第一篇：重視初三學(xué)生中考前的心理調(diào)適

重視初三學(xué)生的心理輔導(dǎo)與調(diào)適

藕塘中學(xué) 閔國(guó)清

隨著2012年中考的臨近，很多初三學(xué)生存在不同程度的緊張情緒，一些同學(xué)會(huì)產(chǎn)生不同程度的擔(dān)憂、焦慮、煩躁、失眠、頭痛等，嚴(yán)重影響最后關(guān)鍵時(shí)段的學(xué)習(xí)效果，為此，藕塘中學(xué)十分重視對(duì)初三學(xué)生中考前的心理輔導(dǎo)與調(diào)適。

第一、舉辦家長(zhǎng)心理講座，通過(guò)輔導(dǎo)家長(zhǎng)心理來(lái)調(diào)適學(xué)生心理。學(xué)生的許多壓力很大程度來(lái)自家長(zhǎng)，所以中考前的心理調(diào)適首先從家長(zhǎng)開始。由于現(xiàn)在大多是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)不免將所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的壓力。所以在這個(gè)時(shí)候需要家長(zhǎng)擺正自己的心態(tài)，和孩子一起面對(duì)。家長(zhǎng)會(huì)上，分管教學(xué)并直接任教初三數(shù)學(xué)的張學(xué)清副校長(zhǎng)作了重要講話。張校長(zhǎng)在講話中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，作為一名馬上要參加中考學(xué)生的家長(zhǎng)，要特別注意做好孩子的心理疏導(dǎo)工作。這一時(shí)期的孩子本身就易產(chǎn)生焦慮情緒，作為家長(zhǎng)，應(yīng)多對(duì)孩子說(shuō)些鼓勵(lì)的話，幫助孩子認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)，樹立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒(méi)問(wèn)題，另外還可以抽出時(shí)間陪孩子適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，讓孩子放松心情，建立自信。最后，張校長(zhǎng)鄭重告誡家長(zhǎng)們，不管自己心里有多著急多緊張也不要表現(xiàn)在臉上，也不要把家庭的重心一下全移到孩子中考上來(lái)，這樣會(huì)給孩子帶來(lái)很大壓力。家長(zhǎng)對(duì)孩子的關(guān)心要適度，不要整天在孩子面前談學(xué)習(xí)，最好適當(dāng)選擇一些輕松愉快、雙方都感興趣的話題，讓孩子的心情放松下來(lái)。

第二、談心構(gòu)筑心理橋梁。長(zhǎng)期以來(lái)，藕塘中學(xué)一直重視對(duì)學(xué)生的“談心”工作，全體教師在校長(zhǎng)的帶領(lǐng)下廣泛開展師生談心活動(dòng)，疏導(dǎo)學(xué)生心理，糾正學(xué)生認(rèn)識(shí)上的偏差，鼓勵(lì)學(xué)生自強(qiáng)、努力，引導(dǎo)學(xué)生好好學(xué)習(xí)。例如胡志衍校長(zhǎng)首先從自身做起，利用早晨或課間分別找了初三半數(shù)以上的學(xué)生進(jìn)行了談話，給他們找優(yōu)點(diǎn)、做表?yè)P(yáng)，做他們的心靈導(dǎo)師，幫助學(xué)生放松心情，認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)，樹立信心，告訴他們只要正常發(fā)揮自己的水平一定沒(méi)問(wèn)題。

第三、重視輿論宣傳的作用。學(xué)校充分利用宣傳櫥窗、校報(bào)、校園網(wǎng)、班級(jí)黑板報(bào)、班會(huì)課等加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理輔導(dǎo)和心理調(diào)適。如有一位班主任在晨會(huì)上對(duì)學(xué)生作心理調(diào)適時(shí)說(shuō)得好：“中考只不過(guò)是在一種特定的場(chǎng)合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢??只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你就會(huì)懷著一顆平常的心態(tài)去步入考場(chǎng)，去參加考試，并獲得理想的成績(jī)”。

第四、通過(guò)對(duì)學(xué)生答題方法的輔導(dǎo)來(lái)緩解學(xué)生懼怕心理。往往有這樣一種情況，在解題過(guò)程中，自己會(huì)通過(guò)對(duì)問(wèn)題的解答，而引發(fā)并激活自己的思維和記憶，這就是我們平常所說(shuō)的“漸入佳境”。比如在解答幾何題時(shí)，可以因一條題目的解答而聯(lián)想到一條輔助線，在語(yǔ)文默寫中，因另一條題目而使自己聯(lián)想到一句要默寫的詩(shī)句等等。所以一般來(lái)講，答題方法可以采用“先易后難”，因?yàn)檫@樣可以使自己在整個(gè)答題過(guò)程中信心越來(lái)越強(qiáng)，情緒越來(lái)越高，思維越來(lái)越敏捷，這時(shí)，就有可能出現(xiàn)“超常發(fā)揮”的佳境。

總之，關(guān)注學(xué)生心理健康，促進(jìn)孩子快樂(lè)成長(zhǎng)，特別是重視對(duì)初三學(xué)生中考前的心理輔導(dǎo)與調(diào)適，讓學(xué)生抱著一顆健康心理圓滿完成自己的初中學(xué)業(yè)，這是藕塘中學(xué)生命教育特色的重要內(nèi)涵之一。

第二篇：初三學(xué)生心理自我調(diào)適

初三學(xué)生心理自我調(diào)適

升入初三的學(xué)生隨著學(xué)習(xí)壓力的增大，特別是面對(duì)中考競(jìng)爭(zhēng)的壓力，容易出現(xiàn)對(duì)自己學(xué)習(xí)上沒(méi)有信心、對(duì)前途擔(dān)心、對(duì)父母說(shuō)教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象，其實(shí)這些現(xiàn)象在初三的學(xué)生身上表現(xiàn)出來(lái)也是正常的現(xiàn)象，但是如果我們對(duì)這些出現(xiàn)的種種心理不適不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的話，就很有可能影響我們的學(xué)習(xí)和考試成績(jī)，嚴(yán)重的還可能發(fā)展成心理疾病，所以初三學(xué)生有必要對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。

一、首先要客觀地評(píng)價(jià)自己，給自己一個(gè)合理的定位

我們每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時(shí)間里就一定能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績(jī)最好的學(xué)生，這是不現(xiàn)實(shí)的。我們應(yīng)該找準(zhǔn)自己在班級(jí)中、年級(jí)中的位置，樹立一個(gè)通過(guò)自己努力可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，從自己學(xué)習(xí)情況的實(shí)際出發(fā)，才能進(jìn)步，才能找到學(xué)習(xí)的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對(duì)自己的學(xué)習(xí)是無(wú)益的。

二、學(xué)習(xí)心態(tài)平穩(wěn)，不要慌亂

有些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺(jué)得自己以前的知識(shí)沒(méi)有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時(shí)間全用來(lái)復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時(shí)間都浪費(fèi)在對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。其實(shí)，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時(shí)間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵(lì)，比如在學(xué)習(xí)的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，不急躁”；“請(qǐng)把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)活動(dòng)上”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會(huì)幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。

學(xué)習(xí)的態(tài)度要實(shí)事求是，會(huì)了就是會(huì)了，不會(huì)就是不會(huì)，不要不懂裝懂，對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。學(xué)習(xí)上不要急功近利，奢望這個(gè)星期努力了，下個(gè)星期成績(jī)就要有明顯地提高。成績(jī)的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來(lái)的，所以我們對(duì)學(xué)習(xí)要有耐心。

三、制定一個(gè)適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃

根據(jù)自己的學(xué)習(xí)實(shí)際制定一個(gè)總的學(xué)習(xí)計(jì)劃和階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃。制定了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們就會(huì)在學(xué)習(xí)上有條不紊。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間段。制定階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意先復(fù)習(xí)好基本知識(shí)中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個(gè)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)去攻破，自己看書做習(xí)題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學(xué)請(qǐng)教。總之，一個(gè)原則：無(wú)論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識(shí)必須在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)真正掌握。

另外注意一點(diǎn)就是不要把更多的時(shí)間用在難題上，尤其是一些成績(jī)好的學(xué)生更容易犯這個(gè)錯(cuò)誤。其實(shí)，考試中基本知識(shí)就占了80%，如果你能很好地掌握了每個(gè)基本知識(shí)點(diǎn)，在保證基本知識(shí)少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會(huì)拿到一些分?jǐn)?shù)的，這樣你的試卷的總分就會(huì)很高。所以學(xué)習(xí)是要講策略的。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)學(xué)生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無(wú)序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個(gè)也沒(méi)做好，這樣反過(guò)來(lái)就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們就會(huì)在學(xué)習(xí)上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒(méi)有完成，對(duì)于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感，會(huì)更加增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的信心。

四、勞逸結(jié)合，保證睡眠，合理利用時(shí)間，注重學(xué)習(xí)效率

盡管我們一再地強(qiáng)調(diào)初三的學(xué)習(xí)過(guò)程中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但事實(shí)上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒(méi)有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞，不得已要放棄學(xué)習(xí)活動(dòng)，到醫(yī)院進(jìn)行專門的治療。他們已經(jīng)不能再去迎接考試了，他們敗在了考試開考之前，敗在了和自己身體和心理承受能力的較量之中。“勞逸結(jié)合，保證睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學(xué)習(xí)動(dòng)力和能量，學(xué)習(xí)不是誰(shuí)用的時(shí)間長(zhǎng)誰(shuí)就一定能夠成績(jī)好，學(xué)習(xí)重在方法和效果。只要我們合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，注重學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，我們一樣可以取得好成績(jī)。在初三這個(gè)升學(xué)的關(guān)鍵時(shí)期，調(diào)整好心理狀態(tài)，把握住自己也就把握住了未來(lái)。祝同學(xué)們都能考出理想的成績(jī)！

第三篇：淺談初三學(xué)生心理自我調(diào)適

淺談初三學(xué)生心理自我調(diào)適

初三是人生的一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，進(jìn)入初三年級(jí)，對(duì)于每一個(gè)同學(xué)來(lái)講，都面臨著人生第一個(gè)大的挑戰(zhàn)，面對(duì)社會(huì)的挑戰(zhàn)、家長(zhǎng)的壓力、老師的要求，以及對(duì)初三緊張的學(xué)習(xí)生活缺乏足夠的心理準(zhǔn)備和承受能力，從而產(chǎn)生了不同程度的心理障礙。隨著學(xué)習(xí)壓力的增大，容易出現(xiàn)對(duì)自己學(xué)習(xí)上沒(méi)有信心、對(duì)前途擔(dān)心、對(duì)父母說(shuō)教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象，其實(shí)這些現(xiàn)象在初三的學(xué)生身上表現(xiàn)出來(lái)也是正常的現(xiàn)象，但是如果我們對(duì)這些學(xué)生出現(xiàn)的種種心理不適不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的話，學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)就會(huì)越來(lái)越重，學(xué)習(xí)就會(huì)受到極大的影響，嚴(yán)重的還可能發(fā)展成心理疾病。所以初三學(xué)生有必要對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。

一、首先要客觀地評(píng)價(jià)自己，制定出奮斗的目標(biāo)。

一個(gè)人如果沒(méi)有奮斗的目標(biāo)，也就沒(méi)有了動(dòng)力。而我們每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時(shí)間里就一定能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績(jī)最好的學(xué)生，這是不現(xiàn)實(shí)的。因此，首先要客觀的評(píng)價(jià)自己，制定初合適的奮斗目標(biāo)。班主任可以指導(dǎo)學(xué)生分別訂立短期和長(zhǎng)期目標(biāo)，例如訂立一個(gè)星期、一個(gè)月的學(xué)習(xí)目標(biāo)，或者每次考試要達(dá)到怎樣的一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)一旦確定，要鼓勵(lì)學(xué)生敢于公開，這樣，自己可以給自己增加前進(jìn)的動(dòng)力，另一方面也可以得到老師、家長(zhǎng)、同學(xué)的督促。

二、學(xué)習(xí)心態(tài)要平穩(wěn)，要做好足夠的心理準(zhǔn)備.有些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺(jué)得自己以前的知識(shí)沒(méi)有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時(shí)間全用來(lái)復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時(shí)間都浪費(fèi)在對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦 1

慮中。其實(shí)，如果我們能以平穩(wěn)的心態(tài)、能合理高效地利用考試前剩下的時(shí)間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。因此，我們要有這樣的認(rèn)識(shí)：初三的學(xué)習(xí)絕不會(huì)是輕輕松松的，要有戰(zhàn)勝困難的決心和信心，要能經(jīng)受住失敗和挫折的考驗(yàn)，要持之以恒，不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。同時(shí)，還要明白一個(gè)道理：萬(wàn)事只能靠自己，老師和家長(zhǎng)只能幫助你，而不能代替你，通過(guò)自己不懈的努力，去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

三、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)習(xí)上要給自己制定一個(gè)總的學(xué)習(xí)計(jì)劃和階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃。一個(gè)總的學(xué)習(xí)計(jì)劃，系統(tǒng)的歸納知識(shí)，有利于復(fù)習(xí)，加強(qiáng)鞏固知識(shí)的掌握。而且我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間段。制定階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意先復(fù)習(xí)好基本知識(shí)中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個(gè)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)去攻破，自己看書做習(xí)題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學(xué)請(qǐng)教。總之，一個(gè)原則：無(wú)論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識(shí)必須在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)真正掌握。另外注意一點(diǎn)就是不要把更多的時(shí)間用在難題上，尤其是一些成績(jī)好的學(xué)生更容易犯這個(gè)錯(cuò)誤。其實(shí)，中考試卷中基本知識(shí)就占了80%，如果你能很好地掌握了每個(gè)基本知識(shí)點(diǎn)，在保證基本知識(shí)少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會(huì)拿到一些分?jǐn)?shù)的，這樣你的試卷的總分就會(huì)很高。所以學(xué)習(xí)是要講策略的。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)學(xué)生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無(wú)序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個(gè)也沒(méi)做好，這樣反過(guò)來(lái)就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們就會(huì)在學(xué)習(xí)上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒(méi)有完成，對(duì)于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感，會(huì)更加增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的信心。

四、勞逸結(jié)合，適當(dāng)時(shí)候給自己減壓

盡管我們一再地強(qiáng)調(diào)初三的學(xué)習(xí)過(guò)程中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但事實(shí)上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒(méi)有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞，因此，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要懂得給自己減壓，放松自己。例如：打球、跑步、下棋等，這些不僅可以緩解過(guò)度緊張的神經(jīng)，而且可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，以適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)。

總之，在初三這個(gè)升學(xué)的關(guān)鍵時(shí)期，調(diào)整好心理狀態(tài)，合理利用時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，有計(jì)劃，有目的沖刺中考。把握住自己也就把握住了未來(lái)，從而考出一個(gè)理想的好成績(jī)。

第四篇：初三學(xué)生心理的自我調(diào)適

初三學(xué)生心理的自我調(diào)適

初三的學(xué)生隨著學(xué)習(xí)壓力的增大，容易出現(xiàn)對(duì)自己學(xué)習(xí)上沒(méi)有信心、對(duì)前途擔(dān)心、對(duì)父母說(shuō)教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象，其實(shí)這些現(xiàn)象在初三的學(xué)生身上表現(xiàn)出來(lái)也是正常的現(xiàn)象，但是如果我們對(duì)這些出現(xiàn)的種種心理不適不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的話，就很有可能影響我們的學(xué)習(xí)和考試成績(jī)，嚴(yán)重的還可能發(fā)展成心理疾病，所以初三學(xué)生有必要對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。

一、首先要客觀地評(píng)價(jià)自己，給自己一個(gè)合理的定位

我們每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時(shí)間里就一定能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績(jī)最好的學(xué)生，這是不現(xiàn)實(shí)的。我們應(yīng)該找準(zhǔn)自己在班級(jí)中、年級(jí)中的位置，樹立一個(gè)通過(guò)自己努力可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，從自己學(xué)習(xí)情況的實(shí)際出發(fā)，才能進(jìn)步，才能找到學(xué)習(xí)的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對(duì)自己的學(xué)習(xí)是無(wú)益的。

二、學(xué)習(xí)心態(tài)平穩(wěn)，不要慌亂

有些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺(jué)得自己以前的知識(shí)沒(méi)有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時(shí)間全用來(lái)復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時(shí)間都浪費(fèi)在對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。其實(shí)，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時(shí)間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵(lì)，比如在學(xué)習(xí)的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，不急躁”；“請(qǐng)把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)上來(lái)”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會(huì)幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。

學(xué)習(xí)的態(tài)度要實(shí)事求是，會(huì)了就是會(huì)了，不會(huì)就是不會(huì)，不要不懂裝懂，對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。學(xué)習(xí)上不要急功近利，奢望這個(gè)星期努力了，下個(gè)星期成績(jī)就要有明顯地提高。成績(jī)的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來(lái)的，所以我們對(duì)學(xué)習(xí)要有耐心。

三、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)習(xí)上要給自己制定一個(gè)總的學(xué)習(xí)計(jì)劃和階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間段。制定階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意先復(fù)習(xí)好基本知識(shí)中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個(gè)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)去攻破，自己看書做習(xí)題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學(xué)請(qǐng)教。總之，一個(gè)原則：無(wú)論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識(shí)必須在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)真正掌握。

另外注意一點(diǎn)就是不要把更多的時(shí)間用在難題上，尤其是一些成績(jī)好的學(xué)生更容易犯這個(gè)錯(cuò)誤。其實(shí)，考試中基本知識(shí)就占了80%，如果你能很好地掌握了每個(gè)基本知識(shí)點(diǎn)，在保證基本知識(shí)少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會(huì)拿到一些分?jǐn)?shù)的，這樣你的試卷的總分就會(huì)很高。所以學(xué)習(xí)是要講策略的。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)學(xué)生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無(wú)序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個(gè)也沒(méi)做好，這樣反過(guò)來(lái)就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定

了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們就會(huì)在學(xué)習(xí)上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒(méi)有完成，對(duì)于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感，會(huì)更加增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的信心。

四、勞逸結(jié)合，保證睡眠，合理利用時(shí)間，注重學(xué)習(xí)效率

盡管我們一再地強(qiáng)調(diào)初三的學(xué)習(xí)過(guò)程中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但事實(shí)上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒(méi)有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞，不得已要放棄學(xué)習(xí)活動(dòng)，到醫(yī)院進(jìn)行專門的治療。他們已經(jīng)不能再去迎接考試了，他們敗在了考試開考之前，敗在了和自己身體和心理承受能力的較量之中。“勞逸結(jié)合，保證睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學(xué)習(xí)動(dòng)力和能量，學(xué)習(xí)不是誰(shuí)用的時(shí)間長(zhǎng)誰(shuí)就一定能夠成績(jī)好，學(xué)習(xí)重在方法和效果。只要我們合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，注重學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，我們一樣可以取得好成績(jī)。

在關(guān)鍵時(shí)期，要調(diào)整好心態(tài)，把握住自己。祝同學(xué)們好運(yùn)！

第五篇：初三學(xué)生中考前如何進(jìn)行心理調(diào)整

初三學(xué)生中考前如何進(jìn)行心理調(diào)整

衡水市第三中學(xué)張秀棟

1、首先告知學(xué)生千萬(wàn)勿急勿躁，那樣只會(huì)事半功倍的。

2、安慰學(xué)生有老師引領(lǐng)他們、幫助他們，再加上自己的刻苦努力，一定會(huì)取得好成績(jī)的。

3、定好好最具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并檢查是否完成了，沒(méi)有完成計(jì)劃又怎樣補(bǔ)救。只要有辦法事情就能解決。

4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)用腦，注意睡眠。

5、我自信，我成功；我拼搏，我成功；