第一篇：初三美術特長生訓練計劃

美術特長生培訓計劃

在2016至2017年升學考中,我校部分學生借助自己美術方面的特長，順利升入了高中。因此，從本學期起，根據學校教學計劃的要求和部分學生報考美術特長生的要求，計劃對美術特長生的同學進行有計劃、有目的、有要求地培訓，特制定以下計劃：

一、培訓教師設計好學生自愿報名名單，由美術老師對報考學生進行一次專業課摸底考核（9月8日前完成），確定輔導學生名單。

二、利用課外活動及周末時間進行專業培訓，時間安排在每周一至周五下午6:00--7:00，每次活動做到先點名，后活動，并有教學過程記錄。

三、培訓內容由指導教師自行確定，培訓安排必然針對考核內容。

四、根據學生自愿報名的形式進行，活動須購置一定的材料，如：靜物道具，素描道具、參考資料、畫板、畫箱等，適時去其他學校參觀學習，所需費用由每位學生自理。

五、每月進行一次專業測試，并對每位學生作品進行評價，作好記錄。

六、活動內容：本學期進行石膏幾何體、靜物、結構素描訓練，完成預定目標，熟練掌握。下學期初，進行有針對性的模擬考試和色彩學習。具體安排如下：

1、使學生系統了解一些簡單的美術常識知識，（美術種類，繪畫工具，素描基本繪畫方法）。

2、以素描為主，對學生進行素描基礎培訓。第三——四周：

單個幾何體寫生配單色襯布，如球體、正方體、圓錐體、棱錐體、圓柱體等，初步學習素描造型的觀察方法、構圖知識、簡單的透視知識，簡單的明暗關系。第五——六周：

主要進行兩個幾何形體及貫穿體寫生，深入學習習近平行透視和成角度透視知識、構圖知識等，經過本期的學習，學生作品基本達到：構圖適當，比例形體基本準確，結構完整有簡單的黑白灰關系。

第七——八周：

主要進行多個幾何形體組合寫生（三個以上）及陶罐、水果等其他三個以上的靜物寫生配合單色襯布及穩定光線，深入學習素描造型知識，通過本期的學習，畫面達到構圖完整、比例、結構準確，能較好的表現幾何形體的立體感、明暗關系明確。第九——十周：

訓練學生進行陶罐與兩至三個幾何體、水果、玩具等靜物組合寫生，配有灰色襯布和穩定光線，繼續學習訓練素描造型知識和繪畫技巧。通過本期的學習，使畫面構圖完整、比例、結構準確，黑白灰關系明確，能較好的表現各靜物的立體感和質感。第十一——十二周：

靜物增加：瓷碗、白盤子、各種蔬菜水果、多面石膏體、寫生訓練，深入學習素描造型能力，畫面：構圖完整，比例形體準確能準確的表現物體的立體感和質感，刻畫深入。第十三周——第二十周：

主要進行各種靜物寫生強化訓練。

指導老師：劉政

溈濱中學美術組 2016年9月

報考美術特長生名單

第二篇：初三美術特長生訓練計劃

初三美術特長生訓練計劃

為了進一步提高學生對美術的興趣，不斷提高學生的美育素質，優化學校的育人環境，創辦具有新時代中國特色的鄉鎮中學，美術特長生的培養作為這一方案實施中的一個重要內容，從而進一步加強美育特色。主要任務：

1、通過特長生培養計劃的實施，充分利用現有教育資源，挖掘學生潛能，促使學生素質的全面發展和個性的發揮，使學校形成良好的育人氛圍；

2、使教師徹底改變陳舊的教育教學觀念，特別是不再以學生的學習成績作為評價學生的唯一標準；

3、鼓勵、關注、培養在美術方面出類拔萃的學生，使他們得到更好的發展空間，能夠不斷進步、不斷完善，能力全面提高，通過學生的主觀能力，主張多樣，即在學生能夠理解的前提下，掌握旁通涉獵，淺嘗輒止的原則，教給學生多樣的繪畫形式，多樣的繪畫方法。

在2011年升學考中,我校部分學生借助自己美術方面的特長,順利升入了重點高中。因此, 從本學期起，根據學校教學計劃的要求和部分學生報考美術特長生的要求，我校美術組安排專業教師，對報告美術特長生的同學進行有計劃、有目的、有要求地進行培訓，特制定以下計劃：

一、教務處提供學生自愿報名名單，由美術組對報考學生進行一次專業課摸底考核（9月份完成），確定輔導學生名單。

二、利用課外活動時間進行專業培訓，時間安排在每周四下午1、2節，每次活

動做到先點名，后活動，并有教學過程記錄。

三、培訓內容由指導教師自行確定，培訓安排必然針對考核內容。

四、根據學生自愿報名的形式進行，活動須購置一定的材料，如：靜物道具，素描道具、參考資料等，適時去杭州或本地參觀學習，所需費用由每位學生自理。

五、每月進行一次專業測試，并對每位學生作品進行評價，作好記錄。

六、活動內容：本學期進行石膏幾何體、靜物、結構素描訓練、色彩靜物訓練，完成預定目標，熟練掌握。下學期初，進行有針對性的模擬考試。

七、寒假期間（年前）進行8—10天的連續性培訓，鞏固技能、技巧。

八、考前輔導。

初三美術特長生訓練計劃

譚坊初中

美術組

第三篇：美術特長生訓練計劃

2011－2012學年美術特長生訓練計劃

根據美術學科的學習規律和美術專業高考的要求和標準，結合多年來的美術高考的教學經驗，針對云縣第一中學美術特長生的實際情況，云縣第一中學美術教研組特制定以下美術訓練計劃：

一、高一年級

（一）高一年級上學期的主要任務和計劃：

1、高中美術鑒賞課堂教學，對學生進行審美教育。

2、對學生進行專業普及教學，主要進行石膏幾何體素描教學，為美術特長生的選拔做鋪墊。

知識點：構圖方法、觀察方法、用筆用線方法、素描的基本要素（黑、白、灰，三大面、五大調）、基本透視知識、比例。

（二）高一年級下學期的訓練計劃：

1、素描

（1）線條練習

第1周

（2）透視知識（平行透視、成角透視、圓面透視、斜面透視）

第2－3周

（3）石膏幾何體（復習透視的畫法）

第4－8周（4）靜物結構素描

第9周－－－－學期結束

2、速寫

（1）練習簡單的線條（跟素描同步）

第1 周（2）靜物速寫臨摹

第2－－5周

（3）靜物速寫

第6－－8周

（4）人物動態局部（手、眼、鼻、嘴、耳、腳、衣紋）臨摹

第9－－12周

（5）人物動態局部速寫

第13－－期末

（三）授課時間安排：

根據學校安排每周10課時。授課時間定為每周一、三、五下午放學后時間（17：30－－19：00）六個課時，每周二、四兩個晚自習（19：30－－21：30）四個課時。素描、速寫同時進行。

（四）對學生的管理

班上指派一名專業突出有較強責任心的學生擔當班長，總負責學生的組織和班級管理工作。嚴格要求學生按時上下課，不準遲到、早退，對作業必須定時檢查，對存在的問題及時糾正。另外實行量化考核制，將班級學生平均分成兩組，由學生相互監督，如有違紀現象相互記載后報班長處實行扣分，總分為100分，一個月統計一次，分數高的一組給予獎勵。同時專業教師要做到多關心學生，幫助學生，鼓勵學生。

（五）其它存在的問題說明

作為美術特長班，專業課的課時不足，除了保證每周的教師講課外，每周六為學生創設自主訓練的時間，鞏固和提高學生的專業水平，老師根據自行安排隨時到場監督。

（六）學生需購畫具

1、鉛筆：4H－－8B

2、素描紙：8K規格

3、速寫本

4、素描、速寫摹本

5、畫板

二、高二年級

（一）高二年級上學期訓練計劃

1、幾何體素描臨摹，鞏固上學期學習過的知識，培養學生的基礎造型能力

第1－－2周

2、靜物素描寫生，訓練學生的感知能力

第3－－6周

3、靜物素描臨摹，提高學生的造型能力

第7－－8周

4、靜物素描寫生，提高學生的把握能力和運用能力

第9－－12周

5、靜物色彩寫生——培養學生的色彩感知能力

第13－－16周

6、靜物色彩臨摹－－提高學生的色彩造型能力

第17－－18周

7、速寫訓練，每天2張以上完整的人物速寫作業，訓練學生對人體比例和動態的把握

（二）高二年級下學期訓練計劃

1、靜物素描臨摹，提高學生的造型能力

第1－－2周

2、靜物素描寫生，訓練學生的感知能力

第3－－5周

3、靜物色彩寫生——培養學生的色彩感知能力

第6－－7周

4、靜物色彩臨摹－－提高學生的色彩造型能力

第8周

5、靜物色彩寫生——進一步培養學生的色彩感知能力

第9－－10周

6、素描石膏頭像寫生，培養學生對人的頭部構造的理解

第11－－12周

7、素描石膏頭像臨摹，提高學生的造型能力，進一步鞏固頭部構造的理解

第13－－16周

8、素描石膏頭像寫生，提高學生的把握能力和運用能力

第17－－18周

9、速寫訓練，每天2張以上完整的人物速寫作業，訓練學生對人體比例和動態的把握

三、高三年級

（一）高三年級上學期訓練計劃

1、靜物素描寫生，訓練學生的感知能力

第1－－2周

2、靜物色彩寫生——培養學生的色彩感知能力

第3－－5周

3、素描石膏頭像寫生，提高學生的把握能力和運用能力

第6－－8周

4、素描真人頭像寫生，培養學生對人的頭部構造的理解

第9－－11周

5、真人頭像素描臨摹，提高學生的造型能力，進一步鞏固頭部構造的理解

第12－－14周

6、從第15周開始，靜物素描、石膏頭像素描、真人頭像素描、色彩、速寫幾門專業高考科目交替進行強化訓練至高考

7、寒假期間學生上昆明參加專業高考

（二）高三年級下學期訓練計劃

高三年級下學期，學生的專業高考已經結束，學生轉入文化高考的準備復習之中，專業教師在此時的任務是做好學生的學習思想工作，督促學生做好文化的學習和復習。文化高考結束后，專業教師指導學生做好報志愿的工作。

第四篇：美術特長生訓練計劃

美術特長生訓練計劃

在去年升學考中,我校部分學生借助自己美術方面的特長,順利升入了重點高中。因此, 從本學期起，根據學校教學計劃的要求和部分學生報考美術特長生的要求，我校美術教師，對報名美術特長生的同學進行有計劃、有目的、有要求地進行培訓，特制定以下計劃： 一、九級部提供學生自愿報名名單，由美術教師對報考學生進行一次專業課摸底考核。

（11月5日前完成），確定輔導學生名單。

二、利用課外活動時間進行專業培訓，時間安排在每周一至周五下午課活，每次活動做到先點名，后活動，并有教學過程記錄。

三、培訓內容由指導教師自行確定，培訓安排必然針對考試內容。

四、每月進行一次專業測試，并對每位學生作品進行評價，作好記錄。

五、活動內容：本學期進行石膏幾何體、靜物、結構素描訓練、完成預定目標，熟練掌握。下學期初，進行有針對性的模擬考試。

六、考前輔導。訓練時間安排： 第一——二周

1、使學生系統了解一些簡單的美術常識知識，（美術種類，繪畫工具，素描基本繪畫方法）。

2、以素描為主，對學生進行素描基礎培訓。第三——四周： 單個幾何體寫生配單色襯布，如球體、正方體、圓錐體、棱錐體、圓柱體等，初步學習素描造型的觀察方法、構圖知識、簡單的透視知識，簡單的明暗關系。第五——六周：

主要進行兩個幾何形體及貫穿體寫生，深入學習習近平行透視和成角度透視知識、構圖知識等，經過本期的學習，學生作品基本達到：構圖適當，比例形體基本準確，結構完整有簡單的黑白灰關系。

第七——八周：

主要進行多個幾何形體組合寫生（三個以上）及陶罐、水果等其他三個以上的靜物寫生配合單色襯布及穩定光線，深入學習素描造型知識，通過本期的學習，畫面達到構圖完整、比例、結構準確，能較好的表現幾何形體的立體感、明暗關系明確。第九——十周：

訓練學生進行陶罐與兩至三個幾何體、水果、玩具等靜物組合寫生，配有灰色襯布和穩定光線，繼續學習訓練素描造型知識和繪畫技巧。通過本期的學習，使畫面構圖完整、比例、結構準確，黑白灰關系明確，能較好的表現各靜物的立體感和質感。第十一——十二周：

靜物增加：瓷碗、白盤子、各種水果、石膏手、腳或個別石膏五官寫生訓練，深入學習素描造型能力，畫面：構圖完整，比例形體準確能準確的表現物體的立體感和質感，刻畫深入。第十三周——第十七周： 主要進行石膏像五官寫生（口、眼、鼻、耳、大衛局部）訓練及速寫訓練。畫面構圖完整、人物五官比例透視準確、素描關系完整、刻畫深入，有體積感和質感。

第五篇：20XX—20XX學年初三體育特長生訓練計劃

20XX—20XX學年初三體育特長生訓練計劃

為沖刺20XX年XX市春運會及特長生中考取得優異成績，根據學校要求，特組織全體初三年級體育特長生進行訓練。具體訓練計劃如下：

一、教師安排：

XX?1-4班、17班???????XX??5-8班

XX???9-12班?????????XX??13-16班、18班

二、各訓練階段的訓練任務、方法、手段

1、一般訓練階段（8月—12月）：

主要進行一般專項素質訓練，加強運動員的身體素質訓練，加強運動員的速度素質以及力量素質，全面提高學生的運動能力。為下一階段的專項訓練打好堅實的基礎。

訓練方法、手段：

采用中等強度，中等運動量，加強運動員的速度耐力、力量等訓練，逐步提高訓練強度，向專項訓練階段過度。

2、專項訓練階段：（1月—4月）：

運動專項訓練與提高訓練階段，主要抓運動員的專項能力訓練，逐步增加專項訓練內容的比例，加大訓練負荷強度，使一般訓練能力向專項能力過度，同時圍繞學生的特點和個性與不足，有針對性的進行強化訓練，以提高學生的運動成績。

4月份訓練以測代練，要加強運動員的心理素質的訓練和提高，以適應比賽，發揮正常的訓練水平。

訓練方法、手段：

加強隊員的思想素質，培養頑強拼搏精神和吃苦耐勞的堅韌意志。以中上強度大運動量訓練，逐步提高運動員的專項運動能力，提高運動員的專項成績。

三、實施本計劃的措施

1、執行訓練計劃要因人而異，循序漸進，在加強學生身體訓練提高綜合素質的同時，對專項訓練逐步加強，切忌心急，以免造成運動創傷。

2、專項訓練階段確保每周末也參加訓練，要求保質保量完成，以一般體能訓練為主，以保證有充沛的體能投入訓練。

初三年級體育組

20XX年X月

初三級體育特長生訓練計劃

20XX年X月X日

一、目的任務

為了使學生們學習和訓練中取得優異的成績，并考取自己理想的重點高中，在制定計劃的同時，盡可能從學生的角度出發考慮，并結合XX市、XX區中考體育特長生招生考試的特點，制定的詳細而具體的訓練計劃，希望通過老師的辛勤勞動和同學們的刻苦訓練能夠在七個月后取得成功。

二、全年訓練計劃

整個訓練計劃分為三個階段，第一階段為基礎訓練階段，也就是學生處在初三上學期20XX年9月—20XX年12月的時候，訓練的內容以基本的身體素質訓練為主，包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習、上肢、腹肌、背力量練習、靈敏性練習、絕對速度練習。第二階段的訓練計劃20XX年1月-20XX年3月，針對XX市、XX區重點高中招收體育特長生設置的項目，在基本身體素質訓練的同時安排專項技術動作的教學。第三階段為調整和鞏固階段20XX年4月—5月，也就是體育加試的前一個月，該階段要加強大強度的練習，適當減少運動量和次數。

三、具體的訓練內容

（一）第一階段的訓練內容（20XX年9月—20XX年12月）

1．彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、跑臺階、原地縱跳練習。

2．柔韌性練習：（1）兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。

（3）整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

（4）站立體前屈、俯臥臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。

3．上肢、腹肌、背力量練習：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。

4、靈敏性練習：穿梭跑、轉身跑、后退跑、側身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應練習。

5、絕對速度練習：30――50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、加速跑等循環練習法每周3－4次每次5－6項。嚴格控制時間、次數。一般4－6次為一組，做5－6組。每組結束后穿插幾個20－30米加速跑。

6．彈跳力練習：（1）臺階跳。

（2）立定多級跳（三級、五級、七級、九級、十一級）。

（3）原地縱跳。

（4）助跑起跳摸高練習。

（5）單腳跳練習。

（6）蛙跳練習。

注意事項：初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。

（二）第二階段的訓練計劃（20XX年1月-20XX年3月）

針對XX市、XX區重點高中招收體育特長生設置的項目，在基本身體素質訓練的同時安排專項技術動作的教學，具體內容有：

1．100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。

2．鉛球：原地推球技術要領

（1）握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

（2）握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。

（3）推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出.球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

3．跳遠：起跳、踏跳、騰空、落地以及每一跳的技術要點。

力量輔助練習：

（1）俯臥撐、指臥撐練習。

（2）仰臥起坐；

（3）懸垂舉腿；

（4）高翻杠鈴；

（5）杠鈴深蹲；

（6）負杠鈴交換跳（每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米）；

（7）大腿后肌群抗阻力練習。

4．（1）變速跑的運動量及強度安排

：每次訓練課的跑量是1500米專項距離的3倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12個快跑200米+慢跑100米。快跑段的強度不低于70%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。

（2）

間歇跑的運動量及強度安排

：每次訓練課的跑量是1500米專項距離的2倍左右，如采用200米、300米、400米的間歇跑，訓練量為：10～12個200米跑；或者6～8個300米跑；或者5～6個400米跑。跑的強度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。

(三)第三階段為調整和鞏固階段（2018年4月—5月）

也就是體育加試的前一個月，該階段要加強大強度的練習，適當減少運動量和次數。最后一個月的目的和重點是調整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數，以每周2―3次為佳。其他的課外訓練取消（比如晨練、周末訓練），只安排較短的技術練習和柔韌練習，使學生機體不在過渡疲勞的情況下，下午進行1－2個小時的練習。另外要求學生盡量避免從事劇烈的體育活動，以防止運動受傷導致無法參加中考，最好不要去打籃球。

四、周訓練安排

（一）第一階段20XX年9月—20XX年12月

1500米練習每周一般要有兩次，必須與力量素質訓練(特別是杠鈴負重練習)叉開。

星期一進行專項力量練習下肢力量為主。

星期二進行進行耐力練習和速度練習

星期三以力量訓練為主，上肢力量為主

星期四進行速度練習，以短距離沖刺為主，運動量要以中等，不宜過大。

星期五主要是上肢力量與耐力練習。通過星期天的調整，以求達到超量恢復。

（二）第二階段20XX年1月-20XX年3月

星期一進行專項技術訓練，與力量練習下肢力量為主。

星期二進行進行耐力練習和100米技術訓練為主。

星期三以鉛球技術訓練、上肢力量訓練為主。

星期四進行速度練習，以短距離沖刺為主，運動量要以中等，不宜過大。

星期五主要是上肢力量與耐力練習。通過星期天的調整，以求達到超量恢復。

（三）第三階段20XX年4月—5月

最后一個月的目的和重點是調整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數，以每周2――3次為佳。其他的課外訓練取消（比如晨練、周末訓練），只安排較短的技術練習和柔韌練習，使學生機體不在過渡疲勞的情況下，下午進行1－2個小時的練習。另外要求學生盡量避免從事劇烈的體育活動，以防止運動受傷導致無法參加中考，最好不要去打籃球。

注意事項：在整個訓練計劃的教學中，每次課都要做好考勤制度和充分的準備活動，活動的內容包括：慢跑800—1200米熱身，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、沖跑或彈性跑。各種體育游戲、球類活動和多種方式的徒手操練習。結束部分也要做好放松練習，在教學中既要重視練習的效果也要重視學生的思想教育，要把訓練與思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中培養學生“嚴謹律己、不怕苦、不怕累、頑強拼搏”的品質，有計劃地表揚優秀者鼓勵后進者，加強與學校、家長、班主任的聯系，出現問題及時解決，使學生的學習和訓練能夠得到充分的保障。通過師生的共同努力，在中考中取得優異的成績。

附：所需器材

5公斤鉛球1只，4公斤鉛球1只，杠鈴一副。

XX中初三體育備課組

2017年X月X日