第一篇：控煙教育知識講座0

控煙教育知識講座

一、吸煙危害口腔健康

歐洲的牙醫專家日前指出，吸煙除了可能導致癌癥外，還可導致多種口腔疾病，對口腔和牙齒的影響極大。由歐洲多國牙醫專家組成的研究小組近日發表一份調查報告指出，吸煙會導致牙周疾病和牙齒脫落；招致味覺和嗅覺遲鈍；難以安裝假牙和牙托；增加患上口腔癌的機會。

研究人員特別指出，吸煙會使假牙和補牙劑等材料喪失正常功能。醫生為吸煙者鑲嵌的假牙和其他物料往往受病人吸煙的影響而松軟脫落。反之，吸煙者如果能在鑲牙前后的８個星期內停止吸煙，新鑲的假牙將變得更為牢固實用。

歐洲牙醫專家們呼吁廣大煙民戒煙，至少是減少吸煙。甚至有專家認為，牙醫的首要工作，是敦促病人戒煙，以保持口腔的衛生與健康。

二、吸煙對眼睛的危害

吸煙能引起肺癌已是眾所周知的事實了，但你是否知道，吸煙還會危害你的眼睛。

煙毒性弱視：這是吸煙對眼睛最常見的危害。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙會導致弱視的原因，一方面是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮；另一方面，煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B的含量下降，而維生素B12是維

持視神經正常功能所必須的營養物質。這兩者共同的影響，使得吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

白內障：據醫學家調查，在白內障病人中有20％與長期吸煙有關。也有人觀察到，每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍，且吸煙是越大，患白內障的可能性越大。

另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等等致盲性眼病的發生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

三、被動吸煙危害遠大于原先估計

一項新的研究認為，被動吸煙比人們原先估計的還要危險。以前有關被動吸煙的研究，通常都考慮與吸煙者共同生活的人的健康情況，而英國科學家所進行的這項研究則是通過檢測被動吸煙者血液中一種叫做可鐵寧的含量來研究被動吸煙對人體的危害。

檢測結果顯示，那些血液中可鐵寧濃度較高的被動吸煙者患冠心病的危險比正常人高50％至60％。而以前的研究則認為被動吸煙者患心臟病的危險只比正常高25％至30％。

倫敦圣喬治醫學院的研究人員說，這只是對不吸煙的人進行了研究，并檢測了他們血液中的可鐵寧含量；然后再將檢測出的數據與他們患心臟

病的危險聯系起來進行研究。研究發現，體內可鐵寧含量較高的被動吸煙者患心臟病的危險要比可鐵寧含量較低者高50％。

四、吸煙的危害性

吸煙對人類的危害，已經不只是一個醫學問題，而且已成為一個嚴重的社會問題。吸煙不僅危害自己，也影響和危害他人，對社會、對國家、對民族都會造成不可低估的損失。

煙草點燃后產生的煙霧中含有焦油、煙堿（尼古丁）、笨并（A）芘、一氧化碳、亞硝胺和砷等。將一滴煙堿滴入鴿子嘴里，二三分鐘后，鴿子即死亡；十五分之一滴煙堿注射到狗的血管里，也能致狗于死命。現已查明笨并（A）芘是致癌（肺癌、皮膚癌）的元兇。

研究表明，90%的肺癌患者是由吸煙引起的。過去的研究已證明了西方國家中的男性膀胱癌病例至少有60%是吸煙引起的，還有口腔癌和喉癌等。過去的煙草產品因含有霉菌使人得癌的危險更大。

吸煙會引起肺部、心血管、腸胃道的疾病和各種腫瘤以及加重糖尿病，引起老年性癡呆等常見癥。吸煙男士不育機會比不吸煙者高六倍，吸煙不但能降低精子數量，還能導致精子異常和陽痿。

吸煙促使血中雌激素水平降低，會損傷對保持皮膚彈性至關重要的血管及結締組織，使皮膚變得干燥松弛，從而造成明顯的“吸煙面容”，破壞青春靚麗的美貌。吸煙女性出現皺紋的機率是非煙民的3倍。

吸煙與不吸煙的女性相比，患不孕癥的可能性要高2.7倍。吸煙的母

親不但會影響自己身體的健康還會殃及下一代，如新生兒的體質差、體重輕、死亡率高；嬰兒患先天性心臟病的可能性比常人大2倍。

而青少年正直生長發育旺盛時期，機體各系統、器官和組織還比較嬌嫩，各種功能都還不夠穩定，對外界的不利因素的抵抗力較弱，因而吸煙對青少年身心的損害更大，吸煙所致的疾病，在青少年身上會產生更為嚴重的后果。青少年的支氣管（與成年人相比）較直，當煙霧中有害物質進入呼吸道時，很容易進入細支氣管和肺泡，使肺組織遭到損傷。從而消弱呼吸道的防御能力。據報道：吸煙青少年患咳嗽、痰多、肺部感染的比例比不吸煙青少年多得多。另有資料表明，開始吸煙年齡越早，患肺癌的危險性越大。

再者，煙草中的一氧化碳，雨血液里的血色素親和力極強，因可使人處于缺氧狀態，從而破了腦神經細胞的正常功能，導致頭痛、失眠、注意力不集中、記憶力減退和理解能力變差。此外，吸煙的青少年身體素質也不好，主要表現為抗病能力低下，如易患流感和痢疾等疾病。

吸煙還可能使胃潰瘍惡化并減緩傷口愈合。女性吸煙還會導致閉經并增加患軟骨病的危險。研究表明一半的吸煙者是中年或老年期死于煙草引起的疾病。

被動吸煙對人體的危害有可能要比過去意識到的嚴重得多，同吸煙者生活在一起的婦女因此患肺癌的危險性遠遠大于其她婦女患肺癌的可能性，是其她婦女的2.6-6倍。

孕婦吸煙可通過遺傳損害嬰兒。香煙點燃后產生的煙霧中含有幾十種

有害物質，包括一氧化碳、尼古丁等生物堿。吸煙是發生蛋白尿的獨立因素。在年輕糖尿病人蛋白尿的產生與發展，腎疾病的惡化均與吸煙有關，在吸煙者，蛋白尿和視網膜病變都比不吸煙者進展更快，停止吸煙的病人蛋白尿迅速改善。在美國每年由于吸煙使17萬名冠心病人和13萬名癌癥病人喪生。在缺血性心臟病患者中，吸煙者比非吸煙者發生心跳驟停的機率多4倍；吸煙者發生肺癌死亡率是不吸煙者的10.8倍。進餐時煙霧更容易被咽下，誘發癌癥，每天吸煙者其胃癌的特異危險性比不吸煙多30.1%。

第二篇：控煙教育知識講座范文

控煙教育知識講座

一、吸煙危害口腔健康

歐洲的牙醫專家日前指出，吸煙除了可能導致癌癥外，還可導致多種口腔疾病，對口腔和牙齒的影響極大。由歐洲多國牙醫專家組成的研究小組近日發表一份調查報告指出，吸煙會導致牙周疾病和牙齒脫落；招致味覺和嗅覺遲鈍；難以安裝假牙和牙托；增加患上口腔癌的機會。

研究人員特別指出，吸煙會使假牙和補牙劑等材料喪失正常功能。醫生為吸煙者鑲嵌的假牙和其他物料往往受病人吸煙的影響而松軟脫落。反之，吸煙者如果能在鑲牙前后的８個星期內停止吸煙，新鑲的假牙將變得更為牢固實用。

歐洲牙醫專家們呼吁廣大煙民戒煙，至少是減少吸煙。甚至有專家認為，牙醫的首要工作，是敦促病人戒煙，以保持口腔的衛生與健康。

二、吸煙對眼睛的危害

吸煙能引起肺癌已是眾所周知的事實了，但你是否知道，吸煙還會危害你的眼睛。

煙毒性弱視

這是吸煙對眼睛最常見的危害。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙會導致弱視的原因，一方面是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮；另一方面，煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B的含量下降，而維生素B12是維持視神經正常功能所必須的營養物質。這兩者共同的影響，使得吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

白內障

據醫學家調查，在白內障病人中有20％與長期吸煙有關。也有人觀察到，每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍，且吸煙是越大，患白內障的可能性越大。

另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等等致盲性眼病的發生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現象，這在青 光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。你想要保有一雙明亮的眼睛嗎？ 那就請你立即戒煙！

三、被動吸煙危害遠大于原先估計

一項新的研究認為，被動吸煙比人們原先估計的還要危險。以前有關被動吸煙的研究，通常都考慮與吸煙者共同生活的人的健康情況，而英國科學家所進行的這項研究則是通過檢測被動吸煙者血液中一種叫做可鐵寧的含量來研究被動吸煙對人體的危害。

檢測結果顯示，那些血液中可鐵寧濃度較高的被動吸煙者患冠心病的危險比正常人高50％至60％。而以前的研究則認為被動吸煙者患心臟病的危險只比正常高25％至30％。

倫敦圣喬治醫學院的研究人員說，這只是對不吸煙的人進行了研究，并檢測了他們血液中的可鐵寧含量；然后再將檢測出的數據與他們患心臟病的危險聯系起來進行研究。研究發現，體內可鐵寧含量較高的被動吸煙者患心臟病的危險要比可鐵寧含量較低者高50％。

四、吸煙對青少年的危害

吸煙對人類的危害，已經不只是一個醫學問題，而且已成為一個嚴重的社會問題。吸煙不僅危害自己，也影響和危害他人，對社會、對國家、對民族都會造成不可低估的損失。

煙草的危害，可以說是婦孺皆知的。煙草點燃后產生的煙霧中含有幾十種有害物質，其中主要的是焦油、煙堿（尼古丁）、苯并（ａ）芘、一氧化碳、氫氰酸、亞硝胺和砷等。將一滴煙堿滴入鴿子嘴里，二三分鐘后，鴿子即死亡；十五分之一滴煙堿注射到狗的血管里，也能致狗于死命。現已查明苯并（ａ）芘是致癌（肺癌、皮膚癌等）的元兇。

青少年正值生長發育旺盛時期，機體各系統、器官和組織還比較嬌嫩，各種功能都還不夠穩定，對外界的不利因素的抵抗力較弱，因而吸煙對青少年身心的損害更大，吸煙所致疾病，在青少年身上會產生更為嚴重的后果。青少年的支氣管（與成年人相比）較直，當煙霧中有害物質進入呼吸道時，很容易進入細支氣管和肺泡，使肺組織遭到損傷，從而削弱呼吸道的防御能力。據報道：吸煙青少年患咳嗽、痰多、肺部感染的比例，比不吸煙青少年多得多。另有資料表明，開始吸煙年齡越早，患肺癌的危險性越大。再者，煙草中的一氧化碳，與血液里的血色素親和力極強，因可使人處于缺氧狀態，從而破壞了腦神經細胞的正常功能，導致頭痛、失眠、注意力不集中、記憶力減退和理解能力變差。此外，吸煙的青少年身體素質也不好，主要表現為抗病能力低下，如易患流感和痢疾等疾病。

總之，青少年特有的生理特征決定了他們吸煙的危害，比成年人要大得多，也更廣泛得多。

五、為什么禁止小學生吸煙

(一)吸煙損害身體健康。煙中含有尼古丁、煙焦油、一氧化碳、氰化物、苯并芘、鎘等上千種有害物質。人在吸煙時，這些有害物質隨同煙霧進入身體傷肺、肝、腎、骨骼，使人體健康受到損害。更何況小學生尚未發育成熟，養成吸煙的不良習慣，必然會嚴重地危害身體健康，影響學習。

(二)養成吸煙惡習，會影響學業進步。少數小學生誤以為吸煙“像大人”、“夠氣派”、“很好玩”、“很刺激”，于是從模仿成人學著吸，背著老師、家長偷著吸、三五成群扎堆吸，到操場或校外吸、廁所吸，最后吸上癮。他們，整天琢磨怎么吸，怎么搞到煙，怎么躲避上課，影響了學業。人在吸煙時，會大量吸入一氧化碳等有毒物，使血液中缺氧，造成頭痛、頭暈、乏力等癥狀，同時智力下降。通過調查，在德、智、體、美、勞五個方面，有吸煙不良習慣的學生，比不吸煙的學生差。

(三)吸煙誘發小學違法犯罪。有的小學生吸煙，為買煙不吃早點，影響了身體健康和生長發育；有的為家里買東西扣留剩余的錢；有的同學由向別的同學“借”錢，發展到外邊劫錢、鉆空子偷錢；有的和社會上不三不四的人勾結在一起，甚至結成擾亂社會治安的流氓團伙，最終墮落為違法犯罪分子。禁止小學生吸煙，有利于小學生身心健康成長，有利于家庭的幸福和社會的穩定。每個小學生都要自覺遵守這個規定。

八卦洲中心小學衛生室

2008年4月

八卦洲中心小學創建“無煙學校”倡議書

各位家長：

吸煙有害健康，為了您的健康，讓我們攜手，共同把我校創建成一個“無煙學校”。眾所周知，吸煙傷害身體。為了周邊人的和自己的身體健康，為了學校創造整潔、文明、舒適的教學環境，我校向全體家長發出倡議“學校禁煙”！請響應我們的倡議，攜手共建一個舒適、整潔的辦公和教學環境，讓煙蒂與煙灰在我校銷聲滅跡！

吸煙百害而無一利。長期吸煙容易引起心血管病變，直接削弱心臟收縮力，損壞腦細胞，導致記憶力衰退，頭痛，失眠等。長期吸煙的人肺癌的發病率明顯增高。而且也給身邊間接吸煙的人帶來同樣多的問題。所以請珍愛生命，遠離香煙！

為了大家的身體健康，我們向全體家長倡議：

1、不在學校教學區內抽煙，不亂扔煙蒂，倡導文明健康的行為方式。

2、請相互監督，及時制止身邊抽煙的朋友。

讓我們一起行動，為創造一個文明、舒適的無煙學校而共同努力！

八卦洲中心小學 2008年4月

吸煙的危害性

煙草含有苯和焦油，還有多種能致癌的放射性物質。有研究表明，90%的肺癌患者是由吸煙引起的。過去的研究已證明了西方國家中的男性膀胱癌病例至少有60%是吸煙引起的，還有口腔癌和喉癌等。過去的煙草產品因含有霉菌使人得癌的危險更大。

吸煙會引起肺部、心血管、腸胃道的疾病和各種腫瘤以及加重糖尿病，引起老年性癡呆等常見癥。吸煙男士不育機會比不吸煙者高六倍，吸煙不但能降低精子數量，還能導致精子異常和陽痿。

吸煙促使血中雌激素水平降低，會損傷對保持皮膚彈性至關重要的血管及結締組織，使皮膚變得干燥松弛，從而造成明顯的“吸煙面容”，破壞青春靚麗的美貌。吸煙女性出現皺紋的機率是非煙民的3倍。

吸煙與不吸煙的女性相比，患不孕癥的可能性要高2.7倍。吸煙的母親不但會影響自己身體的健康還會殃及下一代，如新生兒的體質差、體重輕、死亡率高；嬰兒患先天性心臟病的可能性比常人大2倍。

吸煙還可能使胃潰瘍惡化并減緩傷口愈合。女性吸煙還會導致閉經并增加患軟骨病的危險。研究表明一半的吸煙者是中年或老年期死于煙草引起的疾病。

被動吸煙對人體的危害有可能要比過去意識到的嚴重得多，同吸煙者生活在一起的婦女因此患肺癌的危險性遠遠大于其她婦女患肺癌的可能性，是其她婦女的2.6-6倍。

孕婦吸煙可通過遺傳損害嬰兒。香煙點燃后產生的煙霧中含有幾十種有害物質，包括一氧化碳、尼古丁等生物堿。吸煙是發生蛋白尿的獨立因素。在年輕糖尿病人蛋白尿的產生與發展，腎疾病的惡化均與吸煙有關，在吸煙者，蛋白尿和視網膜病變都比不吸煙者進展更快，停止吸煙的病人蛋白尿迅速改善。在美國每年由于吸煙使17萬名冠心病人和13萬名癌癥病人喪生。在缺血性心臟病患者中，吸煙者比非吸煙者發生心跳驟停的機率多4倍；吸煙者發生肺癌死亡率是不吸煙者的10.8倍。進餐時煙霧更容易被咽下，誘發癌癥，每天吸煙者其胃癌的特異危險性比不吸煙多30.1%。

八卦洲中心小學衛生室

2008年4月

第三篇：控煙知識講座

控煙知識講座

備課人

宋鐵榮

主講人

宋鐵榮

煙，正慢慢燃盡你的生命！

煙草危害已成為當今世界最嚴重的公共問題之一，也是人類健康所面臨的最大問題。吸煙已成人類二號殺手

全球吸煙狀況，據統計，目前全球有13億煙民，每年有500萬人死于與吸煙有關的疾病，每年還有成千上萬的非吸煙者因為被動吸煙而死亡。有關醫學研究表明，吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素，在吸煙者當中，大約有一半人最終將死于吸煙所導致的疾病，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號全球殺手。

辦公室二手煙危害更甚

吸煙危害健康已毋庸置疑，二手煙的危害更可謂“猛于虎”。據世衛估算，每年全球有20萬人因為在辦公室吸入二手煙而死于相關疾病； 青少年吸煙現象嚴重，世衛組織在132個國家進行的一項調查中發現，44%的13歲到15歲青少年表示，他們在家中被迫吸入二手煙，另外56%的青少年表示他們在公共場所深受二手煙危害；在接受調查的青少年中，超過75%的人贊成在公共場所禁煙。全球吸煙狀況不容樂觀

公共場所實施禁煙，我國目前有相關的規定出臺。

5月31日“世界無煙日”，世界衛生組織呼吁全世界所有國家實現公共場所100%禁煙，率先要保證在室內環境的公共場所和辦公室全面禁煙。吸煙危害健康

吸煙已成為嚴重危害健康、危害人類生存環境、降低人們的生活質量、縮短人類壽命的緊迫問題。世界衛生組織把吸煙看成二十世紀的瘟疫。

煙草中的有害物質

香煙點燃后產生對人體有害的物質大致分為六大類：

（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。（2）尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。

這些物質均有致癌作用。

（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。（6）一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。吸煙的致癌作用

2006年中國“吸煙與健康”報告指出，自20世紀50年代以來，全球范圍內已有大量流行病學研究證實： 吸煙是導致肺癌的首要危險因素；

因肺癌死亡的患者中，87%是由吸煙(包括被動吸煙)引起的； 男性吸煙者肺癌的死亡率是不吸煙者的8～20倍；

吸煙與肺癌的發生呈劑量-效應關系，每日吸煙25支以上，肺癌發病率為227/10萬；15～24支為139/10萬；1～14支為75/10萬。

吸煙對心、腦血管的危害

許多研究證實，吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險因素之一。吸煙者高血壓、冠心病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高。冠心病發病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病死亡率前者較后者高6倍，高血壓、高膽固醇血癥及吸煙三項具備者冠心病發病率增加9-12倍；

吸煙導致視力衰退：

吸煙是缺血性視神經前部病變導致視力突然下降的一個顯著危險因素；

缺血性視神經病變的常見癥狀包括視物質發暗、模糊，單皮膚上或下半視野缺損，甚至全盲。

吸煙對女性影響

吸煙對婦女的危害更甚于男性，吸煙婦女可引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏松及更年期提前；

煙霧中的一氧化碳等有害物質進入胎兒血液，形成碳氧血紅蛋白，造成缺氧；

尼古丁又使血管收縮，減少了胎兒的血供及營養供應，影響胎兒的正常生長發育。

吸煙致自然流產、胎膜早破、胎盤早剝、前置胎盤、早產及胎兒生長異常等發生率增加，圍產兒死亡率上升。

被動吸煙的危害 被動吸煙比主動吸煙吸入的有害物質多得多，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。

戒煙的Ｎ個理由

相對于抽煙來說，戒煙后的好處實在是太多了，因為抽煙基本上是有百害而無一利。請您考慮戒煙的理由 做家人與親友的好榜樣。

要知道：長輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。

決心掙脫煙給自己的束縛。

戒除后可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的生活，愛生命勝于愛煙草，這道理實在簡單，卻總是知易行難！戒煙好處多多

（1）戒煙人的壽命長于繼續吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內死亡的危險將比繼續吸煙者降低50％。（2）吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將比繼續吸煙者降低30％至50％。

（3）戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發病的危險度。

戒煙好處多多 戒煙能減少患癌率

戒煙5年后，肺癌危險性比原來減少1/2；戒煙10年者，肺癌的危險性與不吸煙者幾乎相等。

以1961—1965年英國有吸煙嗜好的醫師半數已戒除，與1953—1957年未戒煙這兩段時期對比，醫師死于慢性阻塞性肺疾患者下降24％，死于肺癌者下降38％。戒煙會使您變得美麗

“吸煙者面容”：吸煙多的人面部有深溝皺紋和類似雞爪樣皺折，他們常常表現得疲倦、憔悴，臉色發黃或灰暗、紫紅。戒煙方法

下定決心戒煙的人往往對自己說：“從明天開始，我再也不抽煙了。”

走出吸煙認識的誤區 吸煙的人戒煙后會不舒服，甚至會得病 煙有過濾嘴、焦油含量低，危害就小 吸煙能減肥，戒煙會增加體重 我吸煙多年也沒有健康問題

SARS期間有一種說法，吸煙的人不得SARS 選擇適當的戒煙方法

–

“逐漸減量法”與“突然停止法”，推薦后者

改善環境：

–

扔掉所有煙草制品、打火機、煙灰缸和其他吸煙用品、遠離吸煙者、避免停留在很有可能使吸煙者想吸煙的地方，如酒吧 建立一些補償行為：

–

吸煙者可以借用一些煙草替代物，例如飲水或茶、咀嚼干海藻或無糖口香糖、進行深呼吸、刷牙、散步、淡鹽水漱口等，或找到適合自己的方法，以便能夠應付持續的吸煙欲望 處理階段癥狀

“我一直有吸煙的欲望”：飲水喝茶，咀嚼無糖口香糖 “我感覺易激動，不能平靜”：散步或適度鍛煉 “我不能夠集中精力”：減少工作負擔1周

“我感覺身體疲乏，而且總想睡覺”：充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡

“我不能睡覺”：避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡 “我開始便秘了”：大量飲水

“我總想吃東西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高熱量零食 容易使吸煙者復吸的危險情況 戒煙階段會不時有吸煙的沖動

–

要求吸煙者觀察自己的吸煙習慣，告訴吸煙者事先準備好有針對性的對抗措施，以防再次吸煙

可能再次吸煙的危險情況包括：

–

當吸煙者在工作和人際關系方面感覺不安時；

–

心情抑郁時； 外出飲酒時；

戒煙者看到有人正在吸煙時。

段村中心衛生院健康教育室

2014 02 21

第四篇：控煙健康教育知識講座小結

控煙健康教育知識講座小結

時間：2013.5.31 地點：****衛生院

參加人員：***** **** ***** 內容：關于怎樣戒煙的建議：

為使吸煙的群眾減少煙癮，齊村鎮衛生院公共衛生科提供了以下忠告：

a）當你想吸煙時，試著推遲五分鐘再點煙。利用這五分鐘的時間來想想：沒有這支煙你是否能繼續生存？

b）試著將你通常在早上吸第一支煙的時間挪后一小時。

c）僅在自己家中的一個房間內吸煙。不要在自己的車內和書桌前抽煙。

d）轉向一個你不是太喜歡的香煙品牌。

e）一次只買一包煙，而不是一條煙。

f）在香煙的中間處標記一條紅線，每次吸煙就到該紅線處止，然后逐漸上移該紅線，以減少你的吸煙量。

齊村鎮衛生院公共衛生科為幫助個人戒煙提供了的指導方針：

a）如果你對以下三個問題的回答為“是”，那么說明你已做好了戒煙的準備：

（1）我真的想停止吸煙嗎？

（2）我愿意改變一些我的日常生活習慣嗎？

（3）我愿意忍受戒煙后一些暫時性的不舒服嗎？

一）規定一個日期，在日歷上作上標記，并且讓其他人知道你在這段時間內將需要得到他們的支持。

二）拿走家里、工作地方和車里所有的香煙、煙灰缸、火柴和其他的吸煙裝置。

三）給醫院的吸煙項目處打電話，索取戒煙的成套用具和免費的自我幫助材料。

齊村鎮衛生院也為那些正在準備戒煙的人們提供幫助：

a）對由于戒斷癥狀引起的一些不舒服要有準備，如頭昏眼花、易怒、難以集中精神或難以進行清楚的思考，以及胃腸不適。

b）記住：這些癥狀僅僅是在最初的幾天里很強烈。在2－4周以后，大多數癥狀將會消失。你可以給醫生或者醫院的吸煙項目處打電話以尋求幫助。

c）通過以下方式來與對香煙的渴求作斗爭：

（1）推遲；

（2）喝水；

（3）深呼吸；

（4）做些其他事情；

（5）給一位能幫助你度過渴望香煙心情的朋友打電話，或者是給醫院的吸煙項目處打電話尋求鼓勵以及一個能夠傾訴的人。

小結：很多居民早就知道吸煙對健康有害，但是又很難控制不吸煙，通過今天給居民介紹怎樣戒煙，很多人認為為了自己和家人的健康及社會的文明，從現在起一定按照今天講的方法認真去做。

第五篇：控煙健康教育知識講座小結

控煙健康教育知識講座小結

時間：

地點：西平社區居委會 參加人員：

內容：關于怎樣戒煙的建議：

為使吸煙的員工減少煙癮，約翰·霍普金斯醫院提供了以下忠告：

a）當你想吸煙時，試著推遲五分鐘再點煙。利用這五分鐘的時間來想想：沒有這支煙你是否能繼續生存？

b）試著將你通常在早上吸第一支煙的時間挪后一小時。

c）僅在自己家中的一個房間內吸煙。不要在自己的車內和書桌前抽煙。

d）轉向一個你不是太喜歡的香煙品牌。

e）一次只買一包煙，而不是一條煙。

f）在香煙的中間處標記一條紅線，每次吸煙就到該紅線處止，然后逐漸上移該紅線，以減少你的吸煙量。

約翰·霍普金斯醫院為幫助個人戒煙提供了的指導方針：

a）如果你對以下三個問題的回答為“是”，那么說明你已做好了戒煙的準備：

（ⅰ）我真的想停止吸煙嗎？

（ⅱ）我愿意改變一些我的日常生活習慣嗎？

（ⅲ）我愿意忍受戒煙后一些暫時性的不舒服嗎？

b）規定一個日期，在日歷上作上標記，并且讓其他人知道你在這段時間內將需要得到他們的支持。

c）如果你是一個煙癮很大的吸煙者（每天吸煙≧25支），那么向你的醫生要求尼古丁口香糖；若你是一個輕度吸煙者，那么無糖的糖果和普通的口香糖將會很有用。

d）拿走家里、工作地方和車里所有的香煙、煙灰缸、火柴和其他的吸煙裝置。

e）給醫院的吸煙項目處打電話，索取戒煙的成套用具和免費的自我幫助材料。

約翰·霍普金斯醫院也為那些正在準備戒煙的人們提供幫助：

a）對由于戒斷癥狀引起的一些不舒服要有準備，如頭昏眼花、易怒、難以集中精神或難以進行清楚的思考，以及胃腸不適。

b）記住：這些癥狀僅僅是在最初的幾天里很強烈。在2－4周以后，大多數癥狀將會消失。你可以給醫生或者醫院的吸煙項目處打電話以尋求幫助。

c）通過以下方式來與對香煙的渴求作斗爭：

（ⅰ）推遲；

（ⅱ）喝水；

（ⅲ）深呼吸；

（ⅳ）做些其他事情；

（ⅴ）給一位能幫助你度過渴望香煙心情的朋友打電話，或者是給醫院的吸煙項目處打電話尋求鼓勵以及一個能夠傾訴的人。

小結：很多居民早就知道吸煙對健康有害，但是又很難控制不吸煙，通過今天給居民介紹怎樣戒煙，很多人認為為了自己和家人的健康及社會的文明，從現在起一定按照今天講的方法認真去做。