第一篇：高爾夫教案

時間：90 分鐘

學生：26 人； 第 1 周授課教師： 余存華

教學內容

1.簡要介紹高爾夫球運動、教學內容及成績評定辦法和標準 2.學習高爾夫球基本握桿方法 3.學習高爾夫球準備姿勢

教學任務

1.通過宣布教學計劃，提出教學要求，使學生明確學習目的

2.使學生掌握高爾夫球的準備姿勢、簡明介紹高爾夫球有關基本知識； 3.提高學生協調性，培養學生吃苦耐勞的優良品質。

器材

高爾夫球、球桿、打位

課的部分

開始部分

一、課堂常規

1.整隊集合2.宣布上課

師生問好，點名。

3.宣布本次課內容

4.安排見習生

二、準備活動

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

頭部運動

2×8拍

擴胸運動

2×8拍

振背運動

2×8拍

髖關節運動

2×8拍

膝關節運動

2×8拍

正壓腿

2×8拍

側壓腿

2×8拍

踝、腕關節運動

專項關節活動2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

(3)專項熱身：身體柔韌性

拉伸練習（單人、雙人）

1.問好后，簡明扼要地講述課的任務和要求

2.見習生隨堂聽講，做力所能及的練習組織：隊形

*******************

*******************

▲

要求：

1.二列橫隊在上課地點上集合。2.集合做到快、靜、齊。

3.背風、背光。

教法：

1.教師指導學生充分活動身體各部關節。

2.教師講解練習要求。

3.教師領做、示范。

4.學生練習。

組織：

******************** ********************

▲

基本部分

1、高爾夫球簡介

1）高爾夫運動安全注意事項

2）高爾夫運動的起源

3）高爾夫運動器材、球場

4）高爾夫簡單比賽規則

5）高爾夫運動的飛行軌跡

2、高爾夫軀干轉體熱身練習

動作要領：兩手交叉于胸

前，自然在肩部握住高爾夫球

桿，上桿階段，轉體充分，兩

腳貼于地面，膝蓋角度保持

住，重心轉移至右腳內側，右

大腿內側肌肉緊張，肩膀轉動

度，左肩應自然轉到下巴

正下方，眼睛始終注視球位；

回轉時，胯部帶動身體回轉，身體重心充分轉移至左腳外

側，完成轉體時，左腿伸直，右膝主動靠攏左膝，右腳尖輕

輕點地，右腳跟完全抬起，右

肩自然充分轉到下巴正下方，肩膀有一個 180 度的轉體運

動，眼睛始終盯著擊球點！

3、握桿

如果說打好高爾夫球的先

決條件在于基本功是否扎實，那么握桿就是最重要的基本

功。可以說握桿的正確與否，決定了你今后有多大的進步。

我們與球桿惟一的連接部位

就是手，在揮桿擊球時，來自

身體的巨大力量就是通過手 再傳到球桿和桿頭上的。

握桿

感覺不對很難打好球。

如果握

桿不正確，當你上桿到頂點

時，球桿會失去控制．下桿擊

球時無法將全身力量傳到桿

頭上，擊出去的球沒有距離，一、教師簡明扼要地對高爾夫球的基

本知識進行介紹。

1）起源

2）球桿、球、球場、練習場

3）賽事類型與簡單競賽規則

4）高爾夫球運動擊球原理

教法：

1）教師講解技術動作要領，并示范

（正面、側面、背面示范）

2）學生成體操隊形，進行軀干轉體

轉身練習，教師進行逐一糾正

教法：

1、教師講解握桿基本功的重要性

2、握桿三原則

第一、要掌握適宅的力度。不可

握得太緊，控桿太緊導致小臂肌肉緊

張，擊球時無法發揮力量：如果太

松．球桿會失去控制。理想的握桿力

量就像根一只小鳥，既不能使小烏飛

走也不能把小鳥捏死，想想我們平時

州錘子打釘子的感覺就對了。

第二、球桿握奸后雙手要合一體

感。以舒服自然為原則，如果兩支手

力量不一或各自為政，球扦會失去控

制。

第三、握桿強弱安適度。太強勢

握桿會導致擊球時桿面向左關．把球分 鐘 分

鐘方向也很難控制。

業余選手百

分之九十握扦不正確，因此，各位球于絕對不可忽視握桿。

1）重疊式握桿

2）互鎖式握桿

3）棒球式或十指握桿 動作要領：

三種握桿要領基本相同，只是在握法上會因為不同形

式的握桿而產生些許變化。

a、左手握桿。自然把球桿

放在地面上，調整桿面方正，右手輕微夾住握把，不要讓球

桿桿面發生變化，左手自然張

開，順著握把，讓握把從左手

食指第二關節與小指指根部

位斜交叉，然后左手拇指自然

蓋在握把上面，大拇指略微向

后收一點。左手握好球桿，應

自然感覺手背與目標方向垂

直。

b、右手握桿。左手握好球

桿之后，拿出球桿，右手小指、拇指、食指張開，只是中指、無名指自然沿著握把背面滑

下來，右手無名指與左手食指

會自然貼在一起，在這兒，通

過右手小指與左手食指之間的關系就形成了上面所說的三種握桿方式

重疊式：

右手小指自然蓋

在左手食指上面

互鎖式：

右手小指與左手

食指交叉

棒球式：

右手小指與左手

食指貼在一起。

右手食指與拇指的握法：

食指與中指分開一定距離，前

伸，自然握在握把后面，拇指

握在握把前面，兩者之間形成外觀上類似“？”的形式或者

有扣扳機的感覺。此時，拇指

扣向左邊；太弱勢握桿擊球時桿面會

打開，擊出的球向右飛。所以應根據

你的揮桿特點選擇握桿的強弱。

3、講解示范三種握桿方式動作要領 a、講解動作要領、示范；

b、學生按要求進行模仿練習2—3 次，教

師指導，并糾正錯誤動作；

c、閉眼完成握桿法，并能體會正確握桿法 的感覺；

d、教師指出某種握桿法，學生盡量在不看

手的情況下完成正確的握拍法分 鐘 5 分 鐘 5 分 鐘結 束 部

分

與食指只是輕微扶住球桿，不

要用力，只是剩余的8個手指

來自然用力握住球桿。

c、兩手握住球桿，有一

種兩手鎖在一起的感覺，注意

握桿力度與保持桿面方向不

要發生變化。

左手握桿的位置決定了

擊球注重距離還是控制(或準

確)，如果將握把置于手掌邊

緣(即用手指桅桿)，這樣手腕

會有更大的靈活性、增加桿頭

進度和擊球距離，但是準確性

會相對降低：

如果將握把手掌

正中央，就會大幅度的限制手

腕的活動。

增加擊球的準確性

與控制性．

缺點會降低桿頭速

度。所以。理想的握法是將根

把貴干小指根部肉墊與食指

第一個關節之間

4.基本姿勢與瞄球（7號鐵桿

為例，事先進行不同球桿站位

會不同）

動作要領：

兩腳分開與肩

同寬，兩腳內側與肩同寬，膝

蓋微屈，角度在135以上，主

要是體會膝蓋的靈活性，上體

整體前傾，重心置于左右方向

上是中間，前后方向上略偏于 前腳掌，兩臂自然下垂，置于

身體前方，兩手距離小腹大體

在一至兩拳的距離。

結合上球桿一起做準備

姿勢的時候，雙臀伸直自然下

垂，左右肘分別指向左、有臀

部兩側．左臂伸直右臂微屈，兩手臂靠緊(但不能僵硬)像

一個整體一起動作。完成后，球桿自然放置與打墊上，球位

在兩腳中間略偏左的位置，桿

教法：

分 鐘 5 分

鐘面方正，握把置于左大腿內

側，左右手形成的“v”形應

指向右肩，左肩略高于右肩，左臂略直，右臂略微彎曲，重

心平均分配在兩腳上。

5、瞄球

五線合一：兩腳連線、髖部、兩大腿連線、肩部要與目標線

平行，次動作是在站姿與握桿

正確的基礎上自然做出來的。

教師講解正確站位的作用，學生

重視站姿的學習

正確站姿的作用是：①在揮桿過

程中提供良好的平衡，至中下半身的主要作用就是穩定地文撐，讓上半身

平穩地旋轉。②能使全身各部分協調

用力，使每—部分的力量流暢自然地

釋放出來。1放松活動：

2.整理器材

3.宣布下課

4.課后小結

放松：

1.單人甩腿、敲腿放松。2.兩人一組進行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

動作自然、相互合作，達到放松目的。

總結： 課堂學生學習態度、掌握情況與不足之處，提出改進要求。

要求：

學生明確自己在本堂課的表現情況，技術的掌握程度，懂得相互合作的意義。

課后小結：項目：

高爾夫球

時間：90 分鐘

學生：26 人； 第 2 周授課教師：

余存華

教 學 內 容

1、復習鞏固握桿、站位、瞄球

2、學習體會8 點---4點小幅度揮桿擊球動作

教 學 任

務

1、鞏固基本功

2、學習掌握高爾夫球揮桿擊球區域的擊球動作

3、提高學生身體的協調性，靈活性，增強學生堅忍不拔的意志品質

器 材

高爾夫球、球桿、打位

課的

部分

教學內容

教學方法

次 數

時 間

備 注

開 始 部 分

一、課堂常規

1.整隊集合2.宣布上課

師生問好，點名。

3.宣布本次課內容 4.安排見習生

二、準備活動

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

頭部運動

2×8拍

擴胸運動

2×8拍

振背運動

2×8拍

髖關節運動

2×8拍

膝關節運動

2×8拍

正壓腿

2×8拍

側壓腿

2×8拍

踝、腕關節運動

專項關節活動2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

游戲：

搶球游戲，提高學生的反應能

力與身體靈活性！

1.問好后，簡明扼要地講述課的任務

和要求

2.見習生隨堂聽講，做力所能及的練

習

組織：隊形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列橫隊在上課地點上集合。

2.集合做到快、靜、齊。

3.背風、背光。

教法：

1.教師指導學生充分活動身體各部

關節。

2.教師講解練習要求。

3.教師領做、示范。

4.學生練習。

組織：

******************** ******************** ▲

講解游戲規則，組織進行游戲，男女

分組進行。× 8 拍 分 鐘 5 分 鐘 5 分 鐘基 本 部

分

1、復習鞏固握桿、站位、瞄

球

（握把頂住肚臍眼的起桿練

習）

2、學習體會8點---4點小幅

度揮桿擊球動作

動作要領：右手握桿為例，從基

本姿勢開始。如果球位于時鐘 6 點位置，那么桿頭到達 8 點位置。

在此位置手腕角度與瞄球時相

同．臀部保持不懂，握把末端指

向肚臍。身體放松，雙肩與雙手

構成的身體三角在此揮桿區域內

保持不變，整個動作過程中，只

有雙肩的轉體與回轉運動，身體

其他部位不參與運動；頭部位置

保持不變；左右完成幅度一致，桿面朝向一致。

分步驟動作要領：

三角保持完整

上桿初始階段，桿頭順沿著瞄

球方向反方向直線緩慢上桿

上桿結束姿態，球桿握把指向

身體小幅，球桿桿面與左手手背

依然保持平行姿態

下桿啟動狀態，髖部后轉，身

體轉動帶動手臂下桿擊球，手腕

保持穩定不動，以肩部為起點進

行揮桿擊球

下桿過程中，頭部位置保持不

變，眼睛始終盯著球位，身體重 心沒有起伏

下桿結束姿態，球桿握把依然

指向身體小腹，整體形態與上桿

結束姿態成對稱姿態，身體重心

轉移至左腳，右腳腳后跟稍微離

地

教法：

a、教師強調動作要領

b、學生按示范要求鞏固基本功

組織：分成兩大組在同一片球場，*********** ********* *********** ********* 教法：

a、教師講解技術動作要領；

b、教師示范，正面、側面、背面 c、學生按要求連貫動作進行模仿練習15—20 次，教師指導，并糾正錯誤動作； d、打位進行擊球練習，要求切擊球準確，球有一定的弧度和彈道，不要求遠度。分 鐘 分

鐘教學難點：

1、身體整體的放松協調：

由于擊

球的存在，學生會下意識的發

力進行擊球，造成在身體準備

姿態時，身體肌肉就處于緊張的狀態，不利于動作的學習和

身體的自然發力

2、擊球穩定：動作沒有定型，造

成擊球位置不穩定，從而造成擊出的球沒有一致的飛行路

線，擊球混亂

3、擊球節奏，手腕放松固定

結 束 部

分

1放松活動：

2.整理器材

3.宣布下課

4.課后小結 放松：

1.單人甩腿、敲腿放松。2.兩人一組進行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

動作自然、相互合作，達到放松目的。

總結：

課堂學生學習態度、掌握情況與不足之處，提出改進要求。

要求：

學生明確自己在本堂課的表現情況，技術的掌握程度，懂得相互合作的意義。分

鐘

課后小結：項目：

高爾夫球

時間：90 分鐘

學生：26 人； 第 3 周授課教師：

余存華

教

學 內 容

1、鞏固提高8 點—4點的小幅度揮桿擊球動作

2、學習體會9 點—3點的幅度的揮桿擊球動作

3、球桿倒置揮動握把練習

教 學 任

務

1、鞏固提高小幅度揮桿擊球動作

2、學習掌握幅度加大的揮桿技術動作

3、培養學生的組織紀律性

器 材

高爾夫球、球桿、打位

課的部分

教學內容

教學方法

次 數

時 間 備 注

開 始 部

分

一、課堂常規

1.整隊集合2.宣布上課

師生問好，點名。

3.宣布本次課內容

4.安排見習生

二、準備活動

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

頭部運動

2×8拍

擴胸運動

2×8拍

振背運動

2×8拍

髖關節運動

2×8拍

膝關節運動

2×8拍

正壓腿

2×8拍

側壓腿

2×8拍

踝、腕關節運動

專項關節活動2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

1.問好后，簡明扼要地講述課的任務

和要求

2.見習生隨堂聽講，做力所能及的練

習

組織：隊形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列橫隊在上課地點上集合。

2.集合做到快、靜、齊。

3.背風、背光。

教法：

1.教師指導學生充分活動身體各部

關節。

2.教師講解練習要求。

3.教師領做、示范。

4.學生練習。

組織： ******************** ******************** ▲ × 8 拍 分 鐘 5 分 鐘基 本 部 分

1、倒置球桿的握把揮桿練習

2、鞏固提高小幅度揮桿擊球

動作

教學重點：從瞄球到次位置

肩、手臂、手、球桿一起移動．雙

臂與雙肩形成的三角形保持不

變。

不可轉動手腕，或因身體重

心右移導致桿頭沿目標線后移。

3、學習體會點—3 點幅度

揮桿擊球動作。

動作要點：

a、起桿節奏緩慢，路線平而直 b、三角隨著上桿幅度的增大而調

整，手腕上翹，右肘微屈

c、肩膀的帶動下臀部開始轉動，但是幅度很小。

d、上桿位置，桿身在九點的位置，與地面保持平行，球桿握把末端

鉛垂線通過右腳尖外側，桿頭指

向天空，桿面稍內扣，在球桿到

達 9 點位置的過程中，球桿桿頭

始終在握把的外側。

e、下桿擊球，肘部緊貼住身體右

側，伴隨軀干的轉動下桿擊球，擊球后，收桿位置在 3 點，球桿

再次進入與地面略微平行的狀

態，左右揮桿的幅度大體一致。在8點鐘上桿位置的基礎上，此時僅僅

依靠肩膀的轉動已經無法進行上桿動

作，從此刻，整個身體就要協調一致的進行運動，髖部開始右轉，三角形低端的雙腕上翹，既立腕動作，在立腕的同

時，右肘微屈，左臂依然保持伸直狀態，教法：

a、教師講解、示范

b、學員成體操隊形進行模仿練習

教法：

a、教師講解結束動作要領

b、進行無球揮桿練習，教師進行動作糾正 c、打位進行實際擊球練習分 鐘 20 分 鐘 40 分

鐘隨著整個軀干的旋轉至 9 點的上桿位

置，在球桿到達9點位置的過程中，球

桿桿頭始終在握把的外側。

下桿時依然以髖部為啟動點，軀干

回轉，帶動雙肩、手臂、球桿擊球，擊

球過程中保持頭部位置不變，眼睛始終

盯向球位點，直至完成到3點的揮桿

在掌握好上桿動作要領的基礎上，在9點的位置檢查上桿動作，有以下幾

個要點：手腕立腕，右肘微屈，左臂打

直；桿身與地面保持平行；桿面內扣；

感覺重心開始落在右腳內側

結 束 部 分

教學難點：

1、上桿幅度加大，身體參與動作

部位增多，動作結構進一步復

雜，造成學生做揮桿動作時，不能協調一致的運動，動作的差異性開始出現

2、髖部動作容易過度轉動，造成 重心過于偏向身體右方，造成重心的轉移幅度較大

1放松活動：

2.整理器材

3.宣布下課

4.課后小結

放松：

1.單人甩腿、敲腿放松。2.兩人一組進行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

動作自然、相互合作，達到放松目的。

總結：

課堂學生學習態度、掌握情況與不足之處，提出改進要求。

要求：

學生明確自己在本堂課的表現情況，技術的掌握程度，懂得相互合作的意義。分 鐘

課后小結：項目：

高爾夫球

時間：90 分鐘

學生：26 人； 第 4 周授課教師：

余存華

教 學 內 容

1、鞏固提高9 點----3 點幅度揮桿擊球動作

2、徒手練習揮桿擊球動作（兩手反交叉與右手擊打左手掌練習）

3、身體素質練習之力量練習

教 學 任 務

1、鞏固提高9 點-----3點幅度揮桿擊球，提高擊球質量

2、繼續教育學生端正學習態度，加強組織紀律性

器 材

高爾夫球、球桿、打位

課的部分 教學內容

教學方法

次 數

時 間

備 注

開 始 部 分

一、課堂常規

1.整隊集合2.宣布上課

師生問好，點名。

3.宣布本次課內容

4.安排見習生

二、準備活動

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

頭部運動

2×8拍

擴胸運動

2×8拍

振背運動

2×8拍

髖關節運動

2×8拍

膝關節運動

2×8拍

正壓腿

2×8拍

側壓腿

2×8拍

踝、腕關節運動

專項關節活動2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

1.問好后，簡明扼要地講述課的任務

和要求

2.見習生隨堂聽講，做力所能及的練

習

組織：隊形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列橫隊在上課地點上集合。

2.集合做到快、靜、齊。

3.背風、背光。

教法：

1.教師指導學生充分活動身體各部 關節。

2.教師講解練習要求。

3.教師領做、示范。

4.學生練習。

組織：

******************** ******************** ▲ × 8 拍 分 鐘 5 分 鐘基 本 部 分

1、徒手進行揮桿擊球動作練

習

1）左右手交叉練習

2）右手擊打左手掌練習

2、鞏固提高9點---3點擊球

動作

要求：

1）重申此階段擊球動作的重

要性

2）提高擊球質量

彈道、方向、距離、擊球

點

重點：

1）起桿節奏緩慢，路線平而直

2）上桿位置，桿身在九點的位置

與地面保持平行，桿面稍內扣

3）下桿頭部位置保持不動

4）9 點至 3點下桿擊球是全揮桿

過程中較為重要的部分，也是全

揮桿的基本功所在，對于全揮桿

擊球效果的影響較大。在此階段，要重點體會掌握以下要點：身體

軀干帶動雙肩、雙臂、球桿運動，切忌過度使用手臂和手腕擊球，要保持球桿與身體的一體性；擊

球過程中，身體重心不要有上下

起伏，頭部位置保持不變；擊球

后嘗試送桿動作，控制好球擊出

去后的方向

3、身體素質練習

男生俯臥撐。女生仰臥起坐

男女生投擲實心球

教法：

1）教師講解示范

2）學生集體進行動作練習，教師指

導動作，糾正學生錯誤

教法：

a、教師講解此階段的重要性

b、示范

c、學生上打位進行實際練習，教師

逐一進行動作指導，糾正錯誤分 鐘 40 分 鐘 15 分 鐘結 束 部 分

1放松活動：

2.整理器材

3.宣布下課

4.課后小結

放松：

1.單人甩腿、敲腿放松。2.兩人一組進行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

動作自然、相互合作，達到放松目的。

總結：

課堂學生學習態度、掌握情況與不足之處，提出改進要求。

要求：學生明確自己在本堂課的表現情 況，技術的掌握程度，懂得相互合作的意

義。分 鐘

課后小結：項目：

高爾夫球

時間：90 分鐘

學生：26 人； 第 5 周授課教師：

余存華

教 學 內 容

1、鞏固提高9 點----3 點幅度的揮桿擊球動作

2、學習體會 11點----1 點的四分之三揮桿擊球動作

教 學 任

務

1、鞏固擊球區域的 9點—3 點揮桿動作

2、學習掌握 11點----1 點大幅度揮桿擊球動作

3、增強學生體質，培養學生堅忍不拔的意志品質

器 材

高爾夫球、球桿、打位

課的

部分

教學內容

教學方法

次 數

時 間

備 注

開 始 部 分

一、課堂常規

1.整隊集合2.宣布上課

師生問好，點名。

3.宣布本次課內容 4.安排見習生

二、準備活動

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

頭部運動

2×8拍

擴胸運動

2×8拍

振背運動

2×8拍

髖關節運動

2×8拍

膝關節運動

2×8拍

正壓腿

2×8拍

側壓腿

2×8拍

踝、腕關節運動

專項關節活動2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

游戲：

雙人背部夾球賽跑游戲，提高

身體協調性與合作能力

1.問好后，簡明扼要地講述課的任務

和要求

2.見習生隨堂聽講，做力所能及的練

習

組織：隊形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列橫隊在上課地點上集合。

2.集合做到快、靜、齊。

3.背風、背光。

教法：

1.教師指導學生充分活動身體各部

關節。

2.教師講解練習要求。

3.教師領做、示范。

4.學生練習。

組織：

******************** ******************** ▲

教師講解游戲規則，組織學生進行游

戲活動 × 8 拍 分 鐘 5 分 鐘 5 分 鐘基 本 部

分

1、鞏固提高小幅度揮桿擊球動作

2、學習體會 11 點---1點的四分之

三揮桿幅度擊球動作

動作要領：

1）、在完成 9 點幅度的上桿

時，此時，身體軀干的轉動應將

重點放在以身體右側為軸心的轉

動上；手腕繼續上翹，右肘繼續

彎曲，直至球桿桿身與左手手腕

形成 90 度的夾角；左臂盡量向外

伸展，并盡可能的保持左臂伸直，整體上桿保持舒展。

上桿時的動作檢查：

a、左手臂與地面平行，手腕

完全彎曲，握把木端指向目標線的延長線。此位置非常互要，如

果正確無誤，上桿就會很容易。b、進入到四分之三揮桿區

域，揮桿平面變陡，手臂和肩的動作帶動身體旋轉。c、肩膀轉動約 75 度

d、桿面與左前臂保持平行 2）、下桿第一階段是身體回

轉，以左髖的回轉為起點帶動雙

肩、胳膊整體向下揮桿擊球；擊

球剎那，身體重心已大部分轉移

至左腿上；擊球瞬間，雙肩與雙

手形成的三角恢復原裝，左右臂

伸直；在擊球過程中，仍然保持

頭部位置不變，直至將球擊打出

去；收桿位置與半揮桿上桿的位 置成對稱的形態。

教學難點：

從9點位置繼續完成半揮桿，此時會有兩個至關重要的變化，一是球桿有水平狀態轉向垂直地

面狀態；二是左臂平行于地面。

教法：

教師巡回指導糾正學生擊球

教法：

1）教師講解示范動作要領

2）組織學生進行無球揮桿練習

3）學生上打位進行實際擊球，體會

動作要領，老師逐一進行動作指導分 鐘 20 分 鐘 26 分

鐘在此過程中，身體要準確的到位

有一定的難度，容易出現雞翅膀、重心倒置、身體過度緊張，左臂

彎曲等錯誤，需要不斷的學習和

體會。

易犯錯誤：

a、身體旋轉與手臂動作不一

致，肩膀和身體完全旋轉 b、右臂離開身體太遠，有雞

翅膀的嫌疑

c、揮桿平面較陡或較平

結 束 部 分

1放松活動：

2.整理器材

3.宣布下課

4.課后小結

放松：

1.單人甩腿、敲腿放松。2.兩人一組進行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。要求：

動作自然、相互合作，達到放松目的。

總結：

課堂學生學習態度、掌握情況與不足之處，提出改進要求。

要求：學生明確自己在本堂課的表現情

況，技術的掌握程度，懂得相互合作的意

義。分 鐘

課后小結：項目：

高爾夫球

時間：90 分鐘

學生：26 人； 第 6 周授課教師：

余存華

教 學 內

容

1、鞏固提高四分之三揮桿擊球動作

2、學習體會全揮桿之上桿動作

3、肩部抗桿，軀干轉體練習

教 學 任 務

1、鞏固提高四分之三揮桿擊球動作

2、學習掌握全揮桿之上桿動作

3、增強學生體質，培養學生堅忍不拔的意志品質

器 材

高爾夫球、球桿、打位

課的

部分

教學內容

教學方法

次 數

時 間

備 注

開 始 部

分

一、課堂常規

1.整隊集合2.宣布上課

師生問好，點名。

3.宣布本次課內容

4.安排見習生

二、準備活動

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

頭部運動

2×8拍

擴胸運動

2×8拍

振背運動

2×8拍

髖關節運動

2×8拍

膝關節運動

2×8拍

正壓腿

2×8拍

側壓腿

2×8拍

踝、腕關節運動

專項關節活動2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

1.問好后，簡明扼要地講述課的任務

和要求

2.見習生隨堂聽講，做力所能及的練

習

組織：隊形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列橫隊在上課地點上集合。

2.集合做到快、靜、齊。

3.背風、背光。

教法：

1.教師指導學生充分活動身體各部

關節。

2.教師講解練習要求。

3.教師領做、示范。

4.學生練習。

組織：

******************** ******************** ▲ × 8 拍 分 鐘 5 分 鐘基 本 部 分

1、肩部抗桿進行轉體熱身練習

2、鞏固提高四分之三揮桿擊球動

作

要求：

彈道、方向、距離、穩定性

3、學習體會上桿頂點動作

此位置非常重要，因為它的正確與否決定了你下桿的品質最后影響擊球質量。

動作要領：

1）雙腳。身體重量轉移至右

腳內側，左腳跟盡可能的不要抬

離地面。

2）膝蓋。完成上桿，右膝角

度保持不變或略低，左膝略向右

側傾斜，角度不變或略抬高。3）髖部與上體。此時，髖部

轉動約 45 度，肩膀完全轉動，約 90 度，后背正對目標。整個身體

像拉滿了弓或拉緊的發條，背部

肌肉繃得較盡，自我感覺雙腳至

肩部的肌肉被旋鈕成螺旋狀！4）雙臂。左臂自然伸直橫過

于胸前，右肘貼近身體右側，右

前臂大體與脊柱軸平行。

5）

雙手。

右手位于握把下方，左手手背保持平直，左臂與球桿的角度約為直角。

6）球桿位于右肩末端正上

方，桿面近乎與左手臂保持平行。7）上桿過程中身體的基本運

動狀態及形成良好的揮桿平面 重心大部分置于右腳腳跟位

置；雙膝的角度保持不變，仍然

與擊球準備時雙膝的角度一致；

教法：

教師巡回指導糾正學生擊球

教法：

教師巡回指導糾正學生擊球

教法：

1）教師講解示范動作要領

2）組織學生進行無球揮桿練習

起桿平直緩慢；八點球桿握把指向小

腹；九點球桿桿身與地面保持平行。球桿

桿面略微內扣；半揮桿左臂伸直，桿身垂

直地面；上桿頂點，左臂伸直，重心平穩的置于右腳腳跟

3）學生上打位進行上桿動作練習，不要求打球，不用太多考慮擊球質量 分 鐘 15 分 鐘 26 分

鐘左臂放松的伸直；雙肩完全轉動，軀干旋轉可達到 90 度；右肘與軀

干保持一定的距離，不要緊貼身

體軀干也不要張開；上體傾斜的角度保持與準備姿勢一致

3個直角：

上桿時注意做手臂是處以伸

直的狀態，完全上到頂點時滿足 3 個 90 度角。手臂與球桿的夾角滿

足 90 度、右手臂的前臂和上臂的夾角滿足 90、還有此時肩膀的轉

夠 90，以背對目標為宜。

教學難點：

1、上桿到頂點時轉肩程度，由

于每個人的柔韌程度不一

樣，所以上桿時轉肩撐不一

樣，很多情況下初學者上桿

時雙手參與過去，導致上桿

過度，而轉肩也不充分。

2、上桿時重心的起伏：由于上

桿的過程中，球桿在往上方

運動，容易導致身體的重心

隨之上體，尤其是膝蓋的角

度容易變大，甚至出現右腿

站立起來的錯誤動作

結 束 部 分

1放松活動：

2.整理器材

3.宣布下課

4.課后小結

放松：

1.單人甩腿、敲腿放松。2.兩人一組進行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

動作自然、相互合作，達到放松目的。

總結：

課堂學生學習態度、掌握情況與不足之處，提出改進要求。分

鐘

課后小結：項目：

高爾夫球

時間：90 分鐘

學生：26 人； 第 7 周授課教師：

余存華

教 學 內

容

1、鞏固提高上桿動作

2、學習體會下桿擊球動作、隨揮與收桿

3、頭頂墻固定頭部動作練習

4、身體素質練習之立定跳遠與速度素質練習。

教 學

任 務

1、掌握正確的上桿動作

2、學習掌握下桿擊球動作

3、提高學生身體的協調性，靈活性

器 材

高爾夫球、球桿、打位

課的部分

教學內容

教學方法

次 數

時 間

備 注

開 始

部 分

一、課堂常規

1.整隊集合2.宣布上課

師生問好，點名。

3.宣布本次課內容

4.安排見習生

二、準備活動

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

頭部運動

2×8拍

擴胸運動

2×8拍

振背運動

2×8拍

髖關節運動

2×8拍

膝關節運動

2×8拍

正壓腿

2×8拍

側壓腿

2×8拍

踝、腕關節運動

專項關節活動2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

1.問好后，簡明扼要地講述課的任務

和要求

2.見習生隨堂聽講，做力所能及的練

習

組織：隊形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列橫隊在上課地點上集合。

2.集合做到快、靜、齊。

3.背風、背光。

教法：

1.教師指導學生充分活動身體各部

關節。

2.教師講解練習要求。

3.教師領做、示范。

4.學生練習。

組織：

******************** ******************** ▲ × 8 拍 分 鐘 5 分 鐘基 本 部

分

1、頭部頂墻進行轉體運動，保持頭部位置在擊球過程穩

定。

2、鞏固提高上桿動作

3、學習體會下桿擊球送桿、隨揮以及收桿動作

高爾夫擊球是大肌肉帶動小

肌肉擊球，也就是身體軀干轉動

起來，帶動雙肩、胳膊、雙手，最后是通過球桿擊球，從上桿完

成到收桿完成的擊球階段可以分

為以下幾個位置，分別進行學習。

1）學習體會過渡運動

完成上桿，下一步的動作就

是準備下桿，而下桿的第一個動

作就是過渡運動，即身體整體向 左側平移，同時軀干回轉，而此

時身體其他部位沒有動作，通過

身體的回轉，自然的將球桿下放

到接近半揮桿時的位置，為真正的下桿擊球蓄積力量和做好充分的準備。

此時是上桿向下桿方向的轉

變，難度較大，同時也是非常重

要的動作要點。參考要點 a、下桿一定要以臀部開始，臀部首先向左移動．頭部保持原

位。此時左臀、左肩與左臂保持

繃緊。

b、臀部主動往回轉，手臂和

手保持被動，手腕角度與上桿頂

點時相向。右肘角度個變。c、由于臀部向左移使右肩降

低，右手肘向下和向內拉，雙臂

向下降。以使下桿平面降低，便

于球桿自日標線內側下桿擊球、d、繼續降低低揮平面．此時的球桿面應在初始球桿面上方并

與之平行，握把末端指向目標線

教法：

教師講解示范

學生進行組織練習

教法：

教師進行逐一錯誤動作糾正

教法：

1）教師講解示范動作要領

2）組織學生進行無球揮桿練習

3）學生上打位進行上桿動作練習，剛開始注重動作質量，不要太在意

球。熟練之后提高擊球質量。分 鐘 15 分 鐘 10 分 鐘 25 分 鐘基 本 部 分

在球后方的延長線。

2）下桿擊球進入擊球區域

下桿一定要以臀部開始，臀

部首先左移并回轉；雙肩、雙臂

以及手腕保持被動；由于臀部的左移和回轉，右肩自然會下降，右手肘向下和向內拉，雙臂下降；

手腕開始釋放，從而使手和球桿

同時到達擊球位置，此時球桿桿

身又恢復到與地面平行的姿態，為即將進行揮桿擊球做好充分的準備

a、左臀不再側移，而是

繞繞身體向后轉

因為大部

分身體重量仍在右側，所以右

腳并未抬起。

b、雙臂揮離右肩。右肘

剛好位于右臀位置、又個會太

靠近

身體，c、手腕與球桿成直角，此時手腕已到最后階段釋放，使桿

頭以最大速度到達擊球位置。

d、球桿與地面平行，且

與目標線平行，桿頭趾部指向

天空。

3）擊球

正確的擊球動作的形成的前

提是擊球之前動作的到位，如果

之前動作出現偏差的話，在擊球

時動作就很有可能會出現很大的錯誤，所以此動作的到位有賴于

之前動作的到位，需要學生正確的掌握擊球之前的動作。

要想打出直線和良好弧度的擊球，就要求球桿擊球時，桿頭

要完全到位才可以，此時整個身

體的動作，應該做到擊球剎那時 右手應稍稍位于球位前方；左手

手腕向目標方向弓起；右肘貼近分 鐘 25 分 鐘結 束 部 分

身體；右腳腳跟抬離地面，右腿

膝蓋微屈，左腿伸直；臀部向目

標大范圍開放（45 度），肩膀應平

行于目標方向延長線；絕大部分

重量應落在左側；頭仍應盯著球

位位置

a、在擊球位置球桿速度

達到最大，桿頭的打擊力達到

最大。

b、左手臀與球桿成一條

直線，手的位置在桿頭前面，左手腕背部平直。

石手臂與左

手腕略彎曲，幾乎與瞄球時相

同．以便保持桿面方正

c、脊椎角度與瞄球標時

相同．頭留在球后方。雙肩比

瞄球時略微開放，臀部開放約

45度。

d、左腿膝蓋角度保持住，右膝彎曲向內指不超過雙腳

尖連續，右腳跟因身體轉動被

動地抬起

4）送桿

動作要領：擊球后最主要是

還是身體協調一致的運動；左右

臂形成的三角盡量前伸，右臂打

直；左臂在充分送桿的過程中不

要彎曲，直至送桿動作的完成，至少應送至 4 點鐘的位置；頭部

仍然維持在眼睛盯著球位的位置

以保持身體重心沒有太大的起

伏；右膝主動去貼近左膝，右腳

腳跟完全轉離地面；髖部充分的 回轉，重心幾乎全部轉移至左腿

a、雙臂伸直，桿頭從目

標線內側接近球、左手臂與球

桿繼續保持一條直線，保持右

手腕角度，右肘靠近體側。

b、身體繼續旋轉，左臀

向后轉動．

頭部保留在擊球時的位置

c、左腿伸直．重心移到

左腳跟。分

鐘5）收桿

動作要領：在雙臂充分舒展

揮動球桿的基礎上，左臂被動的屈肘順勢向上收桿；頭部沿著雙

肩的轉動自然抬起，右肩盡可能

轉動指向目標方向；髖部完全轉

移到正面面對目標；左右膝輕微

貼在一起；右腳腳尖輕輕點地，重心完全轉移至左腿；完成收桿

身體的整體形態呈現“倒 C”形，球桿桿身自然的放在左肩上面。

收桿是你下桿動作的自

然結果。

收桿的關鍵是具有良

好的平衡，從你的收桿姿勢哦

就可以判斷你揮桿是否正確，進而斷定擊球的平直，檢查收

桿正確與否，就是看你能否保

持手感未知停留幾秒鐘。1放松活動：

2.整理器材

3.宣布下課

4.課后小結

放松：

1.單人甩腿、敲腿放松。2.兩人一組進行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

動作自然、相互合作，達到放松目的。

總結：

課堂學生學習態度、掌握情況與不足之處，提出改進要求。

要求：

學生明確自己在本堂課的表現情況，技術 的掌握程度，懂得相互合作的意義。

課后小結：項目：

高爾夫球

時間：90 分鐘

學生：26 人； 第 8 周授課教師：

余存華

教 學 內 容

1、高爾夫理論課

2、觀摩視頻

教 學 任 務

1、使學生對高爾夫運動有一個比較全面的認識和了解

2、學習觀摩職業選手的揮桿擊球動作

器

材

高爾夫球、球桿、打位

課的部分

教學內容

教學方法

次 數

時 間

備 注

1、宣布課堂要求與內容

2、點名

3、高爾夫基本知識講解

ppt形式，主要內容：

1）、高爾夫器材

2）、高爾夫球場

3）、高爾夫專業術語

4）、高爾夫賽事

5）、高爾夫揮桿原理

4、高爾夫視頻觀摩

a、優秀職業選手的揮桿擊

球動作

b、賽事賞析分 鐘 26 分 鐘 45 分 鐘

課 后 小

結：項目：

高爾夫球

時間：90 分鐘

學生：26 人； 第 9 周授課教師：

余存華

教 學 內

容

1、鞏固 7 號鐵全揮桿擊球動作

2、全揮桿細節----身體重心轉移與身體平衡

3、下桿擊球力量傳遞練習

教 學 任 務

1、掌握反手動點擊球動作

2、提高學生身體的協調性，靈活性

器

材

高爾夫球、球桿、打位

課的部分

教學內容

教學方法

次 數

時 間

備 注

開 始 部 分

一、課堂常規

1.整隊集合2.宣布上課

師生問好，點名。

3.宣布本次課內容

4.安排見習生

二、準備活動

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

頭部運動

2×8拍

擴胸運動

2×8拍

振背運動

2×8拍

髖關節運動

2×8拍

膝關節運動

2×8拍

正壓腿

2×8拍

側壓腿

2×8拍

踝、腕關節運動

專項關節活動2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

傳染病游戲

1.問好后，簡明扼要地講述課的任務

和要求

2.見習生隨堂聽講，做力所能及的練

習

組織：隊形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列橫隊在上課地點上集合。

2.集合做到快、靜、齊。

3.背風、背光。

教法：

1.教師指導學生充分活動身體各部

關節。

2.教師講解練習要求。

3.教師領做、示范。

4.學生練習。

組織：

********************

******************** ▲

教師講解游戲規則，組織學生進行游 戲 × 8 拍 分 鐘 5 分 鐘 10 分 鐘基 本 部

分

1、下桿力量傳遞練習（輔助抓

球桿，拉動球桿練習）

2、鞏固提高全揮桿擊球動作，重點體會身體重心轉移與身

體擊球的平衡性。

重點練習擊球的過程中身體

重心的變化，由重心在身體的右

側通過下桿時身體的旋轉把重心

向身體的左腿轉移，右腳隨動僅

內側貼近地面并向腳尖移動。1）基本站位重心

站位重心是否正確檢驗方法：

以正確姿勢站好，找一個同伴，讓他從前面和后面推你，如果輕

易推倒，說明你的重心太靠前或

者太靠腳跟，需要調整把重心放

在腳掌上。

2）雙腳并攏練習

這個練習可同時改正球友很

多缺點，首先，培養良好的半衡

感，促使雙臂自由扦桿，防止身

體揮扦時的側向擺動；其次、這

個練習J 改善抨桿節奏，矯正你

揮桿過快的習慣。練習時不需要

用全力，只求扎實擊球，不用在意擊球距離。3）重心跟上練習 擊球后，要求重心完全轉移至

身體左側，做不到的同學可以采

用此方法，擊球后，右腳跟隨出

球方向邁出一小步。

教師講解示范，學生兩人一組進行練

習

教法：

1）教師講解示范擊球動作要領

2）學生打位進行實際練習

3）教師逐一進行動作指導，錯誤糾

正分 鐘 40 分 鐘結 束 部

分

1放松活動：

2.整理器材

3.宣布下課

4.課后小結

放松：

1.單人甩腿、敲腿放松。2.兩人一組進行相互放松。

3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

動作自然、相互合作，達到放松目的。

總結：

課堂學生學習態度、掌握情況與不足之處，提出改進要求。

要求：

學生明確自己在本堂課的表現情況，技術的掌握程度，懂得相互合作的意義。分 鐘

課后小結：項目：

高爾夫球

時間：90 分鐘

學生：26 人； 第 10 周授課教師：

余存華 教

學 內 容

1、鞏固提高全揮桿擊球動作

2、全揮桿細節之頭部穩定、揮桿節奏、發力順利

3、雙手托重物拋扔練習

教 學 任 務

1、掌握反手動點擊球動作

2、增強學生堅忍不拔的意志品質

器

材

高爾夫球、球桿、打位

課的部分

教學內容

教學方法

次 數

時 間

備 注

開 始

部 分

一、課堂常規

1.整隊集合2.宣布上課

師生問好，點名。

3.宣布本次課內容

4.安排見習生

二、準備活動

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

頭部運動

2×8拍

擴胸運動

2×8拍

振背運動

2×8拍

髖關節運動

2×8拍

膝關節運動

2×8拍

正壓腿

2×8拍 側壓腿

2×8拍

踝、腕關節運動

專項關節活動2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

1.問好后，簡明扼要地講述課的任務

和要求

2.見習生隨堂聽講，做力所能及的練

習

組織：隊形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列橫隊在上課地點上集合。

2.集合做到快、靜、齊。

3.背風、背光。

教法：

1.教師指導學生充分活動身體各部

關節。

2.教師講解練習要求。

3.教師領做、示范。

4.學生練習。

組織：

******************** ******************** ▲

教法： × 8 拍 分 鐘 5 分 鐘游戲：

緊急出擊游戲，提高學生的反

應能力和靈活性，增強步法的熟練性。

講解游戲規則，奇偶隊背向站立，喊

奇偶數或者簡單的數學運算后，學生

反應抓人分 鐘

基 本 部

分

1、雙手托重物拋扔練習

實心球

2、鞏固提高全揮桿擊球動作，重點是保持頭部穩定、揮桿節

奏

整體揮桿擊球的節奏應該是

起桿慢而直，上桿緩慢，上桿頂

點稍停，下桿初期準備加速，下

桿后期加速擊球，擊球后速度降

下，收桿緩慢而有節奏

1）、保持頭部穩定練習

保持頭部穩定是扎實擊球 的前提，上桿轉身允許頭部少

許的側移，但絕對不可以上下

浮動。方法很簡單，找個同學

在你的對面，并把球桿握把末

端放在帽緣上，正常的揮桿擊

球就可以檢查你的頭部移動

情況，同學自然把球桿置于頭

頂上糾正頭部動作過多的問

題。

2）、模仿棒球揮棒動作練習用

力

本質上講，高爾夫的用力

與我們熟悉的投擲運動并無

兩樣。它們的用力都是相同的，即轉身、擺臂和釋放手腕

三考有機協調的結合。

這幾個

環節的次序絕對不能顛倒或

者去掉其中一項．否則你的力量無法發揮出最佳效果。

與

高爾夫最相似的動作就是棒

球的揮棒動作，拿一支球棒

(如果沒有拿一支球桿)做揮

教師講解示范，學生兩人一組進行練

習

教法：

1）教師講解示范擊球動作要領 2）學生打位進行實際練習

3）教師逐一進行動作指導，錯誤糾

正分 鐘

分

鐘揮動作，盡可能加速至最快。

反復練習，你會慢慢體會到高

爾夫的用力技巧。

3）、閉眼揮扦練習體驗感覺和

速度

揮桿速度過快、沒有節奏

感是許多球于最常犯的錯誤

之一。

依正常的瞄球姿勢使用

短鐵桿練習打幾個球進行熱

身，然后把球放在Tce上，閉

上眼睛空揮幾次再正常擊球。

揮桿時集中注意力使雙手、雙

臀、肩膀、臀部等身體各部位

按次序協調用力

結 束 部

分

1放松活動：

2.整理器材

3.宣布下課

4.課后小結

放松：

1.單人甩腿、敲腿放松。2.兩人一組進行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

動作自然、相互合作，達到放松目的。

總結：

課堂學生學習態度、掌握情況與不足之處，提出改進要求。

要求：

學生明確自己在本堂課的表現情況，技術的掌握程度，懂得相互合作的意義。分 鐘

課后小結：項目：

高爾夫球

時間：90 分鐘

學生：26 人； 第 11 周授課教師：

余存華

教 學 內 容

1、鞏固提高全揮桿擊球動作

2、全揮桿細節之起桿、揮桿平面與上桿頂點練習

教 學 任 務

1、鞏固提高擊球質量

2、加強課堂紀律、培養學生團結互助的集體主義精神

器

材

高爾夫球、球桿、打位

課的部分

教學內容

教學方法

次 數

時 間

備 注

開 始 部 分

一、課堂常規

1.整隊集合2.宣布上課

師生問好，點名。

3.宣布本次課內容

4.安排見習生

二、準備活動

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

頭部運動

2×8拍 擴胸運動

2×8拍

振背運動

2×8拍

髖關節運動

2×8拍

膝關節運動

2×8拍

正壓腿

2×8拍

側壓腿

2×8拍

踝、腕關節運動

專項關節活動2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

緊急出擊游戲

1.問好后，簡明扼要地講述課的任務

和要求

2.見習生隨堂聽講，做力所能及的練

習

組織：隊形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列橫隊在上課地點上集合。

2.集合做到快、靜、齊。

3.背風、背光。

教法：

1.教師指導學生充分活動身體各部

關節。

2.教師講解練習要求。

3.教師領做、示范。

4.學生練習。

組織：

******************** ******************** ▲

講解游戲規則，組織學生進行游戲 × 8 拍 分 鐘 5 分 鐘 10 分 鐘基 本 部 分

1、下桿擊球左臂打直練習

以打墊為擊打物，進行擊打練

習，重點檢查擊打剎那左臂打

直。

2、鞏固提高全揮桿擊球動作。

重點是起桿、揮桿平面與揮桿

頂點動作檢查與提高。

1）起桿練習

為了掌握正確的揮桿速度

和節奏，起桿的速度是整個揮

桿的關鍵。

多數球手打不好球的原團在于起桿過快或有匆

忙之感，實際上起桿是整個揮

桿過程中最慢的部分。

在桿頭

后方放置一個籃球或者高爾

夫球，自然放松有節奏的上

桿，看看高爾夫球所走的方向

和速度，就可以檢驗你的起桿

速度與方向。

2）揮桿平面練習

找一個朋友拿一支球桿站

在你的右側，當你做好擊球難

備姿勢后，讓他把球桿置你面

前并與你的桿身重疊。

你的上

桿平面盡最與這支球桿平行

或稍陡‘，如果環繞的動作過

多，上桿平面過平會導致嚴重的擊球失誤

3）上桿頂點練習

上桿頂點的球桿位置可檢

查你上揮過程正確與否，并影

響你下桿擊球的質量。方法

是，當你上桿頂點時停住，讓

你的朋友握住球桿兩端保持

不動，然后你放開球桿檢杏一

下球桿位置狀態，如果球桿與

教師講解示范，學生兩人一組進行練

習

教法： 1）教師講解示范擊球動作要領

2）學生打位進行實際練習

3）教師逐一進行動作指導，錯誤糾

正分 鐘 45 分

鐘目標線平行，并在你右肩末端的正上方表示球桿位置正確。

同時．也要檢查一下桿面狀

態，如果桿面朝天，表示過于

關閉，會打出左曲球；如果桿

回與地面垂直，即桿頭趾部指

向地面，表示桿面處于打開狀

態，球會朝右飛。理想的狀態

是桿向與左臂平行。

結 束 部

分

1放松活動：

2.整理器材

3.宣布下課

4.課后小結

放松：

1.單人甩腿、敲腿放松。2.兩人一組進行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

動作自然、相互合作，達到放松目的。

總結：

課堂學生學習態度、掌握情況與不足之處，提出改進要求。

要求：

學生明確自己在本堂課的表現情況，技術的掌握程度，懂得相互合作的意義。分 鐘

課后小結：項目：

高爾夫球

時間：90 分鐘

學生：26 人； 第 12 周 授課教師：

余存華

教 學 內

容

1、講解本學期高爾夫球課程的考核內容與考核方法

2、鞏固提高全揮桿擊球動作

3、身體素質測試

教 學 任

務

1、鞏固提高全揮桿擊球動作

2、培養學生認真、刻苦的學習精神

器

材

高爾夫球、球桿、打位

課的

部分

教學內容

教學方法

次 數

時 間

備 注

開 始 部

分

一、課堂常規

1.整隊集合2.宣布上課

師生問好，點名。

3.宣布本次課內容

4.安排見習生

二、準備活動

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

頭部運動

2×8拍

擴胸運動

2×8拍

振背運動

2×8拍

髖關節運動

2×8拍 膝關節運動

2×8拍

正壓腿

2×8拍

側壓腿

2×8拍

踝、腕關節運動

專項關節活動2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

1.問好后，簡明扼要地講述課的任務

和要求

2.見習生隨堂聽講，做力所能及的練

習

組織：隊形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列橫隊在上課地點上集合。

2.集合做到快、靜、齊。

3.背風、背光。

教法：

1.教師指導學生充分活動身體各部

關節。

2.教師講解練習要求。

3.教師領做、示范。

4.學生練習。

組織：

******************** ******************** ▲ × 8 拍 分 鐘 5 分 鐘基 本 部 分

1、講解本學期高爾夫球課程

考核辦法與標準

2、復習鞏固考試內容

3、因材施教，逐一對學生進

行動作指導，錯誤糾正。

經過前一段時間的學習和訓

練，學生有了一定的揮桿擊球動

作基礎，但是由于每個學生的身

體條件、掌握程度、思考角度的不同，學生的差異性逐漸顯示出

來，此時對學生的動作進行指導，以幫助學生掌握好正確的揮桿擊

球動作。

1）、錯誤動作的指導糾正 2）、個別情況個別分析指導 3）、提高學生擊球的穩定性與擊

球距離

4、身體素質測試分 鐘 20 分 鐘結

束 部 分

1放松活動：

2.整理器材

3.宣布下課

4.課后小結

放松：

1.單人甩腿、敲腿放松。2.兩人一組進行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

動作自然、相互合作，達到放松目的。

總結：

課堂學生學習態度、掌握情況與不足之處，提出改進要求。

要求：

學生明確自己在本堂課的表現情況，技術的掌握程度，懂得相互合作的意義。分 鐘

課后小結：項目： 高爾夫球

時間：90 分鐘

學生：26 人； 第 13 周授課教師：

余存華

教 學 內

容

1、鞏固提高7 號鐵桿全揮桿擊球動作

2、進行達標與技評

教 學 任 務

1、通過考試，使學生對本學期的課程學習有一個基本的了解

2、端正學習態度，使學生有良好的組織紀律觀念

器 材

高爾夫球、球桿、打位

課的部分

教學內容

教學方法

次 數

時 間

備 注

開 始 部 分

一、課堂常規

1.整隊集合2.宣布上課

師生問好，點名。

3.宣布本次課內容

4.安排見習生

二、準備活動

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

頭部運動

2×8拍

擴胸運動

2×8拍

振背運動

2×8拍

第二篇：高爾夫名詞解釋

Green綠地、果嶺：高球運動最重要區域「果嶺」。果嶺位于球道的尾端，在高球場上是結束每一洞的地區。果嶺范圍內，草的長度是全場中高度最短的，球友在果嶺上只能以推桿來擊球，這是為了維持

果嶺的完整性。

Teeing Ground發球區：一座高爾夫球場有十八個不同的球道，發球區是每個球道的起點。發球區一般都會平行設置兩個發球標志物，球員就站在兩個發球標志物中擊球。

Hazards障礙區:一座高爾夫球場是由十八個球道所組合而成，從發球臺往前推進經過球道，來到果嶺范圍內，置于球道中間或兩旁的「水池」或「沙坑」都算是障礙區域，「草坑」當然也算是一種障礙區。

Hole球洞:球洞中間插有一根旗子，旗子上的旗布通常為紅、黃兩色，亦代表前九洞與后九洞。球洞的直徑為四又四分之一英吋（108 mm）、深為四英吋（100 mm）。所謂入洞是指小白球低于球洞水平面。

Pin旗桿 ：旗桿是高爾夫球場專有物品，主要標示果嶺與球洞位置。旗桿上方系有旗布。通常以紅、黃兩色旗布，區分前九洞與后九洞。

Bunker砂坑：一片預備好的土地所組成的障礙，通常是一塊移去草皮或是泥土，并且敷上沙礫的沙坑，沙坑內或其邊緣若長有綠草部分，非屬沙坑之一部份。

Hole in one一桿進洞 ：球友從發球區域上，將球擊出，球未在球道中、果嶺上停留，經過滾動或是直接進到球洞中，這種狀況稱為「一桿進洞」。

Eagle伊格、老鷹 ：低于標準桿數2桿的稱為“老鷹球”.如果你是在標準桿三桿的短洞，打出低于標準桿二桿時，通常并不用Eagle形容這一洞的成績，而是稱為一桿進洞。

Birdie博蒂、小鳥：對于職業比賽的播報員，通常在形容賽事激烈或是球員表現優異時，會提到這位球員在本回合打出（打下）幾只小鳥，指的是打出幾個低于標準桿的成績。小鳥這個詞用在高爾夫運動，是指球員完成一洞的桿數比標準桿少一桿的成績。

Dormie斗米：斗米這個字時常會出現在比洞賽中，它的意思是當領先的球員所贏的洞數與剩下的洞數相同時；就算落后的一方即使在剩下的幾洞都贏，也只能扳成平手。比洞賽出現斗米時，有比賽即將進入尾聲的涵義。

Even平分：Even最常用于觀賞高爾夫比賽的成績表上，顯示球員的桿數，若與該洞標準桿數相同時。在國外的高球比賽報導上，球員打出與球場標準同桿數時（一般十八洞是72桿）；會以「E」簡稱之，此E即為Even的意思。

Tie平手:在高球比賽時，比洞賽制完成整個十八洞賽程，沒有任何一方球員勝出時，此賽程狀況為Tie平手。比桿賽，凈桿賽或總桿賽，有兩位選手結算成績時相同成績，亦稱為Tie。

OK可以了：比洞賽制，某一方球員已經絕對贏了，或絕對輸了。此時，會有OK產生。絕對輸的球員，會對對手說你OK了。這時，有你贏了，我承認輸了，就算輸也有種落落大方的氣概。

OB出界球 ：有些人以為OB是罰兩桿其實并不是如此。如果你在發球臺，揮一桿球出界。必須等其它人將球擊出后。你再拿出一顆球，補發一桿。這樣的算法為：第一次打的一桿，加上出界（OB）罰的一桿，再加上補球所打的一桿。所以你發出第二顆球，桿數卻要算是第三桿。

Inland course內陸型球場 ：早期的高爾夫球場都是沿著海濱所修建而成，所以稱為「海濱球場」；直到1900年后，高球場的興建開始轉至內陸地區，此類高球場就被歸類為「內陸型球場」。

Honor優先發球者 ：在發球臺上，擁有優先發球權之一方，謂之「Honor」。Honor。一般是上一洞桿數最低者，當來到發球區域，同組其它球員會對這個球員說：Honor,請先發球吧!

Mark果嶺球標：球友的球打上果嶺后，可以將球用「球標」，標注位置后把球拿起，這個動作除了避免彷礙他人的進洞線，也有清理球上附著物的作用。

In Course后九洞:一座球場有十八個球道，從會館出發的前九洞叫做「Out」，后九洞因為是越打越接近會館，所以稱為「In」，也叫做「In Course」。

Edge果嶺邊緣:Edge指靠近果嶺附近環繞果嶺區域外環地帶，果嶺邊緣的草長會比果嶺內略為長一些；不過，位于這里的球位還不算非常難以處理的狀況；這個位置有點像是荷包蛋的蛋白部份。

Par派:Par是指高球運動球員打出與該洞相同桿數時的專有名詞。球道長度在二百五十碼以下的標準桿通常為三桿，二百五十碼到四百七十碼為四桿，四百七十碼以上的球道通常為五桿。

Ball in Play比賽球:當球員自發球區將小白球擊出后，這顆球即成為「比賽球」。該比賽球直到進洞為止，所發生的任何狀況與球員之間都有所關聯。除非這顆球在前往球洞的過程中遺失，或是被擊出界外，根據適當之規則，球員可以要求更換用球。

Tee梯、球座:有些球友以為梯的的功能是，發球時可以打的比較遠，這個觀念其實是錯的。球座主要功能為架高小白球的位置讓球友在進行發球動作時，不傷害發球區域內的草地。Green fee果嶺費:指打一場球所使用十八洞的場地費用。因為打一場球你不可能只使用果嶺沒有其它地區。所以這個費用的名稱，應該稱為「場地使用費」。

Four ball match四球賽: Four ball match（四球比賽）。實力相當四人間的一種高爾夫的競賽方式，先將四人分成兩組，每組兩人，四人各打一顆球至進洞為止。每組選出最佳的成績進行比較，桿數低的球組為勝，最低桿數相同為平手。

高爾夫運動：高爾夫是一種在室外草坪上，使用不同球桿并按一定規則將球擊入指定球洞的娛樂活動。差點：差點是一個高爾夫球員通過在一家球場或幾家球場打球后被給予的一個評比數字，是高爾夫球手打球的水平與標準桿之間的差距。

差點指數：根據USGA定義是一個測量高爾夫球員在一個標準難度的球場潛在的成績能力的數值，差點指數有以為小數。一個差點指數是從最近不多于20次成績記錄中計算出來的。球場難度值：是在正常的球場狀況和氣候條件下，以零差點球員打球成績為基礎，根據球道長度和其他障礙系數，經過現場評定，用一定公式計算得到一個保留小數點后一位的數值。非零差點球員：指差點指數在17.5到22.4之間，平均發球距離200碼，可以用兩桿在370碼的球道區將球打到球洞區的男子球員。女子為差點指數在21.5到26.4之間，平均發球距離150碼，兩桿在280碼打到球洞區的女子球員。

坡度難度值：根據USGA標準制定的衡量相對于非零差點球員的球場難度值，最低是55.比桿賽：將每洞的桿數累計起來，在打完一場后，把全部的總桿數加起來，以總桿數的多少來評定比賽的成績。

比洞賽;以桿數為基礎，以每洞的桿數決定該洞的勝負，每場再以累計的勝負洞數來評定比賽的成績。

遺失球：如果選手或球童在五分鐘之內找不到球，則該球即為遺失球.高爾夫球：是一個質地堅硬，富有彈性、用橡膠制成的實心白色小球。凹點面的作用：減少空氣的阻力以及提供升力，讓球飛得更遠；從結構上高爾夫求分為單層求、雙層球、三層球、多殼球。會籍：高爾夫球會向球員出售的若干年段的球場打球資源及相關球會設施使用權的利益綜合憑證。

球童Caddie:是指按照規則幫助球員的人，也叫高爾夫運動助理，工作可以包括在球員打球過程中為其運送或管理球桿、提供打球建議、找球、照看旗桿等等，但不能代替球員打球。

賽后球童可獲得小費。

凈桿就是球員打完18洞后的總桿數扣除自己的差點所得到的成績。高爾夫練習場高爾夫練習場是專供初學人員和愛好者練習打球的地方。一般有真草練習場和人造打擊墊打位練習場兩種。有些練習場還配有果嶺區和沙坑區，供大家練習推桿、沙坑桿和短桿。

birdie：小鳥球，中文音譯為博蒂，低于標準桿一桿； bogey：補給，也稱“柏忌”，高于標準桿一桿； eagle：老鷹球，低于標準桿兩桿； double bogey:高于標準桿兩桿；

Course球場

Golf course 高爾夫球場

I n(back nine)下半場（后九洞）

Out(front nine)上半場（前九洞）Rough長草

Bunker沙坑

Driving range練習場 Hole洞

OB(out of bound)界外 Fairway球道

Green果嶺 Pin旗桿 Flag旗幟

Fringe邊緣

Casual water臨時積水 Cart path球車路

Cart球車

Golf bag球包

Golfer高爾夫球員 Links濱海球場

Club house會館

Club俱樂部球桿 Pro-shop專賣店

Professional職業球員

Caddie球童

Tee Tee box Tee ground發球臺

Men’s tee white tee男士發球臺白T Lady’s tee red tee女士發球臺紅T Back tee black tee pro tee最后一個發球臺黑T職業T Driver一號木 Woods木桿

Iron鐵桿

Putter推桿

Bag cover球包套

Wedge sand wedge

pitching wedge S桿P桿 Marker球桿

Head cover球桿套

Grip握把

Spike鞋釘

Spike less shoes 軟釘鞋 Short短

Pull carttrolley手拉車

Sand bag沙袋

Divot凹穴

Follow wind順風

Hook左彎

Against wind逆風

Cross wind side wind橫風 Dog leg right右狗腿

Dog leg left左狗腿 Slice右彎

Nice on球上果嶺 Long hole(par 5)長洞

Par標準桿

Middle hole(par 4)中洞

Short hole(par3)短洞

Nice in好球 Fore看球

Score card記分卡

Birdie標準桿少一桿

Eagle標準桿少二桿

Bogey標準桿多一桿

Double bogey標準桿多二桿 lbatross標準桿少三桿

Fast green快果嶺

Ling推桿線

Hole in one一桿進洞

Penalty罰桿

One penalty罰一桿

Play through讓球局流暢進行

Pass通過

Yardage碼距 Lost ball遺失球

Drop ball拋球 Drink喝 Provisional ball 暫定球

Handicap差點

Under par低于標準桿 Best ball 最佳球

Wrong ball錯球

Unplayable不能打 Local rules犯規 Match play比洞賽

Stroke play比桿賽

Fore some四人一組

Green fee果嶺費

Caddie fee球僮費

Against the rules犯規

第三篇：高爾夫演講稿

柳州女子高爾夫球隊成立儀式上的講話

覃主席發言稿

各位領導、各位嘉賓

大家好！高爾夫球是人們在自然優雅的綠色環境中鍛煉身體，陶冶情操，提高技巧的一項具有特殊魅力的休閑運動，深受廣大人們喜愛，在西方國家非常普及。隨著世界經濟一體化的進程和我國改革開放的深入，經過多年的時間，高爾夫球運動在我國得到了快速的發展。我市高爾夫運動起步較晚，但發展勢頭不錯。今天，我們在這里隆重集會，是為了慶祝柳州市女子高爾夫球會成立。高爾夫事業在中國的崛起，完全得益于黨的改革開放政策。高爾夫協會自成立之日起始終秉承創會宗旨和社會責任感，團結高爾夫球工作者和愛好者，加強交流，增進友誼；提高人們對高爾夫球運動的認識，豐富群眾文化生活，增進身心健康，促進體育社會化；進一步提高該項運動的技術水平；加強高爾夫球事業的宏觀管理，促進高爾夫球運動在柳州的健康發展，為推動高球運動的普及和提高而不懈努力。

高爾夫協會堅持高爾夫球運動是世界上健康文明的體育運動的理念。摒棄 “污染環境”等偏見，不動搖、不放棄，堅持不懈地宣傳高爾夫球運動對推動經濟發展、體育健身、弘揚體育

文化起到的積極作用。持續、系列的宣傳，讓高爾夫球運動在公眾心目中的正確形象逐步樹立，人們對高球運動的知識和歷史有了更多的了解。目前，高球運動的公眾認知、政策支持和社會參與程度得到較大的提高。

伴隨著改革開發的前進步伐，高爾夫球逐步成為促進柳州社會經濟發展的體育運動，將會帶動我市的投資環境，帶動旅游及相關產業的發展，優化生態環境等方面發揮積極的推動作用。

各位領導、各位嘉賓，回顧二十多年風雨兼程，我們為高爾夫事業的發展進步而歡欣鼓舞；也為了慶祝柳州市女子高爾夫球隊成立展望未來。我們堅信，以科學發展觀為統領，充分依靠業內同仁團結奮斗，借助社會各界支持配合，形成合力，我市高爾夫事業一定能夠創造出更廣闊、更燦爛的前景，向更高層次發展。謝謝大家!柳州女子高爾夫球隊成立儀式上的講話

葉會長 女隊會長發言稿

為各位領導、各位嘉賓及高爾夫球愛好者的到來表示熱烈的歡迎！

高爾夫球運動不但歷史悠久，并且富有現代都市生活的張揚氣息，更是社會成功人士追求世界性體育休閑文化潮流的一個選擇，并且為人們提供了一個優雅和富有彈性的人文交流氛圍，而高爾夫球運動將在中國獲得更大的發展。

高爾夫運動從上個世紀90年代開始在中國流行，隨著當今時代女性的社會地位不斷提高，高爾夫的賽場上也不時會有女性選手靚麗的身影出現，女性球友們以巾幗不讓須眉，為高爾夫運動注入了清新、亮麗的氣息，她們從球場邊上的觀望者變成了球場上瀟灑揮桿的倩影。而全國各地業余女子高爾夫球隊也如雨后春筍般不斷涌現，重慶、廣州、廈門、北京、上海等地，紛紛組建了自己的業余女子高爾夫球隊。隨著高爾夫運動的普及和發展，越來越多女性加入到這項“紳士運動“中來。而高爾夫發展迅速的柳州，就在今天，我們柳州市女子高爾夫球隊正式成立了！女子高爾夫球隊的成立，將給柳州女性高爾夫球愛好者一個良好的打球環境，以調動廣大女性的積極性，投入到這一項有益身心的運動中來。希望女子高爾夫球會的成立，能夠激發更多的女性參與高爾夫的熱情。通過各種活動，賽事，擴大影響增加高爾夫愛好者中的女性群體比例，形成別具風格高爾夫“她”勢力。

球會歡迎更多的女性高爾夫運動愛好者的加入，共同體驗、學習、交流，感受高爾夫帶來的快樂。

我們相信這支隊伍的出現，將能夠推動柳州女子高爾夫運動的發展，而這支隊伍的出現，也讓柳州高爾夫運動與時尚更近了一步！

謝謝大家！

柳州女子高爾夫球隊成立儀式上的講話

公司領導發言稿

各位領導、各位嘉賓：大家好！

在眾多的運動項目中，高爾夫運動是最具有文化內涵的運動之一，我們迷戀的不僅是運動本身，更迷戀的是高爾夫文化的魅力。柳州正在從一個文化大市快速的發展成一個文化強市，文化使我們美麗的龍城更加充滿魅力，一流的企業出思想，出思想的企業賣標準，文化強則城市強。高爾夫運動作為一項高雅高尚的運動，是一個城市文明的象征，也是一個城市發展實力的體現，在這個文化大繁榮，產業大發展的時代，作為柳州十大文化建設工程項目之一的雙漁匯致力于打造一個能夠標志柳州人文精神的標志性建筑，致力于打造一個能夠包容諸多精品文化的產業平臺，致力于打造一個能夠讓世界矚目柳州的文化名片，高爾夫宇雙魚匯的牽手不僅僅是緣分，更多的精品文化相互融合相互促進的結果，最后愿柳州女子高爾夫球隊在柳州創造出更廣闊，更燦爛的前景。茁壯成長、開花結果。

謝謝大家！篇二：高爾夫 領導致辭

尊敬的各位來賓、朋友們：

大家下午好！非常歡迎各位前來參加“揮動卓悅 共創未來”新鄉東新尊享高爾夫邀請賽體驗之旅”。

奧迪與高爾夫運動的相結合已經有了24年的歷史。作為全球高檔車市場上擁有百年運動史、最具動感魅力的汽車品牌，奧迪擁有引領潮流的科技、充滿動感的設計以及卓越的運動性能。一直以來，奧迪通過贊助世界頂級體育運動，更好地突出品牌的動感基因與進取精神。

領先的科技、完美的設計和優雅的運動性不僅是每一款奧迪車的共同特點，也是高爾夫球運動的魅力所在。“揮動卓悅 共創未來”新鄉東新尊享高爾夫邀請賽體驗之旅“我們給大家帶來的不僅僅是一次優雅魅力與極致性能的體驗，更是為“事業成功而不事張揚，激情進取而富有品位的社會主流精英”們構建一個相互交流與溝通的平臺，與此同時聚攏更多高端精英人群與高爾夫愛好者一同感受奧迪給大家所帶來的極致性能和傳承百年的品牌文化。

希望各位嘉賓在這綠茵山色之中，盡情揮灑領略新鄉東新奧迪為您帶來的專屬高爾夫魅力！

謝謝！篇三：高爾夫球比賽講話 2010高爾夫邀請賽講話

各位嘉賓，女士們、先生們：

盛世中華神六升天助巨龍騰飛，金秋十月望城盛裝迎嘉賓相聚。今天我們在綠草如茵、風景似畫的湖南龍湖高爾夫球場隆重舉行高爾夫球友誼邀請賽。借此機會，我謹代表論壇組委會向參賽的各位領導、嘉賓表示熱烈的歡迎，向支持、關心本次活動的各界人士表示衷心的感謝！

本次球賽作為高峰論壇的三大主體活動之一，形式新穎、意義重大。她讓我們在繁忙緊張的工作之余，淡泊從容地回歸大自然，與青山綠水作伴，和藍天白云為友，在活潑輕松、典雅純粹的運動中，磨練堅韌毅力，陶冶人生情操，體味養生之道，增進朋友之情。我衷心祝愿全體參賽嘉賓發揮最佳競技狀態，賽出水平。并預祝球賽取得圓滿成功！篇四：高爾夫開場致辭

下午好！

清風送爽，暖陽相伴，在這美妙和諧的環境里，民生銀行信用卡中心“鉆石信用卡貴賓客戶高爾夫邀請賽”即將拉開帷幕。在此，我謹代表民生銀行信用卡中心對百忙之中前來參加本次邀請賽的各位嘉賓表示熱烈的歡迎，向一直以來關心支持民生信用卡的新老朋友們表示衷心的感謝！

“感恩，不僅是一種態度，更是一種行動！”----這是民生銀行信用卡中心首創信用卡高端服務的初衷，也是我們開展高端服務一直秉承的理念。自從2006年民生信用卡中心成立，到現在已經有4個年頭了。4年來，民生銀行信用卡不斷致力于高端產品開發及高端客戶維護，我們樂于為客戶提供更多超值的、便利的服務項目，讓客戶體會到無處不在的貼心服務。如今，民生信用卡已成為了品牌過硬、服務優秀的代表，尤其是在信用卡高端客戶服務方面，更是在行業內起到了標桿作用。這些都離不開在座各位的多年來的鼎力支持，正是您的參與，成就了民生信用卡今日的輝煌。在這里，請允許我代表民生銀行全體同仁對全體持卡人表示最誠摯的謝意，謝謝大家！

今天，我們相聚廣州風神高爾夫球會，為的就是以球會友，體會高爾夫運動的迷人魅力與無窮樂趣。高爾夫是一個把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運動，希望各位放松身心，盡情享受揮桿樂趣。請相信：今后，我們信用卡中心將會更多的組織類似的活動，希望借我們之力，可以為各位社會精英搭建起一個交流平臺。

最后，預祝本次邀請賽圓滿成功，預祝各位參賽嘉賓在比賽中取得優異的成績，乘興而來，盡興而歸！謝謝大家！篇五：演講稿

自我介紹 各位老師同學們大家下午好,非常高興也非常榮幸能跟大家一起來學習和感受高爾夫文化,我是北京青年湖青少年高爾夫球訓練基地的一名教練員,我的名字叫喬峰,今天我來向大家推廣高爾夫球運動,下面我們先從一段短片來了解下這項運動。30秒 學校學生學習視頻 14分鐘

剛剛的視頻里簡單的介紹了高爾夫的起源,禮儀,一些球具的介紹,同學們也看到我們的教練員為大家做的示范動作,同學們應該對高爾夫球運動有個簡單的了解了吧 今天我來這里也是為了向大家推廣這項運動,有的同學肯定在想,我們平常都是打籃球,踢足球或者玩別的,為社么要讓我門學習高爾夫球呢?學高爾夫球有什么好處?他跟別的運動又有什么不同不呢?因為時間的關系高爾夫球的好處我就不一一說明了,我簡單的為大家介紹幾點: 1.高爾夫運動并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。不過，相對于那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應人群要廣泛得多。

通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發揮不同的功效。高爾夫球運動是對孩子們最好的磨練，從小教會他們怎么調節情緒，克服挫折感，培養良好的心理素質，這些都將讓孩子獲益終生。

高爾夫運動最大的特點是在沒有裁判監督的情形下進行，依靠參與者自覺遵守規則的誠實和信用。如果孩子們從小就在球場上遵守規則和禮儀，長大后一定會遵守社會規則與準則。高爾夫運動能夠讓孩子們學到更多做人的道理。

高爾夫是一項孩子們可以“沉迷”的健康運動，現在很多家長為孩子們沉迷于網絡游戲等不良愛好而頭疼。一旦孩子們接觸到高爾夫，往往愛不釋手，再加上家長及教練的正確引導，可讓這項時尚優雅的運動成為孩子一生的“伙伴”，從而摒棄不良愛好。在運動過程中，心情很容易自然放松下來。這樣每當打完一場球，節奏并不是太快的運動速度和不是太緊張的運動氛圍里，能夠使心情處于一個相當舒緩的過程里。高爾夫球的動作是靠全身各個部分協調完成的，通過腰部的發力，揮動雙臂的擊球，雙腳走完全程，尤其是揮桿，它是集協調、力量、爆發力的完整成套動作。這有

利于青少年的生長發育。高爾夫是一項講究禮儀和規則的運動，在別人擊球時保持安靜，穿著得體，注意互相禮讓，遵守球場規則等。從孩子們接觸高爾夫開始，他就在潛移默化地學習這些禮儀和規范，培養高尚情操。另外，高爾夫技術的提高是沒有止境的，這將培養孩子們不斷追求的精神。

從這項優雅、健康的紳士運動中，孩子們不但可以學習如何打球，還可以學到許多做人的道理。

關于高爾夫球運動的好處我就為大家介紹到這里,更多的好處呢我相信同學們會在今后的學習中慢慢發現的。

說了這么多好處,我來為大家講講高爾夫運動和別的運動的不同之處。4分鐘

一、場地大,大家都見過足球場,覺得足球場應該是體育場里面比較大的了,高爾夫球場面積相當于60個足球場的面積,大家想想,60個足球場的面積里用球桿把乒乓球大小的高爾夫球打到水杯大小的洞口里。是不是很有難度。工具多 沒有裁判監督

對于多數體育比賽而言，如籃球、足球、乒乓球、羽毛球等，需要在裁判的組織或監督下進行，而裁判對于勝負有一定的裁決權，高爾夫的比賽規則是由高球協會和每次競賽的組織者制定。事實上，比賽規則主要還是由競賽者自己來執行，參賽者都要以公正的比賽精神為基礎，自覺遵守規則，自己給自己當裁判。例如，球員在球場上要始終為其他球員著想，不應以走動、講話或制造不必要的噪聲干擾他人打球。在發球臺上，在輪到自己發球之前球員不應先架球。球員應當避免對球場造成傷害，如在進行練習揮桿削起草皮，或因生氣或其他任何原因用球桿桿頭砸擊地面時，球員在離開球洞區之前應將旗桿正確地放回球洞中。可見，與其他體育運動項目相比，高爾夫或比賽活動的一大特點是沒有裁判，然而世界上卻難以有像高爾夫這般擁有厚厚規則的運動，正是《高爾夫規則》使這項運動變得偉大，不斷考驗與培養參與者的自律。在2010年，馮珊珊在參加lpga大滿貫賽納比斯科錦標賽因遲到被dq，她雖然很懊惱，但還是靜下心來反思：“高爾夫是一項自己跟自己競賽的運動，講究公平、誠信和自律。不驕不躁、沉著冷靜、持之以恒，這是蘊藏于高爾夫運動中的哲理，更是深刻的人生智慧。”不論對抗多么激烈，所有球員都應當自覺約束自己的行為，在任何時候都表現出禮貌謙讓和良好的運動精神，這是高爾夫運動的精髓所在。高球運動看重紳士風度，對基本規則的認識更不能等閑視之，要自覺遵守。高球如人生，高爾夫考驗參與者的自律精神，因此，高爾夫比賽在無裁判

監督下進行，對我們做人做事、學習生活有許多的啟發，如同人與人之間的競爭、同樣是在沒有“裁判”的監督下進行，在這些競爭中，需要參與者自覺自守，遵守規則，公平競爭。在高爾夫的休閑娛樂中，這是給我們的一些感悟和啟發。

第四篇：高爾夫教學計劃

第一部分 中鐵基本使用要領高爾夫禮儀及球具介紹

第一節課 握桿、站姿、瞄球、四分之一揮桿

第二節課 四分之三揮桿、轉體與重心轉移

第三節課 節奏與同步訓練、收桿

第四節課 不同中短鐵的使用區別要點

第二部分 s桿的使用要領

第五節課 切滾球的打法要點

第六節課 高拋球的打法要點

第三部分 木桿和長鐵的打法

第七節課 一號木的使用要點

第八節課 鐵木桿的使用要點

第九節課 球道木的使用要點

第十節課 長鐵的使用要點

第四部分 推桿的使用要領

第十一節課 推桿的使用要點

第五部分 障礙區球的處理方法

第十二節課 沙坑球的打法

第十三節課 特殊球位的打法

第六部分 下場實踐教學篇二：高爾夫球授課計劃

高爾夫球課程學期授課計劃 篇三：教學高爾夫行動計劃總結

聯想“教學高爾夫”行動計劃 2013年12月27日至29日，剛進入中職教育行業的我參加了為期三天的“教學高爾夫”培訓，非常感謝學校領導和聯想能夠給我這么好的學習機會。在參訓之前，我從來沒有聽說過“教學高爾夫”這個說法，于是整個培訓過程中我都充滿著好奇心。

培訓期間，我們在張琦老師和阿超老師的代領下，在重新進行了分組，并選出了每個小組的組長，確定了我們這次培訓的主題“交流、分享、共贏、進步”。在培訓的三天時間里，通過老師與我們的互動、案例的觀看與討論。我們知道了什么是“教學高爾夫”，理解了先進教學理念的具體含義，知道了如何對教學進行組織與設計。經過了三天緊張的培訓，真正理解了培訓的主題的含義。那就是參訓人員通過相互之間心與心的交流、體會與感覺的分享，達到每個人都有收獲，共同進行的目的。

通過這次的學習，我將在自己以后的教學過程中坐到以下幾點：

一、情感教學，多關愛學生，多與學生溝通

教學過程應該成為學生一種愉悅的情緒生活和積極的情感體驗。課堂情感教學既是學生更好的認知手段，又是培養學生高尚情感的途徑。我們教師必須用“心”施教，教師對學生的尊重、關心和愛護，對學生抱有信任感、期望感、責任感以及富有情感的言行都會觸發學生積極的情感體驗。積極的情感體驗促使學生處于學習的敏感期。用“心”施教體現著教師對本職的熱愛，對學生的關切，教學中師生兩種情感的融合，無疑對鼓勵學生積極思考，活躍其創新思維和提高自身覺悟都具有十分重要的作用。教學既是管理的過程，同時也是溝通的過程。在教學過程中，通過教學場景的創設、學生情緒的調動、教學氛圍的形成，達到與學生進行有效的溝通，抓住學生的注意力、使學生參與到教學過程中，體驗教學的過程、學習的過程的目的。教學中做為教師要做很多的工作，如：教學道具的準備（視頻素材的收集），對學生的了解（知識結構、興趣愛好、血型、家庭背景等等）。通過對學生的了解，進行以學生為中心的課堂教學設計。讓學生成為你備課與上課的中心，通過課堂設計，讓學生覺得他們得到的知識是他們悟到的，而不是你教會的。做到讓我們的答案從學生的嘴中說出來。

二、在教學中發揮團隊的力量，懂得分享

在培訓過程中我們來做了很多的互動體驗活動，其中有每一個體驗活動對我的觸動非常的大，那就是團隊中領導的責任與團隊中每一位成員的關系。通過這些活動讓我想了很多，在團隊中我要做什么？怎么做？在一個團隊中，為了使團隊有更好的發展，每一位成員只要最大限度地做好自己的本職工作，與團隊中其它的成員通力合作。每個人都為團隊的發展貢獻自己的力量，那么整個團隊會表現出巨大的能量。不止是在企業我們要發揮團隊的力量，在教學過程中我們同樣也要發揮團隊的力量。

我們教師可以采取集體備課的形式，備課是教師必須做的工作，備好課是上好課的前提和基礎，備課質量的高低直接影響到課堂教學的好壞。集體備課講究的是在個性中尋找共性，我們要尋找教學中的共性，就必須認真總結分析個性。在集體備課中，我們一般會將老師提出來的問題，分別有不同老師講出自己的做法。然后，總結大姐的做法，得出正確的解決辦法，產生共性。同時，在教學過程中我們要懂得分享，遇到好的素材要拿出來和自己的團隊一起分享，這樣才能達到共同進步的目標。篇四：高爾夫學校工作計劃

工作計劃

對于新學期，我心中充滿了期待與喜悅，為了更加好的開展本學期的工作，我做了如下工作計劃。

管理方面：

繼續對學生嚴格要求，多關注學生的思想狀況、日常表現等，加強對學生的思想教育工作，根據不同的學生采取不同的教育方式，工作中要更耐心、更細致，及時發現問題，多和班主任溝通，采取更好的方式解決問題。

加大早晨、中午、下午學生宿舍的檢查力度。督促學生整理宿舍衛生，養成良好的衛生習慣，按時乘車;午休時保證學生在自己宿舍充足休息，不亂竄宿舍，不聚集玩手機;下午乘車回來后，要求學生不外出，和個別不聽話的學生談心，進行思想教育工作，促使其向好的方向轉變。

宣傳發面：

1、加強和網絡公司的聯系，保證網絡能夠正常、安全的運行，出現問題時以最快速度修復好。

2、及時更新網站內容。把學校的相關活動記事上傳到網上，做 到每周更新；豐富網站內容，讓網站為學校的招生宣傳發揮更大的作

用。

3、宣傳品的制作、更新。下學期將迎來大師賽、月例杯等多項賽事。提前做好宣傳品的印刷、定做計劃等工作。對于舊的宣傳品進行更新，和廣告部多溝通，保證定做的宣傳品外觀、質量等符合集團要求。

4、加強和球場溝通。保證南山各球場與學校有關的宣傳材料完整齊全，向球場工作人員介紹學校招生獎勵政策，激發其幫助學校招生的熱情。王 瑩

2012．9．1篇五：高爾夫2015年工作計劃 xxxxxxxxxxx高爾夫俱樂部

xxxxxxxxxxgolf club 2015場務部工作計劃logo 2015場務部養護計劃?????????3～29 2015場務部人員使用計劃?????? 30～31 2015場務部費用預算??????..?.32～34 2015場務部園林景觀綠化工程費用預算?35 2015場務部面臨問題及場地養護需增置設備資 采購費用預算???..36～37 場務部2015養護工作計劃

從球會開業以來至今，在集團公司的大力支持和球會領導的正確帶領及球會所有員工的齊心協力與共同努力下，使我球會整體有了很大的改善。2015年場務部在公司各位領導的正確領導及專家的指導下，通過所有員工的辛勤勞動，對我球場進行了部分區域改造，如（人工湖清理及護坡，球道微地形調整，球會門口綠化，大面積植草等作業），同時對草坪進行了精心的養護，為公司的發展做出了應進的貢獻。從而得到了公司領導及草坪專家的認可、支持、鼓勵，并為客人提供了一個良好的場地設施，得到我球會客人的稱贊。2015年即將到來，場務部將順應球會的整體發展。進一步，提高草坪養護標準及質量；從“精細”抓起，提高場地品質；更進一步做好場務部管理工作，對員工加強培訓及管理，以提高整體服務水平，樹立良好的企業形象，做好“開源節流”中的“節流”工作，為公司創造更大的經濟效益。2015年場務部的主要工作有：場地進一步完善和細化維護；園林養護；草坪養護；場地設施維護；機械維護、維修；人員管理培訓；物資、庫房管理；辦公人事管理等。具體計劃如下：

一、場地進一步完善和細化維護

隨著我球會場地所進行的大面積改造的完成，為更好的使我球會場地更加完善，場務部應繼續對場地細節養護加強整修和維護。真正是我球會品質得到提高，打造成一流高爾夫球會，能夠吸引更多的客人。

具體場地完善和細化維護工作計劃見附表一:場地完善和細化維護工作計劃表

二、園林養護及綠化區工程

園林景觀綠化區工程

通過以往嘗試各種植物的點綴來襯托我們的海濱高爾夫球會。同時，豐富了具有林克斯風格之景也得到來訪客人及領導的贊揚。我們根據我球會場地的林克斯特點針對各別區域（如場地發球臺和果嶺周圍及會所室內外等）繼續點綴各種植物。為綠色的海洋，茂密的森林突顯五彩繽紛之景。

園林綠化區工程見附表二：

園林養護

園林養護對象包括以往在球場里移栽的所有觀賞樹木、花灌木，及對球場內原有的林帶樹木進行簡單養護。園林養護的技術措施包括：樹木修剪、中耕除草、澆水、施肥、病蟲害防治、防寒。

各項技術措施的標準如下：

1、修剪：

（1）每年修剪前必須制定修剪技術方案，并對個人進行培訓，做到因地制宜、因樹修剪。

（2）柳樹、紫薇等自然型樹木的修剪應以樹木自然分枝習性所形成的樹冠形狀為基礎進行修剪。

（3）黑松、杏樹、合歡等造型樹木的修剪應以園林綠化對樹木的特定要求，適當控制樹木部分枝干，按照綠化美化要求把樹木修剪成各種理想形態。黑松應剪除基部垂地枝條，隨樹木生長可根據需要逐年提高分枝點，逐年調整樹干與樹冠的合理比例。

（4）灌木修剪（紫穗槐、丁香、連翹及其它灌木）① 灌木修剪造型應使樹型內高外低，形成自然豐滿的圓頭

或半圓頭形。

② 灌木內堂小枝應適量疏剪，強壯枝應適當截短，下垂細

弱枝及地表萌生的地蘗應徹底清除。

③ 生長于主冠外的 徒長枝應及時疏除或截短，促使二次枝。

④ 花落后形成的殘花、殘果，宜盡早剪除。

⑤ 成片栽植的灌木叢，修剪時應形成中間高四周低或前面

低后面高的叢型。

⑥ 多品種栽植的灌木叢，修剪時應突出主栽品種，并留出

適當生長空間。

⑦ 造型的灌木修剪應保持外形輪廓清楚，外緣枝葉緊密。

⑧ 花灌木的修剪應特別注意：當年生枝條開花的（紫薇、月季），休眠期修剪時，為控制樹木的高度，對生長健壯的枝條應在保留3－5個芽處短截，促發新枝；一年可數次開花的，花落后應及時剪除殘花，促使再次開花。

2、澆水排澇

（1）應根據本地區氣候特點、土壤保水、植物需水、根系喜氣等情況，適時適量進行澆水，促其正常生長。澆水前應檢查土壤含水量（一般根系分布最多的土層，用手攥可成團，但細縫不出水，泥團落地能散，就可暫時不澆水）

（2）新植樹木5年內充足灌水，土質保水力差或根系生長緩慢樹種，可適當延長灌水年限。

（3）澆水樹木堰高不低于10厘米，一般大小為胸徑的10倍或樹冠垂直投影的1/2，并做到不跑水、漏水。(轉載于:高爾夫教學計劃)（4）用水車澆水應用軟管緩流澆灌，保證一次澆足澆透，嚴禁用高壓水流澆灌。噴灌時應開關定時，專人看管，以地面達到徑流時為準。

（5）在雨季可采用開溝、埋管、打孔等措施及時對綠地、樹池排澇，防治植物因為水澇而死。綠地和樹池積水不得超過24小時；宿根花卉積水不得超過12小時。

3、中耕除草

在植物生長季節要不間斷地進行中耕除草，并做到除小、除早、除了。除下雜草應及時清走，集中處理。化學除草必須慎重。

第五篇：高爾夫觀后感

這兩天看了匯豐冠軍賽，對高爾夫也有了一些了解。高爾夫球上的那些小凹坑是根據流體力學原理設計的，延遲邊界層分離，使得球能飛得更遠。看著比賽和解說也加深了自己對一些術語諸如破擊、小鳥、老鷹等。諾克斯以低于標準桿20桿的成績奪得冠軍。而我國選手李昊桐的表現也很不錯，雖然前幾洞有些小失誤吃破擊，但后面的發揮很好，以第七的成績刷新了中國球員在匯豐冠軍賽上的排名，令人振奮。高爾夫球也是一種比較高級的運動，所以我們要好好了解相關規則，不能在關鍵時刻貽笑大方。