第一篇：生活服務(wù)方面建議

生活服務(wù)方面

提案一：

案題：關(guān)于提高陶園工作人員服務(wù)態(tài)度與質(zhì)量的建議 提案人：吳寅姍 案由：

陶園每天早上約6：30開門，但那時(shí)已經(jīng)聚集了許多來買早餐的大媽大爺，排著長長的隊(duì)伍，而且他們一買就是幾十個(gè)幾十個(gè)的包子，再加上員工人手不足，甚至有些員工手腳還特別慢，明知道后面有長長的隊(duì)伍，還不趕緊先開始賣包子，卻在那里慢悠悠地坐著或者是聊天，即使是賣包子的時(shí)候也特別拖拉。早上起床早的同學(xué)反而要排很久的隊(duì)伍才能買到早餐，這非常的不合理。建議學(xué)校安排特別的窗口給外校的人員購買早餐，減少對本校學(xué)生用餐的影響；同時(shí)督促陶園工作人員提高工作的效率，改善他們的服務(wù)態(tài)度和質(zhì)量，營造和諧的大學(xué)生活環(huán)境。

提案二：

案題：關(guān)于提高泳池水質(zhì)和更衣室環(huán)境的問題 提案人：吳寅姍 案由：

華師本部游泳池的水經(jīng)常是非常的臟，泳池里面有許多垃圾，較大面積的黑色灰塵堆積，有時(shí)一片止血貼可以在泳池里放一個(gè)月都沒有被清理掉，甚至有同學(xué)曾經(jīng)因游完泳后出現(xiàn)大面積的身體過敏現(xiàn)象，水質(zhì)問題嚴(yán)重影響了同學(xué)們的身體健康。同時(shí)更衣室里的柜子很久都沒有清理，里面的各種惡心的垃圾更是令人反胃。建議學(xué)校加強(qiáng)對游泳池水質(zhì)的監(jiān)督，保證定期更換泳池的水，并認(rèn)真清理泳池里的各種垃圾；同時(shí)要對更衣室進(jìn)行清潔，給同學(xué)們提供一個(gè)舒適的游泳環(huán)境。

提案三：

案題：關(guān)于改善圖書館自習(xí)環(huán)境的問題 提案人：吳寅姍 案由： 圖書館的自習(xí)室有時(shí)經(jīng)常能聽到手機(jī)鈴聲的響起，有些同學(xué)甚至?xí)趫D書館里高聲講話，嚴(yán)重影響其他同學(xué)的自習(xí)。同時(shí)，圖書館有很多座位是根本吹不到風(fēng)扇的，在現(xiàn)在這種炎熱的天氣里自習(xí)非常難受的。建議圖書館多加強(qiáng)對手機(jī)鈴聲的控制，提醒同學(xué)們注意保持圖書館內(nèi)安靜的自習(xí)環(huán)境；同時(shí)，圖書館可以適當(dāng)增加風(fēng)扇的數(shù)量，擴(kuò)大能吹得到風(fēng)扇的范圍，或者延長空調(diào)開放的時(shí)間，給同學(xué)們營造一個(gè)舒適的自習(xí)環(huán)境。

第二篇：生活服務(wù)類節(jié)目策劃

生 活 服 務(wù) 節(jié) 目 策 劃 案

策劃人：XXX

XXX/XXX

團(tuán)隊(duì)成員： 生活服務(wù)類節(jié)目——《時(shí)尚生活》

人員配置： 總監(jiān)制——XX 制片人——XXX 主持人——XX、XXX、XXX、XXX

攝像——XXX

后期制作——XXX

節(jié)目形式：

多板塊結(jié)合，分段詮釋，節(jié)目分為三個(gè)板塊《時(shí)尚云裳》《生活幫幫》《時(shí)尚之旅》

節(jié)目名稱：

《時(shí)尚生活》 節(jié)目宣傳語：

時(shí)尚星主張，健康好生活。

基本流程：

主持人開場（時(shí)尚新星張，健康好生活。觀眾朋友們好，我是XXX。）節(jié)目板塊一（《時(shí)尚著裝》XXX出場）

主持人串場（剛才啊，XXX教了大家那么多穿衣技巧，不知道您學(xué)會(huì)了嗎？）節(jié)目板塊二（《生活幫幫》XXX出場）

主持人串場（健康的生活方式，常常讓我們領(lǐng)略到不一樣的幸福。美食美景常常讓我們不能自拔，但是想要擁有這些，我們需要行走才能收獲不一樣的精彩。）節(jié)目板塊三（《時(shí)尚之旅》XXX出場)主持人總結(jié)和結(jié)尾（·····好了，親愛的觀眾朋友們，我們本期的《時(shí)尚生活》就是這樣，我們下期再見。）

詳細(xì)流程：

（開場）主持人XX：時(shí)尚新主張，健康好生活。觀眾朋友們好，我是楊楠。好了，閑話不多說，讓我們一起走進(jìn)今天的《時(shí)尚生活》，看看我們星主播又給我們帶來哪些驚喜？

節(jié)目板塊一：《時(shí)尚著裝》

講述穿衣搭配訣竅，現(xiàn)場選兩位男女觀眾為他們搭配衣服,然后講一下飾品搭配 主持人：XXX。（道具：衣服、女生飾品 場地：演播廳）女士服裝搭配的技巧

女人穿衣僅僅是用幾套衣服配搭出多種穿衣方法嗎？僅僅是1+1=2的簡單加和嗎？NO！女人要真正達(dá)到穿衣的精髓，真正穿出美麗，引來贊賞與回頭率，就需要好好地探求一下穿衣的道理，不過，在這里我已經(jīng)為大家準(zhǔn)備了久經(jīng)考驗(yàn)的守則，幫助你輕松穿出時(shí)尚與美麗。方法

1.由淺入深，穿衣有三層境界：第一層是和諧，第二層是美感，第三層是個(gè)性。

2.閃亮的衣飾在晚宴和Party上將會(huì)永遠(yuǎn)風(fēng)行，但全身除首飾以外的亮點(diǎn)不要超過2 個(gè)，否則還不如一件都沒有。

3.黑色是都市永遠(yuǎn)的流行色，但如果你臉色不是太好則最好避免，加入灰色的彩色既亮麗又不會(huì)太跳，不挑人是合適的選擇。

4.選擇白、黑色、米色等基礎(chǔ)色作為日常著裝的主色調(diào)，而在飾品上活

躍色彩。有助于建立自己的著裝風(fēng)格，給人留下明確的印象。

5.尋找適合自己膚色的色彩，一定要注意服裝是穿在自己身上的，而不是白色或者黑色的模特衣架。

飾品搭配：

飾品能夠?yàn)榕宕髡咴鎏碜孕藕枉攘?，其神奇的襯托點(diǎn)綴作用不可低估的，是女性朋友們的最愛，下面我們來分享一些飾品搭配的技巧，以供參考。1.飾品與服裝的搭配。

—斑來說，穿保顏色的農(nóng)服，如黑、藍(lán)、紅、綠、咖啡等色系，則配以淺色的飾品。反之，淺顏色的衣服，就用比較鮮艷的飾品來點(diǎn)綴。白色的飾品對于任何顏色的衣服，都是極其適宜的。

若衣服樣式簡單，顏色樸素，佩戴一些飾品將便衣服更出色。如果衣服式樣復(fù)雜，顏色花花綠綠，佩上飾品，反而是畫蛇添足。2.飾品應(yīng)適應(yīng)場合。

晚上著較正式的晚禮服參加宴會(huì)時(shí)，可用顏色奪目耀眼的飾品，避免過于樸素和簡單，如項(xiàng)鏈、手困的樣式應(yīng)以端莊為要，耳環(huán)以長垂形為首選。

在平時(shí)，飾品則盡量保持簡單和樸素。飾品掛得滿身都是，大搖大擺，金光閃閃，只會(huì)給人不好的印象。

3.飾品應(yīng)與膚色相協(xié)調(diào)

皮膚黑的人，不妨戴上銀色和白色的飾品，使人看起來很清雅；皮膚白的人，則可選擇琥殆、碧玉、寶石、弱翠等，從而使人顯出高貴大方的氣質(zhì)。當(dāng)然，白色與談色的飾品對于皮膚白的人更佳。

主持人XXX：剛才啊，武洋教了大家那么多穿衣技巧，不知道您學(xué)會(huì)了嗎？穿了這么漂亮的衣服，窩在家里可不行，一定要出去走走，犒勞一下自己，嘗嘗美食帶了的樂趣吧。

節(jié)目板塊二：《生活幫幫》

介紹一些生活中的小竅門，拉近節(jié)目與觀眾的距離，又可幫她們在潛移默化中提高其生活品味。

主持人：XXX（精致生活，健康為先。觀眾朋友們好，歡迎走進(jìn)今天的《生活幫幫》，我是云龍。今天我們來給大家講一講如何清洗掉日常生活中的毒素，讓它們放心地入我們的口或者再穿在身上。在我們了解正確的洗菜洗水果的方法之前，我們來了解一下大家常見的五種錯(cuò)誤的洗菜方法。

五大洗菜方法錯(cuò)誤大公開： 1.延長浸泡的時(shí)間 2.加鹽洗菜 3.用淘米水洗 4.先切塊再洗 5.用化學(xué)清潔劑洗

一些水果的清洗技巧：

葡萄

問題：葡萄表面有一層白霜，還粘附著一些泥土啊，手重了洗爛，手輕了洗不掉，怎么辦？

清洗方法：把葡萄放在水里面，然后放入兩勺面粉或淀粉，不要使勁的去揉它，只需來回倒騰，然后放水里來回地刷篩洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它會(huì)把那些亂七八糟的東西都給帶下來。用食鹽或淀粉洗水果更干凈

蘋果

問題：平常吃蘋果，有許多人喜歡連皮一起吃，但現(xiàn)在許多保鮮技術(shù)讓蘋果表面殘留化學(xué)物質(zhì)不易清洗。

清洗方法：蘋果過水浸濕后，在表皮放一點(diǎn)鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，這樣表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。）

道具：題板、葡萄、蘋果、食鹽、面粉 場地：演播廳

主持人XXX： 健康的生活方式，常常讓我們領(lǐng)略到不一樣的幸福。美食美景常常讓我們不能自拔，但是想要擁有這些，我們需要行走才能收獲不一樣的精彩。

節(jié)目板塊三：《時(shí)尚之旅》 主持人：陳然然。

（開頭：莫到無風(fēng)景，風(fēng)景在人心。大家好，我是《時(shí)尚之旅》的節(jié)目主持人——XX。

有人說啊幸福不是長生不老，不是花天酒地，也不是權(quán)傾朝野，幸福是，每一個(gè)很微小的生活愿望達(dá)成。在現(xiàn)代人的生活中旅游成了人們熱衷的話題，通過旅游，大家不僅能開闊眼界，還能釋放心中壓抑許久的情緒，同時(shí)愉悅身心，是現(xiàn)代人不可缺少的生活方式之一。

馬上就要迎來端午小長假了，你選定了2014端午節(jié)旅游線路了嗎?你要是還沒準(zhǔn)備好的話，我們多方打探，歸納出3天假期游玩攻略：無論你想要縱情的、豪放的、狂歡的，還是愜意的、文化的、悠閑的??在這里都能找到你想去的地兒。不可錯(cuò)過的短途路線是不是？！有假期就不要放過有木有？！那么今天我們可以給你提供一些最佳旅游路線圖，讓你在端午節(jié)玩一個(gè)痛快。我們以重慶作為出發(fā)地，為您推薦一些線路，喜歡您能喜歡。具體入下： 1.端午節(jié)旅游推薦－云南印象 推薦理由： 麗江古城這樣的一種文化特性影響到今天麗江納西社區(qū)生活的方方面面，比如服裝，納西族男子早在本世紀(jì)上半葉就已經(jīng)拋棄了汗衫,到膝短褲的傳統(tǒng)服裝而改穿漢服,今天麗江古城的納西族年長婦女的衣著也是根據(jù)滿服進(jìn)行改良的結(jié)果.(其中的羊皮襖,披星戴月和圍裙則保留了傳統(tǒng)特點(diǎn))，而在中甸白地(納西東巴教發(fā)源地)的納西租服裝更為純粹，瀘沽湖的摩梭人的穿著則與藏服接近，而且在今天的麗江，二戰(zhàn)以后出生的納西族婦女大多不再穿這種傳統(tǒng)服裝。

2.端午節(jié)旅游推薦－桂林

推薦理由：

桂林是山水秀麗的旅游名城，“桂林山水甲天下”已廣為傳頌，幾乎家喻戶曉。桂林是中國最具魅力城市之一，是山水詩境家園的典范。這是一座既擁有甲天下的山水風(fēng)光、又悠久的歷史文化、多彩的民俗風(fēng)情、優(yōu)良的空氣質(zhì)量,以及與山水風(fēng)光相協(xié)調(diào)的城市??

3.端午節(jié)旅游推薦－華東

推薦理由：

黃山1985年被評為中國十大風(fēng)景名勝，1990年12月被聯(lián)合國教科文組織正式列入“世界文化與自然遺產(chǎn)”名錄，1990年12 月被國家建設(shè)部命名為全國“衛(wèi)生山”、“安全山”，1997年被國家建設(shè)部命名為全國“文明山”，1998年被中央文明委、國家建設(shè)部、國家旅游局定為首批“全國文明風(fēng)景旅游區(qū)示范點(diǎn)”。1999年11月，黃山風(fēng)景名勝區(qū)獲聯(lián)合國教科文組織頒發(fā)的首屆國際梅利娜.邁爾庫里文化景觀保護(hù)與管理世界榮譽(yù)獎(jiǎng)。

上海是一座極具現(xiàn)代化而又不失中國傳統(tǒng)特色的都市。外灘老式的西洋建筑與浦東現(xiàn)代的摩天大廈交相輝映；

江蘇自然景觀壯麗，山水相接水天一色，山、水、洞、泉，旅游資源豐富，有橫臥東西的長江，縱橫南北的大運(yùn)河，煙波浩淼的太湖、洪澤湖，清秀俊麗的瘦西湖、玄武湖??

推薦完這幾個(gè)熱門地方，我們下面就來看一下，小編為大家準(zhǔn)備的詳細(xì)重慶周邊游的線路攻略：

(后面通過屏幕打出)重慶周邊一日游線路推薦 黑山谷養(yǎng)生一日游 150元/人

天意谷.洞中天河一日游 118元/人

茶山竹海永川茶山竹海休閑、香海溫泉（自費(fèi)）一日游 88元/人 神龍峽親水嘉年華（漂流）一日游 118元/人 長壽湖、長壽古鎮(zhèn)休閑一日游 68元/人 大木花谷賞花一日游 158元/人 金佛山杜鵑花一日游 155元/人 虎峰山摘油桃一日游 88元/人 廣安鄰水天意谷、洞中天河一日游 死海休閑一日游

重慶出發(fā)三日游線路推薦 樂山、峨眉山汽車三日游 九寨溝、黃龍雙飛三日游

世紀(jì)冰川海螺溝、英雄瀘定橋三日游 燕子溝、英雄瀘定橋三日游 燕子溝，跑馬山雙飛3日游

康定木格措/跑馬山/新都橋/塔公雙飛3日游

世紀(jì)冰川海螺溝、康定情歌風(fēng)景區(qū)、英雄瀘定橋四日游 童話世界九寨溝.人間仙境黃龍.512地震遺址汽車四日 九龍伍須海/夢原花海日魯庫/木格措/跑馬山雙飛4日游 海螺溝/康定木格措/塔公草原/新都橋雙飛4日游

中國最美的鄉(xiāng)村丹巴/康定木格措/跑馬山/塔公草原/新都橋雙飛4日游 稻城亞丁，新都橋，康定木格措，跑馬山雙飛五日游 稻城亞丁/康定木格措/新都橋/瀘定雙汽六日游

了解了2014端午節(jié)旅游線路之后，再給大家介紹一下注意事項(xiàng)吧。

1、必備：請您出發(fā)前帶好有效身份證件，通訊手機(jī)。

2、提示：建議您自行投保旅游人身意外傷害險(xiǎn)。

3、著裝：輕便的衣服，合腳的鞋子，不必太過講究，因衣而累就得不償失了。

今天介紹的2014端午節(jié)旅游線路你滿意嗎?我們本期節(jié)目就結(jié)束了，再見。

場地：演播廳

主持人XX：我記得廣告中曾經(jīng)這樣說到：裝的下，世界都是你的！我們的星主播為大家的旅程提供了這么多實(shí)用技能，希望可以在假期出行時(shí)幫到您。

（結(jié)束）主持人XXX：好了，親愛的觀眾朋友們，我們本期的《時(shí)尚生活》就是這樣，我們下期再見。

第三篇：生活服務(wù)節(jié)目策劃書

生活服務(wù)類節(jié)目《Wonderful Girl》節(jié)目策劃書

一、節(jié)目名稱：《Wonderful Girl》

二、節(jié)目時(shí)長：60分鐘。

三、播出時(shí)段：每周六晚8：00至9：00，每周一期。

四、節(jié)目定位：本節(jié)目是專為在校女大學(xué)生量身打造的一檔生活服務(wù)類節(jié)目。主要由“生活我來幫”、“瑞麗佳人”、“她的故事”三大板塊組成。節(jié)目力求向她們提供最為關(guān)心的各種生活信息，為其安排日常生活提供方便。

五、節(jié)目受眾：

1、主體受眾：在校女大學(xué)生

2、邊緣受眾：其他年級女學(xué)生或畢業(yè)不久的女孩

六、節(jié)目宗旨：方便學(xué)生 貼近需求

七、節(jié)目策劃緣由：本節(jié)目定位為生活服務(wù)類節(jié)目，希望能通過為女孩子們提供生活服務(wù)信息，講述自己的故事，展示她們多姿多彩的生活和豐富的內(nèi)心世界，并為她們將日常生活安排得井井有條提供便利。節(jié)目設(shè)計(jì)了三個(gè)板塊，主打板塊——瑞麗佳人，資訊板塊——生活我來幫，具有廣泛參與性的板塊——她的故事，使節(jié)目有張有弛，力求在60分鐘內(nèi)使觀眾能獲得更多的服務(wù)信息。

八、節(jié)目宣傳語：完美女孩，精彩人生。

九、節(jié)目風(fēng)格：突出藝術(shù)性、生活化、時(shí)尚性，在強(qiáng)調(diào)低消費(fèi)、高品質(zhì)校園生活的同時(shí)，以真誠吸引觀眾。本節(jié)目特點(diǎn)是色彩亮麗、節(jié)奏歡快、活潑簡約。

十、主持人選用: 主持人為活潑健談、時(shí)尚前衛(wèi)、反應(yīng)靈敏的年輕女性。

十一、關(guān)于節(jié)目結(jié)構(gòu)與內(nèi)容設(shè)置: ◆節(jié)目結(jié)構(gòu)

《Wonderful Girl》下設(shè)三個(gè)板塊：

1、《瑞麗佳人》。節(jié)目的主打板塊，時(shí)長20分鐘，為觀眾提供美容美發(fā)、服飾搭配、減肥瘦身之類的信息。

2、《生活我來幫》。時(shí)長10分鐘，女大學(xué)生大部分都要住校，在日常生活中會(huì)遇到各種各樣的難題，本欄目為其提供生活服務(wù)小竅門。

3、《她的故事》，時(shí)長，30分鐘，通過電話、網(wǎng)絡(luò)報(bào)名的方式，讓那些想講述自己故事的女孩子將自己的經(jīng)歷與觀眾分享。◆節(jié)目板塊內(nèi)容詳解

1、《瑞麗佳人》——因?yàn)榕髮W(xué)生是一個(gè)愛美的群體，但她們可能不像職業(yè)女性一樣有自己的收入，本欄目為她們提供一些便宜又實(shí)用的美容美發(fā)、服飾搭配、減肥瘦身之類的信息。請一些相關(guān)方面很在行的嘉賓，讓他們來對觀眾做演示。完成方式：主持人演播室錄制，請嘉賓或自己當(dāng)場演示。

板塊特點(diǎn)：匯集在校女大學(xué)生感興趣的時(shí)尚信息，花最少的錢打扮的最靚麗。

2、《生活我來幫》——這是一個(gè)融創(chuàng)造性、知識(shí)性、趣味性與藝術(shù)性為一體的板塊，為住校的女大學(xué)生們提供生活小常識(shí)。選題范圍：物體清潔、急救等小竅門。表現(xiàn)形式：演播室錄制，主持人演示。

3、《她的故事》——圍繞女大學(xué)生們的所思、所想、所關(guān)心的主題，從她們生活的點(diǎn)滴入手，透視她們的內(nèi)心世界，展示她們多姿多彩的生活，為她們提供一個(gè)心理傾訴的地方，為她們的學(xué)習(xí)、生活答疑解惑，為她們的今后發(fā)展提供幫助。她們可以在節(jié)目中講述讓自己覺得快樂的事情，也可以講述另她們難過的經(jīng)歷，每期節(jié)目一個(gè)故事，讓主持人通過聊天開導(dǎo)她。

表現(xiàn)形式：先播放視頻，將當(dāng)事人想要講述的事情通過視頻告訴大家，再通過訪談形式具體闡述細(xì)節(jié)。

完成方式：短片播放與主持人演播室串接。[播放短片+主持人與當(dāng)事人交流] 選題方案列舉：

（1）在大學(xué)中找不到上進(jìn)的感覺，對前途感到迷茫。（2）感情困惑。

（3）自己在學(xué)校中充實(shí)快樂的生活和創(chuàng)業(yè)的成功或者美麗的愛情故事。

十二、欄目宣傳方案:

1、借助社會(huì)的特別紀(jì)念日推出活動(dòng)進(jìn)行欄目宣傳，如青年節(jié)、情人節(jié)、圣誕節(jié)等等。

2、媒介合作：1）在總臺(tái)的安排下，欄目宣傳片在本頻道及總臺(tái)其他各頻道、頻率、網(wǎng)絡(luò)刊播。2）在公交車身廣告、路牌燈箱廣告等進(jìn)行宣傳。3）與受眾關(guān)注度高的報(bào)刊書籍聯(lián)合開展宣傳活動(dòng)。

3、開播前向觀眾征集選題，吸引社會(huì)參與。

4、工作人員走進(jìn)各大學(xué)開展節(jié)目推廣活動(dòng)，通過見面會(huì)、座談會(huì)、主題聯(lián)誼會(huì)等形式宣傳節(jié)目，吸引更多的觀眾參與到節(jié)目中來，并向社會(huì)廣泛征求意見和建議，5、制作印有欄目標(biāo)識(shí)的小紀(jì)念物，贈(zèng)送給積極參與節(jié)目的觀眾。

6、短信互動(dòng)、觀眾參與、幸運(yùn)抽獎(jiǎng)、嘉賓有約，提高受眾的參與性。

十三、節(jié)目流程：

1、片頭（本欄目宣傳片+本期節(jié)目預(yù)告）

2、主持人開場語：“hello，漂亮女孩們，又到了我們這一期的《Wonderful Girl》，準(zhǔn)備好成為美麗又知性的女孩了嗎？if ready，come on，那我們就開始吧?！?/p>

3、《瑞麗佳人》欄目。主持人：“因?yàn)槁N二郎腿等壞習(xí)慣，目前我們多少都存在了骨盆變形的問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)躺平時(shí)，你的左右兩邊胯骨不是一樣平，或者有高低差?，F(xiàn)在女生都會(huì)手腳冰冷，痛經(jīng)什么的，都跟骨盆不正有關(guān)?，F(xiàn)在你該意識(shí)到骨盆對我們身體的重要性了吧！今天我們請來一名著名的骨科專家（專家跟觀眾打招呼），他將會(huì)交給我們一套很簡單但是很有效的動(dòng)作，來，我們開始跟他一起做吧?！保ㄈ缓笾鞒秩碎_始跟專家做動(dòng)作，示范給觀眾看）

專家：“好，完成了，現(xiàn)在你不妨對比胯骨周長，就是肚子下面，身體兩側(cè)突出來的兩個(gè)骨頭那里，你會(huì)覺得不可思議，持續(xù)做一個(gè)月的話，才會(huì)保持這個(gè)尺寸。” 主持人說結(jié)語。

4、進(jìn)廣告，準(zhǔn)備下一板塊道具。如盆、染上筆印的衣服、水、桌子、酒精等。

5、《生活我來幫》欄目。主持人：“大家平時(shí)買的一些漂亮衣服，寫字時(shí)常常會(huì)不小心把筆印留在上面，下面我來給大家介紹一種清洗染色衣服的方法。選用濃度不小于75％的醫(yī)藥用酒精，將酒精倒在衣服上自來水筆的劃痕上，看，每一道劃痕上都要均勻的覆蓋上酒精，把衣服上倒了酒精的這一面向上放，盡量不要接觸衣服的其它面，否則鋼筆或者圓珠筆的印記顏色有可能會(huì)染到衣服的其它部分。用準(zhǔn)備好了大半盆水的臉盆，接下來將滿滿兩瓶蓋的漂白水倒在了清水中，注意一定要是滿滿兩瓶蓋才行。捎做攪拌，之后再加少許的洗衣粉，這個(gè)量您可以自己掌握。之后也稍做攪拌，讓洗衣粉能充分溶于水中。好了，現(xiàn)在將衣服完全浸泡在水里，時(shí)間是二十分鐘。時(shí)間到了，清洗衣服,一點(diǎn)印記也沒有了！”（因?yàn)槭卿洸?，所以不需要等二十分鐘，可以直接剪輯到時(shí)間到了之后）

6、進(jìn)廣告，準(zhǔn)備下一板塊道具。如沙發(fā)等。

7、《她的故事》欄目。主持人：“今天，我們從短信報(bào)名的觀眾中抽出了一位叫***的女孩，她今天帶來的是她面臨挫折勇往直前，最終獲得成功的故事，下面請大家一起來看一下短片?！?短片播放、當(dāng)事人上場講述。

8、主持人做節(jié)目結(jié)語。

9、結(jié)束：當(dāng)紅流行歌曲MTV播放。

十四、節(jié)目制作隊(duì)伍:

1、制片人兩人：負(fù)責(zé)節(jié)目的整體運(yùn)作及日常管理節(jié)目的策劃

2、負(fù)責(zé)節(jié)目整體策劃及節(jié)目選題把握

3、導(dǎo)演組人員多名

4、主持人三人

5、其他工作人員

第四篇：生活服務(wù)管理處工作總結(jié)

生活服務(wù)管理處工作總結(jié).txt懂得放手的人找到輕松，懂得遺忘的人找到自由，懂得關(guān)懷的人找到幸福！女人的聰明在于能欣賞男人的聰明。生活是燈，工作是油，若要燈亮，就要加油！相愛時(shí)，飛到天邊都覺得踏實(shí)，因?yàn)橛心愕臓繏?；分手后，坐在家里都覺得失重，因?yàn)闆]有了方向。生活服務(wù)管理處工作總結(jié)

發(fā)表者：佚名 來源：原創(chuàng)首發(fā) 發(fā)表日期：2007-3-11 推薦度：220

2006年是十一五的開局之年，是為全面完成十一五艱巨任務(wù)打基礎(chǔ)的關(guān)鍵一年，也是我處繼續(xù)夯實(shí)基礎(chǔ)，再創(chuàng)佳績之年。本里我處在公司的正確領(lǐng)導(dǎo)下，按照公司的安排和部署，結(jié)合公司為我處下達(dá)的經(jīng)濟(jì)目標(biāo)責(zé)任書，狠抓管理、抓建設(shè)、抓發(fā)展，以內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)，外樹形象為服務(wù)宗旨，團(tuán)結(jié)一致，開拓進(jìn)取，在各項(xiàng)工作中勻取得了可喜的成績?，F(xiàn)將一年工作總結(jié)如下：

一、創(chuàng)新管理方式，完善了目標(biāo)考核管理機(jī)制。

1、分解落實(shí)了目標(biāo)管理責(zé)任。

根據(jù)公司下達(dá)的費(fèi)用經(jīng)濟(jì)指標(biāo)總額，結(jié)合內(nèi)部十個(gè)基層單位的實(shí)際情況，進(jìn)行合理的分解落實(shí)，并與基層隊(duì)段簽訂了目標(biāo)管理責(zé)任書、計(jì)劃生育責(zé)任書和黨風(fēng)廉政建設(shè)責(zé)任狀。

2、健全完善了考核方式。

制定實(shí)施了《生活服務(wù)管理處目標(biāo)管理責(zé)任制實(shí)施細(xì)則》，細(xì)化量化了考核目標(biāo)責(zé)任，把經(jīng)濟(jì)指標(biāo)、企業(yè)管理、安全生產(chǎn)、服務(wù)質(zhì)量、勞動(dòng)紀(jì)律和職工隊(duì)伍、雙增雙節(jié)、環(huán)保、衛(wèi)生、黨建、社會(huì)治安綜合治理、共青團(tuán)以及精神文明建設(shè)等都納入了考核范圍，并制定了獎(jiǎng)罰措施。每季度按照細(xì)則對基層單位進(jìn)行一次嚴(yán)格細(xì)致的考核，根據(jù)考核情況，兌現(xiàn)獎(jiǎng)罰。同時(shí)建立了對單位班子成員的責(zé)任考核，根據(jù)單位的扣罰情況，扣除單位班子成員10%的效益工資。對基層考核過程中，不斷改進(jìn)考核方式，完善考核內(nèi)容，建立了考核檔案，有效促進(jìn)了各項(xiàng)指標(biāo)任務(wù)的順利完成。

二、規(guī)范基礎(chǔ)管理，提高了管理效能。

1、加大財(cái)務(wù)監(jiān)管力度，規(guī)范了財(cái)務(wù)管理程序。

建立了生產(chǎn)費(fèi)用收支情況月報(bào)制，每月做好財(cái)務(wù)分析，強(qiáng)調(diào)財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)報(bào)表、資料編制的時(shí)效性和準(zhǔn)確性，確保統(tǒng)計(jì)信息真實(shí)完整，使生活服務(wù)管理處的財(cái)務(wù)運(yùn)作日趨規(guī)范。

2、嚴(yán)格控制成本，堵塞漏洞。

我處財(cái)務(wù)與材料股做好銜接，每月對燃、材料成本和采購成本的核算進(jìn)行監(jiān)控，建立了成本管理的監(jiān)督和制約機(jī)制。以《燃、材料管理辦法》執(zhí)行管理政策，做到主管領(lǐng)導(dǎo)與分管燃、材料領(lǐng)導(dǎo)相互配合有效減少了偏差和疏漏的發(fā)生。

3、規(guī)范了內(nèi)部物資采購的計(jì)劃管理。

本處各項(xiàng)勞動(dòng)保護(hù)物品和辦公用品、低值易耗品的購置采取必須申報(bào)計(jì)劃，履行主管領(lǐng)導(dǎo)審批手續(xù)，杜絕了花錢的隨意性。

4、抓基礎(chǔ)練內(nèi)功，加強(qiáng)了職工隊(duì)伍建設(shè)。

制定實(shí)施了職工教育培訓(xùn)計(jì)劃兩期，受教育人數(shù)達(dá)160余人。購買學(xué)習(xí)輔導(dǎo)材料，開展政治理論、法律法規(guī)、安全生產(chǎn)及相關(guān)業(yè)務(wù)知識(shí)培訓(xùn)，提高了職工的思想政治素質(zhì)和職業(yè)道德水平，同時(shí)也提高了整體服務(wù)水平和管理水平。

三、加大安全生產(chǎn)管理力度，塑造了關(guān)注安全、關(guān)愛生命的安全文化理念。

1、健全了安全管理制度。

制定完善了安全崗位責(zé)任制、事故追查制度、以及防火期內(nèi)24小時(shí)值班制和月度安全工作考核細(xì)則等。把安全管理納入了基層領(lǐng)導(dǎo)政績考核的重要內(nèi)容之一。主管領(lǐng)導(dǎo)采取每月深入基層巡回檢查安全生產(chǎn)制度，對防火、防盜、防凍、防暴四防工作采取措施嚴(yán)格管理。

2、增加了安全投入。

本我處購置和更換滅火器50具，“三防”物資和入冬以來防寒、防凍設(shè)施均落實(shí)到位。

3、加強(qiáng)了安全重點(diǎn)部位的管理。

我處以預(yù)防火災(zāi)和道路交通事故為重點(diǎn)，對基層鍋爐隊(duì)段和車庫加強(qiáng)整改火險(xiǎn)隱患，并提出處理意見，切實(shí)落實(shí)消防安全責(zé)任和防護(hù)措施。加強(qiáng)車輛安全管理，嚴(yán)格執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)章制度，增強(qiáng)司機(jī)的安全意識(shí)，防止了道路交通事故的發(fā)生。

4、以安全活動(dòng)為載體，推動(dòng)安全管理邁向新水平。

深入開展了“安全生產(chǎn)月”，我處職工參加了消防知識(shí)培訓(xùn)、安全法律法規(guī)學(xué)習(xí)、安全生產(chǎn)演講賽、安全警示教育、安全大檢查等活動(dòng)，活動(dòng)特色鮮明，形式多樣，組織有序，擴(kuò)大了安全活動(dòng)內(nèi)涵，豐富了安全管理的形式和內(nèi)容。

5、以人為本，實(shí)施靠前管理。

提升安全軟件優(yōu)勢，責(zé)任到人，強(qiáng)化監(jiān)督，加強(qiáng)鍋爐現(xiàn)場管理。充分發(fā)揮了青年安全生產(chǎn)示范崗工作人員和廣大職工的主觀能動(dòng)性，靠職工眼勤、手勤、腿勤、嘴勤維護(hù)了正常的安全管理秩序。

四、深挖節(jié)支潛力，降低了費(fèi)用支出

1、嚴(yán)格控制通訊費(fèi)、辦公費(fèi)和業(yè)務(wù)招待費(fèi)。

提高辦公電話的利用率，關(guān)停部分電話。公共辦公費(fèi)和個(gè)人辦公費(fèi)定額使用，不得超支。本

著勤儉節(jié)約和實(shí)際必要的原則對業(yè)務(wù)招待費(fèi)的使用進(jìn)行嚴(yán)格控制。

2、加大了燃油使用的監(jiān)管力度。

嚴(yán)格車輛管理，嚴(yán)禁公車私用，并控制油脂消耗，核定了車輛加油標(biāo)準(zhǔn)，量入為出、預(yù)算管理，采用司機(jī)本人持票加油、月底統(tǒng)計(jì)核查的管理辦法。

3、節(jié)約水、電、燃煤等能源。

樹立全員節(jié)約意識(shí)，堅(jiān)持以人為本，能修理的決不更換、不買新，凝聚群眾力量，形成整體合力，提高自主創(chuàng)新，從廣大職工做起，精打細(xì)算每一度電、每一滴水、每一鍬燃煤，從力所能及之處入手，按裝聲控?zé)纛^和節(jié)能燈具，定時(shí)抄錄設(shè)備運(yùn)行數(shù)據(jù)，并做到隨手關(guān)水，手撤水停的方式合理啟停設(shè)備，最大限度地挖掘了節(jié)約潛力。

在燃煤管理上，嚴(yán)格核定耗煤量，在保證正常供暖的前提下，嚴(yán)格按取暖面積、鍋爐類型進(jìn)行耗煤核定，在春秋兩季采取以廢代煤達(dá)到節(jié)約增效。

4、開展技術(shù)比武等活動(dòng)力求資源節(jié)約。

積極開展了群眾性節(jié)能降耗活動(dòng)，組織崗位練兵、技術(shù)比武、技術(shù)革新等活動(dòng)，今年在技術(shù)比武活動(dòng)中進(jìn)行六個(gè)鍋爐隊(duì)段電焊比賽，一、四、六段都取得了優(yōu)異成績，體現(xiàn)了企業(yè)精神、樹立了企業(yè)形象，充分營造出“節(jié)約型”單位的氛圍。引導(dǎo)教育職工從點(diǎn)滴做起，力行節(jié)約，積極開展QC小組活動(dòng)，修舊利廢，獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，提高職工綜合技能，增強(qiáng)科技含量。

五、精神文明建設(shè)取得的成果：

我處在公司未投放任何資金的情況下，下大力氣自籌資金粉刷了基層單位辦公室和機(jī)關(guān)辦公樓，并為樓內(nèi)鋪設(shè)地磚180余平方米；另外還改造了男、女兩處衛(wèi)生間，一改往年臟、亂、差的衛(wèi)生環(huán)境；在十所基層單位中修建了值班室、休息室，為辛勤戰(zhàn)斗在鍋爐一線的職工提供了休息空間，切實(shí)為職工創(chuàng)造出了優(yōu)美舒適的辦公環(huán)境。

六、配備、更換、維修生產(chǎn)工具是關(guān)鍵。

在公司對財(cái)務(wù)部門統(tǒng)一管理和支持下，我處財(cái)務(wù)也配備了一臺(tái)微機(jī)及相關(guān)設(shè)備，為財(cái)務(wù)管理工作創(chuàng)造了有力條件。

基層是出經(jīng)濟(jì)效益的根據(jù)地，生產(chǎn)機(jī)械、設(shè)備正是生產(chǎn)力不可獲缺重要組成部分，今年我處在公司的支持和幫助下購買了水泵、疏通機(jī)、潛水泵、多極泵、增加了兩臺(tái)自卸車、維修了一臺(tái)污水車的附屬設(shè)備以及維修了五臺(tái)小四輪運(yùn)力車。為企業(yè)更好創(chuàng)造財(cái)富奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

今年針對個(gè)別隊(duì)段已嚴(yán)重腐蝕超期服務(wù)的八臺(tái)鍋爐進(jìn)行了維修，同時(shí)還改造了幼兒園、林業(yè)小學(xué)、賓館等場所的送暖管線，這不僅排除了事故隱患，還提高了生產(chǎn)效益，并提高了保溫程度保障了室內(nèi)溫度，使今年送暖工作的運(yùn)行得以順利實(shí)施，保證了冬季正常采暖的需要。

七、積極開展“處務(wù)公開”工作。

1、建立健全了“處務(wù)公開”的各項(xiàng)制度，制定《處務(wù)公開實(shí)施細(xì)則》、《處務(wù)公開補(bǔ)充實(shí)施細(xì)則》，設(shè)置了處務(wù)公開欄，建立了處務(wù)公開檔案，規(guī)范了處務(wù)公開的形式，擴(kuò)大了處務(wù)公開范圍。對本單位重大決策、內(nèi)部經(jīng)營管理、費(fèi)用使用及職工關(guān)心的熱點(diǎn)難點(diǎn)問題列入公開范圍，加強(qiáng)透明度，使職工參與企業(yè)民主管理的渠道不斷拓寬。

2、處工會(huì)還非常關(guān)心職工生活中的困難，在春節(jié)等重大節(jié)日期間走訪并問困難職工送慰問金800.00；開展“一助一”活動(dòng)送慰問金700.00；面粉3袋；食用油4桶；為退休職工死亡家屬發(fā)放撫恤金1900.00；為金河地區(qū)41名困難職工捐款1100.00；捐贈(zèng)衣物35件，為弱勢群體切實(shí)解決實(shí)際困難獻(xiàn)愛心。

3、“關(guān)愛助學(xué)”活動(dòng)中，我處領(lǐng)導(dǎo)捐款300.00；職工29人自愿捐款達(dá)107.00；通過送溫暖等方式幫助了別人快樂了自己，切實(shí)做到為他人排憂解難，體現(xiàn)出我處職工團(tuán)結(jié)友愛、無私奉獻(xiàn)的高尚風(fēng)格。

4、我處工會(huì)以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心，深入開展雙增雙節(jié)活動(dòng)，以修舊利廢為載體創(chuàng)造效益達(dá)14.1萬元；今年職工提合理化建議18條，采納5條，采納率為36%。以廢代煤及“利用球閥延長排污閥使用年限”的項(xiàng)目上創(chuàng)效益達(dá)10.1萬元，全面完成了上級下達(dá)的指標(biāo)。

八、高度重視信訪工作。

我處以“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，與時(shí)俱進(jìn)努力提高信訪工作水平；嚴(yán)格執(zhí)行信訪工作領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任制，黨政領(lǐng)導(dǎo)對信訪工作負(fù)總責(zé)，分管領(lǐng)導(dǎo)具體抓，堅(jiān)持“誰主管、誰負(fù)責(zé)”，實(shí)行“誰分管 誰協(xié)調(diào)”，做到任務(wù)明確，責(zé)任到人，包干到底，權(quán)責(zé)統(tǒng)一。并將信訪工作納入議事日程，定期召開信訪工作小組會(huì)議，分析信訪形勢，研究解決當(dāng)前存在的問題。由于領(lǐng)導(dǎo)及信訪員工作認(rèn)真負(fù)責(zé)今年我處無一例上訪案件的發(fā)生。

九、多種經(jīng)營發(fā)展形勢良好。

今年在非林非多種經(jīng)營產(chǎn)業(yè)中，我處已由去年26戶發(fā)展到31戶家庭養(yǎng)殖北極狐；存欄數(shù)量以由523只攀升至2188只；養(yǎng)豬家庭4戶，存欄50多頭，這兩項(xiàng)養(yǎng)殖產(chǎn)業(yè)均取得喜人成效，為養(yǎng)殖戶增加了擴(kuò)大養(yǎng)殖事業(yè)的信心和決心。

十、規(guī)范化管理計(jì)量器具。

今年我單位計(jì)量器具都已年檢完畢，為此我處按照本單位計(jì)量器具的特點(diǎn)、種類，制定了計(jì)量管理制度，規(guī)定計(jì)量管理方面有效計(jì)量。

十一、房產(chǎn)工作。

逐月對各單位下發(fā)房費(fèi)收繳通知單，按時(shí)完成取暖費(fèi)、水費(fèi)的收繳任務(wù)。

十二、衛(wèi)生保潔工作。

1、職工衛(wèi)生費(fèi)采取了集中收取辦法，大大調(diào)動(dòng)了保潔員工作的積極性，在今年已將群眾反映強(qiáng)烈的東部居民區(qū)、北部居民集中地段最臟、最差垃圾環(huán)境徹底清理，并設(shè)置了專職衛(wèi)生監(jiān)督驗(yàn)收員，使衛(wèi)生管理工作得到了進(jìn)一步加強(qiáng)。

2、西部垃圾場填埋工作已完成，新建的501垃圾場已經(jīng)投入使用，這一垃圾點(diǎn)的建成堅(jiān)決控制了新污染，防止鎮(zhèn)內(nèi)生態(tài)再次遭到破壞。

十三、計(jì)劃生育工作成效顯著。

全處職工解放傳統(tǒng)觀念，紛紛響應(yīng)計(jì)生國策，保證了全年未發(fā)生一起違反計(jì)劃生育政策的事件，使我處計(jì)劃生育工作得以順利兌現(xiàn)公司下達(dá)的指標(biāo)。

十四、舉辦形式多樣的文化誤樂活動(dòng)。

處行政領(lǐng)導(dǎo)積極支持并配合黨支部、工會(huì)、共青團(tuán)、搞好各項(xiàng)有意義活動(dòng)，經(jīng)常舉辦職工喜聞樂見的文體活動(dòng)。例如：舉辦撲克比賽；乒乓球比賽；五月份舉辦的拔河、跳繩健身比賽；春節(jié)期間組建秧歌隊(duì)；宮燈制作等活動(dòng)，并且積極參與公司舉辦的“金河人風(fēng)采”團(tuán)體大合唱；“金牛河畔黨旗紅”夏日文化廣場歌舞晚會(huì)等大型活動(dòng)。

十五、當(dāng)前存在的困難、問題及對策或建議。

1、生產(chǎn)基礎(chǔ)設(shè)施落后。

鍋爐設(shè)備、地溝管線及供水管線等設(shè)施都逐級老化，因資金投入不足，不僅制約了服務(wù)性工作的發(fā)展，也限制了后勤服務(wù)水平的提高，同時(shí)也存在著諸多生產(chǎn)危險(xiǎn)及安全隱患。因此希望公司在考慮明年的計(jì)劃時(shí)，對鍋爐供暖、居民供水等項(xiàng)工作增加改造資金，否則將寸步難行。

2、人員素質(zhì)和管理問題。

職工隊(duì)伍中專門人才略顯不足。由于缺乏足夠的教育資金投入，近幾年來，生活服務(wù)管理處無法對專業(yè)人才、技術(shù)人員和服務(wù)人員及時(shí)補(bǔ)充和更新新的服務(wù)知識(shí)和服務(wù)技能，在企業(yè)改制和市場競爭中，企業(yè)和職工個(gè)人的適應(yīng)能力不強(qiáng)。我們將利用自身?xiàng)l件加大培訓(xùn)力度，同時(shí)也需要公司增加教育資金投入。

十六、2007年工作的初步安排：

圍繞公司的長遠(yuǎn)發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃，對生活服務(wù)管理處的發(fā)展方向和發(fā)展目標(biāo)合理定位，與公司的長遠(yuǎn)發(fā)展目標(biāo)規(guī)劃相適應(yīng)、相銜接。積極探索生活服務(wù)管理處市場化和社會(huì)化的發(fā)展，努力爭取在新的一年里再邁一個(gè)新臺(tái)階。

一、報(bào)請公司與政府協(xié)調(diào)提高臨街住、商戶衛(wèi)生費(fèi)和收取工作。

二、繼續(xù)擴(kuò)大送暖工作成果，更好的服務(wù)于廣大用戶。

三、加大衛(wèi)生保潔工作的力度，制作宣傳板報(bào)，提高廣大居民的素質(zhì)。

四、力爭解決房產(chǎn)管理工作中收費(fèi)難和住宅樓氣片私接水籠頭等問題。

五、結(jié)合資源節(jié)約、雙增雙節(jié)活動(dòng)深挖潛力節(jié)省資金。

六、在條件允許情況下，繼續(xù)美化、亮化基層單位工作環(huán)境

第五篇：生活服務(wù)類廣播稿

生活服務(wù)類廣播稿范文

如果你是廣播站的主持人，肯定會(huì)知道我們廣播前一般都會(huì)預(yù)先做好廣播稿，沒有廣播稿就不會(huì)有好的節(jié)目效果，來參考自己需要的廣播稿吧！下面是小編幫大家整理的生活服務(wù)類廣播稿精選，希望對大家有所幫助。

一粒沙子就是一個(gè)世界，一滴露水就能反射太陽的光芒，走進(jìn)情感，請感受感情的熾熱;走進(jìn)尊嚴(yán)，請?bào)w驗(yàn)尊嚴(yán)的高貴;走進(jìn)《為您服務(wù)》，聆聽由王帆、喬行為您帶來的生活資訊。

大錯(cuò)誤飲食習(xí)慣

1、早餐、吃的太早

人體在早上最好的營養(yǎng)吸收階段是7：30—8：30。由于現(xiàn)代都市白領(lǐng)的作息時(shí)間，對比起其他人群，如：學(xué)生，老人等的作

息時(shí)間有差別，所以這個(gè)時(shí)間段是比較符合人體的.生理時(shí)鐘的。很多人可能是被“早餐一定要很早吃”這個(gè)定義誤導(dǎo)，有不少人是在6點(diǎn)-7點(diǎn)這個(gè)區(qū)間吃早餐。專家表示，如果早餐與午餐之間間隔的時(shí)間比較久，是不利于身體健康的。同時(shí)，過早的食用早餐也會(huì)不利于身體對營養(yǎng)的吸收。

2、長期選擇面包做早餐，導(dǎo)致肥胖

早餐要盡量多樣化。很多白領(lǐng)選擇了雞蛋，雞蛋的營養(yǎng)非常豐富，并且利于人體的吸收，早餐選擇它非常好。此外，現(xiàn)在白領(lǐng)們通常會(huì)選擇一種一次性包裝的面包，這種面包里面有反式脂肪酸，不利于人體，長期吃會(huì)導(dǎo)致肥胖，容易有心臟病和糖尿病，所以還是選擇蒸包、饅頭這類包點(diǎn)做早餐比較好。

3、吃早點(diǎn)在路上

專家表示，邊走邊吃東西，以及在邊工作邊進(jìn)食，都是不健康的進(jìn)食習(xí)慣。人吃東西的時(shí)候要專心，如果吃東西的時(shí)候三心二意，血液提供到胃部就會(huì)比較少，容易導(dǎo)致消化不良和影響營養(yǎng)吸收，長久還會(huì)導(dǎo)致胃癌。

4、飯后不休息

午餐進(jìn)食后，最好休息半個(gè)小時(shí)，之后在輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。因?yàn)榘最I(lǐng)們總是坐著，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，有利于胃腸道的運(yùn)動(dòng)，加速營養(yǎng)的吸收以及防止脂肪的堆積。尤其是一些愛美的白領(lǐng)女士，最好是飯后站半個(gè)小時(shí)，這個(gè)方法不容易使下體積聚脂肪。一個(gè)小時(shí)和一個(gè)小時(shí)以上的，從表中可以看到有35%的白領(lǐng)的休息時(shí)間還是很充裕的，可以適當(dāng)?shù)膶⑽缧莺瓦\(yùn)動(dòng)結(jié)合起來。而休息時(shí)間在15分鐘以下或者完全不休息的白領(lǐng)們，就有可能導(dǎo)致消化不良，胃腸道負(fù)擔(dān)過重，長此以往不利于身體健康。

晚餐：

1：因加班而影響晚餐

如果在加班時(shí)間比較長，應(yīng)當(dāng)先適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類的食物和喝一些牛奶，這樣不僅可以飽腹，也可以增加營養(yǎng)，再吃點(diǎn)小食，這樣就可以避免晚上吃宵夜的時(shí)候吃的過多過飽。如果長時(shí)間餓肚子不吃東西，胃液會(huì)損傷腸壁，會(huì)造成胃炎。

2：就餐時(shí)間不適時(shí)

晚餐雖然不是每天最重要的一餐，但是，吃好晚餐也很重要。一天的勞累，回到家的白領(lǐng)也許最想躺在床上好好休息一下，什么都不想干，所以，有時(shí)就忽略了晚餐。其實(shí)，晚上是人類新陳代謝的最佳時(shí)段，大量營養(yǎng)元素會(huì)在睡眠時(shí)轉(zhuǎn)化為身體所需要的物質(zhì)。晚飯是時(shí)間以18點(diǎn)-20點(diǎn)最好。