第一篇：班級計劃之心理篇

班級計劃之心理篇

現狀及問題：

一、從大一到現在，有的同學沉溺于電腦，有的同學忙于兼職，有的同學忙于學習，但并不見得每個人都有一個清晰的人生目標，或者說是大學目標，我覺得我們許多同學沒有清晰的目標，他們和身邊的人在一起是感覺自己還不錯，但沒有長遠的目光，總之就是缺乏清晰的積極成熟有意義的人生觀。

二、班級不夠團結，導致大一的許多班級活動沒法實施，幾次學院活動沒人參加；同學們或多或少糾結于愛情問題。這些心理問題沒有積極地引導。

解決方案：

一、營造一個積極向上的班級氛圍，其目的并非強制要求每個同學都刻苦好好學習，畢竟個人追求不同，而是通過積極地氛圍培養同學們積極地人生觀。如開展一些班級文化活動：1投稿月，按一定主題要求同學們寫文章，好的文章可以推薦到校報，2練字周，3班級內的科技競賽活動，同學們做一些有創意的作品進行評比，4班級內的寢室評比，以團結、文明、衛生、學習氛圍四個主題為內容進行評比等等。這些活動中表現積極者給予適當的獎勵，并記錄下來，并在綜測時加分。

二、開展班級活動，如春游、秋游（重要的不是吃什么、玩什么，而是和誰一起玩）,培養同學們團結一致的發風貌;開展主題班會，如“發現愛、感受愛、傳遞愛”主題班會，解決同學們關于親情、友情、愛情的心理問題。

王猛2011年10月22日

第二篇：6份 班級心理課計劃

班級心理課計劃

1、心理課安排在星期五下午的“快樂半日活動”

2、課件在ftp德育室/2013年第一學期心理工作/心理健康自助手冊附課件 里，包括：

教案復印本（電子版）

PPT（上課參考）

低年級對應一、二年級

高年級對應三、四、五年級

3、每次上完課要完成一份簡單的《課堂反饋表》

《課堂反饋表》空白表在ftp:德育室/2013年第一學期心理工作/心理健康自助手冊附課件/課堂反饋表 中，請自行打印在上完課后，讓各班班長交之體育室（沈洋）

4、輔導老師準備充分、課堂氣氛熱烈，我們會通過照片記錄，并在學校電視中展示。

第三篇：心理委員班級總結和計劃

心理委員班級總結及計劃 這個學期自己榮幸的擔任了班級的心理委員，一開始擔任這個工作時，我感覺非常茫然，不知道心理委員該做些什么？經過一學期的工作和學習，我漸漸地開始了解這個工作，也開始接受這份工作，也意識到心理委員在班上的重要性，比如說班上有同學出現了心理問題或是心理壓力，這時心理委員就是最好的溝通橋梁，我在這一學年里，也試著努力地與同學們溝通，了解同學們是否存在著心理問題。每月認真了解班級同學的心理狀況，關注班級同學的心理行為，參加學校組織的心理活動與培訓，并按時上交心理健康匯報表。入學以來，在我己的親身體驗和與同學交往的過程中，我發現我們在適應大學生活中主要有以下幾個方面的困難：

（1）學習方式由被動學習變為研究性的自主學習，但好象一下子失去了航標，比較盲目。

（2）課余時間一下子多了許多，成了時間的主人后有時反有空虛的感覺。

（3）個別同學性格稍內向，集體活動中有點膽怯害羞，不愿表現自己。

本著對這些問題的思考我嘗試著去做一下事情:

一：通過閱覽書籍以及參加學校組織的培訓提高自己的心理素養和心理委員的工作能力，能夠較為正確的解決同學們從在的心理問題

二：根據自己和同學的時間，有正針對性的和同學談心交流，搞好和同學之間的關系，成為他們知心信任的朋友

三：比較密切地和有選擇性地與班里一些同學進行溝通了解，及時地了解到班級里一些同學的心理狀況，并取得良好的效果。

四;作為心理委員，必須具有強烈的責任感，每次都按時參加學校舉行的心理委員培訓。及時了解一些心理方面的知識，以及學校在這些方面的措施和政策，并且通過培訓活動還與其他班級的心理委員交流與學習。

總體來說，上一學年的工作比較順利的完成了，但與學校的要求相比，我自身在工作當中還存在著一些不足和缺陷有待提高

一：沒有充分和每一個同學進行溝通。

二：同學們跟我反映的問題，有一些沒有得到實質性地解決。有一些工作計劃，由于某些原因，也沒有得到實施。

三：我班的關于心理方面的活動舉辦的還不夠。缺少一些以“心理健康”為主題的班會和活動。四：我與老師的交流不夠，人文關懷還有待提高。自己感覺工作上有時會慌亂，不夠有序，說明我的經驗還不足，要向其他人請教。

介于以上的經驗和不足，在下一工作段作出如下打算:

一、從自我做起，克服自己性格上的缺陷，以真實、開朗、樂觀、大方的形象贏得同學們的信任；

二、努力增加對有關心理知識的資料的閱讀，豐富自己的知識結構，提高自身的素養，以便更好的與同學們交流，幫助同學們保持健康積極的心態；

三、加強與班委的溝通。一個人的精力畢竟有限，難免顧此失彼，我會加強與班委們的交流，盡量讓同學們在日常學習生活中都保持健康平和的心態，即使遇到不愉快，也能通過自我調整或者寢室內部同學、朋友的開導，盡快獲得心情的平復；

四、在班級中積極開展心理主題活動: 例如，期末迎考階段，我會準備有關減壓的知識主題幫助大家以健康平和的心態，積極地迎接考試。每次主題完成后會發送QQ郵件給全體同學，以使大家更方便地獲得對心理知識更多的了解，從而在學習生活中更好地保持健康平和的心態。我們的班級QQ群已經建立，今后我會不斷通過這個平臺與大家分享心理知識的閱讀，也歡迎大家積極參與進來，內容形式不限，可以是文檔，也可以是優秀的心理電影，有關心理知識方面的講座，勵志的演講等等；

五、較大的不能解決的問題及時通知其他班委，上報老師和學校心理咨詢中心。我會努力不讓這樣的狀況發生，也相信我們班的全體同學會團結一致，互幫互助，每一位同學都能擁有健康良好的心理素質。

以上就是我自擔任心理委員以來的工作總結及計劃，雖然在籌劃組織協調的過程中，遇到過這樣那樣的困難，也投入了自己相當的精力，但當發現自己的工作對同學確實有所幫助時，我逐漸喜歡上了這個職務，總結經驗，吸取教訓，在以后的工作中，我會積極在商英1301這個溫暖的大家庭中發揮應有的作用，與大家一起快樂，健康地成長。

心理委員：張潔梅商英1301班

第四篇：班級評優之支教篇

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班級評優之支教篇

十年樹木，百年樹人。西部大開發戰略實施10年來，國家在教育領域出臺了一系列政策，對西部教育發展產生了巨大的推動作用。“兩基”攻堅計劃如期完成，全民受教育水平顯著提高。368個縣通過“兩基”驗收，人口覆蓋率達到98%，累計掃除文盲600多萬人，青壯年文盲率降到5%以下。“兩免一補”政策率先在西部地區推行，4880萬學生受益。農村寄宿制學校建設工程、農村中小學現代遠程教育工程、中西部地區農村初中校舍改造工程以及農村特崗教師計劃順利推進，農村義務教育辦學條件進一步改善。職業教育加快發展，國家支持西部地區建成了一批中等職業技術學校、教育培訓基地、實訓基地。普通高校數量從1999年的251所增加到2007年的467所，普通高校招生數增加2.9倍，在校學生數增加3.6倍。

我院為了體現大學生實踐自己，關愛社會的優良品質！特意組建了一支隊伍，去西部進行支教活動。本次活動持續了13天，我們班級的田景茂、牛開亮、王凱、夏玖林同學作為10級的代表，參加了本次支教活動。

支教工作：

1、在校內向學生教授科學文化知識，與學校老師探討教育方式方法，力爭提高教育教學水平；

2、傳播法律知識，為學生講解教育法、刑法、民法、環境保護法、社會治安管理法等法律知識，講解國家的相關政策等；

3、介紹針對地震、泥石流、旱澇等災害發生時的逃生和應對方法，并組織模擬訓練，提高學生的防災抗災的意思和能力；

4、去學生家家訪，給予有困難的家庭精神上和知識上的支持。為思想相對保守的家長做思想工作，讓他們支持學生的學習和教育工作、科學引導孩子的未來發展；

5、為留守兒童、單親家庭以及一些存在心理問題的孩子提供心理上的幫助，幫助他們解決心理上的困惑與困難；

6、給貧困學生贈送所帶學習用品，捐贈的衣物等。

社會調查：

1、調查當地支教情況，了解當地支教方面的需求，將支教數量與質量的調研形成書面報告，發放到網絡和相關媒體，讓外界了解并期待外界給予必要的幫助與支持；

2、深入當地，了解當地的旱澇災區、泥石流災區、地震災區情況，寫成報告，提交相關單位和有關媒體。將調研成果形成書面材料，并與當地相關部門進行深入交流。如：水利局、氣象部門，環保部門，民政部門，當地政府。深入了解當地政府部門的工作開展情況，并做詳細的記錄。與此同時，提出我們的見解；

3、分隊對周邊村鎮進行走訪，了解周邊村子新農村建設情況、各村生活條件；

4、調查當地留守兒童的情況，呼吁社會來關注留守兒童。給予留守兒童必要的心理輔導；

5、了解當地基層黨員的創先爭優的工作。地方居民的創新創業情況；

6、尋找一些當地的古建筑，考察災情對建筑物的影響，并聯系相關建設部門，結合自身的專業知識提出建設性的意見；

宣傳工作：

1、通過在村里播放愛國主義影片、文藝表演等宣傳建黨90周年，宣傳中國礦業大學，向政府或當地民眾贈送礦大紀念品等。與此同時通過宣講、放映革命電影、發放調查問卷、簽名活動、文藝表演等多種形式宣傳愛國愛黨知識和我校風采，讓災區人民切實感受到我黨

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中國礦業大學優秀團支部申報材料 建黨90年來，國家發生的變化；

2、宣傳相關法律知識，提高勞動者的維權意識和運用法律自我保護的能力；

3、聯合基層黨組織在村鎮開展志愿者活動，宣傳科學發展觀和十七屆五中全會精神；

4、深入社區、農村等人口密集區，并聯系當地基層黨組織宣傳低碳生活理念，推進環保生活，樹立節能，節水，節點意識。

在整個實踐過程中，團隊自行聯系吃住場所以及各機關單位，之前針對旅途中可能發生的狀況做了充分的準備工作，比如多件衣物，備足藥品，生活用品等，此外團隊成員也是從團隊整體構建的角度出發，經過了培訓，考核后選拔出來的，具備過硬的素質，能夠為團隊奉獻自己的力量。

在支教團的準備工作，我班的四位同學都積極參與，本著“讓青春在西部閃耀”的精神和愿望，為整個團隊做出了不可磨滅的貢獻！

背負重擔，心懷夢想，“讓青春在西部閃耀”實踐團踏上三天倆夜近60小時的征途

7月18日，中國礦業大學力學與建筑工程學院“讓青春在西部閃耀”赴貴州支教暑期社會實踐團正式出發，經過長途跋涉，于20日晚抵達目的地貴州。

志愿者們在半個月左右的時間內在貴州省黔南州董架鄉甲哨小學進行支教，同時會利用空余時間進行家訪，了解小學生的家庭狀況。在日常教學過程中，他們不僅僅教授課本上的知識，還將帶領孩子們學習許多課外內容，例如：英語、計算機、益智游戲等等，以擴大孩子們的知識面。同時，他們給孩子們準備了90個書包，8捆由畢業生捐贈的衣服，50余本課外書籍，若干乒乓球拍及羽毛球拍等等，這些東西給西部的兒童帶來一絲的光明和希望。

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此外，在支教過程中，志愿者們將切實開展社會調查活動，了解當地支教的需求現狀以及農村的基層建設情況，并做好宣傳工作，使我國的政策方針、法律法規等均得到有力宣傳，并在某種程度上提高我校的知名度和影響力。

中國礦業大學力學與建筑工程建學院“讓青春在西部閃耀”赴貴州支教活動正在順利進行中。通過本次支教活動，不僅能夠鍛煉當代大學生的社會責任感，同時幫助了西部貧困地區兒童的成長。希望本次活動能引起社會各界的廣泛關注，使貧困地區的兒童得到更多的關心和支持！

緊鑼密鼓忙教學，激情滿懷獻愛心

明確支教具體事務,發揮支教重大意義，支教團到校當晚即召開討論會

7月20日晚上20:00時，“讓青春在西部閃耀”暑期貴州支教團隊在甲哨小學教學辦公室召開了第一次集體討論會議，董架鄉白龍小學羅校長和甲哨小學李校長均參加了會議，并為支教做了具體指導。他們的指導意見誠懇實在，不僅讓支教隊員們進一步明確了支教的具體方向，也讓他們感受到了此行意義的重大。

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羅校長在白龍小學擔任校長，他十分關心當地教育，關心董家鄉乃至羅甸縣孩子們的成長，因而也十分歡迎并支持支教團隊到來。他直言，羅甸縣是個經濟比較落后，交通及信息也比較閉塞的地區。當地的教育教學質量還有待提升，他希望支教團隊能為鄉村里的孩子帶來新的理念與想法，幫助他們樹立遠大的理想和目標，將來不局限于鄉村、走出鄉村，干出一番事業，為當地建設做出貢獻。羅校長也是此次支教團隊在貴校方聯系人之一，他已經接觸過一支貴州當地大學生支教隊伍并將經驗介紹給大家。他介紹了當地大學生在白龍小學的支教過程和各項安排，為支教團隊提供了不少有利的信息并提出了他對支教隊伍的期望和具體建議。

李校長年過半百，有著崇高的奉獻精神，擔任甲哨小學的校長多年，一直兢兢業業，恪盡職守。他在任以來，甲哨小學不僅連續五年保持了從一到六年級各年級教學成績全鄉第一的好成績，在學生安全這方面更是沒出過一起事故。他是在羅校長的介紹下與支教團隊取得聯系的。他說，這是走入甲哨小學的第一支支教隊伍，經過他的介紹，村領導與村民都對支教隊伍的到來表示歡迎與合作。他在支教隊伍順利到達甲哨小學的工作上也費了不少心血。據他介紹，甲哨小學雖然連續多年在教學上都在全鄉取得了好成績，但近兩年來，因為多方面的原因，他感到學校教學方面出現了下滑趨勢。村里多年來未能培養出一位大學生，讓羅校長、他自己以及村領導都頗有些憂心。他們自身師資力量和教學資源有限，如果支教團隊此行能為小學的教育水平的提升開啟一個良好的勢頭，就是給予了他們莫大的幫助。李校長自與支教團隊取得聯系以來，一直忙于支教的準備工作。在他的召集下，全校117名學生，僅十余名不能到校，而當地非本校的學生受到他的鼓勵后也表示想參加支教隊伍的課程。會上，李校長表示，他將把學校老師召集到學校，希望他們屆時參與并學習支教團隊的教學方式和方法。

兩位校長的指導，給支教隊員們指明了方向，但也在一定程度上增添了支教隊員們的壓力，讓他們感受到了自身責任之重大。之后兩位校長與支教隊員一道又進一步討論和完善了支教隊員事前關于支教課程和行程的具體安排問題。

力建學院“讓青春在西部閃耀”暑期貴州支教團隊抵達后的第一次會議持續到晚22:00才結束，隊員們與校方一道，明確了支教具體事務，也進一步喚起了支教隊員要讓青春在西部閃耀，發揮支教重大意義的決心和熱情。

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安全重于泰山，“讓青春在西部閃耀”支教團在教學過程中設立班主任

田景茂（三年級班主任）王凱（四年級班主任）牛開亮（音樂老師）夏玖林（五年級班主任）

中國礦業大學支教團所在支教學校甲哨小學共有六個年級，一百余名學生，由于年級較多，為了便于與學生們溝通和進一步了解學生們的生活學習情況，更為了學生們的安全著想，實踐團領隊楊志軍為六個班級分別安排了合適的班主任。由于一年級和二年級的孩子年齡較小，所以安排倆名女生擔任他們的班主任，女生更具有親和力，心思細膩，能更好的照顧小學生們，更好的與他們交流。

班主任負責每天清點本班學生到校情況，防止孩子在上學路上出現意外；每天都有一節自習課由班主任為學生們解答疑問，交流感情，了解學生們的家庭情況，生活學習中遇到的困難，及時反映給團隊，力所能及的幫助學生們。

據了解，這里的學生60%都是留守兒童，大都父母在外打工，家里和爺爺奶奶一起生活，父母最多每年回去一倆次，更有甚者幾年都沒有回去過。多數家里孩子都比較多，上小學一二年級就得照顧弟弟妹妹，給弟弟妹妹做好飯，然后再去上學。孩子們上學大多離家比較遠，最遠的學生從家到學校一趟需要倆個小時，都是崎嶇的山路。他們需要外界的關注，他們渴望幸福的生活。

一棵小樹苗，拉近師生情---中礦大赴貴支教團種植樹苗，寄托希望（田景茂

王凱）

7月23日傍晚，貴州省黔南州羅甸縣董架鄉甲哨小學校園里正在上演一場“師生齊種樹，共促師生情”的溫暖人心的故事。

甲哨小學來自中國礦業大學力建學院的支教志愿者們此前正在學生家中家訪，返回途中，在山路上找到了一株野生的枇杷樹苗。細心的志愿者便將樹苗帶回了學校，打算在有學生來校玩的時候與學生一起將樹種在校園里。

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據一位種樹發起人支教志愿者介紹，來甲哨小學支教三天了，與部分孩子的交流還是不多。他知道晚飯后會有不少家離校近的學生來學校玩一段時間，其中就有一部分性格內向的學生。他知道很多孩子對種樹感興趣，家訪途中碰到這個機會，就抓住了。

果然，等到不少孩子來校時，志愿者們植樹的行動吸引了不少學生的圍觀。幾位志愿者就有意識性地利用這個機會與學生特別是那些性格比較內向的學生進行了一定交流，拉近與他們的關系。部分孩子通過植樹也確實感受到了支教大學生的熱情與親情，與大學生們也說了不少話。

在種樹過程中，幾名大學生還不失時宜地給孩子們灌輸要好好學習，健康成長，努力成為棟梁之材的意識。他們說，這次他們不僅想以植樹為契機，與學生們建立良好的感情。也希望將來樹苗能茁壯成長，開花結果，在他們離開學校后的日子里陪伴孩子們的成長，激勵他們樹立崇高的理想，好好學習。

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中國礦大赴西部支教團關注農村 “五保戶”老人及留守兒童（牛開亮

王凱）

留守兒童和“五保戶”老人在廣大農村地區是兩個非常特殊的群體，但這兩個群體卻逐漸被越來越多的人遺忘。近日，為調研農村“五保戶”老人和留守兒童的生活狀況，中國礦業大學“青春在西部閃耀”赴西部支教團的十名志愿者在支教的貴州省黔南州羅甸縣董架鄉甲哨小學周圍的農村地區進行調研，走進了留守兒童和“五保戶”老人的家中。

在貴州省黔東南州羅甸縣董架鄉甲哨小學支教的十名礦大學子，從支教的第一天就開始利用空余時間走訪甲哨小學附近村落的留守兒童和“五保戶”老人。在向當地的村委會及甲哨小學分別了解“五保戶”老人及留守兒童的基本信息后，志愿者開始挨家挨戶走訪“五保戶”老人及留守兒童。他們通過聊天、訪談、發放調查問卷等多種方式向老人和兒童了解現在的生活狀況、精神狀況及存在的生活問題。在調研的過程中志愿者們發現，很多“五保戶”老人有明顯的焦慮、憂郁、孤獨等心理障礙，有的則有一定的精神分裂癥狀存在；很多留守兒童則變得性格內向、不愛說話，學習成績一塌糊涂，缺乏母愛和父愛。另外，每到一個“五保戶”家庭及留守兒童家庭，志愿者們還會主動幫助老人們和孩子們打掃房間、清理垃圾，贏得了老人們的一致好評。“真的太感謝你們了，把我的房間打掃得干干凈凈！”甲哨村的“五保戶”老人馬老漢感激地說。在支教的日常工作中志愿者們時時刻刻關心著留守兒童們，和他們一起學習、玩耍。“大哥哥，你對俺太好了，和你們在一起真是太幸福了！”甲哨村的一名留守兒童緊緊拉著中國礦業大學力建學院的志愿者的手激動地說。

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八歲的孩子在照顧著自己的弟弟

一個星期的走訪“五保戶”老人及留守兒童的家庭，志愿者們給甲哨小學附近村落的“五保戶”老人及留守兒童的家庭帶來了幫助與慰問，歡聲與笑語。同時激勵著志愿者發奮圖強，爭取將來有能力對當地的“五保戶”老人及留守兒童帶來更多的精神和物質方面的支助，讓“五保戶”老人們安度晚年，讓留守兒童們茁壯成長。據悉，志愿者們回學校后將會舉辦一個關于“五保戶”老人及留守兒童的圖片展，讓更多的大學生了解并關注“五保戶”老人及留守兒童這兩個弱勢群體。

中國礦業大學赴貴支教團走入學生家中開展家訪（田景茂 王凱）

中國礦業大學力學與建筑工程學院“讓青春在西部閃耀”赴貴州支教團隊從7月22日起，便在每天放學后陸續走入學生家中開展家訪，直至支教結束，為期15天。

支教團隊在出征前便制定了家訪方案，家訪旨在進一步了解孩子們的家庭經濟和教育狀況，并通過大學生與家長們的交流改善家長對教育的認識，促進孩子與家長的溝通；關心留守兒童及其他貧困孩子的心理狀況，并對孩子們的不健康心理進行積極輔導。

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中國礦業大學“讓青春在西部閃耀”赴貴州支教團隊共十名隊員，放學后，每天安排8名成員分成兩個小組隨放學的孩子一同回家家訪。家訪過程中，支教團大學生對當地孩子監護人歸屬及監護人對孩子教育的重視度問題，孩子節假日安排，交友問題，心理健康問題，以及家庭經濟情況等進行了調查。此外，針對部分家長對孩子教育存在的誤解和甚至忽略的問題，大學生們根據自己在甲哨小學支教過程對當地教育的了解，給各位家長提出了一些建議，呼吁他們多關心孩子的學習和心理健康。中國礦業大學力建學院赴貴支教團隊家訪活動取得了良好的效果，得到了當地政府和家長的一致好評。

胡錦濤總書記在慶祝清華大學建校100周年大會上的重要講話和給北京大學第十二屆研究生支教團成員回信精神，讓支教志愿者們感受到了黨和國家對大學生的關心。志愿者們也希望在支教期間推己及人，在支教期間給予小學生更多的關心和指導，幫助他們規劃好自己的人生、走向成功。這也是中國礦業大學力建學院支教志愿者們為西部基礎教育貢獻的力量。

即將分別，孩子們滿眼淚水，希望老師們明年再來（田景茂

夏玖林）

人和人之間有時候建立一份真摯的感情真的不需要太久，特別是和天真爛漫的孩子們。短短十五天，我們給孩子們帶來了我們精心準備的東西，有知識，有關愛。但對他們來說，也許，更重要的是給他們的生活帶來了更多的色彩。和我們在一起，他們接觸到了平常從學校老師那接觸不到的新知識，新理念，我們親切地陪他們玩，陪他們跳。陪他們說不曾說過的心里話??暑假里，因我們的到來，他們生活中產生的那種快樂感動了他們自己。這份快樂，是他們以前不曾或者很少有的。他們期待著和我們永遠地在一起，舍不得我們離開??

我們也曾是小孩子，也曾有過這樣的天真無邪。但當隨著年齡的增長，隨著與童年的一天天遠離，接觸到更多的“大人”，更多的社會百態，我們心中的那份純真不知現在何處藏匿。當走入大山，見到如此之多可愛的孩子，當心中那份純真被喚醒，充滿胸膛，你如何

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中國礦業大學優秀團支部申報材料 不為他們感動？還記得到支教第二天清晨守在我們宿舍門口的那些孩子。手拿著自己擁有的那些最喜歡的小禮物，還有哪一張充滿愛意的畫作，擠在門口，迫不及待地想送給我們每一個人的樣子；想起我們一塊在校園里種下那棵枇杷樹的樣子；想著每天都見不同的孩子很自覺地去為枇杷樹澆水的樣子；還有一群孩子擠過來幫我們倒水、洗碗??最感動人的是細節，這十幾天的生活里，像這樣的點點滴滴留在我們心中的還有很多。你又怎么能不被這些所感動？

你來我往，我們與孩子們到底建立的是怎樣一種感情，看離別時也能略知一二。那一天，當匯報表演，也是我們的告別會結束的那一刻，當我們和孩子們含著淚一同唱起《相逢是首歌》時，那種難舍難分的情愫頓時彌漫在整個校園。與一個又一個孩子的合影，擁抱，與孩子們一次又一次的擁抱??孩子將我們團團圍住，緊緊抱著我們嗚咽不止。照片那一張張熟悉的面孔，心中的感情實在是無以言表。

正如羅校長所說的：“我們教了十幾的書，孩子們也沒為我們哭過；你們才支教了十五天，孩子們就一個個哭得像個淚人一樣??”

離別的那天，我們凌晨4點就坐車離開了學校。快六點的時候，我們接到了孩子們的電話：“老師，你們在哪呢？我們很多人都在學校等著送你們呢？”“我們已經在車上了！”漸漸的，電話那一天又想起了一片嗚咽聲。“老師，你們一定還要回來看我們！一定要回來啊！”

別了！孩子們！我們答應你們，一定還會回去看你們！一定！

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新聞報道

? 中國大學生網：讓青春在西部閃耀——中國礦業大學實踐團赴西部義務支教圓滿結束

鏈接：http://news.chinaue.com/html/2011-8-8/2011881620091.htm

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視頻報道

? 羅甸新聞報道力建學院學生到羅甸義務支教

? 羅甸新聞報道中國礦業大學赴貴支教活動圓滿結束

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孩子們的信——信一

給老師的信

尊敬的老師們： 你們好！

相處十幾天了，有著老師的關愛，楊志軍老師對我們的關懷，許多老師都是關愛著我們，只有在關心、呵護、熱愛，你們對我們的恩情，我不會忘記，不知道怎么報答你們。

當我們哭泣的時候，你們叫我們堅強，不要軟弱，只有強大，在我們玩得開心和相處好好的，為什么要離開了。

我一定會響你們一樣學習的，現在我想今早，眼淚慢慢地流了下來，我會想你們的，你們給我們帶來了歡樂，我很舍不得你們的，你們舍得我們馬？為什么這么急著買火車票啊！難道你們討厭我們嗎？

田景茂老師，自從你第一次走進我們班的教室的時候，我很害怕，又膽小，心情總是亂糊糊的，沒有放松一點兒的，都不敢面對你對我說的話，謝謝你教會了我，協會膽大。

王凱老師，雖然你對我們嚴厲了點，但還是關心我們的吧！你的課，講得很認真，為什么這么急著走啊！但我看見小朋友們哭得時候，我也哭了起來，班長也哭了起來。你急著去安慰別的同學，沒有來安慰我們，但是沒有關系，當我看見你們每個人都會哭起來，但還是忍著了。

牛開亮老師，當你叫我們唱歌的時候，心情特別的好。你說：“唱歌是可以放開心情，也可以放松一下，你的歌聲多么的動聽啊！你可以再唱一下歌給我們聽一下嗎？

夏玖林老師，你的語文課特別的好，當你讓我來答題的時候，我特別的怕，在班上我是最膽小的，沒有放開心情去答題，心里特別的怕。

張城老師，你叫我起來都英語的時候，我特別的怕，而且有沒有讀過英語，也沒有自

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中國礦業大學優秀團支部申報材料 己讀過，要讀出來，又怕讀錯，就只好不要讀了，為什么別人讀得出來，我就讀不出來呢？

彭星新老師你教我們計算機課，使我們對計算機認識了一些，我對電腦只理解了一部分，對電腦產生了一點興趣。

剩下的老師就不寫了，請你們替我對他們說聲對不起，還有一件事，你們拍的照片要寄來給我們看一下，如果沒有的話，我會恨你們的，就這樣，拜拜我愛您們大家！

祝：

身體健康

青春常在 萬事如意

和平相處

您的學生：車龍倩

2011年8月1日

孩子們的信——信二

分別的你和我

親愛的，可愛的，美麗的，無私的，尊敬的，敬愛的老師們： 分別之時，你們還好嗎？我從來不知道世界有多么的廣闊，可是，自從你們來的時候，我就會感覺，世界的美，就在遠方地等待著我去欣賞！

我不知道，為何時間這樣來去匆匆呢？無聲無息地離我們遠去，我也不明白，當你們來時，我們用甜蜜的微笑歡迎你們，當你們走的時候，我們把最難忘，哭泣聲，留在校園里，為何偏偏要拜拜走這么一遭呢？哎！我不需要：哪壺不該提哪壺的這門道理了。

開朗的你們，也給我們帶來了歡樂，你們的到來，讓我徹底（完全）都喜歡上了你們，我很高興，能見到你們，是你們給了我這兩個星期最美好的回憶了，（展光美、楊志軍老師，以及在我們學校給我們上課的老師）“我會做鬼也不會放過你們的，一生一世也不會的。”

祝：

你最敬愛的美姐與羊（楊）隊，你們一路走好！

您的學生：（丫蛋）車龍倩

2011年8月1日

星期一

孩子們的信——信三

給老師們的信

尊敬的老師： 你們好！

和你們相處十多天了，你們給我留下了深深地回憶，聽你們說要離開了，我感到很傷心，為什么眼淚忍不住就留下來了呢？

時間過得真快啊！為什么這么快就分別了呢？傷心得人啊！離別對我來說有很大的打擊，今天大家都苦得傷心，為什么眼淚忍不住就留下來了呢？

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中國礦業大學優秀團支部申報材料 謝謝你們這么久對我們的關愛，這一次分別不知道什么時候再見了，你們的笑容我會永遠記在心里的。

我還要說這十天對你們的不敬，請你們原諒，如果你們不原諒我就算了，你們給了我許多知識，能夠認識你們，我感到很高興，是我一生中的榮幸，你們對我們太過關心了，我們都有著依依不舍的心情，為什么相處久了，就離部開了，你們給我們帶來了歡樂，我從來都沒有像今天傷心過，難道曾經擁有的一切，都會市區嗎？

我不知道我之前做得過分了，只有我聯系你們了，你們也許也舍不得我們吧！其實我們也舍不得啊！

楊志軍老師，請你轉告他們一下，請原諒，和你們相處十天了，給我留下了深深地回憶，讓我忘記你們，是無法忘記的。

你們說的明年還會來的啊！如果你們不來的話，我們會饒不了你們的啊！總不能說話不算數吧！這樣你們會欺騙我們一輩子的，到那時候一定要記住我們啊！

祝：

身體健康

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姓名：汪興梅

實踐日記 實踐日記

（一）2011年7月20日

星期三

陰

無限期待中，我們的支教團隊終于在7月18日從徐州出發了，帶著行李箱和捐贈物資開始了前往貴州甲哨小學的支教旅程。也許是在平原呆久了，就越發更向往高山，向往那里的寧靜生活，更希望將我們所學的知識，所獲得的一些經驗傳授給那些從未走出大山的孩子們，讓他們了解山外的生活，激勵他們努力學習，走出大山。

火車一路馳騁，向著終點站貴陽邁進。經過36個小時的車程，我們總算到達路程第一站。途中，我們向其他乘客們介紹我們的母校，讓更多的人知道母校為社會做出的貢獻與努力。旅途生活是艱辛的，但是為了能夠將我們的這份愛心送到貴州山區，旅途的這點勞累又算得了什么？

在貴陽休息了一晚上后，顧不得疲勞，我們又乘上了大巴車向甲哨小學趕去。又是一天的奔波，全體支教隊員們終于安全抵達甲哨小學。讓我們欣喜的事，甲哨小學的校長非常熱情，也非常簡樸，見到他的第一眼便有了欽佩之情。學校早已幫我們安排好了住宿，讓我們踏踏實實，有了家的感覺。傍晚校長又帶我們上山修好了假期閑置的水管，親自下廚為我們準備晚餐。我不禁發出感嘆：貴州山美、水甜、人更美。

來到貴州的第一天，我已經被這里的一切所深深地吸引住。我想我當初決定來貴州支

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中國礦業大學優秀團支部申報材料 教是對的，接下來的日子里我也將盡自己的努力，將愛心留給他們，引導他們樹立遠大的理想，努力學習，走出大山，改變命運。（王凱）

2011年7月24日

星期天

晴

不知不覺中已經過去了四天，每天在孩子們的歡笑聲中醒來，一天快樂而充實的支教生活就這樣開始了。

或許真是緣分，前來支教的路上就被我們遇見的電子科技大學的志愿者們今天完成了他們的支教任務，特意前來相聚。兩支志同道合的熱血青年相聊甚歡，共同交流支教心得。

當談及這里孩子的生活時不免產生了共鳴，這些大山里的孩子生活非常艱苦，父母大多在外打工，他們每天除了必須的學習任務外，還得忙很多的家務，有的甚至還得照看弟弟妹妹，這不禁讓我們感到一絲絲羞愧。這里的孩子一天僅有兩頓飯，當聽及這樣的介紹時，一種莫名的酸楚涌上心頭，幾近哽咽。他們常說習慣了，是的，他們是習慣了，但是他們的這種習慣包含著多少無奈與辛酸啊！再想想我們自己，每天學校都會按時提供豐盛的飯菜，可是身在福中不知福的我們卻總愛挑三揀四，現在想想難道就不覺得羞愧嗎？

交談間我們都意識到了支教任重而道遠，由于地處貧困地區，交通很不方便，很少有教師愿意來工作，這里的教育資源也是相當的匱乏。電子科技大學的支教的學校在山上，物資奇缺，出行不便，但是他們依然堅持到了最后，這無疑給初來乍到的我們無限鼓舞。我們堅信能夠出色地完成這次任務，讓我們在這片貧瘠的土地上揮灑激情，讓孩子們的理想風帆從此起航。（王凱）

實踐日記

（二）2011年7月25日

星期一

晴

盛情難卻，感受真情

今天是支教的第五天，我們順利地完成了今天的教學任務，盡管比較辛苦，但大家感覺到自己教了孩子們許多有用的東西，心中有一股自豪感！

孩子們回家后，甲哨村的村支書來到學校來看望我們這些在甲哨小學支教的大學生。我們的領隊楊志軍和甲哨小學的李校長與甲哨村的馬支書作了深入的交流。我們感謝馬支書和李校長給了我們已給回報社會、鍛煉自己的機會，同時馬支書和李校長對我們的到來表示熱烈的歡迎，感謝我們給他們的孩子們帶來教育。交流過后，馬支書邀請我們去他家做客，但我們推辭說我們人比較多時，馬支書幽默地說：“有十三億人嗎？”，當我們聽到這句話時，我們感受到了馬支書的熱情，感動地接受了馬支書得邀請。

當我們來到馬支書的家我們感到驚訝不已，身為一個村的村支書，房子還沒有一般村民的房子好，可以想象馬支書一名好支書，一身廉潔。我們走進馬支書家時，馬支書已經做好了晚餐的準備。馬支書不知道在這個有錢沒處花的地方弄到了牛肉，同時拿出了自己平時都舍不得喝的自家釀造的酒。

回想去馬支書家時馬支書的家庭狀況，馬支書的盛情款待，馬支書對我們工作的支持及贊揚，我們深深感到他是一名優秀的共產黨員，一心一意地為自己的人民著想，甚至拿出自己的錢為大家做好事，是真真實實的一名好共產黨員，時刻不忘黨的“為人民服務”的宗旨。作為當代大學生的我們，同時作為入黨積極分子的我們，馬支書為我們樹立了榜樣，我們要向他學習，因為他是我們見過的第一個實實在在踐行“為人民服務”這一宗旨的中國共產黨員。(田景茂)

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實踐日記

（三）2011年7月27日

星期三

晴 放學過后，和幾位隊員我們又開始了家訪。

每天放學后，按照傳統，每個班級都會有兩位同學留下來打掃教室衛生后再回家。今天五年級一位留下來打掃衛生的同學最晚，等他打掃完，我們送他回家，也順便到他家那邊的寨子家訪。

他家在克上組，問他他家在哪邊，他用手指了指遠處一座山，說在那邊。我們還以為不遠，因為天晚了，跟他一塊走的時候他還走的那么慢。但走著走著就感覺不對勁了，走了快一個小時半天也沒到。等走到的時候，同行的兩個女生都累得不行。我們都暗自叫苦，有種被坑的感覺。

然而時間長其實也算不了什么，關鍵是路況實在是太差，讓我們都心驚膽寒。這個學生回家的路只有一段百十米的大路還算好點外，剩下的就都在野草叢、亂石堆中鉆和穿了。回家的是一段上山路，我們就在環山路上一步步挪。說實話，那能算路嗎？我雖然也是貴州人，家也在山區，但哪里需要走這種路。幾乎30%的路就在石頭上爬，還沒有幾塊大點的能站腳的，都像一個個小樁。有土的路寬不過一尺，連并排放一雙腳都還有碰著路邊的刺。

走了一程，感覺我們不是在走路，而是在開路。逢山爬山，遇草穿草。除了近目的地的三四百米，地上根本就沒有一天人走的好路。讓這樣的孩子走這樣的路行嗎？我們一問，他說這是最近的，這樣上學不用遲到。我實在是為走這條路的孩子們捏一把汗，實在是太艱險了。晴天還好，下雨下雪時那還得了？李校長說，他在校長任上十多年來，甲哨小學學生沒出現過生命安全事故。看了這個路我還真有點不信了。

好不容易到了他家。他家只有奶奶在家，爸爸媽媽都到外地打工去了。一見到他奶奶，我們首先便像奶奶和孩子建議說路太危險了，以后應該少讓孩子走那樣的路。寧可每天起早點走大路也好。

之后按照以前駕輕就熟的經驗，我們開始了正式的家訪活動。了解孩子們的文化和思想教育情況、生活情況，并做好記錄。同時開展我們關于國家政策和法律法規，包括山區防震減災知識的宣傳。一家一戶，分組進行。

了解孩子們教育和生活情況的過程是痛苦的，因為太多的留守兒童，太多的貧困家庭。聽著一家又一家的辛酸故事，真的心情很沉重。不過當我們實施宣傳工作時，許多村民對我們講述的東西卻饒有興趣，對我們的建議也欣然接受。我們又很滿足。就在這樣的沉重又滿足中，我們走遍了克上組十多戶人家然后返回學校吃晚飯。

回到學校，重走著那段坎坷的山路，孩子們在路上艱難前行的鏡頭仿佛就在眼前。祈禱他們平平安安！（牛開亮）

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（四）2011年7月30日

星期六

晴

離別是首歌，但卻是沒人愿意唱起的歌。即使有緣相聚也難逃別離，在這短暫的支教時間里有著我們無盡的回憶。

初次到來時，覺得這里的孩子都比較靦腆，遇見從未見到過的大哥哥大姐姐們都表現的很拘謹，但這掩蓋不住他們身上的激情和眼里流露出的渴望。

在過去的那些日子里，我們不僅見他們書本知識，還將我們自己的學習經驗和方法傳授給他們，讓他們能夠更好地學習。雖然從未學過英語，但對學習英語的熱情高漲。生活中

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中國礦業大學優秀團支部申報材料 還常常教導他們要學會自信，上課時讓他們認真聽講，現在想來其實這也是在教導自己，這種微妙的感受只有經歷了這次支教才能感覺得到。

支教讓我體驗到了回報社會的快樂，體驗到了人情的溫馨，更讓我從中獲得了不少經驗，受益匪淺。

離別的鐘聲即將敲響，沒有人愿意去提及，突然間收到一位同學的信件，“老師感謝您這么些天的辛勤勞動”簡簡單單的幾個字，卻讓我萬分感動，這是孩子們發自內心的感受，更是對我們付出的認可，最讓我舒心的是他們懂得感恩，有一顆感恩的心。一張張精美的卡片接踵而至，我知道這是離別的聲音，心情沉重，但不愿表露，因為我不愿給這群天真無邪但又懂事的孩子留下一點點憂傷。（王凱）

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（五）2011年8月1日

星期一

晴

在電視里看到城市的小孩子們精彩的表演、落落大方的舞臺表現已經司空見慣，而農村里因為電視媒體發展得不是很完善，很少能夠看到農村小孩子的表演。今天我們在甲哨小學為孩子們舉辦了一場文藝匯演，也是想給孩子們搭建一個鍛煉和展現自我的舞臺。

整個匯演由26個節目組成，主要內容有獨唱，合唱，小品和舞蹈等。其中有孩子們完全自主編排的舞蹈《拍》，也有經過改編的小品《不差錢》。有氣勢宏偉的大合唱，也有優美動聽清聲獨唱。全校一到六年級的學生全都參加了此次文藝匯演。我們支教隊員，也獻上了自己的節目，或加入學生隊伍，與孩子們一起表演盡興，或一展歌喉，獻上我們對甲哨師生的美好祝愿。匯演持續2個多小時，現場氣氛十分熱烈，表演別具風味。甲哨村村支部書記馬金國，甲哨小學李校長，白龍小學羅校長以及甲哨小學的各位老師到現場觀看了匯演。董架鄉不少村民聞訊趕來了。

文藝匯演也是我們的告別儀式。表演接近尾聲，學生和老師們自發的在場地中央集合，共同唱起了《相逢是首歌》，這首歌是牛老師教的，每個年級都學了這首歌。歌聲響起時，我們和孩子們都留下了相逢感動與離別傷感的淚水。

表演結束后，我們又給學生們贈送了在學校募捐得來的上百冊書籍、字典，和近百套衣服。在操場上一群群孩子圍著一個又一個老師，緊緊抱著老師們，泣不成聲，一句又一句地說著舍不得我們。說實話，我們又何嘗不忍心離開這些可愛的孩子們。可是我們畢竟也是學生，我們也有學習任務，我們只能一遍又一遍地安慰孩子們。給他們留下聯系方式。

我想我以后還會回來看他們的。（夏玖林）

暑期社會實踐整體感悟

時間總是愛玩捉迷藏，沒等我們緩過神來就已經不知所蹤。但是記憶的磁盤，卻將這時間的點滴，記錄下來，并成為我上大學至今最寶貴的財富，我愛我們中國礦業大學力學與建筑工程學院“讓青春在西部閃耀”赴西部支教暑期社會實踐團，是他教會了我很多很多??

還記得我們經過了初期定位，選拔人員，隊員前期的培訓，最后終于如愿以償參加了這么優秀的團隊。因此，我們每個人都珍惜這來之不易的機會，我自己也十分的重視這次實踐活動，因為我們平時都在學校這個大家庭里，很少有機會接觸外面的世界，感受外面的生活，通過社會實踐，我們能夠很好的感知我們現在的生活。

7月18日，我們團隊出征的日子。這天，我們每個人都精神飽滿，帶著學院領導的托，帶著學校同學的祝福，我們出發了！雖然，我們知道以后會遇到很多很多的阻礙，但是我們不會退縮，不會膽怯，因為我們是一個團隊，而且是一個優秀的組織，一個人的力量是有限的，但是集體的力量是無窮的。正因為如此，我感受到了團隊精神、合作的重要性，如果要

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中國礦業大學優秀團支部申報材料 想把一件事情做好，把困難扛過去，一個人是不行的，但是只要大家集思廣益，辦法總是有的。

在出征的路上，我們迎來了第一個小困難，也算是一次考驗吧，我們通過組織募捐來的衣服實在是太多，那些衣服都比較好，我們想把衣服送給貧困山區人民，他們可以穿著大學生的衣服做農活。但我們的經費有限，不能通過托運的形式送到我們支教的山區，最后大家討論決定挑出一些比較好的衣服一次，把衣服整理好打好包，一人負責一包。就這樣我們把衣服分配完了，這使得我們各自帶的行李多了二三十斤，但我們沒有怨言，最后大家克服困難，把衣服帶到了我們支教的貴州省黔南布依族苗族自治州羅甸縣董架鄉甲哨小學。

在支教的第一天，我們支教的甲哨小學的李校長安排了一個小學生與我們的見面儀式。在見面儀式上李校長介紹了我們這群大學生來的目的，然后我們各自做了一個簡單的自我介紹。在見面儀式過程中，我們可以看出孩子們對我們這群來著不同省份大學生的好奇，同時可以看出他們對知識的渴望。山區的孩子也是祖國的花朵，他們同樣需要雨露，我們就是園丁，有責任灌溉他們，我們肩負著重大的責任。

我們在支教的同時，我們每天晚上和孩子們一起回家，順便了解一下孩子們的家庭狀況。我們了解的孩子越多，我們越感到心酸。學校里孩子們總是高高興興的，但在高興地外表下隱藏著一顆受傷的心靈，每個人都有自己的苦處。據我們統計，百分之七十甲哨小學的小學生都是留守兒童，他們的父母在外地打工，他們由爺爺奶奶撫養或寄宿在親戚家里。由此我們可以知道，這些留守兒童十分缺乏母愛和父愛，從而導致部分兒童性格內向，不愛與小朋友們玩耍，獨自進進出出。

生活在幸福生活里的我們，看到孩子們的生活狀況，我們心痛了。我們來到這里支教，就有責任為孩子們做一點事情。每天我們關心他們的生活，與他們在一起玩耍，利用上課時間給他們做一些心理輔導，并鼓勵樹立遠大的理想，激勵他們好好學習，將來走出大山的包圍，走進城市，做一個成功的人，最后盡自己最大的努力回報自己的家鄉。

在和孩子們學習和交流的過程中，我發現自己也變回了孩子，和孩子做各種各樣兒時的游戲，這也不為是一件十分開心，而又有意義的事，我們玩老鷹抓小雞，玩跳皮筋，彈玻璃球，打籃球??仿佛自己回到了兒時，那天我們所有人都很開心，也很快樂，每個人都變成了一個大孩子。天下沒有不散的宴席，我們短暫的生活也即將結束。我很反感分別兩個字，最后我們每個送孩子一個詞，最后組成了一句話“做一個快樂，健康，誠實，善良，懂得感恩的好孩子”，最后我們和孩子們約定，明年的這個時候我們一定會再相聚。

半個月的暑期社會實踐，雖然時間不長，但是我們在其中得到了，收獲了很多，在實踐的每一天我們過得很充實，很有意義。通過這次實踐，我鍛煉了自己的體質，磨礪了自己的意志，同時也體會到了合作精神的重要。為期半個月的社會實踐，將成為我人生不可多得的一筆精神財富。（田景茂

牛開亮

王凱

夏玖林）

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第五篇：公務員備考策略之心理篇

公務員備考策略之心理篇

公務員備考策略之心理篇

一、正確認識和應對考前焦慮的心態面對競爭激烈的國家公務員考試,大多數考生會充滿恐懼，壓抑了大腦興奮，心里亂糟糟的不知道學什么好，也不知道怎么學.怎樣能擁有良好的心理狀態是每個考生的迫切需要。那么，怎樣判斷自己的心理狀態是否處于良好的狀態，考前又怎樣才能把自己的心理

狀態調整得最為滿意.專家認為當你擁有良好的心理狀態時，你就擁有一種較穩定積極的情緒和自信、愉快的感覺。根據長期的心理輔導實踐和研究，有利于臨場考試的心理狀態可表達為：自信、輕松、愉悅或適度的激動、注意力集中、精力充沛等。每次考試成績揭曉，總是不乏這樣的例子：某些考生平時基礎知識牢固，由于在考試時超常發揮，名列前茅，讓大家大為驚訝。驚訝之余，你會發現，偶然中有其必然性。其實他們已經具備考出優異成績的實力，而超常發揮的關鍵在于他們的心理壓力不大，能夠輕裝上陣，容易達到自信、輕松、愉悅的心理狀態。思維的靈活性、敏捷性這些品質得以充分發揮，取得好成績是必然的。尤其國家公務員考試,無論從題量上，還是考試的范圍方面都比較全面，那么要是取得好的成績，保持良好的心態和狀態是很重要的。

也許你會說，我也試圖調整自己的心態，可還是緊張、焦慮，該怎么辦呢？

這就要正確認識考前焦慮了。在日常生活中，當一個人面臨對自己來說較為重要的事件，如關鍵性的考試、應聘、演講等情況時，感到焦慮和緊張，這種現象很普遍。由于輕度焦慮普遍存在以至被看作是一種正常的應激反應。心理學研究認為，適度的焦慮和緊張對集中注意力，提高效率，發揮技能有一定的積極作用。很難想象一個松松垮垮、沒有緊張感的人能高效率地完成一項活動，干好一件事情。但是，過度的焦慮會導致一系列的生理反應和情緒反應，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗，心煩氣躁、情緒不穩等，臨考時會造成思路狹窄、注意力分散、記憶力減退，嚴重的還會出現大腦一片空白等現象。

那么，為什么會出現過度緊張和焦慮呢？根源在于你自己對未發生的事的一種可能結果的預期或假設從而出現心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預期或假設往往以語言、圖像的形式在內心快速呈現。不仔細反省，你很難察覺，最終你體驗到的是對假設或預期的應激反應--緊張、焦慮。比如，“我特別想考好，萬一我考糟了怎么辦？”“當我考試中遇到難題不會時，大腦中就會呈現以前考試失敗的情景，情緒馬上低落。”

通過對考前焦慮的分析我們可以明白，從根本上說，你的心理狀態是你自己造成的。積極有利的思維會使你產生積極的暗示，進而產生對你有利的情緒：消極不利的思維會使你產生消極暗示，進而產生不利的情緒。改善你的思維就可以優化你的情緒，進而達到調整心理狀態的目的。

二、非常時期自我放松與調適考生在家復習的時間多了，對在家學習的反映不同，有的考生心態平和，每天有條不紊地復習功課，有的考生則比較放任自己，甚至緊張恐懼不能專心復習功課。誰能正確對待備考，誰就在心理上占了上風，誰就能在考試中充分發揮。牢騷滿腹，怨天尤人不僅無濟于事，而且增加負性情緒，影響備考效率甚至影響考試成績。

考生每天的生活都要有序化，每天有相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間，每天都有相對固定的學習時間，形成人體的生理節奏感與心理節奏感，使考生心態平和，情緒穩定。

復習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂。每段時間擬復習內容，如遇到難題等，沒完成學習計劃，要學會放棄，進入下一段時間的復習，否則不僅信心受挫折，而且打亂了復習計劃。只要復習有計劃，又學會放棄，就能基本保證每天復習計劃的完成，產生充實感與滿意感，心態穩定。

考生每天適當運動,可消除疲勞，煥發精力。考生每天要適當做些娛樂活動，唱自己喜歡的歌，聽自己喜歡的音樂，看輕快的電視節目等對調節生活、緩沖緊張都有意義。建議考生最好不玩電腦和上網，聚精會神地復習功課。

考生可站著進行訓練，也可以晚上淋浴時進行訓練。訓練時開始想像天上下著毛毛細雨，雨水沿著自己面部流到胸部、腹部，同時雨水沿著后腦流到背部、腰部，水繼續向下流，流到前后大腿，前后小腿，流到腳背，流到腳心，一面想像雨水沿著身體往下流，一面想像雨水把自己的緊張、不安、煩惱、憂愁等不良的情緒統統沖刷掉。按照這樣的順序不斷地進行訓練，對消除緊張、不安、焦慮等不良情緒會起到一定的作用。

考生用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內關穴(內關穴位于手腕向上三橫指正中線上)，按摩時要輕輕地、有節奏地順時針進行，按摩36次即可，當然次數多些更好。

考生坐在椅子上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松。如此反復

默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

考生們在備考過程中和考試前、考試中遇到消極情緒時，可根據自己當時心態的性質與特點來進行積極的自我暗示。考生心灰意懶時默念：我行、我行、我行。考生情緒煩躁時默念：平靜、平靜、平靜。考生情緒緊張時默念：放松、放松、放松。

據我們多年對考生的調查與訪談發現，不少公務員考試成功的考生在他們情緒郁悶、焦慮、不安時常常采取聽自己喜歡的音樂來緩解自己的不良情緒。當然，每個考生聽什么音樂要根據自己平時的喜好來選擇，這樣有助于考生消除自己的不良情緒。

對眾多的考試成功者的調查研究表明，他們成功的共同心理特點之一是能以平常心來對待公考，他們不是把公務員考試看得如何神秘，也不把公務員考試看成是非人的生活。他們很多人把公務員考試看成是平常的考試，例如看成是一種資格或水平測試的模擬。考生能以平常心來對待公務員考試在很大程度上能緩解自己情緒上的緊張。

三、解除考生的緊張心理

人都有可能作為考生參加不同類型的考試，如定級考試、文化考試或各種選拔考試等。尤其在校學生，參加大大小小考試的機會則更多。一般來說，我們在考試前都會積極準備，自然，心情稍有緊張，但對考試并不害怕，而是躍躍欲試；到考場上，注意力集中，輕度興奮，并能發揮自己應有的水平。這是考生的正常狀態。可是，卻有少數考生，由于考試前的情緒異常緊張，進而可能導致各種心理和軀體的不適，如記憶力減退；注意力難以集中；頭暈失眠；食欲不振等，甚至對考試抱消極逃避或忐忑不安的態度。臨場考試時，則往往表現為不斷打呵欠、行為呆板、思維遲鈍，解答試題常常半途而廢；或者表現得過度興奮、面色蒼白、手腳出汗、四肢發抖、眼睛發花、思維混亂、煩躁不安、容易發火。自然，考試成績也不會令人滿意了。其實，這也是一種心理健康欠佳的外部表現。那么，怎樣來解除這種緊張的心理呢？

1.端正認識。心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，考生首先應該端正對考試的認識。要知道，無論什么考試都是對考生現有的文化或技術水平以及解決實際問題能力的一次測試。并且，考試本身就帶有很大的機遇性，不能僅以考試成績來評價考生的水平。因此，應該大膽地、全力以赴地去發揮自己的聰明才智，考試結果怎樣，可以不去管它。事實也表明，考試成績并不因為你很重視就特別好。恰恰相反，過分重視，有時成績反而下降。如果人為地夸大一次考試成敗的意義，并同個人的前程和幸福聯系在一起，就勢必會引起人的焦慮、緊張不安。倘若考試遭到局部挫折，又會把這種挫折看作整個考試項目的失敗，進而擔心自己的前程，覺得自己的前途暗淡無光。這種不正確的認識和聯想，會不斷強化考生的緊張心理，結果既影響考試成績、又不利于心理健康。

2、樹立信心，勞逸結合。有些考生缺乏自信，雖然自己在考前準備很充分，但總認為自己的底子薄，唯恐要考的內容沒有準備或準備不充分，于是一進考場就心里緊張。所以一定要樹立信心、自我鼓氣：“試題對于我難，對別人也不見得容易。”這樣，便能解除臨場的緊張恐懼心理了。

有些考生為了能考出好成績，往往連續“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等，反而影響了考試成績。因此，考生一定要注意勞逸結合，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發揮它的作用。

3、心理指導：作為考生，不能只限于文化技術知識上的指導，更應在心理上積極引導，并著重于心理上的準備。比如，考生要糾正對考試的種種不正確、不現實的想法，使自己客觀地、適當地分析自己，并制訂出恰當的目標。此外，考生還可閱讀一些有關應對考試的技巧等。這樣，對考生的心理準備也有好處。因為這一方面可使考生感到踏實；另一方面也有利于激發考生躍躍欲試的動機。

四、清楚自己的實力，消除自卑心理，增強自信心

要想在國家公務員考試中戰勝別人取得優異的成績，一定要學會先戰勝自己。復習備考，自信心非常重要。那么如何擺脫苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

首先，要看到自己的實力。以前考試不理想并不代表自己沒有實力，因為公務員考試不同與一般的考試，比如：升學等。公務員考試的應試考試的最大特點之一就是側重于對考生是否具備從事行政管理工作所必備的素質和能力的考察。那么，習慣于學校死記硬背，高分低能的“書呆子”不一定取得好成績。所以我們不應該因以前的考試不理想就完全否定自己，甚至是自暴自棄。互相比較是一種能較好地促進自己進步的方法，但我們不應該總拿自己過去的成績與拔尖的考生比，在公務員考試中，常常見到的現象是，很多高學歷的考生成績反而不高。此外，每個人都有自己的優勢科目和薄弱科目，我某一門功課不行并不代表所有的科目都有問題。要相信自己，要看到自己的實力！

其次，要學會分析考試成績不好的原因。是自己沒有認真復習，還是考試不夠專心？是題目太難，題量太大，還是一時輕敵？是身體不佳，還是心情太糟糕……分析了“失敗”的原因，我們就可以“對癥下藥”，下次或許就會“東山再起”了。

再次，要有知難而進的勇氣。就算是自己的基礎不夠扎實，就算是自己真的落下了許多，我們也沒有理由輕言放棄。正確的態度應該是擺正自己的位置，改進學習方法，制定自己的復習計劃并有條不紊地執行，爭取利用剩下的時間迎頭趕上。狹路相逢勇者勝，不懼怕起步晚，有知難而進的勇氣，有頑強拼搏的毅力，或許在國家公務員考試中你會左右逢源，旗開得勝呢！