第一篇：淺談少年兒童田徑運動員訓練規律

淺談少年兒童田徑運動員訓練規律

作者

摘 要

少年兒童運動員正處在長身體,增知識時期,因此,實現訓練目標,完成訓練任務,應具有一定的階段性和長期性。一個國家田徑水平要有一個突飛猛進的發展,并趕超世界先進水平,就必須從少年兒童抓起, 要科學化訓練,要提高體校教練和中小學體育老師的知識水平。到目前為止,少兒早期專項化訓練的現象不是日趨減少,而仍是一種普遍的現象。少年兒童運動員田徑訓練是多年訓練的一部分,對其進行科學的訓練對運動員今后的成長具有重要的意義,為了多訓練培養高水平運動員,教練員必須了解少年兒童運動員訓練的特點,做到有的放矢,只有這樣才能達到預期目標。關鍵詞 少年兒童 田徑訓練 規律 前言（引語或叫簡單文獻綜述）1 少年兒童運動員田徑訓練特點 1.1 訓練的業余性

訓練的業余性是指運動員在運動訓練的過程中,在課余時間,在不影響學生學習的情況下進行訓練。與成人訓練存在很大差別,參加訓練的少年兒童年齡均在 7-16 歲之間,他們正處在小學和中學階段,“以學為主”兼學別樣,他們只有掌握和運用文化知識,才能為社會主義祖國建設服務,只有掌握科學文化知 識,才能接受科學訓練原理,執行訓練計劃,幫助教練員修改訓練計劃,才能不斷提高自訓和自控能力,創造優異成績。少年兒童運動員的訓練要求做到全面關心運動員成長, 通過訓練使學生的德、智、體、美、勞等方面都得到發展,實現體育鍛煉標準合格化,堅持課余訓練, 處理好文化學習和運動訓練的關系, 防止重視訓練,重視運動成績,而忽視文化課學習。做到學習訓練兩不誤,做到訓練時間不易過長, 每次課 50-90 分鐘為好,每周4次訓練課為宜。1.2 運動訓練的基礎性

少年兒童運動員的訓練是打基礎的訓練階段,它是為上級體校輸送后備力量的訓練階段。實踐證明,國家和世界紀錄創造者和保持者,都有堅實的基礎訓練。只有打好牢固基礎,才能在此基礎上創造優異成績。少年兒童運動員的課余訓練,不是追求專項技術和運動成績,而是打好身體訓練基礎,特別是全面的身體訓練基礎,牢固掌握基本活動能力,增強生理機能,掌握和運用基本技術和戰術是區別與成人訓練的基本原則。少年兒童運動員的各器官和系統都在不同步、不均衡生長發育。促進身體形態、生理機能、各種能量供應、知識經驗、政治思想水平和自覺性程度逐步成熟。一般說來與成人相比競技能力低、運動能力差、運動技術掌握不完整、運動成績不高, 都需要打好基礎, 逐步提高。打好基礎, 要求既全面又牢固,全面是指思想、心理、身體、技術、戰術、智力等方面訓練,根據少年兒童運動員的心理特點,培養他們課余訓練的興趣,根據少年兒童運動員的心理特點,培養他們克服訓練中任何困難,明確訓練的目的;打好身體的基礎,只有好的身體才能完成訓練任務,才能承受訓練中不斷加大的的運動負荷,才能完成激烈而緊張的比賽任務, 才能提高機體的生理機能,才能全面發展身體素質,為發展和提高專項素質打下良好基礎,打好基礎,必須處理好基礎與成績的關系,實踐證明,基礎越牢固,越扎實,運動成績提高的幅度就越大。1.3 運動訓練內容、方法和手段的多樣性 運動訓練的目的是通過競賽提高運動成績,實現訓練目標。然而目前比賽日趨激烈,比賽次數明顯增多,比賽難度不斷加大，比賽對手實力相當, 比賽地點不斷變化。諸如此類除要求運動員有良好專項運動素質、技術、戰術、心理狀態外,仍需要有良好的全面運動素質,健康的體魄,承受大負荷運動能力,不僅有助于運動成績的提高,對延長運動壽命也有不可低估的作用。為此,在訓練過程到內容多樣化,方法手段的新穎性,提高運動員訓練興趣,以減少疲勞和消除疲勞。少年兒童運動員運動訓練是打基礎的階段,要求采用多種多樣的訓練內容,全面發展運動員的運動素質,提高機體各器官生理機能,打好訓練基礎,未來創造優異成績創造有利條件。然而,少年兒童運動員正是生長發育階段,各器官系統尚未成熟,過早進行專項訓練對未來發展和提高不利,有可能造成“曇花一現”。少年兒童的神經系統發育緩慢, 興奮與抑制不均衡,訓練內容和方法陳舊, 手段單一,易于造成運動員的精神疲勞,有損運動員生長發育機能的增強。在訓練中,方法新穎,手段多樣是他們生理和心理特點的需要,是年齡特征的需要, 是打好基礎的需要。

1.4 運動訓練過程的個人針對性

運動訓練的目的是提高運動技術和成績,運動技術是由技術基礎、技術環節、技術細節所構成。技術基礎是完整技術中從開始到結束的技術過程;技術環節是完整技術分成的階段;技術細節是完成上述兩個因素時,運動員保持個人風格和特點。為此在同一種技術訓練中,運動員特點不同,掌握和運用某環節技術不同,訓練的方法、手段,選用練習內容都不盡相同,這就要求進 行個人針對性訓練。此外,運動訓練過程中, 每一個隊員都存在不同程度的差異性, 因此,必須對運動員進行個人針對性訓練,才能做到“有的放矢”,共同提高。教練員在制定運動訓練內容 時, 應做到一個運動員的訓練,是運動訓練過程的有機組成部分, 應做到個人針對性訓練。然而, 由于少年兒童運動員多, 教練員少, 無法做到一個人一個訓練計劃,應采用制定多層次, 多級別運動訓練計劃措施,把水平和成績相近的幾個運動員編為一個組,制定一個訓練計劃,統一訓練。但是一組之中也存在差異,可在訓練中進行有針對性訓練。一般說一個隊分3個層次制訂訓練計劃,以高層次為主,低層次為輔,也可以既照顧重點隊員,又訓練一般隊員。

1.5 訓練項目和內容的專門性

運動訓練的目的是提高專項競技能力,創造優異運動成績。要求有專項運動素質,專項生理機能,專項運動技術和戰術,專項心理品質,可見具有專門素質是運動員成材的關鍵。目前世界各運動項目競技水平大幅度提高,要求運動員不僅有一般運動素質,更應該有專門運動素質,生理機能和專項體型,才能創造和保持最佳的運動成績。只有專門訓練才能實現訓練任務,因此,要求在訓練內容和方法的選擇,運動負荷安排與調節,都具 有專門性, 才能提高專項素質、技術和戰術水平,塑造專項體型,創造優異成績。運動訓練對正處生長發育的少年兒童運動員來說,進行專項訓練,提高專項運動素質和技術為時過早。但是,就運動員長遠發展來說,專項訓練必須在全面身體素質訓練基礎上進行,以發展身體全素質為主,逐步向專項訓練過渡,做到既同成人訓練相似,又與成人運動訓練有所不同。

2、少年兒童運動員田徑訓練的制勝規律 2.1 運動負荷要逐漸加大

為使運動員的機體能力適應現代比賽的需要,在不同層次等級、類型的比賽中,取得理想的成績,要求在訓練中不斷加大運動負荷,提高機體的適應性, 保持和提高對運動負荷刺激的積累,加強技能力,這就是運動訓練的特點。少年兒童運動員正處生長發育階段,內臟系統尚未成熟, 承受不了大負荷的訓練。對于青少年運動員運動訓練來說,不是訓練量無限加大,而是根據性別、年齡、訓練年限有針對性、有節制地加大這與成人在訓練過程中存在明顯差異。少年兒童正處生長發育期, 各器官系統的機能與生長發育同步進行。生理機能隨身高、體重而自然增長,承受運動負荷能力和肌力增長由于不同性別,不同年齡,不同階段,增長程度有所不同,所以,在訓練中增加運動負荷也應有所不同;其次是采用有節奏“適應—— 加大——再適應——再加大”的科學原理,符合運動員身心特點,增強他們機體能力,增大承受運動負荷的能力。正處于生長發育期的少年兒童運動員, 骨骼內有機物多, 易于彎曲而支撐力小,不易承受過大負荷訓練,所以青年少運動員不易突然加大運動負荷進行訓練,而應有節奏的加大, 使之在到適應性積累。

2.2 少年兒童運動員訓練的超量恢復規律

恢復過程是指人體機能和能源物質,由于運動負荷作用而導致暫時下降和減少狀態,通過休息回到并超過運動負荷前的水平,這種恢復過程叫超量恢復。少年兒童訓練時由于身體練習而消耗能量和能源物質,在運動負荷較大,時間較長,練習次數或組數較多時,消耗能量以及能源物質較多,導致機體疲勞產生,通過運動員休息,營養補充, 睡眠等途徑,機體能量和能源物質不斷恢復, 從而達到訓練前水平, 稱之為超量恢復。超量恢復可以增強運動員體質,增進運動員健康,提高運動員生理機能和運動成績。教練員應遵循超量恢復規律,對少年兒童運動員進行訓練,體現訓練的控制論和休息論,體現訓練的科學性,反對盲目性和經驗主義訓練。

2.3 循序漸進地增加運動負荷

當運動員對所承受的運動負荷產生了充分的適應時,同等的負荷已不再促進運動員的成績提高,這時,必然應增加新的運動負荷,促進機體新的生物適應能力, 獲得較好的訓練效應。優秀運動員實踐證明,在適宜范圍內加大運動員負荷是發展運動員競技能力,提高運動技術水平的重要途徑?；谌梭w能力變化的周期性特點,運動負荷的增加必然的循環漸進, 可以是直線的,梯形的,波浪式和跳躍式等。少年兒童田徑運動員在運動訓練中,運動負荷的變化應以量的變化為主, 強度基本是自然提

高,即隨年限升高,年齡增加, 而有節奏的增加。少年兒童運動員在業余訓練內容的交替進行,既可使各種競技能力提高,又可以促進運動員供能系統增強,使不同肌群交替獲得休息和恢復。2.4 運動訓練過程和比賽相結合

競技運動是由運動訓練和運動競賽兩方面構成。訓練與比賽之間是一個過程的兩個方面,訓練是比賽的基礎,因為沒有訓練就不能比賽,即使比賽也不會收到好的效果。而比賽訓練效果不佳。運動訓練的目的是創造優異成績,而創造優異成績只有通過比賽,經過規則的檢驗,裁判的評定被承認。所以訓練必然比賽,為了在比賽中取行良好成績,也必然進行一定時間的身體技術、戰術、心理、恢復和智力的訓練。比賽不僅比成績、比名次比分數、而且比思想品德、意志品質、心理狀態、臨場發揮。要求教練員在運動訓練中, 應很好地安排訓練內容, 訓練與比賽結合起來。少年兒童運動員的訓練也和成人訓練一樣,訓練與比賽結合起來,通過訓練使其各方面都成熟,在比賽中很好的發揮,通過比賽來檢查訓練水平。少年兒童運動員比賽不同于成人比賽,除比賽技術、戰術心理等因素外,專門進行身體素質比賽,它是比賽的重點,其目的在于提高少年兒童運動員的全面發展水平,促進教練員用多種內容,多種方法和手段對少年兒童運動員進 行全面訓練,防止早期專項化訓練,用比賽迫使教練員對運動員進行全面訓練。少年兒童正處生長發育之時,全面訓練有效增進他們健康, 促進他們茁壯成長,防止狹窄的專項訓練,影響他們正常發育。2.5 防止專項成人訓練

從肌肉表現分析,少年兒童運動員屬于學齡期,骨骼肌肉正 處生長發育之中,特別初中階段,即年齡在 16 歲以前是骨骼生

長快于肌肉,大肌群先于小肌群,導致肌肉細長而且橫斷面小,表現為力量差,杠桿能力不強,承受的運動負荷能力低, 特別是負強度更差。如果不遵循生理特點,以成人訓練的內容、內容措施和運動負荷進行訓練,有損他們的身體,危害他們健康。從心血系統來分析,兒童運動員心血管系統生長發育緩慢,心肝小血液循環路快,但由于心臟小,每搏輸出量小,為滿足循環加快,只好心率加快,如果進行成人化訓練,承受運動負荷大, 為滿足 身體各部位養料和氧氣運輸,加速心臟的收縮次數,促進心肌發達而心容量減少,導致心肌勞損, 過早退出競技舞臺。確定防止成人化訓練原則依據: ①依據少年兒童運動員生理、心理特點。少年兒童正處生長發育之期,存在與成人不同的生理和心理特點,為此在訓練必須按少年兒童運動員特點進行訓練。②運動員體力差,承受負荷能力差,無氧代謝能力的抗氧能力更差,為了保證他們茁壯成長,防止用成人訓練的內容、方法和運動負荷,對少年兒童進行訓練。③運動員神精發育慢,少年兒童的神精系統緩慢,有意注意的時間短,對他們的訓練方法和內容應多樣,運動員負荷也要很好控制。④運動是基礎訓練。主要打好身體運 動素質、技術、戰術的基礎,不是過早要求出成績,過早專項化訓 練, 這于成人有很大區別。2.6 貫徹防止成人化訓練要求

少年兒童運動員訓練負荷和整體負荷。少年兒童正處學齡前期, 身體所儲存的能量應該首先滿足正常發育的需要,保證學習任務的完成,在此基礎上參加課余運動訓練和競賽。因此,必須清楚地認識到他們在訓練中所承受的負荷,只是成人整體負荷的一部分。運動訓練占整體負荷比例也應因學?；顒拥淖兓?變化。在假期里所占的比重大, 在學期所占的比例數相對小些,在復習考試期間所占比例數最小,如果不考慮這一點,只從訓練的需要出生,一切以訓練為中心,會嚴重影響學生學習或導致過渡訓練而損害少年兒童運動員的健康。3 結論

技術不合理,在少兒時期由于追求專項成績,訓練時強度要求過高,只顧完成訓練量和強度指標的任務,而對于技術精雕細刻不夠,逐步形成了錯誤的動力定型, 到了成年再進行改進非常困難,這也是影響成績提高的主要原因。想保持較長的運動年限,要想趕超世界先進水平, 必須在少兒時期要以全面身體訓練為基礎, 采用多種訓練手段, 同時這也符合少年生理及心理特點,使學生們不會產生精神上的疲勞和厭煩情緒。在具體訓練中,安排發展速度的內容的助跑速度、起跑速度、和動作速度三 個方面考慮。統籌兼顧,并按不同年齡和不同隊員的特點,抓住重點全面安排,以身體素質為基礎進行多年系統的訓練。在訓練過程中運動負荷逐漸加大并遵循一定的訓練規律,以賽帶練,挖掘運動員的最大身體潛能。

以上文章缺乏引用的腳注請學會補上，例如“小小小小小小小小”1 參考文獻 許耀球, 姚天白.田徑運動生物力學 [M].北京: 北京航空航天大學出版社, 1990: 94-107 2 楊錫讓.實用運動物理學[M].北京: 北京體育大學出版社, 1994.10 3 延烽等.青少年運動訓練100問[M].河海大學出版社,2000.9 4 劉知音.青少年兒童運動訓練[M].哈爾濱: 黑龍江省朝鮮民族出版社, 1998.3（今后要注意參考文獻的格式要規范完整）

許耀球, 姚天白.田徑運動生物力學 [M].北京: 北京航空航天大學出版社, 1990: 94-107

第二篇：淺談提高少年兒童乒乓球運動員訓練質量的探討

淺談提高少年兒童乒乓球運動員訓練質量的探討

作者：袁希剛

任何事物的發展都具有其各自的特點和規律，掌握與運用好其特點和規律，就會事半功倍，達到良好的預期效果。反之，就會事與愿違，遭受挫折。在少年兒童乒乓球運動員的訓練培養中也是如此，要提高少年兒童乒乓球運動員的訓練質量和技戰術水平，就要根據少年兒童的心理與生理特點，結合乒乓球項目的特點和發展規律，運用一些適合兒童特點的訓練方法。現就提高少年兒童乒乓球訓練質量問題談一點自己粗淺的看法與做法，不當之處請領導指教。

一、激發興趣法

少年兒童具有興趣廣泛、好奇心、好勝心、上進心、新鮮感強等特點。他們喜歡形式多變、刺激競爭、表揚鼓勵等訓練方法，不喜歡單調、呆板、乏味的訓練形式。在訓練中抓住少年兒童的以上特點，揚長避短，充分發揮利用，就能較好的調動起隊員的積極性，使之產生濃厚的訓練興趣和不斷進取的向望感，從而達到提高訓練質量和技、戰術水平的目的。

1、記數訓練法：

訓練中，根據內容和隊員的具體情況按排適當的擊球板數、組數，規定時間，也可以不規定時間，看誰先完成，還可以按完成的先后排名次。這種方法的優點是隊員訓練熱情高、精力集中、跑動積極、回合多。缺點是隊員為達到先完成板數、組數可能會降低擊球質量。因此，教練員在訓練中要多要求、多提醒盡量使隊員既有數量又有質量。

2、記分訓練法：

訓練中，根據隊員情況和訓練內容，采用記分的形式安排訓練，記時也可不記時，看誰先完成規定的分數，或者根據得分多少排名次。例如：（1）左右結合擺速訓練，要求隊員10板后發力，勝一個球為1分，看誰先完成15分；（2）發球搶攻或者接發球搶攻訓練，要求隊員每勝一個球為1分，看誰先完成15分。這種方法練習時，隊員的積極性高，既有數量要求，也有質量要求，但也要教育隊員在完成數量中有質量，發力擊球時一定要盡力做到步法到位，動作協調合理，不要只為得分而盲目發力。

3、競賽練習法：

在訓練中，根據隊員情況，采用比賽的形式進行訓練。例如：對攻比賽；推（撥）比賽；拉防比賽；升降級比賽；擂臺賽；對抗賽等。這種方法能夠有力的調動隊員積極性、競爭性和實戰能力，較好的達到練賽結合的效果。

4、表揚鼓勵法：

少年兒童普遍地心理是喜歡表揚和鼓勵，因此，每節訓練課前對所要訓練的內容，向隊員提出明確簡要的要求和注意事項，訓練中或結束講評時根據隊員的表現和完成內容的效果情況，多表揚、多鼓勵、勤指導、勤示范，讓隊員不斷產生進步感、自信心、爭勝進取向上的心理，使之保持良好的訓練狀態，促進訓練質量和技術水平的提高。

5、訓練內容、要求多變法：

少年兒童天真活潑，不喜歡單調、乏味的練習形式。因此，教練員在安排每周訓練計劃時，要認真思考、精心設計，盡量使訓練內容和要求多樣化。有些訓練內容需要重復和較多安排時，在訓練形式上和具體要求上有所變化，從而使隊員不斷產生新鮮感、刺激性，激發訓練興趣和訓練熱情，保證每周內各節訓練課的質量與效果。

6、興趣與轉化法：

少年兒童的訓練興趣與愛好，隨著年齡的增長，分析與理解問題的能力不斷提高，自制與自控能力不斷增強。因此，在激發訓練興趣、提高訓練熱情的同時，教練員要重視對隊員的思想教育與心理溝通，使隊員相信你、了解你、依靠你、支持你，把隊員的興趣訓練轉到主動訓練和自覺訓練上來，并逐步樹立起信念和理想。

二、直觀教學訓練法

少年兒童第一信號系統的活動占主導地位，因而具有接受能力快、模仿性強的特點。因此，在訓練中運用好直觀教學，對于少年兒童學習掌握技術動作至關重要。訓練中經常運用的直觀教學方式有以下幾種。

1、直接動作示范：

在少年兒童的日常訓練中，教練員的動作示范與講解，組織隊員到現場觀看優秀運動員的比賽與訓練是最直接、最形象的直觀教學方式。它能使運動員通過視覺或聽覺直接逼真地感覺到動作各部分之間的真實而形象的外貌和各動作之間街接的空間與時間關系。從而有利于少年兒童運動員逐步建立起協調合理的技術動作。

2、間接示范：

通過經常不斷地組織少年兒童運動員觀看教學訓練技術錄像、世界優秀運動員打法錄像、收看國內外乒乓球大賽現場直播等，既能使隊員形成崇拜感、模仿熱，又能使隊員較為容易地看清各項技術動作的特點和結構，了解動作之間的內在聯系及規律。對于運動員模仿、學習掌握技術動作有很好的效果。

3、簡煉的比喻和口訣：

訓練中，教練員簡煉形象的比喻和口訣，便于少年兒童運動員盡快了解和掌握技術動作。例如：（1）準備動作的口訣：兩腳同肩寬，雙膝微曲彎，重心放于兩腳前，收腹提氣盯一點；（2）正手攻（拉）球的技術動作口訣：轉體引拍重心移，腿帶腰來腰帶臂，弧線還原莫忘記。在講解口訣含義時，一定要突出重點，使隊員理解和掌握好口訣中的關鍵部分。

三、反復練習法：

少年兒童具有學習掌握動作快，但消退也快的特點和技術水平的高低與消退快慢成反比的特點。在訓練中應著重抓好以下六點：

1、不斷加強對隊員的思想教育，使他懂得少年兒童時期掌握技術動作快，但消退也快和技術水平越高，消退越慢；技術水平越低，消退越快的特點。從而樹立積極向上的訓練態度。在訓練中嚴格要求自己，增強自控能力。在技術動作掌握快，水平提高大的時候，不驕傲、不自滿、不放松，而是更加積極刻苦地進行訓練，使技術動作精益求精和技、戰術水平不斷提高。

2、加強擊球感覺的培養與訓練。在訓練中引導和要求運動員每打一板球盡力做到對整個擊球動作有清晰的用力感覺，尤其是拍觸球瞬間的發力情況，應該感覺清楚，對某個擊球動作用力感覺好，質量高時應及時表揚鼓勵，并幫助隊員進行總結，堅持練下去，達到熟練、鞏固和動力定型。訓練中要經常引導和講解擊球感覺好的方法：（1）板碰球時一定要抓緊球板，球板等于手臂的延長，抓緊了等于用手來打球，有利于增強擊球感覺。（2）擊球時要有爆發力，有爆發力才能增強感覺。特別應向隊員講清重打與輕打都要有爆發力，關鍵是掌握好擊球動作擺速制動時間的長短和制動的距離，爆發力好的運動員感覺就好，準確性和打球質量就高。（3）要想感覺好，擊球時一定要加強摩察，把球打轉與拉轉。

3、要加強運動員步法跑動能力的經常性和反復性訓練。要打好乒乓球既要有合理的技術動作，又必須有靈活快速連續跑動的步法。從現代高水平乒乓球比賽中看出，雙方運動員相互制約，激烈對抗，球的速度、旋轉、力量、落點和節湊變化多，要想在瞬間完成較為合理有效地技術動作，就要有良好的步法做保證，水平越高跑動能力越強。訓練中要不斷教育運動員，使之懂得步法在乒乓球運動中的極其重要性和練好步法的方法：（1）腿要緊起來（兩膝彎曲，重心放在兩個前腳掌上）；（2）腰要緊起來（含胸、收腹、提氣鎖腰）；（3）要有吃苦耐勞的精神。腿緊腰緊、重心交換是步法跑動快慢的關鍵。訓練中要求運動員時刻注意緊湊性。緊湊性好的接發球就好，搶先上手能力強，機會球好，連續進攻和相持就好。

4、加強運動員擊球時腿、腰、臂的協調配合訓練。動作協調的運動員擊球準確性和擊球質量就高，看高水平運動員打起球來顯得輕松自如，動作瀟灑大放，擊球質量高，且富有節湊感和藝術性。究其原因就是他們身體各部位在擊球時協調配合的好。因此，訓練中要不斷加強對運動員的教育與培養，使他們懂得擊球時腿、腰、臂協調配合的重要作用和具體運用，每板擊球都要先從腿開始，腿帶腰，腰帶臂，從而建立起一套完整協調的技術動作。

5、教育和培養運動員充分和運用好乒乓球運動的五大要素。速度、旋轉、力量、弧線、落點是乒乓球技術發展的靈魂。它們之間相互聯系，相互促進，但又相互制約。不同類型的打法，其組合的方式和突出的重點不同。訓練中應根據運動員的性格、技術情況和身體條件，確定相應的打法。講解“五大要素”的原理，使隊員理解弧線與準確性和速度的關系，速度與力量、旋轉的關系，力量與速度、旋轉的關系，在訓練中根據對方來球的速度、旋轉、力量、落點、弧線的不同，加強調節能力和控制能力，通過經常不斷地反復練習，使隊員掌握提高制造擊球弧線速度、旋轉、力量、落點的方法，最大限度的提高動作質量。

6、培養隊員掌握運用好合理的擊球位置與擊球時間。合理的擊球位置與擊球時間，對提高擊球的準確性和動作的協調性很有幫助。擊球位置與擊球時間不對，不但會使動作變形，而且會影響擊球質量或者擊球失誤。合理的擊球質量，一般是指：身前擊球，尤其是攻擊型選手，身前擊球顯得特別重要。身前擊球具體一點談，就是把擊球點選在身前，并在身前找好球與拍的距離（擊球距離）。不同類型、不同風格打法，擊球距離是不同的。如以快速變化為主的人，回擊一般來球，球與板的距離較短，有利于加快擊球時間和動作固定；以力量為主的人，球與板的距離較長，有利于增大擊球力量。因此，各種類型打法的人，總是千方百計地找好擊球距離，特別是強調在身前找好擊球距離。擊球時間，是指對方回球至本方臺面彈起后，球從著臺點經上升至下降的這一段時間。在這段時間中，可分成上升、高點和下降三個時期。而上升和下降則又分為前、后兩個階段。擊球時間要依據各種類型打法、體型高矮、來球性能和搶位等情況而有所不同。根據自己的特點，找好合理的擊球時間，有利于提高擊球命中率和擊球質量。

四、間歇訓練法

少年兒童具有易疲勞，也易恢復和注意力集中時間短的特點。因此，在每節訓練課中要根據少兒的以上特點，適當按排好訓練時間和間歇時間，可以在一定程度上防止疲勞，使運動員能以新鮮的感覺和充沛精力與體力投入訓練，提高訓練質量和效果。

乒乓球運動技術多，復雜細膩，掌握難度大，訓練周期長，是一項系統工程。根據世界乒壇不斷改革與發展的變化抓好少年兒童階段技戰術和體能的訓練，打好扎實的基礎，是培養優秀后備人才的關鍵。因此，我們要加強對少年兒童乒乓球訓練的研究與探討，把少年兒童的心理、生理特點與乒乓球運動的規律結合好、運用好，采取一些適合少年兒童訓練的方法和措施，就能提高訓練質量，促進技戰術水平的不斷提高，跟上時代發展的步伐，爭取為國家做出應有的貢獻。

第三篇：田徑訓練讓運動員快樂起來

[摘要]體育中的快樂學習同樣代寫論文也能應用到田徑訓練中。業余體校體育訓練是體育訓練的一個重要部分，為了提高業余體校田徑運動成績，讓運動員在日常訓練中能積極主動參與是重要的，本文主要介紹了快樂訓法在訓練中的應用，使學生始終保持良好的訓練狀態，效果比較好。

[關鍵詞]業余體校 快樂訓練 田徑前言

快樂體育，是指從終身體育與個人發展需要出發，從情感入手，對學生進行以健全的人格教育、身體教育為目標的一種體育教學思想。它重視愛的教育、美的教育和每項不同運動所獨具的樂趣，并強調學習興趣與創造學習，使學生能自主地、歡樂地從事體育學習。它不僅把運動和情感作為實現教學目的與任務的手段，而且把運動中內在的樂趣和豐富情感作為目的，因此能激發學生的體育興趣和滿足他們的學習欲望，從而有利于發展體力與智力，培養自我體育能力與完美人格，為終身體育奠定基礎?？鞓敷w育在業余體校訓練中也可以應用，我們稱它為“快樂的訓練法”，是指在日常運動訓練中,教練員在安排練習內容和方法時能使運動員愉快地接受,讓運動員在訓練中要刻苦但不疲勞,學中有快樂,使其保持樂觀向上的精神狀態。

業余體校的學生大多在青少年時代，身體發育旺盛時期，具有活潑、好勝的心理特點,思維方式比較單一，運動技術不穩定，如果在訓練中方法不當，可能使運動員產生厭學情緒，所以在訓練中采用傳統的練習方法的同時,要改變訓練方法，筆者經常用快樂的訓練的法,收到了一定的效果。業余體育快樂訓練的應用

2.1訓練中既要嚴格又要調節快樂氣氛

在訓練中嚴格要求,嚴格訓練是必要的,但教練員過于嚴厲,使訓練緊張,反而壓抑了運動員的個性發展。教練員要多關心和愛護運動員把他們當朋友和知己。在訓練中教練員要用贊美的語言鼓勵學生,用幽默的語言來調節學生的緊張情緒,少用批評諷刺的語言去刺激他們,不要把發脾氣、斥責甚至體罰等簡單粗暴的方式帶入訓練之中。要讓學生在訓練中感覺教練員既嚴肅又慈祥可敬,幫助運動員在學習和掌握動作技術時樹立自信心,身心愉快地投入到訓練之中,才能起到事半功倍的效果。比如,在日常的訓練中,經常會碰到運動員水平不

一、接受能力有差異,在學習一個新動作時,就會出現一時難于掌握的現象,這時教練員就要有耐心、細致地分析其原因,多用鼓勵的語言激勵他們,如“你真笨”或“你的動作太差”,甚至動手體罰學生,其結果會導致運動員產生逆反心理,產生不想練等現象,所以教練員的言行舉止十分重要。在訓練中教練員、運動員只有好的心情,才會有好的結果,在訓練休息期間要善于用幽默的“玩笑”來調節運動員的疲勞和緊張情緒,使之起到精神放松的效果。

2.2訓練手段多樣化

2.2.1音樂法

音樂能調節緊張情緒,緩解疲勞,起到放松肌肉和加強動作節奏感的作用,如在中長跑訓練的準備部分播放節奏明快的音樂,使學生在準備活動時提高興奮性,在整理放松階段,可選擇節奏柔和、優美的音樂,讓學生消除疲勞,享受音樂,娛樂身心。

2.2.2輔助法

中長跑比較單調,如果單純的重復跑、跳練習,久而久之學生會感到厭煩。因此,課時的安排要別具一格,有新鮮感,能讓學生在練習中不感到乏味。如長跑的間歇練習可設計800m+600m+400m+200m金字塔式的練習。另外,練習時可以經常改變路線讓學生在事先繪制好的路線上跑,如螺旋形、圓形、三角形等,并在這幾種圖形上不斷轉換,在跑的過程中改變節奏、方向、姿勢等。這樣,不但可以活躍課堂氣氛,提高學生的興趣,還可以發展學生的靈敏性和協調性。

2.2.3比賽法

比賽能激發學生參與體育活動的熱情,所以教師應充分發揮學生的這一特點,創造機會讓他們競爭和參與,如中長跑練習的追逐跑。在比賽分組時教師應注意到分組的合理性和科學性,要把學生按性別、成績等分成運動能力、水平均等的幾個組,只有在公平的條件下,才能提高學生的參與熱情,讓比賽更精彩、更激烈。

2.2.4游戲法

體育游戲一般具有趣味性和娛樂性,并使人在游戲中得到快樂和滿足,符合學生的心理和生理的特征要求,能激發學生的興趣,使他們長時間高熱情的參與練習。在組織游戲前應講明規則,讓學生完全理解并按規則進行游戲。在練習的間歇安排一些針對性的較強趣味游戲來達到積極休息的目的,也可以利用一些趣味性強的游戲放松,如“傳笑游戲”接力,讓學生在愉快、放松的笑聲中結束,這也是一種很好的放松手段。

2.2.5提問法

中長跑訓練中，教師要有計劃地講解和設問,讓學生掌握和鞏固相關的知識。如決定中長跑的因素是什么?要保持體能必須做到什么?跑動過程中的節奏和呼吸頻率怎樣調整?使訓練與所需知識結合,比單純的理論和實踐課更能使學生接受。

2.3訓練計劃安排須合理化、多樣化、科學化

田徑訓練比較單調,如果單純地重復跑、跳、投練習,久而久之運動員們就會感覺厭煩,并易產生疲勞枯燥,導致消極情緒。教練員要多動腦筋,安排訓練要多樣化、科學化。不同的訓練方法,可有相同的訓練結果,達到同一個目的。讓運動員感到訓練安排有特色、有新鮮感,更容易接受訓練安排,這才是最成功的訓練計劃與實踐。比如,中長跑訓練,不要總是在場地跑道上跑,可安排聽音樂跑、變速跑、追逐跑、野外跑、林間跑、上山跑等方法,都能起到提高奔跑能力,發展耐久力和提高專項成績的作用,采用不斷變換訓練環境和方法還能克服單調、枯燥的情緒。在大自然中訓練,開闊了視野、心情舒暢愉快,運動員就能投入更大的精力去完成訓練任務。又如,在短跑的起跑疾跑練習時,可采用起跑上臺階,利用自制訓練器材和抗阻訓練法、起跑上坡跑等方法,既能較快的糾正起跑上的身體抬起過早的錯誤動作還能發展兩腿起跑蹬地力量。結論

快樂訓練有助于運動員緩解疲勞,減少受傷,身心愉快,保持良好的競技狀態；快樂訓練能最大程度地激發人體潛在的活力，塑造人體可觀的精神狀態；“快樂訓練”能全方位地推動人體身心健康，而人體理想的活動是對“快樂”很好的體現，體現出“快樂”對人體的影響與該項目的影響，依然能提高運動成績，更能提高人體的競技意識，激發人體的競技欲望；快樂訓練能使教學方法個性化和多樣化，充分體現了當代體育教學的發展趨勢與新時代人文體育精神——以人為本的原則?？鞓酚柧毞ㄟ€需要在業余訓練與實踐中進一步完善,有待于教練員們去發揚、去實踐,總結出一套適合本地特色、科學可行的方法,為提高業余訓練水平做出貢獻。

參考文獻：

[1]蘆秋菊.怎樣讓體育教學成為主動體育、快樂體育[J].山西師大體育學院學報，1999,(03).

[2]錢群.趣味體育游戲[M].北京:人民體育出版社,2002.5.[3]曹淑忠，賀曉春.再議可否用往返跑練習速度[J].體育教學, 2003,(04).[4]程中慶,崔秀馥.讓學生輕松積極練好中長跑[J].中國學校體育,2003.[5]樊玉杰,周艷.體育游戲在田徑教學中的作用[J].吉林體育學院學報, 2003，(4).[6]呂東波,夏晶等.淺析快樂體育在中長跑訓練中的運用[J].科技信息(學術研究),2007，(31).[7]趙星.對快樂體育在體育教學與訓練中的應用之研究[J].四川體育科學，2004，（03）.

第四篇：田徑跑步運動員一周跑步訓練安排

田徑跑步運動員一周跑步訓練安排

首先慢跑(800米),讓身體微熱,后做徒手操,1、上肢的振臂擴胸，2、體側運動

3、體轉運動

4、腹背運動

5、弓步壓腿

6、側壓腿

7、膝關節活動

8、踝、腕關節活動

徒手操完后，做些跑的專門練習，如小步跑10米接30米勻速跑,10米高抬腿接30米勻速跑,10米跨步跳接30米勻速跑,各做3組(這些是跑的慢動作分解,有助于途中跑的動作)周一

（速度練習）準備活動 30米全速跑計時（3組），間隔3分鐘 60米全速跑計時（3組），間隔3分鐘 80米～100米上坡跑不計時（3組），間隔5分鐘 80米～100米下坡跑不計時（3組），間隔5分鐘 放松 周二

（速度耐力練習）準備活動 200米全速跑計時（3組），間隔以心臟恢復正常跳動為基準 50米快速高抬腿跑（3組），間隔3分鐘 100米快速后蹬跑（1～2組）放松 周三

（力量練習）準備活動 150米跑全速計時3組 啞鈴練習啞鈴擺臂（3組，每組40個以上）啞鈴側向飛鳥（3組，每組極限）放松 周四

（速度耐力練習）準備活動 300米跑全速計時（5組），間隔以心臟恢復正常跳動為基準 墊上練習兩頭起（3組，每組極限），俯臥靜壓后踢腿（3組，每組極限）放松 周五

（速度練習）準備活動 30米全速跑計時（3組）100米全速跑計時（3組）跳躍練習立定二級跳（3組計成績）（要求第一跳與第二跳的銜接快）放松 周六

準備活動 3000米變速跑（1組，要求200米快速跑，300米勻速跑），間隔以心臟恢復正常跳動為基準 50米高抬腿跑（3組）50米交替單足跳30米（3組）80米跨跳（2組）1分鐘跳繩（3組）放松 周日

準備活動 球類活動（以足球，籃球為主）

起跑出發后，始終跟隨在領先者或小集團后面(一般跟著第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上進行，避免彎道超人多跑冤枉路。力爭在最后200米沖刺階段超過對手，率先通過終點.比賽中應注意以下幾種情況：

（1）跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。跑時頭要正、肩部肌肉要放松、適當加大擺臂、維持出色的前傾角、腳著地反沖合理、腿部的后蹬和前擺要充分合理，騰空動作協調放松、上體姿勢正確、擺臂動作舒展有力維持好上體平衡。

呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。

七、極點”和”第二次呼吸” 中長跑時，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點”。這是中長跑中的正?，F象。當，“極點”出現后，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

或者采用跟隨跑戰術：出發后，始終跟隨在領先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點。

還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。

另外在提幾點建議：

首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

5、運動或比賽后，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，

第五篇：少年田徑運動員的曇花一現與其多年訓練

少年田徑運動員的曇花一現與其多年訓練

正確進行少年田徑運動員的多年訓練，是現代運動訓練中的一項重大研究課題，也是我國實現奧運爭光計劃和田徑運動可持續發展亟待解決與不可回避的問題。

一、要重視兒童少年早期專門訓練理論與方法的研究

兒童少年的早期專門訓練促進了世界各國的不少少年運動員表現出很高的運動成績。但是對參加比賽的，尤其是對已經停止訓練和退出比賽“舞臺”的優秀少年運動員的廣泛調查研究說明，現行的早期專門訓練的內容和方法以及目標管理還有許多不合理的地方急待修正。

運動實踐表明，專項訓練能夠保證在開始訓練的3～4年中大幅度地提高成績，以后提高成績的速度就緩慢了，隨后又出現穩定，甚至下降。不管運動員從什么年齡開始專項訓練，基本上都是這樣一個規律。所以專項訓練越早，高水平的成績出現得也就越早，如果后朗訓練的內容和運動負荷不合理，則運動員的專項成績不但不會提高反而會下降。也就是說，運動生涯結束得越早。對世界優秀運動員的調查表明，即使是最“年輕”類（例如短跑、跳高等）的田徑項目，通常也要在20～22歲左右時才表現出最高的水平。

從13歲開始專項訓練的運動員到17歲時，就達到了高水平的成績，然后提高成績的速度就緩慢了，到20～25歲或更早一些時候，他們便離開了運動員的隊伍。從15歲開始專項訓練的運動員，在19歲時能達到高水平的成績，而在19歲以后，當前面所說的運動員已經停止比賽的時候，他們仍然成功地參加比賽。如果從15～17歲開始專項訓練，他們能在21歲時表現很高的水平，如果后期訓練的內容和運動負荷相對合理，則他們能保持較長的運動年限。這里所說的15～17歲開始專項訓練，是要以多年全面身體訓練為基礎的。只有經過長期“建設性”系統訓練，具備身體全面發展的運動員，才可以在比較短的時間內—一年半到兩年的時間里表現出高水平的專項成績。

世界各國的田徑運動員的培養實踐證明，少年田徑運動員的訓練方法不應該照搬成人的訓練方法。問題的根本不在于成績的早晚，而在于達到這一成績的途徑和方法。少年田徑運動員的訓練應該講究訓練方法的設計和訓練手段組合的研究，尤其應該深入研究少年運動員運動負荷的構建理論，運動技能的形成理論。例如專項技術的訓練問題，運動量和運動強度的設計問題、不同訓練手段組合練習效果的問題、發展運動素質和改進運動技術的設計操作問題等，同時也應高度重視如何培養和教育少年田徑運動員具備崇高的愛國主義精神和強烈的事業心等高尚品質。

二、兒童少年早期專門訓練階段的目的與任務

兒童少年的早期專門訓練應該是多年訓練的準備階段，其目的是為保證未來的青年期能不斷地提高專項運動成績而奠定良好的基礎。因此，在兒童少年的早期訓練中，必須特別注意提高其身體的機能和健康水平，使他們的身體在各方面都得到全面發展。在專項訓練方面應重視基本技術的改進和提高，應重視身體素質訓練技術化的研究。劉翔的成功有力地說明了重視基本技術，重視身體素質訓練技術化的正確性、重要性和實效性。

三、兒童少年早期訓練階段的兩種不同訓練觀

兒童少年運動成績的增長，一方面是由于訓練的效果，另一方面還包含著自然增長的因素。所以兒童少年的運動成績可以用下列公式來表示：運動成績：自然增長+訓練。

訓練不僅和成績有關，而且對自然增長也有影響，這種影響可能是正面的、中性的，也可能是負面的。很可能出現這樣的情況：過大的運動量阻礙了兒童少年有機體的進一步發育，但卻會使運動成績有顯著的提高。相反，也可能訓練的效果對運動員身體的自然增長起到了良好的作用，但當時運動成績的提高卻很不顯著。

因此，對一般訓練和專項訓練的比例問題，量和強度的組合問題，以及訓練方法和練習手段的選擇問題，是教練員訓練理念和訓練藝術的具體反映。

從運動負荷的角度來看，概括來說，在少年兒童的運動訓練實踐中存在著兩種不同類型的訓練方法：一種是量大強度小的訓練方法，另一種是量小強度高的訓練方法。只要用2～3個月的訓練時間，便可以看出進行量小強度高訓練的運動員提高專項運動成績的速度很快。這種暫時的優越性，在一年的訓練中表現十分明顯。到目前為止，在兒童少年的訓練實踐中，我們常遇到的大多數是這種訓練方法。

量大強度小的訓練和量小強度高的訓練對提高運動成績的影響是不同的。如果兩個兒童少年的自然增長的幅度相等，采用高強度訓練的運動員前期提高運動成績的幅度大。但是，從多年訓練的最終效果來看則往往是一種“曇花綻放”的情況。因為早期采用高強度訓練的負作用多數是當少年訓練階段結束時，在進入青年訓練階段時，成績提高得緩慢或者停滯不前。

在13～14歲的年齡中成績往往有較大幅度的提高，這是有機體自然增長、采用高強度訓練和專項訓練手段的結果。到15～16歲時，會出現一些緩慢和停頓，這時如果進一步提高強度，采用的手段更為專項化，而同時將訓練量提高一倍到兩倍時（每周訓練4～5次，每次2～3小時左右），不少運動員在這時能達到二級運動員的標準。采用高強度訓練可以在不提高量（每周2～3次，5～6小時的訓練）的情況下，同樣也可以提高成績，但到高年齡組訓練時，再想提高就比較困難了。

到17～18歲時，由于自然增長顯著下降了，這時運動成績往往出現停止不前或下降，尤其是那些運動量較低的運動員更是如此。如果教練員能夠在這個時期提高量和強度，同時采用一些新的更加專項化的手段和方法，還可以使成績達到更高一些。

相反，在少年時期較長時間地堅持“量大強度小”的訓練方法，對青少年的多年訓練來說是正確而有益的。這就是說，在少年訓練階段，13～15歲年齡組的少年運動員必須注意保持足夠的訓練量而不宜過早提高訓練強度。到中等年齡組時最好保持或稍加大訓練量，同時逐漸地提高訓練強度。

采用“量大強度小”訓練的兒童少年在13～15歲的年齡時，運動成績是相對較低的，但在16歲時，運動成績大致可以和“量小強度大”訓練方法的運動員的成績相等。

一般來說，進行“量大強度小”訓練方法的運動員在16歲時，應將以前的最大量下降三分之一左右，到17歲時下降三分之一左右，然后到18歲時再提高量和強度，則能保證較大幅度地提高專項運動成績。

兒童少年訓練在年訓練量和強度方面的安排也不應該和成人相同。傳統的周期訓練理論，成年人的訓練在冬季準備期進行大運動量訓練，而在整個比賽期訓練強度逐步提高的同時不斷地降低訓練量。這和參加比賽以及為了表現高水平專項成績有關。沒有要求14～16歲的青少年在這么長的時間里保持良好的競技狀態，他們也不需要這么長時間地參加比賽去創造高水平的成績。

許多教練員的經驗證明：14～16歲的少年運動員，為了在比賽中表現對他來說的高水平運動成績，只需一周半或兩周時間的調整就已足夠了。

采用低強度或中等強度而運動量大的訓練方法對青少年身體的自然增長有良好的作用。青少年的骨骼、韌帶和關節的發展是大大落后于肌肉的發展的。在這種情況下容易使關節和韌帶受傷。如果采用高強度的訓練法，就會加大肌肉和關節、韌帶之間的差距，特別是那些條件好，在短時間內成績提高得快的運動員，更是如此。

關節和韌帶的損傷在數次重復以后，容易轉為慢性，難于治愈。對青少年來說更為不利的因素是身體的自然增長，往往使傷處負擔加重。

關節和韌帶的受傷不只是一個強度問題，當突然加大某些訓練手段的量時，盡管是用小的或中等的強度完成，也是容易受傷的。如果教練員對此忽視，往往使條件好的年輕的三級跳遠和跳遠運動員成為平足，而中跑運動員很容易造成跟腱發炎。

早期訓練階段采用低強度大運動量的訓練對韌帶和關節有以下幾點好處：第一，逐步提高速度一力量素質，有利于兒童少年身體的生長發育；第二，大量的低、中強度練習能促使骨骼、韌帶和關節功能的很好發展；第三，4～5年以后當顯著地提高訓練強度和負荷量(由于專項訓練的需要)時，這時其運動支撐器官已經發育得比較健全了，能承受大負荷訓練而不易受傷。

在少年發育時期，骨骼系統增長得很快，一年能達到8～12厘米，在這期間應特別注意保護骨骼、韌帶和關節的正常發育。

低強度而量大的訓練方法對掌握和改進專項技術也是有好處的。有經驗的體校教練員往往感到：對各集訓隊中那些成績比較高的運動員通常在改進技術方面會感到時間不足。這是因為：第一，這些運動員的大部分時間是用到發展身體素質上去了，而這又和高強度訓練有關系。第二，高強度訓練法在發展素質中所帶來的迅速的、跳躍式的提高，使運動素質與專項技術和專項成績之間出現階段性的失調現象，這一點在專項訓練上表現得尤為明顯，如兒童少年跳遠運動員在短時間內提高了30米、60米、100米的跑速以后，有時反而使專項成績下降了，其原因就是因為在素質和技術之間，以及素質和專項能力之間產生了失調，這種類似的情形在其他項目中也是存在的。

兩種不同的訓練方法對兒童少年的心理也有不同的影響。采用高強度訓練法可以使得運動員花費較少的勞動換取較大幅度的提高，因而采用高強度訓練法的運動員往往不喜歡從事大運動量的訓練，他們對刻苦訓練、創造優異專項成績缺乏正確的認識；而那些采用大運動量訓練法的兒童少年，往往是認識比較明確，訓練態度比較端正。

為此，我主張在兒童少年的早期田徑運動訓練階段，采用量大強度小的訓練方法，要重視基本技術的教學與訓練研究。

四、結束語

兒童少年早期專門訓練的理論與方法研究是我國田徑運動業余體校應重視的重大研究課題。它直接關系到我國田徑運動后備人才的培養問題。運動負荷的組合結構問題，運動素質訓練技術化的問題是兒童少年早期專門訓練的理論與方法的核心問題。

（浙江富陽中學）仇先方 名將之約整理推薦