第一篇：健康心理學

? 健康心理學

? 第五節 心理健康與不健康

第一單元 心理健康定義

1、心理學（psychology)：是以心理現象和心理活動規律為研究對象的科學。

2、心理健康（mental health）▲：心理形式協調（自我和諧）；內容與現實一致（主客觀和諧）；人格相對穩定的狀態（穩定）。

3、醫學心理學（medical psychology)：是醫學與心理學的一門交叉學科。研究醫學領域中的心理學問題，研究心理因素在人體健康和疾病及其相互轉化過程中所起作用的規律。包括：臨床心理學、變態心理學、神經心理學、護理心理學、健康心理學等分支學科。

4、臨床心理學（clinical psychology)：研究臨床各科疾病的心理學問題，特別是對疾病的心理評估和心理干預。

? 第二單元 評估心理健康標準

1、許又新標準（3條）：

體驗標準：個體對主觀體驗和內心世界的自我評價，良好的心情，恰當的自我評價。

操作標準：通過客觀方法考察個體心理活動的過程和效應，工作學習效率高，人際關系和諧。

發展標準：個體心理發展狀況縱向考察與分析，發展水平與年齡、家庭、文化等相符合。

2、郭念鋒標準（10條）▲：

1、心理活動強度：抵抗精神刺激的強度。

2、心理活動耐受力：經受長期精神刺激的能力。

3、以周期節律性：飲食、睡眠、工作等，周期（年、月、日），興奮與抑制過程。

4、意識水平：注意力、記憶力高低。

5、暗示性：情緒和思維受周圍環境因素影響的程度。

6、康復能力：從創傷刺激中恢復正常的能力。

7、心理自控力：對情緒、思維和行為的自我控制力。

8、自信心：面對生活事件和任務時，對應付能力估計。

9、社會交往：與家人、親屬、同事、朋友的交往情況。

10、環境適應能力：主動或被動地適應自然、社會環境變化的能力。

? 第三單元 心理健康分類▲

1、心理正常：心理活動功能正常。心理健康 心理不健康：心理問題、嚴重心理問題、神經癥性心理問題

2、心理不正常（異常心理，精神障礙）： 非精神病性障礙（輕性精神病）：神經癥、人格障礙、性心理障礙、心理生理障礙、應激相關障礙等。

精神病性障礙（重性精神?。壕穹至寻Y，情感性精神障礙

– 第六節 心理不健康

1、一般心理問題▲。

由現實因素激發，持續時間較短（1個月以上，2月以內），情緒反應強度能在理智的控制之下，不損害社會功能，情緒反應尚未泛化的心理不健康狀態。

2、嚴重心理問題▲。

由強烈的現實因素激發，初始情緒反應劇烈，持續時間長久（2月以上，6個月以下）、但尚未嚴重損害社會功能，內容充分泛化的心理不健康狀態。

3、神經癥性心理問題▲。

嚴重心理問題，超過一定的時間和程度，出現個別或片段精神癥狀，但尚未達到精神障礙診斷標準時。

? 第七節 健康心理學 第一單元 概述

一、定義健康心理學（health psychology)：

運用心理學的理論和方法，預防心理問題，維護和增進心身健康。是“保健、防病、診病、治病的心理學”▲。

二、健康心理學工作領域▲

1、軀體疾病的預防、治療和康復過程中的心理學問題。

2、促進和維護健康的心理學問題。

3、疾病防御和治療中的心理學問題。

4、疾病患者的心理學問題。

5、促進健康服務和健康服務政策的制定。

? 第二單元 軀體疾病患者的一

般心理特點▲

1、對客觀世界和自身價值的態度發生改變。

2、把注意力從外界轉移到自身的體驗和感覺上。

3、情緒低落。

4、時間感覺發生變化。

5、精神偏離正常。

第三單元 心理咨詢師工作范疇

1、心理問題者

是心理咨詢師的主要工作對象，主要采用常用的心理咨詢方法。

2、嚴重心理問題和神經癥性心理問題者。

是高級心理咨詢師的主要工作對象，主要采取專門的心理咨詢與心理治療方法。

3、精神障礙患者。

非精神病性障礙和精神病性障礙的康復期，心理咨詢師可以配合精神科醫生的藥物治療，為患者提供適當的心理咨詢與心理治療。

? 第八節 壓力與健康 第一單元 心理學解讀壓力 第二單元 壓力的適應

第三單元 壓力的臨床后果和中介系統

? 第一單元 心理學解讀壓力 ?

一、壓力的定義▲

壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。

二、壓力源的種類▲

1、生物性壓力源

2、精神性壓力源

3、社會性環境性壓力源

三、壓力源的測評▲

1、社會再適應量表（SRRS,1967)

2、日常生活小困擾量表（1981）日常生活令人興奮量表

3、知覺壓力測評（PSS,1983）

四、壓省的內心體驗

內心沖突的種類（勒溫，1931）▲

1、雙趨沖突

2、趨避沖突

3、雙避沖突

4、雙重趨避沖突。

? 第二單元 壓力的適應 ?

一、壓力的種類

1、一般單一性生活壓力

2、疊加性壓力。

（1）同時疊加性壓力。（2）繼時性疊加壓力。

3、破壞性壓力。

? 第三單元 壓力的臨床后和中

介系統一、壓力的臨床后果

（一）壓力如何造成臨床癥狀 ?

1、體質+壓力論：

Sternbach,1966

2、器官敏感論：Engle,1960 ?

（二）從壓力源到臨床相的邏

輯過程

1、對壓力的響應階段 ?

2、中介系統的增益或消解過程 ?（1）認知系統的作用 A、認知、評估 B、調節控制 C、歸因傾向▲

外控型人格內控型人格（A）社會支持系統▲

A、物質支持B、精神支持（A）生物調節系統

A、神經內分泌系統B、免疫系統

3、臨床相階段。

（1）及時型癥狀（2）滯后型癥狀

? 環境應激模型

第二篇：健康心理學

問卷名稱：女大學生生理健康狀況及性健康知識調查問卷

調查目的：為了詳細了解當今女大學生在生殖健康、生理衛生和性健康知識等發面的基本情

況，為大學生全面開展性教育的內容和必要性提供參考依據。特設此調查問卷，對部分女大

學生進行了調查。

調查意義：人人都有權享有性與生殖健康，這無關他們的年齡、性別、是否結婚，也不

論他們是否是性行為遵循傳統者、同性戀者、跨性別者，也不管他們是否是艾滋病病毒感染

者和艾滋病病人。這些權利允許人們在自己的性和生殖方面做出決定，只要他們同時也尊重

他人保持身體尊嚴的權利。同時，人們還有獲得所需信息和服務的權利，以幫助他們做出關

于性和生殖方面的選擇，并優化自己的健康狀況。

大學生已經到性成熟期，大學生對性的認識更是多方面的。但是由于我國中小學性教育的缺失，大學生的性教育變得尤為重要。有效的性教育可以為年輕人提供適合其年齡、符合其文化特點、同時在科學意義上又準確無誤的性知識，同時也為年輕人提供各種機會，讓他

們探求自己的價值觀，鍛煉自己在性方面進行決策的知情選擇的能力。有效的性教育是艾滋

病預防的一個重要組成部分，是在生殖健康和艾滋病的預防、治療、關愛和支持服務等方面

實現“普遍可及”這一目標的關鍵所在。規劃和實施得當的性教育能夠降低艾滋病和其他性

傳播感染、非意愿妊娠、性脅迫、性虐待和性剝削等風險。

具體而言，本次問卷調查要達到的最終意義是：

1、增加女大學生對科學的性知識的了

解；

2、探討與性行為相關的感受、態度和價值觀；

3、培養責任意識，提倡和堅持低風險行

為。

調查方式：

本次調查采取的是隨機問卷調查，問卷是在網上發布并邀請本校女大學生填寫的形式。

共收回了77份有效問卷。

調查結果：

女大學生生理健康狀況及性健康知識調查

尊敬的女性朋友：

您好！

衷心感謝您參與此項調查。本問卷調查目的旨在了解不同專業女大學生生理健康狀況及性健康知識，為開展性教育課程的內容和必要性提供參考依據。本次調查為匿名調查，數據只作為學術研究用途，我們會對您的回答進行嚴格保密，希望您能積極配合本次研究。在此真誠地期盼您能夠如實回答完成以下各項問題，在相應的選項上打“√”，謝謝您的參與。

一、基本資料

1、您的年齡(周歲)？ [填空題]

2、您的專業？[單選題]

A、藝術類 B、醫學類 C、文科類 D、理科類

3、您的原戶籍所在地？[單選題]

A、城市 B、城鎮 C、農村

4、您的現住所？[單選題]

A、家里 B、學校宿舍 C、外租房

二、生殖健康狀況

1、您的經期是否有規律？[單選題]

A、有規律 B、無規律

2、每次月經來潮前和經期，你會出現以下哪些癥狀？ [多選題]

A、乳房脹痛 B、腹部墜痛 C、頭痛、頭暈 D、腰部酸痛

E、四肢脹痛 F、疲勞乏力 G、惡心、嘔吐 H、出冷汗

I、便秘 J、情緒不穩、過度敏感、注意力不集中等 K、其他

3、您最近1年出現過以下哪種癥狀？ [多選題]

A、沒有出現 B、白帶異常 C、下身不規則出血 D、私處瘙癢

E、腰腹部疼痛 F、乳房脹痛 G、乳房觸摸到腫塊 H、其他

4、您曾患有哪種婦科疾病？[單選題]

A、沒有婦科疾病 B、痛經 C、月經不調 D、閉經

E、盆腔炎 F、宮頸炎 G、陰道炎 H、乳腺疾病

I、卵巢疾病 J、其他*

5、有無婦科就診(檢查或治療)經歷? [單選題]

A、沒有去過 B、去過

三、性健康知識相關問題

1、您平均每晚睡眠時間？[單選題]

A、6小時及以下 B、7小時 C、8小時 D、9小時 E、10小時及以上

2、您吸煙情況？[單選題]

A、從沒吸過 B、偶爾 C、經常 D、每天

3、您飲酒情況？[單選題]

A、從沒喝過 B、偶爾 C、經常 D、每天

4、您每星期室外運動時間約為多少小時？[單選題]

A、1小時及以下 B、2小時 C、3小時

D、4小時 E、5小時 F、6小時及以上

5、外陰清洗時外陰清洗液使用情況？[單選題]

A、只用清水 B、不適時才使用 C、經常使用 D、每天使用

6、您能保證每天清洗外陰 ？[單選題]

A、不會 B、偶爾會 C、一般會 D、基本上都會 E、每天都會

7、月經期平均每多少小時更換1次衛生巾？[單選題]

A、1—2小時 B、3—4小時 C、4—5小時D、6小時及以上

8、您月經期間的清洗外陰的頻率是？ [單選題]

A、每天B、隔一天C、隔兩天以上D、經期不清洗

9、小便后擦拭外陰？[單選題]

A、從不擦 B、偶爾擦 C、經常擦 D、每次都擦

10、大便后擦拭肛門的方向？[單選題]

A、從前向后 B、從后向前 C、不一定

11、您使用衛生護墊的情況？[單選題]

A、從不使用 B、月經期前后使用 C、特殊使用

D、經常使用 F、每天使用

12、內衣、內褲清洗形式？[單選題]

A、單獨清洗 B、與其他衣物混合洗 C、清洗形式不確定

四、性教育相關問題

1、您最初的女性生理、月經知識知曉途徑？[單選題]

A、家庭人員 B、同學、朋友交流 C、學校老師授課

D、醫護人員 E、圖書、雜志、電視、互聯網 F、其他

2、你知道以下哪項為性傳播疾病？ [多選題]

A、梅毒 B、淋病 C、尖銳濕疣 D、生殖器皰疹

E、艾滋病 F、軟下疳 G、非淋菌性尿道炎

3、您是否了解安全期、體外排精、避孕工具和藥物? [單選題]

A、不懂 B、一般了解 C、了解 D、非常了解

4、您是否參加過學校開展的性與生殖健康教育活動？[單選題]

A、參加過 B、沒有參加過

5、您認為自己是否需要接受性與生殖健康教育？[單選題]

A、無所謂 B、需要 C、不需要

6、您覺得學校有必要開展專門針對女性生殖健康方面教育活動？[單選題]

A、有必要 B、不必要

7、您現在了解的有關性和生殖健康方面的知識主要通過哪個方面？[單選題]

A、學校教育 B、家庭教育 C、科普讀物 D、互聯網

E、電視廣播 F、同學朋友 G、宣傳欄 H、其他

8、您認為由什么人開展生殖健康教育比較合適？ [單選題]

A、生殖健康專家 B、醫護人員 C、大學教授 D、同學組織

9、您知道你大學附近有提供免費生殖健康教育、咨詢的場所嗎？ [單選題]

A、知道 B、不知道

問卷數據分析：

中國青少年的性與生殖健康狀況令人擔憂，面向青少年的信息、教育和醫療保健服務與他們的需求尚存在很大的距離，尚未達到國際社會所提出的理念和實踐的標準。要實現青少年的性健康和生殖健康權利，需要政府和全社會包括青少年自己的努力。傳統的社會觀念，以及政府官員和其他對青少年負有責任者對青年參與和賦權等觀念缺乏理解，導致青少年在跟自己的生活密切相關的問題上缺乏足夠的話語權和影響力。

第三篇：健康心理學總結（范文模版）

健康心理學（皖南醫學院適用）

(人民衛生出版社 第二版 錢明)

第一章、緒論

一、概述

1、健康心理學是運用心理學理論、方法和知識，綜合研究心理、生物、環境、文化因素對生理健康的影響，促進健康和預防疾病的心理學分支學科。

2、研究任務：研究與疾病和健康有關的行為因素；探索如何減少疾病相關行為；研究行為影響健康和疾病的機理；探討個體、群體和社區中健康行為的維持和疾病相關行為的轉變；如何改進社會健康保健政策，加強醫療結構的管理。

3、健康及其行為評估：健康評估工具、生命質量評估工具，評估方法包括個案法、觀察法、診斷性交談和心理測驗。

4、健康評估量表的維度：生理、心理健康、社會功能、角色功能、一般健康

5、個體健康水平測評工具：馬丁的健康行為指數；培思和哈思的健康狀況評價量表；兒童健康評價。第二章、生物學基礎—神經、內分泌、免疫

1、神經系統是機體對內、外環境變化的信息進行處理的細胞網格結構，由神經元、神經膠質細胞及血腦屏障組成。

2、自主神經的功能特點：雙重支配，相反相成；緊張性作用；自主神經的效應受內臟效應器功能狀態影響；自主神經與內分泌結合的生理調節系統；負責內臟感覺的傳入。

3、內分泌系統對人體生理心理活動的調控作用：（1）激素分泌調節：神經調節、體液調節、負反饋調節（2）內分泌的調控作用：生殖與生長、代謝、生物節律、應激。

4、免疫：是生物機體識別抗原，對自身物質形成天然免疫耐受，對非自身物質產生清除作用的一種生理學反應，是機體防御病毒、細菌及其他異物入侵或惡性疾病的關鍵。

5、獲得性免疫：是指在生活經歷中與抗原物質接觸而獲得的免疫反應系統。

6、免疫系統的生理功能及其對神經-內分泌系統的影響

免疫系統的功能：免疫防御功能、穩態維持、免疫監視 免疫系統對神經－內分泌系統的影響：免疫系統可以通過釋放免疫活性物質（神經肽、激素、細胞因子）影響神經－內分泌功能。

7、神經系統、內分泌系統與免疫系統之間的相互影響：（1）神經-內分泌系統對免疫系統的影響：神經－內分泌系統對免疫系統的影響是通過激素和神經介質的作用所實現1）免疫組織及器官上的神經支配2）免疫細胞上的受體分布3）激素和遞質對免疫功能的影響4）條件反射對免疫功能的影響5）應激對免疫功能的影響

（2）神經-內分泌-免疫環路

第三章、健康行為與行為改變

一、概述

1、健康行為：是指有助于個體在生理、心理和社會上保持良好狀態的行為，涵蓋健康相關行為和健康保護行為。

2、健康危險行為：是指與疾病關聯的行為，涵蓋疾病行為、疾病角色行為、損害健康習慣。

3、常見健康危險行為：不良生活行為習慣；不良病感行為；日常損害健康行為；致病性行為模式。

4、健康信念：是個體對自己采取的健康措施及其對健康影響的看法。

5、健康或疾病信念形成的影響因素：民間醫學的影響；文化環境和文化適應；教育、職業、收入、社會地位和城鄉差異；習俗；工業化和媒體宣傳。

二、有關理論

1、動機與行為：控制源和健康控制源理論；歸因理論；自我效能理論。

2、認知理論：健康信念模型；理性行動計劃行為理論

3、行為轉變的階段性理論：跨理論模型；健康行動進程理論；預警采用進程理論。

4、自我效能理論

自我效能：是個體對自己成功執行某種行為并導致預期結果的信念，屬于自信范疇。中介過程：選擇過程、思維過程、動機過程、心身反應。

自我效能來源：成功的經驗、替代性經驗、言語勸導、生理狀態。

6、健康信念模型（HBM）

要點：HBM認為個體如果具有與健康、疾病相關的信念，就會有意愿采納健康行為和改變危險行為。

HBM影響行為轉變的因素：知覺疾病易感性；知覺疾病威脅；知覺健康行為益處；知覺行動阻礙；行動線索和自我效能。

7、跨理論模型

轉變階段：猶豫前期；猶豫期；準備期；行動期；維持期。

第四章、中國文化中的健康心理學元素

一、養生觀

1、歷代養生理論：形神統一；順應自然；修得養心、身心共養；性命全修；動靜結合；陰陽平衡。

2、七情與養生：喜怒憂思悲恐驚

二、中國文化中的健康促進理論和原則

1、天地與我并生，而萬物與我為一模式：愛惜精神；除其和；太上養神。

2、道德修養和中庸之道模式：養心為主；標舉中庸。

3、整體模式：養形為要；謹修德行；

4、性命全修模式：秀仁蘊德；動靜得其中。

5、明心見性模式：修心養生；修得養生；入靜煉心修性。

6、個體與自然環境和諧模式：害止利為；以物養性；久處其適。

7、內經：人以天地之氣生，四時之法成；五臟相通，心為主導，移皆有次。原則：精神內守；節制情欲；運動適度；修得攝生。

三、養生保健的原則和方法

1、基本原則：早立尊生、適應自然規律、重視精神調養、房事有節、注意形體鍛煉、謹和五味。

2、方法：順時調神法、陶情易性法、惜精養生、飲食養生、治療養生。

第七章、環境與健康

一、家庭環境與健康

1、家庭是指以婚姻為紐帶，諸成員通過愛、責任、依賴等關系聯系起來的特殊的社會群體。

2、家庭的功能：情感功能；經濟功能；生育功能；社會化功能；健康照顧功能。

3、家庭與健康的關系體現：家庭與兒童、青少年的健康；家庭與老年人的健康；家庭與軀體疾??；家庭與遵醫行為。

4、家庭應激源：家庭重大應激事件、家庭變遷、離婚家庭、單親家庭、家庭暴力。

5、家庭與健康行為

積極：家庭是個體健康和疾病行為學習和形成場所、家庭是應激的重要因素、家庭是重要的社會支持源泉。

消極：家庭環境影響其成員尤其是青少年的行為習慣。

二、學校環境與健康

1、個體進入學校后的主要問題：學校適應；情感支持系統的變化；身心發展的變化；應對技能的習得。

2、學校應激：是指那些發生在校園中，或與學校教育相關聯的各種應激事件。、3、學校環境對學生身心健康的影響

直接影響因素：校園傷害、校園暴力、校園衛生條件。

間接影響因素：經濟壓力、師生比例、教室流動性、學業壓力、教學環境、師生關系。

3、校園暴力：是指存在于學生之間、學生與教師之間，校外人士與學生之間的暴力。影響因素：朋友；家庭；環境；社會。

4、學校對健康行為的促進：關注不良健康行為背后的心理學原因、營造、重視學習的校園文化。

三、職業環境與健康

1、職業倦?。菏侵敢蚬ぷ鲏毫λ鶎е碌捏w力和情緒衰竭的一系列癥狀、包括消極自我評價、消極的工作態度、失去對工作對象的關心和感覺。

2、職業倦怠的表現：生理倦??；才智枯竭；情緒衰竭；價值衰落；人際關系；行為問題；職業表現。

3、影響職業倦怠的因素：人口、人格特征、職業期待、超負荷工作、角色沖突和角色模糊、社會支持。

四、社會環境與健康

1、影響健康行為的社會因素

社會分層與健康行為：社會經濟地位、教育水平和種族；

社會變遷與健康行為：社會文化變遷、社會轉型與民眾心理、經濟變革； 自然環境與健康行為：自然災害、污染。

第八章、飲食和飲食行為

1、飲食的維度：飲食成分均衡；食品加工；事物搭配；飲食方式。

良好的飲食方式：三餐搭配合理；少食多餐；飲食宜緩宜節制。

2、影響飲食的因素：壓力與情緒；學習和認知因素；飲食的文化差異；家庭影響；體型和身體滿意度；進餐情境及食物相關的因素。

第九章、成癮行為

一、吸煙

1、成癮：是一組認知、行為和生理癥狀群，表明個體盡管明白使用成癮物質會帶來明顯的問題，但還在使用，自我用藥結果導致耐受性增加、戒斷癥狀和沖動性覓藥行為。

2、被動吸煙者：連續或累計吸煙6個月或以上者為吸煙者，自己不吸煙但每周有一天以上吸入吸煙者呼出的煙霧大于15分鐘為被動吸煙者。

3、吸煙行為的形成

學習理論；認知模式；社會學理論模式；物質學說。

5、預防和戒煙策略

戒煙的阻力：戒煙現狀、影響因素

預防和戒煙的策略：心理和行為治療（自我管理技術、正強化法、刺激控制法）； 立法和公共政策（強化控煙法制工作、提高煙草稅收和售價、支持受害者的索賠）； 公共預防教育；藥物戒除（尼古丁替代）。

二、酒精與酗酒

1、酗酒：就是問題飲酒或酒精濫用，指過度飲酒造成了軀體或精神的損害，并帶來不良的社會結果.2、酗酒的危害：損害健康；交通事故；社會危害。

3、酗酒的原因：壓力減少理論、社會學習理論、認知理論、特質論

4、控制飲酒

酗酒的影響因素：家族遺傳；心理依賴；社會家庭因素。

影響策略：目標人群；技能訓練；糾正信念；早期干預；法律限制。酗酒的藥物治療：厭惡原理。戒酒硫。

三、網絡與網絡成癮

1、網絡成癮綜合征：是指慢性或周期性的對網絡的著迷狀態，不可抵抗的再度使用的渴望與沖動，上網后欣快，下網后出現戒斷癥狀，出現生理或心理的依賴現象。

2、網絡成癮類型

網絡色情成癮；網絡交友成癮；網絡交易成癮；網絡信息收集成癮；計算機游戲成癮。

3、網絡成癮的危害：軀體損害；心理和人格障礙；社會功能損害。

4、網絡成癮的心理社會因素：成癮的強化理論和成癮人格。

5、網絡成癮的預防和治療

心理治療：警示卡、團體治療、家庭治療；藥物治療；綜合治療。

第十章、鍛煉與休閑

1、鍛煉：是一種通過有效的身體運動方式達到促進健康目的的活動。具有循序漸進性、穩定性和長期性的特點，是一種重要的健康習慣。

2、鍛煉的益處

身體：改善心肺功能；提高機體免疫力；增強呼吸功能；增強消化和吸收功能。

心理：提高大腦和神經功能；緩解抑郁，降低焦慮和應激水平；對自尊心與自我形象的維護作用；對工作能力的效應。

3、鍛煉對疾病的預防和康復作用：高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、腫瘤、骨質疏松癥。

4、鍛煉的原則：自覺積極性原則；從實際出發，因人而異原則；循序漸進，持之以恒；適宜的運動負荷；全面鍛煉。

6、影響鍛煉的因素：社會政治因素；個人因素；態度與信念因素。

第十一章、性行為與艾滋病

1、性病分級

一級性?。喊滩?；二級性?。好范?、淋?。?/p>

三級性?。杭怃J濕疣、生殖器皰疹；四級性病：梨形鞭毛蟲病、彎曲桿菌病。

2、艾滋病：是由人類免疫缺陷病毒導致的獲得性免疫缺陷綜合征。

3、艾滋病的傳播途徑：性傳播、血液傳播、母嬰傳播、其他。

4、艾滋病分期：急性感染期、無癥狀感染期、艾滋病發病期。

5、心理社會因素的影響

生活方式：吸毒、不安全性行為、低齡性體驗、飲酒、缺乏預防意識。

社會環境：性別歧視和偏見、貧困、家屬態度、社會公眾和媒體、醫護人員的態度。

6、艾滋病的心理行為干預

行為預防：ABC療法。A禁欲 B伴侶相互忠誠 C安全套

心理治療和心理支持：人際關系治療、支持性心理治療、應對技能訓練、認知行為應激管理、團體心理輔導。

7、艾滋病的預防原則

領導重視；法律完善；工作小組；疫情監測；血液安全；健康教育。

第十五章、疼痛

1、疼痛：與實際、或潛在組織損傷、或可用類似損傷表達出的有關不愉快感覺和情緒體驗。

2、痛覺：是一種感覺，由各種傷害有機體的刺激引起的感覺。痛閾是指受試者首次報告引起痛覺的最小刺激量。

3、急性疼痛是指短于6個月的疼痛，屬于生理癥狀，伴有焦慮癥狀，需要藥物治療，容易治愈。

慢性疼痛是指超過6個月的疼痛，反復發作，是一種常伴有抑郁的疾病，治愈比較困難。

4、疼痛的臨床意義：是機體的受傷的保護性警告信號、影響生活質量造成嚴重的心理障礙。

5、疼痛理論：特異性理論和型式理論、閘門控制理論

6、疼痛的測量：莫克吉爾疼痛問卷、簡明疼痛量表、描述及類比法（視覺類比量表、言語評估量表、數字評估量表、臉譜評估量表）

7、影響疼痛的心理社會因素：學習、認知、注意、暗示和安慰劑、人格、情緒、社會文化。

8、心理干預：減輕患者心理壓力；轉移注意力；利用暗示催眠提高治療效果；指導想象；運動療法。

第十六章、患者行為

一、患者及患者心理

1、患者：也稱病人，是指患病的個體，存在主觀上的不適。

病感行為：是指個體感到生病時，為了確認確診疾病和減輕痛苦而采取的行動，包括需求醫療或者家屬的幫助

2、患者角色權利及義務 權利：減免以往的社會責任；享受醫療救助的權利；保守個人隱私的權利；知情同意的權利。義務：及時就醫；遵從醫囑；遵守醫療機構的規章制度；支付醫療費用。

3、患者心理需要：安全的需要；被接納的需要；被尊重的需要。

4、病人接受疾病現實的心理變化：從健康到生病期；接受生病期；恢復期。

5、患者角色障礙：

角色行為沖突；角色行為闕如；角色行為強化；角色行為減退；角色行為異常。

二、求醫行為

1、求醫行為：是指個體因疾病困擾而導致的尋求醫療幫助的行為。

2、求醫行為的類型：

主動求醫行為；被動求醫行為；強制求醫行為；延遲求醫行為；過度求醫行為。

4、影響求醫行為的因素：個人因素（對疾病的認知水平、既往求醫經歷、個體的年齡、性格、性別、文化特點）；周圍社會文化因素（社會文化差異、信息引導及廣告效應）

三、遵醫行為

1、遵醫行為：是指被確定為患者的人，在求醫過程中，服從醫護人員的安排、配合檢查治療，按時服藥，改變不良生活方式等遵從醫囑的行為。

2、遵醫行為的分離：遵醫行為、部分遵醫行為、不遵醫行為。

3、影響遵醫行為的因素

患者自身因素（人口因素的影響、自身疾病特征的影響、心理因素的影響、主動求醫性的影響）；醫護人員的因素（專業因素的影響、非專業因素的影響、醫師有時不能據實告訴患者）； 社會因素（社會經濟狀況、醫療保障系統；社會支持系統因素）

5、如何提高患者的遵醫行為

提高醫生的溝通技巧，恰當傳遞醫學信息；可向患者普及醫學知識，改善病人的認知及行為；加大社會支持力度。

第十七章、醫患關系

1、醫患關系：是指醫務人員與患者在醫療過程中形成的特殊的人際關系。

2、醫患關系特征：目的的專一性、特殊的親密性、地位的平等性、醫生的主導性、關系的

有限性。

3、醫生角色的職業特征：技術上的專業性、職能的專一性、情感的中立性、對象的平等性。

4、醫患關系的模式：主動-被動型；指導-合作型；共同參與型。

5、醫患溝通的影響因素

專業知識水平；職業操守和服務意識；患者；醫院管理；社會文化。

6、醫患溝通的改善：

提高溝通技巧（基本素質的改善、學習溝通技巧并實踐、非言語溝通技巧與訓練）改善患者心理；提供良好醫療大環境；避免醫患糾紛。

第十八章、女性行為與健康

1、健康性別差異的心理社會因素：生活方式；認知差異（感知、歸因、控制源、面對外界評價的差異）；性格差異（性行為、支配性、自我意識和自我效能、敵意）；社會地位、經濟水平和教育程度；情緒（表達、危害、識別、易感性）；職業；應激的性別差異。

2、什么原因會導致孕婦流產，應采用哪些方式預防流產？

（1）原因：1）未婚女性流產后心理：緊張害怕苦惱后焦慮自責抑郁2）已婚女性流產后心理：意外流產會打擊，人工流產會解脫

（2）預防流產：1）選擇合適年齡懷孕2）遠離危險源頭3）避免人流4）人流后先恢復身體5）避免帶病懷孕6）積極就醫，遵從醫囑

3、更年期綜合征臨床表現：卵巢功能衰退，出現自主神經功能癥候群及生殖器和乳房的萎縮，絕經期不適癥狀及心臟病

4、女性怎樣預防乳腺癌和宮頸癌？

乳腺癌預防：提高自檢率1）增加疾病知識2）了解預后3）提供技術支持

預防宮頸癌：定期檢查、改變危險行為、盡早治愈慢性婦科疾病、保持衛生

第十九章、兒童與老年人

1、如何引導兒童的健康行為？

（1）培養健康行為：窗口期健康行為塑造；拒絕吸煙與被動吸煙；預防青少年體重超重；保持牙齒衛生。

（2）防止意外傷害：預防意外傷害和死亡；預防少女懷孕

2、老年健康

促進健康：預防老人孤獨、培養樂觀態度、促進鍛煉。提高看護質量：醫院護理、提高社區服務質量。

3、臨終者的內心變化階段：否認階段、憤怒階段、妥協階段、抑郁階段、接受階段

4、臨終關懷的主要內容：根據具體情況，滿足臨終者的知情權；情緒和情感支持；控制疼痛；居喪。

第四篇：健康心理學教學大綱

《健康心理學》Health Psychology課程教學大綱（保留版權）

《健康心理學》課程是為心理學專業開設的專業選修課程。

課程教學目標：使學生通過學習掌握健康心理學的基礎理論、基本知識和基本技能；熟悉影響人健康的生物、心理和社會因素；了解健康心理學的研究方法；能夠運用健康心理學的相關技術，分析與處理人們日常生活中的各種健康心理問題。課程總教學時數為50小時，課堂講授占80%,實習占20% 課程考核方式分兩部分，一是學科結業閉卷考試，100分鐘，占學科總分70%；二是平時作業思考題或小論文，占30%。主要參考教材

Phillip L.Rice著，胡佩誠等譯：《健康心理學》中國輕工業出版社2000年版 鄭曉邊著：《心靈成長-校園生活中的健康心理與輔導》安徽人民出版社2006年版

第一章 健康心理學概論

一、健康

1．大眾對健康的解釋

2．世界衛生組織(WHO)的解釋

“健康是一種完全的生理、心理和社會完善狀態，而非僅僅是疾病和虛弱的缺乏”(WHO，1947)。世界衛生組織提出了健康的三分法觀點，將健康限定在生理、心理和社會三個方面，而非僅僅是疾病的缺乏。

3．湯納特爾等人于20世紀80年代的解釋 4．整體健康觀 5．健康的水平

（1）格林伯格提出了健康的五級觀點。（2）湯納特爾的三級健康水平模式

6．結論

健康是人們在生理、心理和社會三個方面所獲得的一種穩定、和諧和完善的狀態。對健康的理解表現在三個方面：健康由三個方面組成，即生理、心理和社會，任何一個方面的欠缺都不能稱之為健康。健康的特點

二、健康心理學

健康心理學是一門年輕的學科，處在科學的嬰兒期。

1、定義：

是對促進和維護健康、防治生病、辨別健康、生病和相關功能失調的病因和診斷聯系、以及對分析和促進健康服務體系和健康政策形成的融教育、科學和心理學學科專業貢獻為一體的結合體。

該定義特征：包括教學、研究、干預三大職業活動。

2、健康心理學的對象

健康心理學的對象是與人的健康有關的行為，或者是達到健康狀態有關的心理現象。

3、健康心理學的目的

健康心理學的根本目的是研究人的行為與健康的關系，研究兩者之間聯系的規律，然后利用這些規律使人們達到最佳健康水平。具體而言，健康心理學的目的有兩個方面： 消除消極的健康行為。倡導積極的健康行為。

4、健康心理學與其他學科的關系

5、健康心理學者的職責

作為教育者：從學校到社會與政府。

作為研究者：識別影響健康維護或增加疾病危險的心理過程，教育與干預角色與效果評估。作為臨床醫生：參與評估、診斷與治療。

6、健康心理學的專業培訓目標

7、健康心理學的未來

三、健康行為

健康行為：一個人為了預防疾病、保持自身健康所采取的活動。

1、湯納特爾的四級健康行為模式(J．Donatell，1988)。

2、決定健康行為的因素

（1）自我效能：是指一個人對自己完成任務的能力評價，認為自己完成任務的能力越高，其自我效能就越好；

（2）控制焦點：是人的一種基本觀念，即是什么在控制自己的命運(命運歸因)；（3）健康控制焦點：是指人們在健康歸因方面的觀念，即什么在控制自己的健康。如認為人的生死是上天注定的，與自己行為方式沒有關系。多行善事會增福添壽。這樣的信念差異必然促使人們產生相應的行為方式方面的差異。

3、健康行為的表現

4、哈恩的觀點

5、格林伯格的五維模式

6、健康行為的三維結構

（1）生理健康 是通過特定行為獲得的生理健康。（2）心理健康 包括精神健康。（3）社會健康

（4）生理健康、心理健康和社會健康三者之間的關系

四、心理健康標準

1、定義：

“心理健康是指個體心理在本身及環境條件許可范圍內所能達到的最佳功能狀態，但不是十全十美的絕對狀態?！?/p>

2、心理健康標準依據（1）理論標準：（2）實踐標準。

3、心理健康標標準爭論（1）常模參照（2）杰出者推論

（3）適應與健全發展（4）判斷中的價值（5）文化適應性

4、如何看待心理健康狀態（1）心理健康診斷（2）心理健康態度

5、健康水平的評價方法

1．社會常模評價：將一個人的健康狀況與他所在的文化群體中的絕大多數人進行比較，如果不如這個群體，那就說明其健康水平是比較落后的。

2．專家評價：以醫生、心理學家等專家的評價為標準，如果這些專家認為某個人的健康存在問題，那么他就應該進行相應的調整。

3．綜合測評：使用評價根據，對人的健康水平做綜合評估。實際上這個方法采用的仍然是社會常模。思考題

1、名詞解釋：健康、健康心理學、健康行為

2、你認為怎樣才能促進人的健康水平？ 3．論述健康心理學在當代人類生活中的作用。* 4．如何確立心理健康的標準。

第二章 健康心理理論方法

理論是知識領域的地圖，它概括綜合了那個領域的信息。

一個好理論的四個基本標準：可以檢驗；充分說明和解釋大多數相關數據；簡約性；啟發性。健康心理模式是指健康心理學的研究理論基礎。包括軀體、心理和社會三方面。

一、健康的生物醫學基礎

疾?。菏巧眢w的物理功能失調；

生?。菏侵敢环N痛苦和患病的狀態；人身體沒有任何病理損害，仍可能表現出生病行為。

1、早期的醫學思想

2、希波克拉底的疾病物質學說

3、器官病理學

4、組織病理學

5、細胞病理學

6、病細菌學理論

7、現代生物醫學理論和病理學

二、健康和疾病的心理基礎

1、人類疾病中精神和情感的作用

2、心理與軀體的關系

1）相互作用觀點

2）哲學家的常識性看法

3）認知科學領域的功能主義觀點 4）神經科學家觀點

3、生物心理社會模型

Engel提出了“生物心理社會模型”（BPS模型）來代替生物醫學理論，對健康和疾病的了解不僅僅包括對疾病的生理解釋（生物醫學），還包括了解病人（心理因素）、病人所處的環境（社會因素）和幫助治療疾病的醫療保健體系（社會體系）。BPS模型為健康心理學提供了一個完整的觀點。

BPS模型更像是一套信念，沒有固定的理論假設，也不曾真正被驗證過。

三、健康與疾病的社會生態理論

1、社會習俗與疾病

2、不同專業團體的研究

3、流行學調查

4、社會學理論

1）病人角色理論： 2）健康信念模式：

3）社會綜合理論：

4）社會生物學：社會行為的生物基礎研究

5、衛生服務系統

四、健康心理學干預技術

1、三級預防

初級預防：力圖減少某一疾病在人口中的影響的任何努力。二級預防：在疾病早期癥狀尚未加重前進行治療。

三級預防：通過限制癥狀的嚴重程度、縮短病程來減少某一疾病的殘留影響。

2、各種療法的共同點

1）治療者本身的特質與行為：熱情、同感、積極關注與支持、傾聽理解來訪者處境與問題的能力。

2）醫患關系與治療過程：平等關系，使來訪者的各種恐懼與不安全感暴露與脫敏，提供有用的信息、指導與建議。

3）來訪者特點：求治動機、疾病類型、失常程度，對治療成功的期望。

3、短期精神動力學療法：關注情感

4、認知療法：關注思維

5、行為治療：關注可觀察的行為

6、臨床藥理學：關注神經化學

五、健康心理學研究策略

1、個案研究：個體的深入分析

2、現場研究：建構可信的解釋

3、調查研究：廣泛取樣

4、事后回溯研究：回顧過去

5、相關設計：測量兩個或更多變量之間關系的統計程序。

6、臨床研究：干預前后設計

7、因素設計：合并自變量

8、流行病學：

9、元分析：對分析的分析

10、項目評估：對系統的評價 思考題

1、名詞解釋：醫學模型、安慰劑、BPS模型、病人角色理論、健康信念模式、初級預防、二級預防、三級預防、多模型治療、個案研究、元分析、項目評估

2、評價生物心理社會模型的優劣。*

3、舉一例說明社會習俗與疾病的關系。

4、對某健康與疾病研究領域提出一套研究設計方案*

5、比較健康心理學各研究方法的優缺點。P76

第三章 壓力、挫折與應對

一、壓力

1．壓力（應激）含義

壓力(stress)，又稱應激，對它的定義繁多。

綜合壓力定義：個人在面對具有威脅性的情景中引起的生理和心理上的反應模式，它是個體的生理、心理反應和刺激情境之間的交互作用。應激成分

2．壓力的種類

(1)正壓力與負壓力

正壓力(eustress)是一種積極愉快的滿意的體驗，如參加婚禮慶典、參加大型的體育活動競爭、參加戲劇節目演出等。

負壓力(distress)是有破壞性或不愉快的體驗。是一種憤怒、恐懼、擔憂和激憤狀態，是消極的、痛苦的、想要避免的。(2)大壓力與小壓力

大壓力主要指災難性的應激。

小壓力是指“令人激惱的、使人有挫折感的、令人煩惱的要求”，它具有持久性，不如災難性應激強烈，是由日常生活小事件引起的應激。(3)家庭壓力、工作壓力和環境壓力 3．壓力的來源

4、壓力對身心健康的影響（1）壓力對生理功能的影響（2）壓力與人格

（3）壓力對身心影響的作用機制 1)適應綜合征理論。

2)素質與壓力互動模型。3)認知交互作用論。

二、挫折

1、挫折界定

挫折指干擾或阻礙意志行為的情景。挫折包含著三層涵義： 一是挫折情境，即干擾或阻礙意志行為的情境，如學生由于考試過于緊張沒有正常發揮而高考落榜；

二是挫折認知，即個體對挫折情境的認知、態度和評價，這是產生挫折和如何對待挫折的關鍵。挫折情境能否構成挫折，在很大程度上取決于個體對挫折情境的態度和評價，同一挫折情境由于個體的志向水平不同，感受挫折的程度也是有區別的。

第三是挫折行為，即伴隨著挫折認知而產生的情緒和行為反應，如憤怒、焦慮和攻擊等。當挫折情境、挫折認知和挫折反應同時存在時，就可以構成心理挫折。

2、挫折對心理健康的影響(1)情緒困擾。

(2)不理智的對抗行為。(3)個性的變化。(4)誘發偏常心理。挫折-攻擊理論假說

(1)受挫折驅力的強度。(2)受挫折驅力的范圍。

(3)先前遭受挫折的頻率。

(4)攻擊反應可能受到懲罰的程度。

3、挫折的調適與教育（1）進行認知調節（2）增強對挫折的承受力（3）運用心理策略 1)緩減挫折影響之策

2)積極戰勝挫折之策

3)間接戰勝挫折之策

三、自我調節

1、概念與特征

自我調節也可以稱為自我調整。自我調節可以被定義為個體參照自己的重要目標和標準，評價自己的行為和歸因，并在需要的時候修正自己的行為的過程(Carver，1990)。也有人認為，自我調節是自我調整能量和緊張水平，使之達到最佳狀態的過程(Thayer，1994)。自我調節是個體為了維護心理健康的目標而自我調整心態、認知、情感，以維持或達到心理健康的過程。自我調節特征：

2、自我調節主要內容(1)心境的自我調節(2)情緒調節

3、自我調節程序：

四、應對

1、應對定義

拉扎勒斯和福克曼給出了概念：“持續的認知和行為努力，以處理被個體認為是超出了其個人資源的內部或外部要求?！?/p>

應對指個體處于應激環境或遭受應激事件時，為平衡自身精神狀態所作出的認知或行為上的努力。

2、應對研究狀況

首先，應對是一個人生活經歷的積累，是人適應能力的核心，是復雜的； 其次，應對的壓力問題不完全是個人能夠解決的；

其三，應對與性格密切相關，由于性格的改變是困難的，應對的改變相應也是困難的。

3、應對方式

(1)面對型，即直面引起壓力的問題；(2)隔離型，不再想或忘記它；

(3)自我控制型，把壓力事件控制住；

(4)尋找社會支持，尋找朋友或他人幫助自己；

(5)接受責任，自己感到自己應當對壓力事件負責；(6)逃避-回避型，回避導致問題產生的人或事情；

(7)計劃問題解決型，改變一些事情，使事情出現轉機；(8)積極再評價型，對情境進行積極的認識評價。

4、應對機制

（1）應對是與人格品質相聯系的穩定反應方式。（2）應對是復雜的認知過程。

五、自我調節能力培養

1、有策略性的自我調節：

2、自我調節能力

3、自我調節原則 思考題

1、名詞解釋：壓力、挫折、應對、自我調節

2、你在生活中感受到哪些壓力？

3、你最習慣采用什么樣的應對壓力方式? 6

3、怎樣看待挫折?

4、應對與心理健康自我調節的關系如何? 5．如何提高心理健康自我調節能力?*

第四章 健康的飲食睡眠

一、飲食心理理論

1、精神分析理論

2、社會學習理論

二、飲食習慣

飲食習慣是人們長期以來形成的關于飲食攝取的方式。

1、中國人飲食構成的特點：

（1)從成分構成上看，主要以米飯、面條等碳水化合物為主，但城鄉、民族有別。（2)比例構成上表現為谷類食物降低，動物脂肪和油脂攝人量增加。（3)用鹽較多。

2、飲食構成的影響

3、健康的飲食結構

4、飲食方式

飲食方式指對待一日三餐的態度。

5、飲食偏好

飲食偏好是指對食物喜好的傾向性。（1）飲食偏好的心理影響（2）食物偏好與情緒聯系的原因（3）飲食偏好與飲食治療

三、飲食心理障礙

1、肥胖癥

（1）定義與類型

肥胖癥(obesity)是指體內有過多的脂肪，致使體重超過應有標準的反?，F象。

醫學上，個人體重超出應有體重的20％者為體重超常，超過應有體重50％者為肥胖癥。（2）肥胖的測量

（3）肥胖的原因及其理論（4）減肥

2、貪食癥

DSM-IV關于貪食癥的診斷標準

3、厭食癥

神經性厭食癥是指體重明顯下降25％，對體重過分擔憂，存在對自己身體形象的感知障礙。DSM-IV關于神經性厭食癥的診斷標準 神經性厭食癥分為兩種類型 目前關于厭食癥的理論模式

4、異食癖

患者會有一些奇怪的飲食行為，如吃土塊、吃橡皮或吃紙屑等，其典型的表現特點

四、飲食文化

飲食文化是人們在飲食生活中所體現的物質和精神現象的總和，它與人們的心理健康密不可分。

1、中國飲食文化的健康因素

7（1)平衡膳食。

（2)飲食特色的區域性。（3)聚餐制。

（4)吃是人際關系的潤滑劑。（5)審美體驗。

（6)節制，適可而止。

2、中國飲食文化的不健康因素（1)權貴與地位的象征。（2)注重形式，過于擺闊。（3)一醉方休，飲酒過度。（4)食不厭精，違背環保精神。（5)不良的社會風氣。

3、西方飲食文化與心理健康

西方飲食文化中有利于心理健康的因素

4、素食文化

素食文化是一種健康的飲食文化，在世界各地悄然興起的素食浪潮，隨著環保、動物保護和綠色食物等的深人人心，越來越有市場。吃素者的理由 不吃素者的理由

五、睡眠的含義

睡眠是維持生命的重要生理活動。人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。

六、睡眠學說

1、腦貧血學說

2、睡眠物質學說

3、“睡眠中樞”引起睡眠學說

4、“神經突觸暫?！彼邔W說

5、睡眠本能學說

6、“生物鐘效應”睡眠學說

7、中醫陰陽睡眠學說

8、“內抑制擴散”睡眠學說

七、睡眠的時相

1、慢波睡眠(SWS)

2、快波睡眠(FWS)。

這種類型的睡眠常伴隨著眼球無規則的快速運動，故也被稱為快速眼動睡眠(REM)。

八、睡眠與夢

夢的隱意有三個主要范疇 引發夢的機制：

九、睡眠基本規律

1、睡眠的時間和質量

2、睡眠的習慣

十、影響人類睡眠的因素

1、身體狀態

2、生活習慣

3、環境

4、心理因素

十一、睡眠對人身心健康的意義

1、睡眠能夠使人消除疲勞、保持體能、適應生存發展的環境。

2、睡眠能促進某些激素的分泌和腦的發育

3、睡眠能使人永葆青春，延年益壽

4、睡眠有利于保持良好的情緒狀態

5、睡眠能使人增強記憶，提高認知能力

十二、睡眠的保健

1、了解自己的生物鐘

2、有規律的生活起居

3、合理設置環境

4、保持自然、放松的情緒狀態

5、白天適當活動

十三、失眠及治療

失眠是一種常見的現象，其主觀體驗為睡不著覺。

1、失眠癥狀

2、失眠的原因

3、失眠的調節和治療策略

（1)正確認識睡眠，保持自然的睡眠狀態（2)睡前順其自然，避免不良的自我暗示（3)運動和放松訓練的催眠作用

（4)適當地調節環境，做助眠準備（5)食療和藥療 思考題

1、名詞解釋：慢波睡眠、快波睡眠、REM、失眠、飲食習慣、飲食方式、飲食偏好、肥胖癥、厭食癥

2、睡眠的規律有哪些?

3、如何做好睡眠的保健?*

4、怎樣培養健康的飲食習慣？*

5、論述飲食偏好與情緒的關系。

6、如何對貪食癥、厭食癥進行診治?

第五章 健康的休閑和運動

一、休閑的作用

1、休閑的本質

休閑(leisure)：指個體在完成工作和滿足生活要求后，由自己自由支配時間的一種狀態，它的本質就是自由。

2、休閑的社會意義

（1）休閑是社會發展的產物（2）休閑是社會發展的動力

3、休閑對心理健康的意義（1）松弛身心（2）滿足需要（3）滋養性情

9（4）完善人格

二、現代社會休閑觀念的變革

1．從重視工作的價值到重視休閑的價值 2．從“貴族特權”到“平民享有” 3．從松弛身心到全面發展

三、休閑方式

休閑方式是指人們利用閑暇時間，在一定的空間中進行休閑活動的方法及形式。

1、閑暇時間

閑暇時間是指除去必需活動時間之外的剩余時間，是個人的自由時間。2．休閑空間

休閑空間是指人們休閑活動的場所和區域。3．休閑活動

休閑活動是指人們休閑時所從事的活動的具體形式及其過程。社會的發展使人們的休閑活動呈現出日益多樣的趨勢。從功能上來分，休閑活動大致可以分為兩種：消遣娛樂型和學習發展型。

四、中國人體閑方式的現狀及存在的問題 1．中國人休閑方式的現狀(1)閑暇時間總量增加(2)休閑空間逐步擴大

(3)休閑活動日益豐富

2．中國人休閑方式存在的問題

（1）消遣娛樂型多，學習發展型少。（2）休閑能力欠缺。（3）休閑缺乏個性。

（4）休閑活動被大眾媒體和商業機構所操縱。

五、健康休閑方式的養成

健康的休閑方式表現在休閑時間和空間合理、休閑活動文明、休閑活動多樣、休閑活動具有個性等多個方面； 1．自我調控策略

(1)增強休閑的主體意識(2)合理安排休閑時間(3)營造休閑的家庭氣氛

(4)選擇適合自己特點的文明的休閑活動(5)提高自身的休閑技能 2．教育引導策略(1)休閑教育的含義(2)休閑教育的內容

(3)休閑教育的途徑

1）通過學校把休閑教育融人課程體系之中。2）通過家庭把休閑教育融人日常生活之中。3）通過社區把休閑教育融人各種活動之中。4）通過組織把休閑教育融入管理制度之中。

5）通過中介機構把休閑教育融人咨詢服務之中。6）通過傳媒把休閑教育融人各種信息之中。

六、運動與身體健康

1、身體健康

身體健康指生理意義上的健康，即身體及其各部分的狀態良好。主要有三項指標： 肌肉具有工作所需的力量和彈性；

肺有足夠的容積吸收氧氣，以支持心臟和肌肉的工作；

心臟功能強，能適應工作和鍛煉的要求。

一般而言，身體健康主要表現在：身體沒有病，無需治療；身體發育正常；食欲良好；夜間睡眠好；體態臉色好，有精神；能很好地進行日?；顒?；疲勞感消除快等。

2、運動的生理意義

（1）運動可以改善身體機能

（2）運動可以改善神經系統的工作能力（3）運動可以增加人對身體的敏感度

3、如何進行運動

（1）運動前的醫學檢查

（2）運動前的準備與運動后的恢復（3）選擇合理的運動方式 1)有氧運動與無氧運動 2)有氧運動與身體健康 3)運動的方式

4、運動的負面影響（1）奧林匹克綜合征（2）鍛煉迷癮

七、運動與心理健康 1．運動與心理愉快效益 2．運動的短時心理效益 3．運動的精神健康效益(1)對抑郁的緩解作用

(2)降低焦慮與應激反應

(3)對自尊心與自我形象的維護作用(4)增加積極情緒與自我良好感(5)增強人的認知功能

4．運動可以增加社會交往

八、運動心理效益機制

1．運動對中樞神經系統的影響

(1)一段時間的活動是降低肌肉緊張的主要變量

(2)運動中與運動后生化活動的改變同樣也影響著中樞神經系統 2．運動對交感神經系統的影響 3．運動對自尊的影響

4．體育運動作為一種勝任經驗的效果 5．運動分散注意力

6．運動對工作能力的效應

思考題

1、名詞解釋：休閑、休閑方式、休閑教育、有氧運動、無氧運動、鍛煉迷癮 2．運動前后需要注意些什么? 11 3．簡述運動心理效益機制。

4．為什么運動能夠促進心理健康?* 5．休閑對心理健康有什么重要意義? 6．聯系實際談如何通過自我調節形成健康的休閑方式。* 7．休閑教育有哪些基本途徑?

第六章 健康的家庭與婚姻

一、家庭及其特點

1、定義：家庭是以婚姻血緣關系為紐帶的社會生活的組織形式。核心家庭：由一對夫妻與未成年的子女組成的家庭； 主干家庭：由一對夫妻與已婚子女組成的三代同堂的家庭； 聯合家庭：一對夫妻與多對已婚子女組成的家庭。

家庭關系：家庭成員之間的關系，常指兩種角色之間的關系，如夫妻關系、親子關系、兄弟姊妹關系等。

家庭結構：家庭關系的整體模式，也叫家庭類型。2．我國當前家庭結構和家庭關系的新特點

(1)家庭結構的小型化、核心化

(2)家庭關系日趨簡單，更有利于加深夫妻感情

(3)子女成為家庭關系中的核心，父母成為孩子的朋友(4)親屬關系減少，促進了家庭之間的交往與互動

二、健康的家庭

1、健康家庭標志

1）取向一致的生活目標和價值觀 2）和諧、寬松、民主的家庭氛圍

3）理解、信任、尊重、溝通、互動的人際關系 4）良好的家教態度和教養方式 5）相互協作，共同活動

2、構建健康家庭的策略

（1）營造健康的家庭氛圍

1)保持家庭環境的清潔、雅致 2)創造輕松、浪漫的生活情調

3)保持家庭成員間的平等和相互悅納

（2）家庭成員的求知意識與繼續學習 1)每個家庭成員都有自己的學習目標 2)有相對固定的學習時間

3)關注并及時鼓勵子女的學習和進步

（3）加強家庭成員間的溝通與交流 1)學會傾聽

2)向親人傾訴自己內心的煩惱

3)在保障家庭成員隱私權的基礎上，確保家庭內部溝通渠道的暢通

（4）實施良好的家庭教育，促進子女整體素質的提高

1)父母應有正確的教養信念：理性施愛。啟發誘導。正確導向。要求適度。教育一致。2)注重孩子的智力因素與非智力因素韻協調發展 3)給孩子接觸實踐、鍛煉自己的機會

12（5）安排全家人的共同活動，豐富家庭生活的內容 1)堅持進行運動鍛煉

2)愉快地度過節假日休閑時光 3)定期或不定期的朋友聚會 4)家務勞動的分工與合作

三、家庭應激與應對

1、家庭應激含義: “影響家庭單元的生活事件或變遷，這種事件是有改變家庭社會系統的潛力?！?/p>

2、家庭應激源

3、家庭應激的應對策略 1)家庭成員的自我心理調適 2)家庭資源的集聚與利用

3)啟動家庭之外的社會支持系統，幫助家庭渡過難關

四、家庭問題及調適

1、核心家庭

2、主干家庭

3、空巢家庭

4、單親家庭

（1）單親家庭面臨的主要問題（2）單親家庭的心理調適

五、婚姻構成要素與功能

1、婚姻：社會學認為婚姻是男女雙方經過正式的禮節結合而成的夫妻關系。法律上認為，婚姻是男女雙方以永久共同生活為目的，依法自愿締結的具有權力義務關系內容的兩性結合(魏清沂，2002)。雖然在概念的陳述上有所區別，但對婚姻的理解實質上是一致的?；橐黾扔凶匀粚傩砸灿猩鐣傩?。2．婚姻構成要素：(1)婚姻的主體：(2)婚姻的內容：(3)婚姻的永久性:(4)婚姻的認可性：(5)婚姻的排他性： 3．婚姻的功能

六、當今社會婚姻觀念的變化

1、擇偶的自主意識增強，擇偶機會增多，選擇空間增大

2、擇偶標準政治條件的重要度遞減，經濟、社會因素及愛情因素日益升值

3、性開放從表層走向深層，婚前性交往呈現出快速上升態勢

4、對婚外戀持一定程度的寬容，三成強的青年對婚外戀表示有條件的同情或認可

5、“隱私”的概念滲入婚姻生活，六成強的青年贊成夫妻之間應適當地保留隱私

6、婚前財產公證悄然成為一種時尚，半數青年對此表示認同

七、婚姻對健康的意義

1、婚姻影響夫妻雙方的身體健康

2、婚姻影響夫妻雙方的心理健康

3、婚姻關系影響家庭的和諧與穩定，影響家庭成員的成長、發展和身心健康

八、婚姻質量與特征

1、婚姻質量：是指夫妻的感情生活、物質生活、余暇生活、性生活及其雙方的凝聚力在某一時期的綜合狀況?；橐鲑|量的高低直接影響到夫妻關系的穩定和家庭結構的完善，決定著婚姻關系的發展前景。

2、我國婚姻質量特征：

3、影響婚姻質量的因素：

4、如何提高婚姻質量

（1）打破傳統的性別角色觀念，保持婚姻內部真正的男女平等、相互尊重和信任（2）夫妻感情溝通的渠道暢通，相互間有深層的交流和良好的感受（3）夫妻之間既相互融合又相對獨立，追求個人社會價值的實現（4）建立和諧、美滿的夫妻生活，保持身心健康（5）增加生活情趣，不斷升華愛情 思考題

1．名詞解釋：核心家庭、主干家庭、聯合家庭、健康家庭、單親家庭、婚姻質量、2．家庭對人的影響有哪些方面? 3．針對家庭問題的主要策略有哪些?* 4．試分析現代社會婚姻的狀況及發展趨勢。* 5．婚姻對人的身心健康有怎樣的影響?’

第七章 健康的生活環境

一、自然環境

自然環境狹義上指的是直接或間接影響到人類的一切自然形成的物質、能量和自然現象的綜合。

1、氣候

2、地理條件

3、顏色

二、污染環境的影響

1、噪音

2、空氣污染

3、水污染

4、光、電磁波、放射性污染

三、社會環境的影響

1、社會環境的定義

社會環境指人們在生產和生活中所形成的各種社會條件和社會狀況的總和。社會環境的外延： ①實體層面和關系層面 ②物質層面和精神層面 ③宏觀層面和微觀層面

2、社會政策

社會政策是一個國家為了達到某種目的而在社會生活和社會活動方面實施的有關行動準則。（1）醫療制度改革（2）住房制度改革

3、社會變革

社會變革是指包括漸進的社會改良和突發的社會革命在內的一切社會結構和層次的變化。（1）積極影響

14（2）消極影響

4、社會時尚

時尚(fashion)是在大眾內部產生的一種非常規的行為方式的流行現象，是指一個時期內相當多的人對特定的趣味、語言、思想和行為等各種模型或標本的隨從和追求。①陣熱。②時髦。③時狂。（1）積極影響

（2）消極影響

5、社會交往

社會交往包括個人與個人之間的交往、個人與群體之間的交往、群體與群體之間的交往。其中個人與個人之間的交往，也就是人際交往及其所形成的人際關系是最基本，也是最重要的社會交往形式。

人際交往就是在社會活動中，人們運用語言符號系統或非 語言符號系統，相互之間交流信息、溝通感情的過程。

和諧的人際交往可以協調人們的認識、情感、行動，有利于個體身心健康發展及個性良好發展。

四、文化環境

1、文化的定義

文化是“共享性的、習得性的行為方式，這種行為方式代代相傳，以供個體和社會的成長、調整和適應之目的；文化在外表現為人工制品、角色和制度，在內表現為價值觀、信念、態度、認識論、意識和生物性功能”

2、文化影響心理調整

（1）文化對心理健康診斷準確性的影響（2）文化對心理健康專家的影響

（3）文化對心理治療方案選擇的影響（4）來訪者文化背景對心理調整的影響

思考題

1、名詞解釋：自然環境、社會政策、社會政策、社會變革、時尚

2、自然環境一般通過什么方式和途徑影響人類心理?

3、社會變革會對人們的心理健康產生哪些消極影響?*

5、人際交往為什么會對人們的心理健康產生影響?

6、論述文化與心理健康關系。

第八章 健康心理研究專題

一、疼痛問題

1、生物醫學問題的疼痛

2、社會心理問題的疼痛

疼痛行為的定義是“人們在遭受或正處于疼痛之中時所做的事”。

3、疼痛分類

4、疼痛的流行學

5、疼痛的病因學

6、頭痛

（1）分類：急性頭痛、緊張性頭痛、偏頭痛、叢集性頭痛(CH)（2）頭痛治療 1）生物反饋

2）社會心理干預 3）冥想催眠和幽默

二、藥物問題與心理健康

1、心理藥物特性

2、心理藥物種類

（1）興奮劑(stimulant)：主要作用是增加個人生理、心理上的活動程度。（2）鎮靜劑(depressant)：主要作用是降低使用者的生理和心理活動程度。（3）迷幻藥(diethylamide)：會使人的知覺產生異常的效果。

3、心理藥物使用原因及防治對策（1）心理藥物的使用原因（2）心理藥物的防治對策

三、暴力攻擊問題與心理健康

暴力乃一種極端攻擊行為，是社會所不容許的行為，往往會極端傷害他人生命財產；攻擊乃有意侵犯或傷害他人的行為，其表現方式很多，可以用言語或文字謾罵、諷刺等來侮辱他人，也可以用打擊來傷害他人的肉體身軀。

1、暴力攻擊的原因（1）攻擊行為是天生的本能（2）攻擊行為的生理基礎（3）挫折攻擊假設

（4）攻擊是社會學習產生的

2、暴力攻擊的防治對策

四、自殺行為與心理健康

1、自殺遺書的情緒內容

2、自殺意欲的傳遞

3、自殺原因

4、自殺動機

5、自殺預防

思考題

1、名詞解釋：急性頭痛、緊張性頭痛、偏頭痛、興奮劑、暴力、2、如何緩解疼痛？

3、藥物使用過程中有哪些心理學問題？

4、怎樣防治暴力？

5、寫一篇自殺預防綜述。* 16

第五篇：健康心理學聽課感受

健康心理學聽課感受

“來聽我的課，你會后悔；不來聽我的課，你會后悔”，李老師給我們上的選修課讓我影響深刻。這樣的感受不僅僅是因為起初像這樣耐人深味而又調皮搞笑都話語，更是因為李老師為人慈祥和善，課堂輕松愉悅，選修課目的鮮明。現在讓我真的都有點后悔當初不早點選您這門課了，這就是短短九周的選修課---健康心理學和可愛的李老師帶給我的感受。

還記得上學期末在匆匆的選完課后的一段時間里，我一直認為我選了一門心理健康的課，總告訴自己心理沒問題，去也就聽聽課，看看書，寫寫作業，又沒有心理問題。后來上了課才發現，起初的理解是錯誤的。首先，課程的名字搞錯了??是健康心理學，是關于“健康”的心理學課程。主要講健康，健康的人生態度，健康的生活習慣，等等，從心理學的角度去認識，去感受的。其次就是，聽了課，才發現李老師的選修課不像其他老師的課那樣都功利和理論化，更多的是感受，理解，和領悟。最后就是，這個課給我感覺很輕松，很愉快，包括老師的講課，學生的聽課，氛圍十分和諧。

從第一次課的引領，進入健康心理學，李老師讓我們填寫心中的生理和心理健康概念到一次次對布什、普京、溫家寶總理健康生活的推崇，在我心中漸漸樹立起了健康的模樣，健康的現實形態。不再單純的以為健康就是不生病或者沒有精神疾病，健康是一種建立在人本身的思想控制下的生活態度以及所反映出來的生活質量和狀況，包含了太多太多的東西，上了李老師的課，讓我開闊了眼界，增長了知識，滋潤了心靈，感謝李老師的講課。

錯誤并非出自我們的星球，而是出自于我們自身——莎士比亞。心理健康，一個熟悉又陌生的詞語，在學習這門課之前，我一直對這個概念似懂非懂，經過一個學期的學習后，我對心理健康這個概念發生了本質上的認識變化，這門課交給了我很多的知識，在將來也一定會對我的生活和學習產生很大的影響。

一 心理健康的含義

世界衛生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是沒有疾病及虛弱現象。”從世界衛生組織對健康的定義中可以看 出，與我們傳統的理解有明顯區別的是：它包涵了三個基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會適應能力。具有社會適應能力是國際上公認的心理健康首要 標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關，缺一不可，無法分割。這是健康概念的精髓。

不少人認為生理健康和心理健康是兩個沒有關系的概念。實際上，這是不正確的。在現實生活中，心理健康和生理健康是互相聯系、互相作用的，心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。如果一個人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態，就會影響內激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。一個原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會整天郁郁寡歡，最后導致真的一病不起。

現實生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多

人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關節炎等非器質性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學生學習不好；有許多人苦惱于性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。

由此可見，生活中的所謂正常人，其實并不在人的最佳狀態，只是處于人的最佳狀態與疾病之間的亞健康狀態。我們實際離自然賦予我們的能力有很大的差距。

學習健康心理學對我有很大都幫助

1．它幫助我們克服自卑

我們周圍有不少人有自卑心理，也就是不愿意接受自我。對青年來說，正確評價自我、接受自我至關重要。它關系到建立正確的自我觀念，適應環境，促使性格健康發展。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保證。怎樣才能增進自我接受感呢？只要我們做到真正了解自我、樹立符合自身情況的奮斗目標、不斷擴大自我的生活經驗、誠實坦率、平心靜氣地分析自我，找出問題之所在，就能及時予以補救，化失敗的打擊為增進自我接受感的動力。

2它幫助我們正確走好感情之路,學習之路

心理學讓我們的氣質類型粗略地歸納為膽汁質、多血質、粘液質和抑郁質四種。同學們在戀愛過程中，不同氣質類型的人常有不同的表現。但由于氣質本身并無優劣之分，故其表現也都有積極的一面和消極的一面。

各種氣質類型的人都可能嘗到愛情之果的酸甜苦辣。戀愛的不順利，原因很復雜，但氣質方面的消極因素無疑也起了作用。有的固然失之于古板遲滯，而有的卻恰恰受害于過分的靈活通便。但擁有心理健康方面的心理知識的同學，每個人都能走好自己的感情之路，比如擁有膽汁質的人，在戀愛過程中盡可能發揮自己胸懷坦蕩之長，不猶豫地向你真正所愛者吐露衷情，但切忌急躁，且應注意方式。

雖然這個學期心理學的課程已經結束了，它能帶給我們的也很有限，但是更多的東西得靠我們自己去悟，去體會。多一些信心，多一些愛，才會找到一條比旁人更美麗，更寬廣，離成功更近的路！有人說，快樂，對大多數人來說，已成為遙不可及的夢，其實不然，一個人要快樂是誰也阻止不了的，快樂的因子是每一個人都有的，關鍵在于你自己想不想快樂，當遇到心煩的事時候，樂觀一點，勇敢一點，博學一點，那快樂就在你身邊。心理學的價值就是讓世界充滿快樂！

課程雖然已經結束，我們小團隊里男生女生來自不同的學院，不同的專業，在李老師的發動下，我們結實了，交好了，還在學習課后增進了交流，合了影，留了念??他叫呂培，一個二胖，他叫“大壯”，給他取的外號，呵呵，大家就是這么地認識了。感謝健康心理學，感謝李老師。我現在在完成的是課程的作業，但我覺得真正意義上是對這門課的回顧，談些自己的體會，所以從網上copy的原理都是不適用的，簡簡單單的言語，表達出自己的感受，自己的看法，我想這才是重點。

最后，給老師提些小小意見和建議吧。到現在我還記憶猶新的是課上，老師給我們放的那段關于千王的視頻，我覺得老師在課上給我們放些視頻

增加點元素，是有助于提升我們興趣和理解知識的，事實也是如此，希望老師能把更好的資源分享給我們，讓每個人都有自己獨特的感受。當然，我有點迷糊的是，我對視頻內容尚未理解，這是一個勸賭的視頻，老師想要傳遞給我們的健康信息是遠離賭博珍愛生命嗎？就是希望老師能夠幫助我們，引領我們的思維，多學習一些，有時候自己的理解沒有那么的迅速就還會迷糊，在半知半解中下課了，會寢室睡一覺，隔了一周在上課，啥都沒有了，如果能夠對健康通過這個選修課找到自己的體會了，感受了，在老師的幫助下，我想會對今后的人生有很大的幫助，李老師是健康心理的啟蒙老師，謝謝你帶給我們的健康心理學。有學弟學妹問起，我一定會推薦他們！