第一篇：《從頭到腳說養身》讀書報告

《從頭到腳說養身》讀書報告

在老師的作業要求中我讀完了由曲黎敏老師編寫的《從頭到腳說養生》一書，受益匪淺，也從中了解到養生不僅僅只是需要注意一個或幾個方面，那是需要從頭到腳注意的。人體是一個統一而完整的體系，“牽一發而動全身”是他的真實寫照。

《從頭到腳說養身》這本書是通俗易懂的，他從中醫的角度向人們介紹了養生之道。我們都知道中醫在養生這個領域占有絕對的優勢地位，而本書就是帶領著我們體會中醫的獨特魅力。曲黎敏老師從日常生活中的常見健康問題入手，從頭到腳地講解人體、分析人性，從病癥、病因到養生方法，進行多角度、跨文化、圖文并茂式的講解，書中指出，現在很多人并不是死于疾病，而是死于不運動和不健康的生活方式單純地把健康寄托給醫生是軟弱的，真正的健康源于自我對本性的覺悟。字里行間指出了我們日常生活中常見但不為人注意的生活惡習、養生誤區，為大家指出了一條看似平常但不簡單的健康養生之路：好好吃飯，好好睡覺，多做運動，不生氣。

全書共有21篇，分別是養腦篇、養發篇、情志篇、睡眠篇、養顏篇、五官篇、頸椎篇、手臂篇、兩腋篇出汗篇兩肩篇、皮膚篇、五臟篇、臟腑養生篇、女七男八篇、生育篇、氣血篇、腸胃篇、妙用姜蔥蒜、軀干篇、足部篇、總結篇。這些篇目中很多很多的中醫觀點都是我沒有接觸過的，由此給我帶來了很大的收益。

比如養腦篇中“眼系于腦”的觀點，他指出五臟六腑的精氣全都是隨眼系入于腦的，因此眼睛是腦力最外散的以一個部分。而我們現代人長時間上網、看電視等，實際上這是最耗神的。所以我們要很好的保護自己的眼睛，適度的休息，做做眼保健操。

再說養發篇中指出：發為腎之華，即頭發是腎的外現。腎主黑色，所以頭發黑不黑、是否澤潤實際上和是腎相關的，腎的一個主要功能是固攝，如果腎氣收藏的能力特別強的話，頭發就不易脫落。頭發又與肝血有關，發為血之余。（頭發也有一個別名叫“血余”，是頭發的中藥名稱，血余炭可用來止血。）肝主生發，頭發長短與肝血有關。該片中還說了很多具體的頭發表現，比如出油啦，頭皮屑啦等等，感興趣的同學可以自己去看看。所以大家對于自己的頭發也是要好好愛護的，不要過度的染燙之類的，對頭發傷害很大的。

五官篇中說到眉毛的時候這樣介紹：從眉毛可以看出人的氣血虛實，也可以了解人的性格。眉毛粗且濃密的人愛操心。眉毛淡的人氣血不足，人也閑散。人到老了，眉毛里多出幾根長長的眉毛，這就叫“壽眉”，是陽氣足的一個象。所以說多氣足血，人才能長壽。手臂篇中對于人體的手指介紹中我覺得很有用：手背食指彎曲變形為消化系統功能障礙，多有便秘、腹脹等。食指有青色靜脈，為大腸有宿便，經常便秘。?食指靠近手背的第二關節上有一穴道，稱為前頭點。胃炎的對應點便是這一點，當四周出現紫色疲血狀，或有壓痛感時，表示有胃炎征兆。食指近節指骨段寬：膽囊肥厚，與中指有間隙，膽囊炎癥。小指，循經的是小腸經。反映循環系統、泌尿生殖系統的疾病。小指下方的小魚際反映腎氣的盛衰。經常按摩，鍛煉小指。可以使人精力充沛，延長壽命。小指的健康身段應是細長挺直，指節長短平均。如果小指蒼白瘦弱，則老年時期可能會患上消化系統疾病；如果小指出現硬塊，紫色淤血，一定是心臟和泌尿系統出了毛病。小指向外或向內彎曲，則提示消化道的疾病。

出汗篇中介紹了盜汗，在睡眠中出汗稱之為“盜汗”。盜汗是中醫的一個病證名，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。“盜”有偷盜的意思，古代醫家用盜賊每天在夜里鬼祟活動，來形容該病證具有每當人們入睡、或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來。夜里，本該是元氣下藏。當陰血不足時，就沒有力量收斂元氣。盜汗也分兩類：①陰虛盜汗。這類人陰虛火旺，喜歡冷飲，但人很精神。治療時應以養血為主。應禁食辛辣動火食物，并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機

體健康的基礎上得到恢復。②陽虛盜汗，屬于陰盛格陽，就是陰氣太盛了，陽氣進不來，陽浮于外。這類人平日里是倦怠無神，喜歡喝熱水。它的治療方法就是“扶陽法”，可用白通湯。當然還有其他的汗癥以及治汗方法。由此也看出，平常我們出汗的時候也應該注意一下是否有沒有異常。

我想皮膚篇很多人也會很感興趣的，我也來跟大家主要說說。書中介紹了皮膚的保養跟四季是緊密聯系起來的。春天的養生一定要慢慢地生發，叫“發陳”。指用春天的生發之機把冬天積累的東西發出來。這是不能發大汗。隨著夏天的氣溫升高，陽氣又浮越在外，這個季節出汗就屬于人體自保。如果夏天這個生長之機沒有長好的話，到秋天就容易引發咳嗽之類的疾病。如果夏天沒有開泄好，到冬至的時候甚至會出現嚴重的疾患。冬至是一個非常重要的節氣，一陽開始初生的時候，如果精氣儲備不足，只剩下一點元氣，就沒有什么可以生發的。這就是民間有“冬至多死人”的解釋。古人說的冬至一陽生，指的是陰氣到冬至時盛極而衰，陽氣便從這是開始萌芽，冬至過后白日漸長而黑夜漸短。中醫認為，人體也是遵循著這樣的規律。夏天，是人體生長過度發散的時機，宜多出汗。如果不出汗，天天在空調房間里，皮膚干干凈凈的，實際上人體整體的疏泄功能已經受到了損傷（所以夏天的時候還是要適當不要待在空調房間里面的）。皮膚不出汗，肺氣就沒有得到很好的宣暢，因為皮膚是人體最大的呼吸系統。所以，夏天一定要讓皮膚的毛孔打開，身體的垃圾才能代謝調。到秋天收獲季節到來是，營養才能進來，貼秋膘才能有作用。立秋時，北方人有“貼秋膘”的習俗，在這一天吃一些美味佳肴來進補。中醫認為，秋天的進補和夏天的開泄密切相關。夏天開泄充分，秋天進補就能被吸收，到了冬季，這些營養物質就會變成精華被收藏起來，以備下一個春天生發只用。這樣的過程，就是人體的一個良性循環。

“女七男八”這個概念我是第一次接觸到，在《黃帝內經》的上古天真論里提到“女七男八”的概念，是說女子的生命節律與七相關，每隔七年她的生理會發生一次很明顯的改變，而男子的生命節律與八相關。所在這些節律點上我們就要特別注意和愛護我們的身體。女子7歲，“齒更發長”。女子14歲青春期時開始啟動，任脈通了以后，太沖脈盛，散于胸中，14歲第二性征乳房開始發育。女子21歲，生發和收藏是平均的，東西平衡。真牙生，密固達到頂點，生發也達到頂點。女子28歲，肝腎氣盛，頭發長到最長的程度，女子在28歲，是身體達到頂峰的一個時間段。古代講女子二十而嫁，28歲前生一個孩子。女子35歲，陽明脈就是胃經，起于迎香穴，經臉部。胃主血所生病，氣血衰是由胃經而得。血不能榮于面，臉開始變得憔悴。同時容易長魚尾紋和抬頭紋，顯出老相。頭發開始脫落。女子42歲，少陽膽經衰，兩鬢就開始斑白；陽明經衰，前額頭發開始變白。太陽、少陽、陽明三經衰，全臉開始出現憔悴現象，頭發也陸陸續續白了。記憶力差了。女子49歲，陰陽俱虛。女人絕經進入更年期，創造力基本枯竭了。有人也可能50歲、60歲。有人有子宮肌瘤，人體因為有自保功能，要調氣血去破它，所以絕經后也可能流血。

男子8歲，“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更”。男子16歲，“二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子”。第二性征開始發育。男子24歲，“三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極”。男子32歲，“四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯”。運化達到頂點。古代認為男子要三十而娶，如果早娶，是過早的破精，對身體不好。根據心理、生理，全身心的發育成長來完成你自己的人生大事。男人30-38歲，是意志最堅定的時期，“意”是脾的神明，指思維的廣度，關聯事物的能力。“志”是腎的神明，指藏精的能力，人的定力。因此，這個時期的男子不但身體、包括精神狀態都是最成熟的時期，也是男子優生的最佳時期。男子40歲，“五八，腎氣衰，發墮齒槁”。男人開始衰老，生發也衰落了，牙齒收斂也衰落了。男子48歲，“六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢頒白”。男子有可能出現兩鬢斑白，這是少陽氣衰的相。男子56歲，“七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極”。中醫里的筋，從主從肉從力，為肝，肝主筋。會導致筋生病的是膀胱，太陽。膀胱經主筋所

生病。男子64歲，“八八，則齒發去。腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能寫。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故發鬢白，身體重，行步不正，而無子耳”。這本書中真的是養身必看的書，我建議每個人都應該去看看的。自從看了這本書后，我每天不論干什么就會想到其中說到的注意細節。比如吃飯的時候要注意每一餐不能吃的過飽，晚上吃的清淡；刷牙的時候注意是不是牙齦出血了；上廁所的時候不能分心玩手機；有空的時候活動活動自己的手指；梳頭發的時候要按照書上的方法而且要用木梳??真的感謝這本書讓我體會到生活也不是意見隨隨便便的事情。細節決定一切。也許現在我們都感受不到自己做的著一些有什么作用或者覺得對于自己沒有什么影響，但是我們都要明白很多的東西是日積月累的，滴水何以穿石呢，鐵杵何以成針呢？所以注意現在的生活細節，以后會有很大的收益的。

第二篇：從頭到腳說健康優秀讀后感

把健康寄托給醫生是軟弱的，真正的健康源于自我對本性的覺悟。”這是曲黎敏在《從頭到腳說健康》中表述的健康理念。曲黎敏說中醫和西醫完全是兩個不同的文化體系，兩種不同世界觀。我卻覺得中醫和西醫主要差別在于應用的治療手段不同，而健康理念對不同地域、種族的人來說是基本相通的。比如我們講健康要情志相遂、勞逸結合、積精累氣。莎士比亞就講過A light heart lives long豁達者長壽。富蘭克林也曾說Sloth, like rust , consumes faster than labor wears 懶惰像生銹一樣，比操勞更能消耗身體。Early to bed and early to rise , makes a man healthy , wealthy and wise 早睡早起會使人健康、富有和聰明。

看來我并不善于寫逢迎的文字，雖然我十分喜歡這本中醫養生保健普及書，打算將它留存不時翻閱。但我不希望在自己的思想中留下對中醫太多的神秘感和自豪感，我認為這樣有害無益。我不喜歡在中醫養生書中看到太多的陰陽五行、禪宗道法;不喜歡任何人利用我們博大精深的文化制造充滿神秘感的文字，因為看到這樣的東西只能引發我們的獵奇心理，變得容易被“忽悠”。我喜歡通俗易懂“不出位”的中醫科普小冊子(手上有一本)，我喜歡跨文化共通的理念，因為我和曲黎敏一樣相信“大道至簡”。

20xx年被人戲稱是全民中醫養生年，《從頭到腳說健康》帶動了養生書籍的熱潮，這無疑推動了中醫的普及，但這些書籍的良莠不齊也是有目共睹的。據中華中醫藥學會查證“我國有二百多家出版社在出中醫藥書籍，而擁有醫學編輯，有能力出中醫書籍的不會超過100家。”比較而言曲黎敏的《從頭到腳說健康》是較嚴謹的中醫養生書，這本書從日常生活中的常見健康問題入手，以中醫的視角從頭到腳地解析人體、分析病癥、病因，講解養生方法，極具閱讀價值。但即使是這樣的一本好書，也沒能走出中醫“神秘化”的誤區。一講中醫便要講“深厚的國學素養”、要講 “周易與中醫學”、要講“道家思想研究”、，似乎講傳統中醫學就不能離開陰陽五行、禪宗道法。這正是制約中醫發展的根源所在。

每說中醫必引經據典，似乎不這樣就不具說服力。事實上任何領域得到的新發展，都是站在先賢的肩上否定先賢而取得的，若凡必出自《黃帝內經》、周易或道家養生只能說明我們的智慧沒有發展，我們的中醫學在退步。當下西醫已成為絕對的主流已是不爭的事實，而中醫也淪落到了需要被挽救、保護的地步。我們無從了解曲黎敏《從頭到腳說健康》的火暴和去年的廢除中醫的事件是否相關，曲黎敏帶動的中醫養生熱潮恰逢其時的給處于邊緣地帶的中醫打了一針強心劑，但我們不能讓這針強心劑帶來的自豪感蒙蔽了我們的眼睛，擾亂我們的心智。中醫的崛起需要的是去神秘化的理論、需要有大量標準化可信托的醫療數據來做支撐。

在我們傳統文化中對自然和身體本身的敬畏要比西方文化更多一些，這不僅影響了我們對醫療儀器的信賴，更使得中醫外科在1800年前的漢代就基本停止了發展。其實中醫學理論和實踐方法上的進步完全可以通過引進西醫一些方法而取得，畢竟西醫在外科、解剖學、醫療生命體征和數據分析積累上走的更遠。“尊儒”文化的“身體發膚，受之父母”使我們對一些痛苦大、損傷重、傷經斷絡的外科方法有著本能的反感，而中醫的經絡學、外宣治療及放血療法使大部分的疾病都可以通過針灸、藥物等方法達到治愈的效果。我們有理由相信隨著中醫的發展中醫外科也必將會改善西醫外科的高損傷狀況，中西合璧會使未來醫療方法不斷地向更簡便、更人性發展。

事實上正如曲黎敏所說：“中醫如同流在我們中國人血液里的東西，喚醒她，就如同喚醒我們最原始、最廣袤的記憶。”作為中國人每個人都會知道幾個基本的穴位用法，比如足三里、委中、氣海、神闕、關元等，精、氣、神理論更是根植于心。真正的中國人必然是愛中醫的，必然是愛我們傳統文化的。但若說中醫源于道而弘于儒，參同佛學，盡涉諸子，廣納百家，共成一韻。就不免過于牽強，把中醫這門嚴謹的科學變成了雜拌湯，這顯然不是明智的做法。我不懂中醫，憑直覺中醫對應陰陽五行不過是提供了一種對國人來講方便記憶的方法，完全可以盡可能的將其淡化，只有這樣中醫才能破除沉疴、尋求發展。盡其所能尋找健康理念的共同點、尋找不同文化都能接受的表達方式，就不會再有人稱中醫為‘巫術’了。必定我們每到醫院便被刺破指尖(驗血)，就從來沒有人懷疑過是‘巫術’。中醫唯一不能放棄的就是重視病人的自愈能力，治療強調身心互動，“同病異治，異病同治”的行醫理念。相信會有那一天，中醫和西醫攜手共進，抵消了各自局限后共同發展，各民族醫學共同充當我們人類的守護神。

第三篇：曲黎敏《從頭到腳說健康》讀書筆記

從頭到腳說健康（0）--引子

一、人為什么會生病？

《左傳》——原因有三：一因鬼而得病（因果）；二因食而得病；三因蠱而得病（被迷惑）

《皇帝內經》——原因有二：一得于陽（外感；天地自然變化導致）；二是得于陰（飲食無節、起居無常、喜怒無常）。提倡飲食法地道、居處法天道、制喜制怒

《傷寒論》——原因有三：經絡受邪、壅塞不通、外傷

現代中醫理論——原因為六淫：疫癘（外感）、七情（情欲情志）、飲食勞逸、外傷、痰飲（痰為濕氣凝聚；水為水飲，宣泄不出去導致腫脹）、瘀血（如：癌癥）

二、人為什么活不到天壽？

天壽的年齡通常為動物生長期的5-7倍，按此推算人的天壽應為100-140歲

人是唯一一種活不到天壽的動物；原因如下：

1、直立行走，大腦缺血、缺氧、心血管疾病增加

2、人沒有固定的發情期

3、人受欲望情志的控制

4、人的消化系統功能極度萎縮

5、人的循環系統發生了很大的改變

6、人的呼吸系統發生了改變：由腹式呼吸改為肺部呼吸

三、健康的標準

生理、心理和社會上完全良好的狀態。

許多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。

中醫認為：健康是自我的覺悟。

四、現代人容易生病的原因：

1、情志不遂

2、飲食不規律

3、缺乏運動

4、濫服藥物

從頭到腳說健康（1-1）--頭發

一、頭發的功能：保暖與散熱

二、關于頭發的文化內涵

傳統文化中，頭發是一種禮儀、是禮貌、文明的象征

1、伏羲女媧人首蛇身交尾圖

2、“矩”——男人行方正之道；“規”——女人要行圓融之道

3、古代男子20歲行“冠禮”；女子14歲行“及笄”之禮，發型均發生變化，要梳理起來，意味著人要由感性向理性邁進。

4、關于頭發的一些典故：

“身體發膚、受之父母，不可損毀，孝之始也”，所以髡刑（剃光頭發）在古代是最嚴厲的刑罰之一。

清朝發型的含義——削平四夷、定鼎中原

二月

二、龍抬頭（正月不理發）——思舊（總結過去）

越王勾踐臥薪嘗膽時——削發紋身 三、五臟、五行與五色對應關系表 肺、肝、腎、心、脾

金、木、水、火、突

白、青、黑、赤、黃

四、關于頭發的疾病解釋

頭發——“腎之華、血之余”，與腎氣（主顏色）和肝血（主生長速度）最為相關。

1、禿頂——腎氣發散過度

2、只頭頂脫發——與肝血和脾胃相關，無端思慮過多導致

3、前額白發——胃脈衰落

4、頭皮屑——陰盛陽虛，腎精斂不住虛火，虛火上炎，頭皮的經血慢慢減少，得不到滋潤

5、頭發出油——關于脾、肺；土不生金，肺肅降不夠，導致脾輸布太過

6、斑禿——關乎情志，過渡焦慮或心結不開

五、頭發的養護與健康

1、給生活減壓：君子向內追求、不向外攀比

2、做頭部按摩：日常多梳頭，用齒疏的木梳或用手指，從前額開始經陽明胃經、少陽膽經到后面的太陽膀胱經，稍用力。

3、春天散發、睡覺散發

4、不濕臥：一定等頭發干后再睡覺，盡量少用吹風機。

濕臥易造成頭痛、眩悶、眼花、脫發、頭皮屑、膚色黑、齒痛或耳聾等

從頭到腳說健康-（1-2）頭部經脈循行

一、腦

腦——奇恒之府，“腦、髓、骨、脈、膽、女子胞，此六者，地氣之所生也，皆藏于陰而象于地，故藏而不瀉，名曰奇恒之府”。腦為髓之海，髓為先天，腦為后天。

二、入腦的經脈共六條：

1、督脈（屬奇經八脈）：入于髓海，位于人體后部的正中線。

2、膀胱經：主陽氣，起于“晴明穴”，偏正中線督脈一點，從巔頂入絡腦。

3、肝經：主藏血，交巔頂，入絡腦。

4、陽硚、陰硚（屬奇經八脈）：入后腦，后腦主運動的協調性。

5、胃經：循目系入絡腦。

百會穴——督脈、肝經、膀胱經相合的穴位，即人體諸陽之會。

三、人為什么要學習——克服本能、解除煩惱

1、學《詩經》：

“興”-培養想象力； “觀”-培養洞察力； “群”—處理人際關系； “怨”—表達自己的情感； “志”—表達自己的志向

2、學《禮》——養人之欲，即要學會制約和調養人的欲念。

中醫認為，五臟皆有神明，只有音樂可以直接作用于神，所以應從小培養孩子的音樂修養。

四、腦部的保養： 道教三丹田學說：

上丹田——腦，精髓的聚集處。（最重視上丹田腦部的保養）

中丹田——心，神能的聚集處；精、氣、神三個能量的轉換之所。

下丹田——少腹（小腹），精氣的聚集處。

1、練習靜坐—心神安定、養護大腦

每天靜坐10分鐘，減少能量消耗，降低乳酸濃度，減少疲勞。最好雙手合十在胸前，掌根正對膻中穴一拳的距離，掌尖向外傾斜30度，兩眼低垂斂神，這樣收心靜心很有效果。

2、鍛煉大腦從動手開始——練習書法、繪畫、彈琴、打算盤

3、其他注意事項：（1）吃飯只吃八分飽；（2）好好睡覺；

（3）勤思考（要動腦不動心，心要靜）；（4）食補要適度。

從頭到腳說健康-（1-3）頭部疾病

一、頭痛

1、后頭痛——太陽膀胱經頭痛；癥狀：腦后痛、頸椎痛、發熱、惡寒、惡風。

2、前額頭痛——陽明胃經頭痛；癥狀：前額痛、眉棱骨痛、眼眶發脹。

3、兩側頭痛——少陽膽經頭痛，左側疼（肝血不足）、右側疼（肺氣不降）；癥狀：眼睛發花、早起口苦。

4、頭痛而重（頭如裹）——太陰脾濕頭痛；癥狀：像頭裹著一頂濕帽子、頭重抬不來，四肢酸疼且體感寒。

5、頭痛而咽喉干痛——少陰心腎頭痛；癥狀：小便發紅、少氣懶言、皮膚干燥等。

6、頭頂痛——厥陰肝經頭痛；癥狀：干嘔、手指甲和嘴唇發青紫色、四肢冰冷、腹痛。

7、血虛頭痛——癥狀：不自主地搖頭

8、瘀血頭痛——頭內有瘀血，頑固性頭痛、嘔吐，嚴重可造成癲癇。若噴射狀嘔吐，必須立即就醫。

二、頭暈——主要跟肝經相關

注意區分：“眩”——兩眼發黑；“暈”——天旋地轉

腦部的疾病通常跟眼睛密切相關，如歧視、視物重影，應去醫院檢查腦部；突然看不見（目見鬼物），過于疲勞所致，要注意休息。

三、健忘癥 ——“上氣不足、下氣有余”“腸胃實而心肺虛”，屬膀胱經氣上不來導致的陽虛癥。

保健方法：

1、靜心愉悅；

2、有意識地背誦短文，加強記憶力，如《三字經》、《笠翁對韻》等；

3、閉眼按摩晴明穴，然后“鳴天鼓”（見耳朵保健章節）；

4、盡量不使用手機，多用座機，減少輻射。

四、高血壓

中醫認為高血壓是人體自身功能調節的正常反應，跟人體元氣虛弱和臟腑功能衰退密切相關，提醒人該注意休息和適當調整了。

1、肝腎臟器虧損易導致高血壓，原因：肝腎虧，導致脾輸布功能下降，人體濕邪代謝不掉，血液粘稠、血流速減弱，大腦供血不足，于是自身通過加壓方式保證大腦供血，即高血壓。

2、大腦供血不足易導致頑固性頭痛，出現眩暈、遲鈍、健忘等癥。高血壓加上頑固性頭痛，易引發中風。

3、上午血壓比下午高——元氣衰退，病情在加重

4、下午血壓比上午高——屬人體自救功能，臟腑功能在恢復當中。

5、脈壓小，高壓降低而低壓增高——臟腑運化功能已經衰退，比較危險，應盡快就醫。高壓屬后天，低壓屬先天。低壓高說明人在調老本，調元氣，平日透支太多，急需放緩生活節奏和多休息。

6、低血壓——屬元氣大傷，先腎氣虧損，再心臟搏動無力，甚者出現心跳間歇。高血壓醫治的簡單有效的幾個注意事項：

1、情志放松、調整心情；

2、平時多做深呼吸；加強膈肌，對脾好，可使下焦的氣（腎精）慢慢足起來；

3、避免過多的外界干擾，多靜思。

4、老年人要注意保持心情愉快、少管閑事、少東想西想、多運動、多旅游。

五、中風、腦溢血、腦血栓

1、中風分以下幾個層面：

（1）中經——肌腠經脈層面，腦血栓造成，病在經脈。人不昏倒，但半身不遂、手足麻木、流口水、言語不利。病在表層、及時養護、不難醫治。

（2）中腑——腑層面，腦溢血較輕的病癥。患者會猝然昏倒，蘇醒后半身不遂、口眼歪斜、言語困難、二便失禁等。

（3）中臟——病在五臟層面，腦溢血最重的病癥。患者會猝然昏倒，且有閉證和脫證之分。（4）中血脈——屬胃氣大傷，癥狀主要是口歪眼斜。

2、腦溢血——元氣不足，生大氣易造成腦溢血。

3、腦血栓——元氣不足，不能推動血液上升到腦部，導致血液流速慢，凝固在腦部血管末梢，形成血栓。多發生在秋冬季節。

治療：疏通血管為治標；固攝元氣才是治本。

4、預防辦法

（1）練習手指：無事時做十個指尖相碰的運動，用力地相碰。

（2）提肛法：鍛煉腎和脾，每天堅持做100次，古人稱此法為“回春術”！（3）注意節欲，房事不可過度。（4）少生氣，學會克制。

5、腦溢血急救辦法——“十宣放血法”（十個指尖放血，減輕腦部壓力）

六、情志病

人體內在的氣血變化可導致情志的異常。氣血不足，會煩（腎精不足，虛火上炎）躁（虛陽外越）。

1、弱智——元氣虛弱，精氣無力上輸于腦，導致人傻傻的。先天髓海不足導致先天弱智。

2、小兒多動癥——腎精不足，收斂不住虛火。

養成孩子良好的生活習慣，不偏食、盡量避免冷飲，喝水最好就喝白開水。

3、癲疾——五臟受邪；母親在懷孕期間受到大的驚嚇和刺激，容易導致小孩先天癲癇。

注意區分：

“癲”——真精不足，易生寒痰，痰淤阻心竅，造成神智昏迷，患者偏安靜。

“狂”——狂躁癥，邪火乘心，神無定主，亂其神明。患者不知餓，精力旺盛，出現自高賢、自辯智、自尊貴現象等；氣機不暢，不斷打嗝。

七、憂郁癥（抑郁癥）——屬胃經和腎經這兩條經脈的病

1、胃經抑郁癥：患者不愿與外界接觸，怕光，怕聲，心慌，喜歡在昏暗的環境下生活。

2、腎經抑郁癥：患者眼睛發直，無神，心老像懸在半空，有餓感又吃不下，伴心慌，感覺驚恐。

強調一點：不必把抑郁癥想得過分絕對，偏憂郁一點的人往往很有成就。治療方法：

（1）交能傾訴的好朋友——人應該有傾訴的渠道。（2）參加社會團體，學會互助，或尋找心靈良師。（3）接受挫折教育，不要太過要強

“天地不仁，以萬物為芻狗”——老天靠它的冷酷無情來教育我們如何去積累經驗，掌握天地萬物的屬性，去主動規避對人有損傷的事。（4）養成好的生活習慣

規律的生活方式，培養業余愛好，多運動，建議堅持跑步，年輕人打架子鼓。不建議練太極拳，不適合抑郁癥患者。

（5）保持誠實和自信，做人要單純陽光。

從頭到腳說健康-（1-4）睡眠

一、人為什么要睡覺？

人的體表有氣運行，人體外圍的為衛氣。衛氣主固攝陽氣，在體表不斷運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上行走在人體的陰分里，即行于陰經。當陽氣入陰經，人就想睡覺；當衛氣在陰經中走完，離開的一剎那，人就會醒來。

二、睡眠的問題

1、失眠

原因如下幾種：（1）心腎不交。

心火上炎、腎水下行，心腎分離，晚上睡不著，白天又特困倦，兩腿發沉。與長期熬夜有關，晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，如不睡則慢慢出現心腎不交，導致失眠，較難治療。（2）血不足

胃主血，胃虛則造成血不足，不能有效上輸于腦，腦部會因缺血而導致失眠。

（中醫中的血是一種能量，代表一種動能，輸布四方，供人體所需。（3）胃不和則臥不安

晚上如吃得太多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

2、喜臥（有時也是病）原因如下：（1）濕氣過重。此種人偏虛胖，不愛動，形成惡性循環，易導致糖尿病等諸多疾病乘虛而入，應多鍛煉。

濕氣太重還會導致一些人上午喜睡，人的陽氣振奮不起來，慢慢人的身體也會變差。（2）腎精不足，全身無力。“但欲寐”，想睡又睡不著。

晚上不睡、白天補覺：從醫理上講不行，白天主生發，晚上主收斂收藏，老違背天地的規律，到老年就會生病。

3、多夢

原因：虛火擾頭，氣能上來，但精不足，即營養物質帶不上來，空運化，人就多夢。多夢會導致人休息不好，慢慢會引發疾病。

治療方法：好好吃飯，通過合理飲食培元固氣；打坐；點按涌泉穴。

三、做夢是怎么回事？ 中醫認為五臟皆有神明，做夢是魂魄飛揚，不同的時間段由不同的經脈所主。

依據《皇帝內經》“陰陽應象大論”，把人體的五臟和五聲、五志、五色全都配屬了，從這些角度來解釋夢象。對應關系表

五臟：肺、肝、腎、心、脾 五聲：哭、呼、呻、笑、歌 五志：憂、怒、恐、思、喜 五色：白、青、黑、赤、黃

四、如何治療失眠？

1、從頭到腳放松法（睡眠先睡心，讓心先靜下來，心能夠先睡下，身體聽從心的安排，也就睡了）

睡前熱水泡腳20分鐘，然后躺在床上放松，從頭發開始，放松頭發，然后眉眼（你會發現，可能剛才眉頭都是緊鎖的）；眼眉放松后深呼吸，慢慢地深呼吸，再放松肩膀（通常肩膀是人最難放松的部位），然后心、肺、胃、腎。。一直想下去，想到每一根手指頭和每一只腳趾頭都放松了。。在這個過程中，有可能就已經進入睡眠了。

2、睡覺采用虎抱頭的姿勢

學習嬰兒睡眠的姿勢——兩個小手揚在上面，四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的；這是肺氣足的表現。

3、心腎相交法

用手心上的勞宮穴（心包經上的穴位）去搓另一側腳心上的涌泉穴（腎經的主穴）；此法簡單易行，對促進睡眠非常有效。

從頭到腳說健康（2-1）五官 一、五臟與五官對應關系表 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五官：鼻、目、耳、舌、口 鼻為肺之官

肺熱——鼻孔出氣粗、熱

肺寒——鼻孔冒涼氣 目為肝之官

得肝病——眼角發青

孩子受驚嚇——鼻梁處會出現青筋或青痕 口唇為脾之官

得脾病——唇黃、嘴唇四周發黃、嘴角蛻皮、流血等（陽明燥火太盛）舌為心之官

心臟有病——舌頭不靈活、舌卷縮、顴骨發紅；口誤，經常說錯話。

平時應關注印堂顏色：

印堂發紅，圖案如燈花狀——心神將散，可能會有重病突發。

印堂發黑——腎水太多，心火太弱，是危險信號。耳為腎之官

得腎病——耳鳴、耳聾 二、五官通利則五味、五色、五音方能俱辨

肺和則鼻能知臭香 心和則舌能知五味

脾和則口能知五谷

肝和則目能辨五色

腎和則耳能聞五音 三、五官養生方法

常閉眼——養神

少說話——養心

平穩呼吸——養肺

多食美味——養口

少惹煩雜、非禮勿聽——養耳 從頭到腳說健康（2-2）眼睛

一、目為心之使

《皇帝內經》：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”

《皇帝內經》：“精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹挾筋骨血氣之精而與脈為系，上屬于腦，后出于項中”

眼睛是心的使者。心藏神，神散則目惑。

二、眼病

1、眼淚汪汪——肺（主通調水道）氣不足、肝（主水道）收斂功能不足。

2、逆風流淚——肝經不能收斂。

3、眼干——肝血不足同時陽氣虛，此種人平時愛發脾氣，愛發無名火。

4、眼外凸——肝經收斂不住。此種人通常眼壓高，大多飲酒過度，脾氣大，愛發火，爭強好勝，女性易得甲亢。

5、眼袋（水腫）——眼下小腸經經過，跟三焦、小腸、腎都相關。寒邪造成，陽氣不足化不開水，水液代謝不掉。

上眼皮腫——脾濕

下眼皮腫——陽虛

三、人為什么悲傷時會哭泣？

“哀則心動，心動則五臟六腑皆搖”，目為心之使，心神一亂，眼睛就會亂，液往上涌，導致掉眼淚。

淚流不止——奪精，會導致“目無所見”。

四、眼睛的保養方法

1、熨眼法——明目去風，去目瘴，尤其適合電腦使用者。

用勞宮穴來熱敷眼睛，先將兩手搓熱，閉眼，空掌捂眼睛，多停留一會。

每天一次，一次21遍。

2、后眼按摩法（應經常按摩）

后眼位置——后腦勺正對眼睛的地方，有兩個凹陷即是。

按摩方法：閉眼，按摩后眼，能很快使眼睛干澀、眼花等癥狀明顯地改善。針刺方法：眼壓高后眼處會鼓起來，用針刺的方法輕微放血，眼睛馬上清亮。

3、經常做眼保健操

從頭到腳說健康（2-3）鼻子

一、鼻祖之源

“鼻”字最初在造字時寫作自己的“自”，平時生活中指自己時經常指向自己的鼻子。

“鼻祖”來源——道教認為人在胚胎期受母血腥氣刺激，最先生出的器官就是鼻子，由鼻子的功能而生肺氣，從太陰肺開始，人的氣機在體內周轉，循環不息。由于古人認為五官里最先生成的是鼻子，所以中國人稱祖先為“鼻祖”。

二、鼻子的循行經脈

鼻子與小腸經（抵鼻）、大腸經（走鼻下）、胃經（走鼻子的外形）和肺氣（鼻孔）有關。

1、鼻子的外形由胃經所主：鼻子紅、鼻子上長疙瘩等是胃火，是有胃寒使得機體生出胃火來消除寒邪造成

2、鼻孔由肺氣所主：鼻孔里邊出來的氣涼或熱都跟肺氣相關。

“鼻子”在相書里稱為“糧庫”，認為鼻子大的人財運好。脾胃好，后天足，鼻子大；肺氣足的人有魄力，得到的俸祿就會多。因此有發財之相。三、五臟與五臭對應關系圖 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五臭：腥、臊、腐、焦、香

1、臊味與肝氣相關，肝氣旺的人喜歡吃豬下水

2、焦——烤焦的味道為心的味道。

3、香——脾胃相關，脾虛的人喜歡吃香辣的、味道濃的東西。

4、腥——肺

5、腐——腎氣衰敗時，病人散發的味道就是腐味。所以中醫治療時常用腐味的東西做藥引子。

四、鼻子的常見疾病

1、流鼻血（鼽衄）

（1）女性經期經血少或流鼻血——脾不統血（心主血脈，脾統血、肝藏血，各司其職）

阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能將血暫時匯聚起來，集中在一處發揮作用，使機體狀態暫時得到好轉。但阿膠屬滋黏之物，一定要烊化（即放在碗里蒸）蒸后用藥沖開才能喝，機體很難運化開，耗元氣。

（2）人體陽氣固攝能力減弱導致流鼻血。中醫里“補”的概念就是“固攝”。（3）偶爾出鼻血——空氣干燥，毛細血管破裂。（4）生長期很難止住的流鼻血——可能是白血病的前兆或者是腦病造成腦壓太大，人的自救功能發揮作用。

（5）流鼻血、鼻子阻塞不通——與膀胱經、胃經有關。

（6）流鼻血同時伴有眼珠發黃或口干、嗓子不舒服——大腸火勝（7）止鼻血的方法：

讓病人躺下，用一塊冷毛巾敷在額頭（為胃經與膀胱經所主，印堂為神明所主，把神內收，就是關鍵）上，血就會慢慢止住。

2、鼻竇炎

原因——脾胃精氣嚴重不足，功能衰敗；胃氣不降、胃氣不足。

癥狀——口臭，老打嗝、胃反酸、嘔吐或干嘔（胃氣最重要的功能之一就是肅降）

預防——按壓鼻翼兩旁的凹陷處就很有效；手術要慎重，如手術不當，破壞經脈，就很難治愈。

3、過敏性鼻炎

西醫——免疫系統的變態反應性疾病，沒有很好的解決辦法。

中醫——元氣虛。生活中每天都要用到元氣，元氣用盡，人就會死。

癥狀——打噴嚏，是腎陽振奮的變現，是陰陽合利的象，是腎在使勁地干活想把體內的寒邪攻出去。

過敏性鼻炎或濕疹的產生與三個不良因素相關：（1）嚴重的焦慮——壓力過大、心情郁悶所致。肺主一身之氣，焦慮導致氣結，使氣機壅滯不通。

（2）冷飲——過食冷飲傷肺（不能縱容小孩喝冷飲），肺開竅于鼻，肺主皮毛。

中國人體質——以纖維性食物為主，用筷子。飲食清淡、多食五谷，皮膚緊致、細膩。

西方人——游牧民族，殺伐文明，多食肉類，火熱濕特性非常明顯，為散濕散熱，西方人多體毛。

（3）空調——空氣不暢通，還會損傷皮（主收斂）毛（主宣發）的氣機；導致人體自身皮膚的調節功能逐漸喪失，人體若不能正常出汗，還會引發嚴重的疾病。

夏天毛孔充分打開，皮膚可以充分出汗，到了秋天，營養物質才可以進到皮膚里去，冬天也就有東西可藏。夏天不能好好出汗，可能秋天就會出現咳嗽等一系列疾病，到冬至左右會有重病，所以冬至的重病往往跟夏天有關。

五、治療與預防方法：

1、治任何病都應該“先泄后補”，如經脈不暢通，吃任何東西都補不進去。

2、元氣是不可以補的，元氣藏于腎，五臟六腑腎最大，元氣有余就會藏在腎里；如果盈余較多，則藏在奇經八脈里。沒有一味藥可以入奇經八脈，所以沒有一味藥可以直接補元氣，但可以間接補充：

（1）好好睡覺

（2）好好吃飯

（3）每天樂觀愉快（生氣會大耗元氣）

3、提高免疫力的方法——“太乙真人熏臍法”

制備—— 乳香、沒藥、附子、肉桂等分，加小茴香和公丁香，研成細末，密封于瓷瓶中。

使用——將藥末填入肚臍中，蓋上一塊生姜，用艾條熏灼，至印堂發熱，下達涌泉，四肢微汗為止。

從頭到腳說健康（2-4）口 一、五臟與五液對應關系表 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五液：涕、淚、唾、汗、涎

小孩脾虛就會經常流口水，口水就是脾液；一些成年人晚上睡覺時也會經常流口水，濕氣特別重。

二、關于口的一些疾病

1、口水多

原因：胃寒特別重。

癥狀：胃酸上逆，口吐清水，久之胃上口被胃酸腐蝕，食道不能下咽，下滯作痛，形成胃脘心痛之癥。

治療：多按摩中脘穴和腹部，忌冷飲，每天堅持，胃氣會逐漸恢復。

2、口熱舌干

原因：與腎經相關，腎經挾舌本，腎液沒有調上來。津液為唾，來自舌下，無唾則舌干口熱。

干燥綜合癥的表現：

（1）唾液腺分泌過少，固體食物難以下咽（2）舌頭不靈活，常有粘連感，舌頭總與嘴巴粘連在一起（3）牙齒干枯變黑（4）雙眼干澀

（5）腮腺炎頻發，腮腺是正邪相爭的戰場（6）陰道干燥

干燥綜合癥的原因：

腎液上不來，但不是腎液虧損，而是太陽膀胱經氣虛弱，腎陽不足，經氣不夠，無法將腎液帶上來。

干燥綜合癥的治療——從膀胱經氣和腎陽兩個角度去醫治

3、口苦

原因：膽氣上逆，少陽膽經的病

癥狀：晨起口苦，咽干目眩，病人還可能經常唉聲嘆氣。

4、口臭

原因：脾胃衰敗，人的消化功能出問題。胃氣（以降為和）總往上壅，腑氣上逆，形成口臭。

5、口甘

原因：脾（對應五味為甘）輸布太過，收斂不住，上溢到嘴唇、口、舌頭等部位，出現口甘。

從頭到腳說健康（2-5）舌頭

一、舌頭相關疾病

1、舌本強、舌本痛——與脾經相關。

2、舌抖

中焦脾胃氣不足，造成上焦無力，導致心精不足，出現手抖、腿抖、舌尖抖。從恢復脾胃功能入手。

3、咬舌

心氣不足——咬舌尖

肝膽氣不足——咬臉頰里部（嚙頰）

胃氣上沖——咬嘴唇

4、錯語——心經精氣不足

5、譫語——胃氣大傷

“實則譫語（一句話沒完沒了地磨叨），虛則鄭聲（很香軟、很虛的聲音）”

6、嘮叨

跟心情和生理都有關，人太寂寞，缺少關愛，就會嘮叨。

二、人為什么嘆息？

嘆氣跟郁悶相關，人郁悶，心氣會被憋住，需要長出一口氣來化解。這種人整個膈肌打不開，甚至會覺得心臟也有點不舒服，長出氣可使自己疏泄一下。

三、人為什么打哈欠？

陰陽氣相牽引所致。人胃氣不舒就會打哈欠。人通過打哈欠使胃氣舒展，即“善伸數欠”。從頭到腳說健康（2-6）牙

一、牙病

上齒——與胃經相關；疼痛需扎胃經上的穴位，如：足三里、內庭穴等

下齒——與大腸經相關；疼痛需扎大腸經上的穴位，如：合谷穴。

二、“同身寸”

同 身 寸——指每個人都有自己的寸和尺

每個人的寸——大拇指橫紋這段距離；或者中指彎曲過來以后第二指節的長度。

每個人的尺——指腕部到肘部之間的距離

三、合谷穴的位置

將大拇指的橫紋卡在另一只手的虎口橫紋處，然后往下一壓，如有酸麻脹痛的感覺，即為合谷穴。

四、讓靈魂跟上腳步

中醫針灸，一些技藝超群的針灸師扎針不一定直接扎在穴位上。對于一些氣血特別虛的人，氣血根本就過不來，針灸師會根據具體情況扎在穴位上或下的位置，等候氣的到來，即“候氣”！

生活當中，人不能總讓自己的身體沖在前面，要學會讓自己的氣和靈魂一點一點跟上來，讓身心和靈魂合為一體，這樣我們才能健康地活下去。從頭到腳說健康（2-7）耳朵

一、腎開竅于耳

1、腎開竅于耳：耳內的疾患與腎氣衰敗（腎虛）也有關系。

2、心開竅于耳：此為《黃帝內經》里另外一種說法，因為心火也會導致耳朵疾病。

二、耳朵的經脈循行

1、三焦經（即指連綴五臟六腑的系掛、網膜）：從耳后入耳中，出走耳前。

2、膽經有一條支脈，也從耳后入耳中，出走耳前，最后在走到外眼角的太陽穴。

3、三焦經與膽經均屬少陽，故耳朵也屬少陽，有生發之象。

三、耳朵的疾病

1、耳鳴：與陽氣有關

癥狀：

耳鳴如蟬鳴：大虛之癥，腎精不足導致

耳鳴轟轟響：實癥，三焦不通，內部火太重造成。

治療：

臨床上不好治，難點在于補腎精，腎精虧不是一天兩天造成的，所以治療時間會很長。

2、暴聾（突然的耳聾）：

由生氣造成三焦受阻，耳竅的氣機被閉住，導致耳聾；

或者工作壓力太大精神緊張、焦慮、壓抑，人體經脈不通暢，導致耳病。

3、胃氣虛也導致耳病：《黃帝內經》“胃中空虛則宗脈虛”，“耳為宗脈之所聚”。

4、亂服藥也會導致耳朵損傷：

無論中藥西藥，不是補元氣，而是通過調元氣恢復臟腑功能從而達到治病的目的；所有只有元氣充足時才可能恢復臟腑功能，用藥才能把握。

吃藥不當，損肝腎，肝腎同源；肝腎損傷，就可能造成耳病。一旦出現耳病，三個月內沒有及時醫治的話，以后就會越來越難治。

四、耳朵的保健方法——心腎相交法

通過讓心火與腎水關系相協調的方法來讓人體的陰陽氣機協調，以達到養生的目的。取穴：

勞宮穴（在心包經上）：手輕輕半握拳時，中指指尖（是心包經的井穴）所指手掌的部位就是勞宮穴，是一個火穴。

聽聞穴——耳孔，是道教養生的要穴，不可以用針刺。

天鼓——后腦勺 涌泉穴——腳底板的腎經穴位

1、鳴天鼓

用勞宮穴貼住耳孔，整個手搭在后腦勺上，食指放在中指上，往下一彈，產生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，彈撥后腦勺，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。

2、按摩聽聞穴

掌心向后，然后用中指插進耳朵孔里，塞進去以后，手指在里面轉180度，讓掌心向前，然后讓手指在里面輕輕地蠕動（不要使勁杵，柔、緩，指甲也要剪干凈），按摩二三十秒，突然將手指向前外方猛撥出來，最好能聽見響。

如果指尖有黏著感，有吸力，說明濕氣太盛。

3、手心搓腳心

左右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。有助于讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來。疏通人體氣機，經脈通耳病自然就好了，還有助于睡眠，對高血壓的人也有好處。

沒事的時候可以經常做，不要小瞧這個方法，融匯了很深的中醫道理。

從頭到腳說健康（4）--頸椎

一、頸椎經脈循行

經過頸椎的經脈一共有六條，它們分別是：督脈、膀胱經、三焦經、小腸經、大腸經和膽經。

頸椎是人體最脆弱的地方之一。就人體而言，前面最重要的是咽喉，后面最重要的是頸椎，中段最重要的是腰。

腦子的病跟咽喉、頸椎都有關系。

人體很多上半身的疾病，比如胸悶、頭暈一類的疾病也與頸椎有關。

腰主腿的疾病，假如腿有病，基本上先檢查腰。

二、頸椎養生之道——龜息法

古人向烏龜學習龜息法

我們可以向烏龜學習養生，烏龜的脖子經常是一伸一出、上下左右地轉動，人也經常這樣做就能鍛煉頸椎，就能養生。<雜談烏龜>

1、在中國古代，占卜常采用龜板和蓍（shī）草。

烏龜是自然界中的長壽動物，長壽所經歷的就多，見多識廣！而且烏龜背圓，底板方，正好符合古人認為的宇宙天圓地方的形象，所以烏龜在古代被視為靈物。

蓍草是一種莖上長著白色絨毛的草，據說可以活好幾百年，而且入冬不死，不像其他的草都是“一歲一枯榮”。蓍草有一個特點，就是所謂的“縮酒之功”。古代講究祭祀祖先，只要把酒倒在蓍草上，瞬間就能被吸干（因為蓍草本身含水少，而且遍布絨毛能吸水），老百姓因此就認為自己敬的酒被祖先們在天之靈享用了。所以蓍草也被視為靈物。在蓍草占卜中蘊藏著中國的天地人三才思想和中庸思想。

2、過去大戶人家建房子，房子的幾根大柱子底下一般都要壓烏龜，因為古代人建房子都是長遠計，希望房子能夠世世代代地傳下去。而這些被常年壓在柱子底下的烏龜，很多常年不吃不喝仍然得以存活，這跟烏龜的特殊呼吸法有關。

三、整脊法——對脊柱進行整理的方法

對于人體來說，脊椎非常重要，比如說像心臟病、頸椎病，都有可能導致手指麻木。還有頭疼等疾病也往往與頸椎有關，有可能是脊柱錯位了，那么最好是找專業的技師來幫助整理脊柱，對于脊柱錯位的問題，把它推回去就可以了。

四、不要傷后背

很多人打孩子打后背，以后不要這樣做了。五臟的很多經脈都集中在后背上，人的后背有許多成對的神經，打這里會直接影響到包括心臟在內的很多臟腑神經。

五、頸椎病

原因：與不良生活習慣有關，例如長時間的伏案工作。

治療：按摩（按摩是一種非常好的治病方法，是中醫里最基礎也是最高妙的一種方法）

注意事項：

1、虛證不按摩——按摩完后，第二天更加地疼痛了，這就相當于虛證。

如果人的陽氣大虛，如膀胱經氣虛的話，那么椎間隙之間就會有壓迫，這種壓迫日積月累，就會造成椎間的骨刺一類的病。最好的方法還是應該吃藥，吃對了藥把陽氣、元氣恢復好了以后，元氣慢慢會把椎間隙中間那個像氣球一樣的東西給頂起來，這樣它自然就能夠復原了。

不能單純只靠按摩來解決頸椎的問題，要對證下藥，根據個人的實際情況來操作。

2、一定要找那些懂經脈的按摩師。按摩不能傷著骨頭,就是從肉的層面去把它放松的方法。

從頭到腳說健康（5-1）--兩臂

一、兩臂的經脈循行

兩臂的經脈涉及肺經、心包經、心經、大腸經、三焦經和小腸經。

1、手臂前緣走的三條陰經：按上中下分別是肺經、心包經和心經。日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經、心包經或者心經有關。

（1）手臂前緣的上部由肺經所主，一直通到大拇指，達少商穴。

（2）中線走的是心包經，通到中指。

（3）下線走的是心經，通到小拇指（里側）。

2、手臂后緣有三條陽經，分別走大腸經、三焦經和小腸經。

（4）手臂后緣的上面（外側），走的是大腸經，通到食指。因為肺與大腸相表里，所以如果我們的食指有不靈活的問題，是跟大腸經氣不通有關系。

（5）手臂后緣的中間走的是三焦經，到達無名指。

（6）后臂的下緣包括肩膀一帶，走的是小腸經。我們肩頸的一些毛病跟小腸經有關。小腸經在中醫里屬于太陽，所以一些陽虛的癥狀反映在小腸經上。

如果一個人沒事老愛擺著“交兩手而抱”的姿勢，是肺虛的象，要格外注意。

二、兩臂的保健方法——拍心包經

1、拍心包經可化解心郁

（1）一般來講，按摩里側就可以了；拍心包經就是走陰而不走陽。

陰是為血，它不容易動；陽氣為氣，易動，所以只要把陰經活動開了，陽經自然就能走通。

（2）拍心包經首先要掐住腋窩下的極泉穴（為心經上的穴位，是一個解郁的大穴）。

極泉穴取穴：彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。

按摩方式：彈撥極泉穴，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁。

如果人經常郁悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被郁滯的象。把極泉穴彈撥開了以后，就能逐漸化解了包。

2、心包經與心經的關系

《黃帝內經》中認為，心經是君主之官。君主之官就有個特性，就是君主不受邪。心包經相當于心經的外衛。外衛是代君受過者，就好像過去的宦官。（1）極泉穴

如果君主有了什么問題，我們是不能去打君主的，就是不能直接去打我們的心臟，那會更加危害我們的身體，但是，我們是可以去打宦官，宦官就是替君主受過的，所以我們就可以去拍打心包經。（2）膻中穴

膻中穴是心包經上另一個非常重要的穴位，位于兩乳的正中線，也是解郁的大穴。

中醫里認為心包主“喜樂出焉”，就是我們的快樂都是從胸口的膻中穴這里出來的。我們有句老話——心花怒放。心花怒放的著眼點就是指膻中穴（西醫的角度就相當于胸腺）。在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴。

胎兒在母腹中時有一個很大的特性，就是胸腺特別巨大。小孩子能夠在母腹中通過十個月的時間來完成人類幾億年的進化，首先的一個前提就是孩子的經脈一定是非常通暢的，而經脈通暢的前提是什么呢？就是一定要很快樂。小孩子在母腹當中是非常快樂的，他們的經脈是無比通暢的，發育也是飛速的，胸腺就會很大。但當他們一出生后，膻中這個地方就要萎縮，就意味著人進入了一種苦境。

現代醫學認為，快樂的人能夠比不快樂的人壽命增加五到七年。快樂是人體經脈通暢的一個前提。人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。經脈的堵塞在中醫里就意味著有寒邪入體。

人的生老病死全是苦境，釋迦牟尼很早就領悟到了這個道理，他說人生是有苦諦的，就是人生是一場關于苦的認知及其覺悟。所以我們活著的人要領悟到“沒事找樂”的道理，要自己尋找快樂，而不是自尋煩惱。

在日常生活中，我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發上或躺在床上拍心包經，特別是患有失眠癥的人，這樣做既是養生保健，還是消除失眠的好方法。

3、人的身體就是“老天”，我們的生命就是“老天”

“老天”給了我們人很多自覺的下意識動作，這些動作沒有人教，但人會在一定時候自動自發地去做，這些動作為我們人體防護和戰勝疾病起到了巨大的作用。

有的人手心老出汗，這相當于心包經不收斂，因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拼命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經。但我們不會去拍打心臟，那樣就傷害了身體。

人只有在喜悅的時候，才會捂住心臟這個地方，不使心氣過于外泄。這些有趣的現象其實在間接地告訴我們很多養生的道理，我們不要忽略了人體本身的這些下意識的動作，每一個動作都有意義。

4、一點說明：

凡是手臂上的經脈都是走肩膀的，所以我們經常按摩手臂就可以緩解肩背的疼痛和頸椎的疼痛。

從頭到腳說健康（5-2）兩手

一、陰與陽

前為陰、后為陽；腹為陰、背為陽。

二、手心與五指經脈

1、手心

有的人手心老出汗，怕握手不禮貌，便將腋下的神經挑斷。人的身體就是自己的老天，這樣做非常危險，人體正常排泄渠道沒有了，病會憋在體內，經脈已毀，無可救藥。

2、大指——肺經

大指麻木和肺經有關；

大魚際紅——肺熱；

大魚際有青筋——肺寒；

大指有紋路且發青——肺寒，這種肺寒還會繼續導致胃寒。

3、食指——大腸經

《左傳》記載，有的人有預感，食指抖動，就覺得能吃到好東西。

人本能的快樂實際上來自大腸，大腸經走到食指，這也是食指名字的由來。

4、中指——心包經

心包經主喜樂，也主欲念。

訂婚戒指一般戴在中指上，意味著人已動心，收斂欲念。

5、無名指——三焦經

該指無名，因其循行三焦經。三焦經是非常特殊的經脈，又稱“孤府”，因其不可名狀，是連接五臟六腑的系掛。

《黃帝內經》：三焦為水道出焉，三焦必須要非常暢通，人體才能健康。

6、小指——小腸經、心經

中指麻木是心臟病的輕癥

小指麻木是心臟病的重癥

中醫號脈時，有時醫生從患者手臂上一掠，是感受患者心經的溫度來發現病癥。如果小指內外緣特別涼，是心經不暢的象。

三、手指的鍛煉方法

1、握固法——把大拇指攥在四指當中的握法，大拇指掐住無名指的指跟處。

腦的鍛煉要靠活動手指。西方通過給老人測試發現：70歲以上的老年人握力越大，壽命越長。

握力與肝經有重要關系。人的出生和死亡都和肝氣的生發之機有很大的關系。

肝所對應的神明是“魂”，肝氣足，人的魂就特別足。屬厥陰之性，有生發的能力和條達之性，而且生發要能收斂的住。描述肝的木性時，取“曲直”，“曲”指收斂性，“直”指條達性。

人出生時，小孩囟門（囟門為魂出入之所）未合，小孩出生時的握固法就是固住魂，無名指的指跟處為肝的風竅，所以大拇指掐在該處。人死的時候“撒手而去”，人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩只手再也固不住了，握力和肝氣都隨魂去了。

2、揉核桃法

可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心正好形成了一個太極之象，所以也稱“太極球”。

3、十指相敲法

十指相對、互相敲擊，鍛煉十指上的井穴，既鍛煉手指的靈活性，又鍛煉了肝氣，對大腦的養生十分有好處。十指冰涼的女孩一定要經常十指相敲，血脈可以通到四肢末梢。從頭到腳說健康（5-3）兩腋與兩肋

一、撓胳肢窩為什么會癢？

心經、心包經均走腋下，主喜樂，癢的感覺與心有關，發聲為笑，所以人被撓后會覺得難以忍受并嬉笑不休。

二、兩腋的經脈循行：肺經、心包經、膽經和心經。

1、肺經

肺氣被壅滯，則心煩胸滿，屬于陽邪，肺氣上壅而不降的象。

2、心包經——下腋三寸處

腋窩腫脹則心包經出了問題。

3、膽經

膽經出問題，有的人會出現嚴重心臟病的感覺，叫“心肋痛不能轉側”，一般還伴有口苦、喜長吁短嘆。

如果腋下長包，是膽經被郁、生發不起來的象。

4、心經

心經出問題會造成整個手臂的麻痹，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特干，想喝水。

三、兩肋的經脈循行

1、心包經——兩肋的后邊

心包經的病癥會造成肋痛，緩解疼痛可扎外關上一寸的支溝穴，故名“肋痛覓支溝”。

2、膽經

兩肋疼痛，同時伴有口苦和嘆息的情況，就是膽經的問題。

3、肝經

人的氣機被壓抑，就可能造成兩腋、兩肋的腫脹或不舒暢。

人一生氣，往往先兩肋骨叉脹痛，然后兩腋不舒服，出現胸滿的癥狀；生大氣，人還會吃不下飯，心口被憋，然后可能發生嘔吐或腹瀉。因為人的氣都調在上面，火沒法在底下幫助人消化吸收食物，導致腹瀉。

四、少生氣是避免兩腋兩肋得病的最好方法

兩腋兩肋的病癥大多數和肝膽有關。所以平時要少生氣。

完全不生氣不可能，但不要生閑氣。最好沒事多讀書，或者通過其他方式凈化自己的心靈，放平心態，身體的諸多疾病都可有所改善。

五、拍膽經一定不要忘了拍兩肋

膽經是人體側面從頭到腳的一條經脈，膽主生發，“凡十一臟取決于膽”，膽經一生發，全身皆生發。

現在坊間流傳拍膽經，指拍大腿的兩側，沿腿側褲線一路拍打。但拍膽經不要忘了拍兩肋。

拍兩肋前，先揉捏兩腋下的肌肉群或筋，會很疼，但揉開后，人的胸、背、胃都會舒服，然后太高兩臂活動一下，這個地方是健身的關鍵，很少有人能注意到。（一點說明：書中題目“兩腋與兩脅”，不知道是印錯了，還是自己對中醫了解尚淺，先改了吧，自己看著舒服；等求證后需要改回來再改。如清楚的朋友，望指教一二，謝謝！）

從頭到腳說健康（5-4）兩肩

一、缺盆的經脈循行

取穴：人吸氣時兩肩的鎖骨處會形成一個窩，窩的中間即為缺盆穴。

《黃帝內經》——“五臟六腑，心為之主”、“缺盆為之道”，即缺盆是心統攝五臟六腑的通路。人體必須保證缺盆這條通路的暢通，凡走肩膀的經脈都走缺盆。

1、胃經——從喉嚨入缺盆，然后直著下去。

2、小腸經——出肩胛，入缺盆絡心，絡到心臟上（也是小腸與心相表里的證據）。

3、膽經——至肩上，然后下頸又合缺盆。

4、膀胱經

5、三焦經

二、肩背痛

1、小腸經的病會導致“肩似拔，臑似折”，即兩只胳膊像折了一樣，且無力。

2、肺經的病會引起肩背痛，且體感寒。人精氣特別虛弱，虛火上升，會使整個背部經脈不暢通，導致痛感，氣結以后，就會形成寒氣。

3、三焦經不通導致人心情壓抑，上肩會有痛感，還會造成無名指的麻木。

4、膀胱經不通使人情志不舒，也會造成肩背痛，甚至頭痛。

三、肩部的保健與注意事項

1、按摩缺盆

中醫專業手法——用外翻的方法進行保健治療（但難度太大）

推薦一個簡單可行的方法：

勞宮穴貼在缺盆處，輕輕地蠕動，慢慢地提捏，提捏的勁道采取“落雁勁兒”（仿佛大雁落沙灘，看似輕柔，卻內帶勁力）。松開缺盆，肩膀疼痛會緩解很多。

2、點肩井穴三到五分鐘

肩井是膽經上非常重要的穴位，點按對人體非常有益。

如果感冒背痛，抓揉提拿肩井三次，然后拍拍全省，會很有效。

3、開膏肓

膏肓是人體最不容易活動到的地方，而且不能用針刺。

《易筋經》里的“倒拽九牛尾”，此動作開膏肓。

日常生活里推薦一個動作：

兩手像抱椅背那樣先前撐，然后再拼命地向后擠壓脊柱，反復做幾遍，人周身清爽，病痛會明顯減輕。

4、深呼吸

緩慢的深呼吸可以活動缺盆，是一種簡單的肩部保健法。

5、有意識地放松

我們平時肩膀經常不自覺地緊鎖著，要時常提醒自己有意識地放松，特別是睡覺的時候，對治療失眠也有好處。

6、睡眠護住肩膀

晚上睡覺的時候一定要蓋住肩膀。

許多年輕的媽媽為照顧孩子和孩子一起睡，蓋一床被子，往往蓋不住孩子的肩膀，容易導致孩子缺盆處受風，俗稱“賊風入體”，容易引起肩背痛，要注意！

從頭到腳說健康（6-1）腠理

一、何為腠理？

“氣之所輻輳謂之腠”，腠為陽，指孔穴，就是肌肉內松開的地方，即皮肉之間的筋膜。

“血氣之所循也”謂之理，理為陰，指血肉。肌膚的彈性與陽氣有關，陽氣足，皮膚彈性就好。

腠理是外邪入侵人體的門戶，保護好腠理至關重要。

二、腠理常見病

1、汗癥

“汗為心液”、“奪血者無汗”、“奪汗者無血”。（1）盜汗——人在睡眠中的不正常出汗。

入夜，人的元氣本應下藏，但當陰血不足時，沒有力量收斂元氣，導致盜汗。

陰虛盜汗——陰虛火旺造成，與過度喝冷飲有關，應以養血為主治療，如當歸六黃湯。

陽虛盜汗——陰盛格陽，陰氣太盛，把陽氣格在外面進不去，陽浮于外造成出汗。這種人日常比較倦怠無神、愛喝熱水。治療以扶陽法，扶住陽氣，使之能夠內斂，如《傷寒論》中的白通湯。

（2）自汗——身體沒有做任何活動，總是不停地出汗。

* 太陽表虛，皮表固不住汗液可導致自汗，可以桂枝湯醫治。

* 胃火過盛，大腸火的津的功能過度，使人二便不通，導致大汗淋漓，常伴有口臭、喘氣粗等癥狀，可用人參白虎湯醫治。

* “汗出如珠、如油如雨”是汗癥中的重病，難救治。* 頭與頸部總出汗，陽虛造成，醫治時以扶陽為主。

說明：小孩剛入睡時出現頭上甚至全身出汗的情況，不必過分緊張。因小孩表虛，入夜十一點后，陽氣生發，汗就會逐漸消退，只要孩子后半夜不出汗，就不算病，是正常生理發育的一個過程。

* 有的人喝酒吃肉就出汗，屬于胃熱且精不深藏，腎經收斂功能不夠強，神明無法內斂，氣易往外散。不需醫治，不算病癥。

（3）“汗下吐”三法——中醫治療常用的方法

汗法——通過出汗、發汗的方式把體內的寒邪攻出去。如感冒初起，以麻黃湯發汗。下法——讓病人瀉的方法來治愈疾病。

吐法——讓病人嘔吐的方法來治愈疾病。如有些人濕氣太重且出現頭痛，氣往上壅，惡心難受，采用此法將難消化的食物吐出，達到治病目的。使用汗法的注意事項：

*《傷寒論》中特別指出，咽喉干燥者不能使用此法。因三陰經走咽喉，咽喉干說明體內真精不足，使用汗法會傷害身體。

* 淋家不可發汗。即小便出現問題的人，如小便如膏狀，反復上廁所又尿量少的人，屬于肺虛，陽氣收斂不住，一旦發汗，可能尿血、便血。

* 亡血家不可發汗。失血的人不可發汗，否則會出現寒栗、搖動、渾身打冷戰的癥狀，對身體造成更大的傷害。（4）出汗與四季養生

中醫養生不主張在體育鍛煉時出過多的汗。

春天，人冬天儲存的腎經開始慢慢宣發，疏泄一下即可，可“廣步于庭”，不能太過迅速，不可出大汗。

夏天，一定要出汗，是人的一種自保。空調使用過多，腠理得不到宣泄，是身體疏泄功能受到創傷，引發疾病。

任何疾病都是先泄后補，“泄”是“通”的意思。只有夏天人體毛孔打開，好好宣泄后，秋天營養物質才能補進去，冬天才能藏精。

冬至是很重要的節氣，相當于十二時辰的子時，一陽初生。人夏天不出汗，沒開泄好，秋天補不進去，則可能導致秋天肅降之時咳嗽等一系列病癥，體內精不足，在冬至萬事萬物該生發之時，體內無精生發，故此時得重病的人多。

2、皮膚病

（1）皮膚瘙癢與瘡瘍

*《黃帝內經?素問》——“諸痛癢瘡，皆屬于心”。

*“陽癥之初起必疼，陰癥之初起必癢”

凡紅腫的，能長出來的東西都為“瘡”，屬于實癥、陽癥，變現為“疼”；

凡憋在里面長不出來，使人癢得難受的為“癢”，屬于陰癥，變現為“癢”，需要不斷通過按、摁、撓來緩解。*如何避免長瘡瘍？

《黃帝內經》認為人長瘡瘍的原因：

為“汗出見濕”或“勞汗當風”，即身體出汗沒及時擦干，被風吹著，剛打開的毛孔瞬間閉合，體內垃圾無法正常排泄出去，憋在肌膚腠理之中，長出痤瘡。人的臉和后背為陽，易出汗，又怕寒風，易長痘和瘡瘍。出現瘡瘍大多為濕氣被郁的象。

與飲食也有關。“魚生火、肉生痰”，體內邪氣不容易疏泄出來，產生內熱，身體上就愛長瘡瘍。

避免長瘡瘍，要注意兩點：

a.合理使用空調。溫度在27、28度即可，多跟自然接觸，讓空氣流通等。b.飲食保持清淡。多食五谷雜糧、多吃應季食品、飲食適量。（2）斑疹——因免疫力低下而得的病。

生活中的陋習，如長時間地焦慮、處于空調房中、暴飲暴食、過食冷飲等，對脾胃克伐過度，造成胃寒，最終引發斑疹。A.外感類斑疹

病因：大多為邪氣浮于中焦、脾（主肌肉）胃（主血），脾胃有病，則血肉得不到濡養，皮膚上就會有反應。

癥狀：除斑疹外，一定會出現口臭、氣粗、口氣重，身體發熱、疼痛，兩便不利，喜喝冷飲等癥狀。

治療：桂枝湯、升麻葛根湯。

B.內傷類斑疹（比較難治，久治不愈的多屬于內傷類）

病因：

a.暴飲暴食與長期使用空調是罪魁禍首。

特別指出，“飲”指經常喝酒、喝飲料，尤其是喝冷飲的行為。

寒邪逐漸下行，過飲冷飲會傷害到肺，肺氣則損傷到脾胃，脾胃的受傷會傷到肉。冷飲對脾胃的消伐過度會導致內傷類皮膚病。

所以，做家長的一定限制孩子飲用冷飲。b.縱欲過度是另一個因素。

“欲不可早”，縱欲過度，損傷真陽元氣，對身體造成很大的損傷。

古代人甚至不鼓勵年輕人多吃肉，因為肉補精血，會引發性欲。c.焦躁、多慮也會引發內傷類斑疹。d.亂吃藥也會導致內傷類斑疹。

有些過度滋陰的藥會徹底地消伐元陽。服藥必須準確，服藥不準，不如不服。（3）青春痘

青春痘都長著臉部和額頭，都長在胃經上，內白外紅，是“熱包寒”的象，是機體想方設法將寒邪趕出，胃火升騰上來就會在臉部形成的青春痘。

避免胃寒就是避免青春痘的一個訣竅。

病因：

* 過食冷飲、暴飲暴食。* 郁悶。

青春期性情不穩，容易躁動，各方面不夠成熟，要對其進行正確的引導。向“天地君親師”不斷地學習而成長。

* 陽氣足也是導致青春痘的一個原因。

要徹底治愈，該用助胃火的藥，破除胃寒后，痘痘就消失了。用陰寒性的藥也可治療，徹底地壓制了胃火，導致胃寒加重，且痘痘容易反復。

（4）銀屑病（牛皮癬，醫治難度大，被稱為“二號癌癥”）

病因——元氣虛弱（不能主皮毛），關系到肺（肺虛也不能主皮毛）、脾、腎三條陰經，皮毛得不到滋潤，就會得銀屑病。（5）帶狀皰疹

有的人會在春天或季節轉換時得此病，又稱“纏腰龍”，也有的長在頭部，非常疼。可通過注意飲食結構、保持飲食清淡，并控制情緒等方式加以注意。

病因——寒濕邪氣被真陽驅趕外泛于皮膚的表現，也是一種人的自保反應。說明人經脈不通、但元氣尚足。

僅有神經痛無皰疹——說明真陽無力將寒濕驅趕至皮外；可服白通湯。

出現紅疹或水泡——說明真陽可以將寒濕驅趕至皮外；應服三五劑麻黃附子細辛湯。

一般患者發病前數天會有輕度發熱、疲乏等癥狀。（6）水腫病——陽氣虛造成“氣為血之帥”，一定要讓氣先動起來，以氣帶動血運行。

拍打心包經，陰經主靜，不容易動，陽經本來就主動，所以通過拍打陰經來帶動陽經。（7）過敏癥

* 腎精虧損，引起肺氣不足，肺腎兩虛，寒邪過重，造成過敏。花粉過敏的真正原因是肺虛和元氣虛。

* 脾胃虛弱不能化濕邪，肺不能主皮毛，濕氣外泄，引起皮膚過敏。這種病人稍做運動就會導致哮喘。

三、腠理養生

1、腠理的四季養生：每天有四季，一年有四季，一生有四季。

春天慢慢生發，避免穿緊身衣，頭發不要束起來扎得很緊。春天最好進行比較舒緩的運動，慢走或慢跑。

夏天，遵循“夏長”的道理，皮膚要做到充分的開泄，要出汗。可做快跑運動。

秋天，人該收斂，夏天開泄，通途都打開了，秋天營養物質就該收斂進來了。

冬天應該閉藏。從養生角度，冬天閉藏時連澡都要少洗，以免皮膚過分開泄，但現在條件好了，天天洗澡，皮膚毛竅天天開著，反而會對身體造成一定的損傷。

2、腠理養生的日常注意事項

（1）不可以過度地生氣和焦慮，否則影響人的氣機，間接影響肺氣，造成皮膚緊張，引起疾病。

（2）飲食方面，注意五味吃全。能夠把身體養好，同時皮膚光澤有彈性。咸能滋骨，酸能滋筋，辛能滋氣，苦能滋血，甘能滋肉。五臟、五味、五體對應關系表 五臟： 肺、肝、腎、心、脾 五味：辛辣、酸、咸、苦、甘 五體：皮毛、筋、骨、脈、肌肉 五味所對應的食物表 苦：苦瓜、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁 甘：茄子、番茄（？）、蘿卜、絲瓜、洋蔥、菠菜、土豆、南瓜、芋頭、扁豆、豌豆、胡蘿卜、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、黑大豆、綠豆、赤小豆、黃豆、蠶豆

酸：番茄、馬齒莧、赤豆、桔子、橄欖、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄 辛：蔥、姜、蒜、香芹、辣椒、花椒、茴香 咸：莧菜、紫菜、海帶、海參、螃蟹

（3）遵照十二時辰養生法養生，生活起居要有規律。

特別是子時、午時等這幾個重要的時辰，比如少陽生、陰氣開的時候。

從頭到腳說健康（6-3）五臟六腑之心 一、五臟六腑

五臟六腑總共有十二個臟器，最關鍵一個臟器就是心。

五臟：心、肝、脾、肺、腎、心包；

六腑：大腸、小腸、膽、胃、膀胱、三焦。

二、心為君主之官

《黃帝內經》認為心為君主之官，它統攝身體的五臟六腑。

假設把五臟六腑看做一個“國家”的話，那么心就是君主、皇帝。既然有君主，自然還有太監、丫鬟、大臣、士兵等層層包圍著它、保護著它，這種層層包圍、保護使得心不受任何邪氣干擾，這就是中醫所說的“心不受邪”。一般情況下，心是不會受到任何邪氣干擾的；即使受到干擾，心也是最后一個受到傷害的。

五臟功能對應官職表

五臟：肺、肝、腎、心、脾 官職：丞相、將軍、大力士、君主、諫議之官 ?

三、心臟疾病與心臟養生法 ?

1、循行心臟的經脈有病會引發心臟疾患

中醫認為，心臟病的發作不是單純心臟的問題，與很多走心臟的經脈有關。（1）肺經走心臟，走在心經的前面。如果肺經有病，就會使人心煩胸滿。（2）胃經也走心臟。如果胃經得病，就會“心欲動”，就是總感覺心里慌慌的。

（3）脾經走心臟。脾經得病會引起心下急痛，就是會感覺心突突亂跳，而且心里面急痛。脾經的病多為濕邪所致。

（4）如果心經得病，嗓子會干，噫干心疼，屬于心血虛，是由于心血不夠引起的。

（5）腎經、心包經的疾病也會造成心臟病。心包經造成的心臟病是“心中憺憺（dàn）大動”，就是明顯感到心撲通撲通地跳。（6）膽經的病也會造成心臟不適，比如說心肋痛，人躺在床上只要一轉身，心臟就有刺痛感。這是膽經的生機不旺，氣化不利所造成的心臟病。

2、就心臟的問題來說，主要涉及兩個方面：（1）心主血脈

心主血脈，血脈淤滯會造成心臟病；心又跟肺經、胃經這些經脈有關，所以哪個臟器的病都會造成心臟病。

現在很多人死于心梗，死者最后的表象都是心臟停止跳動，大家通常認為是心梗發作，大面積心衰所致，其實這種大面積心衰的背后跟腎、肺、胃等都有著密切的聯系。（2）心主神明

心之神為神明。假如某人神明錯亂了，心神就會惑亂，處于迷惑之中。

例如，抑郁病的真正根源就是胃經和腎經的病，是由于胃腎大傷而造成的心氣大傷。胃氣如果不足，心血也會不足，同時因為胃主血所生病，血的來源都是胃經，人體的營養物質也統統是從中焦脾胃來的，這叫“中焦取汁變化而赤”。所以如果心血不足，神明就迷惑，出現一種惑亂的象。

3、心臟病與十二時辰的有機聯系

中醫養生很關注時間概念，從某種意義上說，中醫之學也可稱為時間之學，中醫的養生必須要遵循時辰養生。

我們可以通過學習十二時辰養生，來了解心臟病的真正病因，并作出相應的養護。假如身邊有人心臟病發作，我們最好看一下發病的時間，通過時間就可以對應地知道該段時間所當令的經脈是什么，就可以初步判斷有可能是哪個經脈的問題引發了心臟病。

如果心臟病發病的時間為早上，特別是該時段要是吃多了，那就有可能是因為“子盜母氣”引發的問題。

如果心臟病發病時間為下午，可能跟小腸經、膀胱經或腎經有關。

中醫認為，心與小腸相表里，很多疾病不直接反映在心上，而是先反映在小腸上。小腸經的當令時間段為下午13點到15點，這期間如果出現胸悶、心慌、氣短等癥狀，都是心臟病的前兆。如果這時人要是再生氣或者再得氣郁之證，就很可能引發心臟病。

膀胱經的當令時間是下午15點到17點，該時間段如果陽氣不足，就會造成心腦的血往上輸布的力量不夠，有可能引發心臟病。

腎經的當令時間是晚上17點到19點，此時腎氣的衰弱會造成心梗發作。? 十二時辰與當令經脈對應表

時辰 時間段 當令經脈 時辰 時間段 當令經脈 ? 子時23∶00-1∶00 膽經當令 午時11∶00-13∶00 心經當令 ? 丑時 1∶00-3∶00 肝經當令 未時13∶00-15∶00 小腸經當令 ? 寅時 3∶00-5∶00 肺經當令 申時15∶00-17∶00 膀胱經當令 ? 卯時 5∶00-7∶00 大腸經當令 酉時17∶00-19∶00 腎經當令 ? 辰時 7∶00-9∶00 胃經當令 戌時19∶00-21∶00 心包經當令

巳時 9∶00-11∶00 脾經當令 亥時21∶00-23∶00 三焦經當令

4、元氣大傷導致的心臟病

在五臟六腑之中，心貴為君主（天子），沒有上級管。不過天能管君主，如果天的氣數將盡，君主再努力也無濟于事。心這個君主的天就是元氣，元氣又藏于腎，所以元氣大傷造成的心臟病，歸根到底是腎病的問題。（1）心臟早搏——元氣尚可

很多人都有心臟早搏的現象。從脈象上來說，早搏會出現“突、突、突”跳得特別快的現象。

打個比喻，身強力壯的人因為元氣十足，所以給自行車打氣時一管子就可以打到底，這打到底就相當于人體正常的心跳。當人生病時元氣不足，就沒勁了，這時打氣就會通過加速的方式打半管氣，這個加速的方式就有點類似于心臟早搏。

腎精沒勁時，需要用加快的方式完成它一天的工作，就好像開車一樣，汽車的發動機就相當于心臟，當油跟不上的時候，車有時候會“突突”地往前跳兩下，這就是早搏，它提示我們需要加油了。

（2）心臟間歇——元氣大虛的象

心臟間歇也可以用打氣來作比喻，就相當于打了一下后再打半下，然后就需要歇口氣。*心臟間歇沒有規律：病人的身體狀況還可以，心臟間歇會慢慢地消失掉。*心臟間歇有規律，就要出大事，在日常生活中要格外注意。

5、避免引發心臟病的生活陋習

（1）大吃大喝、暴飲暴食會引發心臟病

*春節期間常有人突發心肌梗塞，這是為什么呢？

喜則氣緩，人一過喜，心氣就會散掉，因為喜這種情志是跟心相關的。過春節的時候，全家都會團聚，這樣的日子老人格外高興。對于上歲數的人，本來心氣就有點散，一高興再加上大吃大喝，胃氣不足，使得心氣全部跑到胃那里幫助消化食物了，人就會出現心肌梗塞的情況。

*為什么心氣會幫助胃氣呢？這其中蘊含著五行相生相克的道理。

陰陽五行相生相克原理認為，火生土。五臟之中，心為火，脾胃為土。火生土，就是說心（火）是胃（土）的母親，而胃就是心的兒子；五臟之中的脾與六腑之中的胃為陰陽關系。五臟為陰，五臟并不直接創造“價值”，它們就像高級官員，雖不直接創造“價值”，但是它們作用很重要，要統攝底下的六腑（百姓）。底下的六腑干了活，就要交租稅給五臟。所以，可以說五臟是收錢的部門，錢就相當于人體的精，精足了，人的身體就強壯了。

五臟之一的脾為陰，六腑之中的胃為陽，這個陽（胃）運化起來就要把所有的營養物質提供給陰。而胃氣如果不足，胃會向誰借“錢”呢？是向與自己有陰陽關系、且主收斂的老婆（脾）要呢，還是向有生育關系的母親（心）要呢？答案是很簡單的，老婆（脾）是主收斂的，是收錢的匣子，可不是摟錢的耙子，管它要自然要不到。所以當兒子（胃）的要是缺錢了，最好方法就是跟母親（心）要，一定要的到。這就叫“子盜母氣”。

故此，當人身體本來已經很虛弱，一旦要是胃氣奪了心氣，就很有可能導致心臟病發作。這就是為什么人吃撐著了會引發心臟病的原因。（2）便秘會引發心臟病

? 肺與大腸相表里，就是肺氣和大腸是相互關聯的。如果病人大便干燥，大便的時候就會憋一口氣往下使勁去排便。這時，病人肺心之氣如果很虛，大便又急著往下行，下面使勁排泄，在大便排出的一瞬間，底下一空，上面立刻就會空掉，這樣就會促使心臟病發作。

從頭到腳說健康（6-4）五臟六腑之肺

一、肺主氣，司呼吸

1、肺主氣

氣從何來？——“人受氣于谷”。

人體中的氣來自于食物，從中焦脾胃中來，中焦產生的精華就為氣。

《黃帝內經》——“谷入于胃，以傳于肺”，人所吃的東西的精華上輸于肺，由肺再將人體精微物質轉輸到五臟六腑、四肢百骸，這樣全身上下都有力氣。

2、《黃帝內經》——“肺司呼吸”。

肺的一個功能就是主管呼吸。呼吸是利用胸膈上下的運動來升降氣機，人體的氣機當中最難以掌控的就是主條達的肝與主肅降的肺，這一升一降之間的掌控與平衡在治療里非常重要。如果能將肝和肺的功能調節好，使其各司其職、各盡其力，就叫“降龍伏虎”。

傳統養生學及練功夫都非常強調調理呼吸——要利用胸膈的上下運動來積精累氣，達到陰陽相交的目的。

3、肺還有一個重要的功能叫做“治節出焉”

治就是安定、穩定、正常的意思；節在這里就是指節氣，“治節出焉”就是說如果肺氣正常，人體內的正常治理和調節都可以靠肺的肅降功能來完成。

比如說，有些老人在節氣轉換的時候會出現骨節疼痛，或皮膚濕疹容易長在關節處，這種疾病就和節氣有關，因為人體的氣跟季節密切相關

二、肺的疾病

肺經：從中府、云門出來，沿著手臂內側最上緣走過來的，一直走到大拇指的內緣。

一般來講，肺經出現問題會導致身體出現以下病癥：手臂疼痛，手掌心灼熱，肩背疼痛。

肺氣虛的人還有一個象也很明顯，中醫里叫“小便數而欠”（即去小便的次數很多，但每次尿得又很少）。

肺氣虛還會導致尿色發生變化，因為在肺主肅降的過程中，營養物會出現一些變化，尿色也會因此而變化。

1、咳嗽——肺病之中最普遍

治咳嗽全從肺治是有問題的，《黃帝內經》認為“五臟六腑皆能令人咳”：

聞診：如果咳嗽是膨膨而喘咳，咳嗽聲很嘹亮的話，是肺咳； 一會兒咳一聲，聲音很虛弱的話，有可能是大腸咳或腎咳。分類：外感咳嗽和內傷咳嗽。

（1）外感咳嗽是風寒、暑濕、燥火等一些外部節氣的變化或者邪氣橫行所造成的，外感患者會出現發熱、頭痛、身痛、咳嗽等癥狀。

（2）內傷咳嗽屬于虛證的咳，為陰盛陽虛，大多久治不愈，人慢慢地虛弱下去。

剛得此病時，有的人是實咳，膨膨而喘咳，咳聲特別嘹亮——身體還有勁；

如果咳嗽出來的是黃痰——體內還能夠化火，基本上已經接近治愈；

當咳嗽的聲音越來越小，出現青痰的時候——身體已經很虛弱；

如果咳嗽出來的是白痰（命痰）——已經把體內里的一些精華搜出來，是一種很危險的象。

得這種病的人一般喜歡吃辛辣的食物，因為辛的東西可以起到辛潤的作用，這也是人體自救的一種體現。

治病有兩種方法，一種是往下壓的治法，一種是往外宣的治法。久咳虛證最好用宣法，把病藏在里面是隱患，宣出去便可治愈。

2、肺結核——比較常見也比較嚴重 *發病原因：

脾胃（土）不生肺（金）。脾胃（土）太弱不足以生肺（金）的話，就會得肺結核病。

久治不愈的肺結核病跟肝腎虛弱也密切相關。五臟六腑之間有重要的關聯性，比如脾胃特別虛弱，中焦脾胃會沒勁，上焦也會沒勁，而中焦的勁又來源于下焦，就是來源于肝腎。

*癥狀：

（1）子午潮熱

子時（夜里23點到凌晨1點，一陽生）和午時（中午11點到13點，一陰生）是陰陽轉換的時間段，如果陰陽氣機不融洽、不和諧，就會陽氣浮越而不藏或者是虛陽外越，陽氣不斷地往外冒，人體就會感覺潮熱。（2）盜汗不止

夜間本應該陽氣斂藏，但是肺結核患者陽氣太弱，收藏不住，就會出現盜汗的現象。（3）逐漸面黃肌瘦

患肺結核的人的臉色發黃，而且變得極瘦。面黃是土氣外泄、脾胃很弱的象。因為脾主肌肉，脾胃極其衰弱的話，肌肉就會極度消瘦。（4）渾身乏力

人脾濕太重，就會經常拉稀，并產生困倦，喜歡躺在床上，這是沒有力氣的象，原因是肺朝百脈，如果百脈不足，整個人的氣機就會很虛，周身不利。肺氣虛會導致全身無力。

3、哮喘病——一種常見的肺病。

得哮喘病的人往往在小時候會有發燒史或者過度服藥史，得病之時如果沒有吃對藥，就有可能把正氣消耗掉，寒邪就會趁機進入臟腑。

哮喘病的發展是有規律可尋的，發展過程一般來說先是感冒，然后是鼻竇炎、咽炎、氣管炎，氣管炎后是哮喘，病一步一步地往下走、逐步加深。哮喘已是這種病很深層面的一個表現。實際上，哮喘應該是下焦的病，即是腎病。（1）人吸氣時間長，呼氣時間短——水邪上泛。

用藥很簡單，上焦的病一般用苓桂術甘湯來治，下焦的病一般用真武湯之類的藥來治療。真武湯里會有細辛這味藥，因為它是搜腎寒的。具體在用藥方面還是要通過咨詢醫生來決定。（2）吸氣特別短，呼氣特別長——“腎不納氣（腎精不足以把氣吸進去）。

治療這種哮喘可服用金匱腎氣丸之類的藥，具體到個人情況還是要咨詢醫生。注意事項：

（1）現在很多人在求醫無門的情況下，有時會自己亂看書、亂服藥；這是要出問題的。如果小孩得了鼻竇炎、咽炎，多數家長覺得既然孩子有炎癥，那就給他吃消炎藥吧，結果是消炎藥把病往里引，小孩又沒有那么大的代謝能量，導致病雖被壓下去了，可在體內留下了巨大的隱患。

建議：別輕易亂吃藥；掌握一些醫理，不可以病急亂投醫，雖說古有“久病成醫”的說法，也要沉下心來的人才能成醫，把醫理學明白了，才知道對錯。

（2）現在很多人在呼吸上都有問題，有的人呼吸太淺，就在胸膈以上；有的人稍深一些，但也不是正確的呼吸方式，我們應該學習腹式呼吸。

4、流感及“時尚”病——春、秋兩季經常會大規模發生。

“冬不養陽，春病必溫”，意思就是冬天不好好養藏，春天一定會得瘟病；

“春不養陽，夏病必暑”，意思是春天不好好生發，到了夏天一定得暑病；

“夏不養陽，秋病必燥”，意思是夏天不好好生發，到了秋天一定會得燥病；

“秋不養陽，冬病必寒”，意思是如果秋天不好好養陽氣，到了冬天一定會得寒邪之證，例如會出現咳嗽等病癥。

養生必須要看前三步、后三步。要想規避這些，就要悟到“一天當中有四季，一年當中有四季，一生當中也有四季”的道理，要把四季之道把握好，同時也要掌握一個根本的養生原則——春生、夏長、秋收、冬藏。

對人來說：人年輕的時候就要好好學習，好好地發展自己；到了中年的時候，該收獲的時候就要去收獲；到老年的時候，該斂藏的就要斂藏，所以人老的時候“戒之在得”，要懂得知足。

從疫情發生來說，春季的疫情多從南方開始，這跟氣候相關。隨著溫度的逐漸升高，逐步向北；而秋季的疫情多從北方開始，隨著溫度的降低向南方發展，這是流行病隨氣候、溫度變化而變化的一個規律。

流行病肆虐的時候，并不是所有的人都會被感染，肯定會有一些人毫發無傷。以“非典”為例，當時老人和孩子得“非典”的人并不多，原因就在于現代社會中，只有老人和孩子生活是有規律的覺。而那些被“非典”擊倒的人多為壯年人，他們的生活習性很有問題，晚上不睡，早上不起，冬天又常無度地耗散自己。

不光說流行性感冒是“時尚”病，其實現在很多病都是“時尚”病，只要你過著極其不規律的生活，不符合養生規律，比如到了該結婚的時候不結婚，不該結婚的年齡偏偏要去結婚，這些都屬于不“守時守位”，那“時尚”病自然會找上門來！太過隨性的生活對人體來講是有傷害的。我們一生要因循著四季養生的規律去生活，只有有規律的生活，才能保養好身體。

津的功能過度是由于大腸的問題所造成，大腸主津所生病（便秘和腹瀉），根本原因都是“陽明燥火”和津的問題。所以，不能靠拉稀的方法治便秘。

凡是剛剛發現糖尿病指標不正常的人，一定要注意正常吃飯，因為你本來脾胃功能就弱，再不好好吃飯，會越發地沒勁。一般情況下，只要飲食規律，鍛煉身體，很快就會好轉。（2）糖尿病的保健預防

第一，飲食要堅持少葷多素的原則。

在糖尿病初期，病人應該多以黃豆等豆類食品為主。

第二，少懶多動。

脾主運化，也就是干活的，如果你不讓脾干活，反而對它的損傷更大。

患糖尿病的初始階段不要太在意指標，要在生活當中注意鍛煉，吃好睡好，這樣病情就很容易得到改善。

有的人特別看重各項指標，我想說的是，人不是靠指標活著，而是靠感覺活著，只要你感覺很好，你就是很好。指標是靠不住的，人老的時候，像血壓的指標一定會升高，老盯著血壓140干什么，如果你的血壓到150了都沒有太暈，這說明你需要這么大的壓力，身體的本能就在通過用加壓的方式來解決問題。所以，我們不要過分地看重指標，沒有多大意義，對身體也沒有什么好處。

第三，補脾陽和腎陽。

脾的功能之一就是主肌肉、主統血，治糖尿病一定要補脾陽和腎陽，就是補脾的運化功能（即讓脾重新好好去工作），而不是補脾陰，這個要特別注意區別。

第四，灸法可以治療糖尿病。

治療糖尿病可重灸關元穴（助脾陽，并能讓命門火大動起來）和中脘穴（可治脾胃，位于劍突和肚臍連線的中點）。

糖尿病中期的治療有一個方子：每頓飯都以黃豆為主食，多吃黃豆飯、蔬菜和豆制品，只吃少量的瘦肉。一般人兩三個月就可以痊愈，而且連藥都不用服。但是每天要堅持鍛煉身體，這很重要。

3、胰腺炎和胰腺癌

胰腺跟飲食密切相關。當食物進入胃后，人體就會發出信號，這時胰腺就會分泌胰液，肝膽就會分泌膽汁。所以，人吃再多的東西，如果沒有胰腺分泌胰液幫助消化食物，營養物質也會白白地流失。

人得胰腺炎、胰腺癌的最主要原因是什么呢？

第一，暴飲暴食，飲食極度不規律。

第二，吃的很好，但缺乏運動。第三，心情郁悶，思慮傷脾，生活壓力過大，又不懂得發泄。

第四，房事過度，欲望太多，也暗耗腎精。

以上四種原因在很大程度上會導致胰腺炎。胰腺炎僅僅是很疼痛，如果再不注意，繼續發展下去，就導致癌癥。

三、脾的養生注意事項

1、好好吃飯。因循著“早吃好，中吃飽，晚吃少”的原則。

2、好好睡覺。根據時辰養生法，每天夜里10點多鐘就上床去睡，早上睡到自然醒；另外該大便的時候要去大便，不要憋著。

3、少生氣。人活一世，要學會把事情看開，不要于事無補地自尋煩惱。

4、多運動。

上面說的這些，其實是中國傳統養生里最重要的道理，看上去簡單，卻需要持之以恒的毅力。

四、營養過剩可導致疑難雜癥

現在的很多疑難雜癥都和營養過剩、不注意鍛煉有關。

吃的高營養食物過多，而我們的身體并不具備完全消化和吸收它們的能力，這些東西也只會成為身體內一堆沒用的垃圾。如果再不積極鍛煉身體，垃圾便堆積成有害物質。

假如吃飽了不運動，就算營養到了肌肉，無形中增加了脾的工作量。

如果始終不能消化這些營養，慢慢地就會在身體內凝滯成濕氣。最終使得人體多調一份元氣上來把濕氣化掉，就是說不運動也會耗散元氣。

從頭到腳說健康（6-7）五臟六腑之肝

一、肝的功能

1、肝主藏血

肝的重要功能是一個過濾和藏血的過程。“人臥則血歸于肝”，人只要一躺下，肝主藏血的功能就能夠發揮。肝就像一個閥門一樣，人只要一閉眼或一睡著，閥門（肝）就會關小或者關上。也就是說，只要合上眼睛，人體的整個代謝就開始放緩。對人體來說，代謝的放緩是一種保護功能。

肝能藏住血，身體就能正常運轉： * “肝受血而能視”，眼睛之所以能看見東西是由于血的作用，肝提供了血給眼睛“而能視”；

* “足受血而能步”，血脈只有到達腳上，人才能夠行走，走路才有勁兒； * “掌受血而能握”，血能走到手上，才能握起拳頭，如果握不起來就跟血不足有關； * “指受血而能攝”，血能到達手指尖，人才能完成各種很精細的動作。【 惡血】：

如果剛剛睡醒就受風，會使得血凝于肌膚之間，此血稱為惡血。

這種惡血對人體來說傷害巨大，會導致一些很嚴重的疾病；如果血凝固在血脈中就會形成血栓，導致血流不暢；如果血凝于手足，就會出現厥癥，即四肢冰涼的癥狀。

預防：在睡覺以及剛剛醒來之時，要注意避風，這樣才能保障氣血流暢。

治療：一般來說，耳朵后面會出現青筋，在這里采用放血的方法把惡血散掉。

2、閉目養肝

在傳統養生中，非常強調通過常閉眼來養肝。

對于肝來說，在日常生活中經常閉眼就是補，相當于固攝（保存現有實力）；尤其在精不足的情況下，保存現有實力就算大補。在看電腦的時候，每隔半個小時或一小時就要閉閉眼，讓眼睛稍微休息一會兒，閉一會兒眼就相當于“藏”，這對人來說非常有好處。

3、五臟與五華

（1）五臟分別有五種不同的表現，這五種表現稱為五華.肝血、肝氣在人體上的表現就是手（爪）五臟與五華的對應關系表

五臟：肺、肝、腎、心、脾

五華：毛、手（爪）、發、面色、唇（2）“肝變動為握”：

手的握力出現問題，說明肝出了問題。

指甲與肝血有關，指甲上有豎楞，說明肝功能出現問題。

指甲先有豎楞后逐漸出現橫楞，并且一點點往上長，說明身體在恢復之中。（3）其他四臟對應的人體表現：

心之華為面色，臉色蒼白就是心血不足的象；

脾之華為唇，嘴唇干癟無血色就是脾虛；

肺之華為毛，如果皮毛憔悴或者很不滋潤，就意味著肺的功能出現了問題；

腎之華為發，如果頭發干枯變白就是腎精不足所引起的。

4、五臟與五變

（1）五變：五臟的功能所對應出現的五種不同的變化，“變”指“病變”。

五臟與五變的對應關系表

五臟：肺、肝、腎、心、脾

五變：咳、握、栗、憂、噦（2）解釋：

肝——握力的減弱上；

心——氣機內收，四肢厥逆，就是手腳冰涼；

脾——噦癥，就是因胃氣不降而往上打嗝；

在揉腹前先開帶脈，就是把左手放在肚臍，右手放在后腰，沿著腰帶一圈來回按摩腰36下即可。雙手摩熱之后，還可捂住腰眼，因為肝腎同源，護腎就是護肝。

第二，揉腹。

揉腹破郁法的關鍵是先瀉(逆時針揉)后補(順時針揉)，通過揉腹達到通暢經脈的目的。

先逆時針地去揉，把手掌心的勞宮穴對著自己的肚臍，女子右手在下，左手在上，男子反之，盡量大面積地揉腹，最好能揉到肝區的部分（肝在右肋骨下面），逆時針揉完了再順時針揉。

每天堅持，揉的次數以36為基數，每次是36的倍數即可，時間自己掌握。

破郁法最重要的原則是晚上睡覺前要揉，早晨起床也可再加一次，長期堅持對身體大有好處。

不經常運動，肌膚腠理之間尤其是肚子上會形成的條索狀或其他形狀的筋結，導致身體的不適。如果在揉腹中，看到哪個地方有筋結，一定要用手指把它逐漸地撥開.揉腹還能夠把腹水泄掉，改善代謝能力，對恢復肝的功能非常有好處。

三、酒文化與肝臟保健

“煙酒，奇物也。煙是熱性之物；酒就更加奇妙，具有水火二性，表面看上去是水，點著了卻是火；酒還主生發之機，這大概就是中國酒文化綿延千年而不衰的原因所在。

1、無酒不成席，何不飲雅酒 中國非常講究飲食文化，“無酒不成席”。

古人喝酒是很注重節奏，不像我們現在這樣推杯換盞、狂飲無度，而是常把喝酒作為一種儀式，一定要有歌舞助興，在觀賞中慢慢品味，有意放緩節奏。

古代喝酒一定是燙過的，邊飲佳釀，邊吟詩作畫，不僅情致高雅，還十分有利于健康。

現代人常常省略了酒在養生中的奇妙功用，僅當作應酬之物。

《黃帝內經》講“以酒為漿，以妄為常”，說的就是如果你濫飲無度的話，必將會導致一種非理性的生活方式。

2、酒可入藥

人只能微量飲酒，借飲酒之機，稍微地宣一下、生發一下，這對人體是有好處的。在冬季養生當中，也建議大家喝一點酒，酒要加熱喝，不能涼喝。對女性而言，醪糟是最能補女性氣血的，對身體有好處，可經常用些。

人如果在喝酒上不節制，會導致一系列疾病，尤其是男性。從生理上講，男性沒有月經，因此，男性肝疏泄的能量和渠道就少；而女性有月經，女性的疏泄渠道就比男性多，女性可以通過月經把肝郁疏泄掉一部分。

女性婦科癥里有些病恰恰需要用酒來宣一下。但是對于男性病來說，用酒就不太好，除非是當男性病很重的時候，比如一些過于郁滯的病有可能用到酒，中醫里有一個方子叫當歸四逆湯，在服用時里面一定要加黃酒，這是因為黃酒對疏通經脈有功效，而且，可以引領諸藥到肝經。

另外，還要說的是，肝經在人體當中是最奇特的，它直接繞生殖器而循行。肝病以及中度糖尿病人都屬于肝受到了損傷，這就會影響到患病者的性功能。所以此類病人要注意對酒有所規避。

從頭到腳說健康（6-8）五臟六腑之膽

一、膽主生發之機

《黃帝內經》認為肝與膽相表里，“肝膽相照”。

膽的主要功能是主生發——晚上23點到凌晨1點，膽經當令

這個時間段是膽經上崗值班，這時只要膽一生發，一陽生起來，后面的陽就會陸續跟上來，慢慢地全身都會生發；但只要膽不生發，全身就都無法生發。

二、膽病——膽囊炎、膽結石

1、癥狀：

膽生發不起來，人的兩頰就會發青——膽氣郁滯的象；

有的人會面如蒙塵——被壓抑過度的象，一般企業的中層管理者和那些常受“夾板氣”的人容易患此疾病。

2、膽囊疾病病因——跟不良的生活習慣有關

（1）如睡覺很晚，從來不睡子午覺（子時指晚上23點到凌晨1點；午時指上午11點到下午13點），這種人以文字工作者居多。

（2）暴飲暴食也會引發膽病，因為膽汁的分泌跟食物相關，過度吃飯和飲酒都會造成膽汁分泌的紊亂。

（3）情志過度壓抑也會使得膽無法生發，造成膽囊方面的疾患。

3、膽結石病因

（1）人的氣不足會造成虛火過旺，導致“津”（液體向外滲透）的功能過強，就會使飽和的膽汁溶液產生結晶，于是就產生了膽結石。（2）蛔蟲的鉆入也是產生膽結石的原因之一。

從頭到腳說健康（6-9）五臟六腑之腎

一、腎的功能

1、腎為封藏之本

《黃帝內經》“六節藏象論”中有“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發，其充在骨”。

腎主藏，是精凝聚的地方；精藏在腎里，元氣也藏于腎，可見腎對我們而言意義重大。

精——相當于血里面的營養物質、最精華的東西；

血——帶著精往前走的舟船。

精就像錢，當人體缺少某種東西的時候，比如說缺紅細胞或者白細胞了，這個錢（精）就可以去立刻變現；血這只舟船帶著精往前走。心主血脈，心能夠把血泵出去，使血到達人體的各個末梢。

2、腎為作強之官

《黃帝內經》把腎比作作強之官（相當于大力士）。

我們人的力氣到底是從何而來呢？是從腰來的！從腎發出的力才叫做力量。

做個比方：一般來講古代的戰車上面一定要坐三個人，坐在前面中間的是車夫；左為貴，左邊坐的是君主、將軍或者元帥；右邊坐一個人，這個人就是大力士。大力士有兩個用處：一是保護君主；二是要推車。

心和腎之間的相互關系——腎是護佑心的。

最嚴重的一種心臟病是由于腎精大傷所導致的心臟病。

二、腎病與腎的保健

1、浮腫——腎病最常見的癥狀

腎主水，如果腎陽不足，水液就會四溢，造成浮腫以及腹脹、腰痛、肩背痛，更嚴重的有可能會出現眩暈。

腎與膀胱相表里。腎為里，膀胱為表，一個在里面，一個在外面，腎就相當于妻子，膀胱就相當于丈夫。“夫妻本是同命鳥”，兩方中誰出了問題，另外一方都脫不了干系，會彼此影響。

2、干燥癥——在生活中屬常見病，發病率很高。

干燥癥、水腫這類病雖然是腎病，但從內在的角度來說跟太陽膀胱經的經氣不足有關，正是因為陽的工作力量太差了。

治療這類病的時候，不能只治腎而不治膀胱。

膀胱經——主陽、主氣、主表；人體后面最長的一條很重要的經脈。

腎——主水、主里、主陰。

3、三高（高血壓、高血脂、高血糖）癥

（1）癥狀——血脂黏稠、血脂高、血壓高、血糖高、口渴和便秘（2）病因——脾、腎兩臟的病變

主要是由于腎精不足造成虛火過旺，津的功能過度，以及營養液的功能不足，最終導致組織液全都排泄掉了，所以就會導致血的黏度過高。（3）預防與治療

注意飲食結構、鍛煉身體和保證睡眠等一些措施來避免患三高癥。

治療三高癥的首要一點就是一定要做運動，通過加強鍛煉使得膀胱經氣足起來，這樣就能把體內垃圾一類的東西代謝掉，自然就可以恢復健康。

4、房勞與腎耗 勞則氣耗，中醫里說的“勞”都是指“房勞”，耗的是腎氣。

古代所謂用房中術治病的道理：房勞就會出現喘息（里）和出汗（表），過性生活可以使“里”和“表”全都通暢，對健康有益。

過性生活有一個很重要的原則，人只能在身體好的前提下過性生活，這樣內外經脈都會通暢；但在人身體不好的情況下過性生活，就是消耗，而且是重度消耗，因此要慎行。

5、恐則氣下

從情志上講，恐則氣下，過恐會影響腎的功能。氣的下行會導致很多問題，例如下焦腹脹等。?

從頭到腳說健康（6-10）五臟六腑之大小腸

一、為什么看病時大夫都問大小便如何？

“入國問俗”

“入家問諱”

“上堂問禮”

“臨病人問便” 【原因】：

“肺與大腸相表里”、“心與小腸相表里”、“腎與膀胱相表里”。

大小便的問題不單純是腸胃的問題，問“二便”是在了解肺、心、腎的功能，肺、心、腎跟大小便有著相當密切的聯系。

比如，當小便出現一些問題時，與腎氣足不足、命門火衰不衰都密切相關。

肺寒的話，一定會導致大腸寒；

小腸吸收出問題，心臟一定出現問題，小腸吸收的東西是跟心連在一起的。

二、大小腸病

1、便秘——大腸常見的問題

中醫講究辨證論治，就是對病人都要采用望聞問切的方法進行病情甄別，辨明到底是病在太陽證、少陰證還是在厥陰證上。根據證的具體情況對證下藥。

“癥”指是病象，比如說便秘是一種病；

“證”，就是一定要看歸屬問題。只有辨對了“證”，才能下藥。【認識誤區】

有的人通過吃寒性的食物使自己拉稀，想以此來治療便秘。這個方法不可行，久而久之，會對身體造成更大的損傷。【判斷病因】

（1）陽虛便秘——神情比較冷漠，臉上看不到神采，容易疲憊，但沒有腹脹的問題。治療常用白通湯。

（2）陰虛便秘——胸煩氣躁，常吐黃痰。治療常用麻仁丸。（3）陽明胃實證——常會出現胡說八道、口臭氣粗等癥狀。《傷寒論》治療可用大小承氣湯。

2、泄瀉

病因——濕邪，就是濕氣不化。濕邪不化主要是因為命門火衰，就是人體內的火不足造成。

【五更泄】--早上四五點鐘時狂瀉，而且這種病容易久治不愈。（1）隔姜灸。

把一片厚厚的姜放在肚臍上，然后放上艾炷點燃重灼肚臍，要長久堅持才會有效果。（2）同仁堂的附子理中丸。

3、潰瘍性結腸炎 【病史】

一般來說，長期飲用冷飲、飲食習慣不當、處于壓抑狀態以及使用空調，就有可能造成肺寒，久而久之可能形成為胃寒，一步一步往下壓，就有可能形成腸寒，會得潰瘍性結腸炎。

【西醫治療】

（1）到目前為止，西醫仍認為潰瘍性結腸炎是不治之癥。

（2）西醫一提到炎癥就要用抗生素，而潰瘍性結腸炎越用抗生素越糟糕。因為抗生素會改變人體的菌群，不斷的菌群改變會增加治病的難度，越去殺菌，越使得大腸內壁的能量減弱，使治療適得其反。【拒絕冷飲】

喝冷飲是一大憂患，無節制地喝下去，未來得腸癌的人會越來越多。

要教育一代年輕人，首先就要從拒絕喝冷飲開始。既然明白了得病的原理，就要從源頭上把問題徹底解決。培養孩子們良好的生活習性，給他們一個健康的未來。這才是做家長的責任，才是真正地關愛孩子。

4、其他大腸病

胃中寒——腹脹；

腸中寒——腸鳴、瀉泄（飧泄，吃的飯沒有被消化，吃什么直接排泄什么）；

大腸寒——引發“當臍而痛（肚臍周圍特別疼痛），甚至不能久站，連帶的前陰也會疼痛。【食療】

（1）當歸生姜羊肉湯：

湯的做法為：當歸3兩、生姜5兩、羊肉1斤，燉煮以后讓病人服用。

這個方子也可以用來對治療產后腹痛、產后瘀血等病。

在冬至前一陽生之際，可以喝，它補陽的作用也非常好，利于養生保健。（2）蟲草鴨湯

在冬至以后陽氣升起來（要吃平性或者偏寒性的東西，這樣與陽氣互相制約）的情況下，可以喝些來養生。

鴨子屬陰性，本應該烤了吃；中國養生學中所說的煲鴨湯，用的一定是老鴨，就是陰陽之性已經不太明顯的鴨，已經很平和，用它煲鴨湯是取其平性、中性。

5、膀胱病——本節說的膀胱病單純指小便的問題

腎與膀胱相表里，膀胱的氣化功能產生尿，并把尿推出體外。所以人撒尿的問題與膀胱的氣化功能有關。（1）遺尿

一兩歲的小孩子身體尚未發育健全，在這種腎氣未充足的情況下都會遺尿，是正常的生理反應，不用治療，盡可順其自然。

遺尿對于老人來說也是一種正常現象，因為老人的腎陽衰退，已經固攝不住了，固攝的力量與年輕時相比相差很多，氣化能力不夠，所以每次尿的也少，還常遺尿。

有些中年人也出現遺尿，這就要檢查身體的狀況是否有問題了。（2）癃閉

癥狀：想尿但尿不出來，憋得慌，甚至造成小腹脹痛。

病因：屬于膀胱不能氣化所致。

三、大小腸養生法

1、上廁所時不可說話 ——在日常生活中補腎。

中醫認為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。

因為牙為腎之齒，是腎精華的外現。

但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應該是“腎齒兩枚如咬物”，就是好像有兩個棗核在兩個后槽牙之間，微微地咬著。

解手的時候處于一個吸氣、氣往里收的狀態。咬牙，并且提起腳后跟，就等于補了腎氣。

2、陰陽熨臍法

運用“熱為陽，冷為陰”的道理來治病，故名陰陽熨臍法。這種方法對治療尿不出、癃閉的問題很有作用。

用一斤蔥白（蔥最前面最白的那段），把蔥須子去掉，搗爛加麝香（麝香主通竄、開竅的，因為不通才會脹痛，但最好避免使用該藥），用紗布包好，分成兩包。取一包放在肚臍（神闕穴）上，用熱熨斗熨五分鐘，不可燙灼皮膚。另外一包用冷熨斗熨。反反復復用冷熱熨斗熨幾次。

3、外達法

有的人在外面凍著了，回家后撒不出尿來。因為氣化不足，導致憋在里面尿不出。

用蔥白煎成一鍋湯，倒入桶里，人在里面泡著，水要沒過肚臍，泡著泡著身體就開始冒熱氣，如果這時候有了尿意，就尿在桶里，因為人一旦出來后就會感覺到冷，尿就又憋回去了。

四、蔥、姜和大蒜的妙用

1、蔥的妙用

蔥有幾個別名——菜伯、和事草、肺之菜等等。（1）菜伯

中醫給蔥取的名叫“菜伯”，就是認為蔥是菜里的大哥，這也說明了蔥很被看重。（2）和事草

生用主辛散，是開散的；

熟用主甘溫，偏甜、偏溫性。

吃北京烤鴨的時候會將蔥絲卷入餅中一起吃，道理就在于鴨子本身是寒性的，與生蔥一起吃就符合飲食的平衡特性了。（3）肺之菜

蔥還有一個特性是外實里空，而且蔥白是入肺的。

吃蔥對人體非常有好處，它有發汗解肌的作用，通上下之陽氣、通竅；此外，它還能通二便。蔥既能補肺，還能滋潤大腸，對人體的上下都有好處。

蔥還有個好處，它可以通氣解毒。古人認為蔥可以解魚肉之毒，所以在做魚做肉時多放一些蔥是非常好的。在菜中放蔥對人體也有好處，會利耳明目。（4）白通湯——宣三焦、通行三焦的藥

其主要成分就是蔥白、附子和干姜。

蔥白在這味藥里的作用就是宣散上焦，從五行的顏色來說，白顏色也是入上焦的；干姜為黃色，是疏通中焦的；附子是黑色的，是入下焦的。（5）蔥白和生姜煎湯煮

如果女性懷著孕，突然感冒了，可以將蔥白和生姜煎湯煮用，喝掉后人會微微發汗，感冒就好了。

用食療的方法解決感冒，對人體沒有任何傷害。像妊娠傷寒、著涼感冒一類的疾病，可以一邊喝煮好的蔥白生姜湯，一邊用熱水泡腳，讓身體微微出汗，這樣既可治病，又不會對身體和胎兒造成傷害。【禁忌】

蔥在中藥里避諱跟蜜和棗同食，兩者相沖。

2、姜的妙用

姜的特性是辛溫、散寒、發表的；分生姜和干姜兩種。

干姜是母姜，是經過炮制的。干姜是入里的，用干姜就是在體內幫助人疏通氣機，干姜通經脈的效果很好。像里虛的證就會用干姜，胃氣不舒的話也會用干姜。

生姜是走表的，表被憋住的時候會用到生姜，用生姜來在表層幫助人體疏通氣機。（1）生姜可以止嘔，稱其為“嘔家圣藥”。

如果人嘔吐不止或者有嘔吐癥的話，生姜是非常好的藥。它可以把痰邪、淤滯的濕邪都散掉。姜皮還可以消水氣，消水腫，利濕的效果特別強。如果我們的身體有麻痹不通的地方，也可以用姜。

（2）生姜可以通神明，用于暴卒、中風以及痰性中風、竅被憋導致出現突然的暈倒昏迷等病癥。

中醫里有一個方子，用姜汁和童便來降火，去救突然暈倒的人。這是因為姜可以開痰，姜汁能夠把痰宣開，竅也就不再被憋了。童便就是小男孩兒的尿，它有個很好的作用，因為它是從人體出來的，用它時就會走熟路，向下走，對人體的損傷也小，可以降火，把上面壅滯的火邪給拽下來。

（3）生姜可以解野禽的毒。

古人認為野禽非常喜歡吃一種中藥——半夏，由于半夏具有一定的毒性，所以野禽身體內也會帶有某種毒性。而生姜是最好的解藥，能夠解野禽身體內的毒。因此，燉制野禽的時候一定要加生姜。（4）用生姜治療感冒。

如果外出突然著涼了，剛有感冒癥狀，最好用生姜、大棗、蔥白一起煮成姜汁湯，上邊喝姜湯，下邊泡腳，上床后就會發汗，第二天就基本好了。

如果是內傷而致的感冒，這么吃也有一定的好處，因為棗和姜能起到固攝脾胃的作用，蔥白可散去肺寒。

【生活常識】

（1）生活中有的人有一個不良習慣，喜歡往黃酒或者在其他酒里放些姜絲。

中醫認為，久食生姜并同時再喝酒，人體內會形成積熱，這樣就容易使得眼睛出問題，此外還會使痔瘡加重。（2）“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”

夏天，人的陽氣像大樹一樣，會浮在外面，人體的五臟六腑很虛弱，內臟恰恰是最寒濕的，所以夏天一定要吃溫熱的東西。因此，湯里加上姜這種辛溫的東西，會對人體起到一種保護的作用。

人在冬天也有自保功能，身體把陽氣全部收回來，用以保護內臟，這時候容易造成五臟六腑郁熱的格局，吃些清涼順氣的蘿卜就可理順氣機。（3）“上床蘿卜下床姜，不用醫生開藥方”。人每天晚上上床睡覺時不能思想焦慮，也別讓脾胃帶著很大負擔去休息，所以上床前吃點清涼順氣的東西，讓身體保持通爽，會有利于睡眠。晚上睡覺前吃點白蘿卜或脆蘿卜，可以養人的脾胃。假如晚上看電視的時候把吃水果的習慣改成吃幾片蘿卜，會對身體很有好處。

起床時之所以吃姜是利用姜的生發之機，起床就是要生發起來，再用姜助一把力。（4）“夜不食姜，秋不食姜”

夜是主合的，要關閉，天地之氣都關閉了，而生姜是主散的。如果夜里吃生姜，那就是天地之氣都關閉時，還在拼命地去發散，就會對人體造成損害。秋天是主收斂的，跟夜一樣，也是主收的、主合的。這時候吃姜也是不符合養生規律的。

3、大蒜的妙用

從藥性上講，大蒜屬辛溫類，開胃健脾，但是由于其味道過濃，一般不把它放進藥里。

現在的人已經逐漸認識到，大蒜具有很高的營養價值，經常吃生蒜，對預防很多疾病都有好處。

生活中，有的人酷愛辛辣或者味道特別濃的、具有某種極端性味道的食物，比如臭豆腐，這其實說明這些人有郁滯、竅不通的情況，需要吃這些東西幫助宣竅。中醫認為奇臭或奇香的東西能通竅，比如在竅被憋住的情況下，可用蘇合香丸來開竅。（1）大蒜也能起到開竅的作用。

大蒜對五臟都有很好的通利作用。大蒜可以去寒濕，也可以避瘟疫。總而言之，它對免疫力的提高是有一定的幫助。（2）吃蒜和蔥還可以化肉食

做肉菜的時候放蔥蒜的道理就在于此，對日常生活具有很好的實用價值。（3）大蒜止鼻血

有的人經常流鼻血不止，民間有個方子，就是把大蒜搗成汁，貼在腳心的涌泉穴上。這樣可以引壅在上面的火下行，達到止鼻血的目的。（4）大蒜治水腫

如果腿上出現水腫，民間也有個方子，把蒜搗成汁敷在肚臍上，這種方法可以通下焦、利水，同時可以通便。

（5）大蒜還可以用來做灸，可以用它來隔蒜灸。

最好用很辣的獨頭蒜，把它切成厚片放在肚臍上，然后灸，這對治癰疽、癰瘡非常有好處。

【注意事項】——蒜不可以多食。

多食蒜會耗散人的氣，同時也耗散人的血，對眼睛不利。因為蒜是走清竅的，走眼睛，過食蒜容易造成眼睛的損傷或者神經的損傷。

從頭到腳說健康（6-11）腹

一、腹部

腹部，是以肚臍為中心，然后上下分成兩腹，下面為少腹、小腹，聚集水等東西；上面是大腹，指脾胃。

腹部為陰，所有的陰經都走腹部，比如中線有任脈，兩邊分別有肝經、腎經、脾經等，只有陽明胃經是一條陽經。

腹部為陰，堅決不可受涼：

（1）小孩子全身都可以不穿衣服，惟獨要有個小肚兜，就是怕小孩子腹部受涼。（2）現在好多女孩子愛穿露臍裝，這可是養生學上的大忌，會影響女子的月經和生育。

二、腹部病

腸鳴，肚子里老咕嚕咕嚕地叫——這是胃病或者是中氣不足。

肚里脹氣，只要放一個屁，就會覺得特別舒暢，常會覺得身體很重——脾病。

大腹水腫——也是與脾有關，水腫是脾無力化濕而生出來。

三、腹部養生方法

腹部有了上面所提及的毛病，可以從脾著手去治療。

1、三陰交

三陰交——這個穴位是肝經、腎經、脾經這三條陰經的交匯之所。

取穴：三陰交穴位于小腿內踝上三寸，如果我們用手按該穴，會有酸脹、酸疼的感覺。

效果：經常按摩三陰交穴對身體有好處，尤其是肝經、腎經、脾經的病都有好處。

2、足三里——人生的第一大養生要穴

“肚腹三里留”。三里，就是指足三里。

取穴：足三里處于胃經上，在膝蓋的下緣一橫指處（大約三寸）的地方。

效果：長期按摩足三里對脾胃的毛病有很大的幫助，甚至對治療女子痛經也很有效。

3、天姿健身法——鍛煉腹部的一個簡單易學的好方法

天姿——人還沒出世在母腹里的時候，就是保持這樣一個姿態。這是人先天具有的姿態，這個姿態對人體來說非常有好處，它可以加大膈肌的運動。

具體做法：我們下蹲時抱住膝蓋，然后腳后跟不要翹起，緊緊蹲下。

效果：

（1）我們能堅持按這個要領去練習長蹲，就能減少得高血壓、心臟病的概率，同時還可以收縮盆骶的肌肉。

（2）有一些婦女到了一定歲數后常會出現尿失禁的問題，經常憋不住尿，甚至咳嗽一聲都能咳出尿來。如果能堅持進行天姿健身法，對治尿失禁是很有療效的，同時也會提高夫妻間的性生活質量

從頭到腳說健康（7）后背

一、力氣從哪兒來？

歸根到底是從腰來。

《黃帝內經》“膀胱經入循膂絡腎”。“膂”是指人體腰子外面包的一層厚厚的油。

“膂力過人”來形容大力士的力拔山河，這個膂力就來源于腰。

古代形容大力士都說膀闊腰圓，就是人要有力氣，一定肩膀很寬闊，肩膀寬闊就相當于肺氣特別足，人的魄力大；腰圓指的是有膂腰的地方有兩個大包，成圓形，這樣的人勁兒會很大。

膂是鍛煉出來的。人要通過自己的鍛煉生出膂，才會力大無窮。

二、后背疾病

1、腰痛——生活中很常見的病（1）腎陽虛腰痛

病因：大多為腎火（命門火）衰造成的陽虛證或者是其他幾種陽虛所致。陽氣衰微人的腰就無法正常樞轉，就會出現因腎病而致的腰痛。

用心力過度，想事情想得太過度，都會損害心陽；

飲食過度會損害脾陽；

房勞過度會損傷腎陽。（2）腎陰虛腰痛

病因：受寒而導致的腰痛，也有的是由于脾胃、運化不正常，產生濕滯約束了腎的功能所致。

（3）因膀胱經問題而引發的腰痛

癥狀——腰脊跟折了似的疼痛，那么基本上就是屬于膀胱經的毛病。

病因——陽氣不足、氣化功能出現問題所造成的毛病。膀胱經陽氣大虛，就會導致：

上面引發健忘癥，中間引發腰背痛，下面造成腿抽筋。【生活常識】

一些人動不動就把腳放到桌子上，表面看上去挺酷，其實這是病，是膀胱經氣差的象，典型的陽虛。膀胱經走腿后面正中線，陽氣虛的人需要抻拉膀胱經，這樣才會感覺舒服，所以說，這也是一種自救的表現。

現在經常有人認為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣所致，于是補充五花八門的各種鈣，吃了也不見好轉，其實這種情況不是缺鈣，是膀胱經出現了問題。因為腰、背、腿都走膀胱經，腰酸背痛腿抽筋是陽虛證。俗話說“人老腿先老”也是從這個角度說的。（4）腰痛的醫治 【揉太沖穴】

如果腰痛的哈不下去，不能俯仰，這是肝經的病——治此病可揉太沖穴。

取穴：太沖穴位于足背側，第一、二趾跖骨連接的部位。

做法：每天晚上按摩太沖穴，可以有效治療腰痛。

太沖穴按上去很痛的人，一定愛生氣，按摩太沖穴也可以解肝郁。【委中穴】

取穴：位于大腿的腘窩橫紋的中點處，正好處在膀胱經上。

做法：

按摩——日常養生，要力大一些，會有些疼，但對身體有好處。

針刺——即“經筋療法”治療腰痛。

如果身體受寒，委中穴處有時會形成筋結，用經筋療法把筋結宣開，最好是用針刺的方法，要按揉的話，需要的時間會很久。筋結宣開以后人腰痛、腿痛的問題都會解決。

假如突遇風寒，著涼進屋后感覺不舒服，猛打噴嚏，這叫“寒閉”，就是被風寒給閉住了。治這個病很簡單，趴在床上，針刺委中穴，這時因劇痛而大喊，全身上下出一層細汗，但感冒立刻見好，一服藥都不吃。因為針刺委中穴可以迅速驅除寒氣，將病癥打開，所以很有效。

2、強直性脊柱炎

人體的督脈是沿脊柱走的，而男性病又以督脈為重，因此如果督脈出現問題就有可能造成不育癥一類的男性病。

現在有一種很常見、很嚴重的督脈病叫做“督脈為病，脊強反折”，又名強直性脊柱炎。患此病的人轉身的時候整個后背都很僵硬，發展厲害全身都不會動。【病因】

（1）督脈屬于奇經八脈，得強直性脊柱炎大多跟先天的元氣損失有關。（2）得這種病還有一個十分重要的原因，與年輕時縱欲過度、手淫過度有關。

傳統文化要求年輕人“欲不可早”，而且絕對不可縱欲。【治療】

主要是從肝腎兩個方面去治，因為元氣藏于腎。同時，如果能夠堅持練“易筋經”，也可以治療這種病，“易筋經”里的許多動作都是直接作用于任、督兩脈的，比藥能更好地作用于脊柱。

3、白血病——脾和腎的病 【病理】：脾腎功能虛損所致。

腎是主藏精，所以它主骨髓，如果腎藏精的功能出現問題，那么骨髓的造血機制就會出現一系列的問題；脾是統攝血的，骨髓造血的功能和脾的統血功能密切相關，而且脾氣強才可以充盈精氣，只有精血合一的話，血液才健康。當精血不合，就會導致出現血液病，白血病就屬于血液病的一種。

白血病患者會出現白細胞過多、腎精外越而收不住、腎主藏精的功能失靈的象。【病因】：

（1）孩子的父母在懷孕前可能元氣虧損，導致生出的孩子先天不足；（2）患者都有濫用藥的歷史，用藥過度和用藥不當會造成白血病；（3）因憂思傷脾，導致得白血病。【預防】

現在患白血病的小孩兒很多，這就提醒家長：

首先不可動不動就給孩子亂服藥；

再有就是不能過分逼迫孩子，給孩子訂很高的學習目標；

另外，家長過分溺愛孩子也是一種強迫。

最好的情形是大人要快樂地工作，孩子要快樂地學習，無論成龍成蟲，都快樂自在，都有好的心態，這才是人生真諦。【治療】

主要原則：培土固元，土就是脾胃，元就是元氣，也就是一定要先培養好脾胃，把脾胃固攝起來，增加其運化功能，才有可能治愈。

三、后背的養生方法

1、整脊法與梳理后背法

后背為陽，太陽寒水主之，很容易受寒。

“背者胸中之腑”，這里的腑就是指陽。（1）整脊法可以治愈多種疾病，如脊柱錯位

當脊柱出現錯位后，可能會引發身體的諸多不適，比如，胸悶、心痛等。通過整脊法就可解決，其他不適隨之消失。（2）梳理后背法

通過對人后背的梳理，可以把陽通開，這樣會對身體內的臟腑很有好處。

從脊柱發出的每一對神經，都會連著臟腑，當按到脊柱的哪個地方有壓痛感時，這個地方就可能存在問題。可以通過輕輕按揉壓痛點來達到治療臟腑的功效。

2、刮痧法與捏脊法

在小孩剛剛感冒時，就可以去刮痧，后背的上緣會出現紫黑的象，這是一種郁滯的象。

小孩感冒初起、剛發燒時，可以通過按壓頸椎和大椎穴來治療疾病。按大椎穴時人體會出現很嚴重的壓痛感，這時手法可以輕點，輕輕地按揉。

如果小孩的脾胃不健壯，最好先不要吃藥，因為小孩子的脾胃本來就弱，用藥不慎很容易損傷了脾胃。治療這種病可采用捏脊法。這個方法的道理是通過捏脊把后背梳理開，用陽來引發陰的運化能力，達到健脾胃的目的。

3、腰部不可受寒

女孩子腰受寒和腹部受寒一樣嚴重，也會引發月經疾患和不育的問題。

男人的性功能更跟腰有關，所以更要護腰。【日常養生】：

（1）沒事時把兩手搓熱，捂在腰眼上，非常有益。

（2）上撐兩臂，掌心朝上，同時踮起腳后跟，這樣站一會兒對腰有益，對三焦有益，對前列腺更有益

從頭到腳說健康（8-1）女七男八

一、男女的不同

人的壽命長短與性生活的耗散程度有著密切的關系。《黃帝內經》第一篇“上古天真論”就以腎精的研究和衰亡來論述人的生命。如果人過度耗散的話，就會對人體造成極大損害。

生殖之精無論是對人類，還是對動物都有著很大的影響。

生門即死門，即人出生的門也就是死亡的門，人因性而生,也會因性而亡。

1、女七男八——《黃帝內經》“上古天真論”里提到的一個很重要的定律。

女子的生命節律跟七有關，而男子的生命節律跟八有關。

女子每隔七年，生理上會發生一次很明顯的改變；

男子是每隔八年會出現一次生理上的變化。

在這些節律點上，男女都要注意養生以應對身體上所發生的變化。（1）女七

《黃帝內經》說女子7歲“齒更發長”，而男子8歲則“發長齒更”。

牙齒是腎的花朵，是由腎氣所主，而頭發長短是由肝氣所主。腎是主收藏的，肝是主條達的、發散的、生發的，這就有一個很重要的道理：女子是收斂在前（生殖器全都在身體里邊），生發在后；男子是生發在前（生殖器長在外邊），收斂在后。

女子在二七一十四歲時會“天癸至，任脈通”。任脈走人體前面的正中線，從會陰處一直上到人中。任脈主血，主胞胎，主女子的生育。女子到14歲時，由于任脈通暢、血足了，起于會陰的太沖脈主陽氣，也跟人的性有關，沖脈氣帶著任脈血而行，所以它們主發育人的第二性征。

古代認為女子14歲會來月經，只要女子一來月經就標志著成熟的開始，這時就要把頭發盤上，讓媒婆知道，這個孩子已經長大了、成熟了，可以定親了。

但就結婚來說，不是十四歲就可結婚。中國古代的規定是“女子二十而嫁，男子三十而娶”。因為女子三七二十一歲的時候，腎氣平均，“真牙生而長極”，就是身體開始達到一個高峰狀態，可一直持續到四七二十八歲那年，腎的功能、肝的功能也達到了一個極點，這時女子身體最健壯。所以女人最好在28歲之前完成第一胎的生育，這樣對孩子、母親的身體都非常有好處。

女性到了五七三十五歲的時候就開始衰老。傳統文化認為女人比男人老得快，35歲的時候陽明脈（胃脈）就開始衰敗，胃氣開始衰敗了。陽明脈走的是臉和額頭，所以，婦女到35歲左右就有可能臉上出現魚尾紋，額頭上出現抬頭紋，同時臉上也顯得憔悴。

女性等到六七四十二歲時會出現三陽脈（陽明脈、少陽脈和太陽脈）衰之象。陽明脈走額頭，少陽脈走頭兩邊，太陽脈走后腦。三陽脈衰是指頭發開始兩鬢斑白，前額、后腦也出現白發，這時女人的臉色就不再紅潤了。女性等到七七四十九歲的時候，任脈的血開始稀少，就相當于更年期的到來。太沖脈（陽氣）衰少，陽氣陰血虛了，“故形壞而無子”，就是形體不那么婀娜了，也不能生孩子了。（2）男八

男女第一個節律點時，女子七歲，男子八歲，只相差一歲。但到后面，男子八八六十四歲和女子七七四十九歲時就相差到15歲。男子也是有更年期的，這個更年期就是八八六十四歲。

男子在二八一十六歲的時候，性發育開始。

三八二十四歲的時候，男子的筋骨會很強盛，生命高峰期是從三八二十四歲到四八三十二歲，在32歲時身體達到一個頂峰，此時脾腎的功能開始增強了，所以傳統文化要求男子三十而娶。

男子五八四十歲的時候才開始有衰老之象，而女子顯老則是在五七三十五歲。現實生活中，我們恰恰把這種衰老稱之為成熟。

男子六八四十八歲的時候才會真正地顯出老相，比如陽氣衰竭于上，面容憔悴，發鬢斑白等。

男子等到七八五十六歲的時候就會“肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少”。肝是繞生殖器而存的一條經脈，肝氣衰的話，男人就會喪失生殖能力。筋是指人體的彈性，生殖器也是有彈性的，男人在56歲的時候就會出現陽痿。

男子等到八八六十四歲的時候會“齒發去”。就說明人體的收斂和生發都衰退了，開始掉牙齒和頭發。64歲以后，就看你先前是怎么養身體的了，從這時開始，用的都是你之前所有的積淀，再也沒有新的東西生發了。

從頭到腳說健康（8-2）孩子繼承母親的智力，父親的意志力

2、孩子繼承的是母親的智力，父親的意志力

西方著名的哲學家叔本華——孩子繼承的是母親的智力，父親的意志力。（1）“優生學”的第一條原則就是，男子最好在成熟期（32歲到40歲）的時候生孩子。經過生活歷練的男人意志力會更堅定。

中醫認為，人的意志力指的是脾和腎的功能。

意是脾的神明，脾左右人是否具有看清事物本質的能力和均衡判斷的能力，意跟記憶力有關；

志是腎的神明，指的是腎的藏精功能，就是人的定力。

男子到了30歲以后定力才會很強，這時的男人不僅身體上發育成熟，而且整個精神也達到了非常成熟、穩定的狀態，思維的廣度、判斷力、意志力都進入了成熟期。

意志力可以直接關系到一個人的成功與否。這個世界聰明的人很多，但只有聰明而缺乏意志力的人最終很難成功；可是很多智商很一般、意志力堅定的人最終卻取得了成功。因此，男子在30歲后娶妻生子會對孩子人生發展有好處。

現在很多國家都建立了精子庫，有人認為大學生的精子是最好的，因為能考上大學，說明他們一定都很聰明。這種認識是有問題的。在校的大學生沒有多少人生閱歷，在意志力方面也有所欠缺，往往沒受過什么挫折，精神很脆弱，這種情況可能會導致由其精子所孕育出的孩子在意志力方面存在欠缺。

（2）孩子繼承的是母親的智力。母親要是很聰明，孩子的智力一般比較高。從頭到腳說健康（8-3）男女的不同之處

3、男女的不同之處（1）男子要自強不息，女子要厚德載物

男子為陽，乾道成男，乾道就是四個字：自強不息；

女子為陰，坤道成女，坤道也是四個字：厚德載物。

從男女生殖角度講，男子產生精子，數量極多，但一定要勇往直前才有機會與卵子結合，誰沖到最前面，誰才能夠得到那個惟一的卵子。而從性情上講，男子產生的精子過多，所以性情比較寬泛，容易對感情不專一。

女子一個月才排一個卵，一生也產生不了多少個卵子，而且女人還要經受長達十個月的懷孕期，這都是女子對感情比較專一的一種生理解釋。做女人要跟卵子一樣，性情主靜，很厚重、很踏實地等待。

男人和女人的很多不同都和生理有關。但當男女到了更年期以后，性別特征就不那么明顯了，最后男女都屬“中道”了。（2）一陰一陽之謂道

“一陰一陽之謂道”這句話就涵蓋了男女和諧的問題。

我們走路時，抬起的那只腳為陽，放下時為陰，但是抬起的這只腳一定會落下，所以這就是從陽變成陰；而支撐身體靜止的那只腳也一定會抬起來，這就是由陰而陽，就這樣一陰一陽、一陽一陰，人就會不斷前行。（3）男與女，臣與妾

男人和女人的差異性還可以通過字來看出來。

“臣”字金文傳統文化中有個比喻很有趣。古代男子一般都自稱為臣，“臣”字特別有意思，把它順時針旋轉90度，就好像一個趴著的人。這里邊就暗示著男人雖然應該站起來、自強不息，但是趴著一點也不吃虧，也就是男人要學會謙虛地生活，勇于放低自己的姿態，這是一個處世為人的道理。

古代的女子一般都自稱為妾。“妾”這個字上面是一個“立”，下面是一個“女”，就是站著的女人的意思。女人本該坐著，可是讓你站起來，這寓意著作為女人要勤快點，多干活，不吃虧，這也是在說做女人要遵循厚德載物之道。

（4）男主外，女主內

男人就像太陽一樣，太陽主運化，每天從東方升起，西方落下，男人要守乾道，自強不息，勤勞努力。這是循自然規律行走的男人之道。

女子是主內的，為少陰，主收斂。所以男人掙的錢交給女人很正常，甭怕別人說“妻管嚴”，這是自然之道，可以理直氣壯地說和做。

在中醫里，陰陽用臟腑來表現。臟為陰，主藏；腑為陽，泄而不藏。（5）男人和女人誰更長壽？

事實證明，男女壽命是不一樣的。女性的壽命在逐漸增長，而男人因生活壓力、勞碌、奔波等原因，壽命在逐漸縮短。

西方醫學發現，人從胎兒期開始，男子的生命就相對于女子來說要脆弱。受精懷孕后胎兒的男女比例在120∶100或115∶100左右，就是懷孕初期男孩會相對多一些，但是最終男女生出來后的比例幾乎是1∶1，這是由于孕期男孩的流產比率要比女孩高。

從中醫上來講，男性為陽，陽主動，男孩就容易呆不住；而女子為陰，主靜，所以女孩的成活概率比男孩要高。

另一個重要的生理差別是男子沒有月經。男人由于沒月經，疏泄渠道就不如女人多，從性情上男人就偏粗暴一些；女子有月經，疏泄渠道比較好，所以女子性格溫柔。

從中醫來講，男子耗的是精，女子耗的是血，精血是很不一樣的，精比血要金貴。因此對房事而言，男子耗散的程度要比女性耗散的程度大一些，這也是男女壽限不同的原因之一。（6）男人說事，女人談情

從性格特點上來說，男人比較理性，女人比較感性。男人說事，女人談情。

男人聚在一起時，高談闊論地說事；女人聚在一起，八九不離十在談情，這就是男女的差異。女人若能經常在一起交流溝通，會使情志得以平復。男人如果常為大事焦慮，久而久之就會思慮成疾，郁悶的凝聚對人體產生的內傷是不言而喻的。（7）男人深謀遠慮，女人注意現實

男人看事比較長遠，與男人的肝腎功能比較強有關。深謀跟肝相關，就是人想事情想得深不深，理性強不強都是跟肝的功能有關；腎主的是遠慮，就是腎的功能與人想事情想得遠不遠有關。

女人與男人的不同之處是，女人更現實、更實際。她們是“弱水三千，我只取一瓢飲”。老公說，我要掙幾個億；老婆卻說，你出去掙100塊給我80塊養孩子就可以。(話外音：哈哈，太逗了！)

從頭到腳說健康（8-5）女性病

2、女性病

一般來說，女性病主要跟任脈有關，還和帶脈相關。

帶脈是十二經脈中唯一一條橫著的經脈，它是約束、控制、調控經脈寬松的，它就像牛皮筋一樣，對所有的經脈都有一個約束。

應該多按摩帶脈，經常抻拉帶脈對身體很有好處。

如果女人任脈有問題的話，一般會產生子宮肌瘤、月經病等，因為任脈是主血的。

如果是出現赤白帶下等問題，基本上都跟帶脈有關，這是帶脈的約束力下降所致。當帶脈松懈的時候，人就可能約束不住整個經脈，所以從形體上來講，人就可能會出現腹若垂囊、大肚子這些象，這都跟帶脈有關。

（1）月經病的主要表現--女性病中普遍的問題

月經提前——元氣太虛，不能有力地發揮統攝的作用，導致月經先期而至；

月經拖后，甚至月經拖后很久——也跟元氣虛有關系，但主要問題是陽虛，不能鎮納陰氣，所以使得陰血不能下行；

經血淋漓不斷——元氣太虛而統攝失治；

月經期間的經血色澤發黑——血瘀，不通則血瘀；

月經少而色淡——陽氣衰使得精血來源少，故而經血少；

月經色紫成塊并伴有疼痛——痛經，不通則痛。（2）痛經

病因：痛經痛得厲害，這一定是寒造成的。治療：

長時間地堅持用艾條熏灼

吃藥。但光吃烏雞白鳳丸已經沒有什么效果了，而且有子宮肌瘤的人，不適宜吃烏雞白鳳丸，因為越吃就越養肌瘤，需要服用通經脈的藥，比如附子、干姜等，先慢慢固攝住陽氣，如果肌瘤太大排不掉，也要等肌瘤邊緣清晰以后，再做手術才好。（3）更年期提前

病因：一般跟女性的工作壓力和先天的身體虛弱有關。（4）月經量少

月經量少是因為陽氣衰，營養物質變成血的能量減少了，導致經血慢慢變少。（5）子宮肌瘤

患有子宮肌瘤，人體就會產生一個重要的功能——排異反應。

人體會自動認為像肌瘤、腫瘤等東西都是人體異物，就會想方設法地把它排掉，只要身體里的氣血稍足，就會去攻這些異物。當去攻這些異物，但久攻不下的時候，就有可能造成女子崩（血太多，止不住）漏（月經淋漓不斷）的情況。也就是身體老在那里想破瘀、破掉肌瘤，但又破不掉，久而久之就會形成血虛或者月經量的逐漸減少。【治療】

如果有月經，可以通過吃藥或灸法治療。如果肌瘤太大，可以用手術的方法。

如果已經快絕經，我建議不必動手術，不來月經了，肌瘤會逐漸萎縮，這叫帶疾延壽。（6）女性養生注意事項：

* 對女人來說，必須解決好情志問題。

因為情志是最能改變女性身體狀態的，如果能很好地解決這個問題，那么很多女性病都可以有效地預防。* 要解決好飲食問題。

想有個健康的身體，必須要好好吃飯，杜絕暴飲暴食、飲食不當的情況。* 要處理好女性減肥問題。——要通過鍛煉身體的方式減肥

吃減肥藥會對身體造成很大的傷害。

一些人誤認為減肥就是少吃東西，這也是不對的，減肥的關鍵是學會合理地飲食，而不是少吃或者不吃。

一些女孩子身體發胖是因為脾虛，因為脾虛也可以導致肥胖，而脾虛完全可以通過治療或鍛煉來減肥，而不是采用饑餓療法。* 女性的經期養護十分重要。

要少沾冷飲和避免冷水洗浴，當月經來潮時，人體出現特別餓的現象，這是正常的，此時必須要通過多吃來補充能量。

從頭到腳說健康（8-6）男女生殖健康養護法

三、男性、女性生殖養護法

1、提肛術（回春術）

為什么提肛是很好的養護方法呢？

因為肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和沖脈，都起于會陰，督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血，沖脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關鍵的東西，是人的根。這三條經脈決定著人的生老病死。因此，也可以說，人就活在這三條經脈和會陰上。既然這三條經脈如此重要，掌握著人的根本，所以通過提肛術，就可以達到養護生殖功能的目的。

百會穴和會陰穴是人體的一條中軸線，無論是站著、坐著還是躺著，都要保持這根中軸線的中立，倘若它偏失一方的話，就屬于陰陽偏失。但是，提肛的真正位置并不是前后陰的中線，而是從前后陰的中間往上走，然后在人的體表、肚臍下三寸的地方有一個非常重要的穴位叫關元穴（關元穴就是關住元氣，不讓元氣往外泄的一個穴道）；另外，旁邊還有一個穴位叫氣海（氣海是元氣的來源）。從橫切面看來，關元穴在里邊，氣海穴在外，真正的會陰穴就是關元穴、會陰穴和人體中線交點的地方，實際上在少腹當中。

練武術都先練站樁，也是在練提肛術，我們也可以做做提肛術。

2、智用關元穴

由于吃了大量的壯陽藥而出現暴脫癥，導致全身冰涼、四肢厥逆、渾身發青，如果懂中醫的話，最好急救方法就是一針扎住關元穴，先把元氣給關住，或者用艾草去燒灼關元穴，都是非常有效的。

3、傳統養生大法——灸法

灸法——是用艾絨來灸治身體的疾病。灸法利用了艾絨通竄力強的特性，而且艾絨屬熱性，扎針的時候，在針上燒一點艾絨，它的通竄力就能夠沿著針下去。（1）隔姜灸對治療腹瀉效果就很好。

如果老年人長期腹瀉或者突然出現急性腹瀉，使用抗生素會有危險，就可以切一片厚厚的姜，把姜片放在肚臍上，然后把艾草或艾絨捏成小窩窩頭狀，放在姜上，點著了以后慢慢地熏，慢慢地燒灼，這就是隔姜灸。（2）艾草

如果女人痛經，月經不調，可用艾附暖宮丸治療，其實，將點著的艾草直接燒灼、熏烤下腹，也會有很好的療效。

對于患有子宮肌瘤的女性，如果想徹底把子宮肌瘤除掉，倘若你忍得住痛，吃得了苦，可用點著的艾條直接燒關元穴，子宮肌瘤就會慢慢消失（一定要在醫生的指導下進行）。（3）隔附子餅灸。

附子是一種熱性藥，先把附子做成米餅狀，糊在肚臍的周圍，然后把艾草放在上面慢慢地灸，這對解決腹瀉或者是中氣下陷都有好處。

附子餅灸法涉及人體的一個很重要的穴位——神闕穴（只可以用艾草灸，而禁止用針扎）。

為什么叫神闕穴呢？人一出生時，臍帶被一剪子剪斷，然后人先天的神明就缺失了，所以肚臍又叫神闕穴。（4）疤痕灸

直接用艾絨在皮膚上燒灼，這在古代叫疤痕灸。

這個方法曾經備受古人歡迎，他們把這個方法叫做養生大法。有的人甚至每年都要在固定的穴位上燒灼300對左右。如果能堅持疤痕灸，灸過一段時間之后，身體素質會明顯地上一個臺階。

另外，直接用疤痕灸能夠去除卵巢囊腫、子宮肌瘤等婦科病。但是這個方法特別遭罪，不是一般人能夠忍受的。

一般人第一年灸完之后，第二年大多就不再灸了，因為實在是太疼了。一些有毅力、有耐力的人為了養生，是年年要灸的。【灸治足三里】——這個穴位屬胃經。

古代有一句話，“要想身體棒，三里常不干”，就是說你要想身體好的話，就要經常地灸治足三里。足三里通胃經，讓足三里處經常化膿，老調著點胃氣，胃的功能就會不斷地好起來，這樣作為人后天之本的脾胃就會很強壯。通過這樣的灸治，可以提高人的身體素質。（5）節氣灸。

所謂節氣灸就是在不同的節氣針對經脈使用灸法。

其中有一個最重要的節氣就是冬至——冬至灸：

就是在冬至前后各四天加上冬至這九天之中，每天把艾條點著，以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部。因為腹部為太陰，它屬于陰性，用熱性的東西來加速它的循環，能夠使人體的氣機生發出來。燒灼的時候就在外層，不要燙到皮膚，有溫熱的感覺就好。這樣的灸法有利于冬至一陽生，對身體是非常有好處的，甚至第二年都會很少生病。（6）重點穴位

人體很多很重要的穴位都在肚臍以下，比如氣海穴和關元穴。懂得了這些穴位，可以把關元穴、氣海穴，還有神闕穴當做重要的穴位來重點薰灼。（7）灸法之中一定要使用到艾條。

中國歷史上很早就有使用艾條、艾絨來治病的例子。

《孟子》就曾說過“七年之病，當求三年之艾”，意思是假如你病了七年，你要花至少三年的時間來治療它。

這句話的第一層意思是，得病是來盛去衰。正所謂“病來如山倒，病去如抽絲”，治病往往是一個緩慢的過程，這期間千萬不要過度地焦躁，不能對醫生要求過高，要踏下心來一步步地接受治療。

這句話的第二個意思是，灸治過程涉及技術問題。艾草（艾條）一定要用幾年以上的艾條，儲藏的時間越長越好，這樣艾草里的有毒物質才能全部散掉，好東西才能散發出來。

不要怕買到那種已經過期的艾條。一般來說，比較好用的是清艾條，這種艾條的有毒物質基本已經散掉了，時間也在幾年之上，這樣對人體不會有什么傷害。

另外，古人常用艾草來避春溫。當春天到來之時，家家門上都掛著艾草，這樣春天的瘟神就不會進家了，這既是一種民俗，也具有一定的防治流行疾病的道理。

從頭到腳說健康（9）肛門

一、肛門即魄門

中醫認為，肺與大腸相表里，肺神又為魄，所以肛門又被稱為魄門。

魄門是五臟的使者，使者是經常被派出去活動的一個人物，“水谷不可以久藏”，糟粕是不可以久藏于肛門的，都要從肛門走出去。

“魂飛魄散”——如果人已經魂飛魄散的話，肺就沒有收斂的功能了，肺的力量沒有了，人的魄也就瀉掉了。

要想魂不飛的話，可以握固，握固法就是固“魂”的，想魄不散，就是盤腿，兩條腿一盤住就如同一把鎖，鎖住了下焦，這樣人也就定下心來了，氣也就在任督小周天運行了。

二、肛門疾病

1、痔瘡——最常見的疾病 病因：

（1）痔瘡和飽食有關。

飽食則“筋脈橫解”。筋脈橫解是指肝經松弛，痔瘡就是屬于肝經的病。

肝主筋所生病，肛門本身是束約肌，也是有彈性的。凡是有彈性的都由肝所主。當肝出現病癥后，筋就會出現問題，約束的力量就會減弱、約束不住。（2）常吃膏粱厚味和喝酒造成。

肥肉類或者辛辣類的食物，容易使人火旺，人體當中燥火很旺就會往外逼，火氣凝結就會形成痔瘡。

得痔瘡的人通常比較喜歡喝冷飲，同時還會出現大便硬、小便難的問題。

要想預防得痔瘡，平時應該多吃清淡的食物，特別是粗糧，同時注意休息，不生氣。

2、脫肛

有一些人會因為壓力過大或者勞累過度出現脫肛。

女性只要存在著脫肛問題，就會連帶著有一點子宮下垂的問題。【病因】

（1）下焦陽衰造成的。

如果女人連子宮都收不住、下垂了，是不可能懷孕的。子宮也是有彈性的，在懷孕時它可以撐大，沒懷孕的時候它很小，只有拳頭般大小，它出現問題往下墜的話，就是人的陽氣衰弱所致，不能把它收斂住了。（2）中氣下陷，也會導致脫肛。

三、肛門疾病治療

（1）黃芪建中湯或者補中益氣湯。但這些需要醫生對證下藥，自己不能亂吃。（2）用灸法。

用艾條熏灼少腹，灸關元穴。

（3）如果子宮已經下垂，可以用古人的方法治病。

用了五倍子這味藥來煮湯，然后來洗脫垂出來的子宮（如果是痔瘡，就去洗痔瘡），因為五倍子這味藥是專門主收斂的，它具有酸收之性。一般來說，這個洗法是用五倍子100克，然后煮水、洗滌即可。（4）用皮工之法——揉搓法

假如子宮已經脫垂了，就要揉搓它，然后把它托上去。

對于治療痔瘡，此方法同樣有效。

（5）人的直立會造成人的直腸壓迫，不得痔瘡還有一個簡便的方法，就是在家里沒事做的時候，做爬行運動，雖然有點可笑，但從原理上講得通，而且有效。

從頭到腳說健康（10）腿

一、腿部經脈循行

1、胃經：腿前面外側走 的胃經，大腿的前邊從正中線往外側一點，一直走到足二趾趾尖。

2、膽經——走腿外側，大腿前側中線部分由膽經所主；外側也由膽經所主，一直由臀部通到小腳趾四趾的足竅陰穴。

3、膀胱經——腿后面的正中線。

4、脾經、腎經、肝經

三條經脈在腿的內側，脾經一直走到大腳趾的內側隱白穴。

二、腿部疾病 【癥狀及原因】

上樓時小腿痛或小腿肚子發抽——膀胱經氣不通造成；

下樓時大腿疼痛或不適——胃經引發的疼痛

“膝臏腫痛”——胃經的毛病，出現熱邪，導致腫痛。髕骨軟化——胃經、胃氣不足。【預防】

女子盤腿坐，把腿別在后面，可以把下焦氣堵住、鎖住，使氣不外泄。

男子坐虎背熊腰，雙手撐膝，兩只手心的勞宮穴正好護住膝蓋，可以固攝胃氣。

三、腿部保健

1、按摩運動法

（1）最基本的大原則——每天晚上揉大腿的里側，皆為陰經（主血，容易不通）；揉血海、三陰交這些穴位。

（2）每天早上起來敲膽經，在大腿外側，可振奮陽氣。

（3）平時隨時可敲大腿的前側，能夠調胃氣，中焦胃氣的運化能力強，對人的氣血非常有好處。（4）平時只有跑步、登山和性生活才能拉伸膀胱經，所以平時要經常跑步、登上、適度地過性生活。（5）洗腳時，水泡過腳踝很重要，如果能泡到小腿更好，加上適度地揉搓腿部，可以把陰經、陽經全部運化起來，對人體十分有益。

2、盤腿法

盤腿能鎖住人的精氣，使精氣能上行供腦，讓精去補腦，如果“下流”，就白白泄掉了。

佛家有打坐的習慣，所有功夫中盤腿都是基本功。

雙盤，下焦的經脈和腿部的經脈都會暢通。

女子的坐姿——“正襟危坐”——坐在腳后跟上。

坐姿不對對身體會產生影響——如翹二郎腿容易引發腰痛或其他腿部疾患。

3、藥浴法——對患關節痛或寒癥的人有效

【藥方】干姜60g、干辣椒30g、木瓜30g、烏頭30g或附子20-30g 【說明】干姜散寒；干辣椒一般不入藥，但外用可，對人體傷害不大；木瓜要到藥店配，不是水果木瓜，中藥木瓜入肝經，恢復人體經脈彈性；烏頭雖有點偏毒性，但是熱性的，一味大熱之藥。【使用方法】

藥配好后，煮沸45分鐘，熏洗關節。這種藥散寒能力特強，每天可堅持4-5遍。

此藥為外用，對人傷害小，但有皮膚病的人禁用。

從頭到腳說健康（11）腳

一、腳的經脈循行 對人體來說，上邊最脆弱的是頸椎和咽喉，中間最脆弱的是腰，下邊最脆弱的就是腳踝，所以腳踝也是需要重點保護的。人體的這三個關鍵點都是樞紐之地，都不可以受寒。一旦受寒，就會引發一系列的病癥。

泡腳時即使泡不到小腿，也一定要泡到腳踠，這是一個非常重要的養生原則。

西醫還認為，腳是人體的第二心臟。因為人類在進化的過程中，最重要的改變就是人的直立，直立導致人體的所有壓力都壓在腳和腳踝上，所以腳承載著人體的全部體重，對人非常重要。

腳面的經脈從里向外分別為：脾經、肝經、腎經、胃經、膽經和膀胱經，這六條經脈上的穴位相當多。

人的手和腳都屬于末梢，所有的經脈都是陰陽交通，從末梢完成。末梢上有井穴。井是生發之地，它的氣血很薄，但是氣血薄并不見得作用就小。要把井穴保護好。（1）胃經：胃經走腳時主要走足二趾（大腳趾旁邊的腳趾），但它分出三支，一支入腳二趾的內側，然后走內庭穴；一支入中趾的外側；一支終于大趾之端的隱白穴，這就是“陽明胃，太陰脾”，陰陽的交通就是在隱白這個穴位上。

（2）膽經走腳第四趾外端的指甲旁邊一點，這里有一個穴叫竅陰。（3）膀胱經是走小腳趾外，最外邊的穴叫至陰穴。

（4）脾經是走隱白穴，肝經是入大趾。腳面上有一個非常奇特的地方叫三毛，每個人腳上的這個位置都會長著幾根毛，所以叫三毛，旁邊有一個穴叫大敦穴。

（5）腎經起于足小趾，然后走至足心，從這里起，是腎經第一個經穴“涌泉穴”。（6）腳后跟主要循行的經脈是膀胱經和腎經。

二、腳的疾病

1、腳后跟疼痛、更年期足跟痛

腳后跟十分疼痛或者是更年期足跟痛，就感覺好像長了骨刺一樣痛，但是又查不出骨刺，那么這種毛病主要與腎經和膀胱經有關。

這個病證在暗示著人到更年期了，會逐漸出現精虧血少的情況，同時還意味著陽氣大虛，這也正是造成足跟痛的兩個原因。

2、足大趾外翻腫脹

足大趾外翻腫脹是脾經的問題。

如果腳下特別熱，是腎經的問題，是因為陽氣收攝不住，即將外散所致。

足小趾熱一般來講跟膀胱經有關，治療這種病也是要取委中穴。

3、腳部浮腫

腳部水腫，浮腫、腫脹的話，屬陽氣無法代謝濕邪。

可以將蔥煮水，然后把腳泡在里面，這種蔥水散邪的作用非常強，可治此病。

4、腳氣與腳臭——濕邪下注所致。

人體的濕邪總要有一個出處，否則就全都憋在體內了。而人體中濕邪的疏泄渠道就是通過腳上的井穴來散的。

一般的腳氣可以不治，因為這是人體的一種正常疏泄現象。傳染性真菌的腳氣還是要去治療的。

年輕人腳臭也不算病，這是向外代謝的功能過強和身體比較健壯的表現。只有身體健壯的人才會腳臭，老年人一般不會腳臭，他們的代謝力已經很弱了。

三、腳部養生：外國人天天洗澡，中國人天天洗腳

1、“養”字金文

中國歷來主張養生，“養”字就是一個人拿著鞭子趕著四只羊，我們要把羊養好，既不要讓羊跑了，也要給它一個自由的空間，這樣才能養住。

中國的養生之道就是要因循人的本性，這里面有兩個關鍵點：一是要保護好腳，所以我們每天晚上都要洗腳；二是要讓手動起來。人的手和腳都能動起來，就會有一個健康的身體。

2、為什么中國人講究養生要天天洗腳，而外國人卻認為要天天洗澡呢？

這其實涉及一個人種的問題。東西方人是不一樣的。

現在很多年輕的女孩不僅穿露臍裝，還不拿傳統意義上所說的“坐月子”當回事。她們認為家長的勸告都是嘮叨、是廢話，并且還很振振有辭地說，西方人就不坐月子，一生完孩子就喝冷飲，人家也活得好好的。這就說明人種的不同了。

西方人使用刀叉，主要正餐是牛肉。“魚生火，肉生痰”，最終導致他們身體內的濕氣很重，所以西方人身上才會有那么多毛，他們要用毛的開泄作用把身上的濕邪代謝出去。

而我們中國人一開始就是用筷子，吃的都是纖維類的食物，所以東方人的皮膚很細致、很緊湊，飲食結構非常符合人體的本性，不用去除那么多濕邪。

生活方式的不同和身體情況的不同，就決定了西方人需要天天洗澡，他們的毛孔粗大、體毛多、體味濃，總要噴香水；而中國人根本就不需要噴香水，我們是以纖維性食物為主的，女性身上本身就有一股清香。

西方人通過洗澡來解決身體過度開泄的問題，中國人主張洗腳。

3、一年四季天天都要洗腳

中國人自古就注重對腳的養護，因為腳是要天天勞碌的，要走很多的路，很勞累，所以要好好保養它；同時，腳上循行著六根經脈，有60多個穴位，人的直立又會造成對腳的很大傷害，所以中國人懂得腳部要重點養生。

春天洗腳可以“生陽固脫”，既能生發陽氣，又能避免過度外散；

夏天天氣炎熱，人容易過度開泄，濕邪都會外散，用偏熱一點的水洗腳的話，就能夠去除濕氣，把暑濕都代謝掉；

秋天洗腳可以潤肺，對人體會有一個滋潤的作用；

冬天洗腳叫“丹田溫灼”，冬天用熱水泡腳能夠使我們的下丹田產生溫煦的感覺。

4、洗腳方法：

在洗腳的過程中要學會左右腳的移動、按摩，讓每根腳趾都能充分活動。

每天睡覺前最好能好好地洗一下腳。洗腳最好是用熱水，而且旁邊要備好熱水，不斷地往里續，這樣水溫能夠一直保持住，最好泡20分鐘左右，等到感覺到身體有一點微微出汗的時候，就等于肌膚腠理都開泄了，這時就可以上床睡覺了。這對治療失眠也是非常有效的

從頭到腳說健康（6-10）五臟六腑之大小腸

一、為什么看病時大夫都問大小便如何？

“入國問俗”

“入家問諱”

“上堂問禮”

“臨病人問便” 【原因】：

“肺與大腸相表里”、“心與小腸相表里”、“腎與膀胱相表里”。

大小便的問題不單純是腸胃的問題，問“二便”是在了解肺、心、腎的功能，肺、心、腎跟大小便有著相當密切的聯系。

比如，當小便出現一些問題時，與腎氣足不足、命門火衰不衰都密切相關。

肺寒的話，一定會導致大腸寒；

小腸吸收出問題，心臟一定出現問題，小腸吸收的東西是跟心連在一起的。

二、大小腸病

1、便秘——大腸常見的問題

中醫講究辨證論治，就是對病人都要采用望聞問切的方法進行病情甄別，辨明到底是病在太陽證、少陰證還是在厥陰證上。根據證的具體情況對證下藥。

“癥”指是病象，比如說便秘是一種病；

“證”，就是一定要看歸屬問題。只有辨對了“證”，才能下藥。【認識誤區】

有的人通過吃寒性的食物使自己拉稀，想以此來治療便秘。這個方法不可行，久而久之，會對身體造成更大的損傷。【判斷病因】

（1）陽虛便秘——神情比較冷漠，臉上看不到神采，容易疲憊，但沒有腹脹的問題。治療常用白通湯。

（2）陰虛便秘——胸煩氣躁，常吐黃痰。治療常用麻仁丸。（3）陽明胃實證——常會出現胡說八道、口臭氣粗等癥狀。《傷寒論》治療可用大小承氣湯。

2、泄瀉

病因——濕邪，就是濕氣不化。濕邪不化主要是因為命門火衰，就是人體內的火不足造成。

【五更泄】--早上四五點鐘時狂瀉，而且這種病容易久治不愈。（1）隔姜灸。

把一片厚厚的姜放在肚臍上，然后放上艾炷點燃重灼肚臍，要長久堅持才會有效果。（2）同仁堂的附子理中丸。

3、潰瘍性結腸炎 【病史】

一般來說，長期飲用冷飲、飲食習慣不當、處于壓抑狀態以及使用空調，就有可能造成肺寒，久而久之可能形成為胃寒，一步一步往下壓，就有可能形成腸寒，會得潰瘍性結腸炎。

【西醫治療】

（1）到目前為止，西醫仍認為潰瘍性結腸炎是不治之癥。

（2）西醫一提到炎癥就要用抗生素，而潰瘍性結腸炎越用抗生素越糟糕。因為抗生素會改變人體的菌群，不斷的菌群改變會增加治病的難度，越去殺菌，越使得大腸內壁的能量減弱，使治療適得其反。【拒絕冷飲】

喝冷飲是一大憂患，無節制地喝下去，未來得腸癌的人會越來越多。

要教育一代年輕人，首先就要從拒絕喝冷飲開始。既然明白了得病的原理，就要從源頭上把問題徹底解決。培養孩子們良好的生活習性，給他們一個健康的未來。這才是做家長的責任，才是真正地關愛孩子。

4、其他大腸病

胃中寒——腹脹；

腸中寒——腸鳴、瀉泄（飧泄，吃的飯沒有被消化，吃什么直接排泄什么）；

大腸寒——引發“當臍而痛（肚臍周圍特別疼痛），甚至不能久站，連帶的前陰也會疼痛。【食療】

（1）當歸生姜羊肉湯：

湯的做法為：當歸3兩、生姜5兩、羊肉1斤，燉煮以后讓病人服用。

這個方子也可以用來對治療產后腹痛、產后瘀血等病。

在冬至前一陽生之際，可以喝，它補陽的作用也非常好，利于養生保健。（2）蟲草鴨湯

在冬至以后陽氣升起來（要吃平性或者偏寒性的東西，這樣與陽氣互相制約）的情況下，可以喝些來養生。

鴨子屬陰性，本應該烤了吃；中國養生學中所說的煲鴨湯，用的一定是老鴨，就是陰陽之性已經不太明顯的鴨，已經很平和，用它煲鴨湯是取其平性、中性。

5、膀胱病——本節說的膀胱病單純指小便的問題

腎與膀胱相表里，膀胱的氣化功能產生尿，并把尿推出體外。所以人撒尿的問題與膀胱的氣化功能有關。（1）遺尿

一兩歲的小孩子身體尚未發育健全，在這種腎氣未充足的情況下都會遺尿，是正常的生理反應，不用治療，盡可順其自然。

遺尿對于老人來說也是一種正常現象，因為老人的腎陽衰退，已經固攝不住了，固攝的力量與年輕時相比相差很多，氣化能力不夠，所以每次尿的也少，還常遺尿。

有些中年人也出現遺尿，這就要檢查身體的狀況是否有問題了。（2）癃閉

癥狀：想尿但尿不出來，憋得慌，甚至造成小腹脹痛。

病因：屬于膀胱不能氣化所致。

三、大小腸養生法

1、上廁所時不可說話 ——在日常生活中補腎。

第四篇：曲黎敏從頭到腳說健康讀書筆記

曲黎敏《從頭到腳說健康》讀書筆記

從頭到腳說健康（0）--引子

一、人為什么會生病？

《左傳》——原因有三：一因鬼而得病（因果）；二因食而得病；三因蠱而得病（被迷惑）

《皇帝內經》——原因有二：一得于陽（外感；天地自然變化導致）；二是得于陰（飲食無節、起居無常、喜怒無常）。提倡飲食法地道、居處法天道、制喜制怒

《傷寒論》——原因有三：經絡受邪、壅塞不通、外傷

現代中醫理論——原因為六淫：疫癘（外感）、七情（情欲情志）、飲食勞逸、外傷、痰飲（痰為濕氣凝聚；水為水飲，宣泄不出去導致腫脹）、瘀血（如：癌癥）

二、人為什么活不到天壽？

天壽的年齡通常為動物生長期的5-7倍，按此推算人的天壽應為100-140歲

人是唯一一種活不到天壽的動物；原因如下：

1、直立行走，大腦缺血、缺氧、心血管疾病增加

2、人沒有固定的發情期

3、人受欲望情志的控制

4、人的消化系統功能極度萎縮

5、人的循環系統發生了很大的改變

6、人的呼吸系統發生了改變：由腹式呼吸改為肺部呼吸

三、健康的標準

生理、心理和社會上完全良好的狀態。

許多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。中醫認為：健康是自我的覺悟。

四、現代人容易生病的原因：

1、情志不遂

2、飲食不規律

3、缺乏運動

4、濫服藥物

從頭到腳說健康（1-1）--頭發

一、頭發的功能：保暖與散熱

二、關于頭發的文化內涵

傳統文化中，頭發是一種禮儀、是禮貌、文明的象征

1、伏羲女媧人首蛇身交尾圖

2、“矩”——男人行方正之道；“規”——女人要行圓融之道

3、古代男子20歲行“冠禮”；女子14歲行“及笄”之禮，發型均發生變化，要梳理起來，意味著人要由感性向理性邁進。

4、關于頭發的一些典故：

“身體發膚、受之父母，不可損毀，孝之始也”，所以髡刑（剃光頭發）在古代是最嚴厲的刑罰之一。

清朝發型的含義——削平四夷、定鼎中原

二月

二、龍抬頭（正月不理發）——思舊（總結過去）

越王勾踐臥薪嘗膽時——削發紋身 三、五臟、五行與五色對應關系表 肺、肝、腎、心、脾 金、木、水、火、突 白、青、黑、赤、黃

四、關于頭發的疾病解釋

頭發——“腎之華、血之余”，與腎氣（主顏色）和肝血（主生長速度）最為相關。

1、禿頂——腎氣發散過度

2、只頭頂脫發——與肝血和脾胃相關，無端思慮過多導致

3、前額白發——胃脈衰落

4、頭皮屑——陰盛陽虛，腎精斂不住虛火，虛火上炎，頭皮

的經血慢慢減少，得不到滋潤

5、頭發出油——關于脾、肺；土不生金，肺肅降不夠，導致脾輸布太過

6、斑禿——關乎情志，過渡焦慮或心結不開

五、頭發的養護與健康

1、給生活減壓：君子向內追求、不向外攀比

2、做頭部按摩：日常多梳頭，用齒疏的木梳或用手指，從前額開始經陽明胃經、少陽膽經到后面的太陽膀胱經，稍用力。

3、春天散發、睡覺散發

4、不濕臥：一定等頭發干后再睡覺，盡量少用吹風機。

濕臥易造成頭痛、眩悶、眼花、脫發、頭皮屑、膚色黑、齒痛或耳聾等

從頭到腳說健康-（1-2）頭部經脈循行

一、腦

腦——奇恒之府，“腦、髓、骨、脈、膽、女子胞，此六者，地氣之所生也，皆藏于陰而象于地，故藏而不瀉，名曰奇恒之府”。腦為髓之海，髓為先天，腦為后天。

二、入腦的經脈共六條：

1、督脈（屬奇經八脈）：入于髓海，位于人體后部的正中線。

2、膀胱經：主陽氣，起于“晴明穴”，偏正中線督脈一點，從巔頂入絡腦。

3、肝經：主藏血，交巔頂，入絡腦。

4、陽硚、陰硚（屬奇經八脈）：入后腦，后腦主運動的協調性。

5、胃經：循目系入絡腦。

百會穴——督脈、肝經、膀胱經相合的穴位，即人體諸陽之會。

三、人為什么要學習——克服本能、解除煩惱

1、學《詩經》： “興”-培養想象力； “觀”-培養洞察力； “群”—處理人際關系； “怨”—表達自己的情感； “志”—表達自己的志向

2、學《禮》——養人之欲，即要學會制約和調養人的欲念。中醫認為，五臟皆有神明，只有音樂可以直接作用于神，所以應從小培養孩子的音樂修養。

四、腦部的保養： 道教三丹田學說：

上丹田——腦，精髓的聚集處。（最重視上丹田腦部的保養）中丹田——心，神能的聚集處；精、氣、神三個能量的轉換之所。下丹田——少腹（小腹），精氣的聚集處。

1、練習靜坐—心神安定、養護大腦

每天靜坐10分鐘，減少能量消耗，降低乳酸濃度，減少疲勞。最好雙手合十在胸前，掌根正對膻中穴一拳的距離，掌尖向外傾斜30度，兩眼低垂斂神，這樣收心靜心很有效果。

2、鍛煉大腦從動手開始——練習書法、繪畫、彈琴、打算盤

3、其他注意事項：（1）吃飯只吃八分飽；（2）好好睡覺；

（3）勤思考（要動腦不動心，心要靜）；（4）食補要適度。

從頭到腳說健康-（1-3）頭部疾病

一、頭痛

1、后頭痛——太陽膀胱經頭痛；癥狀：腦后痛、頸椎痛、發熱、惡寒、惡風。

2、前額頭痛——陽明胃經頭痛；癥狀：前額痛、眉棱骨痛、眼眶發脹。

3、兩側頭痛——少陽膽經頭痛，左側疼（肝血不足）、右側疼（肺氣不降）；癥狀：眼睛發花、早起口苦。

4、頭痛而重（頭如裹）——太陰脾濕頭痛；癥狀：像頭裹著一頂濕帽子、頭重抬不來，四肢酸疼且體感寒。

5、頭痛而咽喉干痛——少陰心腎頭痛；癥狀：小便發紅、少氣懶言、皮膚干燥等。

6、頭頂痛——厥陰肝經頭痛；癥狀：干嘔、手指甲和嘴唇發青紫色、四肢冰冷、腹痛。

7、血虛頭痛——癥狀：不自主地搖頭

8、瘀血頭痛——頭內有瘀血，頑固性頭痛、嘔吐，嚴重可造成癲癇。若噴射狀嘔吐，必須立即就醫。

二、頭暈——主要跟肝經相關

注意區分：“眩”——兩眼發黑；“暈”——天旋地轉

腦部的疾病通常跟眼睛密切相關，如歧視、視物重影，應去醫院檢查腦部；突然看不見（目見鬼物），過于疲勞所致，要注意休息。

三、健忘癥 ——“上氣不足、下氣有余”“腸胃實而心肺虛”，屬膀胱經氣上不來導致的陽虛癥。保健方法：

1、靜心愉悅；

2、有意識地背誦短文，加強記憶力，如《三字經》、《笠翁對韻》等；

3、閉眼按摩晴明穴，然后“鳴天鼓”（見耳朵保健章節）；

4、盡量不使用手機，多用座機，減少輻射。

四、高血壓

中醫認為高血壓是人體自身功能調節的正常反應，跟人體元氣虛弱和臟腑功能衰退密切相關，提醒人該注意休息和適當調整了。

1、肝腎臟器虧損易導致高血壓，原因：肝腎虧，導致脾輸布功能下降，人體濕邪代謝不掉，血液粘稠、血流速減弱，大腦供血不足，于是自身通過加壓方式保證大腦供血，即高血壓。

2、大腦供血不足易導致頑固性頭痛，出現眩暈、遲鈍、健忘等癥。高血壓加上頑固性頭痛，易引發中風。

3、上午血壓比下午高——元氣衰退，病情在加重

4、下午血壓比上午高——屬人體自救功能，臟腑功能在恢復當中。

5、脈壓小，高壓降低而低壓增高——臟腑運化功能已經衰退，比較危險，應盡快就醫。高壓屬后天，低壓屬先天。低壓高說明人在調老本，調元氣，平日透支太多，急需放緩生活節奏和多休息。

6、低血壓——屬元氣大傷，先腎氣虧損，再心臟搏動無力，甚者出現心跳間歇。

高血壓醫治的簡單有效的幾個注意事項：

1、情志放松、調整心情；

2、平時多做深呼吸；加強膈肌，對脾好，可使下焦的氣（腎精）慢慢足起來；

3、避免過多的外界干擾，多靜思。

4、老年人要注意保持心情愉快、少管閑事、少東想西想、多運動、多旅游。

五、中風、腦溢血、腦血栓

1、中風分以下幾個層面：

（1）中經——肌腠經脈層面，腦血栓造成，病在經脈。人不昏倒，但半身不遂、手足麻木、流口水、言語不利。病在表層、及時養護、不難醫治。

（2）中腑——腑層面，腦溢血較輕的病癥。患者會猝然昏倒，蘇醒后半身不遂、口眼歪斜、言語困難、二便失禁等。

（3）中臟——病在五臟層面，腦溢血最重的病癥。患者會猝然昏倒，且有閉證和脫證之分。

（4）中血脈——屬胃氣大傷，癥狀主要是口歪眼斜。

2、腦溢血——元氣不足，生大氣易造成腦溢血。

3、腦血栓——元氣不足，不能推動血液上升到腦部，導致血液流速慢，凝固在腦部血管末梢，形成血栓。多發生在秋冬季節。治療：疏通血管為治標；固攝元氣才是治本。

4、預防辦法

（1）練習手指：無事時做十個指尖相碰的運動，用力地相碰。（2）提肛法：鍛煉腎和脾，每天堅持做100次，古人稱此法為“回春術”！

（3）注意節欲，房事不可過度。（4）少生氣，學會克制。

5、腦溢血急救辦法——“十宣放血法”（十個指尖放血，減輕腦部壓力）

六、情志病

人體內在的氣血變化可導致情志的異常。氣血不足，會煩（腎精不足，虛火上炎）躁（虛陽外越）。

1、弱智——元氣虛弱，精氣無力上輸于腦，導致人傻傻的。先天髓海不足導致先天弱智。

2、小兒多動癥——腎精不足，收斂不住虛火。

養成孩子良好的生活習慣，不偏食、盡量避免冷飲，喝水最好就喝白開水。

3、癲疾——五臟受邪；母親在懷孕期間受到大的驚嚇和刺激，容易導致小孩先天癲癇。注意區分：

“癲”——真精不足，易生寒痰，痰淤阻心竅，造成神智昏迷，患者偏安靜。

“狂”——狂躁癥，邪火乘心，神無定主，亂其神明。患者不知餓，精力旺盛，出現自高賢、自辯智、自尊貴現象等；氣機不暢，不斷打嗝。

七、憂郁癥（抑郁癥）——屬胃經和腎經這兩條經脈的病

1、胃經抑郁癥：患者不愿與外界接觸，怕光，怕聲，心慌，喜歡在昏暗的環境下生活。

2、腎經抑郁癥：患者眼睛發直，無神，心老像懸在半空，有餓感又吃不下，伴心慌，感覺驚恐。

強調一點：不必把抑郁癥想得過分絕對，偏憂郁一點的人往往很有成就。治療方法：

（1）交能傾訴的好朋友——人應該有傾訴的渠道。（2）參加社會團體，學會互助，或尋找心靈良師。（3）接受挫折教育，不要太過要強

“天地不仁，以萬物為芻狗”——老天靠它的冷酷無情來教育我們如何去積累經驗，掌握天地萬物的屬性，去主動規避對人有損傷的事。（4）養成好的生活習慣

規律的生活方式，培養業余愛好，多運動，建議堅持跑步，年輕人打架子鼓。不建議練太極拳，不適合抑郁癥患者。（5）保持誠實和自信，做人要單純陽光。

從頭到腳說健康-（1-4）睡眠

一、人為什么要睡覺？

人的體表有氣運行，人體外圍的為衛氣。衛氣主固攝陽氣，在體表不斷運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上行走在人體的陰分里，即行于陰經。當陽氣入陰經，人就想睡覺；當衛氣在陰經中走完，離開的一剎那，人就會醒來。

二、睡眠的問題

1、失眠 原因如下幾種：（1）心腎不交。

心火上炎、腎水下行，心腎分離，晚上睡不著，白天又特困倦，兩腿發沉。與長期熬夜有關，晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，如不睡則慢慢出現心腎不交，導致失眠，較難治療。（2）血不足

胃主血，胃虛則造成血不足，不能有效上輸于腦，腦部會因缺血而導致失眠。

（中醫中的血是一種能量，代表一種動能，輸布四方，供人體所需。（3）胃不和則臥不安

晚上如吃得太多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

2、喜臥（有時也是病）原因如下：

（1）濕氣過重。此種人偏虛胖，不愛動，形成惡性循環，易導致糖尿病等諸多疾病乘虛而入，應多鍛煉。

濕氣太重還會導致一些人上午喜睡，人的陽氣振奮不起來，慢慢人的身體也會變差。

（2）腎精不足，全身無力。“但欲寐”，想睡又睡不著。

晚上不睡、白天補覺：從醫理上講不行，白天主生發，晚上主收斂收藏，老違背天地的規律，到老年就會生病。

3、多夢

原因：虛火擾頭，氣能上來，但精不足，即營養物質帶不上來，空運化，人就多夢。多夢會導致人休息不好，慢慢會引發疾病。治療方法：好好吃飯，通過合理飲食培元固氣；打坐；點按涌泉穴。

三、做夢是怎么回事？

中醫認為五臟皆有神明，做夢是魂魄飛揚，不同的時間段由不同的經脈所主。

依據《皇帝內經》“陰陽應象大論”，把人體的五臟和五聲、五志、五色全都配屬了，從這些角度來解釋夢象。對應關系表

五臟：肺、肝、腎、心、脾 五聲：哭、呼、呻、笑、歌 五志：憂、怒、恐、思、喜 五色：白、青、黑、赤、黃

四、如何治療失眠？

1、從頭到腳放松法（睡眠先睡心，讓心先靜下來，心能夠先睡下，身體聽從心的安排，也就睡了）

睡前熱水泡腳20分鐘，然后躺在床上放松，從頭發開始，放松頭發，然后眉眼（你會發現，可能剛才眉頭都是緊鎖的）；眼眉放松后深呼吸，慢慢地深呼吸，再放松

肩膀（通常肩膀是人最難放松的部位），然后心、肺、胃、腎。。一直想下去，想到每一根手指頭和每一只腳趾頭都放松了。。在這個過程中，有可能就已經進入睡眠了。

2、睡覺采用虎抱頭的姿勢

學習嬰兒睡眠的姿勢——兩個小手揚在上面，四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的；這是肺氣足的表現。

3、心腎相交法

用手心上的勞宮穴（心包經上的穴位）去搓另一側腳心上的涌泉穴（腎經的主穴）；此法簡單易行，對促進睡眠非常有效。

從頭到腳說健康（2-1）五官 一、五臟與五官對應關系表 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五官：鼻、目、耳、舌、口 鼻為肺之官

肺熱——鼻孔出氣粗、熱 肺寒——鼻孔冒涼氣 目為肝之官 得肝病——眼角發青 孩子受驚嚇——鼻梁處會出現青筋或青痕 口唇為脾之官

得脾病——唇黃、嘴唇四周發黃、嘴角蛻皮、流血等（陽明燥火太盛）舌為心之官

心臟有病——舌頭不靈活、舌卷縮、顴骨發紅；口誤，經常說錯話。平時應關注印堂顏色：

印堂發紅，圖案如燈花狀——心神將散，可能會有重病突發。印堂發黑——腎水太多，心火太弱，是危險信號。耳為腎之官

得腎病——耳鳴、耳聾 二、五官通利則五味、五色、五音方能俱辨 肺和則鼻能知臭香 心和則舌能知五味 脾和則口能知五谷 肝和則目能辨五色 腎和則耳能聞五音 三、五官養生方法 常閉眼——養神 少說話——養心平穩呼吸——養肺 多食美味——養口

少惹煩雜、非禮勿聽——養耳 從頭到腳說健康（2-2）眼睛

一、目為心之使

《皇帝內經》：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”

《皇帝內經》：“精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹挾筋骨血氣之精而與脈為系，上屬于腦，后出于項中” 眼睛是心的使者。心藏神，神散則目惑。

二、眼病

1、眼淚汪汪——肺（主通調水道）氣不足、肝（主水道）收斂功能不足。

2、逆風流淚——肝經不能收斂。

3、眼干——肝血不足同時陽氣虛，此種人平時愛發脾氣，愛發無名火。

4、眼外凸——肝經收斂不住。此種人通常眼壓高，大多飲酒過度，脾氣大，愛發火，爭強好勝，女性易得甲亢。

5、眼袋（水腫）——眼下小腸經經過，跟三焦、小腸、腎都相關。寒邪造成，陽氣不足化不開水，水液代謝不掉。上眼皮腫——脾濕 下眼皮腫——陽虛

三、人為什么悲傷時會哭泣？ “哀則心動，心動則五臟六腑

皆搖”，目為心之使，心神一亂，眼睛就會亂，液往上涌，導致掉眼淚。

淚流不止——奪精，會導致“目無所見”。

四、眼睛的保養方法

1、熨眼法——明目去風，去目瘴，尤其適合電腦使用者。用勞宮穴來熱敷眼睛，先將兩手搓熱，閉眼，空掌捂眼睛，多停留一會。

每天一次，一次21遍。

2、后眼按摩法（應經常按摩）

后眼位置——后腦勺正對眼睛的地方，有兩個凹陷即是。

按摩方法：閉眼，按摩后眼，能很快使眼睛干澀、眼花等癥狀明顯地改善。

針刺方法：眼壓高后眼處會鼓起來，用針刺的方法輕微放血，眼睛馬上清亮。

3、經常做眼保健操 從頭到腳說健康（2-3）鼻子

一、鼻祖之源

“鼻”字最初在造字時寫作自己的“自”，平時生活中指自己時經常指向自己的鼻子。

“鼻祖”來源——道教認為人在胚胎期受母血腥氣刺激，最先生出的器官就是鼻子，由鼻子的功能而生肺氣，從太陰肺開始，人的氣機在體內周轉，循環不息。由于古人認為五官里最先生成的是鼻子，所以中國人稱祖先為“鼻祖”。

二、鼻子的循行經脈

鼻子與小腸經（抵鼻）、大腸經（走鼻下）、胃經（走鼻子的外形）和肺氣（鼻孔）有關。

1、鼻子的外形由胃經所主：鼻子紅、鼻子上長疙瘩等是胃火，是有胃寒使得機體生出胃火來消除寒邪造成

2、鼻孔由肺氣所主：鼻孔里邊出來的氣涼或熱都跟肺氣相關。“鼻子”在相書里稱為“糧庫”，認為鼻子大的人財運好。脾胃好，后天足，鼻子大；肺氣足的人有魄力，得到的俸祿就會多。因此有發財之相。三、五臟與五臭對應關系圖 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五臭：腥、臊、腐、焦、香

1、臊味與肝氣相關，肝氣旺的人喜歡吃豬下水

2、焦——烤焦的味道為心的味道。

3、香——脾胃相關，脾虛的人喜歡吃香辣的、味道濃的東西。

4、腥——肺

5、腐——腎氣衰敗時，病人散發的味道就是腐味。所以中醫治療時常用腐味的東西做藥引子。

四、鼻子的常見疾病

1、流鼻血（鼽衄）

（1）女性經期經血少或流鼻血——脾不統血（心主血脈，脾統血、肝藏血，各司其職）

阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能將血暫時匯聚起來，集中在一處發揮作用，使機體狀態暫時得到好轉。但阿膠屬滋黏之物，一定要烊化（即放在碗里蒸）蒸后用藥沖開才能喝，機體很難運化開，耗元氣。

（2）人體陽氣固攝能力減弱導致流鼻血。中醫里“補”的概念就是“固攝”。

（3）偶爾出鼻血——空氣干燥，毛細血管破裂。（4）生長期很難止住的流鼻血——可能

是白血病的前兆或者是腦病造成腦壓太大，人的自救功能發揮作用。

（5）流鼻血、鼻子阻塞不通——與膀胱經、胃經有關。（6）流鼻血同時伴有眼珠發黃或口干、嗓子不舒服——大腸火勝（7）止鼻血的方法：

讓病人躺下，用一塊冷毛巾敷在額頭（為胃經與膀胱經所主，印堂為神明所主，把神內收，就是關鍵）上，血就會慢慢止住。

2、鼻竇炎

原因——脾胃精氣嚴重不足，功能衰敗；胃氣不降、胃氣不足。癥狀——口臭，老打嗝、胃反酸、嘔吐或干嘔（胃氣最重要的功能之一就是肅降）

預防——按壓鼻翼兩旁的凹陷處就很有效；手術要慎重，如手術不當，破壞經脈，就很難治愈。

3、過敏性鼻炎

西醫——免疫系統的變態反應性疾病，沒有很好的解決辦法。中醫——元氣虛。生活中每天都要用到元氣，元氣用盡，人就會死。癥狀——打噴嚏，是腎陽振奮的變現，是陰陽合利的象，是腎在使勁地干活想把體內的寒邪攻出去。

過敏性鼻炎或濕疹的產生與三個不良因素相關：

（1）嚴重的焦慮——壓力過大、心情郁悶所致。肺主一身之氣，焦慮導致氣結，使氣機壅滯不通。

（2）冷飲——過食冷飲傷肺（不能縱容小孩喝冷飲），肺開竅于鼻，肺主皮毛。

中國人體質——以纖維性食物為主，用筷子。飲食清淡、多食五谷，皮膚緊致、細膩。

西方人——游牧民族，殺伐文明，多食肉類，火熱濕特性非常明顯，為散濕散熱，西方人多體毛。

（3）空調——空氣不暢通，還會損傷皮（主收斂）毛（主宣發）的氣機；導致人體自身皮膚的調節功能逐漸喪失，人體若不能正常出汗，還會引發嚴重的疾病。

夏天毛孔充分打開，皮膚可以充分出汗，到了秋天，營養物質才可以進到皮膚里去，冬天也就有東西可藏。夏天不能好好出汗，可能秋天就會出現咳嗽等一系列疾病，到冬至左右會有重病，所以冬至的重病往往跟夏天有關。

五、治療與預防方法：

1、治任何病都應該“先泄后補”，如經脈不暢通，吃任何東西都補不進去。

2、元氣是不可以補的，元氣藏于腎，五臟六腑腎最大，元氣有余就會藏在腎里；如果盈余較多，則藏在奇經八脈里。沒有一味藥可以入奇經八脈，所以沒有一味藥可以直接補元氣，但可以間接補充：（1）好好睡覺（2）好好吃飯

（3）每天樂觀愉快（生氣會大耗元氣）

3、提高免疫力的方法——“太乙真人熏臍法”

制備—— 乳香、沒藥、附子、肉桂等分，加小茴香和公丁香，研成細末，密封于瓷瓶中。使用——將藥末填入肚臍中，蓋

上一塊生姜，用艾條熏灼，至印堂發熱，下達涌泉，四肢微汗為止。從頭到腳說健康（2-4）口 一、五臟與五液對應關系表 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五液：涕、淚、唾、汗、涎

小孩脾虛就會經常流口水，口水就是脾液；一些成年人晚上睡覺時也會經常流口水，濕氣特別重。

二、關于口的一些疾病

1、口水多

原因：胃寒特別重。

癥狀：胃酸上逆，口吐清水，久之胃上口被胃酸腐蝕，食道不能下咽，下滯作痛，形成胃脘心痛之癥。

治療：多按摩中脘穴和腹部，忌冷飲，每天堅持，胃氣會逐漸恢復。

2、口熱舌干

原因：與腎經相關，腎經挾舌本，腎液沒有調上來。津液為唾，來自舌下，無唾則舌干口熱。干燥綜合癥的表現：

（1）唾液腺分泌過少，固體食物難以下咽（2）舌頭不靈活，常有粘連感，舌頭總與嘴巴粘連在一起（3）牙齒干枯變黑（4）雙眼干澀

（5）腮腺炎頻發，腮腺是正邪相爭的戰場（6）陰道干燥 干燥綜合癥的原因：

腎液上不來，但不是腎液虧損，而是太陽膀胱經氣虛弱，腎陽不足，經氣不夠，無法將腎液帶上來。

干燥綜合癥的治療——從膀胱經氣和腎陽兩個角度去醫治

3、口苦

原因：膽氣上逆，少陽膽經的病

癥狀：晨起口苦，咽干目眩，病人還可能經常唉聲嘆氣。

4、口臭

原因：脾胃衰敗，人的消化功能出問題。胃氣（以降為和）總往上壅，腑氣上逆，形成口臭。

5、口甘

原因：脾（對應五味為甘）輸布太過，收斂不住，上溢到嘴唇、口、舌頭等部位，出現口甘。從頭到腳說健康（2-5）舌頭

一、舌頭相關疾病

1、舌本強、舌本痛——與脾經相關。

2、舌抖 中焦脾胃氣不足，造成上焦無力，導致心精不足，出現手抖、腿抖、舌尖抖。從恢復脾胃功能入手。

3、咬舌

心氣不足——咬舌尖

肝膽氣不足——咬臉頰里部（嚙頰）胃氣上沖——咬嘴唇

4、錯語——心經精氣不足

5、譫語——胃氣大傷

“實則譫語（一句話沒完沒了地磨叨），虛則鄭聲（很香軟、很虛的聲音）”

6、嘮叨

跟心情和生理都有關，人太寂寞，缺少關愛，就會嘮叨。

二、人為什么嘆息？

嘆氣跟郁悶相關，人郁悶，心氣會被憋住，需要長出一口氣來化解。這種人整個膈肌打不開，甚至會覺得心臟也有點不舒服，長出氣可使自己疏泄一下。

三、人為什么打哈欠？

陰陽氣相牽引所致。人胃氣不舒就會打哈欠。人通過打哈欠使胃氣舒展，即“善伸數欠”。從頭到腳說健康（2-6）牙

一、牙病

上齒——與胃經相關；疼痛需扎胃經上的穴位，如：足

三里、內庭穴等

下齒——與大腸經相關；疼痛需扎大腸經上的穴位，如：合谷穴。

二、“同身寸”

同

身

寸——指每個人都有自己的寸和尺

每個人的寸——大拇指橫紋這段距離；或者中指彎曲過來以后第二指節的長度。

每個人的尺——指腕部到肘部之間的距離

三、合谷穴的位置

將大拇指的橫紋卡在另一只手的虎口橫紋處，然后往下一壓，如有酸麻脹痛的感覺，即為合谷穴。

四、讓靈魂跟上腳步

中醫針灸，一些技藝超群的針灸師扎針不一定直接扎在穴位上。對于一些氣血特別虛的人，氣血根本就過不來，針灸師會根據具體情況扎在穴位上或下的位置，等候氣的到來，即“候氣”！

生活當中，人不能總讓自己的身體沖在前面，要學會讓自己的氣和靈魂一點一點跟上來，讓身心和靈魂合為一體，這樣我們才能健康地活下去。從頭到腳說健康（2-7）耳朵

一、腎開竅于耳

1、腎開竅于耳：耳內的疾患與腎氣衰敗（腎虛）也有關系。

2、心開竅于耳：此為《黃帝內經》里另外一種說法，因為心火也會導致耳朵疾病。

二、耳朵的經脈循行

1、三焦經（即指連綴五臟六腑的系掛、網膜）：從耳后入耳中，出走耳前。

2、膽經有一條支脈，也從耳后入耳中，出走耳前，最后在走到外眼角的太陽穴。

3、三焦經與膽經均屬少陽，故耳朵也屬少陽，有生發之象。

三、耳朵的疾病

1、耳鳴：與陽氣有關 癥狀：

耳鳴如蟬鳴：大虛之癥，腎精不足導致

耳鳴轟轟響：實癥，三焦不通，內部火太重造成。治療：

臨床上不好治，難點在于補腎精，腎精虧不是一天兩天造成的，所以治療時間會很長。

2、暴聾（突然的耳聾）：

由生氣造成三焦受阻，耳竅的氣機被閉住，導致耳聾；

或者工作壓力太大精神緊張、焦慮、壓抑，人體經脈不通暢，導致耳病。

3、胃氣虛也導致耳病：《黃帝內經》“胃中空虛則宗脈虛”，“耳為宗脈之所聚”。

4、亂服藥也會導致耳朵損傷：

無論中藥西藥，不是補元氣，而是通過調元氣恢復臟腑功能從而達到治病的目的；所有只有元氣充足時才可能恢復臟腑功能，用藥才能把握。

吃藥不當，損肝腎，肝腎同源；肝腎損傷，就可能造成耳病。一旦出現耳病，三個月內沒有及時醫治的話，以后就會越來越難治。

四、耳朵的保健方法——心腎相交法

通過讓心火與腎水關系相協調的方法來讓人體的陰陽氣機協調，以達到養生的目的。取穴：

勞宮穴（在心包經上）：手輕輕半握拳時，中指指尖（是心包經的井穴）所指手掌的部位就是勞宮穴

，是一個火穴。

聽聞穴——耳孔，是道教養生的要穴，不可以用針刺。天鼓——后腦勺 涌泉穴——腳底板的腎經穴位

1、鳴天鼓

用勞宮穴貼住耳孔，整個手搭在后腦勺上，食指放在中指上，往下一彈，產生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，彈撥后腦勺，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。

2、按摩聽聞穴

掌心向后，然后用中指插進耳朵孔里，塞進去以后，手指在里面轉180度，讓掌心向前，然后讓手指在里面輕輕地蠕動（不要使勁杵，柔、緩，指甲也要剪干凈），按摩二三十秒，突然將手指向前外方猛撥出來，最好能聽見響。

如果指尖有黏著感，有吸力，說明濕氣太盛。

3、手心搓腳心

左右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。有助于讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來。疏通人體氣機，經脈通耳病自然就好了，還有助于睡眠，對高血壓的人也有好處。沒事的時候可以經常做，不要小瞧這個方法，融匯了很深的中醫道理。

從頭到腳說健康（4）--頸椎

一、頸椎經脈循行

經過頸椎的經脈一共有六條，它們分別是：督脈、膀胱經、三焦經、小腸經、大腸經和膽經。頸椎是人體最脆弱的地方之一。就人體而言，前面最重要的是咽喉，后面最重要的是頸椎，中段最重要的是腰。腦子的病跟咽喉、頸椎都有關系。

人體很多上半身的疾病，比如胸悶、頭暈一類的疾病也與頸椎有關。腰主腿的疾病，假如腿有病，基本上先檢查腰。

二、頸椎養生之道——龜息法 古人向烏龜學習龜息法

我們可以向烏龜學習養生，烏龜的脖子經常是一伸一出、上下左右地轉動，人也經常這樣做就能鍛煉頸椎，就能養生。<雜談烏龜>

1、在中國古代，占卜常采用龜板和蓍（shī）草。

烏龜是自然界中的長壽動物，長壽所經歷的就多，見多識廣！而且烏龜背圓，底板方，正好符合古人認為的宇宙天圓地方的形象，所以烏龜在古代被視為靈物。

蓍草是一種莖上長著白色絨毛的草，據說可以活好幾百年，而且入冬不死，不像其他的草都是“一歲一枯榮”。蓍草有一個特點，就是所謂的“縮酒之功”。古代講究祭祀祖先，只要把酒倒在蓍草上，瞬間就能被吸干（因為蓍草本身含水少，而且遍布絨毛能吸水），老百姓因此就認為自己敬的酒被祖先們在天之靈享用了。所以蓍草也被視為靈物。在蓍草占卜中蘊藏著中國的天地人三才思想和中庸思想。

2、過去大戶人家建房子，房子的幾根大柱子底下一般都要壓烏龜，因

為古代人建房子都是長遠計，希望房子能夠世世代代地傳下去。而這些被常年壓在柱子底下的烏龜，很多常年不吃不喝仍然得以存活，這跟烏龜的特殊呼吸法有關。

三、整脊法——對脊柱進行整理的方法

對于人體來說，脊椎非常重要，比如說像心臟病、頸椎病，都有可能導致手指麻木。還有頭疼等疾病也往往與頸椎有關，有可能是脊柱錯位了，那么最好是找專業的技師來幫助整理脊柱，對于脊柱錯位的問題，把它推回去就可以了。

四、不要傷后背

很多人打孩子打后背，以后不要這樣做了。五臟的很多經脈都集中在后背上，人的后背有許多成對的神經，打這里會直接影響到包括心臟在內的很多臟腑神經。

五、頸椎病

原因：與不良生活習慣有關，例如長時間的伏案工作。

治療：按摩（按摩是一種非常好的治病方法，是中醫里最基礎也是最高妙的一種方法）注意事項：

1、虛證不按摩——按摩完后，第二天更加地疼痛了，這就相當于虛證。如果人的陽氣大虛，如膀胱經氣虛的話，那么椎間隙之間就會有壓迫，這種壓迫日積月累，就會造成椎間的骨刺一類的病。最好的方法還是應該吃藥，吃對了藥把陽氣、元氣恢復好了以后，元氣慢慢會把椎間隙中間那個像氣球一樣的東西給頂起來，這樣它自然就能夠復原了。不能單純只靠按摩來解決頸椎的問題，要對證下藥，根據個人的實際情況來操作。

2、一定要找那些懂經脈的按摩師。按摩不能傷著骨頭,就是從肉的層面去把它放松的方法。

從頭到腳說健康（5-1）--兩臂

一、兩臂的經脈循行

兩臂的經脈涉及肺經、心包經、心經、大腸經、三焦經和小腸經。

1、手臂前緣走的三條陰經：按上中下分別是肺經、心包經和心經。日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經、心包經或者心經有關。

（1）手臂前緣的上部由肺經所主，一直通到大拇指，達少商穴。（2）中線走的是心包經，通到中指。

（3）下線走的是心經，通到小拇指（里側）。

2、手臂后緣有三條陽經，分別走大腸經、三焦經和小腸經。（4）手臂后緣的上面（外側），走的是大腸經，通到食指。因為肺與大腸相表里，所以如果我們的食指有不靈活的問題，是跟大腸經氣不通有關系。

（5）手臂后緣的中間走的是三焦經，到達無名指。

（6）后臂的下緣包括肩膀一帶，走的是小腸經。我們肩頸的一些毛病跟小腸經有關。小腸經在中醫里屬于太陽，所以一些陽虛的癥狀反映在小腸經上。

如果一個人沒事老愛擺著“交兩手而抱”的姿勢

，是肺虛的象，要格外注意。

二、兩臂的保健方法——拍心包經

1、拍心包經可化解心郁

（1）一般來講，按摩里側就可以了；拍心包經就是走陰而不走陽。陰是為血，它不容易動；陽氣為氣，易動，所以只要把陰經活動開了，陽經自然就能走通。

（2）拍心包經首先要掐住腋窩下的極泉穴（為心經上的穴位，是一個解郁的大穴）。

極泉穴取穴：彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。

按摩方式：彈撥極泉穴，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁。

如果人經常郁悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被郁滯的象。把極泉穴彈撥開了以后，就能逐漸化解了包。

2、心包經與心經的關系

《黃帝內經》中認為，心經是君主之官。君主之官就有個特性，就是君主不受邪。心包經相當于心經的外衛。外衛是代君受過者，就好像過去的宦官。（1）極泉穴

如果君主有了什么問題，我們是不能去打君主的，就是不能直接去打我們的心臟，那會更加危害我們的身體，但是，我們是可以去打宦官，宦官就是替君主受過的，所以我們就可以去拍打心包經。（2）膻中穴

膻中穴是心包經上另一個非常重要的穴位，位于兩乳的正中線，也是解郁的大穴。

中醫里認為心包主“喜樂出焉”，就是我們的快樂都是從胸口的膻中穴這里出來的。我們有句老話——心花怒放。心花怒放的著眼點就是指膻中穴（西醫的角度就相當于胸腺）。在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴。

胎兒在母腹中時有一個很大的特性，就是胸腺特別巨大。小孩子能夠在母腹中通過十個月的時間來完成人類幾億年的進化，首先的一個前提就是孩子的經脈一定是非常通暢的，而經脈通暢的前提是什么呢？就是一定要很快樂。小孩子在母腹當中是非常快樂的，他們的經脈是無比通暢的，發育也是飛速的，胸腺就會很大。但當他們一出生后，膻中這個地方就要萎縮，就意味著人進入了一種苦境。

現代醫學認為，快樂的人能夠比不快樂的人壽命增加五到七年。快樂是人體經脈通暢的一個前提。人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。經脈的堵塞在中醫里就意味著有寒邪入體。

人的生老病死全是苦境，釋迦牟尼很早就領悟到了這個道理，他說人生是有苦諦的，就是人生是一場關于苦的認知及其覺悟。所以我們活著的人要領悟到“沒事找樂”的道理，要自己尋找快樂，而不是自尋煩惱。

在日常生活中，我 們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發上或躺在床上拍心包經，特別是患有失眠癥的人，這樣做既是養生保健，還是消除失眠的好方法。

3、人的身體就是“老天”，我們的生命就是“老天”

“老天”給了我們人很多自覺的下意識動作，這些動作沒有人教，但人會在一定時候自動自發地去做，這些動作為我們人體防護和戰勝疾病起到了巨大的作用。

有的人手心老出汗，這相當于心包經不收斂，因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拼命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經。但我們不會去拍打心臟，那樣就傷害了身體。人只有在喜悅的時候，才會捂住心臟這個地方，不使心氣過于外泄。這些有趣的現象其實在間接地告訴我們很多養生的道理，我們不要忽略了人體本身的這些下意識的動作，每一個動作都有意義。

4、一點說明：

凡是手臂上的經脈都是走肩膀的，所以我們經常按摩手臂就可以緩解肩背的疼痛和頸椎的疼痛。

從頭到腳說健康（5-2）兩手

一、陰與陽

前為陰、后為陽；腹為陰、背為陽。

二、手心與五指經脈

1、手心

有的人手心老出汗，怕握手不禮貌，便將腋下的神經挑斷。人的身體就是自己的老天，這樣做非常危險，人體正常排泄渠道沒有了，病會憋在體內，經脈已毀，無可救藥。

2、大指——肺經 大指麻木和肺經有關； 大魚際紅——肺熱； 大魚際有青筋——肺寒；

大指有紋路且發青——肺寒，這種肺寒還會繼續導致胃寒。

3、食指——大腸經

《左傳》記載，有的人有預感，食指抖動，就覺得能吃到好東西。人本能的快樂實際上來自大腸，大腸經走到食指，這也是食指名字的由來。

4、中指——心包經 心包經主喜樂，也主欲念。

訂婚戒指一般戴在中指上，意味著人已動心，收斂欲念。

5、無名指——三焦經

該指無名，因其循行三焦經。三焦經是非常特殊的經脈，又稱“孤府”，因其不可名狀，是連接五臟六腑的系掛。

《黃帝內經》：三焦為水道出焉，三焦必須要非常暢通，人體才能健康。

6、小指——小腸經、心經 中指麻木是心臟病的輕癥 小指麻木是心臟病的重癥

中醫號脈時，有時醫生從患者手臂上一掠，是感受患者心經的溫度來發現病癥。如果小指內外緣特別涼，是心經不暢的象。

三、手指的鍛煉方法

1、握固法——把大拇指攥在四指當中的握法，大拇指掐住無名指的指跟處。

腦的鍛煉要靠活動手指。西方通

過給老人測試發現：70歲以上的老年人握力越大，壽命越長。

握力與肝經有重要關系。人的出生和死亡都和肝氣的生發之機有很大的關系。

肝所對應的神明是“魂”，肝氣足，人的魂就特別足。屬厥陰之性，有生發的能力和條達之性，而且生發要能收斂的住。描述肝的木性時，取“曲直”，“曲”指收斂性，“直”指條達性。

人出生時，小孩囟門（囟門為魂出入之所）未合，小孩出生時的握固法就是固住魂，無名指的指跟處為肝的風竅，所以大拇指掐在該處。人死的時候“撒手而去”，人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩只手再也固不住了，握力和肝氣都隨魂去了。

2、揉核桃法

可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心正好形成了一個太極之象，所以也稱“太極球”。

3、十指相敲法

十指相對、互相敲擊，鍛煉十指上的井穴，既鍛煉手指的靈活性，又鍛煉了肝氣，對大腦的養生十分有好處。十指冰涼的女孩一定要經常十指相敲，血脈可以通到四肢末梢。從頭到腳說健康（5-3）兩腋與兩肋

一、撓胳肢窩為什么會癢？ 心經、心包經均走腋下，主喜樂，癢的感覺與心有關，發聲為笑，所以人被撓后會覺得難以忍受并嬉笑不休。

二、兩腋的經脈循行：肺經、心包經、膽經和心經。

1、肺經

肺氣被壅滯，則心煩胸滿，屬于陽邪，肺氣上壅而不降的象。

2、心包經——下腋三寸處 腋窩腫脹則心包經出了問題。

3、膽經

膽經出問題，有的人會出現嚴重心臟病的感覺，叫“心肋痛不能轉側”，一般還伴有口苦、喜長吁短嘆。

如果腋下長包，是膽經被郁、生發不起來的象。

4、心經

心經出問題會造成整個手臂的麻痹，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特干，想喝水。

三、兩肋的經脈循行

1、心包經——兩肋的后邊

心包經的病癥會造成肋痛，緩解疼痛可扎外關上一寸的支溝穴，故名“肋痛覓支溝”。

2、膽經

兩肋疼痛，同時伴有口苦和嘆息的情況，就是膽經的問題。

3、肝經

人的氣機被壓抑，就可能造成兩腋、兩肋的腫脹或不舒暢。人一生氣，往往先兩肋骨叉脹痛，然后兩腋不舒服，出現胸滿的癥狀；生大氣，人還會吃不下飯，心口被憋，然后可能發生嘔吐或腹瀉。因為人的氣都調在上面，火沒法在底下幫助人消化吸收食物，導致腹瀉。

四、少生氣是避免兩腋兩肋得病的最好方法

兩腋兩肋的病癥大多數和肝膽有關。所以平時要少生氣。

完全不生氣不可能，但不要生閑氣。最好沒事多讀書，或者通過其他方式凈化自己的心靈，放平心態，身體的諸多疾病

都可有所改善。

五、拍膽經一定不要忘了拍兩肋

膽經是人體側面從頭到腳的一條經脈，膽主生發，“凡十一臟取決于膽”，膽經一生發，全身皆生發。

現在坊間流傳拍膽經，指拍大腿的兩側，沿腿側褲線一路拍打。但拍膽經不要忘了拍兩肋。

拍兩肋前，先揉捏兩腋下的肌肉群或筋，會很疼，但揉開后，人的胸、背、胃都會舒服，然后太高兩臂活動一下，這個地方是健身的關鍵，很少有人能注意到。

（一點說明：書中題目“兩腋與兩脅”，不知道是印錯了，還是自己對中醫了解尚淺，先改了吧，自己看著舒服；等求證后需要改回來再改。如清楚的朋友，望指教一二，謝謝！）

從頭到腳說健康（5-4）兩肩

一、缺盆的經脈循行

取穴：人吸氣時兩肩的鎖骨處會形成一個窩，窩的中間即為缺盆穴。《黃帝內經》——“五臟六腑，心為之主”、“缺盆為之道”，即缺盆是心統攝五臟六腑的通路。人體必須保證缺盆這條通路的暢通，凡走肩膀的經脈都走缺盆。

1、胃經——從喉嚨入缺盆，然后直著下去。

2、小腸經——出肩胛，入缺盆絡心，絡到心臟上（也是小腸與心相表里的證據）。

3、膽經——至肩上，然后下頸又合缺盆。

4、膀胱經

5、三焦經

二、肩背痛

1、小腸經的病會導致“肩似拔，臑似折”，即兩只胳膊像折了一樣，且無力。

2、肺經的病會引起肩背痛，且體感寒。人精氣特別虛弱，虛火上升，會使整個背部經脈不暢通，導致痛感，氣結以后，就會形成寒氣。

3、三焦經不通導致人心情壓抑，上肩會有痛感，還會造成無名指的麻木。

4、膀胱經不通使人情志不舒，也會造成肩背痛，甚至頭痛。

三、肩部的保健與注意事項

1、按摩缺盆

中醫專業手法——用外翻的方法進行保健治療（但難度太大）推薦一個簡單可行的方法：

勞宮穴貼在缺盆處，輕輕地蠕動，慢慢地提捏，提捏的勁道采取“落雁勁兒”（仿佛大雁落沙灘，看似輕柔，卻內帶勁力）。松開缺盆，肩膀疼痛會緩解很多。

2、點肩井穴三到五分鐘

肩井是膽經上非常重要的穴位，點按對人體非常有益。如果感冒背痛，抓揉提拿肩井三次，然后拍拍全省，會很有效。

3、開膏肓

膏肓是人體最不容易活動到的地方，而且不能用針刺。《易筋經》里的“倒拽九牛尾”，此動作開膏肓。日常生活里推薦一個動作：

兩手像抱椅背那樣先前撐，然后再拼命地向后擠壓脊柱，反復做幾遍，人周身清爽，病痛會明顯減輕。

4、深呼吸

緩慢的深呼吸可以活動缺盆，是一種簡單的肩部保健法。

5、有意識地放松

我們平時肩膀經常不自覺地緊鎖著，要時常提醒自己有意識地放松，特別是睡覺的時候，對治療失眠也有好處。

6、睡眠護住肩膀

晚上睡覺的時候一定要蓋住肩膀。

許多年輕的媽媽為照顧孩子和孩子一起睡，蓋一床被子，往往蓋不住孩子的肩膀，容易導致孩子缺盆處受風，俗稱“賊風入體”，容易引起肩背痛，要注意！

從頭到腳說健康（6-1）腠理

一、何為腠理？

“氣之所輻輳謂之腠”，腠為陽，指孔穴，就是肌肉內松開的地方，即皮肉之間的筋膜。

“血氣之所循也”謂之理，理為陰，指血肉。肌膚的彈性與陽氣有關，陽氣足，皮膚彈性就好。

腠理是外邪入侵人體的門戶，保護好腠理至關重要。

二、腠理常見病

1、汗癥

“汗為心液”、“奪血者無汗”、“奪汗者無血”。（1）盜汗——人在睡眠中的不正常出汗。

入夜，人的元氣本應下藏，但當陰血不足時，沒有力量收斂元氣，導致盜汗。

陰虛盜汗——陰虛火旺造成，與過度喝冷飲有關，應以養血為主治療，如當歸六黃湯。

陽虛盜汗——陰盛格陽，陰氣太盛，把陽氣格在外面進不去，陽浮于外造成出汗。這種人日常比較倦怠無神、愛喝熱水。治療以扶陽法，扶住陽氣，使之能夠內斂，如《傷寒論》中的白通湯。（2）自汗——身體沒有做任何活動，總是不停地出汗。* 太陽表虛，皮表固不住汗液可導致自汗，可以桂枝湯醫治。* 胃火過盛，大腸火的津的功能過度，使人二便不通，導致大汗淋漓，常伴有口臭、喘氣粗等癥狀，可用人參白虎湯醫治。* “汗出如珠、如油如雨”是汗癥中的重病，難救治。* 頭與頸部總出汗，陽虛造成，醫治時以扶陽為主。

說明：小孩剛入睡時出現頭上甚至全身出汗的情況，不必過分緊張。因小孩表虛，入夜十一點后，陽氣生發，汗就會逐漸消退，只要孩子后半夜不出汗，就不算病，是正常生理發育的一個過程。

* 有的人喝酒吃肉就出汗，屬于胃熱且精不深藏，腎經收斂功能不夠強，神明無法內斂，氣易往外散。不需醫治，不算病癥。

（3）“汗下吐”三法——中醫治療常用的方法

汗法——通過出汗、發汗的方式把體內的寒邪攻出去。如感冒初起，以麻黃湯發汗。

下法——讓病人瀉的方法來治愈疾病。

吐法——讓病人嘔吐的方法來治愈疾病。如有些人濕氣太重且出現頭痛，氣往上壅，惡心難受，采用此法將難消化的食物吐出，達到治病目的。

使用汗法的注意事項：

*《傷寒論》中特別指出，咽喉干燥者不能使用此法。因三陰經走咽喉，咽喉干說明體內真精不足，使用汗法會傷害身體。

* 淋家不可發汗。即小便出現問題的人，如小便如膏狀，反復上廁所又尿量少的人，屬于肺虛，陽氣收斂不住，一旦發汗，可能尿血、便血。

* 亡血家不可發汗。失血的人不可發汗，否則會出現寒栗、搖動、渾身打冷戰的癥狀，對身體造成更大的傷害。（4）出汗與四季養生

中醫養生不主張在體育鍛煉時出過多的汗。

春天，人冬天儲存的腎經開始慢慢宣發，疏泄一下即可，可“廣步于庭”，不能太過迅速，不可出大汗。

夏天，一定要出汗，是人的一種自保。空調使用過多，腠理得不到宣泄，是身體疏泄功能受到創傷，引發疾病。

任何疾病都是先泄后補，“泄”是“通”的意思。只有夏天人體毛孔打開，好好宣泄后，秋天營養物質才能補進去，冬天才能藏精。冬至是很重要的節氣，相當于十二時辰的子時，一陽初生。人夏天不出汗，沒開泄好，秋天補不進去，則可能導致秋天肅降之時咳嗽等一系列病癥，體內精不足，在冬至萬事萬物該生發之時，體內無精生發，故此時得重病的人多。

2、皮膚病

（1）皮膚瘙癢與瘡瘍

*《黃帝內經?素問》——“諸痛癢瘡，皆屬于心”。

*“陽癥之初起必疼，陰癥之初起必癢”

凡紅腫的，能長出來的東西都為“瘡”，屬于實癥、陽癥，變現為“疼”； 凡憋在里面長不出來，使人癢得難受的為“癢”，屬于陰癥，變現為“癢”，需要不斷通過按、摁、撓來緩解。*如何避免長瘡瘍？

《黃帝內經》認為人長瘡瘍的原因：

為“汗出見濕”或“勞汗當風”，即身體出汗沒及時擦干，被風吹著，剛打開的毛孔瞬間閉合，體內垃圾無法正常排泄出去，憋在肌膚腠理之中，長出痤瘡。人的臉和后背為陽，易出汗，又怕寒風，易長痘和瘡瘍。出現瘡瘍大多為濕氣被郁的象。與飲食也有關。“魚生火、肉生痰”，體內邪氣不容易疏泄出來，產生內熱，身體上就愛長瘡瘍。避免長瘡瘍，要注意兩點：

a.合理使用空調。溫度在27、28度即可，多跟自然接觸，讓空氣流通等。

b.飲食保持清淡。多食五谷雜糧、多吃應季食品、飲食適量。（2）斑疹——因免疫力低下而得的病。

生活中的陋習，如長時間地焦慮、處于空調房中、暴飲暴食、過食冷飲等，對脾胃克伐過度，造成胃寒，最終引發斑疹。A.外感類斑疹

病因：大多為邪氣浮于中焦、脾（主肌肉）胃（主血），脾胃有病，則血肉得不到濡養，皮膚上就會有反應。

癥狀：除斑疹外，一定會出現口臭、氣粗、口氣重，身體發熱、疼痛，兩便不利，喜喝冷飲等癥

狀。治療：桂枝湯、升麻葛根湯。

B.內傷類斑疹（比較難治，久治不愈的多屬于內傷類）病因：

a.暴飲暴食與長期使用空調是罪魁禍首。特別指出，“飲”指經常喝酒、喝飲料，尤其是喝冷飲的行為。寒邪逐漸下行，過飲冷飲會傷害到肺，肺氣則損傷到脾胃，脾胃的受傷會傷到肉。冷飲對脾胃的消伐過度會導致內傷類皮膚病。所以，做家長的一定限制孩子飲用冷飲。b.縱欲過度是另一個因素。

“欲不可早”，縱欲過度，損傷真陽元氣，對身體造成很大的損傷。古代人甚至不鼓勵年輕人多吃肉，因為肉補精血，會引發性欲。c.焦躁、多慮也會引發內傷類斑疹。d.亂吃藥也會導致內傷類斑疹。

有些過度滋陰的藥會徹底地消伐元陽。服藥必須準確，服藥不準，不如不服。（3）青春痘

青春痘都長著臉部和額頭，都長在胃經上，內白外紅，是“熱包寒”的象，是機體想方設法將寒邪趕出，胃火升騰上來就會在臉部形成的青春痘。

避免胃寒就是避免青春痘的一個訣竅。病因：

* 過食冷飲、暴飲暴食。* 郁悶。

青春期性情不穩，容易躁動，各方面不夠成熟，要對其進行正確的引導。向“天地君親師”不斷地學習而成長。* 陽氣足也是導致青春痘的一個原因。要徹底治愈，該用助胃火的藥，破除胃寒后，痘痘就消失了。用陰寒性的藥也可治療，徹底地壓制了胃火，導致胃寒加重，且痘痘容易反復。

（4）銀屑病（牛皮癬，醫治難度大，被稱為“二號癌癥”）病因——元氣虛弱（不能主皮毛），關系到肺（肺虛也不能主皮毛）、脾、腎三條陰經，皮毛得不到滋潤，就會得銀屑病。（5）帶狀皰疹

有的人會在春天或季節轉換時得此病，又稱“纏腰龍”，也有的長在頭部，非常疼。可通過注意飲食結構、保持飲食清淡，并控制情緒等方式加以注意。

病因——寒濕邪氣被真陽驅趕外泛于皮膚的表現，也是一種人的自保反應。說明人經脈不通、但元氣尚足。

僅有神經痛無皰疹——說明真陽無力將寒濕驅趕至皮外；可服白通湯。出現紅疹或水泡——說明真陽可以將寒濕驅趕至皮外；應服三五劑麻黃附子細辛湯。

一般患者發病前數天會有輕度發熱、疲乏等癥狀。（6）水腫病——陽氣虛造成

“氣為血之帥”，一定要讓氣先動起來，以氣帶動血運行。拍打心包經，陰經主靜，不容易動，陽經本來就主動，所以通過拍打陰經來帶動陽經。（7）過敏癥 * 腎精虧損，引起肺氣不足，肺腎兩虛，寒邪過重，造成過敏。

花粉過敏的真正原因是肺虛和元氣虛。* 脾胃虛弱不能化濕邪，肺不能主皮毛，濕氣外泄，引起皮膚過敏。這種病人稍做運動就會導致哮喘。

三、腠理養生

1、腠理的四季養生：每天有四季，一年有四季，一生有四季。春天慢慢生發，避免穿緊身衣，頭發不要束起來扎得很緊。春天最好進行比較舒緩的運動，慢走或慢跑。

夏天，遵循“夏長”的道理，皮膚要做到充分的開泄，要出汗。可做快跑運動。

秋天，人該收斂，夏天開泄，通途都打開了，秋天營養物質就該收斂進來了。

冬天應該閉藏。從養生角度，冬天閉藏時連澡都要少洗，以免皮膚過分開泄，但現在條件好了，天天洗澡，皮膚毛竅天天開著，反而會對身體造成一定的損傷。

2、腠理養生的日常注意事項

（1）不可以過度地生氣和焦慮，否則影響人的氣機，間接影響肺氣，造成皮膚緊張，引起疾病。

（2）飲食方面，注意五味吃全。能夠把身體養好，同時皮膚光澤有彈性。

咸能滋骨，酸能滋筋，辛能滋氣，苦能滋血，甘能滋肉。五臟、五味、五體對應關系表 五臟： 肺、肝、腎、心、脾

五味：辛辣、酸、咸、苦、甘

五體：皮毛、筋、骨、脈、肌肉 五味所對應的食物表

苦：苦瓜、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁

甘：茄子、番茄（？）、蘿卜、絲瓜、洋蔥、菠菜、土豆、南瓜、芋頭、扁豆、豌豆、胡蘿卜、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、黑大豆、綠豆、赤小豆、黃豆、蠶豆

酸：番茄、馬齒莧、赤豆、桔子、橄欖、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄

辛：蔥、姜、蒜、香芹、辣椒、花椒、茴香 咸：莧菜、紫菜、海帶、海參、螃蟹

（3）遵照十二時辰養生法養生，生活起居要有規律。

特別是子時、午時等這幾個重要的時辰，比如少陽生、陰氣開的時候。

從頭到腳說健康（6-3）五臟六腑之心 一、五臟六腑

第五篇：《莊子說》讀書心得

《莊子說》讀書心得

拉哈站張金成

在本月的國學讀書活動中，對《莊子說》進行了學習，讀過此書，讓人在不經意中增加了智慧的砝碼，給予了力量的源泉，伴隨了身心的成長，滿足了心與心的交流，真正品味出那份平平淡淡才是真的細膩意境。于己于人，無論你在何種崗位上，環境只是一種需要你去順應的外在世界，卻需要你堅持自己內心的秉性而不隨波逐流，并讓自己盡力把自身的潛能激發到最佳狀態，那何嘗不是一種超越自我的成功；無論在家庭還是社會，你充當的任何一個角色都需要你用心面對，真心付出，等到再回首時，我們可以無怨無悔，因為我們已經盡心盡力。

“莊子把真正了解自己內心的人叫善養生者。”以心為鏡，才可看清現狀，聯系過去，看到未來。“前半生不要怕，后半生不要悔。”閉上目，靜靜的，我問我自己的心，你曾經有過什么樣的夢，怎樣努力過？你心里想要的生活是什么樣的一幅畫卷？“達生之情者，不務生之所無以為；達命之情者，不務生之所無奈何。”懂得生命真諦的人，不會花時間在不該當的事情上，不會因為執拗、較勁追逐不可能實現的目標。為了娶絕色女子，為了虛榮嫁給富商，離開了愛情，于是此生與他（她）錯過了；舍不得放下手中的一撮米，結果猴子給逮著了。“喪己于物，失性于俗，謂倒置之民。”將眼前的利益和自己的心分開，以心為鏡照見自己，再去思索問題，我看到了前面的清朗。“一個人的心態，決定他的生活狀態。”且好的心態，比生活中好的技巧和技藝重要，像運動員往往場上顯不出場下的好成績；搭在板凳上的板條我可以輕易走過，但橫到懸崖上就我就卻步了。靜心達而見心，心能“以天合天”，能以一顆清明的心，以規律迎合規律，忘利忘名忘我，做事做人都會游刃有余，做得更好。

書中禪明了一種“道法自然”的生命狀態，以真求真，以真發現真，“大道合乎自然”是莊子所有理論的核心。“大道合乎自然”，不是人們平常斷章取義的無為、懈怠、隱世避事，“大道合乎自然”我們才能最后獲到大自然里“和緩的凝聚力”。天地運行，萬物更迭，四時有序，生生不息，正是天地間有著一股和緩的凝聚力。大圣大哲，能聚賢納士傳授至理，是他們不可或缺地擁有和緩的凝聚力。中華民族五千年泱泱大國，骨子里就是有著一股和緩的凝聚力，團結共濟和諧發展，在大浪淘沙的歷史長河里不息不滅。“和緩的凝聚力”，讓我們的心恒久澄靜清明，精神有了足夠的強大，便能找到自己心的大道。