爾對心理治療產生了極大的興趣，他開始鉆研心理學，并向專家求教，經過幾年努力，創立了一個以自我暗示為主的心理治療學派。

古爾的學說流傳很廣，影響很大。在心理學方面，自我暗示一直都占有重要的地位。富生特的《富豪的心理》一書中說：“很多人因為古爾的方程式過于簡單而懷疑它的可行性——千萬不要這樣??我研究過的富人雖然未必明顯地采納這一方程式，但實際上每當他們面對困難或新局面的時候，都會不自覺地運用類似的自我暗示去幫助自己闖難關、攀高峰。”

心理上的自我暗示果真具有魔力嗎？心理醫生喻華鋒講過這樣一件事：

某報社的一位編輯來找我看病，自述一個多月來中午失眠，要求開一些幫助睡眠的藥物。這可把我難住了。凡是安眠藥一般都有四五個小時以上的藥效，若中午服用，下午怎么能按時起床照常工作呢？但不管我怎么解釋都無濟于事，他還是一個勁兒地請我開安眠藥。我只好一本正經地對他說：“好吧，我給你開藥，但藥不多，先開幾片，你要準時服藥。服藥后10多分鐘，你就開始出現昏昏欲睡的感覺。這時你上床躺好，就入睡了，兩個小時后就可以醒過來。”我給他開了一周的藥。

一周后他又來找我，要我繼續給他開這種藥，他說：“我服藥后睡得挺香。”這可把我逗樂了。因為我給他開的是維生素B，根本沒有催眠作用。我老老實實告訴他實情，但他就是不相信，還認為我是舍不得將這種“好藥”開給他。我只好再給他開了一周的安眠藥??

暗示是隱形的精靈

什么是心理上的自我暗示？自我暗示是指一切由個人自己給予自己的有意識、有目的的刺激。它是通過語言、動作等方式，對自己的知覺、思維、想像、情感、意志、動機等方面的心理狀態產生某種刺激影響的過程。它是思想意識與外部行動之間的溝通媒介。

前面講的關于醫生給開安眠藥的事例，屬于人際暗示促使“病人”產生自我暗示。既然心理暗示具有魔力，我們每個人為什么不能自覺地利用自我暗示這個看不見的法寶呢？實際上，我們經常進行自我暗示，只不過由于習慣成自然而很少能意識到罷了。

自我暗示有積極與消極之分，并且兩種暗示會產生兩種截然不同的結果。例如，當你清晨對著鏡子梳妝打扮時，如果看到自己的臉色很好，往往就會心情舒暢，這就是一種積極性的暗示。如果在鏡子中，你發現自己臉色不好，眼皮略有浮腫，懷疑自己腎臟可能出了毛病，于是就感到腰痛，這是一種消極的暗示。

在這里，為了用對比來說明兩種不同的暗示必然導致兩種不同的結果，我們列舉一個醫療疾病方面的事例：

1976年春，關國著名作家柯貝爾總了直腸癌，而且癌細胞已經擴散到了肝臟部位。他采用了專家西蒙提出的想像療法。他在西蒙的錄音誘導下，想像自己體內的癌細胞雖然面目猙獰可怕，卻是一些不堪一擊的東西；想像自己體內吞食病菌的白血球異常強盛，無堅不摧，把癌細胞打得落花流水；想像體內的所有的癌細胞都從體表的毛細了動中流走了??僅僅4天后，他去醫院接受切除手術。醫生打開他的腹部，驚奇地發現他的肝臟競恢復了正常。醫生只為他切除了直腸，他便很快康復了。/ 6

美國耶魯醫科大學的一位教授，他從事癌癥手術24年之久。通過長期臨床觀察，他發現，那些患有癌癥而悲觀厭世的人病情惡化得特別快。相反，那些明知患了絕癥而依然保持樂觀的人，則病情發展得比較緩慢，并容易取得治療效果。據此他認為，通過想像療法可以改變一個人的心理狀態和精神面貌，使人在心理上拒絕癌的生長，從而達到在身體內抵制癌生長的效果。美國心理學家特力夏·諾麗絲認為，人體的免疫系統能夠抵御疾病。要使免疫系統充分發揮作用，就應該幫助病人樹立戰勝疾病的信心，同時給他們以心理和生理上的指導。她用想像療法為癌癥患者治療，取得了相當好的效果。

由此可見，心理暗示既有積極的一面，也有消極的一面。不同的自我暗示必然會導致不同的選擇、情緒和行為，而不同的選擇、情緒和行為必然會導致不同的命運和結果。成功學里有一句名言：“一切成就，一切財富，都始于一個意念。”這里所說的意念也就是自我暗示。同樣，一切失敗，一切貧弱，也都始于一個意念。這就是說，我們每個人習慣于在心理上進行什么樣的自我暗示，便決定了自己有什么樣的自我意識和心理態度，從而也就導致了自己有什么樣的選擇和行為以及精神狀態，這就是一個人是否弱與強、貧與富、失敗與成功的基本原因。我們之所以一直強調樹立積極的自我意識，發展積極的心理態度，就是為了學會和堅持心理上的積極的自我暗示。我們正是在積極暗示與積極心態的相互依存與彼此促進的過程中，再塑一個成功的自我！

調整焦距，避免消極暗示

消極暗示與積極暗示就如同劍的雙刃。它會讓你戰勝困難和挫折，讓你獲得財富、成就、健康和幸福；也會讓你退縮和自卑，從而排斥和失去很多寶貴的東西。

人生的成敗，命運的走向，就在于自我暗示的微小差別。可是，有人會說：“那我們凡事都進行積極的自我暗示不就行了嗎？”問題沒這么簡單。

在一般情況下，絕大多數人的心理暗示傾向于消極，也就是消極的自我暗示居多，這往往成為習慣。為什么會這樣呢？因為若自我意識和心理態度比較消極，就會在心理上經常進行消極的自我暗示，一個人不轉變自我意識，不發展積極的心理態度，怎么能經常進行積極的自我暗示呢？顯然，人的心理態度、尤其是自我意識是什么樣的，便支配著心理暗示的導向。反過來也一樣，一個人要想具有積極的自我意識，發展積極的心理態度，也需要經常地進行積極的自我暗示，才能真正做到形成新的意識和習慣。這些彼此關聯的環節之間的相輔相成的關系，可以這樣簡明地表示：

心理暗示自我意識心理態度行為習慣性格命運（夢想）由此可見，我們一再強調的成功始于覺醒，也就是自我意識的覺醒，心理暗示的改變；我們一再強調的心態決定命運，也就是自我意識、心理暗示決定命運，也可以說是習慣與性格決定命運。這么多密切相關、彼此影響的環節，核心與根本在哪里呢？核心就是改變自我意識，就是心理暗示一定要積極。這就是說，對一個人來說，正是不同的自我意識決定了進行不同的心理暗示，而正是由天長日久、成千上萬次的不同的心理暗示所形成的自我意識，導致了選擇、行為乃至習慣的不同，從而造成了命運的巨大差別。所以，我們要學會并堅持心理上的積極的自我暗示，就一定要有積極的自我意識。

美國社會學學者華特·雷克博士研究了這樣一個問題：他從兩所小學的六年級學生中，找出兩組表現截然不同的學生作為研究對象：一組是表現不好的；另一組是表現優良的。那些品行不良的孩子在遇到某種困難時，往往會預期自己一定會有麻煩，覺得自己比別人低下，認定自己的家庭糟糕透頂等。而那些品行優良的孩子則相信自己在學習上會成功，相信不會遇到什么麻煩。經過5年的追蹤調查，結果顯示正如原先所預期的情形：好孩子都能保持繼續上進的記錄；而那些品行不良的孩子則經常會出問題，其中還有人進過少年法庭。

以上的事實和研究結果再次證實：自我意識、自我評價本身確實能左右一個人的發展。一個孩子如果有了不利的自我意識，就會有不良的表現，也就很容易被人看成是“沒出息”的、“沒用”的甚至“有犯罪意圖”、凡事認為“我不行”、“我注定會失敗”的人，他怎么可能會成功呢？

請注意，在怎樣發展積極心態即樹立成功心理的公式中，為什么第二句話是“要做那些想做而又怕做的事情”呢？因為正是在“想做而又怕做”的情況下，一個人很容易產生消極的心理暗示，望而卻步，放棄努力。只有具有積極的自我意識即自信主動意識的人，才能在困難和風險面前看到希望和機會，從而進行并堅持積極的自我暗示，用積極的行動去克服困難，迎接挑戰。這種積極的自我意識對于我們處于變革時代的中國人特別重要。

積極暗示的魔力從何而來

有些人只看到別人的命運時來運轉，突然改變，卻沒去注意和了解改變自我意識和自我暗示所起的魔力。所以很多人把他歸于機遇。

機遇是在人際交往和信息交流中獲得的機會，用哲學語言來說，它是某種偶然性反映了事物的某種變化和聯系。這種偶然性是客觀存在的，似乎是可遇而不可求的。創新靈感、感情、姻緣、商業冒險等等，確實和某種偶然性的促進大有關系。可是，我們不要忘記，這些偶然性的機遇并不是專為一個人而準備的。別人也可以打定主意，別人為什么不去呢？因為對個人來說，機遇是從無意知覺轉化為有意知覺的過程。別人沒有這樣的想法和堅定的信念，而惟有你自信主動、敢于決斷和冒險，又能堅持不懈地努力爭取，因而，你才發現并抓住了別人無意知覺的機遇。顯然，成功的根本原因不是機遇，而是一個人能夠發現和爭取機遇的自信意識和積極心態。如果你要發家致富，或是想在化學方面發現一種新元素，或想創作一支動人的歌曲，或想設計一種最新最美的時裝，或想??，其決定因素和主要法寶就是要有抓住機遇的積極心態和果敢精神，也就是一定要有能夠經常進行積極自我暗示的積極的自我意識。

正是堅持積極的心理暗示的自我意識，把一個人的夢想、渴望、價值觀念、奮斗目標深深地刻在潛意識中，并主動地采取行動、付出代價，向著自己期望的目標一步步邁進，走向了成功！愛迪生就是借助于這個方法，使自己從一個被開除的小學生。賣報生，變成世界最偉大的發明家。林肯也是借助于這一方法，跨越了一道道挫折與失敗的鴻溝，使自己從肯塔基山區一棟小木屋走向社會，最后成為最優秀的美國總統。羅斯福和邱吉爾更是借助于同樣的方法，使自己成為最有成就的國家首腦之一。更值得我們深思的是，戴爾·卡耐基本是一個出身貧苦家庭、曾經深感自卑的農民子弟，但他改變了自我意識，使自己從一個缺乏自信、不善言談的“卑賤者”，成為一個以畢生精力培養人們的自信心和口才與交際能力的成績卓著的成人教育家。其實，在現實生活中，就在我們的身邊和眼前，那些依靠自己的辛勤勞動而發財致富、有所創造或在某一領域領先開拓、出頭冒尖的成功者，有哪一人不是依靠自我心態的開放、自我意識的改變，把夢想變成了現實的呢？

懦弱平庸的人總是嘆息自己沒有機遇，總是等待特別的機遇。其實，生活中到處都有機遇。學校的每一門課程、社會上的每一次活動、報刊上的每一篇文章、人際的每一次交往、嘗試中的每一次成敗、生活中的每一次轉折、工作上的每一次洽談等等，全都可能給你帶來新的感受、新的信息、新的朋友，全都可能對你是一次測試、一次選擇、一次機會。問題在于你的意識和心態、你的觀念和追求是否積極，你是否能發現和抓住每一次機會。對每個人來說，機遇和條件雖然有所不同，但沒有一個人在一生中一次機遇也不降臨到他頭上。然而，當運氣發現你并不準備接待它的時候，它就會悄悄地溜走。

相信自己能贏，就一定能贏。這種預言的自我實現效應，不是坐等空想機遇的青睞，也不是唯心主義和唯意志論，而是通過心理上的積極的自我暗示，去做那些自我想做而又怕做的事情?? 也就是通過在心理上塑造新的成功的自我，以扎實的努力去爭取自我實現的過程。這是人生的科學，成功的規律，其精髓就在于通過堅持積極的自我暗示，重塑新的自我。

有一句話值得牢記：把一個人當作什么，他就會是什么。同樣，一個人把自己當作什么人，他就會成為什么樣的人，至少會比較接近那種人。這不是唯心的夢囈，而是實在的規律，是自我暗示的魔力所致。這就是心理學上所說的“預言的自我實現效應”。

人的本性就是追求目標，實現心愿。不論你的愿望是什么，只要你目標明確地想干成什么事，想成為什么樣的人，你的大腦和神經系統就會源源不斷地為你提供所需要的信息，驅使你自覺地甚至是無意識地向著追求目標、實現愿望的方向運動。所以我們可以相信，堅持心理上的積

極的自我暗示，就會使自己變得自信主動，有生氣、有活力、有創造性，最終達到自我實現的目標。

積極自我暗示的方法

既然發展積極的心理態度的方法是堅持心理上的積極的自我暗示，那么，我們在進行積極的自我暗示時，應當怎么做，需要注意些什么呢？請你牢記以下五個基本原則：

1．語句簡潔有力。如“我一定要發財！”“我一定要完成這項艱巨的任務！”

2．意向必須積極，這是最重要的。如果你說“我不要受窮”，這消極的語言會把“自己總是受窮”這個觀念印在你的潛意識里，使你難以重新自我描述。因此，你要說“我要越來越富有”。

3．信念堅定、目標明確。暗示的語句要有相信能成的可行性，不能在心理上產生矛盾與抗拒。如果你認為“我在今年要賺到幾十萬元’提不大可能的話，那就選擇一個切實可行而又比較理想的目標，如“我今年之內要賺到五萬元”。

4．想象具體的情景。默誦或說出暗示的語句時，你要通過想像在腦海里清晰地看到自己變成富有的模樣和情景，越具體越真實越好。具體而真實的情景才能激勵自己的行動和熱情。

5．貫注感情，激發熱忱。想像自己身體健康，你要有渾身是勁、充滿活力的感覺；想像自己發財致富，你要有存款增加、生活豐盛的感受。當你進行自我暗示、默念暗示的語句時，一定要把感情貫注進去??人的意識和行為不僅會受理智的支配，也會受感情的影響，而且越是富有感情的自我暗示，越能激發潛意識向著積極的方向轉變。否則，光是嘴里念叨是不會有結果的，你的潛意識是依靠你的思想和感受的協調去運作的。

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目標，是一個有限期的夢；自我暗示，是為了激發熱情，促成行動。盡管機械式地自我暗示也會有一定效果，但是，你越是信念堅定、傾注感情，收效便越顯著。如果你的身體、理智、感情都一致渴求一樣東西，你就會不怕艱難，敢于冒險，甘愿付出代價。這樣，你的夢想通過實際行動就會成為現實。

比如，一位性情靦腆的大齡青年要去和通過朋友介紹的一位姑娘初次見面。朋友一再告誡他：以前你跟人家見面。總是臉紅，不是有話說不出來，就是說出的話詞不達意，顛三倒四??給人的第一印象不行，你失去了多少機會呀！這一回機會難得，這個姑娘確實不錯，你可一定要改一改老毛病呀！

這位靦腆的青年點頭稱是，他當然愿意不再拘謹木納，而要灑脫自如。但他在赴約前，如果在心里只顧提醒自己別再犯老毛病，別再臉紅，別再說話詞不達意、顛三倒四??這是什么樣的自我暗示，會不會有所突破呢？恐怕還會重蹈覆轍，效果不佳，因為這是消極的自我暗示。那么，當他照鏡子、打領帶要去赴約之時，他應當怎樣進行積極的自我暗示呢？他應當微笑著看著鏡中的自己在心里說：我見了她會臉紅嗎？臉紅有什么不好？臉紅表明我身心健康，可以增添我的魅力！我當著她的面說話會語無倫次，顛三倒四嗎？沒關系，說得不好，我也要實話實說。我就是要詞不達意，語無倫次，聽得她感到莫名其妙，稀里糊涂地投入我的懷抱！走！試想，如此這般地自我暗示，必然會改變自我，有所突破，使他能做到敢于和樂于自我表現，與人交流。與以往的表現相比，一定會有良好的效果。

為什么他這樣自我暗示就是積極的，會有所突破呢？因為他做到了自我接受，自我肯定，自我激勵，也就是擺脫了舊我的桎梏，以積極的自我意識重新進行自我描述。顯然，積極的自我意識是整個成功心理的核心，也是每一次積極的心理暗示的根基。一個人如果不能在根本上堅信“我能行”，那么他所經常進行的自我暗示怎么會是積極的呢？

當然，我們得承認，一個人要改變自我意識，由早已習慣的消極暗示轉變為積極暗示，這不是一件很容易的事情。因為我們的自我意識會受到許多因素的影響，而且是經歷了相當長的時間而形成的。我們要下決心改變自我意識，就需要了解和反思有哪些因素在影響著我們的自我意識和心理暗示。

1．如何看待自己的智能，即如何看待自己的優缺點。如果認為自己條件很差，缺點很多，并害怕承認，力圖掩蓋，當然就會影響自我認識，對自己的評價偏低。如果能充分認識自己的優點和潛能并充分表現自己的優點，開發自己的潛能，不去刻意掩飾自己的缺點不足，那就會有較高的自我肯定和自我評價。

2．為自己選取什么樣的目標，提出什么樣的標準。如果自我期望和要求很低，就會志得意滿，不思進取；但如果對自己的目標選擇期望標準過高，也會力不從心，悲觀失望。只有從實際出發，選擇和期望較為恰當，才會產生積極作用。

3．和什么人比較。一個人通過和不同的對象做比較，可以使自己顯得很矮小或者很高大。一個人如果眼界狹窄，見識很少，僅僅只同幾個人相比較，就會產生過分的自卑感或優越感。

4．個人的歸屬感。一個缺乏自信的人如果發現他所屬的群體、環境較為優越和可依靠，微不足道的自我由于“我們”而會增強信心；反之，就會感到平庸而虛弱。同樣的道理，家庭環境、別人的看法、學歷的高低等等也都是影響自我意識的因素。

5．如何看待實踐中的成功與失敗。成功令人鼓舞，失敗令人沮喪。這兩種截然不同的情況對人的自我意識有很大的影響。

正因為我們的自我意識要受到多種因素的影響，所以我們要把成功心理所包括的各個方面的思想內容相互聯系、融會貫通，才能領會其精神實質，應用到具體實踐中去。但不論因素有多少，最根本、最關鍵的因素依然是由自我認識、自我評價、自我期望與要求所構成的自我意識，因為一切因素的影響都要通過你的心理反應才起作用。你到底認為自己能行，還是不行？你是側重于“想要”什么，還是總想“不要”什么？你是習慣于生活在別人的眼光里，還是一定要做自己的最高仲裁者？這一連串的自我意識和選擇便決定了你遇到問題和挑戰時將會進行什么樣的自我暗示，采取什么樣的行動，并得到什么樣的效果。可以說，成功是一種習慣，失敗也是一種習慣。

一位碩士畢業的女律師準備第一次出庭論辯，內心緊張不安：“我不要神色拘謹，說話不順。我不要被人家看出我是第一次出庭，沒見過世面。我不要被人看做大年輕，沒經驗。我不要被人看做大幼稚，沒本事。我不要??”

她掉進了一連串的“不要”、“不能”、“可別”之類的陷阱里，她總是擔心出錯露怯，害怕挫折失敗。這當然屬于消極的自我暗示。可是，事情往往是你不要什么，你害怕什么，卻偏偏會出現什么。有關研究表明：人的大腦里多次出現的圖像會像實際情況那樣刺激人的神經系統。如打高爾夫球，你總是告誡自己：“不要把球打進水里”，大腦就會浮現出“球掉進水里”的情景，那么事情必然發生。

許多人在當眾演講、與人交際、求職面試、與異性約會、參加某種比賽等活動中，尤其是初次參與這些活動的時候，都會出現這種消極的心態，都會掉進一連串“我不要??”的陷餅里。那么，這位女律師應當怎樣自我暗示呢？她應當把注意力集中在自己所希望發生的情景上，她應當在心里說：“我相信我能行！我相信自己一出庭就顯得很有精神，很有氣質。我希望一張口辯護就使人感到我精通法律，主持正義，我的論點是以充分的事實為依據的。我希望語言流暢，論辯有力，能夠吸引人們的注意和興趣，贏得人們的贊成與支持！”于是，她就想像那種充滿自信、論辯有力的具體情景，經過這樣的練習和準備，她就會在第一次出庭辯護中獲得成功。

實際上，許多人并不是絕對不使用積極的自我暗示，但由于他們不經常、不堅持這樣做，因此當面對困難，遇到挫折的時候，他們就對積極的心理暗示失去了信心，從而把心理暗示這個法寶翻轉到消極的早已習慣的那一面。有些人之所以難以把成功心理貫徹到自己的實際生活中去，其原因就在于此。這就說明，如果我們的自我意識不能脫離早已習慣的舊軌道、老框框，就會誤以為積極的心理暗示沒有用。

積極暗示，不是自吹和賭氣

重新描述自己，堅持積極暗示，必須是自我肯定，充滿自信。對此有人也許會有疑慮：凡事都抬高自己，認定“我能行”，這豈不是隨心所欲地自吹自擂，太不謙虛了嗎？

產生這樣的疑慮是可以理解的，卻是不正確也不必要的。某些人確實有妄自尊大、自我吹噓的不良表現，但這種表現與積極的自我暗示和自我表現是性質不同的兩口事。為了消除這種誤解，可以提出這樣幾點理由：

1．積極的心理暗示是內心的意念而不是嘴上的吹噓。自我暗示的話語是在心里說給自己聽的，即使不夠謙虛，別人也不會知道，不會造成不良的影響，卻能支配影響自己的外部的表現。比如你在自我意識上認為自己是聰明的虔麗的，這會使你精神煥發、情緒愉快、風度大方，這樣自然會有一種氣質美。

2．自我肯定、積極暗示可以開發自身的潛能，而不是脫離實際，空想好事。比如前面提到的要與姑娘約會的小伙子，他的心理暗示是促使自己把潛在能力釋放出來，是很實在的事情，絕非是空想瞎吹。

3．較為重大的人生選擇方面的心理暗示往往是追求較高的理想和目標。如你要成為作家或富翁，這種意念與自身的處境、能力和條件會有明顯的差距，但這是一個不斷開發潛能、不斷創造條件的奮斗過程，而不是立竿見影、唾手可得的事情。只要堅持不懈，夢想可以成真。實際上，總的目標和進程分解到每件事和每一步上，是十分具體而平常的事情，并不是虛無縹緲的幻影。所謂“夢想”只是一種形容。人們追求自我實現，大都是從實際出發，經過艱苦的努力是可以做到的。

4．積極的心理暗示并不是出于虛榮心和賭氣。某件事別人認為你不行，你非要爭這口氣不可！怎么爭呢？這就要看你在心理上進行什么樣的自我暗示了。如果你這樣想：我要讓那幫家伙明白，他們難不倒我！我不能讓他們把我看扁了！——你的目的是為了讓人明白嗎？是為了讓別人把你看扁嗎？他們明白了，你就自信了嗎？他們不把你看扁，你就不扁了嗎？如此賭氣爭高低，主要是虛榮心作怪，而不是積極的心理暗示。因為你把自己的價值交給別人去評判，你就不能主宰自己的靈魂和命運。

5．自信不是自卑，而且也不是自負。如果你認為積極的心理暗示不過是一種驕傲自大的自吹自擂，是一種令人反感的思想意識，這實在是極大的誤解。心理的自我暗示不僅不必掛在嘴上，而且自信與自負恰恰是兩種相反的自我意識。盡管在表面上，自信與自負都是自我肯定，但自信意識并不需要貶低和否定別人，也不需要通過自吹自擂來贏得別人的認可和贊許。而自負剛好相反，它在本質上是和自卑同屬一種消極的心態，二者同樣都是缺乏自信而必須依據別人的看法來評價自己。為了不讓別人小瞧自己，從自己不如別人這個極端，跳到機自己比別人都高明的另一個極端，這就是自負，只不過是消極心態的另一種表現而且。而積極的心理暗示——自信自愛的意識，這是實事求是地認識并主宰自我的意識，它并非不要別人信你愛你不可，何必要在他人面前自我炫耀，表現得自命不凡呢？

自信就是相信自己有能力、有價值，也有缺點不足，總之一句話，是認為自己“能行”。請注意是“我能行”，而不是“我最好”。

真正弄明白了這些，我們也就明白了：自信、成功、積極的自我意識，改變自我描述等心態問題，在本質上主要是重塑新的自我，自己跟自己較勁，并沒有攀比性和競爭性，不需要為了競爭取勝而采取損人利己、誘騙利用等不正當的行為。（全文結束

第二篇：如何進行有效地自我暗示

如何進行有效地自我暗示

積極的自我暗示，須遵循以下四條原則：

1.簡單。不能用復雜語言進行描述，因為潛意識不懂邏輯。

2.正面。負面的暗示同樣會有效，但沒有意義。因此永遠不要對自己說：我很笨，我不行，我很窮，麻煩了，完蛋了，不可能，失敗，我會遭拒絕等消極、負面字眼。

3.肯定。不要用否定、模糊的字眼，如我不會生病，我不會失敗，我大概做得到。應該改為：我會成功、我很健康，我一定做得到。

4.重復。刺激潛意識一次是不夠的，需不斷重復，并形成穩定的習慣。

關于視覺暗示，在此要特別提到。視覺化對潛意識的暗示力量，遠勝于其他的暗示方式。因此，凡是重要的信念，請視覺化。一條一條寫下來貼在顯眼處，凡是目標，都請視覺化。寫下來很好，變成圖像或立體的更好，然后將它貼在或放在你每天都能數次看得見的地方。善用潛意識的力量，成功會比你想象得更快、更輕松。

最后，推薦一套“積極的自我談話”給大家。它能很好地幫助自己將顯意識及潛意識集中到積極的意焦上。

自我激勵：我是最棒的，我一定行。

自我期望：我是肯定能考上理想的大學。

自我要求：我一定要努力，加油干。

自我表揚：我真是好樣的。

自我欣賞：我真行。

自我關心：我要注意身體。

自我獎勵：祝賀你，這份禮物送給你啦！

自我批評：不該這樣。

自我懲罰：這件事是我不對，去做好事，補償一下。

自我提醒：成功者是不會輕言放棄的。

自我開導：想開點！何必計較這些小節。

自我安慰：沒有失敗，只是暫時還沒有成功而已。

自我總結：做得對，繼續干。

自我命令：立即行動！

第三篇：積極的自我暗示（精選）

【考試心理：多一點積極的自我暗示】如何應對即將到來的考試？買一個鴨梨放入冰箱，便“壓力（鴨梨）”為“動力（凍梨）”；吃點小食品鍋巴，意為“過吧”，防止掛科；最后，考試當天穿耐克，因為Nike的標志是個“√”，能保證成功率，最好不要穿特步，因為特步的標志是個“×”……

【面試心理技巧】1弄清楚面試官的問題，不要扯職業生涯以外的經歷。2不要說前雇主壞話。3千萬不能說“我沒有弱點”或坦承弱點但不講如何克服。4不要給自己貼金。5不要透露將來還想讀書出國或創業。6別顯得自己毫無愛憎。7別主動問薪酬待遇。8最糟糕的回答方式是沒有絲毫扭捏和謙虛。——環球企業家

【有得有失，淡然面對】小時候，希望快點長大，長大了，卻發現童年不再來；單身時，開始羨慕戀人的甜蜜，戀愛時，懷念單身時的自由……很多事物，沒有得到時總覺得美好，得到之后才開始明白：我們得到的同時也在失去。

【人生幾大最】人生最大的敵人是自己，最大的失敗是自大，最大的無知是欺騙，最大的悲哀是妒忌，最大的錯誤是自棄，最可佩服的是精進，最大的破產是絕望，最大的財富是健康，最大的債務是情債，最大的欠缺是頓悟，最大的欣慰是布施，最可憐的性情是自卑，最大的罪過是自欺欺人。

路和樹愛人是路，朋友是樹；人生只有一條路，一條路上多棵樹；有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹；幸福的時候別迷

路，休息的時候澆澆樹!人這一輩子 人這一輩子，怎么都是過，與其皺眉頭，不如偷著樂。...

第四篇：如何進行有效的自我暗示

如何進行有效的自我暗示

積極的自我暗示,須遵循以下四條原則 積極的自我暗示,須遵循以下四條原則:

簡單.不能用復雜語言進行描述,因為潛意識不懂邏輯.1, 簡單

正面.負面的暗示同樣會有效,但沒有意義.因此永遠不要對自己說:我很笨,我不行, 2, 正面 我很窮,麻煩了,完蛋了,不可能,失敗,我會遭拒絕等消極,負面字眼.

肯定.3, 肯定.不要用否定,模糊的字眼,如我不會生病,我不會失敗,我大概做得到.應該改 為: 我會成功,我很健康,我一定做得到.

重復.4, 重復.刺激潛意識一次是不夠的,需不斷重復,并形成穩定的習慣.關于視覺暗示, 我在 此要特別提到.視覺化對潛意識的暗示力量,遠勝于其他的暗示方式.因此,凡是重 要的信念,請視覺化.一條一條寫下來貼在顯眼處,凡是目標,都請視覺化.寫下來很好, 變成圖像或立體的更好, 然后將它貼在或放在你每天都能數次看得見的地方.善用潛意識的 力量,成功會比你想象得更快,更輕松.

最后, 推薦一套“積極的自我談話”給你.它能很好地幫助自己將顯意識及潛意識集中到 積極的意焦上.自我激勵 自我激勵:我是最棒的,我一定行.自我期望:我是一個大企業家.自我 自我期望: 要求:我一定要努力,加油干.自我表揚:我真是好樣的.自我欣賞 自我表揚: 自我欣賞:我真行.自我關 自我獎勵:祝賀你,這份禮物送給你啦!自我批評 自我批評:不該這樣.自 心:我要注意身體.自我獎勵 我懲罰:這件事是我不對,去做好事,補償一下.自我提醒 自我提醒:成功者是不會輕言放棄的.我懲罰 自我開導:想開點!何必計較這些小節.自我安慰 自我安慰:沒有失敗,只是暫時還沒有成功而已.自我開導 自我總結:做得對,繼續干.自我命令 自我命令:立即行動!自我總結

二 積極思維者與消極思維者的對比

生活中,相當一部分人,他們的期望是一生平平淡淡.他們可能的人生軌跡是: 差不 多就行啦;隨遇而安;得過且過,不求有功,但求無過,槍打出頭鳥;退一步海闊天空;這 些觀念日積月累會變成他們的信念, 形成對事物習慣性的看法, 會最終決定他們面對事情時

的態度.積極,進取,努力等十有八九不會是他們的態度.接下來對待工作也就是:差不 多就行,對得起這份工資就行,到點就下班,邊際工作或“份外事”不會去做,更不會多做.稍有挫折,立即自我安慰:成功是少數人的事,退一步海闊天空.他們的結果是:平平淡 淡.

生活中,也有相當多的另一部分人,他們的期望是:一定要成就一番事業.所以他們 永爭第一;不做則已,要做就做最好;付出皆有回報;不成功便成仁;堅持到底永不放棄;假使他們的期望強度足夠牢固, 假使這些觀點日積月累變成他們的信念, 這信念會最終決定

他們面對事情時的自我態度選擇:積極進取,努力拼搏,精益求精,追求卓越…… 接下來 對待工作的行為:如果工作沒做完,不會到點就下班,奉獻精神與主動意識促使他們做“邊 際工作”,“份外事”.即使遭受挫折也會爬起來,再跌倒,再爬起來直至成功 結果是:一生 終究成就一番事業.結果正是他們當初的內心期望:積極思維者,得到積極的結果;消極 思維者,得到消極的結果.

你認為自己是什么你就是什么.消極思維者的特征: 1)是在關鍵時刻懷疑自己,散 布疑云;2)會盡量將自己的消極情緒傳染給他人;3)永遠悲觀失望,抱怨他人與環境;4)因為自己行為消極,最終會讓僅有的希望徹底破滅;5)常常自我設限,讓自己本身無 限的潛能無法發揮;6)整天生活在負面的情緒中,使人不能享受人生的樂趣.

積極思維者的特征: 1)即使在最艱難的時刻都能鼓勵自己;2)并且會盡量將自己 的積極情緒感染周圍的同伴;3)永遠積極樂觀,從不抱怨;4)總是積極的尋求解決問題 的方法,因此他總能讓希望之火重新點燃;5)從不自我設限因而能激發自己無限的潛能;6)整天都生活在正面情緒中,時刻都享受人生樂趣.正如叔本華名言:事物的本身并不 影響人,人們只受對事物看法的影響.

人的心理是一個廣闊奇妙的世界,它有一種神秘的力量.要積極探索你的心理力量.你 的身體正是通過大腦和神經系統而受到控制,你的心理也是通過它們而發揮功能的.世界 充滿著暗示.我們每天都生活在暗示中.人的潛意識就是暗示的積累和沉淀.暗示在深沉意 識中深深的潛伏著,廣大地彌漫著,持久地延續著,多方地溝通著.我們每個人都是在暗示

中長大的.教育就是一種暗示,人與人的交往中也充滿著暗示.很多偉大人物的成功,都曾 用過暗示:法國獨裁君主拿破侖借助暗示,登上了皇位;美國總統林肯運用暗示成為偉大的 總統;許多國家利用暗示訓練奧運選手,讓他們聽古典音樂,聽自我暗示導語.暗示不僅可 以開發潛能,對自我完善有不可取代的作用.暗示為人類創造了許多奇才,暗示是自我成才 的導航機制.人通過激勵進入興奮狀態,你的大腦,激情就會澎湃而出,把生命的認知和創 造力推向一個又一個高峰.每個學生都是天才,我們的教育應使每個孩子充滿快樂地實現 巨大的潛能

第五篇：成功自我暗示三大規律

偉人之所以偉大，是因為別人放棄時，他卻在堅持。理解暗示的三大規律后，你就會清楚地知道，為什么在別人放棄的時候，你仍然要堅持。自我暗示第一規律：重復

經常重復一種思想會產生信念，進而變得堅信不移。“重復使最難的事變得容易，重復使鑒別力更敏銳，使第六感覺更敏銳，使潛意識工作更精確。我們自然而然地更加成績卓著。”

開水之所以能開是因為不斷重復加溫的結果。如果燒到99℃就停止加溫的話，仍然只是溫水而不是開水。生活中許多的廣告都利用了重復的心理規律。

一句話反復重復，一個表情反復重復，就在你的心理潛意識中輸入一個程序。因此，要養成一個良好的習慣，就要掌握這一規律，那就是不斷地自我暗示，不斷地重復暗示。

人們看書，往往重要的內容也只看過一兩次，你問他們看過嗎?他們說看過了，那些重要的知識卻沒能植入腦海中，過不久便己模糊不清了，這樣吸收到的知識只能算是了解、知道，卻很難做到，只會紙上談兵，不會實際使用。

知道的不算，做到才算．比如你明明知道面對客戶越是自然、放松、大方越好，可有時就是做不到，這也是因為你還沒有形成這樣的行為習慣。

重復暗示的積極作用可歸納為以下七點：

1．只有重復才能消化知識，使其化為行動。

2．不斷提高人的能力，用同樣的能力可以完成更多同樣的工作。

3．單個過程會逐漸相互同步。

4．我們的業務能力會不斷地改善，我們將越發感到安全可靠。

5．每次重復都會釋放能量，它會增強創造力。

6．增強敏感性，潛意識更加精確地工作，使你有更強的適應能力。

7．不斷地重復一個信念會使人相信它，繼而堅信它(包括反面信念)。

知識只有在潛意識濃縮為驅動力后，我們才能受到正面控制。練習也是如此，光知道潛意識工作原理和思考方法還是不夠的，還必須要定期實踐它。因為每次重復都將帶來深化!

失敗者往往比成功者更聰明，但他們不愿堅持到底，不愿重復一個信念，相反成功者由于堅持到底，愿意重復一個信念，并在重復之間克服了一切困難。這就是失敗者與成功者的最大區別。

只有不斷重復的人，才能消除潛意識里的負面信念，才能最終獲得成功。

自我暗示第二規律： 內模擬

當一個人的內心在想什么事時，他的表情會不由地模擬什么，叫做內模擬。看見漂亮的女孩，你的表情在模擬，看見優美的風景，你的表情也在模擬。

反過來，看到不好的表情、不好的風景、不好的人物、不好的繪畫、不好的故事，你都在做不好的內模擬。

很多人都有這種感覺，如果自己沒有一個良好的心態，而要你去看望一個處在痛苦中的病人，你往往沒有力量讓對方放松心態。相反你反而會受他的影響，結果你也會變得很不舒服。你被他的不舒服，他的面部不舒服和身體的痛苦所感染，因為你在內模擬。

什么是美麗呀?同樣一個人，他健康快樂時就比不健康、不快樂時美麗。他嫉妒、怨恨、愁眉苦臉時就顯然比健康、快樂時丑陋。

我們的觀想暗示、成功預演就是以內模擬的規律為依據的。

自我暗示第三規律：替換定律

科學家研究發現，我們的潛意識只能在同一時間內主導一種感覺，用一個積極正面的思想反復地灌輸給大腦中的潛意識，原來的思想就會慢慢地衰弱、萎縮，新的思想就會占上風。就像一盤錄音帶里錄上新的音樂，原來的就被替換掉了的原理一樣。

潛意識是你的內在聽眾---你必須說它聽得懂的語言，否則，它不會理睬你所說的話。想成功就要給予正面積極的暗示，潛意識最懂得帶有強烈情感和感受的語言。

這類的語言一定不要帶有否定詞，如果你說“我不會害怕……”，這時候，消極的陳述很難完全改變潛意識里的想法---你可能還是覺得有點恐懼。

你必須用另外一種新的而且積極的言辭來代替，比如：“我充滿自信!”之類的肯定語句，并且投入所有的情感才能產生較好的效果。

我們的神經系統是很“笨”的。你肉眼看到一件喜悅的事時，它會作出喜悅的反應：看到憂愁的事，它會作出憂愁的反應。而你用“心眼”“看見”喜悅的事或憂愁的事，它也會作出相似的反應!

許多的科學實驗結果證明，正面暗示能夠使我們成功，而負面的暗示則阻礙我們成功。

一個聽著可以提高“自我評價”并且產生自信的話語成長起來的孩子，將會擁有美好的未來。

相反，聽著類似于“你這笨蛋根本不成氣候”這種話，即負面式暗示作用而成長起來的孩子，就會被灌輸自卑感，他將容易陷入心靈的陰影，走向苦難的人生。

暗示可以用來控制我們自己，也可以用來控制其他的人。如果是正面的，將促使人進步，成就將極為了不起。但如果是用在負面，它就會帶來失敗。

作為一個渴望成功的人，你必須學會運用正面的自我暗示，進行心理重建。否則的話，過去留在你心中的印象，就會使你在生活的各個方面都陷入一種失敗的行為模式。

自我暗示是一種方式，可使你遠離言辭灌輸給你的許多消極、不好的東西，因為這些東西可能會扭曲你的生活模式，使你難以培養良好的習慣。

你要經常定期地檢視一下別人對你提出的消極、否定的暗示。你不要因為別人提出了具有破壞性的暗示，而受到影響。不過，我們在兒童和少年時期，都受到過這些他人暗示的不好的影響。

如果你回顧一下，很容易地就會記起父母、朋友、親戚、老師，以及所接觸的人在消極、不好的暗示方面，對你大量的灌輸。研究一下他們對你所說的事情，你會發現，其中一些只是虛言而已，其目的只是為了控制你，或是把畏懼植入你的心靈。

別人的暗示本身絕對沒有影響你的力量，它們之所以會有力量，完全是你自己的想法傳給它們的。只有當你沉緬于別人暗示給你的想法之中時，也只有當你在心中同意它們了，這樣別人的暗示才可能有力量。

因此，最重要的是你的想法，而你怎樣想則完全在于你自己。記住，你有選擇的能力，你應該而且必須選擇正面的暗示，保持積極的心態。當你習慣于想快樂的事時，你的神經系統便會習慣地令你處于一個快樂的身心狀態，然后再擁有成功的人生。

你要做勝利者——你要成功，就從這一刻開始，改善你的自我心像，利用心靈財富CD(錄音帶)的力量，將你的神經系統，變成一個成功者的身心狀態，使腦袋像成功者一樣充滿了成功的信念。

學會自我暗示

自我暗示又稱自我肯定,是對某種事物的有力,積極的敘述,這是使一種我們正在想像的事物堅定和持久的表達方式.進行肯定的練習,能讓我們開始用一些更積極的思想和概念來替代我們過去陳舊的,否定性的思維模式.這是一種強有力的技巧,一種能在短時間內改變我們對生活的態度和期望的技巧。

自我暗示可以默不作聲地進行,也可以大聲的說出來,還可以在紙上寫下來,更可以歌唱或吟誦,每天只要十分鐘有效的肯定練習,就能抵消我們許多年的思想習慣.自然,我們越經常性地意識到我們正在告訴自己的一切,選擇積極,擴張的語言和概念,我們就越能夠容易地創造出一個積極的現實.肯定可以是任何積極的敘述,它可以是很普通的或是很特殊的.我們所能作的肯定在數量上是無限的,它可以涉及到我們愿意改善自己的任何方面.如:

“我是一個聰明,漂亮的人”

“在我所從事的專業領域,我是出類拔萃的”

“我是最棒的”

“我具有強大的行動力”

“我能實現自己的美好愿望”等等

運用肯定的原則:

1.始終要用現在時態而不是將來時態進行暗示:如,我們應該說“我現在獲行了幸福的愛情”.而不說“我將來會得到幸福的愛情”,這并非是自欺欺人,而是基于這樣的事實:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客觀現實中顯現.2.要在最積極的方式中進行.肯定我們所需要的,而不是不需要的.不能說“我再也不偷懶了”,而是要說“我越來越勤奮,越來越能干”,這樣做可以保證我們總是創造最積極的思想形象.3.一般來說,語句越簡短,就越有效.一番肯定應該是一番傳達出強烈情感的清晰的陳述,情感傳達得越多,給我們的印象越強.那種冗長,充滿理論性的肯定喪失了情感上的沖擊力,變成了一種“頭腦游戲”.$