第一篇：革命宣言

同學們：

晚上好

今天很榮幸在這里為大家做一個有關(guān)這段時間的學習及生活的總結(jié)。

當九月的風還沒有將夏天的熱氣吹散時，我們進入了這個班級——521，從此一個嶄新的集體誕生了，521一個多么令人自豪和熱血沸騰的名字啊，它裝載著我們的夢想，老師們的汗水和家長們的殷切期盼。在過去的每一天中我們的同學都在為構(gòu)建一個富有活力和戰(zhàn)斗力的521而努力奮斗著，許多同學都為為了集體獲得了榮譽。英語作文比賽，硬筆書法，校運會，期中考。

當然在這個集體蓬勃發(fā)展的同時也有不少問題在滋生，接下來我們就來談?wù)勥@些問題。

首先，就晨讀來說，眾所周知我們班乃至這個校區(qū)的軟肋就是英語，所以學校才煞費苦心的安排了一個晨讀給我們，目的不言而喻就是為了讓我們利用好這一個記憶的黃金時段去學習英語而每天的晨讀卻還是有那么一些同學會遲到。遲到看起來并不是一個大問題，但它卻是一個人的毅力，自制力和學習積極性的體現(xiàn)，一個學生如果連賴床的問題都克服不了，那就更別談別的了。一種懶散的行為如果不加以自己不加以改正，旁人不加以督促的話就可能養(yǎng)成一種習慣而習慣恰恰就決定著你的命運。接著便是晨讀效率不高的問題，每天的晨讀教室里都是靜悄悄的一片，很少人會大聲的誦讀英語。英語是一種機械重復性很強的基礎(chǔ)學科，只有你不斷的去復習鞏固它，才能真正的掌握它，而學習英語最好的辦法就是大聲的朗讀，在你大聲朗讀的時候你的口語和聽力都會在不知不覺中提高，所以提高早讀課的效率的是每個同學都要大聲的讀出來。

再來就是眼保健操的問題，眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮有神的眼睛使我們看起來更加的帥氣美麗。眼保健操通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的，在平時催促大家做眼保健操不僅僅是為了應(yīng)付檢查，更多的是為了同學的眼睛的健康。

接著上課遲到也是一個比較頻發(fā)的問題，特別是下午上課經(jīng)常會有同學遲到，就是上面講到的晨讀遲到一樣，上課遲到是一種自制力不足的體現(xiàn)，上課遲到不但會打斷老師的上課思路同時也會影響個人的學習。所以提倡下午，或晚自習的時候早十或十五分鐘來教室，用這些時間來整理上課需要的用具，或者清潔一下桌面和四周圍，給自己一個清新衛(wèi)生的環(huán)境學習。

晚自習是我看來最大最嚴重的問題，我們的班的晚自習通常比較熱鬧，在晚自習上有人在聊天，有人在聽歌，有人在唱歌，還有人在做作業(yè)。晚自習是用來給我們復習

當天的功課和預(yù)習第二天功課的，如果一個班級的晚自習紀律很糟糕的話，那么這個班要想得到一個成績上的飛躍是不可能的。廢話不說以后的晚自習統(tǒng)一要求零討論，如果個別的同學有特殊需要年段是可以為她提供一個良好的條件來討論，我們不會因為一個同學的或者部分同學的需要而去損害大多數(shù)同學的利益。

我是你們的班長，我不想做一個默默無聞的班長，我想在你們畢業(yè)之后，工作之后，成功之后都還記得有我這么一個班長，為了實現(xiàn)我的這個愿望我會對你們嚴格的要求，同時我也會加倍的要求自己，在我的腦海中一直有這么一個夢，有一天大學的錄取通知書到了，大家都喜笑顏開的告訴我說 班長我的夢想實現(xiàn)了啊，每當想到這個夢我都會熱血沸騰，其實這就是我的夢想，我希望在我們521所有師生的共同努力下我們都能進去我們理想的大學，為了這個目標我會帶給你們前所未有的壓力同時也是動力，未來的日子或許是很艱苦的或許是很黑暗的，如果你堅持下來，我想過程有多黑暗，前途就有多光明，但如果你怕的話，你選擇退出，我不會挽留你，我只能在心里默默的流淚，因為你是我的兄弟你是我的姐妹。

今天我我在這里宣誓，為了21班同學的大學夢，為了我的大學夢我會付出我所有的努力和心血。我希望你們和我一起宣誓，為了我們的大學夢，我們可以拋頭顱灑熱血。如果你我的心同在的話，那么請你們和我一同喊出這個口號為了我們的大學夢，我們可以拋頭顱灑熱血。

現(xiàn)在我要宣布幾條新的班規(guī)

1上課遲到這不得進入課堂直至本節(jié)課下課為止。

2當天作業(yè)沒有完成者，根據(jù)累計次數(shù)的多少做出相應(yīng)的處罰。

3晚自習大聲喧嘩，不斷講話的同學驅(qū)逐課堂。

我宣布自我宣讀完此段后班規(guī)生效。

我們521班是這個年段的精英，是這個年段的特種兵，一個合格的特種兵要做到的就是服從命令，一個綜合素質(zhì)再優(yōu)秀的同種兵如果一味的特立獨行，終有一天他會被組織唾棄。我的愿望我是一定要達成的，如果有誰成了我筑夢途中的干擾者的話，我們毫不留情的。盡管的成績在班級只排31，我宣誓在接下來的期末考試中我會躋身前15名。我的講話到此結(jié)束，希望你們記住我說過的，如果忘了我會用各種方式讓你記住的。

1．2． 落實作業(yè)布置任務(wù)、自習課的紀律問題（首先零討論，幾個角落的問題，以身作則）

3．4． 學習小組的應(yīng)用。獎罰制度（體育比賽或者放松之類的）5.學習動力的問題如何提高學習的動

第二篇：班級宣言

特色班級名稱：追夢班（三（8）班）特色宣言： 團結(jié)守紀 ,勤學好問

快樂健康 ,勤奮努力 耕耘今天, 收獲明天

班級目標： 認真做事，坦蕩為人。學中進，博中勝。信心無畏，恒心無敵。不比智力比努力，不比起點比進步。我們自強不息，用汗水澆灌智慧的花朵，創(chuàng)造輝煌人生！

第三篇：班干部宣言

班干部宣言

感謝集體、老師和同學們給我這個展示自我才能的機會!班干部是老師友好地幫手，是班級管理的堅實力量和忠誠衛(wèi)士。為推進班集體健康、和諧、快速地成長，為每一位同學創(chuàng)造友好、積極又向上的班級氛圍，我向全班同學鄭重宣誓：

１.熱愛我們美好的集體，堅決擁護集體的決策，始終忠誠于集體的利益。２.恪守自律，具備優(yōu)良的思想道德素質(zhì)和優(yōu)良的行為品質(zhì)習慣。３.堅決履行班干部職責，嚴守班級秘密，遵守常規(guī)紀律。

４.主動開展班級工作，勇于挑起重擔，敢于向困難挑戰(zhàn)，創(chuàng)新工作方法，改進工作技巧，科學、合理、公正地促進班級和諧，推動集體進步。５.尊重同學，辦事穩(wěn)妥，處事嚴謹，率先垂范，做大家學習的榜樣。６.信守承諾，刻苦學習，頑強進取。

班干部簽名：

班長：團支書：

學習部：

紀檢部：

文體部：

生活部：

班級宣言：熱愛我們的集體就像熱愛我們的家，我們親如兄弟姐妹，有著共同的追求和高尚的榮譽，自信自強，一起為了理想而拼搏進取！

第四篇：維多利亞宣言

《維多利亞宣言》

《維多利亞宣言》又稱1702宣言，是世界衛(wèi)生組織1992年在加拿大維多利亞召開的國際心臟健康會議上發(fā)表的。宣言認為：“當前主要的問題是在科學論據(jù)和民眾之間架起一座健康金橋，使科學更好地為民眾服務(wù)。這座健康金橋有四大基石，它們是：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。這四大基石構(gòu)成了健康的生活方式，它能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常好。

一、合理膳食

概括為“五個數(shù)字”：

1、每天一杯牛奶，確保250毫克的鈣

2、每天250到350毫克的碳水化合物，相當于6到8兩的主食；

3、每天吃3到4份高蛋白食物；

4、是指的四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；

5、500克的蔬菜和水果，能減少癌癥發(fā)病率一半以上。

概括為 “五種顏色”：

紅：指的一天吃1到2個西紅柿（減少前列腺癌的發(fā)病率），適量紅葡萄酒，紅辣椒（改善情緒）。

黃：指黃色蔬菜，如：胡蘿卜，紅薯，南瓜，西紅柿，西瓜等，這些食物維生A豐富。

綠：指綠茶以及綠色蔬菜，特別是綠茶含有抗氧化劑，可以抵抗自由基的侵害，延緩衰老。

白：象燕麥粉，燕麥片，不但降低膽固醇，降低甘油三脂，對于糖尿病人和減肥的人也有很好的效果。

黑：黑木耳可以降低血液的黏度。

（一）維多利亞宣言提出的六種適合長期飲用的飲料：

1.綠茶：含有茶多酚，它具有抗癌作用。乾隆皇帝每天早中晚喝三次綠茶，他活到89歲。日本人提倡喝綠茶，日本人的調(diào)查報告顯示：若每天喝四杯綠茶，可以阻止癌細胞擴散，即使因為癌細胞已經(jīng)在擴散了，也可以延遲九年死亡。日本現(xiàn)在已經(jīng)開展了“一杯茶”運動，中小學學校每天給學生提供一杯綠茶。另外，綠茶里還含有豐富的氟。氟具有堅固牙齒和消滅菌斑的作用。此外，綠茶還含有茶丹靈，而茶丹靈具有柔韌人體血管的功用。這樣可以預(yù)防腦溢血等血管破裂病癥。夏天人易出汗，出汗帶走了身體的鉀元素，多喝綠茶有利于增加鉀元素。

2.紅葡萄酒：紅葡萄皮上含有逆轉(zhuǎn)醇，它是抗自由基的，因此可以延緩衰老。它的另外兩個功效是降低血壓和降低血脂。血脂高容易讓人心臟停搏。尤其是老年人，應(yīng)該注意少吃過大過硬過熱過黏的食物。酒量限制：紅葡萄酒每天100－500ML，白酒每天不超過10ML，啤酒每天不超過300ML。八字結(jié)論：小量飲酒，健康之友！吃紅葡萄，不吐紅葡萄皮！3.豆?jié){：在豆類食品里講。

4.酸奶：平衡身體里有益細菌和有害細菌數(shù)量，比牛奶好！5.骨頭湯：里面含有宛膠，延年益壽。6.蘑菇湯：提高身體抵抗力，即免疫力。

國際年齡新標準：45歲以內(nèi)青壯年，45－60歲中年人，61－75歲老年前期，又稱為準老年人，76－90歲為老年人。

（二）食品

亞洲食品金字塔：谷類、豆類、菜類。現(xiàn)在中國人喜歡吃麥當勞里面的漢堡包，在歐美，只有領(lǐng)救濟的人才吃漢堡包。長期吃漢堡包的人容易得肥胖病。1.蕎麥：預(yù)防糖尿病

蕎麥含有亞油酸，它具有降血壓、降血脂和降血糖的作用。另外蕎麥還含有約18%的纖維素能預(yù)防胃腸道疾病。

2.薯類: 山藥、土豆都屬于薯類。多吃薯類有利于“三吸收”:吸收脂肪、吸收糖、吸收毒素。3.燕麥:降低膽固醇和降低甘油。對肥胖型的糖尿病人和生長發(fā)育期的兒童尤其好。英國撒切爾夫人吃燕麥最為出名。

4.小米：適合晚上喝小米粥治療失眠癥狀有奇效。

5.芝麻：在日本是最有益的傳統(tǒng)食物適合各個年齡階段的人群。

“大豆行動計劃”----一把蔬菜一把豆一個雞蛋加點兒肉。(日本人提倡的每天飲食計劃)6.豆腐：含有乙黃酮，預(yù)防和治療乳腺癌。其同類產(chǎn)品豆腐腦兒和豆?jié){也對身體大有好處。7.蔬菜

胡蘿卜：養(yǎng)眼蔬菜含維生素A保護黏膜防感冒多吃頭發(fā)好皮膚好。而且胡蘿卜在高溫下不損失營養(yǎng)成分。

南瓜：白色南瓜常吃不得糖尿病。苦瓜:常吃不易得糖尿病。

西紅柿：抗癌尤其是婦產(chǎn)科癌---子宮頸癌、卵巢癌。還對男性得前列腺癌、睪丸癌、膀胱癌和胰腺癌都有很好的預(yù)防作用。西紅柿吃法:加溫與雞蛋一起做炒西紅柿雞蛋或者燒西紅柿雞蛋湯。生吃是不會有任何抗癌作用的。因為番茄本身不抗癌番茄素才具有抗癌作用通過加溫使之釋放出來對癌細胞產(chǎn)生抵抗作用。

大蒜：大蒜本身不抗癌大蒜素抗癌大蒜絕對不能加溫!正確的大蒜吃法是:把大蒜切成片放在空氣中十五分鐘使大蒜素與空氣的氧氣結(jié)合然后生吃大蒜片。如果覺得味道難聞可以咀嚼點茶葉、花生米、山楂片去味兒。大蒜被譽為“廣普抗菌素”是治療肺病的良藥。8.黑木耳：治療心肌梗塞

過年時不能海吃海喝尤其是高磷體質(zhì)的人(短粗胖的人)。

花生米的紅衣比花生米的果實高磷高40倍歐美吃花生米不吃皮老頭老太太吃花生米紅衣越吃越糟糕。花生米的紅衣有止血的功用。

過年的時候老年人為什么容易得心肌梗塞?吃得好看電視看到一兩點鐘血液流動緩慢當然容易心肌梗塞了。

9.花粉：營養(yǎng)價值高

美國總統(tǒng)里根78歲仍日理萬機因為他長期服用花粉的緣故。一代女皇武則天到70多仍然皮膚嬌好服用花粉的緣故。慈禧太后也是一個花粉愛好者。

法國的模特兒沒有一個不服用花粉的用來保持身段苗條。在超市買花粉要經(jīng)過四道工序方可食用:剝殼-破壁-消毒-脫敏

在日本食用花粉消除老年斑、妊娠斑、雀斑等已經(jīng)成為一種時尚。

另外花粉對前列腺增生(晚上起夜兩次以上就是前列腺增生)臨床上有97%的治愈率。對治療習慣性便秘、結(jié)腸癌和直腸癌都有良好的效果因此在美國花粉被譽為“腸道警察”。建議:減肥和健美多多食用花粉！黃金分割:副食:主食=6:4 粗食:細食=6:4 安靜:運動=6:4 初生嬰兒和五個月以內(nèi)的小孩母乳最好。10.海藻(螺旋藻)奧運會運動員都常用海藻，海藻是21世紀最優(yōu)質(zhì)的蛋白營養(yǎng)基最均衡的堿性食品在日本每年消耗掉的海藻有500噸左右。

宇航員的太空食品大多是螺旋藻。

主張用螺旋藻穩(wěn)定血糖治療心腦血管病、糖尿病、潰瘍病、肝炎。注意：

第一：家用電器不要集中在一個房間里；尤其是微波爐輻射最大把食物放進去以后遠離它等食物熱好再靠近。

第二：房屋裝修涂料等含有甲醛最好裝修半年以后再入住。

藻復康玉清液物理屏障不易受輻射影響。建議多喝綠茶多吃青菜蘿卜防輻射。鄭板橋詩云:青菜蘿卜糟米飯，瓦屋天水菊花茶。

（三）衛(wèi)生部規(guī)定以下十種食品不能常吃:

第一松花蛋 含重金屬鉛等兒童常吃不利于大腦發(fā)育； 第二臭豆腐 含有H2S破壞臟器；

第三味精 含有谷氨酸鈉它一加熱變成具有致癌作用的焦化谷氨酸常吃味精會影響生殖細胞影響染色體孕婦若吃味精超過10克易使胎兒畸形如兔唇、先天性心臟病、大腦發(fā)育不完全等疾病。在美國和日本已經(jīng)立法了誰吃味精誰犯法。這就是很多老外每次點菜說NO MSG的原因。

第四方便面 里面含有防腐劑而且為了顏色好看辣椒里面可能含有染料蘇丹紅。第五葵花子 易發(fā)胖

第六菠菜 40歲以上不宜吃因為它含有草酸草酸與鋅結(jié)合生成草酸鋅。

第七豬肝 每100克豬肝含有400毫克膽固醇。第八烤牛羊肉 燒烤食物含有苯丙芘。

第九腌菜、泡菜、酸菜 含有亞硝酸氨具有致癌性。

第十油條 影響記憶力使腦細胞退化。吃多了容易導致老年癡呆癥，尋人啟事里多半都是老年癡呆癥患者無方向感。

牛奶里面含有乳糖70%不易于被吸收白種人適合喝我們亞洲黃種人適合喝豆?jié){和酸奶。

二、適量運動

生命在于運動，但要有適度，每個人要根據(jù)自己的實際情況，選擇合適的運動方式，養(yǎng)成科學的運動習慣。對于多數(shù)健康人來說，衡量運動適量的標準，目前國際上流行的辦法采用心跳速度的幅度來衡量：（220-年齡）*65%~85%，只要在此范圍內(nèi)運動，都能收到最佳效果，并能保證運動的安全性。以老年人為例，世界衛(wèi)生組織認為，走路是最佳的運動，但要注意“三五七”的要決，“三”指每次步行三公里，時間超過30分鐘，“五”是說每星期最少運動5次，“七”指的是“年齡+心跳”得數(shù)不要超過170次。另外，還可以練練太極拳，研究表明，堅持練太極拳的，他的神經(jīng)平衡功能可以年輕三到十年。

三、戒煙限酒

吸煙對人體百害而無一利，可以引起慢性支器官炎，肺部疾病，還增加了心臟病和高血壓的危險，因此，要把煙戒掉。

適量飲酒可以促進血液循環(huán)，過量就會對五臟的健康不利，影響消化吸收和營養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝，對各種疾病的治療和康復也有較大的負面影響。戒煙限酒“

5、15”：如一時戒不了，則每天吸煙不超過5支；可以不飲酒，如果飲酒，每餐飲酒酒精含量不超過15克。適量飲酒有身體有好處。

四、心理平衡

這是最關(guān)鍵的一條，比其他一切因素都重要；因為，心理平衡的作用超過一切保健措施的總和。世界衛(wèi)生組織指出，生理，心理，社會人際適應(yīng)的完滿狀態(tài)才是健康，心理健康，生理才能健康，古人說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”，就是這個道理。誰會自我調(diào)節(jié)，心態(tài)健康，誰就擁有一個健康的身體。

心理健康，就是我們所說的保持良好的心態(tài)，因為疾病在很大程度上受心理因素的影響。美國科學家曾經(jīng)作過實驗，他們給高血壓患者服用了裝滿淀粉的膠囊，卻告訴他們是降壓藥，結(jié)果，再次檢測時，許多人的血壓恢復了正常，大量研究表明，心理健康的人抵抗力強，少得病，即使生病也會很快痊愈。那么，怎樣保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？三句話：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。也就是說，一方面要正確對待自己，不要居功自傲，也不要妄自菲薄；另一方面，正確對待他人，正確對待社會，永遠對社會存有感激之心。此外，還要做到三個快樂：順境時助人為樂，平常知足長樂，逆境時自得其樂。“冰凍三尺，非一日之寒”，保持心理平衡需要科學理論與生活實踐的長期磨練。哲學家說，“性格決定命運”，在我們看來，“生活方式?jīng)Q定健康。”只要按照科學規(guī)律生活，就能健康享受每一天，實現(xiàn)個人幸福，家庭幸福，社會幸福。

附：心理健康的標準 [世界衛(wèi)生組織的標準] 1)有足夠的自我安全感；

2)充分了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價； 3)生活理想、切合實際； 4)不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境； 5)能保持人格的完整與和諧； 6)善于從經(jīng)驗中學習； 7)能保持良好的人際關(guān)系； 8)能適度發(fā)泄情緒和控制情緒；

9)在符合集體要求的前提下,能有限地發(fā)揮個性 ；

10)在不違背社會規(guī)范的前提下能恰當?shù)貪M足個人的需求；

第五篇：智慧宣言

人生三大遺憾：不會選擇，不堅持選擇，不斷的選擇。——蔡芳

生命之燈因熱情而點燃，生命之舟因拼搏而前行。

——朱琳珊

把每個人都當回事，別把自己當回事。——陳迪平

沒有比生活更古老的過去，沒有比生活更高遠的未來。

—徐夢凱

1． 人生如棋，我愿為卒，雖行動緩慢，可有誰曾見我后退一步。——史璐麗 2． 我會因為一朵稀奇的話而飛過半個地球，卻不會為了萬尺之下人們的鬼叫而停下腳步。我只看我想要的風景，從不聽亂世的耳語。

——楊潔 3． 當你停下來的時候，不要忘記別人還在后面奔跑；在你放棄的時候，不要忘記別人就在你面前，只差一步而已。

——項敏 4． 每個人心中都住著一只鳥，希望是它的翅膀，即便在逆風之時也要穿云，即便在絕境之中飛翔。人，應(yīng)當直面苦難，隨遇而安。

——阮臻 5． 活在苦中，活在樂里；

活在盛放，也活在凋零； 活在煩惱，也活在智慧；

活在不安，也活在止息。

——阮臻

6． 夢想是人長在心上的翅膀，有時候這對翅膀的大小和輕重恰到好處，便引領(lǐng)你一往直前，躍躍欲飛，讓你的生活變得有滋有味；這時候翅膀過于沉重了，它就變成包袱，會讓你的生活變得苦澀。

——周晶 7． 人心只一拳，別把它想得太大，盛下了是非，盛不下正事。

——盛波 8． 為了不讓青春的相冊里失去我們的倩影，讓我們珍惜青春，用青春燃燒的火焰，照亮我們前進的道路，一起去努力拼搏奮斗吧！

——舒旺榮 9． 人之所以會心累，就是常常在堅持和放棄之間徘徊，舉棋不定。——雨點

10． 在厄運中滿懷希望，在好運中不忘憂慮，這樣便能泰然擔待禍福。——秦蔚 11． 選擇了高山，就要登上頂峰觀光；選擇了大海，注定要去乘風破浪。——楊曉蝶