第一篇：全球女性第一次私密調(diào)查報(bào)告

女人，她們來(lái)自哪里?她們都在想些什么?答案即將在你眼前揭曉，全球女性第一次私密調(diào)查報(bào)告。在曝出結(jié)果前，男人們可要有點(diǎn)兒心理準(zhǔn)備，這些女人一點(diǎn)兒都不可愛(ài)――因?yàn)樗齻兊拇鸢柑鎸?shí)了，真實(shí)得有些殘酷，真實(shí)得有點(diǎn)兒令人氣餒。不過(guò)，如果你想知道自己哪兒做錯(cuò)了，哪兒做對(duì)了，就別猶豫了，深吸一口氣，讀下去吧！關(guān)于第一次：●克羅地亞和挪威女人在14歲零6個(gè)月的小小年紀(jì)就告別了少女時(shí)代。――還等什么，快報(bào)警吧！●而英國(guó)女人初嘗禁果的平均年齡則被推遲到15歲零9個(gè)月。――仔細(xì)想想，你會(huì)是她的第幾個(gè)?●最矜持的要數(shù)印尼女人，21歲是她們接受男人“洗禮”的底線…唉，我們是該高興還是該難過(guò)呢?●25%的中國(guó)女性“壓根想不起”自己的初夜是怎么過(guò)來(lái)的――兄弟們，別為“自己是她第一個(gè)男人”自豪了，人家根本想不起你做了什么！●95%的印尼女人能夠記起與她們有過(guò)性關(guān)系的男人的名字。你以為自己很優(yōu)秀嗎?●澳大利亞的男人們，快快親吻你們身邊的女人吧，是她們將你們推上了全球最佳情人的寶座――澳大利亞女人對(duì)性愛(ài)滿(mǎn)意度的評(píng)分為全球最高，8.85分(10分為滿(mǎn)分)。瑞典男人名列第二，8.57分。――現(xiàn)在，請(qǐng)保加利亞、中國(guó)的老兄們，放下報(bào)紙，走進(jìn)臥室好好反省一下你們到底都干了些什么，以至于你們的“成績(jī)”連7分都不到！●克羅地亞和斯洛文尼亞――每周做愛(ài)四次以上(周日，周三，周五，周六)。●菲律賓――每周做愛(ài)少于2.5次(周二，周五，周六)。●談到男人一晚上在床上的最佳表現(xiàn)次數(shù)，全英國(guó)的平均數(shù)是3.72次，只有愛(ài)丁堡的女士們勉強(qiáng)把這個(gè)數(shù)字提到了4，調(diào)查報(bào)告《全球女性第一次私密調(diào)查報(bào)告》。●中國(guó)和俄羅斯的女人們就不那么幸運(yùn)了，她們平均每周的做愛(ài)次數(shù)要少于2.5次――和上一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果結(jié)合來(lái)看，中國(guó)男人們?cè)诖采匣咀龅搅瞬槐Ｙ|(zhì)，不保量。●調(diào)查表明，葡萄牙和荷蘭男人“體力”最佳，平均做愛(ài)時(shí)間達(dá)到了30分鐘以上。●以浪漫著稱(chēng)的法國(guó)男人則令人大跌眼鏡地排在了最后――不到20分鐘。――也許是法國(guó)人太注重情調(diào)，前戲時(shí)間有點(diǎn)兒長(zhǎng)，以至于撐不了太久…關(guān)于伴侶：●23.6歲――這是全球參與調(diào)查的女人的平均年齡。其中來(lái)自蘇格蘭的女人平均年齡達(dá)到了26歲，來(lái)自法國(guó)和泰國(guó)的女士平均年齡超過(guò)了28歲。●將近三分之一的墨西哥和菲律賓女人希望改變她們男友的陰莖尺寸――但愿不是改短。●33%的泰國(guó)女人承認(rèn)她們會(huì)“無(wú)法控制地想到性愛(ài)”。同時(shí)21%的泰國(guó)女人則希望她們的男朋友能換一張面孔。――所以，不帥的男人可不要輕易招惹泰國(guó)女人啊！●墨西哥是單身女人比例最高的國(guó)家，54%接受調(diào)查的墨西哥女人獨(dú)身一人。●12.4厘米：這是世界上最短的“小弟”的長(zhǎng)度平均值，這一“殊榮”被中國(guó)女人冠給了她們的男人。看看人家克羅地亞和挪威女人多知道給男人面子，她們說(shuō)出的數(shù)字是全球平均值里最高的，21.59厘米！●16.5厘米：這是印尼的女人們認(rèn)為“最理想的”的男人陰莖長(zhǎng)度。●17.78厘米：這是英國(guó)女性最滿(mǎn)意的陰莖長(zhǎng)度。16%的曼徹斯特和格拉斯哥女人說(shuō)她們?cè)?jīng)見(jiàn)過(guò)小于10.16厘米的陰莖――她們竟然也允許這樣的“不合格產(chǎn)品”入關(guān)！●19.05厘米：這是保加利亞、挪威和瑞典女人喜歡的尺寸。私密成人樓主的怕超過(guò)24·0啵說(shuō)一個(gè)謊言，圓一個(gè)謊言，我們愛(ài)得多么危險(xiǎn)…愛(ài)怎么可能是說(shuō)好就升華與其讓三個(gè)人該有的快樂(lè)走樣我寧愿獨(dú)自退場(chǎng)是秘密來(lái)果。黑螞蟻的恐怕是0.001厘米長(zhǎng)。`有木有正在發(fā)育中

第二篇：全球女性私密調(diào)查報(bào)告

關(guān)于第一次：●克羅地亞和挪威女人在14歲零6個(gè)月的小小年紀(jì)就告別了少女時(shí)代，全球女性私密調(diào)查報(bào)告。--還等什么，快報(bào)警吧！●而英國(guó)女人初嘗禁果的平均年齡則被推遲到15歲零9個(gè)月。--仔細(xì)想想，你會(huì)是她的第幾個(gè)?●最矜持的要數(shù)印尼女人，21歲是她們接受男人“洗禮”的底線…唉，我們是該高興還是該難過(guò)呢?●25%的中國(guó)女性“壓根想不起”自己的初夜是怎么過(guò)來(lái)的--兄弟們，別為“自己是她第一個(gè)男人”自豪了，人家根本想不起你做了什么！●95%的印尼女人能夠記起與她們有過(guò)性關(guān)系的男人的名字。你以為自己很優(yōu)秀嗎?●澳大利亞的男人們，快快親吻你們身邊的女人吧，是她們將你們推上了全球最佳情人的寶座--澳大利亞女人對(duì)性愛(ài)滿(mǎn)意度的評(píng)分為全球最高，8.85分(10分為滿(mǎn)分)，調(diào)查報(bào)告《全球女性私密調(diào)查報(bào)告》。瑞典男人名列第二，8.57分。--現(xiàn)在，請(qǐng)保加利亞、中國(guó)的老兄們，放下報(bào)紙，走進(jìn)臥室好好反省一下你們到底都干了些什么，以至于你們的“成績(jī)”連7分都不到！●克羅地亞和斯洛文尼亞--每周做愛(ài)四次以上(周日，周三，周五，周六)。●菲律賓--每周做愛(ài)少于2.5次(周二，周五，周六)。●談到男人一晚上在床上的最佳表現(xiàn)次數(shù)，全英國(guó)的平均數(shù)是3.72次，只有愛(ài)丁堡的女士們勉強(qiáng)把這個(gè)數(shù)字提到了4。●中國(guó)和俄羅斯的女人們就不那么幸運(yùn)了，她們平均每周的做愛(ài)次數(shù)要少于2.5次--和上一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果結(jié)合來(lái)看，中國(guó)男人們?cè)诖采匣咀龅搅瞬槐Ｙ|(zhì)，不保量。●調(diào)查表明，葡萄牙和荷蘭男人“體力”最佳，平均做愛(ài)時(shí)間達(dá)到了30分鐘以上。●以浪漫著稱(chēng)的法國(guó)男人則令人大跌眼鏡地排在了最后--不到20分鐘。--也許是法國(guó)人太注重情調(diào)，前戲時(shí)間有點(diǎn)兒長(zhǎng)，以至于撐不了太久…

第三篇：講解：女性6私密處生理結(jié)構(gòu)及作用

講解：女性6私密處生理結(jié)構(gòu)及作用

如果把女人的“私處”——外生殖器比喻為秘密花園，那么女性的內(nèi)生殖器則曲徑通幽，內(nèi)藏玄機(jī)。陰道、子宮、宮頸、輸卵管、卵巢，還有神秘的陰道分泌液。這里有女性司令部——卵巢，它不斷地分泌女性荷爾蒙，從而使女人嫵媚動(dòng)人；這里有久經(jīng)磨煉的陰道，即是新生命的通道，又是性愉悅不知疲憊的器官；還有奇妙的卵子形成、排出，在輸卵管中與精子的鵲橋相會(huì)。

1.陰道：這是一條陰道口和子宮頸之間的連接管道，前壁長(zhǎng)約7-9厘米，后壁長(zhǎng)10—12厘米，它兼有性器官和生殖道的雙重功能，其表面有很多褶皺，凸凹不平。那是因?yàn)樵诼殉布に氐淖饔孟拢幍辣诘靡猿浞值陌l(fā)育，由于管腔面積有限，陰道上皮皺呈泡泡紗樣，孕期更加明顯。相對(duì)而言，兒童期及絕經(jīng)期后的女性，由于激素水平偏低，陰道壁光滑而無(wú)明顯的褶皺存也就沒(méi)有彈性。通常，陰道壁是緊閉著的，而在性興奮狀態(tài)下則會(huì)舒展、變得柔軟。

2.宮頸：子宮的前面是膀胱，臨近直腸，四周都由堅(jiān)硬的骨盆和肌肉、韌帶所保護(hù)著的。陰道的最里面才是子宮頸，它是子宮下端的開(kāi)口，子宮則居中于女性的盆腔之中。正常的子宮頸表面光滑、濕潤(rùn)，有分泌功能。沒(méi)有生產(chǎn)過(guò)女性的子宮頸外口呈圓形；經(jīng)產(chǎn)婦或流產(chǎn)后，宮頸表面會(huì)出現(xiàn)形狀上的改變，外口成“一”字形，并伴有程度不同的裂傷。由于子宮頸與子宮體呈一定角度，所以多為前傾，少數(shù)后傾。子宮頸管中的腺體分泌黏液，構(gòu)成白帶成分，這種分泌依舊是在卵巢功能左右之下。

3.子宮：是孕育新生命的溫床，又是女性最熟悉的器官了。子宮的形狀像一個(gè)倒置的鴨梨，下端是子宮頸，上邊就是子宮。子宮是由平滑肌組成的中空器官，位于骨盆中央。成年女子宮重約50克，長(zhǎng)約6-7厘米，寬4-5厘米，厚2-3厘米。在子宮底兩側(cè)為子宮角，與輸卵管相連并相通。到了性成熟期，子宮內(nèi)膜將受到卵巢激素的影響而發(fā)生周期性的變化——增生、脫落、出血，即女性生理特征的月經(jīng)現(xiàn)象。

4.輸卵管：在子宮角的兩端，彎曲像一對(duì)小辮子，內(nèi)側(cè)與子相連，外端游離，輸卵管的末梢形狀如雨傘樣，人們通常稱(chēng)作“輸卵管傘端”，且與卵巢接近，輸卵管全長(zhǎng)約8—14厘米。它的作用是把卵巢里排出的卵子吸引進(jìn)來(lái)，輸送到子宮內(nèi)，然后隨分泌排出體外。精子與卵子一旦在這“鵲橋”相會(huì)，情況就大不一樣了，那時(shí)則成為受精卵，輸卵管把受精卵送到宮內(nèi)膜上種、形成胚胎，在子宮內(nèi)發(fā)育成胎兒。雖然叫輸卵管，其內(nèi)徑不過(guò)毫米粗細(xì)，內(nèi)部還有像麥浪一樣擺動(dòng)的纖毛系統(tǒng)，推送著受精卵子前行。

5.卵巢： 是女性最重要的性腺，左右各一，對(duì)稱(chēng)分布，在輸卵管的后下方，重不足6克，大小約4x3x2厘米的扁橢圓形性腺。實(shí)際上，卵巢的大小與功能在女性一生各階段變化很大。幼兒及兒童期，卵巢功能尚未啟動(dòng)，體積不大，只有到了青春期之后，卵巢功能逐漸建立，到了性成熟期，卵巢大如橄欖果，功能也達(dá)到最為活躍的時(shí)期。不過(guò)，一到更年期后，卵巢功能開(kāi)始衰退，體積一天天小下去，功能也一天天衰退下來(lái)。其實(shí)，不僅僅形態(tài)，重要的還要看卵巢的功能。在卵巢的內(nèi)部，有處在不同發(fā)育階段的無(wú)數(shù)大小不等的卵泡，估計(jì)20萬(wàn)個(gè)左右。到了青春期，這些卵泡開(kāi)始分批地發(fā)育，多數(shù)卵泡發(fā)育不到成熟萎縮了，只有少數(shù)卵泡有幸發(fā)育為成熟的卵細(xì)胞。這些成熟的卵泡經(jīng)一系列的發(fā)育變化，成功地?cái)D出卵巢，也就是排出卵子。女性一生中發(fā)育成熟的卵泡不過(guò)400—500個(gè)而已。也正是由于卵泡的排出而出現(xiàn)女性激素的規(guī)律性調(diào)節(jié)，表現(xiàn)出的是規(guī)律性的月經(jīng)，反映到女性的是從里到表的現(xiàn)象—楚楚動(dòng)人，女性十足。

6.陰道液： 女性的陰道常表現(xiàn)為津津有液，這些液體怎么產(chǎn)生的？作用又如何呢？人們都不大清楚，也就是正常白帶與異常白帶認(rèn)識(shí)上的混淆。陰道分泌液是性反應(yīng)的一個(gè)標(biāo)志，又是生殖過(guò)程精子活動(dòng)的媒介，是卵巢功能健全的外在反應(yīng)，是愛(ài)所滋生的分泌液。陰道液來(lái)源復(fù)雜，其中有陰道壁滲出液、宮頸分泌液、脫落的上皮細(xì)胞，各種腺體分泌液以及子宮內(nèi)膜分泌液、輸卵管液、濾泡液、腹腔中的液體。

第四篇：女性工作狀況調(diào)查報(bào)告

女性工作狀況調(diào)查報(bào)告

女性，一個(gè)社會(huì)中不可忽視的群體。事業(yè)，家庭的雙重負(fù)擔(dān)，職員、妻子、母親、女兒的多重角色，都要求她們時(shí)刻準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)。我們以職業(yè)女性為對(duì)象，做了女性工作狀況問(wèn)卷調(diào)查40份，以她們的工作狀況為內(nèi)容，反映她們的基本工作狀態(tài)，透視她們的心理負(fù)荷，展示她們的性別特點(diǎn)和精神風(fēng)貌。讓我們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的女性有更深的了解，進(jìn)一步形成關(guān)心女性，支持女性工作的良好氛圍。

在接受我們調(diào)查的女性工作者中，學(xué)歷在研究生及以上的占5.3%.大專(zhuān)、大學(xué)的占到63.6%，中學(xué)的占13.5%，小學(xué)及未上學(xué)的占7.9%。由此看出，女性工作者的學(xué)歷大部分都是大專(zhuān)及大學(xué)。高學(xué)歷的比較少，但文盲現(xiàn)象卻仍然存在，因此提高女性工作者的文化素質(zhì)仍然是很有必要的。對(duì)此政府也應(yīng)該制定一些政策鼓勵(lì)女性們提高自己的文化素質(zhì)。在對(duì)女性工作者的職業(yè)性質(zhì)調(diào)查中，科技人員占5.4%、管理人員占44.1%、工人占35.1%、家庭主婦占18.9%，不難看出她們的職業(yè)和她們的學(xué)歷也有著很大的關(guān)系。如今的社會(huì)不在是男性的天下，很多時(shí)候是需要女性的參與的，因此女性們必須要重視文化素質(zhì)的提高。從調(diào)查結(jié)果看，有57.5%的女性還有繼續(xù)學(xué)習(xí)的愿望。25%的女性沒(méi)有繼續(xù)學(xué)習(xí)的愿望。有58%的女性目前正在學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，認(rèn)為主客觀環(huán)境都要求學(xué)習(xí)。只有15%的不想學(xué)習(xí)，還有25%的女性是在壓力下學(xué)習(xí)，不是主動(dòng)的。可以看到過(guò)半的女性都有積極學(xué)習(xí)的愿望，對(duì)自己也有更高的要求。由于主客觀環(huán)境都要求學(xué)習(xí)，半數(shù)以上的女性目前正在學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能。迫于壓力，有四分之

一的女性被動(dòng)學(xué)習(xí)。我們應(yīng)該看到女性對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度還不夠積極，沒(méi)有透徹的認(rèn)識(shí)。中國(guó)人說(shuō)“女人能頂半邊天”，只有女性不斷學(xué)習(xí)，才能進(jìn)一步推動(dòng)社會(huì)發(fā)展。

如今社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)也日趨激烈，對(duì)人才的需求也是越來(lái)越大，面對(duì)日趨激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，有71.7%的女性工作者會(huì)努力提高自己的本領(lǐng)，敢于參與競(jìng)爭(zhēng)，15.4%的人感到有壓力感，認(rèn)為無(wú)所謂、隨大流的人占到13.5%。可以看出絕大多數(shù)的女性已經(jīng)不再滿(mǎn)足于家庭主婦這樣一個(gè)角色了，她們有自己的職業(yè)理想，敢于接受社會(huì)的挑戰(zhàn)。

關(guān)于工作積極性這個(gè)問(wèn)題，有48.6%的人認(rèn)為自己比較發(fā)揮了，37.1%的人認(rèn)為沒(méi)太發(fā)揮，認(rèn)為根本沒(méi)有發(fā)揮的占5.7%，認(rèn)為充分發(fā)揮的只占8.6%。在未發(fā)揮出積極性的原因中，認(rèn)為個(gè)人主觀努力不夠的占42.9%，認(rèn)為工作條件不如意的占28.6%，認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)不重視的占25.7%，想要跳槽的占2.8%。為什么那么的人會(huì)主觀努力不夠呢？歸根到底還是對(duì)工作條件的不如意和領(lǐng)導(dǎo)的不重視，因此為了提高工作的積極性，企業(yè)應(yīng)該為工作者創(chuàng)造一個(gè)更好的工作條件，領(lǐng)導(dǎo)們也應(yīng)該更加重視你們的員工，與他們建立和諧的關(guān)系。

接受調(diào)查的女性工作者中，認(rèn)為自己的工作基本體現(xiàn)了自己的自身價(jià)值和作用的占48.6%，認(rèn)為沒(méi)有多少體現(xiàn)的也占48.6%，不相上下，但認(rèn)為完全體現(xiàn)了的僅占2.8%。由此可見(jiàn)，女性們對(duì)工作帶來(lái)的自身價(jià)值和作用的實(shí)現(xiàn)還不算很滿(mǎn)意。新一代的女性對(duì)自身價(jià)值和作用的認(rèn)識(shí)已不僅僅停留在一個(gè)好妻子、好母親上了，她們更需要工

作上的價(jià)值體現(xiàn)。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平也在不斷提高。在調(diào)查中，有65%的女性覺(jué)得目前生活一般，而只有10%的女性覺(jué)得差一些，對(duì)目前生活還算幾本滿(mǎn)意。有57.5%的女性覺(jué)得自己的勞動(dòng)基本得到了回報(bào)，有60%的女性認(rèn)為和5年前相比，生活水平提高了一些，而27.5%的女性覺(jué)得提高了很多。大多數(shù)女性一年收入支出較大的主要有吃、穿、文化教育、旅游、應(yīng)酬。可以看到女性主要的消費(fèi)結(jié)構(gòu)，從中也反射出一些社會(huì)問(wèn)題，比如調(diào)整消費(fèi)結(jié)構(gòu)，改善教育問(wèn)題等等。

作為新時(shí)代的女性，應(yīng)該如何定位自己呢？大多數(shù)女性認(rèn)為在當(dāng)前形勢(shì)下，一定要有自己的事業(yè)，同時(shí)也希望自己的老公既能干事業(yè)又有責(zé)任感，對(duì)自己既要干好自己的事業(yè)也要做個(gè)好妻子，好媽媽。而在業(yè)余時(shí)間里主要活動(dòng)有做家務(wù)，看電視劇，逛街，和朋友聚會(huì)。大多數(shù)女性的定位是好的，獨(dú)立的的，有自己的想法。但是業(yè)余活動(dòng)缺乏內(nèi)涵，太單調(diào)。作為新時(shí)代的女性在工作之余好好放松自己的同時(shí)，也要提高自己的身體素質(zhì)，畢竟身體是革命的本錢(qián)。

女性在社會(huì)中充當(dāng)著多重角色，而家庭對(duì)女性工作的影響是很重要的。對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，家庭最主要的意義是遇到困難時(shí)能提供幫助、安慰，可以得到充分的放松和休息，是工作之余學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，同時(shí)培養(yǎng)教育孩子。所以家庭對(duì)女性來(lái)說(shuō)就好比港灣對(duì)船舶，大海對(duì)江河，藍(lán)天對(duì)飛鳥(niǎo)。大多數(shù)女性在家里都承擔(dān)撫養(yǎng)子女，贍養(yǎng)老人，做飯，家庭理財(cái)，創(chuàng)造良好的家庭氣氛等責(zé)任。可想女人在家庭中的重要角色和承擔(dān)的責(zé)任義務(wù)。但是她們中有62.5%的人覺(jué)得自己在家

庭里只盡了一些責(zé)任，10%的人覺(jué)得多時(shí)沒(méi)有做到。女性在家庭方面總要求自己盡善盡美，這體現(xiàn)著女性的無(wú)私奉獻(xiàn)與強(qiáng)烈的責(zé)任感。

由于調(diào)查的局限，結(jié)果不能代表所有的女性工作狀況，但是我們從中可以展望女性工作狀況。總的來(lái)說(shuō)，女性在社會(huì)中仍然處于弱勢(shì)群體，由于主客觀環(huán)境影響，很多的女性都在工作中受挫，她們需要更多的關(guān)心和支持，特別是來(lái)自家庭和社會(huì)的支持。同時(shí)，這個(gè)社會(huì)更需要女性得支持，女性的貢獻(xiàn)不可抹滅，因此保護(hù)女性的合法權(quán)益是很有必要的。我們的政府和企業(yè)應(yīng)該多為女性提供培訓(xùn)、學(xué)習(xí)、創(chuàng)業(yè)的機(jī)會(huì)，讓她們能夠更好的投入到自己的工作中，更好的融入社會(huì)，為社會(huì)的和諧發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)。

第五篇：女性減肥：麥當(dāng)娜的私密瘦身食譜

女性減肥：麥當(dāng)娜的私密瘦身食譜

近半百的麥當(dāng)娜已是兩個(gè)孩子的母親，同時(shí)她又是一個(gè)名副其實(shí)的健身狂熱者。麥當(dāng)娜身高1.63米，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

麥當(dāng)娜十分熱衷她的長(zhǎng)壽進(jìn)食方式，這是一種以蔬菜、谷物為主的進(jìn)食方式。與其說(shuō)它是一種飲食方法，不如說(shuō)是一種生活哲學(xué)。其重點(diǎn)是：保持內(nèi)在平衡。該療法建議實(shí)施者只進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高(不含化學(xué))的天然食品。除魚(yú)類(lèi)之外，只吃嚴(yán)格規(guī)定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調(diào)，每一口均要細(xì)嚼50次以上。

麥當(dāng)娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質(zhì)30%，脂肪占30%，跟醫(yī)學(xué)界推崇的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)55：15：30有一段距離。有醫(yī)生說(shuō)麥當(dāng)娜的食譜與不少節(jié)食者相同，鈣含量太少。麥當(dāng)娜菜單上沒(méi)有奶或奶制品，這樣下去，麥當(dāng)娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質(zhì)含量過(guò)高，纖維太少，且食量不足。

專(zhuān)家認(rèn)為，如果要有效減肥，應(yīng)注意：

1、確保每餐都有碳水化合物。

2、讓身體處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，是減肥的關(guān)鍵。

3、不要過(guò)分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是經(jīng)常吃就行。假如對(duì)自己太苛刻，把愛(ài)吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會(huì)影響心理健康

4、每周能減1磅體重已經(jīng)相當(dāng)成功。

5、與其節(jié)食，不如改變食物結(jié)構(gòu)，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。

麥當(dāng)娜從不中斷健身計(jì)劃。不管她的日程安排得如何滿(mǎn)，1個(gè)小時(shí)的慢跑必定會(huì)列入她的日程表中。麥當(dāng)娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發(fā)達(dá)的胳膊，美國(guó)女性健美雜志曾將之推選為全國(guó)女性中最富有繃緊力的手臂。最近，麥當(dāng)娜又發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)她有莫大的好處----能促進(jìn)身心平衡，使思想敏捷，身體靈活，增加免疫力，精力充沛。

麥當(dāng)娜的典型菜譜

早餐：燕麥糊、麥片粥

午餐：水田芥菜湯

晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚(yú)

禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調(diào)味品