第一篇：大有山學(xué)?？?zé)熃】到逃唸?bào)

簡

報(bào)

2014第31期

海子溝鄉(xiāng)大有山學(xué)校 2014年5月30日

遠(yuǎn)離煙草

珍愛生命

------禁煙宣傳教育活動(dòng)

2014年5月31日是第二十六個(gè)“世界無煙日”，為進(jìn)一步提高師生對吸煙危害的認(rèn)識(shí)，營造一個(gè)健康、清潔、禁煙的良好環(huán)境，減少煙草對青少年健康的危害，教育學(xué)生懂得吸煙危害健康，遠(yuǎn)離香煙，帶動(dòng)家人參與全民戒煙，學(xué)校通過、健康教育課、宣傳標(biāo)語、致家長的一份信、發(fā)倡議書等形式，對全校師生進(jìn)行控?zé)熤R(shí)的宣傳教育；制定了學(xué)校禁煙活動(dòng)計(jì)劃。

5月30日上午課間操時(shí)間，無煙日活動(dòng)由校團(tuán)委書記張永斌主持，他向全校師生介紹了吸煙的危害：吸煙是哮喘、肺炎、肺癌、心臟病等諸多疾病的誘導(dǎo)因素，絕大多數(shù)吸煙者會(huì)因?yàn)槲鼰煻菇】?、壽命受到?yán)重?fù)p害。然后由學(xué)生代表向全校師生宣讀了《大有山學(xué)校禁煙倡議書》，“香煙對我們有害無益，沒有煙霧空氣會(huì)更加清新，沒有煙草生命會(huì)更加絢爛！……”，呼吁全體同學(xué)都要自覺地遠(yuǎn)離香煙，并勸說吸煙親友盡量戒煙。會(huì)后，青年志愿者向每位同學(xué)發(fā)上了“小手拉大手”禁煙宣傳——致家長一封信。

通過本次活動(dòng)的開展，學(xué)校要求同學(xué)們不僅自覺樹立遠(yuǎn)離煙草意識(shí)，還應(yīng)幫助家人革除吸煙這種不良嗜好，自覺抵制吸煙與被動(dòng)吸煙意識(shí)，積極參與營造學(xué)校、家庭、社會(huì)無煙環(huán)境的建設(shè)中去，為提高社會(huì)的文明程度和公民的公德意識(shí)，做出自己的貢獻(xiàn)。

報(bào)：海子溝中心學(xué)校辦公室

送：本校黨小組，學(xué)生處，各校研組，檔

大有山學(xué)校校園無煙日宣傳活動(dòng)方案

一、活動(dòng)名稱：

無煙校園、師生在行動(dòng)

二、活動(dòng)時(shí)間：

2014年5月30日

三、活動(dòng)地點(diǎn)：

大有山學(xué)校

四、主辦者：

大有山學(xué)校德育處

五、活動(dòng)目的：

1、可以讓大家更好地了解吸煙，以及吸“二手煙”對身體的危害，亦可對我國龐大的煙民人數(shù)的減少做一點(diǎn)貢獻(xiàn)；

2、提高學(xué)生的健康知識(shí)，增強(qiáng)“吸煙有害健康”的意識(shí)；

3、宣傳志愿者精神：奉獻(xiàn)、友愛、互助、進(jìn)步。

六、活動(dòng)安排：

（1）系列活動(dòng)之一：校園煙頭清掃活動(dòng)

活動(dòng)背景：為了讓吸煙的大學(xué)生戒煙，不吸煙的大學(xué)生遠(yuǎn)離吸煙；從而為有強(qiáng)健的身心體魄打好基礎(chǔ)，輕松學(xué)習(xí)。我們開展了此次校園“打掃煙頭”活動(dòng)，希望本次禁煙日宣傳教育活動(dòng)，起到了警示教育作用，使同學(xué)們更深刻地認(rèn)識(shí)到吸煙對自己及他人的身體健康造成的危害，增強(qiáng)禁煙、控?zé)煹囊庾R(shí)。

活動(dòng)安排：5月30日前在學(xué)生會(huì)內(nèi)部征集志愿者。選定時(shí)間后在操場集合，按事先選定的小組同時(shí)進(jìn)行校園內(nèi)煙頭打掃活動(dòng)，活動(dòng)結(jié)束后下發(fā)簡報(bào)。

活動(dòng)流程：

1、準(zhǔn)備一條宣傳標(biāo)語“無煙校園、師生在行動(dòng)”；

2、宣傳本次活動(dòng)，讓同學(xué)們積極參與；

3、打著宣傳標(biāo)語，組織同學(xué)們在校園內(nèi)撿煙頭；

4、部長對此次活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)。

（2）系列活動(dòng)之二：無煙日宣傳活動(dòng)

活動(dòng)安排：5月30早下午宣傳教育，下午2:00在操場進(jìn)行“吸煙有害健康”的主題宣傳和展示。同時(shí)向同學(xué)們發(fā)送校園無煙日宣傳單。

（3）系列活動(dòng)之三：校園簽名

負(fù)責(zé)：學(xué)生會(huì)宣傳部

活動(dòng)安排：5月30中午在操場進(jìn)行提名為無煙校園、師生在行動(dòng)的簽名活動(dòng)。

七、活動(dòng)前期工作：

1、信息宣傳；

2、整理活動(dòng)方案，并以書面形式提交活動(dòng)報(bào)告；

3、收集有關(guān)吸煙危害的圖片，并整理成板報(bào)形式；

3、宣傳口號(hào)；

大有山學(xué)校控?zé)熃】到逃牧?----控?zé)熁顒?dòng)

時(shí)間：2014.5.30 地點(diǎn)：大有山學(xué)校 主講人：盧軍 主持：張永斌 攝 影：代貴元 會(huì)場布臵：值周教師 主 題：熄滅香煙，點(diǎn)燃文明

一、中國吸煙人數(shù)超過3億，約有7.4億不吸煙者遭受二手煙暴露的危害。

二、中國每年因吸煙死亡的人數(shù)逾100萬，超過結(jié)核病、艾滋病和瘧疾導(dǎo)致的死亡人數(shù)之和。

三、現(xiàn)在吸煙者中將來會(huì)有一半因吸煙而提早死亡，吸煙者的平均壽命比不吸煙者縮短至少10年。

四、煙草煙霧至少含有69種致癌物。

五、煙草制品中的尼古丁可導(dǎo)致煙草依賴，煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。

六、吸煙及二手煙暴露均嚴(yán)重危害健康，即使吸入少量煙草煙霧也會(huì)對人體造成危害。七、二手煙暴露沒有安全水平，室內(nèi)完全禁止吸煙是避免危害的唯一有效方法。

八、在室內(nèi)設(shè)臵吸煙區(qū)（室）、安裝通風(fēng)換氣設(shè)施等均不能避免二手煙暴露的危害。

九、不存在無害的煙草制品，只要吸煙即有害健康。

十、“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害，反而容易誘導(dǎo)吸煙，影響吸煙者戒煙。

十一、吸煙可以導(dǎo)致多種惡性腫瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌、結(jié)腸直腸癌、乳腺癌和急性白血病等。

十二、吸煙可以導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾?。璺危?、青少年哮喘，增加呼吸道感染的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

十三、吸煙可以增加肺結(jié)核患病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

十四、吸煙可以導(dǎo)致冠心病、腦卒中和外周動(dòng)脈疾病。

十五、男性吸煙可以導(dǎo)致勃起功能障礙。

十六、女性吸煙可以導(dǎo)致受孕幾率降低、流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)、嬰兒低出生體重，增加?jì)雰衡谰C合征的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

十七、吸煙可以導(dǎo)致2型糖尿病，增加其并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

十八、吸煙可以導(dǎo)致牙周炎、白內(nèi)障、手術(shù)后傷口愈合不良、皮膚老化、老年癡呆、絕經(jīng)后女性骨密度降低和消化道潰瘍。十九、二手煙暴露可以導(dǎo)致肺癌、冠心病、腦卒中、乳腺癌、鼻竇癌。

二十、二手煙暴露可以導(dǎo)致成年人急慢性呼吸道癥狀、肺功能下降、支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病。

二十一、孕婦暴露于二手煙可以導(dǎo)致嬰兒出生體重降低、嬰兒猝死綜合征、早產(chǎn)、新生兒神經(jīng)管畸形和唇腭裂。

二十二、二手煙暴露可導(dǎo)致兒童支氣管哮喘、肺功能下降和中耳炎。

二十三、戒煙是降低吸煙危害的唯一方法，戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益。

二十四、戒煙可以顯著降低吸煙者肺癌、冠心病、慢阻肺等多種疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，延緩上述疾病的進(jìn)展，并改善預(yù)后。

二十五、吸煙的女性在妊娠前或妊娠早期戒煙，可以降低早產(chǎn)、胎兒生長受限、新生兒低出生體重等多種問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

二十六、吸煙者在戒煙過程中可能出現(xiàn)不適癥狀，必要時(shí)可依靠專業(yè)化的戒煙治療。

二十七、吸煙者應(yīng)當(dāng)尊重他人的健康權(quán)益，不在室內(nèi)工作場所、室內(nèi)公共場所、公共交通工具內(nèi)和其他禁止吸煙的場所吸煙。

二十八、吸煙者應(yīng)當(dāng)積極戒煙，吸煙者本人的戒煙意愿是成功戒煙的基礎(chǔ)。

二十九、戒煙門診可向吸煙者提供專業(yè)戒煙治療。

世界無煙日宣傳標(biāo)語

1、小小一支煙，危害萬萬千。

2、摒棄吸煙陋習(xí)，創(chuàng)造健康新時(shí)尚。

3、遠(yuǎn)離煙草，拒吸第一支煙；凈化空氣，保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生。

4、珍愛生命,遠(yuǎn)離煙草。拒吸一支煙，健康你我他！

5、遠(yuǎn)離煙草，崇尚健康，愛護(hù)環(huán)境。

6、共創(chuàng)文明城區(qū)、營造無煙環(huán)境！

7、無煙世界，清新一天。

8、人人參與控?zé)熁顒?dòng)，共創(chuàng)健康無煙環(huán)境。

9、建立100%的無煙環(huán)境，倡導(dǎo)健康生活理念。

10、戒掉手中香煙，建設(shè)健康湟中。

11、摒棄手中香煙，共度幸福人生。

12、為健康、為家人、為自己，拒不吸煙！

13、熄滅香煙，點(diǎn)燃文明。

14、還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。

15、為了家人的健康，請戒煙。

大有山學(xué)校世界無煙日宣傳活動(dòng)總結(jié)

吸煙危害健康,為了改變吸煙的不良習(xí)慣,保障師生的健康,開展反吸煙運(yùn)動(dòng),優(yōu)化校園環(huán)境,我校積極在全校師生中開展禁煙宣傳教育活動(dòng),根據(jù)市教育局, “關(guān)于開展第二十七個(gè)世界無煙日活動(dòng)的通知”精神,我校開展了豐富多彩的的禁煙宣傳活動(dòng).學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)非常重視禁煙工作,在接到“關(guān)于開展第二十七個(gè)世界無煙日活動(dòng)的通知”后,馬上利用全體教師會(huì)時(shí)間布置落實(shí)禁煙工作,并宣布加強(qiáng)懲罰力度,要求全體師生嚴(yán)格遵守,禁止一切人員在校園內(nèi)吸煙.學(xué)校教職員工對外來客人不敬煙,勸阻抽煙的一切外來客人進(jìn)入校園.同時(shí)加大力度利用多種形式宣傳吸煙危害健康的知識(shí),在學(xué)校大門口,各辦公室,樓梯口等顯眼位置張貼禁煙標(biāo)志.違反制度規(guī)定的教師當(dāng)年考核不能評(píng)為優(yōu)秀,凡是在校抽煙者每支煙罰款50元.會(huì)上學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)還帶領(lǐng)全體教師在禁煙承諾書上簽字,德育處在班主任會(huì)上,也布置了各班同學(xué)設(shè)計(jì)禁煙宣傳畫和簽名活動(dòng).大家紛紛行動(dòng)起來,為禁煙宣傳活動(dòng)做好準(zhǔn)備.5月30日升旗儀式上326名學(xué)生,20位教師,在操場上整齊列隊(duì),此次活動(dòng)由盧老師主持活動(dòng),首先少團(tuán)隊(duì)張老師帶領(lǐng)全體老師宣讀“無煙校園我承諾”,接著展示全體老師在承諾書上簽名,學(xué)生代表宣讀“珍愛生命遠(yuǎn)離香煙”倡議書,倡議同學(xué)們遠(yuǎn)離香煙,規(guī)勸家人不在公共場所吸煙,積極宣傳戒煙,爭當(dāng)禁煙小衛(wèi)士。

這次控?zé)熜麄骰顒?dòng)是對全校師生進(jìn)行了一次改陋習(xí),樹新風(fēng),促進(jìn)健康的全民健身的素質(zhì)教育.青少年是我國控?zé)煿ぷ鞯闹攸c(diǎn)人群,學(xué)校是開展青少年控?zé)熃逃闹鲌鏊?富有成效的健康教育與行為干預(yù)的實(shí)施將對青少年控?zé)煿ぷ髂酥琳麄€(gè)社會(huì)控?zé)煿ぷ鲙碇匾绊?今后我校要繼續(xù)做好控?zé)煿ぷ?為全體師生文明健康意識(shí)的培養(yǎng)作出不懈的努力!

大有山學(xué)校

“第二十七個(gè)世界禁煙日”

禁煙活動(dòng)簽字表

第二篇：大有山學(xué)校秋季爬山活動(dòng)簡報(bào)（范文模版）

簡

報(bào)

2014第10期

海子溝鄉(xiāng)大有山學(xué)校 2014年10月9日

大有山學(xué)校秋季爬山活動(dòng)

金秋十月，丹桂飄香，又一個(gè)清涼的秋季來臨了。為豐富學(xué)校師生的課余生活，促進(jìn)師生之間的交流，鍛煉師生的身體，展現(xiàn)師生昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌，大有山學(xué)校在校領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)下組織了以“鍛煉身體，放飛心情”為主題的爬山活動(dòng)。

活動(dòng)伊始大有山村間小道，一片歡聲笑語。師生們排著整齊的隊(duì)伍大步流星走向活動(dòng)現(xiàn)場，期間各個(gè)班級(jí)為了展現(xiàn)各自的精神風(fēng)貌組織了拉歌活動(dòng)，引的大有山附近村民頻頻駐足觀看。

活動(dòng)中老師和同學(xué)們各個(gè)奮勇爭先，挑戰(zhàn)自我。為了公平期間，爬山活動(dòng)按學(xué)校年級(jí)進(jìn)行組織和比賽，選出了各年級(jí)的男女生前3名予以獎(jiǎng)勵(lì)。教師們也分成了男教師組和女教師組進(jìn)行比賽，比賽場面熱烈，學(xué)生們通過克服困難，爬上高山，放飛了自己的心情，感受了挑戰(zhàn)自我，獲得成功的喜悅。

活動(dòng)小結(jié)：本次爬山活動(dòng)在舒活筋骨的同時(shí)愉悅了心情，融洽了同學(xué)情誼，留下了美好的回憶。這次活動(dòng)讓我們?nèi)w師生充分領(lǐng)悟到了“健康在于運(yùn)動(dòng)”的意義?；顒?dòng)中學(xué)生參與熱情積極，學(xué)校組織有效，既鍛煉了

學(xué)生的體魄。有體驗(yàn)了成功樂趣。這是很有意義的！

報(bào)：海子溝中心學(xué)校辦公室

送：本校黨小組，學(xué)生處，各校研組，檔

第三篇：2013控?zé)熀唸?bào)

凱里市第十五中學(xué)控?zé)?/p>

工作簡報(bào)

(第01期)

本期要目

控?zé)熃逃剷?huì)在我校舉行

我校根據(jù)市教育局創(chuàng)衛(wèi)工作領(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一布置和要求，堅(jiān)持以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，以“衛(wèi)生城市，美麗家園”為主題，結(jié)合實(shí)際情況，有條不紊的開展創(chuàng)衛(wèi)工作。

3月13日，在鴨塘街道辦事處的指導(dǎo)下，我校邀請了鴨塘街道創(chuàng)衛(wèi)辦來我校開設(shè)“青少年為什么要禁止吸煙”的專題講座，共有1000多名師生參加了聽講活動(dòng)。整堂課秩序良好，師生互動(dòng)熱烈，教育效果甚佳，為我校學(xué)生的身心健康成長打下了良好的思想基礎(chǔ)。

（第十五中學(xué)袁杰供稿）

凱里市第十五中學(xué)控?zé)?/p>

工作簡報(bào)

(第02期)

本期要目

5月31日是“世界無煙日”，所以今天早晨，全校師生集合在操場上?！稙榱四退说慕】?，請遠(yuǎn)離煙草》的橫幅十分醒目。

在控?zé)焹x式上，李輝朋校長向大家宣讀了《控?zé)熁顒?dòng)倡議書》，在倡議書中向大家宣傳了今年無煙日的主題《性別與煙草——抵制針對女性的市場營銷》，向大家介紹了煙草有害的知識(shí)。倡議吸煙的老師把煙戒掉，同學(xué)們勸吸煙的家長把煙戒掉。

李瑞同學(xué)在控?zé)焹x式上講了他家是怎樣控?zé)煹?，非常生?dòng)。男教師代表到主席臺(tái)前在全校師生面前宣讀了《控?zé)煶兄Z書》，然后全體教師在《控?zé)煶兄Z書》上簽下了自己的名字。

學(xué)校的電子屏上出現(xiàn)了控?zé)煒?biāo)語，學(xué)生、教師、家長近期都能看到，起到宣傳教育作用。學(xué)校還要調(diào)查每個(gè)學(xué)生家長吸煙的情況，以便跟以前和以后進(jìn)行對比。

（第十五中學(xué)袁杰供稿）

第四篇：健康教育控?zé)熤贫?/a>

健康教育控?zé)熤贫?/p>

一、建立學(xué)?？?zé)熤贫?/p>

1．建立由學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)牽頭，相關(guān)職能部門共同參與的控?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組，相關(guān)職能部門職責(zé)明確。

2．將控?zé)煿ぷ骷{入學(xué)校工作計(jì)劃，做到年初有計(jì)劃，年終有總結(jié)。

3．制定校內(nèi)控?zé)煿芾硪?guī)章制度。制度中應(yīng)包括下列核心內(nèi)容：

（1）學(xué)生禁止吸煙；

（2）任何人（包括外來人員）都不得在校園內(nèi)吸煙；

（3）設(shè)立兼職控?zé)熜麄鲉T、監(jiān)督員等，明確相關(guān)控?zé)熑藛T的職責(zé)；

（4）將履行控?zé)熉氊?zé)的情況作為師生員工評(píng)優(yōu)評(píng)先的參考指標(biāo)之一。

二、創(chuàng)建學(xué)校無煙環(huán)境

1．校園內(nèi)（包括建筑物內(nèi)，操場等室外區(qū)域）無人吸煙，校園內(nèi)無煙蒂、無吸煙者。

2．校園內(nèi)重點(diǎn)區(qū)域，如大門、教學(xué)樓、實(shí)驗(yàn)室、行政樓、會(huì)議室、教師辦公室、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場、圖書室、教職工和學(xué)生食堂、接待室、樓道、衛(wèi)生間等有醒目的禁煙標(biāo)識(shí)。3．校園內(nèi)不設(shè)置吸煙點(diǎn)，不擺放煙具。4．校園內(nèi)禁止煙草廣告和變相煙草廣告。5．校園內(nèi)禁止出售煙草制品。

三、開展控?zé)熜麄鹘逃?/p>

1．利用健康教育課或其他課程向?qū)W生傳授煙草危害、不嘗試吸煙、勸阻他人吸煙、拒絕吸二手煙等控?zé)熀诵闹R(shí)和技能。

2．充分運(yùn)用主題班會(huì)、同伴教育、知識(shí)競賽、板報(bào)、櫥窗、廣播等形式，向師生員工開展控?zé)熜麄鹘逃?．利用5月31日世界無煙日開展控?zé)熜麄骰顒?dòng)。4．掌握師生員工吸煙動(dòng)態(tài)，并對吸煙者進(jìn)行勸阻。

四、加強(qiáng)控?zé)煴O(jiān)督檢查

1．有明確的部門和人員負(fù)責(zé)學(xué)?？?zé)煿ぷ鞯慕?jīng)常性監(jiān)督檢查。

2．師生員工有責(zé)任對在校園內(nèi)吸煙者進(jìn)行勸阻。3．定期組織對學(xué)校各部門、各班級(jí)控?zé)煿ぷ鬟M(jìn)行檢查，每年至少一次。

第五篇：控?zé)熃】到逃v座

控?zé)熃】到逃v座

時(shí)間：2012年5月31日

地點(diǎn)：衛(wèi)生室 講課人：

聽講人：附近居民及高血壓患者

講座內(nèi)容：

煙草危害已成為當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公共問題之一，也是人類健康所面臨的最大問題

有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素。在吸煙者當(dāng)中，大約有50%最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號(hào)健康殺手。吸煙嚴(yán)重危害健康、危害人類生存環(huán)境、降低人們的生活質(zhì)量、縮短人類壽命。

煙草的危害

主要是尼古丁、焦油、一氧化碳、潛在致癌物、煙塵、放射性物質(zhì)、刺激性化合物、有害金屬等4000多種化學(xué)物質(zhì)。

香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺

激作用。

（2）尼古丁類，刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。

（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性

物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。

（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。

（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰?/p>

戒煙的好處

1.戒煙能減少患癌率，是癌癥一級(jí)預(yù)防措施 2.從遺傳角度談戒煙的必要性——促進(jìn)后代健康 3.有效降低與吸煙有關(guān)疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性 4.防止退行性病變的發(fā)展

5.女子在懷孕前戒煙將減少流產(chǎn)和生育低體重兒的危險(xiǎn)

6.減少慢性病的發(fā)病率，促進(jìn)健康，節(jié)約開支，提高生活質(zhì)量 7.戒煙能使身體發(fā)生有利變化

戒煙方法與技巧

------有效戒煙六步曲 第一步：分析你的吸煙習(xí)慣。什么時(shí)候、為什么你需要吸煙

第二步：下定決心，永不再回頭。寫下戒煙的理由。在你實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙值得一試。

第三步：在日歷上圈選一個(gè)日子，在這一天完全不再吸煙。最成功的辦法，也是痛苦最少的戒除吸煙惡習(xí)的方法。小題大作的方式向所有人公布自己要戒煙了。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服吸煙的一件值得驕傲的事情

第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，盡量使用任何代替香煙的東西。

第五步：享受不吸煙的樂趣！不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢去買一樣?xùn)|西作為對自己的獎(jiǎng)勵(lì)。

第六步：在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會(huì)變得好起來。

戒煙的前四周是最困難的，約八周后你的戒煙基本成功。