第一篇：講座：高一學(xué)生心理健康教育

高一新生心理特點及適應(yīng)性教育

中學(xué)生正處于人生的春天，是從童年走向獨立人生道路的轉(zhuǎn)折點，是一個半幼稚半成熟的時期，是獨立性和依賴性、自覺性和幼稚性矛盾錯綜的時期，極易產(chǎn)生多種心理問題。尤其是對你們剛從初中升入高中的高一新生，由于環(huán)境的改變、學(xué)習(xí)要求的提高和青春期的發(fā)育，使許多同學(xué)感到不適應(yīng)，會出現(xiàn)許多心理特點和心理問題，這時候如果我們做教師的不及時發(fā)現(xiàn)、重視并正確的引導(dǎo)、糾正，會很大程度的影響你們正常的學(xué)習(xí)生活，影響其高中三年后的成材，甚至其身心的健康發(fā)展。因此，我們有必要對你們進行有針對性的適應(yīng)性教育，努力調(diào)整心理狀態(tài)，幫助你們盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)生活，培養(yǎng)形成健康向上的人格，為今后的發(fā)展打好基礎(chǔ)。

一、環(huán)境改變的心理特點及教育

環(huán)境的改變會使你們高一新生們出現(xiàn)各種各樣的心理特點和問題。首先，進入高中，跨入新的校園，看到的景物不再是自己熟悉的校園、校舍，人生地不熟，在感到新鮮好奇的同時，會產(chǎn)生緊張、不安的心理。其次，來到了新的學(xué)校、新的班級，看到的不再是朝夕相伴的同伴，而是一張張陌生的面孔，面對新的集體、新的老師、新的同學(xué)，你們需要重新確立“新的群體”，重新構(gòu)建自己新的人際關(guān)系系統(tǒng)。而中學(xué)生在認知、情感和個性等方面尚不成熟，他們?nèi)狈εc人交往的經(jīng)驗、缺乏足夠的交際技巧，常常導(dǎo)致一方面渴望與人交往的開放性與另一方面自身內(nèi)心的封閉性的矛盾的激化，產(chǎn)生焦慮、煩躁不安、苦悶、孤獨的心理，于是懷念母校、思念親人，更使他們心情憂郁，精神不振。

例一：高一某班的一名女同學(xué)，來自偏僻貧困的農(nóng)村山區(qū)，跨進了陌生的學(xué)校大門……，面對這一切，難免生怯。很想和同學(xué)們自由的來往交談，可面對家庭經(jīng)濟狀況都很好的同學(xué)，已經(jīng)多了幾分自卑。一天課間休息，她見幾個同學(xué)在一起聊天，便湊過去，壯著膽子用濃重的家鄉(xiāng)口音插起嘴來，誰知一開口就引起同學(xué)們的哈哈大笑，那笑聲分明夾著幾分蔑視和嘲弄，自尊心受到了極大的傷害，下決心再不搭理他們。從此，專心于讀書、學(xué)習(xí)，用無形的籬笆墻把自己圍在狹小的天地里，孤獨、失落包圍著她，于是思念家鄉(xiāng)思戀親人，成績自然大受影響，曾一度想轉(zhuǎn)學(xué)回到離家較近的中學(xué)就讀。針對她的這種情況，采取的主要措施是：

1、克服自卑心理，走向自信堅強。一個自信堅強的人不會懼怕別人的任何評論。

2、培養(yǎng)寬闊的胸懷，增加容忍力和忍耐性。針對同學(xué)的“取笑”，本著“有則改之，無則加勉”的態(tài)度，以寬廣的胸懷，接受意見，使自己早日完善。

3、注意發(fā)展自己的愛好，豐富生活情趣。對同學(xué)所共同關(guān)心的話題留心注意，大膽提出自己的看法觀點。經(jīng)過一段時間的調(diào)節(jié)適應(yīng)，情況大為好轉(zhuǎn)。

此外，進入高中，生活方式由依賴性的家庭生活突然轉(zhuǎn)變成獨立性的集體生活，絕大部分的中學(xué)生是獨生子女，沒有適量的生活磨練，缺乏獨立生活的經(jīng)驗和生活自理能力，平時父母的過分呵護、照顧，形成了他們“衣來伸手，飯來張口”的極強的依賴性。因此面對一種全新的生活方式，他們往往感到孤立無助，碰到一些小問題常常會不知所措，影響正常的學(xué)習(xí)生活。

例二：李××，男，17歲，高一某班學(xué)生。入校后，在學(xué)習(xí)紀律各方面表現(xiàn)都較好。唯一讓老師同學(xué)頭痛的是他的個人內(nèi)務(wù)衛(wèi)生，在宿舍里，凡是屬于他轄區(qū)范圍的，不管是紋帳、被子，還是衣服鞋襪，可用“臟、亂、臭”來概括，嚴重的影響了整個宿舍的舍容舍貌。為此，他所在的宿舍在學(xué)校的內(nèi)務(wù)衛(wèi)生評比中，已經(jīng)掛了幾次“黃牌”，有一次還被拍了照當(dāng)成“臟、亂、差”的典型曝了光。舍友們在多次勸說警告無效的情況，忍無可忍，向班主任提出開除其“舍籍”的要求。對此他也深感苦惱，郁抑不安。經(jīng)了解才知，原來在家里從小到大從未做過家務(wù)，日常生活的一切不論是大事小事，全都是媽媽一手包辦，他唯一的任務(wù)就是學(xué)習(xí)。到現(xiàn)在上了高中，因為是住校生活，所以每天換下來的臟衣服都是集中起來，每周周末放假時才拿回去給媽媽洗的。對此我們做教師的也不得不感嘆家長們的“愛子”之情。以上出現(xiàn)的各種現(xiàn)象而引發(fā)的各種心理問題，如果得不到及時的解決，而此時學(xué)校、老師、家長，過急過快的提出超過其心理承受能力的要求，會造成新生們情緒上的混亂，使他們很難能安下心來集中精力學(xué)習(xí)。而中學(xué)生由于身心發(fā)展的不成熟，又決定了他們尚未具有足夠的自我調(diào)節(jié)能力。因此，幫助他們盡快地完成從初中生到高中生的轉(zhuǎn)化，顯得尤為重要。

1、做好心理準(zhǔn)備。對在新環(huán)境中將出現(xiàn)的各種現(xiàn)象和問題，不論是學(xué)生還是家長，都應(yīng)有足夠的認識，做到思想上重視，心理上有所準(zhǔn)備，到時行為上才能夠接受。有備而來，心理上的承受能力會大大增加。

2、盡快熟悉環(huán)境。新生入校后，應(yīng)及時的組織新生們參觀校園、校舍，介紹校史，使他們對學(xué)校各方面的情況有更多的了解，增加感性認識，消除陌生感。此外，一個干凈、整潔、優(yōu)雅的校園環(huán)境，會讓新生們感到親切、心情舒暢。

3、盡快構(gòu)建新的群體。有計劃有目的的組織各種集體活動，如開展以迎新為主要內(nèi)容的主題班會、文藝晚會、運動會、各種球類比賽，既創(chuàng)造親切熱烈的迎新氣氛，又提供更多交往的機會，有利于新生間交流思想，溝通情感，使他們盡快的溶入新的集體，依靠集體的力量，在集體中成長，在團結(jié)互助中提高。

4、加強生活指導(dǎo)。在生活方面，既考慮周到，悉心照顧，及時的解決他們生活中碰到的各種實際問題。同時又要按照學(xué)校的有關(guān)規(guī)定向他們提出要求，并進行具體的指導(dǎo)，專門的訓(xùn)練，幫助其養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高生活自理能力。你們的軍訓(xùn)就是對你們各方面鍛煉的一種有效活動。

二、學(xué)習(xí)要求提高的心理問題及教育

例三：王×，女，16歲，重點高中高一某班學(xué)生（擇校生），父母都是機關(guān)干部，獨生子女，家庭經(jīng)濟情況較好。王×自小聰明好學(xué)，成績一直名列前矛，是老師心目中的尖子生，父母疼愛的“掌上明珠”，文靜溫順。從小學(xué)到初中，學(xué)習(xí)都相當(dāng)?shù)妮p松，自信。可在中考前由于感冒，影響了水平的發(fā)揮，以2分之差沒被重點高中錄取。進入高中后，學(xué)習(xí)一直認真勤奮。第一學(xué)期段考后，發(fā)覺成績不盡如人意，只排在班上二十幾名，本人和家長都很著急，以為是學(xué)習(xí)不夠刻苦，于是更加勤奮用功，早起晚睡，經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，可到期末考試時，成績不但沒有進步，反而比段考時還要差。到高一第二學(xué)期開始，王×已經(jīng)感到力不從心，疲憊不堪，由于運動時間太少，體質(zhì)也很差，上課經(jīng)常感到頭暈，注意力很難集中。這周的英語測驗，一向最為拿手的科目，竟然破天荒的亮起了“紅燈”，終于忍受不住打擊，帶著滿眼的淚水和一臉的委屈困惑來到了心理輔導(dǎo)室。“老師，我真的不明白，為什么我學(xué)習(xí)這么努力，可成績總上不去？和初中時相比，我已經(jīng)不知用功了多少倍，是不是我真的比別人笨？我該怎么辦呢？”

類似王×的這種情況在高一新生中存在較多，這到底是什么原因呢？許多老師尤其是家長都同樣感到疑惑不解。他們很難相信也很難理解在初中時是這樣優(yōu)秀的孩子，到了高中卻會是這樣一個狀況。原因當(dāng)然是多方面的，而最主要的原因是對高中學(xué)習(xí)的不適應(yīng)。進入高中，不論學(xué)習(xí)的內(nèi)容、形式、方法，都發(fā)生了很大的變化。

首先，與初中課程相比，高中具有以下幾個特點：

1、理論性增強。初中不少知識僅要求作初步的了解，只進行靜態(tài)性研究，強調(diào)直觀形象，而高中則要作本質(zhì)、動態(tài)、定量的研究，抽象性和概括性增強。

2、知識量增大。各學(xué)科不僅難度增大，知識內(nèi)容的“量”、單位時間內(nèi)接受的信息量急劇增加。

3、綜合性增加。高中學(xué)習(xí)中，要解決任何一門學(xué)科的問題，都不是單純地直接運用一種知識一種技能所能完成的，它需要運用多種知識，在閱讀、寫作（表達）、思維、計算和實驗等方面的能力都比初中的要求提高。

4、系統(tǒng)性增強。高中課程要求經(jīng)某些基礎(chǔ)理論為綱，把基本概念、基本原理、基本方法聯(lián)結(jié)起來，構(gòu)成一個比較完整的知識體系。其次，學(xué)習(xí)的形式也由教師的教會變?yōu)榻虒W(xué)，學(xué)生的學(xué)會變?yōu)闀W(xué)，學(xué)生的角色由被動轉(zhuǎn)為主動，更強調(diào)課前的習(xí)、課內(nèi)的思考、課后的復(fù)習(xí)、鞏固。而剛剛升入高中的新生們并沒有意識到這些變化，仍沿用學(xué)習(xí)初中課程的方法來學(xué)習(xí)高中課程，因而常常感到摸不著門道，上課時，似乎是已經(jīng)聽懂了，可一做起作業(yè)來，又覺得不怎么清楚，題型一變就不知該從何下手。學(xué)習(xí)上顯得很被動，因而擔(dān)憂、恐慌、焦慮。有的同學(xué)甚至是盲目的采取疲勞戰(zhàn)術(shù)，通過減少文體活動，占用課間休息，甚至是吃飯、睡覺的時間來延長學(xué)習(xí)時間，增加學(xué)習(xí)強度，可盡管很努力、很刻苦，由于學(xué)不得其法，成績卻往往不如人意，于是自信心大大受挫，更感到迷茫、困惑，進而懷疑自己的能力水平，產(chǎn)生強烈的自卑感。有的同學(xué)由于身心過度的疲勞焦慮，大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹⒄{(diào)節(jié)，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、耳鳴、記憶減退、失眠等神經(jīng)衰弱癥狀。由于高一的基礎(chǔ)沒有打牢，又將直接影響到高中今后二年的學(xué)習(xí)，造成惡性循環(huán)。這一現(xiàn)象對升入重點高中的新生顯得更為突出，這與他們太過順利的成長經(jīng)歷有很大關(guān)系。能進入重點高中的學(xué)生，成績一向都很優(yōu)異，在原來的學(xué)校、班級成績一直名列前矛，出類拔萃，是同學(xué)們羨慕的對象，父母的驕傲，倍受老師的關(guān)注、寵愛，理想抱負都比較遠大，他們一直也都非常的自信。由于受到的挫折少，因而心理的抗挫能力比一般的人更弱。進入高中特別是重點高中后，不論是家長還是老師，對他們的未來更是充滿了美好的期望，這種期望本身就給他們造成了很重的心理壓力，再加上在重點高中，每一位同學(xué)都是原來所在中學(xué)的尖子，可說是“高手云集，強手如林”，學(xué)習(xí)上的競爭異常激烈。誰都希望自已能出類拔萃，名列前矛，而正如平常所說的希望越大，失望也越大，面對這種過高的期望與自身的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀形成的反差，他們內(nèi)心受到的沖擊，精神受到的打擊，心理所承受的壓力都比一般的人更重。對于以上這些問題，教師、家長不僅要給予足夠的理解，而且要及時的幫助他們進行調(diào)整。否則會嚴重的影響他們的身心健康，影響整個高中階段的學(xué)習(xí)生活。

首先，教師在上新課前，應(yīng)簡略介紹有關(guān)科目的結(jié)構(gòu)、內(nèi)容，課時安排等情況，使其對該科目的特點、教學(xué)要求有一定的了解。讓學(xué)生真正意識到高中課程的要求與初中的不同，學(xué)習(xí)的方法應(yīng)該進行相應(yīng)的改進。

其次，加強學(xué)法指導(dǎo)。“最有價值的知識是關(guān)于方法的知識”，良好的方法是從寶庫中獲取知識的途徑和手段。通過教師的方法介紹，同學(xué)間的經(jīng)驗交流，幫助其尋求切合自身實際的學(xué)習(xí)方法和途徑，提高自學(xué)能力，提高學(xué)習(xí)時效，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，盡早完成角色的轉(zhuǎn)換。

第三、改進教法，提高教學(xué)水平。利用各種先進的教學(xué)儀器設(shè)備，運用各種教學(xué)方法手段，創(chuàng)設(shè)輕松愉快、形象逼真的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。同時建立良好的師生關(guān)系，加強師生間的思想情感的交流，找到“教”與“學(xué)”的最佳結(jié)合點。

第四、開展各種形式的主題班會、討論會或進行個別的交流談心，及時了解學(xué)生的思想動態(tài)，幫助他們正視差距，找到原因，正確的認識和評價自己，重新定位，并以積極的態(tài)度面對挫折，戰(zhàn)勝挫折，提高心理承受能力和自我調(diào)節(jié)能力。

三、青春期發(fā)育的心理問題和教育

中學(xué)生正處在青春發(fā)育期，這一時期的生理劇變，使得一部分中學(xué)生感到驚恐和不安。進入高中階段，生理上發(fā)生的主要變化有：

1、身體驟長。身高體重增加迅速。

2、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和內(nèi)臟的功能增強。

3、第二性征和性器官的發(fā)育和成熟。首先，身體上的急劇變化，使他們非常敏感，不安、疑慮，同時，他們更加關(guān)注自己的外貌形象。由于對“自我形象”期望值過高，一些身體的外貌特征如個子的高矮，體態(tài)的胖瘦，生理的缺陷甚至是皮膚的黑白，臉上的“青春痘”等都會引起他們的煩惱，常常會為自認為的一些缺陷感到恐懼、羞怯、自卑。

例四：高一的梁××是個學(xué)習(xí)優(yōu)異的學(xué)生，可是在班上那些亭亭玉立的女生和高大的男生們面前，他感到十分自卑——自己個子太矮，只有1米62，他甚至不愿與比自己個高的同學(xué)并肩走。一天下了課，他特意跑來問我有關(guān)身高的一些問題。

——老師，為什么我的個子這么矮，哪些因素與身高有關(guān)呢？

——一個人的身高主要與遺傳、營養(yǎng)有很大關(guān)系，此外運動量、睡眠時間，日照時間的長短也有一定的關(guān)系。

——怎樣才能增加身高呢？

——先天的遺傳是很能難改變的，不過可以通過后天的努力加以彌補，如積極參加各種體育運動，保證充足的睡眠，足夠的營養(yǎng)等措施。

其實一個人的高矮與是否成才沒有直接的關(guān)系，最主要的還是人自身的內(nèi)在氣質(zhì)，即一個人的儀表風(fēng)度、知識內(nèi)涵比身高更重要。聽了我的解答，臉上那份擔(dān)憂的表情少了許多。其次，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，使大腦的結(jié)構(gòu)和機能大體上已經(jīng)完備，但神經(jīng)系統(tǒng)活動的興奮過程還超過抑制過程，再加上由于身體高速發(fā)展造成的各器官系統(tǒng)間的不協(xié)調(diào)、不均衡，情緒顯得十分不穩(wěn)定，常從一個極端走向另一個極端，剛剛還是情緒高漲，可一轉(zhuǎn)眼就心恢意冷，一會兒還是十分的自信，可轉(zhuǎn)眼就變得極度的自卑。再次，對處于青春期的中學(xué)生，正是性生理發(fā)育成熟，性心理逐漸趨于成熟的時期，進入高中階段，性心理發(fā)展已經(jīng)由異性疏遠期進入異性接近期，他們對異性生理變化感到好奇，對自己性意識的出現(xiàn)感到不安。渴望與異性交往，都想努力克服交往中的不安和羞澀，進一步試探著主動接近對方。但男女間的相互吸引與好感多數(shù)還屬于異性間朦朧感情的自然表露，他們對于兩性關(guān)系仍處于一種似懂非懂的狀態(tài)，還分不清好感與初戀的區(qū)別。因此常常造成心理上的因惑與苦惱，此時他們的感情強烈而易失控，接觸廣泛而不專一。這種性生理成熟與心理尚未完全成熟的矛盾以及性的生理需求與性的社會規(guī)范之間的沖突構(gòu)成了中學(xué)生心理衛(wèi)生的一系列問題。這些問題處理不好常常導(dǎo)致“早戀”的發(fā)生，也極易誘發(fā)各種心理疾病或產(chǎn)生心理障礙，直接影響他們的身心發(fā)育和事業(yè)的發(fā)展。例五：一位中學(xué)生在13歲那年突然失去了十分寵愛他的人親，性格變得內(nèi)向、孤獨起來。進入高中后，他對本班的一位女同學(xué)產(chǎn)生了愛慕之心，于是向她寫了求愛信，這位女同學(xué)把信交給了班主任。班主任不僅點名批評了他，還告訴了家長。家長聽后狠狠地訓(xùn)斥了他一頓。這位中學(xué)生極度苦悶，趁家人不備，買來白酒，喝得酩酊大醉，幸好醫(yī)生及時搶救方才脫離危險。但以后常常表現(xiàn)得呆滯與固執(zhí)，學(xué)習(xí)成績也明顯下降。這是一個“早戀”失敗的例子。此時，正確的引導(dǎo)，使他們的生理發(fā)育與心理發(fā)展達到一個相對平衡的狀態(tài)顯得很重要。因此在新生入學(xué)后，應(yīng)該有針對性的開展青春期教育。對學(xué)生進行生理衛(wèi)生知識和性的教育，使學(xué)生們懂得正常的生理發(fā)育進程，減少中學(xué)生對自已身心變化的好奇或心理混亂與恐慌。幫助他們懂得在與異性交往中如何自制自尊和尊重對方，懂得在社會道德規(guī)范的基礎(chǔ)上建立男女同學(xué)間正常的交往和友誼，使他們順利的度過美好的高中生活。“良好的開端等于成功了一半”，高一是高中階段學(xué)習(xí)生活的開始，也是基礎(chǔ)，它關(guān)系到高中三年學(xué)生們身心的健康成長和今后事業(yè)的發(fā)展，所以做好高一新生的適應(yīng)性教育非常重要。從高一新生入校以后所出現(xiàn)的種種情況并由此而引發(fā)的各種心理問題來看，除了針對不同的情況采取不同的教育對策以外，還應(yīng)采取以下兩項措施。

1、開展心理健康教育。健康的心理，對于人的思想品德、心智水平、身體健康乃至人的全面素質(zhì)的形成都具有很大的影響，中學(xué)生正處在一個德、智、體全面發(fā)展的關(guān)鍵時期，因此應(yīng)開展心理健康教育。可以通過開展系列講座、主題班會等形式，以及閱讀有關(guān)方面的報刊雜志等途徑，使學(xué)生懂得心理發(fā)展的一些知識，了解自身心理發(fā)展的特點，掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，幫助其建立各種心理準(zhǔn)備和具備解決生活中各種問題的能力，提高其心理素質(zhì)，促進心理的健康發(fā)展。

2、開展心理咨詢和個別輔導(dǎo)活動。處于青春期的中學(xué)生，既經(jīng)歷著身心各方面發(fā)展的急劇變化，又面對新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題，人際關(guān)系的處理問題，再加上來自學(xué)校、社會、家庭的重重壓力，一些學(xué)生會出現(xiàn)各種諸如失眠、健忘、神經(jīng)衰弱或人際關(guān)系緊張、考試焦慮等心理問題或心理障礙，對此應(yīng)有針對性的進行心理輔導(dǎo)、心理治療及行為糾正，維護其身心健康成長，自立自強，使其能夠自己面對和處理個人生活中和各種問題，形成健康完美的人格。

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第二篇：高一新生入學(xué)心理健康教育講座

走進雨季 夢想起航

---高一新生適應(yīng)講座

同學(xué)們，大家晚上好！新學(xué)期伊始，把我們帶進了今天的講座，同時也把各位同學(xué)帶進了一個新的學(xué)校，一段新的人生。首先我要祝賀你們昂首邁進了成功之門，成為橫山中學(xué)的一名學(xué)生。進入橫山中學(xué)第四天了，大家感覺如何啊？可能每個同學(xué)都有著不同的感受，但相同的是這里的三年對大家來說都是至關(guān)重要的，良好的開端是成功的一半，所以要想順利成功的走完這三年，我們必須盡快適應(yīng)新生活，今天我要和大家共同走進雨季，一起起航夢想。

我們大家都知道，剛降生的嬰兒首先會以一聲啼哭來迎接這個世界，這其實是嬰兒以它的方式來適應(yīng)這個對它而言完全嶄新的世界，因為媽媽的肚子和外面是完全不同的，所以，嬰兒也要學(xué)會適應(yīng)，而法國著名的哲學(xué)家盧梭曾經(jīng)把青年期比喻為人的“第二次降生”，那么從初中過渡到高中的這一段過渡期其實也就等同于嬰兒降臨人間時那段掙扎、痛苦的關(guān)鍵時期。我們大家現(xiàn)在所要面臨的“第二次降生”，都必須學(xué)會怎么來“哭”，當(dāng)然這個哭是要加上引號的，大家要學(xué)會適應(yīng)。

首先，我給大家分析一下同學(xué)們來到高中后為什么會不適應(yīng)，有哪些方面的不適應(yīng)。

1、角色轉(zhuǎn)換帶來不適應(yīng) 來到我們這個學(xué)校的同學(xué)，是來自多個學(xué)校的佼佼者，被老師重視，同學(xué)們敬佩，很有一種“山登絕頂我為峰”的感覺。可俗話說，“山外有山，樓外有樓”，到了新的環(huán)境，一些曾經(jīng)在初中時代叱咤風(fēng)云的同學(xué)，在新的班集體就可能顯得默默無聞，普普通通；也有的同學(xué)升入高中后面對新的環(huán)境感到自信心不足，寂寞孤獨，總是懷念以前的班集體；有的同學(xué)在初中原來的班級是班干部，指揮管理別人，現(xiàn)在為普通一員被別人指揮管理等等。這種角色上的轉(zhuǎn)換，會使學(xué)生產(chǎn)生相當(dāng)?shù)牟贿m應(yīng)。如有去年一位高一同學(xué)，前來咨詢，就是因為適應(yīng)不了自己由引人注目的耀眼的“明星”，變?yōu)槠胀ㄒ粏T的這種落差，心里很煩惱，覺得自己前途渺茫，不再前程似錦，由此引起學(xué)習(xí)注意力不集中，上課聽不下去，學(xué)習(xí)成績下降。我對他進行了疏導(dǎo)，幫助他分析現(xiàn)狀，樹立起學(xué)習(xí)自信心。

2、面對陌生的、新型的人際關(guān)系，出現(xiàn)暫時的不適應(yīng)。新學(xué)校里新的同學(xué)，新班主任的治班風(fēng)格，新任教師的教學(xué)方法都可能讓新入學(xué)的同學(xué)感到陌生。在新的環(huán)境下，新生與人相處時日尚淺，與老師、同學(xué)的交流不夠，也可能導(dǎo)致新同學(xué)不適應(yīng)感的產(chǎn)生，更有甚者，有的同學(xué)不能正確處理正常的學(xué)習(xí)競爭，將學(xué)習(xí)成績當(dāng)作是一個“角力”與“較勁”的標(biāo)尺，從而產(chǎn)生焦慮、嫉妒或自卑等不良心理，造成同學(xué)關(guān)系緊張，感覺適應(yīng)困難。有的是心理年齡的不同，處理問題方式的差異而帶來的矛盾，如一名女同學(xué)和同桌的女生鬧矛盾，據(jù)她講，同桌有些內(nèi)向（原來初中時，她們是初中同學(xué)），現(xiàn)在突然發(fā)生變化，與男同學(xué)打打鬧鬧，常看一些言情小說。她對同桌的變化感到吃驚，她還看不慣同桌處理問題的方式，和同桌相處困難，常為一點小事拌嘴、生氣。她也想和同桌搞好關(guān)系，可又做不到；想調(diào)換位置，老師又沒有領(lǐng)會她的意圖（她沒有明確提出），現(xiàn)在感到很苦惱，不知如何處理？我在和她交談中發(fā)現(xiàn)她和她的同桌女孩處在不同心理發(fā)展層次上，她屬于單純幼稚型，是一個沒有長大的女孩；同桌女孩心理發(fā)展較她成熟，因此，倆人在相處時就容易出現(xiàn)一些問題。我建議她在和同桌相處時應(yīng)做到相互包容，因每人都有各自不同的性格、氣質(zhì)特點，既然她是你的同桌，你也想和她交朋友，那么就應(yīng)該相互理解，就要學(xué)習(xí)她的優(yōu)點，包容她的不足，二人相互幫助，克服各自不足，共同進步。我還讓她找出時間和同桌溝通一下，談?wù)勛约旱南敕ê妥龇ǎ嬖V她你想和她交朋友，如果她對你的一切“措施”都毫不理睬，就采取冷處理的辦法，千萬不要和她吵架，要有風(fēng)度，保持一定的距離。最下策，建議她請求老師調(diào)換座位。經(jīng)過一段時間，她又第二次走進咨詢室，這次不是來咨詢的，而是告訴我她和同桌已和好如初，現(xiàn)在心情愉快，學(xué)習(xí)成績也逐漸提高。

有一位男同學(xué)，訴說自己初中時朋友很多，現(xiàn)在到了高中，好像朋友沒有那么多了，自己的體育特長也不如別人，知識面也不那么寬，看到別人滔滔不絕的發(fā)表演說，他很嫉妒，同時他又封閉自己，這樣，他的朋友就越來越少了，陷于孤獨無奈之中，他來到咨詢室尋求幫助和指導(dǎo)。他在與我的交流中體會到：要學(xué)會建立正常的友誼，培養(yǎng)多方面興趣，善于傾聽，多與同學(xué)們溝通，尊重和理解同學(xué)，寬容他人，多幫助他人，努力使自己融入集體中。對學(xué)習(xí)的不適應(yīng)，在新生中也相當(dāng)普遍地存在著。課程增多，學(xué)習(xí)難度加大，活動減少，學(xué)習(xí)時間延長，學(xué)習(xí)方法需要靈活多樣等等，都或多或少影響學(xué)生的心理狀態(tài)。一些同學(xué)只重成績，不重方法，結(jié)果導(dǎo)致效果不好，便容易產(chǎn)生挫折、焦慮等不適應(yīng)感。有一名男孩是特招生，學(xué)習(xí)成績在班級排四十多名，自感壓力很大，想提高自己的學(xué)習(xí)成績，又無良策，遇到難題，又不敢問老師，唯恐老師白眼、恥笑他：這么簡單的題都不會，干嘛吃的？我對他進行了學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，同時幫他解除心理的包袱（特招生），輕裝上陣。告訴他，向老師請教問題是勤學(xué)好問的優(yōu)良品質(zhì)的體現(xiàn)，并不是丟人的事兒，為了自己正當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)需要，不要在乎別人說什么、做什么。

心理承受力小，考慮問題不夠成熟。

有一些同學(xué)從小生活在父母身邊，什么事都是一番風(fēng)順，進入高中難免會遇到這樣那樣的挫折，而這些同學(xué)經(jīng)常為一些細小的事而煩惱，影響學(xué)習(xí)，同學(xué)之間有些本來很小的事，卻鬧得不可開交。同時，又時常為自己的一時沖動而后悔，但又顧及所謂的自尊而沒有及時處理與同學(xué)的關(guān)系，最終成為死結(jié)。、思想波動大，自控力差。

有一部分學(xué)生接觸到新事物，如網(wǎng)吧，陷溺其中；上高中后，男女生間的日常交往明顯增多，個別學(xué)生走入情感誤區(qū)，不能自拔。這些，都會讓學(xué)生的思想復(fù)雜化，學(xué)習(xí)成績受到影響。

這種種的不適應(yīng)，對大家的學(xué)習(xí)和生活將產(chǎn)生不良的影響。也許有些同學(xué)會問，我到目前為止感覺一切都很正常啊，挺好的，什么事也沒有，其實這正說明你們的適應(yīng)能力很強，這當(dāng)然是非常好的。但是對于那些正處于還沒有很好的適應(yīng)的同學(xué)，我在這里告訴你們，不用擔(dān)心，也不用灰心，因為這是暫時的，是可以改善的。

比如說，當(dāng)你不經(jīng)意間被人推到河里去了，雖然你本來是會游泳的，但是你有可能一下子反應(yīng)不過來，驚慌失措，又不好了，在那里進行狗扒式呀，說不定還會嗆上一兩口水，可當(dāng)你緩過神來，也就是說當(dāng)你能適應(yīng)這突發(fā)情況后，你就不會那么害怕了，你可能還會游得非常好，在水里來個自由泳呀、蝶泳呀，游得不亦樂乎。其實這跟我們高一新生的學(xué)習(xí)、生活是同一個道理。你們能不能游得自得其樂，全看你們的反應(yīng)速度了！其實，我們今天這個講座就是為了給你們提個醒：你們是會游泳的，別愣著，趕緊游了！

好了，那現(xiàn)在怎么開始游呢？也就是說我們現(xiàn)階段應(yīng)該如何來適應(yīng)？并把高中生活過得精彩呢？

我大致分類了一下，大家的適應(yīng)，主要有四個方面，分別是心理適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)、人際適應(yīng)和學(xué)習(xí)適應(yīng)。心理適應(yīng)

先來談?wù)勅绾卧谛睦砩线m應(yīng)：

首先，大家應(yīng)該正確地認識自己，定位自己，評價自己。曾任英國首相的喬治有一個習(xí)慣，沒經(jīng)過一扇門，他便隨手把門關(guān)上。有一天，喬治和朋友一起散步，他又隨手把門關(guān)上。“你沒有必要把門關(guān)上。”朋友說。“哦，當(dāng)然有必要。”喬治說“我這一生都在關(guān)我身后的門，你知道，這是必要做的事。當(dāng)你關(guān)上門時，也將過去的一切留在后面，然后又可以重新開始。”

是的，我們必須走出自身的樊籬，忘記過去的事情，努力向著未來的目標(biāo)前進。在人生的旅途中，疏忽與錯誤在所難免，光榮與贊譽也不應(yīng)該讓我們裹足不前，盡快忘掉他們吧，這樣才能做好前面應(yīng)該做的事。每天都問問自己：關(guān)好身后的每一扇門了嗎？有新的門在眼前打開嗎？

我希望大家能夠在今天聽完我的講座之后，能夠迅速地忘記自己的中考成績，忘記自己在過去學(xué)校的名次之類的東西，對自己有一個新的認識，因為，大家要意識到，大家既然能夠一起坐在這里，就意味著大家又是處在同一條起跑線上，新學(xué)期一開始，相當(dāng)于發(fā)令槍一響，大家都是從完全一樣的起點向著三年后的高考飛奔，而以前的成績名次只能成為你美好的回憶，最重要的是該如何為自己三年后的未來打下更為堅實的基礎(chǔ)。我們學(xué)校可以用一個詞來形容：高手如云。說不定，現(xiàn)在坐在同學(xué)們身邊的某一位同學(xué)，在過去的學(xué)校里面就是頂級高手。因此，如果在新的學(xué)期，一味的躺在過去的成績上面睡大覺，只會使你在起跑線上就落后于人，大家讀幼兒園的時候就知道龜兔賽跑的故事了，驕傲的兔子雖然跑的快，但是躺下睡覺的它最終還是輸給了一步一步踏踏實實向前的烏龜。當(dāng)然了，我最希望看到的是大家都能成為一只只既腳踏實地又跑得快的小兔子。但是，如果你看到那么多的高手而對自己失去了信心，做一只縮頭烏龜，那就是對自己對家長的不負責(zé)任了。我們每個人都有自己的優(yōu)點，我們要不斷發(fā)現(xiàn)優(yōu)點，發(fā)揮優(yōu)點，對自己充滿信心。悅納自己，對自己充滿信心 我們先來講個故事

《一個流浪漢的故事》：

有一天，一名流浪漢來到了美國心理學(xué)家拿破侖·希爾的辦公室，要求和他談一談。談話中，流浪漢告訴希爾，昨天，是他寫的《自信心》一書把他從跳湖自殺的邊緣拉了回來，并支持他度過了昨天晚上，因為他相信，這本書的作者一定能協(xié)助他再度站起來。可是，希爾從頭到腳把他打量了一遍后，在自己的內(nèi)心深處．并不相信自己能為他做些什么，但又不忍心告訴他。于是，只好請他坐下來，讓他把自己的故事完完整整地說出來。從而知道他破產(chǎn)了，并離開了妻子兒女，成為一名流浪漢。他對過去的一切無法忘懷，而且越來越難過，到最后．甚至想要自殺。等他講完故事后，希爾告訴他，雖然他很想幫助他，但事實上，他無能為力。聽到這個消息，流浪漢的臉立刻變得蒼白。他低下頭。喃喃地說道：“這下子完蛋了。”

希爾等了幾秒鐘．然后說：“雖然我沒有辦法幫助你，但我可以介紹你去見本大樓的一個人，他可以幫助你東山再起。”流浪漢聽了后立刻跳了起來，請求希爾看在老天爺?shù)姆萆希瑤ヒ娺@個人。于是，希爾把他帶到了自己實驗室的一面大鏡子前，指著鏡子說：“我答應(yīng)介紹你跟他見面的，就是這個人。在這個世界上，只有這個人能夠使你東山再起，除非你坐下來，徹底認識這個人，否則，你只能跳到密歇根湖里，因為在你對這個人作充分認識之前，對于你自己或這個世界來說。你都將是個沒有任何價值的廢物。”

流浪漢朝著鏡子走了幾步．用手摸摸自己長滿胡須的臉孔，對著鏡子里的人從頭到腳打量了幾分鐘，然后后退幾步，低下頭，開始哭泣起來。希爾知道自己的忠告已經(jīng)發(fā)揮功效了，便送他離去。幾天后，希爾在街上碰見了這個人，幾乎認不出來。他的步伐輕快有力，頭抬得高高的。他從頭到腳打扮一新。看來很成功的樣子，而他也似乎有此感覺。他解釋說：“我正要到你的辦公室去。把好消息告訴你。我已經(jīng)替自己找到了一份薪酬

美元的工作，我現(xiàn)在又走上了成功之路。將來有一天，我去拜訪你的時候，我將帶去一張支票，簽好字，收款人是你，金額由你填寫。因為你介紹我認識了自己。”

認識自己，悅納自己，對自己充滿自信，這是一個人生活與事業(yè)的支撐力量。

那如何才能對自己充滿信心呢？

著名心理學(xué)家提出過具有神奇魔力的三句話，現(xiàn)在我送給大家，如果你認真去做了，三個月后，你會在自己身上看到變化！

走路時昂首挺胸，相信自己是獨特而又有能力的； 每天起床第一件事就是告訴自己，今天是多么美好的一天，我一定能過得快樂，并且學(xué)有所獲；

做一件事情前，要不斷告訴自己：“我能行”，做好一件事情后，要鼓勵自己：“我是強者”；

以前發(fā)現(xiàn)過有這樣的有趣的現(xiàn)象：高一新生中會有同學(xué)在作業(yè)紙上所寫的班級名稱仍然是初三時所在的班級，為什么會這樣呢？主要是因為他們在思想認識上還沒有完全把高中生和初中生的角色區(qū)分開。大家由于轉(zhuǎn)入一個全新的環(huán)境，大都沒有一開始就有過認真的思考，我在今后的三年里我要做些什么，我三年后的目標(biāo)是什么？為了實現(xiàn)這樣一個目標(biāo)，我該怎么來安排我的高中生活。缺乏對這些問題的思考就導(dǎo)致了有些同學(xué)對自己應(yīng)該扮演的角色意識不強，用表演的術(shù)語來講，就叫做沒有“入戲”，從而缺乏使命感。大家平時看電視劇的時候，如果看到?jīng)]有入戲的演員會有什么感覺？會覺得他很假？這樣的演員大家會喜歡嗎？肯定不喜歡。曾子說過：“吾日三省吾身”。曾子每天要思考三件事情，第一是替人謀事有沒有盡心盡力？與朋友交往是不是有不誠信之處？還有一件事是什么呢？我先不告訴大家，一會再說。那大家作為一開始的適應(yīng)階段，每天應(yīng)該思考一件事情，曾子想三件，大家想一件，我?guī)痛蠹覝p輕負擔(dān)了，想什么呢？大家要提醒自己：自己已經(jīng)成為一名高中生，并且要以高中生的標(biāo)準(zhǔn)來要求和衡量自己，盡快促成自己角色的轉(zhuǎn)換。明確你的任務(wù)

在每一個階段，每個個體都會有他的核心任務(wù)，打個比方，比如你們的爸爸媽媽要負責(zé)賺錢養(yǎng)家，這就是他們的核心任務(wù)，而你們的當(dāng)前的核心任務(wù)是什么呢？很明顯，是學(xué)習(xí)。這些核心任務(wù)對大家提出要求，要求我們必須建立相應(yīng)的行為方式、思維方式和做事方式，相應(yīng)的人際關(guān)系、自我評價等，都要跟這個階段的主要任務(wù)聯(lián)系在一起。因此大家必須客觀正確地認識自己，找出自己的優(yōu)勢和劣勢，發(fā)揮自己的主觀能動性，要告訴自己，是“我”要學(xué)，而不是什么爸爸媽媽或者七大姑八大姨，更不會是老師逼著你去學(xué)，而應(yīng)該自主、自覺、自動地學(xué)習(xí)。知己知彼

我們真確的認識自己以后，也要客觀正確地認識他人的優(yōu)缺點，多交流與合作，吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律。知己知彼的同時，找準(zhǔn)自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標(biāo)并及時調(diào)整目標(biāo)。最后，要正確地評價自己，即多縱向比少橫向比，（這里所指的縱向比較指的是從自己的成長發(fā)展來看，而橫向比較是指與周圍的同學(xué)作比較）全面地評價自己，避免一葉障目，不見泰山。其次，要保持樂觀的態(tài)度。

我們要相信太陽每一天都是新的，過去了的每一分每一秒都將永遠不會再來了，未來還不確定，所以我們最應(yīng)該珍惜的是我們擁有的現(xiàn)在。而現(xiàn)在過得怎么樣，完全可以由自己掌控，哲學(xué)家說過

態(tài)度決定生活，你要過怎么樣的生活，往往決定在你自己的手中”

每個人都有一把屬于自己的，關(guān)鍵看你會不會使用。高中階段每個人的內(nèi)心多會變得十分敏感。為自己設(shè)定的理想與現(xiàn)實之間總會有存在差距的時候，而高中三年的各種考試、競賽也總會有發(fā)揮失常的時候，同學(xué)之間相處也常常會有矛盾，種種的打擊使得大家總會面臨著一定的壓力和痛苦。面對打擊時你如何做呢？如果一味的痛苦消沉，那么你只能是一個失敗者，而如果你能拿起手中的“快樂鑰匙”開啟心靈之門，勇敢的面對種種的打擊，化壓力為動力，那么成功也將離你不遠了。其實人生不可能一帆風(fēng)順。高中三年更不可能全是通天的大道，起間必然會遇到坎坷。“魯迅” 魯迅先生曾說過：真的猛士，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血。我們誰都不承認自己是個懦夫，那就要拿出勇氣沖破重圍，突破困難，迎接黎明的曙光。當(dāng)然，大家要記住，如果你在這里遇到了心理上的困惑，遇到了煩心事，要學(xué)會求助，心理就像身體一樣會感冒，也需要呵護，當(dāng)你的心理感冒了，要懂得向家長、老師、同學(xué)求助。度過這場感冒，你心理的免疫能力就增強了，有了一個更堅強有力的心靈

大家也可以向校內(nèi)的心理咨詢老師傾訴求助。這里插播條小廣告：學(xué)校的心理咨詢室設(shè)在教學(xué)樓

樓團委辦公室隔壁，有興趣的同學(xué)在這幾天熟悉校園環(huán)境的時候也可以去看看。再次 “飛人”邁克爾·喬丹曾說過：“

里有不少有天分的球員，我也可算是其中之一，可是造成我跟其他球員截然不同的原因是，你絕不可能在

里再找到像我這么拼命的人。我只要第一，不要第二。”你或許會跟我一樣感到不解，到底邁克爾·喬丹拼命不懈的動力是怎么來的？那是發(fā)生在他高中一年級時一次在籃球上的挫敗，正是那次挫敗激起了他不斷向更高的目標(biāo)挑戰(zhàn)的決心。

那天，喬丹被學(xué)校籃球校隊退訓(xùn)，回到家哭了一個下午。在那個重大打擊下，他原可能就此決定不再打籃球了，可是他沒有那么做，他反而把這個教訓(xùn)轉(zhuǎn)化為動力：為自己定一個更高的標(biāo)準(zhǔn)，更難達到的目標(biāo)。他的決定出自內(nèi)心而且很堅決，結(jié)果改變了自己的命運，也讓世界籃球比賽的發(fā)展為之改觀。他不僅要重新成為球隊的一員，并且還要成為最棒的。為了實現(xiàn)這個雄心壯志，他循著每位成功人士的軌跡：設(shè)定具體目標(biāo)，隨即付諸行動。在升高二之前的暑假中，他得到校隊教練克里夫頓·賀林的幫助，每天清晨六點便在他的指導(dǎo)下進行密集訓(xùn)練。在此期間，這位嶄露頭角的偉大球員長到，全是因為他迫切想要早日達成心愿，因而每日在學(xué)校的攀爬架上勤練，以使自己的身高得到更快的增長，以求在球隊場上比賽更占優(yōu)勢。喬丹每天勤奮練習(xí)，當(dāng)時機到來，他終于被選為校隊隊員參加比賽。十年之后，他更證明了自己的實力，獲得了“飛人”的稱號，成為

也許你的心中已經(jīng)有了目標(biāo)，但還很模糊。那么，就把目標(biāo)變得清晰起來吧，也許你還從沒有想到過這件事情，那么是該考慮自己人生目標(biāo)的時候了。

有一個故事：媽媽在廚房洗碗，她聽到孩子在后院蹦蹦跳跳玩耍的聲音，便對他喊道：“你在干嘛？”小孩回答：“我要跳到月球上！”媽媽說：“好，不要忘記回來喔！”這個小孩后來成為第一位登陸月球的人，他就是阿姆斯特朗。目標(biāo)確定以后怎么才能實現(xiàn)目標(biāo)呢？

年，在東京國際馬拉松邀請賽上，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。當(dāng)記者問他憑什么取勝時，他只說了“憑智慧戰(zhàn)勝對手”這么一句話，當(dāng)時許多人認為這純屬偶然，山田本一在故弄玄虛。兩年后，在意大利國際馬拉松邀請賽上，山田本一再次奪冠。記者又請他談經(jīng)驗，性情木訥的山田本一還是那句話：用智慧戰(zhàn)勝對手。許多人對此迷惑不解。那么，山田本一取得兩次世界冠軍的秘訣到底是什么呢？真像他所說是“用智慧戰(zhàn)勝對手”嗎？ 年后山田本一在自傳中解開了這個謎，他是這么說的：“每次比賽前，我都要乘車把比賽的線路仔細看一遍，并畫下沿途比較醒目的標(biāo)志，比如第一個標(biāo)志是銀行，第二個標(biāo)志是紅房子……這樣一直畫到賽程終點。比賽開始后，我以百米的速度奮力向第一個目標(biāo)沖去，等到達第一個目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個目標(biāo)沖去。

多公里的賽程，就被我分成這么幾個小目標(biāo)輕松完成了。最初，我并不懂這樣的道理，我把目標(biāo)定在

公里外的終點線上，結(jié)果我跑到十幾公里就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。”

可見，許多人做事之所以半途而廢，并不是因為困難大，而是成功距離較遠，正是這種心理上的因素導(dǎo)致了失敗，把大目標(biāo)分解成若干個小目標(biāo)，再逐一跨越它，你就會輕松很多。開學(xué)第一天，古希臘大哲學(xué)家蘇格拉底對學(xué)生們說：“今天咱們只學(xué)一件最簡單也是最容易做的事。每個人把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩。”說著，蘇格拉底示范做了一遍：“從今天開始，每天做

下。大家能做到嗎？”學(xué)生們都笑了。這么簡單的事，有什么做不到的？過了一個月，蘇格拉底問學(xué)生們：“每天甩手 的同學(xué)驕傲的舉起了手。又過了一個月，蘇格拉底又問，這回，堅持下來的學(xué)生只有八成。一年過去了，蘇格拉第再次問大家：“請告訴我，最簡單的甩手運動，還有哪幾位同學(xué)堅持了？”這時，整個教室里，只有一個人舉起了手。這個學(xué)生就是最后成為古希臘另一個大哲學(xué)家的柏拉圖。世間最容易的事就是堅持，最難的事也是堅持。說它容易，是因為只要愿意做，人人都能做到；說它難，是因為真正能夠做到的，終究只是少數(shù)人。成功在于堅持，這是個并不神秘的秘訣。

準(zhǔn)確的定下目標(biāo)，適當(dāng)?shù)姆纸猓缓髨猿郑阋欢軌驅(qū)崿F(xiàn)你的夢想。

最后，要挖掘你的潛能 我們來做個小小的游戲

同學(xué)們，讓我們共同想象一下，此刻你正在觀看一臺精彩的演出，臺上是你最喜愛的偶像。此刻，演出結(jié)束了，演員向你們走來，你無比激動，拼命地鼓掌。好了，我們的游戲現(xiàn)在就開始了。請你預(yù)計一下，假如你用最快的速度雙手鼓掌，一分鐘，你能鼓多少下呢？這時候，請同學(xué)們不要進行太多的思考，把第一個進入你腦海的數(shù)字寫在紙的左上角。寫好之后，就把你的那張記錄著數(shù)字的紙倒扣在桌面上，咱們進入下面的步驟。

下面的步驟是什么呢？就是咱們真的來實地測驗一下，看看你的估計準(zhǔn)不準(zhǔn)。

鼓掌時雙手的距離不必過大，大約

厘米就可以了，離的太遠鼓掌時幅度太大了，一是你辛苦，二是測量結(jié)果不容易統(tǒng)一。具體鼓掌的時間，請老師掌握在 秒鐘左右。開始的時候，咱們先預(yù)熱一下，請同學(xué)們試著鼓幾次掌，以適應(yīng)節(jié)奏。當(dāng)大家都明白這個游戲的玩法之后，就可以正式開始了。

老師的口令是：同學(xué)們，準(zhǔn)備好了之后，咱們就進入倒計時了。當(dāng)我喊到 的時候，你就用最大的力氣和最快的速度鼓掌。好，現(xiàn)在我開始數(shù)數(shù)了，鼓掌

通常在秒鐘之后，大伙會感覺疲勞，這、時請、老師鼓勵大家，說、加油！更快一些！努力！、、的話，讓氣氛達到高潮。、、當(dāng)?shù)竭_、秒的時候，老師要很果斷地喊、停、。然后請大家把自己鼓掌的數(shù)字乘以、就得出了自己一分鐘鼓掌的數(shù)字。把這個數(shù)字寫在紙的正中央。、同學(xué)們，你現(xiàn)在得到了兩個數(shù)字，一個是你在鼓掌之前預(yù)計的掌聲數(shù)字，一個是你的實際鼓掌數(shù)字。按照咱們事先的約定，你的預(yù)計數(shù)字是在紙的左上角，你的實際數(shù)字是在紙的中央。、有這樣一個真實的事情，、日本扎幌的一位4歲小男孩，從八樓掉了下來。男孩的媽媽小山美真子當(dāng)時正在樓下晾曬衣服，看到這一情景，立即飛奔過去，趕在小男孩落地之前，把孩子抱在了懷里。這一消息在《讀賣新聞》上刊出之后，引起日本盛岡俱樂部的法籍田徑教練布雷默的質(zhì)疑。因為根據(jù)報上刊出的示意圖，他發(fā)現(xiàn)，要接到從

25.6米高的地方落下的孩子，這位站在 20米外的媽媽，必須跑出每秒 9.65 米的速度。而這一速度，在當(dāng)時的日本，就是成績最好的田徑運動員，都難以達到。

布雷默想，如果《讀賣新聞》沒有搞錯的話，那么小山美真子必定是個運動天才。為了驗證自己的猜測，同時也為了見一見這位了不起的母親，他決定拜訪一下小山美真子，看看這位年輕的媽媽是否真的創(chuàng)造了一個奇跡。兩人的見面地點被安排在一家茶藝館里，當(dāng)記者把小山美真子帶到布雷默面前，說這就是小山美真子時，布雷默驚愕地幾乎凝固起來，因為站在他面前的不是一位身材高挑、肌肉健碩的女子，而是一個身高不足

一米

六、身體纖弱的少婦。這樣一位弱女子真能跑出每秒 9.65 米的速度嗎？從布雷默執(zhí)教二十余年的經(jīng)驗看，是絕對不可能的，可是，當(dāng)他看到小山美真子手中牽著的那個可愛的孩子和他們那種親昵的勁頭，他徹底打消了“不可能”的猜疑，因為從他們母子二人的身上，他感覺到有一種愛的力量在威逼著他，讓他承認自己錯了。事后，布雷默在回憶錄中寫道：“當(dāng)時，我甚至覺得自己都有點卑鄙，我怎能懷疑一個心中充滿愛的人，不會創(chuàng)造奇跡呢？” 的確，人的潛力是無限的。上帝賦予你的能量，足以實現(xiàn)你的任何一個夢想，只要你的心中有愛。只要你有一份執(zhí)著的信念，一定可以做得到。大家也是一樣，一定要相信自己，你的身上蘊藏著無窮的力量，只要你想做，什么事情都可以做得好。

接下來，我們說說環(huán)境適應(yīng)

要適應(yīng)高中的生活方式。首先是適應(yīng)學(xué)校的作息時間。對學(xué)校的各種作息時間要非常明確，跟上時間的步伐。其次，盡快熟悉學(xué)校的各種設(shè)施，比如教學(xué)樓在哪里，衛(wèi)生間在哪里，實驗室和醫(yī)務(wù)室在哪里等等。對住宿的同學(xué)來說，還應(yīng)該盡快掌握一些生活信息，比如食堂在哪里，生活用品哪里購買以及附近哪里有好吃的東西，銀行在什么地方之類的信息。這樣有利于同學(xué)們及早對學(xué)校產(chǎn)生熟悉親切的感覺，及早安定下來。

人際適應(yīng)，則是一門較為高級的學(xué)問，大家并非只是一心只讀圣賢書，我們無時不刻都在同周圍的許許多多的人打交道，對你們來說，你們平時要面對的就有：同學(xué)、老師、家長等等。

學(xué)會與同學(xué)相處

我們大多數(shù)的時間是在學(xué)校里度過，見得最多的就是我們周圍的同學(xué)。因此如何與同學(xué)相處就是高中中生人際交往的重要環(huán)節(jié)。

初來乍到，也許一個熟人也沒有，你會感到孤立無援，但很多同學(xué)都和你一樣，都沒有朋友又都渴望交朋友，我們可以主動一些，大膽和同學(xué)說話，熱情為班級做事，比如問問同學(xué)叫什么，然后向他介紹你自己；同學(xué)缺少什么，可以借給他；老師要發(fā)新書了，積極去幫忙；值日表還沒有排好，主動去清掃衛(wèi)生……無形之中你就和同學(xué)、老師“混”熟了，越來越融入這個新集體，朋友多了起來，陌生感自然會逐漸消失。有些同學(xué)比較內(nèi)向，與陌生人說話就會臉紅，更加不敢主動與人交流。其實，不要害怕，首先，鼓起勇氣，主動的與同學(xué)去交流。還可以采用一些心理暗示的方法，多說幾遍：我能行！你就一定能行，不要把自己封閉起來，先試試與同桌、同組交流，再擴散開去。當(dāng)然，與人交流也要講究一定的原則和技巧，如

要學(xué)會理解和尊重別人。尤其住宿的同學(xué)一定要意識到：住在學(xué)校不同于家庭，事事要考慮自己的言行對他人可能帶來的影響，做事之前要盡量爭取其他同學(xué)的意見，換位思考，互相溝通能讓大家加深互相了解，減少不必要的矛盾沖突。

再者就是要積極主動地參與到集體活動當(dāng)中，大家都會感覺，經(jīng)常主動幫助和關(guān)心他人，為他人著想的同學(xué)是最受大家歡迎的。

讓別人因為自己的存在而感到幸福。平時要虛心向同學(xué)

老師學(xué)習(xí)，多與自己的父母溝通，爭取他們在學(xué)習(xí)上與生活上的最大理解和支持。有許多同學(xué)是獨生子女，平時生活自理能力稍差點，在和同學(xué)交往的過程中，難免出現(xiàn)一些摩擦。要認識到，不適應(yīng)集體生活，不但會攪亂自己的正常生活，影響學(xué)習(xí)，甚至?xí)绊懸院蟮膶W(xué)業(yè)。我們要及時調(diào)整自己的心態(tài)，加強和同學(xué)的交往，提高自己的自理能力，盡快適應(yīng)新環(huán)境。

對待朋友要真誠友善。越是知心的朋友，越是要以誠相待。以誠相待，也要求互相尊重各自的小秘密。

對朋友要寬容。人無完人，朋友難免會有缺點和不足，對朋友的要求不要過于苛刻。誰要求沒有缺點的朋友，誰就沒有朋友。我們對待別人，更要看到他的長處和優(yōu)點，不能抓住缺點不放，更不能得理不饒人。

要有奉獻精神。對朋友要真心無私幫助，但要把幫助和哥們義氣區(qū)分開。

“哥們義氣”與友誼是不同的，二者是有本質(zhì)區(qū)別的。友誼是當(dāng)遇到困難和危險時，朋友會無私地幫助你；如果有了煩惱和苦悶時，朋友會耐心地傾聽，并且為你尋找一種合適的方法擺脫它；當(dāng)你犯錯誤時，朋友會義無反顧地指出來，幫助你走出迷途。友誼是需要互相理解和幫助，也需要義氣，但是這種義氣是要講原則的，是在維護正當(dāng)利益基礎(chǔ)上的，并不是我們所說的“哥們義氣”。如果不辨是非地“為朋友兩肋插刀”，甚至不顧后果，不負責(zé)任地迎合朋友的不正當(dāng)需要，那只能是一種“哥們義氣”。我們中的一部分同學(xué)性格內(nèi)向，交往能力差。面對新的環(huán)境，新的同學(xué)時，可能會出現(xiàn)無從適應(yīng)的情況，長此以往，將影響自己正常的學(xué)習(xí)生活。這不僅要靠自身的自我調(diào)節(jié)，也需要我們其他同學(xué)的關(guān)心和鼓勵，一起來幫助他們共同面對新的環(huán)境，一起溶入新的集體當(dāng)中去。學(xué)會與老師交往

還有的同學(xué)在初中學(xué)習(xí)時比較依 賴于

老師的手把手的指導(dǎo)教學(xué)，而到了高中，會發(fā)現(xiàn)，老師似乎不是整天圍在自己身邊，而更多需要自己的自覺來對待學(xué)習(xí)，這時，這些同學(xué)會覺得

高中的老師不親切，而產(chǎn)生疏遠感。久而久之，對老師所任教的學(xué)科也會產(chǎn)生厭倦情緒，影響自己的學(xué)習(xí)。其實，我們轉(zhuǎn)換一下思考的角度，如果大 家是

老師，如果大家每個人每天要面對至少

位以上的同學(xué)的時候，是否能對每位同學(xué)的情況了如指掌？因此，我們應(yīng)該在面對問題時，更多地以一種主動的姿態(tài)，告訴老師，我在學(xué)習(xí)上還有什么問題想不明白，或者平時生活中有些什么問題無法解決。老師作為自己的一位年長的朋友，擁有豐富生活閱歷和淵博學(xué)識的他們能在大家感到困惑迷惘的時候，為大家提出建議，而平時大家自己能夠解決的問題我們應(yīng)該自己學(xué)習(xí)該如何解決。或者要主動向周圍人學(xué)習(xí)一些必要的適應(yīng)方法，這里的周圍人也包括了坐在你們身旁的同學(xué)們，要相信對于你們提出的問題，無論是老師、同學(xué)還是你們的父母，都會設(shè)身處地地為你們提出好的解決辦法。

剛才我們已經(jīng)知道了，現(xiàn)階段大家的最核心的任務(wù)是學(xué)習(xí)，當(dāng)然，高中的生活與初中相比較而言，要豐富多彩了許多，但是對于絕大多數(shù)的同學(xué)來說，困擾大家的往往還是學(xué)習(xí)上的問題，根據(jù)一份調(diào)查報告的統(tǒng)計，在中學(xué)生的心理問題當(dāng)中，由學(xué)習(xí)上的困擾所帶來占

為什么學(xué)習(xí)會讓同學(xué)們?nèi)绱藷劳纯啵踔劣型瑢W(xué)曾經(jīng)告訴過我，只要第二天有測驗，晚上就睡不好，甚至夢里還會出現(xiàn)自己埋頭啃書本的悲慘場面，其實就拿我自己做例子，我自己在讀中學(xué)時也曾經(jīng)多次夢見自己坐在教室考試，當(dāng)然，我第二天一起床馬上會及時復(fù)習(xí)夢中出現(xiàn)的考題，當(dāng)然，預(yù)測不準(zhǔn)的情況比較多。有的同學(xué)視讀書學(xué)習(xí)為毒蛇猛獸，但是同時，我們也會在身邊發(fā)現(xiàn)，還有那么些同學(xué)，對老師布置的作業(yè)總是能很快做完，上課的時候，能夠時刻跟緊老師的步伐，而且在門門功課上都是表現(xiàn)得一樣的出色，并不會聽見任何對學(xué)習(xí)的埋怨，為什么會有這樣的區(qū)別呢，關(guān)鍵是有沒有及早適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)生活，發(fā)現(xiàn)適合自己的學(xué)習(xí)方法。那么，我們就來具體談?wù)勗撊绾芜m應(yīng)高中的學(xué)習(xí)生活。這里呢，我主要就一些大的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法方面來談，而至于具體的學(xué)科的學(xué)習(xí)方法，大家可以在進入開學(xué)的學(xué)習(xí)后向各位相關(guān)學(xué)科的老師們請教。

第一、制定合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)是努力的方向。同學(xué)們可根據(jù)自己的能力、實力和學(xué)習(xí)要求，制定通過學(xué)習(xí)努力能達到的目標(biāo)。這樣，每完成一個目標(biāo)，你就有一種成就感，從而增強自信心。

第二、發(fā)揮自己的特長。自己在某一方面或某一門學(xué)科有特長，要積極在教師、同學(xué)們面前展示出來，從而得到老師、同學(xué)的肯定與鼓勵，增強自信，并且會下決心把自己薄弱學(xué)科努力學(xué)好。

第三、為自己樹立榜樣。同學(xué)們可以偉人、名人為榜樣，以他們的事跡激勵自己。也可以你自己以前的或現(xiàn)在班上比你稍好的同學(xué)為目標(biāo)，向他學(xué)習(xí)，一步步追上，這同樣能增強你自己的信心與前進的力量。

第四、不斷總結(jié)自己。每天、每段時間，進行自我剖析、自我總結(jié)，明白自己的優(yōu)點與不足，從而明確今后努力的目標(biāo)，長期下去，你會一點一滴地進步，甚或突飛猛進。第五、好問是一種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。學(xué)生進入高中后，強烈的虛榮心理阻止學(xué)生

向老師提出問題。特別是成績較落后的同學(xué)，總覺得自己的問題太簡單，不好意思問，積少成多。其實對不懂的問題，沒有大小、沒有難異。也有一些學(xué)生只停留在知識的表面，沒有認真思考，發(fā)現(xiàn)不了問題。

第六、要學(xué)會主動學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。大家面臨著從初中“保姆型”學(xué)習(xí)方式向高中“半開放型”學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變，從而為以后進入大學(xué)“基本自主型”學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。因此，學(xué)會學(xué)習(xí)、主動學(xué)習(xí)，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，是高中生獨立獲取知識和能力的基礎(chǔ)。這里的學(xué)習(xí)習(xí)慣包括了課前、課中和課后三段。

首先要學(xué)會課前主動預(yù)習(xí)。預(yù)習(xí)是學(xué)習(xí)的一個重要環(huán)節(jié)。通過預(yù)習(xí)，可以對自己將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步的了解，從而有重點、有目的地去聽課，尤其是自學(xué)不能夠弄懂的知識，在上課時更會注意老師的分析與推理，學(xué)會正確的思維方法。預(yù)習(xí)時，要養(yǎng)成“不動筆墨不讀書”的習(xí)慣，對課文中關(guān)鍵知識點、知識結(jié)構(gòu)要拿起筆來圈點，作些適當(dāng)?shù)墓P記，這不但能夠加深學(xué)習(xí)的印象，而且能夠為以后的學(xué)習(xí)積累資料，極大地提高學(xué)習(xí)效率。預(yù)習(xí)的時間和科目可根據(jù)當(dāng)天的學(xué)習(xí)情況靈活安排，基礎(chǔ)薄弱的學(xué)科應(yīng)堅持課前預(yù)習(xí)，這樣，在聽課時基本上就可以做到有的放矢，爭取學(xué)習(xí)主動 其次，學(xué)會在課堂上保證效率。聽課時間是同學(xué)們學(xué)習(xí)的主要時間。聽課效率高，課堂上所掌握的知識與方法就多，同學(xué)們就有可能按時完成學(xué)習(xí)任務(wù)，做練習(xí)時往往能夠得到一種愉快而且成功的體驗，進一步激發(fā)學(xué)習(xí)欲望，促進學(xué)習(xí)成績的提高。可是部分同學(xué)聽課時存在以下幾種不良傾向：一是自以為弄懂了，然后分神；二是一遇到難點，聽不懂，情緒緊張、煩躁不安，然后分神；三是不注意聽老師的分析，和

老師一起思考，只顧埋頭記筆記，然后讓自己非常的疲勞。以上都是不好的做法，那我們該怎么做呢？應(yīng)盡量做到上課集中注意力，與老師一同思考，注意 和

老師交流，探討問題、解決問題，適當(dāng)?shù)貙σ恍┲攸c內(nèi)容作些簡要筆記，課后再整理，形成自己的知識，學(xué)習(xí)效果會大大提高。當(dāng)然，我以前也跟部分同學(xué)說過，一節(jié)課 45分鐘要每一分鐘都保持完全注意力集中是很難做到的，當(dāng)課堂上出現(xiàn)精神不太集中時，或者眼睛倦怠時，可以適當(dāng)做下對眼睛的按摩，眼保健操就相當(dāng)管用，（當(dāng)然是在不影響其它同學(xué)學(xué)習(xí)的前提下）當(dāng)精神再度振奮時，及 時跟上老師的節(jié)奏。

最后，要學(xué)會及時復(fù)習(xí)保證對知識的鞏固。剛才我們提到曾子說過他每天要思考的三件事情，第一第二我們都知道了是什么？替人謀事有沒有盡心盡力？與朋友交往是不是有不誠信之處？而剛才沒有說的第三件，其實就是師長的傳授有沒有復(fù)習(xí)？曾子是公元前 年出生的，距今已經(jīng) 年前的古人尚且知道學(xué)習(xí)要及時復(fù)習(xí)，那大家更是應(yīng)該復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)是鞏固知識的良好途徑。復(fù)習(xí)的途徑和方法有很多，整理課堂筆記，閱讀教材，背誦重要內(nèi)容，做練習(xí)，與老師、同學(xué)相互討論某些問題，歸納知識體系，重點突破某個知識點等都是復(fù)習(xí)的形式。每個同學(xué)都可結(jié)合自己的實際組織科學(xué)系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。科學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣在于培養(yǎng)、在于堅持，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法在于探索、在于總結(jié)。只要大家手上有了科學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法這兩種利器，大家就能披荊斬棘，乘風(fēng)破浪，不斷前進。

高一是高中的起始階段。邁好高中第一步，學(xué)會做人，學(xué)會交往，學(xué)會學(xué)習(xí)，可以為今后的學(xué)習(xí)、工作與生活打下堅實的基礎(chǔ)。在這里，我祝愿大家能在今后三年的高中生活收獲快樂、收獲成績、收獲夢想謝謝大家。最后送給大家一首小詩 >心靈寄語

青春，是人生的黃金時代。青春是絢麗多彩的； 青春是困惑迷惘的。每個人的青春感受是不同的

青春的差別，在于是否肯對心靈有所承諾，在于是否付出了足夠的精力和汗水。

在你即將走過的青春歷程中，我希望，在這里，你會找到自己！在這里，你會發(fā)現(xiàn)，平凡的人生有意義； 你會發(fā)現(xiàn)，普通的你并不孤單； 你會發(fā)現(xiàn)，追逐夢想的快樂； 朋友，在未來的日子里，讓我們一起 為寫下美好的青春努力！

第三篇：心理健康教育講座稿

心理健康教育講座稿

宋文春

很高興在這里與大家共同探討小學(xué)生心理健康教育的有關(guān)話題，感謝領(lǐng)導(dǎo)給予的機會，我將從以下幾個方面對心理健康教育談?wù)勎业目捶ǎ?/p>

一、小學(xué)生存在的心理健康問題及成因

世界衛(wèi)生組織宣言近年一再明確指出：“健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能均臻良好的狀態(tài)。”因此，小學(xué)生健康不僅僅是指生理、軀體方面的，而且應(yīng)包括心理方面的。隨著我國經(jīng)濟、文化的發(fā)展，教育事業(yè)的進步，特別是隨著應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)軌，小學(xué)生心理健康問題日益引起教育各方面的關(guān)注重視、研究與探討。1987年7月通過有關(guān)部門鑒定的“小學(xué)生心理衛(wèi)生問題和對策研究”的課題顯示，在被調(diào)查的2961名學(xué)生中，有16.7%的學(xué)生存在著較嚴重的心理衛(wèi)生問題，并隨年齡增長而大幅度上升，其中初中生為13.76%。廈門市教育科學(xué)研究所的胡勝利通過對500名學(xué)生心理健康狀況及其影響因素的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，有49.6%的高中生存在著各種程度的不良心理反應(yīng)，有10.8%的高中生存在著各種明顯的心理健康問題。前不久，在武漢市抽取了1500多名小學(xué)生進行調(diào)查，結(jié)果表明，武漢市小學(xué)生雖有50%的學(xué)生心理健康狀況良好，30%的學(xué)生屬基本正常范圍，但也有10—15%的學(xué)生低于正常水平，特別是還有3—6%的學(xué)生存在比較嚴重的心理困擾。以上情況說明小學(xué)生確實存在著心理健康問題。小學(xué)生的心理健康問題主要表現(xiàn)為喜怒無常，情緒不穩(wěn)，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，學(xué)習(xí)困難，考試焦慮，記憶力衰退，注意力不集中，思維貧乏，學(xué)習(xí)成績不穩(wěn)，難于應(yīng)付挫折，青春期閉鎖心理，并在行為上出現(xiàn)打架、罵人，說謊，考試舞弊、厭學(xué)、逃學(xué)，嚴重的出現(xiàn)自傷或傷人現(xiàn)象。我們可以把以上表現(xiàn)歸類為以下問題。(一)學(xué)習(xí)類問題

因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理問題是小學(xué)生心理問題的主要部分，其問題有：

1.學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。目前，學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。有一高中女生，升入高中后由于教師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，從初中時的全年級前幾名落至高中的１４１名。她痛苦地說：“１７年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去。”還有一位男生也談到，自己平常學(xué)習(xí)不錯，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛、甚至還會發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就恐懼就緊的地步。2.厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績較好的同學(xué)亦出現(xiàn)厭學(xué)情緒。“國家教育委員會的一位負責(zé)同志在一次會議上說，小學(xué)生厭學(xué)的有30%，有的地方甚至高達60%”。可見，厭學(xué)是一個普遍問題。有位重點學(xué)校的學(xué)生就談到：“每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了，還有位學(xué)生告訴我們學(xué)生中有種說法“有出息的靠關(guān)系，沒出息的靠分數(shù)。”學(xué)習(xí)好的同學(xué)在學(xué)生中威信不一定高，而成績平平人緣好的同學(xué)卻常常受到青睞，所以就覺得學(xué)習(xí)沒勁，不想努力去讀書了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人嘰笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信信的等等。有的甚至發(fā)展到恨書、恨老師、曠課逃學(xué)的程度。有位同學(xué)就曾在日記中寫到：“晚上１點多了，望著桌上擺滿了的教科書、英語詞典、作業(yè)簿．．我真想把它們一下子燒成灰。”表現(xiàn)了強烈的焦躁、憤懣、無奈。

3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重，甚至出現(xiàn)焦慮泛化現(xiàn)象。在現(xiàn)行的中等教育體制中，我國的教育結(jié)構(gòu)存在著不合理現(xiàn)象，絕大部分是普通中學(xué)，學(xué)生在中學(xué)所學(xué)的知識基本上是為考大學(xué)而準(zhǔn)備的，實際上升入大學(xué)的只是很少的一部分，學(xué)生面臨的是升學(xué)難、就業(yè)難、出路窄的現(xiàn)象，特別是那些成績差的后進生更是感到升學(xué)無望。一種畢業(yè)后無出路的憂愁和恐慌感控制著他們，這一種情況反映在學(xué)習(xí)上，就是感到學(xué)習(xí)的沉重，討厭學(xué)習(xí)，考試焦慮。教育結(jié)構(gòu)的不合理性還表現(xiàn)出教學(xué)內(nèi)容過難，“據(jù)人民教育出版社調(diào)查，80%的小學(xué)生學(xué)習(xí)理科教材有困難”。這種情況導(dǎo)致了一些學(xué)生由厭惡學(xué)習(xí)發(fā)展到逃避學(xué)習(xí)，脫離學(xué)校去尋求不正當(dāng)刺激，從而形成一系列品行障礙。許多教育家都強調(diào)指出，過難的教材將對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生不利的影響。學(xué)校教育指導(dǎo)思想正確與否也對學(xué)生的心理健康發(fā)生很大的影響。目前一些學(xué)校在片面追求升學(xué)率的指導(dǎo)思想影響下，學(xué)校當(dāng)中分好、差班，考試排名次，搞題海戰(zhàn)術(shù)，采取一些違反心理健康原則的教育方法，教學(xué)手段和教育措施。這種情況，一方面，使學(xué)生的心理整天處于一種智力超負荷的高度緊張狀態(tài)之中，致使學(xué)生腦神經(jīng)衰弱、失眠、記憶力減退、注意力渙散，出現(xiàn)一些異常的學(xué)習(xí)行為與習(xí)慣；另一方面，對分數(shù)的錯誤看法造成學(xué)生心理上的痛苦。教師的嘲諷，同學(xué)的輕視甚至家長的埋怨和打罵，給學(xué)生的心理造成了很大的壓力。于是厭學(xué)出現(xiàn)了，焦慮產(chǎn)生了。另外，不當(dāng)?shù)慕逃椒ɡ缃虒W(xué)方法不靈活，帶有懲罰性，也會給學(xué)生的心理造成種種問題。(二)人際關(guān)系問題

人際關(guān)系問題也是小學(xué)生反映較多的問題。其問題有以下幾個方面。

1.與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。中學(xué)時期，教師仍然是學(xué)生的理想目標(biāo)、公正代表，他們希望得到教師的關(guān)心理解與愛。如果教師缺乏理解、耐心與愛心，不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生則會失望。更有甚者，“教師對學(xué)生缺乏尊敬，貶低其價值的不良態(tài)度使學(xué)生的心理遭到嚴重的創(chuàng)傷。特別是高年級學(xué)生往往病態(tài)地感知這一切，這也是師生間發(fā)生沖突的原因”。這種情況下，學(xué)生有一種壓仰感，消極情緒產(chǎn)生，師生關(guān)系日趨緊張。與教師的關(guān)系問題，主要集中在由于教師對學(xué)生的不理解。過多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。有位小學(xué)生談到，一次他向一位同班女生詢問功課，被老師看到后受到了苛刻的指責(zé)，并把這事作為一條小辮子抓在手里，動輒就揪出來“示眾”一番，“你以為我不知道你嗎．．”，嚴重地刺傷了他的自尊心，導(dǎo)致他對教師的反感，對立，老師指東他偏向西，而內(nèi)心又十分矛盾，甚至影響了對學(xué)業(yè)的業(yè)趣。另有一位學(xué)生干部談到，現(xiàn)在做班干部真難，兩頭受氣，不管事，教師批評你不負責(zé)任，要管事，又難免與一些同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)，若一旦吵起來，老師首先要批評班干部，故而覺得十分委屈。生老師的氣又不敢頂撞；想不干了又怕失去老師的信任，左右為難十分矛盾，不知到底該怎么辦。此外，還有一些其他想法，諸如：認為老師“嫌貧愛富”的，認為老師“處事不公正”的，認為老師“輕視自己”的．．．等等。都反映出學(xué)校中師生關(guān)系的問題．

2.同學(xué)間的關(guān)系問題。小學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。由于同學(xué)關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的同學(xué)就流露出孤獨感，想恢復(fù)與同學(xué)的關(guān)系，而又不知該怎樣去做。與同學(xué)的關(guān)系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。有位學(xué)生講到，他的一位好朋友總是對他不信任，懷疑他對朋友的友誼，認為他為朋友的付出不夠多，使他十分苦惱，不知怎樣做才能消除朋友的懷疑。還有一位女生因兩位要好的朋友發(fā)生了矛盾，她夾在中間十分為難，與甲交往怕乙不高興，與乙交往又怕甲不理解，最后干脆兩位朋友都不再交往，可內(nèi)心又十分孤獨，寂寞，想恢復(fù)與朋友的關(guān)系又不知該怎樣去做。此外，尚有個別學(xué)生因初中升到高中朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進而想離世隱居的。

3.與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭給小學(xué)生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給小學(xué)生造成不同程度的心理傷害。有研究認為，父母不和比父母一方死亡，會給兒童在心理問題上造成更大傷害，因為他們在父母那里看到了人際關(guān)系的惡劣性。不和父母對小學(xué)生的心理影響是多方面的，“有被拋棄感和憤怒感；并有可能變得抑郁，敵對，富于破壞性，??還常常使得他們對學(xué)校作業(yè)和社會生活不感興趣”。他們會認為是自己的父母給自己帶來并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因為家庭是不幸的一切所在。例如，有位學(xué)生談到“我經(jīng)常和媽媽鬧矛盾，聽到她的罵聲就心煩，有時真想一走子之再也不回來了，可看到她瘦倦的面容，花白的頭發(fā)又覺得于心不忍，每天就生活在這種內(nèi)心矛盾之中，真不知該怎么辦。”還有位學(xué)生家庭不和，父母經(jīng)常吵架。有一次母親出差時，父親竟帶了一個女人回來。自此以后他再也不愿呆在那個家里了，恨死了父親，不愿再見父母，整天就想往外跑，心里煩悶極了。覺得人活著真沒意思，產(chǎn)生了厭世的念頭，可見，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視、而是更深的內(nèi)心創(chuàng)傷。(三)挫折適應(yīng)問題

小學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。面對挫折造成的困難與痛苦，小學(xué)生們的反應(yīng)方式有兩類：消極的反應(yīng)與積極的反應(yīng)。消極的挫折適應(yīng)方式一旦習(xí)慣化、穩(wěn)固化，在一定的情境中挫折狀態(tài)即使有所改變，其行為卻仍以習(xí)慣化的適應(yīng)方式如影隨形地出現(xiàn)。于是，消極的挫折適應(yīng)方式也就轉(zhuǎn)化為較嚴重的、需要長期耐心教育的心理健康問題了。

二、當(dāng)前小學(xué)生的心理問題主要表現(xiàn)在哪幾個方面？

心理問題主要表現(xiàn)在：1.學(xué)習(xí)壓力大。2.偏執(zhí)、敵對，認為他人不可信，自以為是，偏于固執(zhí)。3.人際關(guān)系緊張，總感到別人對自己不友善。4.抑郁，對學(xué)業(yè)、前途、未來不抱希望，精神苦悶、情緒低落。5.焦慮、心里煩躁不安。6.適應(yīng)能力差，對新的環(huán)境和生活不適應(yīng)，不習(xí)慣教師的教學(xué)方式；或者不喜歡學(xué)校的活動。7.情緒忽高忽低極不穩(wěn)定。8.心理不平衡。當(dāng)他人比自己強或獲得了高于自己的榮譽后，總感到不平。其中，學(xué)習(xí)壓力，是當(dāng)前小學(xué)生存在的最嚴重的心理問題。

三、如何減輕小學(xué)生的這種壓力？

首先應(yīng)對小學(xué)生心理健康教育給予足夠的重視。把小學(xué)生心理健康教育設(shè)為中學(xué)教育的專門課程；教師和教育工作者，應(yīng)把學(xué)生的心理健康作為全面發(fā)展教育的重要內(nèi)容來看待，充分認識培養(yǎng)健全的人格、良好的情緒和適應(yīng)能力，對學(xué)生學(xué)習(xí)活動、掌握知識和技能具有重要作用；把日益增多的小學(xué)生的心理障礙問題同思想品德加以區(qū)別，采用心理學(xué)的方法和技術(shù)解決學(xué)生日益增加的心理困擾。

四、稚氣未脫的小學(xué)生，為什么會有過分自律、內(nèi)心沖動或壓抑，甚至?xí)型话l(fā)傷人或自傷行為等不健康的反應(yīng)呢？

這與他們的生活環(huán)境有很大關(guān)系。不和諧的生活環(huán)境會在孩子心靈上留下難以磨滅的傷痕，并造成心理問題。上世紀90年代主流的價值觀是強調(diào)“個人價值”，于是每個人都在創(chuàng)造著自己。在這種每個人都在“創(chuàng)造”的氛圍中，沒有標(biāo)準(zhǔn)，沒有模板，做什么和怎么做是個人的選擇。于是父母就按照他們認為最好的方式對待自己的孩子。那些具有理想主義、且要求甚高的父母，常把孩子當(dāng)成實現(xiàn)自己完美理想的機器，使孩子承受重負，“抹殺”了孩子的童年快樂，使孩子過著一種規(guī)律而秩序化的生活。當(dāng)以苛刻的外部行為作標(biāo)準(zhǔn)時，焦慮和壓力會使青少年產(chǎn)生強迫行為。

社會政治生活事件也或多或少地在孩子的心中產(chǎn)生影響，就說社會存在貧富差距、一些官員腐敗這些社會熱點問題都會在孩子心中留下不同的陰影，從而影響到心理的健康發(fā)展，這是一個潛移默化的過程。仔細想想，現(xiàn)實社會中有太多的不和諧，而小學(xué)生的心理人格正處于形成過程中，還十分脆弱，哪經(jīng)得起如此大的沖擊？

他們的內(nèi)心沖動、壓抑、突發(fā)傷人、自傷等負面情緒和行為，與嬰兒時期形成的焦慮有關(guān)。認為自己渺小、無足輕重、無依無靠、無力回天，這種感覺，最容易產(chǎn)生在童年時期，那時如果父母因某種原因，未能給予孩子所必須的溫暖、關(guān)懷與真誠的愛，這些無依無靠的孩子就慢慢地產(chǎn)生“被遺棄、不需要”的感覺。父母無條件的愛，尤其是母親的愛是一切兒童正常身心發(fā)展的先決條件，若這些兒童得不到這種賴以生存的愛，心中就開始覺得這個世界可怕、無情、不可靠、不公平等；帶著這些負面情緒，孩子們長大后，會變成仇視、反抗、暴力或怯懦、膽小、自卑。有些同學(xué)常因處理不好與朋友之間的關(guān)系而苦惱。也有些學(xué)生因朋友越來越少，就懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進而想離世隱居。

有這種感覺的孩子不僅會覺得自己不受父母歡迎，而且相信自己基本上不受任何人的歡迎。相反，一個得到愛的孩子長大后，不僅相信父母愛他，而且相信別人也覺得他可愛，人際關(guān)系的早期經(jīng)驗就成為他們以后處理人際關(guān)系的基礎(chǔ)。如果他們依戀和被關(guān)注的感覺得不到滿足，他們就會變得懷疑和不信任，包括對自己的不信任。

五、幾種常見的神經(jīng)癥案例分析

（一）強迫癥

強迫癥又稱強迫性神經(jīng)癥，是一種以強迫觀念，強迫沖動作為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥，患者能意識到這些癥狀不合理，不必要，但不能控制和擺脫，深為焦慮和不安，小學(xué)生存在強迫癥狀的人較多，強迫癥對學(xué)生的學(xué)習(xí)，生活和在校適應(yīng)有很大不良影響。

1、癥狀

（1）強迫觀念，這是強迫癥狀在認知方面的表現(xiàn)，是強迫癥的原發(fā)癥狀。根據(jù)其霎時間上的順逆可分為回顧性和前瞻性二類。回顧性強迫觀念主要表現(xiàn)為強迫懷疑，如腦內(nèi)反復(fù)回旋律，別人對自己說的話等，屬強迫回憶；作業(yè)或考試后總覺得寫錯了字或做錯了題，上學(xué)路上總疑惑忘帶書或文具等，屬強迫懷疑。前瞻性強迫觀念主要表現(xiàn)為強迫性擔(dān)心與焦慮，唯恐發(fā)生某件不幸事件。如總是擔(dān)心考試失敗、挨老師批評，擔(dān)心自己會發(fā)胖、得精神病等。另外，強迫觀念還可能是強迫聯(lián)想和強迫性窮思竭慮。如看到小刀回想到割破手，屬強迫聯(lián)想，而強迫性窮思竭慮則表現(xiàn)為腦中總是表現(xiàn)一些無意義的想法，如“1+2為什么等于3”，“先有雞還是先有蛋”等等。

（2）強迫沖動是強迫癥的繼發(fā)癥狀，往往是患者為緩解或?qū)箯娖扔^念的苦惱而產(chǎn)生的。強迫沖動有稱強迫意向，如某學(xué)生為回避對考試結(jié)果的擔(dān)心在考試時總覺得要大小便，但并不想去上廁所；有的學(xué)生看到老師或父母總是想大聲辱罵、吵鬧或打架，表面上卻順從平靜，這些無法克制的沖動是出于對擔(dān)心受到批評、責(zé)罵的對抗。

2、強迫癥案例及分析 案例（略）分析（略）

（二）抑郁癥

1、癥狀

抑郁癥又稱抑郁性神經(jīng)癥，是由社會、心理因素引起的一種以持久的情緒低落狀態(tài)為特征的神經(jīng)癥，常伴有焦慮、軀體不適感和睡眠障礙。抑郁癥程度較輕，沒有重性抑郁的精神癥狀，患者一般能基本適應(yīng)學(xué)校生活，但心理壓抑、情緒苦悶，而且病情較長。

研究表明習(xí)得無助現(xiàn)象是抑郁癥的核心。

習(xí)得無助：無論做什么事都沒有好的結(jié)果。美國心理學(xué)家賽力格曼的實驗（把狗分為三組進行電擊實驗）略。生活中的失敗也會導(dǎo)致習(xí)得無助。

九種癥狀：

1、有抑郁的情緒，情緒上不滿意，不開心，不愉快。

2、對日常的活動失去興趣。

3、沒胃口。

4、失眠。

5、心理運動遲緩（思維或動作遲緩）。

6、精力不足。

7、感到無價值和內(nèi)疚。

8、思維能力降低，沒辦法集中注意力。

9、自殺的想法或行動。有五種現(xiàn)象，而且持續(xù)兩周以上，基本上就可以判定患有抑郁癥傾向。

2、抑郁癥案例及分析（略）

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，擁有一個健康的心理，對一個人的一生有著十分重要的意義。青少年時期是精神疾病的多發(fā)期，更是不健康行為的孕育期。由于直轄市心理活動狀態(tài)的不穩(wěn)定；認知能力的不完備；生理成熟與心理成熟的不同步；對社會和家庭的高度依賴等，使得他們比成年人有更多的焦慮，會遭到更多的挫折，因而更容易產(chǎn)生心理障礙。面對學(xué)生復(fù)雜的心理狀況，作為教育工作者，我們要在常規(guī)的教育活動中滲入心理輔導(dǎo)內(nèi)容，我們看到，小學(xué)生心理健康現(xiàn)狀是不容忽視的，它為我們亮起了警告信號，我們有責(zé)任挑起這副擔(dān)子，著手嘗試去解決這些問題，使心理健康教育具有實際意義。以上是關(guān)于心理健康教育的一些粗淺的探討，有不當(dāng)之處，還請大家批評、指正。謝謝！

第四篇：心理健康教育講座

學(xué)會調(diào)控情緒講座

親愛的同學(xué)們：

大家下午好！

在成長過程中，我們生活中感受了種種內(nèi)心體驗，包括高興、害怕、興奮、憤怒、擔(dān)心、彷徨、緊張等情緒體驗。然而，怎樣看待情緒，如何調(diào)控自己的情緒，我們卻未必做到掌控有度。因此，有必要在讓大家感悟情緒多樣與復(fù)雜的基礎(chǔ)上，樹立“我的情緒我做主”的掌控意識。情緒是可以調(diào)控的，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理，逐步掌握一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，形成自我調(diào)適、自我約束的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

學(xué)生情緒豐富而強烈、不穩(wěn)定、難自控，很容易產(chǎn)生各種不良情緒，這不僅會危害他們的身心健康，還會影響他們的學(xué)習(xí)與生活。因此，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己個人的情緒變化的特點，合理宣泄情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極樂觀的情緒，克服消極情緒，是當(dāng)務(wù)之急。

從學(xué)生生理和心理特征上看，學(xué)生的成長過程中，身心發(fā)展不平衡，獨立意思增強，自尊心增強，在學(xué)習(xí)生活中希望受到更多的尊重和理解，但抗挫折能力不強，由此時常引發(fā)一系列的情緒反應(yīng)。所以針對學(xué)生情緒發(fā)展的這些特點，指導(dǎo)學(xué)生正確認識情緒，了解自己情緒的特點，懂得情緒是可以調(diào)控的，情緒與個人的心態(tài)有關(guān)，學(xué)會合理的宣泄與調(diào)控自己的情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態(tài)，對形成健康心理和健全人格都具有重要意義。

教師的指導(dǎo)作用： 調(diào)教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的參與者、合作者和引導(dǎo)者，教師有目的地引入或創(chuàng)設(shè)具有一定情感色彩的情境，側(cè)重學(xué)生的主體意識，有利于發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用。

（一）智慧故事一： 《請不要開錯窗》

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。”

感悟：由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同啊！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。

（二）智慧故事二：

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。”后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。

感悟：他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。

有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂！

——卡耐基

（三）智慧故事三：

有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應(yīng):”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:”孩子,你回去對大山喊”我愛你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你……”的回聲之中, 孩子笑了,群山也笑了……

感悟：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。

（四）換個好情緒

1.嫉妒： 這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：

2.多疑： 同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：

3.害怕： 我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負了父母期望，害怕會批評。換個想法：

4.厭惡： 他總愛在課上講話，妨礙我聽課。

原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：

感悟：換一副眼鏡，得一副好心情。情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的.在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.結(jié)束語：情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

第五篇：心理健康教育講座

心理健康教育講座——新生如何適應(yīng)新環(huán)境（講稿）

（2課時）

教師：

同學(xué)們，你們從初中進入到職業(yè)學(xué)校，不知道大家能適應(yīng)已否。從大家的表情可以看出來，有的同學(xué)已經(jīng)適應(yīng)了，有的同學(xué)還沒有完全適應(yīng)。今天我就和大家來談?wù)勅绾芜m應(yīng)職校生活的問題。首先，我想和同學(xué)們來共同回憶一下世界科學(xué)史上的一項光輝成就。

【案例】“物競天擇，適者生存。” 英國有一位科學(xué)家叫達爾文（1809——1882），達爾文的最大貢獻就是提出了生物進化論。在達爾文提出的生物進化學(xué)說之前，人們一直基督教的宣傳，認為是上帝創(chuàng)造了人類。1831年，23歲的達爾文以自然科學(xué)家的身份，參加了貝格爾號軍艦的環(huán)球旅行，這次旅行歷時五年，經(jīng)受了千辛萬苦。在旅行過程中，達爾文采集了大量的動植物標(biāo)本和化石，并對它們進行了認真地研究。1859年，他的劃時代科學(xué)巨著《物種起源》問世了，在這部書中，他用大量事實證明了“物競天擇，適者生存”的進化論思想。他指出物種的變異是由于大自然的環(huán)境和生物群體為生存而斗爭造成的，徹底否定了萬物是上帝創(chuàng)造的舊思想。

“物競天擇，適者生存”的思想告訴我們，一種生物如果能適應(yīng)環(huán)境就能夠生存下來，如果不能適應(yīng)環(huán)境就會被淘汰甚至?xí)缃^。在遠古時代，地球上生活著恐龍這種動物，我們從恐龍化石可以得到證實。后來，由于地球環(huán)境發(fā)生了變化，恐龍已經(jīng)不能適應(yīng)這樣的環(huán)境了，最后也就滅絕了。我們?nèi)艘彩且粯樱搅艘粋€新環(huán)境以后，一定要盡快地調(diào)整好自己，盡快去適應(yīng)它，否則，會給我們的學(xué)習(xí)、生活帶來影響，甚至還會被淘汰。

【案例】鹿與狼群的故事 某地區(qū)有一條河流，河流的兩岸都生活著同一種物種——鹿群。但是，人們發(fā)現(xiàn)，北岸的鹿強壯，并且奔跑能力和生殖能力都很強，而南岸的鹿則遠遠比不上。同一個品種，生活在同一個環(huán)境中為什么差別如此之大呢？后來，人們經(jīng)過觀察、考察和分析得知，原來，河流的北岸有狼群出沒而南岸沒有。沒有哪一只鹿愿意與狼共處，而客觀的事實卻是狼的存在保證了鹿的強壯。北岸的鹿群每時每刻都生活在警覺當(dāng)中，一有風(fēng)吹草動，它們就警覺是不是狼來了，如果是狼來了，為了保住自己的性命，它們就得拼命地奔跑，正是環(huán)境中的危險因素?zé)òl(fā)了它們的斗志。而南岸的鹿群每天卻生活得無憂無慮，這樣就導(dǎo)致了它們的生理機能慢慢消退了。這則故事是不是給我們有所啟發(fā)呢？心理應(yīng)激理論認為，危機是一種催化劑，可以打破原有的定式或習(xí)慣，尋求新的解決問題的方法。

同學(xué)們，你們從初中進入到職業(yè)高中，到一個新的學(xué)校，面對的是新的學(xué)習(xí)環(huán)境和生活環(huán)境，才開始我們可能會感到不適應(yīng)。我們該怎么辦？如何調(diào)整自己。來到一個新的環(huán)境，我們首先必須學(xué)會適應(yīng)，適應(yīng)變化著的新的環(huán)境。實際上，環(huán)境的變化對人的成長來說是一件好事，常言說“樹挪死，人挪活”，人只有生活在不斷變化的環(huán)境中，才能親身經(jīng)歷各種不同環(huán)境給我們帶來的體驗，只要我們積極去適應(yīng)，就會不斷提高適應(yīng)環(huán)境的能力，從而增強抗挫折的能力。

我們剛剛進入職校，一切對我們來說都是新鮮的，我們面對的是一個全新的環(huán)境。剛剛進入這個新的環(huán)境，我們會產(chǎn)生哪些不適應(yīng)呢？

第一，專業(yè)學(xué)習(xí)壓力的增加會給我們帶來不適應(yīng)。具體說有這么幾個方面的變化： ①學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化。職校專業(yè)的知識點增多了，知識內(nèi)容也更加具體了，但知識結(jié)構(gòu)更加系統(tǒng)復(fù)雜。②學(xué)習(xí)要求的變化。在中學(xué)，我們主要掌握的是基礎(chǔ)知識和基本技能，而在職業(yè)學(xué)校，對掌握基礎(chǔ)知識和基本技能的要求不僅提高了，而且在學(xué)習(xí)還要求分析問題的能力、解決問題的能力和靈活運用知識的能力。③學(xué)習(xí)方式的變化。職業(yè)學(xué)校的課堂密度減少了，自學(xué)時間也增加了，要求動手的能力也加強了。

在職校，特別重視培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力和動手能力，我們再也不能象在小學(xué)、初中的時候那樣，跟著老師后面學(xué)，我們要學(xué)會自己安排學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)內(nèi)容。

第二，學(xué)習(xí)環(huán)境的改變會給我們帶來不適應(yīng)。升入職高，進入一個新的環(huán)境，校園是陌生的，老師是陌生的，同學(xué)也是陌生的。總之，我們所面臨的一切都發(fā)生了變化，而環(huán)境的變化肯定會給我們帶來壓力和緊張。面對這個新的環(huán)境，我們所要做的就是接受它，承認它，按照它的客觀狀態(tài)去適應(yīng)它，利用它。改變我們原有的心理模式，創(chuàng)造新的心理模式，把自己隔入到這個陌生的同時也是新的環(huán)境中去，以便我們更好地去生活，去學(xué)習(xí)。將來你走上了社會，面對著紛繁復(fù)雜的社會關(guān)系，也同樣會出現(xiàn)不適應(yīng)。人的一生中，我們會不止一次地經(jīng)歷新的環(huán)境，如何適應(yīng)環(huán)境是我們不可或缺的人生課題。

第三，社會角色的轉(zhuǎn)變會給我們帶來不適應(yīng)。我們已經(jīng)度過了一段初中生活，你是否發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的你長得更像“大人”了？原先我們的生活是依賴性的，而現(xiàn)在我們的生活是獨立性的或半獨立性的。我們從一個中學(xué)生角色轉(zhuǎn)變成一個職高生角色，中學(xué)生角色和高中生角色的行為方式和心理狀態(tài)是不一樣的，由于這個轉(zhuǎn)變，給我們帶來了一些變化。生活需要我們自己安排，衣服需要我們自己洗，作息時間需要我們自己調(diào)整，我們再也不能依賴父母了。在我們成長的過程中，每個人都會體驗到慢慢長大所帶來的快樂，但也會有成長的煩惱伴隨著我們。我們不再完全有所依靠，我們不再隨心所欲了，有許多事情需要我們自己去思考，自己去解決。社會是一個大舞臺，每個人都在此舞臺上扮演一定的角色。因此，我們一定要扮演好初中生這個角色。

【案例】“小魚翻塘”的警示 有一個地方有一座湖叫東湖。一天，有人發(fā)現(xiàn)東湖邊漂著許多死魚，便給記者報料，說東湖的魚“翻塘”了。記者找到正在湖邊作業(yè)的漁民，漁民笑著說，這死的都是清一色的小魚，它們都是不會自己找食吃被活活餓死的。原來，魚苗生活在小塘?xí)r，每天都有人投放飼料，小魚可以無憂無慮地生活，而東湖的水面比小魚塘大幾十倍，漁民投放飼料不可能面面俱到。有些平日里在小魚塘里養(yǎng)尊處優(yōu)、飯到嘴邊才張口的小魚，一時間無法適應(yīng)自己覓食的生存法則，最終被活活餓死。而一些生存意識強的小魚卻四處尋食，從而活了下來。這種現(xiàn)象每到東湖魚苗投放期，都會出現(xiàn)。我們每個人的家庭也是一個“小魚塘”，在家里被呵護過度的孩子，一旦離開這個“小魚塘”，是不是也會成為因為覓不到食吃而被餓死的“小魚”呢？

環(huán)境變了，我們?nèi)绾稳ミm應(yīng)呢

第一，形成良好的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣。職高的學(xué)習(xí)比中學(xué)內(nèi)容有著太多的不同。因此，我們應(yīng)該逐漸學(xué)會怎樣更合理地安排學(xué)習(xí)和休息的時間、怎樣記筆記、怎樣總結(jié)學(xué)過的內(nèi)容、怎樣發(fā)現(xiàn)新舊知識之間的聯(lián)系，不斷形成良好的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣。良好的學(xué)習(xí)方法有什么意義呢？良好的學(xué)習(xí)方法可以提高學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)速度和學(xué)習(xí)能力。如果僅僅停留在苦學(xué)、勤學(xué)的水平上，將很難應(yīng)對學(xué)業(yè)，我們要使事倍功半達到事半功倍。同時，我們還要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，好的學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成了，就能夠持續(xù)地保持一種高效率的學(xué)習(xí)態(tài)勢。學(xué)習(xí)過程中，我們要走出兩個誤區(qū)。一個是廢寢忘食，不注意休息。列寧說過：“不會休息的人就不會工作。”我在這里要說的是：不會休息的人就不會學(xué)習(xí)。學(xué)校每天都安排了午睡時間，同學(xué)們中午一定要休息一會兒，哪怕休息十分鐘二十分鐘也是好的。有的同學(xué)認為，中午休息不是浪費時間嗎？我要珍惜時間，把別人睡覺的時間都利用上，我要做一個勤奮好學(xué)的好學(xué)生。其實，這樣的想法是不科學(xué)的，這種做法也是得不償失的。中午休息好了，下午上課的精力就會充沛，上課的效率就比較高。另一個誤區(qū)是上這門課看其它學(xué)科的書。學(xué)科與學(xué)科之間有必然的內(nèi)在聯(lián)系，知識和能力是觸類旁通的。同學(xué)們一定要引起注意，學(xué)習(xí)活動即是一個掌握知識的過程，又是一個培養(yǎng)能力的過程。能力比知識更重要。

第二，盡快交上新朋友。要與同學(xué)們多多溝通、多多交流，經(jīng)過交流之后，你會發(fā)現(xiàn)你的問題可能是大家都面臨的問題，你的感受可能是大家共同的感受，這樣你就不會感到慌張、茫然。有了好朋友，就會消除我們暫時的孤獨和不適應(yīng)，久而久之，我們就會融入到這個新環(huán)境中，慢慢體會到這個環(huán)境實際上是多么得令人陶醉、令人神往，我們能以進入這個新環(huán)境而感到幸運和自豪，你的生活就會呈現(xiàn)出一片蔚藍色。

第三，盡快學(xué)會做事，學(xué)會生活。一直以來，同學(xué)們都不愿意做事，不喜歡做事。有人說，做事不是很耽誤學(xué)習(xí)嗎？其實不然，會做事，能把事情做好，會更有助于學(xué)習(xí)，會使學(xué)習(xí)變得更加輕松，無憂無慮。不要看不起做事，不會做事，會給你的生活帶來許多的煩惱，會影響你整個的生活秩序和生活質(zhì)量。我們要從現(xiàn)在做起，從小事做起，自己的衣服自己洗，自己的床自己鋪，還要盡可能地幫媽媽做些力所能及的事情，從現(xiàn)在開始就要慢慢養(yǎng)成愛勞動的習(xí)慣。我們不要小看了做事，不會做事，就不會生活，不會做事，就會影響我們的學(xué)習(xí)，甚至?xí)绊懳覀兊奈磥怼?/p>

第四，學(xué)會調(diào)節(jié)，提高心理適應(yīng)能力。常言說：“人生不如意事常有八九。”剛剛進入一個新的環(huán)境，更進一步說，即使在一個你比較熟悉的環(huán)境，出現(xiàn)一些不適應(yīng)的情況也是很正常的，遇到一些困難和挫折也是不可避免的。挫折是一種重要的人生閱歷，是人生中最重要的財富。如果沒有經(jīng)歷困難和挫折，我們就不可能變得越來越成熟、越來越強大。因此，我們要有意識地培養(yǎng)自己與困境、逆境抗衡的能力，培養(yǎng)適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)調(diào)節(jié)不良心理狀態(tài)的能力。如果你對學(xué)習(xí)環(huán)境和生活環(huán)境有了非常不習(xí)慣的感覺，千萬不要悶在心里面，應(yīng)該告訴爸爸媽媽或者老師，否則，問題會越來越嚴重。就像食物放久了會發(fā)霉一樣，如果總將心事藏在心里，它也會發(fā)霉、變質(zhì)的。

記住：當(dāng)你遇到解決不了的困難時，應(yīng)該求助于父母和老師，可別讓自己的心事發(fā)霉哦。

新生入學(xué)心理健康

講

座

《如何適應(yīng)新環(huán)境》

（2課時）