第一篇：游泳教學DIY——游泳教學順序

游泳教學 DIY——游泳教學順序

根據游泳教學的特點，初學者必須首先進行熟悉水性的教學。掌握了熟悉水性的動作 後，轉入學習游泳動作時，先

學哪一種姿勢？學習任何一種姿勢時，先學什麼動作？學習

多 種姿勢時，其順序如何排列？這也是屬於教學方法的問

題。游泳姿勢的選擇和各種游泳姿 勢的教學順序，是根據教

學任務、學習時間、學生的年齡、性別、體力、游泳基礎等

條件 而定。

（一）初學者先學什麼姿勢？ 這必須根據教學的任務和生的情況來定。如果教學任務是儘快地掌握一種姿勢與完

成

一定的距離，可選擇蛙泳進行教學。例如，高等院校的學

生，任務是儘快學會游泳、鍛煉 身體，先教蛙泳就較為合適。在中學的游泳教學中，每學期的時數不多，只要求學會

一至 兩種姿勢，為了保證安全，也可先教蛙泳。因為蛙泳的呼吸是正面呼吸，比較簡單，初學 者易於掌握，蛙泳動作內

部迴圈節奏有明顯的間歇，遊起來省力，基本掌握後就能迅增長 距離。而且在學蛙泳時，可結合踩水動作的教學，有于安全。

如果教學任務是要學習四種姿勢，則可先教爬泳。因爬

泳動作形象接近人們日常陸上 的行走動作，腿、臂動作相對

比較簡單，臂、腿動作配合節奏也不象蛙泳的節奏那麼強，比較容易學會。而且，在掌握了爬泳之後，由於技術的相似

轉化，對學仰泳、蝶泳都有一 定的幫助。

但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困難，初學

者只要學會水中的仰臥滑行動 作，就能很快的掌握仰泳。先

教仰泳後教爬泳，因動作技能相似。可以有利於爬泳的教

學。但為了教學安全，應該在仰泳教學時加強保護措施以及

儘快結合踩水或爬泳的教學。

在選擇游泳姿勢時，也可以學生已初步掌握的技術為基

礎，選擇適當的姿勢。例如，已會“大爬式”，可先學爬泳，已會“蛤蟆式”，可先學蛙泳等。在體育學院的普修游泳課教學中，由於教學時數不多，又要使學生達到三基（基本理論知 識、基本技術、基本技能）

四會（會講、會做、會教、會組織）的要求，在教學上多數

採 用先教蛙泳。在蛙泳動作較為鞏固，能遊一段相當長的距

離後，再採用平行連貫的教學法 教爬泳、仰泳和蝶泳。

無論採用什麼教學方法和順序，“熟悉水性”都是基礎，一定要重視熟悉水性的教學 以及切實使學生掌握熟悉水性的動作。

（二）四種競技姿勢的教學順序：隨著游泳運動的不斷

發展，四種競技姿勢的教學已 開始在青少年中普及。在目前的教學實踐中，四種競技游泳姿勢的教學順序主要有下列四 種安排：

1．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蛙泳─〉蝶泳。2．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳─〉蛙泳。3．熟悉水性─〉仰泳─〉爬泳─〉蝶泳─〉蛙泳。

4．熟悉水性─〉蛙泳─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳。以上四種教學順序，在教學時又可採用單一教學和綜合教學之分。單一教學，即教完一

種姿勢，掌握後再教第二種

姿勢。這樣學得較牢固，但學的總時間較長。綜合教學，即

教 一種姿勢還未完全掌握，就教第二種姿勢，在較短時間內

教完四種姿勢，然後再進行第二 次迴圈的教學。利用排列順

序上動作相似的特點，使動作技能互相得到良性的轉移，互

相 促進，這樣可以加速四式動作的掌握。

（三）單一種游泳姿勢的教學順序：每一種游泳姿勢，都包括有腿、臂、呼吸、完整 配合等動作。在採用分解教學法

進行教學時，一般是先教腿而後教臂（包括臂與呼吸配合），再教臂腿配合，最後教完整配合。

（四）臂部或腿部動作的教學順序：臂部或腿部動作在教學方法上，有採用完整法和 分解法之分，但不管採用什麼

方法，都有一個教學順序安排的問題。根據有關直觀性、循

序 漸進性和鞏固性的教學原則，教學順序一般是： 1．講解示範，使學生明確動作要領。2．陸上模仿練習。3．水中有固定支撐的練習——扶池邊或扶同伴進行腿

部動作練習，或站立淺水處劃臂練 習。

4．水中沒有固定支撐的練習——浮體滑行打（蹬）腿

或劃臂練習。5．逐漸增長距離的練習，鞏固和提高動作。

蛙泳臂部動作深入解剖 1,開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。

2，抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜 下方壓水。

3，劃水：兩臂分成 40-45 度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後 方屈臂劃水。

在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員劃水主要階段 時關節都屈成接近90 度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能

很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大

劃臂時，手臂劃至 兩臂夾角約成 120 度角時，即應連續過渡到向裏做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應 到肩的下後方，應在肩前下方。

為了充分利用一切前進力量來提高

速度，在進入劃水部

位時，運動員應以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最

大速度。因 此，運動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現象。

4，收手：收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂 做向裏、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以 更快速度來積極完成。

收手時，不應強調兩肘向裏夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避 免劃水路線過大。收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當 手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大

臂不應超過兩肩延長線為

宜

在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節 低於手，大小臂成銳角。

5，伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作

是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上 逐漸轉向下

力，同時向前伸出。

快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的 動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也

幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須 注意向前伸臂動作中

不能有停頓現象。

總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。

總觀以上分析、蛙泳臂劃水動作是一個完整的動作，劃水軌跡是向側-下-後-內-前方向移 動。劃水力量開始時較小。到劃水主要階段時逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最

後達到最快。目強調高肘劃水，在劃水過程的前部計．注意以時關節為支點，發揮前臂屈肌的作用，兩肘不 能超過兩肩側的延長孩，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在劃水最有效部分，應注意以肩關節 為支點，動作的方向是兩臂向後拉，並內收，要發揮肩帶肌肉群的作用（主要是胸大肌、背闊 肌等）。配合強有力的蹬水，使動作連貫而不間斷地產生

向前的牽引力。

蛙泳配合動作詳細圖解

蛙泳的水平式與波浪式

水上休閒活動中多半是以水平式的蛙泳（Flat Style Breaststroke），優哉的在水面遊動換氣，想加速時，卻往 往發現所耗的力量與前進速度不成比例，在競賽中之則見每個人以起伏波浪式蛙泳快速推進，其優點、加 速的要領何在？僅以力學的觀點，分析兩種遊法的差異供卓參。

定義： 水平式蛙泳：整個游泳過程中，身體水平，臀部近水面，換氣時只是頭部浮出水面，且未幹擾身體的水平狀況（Flat

Style

a）。

波浪式蛙泳：換氣時頭、肩浮出水面，臀部位置較深（Wave

Style

a）。

主要差異：

水平式蛙泳：收腿時臀部、肩膀保持水平（Flat

Style

b）。波浪式蛙泳：收腿時肩膀出水，臀部稍低，身體從肩至膝約直線傾斜（Wave

Style

b）。最後踢腳時波浪式蛙泳臀部會稍微向上昇，其餘游泳的動作大致相同。

波浪式蛙泳的優點：

一、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力小（下圖 b），水平式蛙泳身體及臀部水平近水面，收腿需收大腿（若只收小腿，腳板會露出水面），阻力較大（下圖 a）。兩種者遊法收腿時膝蓋入水的深 度大致相同。

實驗顯示上圖 a 水平式蛙泳收大腿時，前進速度每秒由 1.5 米降到 0.2 米,圖 b 波浪式蛙泳只收小腿，前速度每秒由 1.8 米降到 0.8 米。圖 b 的遊法顯然優於圖 a 的遊法。

二、呼吸時肩膀露出水面，可有效減少身體前進水的阻力（見圖 Wave Style a）。物體阻力 F=

其中 ρ 密度（水的密度約空氣的 800 至 1000 倍）,ν 前進速度,A 向前擋水面積,C 形狀係數。

三、肩出水面高，手臂可類似蝶泳向下（約與水平面成 40 度）向內大輻度半球型劃水，劃到較多的靜 水量，附帶推舉肩膀向上，水平式蛙泳由於手臂向下劃水的角度較小（約與水平面成 10 度），劃到的靜水 量較少，產生向前之推力亦小。

四、上半身向下滑遊時，可將腹部的水往後推，產生類似蝶泳的推進力。

討論：

水平式蛙泳好比是竹筏，緩遊時省力，缺點是快遊時會有較大的阻力，而波浪式蛙泳好比是汽艇，緩 遊時，加上起伏的動作，除了浪費體力外並無好處，但快遊時前半部抬高，可減少甚多的阻力，有較好的 輸出效率。兩種遊法各有其一定的功能，水中活動，蛙泳想要如何游，可自行考量。

蛙泳動作技巧提示

蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到 臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。

當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂劃水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。特別是在收手時 腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約 2/3 部位時，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收 蹬動作，這一配合技術能使手劃水有效部分于腿蹬水有效部分緊密的配合起來。

由於快速收腿動作會產生一定的反作用力，但卻有利於臂、緊密的配合，同時能夠更好的發 揮臂的作用，從而提高了進的速度。

自由泳手部劃水原理分析

美國的康索門博士於 1969 年發表了一篇論文：搖櫓動作在 游泳中所扮演的角色（The Role of Scullions Movements i

n Swimming），起因於康博士觀察到，世界級的游泳比賽裡 冠軍選手劃水的路線並非完全線，與當初直線劃水的游泳，理論不合，經以科學方法分析後，發現其原因所在，整理後加以發表，並訓練他的手史畢茲，獲得七面奧運金牌，驗証了新理論的正確性，影響所及，世界泳壇游泳技術理

論跟著全面 翻新。原理 ：依柏努力 理論（Bernoulli' Theorem），水流流過物體表面，流速快的地方 壓力小，流

s

速慢的地方壓大，其壓力差為

p：

物體表

面的壓力

ρ：流體密度

ν：流速。飛機的

機翼係依上述原理設計而成，翼表為橢圓 形，翼下為平面，氣流流過機翼合流於翼尾，因此翼表流速快，壓力小，翼下流速慢，壓力大，飛機快速滑行時，氣流產生的壓力差，讓飛機順勢起飛。

船隻搖櫓前進，槳的形狀也是類似機 翼，當快速左右搖櫓時，流體產生向後的推 舉力讓船快速前進。螺旋漿轉動推進船隻的 原理也是相同。

再看看我們的手，手背為橢圓形，手掌為平面，開車時將您手掌水平伸出車外，拇指在前，無名小指

在後，您將發現氣流所產生的推舉力會將您的手掌抬高，再經不同角度測

試，手掌與車前進的方向成約

度時所產生的上舉力最大。因此游泳時以搖櫓方式劃水前進，最有效的方式是隨時調整手掌角度，以獲得最大的推 進力。

自由式、蛙式、仰式及蝶式的劃水上，若能善用搖櫓推進的技巧，將有助於您游泳速度的提昇。

最後還是一句話，祝各位游泳技巧，百尺 竿頭，?

自由泳腿部打水要訣

游泳池畔常聽有人問說，自由式腳練習打水，要如何用力，深度、姿式如何，才可有效打水，以提高游泳的速度？為什麼我用了所有力量打水，水花四濺，人卻還是

在原地不動，原因在那 裡，要如何改善？這個問題，也許我們可以觀察魚兒在水中優遊，其尾鰭擺動情形，獲得我們所 需要的答案。

1.由上圖可觀察到，當魚尾順時鐘向中心軸擺動時，產生的阻力 F，可分解成兩個分量，有 一分力 F1 與中心軸平行向後推水，推動魚向前遊，當魚尾反時鐘遠

離中心軸擺動時，產生的阻 力 F，可分解成兩個分量，有一分力 F2 與中心軸平行向前推水，此時魚則會後退。因此魚游泳 是以魚尾快速向中心軸擺動，產生

較大的前進動力，過了軸線則慢速擺動，以減少阻力。自由 式腳打水，原理也是一樣，向下打水朝人體中心軸時速度要快，以產生動力，過了中心軸時則慢，以減少阻力，兩力相加減值愈大，則前進速度愈快，如果腳打水過了中心軸還是一樣快時，則推

力與阻力互相低消，結果當然是水花四濺，人還是動不了，白白的浪費體力。

2.獲得較大的推進力：由牛頓第二定律可知，力量 F=ma，腳的質量 m 不變，加速度 a 加大 可獲得較的力量，因此腳打水時要加速，以獲較大的推進力。

3.獲得較大的沖量=F*t：腳打水時除加速外，F 需持續一段時間 t，打水途徑宜長，以獲得 較大的沖量。

4.打到最大靜水量：腳板伸直內八字，往下打水時略滑向身體的中心線，腿向上抬時，腳板 放鬆腳尖下指，有如搖櫓的動作，增加推進力。

5.用身體的力量打水，以節省體力：當腿打水時，腰需配合用力。

6.鞭式打水：善用游泳技巧及餘力打水，當打水小腿尚未達身體的中線時，大腿需先抬起，帶動腳尖迅速向下鞭水。

7.由於是兩腿輪流打水，因此打水時大腿應有一半的時間是在放鬆狀態，肌肉切勿全程拉 緊，才可省體力，遊的久。以上七點若能稍加理解，並配合實際練習，將有助於提昇自由式打水的效率，增進游泳的速 度，其打水要領並可應用於仰泳及蝶泳腳的打水之上。

自由泳手部動作技術要領剖析

入水

伸展

小臂完成一個連續動作達到伸展姿勢

抱水

腕部轉動抱水並準備壓水

下劃

手向下，向外加速

向外劃

使肘部彎曲並處於高位，把手向外斜

向內劃

在手達到最深處，準備向內劃。記住保持高肘位

蝶泳手部動作技術要領剖析

雙臂入水

雙手外劃

直到它們剛好與肩部成一線為止

抱水

開始屈肘並改變手的傾斜度

向下劃

向下向外做環型運動

看清楚沒有？

第二篇：游泳教練員實操教學順序（范文）

游泳教練員實操教學順序一、二、三、報告考官：XX號學員XXX抽的題簽是______請求上課。整理、準備教學器材。

整隊：稍息、立正、報數……教練自我介紹（這節課由我進行教學，我姓吝，大家可以稱呼我吝教練）。發放背漂，系好。（兒童要親自系，中老年自己系，教練檢查）。

四、宣布本節課上課的內容和上課地點。（我們上課的地點在深水區）

本節課要學習的內容是_____地點在_____五、六、七、八、九、十、根據所授課的對象，提出上課安全要求。課前準備活動（徒手操）一個8拍。講解示范本課學習的內容：（要領要點）

陸地模仿練習（由老師帶做一遍，然后觀察學員做一遍）半陸半水練習，先示范，后學員做兩遍。集合隊伍報數。

十一、水中有固定支撐的練習。（仰泳在深水教學中可不做，但需有提示）

十二、水中無固定支撐的練習。（以浮板練習為主）

十三、水中無支撐的練習。（徒手做練習）

十四、起水上岸，報數，小結本課完成練習情況。

1、本課大家基本完成所學的上課內容。

2、提出本課學習的不足。

3、布置家庭作業。

第三篇：游泳教學合同

游泳培訓協議

根據乙方向甲方提出進行游泳教學培訓的要求，為了避免出現糾紛，特界定培訓期間的雙方權利和義務，經甲乙雙方共同協商決定，其具體事宜甲乙雙方達成如下協議：

一、甲方職責：

1、甲方教練員應具備游泳教學的相關資質。

2、甲方教練員對乙方培訓期間需認真帶教，悉心教導，不得粗暴對待，不得體罰。

3、培訓期間甲方教練員應保證乙方的安全。

二、乙方職責：

1、培訓期間，乙方不得隨意干涉甲方教練員的教學方式及教學過程。

2、培訓期間，乙方應按要求準時到達培訓地點，乙方因故不能及時參加培訓，必須提前最少3小時通知甲方，爭得甲方同意后，沿后培訓時間。否則視為乙方自動放棄一節游泳課程。

3、培訓期間乙方應服從教練員安排不得違反游泳館相關規定。

三、其他相關事宜：

本次培訓周期為次，每次小時。

培訓費用為元/人次，付款方式為。

培訓期間有特殊安排需與教練協商解決，達成一致

四、違約事項

培訓教練一旦出現資質不齊全、不具備等類似問題而出現的糾紛，即認定為甲方單方面違約。甲方退還培訓費用。

乙方不按要求進行培訓，或過多出現干涉教練的正常培訓教學工作，多次勸阻后無效，甲方可單方面解除協議。培訓費按培訓時間結算。同時乙方負責賠償甲方的相應損失（余下培訓費用的二分之一）

一旦出現乙方因故不能繼續履行本協議，已經發生的培訓費用不予退還。余下的培訓費用由雙方協商解決。

五、培訓期限

自年月日起至年月日止

六．生效

本協議一式兩份，甲乙雙方各持一份，在甲乙雙方簽字后生效。

其他未盡事宜，按國家法律法規執行。

甲方乙方日期日期

第四篇：游泳教學反思

游泳教學反思

游泳>教學反思

（一）游泳課是一項集水浴、空氣浴、日光浴于一體的運動項目，是學生非常喜歡的一種體育課。經常游泳對提高身體各器官、各系統的功能能起到良好的鍛煉作用。

小學生的游泳課的教學有其自身的特殊性。經過這些年的教學摸索總結，在教學上我采用了以下做法，收到了不錯的效果。

1、因為小學生一提馬上要下水就興奮得不行，在你要教他們做準備活動和進行一些陸上練習時，他們已經急不可待了，他們很難集中注意來聽你的講解和完成你安排的練習，所以在一開始下水時，我都會先讓他們按要求玩玩水。一來滿足一下他們急切的玩水欲望，緩解一下他們的心情：二來也可以趁機試試水性。這樣做利于學生能很快靜下心來和教師一起學習游泳技術。

2、分組教學，我校學生游泳的技術水平到了中年級就出現了比較大的差距。一是因為學生對技術的領悟，受學生自身的身體協調性制約，這是客觀存在的。另一方面是則是中途轉學來的學生，他們在原來的學校就根本沒有開設游泳課，當然也就談不上游泳學得怎么樣了。在這種情況下，分組教學是必須也是最好的選擇。在教學中，我則是先讓會游的同學，給他們下達一定的游泳量，讓他們在規定的時間內完成，中間要怎么休息？如何調整節奏讓他們自行安排。這也體現了調動學生學習的主動性一環。我則把重點放在指導部分不會游的學生身上。多給指導，多給關心，這樣也好讓他們早日跟上同班同學的水平。

此外，動作學習的秩序安排也非常關鍵，安排得當可以事半功倍。在教學秩序安排上，我采用了以下做法：

1、初學者先熟悉水性再學泳式動作。游泳與在陸上活動有很多不同：首先是活動環境不同。由于水有浮力，有壓力，阻力也比空氣阻力大很多。初學者乍一下水會站立不穩，呼吸困難，移動困難，因而心里緊張害怕。其次呼吸方法的不同。再次就是身體運動的動力不同。在陸上動作是利用固定的支撐反作用力使身體運動，而游泳是在一種不能作為固定支撐的液體中運動。由于上述原因，決定了初學者開始學游泳不是先學哪一種泳勢，而是要先到水的環境中去，感受水的浮力、壓力、阻力。掌握水中行走、浸入水中、呼吸、浮體、站立等，從而為學習各種姿勢的游泳技術打下良好的基礎。

2、先學腿部動作，掌握水中平浮。自由泳時，身體俯臥于水面，由于身體的上半身浮力大于下半身，腿會下沉，為保持身體平浮，須先學會腿的打水動作，使雙腳取得水的支撐反作用力，既可推動身體前進，又可使腿部不下沉。

3、先陸后水，以水為主。先在陸地上進行模仿練習。在陸上進行模仿練習可以利用視覺，看清動作路線、方向、結構，自己做得是否正確，隨時可以改正。在陸上初步體會了動作要領之后，就要及時轉到水中練習，經過水中反復練習，達到鞏固的效果。當然，這僅是一些經驗總結，至于游泳課堂教學還有很多需要去反思的。

游泳教學反思

（二）說點我對游泳的感受吧，業余愛好者游泳我把它分為三個階段。

第一階段：學會姿勢，初步掌握“蝶、仰、蛙、爬”四種泳姿，專業運動員有教練指導1年即可，業余愛好者通過模仿或看視頻資料3-5年可學會。有關該階段的學習資料很多，包括呼吸、打腿、劃臂、壓胸、轉髖等等。

第二階段：找到水感，當你覺得初步掌握了四種泳姿的動作基礎，但仍然感覺游不快，或者很費力時，你就該到第二階段了。此時再一味的模仿專業運動員的姿勢是不會有提高的，反而把自己帶入了動作誤區。

一個人的感覺是天生的，但是水感絕對是后天培養或者說是后天激發出來的。

該階段的學習資料很少，因為感覺是不好描述不好量化的。

業余愛好者找到水感可以從自己最擅長的泳姿入手，先讓自己的游速慢下來，充分體會每個動作完成后在水中的漂浮前進過程，感受水流過面頰、流過胸前、流過腰腹、流過髖、流過大腿、小腿甚至腳趾的過程，在此過程中不單要體會身體正面水流，還要體會身體背面水流摩擦身體的感覺，我是用爬泳和仰泳交替練習來體會水感的，如果你身體的某部分感覺不到水，大多是應為你這部分肌肉太緊張不放松造成的。

體會水感的過程每個人不同，我的建議是先體會胸、背水感，然后體會髖、臀部位水感，再然后是腰腹水感，再然后是大腿、小腿和肩部、面頰水感，最后是腳掌與手心。總之是從軀干到四肢的順序。

那么，我們在水中怎么做才能體會水感呢？

比方說體會胸、背水感，以爬泳為例：

首先將游速慢下來，將精神集中于胸部，在一次劃水中（從開始劃水到前沖漂浮結束，下一次劃水前），輕微下壓胸脯，感受水流過胸部時對身體的摩擦，并且感受下壓時水對胸部的浮力，這種浮力越大表明下壓的幅度越好，此時胸部也處于最佳的流線形狀態。在這里要說明，要經常改變你游進的速度，按水流過胸前的速度不同來改變胸部下壓幅度進而體會水對胸的最大浮力，此過程就是體會胸部水感的過程。

當胸部經常感覺到水的沖擊、上浮力后，就會按照你游進的速度、水流的變化做自適應的下壓和上抬調節，總體感覺就是胸下的水一波一波、連續不斷的流過胸部。

其它身體部位的水感獲得也同胸部水感獲得一樣，不詳述。

體會水感的要點：

1、體會水感時身體盡量放松、拉長，上面提到的下壓確切地說應該是前拉下壓。

2、體會水感時所說的放慢泳速確切地說應該為降低劃頻，但每次劃水的力量與速度可以經常變化，以體會在不同游進速度下水對身體的摩擦與浮力的不同，其目的是找到流速不同的水流對身體摩擦與浮力的不同，從而提高身體對水的自適應性。

第三階段：水感動作，可以說人在游泳過程中的第二階段是個無止境的階段。但是當你身體某一部位獲得水感后，身體根據水流的速度自適應來調節身體前進的動作，此時的動作才是最適合你自己的動作，并且你的動作也會隨速度的變化而有微小改變的。

我體會到的學習游泳過程中存在的誤區：

1.動作命名：游泳學習資料是按人在陸地上的行為動作來命名游泳的技術用語，會給學游泳帶來很大的動作誤區。比方說“打腿、胸部下壓、轉髖、劃水”所有這些用語都給人們潛意識中灌輸了一個發力點的概念，其實水中運動似乎不應該有這個點。

“打腿”應該為“波腿”，爬泳、仰泳的雙腿動作像兩條擺動的海帶，蛙泳的雙腿像游進的水母邊緣（這個動作人可以比青蛙做的更好），蝶泳雙腿像尾巴。

“胸部下壓與轉髖”應該為“螺旋胸與螺旋髖”是一個“前拉下壓”與“前拉上提”的動作。

“劃水”用“撥水”更容易體會。

2.對速度的追求：就像人們按陸地上的動作命名游泳動作一樣，游泳比賽也是比速度。

在陸地上，對速度的追求源于速度決定了大多數動物的撲食與生存方式。但在水中從來沒看到兩條魚按著直線比拼誰游的快。一個泳者對速度的追求往往讓人喪失了水感，在水中是游起來而不是跑起來。

第五篇：游泳教學理論

游泳教學理論

第一節

游泳教學的特點與過程

一.游泳教學的特點

游泳是在“水”的特殊環境中進行的運動項目，與其他運動項目比較，在教學環境、運動方式和呼吸方面均有自己的特點。

（一）教學環境的特點

水的物理特性對游泳有重要的影響。水有壓力、浮力、升力、阻力，我們既要克服水的壓力、浮力、升力和阻力，又有利用壓力、浮力、升力和阻力。

（二）教學對象的心理特點

1.對水的強烈興趣

要積極保護游泳者的對水興趣，同時對少數缺乏興趣的學生應采用適當的手段培養和激發他們的興趣。

2.怕水心理

主要因在水中失去平衡、呼吸困難、嗆水、喝水而引起，也有因間接或直接的感到水會威脅人的安全。熟悉水性要手段多樣、循序漸進。

3.厭水心理

本人的適應能力、教學環境差、教學方法單一枯燥。要防止和排除。

（三）游泳運動姿勢、動力和呼吸的特點

1.運動姿勢

俯臥和仰臥。改變了人體習慣的直立姿勢和其他運動姿勢。同時對前庭器官產生新的刺激，要建立新的運動方向的感覺。

2.運動動力

不是固體，而是流體。沒有固定的支撐點。給獲取推進力增加了很大的難度。

3.呼吸特點

用口吸氣，口和鼻呼氣，并有短暫的閉氣過程。同時在呼吸時要克服水對胸廓的壓力。在各種競技游泳泳式中，必須根據技術的結構進行呼吸。

(四）由于游泳有教學環境的特點、教學對象的心理特點、和游泳運動姿勢、動力和呼吸的特點，就形成了教學上的特點；

第一.由于在“水”的環境中教學，水具有對人的安全有潛在的危險，所以在進行游泳教學時確保安全是游泳教學必須考慮的首要問題。

第二.初學者的游泳教學應先進行“熟悉水性”的教學，在學生熟悉了教學環境、適應了水的特性、消除了怕水心理后再進行某一泳姿的技術教學。

第三.呼吸是游泳中的重點和難點，在教學中要充分的關注，并貫穿于整個教學過程。

第四.人體在水中“平浮”是游泳技術教學的重要條件，而腿的沉浮又是身體能否平浮的關鍵，因此，在教新游泳泳姿時，一般先教腿部動作，抓好了腿部技術，保證身體平浮，為教手臂技術打好基礎。

第五.每教一個動作，一般先做陸上模仿、然后水中練習，水陸結合，以水為主 二.游泳教學的過程與教學動作階段

游泳教學過程是指為了達到教學目的，學生在教師的組織與指導下，提高“教”與“學”的雙邊活動，掌握游泳的知識、技能和技術。

教學活動要符合三個規律：

1.符合和人的動作技能形成的規律

2.符合人的認識事物的規律

3.符合人的生理、心理活動變化的規律

根據以上的規律，在游泳教學中，一般可分為：學習與掌握動作階段、改進與提高動作階段、鞏固與動作自動化階段三個階段。

（一）粗略掌握動作階段（泛化）

任務：對學習一個新動作初步了解，取得感性認識，粗略地掌握動作。

特點：大腦皮層的興奮過程擴散、抑制不夠、處于泛化階段。

動作表現；缺乏控制、緊張、費力、不協調、有多余動作。

教學要求：抓住教學環節，正確示范、精講多煉，從陸上到水上反復練習，不要過多的講解動作的細節，使學生粗略地掌握動作。

（二）改進與提高動作階段（分化）

教學任務：消除錯誤動作、正確掌握動作技術。

特點；大腦皮層的興奮相對集中、抑制逐步發展和鞏固、興奮過程和抑制過程處于分化階段。

動作表現：逐步正確、協調、動作節奏感強、游距迅速增長。但動作還不夠熟練和鞏固。

教學要求；抓住技術動作的難點和要點，反復進行段距離的分解游、配合游，糾正錯誤動作，逐步掌握正確動作。

（三）動作鞏固和運用自如（自動化）

教學任務：使動作完善、鞏固、并達到自動化程度。

特點；大腦皮層過程在時間上和空間上高度集中神經接通機制穩定、形成了牢固的動力定型。

動作表現：輕松自如、正確協調，達到自動化程度。

教學要求；啟發學生的思維，提高他們的分析能力。通過分解與配合的反復練習，引導學生的注意力向判斷方位、速度和用力程度等細節的技術動作。

第二節 游泳技術動作的教學方法

一.講解法

即語言法，是教師運用正確的語言啟發學生的思維，可以促進學生的對動作技術，技能掌握的基本方法。在進行技術教學時，教師必須先講解，使學生明確技術動作的 要領，和練習方法然后進行學習。

1.生動形象

用 生動形象的語言描述技術動作，使學生有一個對技術動作的粗略的影響。要形象的比喻如；鞭狀打水、波浪動作等。

2.簡明扼要

講解力求精簡，抓住關鍵，要精講，只有精講才能有時間給學生多煉。

3.講解與示范緊密結合

教學中講解與示范必須相互配合，相輔相成。要以生動形象的講解配合正確的示范動作，能使學生的直觀和思維緊密的結合起來。

二.示范法

動作的示范是游泳教學中最常用的教學方法，又是一種最直接和效果很好的方法。

1.示范隊形的組織與教師的位置

示范時的位置，直接影響學生觀察動作的效果，應注意組織和選擇。使每個學生都能看到和聽到教師的動作與講解。

2.示范要主次分明，突出重點。示范前要使學生明確觀看的重點和次序。先作完整動作的示范，再進行分解動作的示范，分解示范時，一定要讓學生看清重點不要面面具到，其結果什么都看不清。

3.示范的面與示范速度

示范面；分正面、側面和背面。面的選擇應根據其技術動作的特點；

正面；蛙泳劃臂的寬窄、爬泳、仰泳、蝶泳的入水點 等。

側面；一般各泳完整動作的配合游。

背面；如蛙泳腿部的翻腳動作和蹬夾動作。

示范的速度：以中等和慢速度為宜，使學生看清。4.正誤對比示范

在糾正錯誤技術時，為了使學生了解自己的錯誤，教師對學生的錯誤技術進行模仿，也可讓有同樣錯誤動作的同學示范，此外再進行正確的動作示范，正誤對比示范，讓學生通過正確與錯誤的對比，更加明確對正確動作的了解和認識。提高自己的技術動作。

手勢的運用

游泳教學中的手勢，在教學中有特殊的意義。有二種運用方法；

一種是利用手勢來表示教師組織教學的意圖。

另一種是表明技術動作的手勢。

同時還可以利用手勢和哨聲結合運用。

三.分解教學法和完整教學法

1.分解教學法

概念：指把完整的動作，按其技術結構或身體活動部位，合理的分解成幾段或幾個部分，再按所分的段落、部分依次進行教學，最后達到全部掌握。

注意事項：

（1）在劃分段落時要考慮技術動作之間的有機機構，并且應使劃分的段落容易連接完成。

（2）要使學生明確所劃分段落或部分在整個技術動作中的位置、作用及相互聯系。

（3）要與完整教學法結合運用，分解教學的時間不宜過長，動作技能基本形成后應即轉入完整教學法。

2.完整教學法

概念：指次動作開始到結束，不分段落、部分，完整地進行教學。

注意事項：

（1）教學中要突出重點。先注意動作的基礎部分的掌握，再逐步掌握動作的細節。

（2）應多采用較多的陸上模仿練習，學生明確 動作概念后才下水進行完整練習

（3）要廣泛采用各種誘導性練習，幫助體會動作。

3.分解于完整組合教學法

在教學中獨立采用一種教學法，都有局限與不足，兩種方法的組合運用，可揚長避短，使其在教學中充分發揮各自的優勢，彌補其不足。

一般采用完整 —— 分解—— 完整的組合教學方法。

第三節 游泳動作的教學順序

根據游泳教學的特點，初學者必須先進行熟悉水性的練習，然后進行游泳技術的教學。先教哪種泳式，在教某種泳式時先教哪個動作，主要依據游泳教學的規律，教學的任務，教學的對象及學習的時間來確定。

一.首教泳式的選擇

1.先教蛙泳；

特點；呼吸比較方便，較能消除怕水心理，安全性強。

適應對象；一般只有較短的學習時間，對象是大中學校的學生。

2.先教爬泳

特點；腿臂動作相對簡單，其節奏也不如蛙泳要求高，但呼吸教蛙泳難。

適應對象；有系統學習四種競技泳式的對象，年齡較小的人群，先學習爬泳可以對仰泳和蝶泳的姿勢技術相似轉移。

3.先教仰泳

特點；配合技術簡單，呼吸不受影響，初學者較能接受。但運動姿勢可能會引起怕水心理。

適應對象；青少年，先學仰泳對掌握爬泳有利。二

.某一種泳式的教學順序

一般游泳采用分解教學方法；

按照

1.先教腿

2.再教臂

3.然后教臂與呼吸配合 4.最后教完整配合。三 單個動作的教學順序 講解，示范使學生明確動作要領。

陸上模仿練習。水中有固定支撐練習。

水中無固定支撐練習。短距離反復游，改進錯誤技術動作。

逐步增長距離，提高和鞏固技術動作。四.競技泳式教學的順序 熟悉水性、爬泳、仰泳、蛙泳、蝶泳。

熟悉水性、爬泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。

熟悉水性、仰泳、爬泳、蛙泳、蝶泳。

熟悉水性、蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。四.競技泳式教學的安排 1.單一教學法教學法進度 2.平行連貫教學法

五.錯誤動作產生的原因

1.動作概念不清。（反復講解和示范）

2.身體素質差。（加強其素質，可以利用陸上的訓練手段）

3.錯誤動作動力定型。（采用陸上的模仿和針對錯誤練習，也可以用矯枉過正的方法）

4.心理緊張。（采用和藹、耐心教學態度，利用循序漸進的手段和教學浮具。

5.教法不當。（提高講解、示范質量，練習的量和時間要適宜，手段、方法要得當）。

6.教學環境和條件差。（加強游泳池的管理，教學環境）

第四節 游泳教學的組織

游泳教學活動是通過一定的形式來實現，它的基本形式是游泳課。

根據上課的任務可分為：

1.新授課

2.復習課

3.綜合課

4.考核課

根據人體生理的活動規律，將課劃分可分為：

開始部分、準備部分、基本部分、結束部分。

根據上課的任務和人體生理的活動規律進行精心的組織與準備，寫好上課教案，才能使教學任務很好地完成。

一.游泳教學的安全組織工作

游泳課的安全組織工作，是上好游泳課的保證，也是游泳課的首要工作。

做好游泳課的安全組織工作可有幾個方面：

（一）課前準備工作

1.安全教育（墻報、廣播、宣傳、深淺水區域的標志）

2.健康檢查（心臟病、高血壓、）

3.了解場地（水深、淺水區域、池底和池岸的形狀及坡度等）

4.準備救生、助浮器材（救生圈、救生竿、浮板等）

（二）上課時的安全組織

1.下水前

（1）第一次下水前，一定要進行安全注意事項和上課的紀律教育，而且在以后的課中要反復強調。

（2）組織好安全小組。將3~5名學生編成一組。派責任心強、水性好的學生擔任小組長。

（3）布置好救生員，可按救生協會的要求和上課的要求布置。

（4）認真做好準備活動，以防發生抽脛和不適應等現象發生。

2.下水時

（1）了解學生的基本情況。進行摸底測驗，了解學生的水平，以便做到心中有數。

（2）經常檢查人數。可相隔10~15分鐘檢查一次，以便及早發現以為情況。

（3）加強上課紀律，要做到令行禁止，學生中途起水或離開必須報告老師。

（4）嚴密教學組織。應該將所有的學生完全在教師的監控之下，尤其是不會游泳和基礎較差的學生，要處于有利于觀察和教學的位置。

3.起水后

（1）及時清點人數。游泳課結束后要立即整隊清點學生人數，如有發現缺少，及時尋找或查清原因。

（2）注意保暖。清點人數后要讓學生擦干體表的積水或披上浴巾。

（3）進行必要的講評與小結。二.游泳教學的分組

游泳教學中，常用的分組方法有二種：

（一）混合分組。將基礎好的學生與基礎差的學生混合編組。有利于相互幫助、互教互學，對安全也有利。

（二）按水平分組。將技術水平接近的學生編在一起。有利于教師對不同水平的學生提出不同的教學要求。

兩種分組形式可以根據不同的教學階段，結合和交替使用，另外也可按年齡、性別分組。

游泳教學小組人數不宜過多，一般7~10人為宜，分組也應考慮場地大小、泳道多少等因數。