第一篇：拓展計劃

為激發社區工作者的工作熱情，增強責任意識，加強團隊協作和服務意識，加強團隊紀律，提升團隊的戰斗力，我社區將于三月開展社區工作者團隊拓展訓練，特制定本方案。

一、活動主題：

勵志團隊、挑戰自我二、活動目標：

通過拓展訓練，達到突破自我、釋放激情，提升自我、加強協作、增強團隊凝聚力、打造團隊精神的目標。

三、活動時間：

2011年3月26日（星期六）

四、活動地點：

望城縣黑麋峰戶外拓展訓練基地

五、活動參與人員：

社區支居兩委班子成員、管區民警、流動協管員及其它工作人員。

六、活動項目流程：

7:00--9:00指定地點集合出發前往黑麋峰戶外拓

展訓練基地

9:00--9:30前導、熱身

9：30--10：30團隊組建（組建隊名、隊歌）10:30--11:50變形蟲尋寶（團隊溝通）11:50--13:30中餐、休息

13:30--14:00熱身游戲

14:00--15:30高空單杠（個人挑戰）15:30--15:00攀巖（個人挑戰）

15:00愉快返程

第二篇：拓展計劃

吉林工程技術師范學院服裝學院拓展協會2012-2013第一學計劃書

一、活動目的拓展訓練活動從本質上講就是一種“體驗式學習”，它是利用崇山峻嶺、翰海大川等自然條件和環境，通過精心設計的水上、野外、場地等具有挑戰性的活動，讓受訓練者在掌握一定的遇險生存技能的同時，開發其心智、培養其團隊精神的一種體育活動方式。

拓展訓練活動的主要目的是“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”。它能有效地提高人在體能、毅力、智慧、溝通、協作等方面的素質和能力，并且可以把其升華到可能達到的頂巔；它能夠培養參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質、積極進取的人生態度、敢于挑戰自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識。拓展訓練活動更有利于參與者個人潛能的挖掘和團隊精神的培養。拓展訓練活動的目標更注重于參與者的心理素質提升, 拓展訓練活動所采用的活動方式更有計劃性

二、活動的主題

團結友誼合作拼搏

三、活動的具體事宜

主辦單位：服裝學院分團委

承辦單位：服裝學院拓展協會

比賽時間：待定

比賽地點：操場

四、活動報名要求

1、學生會的全體同學。

五、活動流程：

（一）初賽部分

1、以學生會各部各協會成員分成若干組。

①站軍姿

目的：鍛煉每個人的意志力，吃苦耐勞的精神。

具體要求；軍姿30分鐘再此期間動的同學扣掉所在組的一分。

②并足運球

目的：協調同學們的步伐一致性，同時用手顛球，使注意力分散。達到一心兩用的效果。游戲規則：

1、以部和協會為單位，各系六名隊員并排站成一行，相鄰同學的腿用繩子進行捆綁在一起。喊號子共同前進。同時每位隊員手中持排球，并進行不斷的顛球。

2、過程中，排球掉到地上時，由剩下的三名隊員進行撿回，此過程中全隊必須停止前進。等到排球回到運球隊員手中顛球，方可開始。

3、距離設置為30米，用時最少隊為勝。并記錄時間。

③“瞎子”背“瘸子”

目的：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規則：

1、各系選六名隊員，三男三女。

2、男生背女生，男生當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。

3、“瘸子”為“瞎子”指引路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。

4、路障設置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生等。

5、距離設置為30米，用時最少隊為勝。并記錄時間。

④椅子“渡河”

概要：用兩張椅子輪流傳送來渡河的接力賽

游戲規則：

1、各系選七名隊員，四男三女。

2、地板上各畫出一條起點和終點線，中間當“渡河”。

3、各隊派出二人以傳遞椅子的方式前進，到達對岸后放下一位。

4、另一位再回到起點，以同樣的方式把下一位隊員運過去。

5、如果腳著地，全部對員都要重新做起。

6、最快渡河的一隊獲勝。并記錄時間。

5、比賽準備器械：板鞋四雙、秒表四個、排球六個、椅子兩個、繩子若干，蒙眼布若干。

4、評分標準：把各系每項所用時間累積起來，選出用時最少的8個代表隊進入決賽階段。

（二）決賽部分

1、決賽分四個項目：生死電網、盲人方陣、交通堵塞、潮起潮落

2、預賽內容

①、生死電網

內容：一張充滿電的鐵絲網，要求隊員不碰到電網的情況下全部通過，觸網者算犧牲。記下每隊所有隊員穿越（包括犧牲者）所用時間。此環節主要鍛煉團隊分析解決問題的能力，考察團隊時間管理、資源管理能力。

②.盲人方陣

內容：所有隊員被蒙上眼睛，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都均分在十條邊上。記下每隊完成所用的時間。此環節鍛煉團隊協調能力，考察團隊問題解決能力

③.交通阻塞

內容：（1）、在地面上畫比各隊人數多一個的一條直線方格，每個方格的大小以能站一人為標準。

（2）、將各隊學員分成兩組，一組從左邊最后的方格開始，依次每個人各站在一個方格內。另一組則從右邊最后的方格開始，依次每個人各站在一個方格內。兩組中間空出一個方格，兩組人員相對而站。

（3）、小組以最少的步伐及最短的時間把左右兩組的成員對調。要求如下：

A.每次只能有一個人進行移動；

B.人只能前進不能后退；

C.人不能離開方格；

D.只能繞過對方一個人，不能繞過兩個人以上；

E.一個方格內只能有一個人。

記下每隊完成所用時間。

④.潮起潮落

內容：每隊9人全部上場一人做旅行者，其他把人分兩排面對面站著，隊首兩人站在終點前隊尾兩人將旅行者舉過頭頂是旅行者平躺在四人舉起的手上，然后隊尾兩人跑到隊首旅行者就往前傳一點，然后后面的兩個人在跑道隊首一點點把旅行者舉著往前移，直到終點。記下每隊所用時間。

3、評分標準：把各系每項所用時間累積起來，選出用時最少的8個代表隊評出一等獎、二等獎、三等獎。

六、比賽獎項設置：

一等獎一名、二等獎一名，三等獎一名

七、道具：

水筆

畫紙

花束

氣球

條幅

礦泉水

預算經費待定

八，未盡事宜另行通知

九；具體時間和流程待定

拓展協會策劃人：陳海洋

隨著全運會的腳步聲越來越近，運動的氣息也越來越濃烈。為了豐富學習生活，展現德州學院學子拼搏向上的精神風貌，提高德州學院學生的身體素質，加深同學們的交流。特舉辦第十一屆大學生科技文化藝術節德州學院第一屆室外拓展訓練活動。拓展訓練是一種通過以活動的形式，將團隊和個體、執行力、細節、智慧、體力、關愛、溝通、膽量和勇氣等儲多內容，通過一種競爭和游戲的方式演繹得淋漓盡致，讓每一個隊員產生同頻共振。具體通知如下：

一、活動時間、地點和方式：

1.活動時間：2009年4月日

2.活動地點：新田徑場

3.活動對象：德州學院各系

二、報名方式：

1、報名時間：2009年4月

2、報名方式：

（1）每系上報領隊1名，隊員9個，其中要求，每隊要求，男生比

須6人，女生必須3人。

（2）各系參賽隊員須填寫報名表，報名表需經團總支蓋章方可生效。

3、報名表上交地點：體育系四樓團總支辦公室

4、報名聯系人：王陽***

三、比賽內容及評分標準：

（一）比賽分預賽和決賽兩部分：

預賽比賽內容：板鞋競速、并足運球、瞎子背瘸子、椅子渡河

決賽比賽內容：生死電網、盲人方陣、交通堵塞、潮起潮落

（二）評分標準：

預賽評分標準：把各系每項所用時間累積起來，選出用時最少的8只代表隊進入決賽。

決賽評分標準：把八只對表隊每項所用時間累積起來，評出一、二、三等獎。

五、獎項設置

一等獎二名、二等獎三名，三等獎五名

六、注意事項：

1.請各系準時遞交各系報名表。逾期作為棄權。

2.比賽中杜絕作弊行為，如有發現取消比賽資格。

3.比賽中各系要加強運動保護，避免受傷，如受傷情況由各系負責。

七、未盡事宜，另行通知。

八、附報名表

第十一屆大學生科技文化藝術節德州學院第一屆室外拓展訓練報名表

系別：領隊：

負責人：聯系方式：

序號 參賽人員 性別 聯系方式 備注

9拓展訓練活動從本質上講就是一種“體驗式學習”，它是利用崇山峻嶺、翰海大川等自然條件和環境，通過精心設計的水上、野外、場地等具有挑戰性的活動，讓受訓練者在掌握一定的遇險生存技能的同時，開發其心智、培養其團隊精神的一種體育活動方式。

拓展訓練活動的主要目的是“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”。

它能有效地提高人在體能、毅力、智慧、溝通、協作等方面的素質和能力，并且可以把其升華到可能達到的頂巔；它能夠培養參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質、積極進取的人生態度、敢于挑戰自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識。拓展訓練活動更有利于參與者個人潛能的挖掘和團隊精神的培養。拓展訓練活動的目標更注重于參與者的心理素質提升, 拓展訓練活動所采用的活動方式更有計劃性

第三篇：戶外拓展計劃

資土學院新生戶外素質拓展計劃書

一、活動目的本次活動是以加強師生之間的交流、增進同學之間的友誼、增強班級之間的凝聚力為目的，以趣味運動為主要形式。豐富同學們的課余生活，增進成員間的默契，培養團隊的合作精神，提升團隊意識，活躍氣氛。考驗各隊成員的團體協作能力以及溝通能力。

二、人員安排

組長：姜杰

副組長：鄧立佳、付一桂、朱殿冰、宋楊、楊東、付萌、谷秋實參加人員：測繪、礦加、采礦11級全體新生

三、活動時間

測繪11.1、11.2班周六9：00——12：00

礦加11.1、11.2班周六13：00——16：00

采礦11.1、11.2班周日9：00——12：00

四、活動地點及路線

集合地點：2#樓A區樓門口

活動地點：后山

路線：由材冶學院學院樓后面的馬路出發，終點在山頂的開闊地區進行素質拓展游戲（體育場上方）

五、行程及活動安排

出發前清點人數，在爬山的過程中每人手中要拿一個氣球，并保護好，目的在于培養學生的責任感以及安全意識。

具體環節安排如下：

（一）坐地起身

項目類型：團隊合作型

項目時間：15——30分鐘

詳細游戲規則：

每班1隊，每隊10人。輸的一隊需要表演1—2個節目。

1、要求四人一組，圍成一圈，背對背坐在地上。

2、在不用手支撐的情況下站起來

3、隨后依次增加人數，每次增加2人直至10人。

活動目的：體現團隊隊員的互相配合，明白合作的重要性。

（二）心心相印（背夾球）

項目類型：雙人協作型

項目時間：15——30分鐘

活動目的：本活動旨在提高隊友之間相互的默契度，其中用勁的適度起著至關重要的作用。

詳細游戲規則：

每隊10人，每組2人，進行接力。背夾一氣球，步調一致向前走，繞過轉折點回到起點，下一組開始前進。向前走時，雙手不能遇到球，不能將氣球弄破，否則一次罰2秒；球掉后從起點重新開始游戲。最先完成者勝出。按時光記名次，按名次計分。

(1)比賽進程中如有球落地情形呈現需返回出發點從新開端。

(2)途中不得以手、臂碰球，如有違背均視為犯規。每碰球一次記犯

規一次，每犯規一次比賽成就加2秒

(3)進行接力時，接力方必需在劃定區域內實現接力活動。比賽中應絕對服從裁判，以裁判員的判罰為終極裁決。

輸的一方需要出1—2個節目

（三）心有靈犀（驛站傳書）

項目時間：15——30分鐘

活動目的：使同學們強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要性：制度規則的建立與修正。

詳細游戲規則：

1、7人一隊，站成一排.排尾的人第一個看到題板后，讓前面的同學轉過身，進行傳遞信息，傳遞信息過程中不能說話，只能用手勢或肢體語言依次進行傳遞。

2、以最短的時間將信息準確的傳遞完成的隊伍將是最終獲勝的隊伍。

筆下生花閉月羞花鏡花水月狼吞虎咽擠眉弄眼

降龍伏虎眉飛色舞斬釘截鐵齊心協力

（四）心有千千結

項目時間：20—30分鐘

（五）老鷹捉小雞

項目時間：20分鐘

（六）歌曲接龍

項目時間：30分鐘

活動目的：提升團隊意識和集體榮譽感。

詳細游戲規則：

兩個班級分別為兩隊，進行歌曲接龍，輸的一方要出代表進行才藝展示！

備注：所有游戲環節接受懲罰的同學有一次機會進行一次冒險，進行抽獎，有可能抽到的是獎品也有可能是一次懲罰。備用游戲：小雞的成長，我愛記歌詞

（七）山頂聚餐

（八）清點人數，整隊帶回。

六、注意事項

1、安全第一，嚴格按照策劃書規定內容行事，發揚團隊協作精神，服從老師、班導生的統一安排。

2、參加活動的同學身體健康，有一定的體力保證，如有身體不適者需向姜杰老師請假。

3、著裝要求：所有參加人員必須穿寬松的運動裝或休閑裝，必須穿軟底運動鞋。

4、活動期間，任何人不得無故離開，班導師及負責人需肩負責任，保證同學的人身安全。

5、活動期間嚴禁煙火。

6、注意環保，不亂扔垃圾，不破壞植被，不隨意浪費道具。在活動結束后，要打掃好活動現場的衛生，將垃圾帶走。

活動物品前期準備：

1、活動道具及會餐食品由班導師統一負責準備，并在活動當天指定專人負責管理（以簡便、適于戶外集體為宜）。

2、每班班導師負責帶一部相機，并負責相片采集。

3、隊伍出發前半小時需班級負責人到辦公室取兩個喊話器，及活動禮品。

4、驛站傳書的卡片需專人負責并負責保密。

5、各班活動負責人： 測繪一班：楊東

測繪二班：付萌

礦加一班：付一桂

礦加二班：朱殿冰

采礦一班：宋楊

采礦二班：谷秋實

第四篇：拓展訓練計劃

沈陽市路燈局拓展訓練計劃

科目一：《支援前線》

時間：20分鐘

規則：各隊在教官指令及任

務背景下，臨場執行既定任務，現場搜索及獲取物資，完成效率低的一組將會收到娛樂性懲罰。

意義：檢驗及提高各隊隊員的執行意識，同時具有一定的娛樂性。

科目二：《蛟龍出海》

時間：40分鐘

規則：各隊成一列橫隊，每人腳踝相連，同時由A點側向行進至B點。要求全員通過，先到一隊為獲勝方，采取五局三勝制。

意義：通過有效的溝通，發掘團隊智慧找到最有效的行進方法，進行反復練習并結合場外指揮，以達到將團隊效能提高的目的。并且，以團隊競技的形式激發隊員的集體榮譽感。

科目三：《超音速》

時間：40分鐘

規則：在各隊正前方十米處，有十三張扣在地面上的撲克牌，每次可跑出一人，翻牌

一次，返回與下一人擊掌后，下一名才可以出發。翻出的牌順序為：王、A~K，翻對后可由下一人繼續翻牌，翻錯后應扣回地面與任意一張牌交換位置。

意義：通過有效的溝通和積極的執行，快速找到目標牌，以此提高團隊溝通、執行力和集體榮譽

第五篇：拓展計劃

拓展訓練計劃

一、活動目的：

1.激發學生的團隊意識，增強集體的凝聚力。

2.激發和強化他們運用和發揮團隊智慧，增強集體創造力。

3.啟迪學生的創造力，體會策劃應對的重要性。

二、活動原則

1.自主性原則：活動的主體是參與其中的同學們，活動的設計與開展都必須以參與者為中心，參與者的自主性要得到充分的尊重。

2.開放性原則：活動的參與不受專業、年級的限制，鼓勵同學們進行大范圍的交流，不同專業背景，不同年齡的學生相互溝通。

3.多樣性原則：活動的種類多樣參與者也多樣。

4.柔性原則：在實施計劃的過程中不用硬指標評價，重在參與，追求真正的學習，倡導用人性化的標準來評價參與者的表現，讓參與者在完成目標的喜悅后體驗被認可的感覺。

開展學生素質拓展訓練活動，有利于形成大學生自覺參與素質教育的積極導向，有利于動員各方面資源服務大學生綜合素質的提高。活動能夠幫助參與者開發自己的潛能樹立對自身能力的信心，讓同學們在快樂中認識到自己在團隊中的作用，從而積極主動、負責的參與到團隊的工作中去。

三、訓練通常有以下三個環節

1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓

活動中去。

2、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。

3、回顧總結。回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。

四、拓展訓練的顯著特點有：

1、綜合活動性。拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。

2、挑戰極限。拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越“極限”。

3、集體中的個性。拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

4、自我教育。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。

5、通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進

對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。

五、活動項目：

1.合力吹氣球：通過游戲使大家認識到團隊合作的重要性；增強集體的配合意識，建立組員之間的相互信任；流動活動的完成有利于激發成員的積極性，使小組充滿活力。

2.珠行萬里：培養同學之間的相互協調能力，相互配合能力。增加任何人之間的友愛和尊重。

3.地雷方陣：在生活中要多吸取別人的經驗和多聽從老師的教導。

4.不倒森林：培養同學們相互配合，相互尊敬的集體榮譽感。

六、活動時間：2013年10月8日-----2013年11月（每周一次）

七、活動地點：召陵二中運動場。

八、注意事項：1.嚴禁個人單獨行動，任何個人都必需服從安排要以大局為重，堅持少數服從多數的原則。任何因個人不遵守紀律造成的不良后果由其本人承擔。現場的工作人員有義務隨時制止任何有危險性的活動。2.請在進行戶外活動時注意環保，活動結束后清理現場，此外還要維護校園公共設施的安全。

九、經費預算：200元。

拓展訓練計劃

召陵二中 2013年9月