久久99精品久久久久久琪琪,久久人人爽人人爽人人片亞洲,熟妇人妻无码中文字幕,亚洲精品无码久久久久久久

中小學生預防近視眼基本知識

時間:2019-05-13 12:39:04下載本文作者:會員上傳
簡介:寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關的《中小學生預防近視眼基本知識》,但愿對你工作學習有幫助,當然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《中小學生預防近視眼基本知識》。

第一篇:中小學生預防近視眼基本知識

中小學生預防近視眼基本知識

保護視力,預防近視,樹立愛眼、護眼意識,養成良好的用眼衛生習慣。

一、保持正確讀寫姿勢‘三個一’ 是什么?

1.讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為33厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約(一拳)、握筆的手指與筆尖距離應2橫指左右(一寸)。

2.寫字時執筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間,用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3.不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環境1.讀書寫字視覺環境要求是什么?

(1)讀書寫字時要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光從左前方射來。不

要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。

(2)盡量不用鉛芯過細的筆寫作業,鉛芯要軟硬適中,作業用紙要潔凈,書寫

字體不要過小。

(3)選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。2.看電視的視覺環境要求是什么?

(1)看電視時,人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線

5倍以上距離)。

(2)電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

(3)電視機要放在背光的地方,電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。3.操作電腦視覺環境要求是什么?

(1)電腦屏幕最好背向或側向窗戶,避免出現反光現象。

(2)電腦操作臺應低于一般課桌的高度。電腦屏幕中心應與胸部在同一水

平線上。

(3)電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米,視線應略低于平視線

10-20度。

(4)電腦操作間的光線適當(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可

達到所需的照度)。

三、養成良好的用眼衛生習慣是什么?

1.連續近距離用眼時間不能過長,應控制在30-45分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。

3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,時

間小于半小時。

四、堅持做眼保健操(陽光亮眼操)

1.每天上下午要做一次眼保健操(陽光亮眼操)。

2.做眼保健操應注意雙手干凈,做到穴位準確、手法正確、力度適當。

五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

1.睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學生睡眠10小時,初中生9小時,高中生8小時。

2.不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養全面。

3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含維A、葉黃素食品(如胡蘿卜、菠菜、肝臟、杏、枇杷等)。

4.多到戶外活動、多參加球類運動、多觀察樹木花草、使眼睫狀肌得到放

松。

第二篇:小學生預防近視眼基本知識

小學生預防近視眼基本知識

保護視力,預防近視,必須了解預防近視眼的基本知識,樹立愛眼、護眼意識,養成良好的用眼衛生習慣。

一、選擇良好的用眼環境

1、讀書寫字時要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射進來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫。

2、盡量不用鉛芯過細的筆寫作業,鉛芯軟硬適中,作業用紙要潔凈,書寫字體不要過小。

3、選擇適宜的課桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。

4、看電視時,人與電視機應保持三米以上的距離。

5、電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

6、電視機、電腦屏幕最好放在背光的地方,避免出現反光現象。

7、電腦操作臺應低于一般課桌高度,座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

8、電腦屏幕與眼睛之間距離不低于50厘米,視線應略低于平視線10-20度。電腦操作間的光線不應太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。

9、連續近距離用眼時間不能過長,應控制40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

二、注意用眼衛生

1、望遠訓練

少年眼球處于生長發育階段,調節力很強,每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建筑物或樹木,或在夜晚辨認天空的星斗,還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認,認真對待望遠訓練并持之以恒,對預防近視眼的發生和發展是很有收益的。

2、讀書寫字姿勢正確

讀書寫字時應堅持“三要”、“三不要”。“三要”:讀書寫字姿勢要端正,眼與書本距離要保持在33厘米左右,連續讀書一小時左右要休息片刻或向遠處眺望一會兒;“三不要”:不要在光線暗弱和直射陽光下看書,不要邊吃飯邊看書,不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內看書。同時,學生看電視、玩電腦要節制,每次時間不宜過長,距離不要過近。

3、良好的采光、照明

在采光最好的地方安放寫字桌,防止陽光直射,應備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 150勒克斯以上,如果有專供學習用的臺燈則更好。

4、堅持做眼保健操 通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。每天至少兩次,做到穴位準確,堅持經常。

5、勞逸結合,睡眠充足 學校要合理安排學習與作息制度,嚴格控制學生在校學習時間。保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下,肌肉放松最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的休息時間。

6、注意營養,加強鍛煉,增強體質

為避免發生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過多造成血鈣減少,助長了近視發生和發展,多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏)對預防近視有益。多到戶外活動,多參加球類運動,多觀察樹木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睛睫狀肌得到休息。睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學生要每天睡眠10小時,初中生每天睡眠9小時,高中生每天睡眠8小時。

7、定期檢查 要定期到專科醫院檢查視力,發現減退應及時矯正,防止近視加重。

第三篇:小學生預防近視眼基本知識

預防近視眼基本知識

近視是屈光不正的一種。保護視力,預防近視,必須了解預防近視眼的基本知識,樹立愛眼、護眼意識,養成良好的用眼衛生習慣。

一、保持正確讀寫姿勢

1.讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。

2.寫字時握筆角度要合適,用鉛筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間。3.不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環境

(一)讀書寫字視覺環境要求。

1.讀書寫字時要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫,如太陽直射光線下、傍晚光線不足時,不能看書、寫字,這是最傷眼睛。2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業,鉛芯要軟硬適中,一般建議用HB鉛筆,不要用自動鉛。作業用紙要潔凈,書寫字體不要過小。

3.選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。

(二)看電視的視覺環境要求。

1.看電視時,人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。2.電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。3.電視機要放在背光的地方。

4.電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。

三、養成良好的用眼衛生習慣

1.連續近距離用眼時間不能過長,應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。

3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續時間不要超過半小時。

四、堅持做眼保健操

1.每天上下午要認真做一次眼保健操。

2.做眼保健操應注意雙手干凈,做到穴位準確、手法正確、力度適當。

五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

1.睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時。2.不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養全面。

3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。4.多到戶外活動,多參加球類運動、多觀察樹木花草,使眼睛得到放松。

六、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡

1.每學期要檢查一次視力,出現視力下降時,要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。2.如果確認已患近視,要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。

3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無益。

第四篇:中學生近視眼的預防基本知識和要求

茅天中學健康教育宣傳資料

中學生預防近視眼基本知識與要求

近視是屈光不正的一種。表現為能看清近處的東西,看不清遠處的東西,是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上,而是落在視網膜前面導致的。不良的視覺環境,讀書寫字時光線不足,近距離用眼時間過長,讀寫姿勢不正確等是造成近視發生或發展的重要原因。保護視力,預防近視,必須了解預防近視眼的基本知識,樹立愛眼、護眼意識,養成良好的用眼衛生習慣。

一、保持正確讀寫姿勢

1.讀寫姿勢:十個字(即:頭正、身直、肩松、腳平、腕軟),三個一(即眼離書本一尺、胸離桌沿一拳、手握筆尖一寸)。

2.用圓珠筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間,用毛筆寫字時力求筆桿直立。3.不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環境(一)讀書寫字視覺環境要求。

1.讀書寫字時要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。

2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業,鉛芯要軟硬適中,作業用紙要潔凈,書寫字體不要過小。3.選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到胸口窩附近為宜。(二)看電視的視覺環境要求。

看電視時,人與電視機應保持3米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離);電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些,電視機要放在背光的地方;電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。(三)操作電腦視覺環境要求。

1.電腦操作臺應低于一般課桌的高度,電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。2.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米,視線應略低于平視線10-20度。

三、養成良好的用眼衛生習慣

1.連續近距離用眼時間應控制在40-50分鐘。課間休息時要到教室外活動或憑窗遠眺或閉目

養神。

2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應休息一下眼

睛,或閉目養神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。

3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續時間不要超過半小時。

四、堅持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應注意雙手干凈,做到穴位準確、手法正確、力度適當。

五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

1.保證充足的睡眠時間,小學生每天睡眠10小時,初中學生9小時。2.不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養全面。

3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、枇杷等)。4.多到戶外活動,多參加球類運動、多觀察樹木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡

1.每學期要檢查兩次視力,出現視力下降時,要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。2.如果確認已患近視,要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。矯正視力達到5.0即可。

3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等

癥狀,影響視力,有害無益。

茅天中學醫務宣

2012-10-18

第五篇:中小學學生預防近視眼基本知識與要求

中小學學生預防近視眼基本知識與要求

近視是屈光不正的一種。表現為能看清近處的東西,看不清遠處的東西,是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上,而是落在視網膜前面導致的。不良的視覺環境,讀書寫字時光線不足,近距離用眼時間過長,讀寫姿勢不正確等是造成近視發生或發展的重要原因。

保護視力,預防近視,必須了解預防近視眼的基本知識,樹立愛眼、護眼意識,養成良好的用眼衛生習慣。

一、保持正確讀寫姿勢

1.讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。

2.寫字時執筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間,用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3.不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環境

(一)讀書寫字視覺環境要求。

1.讀書寫字時要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。

2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業,鉛芯要軟硬適中,作業用紙要潔凈,書寫字體不要過小。

3.選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。

(二)看電視的視覺環境要求。

1.看電視時,人與電視機應保持3米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

2.電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。3.電視機要放在背光的地方。

4.電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。

(三)操作電腦視覺環境要求。

1.電腦屏幕最好背向或側向窗戶,避免出現反光現象。

2.電腦操作臺應低于一般課桌的高度,座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米,視線應略低于平視線10—20度。

4.電腦操作間的光線不應太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。

三、養成良好的用眼衛生習慣

1.連續近距離用眼時間不能過長,應控制在40—50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40—50分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。

3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續時間不要超過半小時。

四、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

1.睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時,初中學生9小時,高中學生8小時。

2.不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養全面。

3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。

4.多到戶外活動,多參加球類運動、多觀察樹木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。

五、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡

1.每學期要檢查兩次視力,出現視力下降時,要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。

2.如果確認已患近視,要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力,矯正視力達到5.0即可。

3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無益。

4.16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

下載中小學生預防近視眼基本知識word格式文檔
下載中小學生預防近視眼基本知識.doc
將本文檔下載到自己電腦,方便修改和收藏,請勿使用迅雷等下載。
點此處下載文檔

文檔為doc格式


聲明:本文內容由互聯網用戶自發貢獻自行上傳,本網站不擁有所有權,未作人工編輯處理,也不承擔相關法律責任。如果您發現有涉嫌版權的內容,歡迎發送郵件至:645879355@qq.com 進行舉報,并提供相關證據,工作人員會在5個工作日內聯系你,一經查實,本站將立刻刪除涉嫌侵權內容。

相關范文推薦

    2021青少年預防近視眼基本知識與要求

    青少年預防近視眼基本知識與要求都說:“眼睛是心靈之窗”,擁有一雙清澈明亮、撫媚動人的眼睛,不但能增添容貌美使之更具魅力和風采,而且能遮去或掩飾面部其它器官的不足和缺陷,同......

    預防近視眼

    預防近視眼 2008-5-13 10:35:22 來源:本站 預防近視眼 在調節靜止情況下,平行光線進入眼后聚焦在視網膜之前,落在視網膜上的是不清晰的物像,這種屈光不正稱近視眼。近視眼要看清......

    如何預防近視眼

    如何預防近視眼 引起近視的根本原因是過度看近的用眼環境,所以預防控制必須從根源上入手。 發言一、一定要養成良好的用眼習慣,少看電視、電腦、不玩各種電子游戲等2、杜絕過......

    中小學生預防近視基本知識與要求

    中小學生預防近視基本知識與要求 近視是屈光不正的一種。表現為能看清近處的東西,看不清遠處的東西,是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上,而是落在視網膜前面導致的。不......

    怎樣預防近視眼(★)

    《怎樣預防近視眼》教學論文 最近統計資料顯示,我國農村小學近視眼發病率平均在40%以上。并呈繼續上升之勢,另外現在的孩子近視的越來越早,這種狀況令人堪憂。造成農村小學生近......

    預防近視眼講座

    預防近視眼講座吳麗紅 預防近視眼方法: 自幼養成良好的讀寫習慣、讀書寫字姿勢端正,眼睛離書本距離30厘米左右,桌椅高度適合兒童身高。不趴著、躺著、行走、乘車時閱讀。......

    中學生預防近視眼

    中學生預防近視的方法 中學生預防近視的方法:改善照明、端正坐姿:最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量......

    近視眼的預防范文合集

    近視眼的預防 教學目的 讓學生了解近視是怎樣發生的? 教學要求 近視是學生中常見的眼病。根據多年來學生視力檢查情況表明,患近視的學生逐年增多,尤其是市區中學生,患近視的巳達......

主站蜘蛛池模板: 波多野美乳人妻hd电影欧美| 欧洲肉欲k8播放毛片| 亚洲人成小说网站色在线观看| 成人无码潮喷在线观看| 亚洲女人的天堂www| 中文字幕亚洲无线码在线一区| 美女视频黄是免费| 麻豆精品久久久久久久99蜜桃| 国产女人水真多18毛片18精品| 强开小嫩苞A片黑人| 免费无遮挡无码h肉动漫在线观看| 亚洲日韩精品无码专区网站| 日韩精品无码熟人妻视频| 国产精品偷伦视频免费观看了| 国产免国产免费| 97精品久久久大香线焦| 国产成人无码av片在线观看不卡| 亚洲精品日韩一区二区电影| 亚洲欧洲日本综合aⅴ在线| 午夜精品无人区乱码1区2区| 在线精品自偷自拍无码| 无遮挡又黄又刺激的视频| 欧美国产日韩a在线观看| 国产精品久久久| 亚洲精品久久久久久中文字幂| 国产乱xxⅹxx国语对白| 成人午夜福利视频后入| 曰本女人牲交全视频免费播放| 日韩精品视频一区二区三区| 精品国产v无码大片在线观看| 97se亚洲国产综合自在线| 人人揉揉揉香蕉大免费| 中文无码一区二区视频在线播放量| 欧美成人欧美va天堂在线电影| 清纯唯美经典一区二区| 亚洲色欲在线播放一区二区三区| 欧美人禽zozo动人物杂交| 色爱区综合五月激情| 亚洲中文字幕成人无码| 久久亚洲日韩精品一区二区三区| 国产精品无码永久免费不卡|